Ang pinakakaraniwang pagkain sa almusal ay sandwich! Gusto ko itong maging parehong malasa at malusog. Marahil ang aming mga recipe masarap na sandwich Magagamit ang mga ito para sa almusal at gusto mong subukan ang mga ito!
Mga sangkap:
Kailangan mo muna itong ihanda dibdib ng manok. Ito ay hugasan at pinakuluan sa inasnan na tubig, pagkatapos nito ay pinahihintulutang lumamig.
Susunod, ihanda ang sarsa. Kakailanganin mo ang isang kasirola na may makapal na ilalim kung saan kailangan mong matunaw ang isang maliit na mantikilya. Magdagdag ng harina ng trigo sa mantikilya, ihalo nang mabuti, at pagkatapos ng ilang minuto magdagdag ng makinis na tinadtad Bell pepper. Ang lahat ng ito ay kailangang ihalo nang mabuti sa panahon ng proseso. Oras ng pagluluto 4-5 minuto.
Pagkatapos ng unang yugto, alisin ang kawali mula sa kalan at, patuloy na pagpapakilos, dahan-dahang idagdag ang gatas. Ibalik ang kawali sa apoy at dalhin ang timpla hanggang lumapot. Sa sandaling lumapot ito, alisin mula sa init at magdagdag ng isang pares ng mga kutsara ng gadgad na keso. Patuloy na pagpapakilos ng sarsa, magdagdag ng asin, paminta, magdagdag ng anumang pampalasa at ibuhos ang tinadtad na dibdib ng manok dito.
Ang susunod na hakbang ay ang paggawa ng toast. Maaari mong gawin ito sa isang toaster, ngunit ito ay mas masarap sa isang kawali. Ikalat ang toasted bread na may manipis na layer ng mustasa o anumang mainit na sarsa, at ilagay ang aming cheese at chicken sauce sa ibabaw.
Budburan ang mga nagresultang sandwich na may mga kamatis na pinatuyong araw at ang natitirang gadgad na keso. At ilagay ito sa oven sa loob ng sampung minuto, na pinainit sa 180 degrees. Pagpayag na kontrolin sa pamamagitan ng kulay. Sa sandaling maging ginintuang ang crust, handa na ang chicken at cheese toasties!
Mga sangkap:
Paghaluin ang cottage cheese na may bawang na durog sa pamamagitan ng isang pindutin, magdagdag ng asin, paminta at isang maliit na kulay-gatas. Kung ninanais, ang kulay-gatas ay maaaring mapalitan ng mayonesa. Para sa lasa, magdagdag ng pinong tinadtad na mga halamang gamot ayon sa gusto mo.
Hiwain ang salami nang manipis hangga't maaari. Pagpili ng topping. Ito ay maaaring keso na gupitin sa maliliit na cube, pitted olives, adobo na mushroom o cucumber, tomato ring o piraso ng bell pepper.
Ang mga salami sandwich na ito at curd paste Para sa almusal ang mga ito ay pinakamahusay na ihain kasama ng isang baguette. Kailangan itong i-cut, ilagay ang salami, ikalat ang curd mass sa itaas at palamutihan ng napiling topping.
Mga sangkap:
Hugasan ang pipino at kamatis at gupitin sa mga singsing. Bahagyang tuyo ang tinapay sa oven, toaster o tuyong kawali.
Iprito ang itlog sa mantikilya o langis ng gulay sa nais na kondisyon. Ikalat ang tinapay na may mantikilya o tinunaw na keso. Ilagay ang lettuce at gulay sa itaas. Sinasaklaw ang istraktura pritong itlog, asin at paminta ito ayon sa gusto at panlasa.
Ihain ang piniritong itlog, kamatis at pipino na sandwich para sa almusal kasama ng paborito mong kape o tsaa sa umaga.
Mga sangkap:
Bacon ay dapat na pinirito na may mga sibuyas sa isang maliit na halaga ng langis. Pakuluan nang husto ang mga itlog.
Naghahanda kami ng isang pagkalat mula sa ketchup at mayonesa - ihalo ang mga ito nang sama-sama. Ikalat ang tinapay kasama ang nagresultang i-paste at ilagay sa tuktok na mga layer ng tinadtad na itlog, mga piraso ng bacon, keso at pritong sibuyas. Takpan ito ng isa pang layer ng pinakuluang itlog, pagkatapos ay keso at pangalawang piraso ng tinapay.
Maaari mong iprito ito sa magkabilang panig, maaari mong painitin ito sa oven sa loob ng ilang minuto. Ihain ang masarap na bacon at egg sandwich para sa almusal sa pamamagitan ng paghiwa sa dalawang piraso.
Mga sangkap:
Inihanda sa oven sa 180 degrees.
Ang mga piraso ng tinapay o tinapay ay dapat na bahagyang lagyan ng mantikilya. Ilagay ang loaf butter sa gilid sa isang baking sheet.
Maingat na ikalat ang nagresultang timpla sa mga hiwa ng tinapay at maghurno sa oven sa loob ng 10-15 minuto.
Bago ihain, budburan ng sariwang giniling na paminta at palamutihan ng mga sariwang damo. Ang mga gulay ay maaaring tinadtad, ngunit ito ay mas mahusay na makinis na pilasin ang mga ito sa iyong mga kamay, dahil ang aroma ay mas malakas.
Mga sangkap:
Ang salmon ay maaaring pinausukan o bahagyang inasnan. Sino ang mas gusto nito?
Gupitin ang isang bilog na tinapay o bahagi ng isang baguette sa kalahati. Bahagyang tuyo ang mga hiwa sa toaster. Kung hindi ito magkasya sa toaster, pagkatapos ay iprito ito sa isang tuyong kawali, mas mabuti iyon. Hugasan nang maigi ang lettuce at spinach, pagkatapos ay tuyo ang mga ito gamit ang isang tuwalya ng papel.
Ikalat sa tinapay cream cheese, itaas na may manipis na hiniwang salmon at lettuce o spinach. Bago ihain ang sandwich pinausukang Salmon bahagyang budburan ng pinong tinadtad na mga halamang gamot.
Mga sangkap:
Una, i-on ang oven, at habang umiinit ito hanggang 200 degrees, ihanda ang sarsa ng bechamel. Matunaw lamang ang ilang mantikilya at ihalo ito ng kaunti harina. Kailangan mong pukawin ang patuloy at mabilis. Pagkatapos ng isang minuto o isang minuto at kalahati, magdagdag ng kaunting gatas sa isang manipis na stream. Kasabay nito, huwag kalimutang patuloy na magtrabaho sa isang whisk, kung hindi man ito ay masusunog!
Sa sandaling lumapot ito, alisin mula sa init at ihalo ang gadgad na keso. Magdagdag ng asin, giniling na paminta at nutmeg sa panlasa.
Mag-toast ng puting tinapay hanggang gintong crust sa toaster. Pagkatapos nito, huwag grasa ang mga hiwa maanghang na mustasa, ilagay ang mga hiwa ng keso sa ibabaw, pagkatapos ay ham at keso muli. Takpan ito ng pangalawang piraso ng tinapay at ilagay sa isang mainit at greased baking sheet.
Pagkatapos nito, ibuhos ang nagresultang sarsa na a la bechamel. At sa oven sa loob ng 5 minuto. Upang ang sanwits ay maging kayumanggi, kailangan mong magdagdag ng 3-4 minuto sa grill.
Sumasang-ayon ang mga eksperto sa culinary sa buong mundo na ang mga sandwich ay napakapopular dahil maaari silang ihain sa anumang bagay: mula sa karne, isda at keso hanggang sa prutas at matatamis na spread. Bilang karagdagan, ang paghahanda ng mga sandwich ay tumatagal ng isang minimum na oras, at hindi na kailangang pag-usapan ang pagiging kumplikado ng pagluluto - ang proseso ay napaka-simple.
Ang mga quick sandwich ay ang pinakakaraniwang kinakain na breakfast sandwich sa buong mundo. Maging ang mga yoghurt, muesli at scrambled egg ay naiwan.
Apat sa limang tao ang kumakain ng mga sandwich para sa almusal sa iba't ibang variation: toast, bruschetta, sandwich, atbp. Iyon ang dahilan kung bakit nagpasya kaming gumawa ng isang seleksyon ng mga magaan na sandwich na mag-iba-iba sa parehong pang-araw-araw at holiday na mga talahanayan.
Ang mabilis na sandwich ay maaari ding maging malusog. Ang recipe para sa ulam na ito na may cottage cheese ay napaka-simple at angkop para sa meryenda, meryenda o almusal.
Paghahanda: Paghaluin ang 200 g ng cottage cheese na may 50 g ng kulay-gatas, magdagdag ng isang grupo ng mga pinong tinadtad na damo. Haluing mabuti. Ikalat ang pinaghalong curd sa itim na tinapay na may bran.
Pandiyeta light sandwich na may cottage cheese
Ang recipe ay medyo katulad ng nauna, ngunit naiiba pa rin dito.
Paghahanda:
Paghaluin ang low-fat cottage cheese na may klasikong yogurt. Magdagdag ng tinadtad na damo, ihalo. Ikalat ang inihandang light paste sa isang butil na tinapay. Maglagay ng isang slice ng sariwang kamatis sa itaas, maaari mong palamutihan ng isang dahon ng litsugas.
Ang lahat dito ay napakadali at simple. Kung mayroon kang pinakuluang itlog, ang paghahanda ng herring sandwich ay aabutin ng 1 minuto.
Ikalat ang itim na tinapay na may tinunaw na mantikilya. Ilagay ang pinakuluang itlog na hiniwa sa itaas, at ilang hiwa ng herring fillet sa kanila. Tapusin ang pampagana sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang asul na sibuyas.
Mga sandwich na may naprosesong keso at bagoong
Ang mga quick snack sandwich na ito ay maaaring ihanda sa mga pista opisyal o sa mga karaniwang araw. Halos ang buong recipe ay malinaw sa pangalan at larawan.
Paghahanda:
Maglagay ng isang slice ng tinunaw na keso sa hugis parisukat na itim na tinapay. Budburan ang tinadtad na sariwang dill sa itaas. Gupitin ang mga hiwa ng tinapay nang pahilis.
Putulin ang mga ulo at buntot ng dilis, at alisin ang gulugod kung nais. Ilagay ang dilis sa mga tatsulok ng tinapay. Kumpletuhin ang mga sandwich na may isang plato pinakuluang patatas. SA maligaya na bersyon Upang maghanda ng mga sandwich, gumamit ng maliliit na patatas o gupitin ang isang malaking patatas sa mga cube at i-secure ang mga ito gamit ang isang skewer (tulad ng nasa larawan).
Ang meryenda na ito ay hindi lamang madaling ihanda, ngunit madali din sa tiyan. Ito isang magandang opsyon para sa mabilis na meryenda.
Paggawa ng mga sandwich:
Mula sa isang garapon na may de-latang tuna(para sa mga salad) alisan ng tubig. Hiwain ng manipis sariwang mga pipino at mga kamatis sa mga bilog. Maglagay ng ilang hiwa ng pipino sa tinapay. Ikalat ang tuna sa ibabaw at ang kamatis sa ibabaw. Kung takpan mo ang sandwich ng isa pang piraso ng tinapay, makakakuha ka ng sandwich.
Mga sandwich ng ham
Ang paghahanda ng mga sandwich ay hindi tumatagal ng maraming oras, kahit na naglalaman ang mga ito ng 7 sangkap. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng isang hanay ng mga produkto na magiging maayos sa isa't isa at bigyan ang meryenda ng isang kumpletong, buong lasa.
Ang mga magagaan na sandwich na hindi magpapabigat sa iyo ay dapat maglaman ng protina at mas kaunting carbohydrates at taba. Kaya kapaki-pakinabang at mabilis na meryenda maaari itong gawin nang napakasimple.
Paghahanda:
Tinapay mula sa buong butil na harina brush na may kaunting tartar sauce. Takpan ng isang dahon ng berdeng litsugas. Maglagay ng mga piraso ng bahagyang inasnan na pulang isda, ilang hiwa ng pinakuluang itlog at ilang hiwa ng adobo na pipino dito.
Ang resultang meryenda ay masarap, pampagana, at malusog.
Mga sandwich na may pulang isda at lemon
Malinaw ang lahat dito. Ikalat ang naproseso o cream cheese sa isang piraso ng tinapay. Itaas na may manipis na piraso ng anumang pulang isda, ilang asul na singsing ng sibuyas at isang manipis na hiwa ng lemon.
Ang ganitong mabilis na mga sandwich para sa isang meryenda ay palamutihan ang mesa.
Ang mga mabilisang sandwich na may pate ay medyo mura at naa-access sa halos lahat.
Grasa ang base ng tinapay ng appetizer ng pate (kahit anong uri ay magagawa). Maglagay ng singsing ng matamis na paminta dito, at isang hiwa ng sariwang kamatis sa ibabaw. Takpan ng isang slice ng hard cheese. Ilagay sa microwave ng isang minuto upang matunaw ang keso.
Mga sandwich ng caprese
I-brush ang mga hiwa ng tinapay na pinatuyong oven na may langis ng oliba. Maglagay ng mga hiwa ng kamatis at mozzarella nang paisa-isa sa ibabaw ng bawat isa. Timplahan ayon sa gusto at palamutihan ng sariwang dahon ng basil.
Tiyak na pahalagahan ng mga mahilig sa lutuing Italyano ang makulay, magaan at mabilis na snack sandwich na ito.
Gusto mong laging kumain ng masarap at malusog na pagkain, habang gumugugol ng kaunting oras sa pagluluto. Mga sandwich at toast na may iba't ibang mga additives- ang pinakasikat na almusal sa mundo. Mas gusto sila ng 78% ng lahat ng lalaki at 84% ng kababaihan. Ang paggawa ng mga sandwich ay isang mabilis na gawain, mayroong maraming mga pagpipilian at ang resulta ay palaging mahusay. Ang kailangan mo lang sa umaga.
Sa tagsibol, maaari kang gumawa ng mga magaan na sandwich na may mga labanos, na mahirap hanapin sa ibang mga oras ng taon.
Paghahanda:
Pakuluan nang husto ang mga itlog. Palamig at gupitin sa hiwa. Hugasan ang mga pipino at labanos at gupitin sa manipis na hiwa. Grasa ang mga hiwa ng tinapay (anumang tinapay na gusto mo) ng mayonesa. Ilagay ang mga inihandang gulay at pinakuluang itlog sa itaas. Timplahan ng asin at paminta ang pampagana. Magdagdag ng mga sariwang damo kung ninanais.
Mga sandwich na may pritong itlog at sariwang gulay
Kung mas gusto mong magkaroon ng masaganang almusal, tiyak na magugustuhan mo ang mga mabilisang sandwich na ito.
Paghahanda:
Banlawan ang mga kamatis at mga pipino sa ilalim ng tubig na tumatakbo at gupitin sa manipis na hiwa.
Patuyuin ng kaunti ang tinapay sa isang toaster o oven.
Iprito ang itlog ng manok sa isang kawali sa isa o magkabilang panig. Budburan ng asin at paminta sa panlasa.
Ikalat ang natunaw na timpla sa isang hiwa ng tinapay mantikilya. Maglagay ng hinugasan at tuyo na berdeng dahon ng salad sa mantika, na sinusundan ng mga hiwa ng gulay. Itaas ang pampagana na may mainit na pritong itlog.
Iprito ang tinapay sa isang tuyong kawali o toast sa isang toaster.
Pakuluan ang isang itlog sa kumukulong tubig sa loob ng 8 minuto. Balatan ito mula sa shell at gupitin ito sa maliliit na cubes.
Paghaluin ang tinadtad na itlog na may 1 tsp. capers o pinong tinadtad na adobo na pipino. Timplahan ng 1 tsp. mayonesa at 0.5 tsp. Dijon mustasa. Paminta sa panlasa. Ikalat ang litsugas sa toast.
Maghain ng mga magagaan na sandwich na may tsaa, kape o juice.
Mga sandwich na may mga sausage at bacon
I-toast ang mga hiwa ng tinapay sa isang tuyong kawali. Magprito ng mga sausage at bacon dito, at pagkatapos ay mga itlog.
Ilagay muna ang mga sausage at bacon sa tinapay. Takpan ang lahat ng pritong itlog. Timplahan ng mabilis na mga sandwich sa panlasa at budburan ng mga halamang gamot upang mas magmukhang katakam-takam ang mga ito.
Ang paghahanda ng mga tuna sandwich ay tumatagal ng 2 minuto. Samakatuwid, mainam ang mga ito para sa isang mabilis na meryenda at magaan na almusal.
Alisan ng tubig ang isang lata ng tuna. Mash ang de-latang pagkain gamit ang isang tinidor. Magdagdag ng 50 g ng feta cheese o feta cheese, ilang sprigs ng tinadtad na dill. Haluing mabuti ang lahat.
Kutsara ang timpla sa tinapay.
Mga sandwich na may igos at prosciutto
Para sa isang holiday snack o party magandang desisyon ay gagawa ng mabilis na sandwich na may mga igos. Mukhang hindi pangkaraniwan, maliwanag, makulay at hindi kapani-paniwalang pampagana. Tiyak na pahalagahan ng mga bisita ang kakaibang lasa ng meryenda.
Ikalat ang mga hiwa ng tinapay sa isang masaganang layer keso ng kambing. Maglagay ng manipis na piraso ng prosciutto dito nang maganda (maaaring mapalitan ng ibang uri ng dry-cured na karne). Ilagay ang mga hinog na hiwa ng igos sa itaas. Para sa kagandahan at kaibahan, magdagdag ng isang dahon ng arugula lettuce.
Ito madaling recipe- isang pinasimpleng bersyon ng paghahanda ng tradisyonal na meryenda ng Italyano.
Hugasan ang talong at gupitin sa maliliit na manipis na cubes. Magprito sa isang mahusay na pinainit na kawali na may langis ng oliba, asin at tinadtad na bawang. Magprito para sa mga 10 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan.
Gupitin ang baguette sa mga bahagi nang pahilis. Patuyuin ang mga hiwa sa isang tuyong kawali.
Magdagdag ng kaunting kulay-gatas sa cottage cheese at haluing mabuti.
Kutsara ang curd mixture sa baguette at idagdag ang pritong talong sa ibabaw.
Mga sandwich ng salmon at avocado
Upang maghanda ng mga sandwich ayon sa recipe na ito kakailanganin mo ng tinapay, abukado, salmon, sardinas, dill, lemon.
Balatan ang abukado, gupitin sa kalahati at alisin ang hukay. Gupitin ang prutas sa manipis na hiwa at budburan ng lemon juice.
Banlawan ang ilang mga sprigs ng dill sa ilalim ng tubig na tumatakbo at i-chop ng makinis.
Ilagay ang manipis na hiniwang salmon, isang kutsarita ng sardinas, at isang pares ng mga hiwa ng abukado sa tinapay. Budburan ang appetizer na may dill. Maaari mong kainin ang meryenda gaya ng dati, o maaari mong ilagay ito sa isang preheated oven sa loob ng 6-8 minuto.
Umaasa kami na nagustuhan mo ang aming napili at mabilis na pagluluto Ang mga sandwich para sa meryenda o almusal ay makakatipid sa iyo ng oras at pagsisikap na ginugol sa kusina, at ang resulta ng iyong mga pagsisikap ay magdadala ng masarap na kasiyahan sa iyo at sa iyong pamilya.
Bon appetit!
Ekolohiya ng nutrisyon: Ngayon ay nag-aalok kami ng mga ideya para sa masarap, malasa at masustansyang sandwich na kukuha ng napakakaunting oras upang maihanda.
Nagsulat kami ng higit sa isang beses tungkol sa kahalagahan ng almusal para sa amin. Nakakatulong ito sa paglunsad ng mga metabolic process sa katawan at nagbibigay sa atin ng lakas at sigla sa buong araw. Alin ang pinakasimple at mabilis na paraan pakainin ang buong pamilya sa umaga? Tama iyon - gumawa ng mga sandwich!
Ngayon ay nag-aalok kami ng mga ideya para sa masarap, malasa at masustansyang sandwich na kakailanganin ng napakakaunting oras upang maihanda. Subukan mo!
1. Avocado slices + feta cheese + granada
Upang gawin ang sanwits na ito, gupitin ang melon sa manipis na piraso (maaari kang gumamit ng kutsilyo para dito) at ilagay ang mga ito nang random sa toast spread na may cream cheese. Itaas ang sandwich na may mga walnuts at ambon na may agave syrup.
Ikalat ang toast na may almond o anumang iba pang nut butter, ilagay ang mga hiwa ng saging sa itaas at budburan ng chia seeds. Masarap, malusog at napakabilis!
5. Hiniwang manipis na kintsay + pasas + peanut butter
Isang orihinal, kasiya-siya at napaka-malusog na sandwich. Ang kailangan mo lang ay de-kalidad na nut butter, pinong tinadtad na kintsay at isang dakot na pasas.
6. Refried bean puree + salsa + cilantro + fried egg
Kung mayroon kang isang aktibo at puno ng kaganapan sa hinaharap, simulan ito sa sandwich na ito. Upang ihanda ito, ikalat ang dalawang kutsara ng baked bean puree sa toast, magdagdag ng kaunting salsa, at itaas ng isang pritong itlog. Palamutihan ang sanwits ng cilantro o iba pang paboritong halamang gamot.
Isang hindi pangkaraniwang kumbinasyon para sa mga tunay na gourmets! I-marinate ang mga strawberry na gupitin sa manipis na hiwa sa balsamic vinegar, at pagkatapos ng ilang minuto ilagay ang mga ito sa toast na pinahiran ng curd cheese. Ang masarap na sangkap ay soybeans at sea salt sa panlasa.
8. Mga piraso ng pinya + cottage cheese + tinadtad na kasoy
At ang sandwich na ito ay mag-apela sa mga nagsisikap na mawalan ng timbang. Maglagay ng ilang hiwa ng pinya sa wholemeal toast na may low-calorie cream cheese. Budburan ng tinadtad na kasoy sa ibabaw.
9. Toasted Kale + Scrambled Eggs + Shredded Cheddar Cheese
10. Pinatuyong igos + ricotta cheese + sesame seeds
11. Mango slices + fresh mozzarella+ katas ng kalamansi
12. Avocado puree + soybeans + soy sprouts + lemon juice
13. Mga hiwa ng peras + ricotta cheese + honey
14. Hummus + mga walnut+ granada
15. Chickpea puree + tomato slice + fried egg
16. Dates + feta cheese + sliced almonds
17. Hiniwang plum + nut butter + flaxseed
Kumusta, mahal kong mga mambabasa! Nagdadagdag ako sa aking koleksyon ng mga recipe malusog na pagkain, at ngayon ay pag-uusapan natin ang isang malusog na almusal, o mas tiyak tungkol sa kung ano ang kinakain ko paminsan-minsan sa umaga. Sa pangkalahatan, ang pagkain sa umaga ang paborito ko. Bagama't kanina, kapag madalas akong sumobra sa hapunan at uminom ng tsaa sa gabi, hindi ko talaga kailangan ng almusal, sa literal na kahulugan ng salita. Wala akong ganang kumain, hindi banggitin ang kasiyahan sa aking kinain. Ngayon ang sitwasyon ay kapansin-pansing nagbago. Ngayon lagi akong nag-aalmusal at nakakaranas ng tunay na kasiyahan sa parehong oras. Bukod dito, sa oras na ito ay kaya kong magbayad ng kaunti kaysa, sabihin, tanghalian o hapunan.))
Para sa ilang kadahilanan, kapag sinabi ko na ang isa sa aking mga paboritong pagkain ay sandwich, 90 porsiyento ng aking mga tagapakinig ay humihingal at nagulat. Para sa ilang kadahilanan, sa ulo ng mga tao ang salitang SANDWICH ay nauugnay sa isang malaking, mataba na piraso ng tinapay na may parehong makapal na piraso ng mantikilya at sausage na may mga bahid ng taba. At kapag sinabi ko na ang mga sandwich ay maaaring maging malusog at hindi makapinsala sa iyong figure, pagkatapos ay napansin ko ang mga sidelong sulyap. Sa karamihan ng mga kaso, ang gayong pag-aalinlangan ay katangian ng nasa katanghaliang-gulang na mga tao. Marahil ito ay mga labi ng mga paniniwala ng Sobyet?
Ngunit alam namin na lahat ito ay tungkol sa mga produktong pipiliin namin.))) Medyo matagal na akong hindi kumakain ng mga sausage at binili sa tindahan na naproseso (tuyo, inasnan). Ito ay mas madali at mas mura upang ihanda ito sa iyong sarili, at ito ay magiging mas malusog at mas masarap. Ganito ako mas gusto kumain. Sana ganyan din kayo.)
Hindi lihim na ang pangunahing bahagi ng mga sandwich ay tinapay. At ang tinapay ay isang carbohydrate. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay sa atin ng lakas at enerhiya sa buong araw. Iginigiit ng mga Nutritionist na kumain ng whole grain bread. Naglalaman ito ng mga magaspang na hibla na nagpapabuti sa paggana ng bituka at mas maraming bitamina at mineral kaysa sa puting tinapay.
Ngunit kung ang naturang produkto ay hindi magagamit, maaari mo itong palitan ng itim na tinapay. Isang lasa na hindi gusto ng ilang tao. Ako mismo ay hindi isang partikular na tagahanga ng mga produkto ng harina ng rye. Ngunit kung minsan pinapayagan ko ang aking sarili na kumain ng ilang piraso.
Ang tinapay ay isang mainam na pagpipilian para sa mga sandwich sa umaga. Naglalaman ang mga ito ng lahat ng kailangan ng katawan upang manatiling masigla. Ngunit sa parehong oras, hindi ka nila binibigyan ng pakiramdam ng kapunuan. Bagama't ito ay nakasalalay sa kung kanino, nagsasalita ako para sa aking sarili lamang ngayon.
Ang isa pang bentahe ng paggawa ng mga sandwich para sa almusal ay ang mga ito ay ginawa nang napakabilis, sa loob lamang ng ilang minuto. Ang mga nagtatrabahong kinatawan ng sangkatauhan ay hindi maaaring pahalagahan ito. At, tulad ng alam mo, ito ay isang napaka-abalang oras ng araw. Hindi mo dapat kalimutang mag-almusal. Bawat minuto ay mahalaga.Kaya't magpatuloy tayo sa mga recipe mismo.
Sandwich sa almusal na may cream cheese
Nakilala ko ang curd cheese bilang isang produkto kamakailan lang. At sa totoo lang, nagustuhan ko ito. Ito ay may iba't ibang uri, parehong solid at creamy. Gusto ko ang pangalawang opsyon. Kadalasan ay binibili ko ang tatak ng Hochland. Gusto ko ito ng bawang at damo. Bilang karagdagan, ito ay mas mababa sa calories kaysa sa plain hard cream cheese. At ito ay napakadaling ihanda sa bahay. Hindi alam kung paano?
Para dito kakailanganin mo ang cottage cheese. Kumuha ako ng mababang taba, magdagdag ng kulay-gatas, asin, pinong tinadtad na damo at bawang. Hinahalo ko ang lahat at inilagay ito sa isang blender. Ang pagkakapare-pareho ay dapat na mag-atas. Wala akong masasabi tungkol sa dami, dahil ang lahat ay nakasalalay sa kulay-gatas at sa cottage cheese mismo. Kaya tingnan mo ang iyong sarili. Ngunit kung biglang ang produkto ay naging masyadong likido, maaari kang magdagdag ng kaunting corn starch. Ngunit ipinapayong huwag hayaang mangyari ito.
At kaya ang recipe para sa isang sandwich ay hindi kapani-paniwalang simple. Kumuha ng isang piraso ng tinapay at lagyan ng curd cheese.)))
Sandwich na may pulang isda para sa almusal
Napakasarap ng meryenda. Mayaman ang pulang isda malusog na taba at microelements. Bilang isang patakaran, kumukuha ako ng whale, pink salmon o salmon. Sa mga ito, ang salmon ang pinakamahalaga, ngunit ang halaga nito ay medyo mataas din. Maaari kang bumili ng buong frozen na isda at asinin ito nang mag-isa, o bumili ng mga yari na bahagi. At gayon pa man, pinipili ko ang bahagyang inasnan, hindi pinausukan.
Kumuha ng isang piraso ng tinapay, ikalat ang isang manipis na layer ng mantikilya o cream cheese dito at ilagay ang isang maliit na piraso ng isda sa ibabaw.
Sa pamamagitan ng paraan, sa lahat ng mga sandwich maaari kang kumain ng walang limitasyong dami ng mga gulay - mga kamatis, mga pipino, mga labanos, mga salad, at iba pa. Ito ay magiging mas malusog at mas masarap.
Hot cheese sandwich para sa almusal
Ang pinakasimpleng, sa aking opinyon, at ang pinakamainit.)) Ang isang sandwich na may keso ay pamilyar sa ganap na lahat. Ito ay isang klasiko. Samakatuwid, walang sinuman ang dapat magkaroon ng anumang kahirapan sa pagluluto. Mas gusto kong matunaw ang keso sa microwave. Pagkatapos ito ay nagiging malambot at simpleng natutunaw sa iyong bibig.
Sandwich ng almusal na may itlog
Well, ang huling opsyon sa almusal, na talagang gusto ko, ay ang magandang lumang itlog. Ito ay pinirito, steamed at inihurnong, ngunit para sa mga sandwich, bilang panuntunan, gumagamit ako ng pinakuluang. Paunang niluto ko ito sa gabi bago magbakante ng oras sa umaga.
Ang recipe, gaya ng lagi, ay napaka-simple. Kumuha ng isang piraso ng tinapay o crispbread, itaas na may isang dahon ng lettuce o repolyo (halimbawa, Chinese repolyo). Kung wala kang repolyo, pipino o kamatis ang gagawin, pagkatapos ay ilagay ang hiniwang pahaba pinakuluang itlog. Iyon lang.
Kadalasan ay gumagawa ako ng 2 o 3 uri ng malusog na sandwich para sa almusal nang sabay-sabay. At bilang inumin, gustung-gusto ko ang freshly brewed aromatic coffee. Hindi ko ito kayang isuko, at ayoko. Ang isang tasa sa umaga ay tiyak na hindi kakaway.)))
Bon appetit!
Sa umaga, kapag nagmamadali kang maghanda para sa paaralan, mahalaga ang bawat minuto. Ang mga malusog na sandwich ay isang mainam na solusyon para sa mabilis na almusal. Tumigil ka! Ibalik ang sausage at butter sa refrigerator, dahil naghanda kami ng ilang orihinal na recipe para sa iyo.
Ang makatas na berdeng prutas ay naglalaman ng mga bitamina at taba ng gulay. Kumain ng mga avocado kung gusto mo ng makinis na balat, makintab na buhok at malakas na immune system.
Ang toast na may avocado paste ay isa sa pinakasikat na almusal ngayon. Hindi naniniwala? Tingnan ang mga blogger at celebrity sa Instagram. Nag-aalok kami sa iyo ng isang simpleng recipe ng avocado paste.
Mga sangkap:
Paraan ng pagluluto:
Balatan ang abukado, gupitin sa kalahati, alisin ang hukay. Ilagay ang avocado pulp sa isang blender at magdagdag ng cottage cheese. Haluing mabuti ang lahat.
Gupitin ang mga olibo sa manipis na hiwa at idagdag ang mga ito sa pasta. Asin, paminta, magdagdag ng lemon juice. Haluin. Itabi ang paste sa isang garapon na salamin at ikalat ito sa toast o tinapay.
Hinahangaan ito ng iyong mga kapantay na Amerikano. Nag-aalok kami sa iyo ng isang recipe para sa isang omelet sandwich. Upang makatipid ng oras, maaari mo itong ihanda sa gabi at init sa microwave sa umaga.
Mga sangkap para sa omelette:
Paraan ng pagluluto:
Hatiin ang mga itlog sa isang mangkok, magdagdag ng gatas, asin at paminta. Paghaluin ang lahat gamit ang isang tinidor o whisk (maaari mo ring gamitin ang isang panghalo). Ibuhos ang halo sa mainit na kawali, bahagyang greased mantika. Magprito sa magkabilang panig hanggang sa ginintuang kayumanggi. Gupitin ang natapos na omelette sa apat na bahagi.
Upang makagawa ng sandwich kakailanganin mo ang anumang mga gulay (red bell peppers, cucumber, kamatis) at tinapay. Maaari ka ring magdagdag ng mga hiwa ng avocado.
Maglagay ng omelette at mga gulay na hiwa sa mga piraso o singsing sa pagitan ng mga hiwa ng tinapay. Kung ninanais, initin muli ang sandwich sa microwave.
Ang mga mushroom ay kahanga-hangang pinupuno. Gamitin ang mga ito bilang sandwich o pagpuno ng sandwich.
Mga sangkap:
Paraan ng pagluluto:
Sa gabi, ihanda ang mga mushroom na gagamitin mo para sa pagpuno. Maaari kang kumuha ng mga adobo o magprito ng mga sariwa sa isang kawali.
Sa umaga, kumuha ng ilang hiwa ng sariwang tinapay, ilagay ang mga kabute, ilang hiwa ng kamatis at keso sa kanila. Ilagay ang mga sandwich sa microwave para matunaw ang keso.
Kung pagod ka nang kumain ng pinakuluang itlog para sa almusal, pag-iba-ibahin ang iyong menu sa umaga. Gumamit ng mga itlog bilang bahagi ng sandwich. Huwag kalimutan ang mga gulay at keso!
Mga sangkap:
Paraan ng pagluluto:
Pakuluan nang husto ang mga itlog, gupitin ang baguette sa maliliit na piraso (kailangan nilang hatiin sa kalahati). Sa pagitan ng mga hiwa ng baguette, ilagay ang keso, hiniwang itlog, at arugula.
Ang keso ng curd ay perpektong pinapalitan ang mantikilya at nagdaragdag ng sarap sa mga pinggan. Gamitin ito bilang batayan para sa mga sandwich.
Mga sangkap:
Paraan ng pagluluto:
Ikalat mo cottage cheese sa tinapay, ilagay ang mga piraso ng isda sa itaas, hiwa ng mga olibo at labanos, magdagdag ng dill.
