კულინარიული პორტალი

ახალი გემრიელი, მაგრამ არა მძიმე კერძების ძიებაში, დიასახლისები ხანდახან ათობით ლიტერატურას ათვალიერებენ. და ისინი ყოველთვის ვერ პოულობენ იმას, რაც სურთ, რადგან კულინარიამ იმდენი სიკეთე გამოიღო კაცობრიობის არსებობის საუკუნეების განმავლობაში, რომ არ არის რთული შემთხვევით რაიმე საინტერესო გამოტოვო. თუ გსურთ თქვენი მენიუს განახლება, გირჩევთ დაგვიკავშირდეთ და მოამზადოთ სალათი "ნიკოზა". კლასიკური რეცეპტი მთელს მსოფლიოში მოიარა არა მხოლოდ იმიტომ, რომ შესაძლებელს ხდის საჭმლის მომზადებას გემრიელი კერძი, არამედ იმიტომაც, რომ საოცრად აერთიანებს სიმსუბუქესა და გაჯერებას.

რამდენიმე განმარტება

სალათის სახელი ზუსტად მიუთითებს მის წარმოშობაზე - მცოდნეებისთვის ფრანგული. კერძმა, წარმოშობით მზიანი ნიცადან, განადიდა ქალაქი არანაკლებ მის ცნობილ პლაჟებზე. მთელი პოპულარობით, რაც ნიკოზის სალათმა მოიპოვა, კლასიკური რეცეპტიის არ არსებობს ერთ ეგზემპლარად. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ სუფრაზე მოწოდებული თითქმის ნებისმიერი ვარიანტი ტრადიციულად ითვლება. კარგად არის დადგენილი, რომ სალათში თავდაპირველად თევზი, პომიდორი, ზეთისხილი და ნიორი შედიოდა. მაგრამ ეს ძნელად პირველი რეცეპტია, რადგან პომიდორი საფრანგეთში მხოლოდ მე-18 საუკუნეში გავრცელდა.

უფრო მეტიც, მიუხედავად იმისა, რომ ნისუაზას ყველაზე ხშირად ტუნასთან ერთად ამზადებენ, კლასიკური რეცეპტი ანჩოუსს მოითხოვს. ამავდროულად, თანამედროვე მზარეულების უმეტესობა ჯერ კიდევ მიდრეკილია ტუნას ტრადიციად განიხილოს. ამასთან დაკავშირებით, ყველაზე წარმატებულ ვერსიად ითვლება ის, რომელშიც თევზი გრილდება, ისე რომ ნაჭრის შუა ვარდისფერი დარჩეს.

ასე რომ უზარმაზარი მრავალფეროვნებაკერძის ცვლილებები, ადვილია დაბნეულობა. ჩვენ შევარჩიეთ ყველაზე წარმატებული და ყველაზე ახლოს პირველადი (სავარაუდოდ) ვარიანტები.

სალათის სოუსი

რაზეც ყველა შეფ-მზარეული, ვინც ნისოაზა მოამზადა, თანხმდება არის ის, რომ კლასიკური რეცეპტი აუცილებლად მოიცავს სპეციალური დრესინგის გამოყენებას. მისთვის სუფთა, უგემოვნო ზეითუნის ზეთიწიწაკა და მარილი და ეს იქნება საფუძველი; შემდეგ შეგიძლიათ ექსპერიმენტი მწვანილით. ნისოაზას სოუსში ყველაზე წარმატებულია ორეგანო, რეჰანი, სალბი, თიამი, ტარხუნა, როზმარინი - ზოგადად, ისინი, რომლებიც ჩვეულებრივ პროვანსული კლასიფიცირებულია. სოუსს ხშირად უმატებენ ახალ ლიმონის წვენს; მისაღებია ბალზამის ჩანაცვლება ღვინის ძმრით, მაგრამ ძირის პრინციპი დაცული უნდა იყოს.

უმარტივესი "Nicoise" კლასიკური: რეცეპტი ფოტოებით

პატარა პომიდორი (4 ცალი), დიდი კიტრი და ოთხი მოხარშული კვერცხი მსხვილ ნაჭრებად იშლება. წითელი და ყვითელი წიწაკაზოლებად დაჭრილი, 100 გრამი ქილა შავი ზეთისხილი - ნაჭრებად, ტუნა საკუთარი წვენი- თვითნებურად. მწვანე ხახვის ორი ბუმბული და ბაზილიკის ტოტი დაჭრილია, ყველა კომპონენტი შერეულია და შეზავებულია ზეითუნის ზეთით და ბალზამიანი ძმრით.

ყველაზე პოპულარული ვარიანტი

შეფ-მზარეულების უმეტესობა არ ეთანხმება ზემოთ აღწერილი მოკრძალებული კერძის რეალურად მიჩნევას. მისი თანამედროვე ფორმით, მას ჩვეულებრივ უფრო მრავალკომპონენტიანი ამზადებენ და მხოლოდ ამის შემდეგ არის აღიარებული, როგორც ნატურალური ნიკოზის სალათი. კლასიკური რეცეპტი ეტაპობრივად გამოიყურება შემდეგნაირად.

  1. პატარა სალათის ხახვი დავჭრათ გამჭვირვალე ნახევარ რგოლებად, მოვასხათ ღვინის ძმარი და დავტოვოთ დასამარინადებლად.
  2. 100 გრამი მწვანე ლობიომოხარშეთ არა უმეტეს სამი წუთის განმავლობაში და (ფერის შესანარჩუნებლად) გააბრტყელეთ ცივი წყალი.
  3. 8 მწყრის კვერცხს ადუღებენ მაგრად და ჭრიან ნახევრად. თუ ჩაანაცვლეთ ორი ქათმით - 6-8 ცალი სიგრძეზე.
  4. ტუნა (სტანდარტული ქილა) ხელით იშლება ნაჭრებად.
  5. 8 ჩერი პომიდორი ნახევრად დაჭრილი.
  6. ათიოდე ანჩოუსს ასუფთავებენ და ფილეს აყრიან.

მოსამზადებელი სამუშაოები დასრულდა. ახლა თეფშები სალათის ფურცლებით არის მოფენილი, მათზე კი თავად „ნისოაზა“ დევს: ტუნა გაწურული ხახვით - ლობიო - ანჩოუსი კვერცხებით - პომიდორი და მთლიანი ზეთისხილი. ყველაფერი კლასიკური გასახდელით არის დაღვრილი - და მაგიდაზე.

ქათამი Nicoise

არიან ადამიანები, რომლებიც გულგრილები არიან თევზის მიმართ. არიან ისეთებიც, რომლებიც გულწრფელად არ მოსწონთ მას რაიმე ფორმით. კულინარიის მეფეები ითვალისწინებენ ყველა გურმანის მოთხოვნილებებს, ამიტომ არის ხორციანი ფრანგული სალათი "Nicoise". კლასიკური რეცეპტი საშუალებას გაძლევთ გამოიყენოთ მხოლოდ ქათმის ფილედა, გულწრფელად რომ ვთქვათ, ის მართალია: ნებისმიერი სხვა ხორცით, კერძი უხეში და მძიმე აღმოჩნდება. ფილე იხარშება, გაცივებულია და იჭრება საშუალო ნაჭრებად ან ხელით იშლება ბოჭკოებად. მეოთხედი კილოგრამი მწვანე ლობიო მოხარშულია ქათმის ბულიონში. ახლა ცოტა დახვეწილობა. ქათმის ნიკოზის მომზადებისას, კლასიკური რეცეპტი ოდნავ შეცვლილია: ოთხი კვერცხი არ უნდა იყოს მაგრად მოხარშული, არამედ მოხარშული "ჩანთაში" - ეს კერძს უფრო ნაზს და წვნიანს გახდის. სიგრძეზე შუაზე ჭრიან, ჩერი პომიდორს ასე ამუშავებენ, ზეთისხილს კი ნაჭრებად ჭრიან. გასახდელად შეურიეთ 3 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, ერთი კოვზი ლიმონის წვენი (აქ ძმრის ნაცვლად), ორი კოვზი მარცვლეული ან დიჟონის მდოგვი და ორი დაქუცმაცებული კბილი ნიორი. სოუსი ცოტა უნდა იჯდეს. სალათისთვის ჯერ ერთი მუჭა რუკოლა, ლობიო და პომიდორი შეურიეთ. მათ ასხამენ დრესინგის ნახევარს, ურევენ და ათავსებენ სალათის თასში. ზემოდან მოაყარეთ ქათამი, ზეთისხილი და კვერცხი და დაუმატეთ დანარჩენი სოუსი.

ვარიანტი მოხარშული კვერცხით

და აი კიდევ ერთი ნისოაზის სალათი ტუნასთან ერთად. კლასიკური რეცეპტი კიდევ უფრო კლასიკური ხდება, რადგან ერთ-ერთი მთავარი ინგრედიენტი მზადდება წმინდა ფრანგულად. Დაწყება ტუნას სტეიკიდაფქული სეზამის თესლიდა კარტოფილი - ძალიან სწრაფად, ერთი წუთი თითოეულ მხარეს. შემდეგი ნაბიჯი არის მოხარშული კვერცხის შექმნა. კლასიკური გზა- მდუღარე წყალს დაუმატეთ მარილი, ჩაასხით მასში ერთი კოვზი ძმარი, ჩაყარეთ ძაბრი ქვაბის ცენტრში და ფრთხილად გატეხეთ მასში ახალი კვერცხი. უნდა მოხარშოთ ერთი-ორი წუთის განმავლობაში, სანამ ცილა არ გაიყინება. მზარეულებს, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან დარწმუნებული, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ სხვა ტექნიკა: გატეხეთ კვერცხი ლანგარში და ჩაუშვით აღწერილი წესით მომზადებულ მდუღარე წყალში.

რჩება მხოლოდ Nicoise-ის აწყობა. სალათი დახეულია (შეგიძლიათ აიღოთ ცოტა სხვადასხვა რამ), მასში თინუსი მოჭრილი, მოხარშული მწვანე ლობიო და მსხვილად გახეხილი სტაფილო ასხამენ. დრესინგისთვის, დაჭერით ანჩოუსები და ნივრის კბილი; მათ ურევენ წიწაკას ზეითუნის ზეთში, შერწყმულია ღვინის ძმართან და ანჩოუს წვენთან. თეფშში საჭმელს ასხამენ სოუსს, ზემოდან აყრიან ბრაკონიერ ხორცს, გვერდებზე აწყობენ პომიდვრისა და ზეთისხილის ნახევრებს. შეგიძლიათ ისიამოვნოთ!

ფანტასტიკური ფრენები დაშვებულია!

როდესაც Niçoise სალათი იწყება, კლასიკური რეცეპტი აღმოჩნდება ძალიან მოქნილი და ტოლერანტული. პირველ რიგში, რაც შეეხება თევზს. ყოველთვის არ არის შესაძლებელი ტუნის ან ანჩოუს ყიდვა. პრობლემა არ არის - ნებისმიერი ცხარე თევზი გამოდგება. მაგალითად, შპრიც, ანჩოუსი ან კაპელინი. მეორეც, კლასიკის მრავალ ვერსიას შორის არის რეცეპტები კარტოფილით - და ისინი აღიარებულია ფრანგების მიერ. მესამე, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ნებისმიერი ახალი ბოსტნეული, ავსებს დადგენილ სიას. ერთი სიტყვით, ყველა მზარეულს შეუძლია შექმნას საკუთარი "Nissoise", შედეგი კი საკმაოდ კლასიკური იქნება.

დღეს ჩვენ მოვამზადებთ პოპულარულ ფრანგულ სალათს "Niçoise" და, როგორც ყველას, პოპულარული რეცეპტები, მას აქვს მრავალი სამზარეულო ვარიანტი.
თითოეულ რესტორანს აქვს დრესინგის მომზადების საკუთარი საიდუმლო და ინგრედიენტების ინდივიდუალური ნაკრები.

თავიდან შეიძლება ჩანდეს, რომ ამ სალათში შემავალი პროდუქტები შეუთავსებელია, მაგრამ შედეგი შესანიშნავია.

მის მოსამზადებლად დაგვჭირდება:

ინგრედიენტების სია:

სალათისთვის:

  • 200 გრ. დაკონსერვებული ტუნა
  • ფოთლის სალათი
  • 200 გრ. პამიდორი ჩერი
  • 1 ტკბილი წიწაკა
  • 1 წითელი ხახვი
  • 150 გრ. მწვანე ლობიო
  • 10 მწყერის კვერცხი
  • კენკრის ზეთისხილი
  • 1 კბილი ნიორი
  • 2 ს.კ. ზეითუნის ზეთი

საწვავის შევსებისთვის:

  • 7 ს.კ ზეითუნის ზეთი
  • 2 კბილი ნიორი
  • 1 ს.კ. თეთრი ღვინის ძმარი
  • 1 ს.კ. ლიმონის წვენი
  • 1 ჩ.კ მდოგვი
  • 1 ჩ.კ კაპერსი
  • 4-5 ანჩოუსი
  • ოხრახუში
  • მარილი, შაქარი და პილპილი

სალათისთვის
საწვავის შევსებისთვის

ფრანგული სალათი "Nicoise" თინუსით - ნაბიჯ-ნაბიჯ რეცეპტი:

ჯერ სალათის დრესინგი მოვამზადოთ, ამისთვის ბლენდერის თასში დავასხათ ზეითუნის ზეთი, თეთრი ღვინის ძმარი, ლიმონის წვენი, მოვაყაროთ მდოგვი, მოვაყაროთ კაპერსი, ანჩოუსი, მსუბუქად დაჭრილი ნიორი და პატარა მუჭა ოხრახუშის ფოთოლი.

მსუბუქად მოასხით და დაამატეთ ცოტა დაფქული შავი პილპილი.

გახეხეთ ყველა პროდუქტი ერთგვაროვან სოუსში. გასინჯე, ცოტა შაქარი მაკლდა, სოუსი შეასწორე შენს გემოვნებაზე.

ჩაასხით დრესინგი სოუსში და გადადგით ახლა.

სალათს დიდ ლანგარზე მივირთმევთ, ზედ მოვაყაროთ სალათის ფურცლები, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნებისმიერი ფოთლოვანი სალათი, მე მზა ნაზავი ავიღე.

სალათის ფოთლებს ზემოდან მოაყარეთ ძალიან თხელ ზოლებად დაჭრილი წითელი ტკბილი ხახვი, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ პრასი, შალოტი ან მწვანე ხახვი.

დავჭრათ ტკბილი ბულგარული წიწაკა, ამოიღეთ თესლი და დაჭერით თხელ ზოლებად. ხახვს ზემოდან მოაყარეთ წიწაკა.

დაასხით შემდეგი ფენა მწვანე ლობიო. გაყინული მაქვს, ჯერ მარილიან წყალში 5 წუთი ვადუღე, გამდინარე ცივი წყლის ქვეშ გავრეცხე და ზეითუნის ზეთით და დაჭრილი ნიორით შევაზავე.

შემდეგ ჩერი პომიდორი გავჭრათ 2 ნაწილად და მოვათავსოთ თეფშზე ლობიოს თავზე. თუ ჩვეულებრივ პომიდორს იყენებთ, მაშინ უფრო ტკბილი შეარჩიეთ, ამიტომაც ავიღე ალუბალი.

ამ სალათში მე ვიყენებ მწყერის კვერცხები, თუმცა შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩვეულებრივი ქათამიც. აუცილებელია კვერცხები 3-4 წუთის განმავლობაში მარილიან წყალში მოვხარშოთ, გავაცივოთ, გავფცქვნათ და გავჭრათ შუაზე.

შემდეგ ვაფენთ ტუნას, მე გამოვიყენებ ტუნას დაკონსერვებულს მის წვენში, თევზს ვტეხავ ნაჭრებად და ვათავსებ ჭურჭელზე. თინუსის მიღება შეგიძლიათ ზეთში, თუ შესაძლებელია ახალი ფილე გამოვიყენოთ, მაშინ ის უნდა შემწვარი გრილი ტაფაში და დაჭერით თხელ ნაჭრებად.

რჩება მხოლოდ სალათის მოასხით წინასწარ მომზადებული არომატული გასახდელი.

სალათი "Nicoise" ტუნასთან ერთად მზად არის და უმჯობესია მიირთვათ დაუყოვნებლივ. აღმოჩნდა ძალიან ლამაზი, გემრიელი და ნათელი!

ყველას გისურვებთ კარგ მადას!

იმისათვის, რომ არ გამოტოვოთ ახალი, საინტერესო ვიდეო რეცეპტები - SUBSCRIBEჩემს YouTube არხზე რეცეპტების კოლექცია👇

👆გამოწერა 1 დაწკაპუნებით

დინა შენთან იყო. კიდევ შევხვდებით, შევხვდებით ახალ რეცეპტებს!

ფრანგული სალათი "Nicoise" თინუსით - ვიდეო რეცეპტი:

ფრანგული სალათი "Nicoise" თინუსით - ფოტო:








































ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული კერძი ნებისმიერ ფრანგულ რესტორანში არის Niçoise სალათი. დღეს ის მზადდება ქ სხვადასხვა ვარიაციები. ყველა დიასახლისს თავის სამზარეულოში შეუძლია ამ მარტივი რეცეპტის ექსპერიმენტი, მაგრამ, ამავე დროს, გულიანი კერძი. რამდენიმეს გაგიზიარებთ ნისოზას სალათის რეცეპტები, რის საფუძველზეც შეგიძლიათ გამოიგონოთ საკუთარი ან უბრალოდ გამოიყენოთ ისინი მომზადების პროცესში სადღესასწაულო მაგიდაოჯახური ზეიმისთვის.

ყველამ ვიცით, რომ ნისოაზის სალათი ძვირია. რესტორნის კერძი. თუმცა ის საერთოდ არ ჩანდა, როგორც კეთილშობილთა სუფრის მადა. ეს სალათი ნიცას ღარიბმა ხალხმა გამოიგონა, რათა შიმშილით არ მომკვდარიყო, რადგან იმ დროს ყველასთვის ხელმისაწვდომი ინგრედიენტები გამოიყენეს.

  • უნდა აღინიშნოს, რომ პირველივე სალათის რეცეპტი არ გამოუყენებია მოხარშული ბოსტნეული. ოგიუსტ ესკოფიემ გადაწყვიტა დაემატებინა ისინი ნისოაზის კლასიკურ ვერსიაში. მისი აზრით, მოხარშული ლობიო და კარტოფილი კერძს გაჯერებას მატებს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ნებისმიერი მშრომელი ადამიანისთვის. ყოველივე ამის შემდეგ, საკვები უნდა იყოს არა მხოლოდ ჯანსაღი, არამედ მკვებავიც.
  • ამ დღეებში ძნელია ამაზე კამათი, მაგრამ ნიცას მაცხოვრებლები 200 წლის წინ, თაღლითა თუ თაღლითობით, იცავდნენ თავიანთი საყვარელი სალათის მომზადების ორიგინალურ რეცეპტს და ამტკიცებდნენ, რომ ესკოფიეს ინოვაციები გემოვნების საკითხი იყო და არა ადამიანებისთვის სარგებელი.

ღარიბებმა, სხვათა შორის, გაიმარჯვეს, თუმცა საკმაოდ გვიან. 1995 წელს ნიცაში შექმნილმა საზოგადოებამ სახელწოდებით „ლამაზი სამზარეულო, რომელიც პატივს სცემს ტრადიციებს“ დაამტკიცა ორიგინალური რეცეპტი. Niçoise სალათი, კალორიულირაც მხოლოდ 70 კალორიას შეადგენს 100 გ-ზე, როგორც კერძის კლასიკური ვერსია.

გაგაცნობთ ორივე რეცეპტს ნიკოზის სალათის ფოტო.ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენს მკითხველებს შორის იქნებიან ოგიუსტ ესკოფიეს თანამოაზრეები, რომლებიც აფასებენ საკვებს იმით, რომ ის აძლევს ენერგიას და ძალას მუშაობასა და ცხოვრებაზე.

Nicoise სალათი: კლასიკური რეცეპტი

პირველ რიგში სათანადო ყურადღებას მივაქცევთ ეტაპობრივად რეცეპტინიკოზის სალათის ფოტოთი, რომელიც ნიცას ღარიბმა ხალხმა შეიმუშავა. Მომზადება გურმანი კერძი ფრანგული სამზარეულოგჭირდებათ (ინგრედიენტების რაოდენობა ნაჩვენებია სალათის 2 პორციის მოსამზადებლად):

  1. დაიბანეთ 10 მწიფე პომიდორიმცირე ზომის (ამ რეცეპტში უმჯობესია გამოიყენოთ ჩერი პომიდორი). პომიდორი უნდა დავჭრათ ნაჭრებად, რომ რბილობი არ ამოვარდეს და წვენი არ გადმოვიდეს.
  2. დუღილი 3 ქათმის კვერცხები. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა გამოიყენოთ მწყერი, მაშინ ეს კიდევ უკეთესია. ამ კვერცხებიდან 6 დაგჭირდებათ, მათთან ერთად თქვენი სალათი ბევრად უფრო მოწესრიგებული და მადისაღმძვრელი გამოიყურება.
  3. მოამზადეთ 12 ანჩოუსის ფილე. გაწმინდეთ ისინი შიგნიდან და თავებიდან. აუცილებლად ჩამოიბანეთ თევზი წყლის ქვეშ, თუ ის ძალიან მარილიანია.
  4. წვრილად დაჭერით 1 დიდი კბილი ნიორი, იყიდეთ ქილა შავი ზეთისხილით და რუკოლა - ძალიან ჯანსაღი მწვანე, რომელიც კერძს ვიტამინებს ამატებს.
  5. მოამზადე ნისოაზას სალათის სოუსი:
  • დაქუცმაცებულ ნიორს დაუმატეთ 6 სუფრის კოვზი მაღალი ხარისხის ზეითუნის ზეთი;
  • ამის შემდეგ დაუმატეთ წვრილად დაჭრილი რეჰანი (ამ სიმწვანეს 1 კონა საკმარისია თქვენთვის);
  • სოუსს მოაყარეთ მარილი და პილპილი თქვენი გემოვნებით.

  1. აკრიფეთ სალათი:
  • სალათის ფირფიტის ძირზე მოათავსეთ რუკოლას ფოთლები
  • ზემოდან მოათავსეთ პომიდორი
  • შემდეგ კვერცხები გაჭერით 2 ნაწილად
  • ანჩოუსები ლამაზად დაალაგეთ თეფშზე
  • სალათის ზემოდან დაამატეთ რამდენიმე ზეთისხილი
  • დაასხით სოუსი კერძს და მიირთვით (სურვილისამებრ, შეგიძლიათ სალათი მოურიოთ ისე, რომ სოუსში იყოს გაჟღენთილი)

სალათი "Niçoise" იულია ვისოცკაიასგან: რეცეპტი

თანამედროვე კულინარიაში კარგად ცნობილმა შეფმზარეულმა იულია ვისოცკაიამ სამზარეულოს საკუთარი რეცეპტი შეიმუშავა Niçoise სალათი ტუნა. თუმცა უნდა აღინიშნოს, რომ ამ თევზისარ არის კერძის მთავარი ინგრედიენტი. ვისოცკაიას რეცეპტში გამოყენებულია პროდუქტების დიდი რაოდენობა, რომლებიც სალათს არაჩვეულებრივ გემოს აძლევს.

წარმოგიდგენთ სალათის რეცეპტს, რომელშიც მითითებულია ინგრედიენტების რაოდენობა ერთ პორციაზე:

  1. მოხარშეთ 1 საშუალო ზომის კარტოფილი. შეგიძლიათ კანში მოხარშოთ და სალათში ჩასვლამდე მოაყაროთ კანი. ჩვენ გირჩევთ დაუყოვნებლივ მოხარშოთ კანიდან ისე, რომ კარტოფილს არ ჰქონდეს მჟავე, მწარე გემო.
  2. ცალკე უნდა მოხარშოთ ქათმის 1 კვერცხიც. ის აუცილებლად უნდა იყოს მოხარშული, რადგან ჭუჭყიანი კვერცხები ამ სალათის უგემრიელესი სოუსის გემოს გააფუჭებს.
  3. მოხარშული ინგრედიენტები თანაბრად დავჭრათ. სასურველია კუბიკებად დავჭრათ, რათა საკვების გემო აშკარად იგრძნობოდეს პირში.
  4. გარეცხეთ 5 პომიდორი ჩერი და ფრთხილად დაჭერით თანაბარი ზომის ნაჭრებად.
  5. აიღეთ 100 გრ ტუნა და შეწვით თევზი თითოეულ მხარეს ტაფაზე, სანამ არ გამოიყურება ლამაზი ოქროს ქერქი. გახსოვდეთ, რომ ტუნა შეიძლება მიირთვათ ნახევრად უმი, ამიტომ არ გადაადუღოთ, რომ არ გახდეს რეზინისფერი და გემო არ დაკარგოს.
  6. 100 გრ რუკოლა ხელებით დახეხეთ. ის თავისთავად საკმაოდ გამორჩეული მწვანეა, ამიტომ თეფშზე უფრო ჰარმონიულად გამოიყურება, თუ ის არ არის მოჭრილი, არამედ ხელებით დახეული.
  • 1 სუფრის კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი
  • იგივე რაოდენობის დიჟონის მდოგვი (თუმცა შეგიძლიათ აირჩიოთ ნებისმიერი პროდუქტი)
  • 2 სუფრის კოვზი მაღალი ხარისხის ზეითუნის ზეთი
  • მარილი და პილპილი გემოვნებით

  1. შეურიეთ ყველა ინგრედიენტი სალათის თეფშში, მოაყარეთ სოუსით, აურიეთ და შემდეგ მიირთვით.

გაითვალისწინეთ, რომ წონაში კლებულ ადამიანებს არ ეკრძალებათ ამ სალათის ჭამა, მიუხედავად იმისა, რომ ის კარტოფილს იყენებს. ამ კერძის 100 გრ შეიცავს მხოლოდ 105 კალორიას და 6 გრ ცხიმს. თუ ლანჩზე 1 პორციას მიირთმევთ, იმდენად სავსე იქნებით, რომ მომდევნო 3-4 საათის განმავლობაში აღარ მოგინდებათ ჭამა. ალბათ ამიტომაა, რომ ნიკოზის სალათს ბევრ რესტორანში მიირთმევენ არა როგორც მადის, არამედ ძირითად კერძად.

Niçoise სალათი: რეცეპტი ჯეიმი ოლივერისგან

თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ნისოზა განსხვავებული ტიპებითევზი. მზარეული ჯეიმი ოლივერი გთავაზობთ ძალიან საინტერესო რეცეპტი Niçoise სალათი ორაგული, რომლის გასახდელიც ანჩოუსზეა დაფუძნებული. შედეგი არის კერძის ძალიან მდიდარი ზღვის გემო, რომელიც, უფრო მეტიც, შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ მომზადებას საკმაოდ დიდი დრო სჭირდება. ყველა ინგრედიენტის მომზადების პროცესს დაახლოებით 50 წუთი სჭირდება, ხოლო სალათის აწყობას დაახლოებით 40 წუთი. თუმცა მომზადების დრო დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად გამოცდილია შეფ-მზარეული დახვეწილი ფრანგული კერძის მომზადებისას.

ახლა მოდით უფრო დეტალურად განვიხილოთ, რა გჭირდებათ სახლში ასეთი სალათის მოსამზადებლად:

  1. ჯერ მოხარშეთ ნახევარი კილო კარტოფილი. აირჩიეთ საშუალო ზომის ხილი. მოხარშეთ ბოსტნეული დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. ტაფას გაზქურიდან გამოღებამდე 8 წუთით ადრე ჩაყარეთ 4 ქათმის კვერცხი და 300 გრ მწვანე ლობიო წყალში, სადაც მოხარშული კარტოფილი. ეს დრო საკმარისი იქნება იმისათვის, რომ ლობიო შეიძინოს სასურველი ალ დენტე სტრუქტურა.
  2. გადაწურეთ მდუღარე წყალი, მოხარშული ბოსტნეული გარეცხეთ გრილ წყალში და შემდეგ გაჭერით ორ ნაწილად.
  3. სანამ კარტოფილი და ლობიო იხარშება, გექნებათ დრო მოამზადოთ ბოსტნეული, რომელიც არ საჭიროებს მოხარშვას:
  • დავჭრათ ზოლებად 1 წიწაკა(გირჩევთ აირჩიოთ ყვითელი ხილი, რათა მან სალათს წვნიანი და შეფერილობა მისცეს);
  • 16 ჩერი პომიდორი დავჭრათ ნაჭრებად (როდესაც კვერცხები მოიხარშება, ისინი ისევე უნდა დავჭრათ, როგორც პომიდორი);
  • ხელებით დახეხეთ სალათის ფოთლის თაიგული.

  1. ტაფაზე შეწვით ორაგულის 4 სტეიკი. ის ისევე სწრაფად იხარშება, როგორც ტუნა.
  2. მოამზადეთ სალათის სოუსი. შეურიეთ ერთ თასში:
  • ზეთი 1 პატარა ქილა დაკონსერვებული ანჩოუსიდან (ეს არის დაახლოებით 50 გ);
  • გახეხილი და წვრილად დაჭრილი 1 კბილი ნიორი;
  • ანჩოუსის ფილე დაჭრილი დანით (ამოიღეთ ქილიდან, საიდანაც ზეთი დაიწურა);
  • 4 სუფრის კოვზი მაღალი ხარისხის ზეითუნის ზეთი;
  • 2 ჩაის კოვზი დიჟონის მდოგვი;
  • 1 სუფრის კოვზი ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი;
  • მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  1. სალათის თეფშზე მოათავსეთ კარტოფილი, ლობიო, პომიდორი და წიწაკა. ძირს ჯერ სალათის ფოთლები მოათავსეთ.
  2. სოუსი დაასხით ბოსტნეულს, შემდეგ სალათი კარგად დაასხით, რომ წვენები ადუღდეს.
  3. სალათის თავზე მოათავსეთ ორაგულის შემწვარი სტეიკები.
  4. დეკორაციისთვის გამოიყენეთ დაჭრილი რეჰანი, რგოლებად დაჭრილი ხახვი და შავი ზეთისხილი.
  5. მიირთვით სალათი, სანამ თევზი ჯერ კიდევ ცხელია, ისე, რომ კერძმა სუნი აიღოს და მადა აღძრას.

სალათი "Niçoise", მიუხედავად მისი მომზადებისა და გავრცელების სიმარტივისა, ყველა ადამიანს არ მოეწონება. მასში გამოყენებული პროდუქტების ეს კომბინაცია საკმაოდ სპეციფიკურია. ამიტომ, შეგიძლიათ ექსპერიმენტი, შეცვალოთ ინგრედიენტები, შემოიტანოთ რაიმე ახალი, რათა მიირთვათ გურმანი სალათი თქვენივე ვერსიით.

ვიდეო: "როგორ მოვამზადოთ ნისოაზას სალათი?"

ფიტნეს კლუბიდან გოგონებისთვის დიეტის მომზადებისას უნდა გავითვალისწინო სწორი და ნოყიერი კვების ყველა პრინციპი. დიეტა უნდა შეიცავდეს მინიმუმ მარტივ ნახშირწყლებს, მაქსიმუმ მსუბუქ ცილებს, მცენარეულ ბოჭკოებს და უჯერი ცხიმებს. სწორედ ეს შემადგენლობა უწყობს ხელს, ერთის მხრივ, წონის დაკლებას, ხოლო მეორეს მხრივ, გაჯერების ხანგრძლივ განცდას.

Nicoise სალათი აკმაყოფილებს ამ მოთხოვნებს. სცადეთ მისი მომზადება და მითი იმის შესახებ, რომ სწორი საკვები უგემოვნოა, პირველივე პორციაზე გაქრება. წუთებში ემზადება და რა საზეიმო გარეგნობა აქვს! მას ამაყად შეიძლება ეწოდოს ნებისმიერი დღესასწაულის მთავარი წერტილი. მხარდამჭერები სათანადო კვებამოწვეული არიან ადამიანები, რომლებიც უყურებენ მათ ფიგურას და სპორტსმენები!

კლასიკური რეცეპტი ფრანგული სალათის "Nicoise"

სამზარეულოს ხელსაწყოები:ლიტრიანი ქვაბი, დანა, საჭრელი დაფა, მოსამზადებელი თასი, ღრმა კერძი.

ინგრედიენტები

როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო თევზი

სალათი შეიცავს მხოლოდ ზღვის თევზიშეიცავს ჯანსაღ ომეგა -3 უჯერი ცხიმებს. ისინი არ სინთეზირდება ადამიანის ორგანიზმში, თუმცა ძალიან მნიშვნელოვანია მისი სიცოცხლისთვის. დიდხანს არ ვისაუბრებ: ეს ცხიმოვანი მჟავები ყველა ჩვენი უჯრედის ციტოპლაზმური მემბრანების ნაწილია - და ამით ყველაფერი ნათქვამია. სხვათა შორის, ომეგა-3-ში ყველაზე მდიდარი სალათი არის ვირთევზას ღვიძლი.

  • ანჩოუსები. ისინი არიან კლასიკური ინგრედიენტი"ნისოაზა." ანჩოუსი ქაშაყის პატარა ნათესავია, მისგან ძალიან განსხვავებული გემოთი. და ეს ყველაფერი სპეციალური მარინადის წყალობით. მზა, დაკონსერვებულ თევზს იყენებენ სალათებში. ისინი იყიდება სუპერმარკეტებში და მარკეტებში. მაგრამ თუ ვერ იპოვნეთ ერთი ქილა, გამოიყენეთ ანჩოუსებით სავსე ზეთისხილი თქვენს სალათში. გარდა ამისა, რეცეპტში შედის ზეთისხილი.
  • ტუნა.საზღვაო ფაუნის კიდევ ერთი წარმომადგენელი, მდიდარია ომეგა -3-ით და ადვილად ასათვისებელი ცილებით. იგი იყიდება დაკონსერვებული ზეთში ან საკუთარ წვენში, ასევე ახალ გაყინულში. ნებისმიერი სახეობა შესაფერისია სალათის ინგრედიენტად. ყველაზე კალორიული ტუნა დაკონსერვებულია ზეთში. კალორიული შემცველობა უფრო დაბალია მათთვის, ვინც დაკონსერვებულია საკუთარ წვენში. მაგრამ თუ გსურთ კერძი დაბალკალორიული გახადოთ, გამოიყენეთ ახალი გაყინული. ტუნა გაალღეთ ოთახის ტემპერატურაზე, ადუღეთ მარილიან წყალში 30 წუთის განმავლობაში და დაშალეთ ნაჭრებად, გაათავისუფლეთ ძვლებისგან.
  • სწორი შეძენის კრიტერიუმები.ყიდვა დაკონსერვებული თევზი, დარწმუნდით, რომ ვადის გასვლის თარიღები და კონტეინერის მთლიანობა. გაყინული თევზის ყიდვისას, თქვენ უნდა ენდოთ გამყიდველს. თქვენ შეგიძლიათ შეამოწმოთ მხოლოდ გაყინვის მეთოდი, მისი ხანგრძლივობა და შეაფასოთ თევზის გარეგნობა. უმჯობესია შეიძინოთ შოკით გაყინული ტუნა. ასე რომ, ის უფრო მეტს ზოგავს სასარგებლო თვისებები. გაყინული თევზი უნდა იყოს თავისუფალი ქერქისა და ყინულისგან.

ინგრედიენტები სალათს სათითაოდ ემატება, მაგრამ ფენას არ ჰგავს.

მოამზადეთ გასახდელი

გააფორმეთ სალათი

  1. ჭურჭლის ძირი მოაყარეთ სალათის ფურცლები.

  2. ზემოდან მოაყარეთ 10 მოხარშული ლობიო.

  3. 2 პომიდორი დავჭრათ სიგრძეზე 8-10 ნაწილად, მოვათავსოთ კუბებს შორის.

  4. გააცალეთ 2 კვერცხი, გაჭერით 8 ნაწილად, თანაბრად გადაანაწილეთ სალათზე.

  5. მოათავსეთ 10 ზეთისხილი.

  6. მოათავსეთ 12 ანჩოუსის ფილე.

  7. 100 გრ ტუნა გავყოთ პატარა ნაჭრებად და გავანაწილოთ ანჩოუსებს შორის.

  8. ზემოდან მოაყარეთ გასახდელი.

კვების მახასიათებლები

  • სალათი დროზე ადრე არ მოამზადოთ - მწვანილი გახმება, პომიდორი და კვერცხი გაშრება, თევზი კი გაშრება.
  • დამატებითი სილამაზისთვის კვერცხები დაჭერით შროშანის ფორმებად ან გამოიყენეთ მწყერის ნახევრები.
  • ჩვეულებრივი პომიდვრის ნაცვლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჩერი პომიდორი, განსაკუთრებით ზამთარში. ცივ სეზონში მათი გემო უფრო ახლოსაა ზაფხულთან, ფასი კი იაფია.
  • თუ რეცეპტში მწყერის კვერცხებსაც ჩაურთავთ, სასურველია არ გამოიყენოთ ჩერი პომიდორი - ზეთისხილთან ერთად ძალიან ბევრი პატარა მრგვალი „ნაწილი“ იქნება.
  • სალათის ფოთლის გარდა, თქვენს კერძს დაამატეთ აისბერგი - სავოია, მწვანე ან წითელი ჩინური კომბოსტო, რუკოლა.
  • განსაკუთრებულ შემთხვევებში მოათავსეთ სალათი ცალკეულ სალათის თასებში.

ნისოაზას სალათის მომზადების ვიდეო რეცეპტი ტუნასთან ერთად

ვიდეოდან შეიტყობთ, თუ როგორ სწორად მოაწყოთ ინგრედიენტები ისე, რომ კერძის გარეგნობამ თვალი გაახაროს და მადა აღძრას.

https://youtu.be/mnUq_zGKqE8

მენიუს დივერსიფიკაციისთვის და იგივეს მისაღებად ნუტრიენტები, მოამზადე . და თუ გსურთ "მუცლის ზეიმი", სცადეთ.

კლასიკური რეცეპტის დამატებები

  • თუ არ მოგწონთ ბალზამიკო, მოამზადეთ ზეითუნის ზეთის დრესინგი თქვენი საყვარელი ინგრედიენტების დამატებით: ლიმონის წვენი, მდოგვი და/ან მდოგვის მარცვლები, შაქარი, ნებისმიერი ხილის ძმარი. სჯობს ბლენდერით ავთქვიფოთ.
  • პორციის პრაქტიკულად კალორიული შემცველობის შეუცვლელად გასაზრდელად, დაამატეთ ხახვი, დაჭრილი თხელ ნახევარ რგოლებად, ზოლებად - ახალი კიტრიდა ბულგარული წიწაკა.
  • ტუნა არა? შეცვალეთ სხვა მსუბუქი ცილა - მოხარშული ქათმის ფილე ან ინდაური.
  • თქვენი მეორე ნახევარი არ იღებს საკმარის ჭამას - დაამატეთ კუბურები მის პორციას მოხარშული კარტოფილი. მაინც ვერ იკვებება? მოამზადე.

სალათი "Niçoise" - ტრადიციული ფრანგული სამზარეულოს წარმომადგენელი, ახლა მენიუშია საუკეთესო რესტორნებიმშვიდობა. სალათის გამორჩეულია დიჟონის მდოგვისა და ზეითუნის ზეთის დრესინგი, რომელიც ნისოაზას პიკანტურ გემოს აძლევს. სალათი "Niçoise" ორიგინალური, კლასიკური ვერსიით არის დიეტური კერძი, რომლის კალორიული შემცველობაა 70 კკალ 100 გ-ზე.

ითვლება, რომ "Niçoise" ექსკლუზიურად რესტორანი, გურმანი კერძია, მაგრამ სინამდვილეში სალათის ისტორია უფრო საინტერესოა. თავდაპირველად, რეცეპტის კლასიკური ვერსია თავადაზნაურებისთვის არ შექმნილა. ანჩოუსის სალათი ნიცას ღარიბებმა გამოიგონეს და კლასიკურ რეცეპტში "ნიკოზა" არ არის. მოხარშული ბოსტნეული, რადგან ეს პროვანსის ღარიბი ხალხისთვის ფუფუნება იყო. ოგიუსტ ესკოფიემ სალათის რეცეპტში კარტოფილი და მოხარშული მწვანე ლობიო შემოიტანა, რამაც ნისუაზა გულიანი და მკვებავი გახადა.

სალათ "ნიკოზას" მომზადების მრავალი გზა აქვს. სალათის ტრადიციულ ვერსიას ანჩოუსთან ერთად იშვიათად მიირთმევენ რესტორნებში, უფრო პოპულარულია "Niçoise" ვირთევზის ღვიძლთან ან დაკონსერვებულ ტუნასთან ერთად.

კლასიკური სალათი "Nicoise"

სალათის ტრადიციული ვერსია მზადდება დღესასწაულისთვის ან ყოველდღიური მენიუს მრავალფეროვნების დასამატებლად. მარტივი რეცეპტი დიეტური სალათისოუსის უნიკალური პიკანტური გემოთი დაამშვენებს ნებისმიერ სუფრას, იქნება ეს საახალწლო წვეულება, 8 მარტს თუ ბაკალავრის წვეულება.

მომზადების დრო: 30 წუთი, იძლევა 2 პორციას.

ინგრედიენტები:

  • 7 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
  • 1 კბილი ნიორი;
  • 1 ჩ.კ. ღვინის ძმარი;
  • რეჰანის 8 ფოთოლი;
  • მარილი და პილპილი გემოვნებით.
  • 1-2 სალათის ფოთოლი;
  • 3-4 პატარა პომიდორი;
  • 3 ქათმის ან 6 მწყერის კვერცხი;
  • 3 ტკბილი ხახვი;
  • 8-9 ანჩოუსის ფილე;
  • 1 ბულგარული წიწაკა;
  • 200 გრ. ახალი ან გაყინული მწვანე ლობიო;
  • 8-10 ც. ზეთისხილი;
  • 150 გრ. დაკონსერვებული ტუნა ზეთში;
  • 1 კბილი ნიორი;
  • ოხრახუშის ტოტი;
  • 2 ჩ.კ. ლიმონის წვენი.

მომზადება:

  1. მოამზადეთ გასახდელი. დაჭერით რეჰანის ფოთლები და წვრილად დაჭერით ნიორი. შეურიეთ ღვინის ძმარი, ზეითუნის ზეთი, ნიორი, რეჰანი, დაამატეთ პილპილი და მარილი.
  2. მოხარშეთ მწვანე ლობიო. ადუღეთ წყალი, ჩაამატეთ ტაფაზე წიპწები, ადუღეთ 5 წუთი, შემდეგ გადაიტანეთ ქილაში და ჩამოიბანეთ ცივი წყლით.
  3. გახურებულ ტაფაში ჩაასხით ზეითუნის ზეთი. ლობიო გადაიტანეთ ტაფაზე, დაუმატეთ ნიორი და შეწვით 5 წუთის განმავლობაში, თან ურიეთ.
  4. ლობიო მოაყარეთ წვრილად დაჭრილი ოხრახუში და გადმოდგით ტაფა ცეცხლიდან და გააჩერეთ გასაგრილებლად.
  5. გაციებულ ლობიოს დაასხით ღვინის ძმარი და დაუმატეთ ზეითუნის ზეთი.
  6. გარეცხეთ სალათის ფოთლები, გააშრეთ პირსახოცით და დაყავით ფურცლებზე. თუ ფოთლები დიდია, ხელებით გახეხეთ. სალათის თასის ფსკერზე მოათავსეთ ფოთლები.
  7. გარეცხეთ პომიდორი და გაჭერით შუაზე. თითოეული ნახევარი გაჭერით შუაზე.
  8. გაფცქვენით ტკბილი ხახვი და დაჭერით კუბიკებად ან ნახევრად რგოლებად, სურვილისამებრ.
  9. გარეცხეთ ზეთისხილი წყალში, რომ წვენი ამოიღოთ და გაჭერით შუაზე.
  10. გარეცხეთ ბულგარული წიწაკა და დაჭერით თხელ ზოლებად.
  11. ანჩოუსები კარგად ჩამოიბანეთ გრილ წყალში.
  12. მოვხარშოთ კვერცხები და დავჭრათ ოთხად.
  13. დაალაგეთ ნისუაზა ფენებად. მოამზადეთ სალათის საწოლი სალათის თასის ბოლოში სალათის ფოთლების გამოყენებით. სალათის ფოთლებს ზემოდან მოაყარეთ ხახვი, პომიდორი, ლობიო და ბულგარული წიწაკის ფენა.
  14. სალათს შეაზავეთ სოუსით მორევის გარეშე.
  15. სუფრასთან მიტანის წინ მოათავსეთ ტუნა, ანჩოუსები, კვერცხი და ზეთისხილი შემთხვევითი თანმიმდევრობით სალათის თასში. ტუნა წინასწარ გახეხეთ ჩანგლით. დაუმატეთ ანჩოუსს, შემდეგ ტუნას, სალათას მოვრთოთ კვერცხითა და ზეთისხილით.
  16. სალათს დაასხით ლიმონის წვენი და პილპილი.

ინგრედიენტი:

  • 50 მლ დაკონსერვებული ანჩოუსის ზეთი;
  • 1 კბილი ნიორი;
  • 5-6 ანჩოუსის ფილე;
  • 4 ს.კ. ლ. ზეითუნის ზეთი;
  • 2 ჩ.კ. მდოგვი;
  • 1 ს.კ. ლ. ლიმონის წვენი;
  • წიწაკა, მარილი გემოვნებით.
  • 0,5 კგ. კარტოფილი;
  • 4 ქათმის კვერცხი;
  • 300 გრ. მწვანე ლობიო;
  • 1-2 ც. ტკბილი ბულგარული წიწაკა;
  • 13-15 ც. პამიდორი ჩერი;
  • სალათის ფოთლები;
  • 4 ორაგულის სტეიკი;
  • 1 თავი ტკბილი ხახვი;
  • რეჰანი;
  • ზეთისხილი;
  • პილპილი და მარილი გემოვნებით.

მომზადება:

  1. მოამზადეთ გასახდელი. კონტეინერში შეურიეთ დაკონსერვებული ანჩოუსის ზეთი, დაჭრილი ნიორი და წვრილად დაჭრილი ანჩოუსის ფილე. დაუმატეთ მდოგვი, ზეითუნის ზეთი, პილპილი, მარილი და ლიმონის წვენი. შეურიეთ ინგრედიენტები.
  2. მოვხარშოთ ბოსტნეული და კვერცხი. მოხარშეთ ლობიო ალ დენტემდე 8 წუთის განმავლობაში. გააცალეთ კარტოფილი. ამოიღეთ ნაჭუჭები კვერცხებიდან.
  3. კარტოფილი დავჭრათ სიგრძეზე 4 თანაბარ ნაწილად.
  4. ტკბილი წიწაკა დავჭრათ ზოლებად.
  5. ჩერი პომიდორი და კვერცხი დავჭრათ თანაბარ ნაჭრებად.
  6. სალათის ფოთლები ხელებით დახეხეთ.
  7. ტაფაზე შეწვით ორაგულის სტეიკები ორივე მხრიდან.
  8. სალათის თასში მოათავსეთ სალათის ფოთოლი, კარტოფილი, პომიდორი, წიწაკა და ლობიო. სალათი შეაზავეთ სოუსით. აურიეთ.
  9. ზემოდან მოაყარეთ ცხელი ორაგულის სტეიკები.
  10. მორთეთ ნისოზა ზეთისხილით, ხახვის რგოლებით, წვრილად დაჭრილი რეჰანითა და კვერცხით.

გორდონ რამსეის "ნიკოიზა".

"Nicoise"-ს ეს რეცეპტი საავტორო გადაცემაში წარმოადგინა ცნობილმა შეფ-მზარეულმა ინგლისიდან, რამდენიმე კულინარიული წიგნის ავტორმა გორდონ რამსიმ. გორდონი თავის რესტორნების ქსელში, რომელსაც მიშლენის პრესტიჟული ვარსკვლავით დაჯილდოვდა, ანჩოუს სალათს სთავაზობს მადის ან მადის სახით. თბილი სალათილანჩისთვის.

თუ შეამჩნევთ შეცდომას, აირჩიეთ ტექსტის ნაწილი და დააჭირეთ Ctrl+Enter
გააზიარე:
კულინარიული პორტალი