Nonushta paytida eng keng tarqalgan taom - sendvich! Men ham mazali, ham sog'lom bo'lishini xohlayman. Ehtimol, bizning retseptlarimiz mazali sendvichlar Ular nonushta qilish uchun qo'l keladi va siz ularni sinab ko'rmoqchisiz!
Tarkibi:
Avval uni tayyorlashingiz kerak tovuq ko'krak. U yuviladi va sho'r suvda qaynatiladi, shundan so'ng sovushiga ruxsat beriladi.
Keyinchalik, sousni tayyorlang. Sizga bir oz sariyog 'eritish kerak bo'lgan qalin taglikli kostryulka kerak bo'ladi. Bug'doy unini sariyog'ga qo'shing, yaxshilab aralashtiring va bir necha daqiqadan so'ng mayda tug'ralgan qo'shing Shirin qalampir. Bularning barchasi jarayon davomida yaxshilab aralashtirilishi kerak. Pishirish vaqti 4-5 minut.
Birinchi bosqichdan so'ng, panani pechdan olib tashlang va doimo aralashtirib, asta-sekin sut qo'shing. Panani olovga qaytaring va aralashmani qalinlashguncha keltiring. U qalinlashishi bilanoq issiqdan olib tashlang va bir-ikki osh qoshiq maydalangan pishloq qo'shing. Sosni doimo aralashtirib, tuz, qalampir qo'shing, har qanday ziravorlar qo'shing va ichiga maydalangan tovuq ko'kragini quying.
Keyingi qadam - tost tayyorlash. Siz buni tushdi mashinasida qilishingiz mumkin, lekin qovurilgan idishda yaxshiroq ta'mga ega bo'ladi. Qovurilgan nonni yupqa qatlamli xantal yoki har qanday issiq sous bilan yoyib, ustiga bizning pishloq va tovuq sousini qo'ying.
Olingan sendvichlarni quritilgan pomidor va maydalangan pishloqning qolgan qismi bilan seping. Va uni o'n daqiqa davomida pechga qo'ying, u 180 darajaga qadar isitiladi. Rang bilan boshqarishga tayyorlik. Qobiq oltin rangga aylanishi bilan tovuq va pishloqli tostlar tayyor!
Tarkibi:
Tvorogni matbuot orqali maydalangan sarimsoq bilan aralashtiring, tuz, murch va ozgina smetana qo'shing. Agar so'ralsa, smetana mayonez bilan almashtirilishi mumkin. Lazzatlanish uchun, xohlagancha mayda tug'ralgan o'tlarni qo'shing.
Salamni iloji boricha ingichka qilib kesib oling. To'ldirishni tanlash. Bu mayda kubiklarga kesilgan pishloq, chuqurchaga aylangan zaytun, tuzlangan qo'ziqorin yoki bodring, pomidor halqalari yoki bolgar qalampiri bo'laklari bo'lishi mumkin.
Bu salamli sendvichlar va tvorog pastasi Nonushta uchun ular eng yaxshi baget bilan xizmat qiladi. Uni kesish, salam qo'yish, ustiga tvorog massasini yoyish va tanlangan to'ldirish bilan bezash kerak.
Tarkibi:
Bodring va pomidorni yuving va halqalarga kesib oling. Nonni pechda, tushdi mashinasida yoki quruq qovurilgan idishda ozgina quriting.
Tuxumni sariyog 'yoki o'simlik yog'ida kerakli holatga qovuring. Nonni sariyog 'yoki eritilgan pishloq bilan yoyib chiqing. Marul va sabzavotlarni ustiga qo'ying. Strukturani qoplash qovurilgan tuxum, hohlagancha tuz va murch.
Nonushta uchun qovurilgan tuxum, pomidor va bodringli sendvichlarni sevimli ertalabki qahva yoki choy bilan birga xizmat qiling.
Tarkibi:
Bekonni oz miqdorda yog'da piyoz bilan qovurish kerak. Tuxumni qattiq qaynatib oling.
Biz ketchup va mayonezdan yoyish tayyorlaymiz - ularni aralashtiramiz. Olingan xamir bilan nonni yoyib, ustiga maydalangan tuxum, cho'chqa go'shti, pishloq va bo'laklarni qo'ying. qovurilgan piyoz. Buni qaynatilgan tuxumning yana bir qatlami, keyin pishloq va ikkinchi non bilan yoping.
Siz uni ikki tomondan qovurishingiz mumkin, uni pechda bir necha daqiqa qizdirishingiz mumkin. Nonushta uchun mazali pastırma va tuxumli sendvichlarni ikki bo'lakka bo'lib xizmat qiling.
Tarkibi:
180 daraja qizdirilgan pechda tayyorlanadi.
Non yoki non bo'laklari sariyog 'bilan ozgina yog'lanishi kerak. Non sariyog'ini pishirish varag'iga pastga qaratib qo'ying.
Olingan aralashmani non bo'laklariga ehtiyotkorlik bilan yoyib, pechda 10-15 daqiqa davomida pishiring.
Xizmat qilishdan oldin, yangi maydalangan qalampir seping va yangi o'tlar bilan bezang. Ko'katlarni maydalash mumkin, lekin ularni qo'llaringiz bilan mayda yirtib tashlash yaxshiroqdir, chunki aroma kuchliroq bo'ladi.
Tarkibi:
Qizil ikra dudlangan yoki ozgina tuzlangan bo'lishi mumkin. Kimga ko'proq yoqadi?
Dumaloq bulochka yoki bagetning bir qismini yarmiga bo'ling. Tosterda tilimlarni ozgina quriting. Agar u tushdi mashinasiga to'g'ri kelmasa, uni quruq qovurilgan idishda qovuring, bu ham yaxshi. Salat va ismaloqni yaxshilab yuvib tashlang, so'ng ularni qog'oz sochiq bilan quriting.
Non ustiga yoying qaymoqli pishloq, ustiga yupqa to'g'ralgan qizil ikra va salat yoki ismaloq qo'shing. Sandviçga xizmat qilishdan oldin dudlangan qizil ikra mayda tug'ralgan o'tlar bilan engil seping.
Tarkibi:
Birinchidan, pechni yoqing va u 200 darajaga qadar qizdirilganda, bechamel sosini tayyorlang. Bir oz sariyog'ni eritib, ozgina aralashtiramiz bug'doy un. Siz doimo va tez aralashtirishingiz kerak. Bir daqiqa yoki bir yarim daqiqadan so'ng, nozik bir oqimda bir oz sut qo'shing. Shu bilan birga, doimo mo'ylov bilan ishlashni unutmang, aks holda u yonib ketadi!
U qalinlashishi bilanoq issiqdan olib tashlang va maydalangan pishloqni aralashtiring. Ta'mga tuz, maydalangan qalampir va muskat yong'og'i qo'shing.
Oq nonni qovurguncha qovuring oltin qobiq tushdi mashinasida. Shundan so'ng, tilimlarni yog'lamang achchiq xantal, ustiga pishloq bo'laklarini qo'ying, so'ngra yana jambon va pishloq. Buni nonning ikkinchi bo'lagi bilan yoping va issiq, yog'langan pishirish varag'iga qo'ying.
Shundan so'ng, olingan sousni a la bechamel tushiring. Va pechga 5 daqiqa davomida yuboring. Sendvich jigarrang bo'lishi uchun siz panjara bilan 3-4 daqiqa qo'shishingiz kerak.
Butun dunyodagi pazandachilik mutaxassislari sendvichlar juda mashhur ekanligiga rozi bo'lishadi, chunki ular har qanday narsa bilan xizmat qilishlari mumkin: go'sht, baliq va pishloqdan tortib meva va shirinliklarga qadar. Bundan tashqari, sendvichlarni tayyorlash minimal vaqtni oladi va pishirishning murakkabligi haqida gapirishning hojati yo'q - jarayon juda oddiy.
Tez sendvichlar dunyodagi eng ko'p iste'mol qilinadigan nonushta sendvichlaridir. Hatto yogurtlar, mussli va omletlar ham ortda qoladi.
Har besh kishidan to'rttasi nonushta uchun turli xil variantlarda sendvich iste'mol qiladi: tost, bruschetta, sendvich va boshqalar. Shuning uchun biz kundalik va bayram stollarini diversifikatsiya qiladigan engil sendvichlarni tanlashga qaror qildik.
Tez sandviçlar ham sog'lom bo'lishi mumkin. Tvorogli bu taomning retsepti juda oddiy va gazak, gazak yoki nonushta uchun mos keladi.
Tayyorgarlik: 200 g tvorogni 50 g smetana bilan aralashtirib, mayda tug‘ralgan o‘tlar dastasini qo‘shing. Yaxshilab aralashtiramiz. Tvorog aralashmasini kepakli qora nonga yoyib chiqing.
Tvorogli dietali engil sendvichlar
Retsept avvalgisiga bir oz o'xshaydi, lekin baribir undan farq qiladi.
Tayyorlanishi:
Kam yog'li tvorogni klassik yogurt bilan aralashtiring. Tug'ralgan o'tlarni qo'shing, aralashtiring. Tayyorlangan engil xamirni donli nonga yoyib chiqing. Yuqoriga bir tilim yangi pomidor qo'ying, siz salat bargi bilan bezashingiz mumkin.
Bu erda hamma narsa juda oson va sodda. Agar qaynatilgan tuxum bo'lsa, seld sandviçlarini tayyorlash 1 daqiqa davom etadi.
Qora nonni eritilgan sariyog 'bilan yoyib chiqing. Ustiga tilimga kesilgan qaynatilgan tuxumni, ustiga bir necha bo'lak seld filetosini qo'ying. Bir nechta ko'k piyoz qo'shib, ishtahani tugating.
Qayta ishlangan pishloq va hamsi bilan sendvichlar
Bu tez snack sendvichlar bayramlarda yoki ish kunlarida tayyorlanishi mumkin. Deyarli butun retsept nomi va fotosuratidan aniq.
Tayyorlanishi:
Bir tilim eritilgan pishloqni kvadrat shaklidagi qora nonga qo'ying. Ustiga tug'ralgan yangi arpabodiyon seping. Non bo'laklarini diagonal ravishda kesib oling.
Hamsilarning boshlarini va dumlarini kesib oling, agar kerak bo'lsa, umurtqa pog'onasini olib tashlang. Hamsilarni non uchburchaklari ustiga qo'ying. To'liq sendvichlarni plastinka bilan to'ldiring qaynatilgan kartoshka. IN bayram versiyasi Sandviçlarni tayyorlash uchun kichik kartoshkadan foydalaning yoki katta kartoshkani kub shaklida kesib oling va ularni shish bilan mahkamlang (fotosuratdagi kabi).
Bu gazakni tayyorlash oson emas, balki oshqozonga ham oson. Bu yaxshi variant tez ovqatlanish uchun.
Sandviç tayyorlash:
bilan bankadan konservalangan orkinos(salatlar uchun) suyuqlikni to'kib tashlang. Yupqa bo'laklarga bo'ling yangi bodring va pomidorlarni doira shaklida. Nonga bir necha bo'lak bodring qo'ying. Tuna baliqlarini tepaga, pomidorni esa tepaga yoyib chiqing. Agar sendvichni boshqa non bilan yopsangiz, sendvich olasiz.
Jambonli sendvichlar
Sandviçlarni tayyorlash ko'p vaqtni talab qilmaydi, hatto ular tarkibida 7 ta ingredient bo'lsa ham. Asosiysi, bir-biriga mos keladigan va gazakka to'liq, to'liq ta'm beradigan mahsulotlar to'plamini tanlash.
Og'irlikka olib kelmaydigan engil sendvichlar tarkibida protein va kamroq uglevod va yog'lar bo'lishi kerak. Shunday foydali va tez ovqat buni juda oddiy qilish mumkin.
Tayyorlanishi:
dan non butun donli un bir oz tatar sousi bilan cho'tkasi. Yashil salat bargi bilan yoping. Unga ozgina tuzlangan qizil baliq, bir necha bo'lak qaynatilgan tuxum va bir necha bo'lak tuzlangan bodring qo'ying.
Olingan gazak mazali, tuyadi va sog'lom bo'ladi.
Qizil baliq va limonli sendvichlar
Bu erda hamma narsa aniq. Qayta ishlangan yoki qaymoqli pishloqni bir parcha nonga yoyib chiqing. Har qanday qizil baliqning ingichka chiziqlari, bir nechta ko'k piyoz halqalari va ingichka limon tilim bilan to'ldiring.
Aperatif uchun bunday tez sendvichlar stolni bezatadi.
Pate bilan tez sendvichlar ham juda arzon va deyarli hamma uchun ochiqdir.
Aperatifning non asosini pate bilan yog'lang (har qanday turdagi). Unga bir halqa shirin qalampir qo'ying va ustiga bir tilim yangi pomidor qo'ying. Bir tilim qattiq pishloq bilan yoping. Pishloqni eritish uchun mikroto'lqinli pechga bir daqiqa qo'ying.
Caprese sendvichlari
Pechda quritilgan non bo'laklarini zaytun moyi bilan surting. Pomidor va mozzarella tilimlarini birma-bir ustiga qo'ying. Istagancha ziravor qiling va yangi reyhan barglari bilan bezang.
Italiya oshxonasini sevuvchilar bu rang-barang, engil va tez pishiriladigan sendvichlarni albatta qadrlashadi.
Siz har doim mazali va foydali taom iste'mol qilishni xohlaysiz, shu bilan birga pishirishga ozgina vaqt sarflaysiz. sendvichlar va tost bilan turli qo'shimchalar- dunyodagi eng mashhur nonushta. Ularni barcha erkaklarning 78 foizi va ayollarning 84 foizi afzal ko'radi. Sandviç tayyorlash - bu tez ish, juda ko'p variantlar mavjud va natija har doim ajoyib. Ertalab sizga kerak bo'lgan narsa.
Bahorda, yilning boshqa vaqtlarida topish qiyin bo'lgan turp bilan engil sendvichlar tayyorlashingiz mumkin.
Tayyorlanishi:
Tuxumni qattiq qaynatib oling. Salqin va tilimga kesib oling. Bodring va turpni yuving va ingichka bo'laklarga bo'ling. Non bo'laklarini (siz xohlagan nonni) mayonez bilan yog'lang. Tayyorlangan sabzavotlarni va qaynatilgan tuxumni ustiga qo'ying. E'lonni tuz va murch bilan seping. Agar so'ralsa, yangi o'tlarni qo'shing.
Qovurilgan tuxum va yangi sabzavotlar bilan sendvichlar
Agar siz to'yimli nonushta qilishni afzal ko'rsangiz, bu tez sandviçlarni albatta yoqtirasiz.
Tayyorlanishi:
Pomidor va bodringni suv ostida yuving va ingichka bo'laklarga bo'ling.
Nonni toster yoki pechda ozgina quriting.
Tovuq tuxumini bir yoki ikki tomondan qovurilgan idishda qovuring. Ta'mga tuz va maydalangan qalampir seping.
Eritilgan aralashmani bir bo'lak nonga yoyib chiqing sariyog `. Yog 'ustiga yuvilgan va quritilgan yashil salat bargini, so'ngra sabzavot bo'laklarini joylashtiring. E'lonni issiq qovurilgan tuxum bilan to'ldiring.
Nonni quruq qovurilgan idishda yoki tushdi mashinasida qovuring.
Bir tuxumni qaynoq suvda 8 daqiqa qaynatib oling. Uni qobiqdan tozalang va kichik kubiklarga bo'ling.
Tug'ralgan tuxumni 1 osh qoshiq bilan aralashtiring. kapers yoki mayda tug'ralgan tuzlangan bodring. 1 osh qoshiq bilan mavsum. mayonez va 0,5 osh qoshiq. Dijon xantal. Tatib ko'rish uchun qalampir. Tost ustiga salat seping.
Choy, qahva yoki sharbat bilan engil sendvichlarga xizmat qiling.
Kolbasa va pastırma bilan sendvichlar
Non bo'laklarini quruq qovurilgan idishda qovuring. Unga kolbasa va cho'chqa go'shtini, keyin tuxumni qovuring.
Avval kolbasa va cho'chqa go'shtini nonga qo'ying. Har bir narsani qovurilgan tuxum bilan yoping. Tez sandviçlarni tatib ko'ring va ishtahani yanada jozibali qilish uchun o'tlar bilan seping.
Tuna sendvichlarini tayyorlash 2 daqiqa davom etadi. Shuning uchun ular tez gazak va engil nonushta uchun ideal.
Bir quti orkinosni to'kib tashlang. Konservalarni vilkalar bilan maydalang. 50 g oq pishloq yoki oq pishloq, bir nechta tug'ralgan arpabodiyon qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring.
Aralashmani nonga soling.
Anjir va prosciutto bilan sendvichlar
Bayramona taom yoki ziyofat uchun yaxshi qaror anjir bilan tez sendvichlar tayyorlaydi. Ular g'ayrioddiy, yorqin, rang-barang va ajoyib tuyadi ko'rinadi. Mehmonlar gazakning o'ziga xos ta'mini albatta qadrlashadi.
Non bo'laklarini saxiy qatlamga yoyib chiqing echki pishloq. Ustiga yupqa prosciutto chiziqlarini chiroyli qilib qo'ying (boshqa turdagi quruq go'sht bilan almashtirilishi mumkin). Pishgan anjir bo'laklarini ustiga qo'ying. Go'zallik va kontrast uchun arugula marulining bargini qo'shing.
Bu oson retsept- an'anaviy italyan gazakini tayyorlashning soddalashtirilgan versiyasi.
Baqlajonni yuving va mayda kubiklarga bo'ling. Zaytun moyi, tuz va tug'ralgan sarimsoq bilan yaxshi isitiladigan qovurilgan idishda qovuring. Vaqti-vaqti bilan aralashtirib, taxminan 10 daqiqa qovuring.
Bagetni diagonal ravishda bo'laklarga bo'ling. Dilimlarni quruq qovurilgan idishda quriting.
Tvorogga ozgina smetana solib yaxshilab aralashtiramiz.
Tvorog aralashmasini baget ustiga qo'shing va ustiga qovurilgan baqlajonlarni qo'shing.
Qizil ikra va avakado sendvichlari
Ushbu retsept bo'yicha sendvichlarni tayyorlash uchun sizga non, avakado, qizil ikra, sardalya, arpabodiyon, limon kerak bo'ladi.
Avakadoni tozalang, yarmini kesib oling va chuqurni olib tashlang. Mevalarni ingichka tilimga kesib oling va limon sharbati bilan seping.
Bir nechta arpabodiyon novdalarini oqayotgan suv ostida yuving va mayda maydalang.
Nonga yupqa to'g'ralgan qizil ikra, bir choy qoshiq sardalya va bir necha bo'lak avakado qo'ying. Ishtahani arpabodiyon bilan seping. Siz gazakni xuddi shunday eyishingiz mumkin yoki uni oldindan qizdirilgan pechga 6-8 daqiqaga qo'yishingiz mumkin.
Umid qilamizki, tanlovimiz sizga yoqdi va tez pishirish Aperatif yoki nonushta uchun sendvichlar oshxonada sarflangan vaqt va kuchingizni tejaydi va sizning harakatlaringiz natijasi sizga va oilangizga mazali zavq bag'ishlaydi.
Yoqimli ishtaha!
Oziqlanish ekologiyasi: Bugun biz mazali, mazali va sog'lom sendvichlar uchun g'oyalarni taklif qilamiz, ularni tayyorlash juda oz vaqt talab etadi.
Nonushtaning biz uchun ahamiyati haqida bir necha bor yozganmiz. Bu tanadagi metabolik jarayonlarni boshlashga yordam beradi va bizni kun davomida energiya va quvvat bilan ta'minlaydi. Qaysi biri eng oddiy va tez yo'l ertalab butun oilani boqish kerakmi? To'g'ri - sendvichlar tayyorlang!
Bugun biz mazali, mazali va sog'lom sendvichlar uchun g'oyalarni taklif qilamiz, ularni tayyorlash juda oz vaqt talab etadi. Urunib ko'r!
1. Avakado bo'laklari + oq pishloq + anor
Ushbu sendvichni tayyorlash uchun qovunni ingichka chiziqlar bilan kesib oling (buning uchun siz pichoqni ishlatishingiz mumkin) va ularni tasodifiy ravishda qaymoqli pishloq bilan yoyilgan tost ustiga qo'ying. Buterbrodni yong'oq bilan to'ldiring va agave siropi bilan sug'orib oling.
Tostni bodom yoki boshqa har qanday yong'oq moyi bilan yoyib, ustiga banan bo'laklarini qo'ying va chia urug'ini seping. Mazali, sog'lom va juda tez!
5. Yupqa to'g'ralgan selderey + mayiz + yeryong'oq yog'i
Original, qoniqarli va juda sog'lom sendvich. Sizga faqat yuqori sifatli yong'oq yog'i, mayda tug'ralgan selderey va bir hovuch mayiz kerak bo'ladi.
6. Qayta qovurilgan loviya pyuresi + salsa + silantro + qovurilgan tuxum
Agar sizda faol va voqealarga boy kun bo'lsa, uni ushbu sendvich bilan boshlang. Uni tayyorlash uchun tushdi ustiga ikki qoshiq pishirilgan loviya pyuresini yoyib, ozgina salsa qo'shing va ustiga qovurilgan tuxum qo'ying. Sendvichni silantro yoki boshqa sevimli o'tlar bilan bezang.
Haqiqiy gurmeler uchun noodatiy kombinatsiya! Qulupnaylarni balzam sirkasida yupqa tilimga kesib oling va bir necha daqiqadan so'ng ularni tvorog bilan yog'langan tushdi ustiga qo'ying. Mazali tarkibiy qism soya fasulyesi va ta'mga dengiz tuzidir.
8. Ananas bo'laklari + tvorog + tug'ralgan kaju yong'oqlari
Va bu sendvich vazn yo'qotmoqchi bo'lganlarga yoqadi. Bir juft ananas bo'lagini past kaloriyali qaymoqli pishloq bilan yoyilgan kepakli tost ustiga qo'ying. Ustiga tug'ralgan kaju yong'oqlarini seping.
9. Qovurilgan qayla + omlet + maydalangan cheddar pishloq
10. Quritilgan anjir + rikotta pishloq + kunjut urug'i
11. Mango bo'laklari + yangi mozzarella+ ohak sharbati
12. Avakado pyuresi + soya + soya novdalari + limon sharbati
13. Armut bo'laklari + rikotta pishloq + asal
14. Humus + yong'oq+ anor
15. Nohut pyuresi + pomidor bo'lagi + qovurilgan tuxum
16. Xurmo + oq pishloq + to'g'ralgan bodom
17. Dilimlangan olxo'ri + yong'oq moyi + zig'ir urug'i
Salom, aziz o'quvchilarim! Men retseptlar to'plamimga qo'shyapman sog'lom taomlar, va bugun biz sog'lom nonushta haqida, aniqrog'i ertalab vaqti-vaqti bilan nima yeyishim haqida gaplashamiz. Umuman olganda, ertalabki ovqat mening eng sevimli narsam. Garchi avvalroq kechki ovqatda ko‘p ovqatlanib, kechasi choy ichib o‘tirganimda, nonushtaga, so‘zning tom ma’noda keragi yo‘q edi, yeganim rohatini aytmasa ham, ishtaha ham yo‘q edi. Endi vaziyat keskin o'zgardi. Endi men har doim nonushta qilaman va ayni paytda haqiqiy zavqni his qilaman. Bundan tashqari, hozir men tushlik yoki kechki ovqatdan ko'ra ko'proq pul topa olaman.))
Negadir, sevimli taomlarimdan biri sendvich desam, tinglovchilarimning 90 foizi nafas oladi va hayratda qoladi. Negadir, odamlarning boshlarida SANDVICH so'zi bir xil qalin bo'lak sariyog 'bilan ulkan, yog'li bo'lak non va yog 'chiziqlari bo'lgan kolbasa bilan bog'liq. Va sendvichlar sog'lom bo'lishi mumkin va sizning qomatingizga zarar keltirmasligini aytsam, keyin men yon tomonga qarashni sezaman. Aksariyat hollarda bunday shubha o'rta yoshdagi odamlarga xosdir. Balki bular sovet aqidalarining qoldiqlaridir?
Lekin biz bilamizki, hamma narsa biz tanlagan mahsulotlarga bog'liq.))) Men kolbasa va do'konda qayta ishlangan (quritilgan, tuzlangan) go'shtni uzoq vaqt iste'mol qilmaganman. Uni o'zingiz tayyorlash juda oson va arzonroq va u yanada sog'lom va mazali bo'ladi. Men shunday ovqatlanishni afzal ko'raman. Umid qilamanki, siz ham shunday qilasiz.)
Hech kimga sir emaski, sendvichlarning asosiy tarkibiy qismi nondir. Non esa uglevoddir. Uglevodlar bizga kun davomida kuch va quvvat beradi. Parhezshunoslar butun donli nonni iste'mol qilishni talab qiladilar. Uning tarkibida ichak faoliyatini yaxshilaydigan qo'pol tolalar va oq nonga qaraganda ko'proq vitamin va minerallar mavjud.
Ammo bunday mahsulot mavjud bo'lmasa, uni qora non bilan almashtirishingiz mumkin. Ba'zilarga yoqmaydigan ta'm. Men o'zim javdar unidan tayyorlangan mahsulotlarning alohida muxlisi emasman. Ammo ba'zida men o'zimga bir nechta bo'laklarni eyishga ruxsat beraman.
Non - ertalabki sendvichlar uchun ideal variant. Ular tanani energiya bilan ta'minlash uchun zarur bo'lgan barcha narsalarni o'z ichiga oladi. Ammo shu bilan birga, ular sizga to'liqlik hissini bermaydi. Garchi bu kimga bog'liq bo'lsa-da, men hozir faqat o'zim uchun gapiryapman.
Nonushta uchun sendvich tayyorlashning yana bir afzalligi shundaki, ular juda tez, bir necha daqiqada tayyorlanadi. Insoniyatning mehnatkash vakillari buni qadrlamasa bo'lmaydi. Va, siz bilganingizdek, bu kunning juda band vaqti. Nonushta qilishni unutmaslik kerak. Har bir daqiqa muhim.Shunday qilib, retseptlarning o'ziga o'taylik.
Krem pishloqli nonushta sendvichi
Men tvorog bilan yaqinda tanishdim, rostini aytsam, menga juda yoqdi. U turli xil, ham qattiq, ham qaymoqli bo'ladi.Menga ikkinchi variant yoqadi. Ko'pincha men Hochland brendini sotib olaman.Men uni sarimsoq va o'tlar bilan yaxshi ko'raman. Bundan tashqari, u oddiy qattiq qaymoqli pishloqga qaraganda kamroq kaloriya hisoblanadi. Va uni uyda juda oson tayyorlash mumkin. Bilmayapsizmi?
Buning uchun sizga tvorog kerak bo'ladi. Men kam yog'li olaman, smetana, tuz, mayda tug'ralgan o'tlar va sarimsoq qo'shaman. Men hamma narsani aralashtiraman va blenderga solaman. Qat'iylik kremsi bo'lishi kerak. Miqdori haqida hech narsa deya olmayman, chunki barchasi smetana va tvorogning o'ziga bog'liq. Shunday qilib, o'zingiz ko'ring. Ammo to'satdan mahsulot juda suyuq bo'lib chiqsa, siz ozgina makkajo'xori kraxmalini qo'shishingiz mumkin. Ammo bunga yo'l qo'ymaslik tavsiya etiladi.
Va shuning uchun sendvich retsepti juda oddiy. Bir parcha non olib, tvorog bilan yoying.)))
Nonushta uchun qizil baliq bilan sendvich
Snack juda mazali. Qizil baliq boy sog'lom yog'lar va mikroelementlar. Qoida tariqasida, men kit, pushti qizil ikra yoki qizil ikra olaman. Ulardan qizil ikra eng qimmatli hisoblanadi, lekin uning narxi ham ancha yuqori. Siz butun muzlatilgan baliqni sotib olishingiz va uni o'zingiz tuzlashingiz yoki tayyor qismlarga bo'laklarni sotib olishingiz mumkin. Va shunga qaramay, men füme emas, balki engil tuzlanganlarni tanlayman.
Bir bo'lak nonni oling, ustiga yupqa yog 'yoki qaymoqli pishloq qo'ying va ustiga kichik bir bo'lak baliq qo'ying.
Aytgancha, barcha sendvichlar bilan siz cheksiz miqdordagi sabzavotlarni iste'mol qilishingiz mumkin - pomidor, bodring, turp, salatlar va boshqalar. Bu yanada sog'lom va mazali bo'ladi.
Nonushta uchun issiq pishloqli sendvich
Menimcha, eng oddiy va eng issiq.)) Pishloqli sendvich mutlaqo hamma uchun tanish. Bu klassik. Shuning uchun, hech kim pishirishda qiyinchiliklarga duch kelmasligi kerak. Mikroto'lqinli pechda pishloqni eritishni afzal ko'raman. Keyin u yumshoq bo'ladi va og'zingizda eriydi.
Tuxumli nonushta sendvich
Xo'sh, men juda yaxshi ko'radigan oxirgi nonushta varianti - yaxshi eski tuxum. U qovuriladi, bug'lanadi va pishiriladi, lekin sendvichlar uchun, qoida tariqasida, qaynatilgandan foydalanaman. Ertalab biroz vaqt bo'shatish uchun uni kechasi oldindan pishiraman.
Retsept, har doimgidek, juda oddiy. Bir bo'lak non yoki maydalangan nonni oling, ustiga marul yoki karam (masalan, xitoy karam) bargi qo'ying. Agar sizda karam bo'lmasa, bodring yoki pomidor bo'ladi, keyin uzunasiga to'g'ralgan holda qo'ying. qaynatilgan tuxum. Ana xolos.
Ko'pincha men bir vaqtning o'zida nonushta uchun 2 yoki 3 turdagi sog'lom sendvich tayyorlayman. Va ichimlik sifatida, men, albatta, yangi tayyorlangan aromatik qahvani yaxshi ko'raman. Men undan voz kecha olmayman va xohlamayman. Ertalab bir chashka, albatta, to'lqinlanmaydi.)))
Yoqimli ishtaha!
Ertalab maktabga tayyorgarlik ko'rish uchun shoshilayotganingizda, har bir daqiqa muhim. Sog'lom sendvichlar tez nonushta qilish uchun ideal echimdir. STOP! Kolbasa va sariyog'ni muzlatgichga qaytarib qo'ying, chunki biz siz uchun bir nechta original retseptlar tayyorladik.
Suvli yashil meva tarkibida vitaminlar va o'simlik yog'lari mavjud. Agar silliq teri, porloq sochlar va kuchli immunitetga ega bo'lishni istasangiz, avakado iste'mol qiling.
Avakado pastasi bilan tushdi - bugungi kunda eng mashhur nonushtalardan biri. Ishonma? Instagramda bloggerlar va mashhurlarni tekshiring. Sizga oddiy avakado pastasi retseptini taklif qilamiz.
Tarkibi:
Tayyorlash usuli:
Avakadoni tozalang, yarmini kesib oling, chuqurni olib tashlang. Avakado pulpasini blenderga joylashtiring va tvorog qo'shing. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring.
Zaytunni ingichka bo'laklarga kesib oling va ularni makaronga qo'shing. Tuz, qalampir, limon sharbati qo'shing. Aralashtiring. Xamirni shisha idishda saqlang va uni tost yoki nonga yoying.
Amerikalik tengdoshlaringiz buni yaxshi ko'radilar. Sizga omletli sendvich retseptini taklif etamiz. Vaqtni tejash uchun uni kechqurun tayyorlashingiz va ertalab mikroto'lqinli pechda isitishingiz mumkin.
Omlet uchun ingredientlar:
Tayyorlash usuli:
Tuxumni idishga soling, sut, tuz va qalampir qo'shing. Har bir narsani vilkalar yoki ko'pirtirish bilan aralashtiring (mikserdan ham foydalanishingiz mumkin). Aralashmani ustiga to'kib tashlang issiq qovurilgan idish, ozgina yog'langan o'simlik yog'i. Oltin jigarrang bo'lgunga qadar ikkala tomondan qovuring. Tayyor omletni to'rt qismga bo'ling.
Sendvich tayyorlash uchun har qanday sabzavotlar (qizil bolgar qalampiri, bodring, pomidor) va non kerak bo'ladi. Bundan tashqari, avakado bo'laklarini qo'shishingiz mumkin.
Non bo'laklari orasiga chiziqlar yoki halqalarga kesilgan omlet va sabzavotlarni joylashtiring. Agar so'ralsa, mikroto'lqinli pechda sendvichni qayta qizdiring.
Qo'ziqorinlar ajoyib tarzda to'ldiradi. Ularni sendvich yoki sendvich uchun plomba sifatida foydalaning.
Tarkibi:
Tayyorlash usuli:
Kechqurun siz to'ldirish uchun ishlatadigan qo'ziqorinlarni tayyorlang. Siz marinadlanganlarni olishingiz yoki yangilarini qovurilgan idishda qovurishingiz mumkin.
Ertalab yangi nondan bir juft bo'lak oling, ustiga qo'ziqorin, bir necha tilim pomidor va pishloq qo'ying. Pishloqni eritish uchun sendvichlarni mikroto'lqinli pechga qo'ying.
Nonushta uchun qaynatilgan tuxum iste'mol qilishdan charchagan bo'lsangiz, ertalabki menyuingizni diversifikatsiya qiling. Tuxumni sendvichning bir qismi sifatida foydalaning. Yashil va pishloqni unutmang!
Tarkibi:
Tayyorlash usuli:
Tuxumni qattiq qaynatib oling, bagetni mayda bo'laklarga bo'ling (ularni yarmiga bo'lish kerak). Baget bo'laklari orasiga pishloq, dilimlenmiş tuxum va rukkola qo'ying.
Tvorog pishloq sariyog 'o'rnini mukammal egallaydi va idishlarga lazzat qo'shadi. Uni sendvichlar uchun asos sifatida foydalaning.
Tarkibi:
Tayyorlash usuli:
Uni tarqating tvorog nonga, ustiga baliq bo'laklarini, dilimlenmiş zaytun va turpni qo'ying, arpabodiyon qo'shing.
