adalah masalah umum di dunia modern karena malnutrisi dan gaya hidup yang kurang gerak. Sayangnya, setiap detik penghuni planet kita menderita obesitas. Pertama-tama, Anda harus mencari tahu makanan apa yang membuat Anda gemuk, dan bagaimana cara mengatasi obesitas.
Makanan berlemak sulit dicerna oleh tubuh, sehingga cepat menjadi gemuk, lebih baik menolak makanan tersebut. Satu gram lemak menyediakan 9 kalori, jadi makanan tinggi lemak harus dibatasi.
Makanan berlemak bisa bikin ngantuk
Makanan yang harus dihindari:
Hanya dalam seminggu, makanan cepat saji dapat merusak daya ingat secara signifikan
Bumbu dengan bahan tambahan makanan, seperti E621, penambah rasa dan monosodium glutamat, memiliki bahaya kesehatan yang besar. Makanan seperti itu berbahaya dan dapat menyebabkan fungsi sistem pencernaan yang tidak tepat. Untuk anak perempuan, untuk menghilangkan kelebihan berat badan, penting untuk diperhatikan nutrisi yang tepat dan makan makanan terbatas yang membuat Anda gemuk.
Banyak orang tua sejak kecil mengajari anak-anak mereka untuk minum teh dengan sandwich di pagi hari, minum makanan dengan cola atau jus dari bungkus. Perilaku baik dihargai dengan permen atau permen lainnya. Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab pertama obesitas pada anak-anak dan perkembangan penyakit pada saluran pencernaan. Kategori kedua adalah makanan tinggi karbohidrat, yang kelebihannya berdampak buruk pada gambar. Makanan karbohidrat berkalori tinggi meliputi:
Beberapa makanan yang kita makan mengandung banyak gula. Bahkan jika Anda tidak mengonsumsi gula dalam bentuk murni, itu mungkin berlebihan dalam diet Anda.
Makanan berkalori tinggi dilarang oleh ahli gizi. Ini dia makanan yang bikin gemuk dalam waktu singkat. Anda melakukan diet, tetapi tidak bisa menahan dan memakan sebagian dari keripik, pizza, atau kue favorit Anda. Dalam seminggu Anda turun 2 kg, dan dalam sehari Anda mendapatkannya kembali. Karena itu, penting untuk memantau nutrisi, dan mengonsumsi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 200 kalori.
Anda juga harus membatasi asupan gula Anda. Untuk menimbun energi sepanjang hari, teh atau bubur tidak perlu manis. Untuk sarapan, dianjurkan untuk makan produk sereal (serpihan, oatmeal atau soba). Makan malam harus ringan dan terdiri dari sayuran dan protein, dan makan terakhir 2 jam sebelum tidur.
Ada juga makanan yang tidak terlalu tinggi kalori, tetapi tidak boleh disalahgunakan, karena juga bisa menambah berat badan.
Makanan apa pun bisa membuat Anda bertambah gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika Anda mengikuti ukurannya, maka dalam diet dengan penurunan berat badan, Anda dapat memasukkan makanan yang paling berlemak dan berkalori tinggi, meskipun porsinya akan sedikit.
Untuk kesehatan tubuh kita, penting agar pola makannya bervariasi. Ini berarti Anda perlu makan makanan dalam jumlah sedang, dari mana Anda menjadi gemuk. Makanan harus dimasak dengan benar, keamanan elemen yang bermanfaat dan bergizi tergantung padanya. Misalnya, tidak dianjurkan untuk menyalahgunakan makanan yang digoreng, diasap, dan gula-gula. Potongan daging bisa dikukus, dan ikan bisa dipanggang dengan sayuran di dalam oven.
Makanan berkalori sedang dari mana Anda bisa menambah berat badan:
Yang paling berbahaya dari semua makanan yang membuat Anda gemuk dianggap margarin dan minyak buatan. Penyalahgunaan makanan berlemak mengarah pada fakta bahwa tingkat kolesterol meningkat, risiko pengembangan penyakit pada sistem kardiovaskular meningkat. Juga perlu untuk berhenti merokok dan minuman beralkohol.
Wanita selama hari-hari kritis makan berlebihan dan mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi. Anda dapat menambah berat badan berlebih selama situasi dan pengalaman yang penuh tekanan. Jelas bahwa Anda perlu mengendalikan diri, tetapi ini tidak selalu memungkinkan, pada saat Anda menginginkan sesuatu yang istimewa dan enak.
Selama periode berapa, genap makanan rendah kalori, dapat menyebabkan pengendapan lemak:
Anggur merah juga termasuk makanan berkalori tinggi, tidak boleh disalahgunakan. Dan buah-buahan, sebaliknya, rendah kalori, tetapi Anda tidak boleh makan satu kilogram dalam satu hari. Untuk menurunkan berat badan, makanlah dalam jumlah sedang dan pada waktu tertentu. Masuk untuk olahraga, aerobik atau akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik. Anda dapat menurunkan nafsu makan dan rasa lapar jika Anda makan beberapa almond.
Terkadang, Anda hanya ingin memanjakan diri dengan permen. Seringkali ini adalah makanan yang membuat Anda gemuk. Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkannya, penting untuk membuat menu yang tepat agar makanannya sehat dan bervariasi, karena mengandung elemen penting yang berguna yang sangat diperlukan bagi tubuh.
Pengganti yang berguna untuk produk berbahaya
Agar berat badan tidak bertambah, makanlah makanan rendah kalori. Ini termasuk sayuran dan buah-buahan, sereal, buah-buahan kering, irisan ayam, ikan. Dianjurkan untuk makan sayuran panggang, karena mereka mempertahankan yang paling bermanfaat dan nutrisi.
Di dunia modern, itu hanya mendapatkan momentum yang layak, tetapi sudah sangat dekat dengan puncaknya.
Lihat saja rata-rata remaja Amerika, salah satu ciri utamanya adalah kelebihan berat badan yang cukup mengesankan.
Dan pertama-tama, keadaan ini terkait dengan masalah kekurangan gizi, berkat kegemaran akan makanan cepat saji. Sebaliknya, perhatikan pahatan figur kecantikan Jepang, yang sejak kecil berkenalan dengan budaya dan tradisi makan.
Talmud kuliner menyajikan banyak makanan dan hidangan berbeda yang dapat memengaruhi berat badan, jadi sangat penting untuk belajar membedakan mana yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda, dan mana yang lebih baik untuk ditolak. Inilah yang akan kita bicarakan hari ini!
Tapi kenapa ini bisa terjadi, dan apa penambah rasa biasa ini!? Ternyata, saat masuk ke dalam tubuh, aktivitas indera perasa meningkat. Akibatnya, tubuh kita mulai menuntut lebih banyak makanan lezat, yang pada akhirnya diterjemahkan menjadi masalah kelebihan berat badan.
Monosodium glutamat dapat ditemukan di hampir semua produk makanan manusia modern: ditambahkan ke sosis, daging asap, ikan, ayam, keripik, kacang goreng, semua jenis kerupuk, mayones, dan banyak lagi.
Oleh karena itu, sebelum membeli produk tertentu, pelajari dengan cermat komposisinya untuk keberadaan aditif E 621, dalam mengidentifikasi mana yang terbaik untuk menolak makanan tersebut untuk selamanya.
1. Minuman berkarbonasi manis
Ahli gizi telah mencapai konsensus bahwa kalori cair diubah menjadi simpanan lemak jauh lebih cepat daripada kalori dari makanan padat. Karena itu, pertama-tama, cobalah untuk membatasi diri Anda dalam konsumsi air manis, dan jika mungkin, tolak semuanya, ganti dengan air murni dari sumbernya.
2. Beberapa produk susu
Baru-baru ini, diketahui bahwa banyak produk susu mengandung sejumlah besar lemak yang berbahaya bagi tubuh kita. Masalahnya adalah, misalnya, dalam margarin (yang kandungan lemaknya sekitar 72%), produsen menggunakan lemak yang diproses secara kimia, yang kemudian meninggalkan bekas tidak hanya di pinggang, tetapi juga pada kesehatan manusia secara umum.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa Anda harus segera meninggalkan susu, krim asam, atau keju cottage. Sama sekali tidak! Anda hanya perlu belajar cara memakannya dengan benar! Agar sosok Anda selalu tetap langsing dan tidak kekurangan gizi, pilihlah lebih banyak produk susu rendah lemak.
Produk berikutnya, seperti banyak produk lainnya, telah sangat terdegradasi dalam beberapa tahun terakhir. Lagi pula, resep persiapannya di zaman nenek kami cukup sederhana dan sangat berguna. Namun kemudian, komposisinya mulai mengalami perubahan hingga menjadi produk yang tidak layak untuk dikonsumsi secara sehat.
4. Daging berlemak
Tentu saja, daging bukanlah produk utama dari mana wanita atau pria menjadi lebih baik. Sederhananya, agar tubuh manusia menerima jumlah protein yang dibutuhkan pada saat yang sama, tanpa mendapatkan terlalu banyak, Anda perlu belajar bagaimana memilihnya dengan benar.
Pilihan yang baik adalah unggas tanpa lemak, daging sapi tanpa lemak, dan, tentu saja, semua jenis ikan. Tetapi lebih baik menolak daging babi, atau setidaknya mencoba memakannya sesering mungkin.
5. Sosis, sosis
Sayangnya, produk-produk ini juga tidak alami hari ini, karena sebenarnya terbuat dari kedelai, sejumlah besar lemak (dalam kasus terbaik) dan penambah rasa. Sedangkan untuk komponen daging, sama sekali tidak ada! Karena itu, yang terbaik adalah membeli sepotong daging alami dan memasaknya sendiri.
6. Produk setengah jadi
Semua produk yang memiliki sifat memasak instan secara kondisional berbahaya bagi tubuh manusia. Bagaimanapun, itu, pada umumnya, terbuat dari limbah, sisa makanan, dan hal-hal "hambar" lainnya yang tidak dapat dijual tepat waktu.
Karena itu, jika Anda memutuskan untuk mengemil pangsit yang dibeli di toko atau bakso beku, cobalah untuk tidak memakannya dan melakukannya sesedikit mungkin.
7. Permen
Setiap gadis mengerti bahwa permen dan makanan yang dia makan dapat berdampak buruk pada sosoknya. Tapi, bagaimanapun, tidak semua orang bisa menolaknya.
Para wanita terkasih, selalu ada jalan keluar dari situasi ini - ganti saja kue favorit Anda dan permen coklat buah-buahan, atau setidaknya madu.
Tentu saja, ini bukan daftar makanan "berbahaya" terlengkap yang bisa membuat Anda lebih baik. Ada banyak pilihan lain yang dapat membahayakan tubuh Anda.
Karena itu, tugas utama Anda adalah selalu mempelajari label produk yang akan Anda beli dengan cermat.
Pilih dari mereka yang ada, ganti mayones dengan krim asam bebas lemak, es krim dan kue dengan buah-buahan dan buah-buahan kering, cobalah memasak daging secara eksklusif dalam double boiler. Dan kemudian Anda akan merasa di 100!
Seorang blogger kebugaran dari Inggris membantah mitos populer tentang makanan sehat rendah kalori di Instagram-nya. Dia menunjukkan bahwa pada keripik sayuran, jika diinginkan, Anda bisa menjadi gemuk lebih cepat daripada yang biasa, dan segenggam manisan memiliki kalori sebanyak segenggam almond, tetapi tidak semua orang mengetahuinya.
Lucy Mountain tinggal di London dan menjadi tuan rumah acara populer Instagram dengan lebih dari 90.000 pelanggan. Gadis itu tidak hanya memberi tahu pelanggan tentang pelatihan, tetapi juga tentang nutrisi. Secara khusus, Mountain membandingkan makanan sehat dan tidak sehat, yang banyak ditolak dalam upaya menurunkan berat badan. Itu hanya berguna sering kalah dalam pertarungan ini untuk konten rendah kalori.
Mountain suka menyanggah mitos tentang sehat dan nutrisi sehat. Jadi, dia membandingkan segenggam almond dan segenggam permen, dan ternyata keduanya memiliki jumlah kalori yang sama. Tentu saja, almond, tidak seperti permen, mengandung banyak vitamin dan sangat sehat untuk tubuh. Tetapi jangan sepenuhnya melupakan permen, menggantinya dengan alternatif "rendah kalori".
Lucy menyatakan bahwa meskipun makanan sehat cenderung lebih tinggi mikronutrien, ini bukan hanya tentang mikronutrien atau kalori. Jadi, antara keripik biasa dan sayur, sebagian orang akan memilih opsi kedua hanya karena khawatir dengan kalori. Mountain menunjukkan bahwa beberapa keripik sayuran mengandung lebih banyak daripada yang tidak sehat.
Gadis itu percaya bahwa tidak ada "makanan untuk menurunkan berat badan" dan, sebaliknya, yang langsung membuat Anda gemuk. Surplus kalori pun bisa didapatkan dengan sangat makanan sehat seperti alpukat, sereal dan kacang-kacangan. Mountain menunjukkan bahwa makanan yang sama bisa rendah lemak dan sekaligus menggemukkan. Itu semua tergantung pada tujuannya: apakah seseorang ingin menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menambah berat badan?
Mountain juga percaya bahwa bahkan jika Anda menjalani gaya hidup sehat, tidak masuk akal untuk sepenuhnya meninggalkan makanan favorit seperti, misalnya, es krim. Anda hanya dapat menemukan alternatif rendah kalori.
Selain itu, Mountain berbagi tips cara tetap menikmati makanan favorit sekaligus mengurangi asupan kalori. Misalnya, Anda bisa mengoleskan sedikit selai kacang pada roti panggang.
Blogger membuktikan dengan perbandingan bagaimana perubahan yang sangat kecil dalam resep dapat membuat hidangan yang sangat diet dari hidangan berkalori tinggi. Di piring sebelah kiri, Lucy mengganti keju rendah lemak dengan Parmesan, menambahkan biji bunga matahari sebagai pengganti oat panggang, dan membuat saus buatan sendiri. Salad Caesar segera membuang setengah kalori.
Selain itu, Mountain memperingatkan bahwa beberapa perusahaan mungkin tidak membicarakan komposisi produk, akibatnya, makanan "diet" tiba-tiba mengandung kalori tiga kali lebih banyak daripada yang setara. Di gelas kiri dia memiliki protein dan susu almond, di gelas tengah, pisang dan madu ditambahkan ke bahan-bahan ini, dan di gelas kanan, semuanya sama, serta selai kacang dan biji rami.
Banyak perusahaan menggunakan kata kunci seperti "rendah gula", "protein tinggi", "tanpa lemak". Namun, ini tidak berarti bahwa merek ini akan lebih rendah kalori daripada versi "normal", atau sesuai dengan tujuan Anda sama sekali.
Ngomong-ngomong, Lucy Mountain sendiri terlihat seperti ini.
Postingan makanannya menjadi sangat populer sehingga dia bahkan memulai terpisah Akun, di mana hanya membandingkan makanan sehat dan tidak sehat.
Apa yang dibuktikan oleh Lucy Mountain dengan angka dan resep khusus, yang lain telah mampu membuktikannya secara empiris. Jadi, seorang pria hanya makan es krim selama 100 hari, mencucinya dengan alkohol. Dia . Koki dari Italia setiap hari. Secara total, ia kehilangan 45 kilogram dalam setahun dengan diet seperti itu.
Seorang blogger kebugaran dari Inggris membantah mitos populer tentang makanan sehat rendah kalori di Instagram-nya. Dia menunjukkan bahwa pada keripik sayuran, jika diinginkan, Anda bisa menjadi gemuk lebih cepat daripada yang biasa, dan segenggam manisan memiliki kalori sebanyak segenggam almond, tetapi tidak semua orang mengetahuinya.
Lucy Mountain tinggal di London dan menjalankan akun Instagram populer dengan lebih dari 90.000 pengikut. Gadis itu tidak hanya memberi tahu pelanggan tentang pelatihan, tetapi juga tentang nutrisi. Secara khusus, Mountain membandingkan makanan sehat dan tidak sehat, yang banyak ditolak dalam upaya menurunkan berat badan. Itu hanya berguna sering kalah dalam pertarungan ini untuk konten rendah kalori.
Mountain suka menyanggah mitos tentang makan sehat. Jadi, dia membandingkan segenggam almond dan segenggam permen, dan ternyata keduanya memiliki jumlah kalori yang sama. Tentu saja, almond, tidak seperti permen, mengandung banyak vitamin dan sangat sehat untuk tubuh. Tetapi jangan sepenuhnya melupakan permen, menggantinya dengan alternatif "rendah kalori".
Lucy menyatakan bahwa meskipun makanan sehat cenderung lebih tinggi mikronutrien, ini bukan hanya tentang mikronutrien atau kalori. Jadi, antara keripik biasa dan sayur, sebagian orang akan memilih opsi kedua hanya karena khawatir dengan kalori. Mountain menunjukkan bahwa beberapa keripik sayuran mengandung lebih banyak daripada yang tidak sehat.
Gadis itu percaya bahwa tidak ada "makanan untuk menurunkan berat badan" dan, sebaliknya, yang langsung membuat Anda gemuk. Bahkan makanan yang sangat sehat seperti alpukat, sereal, dan kacang-kacangan dapat memberi Anda kelebihan kalori. Mountain menunjukkan bahwa makanan yang sama bisa rendah lemak dan sekaligus menggemukkan. Itu semua tergantung pada tujuannya: apakah seseorang ingin menurunkan berat badan atau, sebaliknya, menambah berat badan?
Mountain juga percaya bahwa bahkan jika Anda menjalani gaya hidup sehat, tidak masuk akal untuk sepenuhnya meninggalkan makanan favorit seperti, misalnya, es krim. Anda hanya dapat menemukan alternatif rendah kalori.
Selain itu, Mountain berbagi tips cara tetap menikmati makanan favorit sekaligus mengurangi asupan kalori. Misalnya, Anda bisa mengoleskan sedikit selai kacang pada roti panggang.
Blogger membuktikan dengan perbandingan bagaimana perubahan yang sangat kecil dalam resep dapat membuat hidangan yang sangat diet dari hidangan berkalori tinggi. Di piring sebelah kiri, Lucy mengganti keju rendah lemak dengan Parmesan, menambahkan biji bunga matahari sebagai pengganti oat panggang, dan membuat saus buatan sendiri. Salad Caesar segera membuang setengah kalori.
Selain itu, Mountain memperingatkan bahwa beberapa perusahaan mungkin tidak membicarakan komposisi produk, akibatnya, makanan "diet" tiba-tiba mengandung kalori tiga kali lebih banyak daripada yang setara. Di gelas kiri dia memiliki protein dan susu almond, di gelas tengah, pisang dan madu ditambahkan ke bahan-bahan ini, dan di gelas kanan, semuanya sama, serta selai kacang dan biji rami.
Banyak perusahaan menggunakan kata kunci seperti "rendah gula", "protein tinggi", "tanpa lemak". Namun, ini tidak berarti bahwa merek ini akan lebih rendah kalori daripada versi "normal", atau sesuai dengan tujuan Anda sama sekali.
Ngomong-ngomong, Lucy Mountain sendiri terlihat seperti ini.
Postingannya tentang makanan menjadi sangat populer sehingga dia bahkan membuat akun terpisah di mana dia hanya membandingkan makanan sehat dan tidak sehat.
Apa yang dibuktikan oleh Lucy Mountain dengan angka dan resep khusus, yang lain telah mampu membuktikannya secara empiris. Jadi, seorang pria hanya makan es krim selama 100 hari, mencucinya dengan alkohol. Ia berhasil menurunkan 15 kilogram. Dan koki dari Italia makan pizza setiap hari. Secara total, ia kehilangan 45 kilogram dalam setahun dengan diet seperti itu.
medialeaks.ru
Alexander yang terhormat,
Pertama, kami senang Anda membaca artikel ini sampai akhir. Anda pasti telah menemukan banyak hal baru untuk diri sendiri.
Kedua, semua materi kami dibuat tidak hanya oleh "peretasan", seperti yang Anda katakan, tetapi oleh jurnalis, dan didasarkan pada pendapat ahli gizi, ahli gizi, dan sebagainya.
Ketiga, jika Anda tidak tahu tentang buah-buahan dan kacang-kacangan, kami akan memberi tahu Anda sekali lagi sekarang. Buah-buahan tinggi gula (dan ini fruktosa dan glukosa) dan jika Anda memakannya dalam jumlah besar, Anda dapat dengan mudah menambahkan beberapa kilogram. Tidak segera, tapi tetap saja. Dari satu buah persik, tentu saja, tidak akan terjadi apa-apa. Dan yang terbaik adalah makan kue pisang. Tetapi jika seorang wanita / pria ingin menurunkan berat badan, mereka tidak boleh makan buah di sore hari, karena ini adalah karbohidrat sederhana dan efeknya tidak lebih baik daripada sepotong gula. Juga, mereka tidak boleh makan buah terlalu sering dan dalam jumlah banyak. Penting untuk diingat tentang kalori - berapa banyak yang masuk, berapa banyak yang dihabiskan. Buah-buahan itu sehat, tidak ada yang membantahnya. Mereka mengandung banyak vitamin dan zat yang tidak ditemukan dalam produk lain. Hanya kuantitas (sekali lagi untuk diingat) yang sangat penting. Dengan kacang, cerita yang sama, hanya saja mengandung banyak lemak. Jika Anda makan segenggam kacang, itu akan baik untuk Anda. Jika satu kilogram, maka, percayalah, Anda akan memuat tubuh Anda sepenuhnya. Dia tidak akan mengatasi pasokan vitamin dan nutrisi yang begitu besar, dan akan menyimpan semuanya sebagai cadangan. Dan ini, jika Anda ingat, adalah perut, samping, kaki, dan sejenisnya. Dan, untuk jaga-jaga, izinkan saya mengingatkan Anda, kami menjelaskan setiap poin dengan sangat rinci. Baca tidak hanya nama, tetapi juga apa yang tertulis setelah mereka.
Keempat, jangan percaya, tetapi sejumlah besar orang makan sandwich, sandwich, burger. Panggil mereka apa pun yang Anda inginkan. Tapi roti dengan isian adalah roti dengan isian. Jika Anda tetap berpegang pada nutrisi yang tepat, ini sangat, sangat sehat. Jadi mengapa tidak menilai semua orang sendiri? Alih-alih mengingatkan pembaca kami bahwa sandwich / sandwich / burger bukanlah makanan paling sehat di dunia, kami tidak bisa.
Dan akhirnya, jangan terlalu jahat! Itu sama sekali tidak cocok untukmu
Semoga beruntung!
the-challenger.com
Produk pertama yang harus dihilangkan dari diet adalah gula! Tentu saja, tidak mungkin untuk menghilangkannya sepenuhnya, tetapi sangat mungkin untuk menguranginya hingga jumlah minimum. Banyak gadis menyukai cokelat dan bahkan tidak bisa hidup sehari tanpanya. Tapi bisakah Anda bayangkan berapa banyak gula yang ada?!
Sebungkus yogurt mengandung sebanyak 3 sendok makan gula, yang sangat merugikan berat badan dan kesehatan Anda. Yogurt bisa diganti dengan yang bebas lemak, tetapi disarankan untuk menolak cokelat. Hilangkan jus dalam kemasan. Juga, jangan minum teh atau kopi dengan gula. Cobalah untuk melakukannya tanpa itu dan Anda akan mengerti bahwa itu cukup minuman yang enak dan tanpa suplemen yang tampaknya perlu ini.
Berikutnya adalah kentang.
Lini ketiga adalah produk produk bakery. pai lezat, pai kemerahan besar dengan berbagai isian, dan hanya roti lezat untuk borscht atau sandwich. Tampaknya tidak mungkin dilakukan tanpa roti. Tapi itu hanya membahayakan berat badan Anda. Cobalah untuk melakukannya tanpa itu, atau ganti roti dengan roti gandum, itu tidak terlalu mempengaruhi berat badan, tetapi juga memiliki kualitas positif bagi tubuh.
Produk "berhenti" keempat adalah beras. Dialah yang memengaruhi kelebihan berat badan Anda. Beras yang paling "berbahaya" adalah beras putih, yang sangat populer di Rusia. Pilaf, bubur susu yang lezat, sup, dan banyak lagi disiapkan darinya. Tetapi mengandung banyak pati, jadi Anda harus membatasi konsumsinya hingga 1 kali per minggu.
5 makanan paling berbahaya kami dilengkapi dengan sereal instan, keripik, kerupuk, makanan cepat saji. Bukan rahasia lagi bahwa produk jenis ini sangat berbahaya bagi seseorang, bukan hanya karena Anda dapat dengan cepat pulih, tetapi juga dalam komposisinya. Keripik dan kerupuk tidak direkomendasikan sama sekali. Jangan malas dan membuat bubur sendiri, karena bubur instan yang dibeli di toko kaya akan karbohidrat "kosong".
Mengapa orang menjadi gemuk?! Semua karena kekurangan gizi dan karena penggunaan produk stop yang berlebihan. Kami telah menganalisis 5 jenis makanan berbahaya yang bisa membuat Anda lebih baik. Sekarang mari kita lihat di mana lagi kita mengharapkan kalori ekstra yang membahayakan sosok kita.
Di satu sisi, kaldunya sangat enak dan kaya. Orang-orang berpikir bahwa Anda dapat memakannya tanpa konsekuensi khusus. Tapi ini jauh dari benar. Kaldunya benar-benar sangat enak, sulit untuk menolaknya, tetapi mengandung semua lemak utama dari dagingnya. memasak kaldu sayuran, lebih sehat dan tidak mengandung banyak lemak.
Tentu saja, produk yang paling mudah disiapkan dan sulit ditolak adalah produk setengah jadi. Mereka sangat mudah untuk diletakkan di atas kompor dan makan malam siap dalam beberapa menit. Tapi apakah itu layak?! Tidak hanya mereka sangat berlemak, tetapi mereka juga mempengaruhi kesehatan Anda secara umum.
Mentega. Produk yang dikonsumsi sebagian orang setiap hari dan dalam jumlah banyak. Ini sama sekali tidak mungkin dilakukan, karena minyak memiliki banyak lemak dan karbohidrat. Tetapi itu juga tidak boleh sepenuhnya dikeluarkan dari makanan, kaya akan vitamin dan elemen pelacak.
Tidak diragukan lagi, mayones adalah produk yang sangat berbahaya, tidak hanya sangat berlemak, tetapi juga memiliki efek buruk pada tubuh.
Pertanyaan paling populer yang diajukan oleh ahli gizi tentang makanan. Apakah Anda bertanya-tanya apa pendapat ahli gizi tentang pertanyaan-pertanyaan berikut? Kemudian baca terus.
Bir itu sendiri, sebagai minuman, mempengaruhi berat badan secara relatif. Mari kita lihat bagaimana itu. Pertama, bir mengandung ragi, dan tentu saja, mereka juga mempengaruhi berat badan sampai batas tertentu. Tapi kebanyakan mereka menjadi gemuk bukan karena ini. Pernahkah Anda memikirkan dengan apa Anda menggunakannya? Ini adalah kacang, keripik, kerupuk, dan Anda menjadi sangat gemuk darinya. Mereka juga mendapatkan lemak dari bir karena fakta bahwa setelah meminumnya Anda benar-benar ingin makan. Dan semua ini karena kaya akan karbon dioksida, yang memperluas perut, itulah sebabnya Anda ingin makan lebih banyak.
Jawaban atas pertanyaan populer ini: apakah mereka menjadi gemuk karena bir atau tidak adalah ya. Bir adalah sumbernya, karena itulah kenaikan berat badan terjadi.
Banyak orang berpikir bahwa ini hanyalah produk yang sangat berguna yang cepat dan mudah diserap ke dalam tubuh dan tidak mungkin untuk mendapatkan lemak darinya. Tetapi ini adalah pernyataan yang sepenuhnya salah, karena madu mengandung kandungan kalori yang tinggi.
ducandieta.ru
Tapi, percayalah, beberapa sendok produk lezat ini jelas tidak akan menyakiti Anda. Krim asam memiliki efek luar biasa pada usus, disiksa oleh nutrisi kacau modern, dan, tidak kurang baik, krim asam mental dan fisik pulih.
Halva Mari kita setuju segera: Segala sesuatu yang lain tinggi asam lemak, zat besi, magnesium, kalium, dll.
» />
Krim asam sendiri, halvah cukup tinggi kalori. Tapi itu tidak mungkin berbeda dengan rasa ajaib seperti itu Makanan apa yang membuat Anda gemuk Tapi banyak dan penelitian panjang oleh para ilmuwan Amerika telah mendorong banyak orang untuk membuat krim asam bahwa beberapa makanan benar-benar dapat berkontribusi pada munculnya kelebihan berat badan ke tingkat yang lebih besar dibandingkan untuk yang lainnya. Studi-studi ini telah menjadi lebih baik selama hampir dua puluh tahun, dan banyak dari penemuan-penemuan itu mengejutkan kebanyakan wanita.
Makanan apa yang lebih baik untuk dihindari saat pemulihan, ini adalah makanan yang, dalam komposisinya, mengandung lemak dalam jumlah yang relatif besar. Salah satu contohnya adalah margarin.
Tetapi jangan disesatkan bahwa margarin yang mengandung persentase krim asam lemak yang sangat rendah akan dianggap lebih aman. Masalahnya, hampir semua margarin terbuat dari lemak yang diproses secara kimia. Secara khusus, itu tidak hanya berbahaya bagi keharmonisan sosok Anda, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan manusia secara keseluruhan. Kesimpulan serupa yang sama dapat dikoreksi untuk lemak nabati.
» />
Meskipun sebagian besar seks yang lebih adil terbiasa menganggap mereka hampir diet. Semua minyak nabati semacam itu dapat menyebabkan kerusakan yang tidak kalah pada gambar daripada yang serupa, tetapi pada hewan.
Jika Anda memiliki keinginan besar untuk menurunkan berat badan dan memahami makanan apa yang bisa Anda dapatkan dengan lebih baik, Anda hanya perlu mencari di lemari es Anda. Bagaimanapun, mayones memulihkan banyak, bisa dikatakan sejumlah besar lemak trans, yang, pada gilirannya, mencegah kita menurunkan berat badan. Anda dapat melakukannya tanpa produk seperti itu. Bagaimanapun, itu akan diam-diam diganti dengan krim asam rendah lemak, atau yogurt alami.
Satu pilihan pedas dan tidak biasa bisa menjadi bulan biasa dengan tambahan sedikit krim asam seperti mustard. Hampir setiap wanita tahu tentang khasiat produk susu yang sangat bermanfaat.
Tapi tetap saja, tidak semua dari mereka tahu bahwa mereka mendapatkan lemak dari beberapa turunannya. Pertama-tama, ada baiknya menghentikan perhatian Anda pada salah satunya - mentega. Mereka menjadi lebih baik dan tidak tahu bahwa krim asam atau keju cottage juga sama sekali tidak aman untuk krim asam mereka. Pertama-tama, saat membelinya, Anda perlu memperhatikan indikator tertentu dari persentase kandungan lemak di dalamnya.
Semakin rendah proporsi lemaknya, semakin dapat diterima untuk Anda. Perlu memulihkan krim asam terpisah dari jenis makanan, yang sangat menghambat penurunan berat badan Anda. Ini termasuk berbagai jenis varietas keju biasa.
Anda dapat memahami mengapa orang mendapatkan lemak dari produk tersebut jika Anda memperhatikan kandungan lemak keju, karena cukup tinggi di dalamnya. Krim asam dapat dianggap sebagai jenis varietas yang kurang lebih tidak berbahaya. Meskipun alternatif yang layak untuk ini dapat memulihkan bagi kita keju cottage yang biasa, asin ringan dan diet.
Kandungan lemak yang cukup tinggi terlihat pada produk daging seperti daging babi dan sapi. Sementara segera memulihkan diri dari produk ini semua sama. Bagaimanapun, mereka sendiri memulihkan protein yang diperlukan untuk tubuh yang sehat. Yang paling benar pilihan yang bermanfaat produk daging akan ada konten dalam diet Anda dari daging krim asam, dan tentu saja ikan.
Perlu dicatat bahwa makanan lezat yang akrab bagi kebanyakan orang, dalam sosis dan sosis krim asam, akan berdiri jauh lebih tinggi di bar produk yang berbahaya bagi kesehatan, dibandingkan bahkan dengan daging dengan kandungan lemak yang cukup tinggi. Bagaimanapun, akan ada sangat sedikit lemak di dalamnya, dan akan ada banyak zat berbahaya, tidak sehat dan bahkan berbahaya di dalamnya. Dalam dosis kecil, dalam jumlah yang pulih, gunakan dalam makanan harian Anda produk setengah jadi seperti irisan daging siap pakai dan pangsit beku, serta pangsit dan sebagainya.
Mereka juga menggagalkan tujuan Anda menurunkan berat badan, dan ini adalah makanan yang membuat banyak orang gemuk. Kategori makanan cepat saji ini juga termasuk sarapan cepat, yang kebanyakan orang miliki dalam kategori krim asam yang sehat. Manfaat di dalamnya relatif lebih sedikit daripada biji-bijian konvensional. Bagaimanapun, mereka terbuat dari biji-bijian daur ulang. Mereka mengandung karbohidrat yang sangat tidak sehat dan buruk. Dan sebagian besar makanan ini hanya mengandung gula dalam jumlah yang cukup besar, atau pengganti buatan.
Perlu diingat bahwa apapun krim asam goreng tidak diragukan lagi akan dianggap sebagai produk dari mana ada peluang untuk menjadi gemuk. Makanan gorengan yang paling umum adalah kentang, yang menyebabkan kerutan yang tidak perlu terlihat di pinggang dan samping. Dan secara umum, ada baiknya mengecualikannya jika Anda telah menguraikan jalan Anda untuk menurunkan berat badan, karena ini adalah sayuran berkalori sangat tinggi. Tentang keripik kentang, mungkin, Anda tidak bisa menjadi lebih baik.
Makanan yang membuat Anda gemuk.
Bagaimanapun, mereka dianggap sebagai pemilik yang sangat, sangat berbahaya dari karsinogen dan bahan tambahan kimia buatan. Ini termasuk semua jenis cokelat, es krim, serta kue krim dan kue kering. Kalori yang lebih sedikit adalah karamel, marshmallow, marshmallow, atau selai jeruk.
» />
Biasanya wanita menggunakan keduanya di bawah tekanan dan dengan masalah hidup yang sederhana. Namun, akan lebih baik untuk menggantinya dengan buah-buahan, menurunkan berat badan dengan segenggam kacang. Minuman seperti itu pulih menjadi sangat berbahaya bagi sosok wanita dan harmoninya. Lindungi diri Anda dari jus buah, apakah itu lebih baik dari krim asam, karena mereka memiliki banyak fruktosa dan sukrosa, serta teh atau kopi dengan gula. Yang paling berbahaya bulan ini adalah minuman berkarbonasi.
Bagaimanapun, mereka berbahaya bagi email gigi dan tubuh secara keseluruhan, karena krim asam memiliki kemampuan untuk pulih dari diabetes. TETAPI minuman beralkohol tidak hanya berbahaya, tetapi di samping segalanya, mereka akan menjadi lawan dalam perang melawan nafsu makan yang berlebihan.
Menurunkan berat badan dengan mudah dan alami.FAQ Makanan yang membuat wanita cepat gemuk. Sebagai aturan, setiap ahli gizi modern akan memberi tahu Anda bahwa Anda bisa mendapatkan lemak dari produk apa pun jika Anda menggunakannya dalam jumlah yang sangat besar.
Ini terjadi jika Anda menggabungkan sejumlah besar makanan apa pun dengan gaya hidup yang sangat tidak aktif atau kurangnya aktivitas fisik apa pun. Tetapi para ilmuwan Amerika melakukan penelitian mereka, yang hasilnya sangat menakjubkan! Studi telah dilakukan selama dua puluh tahun, yang menunjukkan bahwa tidak semua produk sama-sama berkontribusi pada penampilan kelebihan berat badan. Untuk sebagian besar, makanan yang membuat Anda gemuk kebanyakan memiliki banyak lemak dalam komposisinya.
Misalnya mentega atau margarin. Sebagai aturan, krim asam dengan produk ini adalah tujuh puluh persen. Masuk akal untuk berasumsi bahwa margarin dengan kandungan lemak lebih rendah akan kurang berbahaya, tetapi ini juga tidak terjadi.
» />
Masalah dengan krim asam adalah bahwa lemak yang diproses secara kimia tertentu digunakan untuk membuat margarin.
Lemak inilah yang membuat margarin menjadi produk yang sangat berbahaya bagi tubuh Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Masalah yang sama adalah dengan minyak nabati. Kebanyakan orang percaya bahwa minyak ini hampir merupakan produk makanan, tetapi bahayanya sebanding dengan bahaya dari lemak hewani.
Jika Anda sedang memulihkan diri untuk menurunkan berat badan, maka pastikan untuk mengikuti saran para ahli dan berhenti menggunakan produk yang mengandung banyak lemak trans berbahaya. Mayones adalah produk semacam itu.
Jika Anda tidak tahu harus mengganti saus salad ini dengan apa, gunakan saran kami dan balut salad dengan yogurt alami atau krim asam rendah lemak. Campuran mustard dan sedikit kefir akan memberi salad Anda rasa yang agak gurih. Setiap orang, bahkan yang terkecil, tahu tentang produk susu krim asam.
Tetapi sedikit yang diketahui tentang kerusakan mereka. Sebagian besar produk susu memiliki efek samping penambahan berat badan. Tentu saja, pertama-tama itu menyangkut mentega. Kandungan lemak dari produk ini, sebagai suatu peraturan, adalah tujuh puluh hingga tujuh puluh dua persen.
Tidak kalah berbahayanya adalah keju cottage berlemak dan krim asam. Hanya dalam kasus apa pun Anda tidak boleh menolak menggunakan yang kaya kalsium untuk menurunkan berat badan setelah informasi ini. Untuk memulihkan risiko kenaikan berat badan, Anda hanya perlu mempelajari komposisi produk pada labelnya dengan cermat dan cukup memilih produk dengan krim asam paling sedikit untuk Anda sendiri.
Semua keju dapat menyebabkan kepenuhan - baik varietas keras dan terutama elit, bahkan mogok makan di atas air selama 3 hari, keju olahan dapat merusak suasana hati Anda dengan cukup kuat.
Semua bahaya mereka terletak pada kandungan lemak tinggi dari keju apa pun. Bahaya paling kecil, mungkin, hanya bisa membawa keju lunak ke tubuh. Ngomong-ngomong, apakah mereka menjadi lebih baik dari krim asam, jika Anda tidak bisa menjadi lebih baik tanpa keju, maka keju cottage yang sedikit asin rendah lemak bisa menjadi pilihan pengganti yang dapat diterima.
Jangan lupa bahwa daging seperti sapi dan babi juga cukup tinggi lemaknya. Tapi inilah krim asam ganda - lagi pula, tidak ada tubuh yang sehat yang dapat melakukannya tanpa protein yang begitu baik, jadi kita tidak dapat dan tidak boleh sepenuhnya meninggalkan penggunaan produk ini. Untuk menghindari masalah, Anda harus memilih daging yang tepat.
oleh sebagian besar daging diet daging ayam yang diakui terutama dada ayam dan, tentu saja, ikan. Pada saat yang sama, berbagai makanan lezat seperti sosis dan sosis jauh lebih berbahaya daripada ubi yang paling gemuk sekalipun.
Dengan kandungan lemak yang cukup rendah, ternyata banyak mengandung zat lain yang berpotensi berbahaya bagi kesehatan kita. Jadi jaga diri Anda dan pilihlah berbagai jenis daging yang baik. Berbagai produk setengah jadi berkontribusi pada penambahan berat badan yang cepat - irisan daging, daging cincang, pangsit, pangsit, dan makanan cepat saji lainnya. Jangan makan mereka terlalu banyak.
Omong-omong, sereal sarapan sehat siap saji juga bukan makanan sehat, karena terbuat dari produk yang sudah diproses, yang membuat manfaatnya sama dengan nol.
Dan mereka menjadi berbahaya karena diisi dengan karbohidrat berbahaya dalam jumlah besar gula atau pengganti buatannya. Terutama sangat pulih dari makanan yang digoreng. Sangat penting untuk menahan diri dari kentang goreng, yang mengarah pada peningkatan volume di sisi dan pinggang.
Meskipun dalam bentuk lain, krim asam juga cukup tinggi kalori, jadi jika Anda sedang diet, sebaiknya Anda mengecualikannya dari diet Anda.
Produk paling berbahaya dari seri ini adalah keripik kentang. Dari permen pulih terutama dengan mudah dan. Cokelat datang lebih dulu.
Kemudian datang es krim, lalu berbagai kue krim dan kue kering.
» />
Sesekali diperbolehkan makan selai buatan sendiri. Sangat menarik untuk dicatat bahwa kebanyakan wanita cenderung makan permen sebagai akibat dari stres dan depresi. Namun, kami menyarankan Anda untuk mengemil dalam bentuk kacang dan krim asam dalam kasus seperti itu. Minuman beralkohol dan berkarbonasi apa pun menjadi sangat berbahaya bagi sosok Anda.
Berbagai jus buah juga memiliki jumlah gula yang sangat besar. Jika Anda bertekad untuk tidak menambah berat badan atau menurunkan berat badan berlebih, kami sarankan Anda juga menolak kopi dan teh manis dalam jumlah besar. Minuman berkarbonasi adalah konsentrasi dari semua kejahatan bagi orang yang menderita kepenuhan.
Mereka memiliki begitu banyak gula sehingga indikatornya semakin baik. Adapun alkohol, selain memiliki sejumlah besar kalori secara langsung, mereka merangsang nafsu makan dengan cukup kuat, itulah sebabnya Anda ingin makan setelahnya. Pada saat yang sama, terutama banyak kalori yang terkandung dalam krim asam merah pencuci mulut.
dt-up.ru
Para ilmuwan di Universitas Stockholm sampai pada kesimpulan yang mengerikan ini. Mereka menemukan bahwa makanan yang digoreng, serta makanan yang digoreng kaya pati, mengandung konsentrasi tinggi akrilamida, bahan kimia yang digunakan terutama sebagai bahan baku untuk membuat polimer yang banyak digunakan, poliakrilamida. Karsinogen akrilamida, pada gilirannya, digunakan dalam produksi perekat, cat, pernis dan resin. Zat ini, menurut para ilmuwan, mampu menyebabkan mutasi pada materi keturunan dan memiliki efek karsinogenik, kesimpulan seperti itu dapat diambil dari hasil percobaan hewan. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker juga mencantumkan akrilamida sebagai zat "mungkin karsinogenik". Penelitian yang dilakukan oleh California Institute of Health Effects Research memasukkan akrilamida dalam daftar zat penyebab kanker.
answer.mail.ru
Makanan berlemak sulit dicerna oleh tubuh, sehingga cepat menjadi gemuk, lebih baik menolak makanan tersebut. Satu gram lemak menyediakan 9 kalori, jadi makanan tinggi lemak harus dibatasi.
Makanan yang harus dihindari:
Bumbu dengan bahan tambahan makanan, seperti E621, penambah rasa dan monosodium glutamat, memiliki bahaya kesehatan yang besar. Makanan seperti itu berbahaya dan dapat menyebabkan fungsi sistem pencernaan yang tidak tepat. Untuk anak perempuan, untuk menghilangkan kelebihan berat badan, penting untuk mengikuti nutrisi yang tepat dan mengonsumsi makanan yang membuat Anda gemuk dengan cara yang terbatas.
Banyak orang tua sejak kecil mengajari anak-anak mereka untuk minum teh dengan sandwich di pagi hari, minum makanan dengan cola atau jus dari bungkus. Perilaku baik dihargai dengan permen atau permen lainnya. Nutrisi yang tidak tepat adalah penyebab pertama obesitas pada anak-anak dan perkembangan penyakit pada saluran pencernaan. Kategori kedua adalah makanan tinggi karbohidrat, yang kelebihannya berdampak buruk pada gambar. Makanan karbohidrat berkalori tinggi meliputi:
Makanan berkalori tinggi dilarang oleh ahli gizi. Ini dia makanan yang bikin gemuk dalam waktu singkat. Anda melakukan diet, tetapi tidak bisa menahan dan memakan sebagian dari keripik, pizza, atau kue favorit Anda. Dalam seminggu Anda turun 2 kg, dan dalam sehari Anda mendapatkannya kembali. Karena itu, penting untuk memantau nutrisi, dan makan makanan berkalori tinggi dalam jumlah sedang, tidak lebih dari 200 kalori.
Anda juga harus membatasi asupan gula Anda. Untuk menimbun energi sepanjang hari, teh atau bubur tidak perlu manis. Untuk sarapan, disarankan untuk makan produk sereal (serpihan, oatmeal, atau bubur soba). Makan malam harus ringan dan terdiri dari sayuran dan protein, dan makan terakhir 2 jam sebelum tidur.
Ada juga makanan yang tidak terlalu tinggi kalori, tetapi tidak boleh disalahgunakan, karena juga bisa menambah berat badan.
Makanan apa pun bisa membuat Anda bertambah gemuk jika dikonsumsi secara berlebihan. Jika Anda mengikuti ukurannya, maka dalam diet dengan penurunan berat badan, Anda dapat memasukkan makanan yang paling berlemak dan berkalori tinggi, meskipun porsinya akan sedikit.
Untuk kesehatan tubuh kita, penting agar pola makannya bervariasi. Ini berarti Anda perlu makan makanan dalam jumlah sedang, dari mana Anda menjadi gemuk. Makanan harus dimasak dengan benar, keamanan elemen yang bermanfaat dan bergizi tergantung padanya. Misalnya, tidak dianjurkan menyalahgunakan makanan yang digoreng, diasap, dan gula-gula. Potongan daging bisa dikukus, dan ikan bisa dipanggang dengan sayuran di dalam oven.
Makanan berkalori sedang dari mana Anda bisa menambah berat badan:
Yang paling berbahaya dari semua makanan yang membuat Anda gemuk dianggap margarin dan minyak buatan. Penyalahgunaan makanan berlemak mengarah pada fakta bahwa tingkat kolesterol meningkat, risiko pengembangan penyakit pada sistem kardiovaskular meningkat. Juga perlu untuk berhenti merokok dan minuman beralkohol.
Wanita selama hari-hari kritis makan berlebihan dan mengonsumsi banyak makanan berkalori tinggi. Anda dapat menambah berat badan berlebih selama situasi dan pengalaman yang penuh tekanan. Jelas bahwa Anda perlu mengendalikan diri, tetapi ini tidak selalu memungkinkan, pada saat Anda menginginkan sesuatu yang istimewa dan enak.
Selama periode apa, bahkan makanan rendah kalori, dapat menyebabkan penumpukan lemak:
Anggur merah juga termasuk makanan berkalori tinggi, tidak boleh disalahgunakan. Dan buah-buahan, sebaliknya, rendah kalori, tetapi Anda tidak boleh makan satu kilogram dalam satu hari. Untuk menurunkan berat badan, makanlah dalam jumlah sedang dan pada waktu tertentu. Melakukan olahraga, aerobik atau aerobik langkah akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang lebih baik. Anda dapat menurunkan nafsu makan dan rasa lapar jika Anda makan beberapa almond.
Terkadang, Anda hanya ingin memanjakan diri dengan permen. Seringkali ini adalah makanan yang membuat Anda gemuk. Anda tidak dapat sepenuhnya meninggalkannya, penting untuk membuat menu yang tepat agar makanannya sehat dan bervariasi, karena mengandung elemen penting yang berguna yang sangat diperlukan bagi tubuh.
Agar berat badan tidak bertambah, makanlah makanan rendah kalori. Ini termasuk sayuran dan buah-buahan, sereal, buah-buahan kering, ayam, ikan. Dianjurkan untuk makan sayuran panggang, karena mereka mempertahankan yang paling bermanfaat dan nutrisi.
uroki-pitaniya.ru
Jadi, Anda melihat pacar Anda dengan sosok yang hebat atau orang lain yang dengan penuh selera makan banyak makanan berat berkalori tinggi di depan mata Anda, dan Anda terkejut melihat bagaimana Anda bisa makan begitu banyak dan tetap langsing. Dalam kasus Anda, ini tidak terjadi: Anda hanya perlu makan sekali lagi di malam hari, mencoba makanan berlemak, menghentikan diet sekali untuk permen dan bahaya, dan semua ini segera memerlukan satu set kilo ekstra, sesak napas, menggantung sisi , pinggul penuh, dagu kedua yang menonjol perut dan cacat tubuh lainnya. Ada beberapa faktor yang menyebabkan Anda dapat makan apa yang Anda inginkan dan tidak menambah berat badan:
mereka mendapatkan lemak dari makanan cepat saji dan makanan berlemak lainnya, dan mereka menurunkan berat badan dari sayuran dan makanan berprotein
Mengungkapkan Dasar-dasarnya makan sehat untuk sosok cantik di usia berapa pun.
Bagian penting dari diet harus sayuran sehat. Anda juga perlu makan banyak sayuran. Makanan seperti itu disambut dalam menu diet karena mengandung sejumlah besar vitamin dan mineral, bergizi dengan serat yang berharga, meningkatkan metabolisme dan membantu menurunkan berat badan.
Nutrisi yang tepat tidak terpikirkan tanpa beri dan buah-buahan. Kelangsingan dipromosikan oleh jeruk, pir, apel, semua jenis beri, termasuk semangka. Tentu saja, makanan ini paling baik dikonsumsi dalam jumlah sedang, tanpa makan berlebihan. Buah beri dan buah-buahan banyak mengandung vitamin B, vitamin A, vitamin C, magnesium, serat, kalium, dan kalsium.
Protein berkualitas adalah inti dari diet seimbang. Kita harus mendapatkannya dari daging yang ringan dan tanpa lemak dan dalam jumlah sedang. ikan yang berminyak. Pilihan terbaik adalah dikukus atau dipanggang, direbus, tidak digoreng, tanpa lemak berlebih. Ada banyak asam tak jenuh ganda yang berguna dalam ikan laut dan minyak ikan, minyak sayur, daging. Berkat asam lemak, vitamin E, A, K, D diserap lebih baik, BJU dicerna.
Komponen yang sangat baik dari diet sehat adalah produk susu rendah lemak. Ini mengandung vitamin berharga dari kelompok B, komponen untuk meningkatkan mikroflora saluran pencernaan. Kefir, keju cottage, yogurt, mentega, susu panggang fermentasi, dan krim asam mempercepat metabolisme, membersihkan tubuh.
Oatmeal, soba, oat, jelai mutiara, beras dan millet adalah alat penurunan berat badan yang efektif. Lebih baik memasak bubur tanpa minyak, jangan tambahkan garam dan susu ke dalamnya. Rasa sereal dapat ditingkatkan dengan sayuran hijau atau buah-buahan kering. Kacang polong, lentil, semua jenis kacang-kacangan juga sesuai dalam menu diet, banyak mengandung protein nabati, ada mineral dan vitamin.
Minum teh hijau tanpa pemanis meningkatkan eliminasi zat berbahaya. Minuman ini memberi nutrisi dengan vitamin, memasok antioksidan dan mineral, membantu memecah lemak, dan melindungi dari onkologi. Jangan minum teh hijau dengan makanan atau segera setelah makan. Lebih baik minum 20 menit sebelum makan.
Dari kopi Anda berdua bisa menurunkan berat badan dan menjadi lebih baik. Satu-satunya cara aman untuk minum kopi adalah dengan menyeduh kacang tanah alami atau bubuk instan dengan air panas tanpa menambahkan susu, krim atau gula. Orang yang gemuk dari kopi selalu menggunakannya dengan kue, permen, coklat, kue. Pada diet, hanya kopi hitam tanpa tambahan gula yang sesuai. Ada baiknya meminum minuman ini beberapa saat sebelum melakukan aktivitas olahraga. Jika Anda sering terbawa cappuccino dengan manisan, maka sebaliknya, Anda bisa menjadi gemuk.
Perlu dicatat bahwa produk beralkohol diklasifikasikan sebagai minuman berkalori tinggi. Misalnya, dalam bir kekuatan 4,5% 45 kkal, dalam minuman keras 24% kekuatan 345 kkal, dalam anggur putih kering 12% kekuatan 66 kkal, dalam pukulan 26% kekuatan - 260 kkal, dalam sampanye 12% - 88 kkal, dalam 40% cognac - 240 kkal, 13% vermouth - 158 kkal, 40% vodka - 235 kkal, 40% wiski - 220 kkal, 40% tequila - 231 kkal, 40% gin - 220 kkal, 40% rum - 220 kkal.
Ternyata alkohol memiliki kandungan kalori yang tidak berguna, tubuh kita tidak menerima karbohidrat, lemak, protein. Dipercaya bahwa minuman keras menggandakan kandungan kalori dari makanan yang dikonsumsi bersamanya. Sangat mengkhawatirkan bahwa asupan alkohol menyebabkan penurunan sensitivitas insulin dalam sel. Hormon insulin membentuk jaringan adiposa. Ketika produksi insulin keluar dari grafik, kita menyimpan banyak lemak.
Jika Anda tidak dapat melepaskan alkohol demi sosok dan kesehatan Anda, maka ambillah minuman dengan kualitas terbaik dan termahal, jangan makan yang manis-manis bersamanya, minum perlahan, minum air di antara gelas, dan singkirkan soda. Lebih baik minum anggur kering merah daripada putih, dan minum cognac daripada vodka.
Bir dapat mendistorsi keseimbangan hormon dalam tubuh perempuan dan laki-laki. Minuman itu menyebabkan masalah dengan potensi dan kecanduan, memicu perilaku agresif, infertilitas, onkologi dan banyak penyakit, mengandung racun. Ada sekitar 250 kalori dalam segelas besar bir. Jika Anda menambahkan camilan, misalnya, sekantong keripik 100 g, maka akan ditambahkan 500 kkal lagi. Secara umum, diyakini bahwa orang menjadi gemuk dan sakit karena minum bir. Ini dikonfirmasi oleh perut besar, kesehatan yang buruk dan tidak menariknya pecinta minuman berbusa.
Tentu saja, jika Anda minum bir dengan ikan, cumi-cumi, keripik, kerupuk dan kacang-kacangan, dan makanan berkalori tinggi dan asin lainnya, maka kilo ekstra akan bertambah lebih cepat. Bagaimanapun, minuman ini tidak sesuai dengan gaya hidup sehat, yang berarti tidak dapat dikonsumsi oleh orang yang sangat ingin menjadi cantik dan langsing.
Ada sekitar 28 kkal dalam 100 kubis. Produknya, tanpa diragukan lagi, ringan, diet, dan sehat. Sebagai bagian dari asam amino, produk membersihkan zat berbahaya dan mempercepat metabolisme. Tidak mungkin untuk menjadi lebih baik dari kubis itu sendiri, itu digunakan dalam diet. Sauerkraut juga efektif untuk menurunkan berat badan. Jika Anda makan 300 g kol parut, maka norma harian asam askorbat akan dibahas.
Produk berkalori sedang (95 kkal per 100 g) biasanya tidak menyebabkan penambahan berat badan. Anda hanya bisa menjadi gemuk jika Anda makan sekitar 8 pisang setiap malam dan bergerak sedikit. Jika Anda hanya makan 1 buah per minggu, dan makan dengan benar secara umum, maka berat badan akan normal.
Saya terdiri dari apel tanpa lemak. Apel hijau memiliki kandungan kalori 35 kkal per 100 g, dan apel merah memiliki 47 kkal. Ini adalah produk dengan GI minimum (indeks glikemik). Sebagai bagian dari apel, gula yang lambat dicerna, praktis tidak berubah menjadi lemak. Anda bisa menjadi lebih baik dari apel jika Anda secara sistematis memakannya dalam kilogram dan mengikuti diet tinggi kalori. Ada banyak diet penurunan berat badan berdasarkan apel.
apel adalah produk diet sehat untuk menurunkan berat badanJika tepung berlaku dalam makanan, maka orang-orang yang mengonsumsi makanan seperti itu menjadi lebih baik dengan sangat cepat. Pilihan yang sehat dan aman adalah roti gandum utuh dan pasta gandum durum. Kelebihan berat badan terutama diperoleh dari konsumsi berlebihan roti, semua tepung dan makanan manis. Misalnya, jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu meminimalkan konsumsi makanan panggang berkalori tinggi.
Ada sekitar 200 kkal dalam 100 g roti. Produk mengandung karbohidrat, protein, serat. Agar tidak menjadi lebih baik, Anda perlu makan tidak lebih dari 150-300 roti gandum berkualitas per hari. Roti gandum tidak diterima.
Bir yang disebutkan di atas mengandung ragi, yang cenderung membuat Anda gemuk. Ragi juga ditemukan dalam makanan yang dipanggang. Ragi bir dalam bentuk suplemen farmasi diambil untuk menambah berat badan. Obat ini bekerja dengan sempurna, karena meningkatkan nutrisi tubuh dengan vitamin, mineral, dan asam amino. Dengan bantuan ragi bir, Anda bisa mendapatkan massa yang diinginkan dan menambah otot.
Cokelat bisa membuat Anda gemuk jika Anda makan banyak. Agar tidak merusak gambar, lebih baik fokus pada cokelat hitam. Beli cokelat dengan volume 50 g. Jangan makan ubin sambil duduk di depan TV atau di depan komputer. Alih-alih mencoba menghilangkan cokelat dari diet Anda sepenuhnya, yang terbaik adalah menetapkan batas yang wajar untuk diri Anda sendiri, seperti tidak lebih dari 200 g per minggu. Jangan stres diri Anda dengan permen.
Madu memiliki dua kali kalori gula. Tidak ada serat dalam produk, sehingga asimilasi selesai. Memang, dengan penggunaan produk lebah yang luar biasa, mudah untuk menambah berat badan. Pada dasarnya, ini terjadi dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, asupan kalori yang berlebihan secara umum dan makan berlebihan. Jumlah maksimum madu yang aman per hari adalah 12 sendok teh, dalam hal ini risiko kenyang minimal. Sebagai perbandingan, 100 g madu - 328 kkal, dan cokelat - 500 kkal. Dalam jumlah kecil, Anda bisa dan harus menggunakan madu, itu tidak akan mengganggu penurunan berat badan pada diet. Yang utama adalah memantau konsumsi produk secara keseluruhan agar kandungan kalorinya normal. Kami juga merekomendasikan untuk mencoba air madu.
Dengan bantuan keju, Anda bisa menurunkan berat badan atau menjadi lebih baik, tergantung bagaimana Anda menggunakannya. Secara alami, Anda tidak boleh makan terlalu banyak keju. Keju atau air garam bisa digunakan sebagai camilan sehat. Juga, produk ini cocok untuk diet. Kandungan kalori 100 g tahu - 70 kkal, keju kambing- 220 kkal, keras - 355 kkal, keju cottage - 270 kkal, lunak - 260 kkal, diproses - 240 kkal, keju biru - 250 kkal. Anda dapat membuat sandwich atau memasukkan produk ke dalam salad. Jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, Anda tidak akan menambah berat badan dari keju.
Susu berbeda, dan Anda dapat menggunakannya dengan cara yang berbeda, jadi dengan bantuannya Anda bisa menjadi lebih berat dan lebih besar, atau lebih ramping. Peran besar dimainkan oleh diet secara keseluruhan, persentase kandungan lemak dalam susu. Ini mengandung lemak sehat. Susu lebih rendah kalori daripada jus buah. Jika kandungan lemak susu yang sering dikonsumsi melebihi 6%, maka dapat menyebabkan penambahan berat badan. Tidak perlu melakukan mono-diet dengan produk ini. Untuk menurunkan berat badan, lebih baik menggunakan yogurt atau kefir. Dan susu membantu binaragawan mendapatkan massa otot.
Produk ringan dan rendah lemak yang digunakan dalam nutrisi makanan. Komposisi nutrisi termasuk protein yang berharga. 18% keju cottage dianggap lemak, 5-9% keju cottage adalah keju cottage semi-lemak, kurang dari 1,8% keju cottage adalah makanan, produk dengan kandungan nol lemak disebut bebas lemak. Jika Anda menyalahgunakan keju cottage yang paling gemuk, maka Anda bisa menjadi lebih baik. Untuk diet, produk rendah lemak sangat ideal. Makan keju cottage dengan ikan, buah-buahan, rempah-rempah, madu, sayuran, kacang-kacangan dan beri.
Jika seseorang mendapatkan lemak justru dari kefir, itu berarti produk tersebut digunakan secara tidak benar. Sebaiknya minum minuman susu fermentasi di pagi atau sore hari, bersama dengan buah-buahan. Di malam hari, sangat bagus untuk minum kefir bebas lemak atau rendah lemak tanpa aditif. Campurkan soba dan kefir, atur hari puasa. Juga produk susu fermentasi cocok untuk mentimun, apel.
Soba memiliki banyak protein, sangat cocok menjadi menu diet sehat. Dalam 100 g produk ada sekitar 315 kkal. Saat berdiet, mereka biasanya makan bubur tanpa saus, kecap, garam, dan mayones. Jika semua aditif ini ada, maka kandungan kalorinya meningkat. Ada beberapa opsi untuk membongkar hari dengan soba. Untuk menurunkan berat badan, ada baiknya menggunakan soba dengan kefir daripada sarapan atau makan malam.
Pada diet, ada baiknya sarapan dengan oatmeal, karena tidak membuat Anda gemuk. Jika bubur dengan mentega, susu, buah-buahan atau kacang-kacangan, maka itu cukup tinggi kalori. Oatmeal sebaiknya tidak dikonsumsi setiap hari untuk sarapan, tetapi hanya dikonsumsi sesekali, bergantian dengan sarapan karbohidrat dan protein. Jika Anda makan oatmeal dalam jumlah sedang, itu tidak menyebabkan penambahan berat badan.
Anda pasti bisa menjadi lebih baik jika Anda terbawa dengan makanan yang digoreng. Makanan seperti itu tidak termasuk dalam daftar makan sehat. Sifat berbahaya dari makanan yang digoreng dalam kandungan sejumlah besar lemak. Makanan ini memiliki lemak trans, tidak ada vitamin, itu buruk untuk perut. Singkatnya - makanan yang digoreng berbahaya bagi kesehatan dan tidak membantu menurunkan berat badan. Anda bisa menjadi gemuk dengan cukup cepat jika Anda menggoreng sesuatu dalam minyak setiap hari dan pada saat yang sama kandungan kalori dari makanan sehari-hari akan besar.
Kacang mengandung banyak lemak, mereka adalah makanan berkalori tinggi. Tetapi berbagai jenis kacang cocok untuk diet. Mereka memasok lemak sehat ke tubuh. Kacang dianjurkan untuk dimakan dalam porsi kecil. Untuk camilan, ambil 20 g produk. Jika Anda makan 60 g kacang, maka ini sudah identik dengan makan malam rata-rata, karena kandungan kalorinya adalah 400 kkal. 100 g produk adalah porsi besar dalam hal nilai gizi bagi tubuh. Sebagai bagian dari diet sehat, Anda bisa makan maksimal 30 g kacang per hari. Jika tujuannya adalah untuk menurunkan berat badan, maka Anda harus membatasi diri hingga 30 g kacang per hari, ini tidak lebih dari 7 biji kenari. selai kacang dan minyak - penuh.
Pastikan untuk makan telur - telur adalah sumber protein yang baik. Sarapan yang baik untuk diet adalah telur orak-arik atau orak-arik telur. Untuk rata-rata orang, 2 butir telur per hari dapat diterima. Untuk gambar, produk tidak berbahaya, sebaliknya, bermanfaat. Berbahaya menyalahgunakan telur atau menolaknya. Telur tidak membuat Anda gemuk.
Untuk mengurangi kemungkinan obesitas dan sejumlah besar penyakit akibat kekurangan gizi, Anda perlu menguasai seni yang sederhana dan bermanfaat - kemampuan untuk memilih untuk diri sendiri dan keluarga Anda hanya makanan ringan dan penuh dengan zat bermanfaat.
mixfacts.com
Dalam bab Lainnya untuk pertanyaan Bisakah Anda mendapatkan lemak dari keripik? diberikan oleh penulis Anyuta jawaban terbaik adalah CHIPS adalah campuran karbohidrat dan lemak, dilapisi dengan pewarna dan pengganti rasa. Keripik, baik jagung maupun kentang, sangat berbahaya bagi tubuh, dan makan kentang goreng juga tidak akan menghasilkan sesuatu yang baik.
Sebuah statistik yang mengerikan mengatakan bahwa satu kantong keripik kentang yang dimakan sehari sama dengan lima liter minyak bunga matahari yang diminum per tahun. Data mengejutkan ini diterbitkan oleh dokter Inggris yang berbicara tentang bahaya yang ditimbulkan pada tubuh oleh makanan seperti hamburger, keripik, dan minuman berkarbonasi.
Fakta meyakinkan - masalah penggemar keripik: pound ekstra, kolesterol tinggi, penyumbatan pembuluh darah, serangan jantung dan diabetes. Namun, anehnya, kecanduan ... Ya, para ilmuwan mengkonfirmasi fakta bahwa keripik kentang dapat menyebabkan kecanduan yang mirip dengan obat-obatan.
Tapi masalah dengan jantung, pankreas dan kecanduan, daftar organ yang menderita "makanan cepat saji" tidak berakhir di situ. Dokter dari Universitas Oxford mengklaim bahwa makanan cepat saji, dan keripik juga termasuk dalam kategori ini, tidak hanya menyerang jantung dan perut, tetapi juga otak secara harfiah.
Para peneliti sampai pada kesimpulan ini dengan melakukan percobaan pada tikus laboratorium. Tikus, seperti yang Anda tahu, dalam fisiologi mereka sangat mirip dengan kita manusia. Para ilmuwan telah menempatkan beberapa hewan pada diet tinggi lemak yang serupa dengan yang digunakan dalam persiapan kentang goreng dan keripik. Perhitungan menunjukkan bahwa tikus mengkonsumsi sekitar 55% dari semua kalori mereka dalam bentuk lemak. Akibatnya, hanya sepuluh hari yang cukup bagi hewan untuk menjadi kurang perhatian, tidak dapat berkonsentrasi dengan cepat, dan tidak dapat mengatasi tugas-tugas biasa dengan buruk. Mereka melemah, mulai membuat kesalahan dalam melewati labirin yang sudah dikenal dan mulai lelah lebih cepat.
Para ilmuwan telah memberi nama untuk efek ini dan menjulukinya sebagai "fat hangover", menjelaskan bahwa bagi orang-orang itu juga mengancam untuk memperburuk memori jangka pendek, kehilangan konsentrasi dan penurunan kecepatan berpikir. Penulis penelitian mencatat bahwa pekerjaan mereka memberikan gambaran yang jelas tentang bagaimana makanan mempengaruhi perilaku dan kemampuan mental seseorang.
Keripik kentang, roti kering, kacang goreng, dan makanan renyah lainnya mengandung zat yang dapat menyebabkan mutasi pada bahan keturunan dan memiliki efek karsinogenik yang nyata.
Para ilmuwan di Universitas Stockholm sampai pada kesimpulan yang mengerikan ini. Mereka menemukan bahwa makanan yang digoreng, serta makanan yang digoreng kaya pati, mengandung konsentrasi tinggi akrilamida, bahan kimia yang digunakan terutama sebagai bahan baku untuk membuat polimer yang banyak digunakan, poliakrilamida. Karsinogen akrilamida, pada gilirannya, digunakan dalam produksi perekat, cat, pernis dan resin. Zat ini, menurut para ilmuwan, mampu menyebabkan mutasi pada materi keturunan dan memiliki efek karsinogenik, kesimpulan seperti itu dapat diambil dari hasil percobaan hewan. Badan Internasional untuk Penelitian Kanker juga mencantumkan akrilamida sebagai zat "mungkin karsinogenik". Penelitian yang dilakukan oleh California Institute of Health Effects Research memasukkan akrilamida dalam daftar zat penyebab kanker.
Sekelompok ilmuwan dari Technical University of Lisbon dan Tilburg University di Belanda sampai pada kesimpulan bahwa kemasan kecil yang menjual keripik jauh lebih berbahaya bagi kesehatan dan bentuk daripada kemasan besar. Seseorang yang membeli sebungkus besar keripik secara tidak sadar membatasi dirinya, dan seringkali tidak memakan semua keripik, sementara satu paket kecil memprovokasi seseorang untuk bersikap sembrono terhadap porsi yang dimakan.
Jadi pikirkan tiga kali sebelum Anda membeli sebungkus keripik.
sumber asli Ingat, kebijaksanaan rakyat mengatakan: "Kamu adalah apa yang kamu makan!"
Jika kita makan lebih banyak dari yang kita gunakan, kita menjadi lebih baik. Jika kita makan lebih sedikit dari yang kita belanjakan, kita kehilangan berat badan. Untuk tetap dalam ukuran yang sama - Anda perlu makan dan mengeluarkan jumlah kalori yang sama.
Ini tidak berarti bahwa Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan, hanya berfokus pada kalori. Rata-rata, untuk menurunkan berat badan, Anda perlu makan tidak lebih dari 1500 kkal per hari. Menurunkan berat badan dengan mengonsumsi 1500 kkal ini untuk setengah kue tidak realistis, karena energi ini tidak akan "menyalakan" lemak, tetapi akan segera disimpan sebagai cadangan. Dan Anda akan merasa lelah, mengantuk dan energi rendah.
Ahli gizi menyarankan untuk mengalokasikan tidak lebih dari 15% dari asupan kalori harian untuk bahaya. Dengan demikian, Anda dapat membeli beberapa kotak cokelat atau beberapa kue setiap hari.
Yah, kami dengan lancar merayap ke antihero teratas kami, atau daftar keinginan setiap pelahap. Ini adalah yang asli bom kalori, dari mana volume meningkat secara eksponensial.
Camilan ini tidak hanya tinggi kalori, tetapi juga berbahaya bagi kesehatan. Jika Anda ingin renyah - pilih keripik apel.
Pewarna, gula, perasa dan stimulan makanan - apa yang bisa lebih buruk untuk sosok langsing?
Banyak gadis yang sedang diet mampu membeli beberapa koktail di pesta, sementara mereka tidak menyentuh makanannya. Faktanya, minuman beralkohol, ditambah dengan sirup dan krim manis, dapat bersaing dalam bahaya bahkan dengan kue berkalori paling tinggi sekalipun.
Perhatikan bahwa tidak ada yang buruk tentang mayones buatan sendiri. Ya, ada banyak juga minyak sayur, tetapi tidak ada pengemulsi dan pengawet, jadi dalam jumlah sedang mereka tidak akan membahayakan siapa pun. Anda tidak harus meninggalkan saus salad sepenuhnya. Gunakan yogurt, krim asam rendah lemak dengan bawang putih, dan kecap.
Margarin dan minyak sawit sangat berbahaya. Apakah Anda suka mengoleskan lapisan mentega tebal di atas roti putih? Kebiasaan ini harus ditinggalkan jika Anda tidak ingin bertambah besar dengan sangat cepat.
Jika Anda memutuskan untuk menghemat waktu memasak dan memutuskan untuk membeli irisan daging, pai, pizza, atau pangsit yang sudah jadi di toko, ini adalah ide yang sangat buruk. Pabrikan menggunakan minyak kelapa sawit, pengawet, dan banyak pati, yang dikontraindikasikan bahkan untuk orang kurus. Jika Anda benar-benar ingin makan sesuatu yang berbahaya - masak sendiri. Anda tidak hanya akan dapat mengontrol komposisi, tetapi juga dengan cepat menjadi malas, dan membuang semuanya di sepanjang jalan, tanpa memakan yang dilarang.
Yang paling berbahaya adalah permen kecil yang kita makan tanpa kendali sepanjang hari, tanpa menghitung. Ini adalah karamel, lolipop, dragees, tetes cokelat, dan banyak lagi. Selain itu, mereka meningkatkan nafsu makan dan menyebabkan kembung.
Belyashi, pasties, khachapuri, dan "barang" lainnya yang dijual di toko-toko jalanan. Selain fakta bahwa tepung itu sendiri tinggi kalori, menggoreng dalam minyak membawa bonus seperti sejumlah besar kolesterol dan racun. Tambahkan ke aditif ini seperti mayones, saus tomat dan mustard, dan Anda mendapatkan bom kalori yang nyata.
Nah, Anda sedang diet: Anda minum smoothie, yogurt, makan oatmeal dengan buah-buahan dan camilan kacang dan kurma. Tapi alih-alih menurunkan berat badan, Anda hanya menambah berat badan. Situasi ini membingungkan, dan sebagian besar gadis penurun berat badan menyerah. Apa yang kita lakukan salah? Lagi pula, tidak mungkin membayangkan sesuatu yang lebih diet daripada oatmeal atau pisang dengan yogurt dan buah-buahan kering.
Kami mengingat manfaat produk ini, tetapi melupakan kandungan kalorinya. Sementara itu, mereka sama sekali tidak kalah dengan keripik, kue, dan bakso.
Seperti yang Anda lihat, bahkan di antara yang "berguna" ada banyak yang "berbahaya"! Kami berharap informasi ini akan membantu Anda ketika memilih produk ketika kaki Anda sekali lagi membawa Anda ke supermarket untuk sesuatu yang enak. Jika Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari setiap teknik, tulislah, informasi berikut ini untuk Anda!
STOP FAT - SEMUA KEBENARAN TENTANG PRODUK PEMBAKAR LEMAK
Panduan langkah demi langkah untuk mengubah diet Anda menjadi diet pembakaran lemak
Menyembuhkan dan mendetoksifikasi tubuh
Memulai proses alami pemecahan lemak dalam tubuh dalam 24 jam pertama
Cara ideal untuk belajar membedakan benar-benar makanan sehat dan benar-benar menyingkirkan kelebihan lemak subkutan!
Cepat, Terjangkau, Efisien!
