Na otázku Dá se tloustnout z chipsů? daný autorem Anyuta nejlepší odpověď je CHIPS jsou směsí sacharidů a tuku, ve slupce barviv a náhražek chutí. Chipsy, kukuřičné i bramborové, tělu velmi škodí a pojídání hranolků také nic dobrého nepřinese.
Příšerná statistika říká, že jeden pytel snědených bramborových lupínků denně se rovná pěti litrům slunečnicového oleje vypitého za rok. Tyto šokující údaje zveřejnili britští lékaři, kteří hovořili o škodách způsobených tělu potravinami, jako jsou hamburgery, chipsy a sycené nápoje.
Přesvědčivá fakta – problémy fanoušků chipsů: kila navíc, vysoký cholesterol, ucpání cév, infarkty a cukrovka. A přesto, kupodivu, závislost... Ano, vědci to potvrzují brambůrky, může způsobit závislost podobnou drogám.
Problémy se srdcem, slinivkou a závislostí, tím ale výčet orgánů trpících „fast foodem“ nekončí. Lékaři z Oxfordské univerzity tvrdí, že rychlé občerstvení a do této kategorie patří i chipsy, zasáhne nejen srdce a žaludek, ale doslova i mozek.
Vědci k tomuto závěru dospěli provedením experimentu na laboratorních potkanech. Krysy, jak víte, jsou ve své fyziologii velmi podobné nám lidem. Vědci nasadili několika zvířatům dietu s vysokým obsahem tuků podobnou těm, která se používají při přípravě smažených brambor a hranolků. Výpočty ukázaly, že krysy zkonzumovaly asi 55 % všech svých kalorií ve formě tuku. Výsledkem bylo, že zvířatům stačilo pouhých deset dní, aby byla méně pozorná, nedokázala se rychle soustředit a špatně zvládala běžné úkoly. Zeslábly, začaly dělat chyby v průjezdu známými labyrinty a mnohem rychleji se začaly unavovat.
Vědci už tento efekt pojmenovali a nazvali ho „tučná kocovina“ s vysvětlením, že lidem hrozí také zhoršením krátkodobé paměti, ztrátou koncentrace a snížením rychlosti myšlení. Autoři studie poznamenali, že jejich práce poskytuje jasný obraz o tom, jak jídlo ovlivňuje chování a duševní schopnosti člověka.
Bramborové lupínky, knäckebroty, smažené oříšky a další křupavé pochoutky obsahují látku, která může způsobit mutace dědičného materiálu a má výrazný karcinogenní účinek.
K tomuto hroznému závěru došli vědci ze Stockholmské univerzity. Zjistili, že smažená jídla, stejně jako smažená jídla bohatá na škrob, obsahují vysoké koncentrace akrylamidu, chemické látky používané především jako surovina pro výrobu široce používaného polymeru, polyakrylamidu. Karcinogenní akrylamid se zase používá při výrobě lepidel, barev, laků a pryskyřic. Tato látka je podle vědců schopna způsobit mutace v dědičném materiálu a má karcinogenní účinek, takový závěr lze vyvodit z výsledků pokusů na zvířatech. Mezinárodní agentura pro výzkum rakoviny také uvádí akrylamid jako „pravděpodobně karcinogenní“ látku. Výzkum provedený Kalifornským institutem pro výzkum zdravotních účinků zahrnuje akrylamid na seznam látek, které způsobují rakovinu.
Skupina vědců z Technické univerzity v Lisabonu a nizozemské univerzity Tilburg došla k závěru, že malá balení, ve kterých se chipsy prodávají, jsou pro zdraví a postavu mnohem nebezpečnější než velká balení. Člověk, který si koupí velké balení chipsů, se podvědomě omezuje a často nesní všechny chipsy, zatímco malé balení provokuje člověka k bezmyšlenkovitému postoji ke snědeným porcím.
Takže si třikrát rozmyslete, než si koupíte balíček chipsů.
jsou častým problémem moderní svět kvůli podvýživě a sedavému způsobu života. Bohužel každý druhý obyvatel naší planety trpí obezitou. Nejprve byste měli zjistit, z jakých potravin se tloustne a jak se vypořádat s obezitou.
Mastná jídla jsou pro tělo těžko stravitelná, takže rychle ztloustnou, je lepší takové potraviny odmítnout. Jeden gram tuku poskytuje 9 kalorií, takže potraviny s vysokým obsahem tuku by měly být omezeny.
Tučná jídla mohou způsobit ospalost
Jídlo, kterému je třeba se vyhnout:
Za pouhý týden může rychlé občerstvení výrazně zhoršit paměť
Koření s potravinářskými přísadami, jako je E621, zvýrazňovače chuti a glutaman sodný, představují velké zdravotní riziko. Takové jídlo je škodlivé a může vést k nesprávnému fungování trávicího systému. Pro dívky, aby se zbavily nadváhy, je důležité pozorovat správná výživa a jezte omezená jídla, po kterých se tloustne.
Mnoho rodičů od dětství učí své děti pít ráno čaj s chlebíčkem, pít jídlo s kolou nebo džusem z balíčku. Dobré chování je odměněno bonbóny nebo jinými sladkostmi. Nesprávná výživa je první příčinou obezity u dětí a rozvoje onemocnění trávicího traktu. Druhou kategorií jsou potraviny s vysokým obsahem sacharidů, jejichž nadbytek nepříznivě ovlivňuje postavu. Mezi vysoce kalorické sacharidové potraviny patří:
Některé potraviny, které jíme, mají vysoký obsah cukru. I když nekonzumujete cukr v čisté formě, může být ve vaší stravě nadbytek.
Vysoce kalorické potraviny jsou odborníky na výživu zakázány. Jsou to potraviny, po kterých se během krátké doby tloustne. Dali jste se na dietu, ale neodolali a snědli porci svých oblíbených chipsů, pizzy nebo koláče. Za týden jsi shodila 2 kg a za den jsi je zase přibrala. Proto je důležité sledovat výživu a konzumovat s mírou, ne více než 200 kalorií.
Měli byste také omezit příjem cukru. Pro zásobu energie na celý den není nutné, aby čaj nebo kaše byly sladké. K snídani se doporučuje jíst cereální produkty (vločky, ovesné vločky popř pohanka). Večeře by měla být lehká a skládat se ze zeleniny a bílkovin a poslední jídlo 2 hodiny před spaním.
Existují i potraviny, které nejsou tak kalorické, ale neměly by se zneužívat, protože mohou mít i kila navíc.
Jakékoli jídlo může při nadměrné konzumaci způsobit přibírání na váze. Pokud dodržíte opatření, můžete do stravy s hubnutím zahrnout nejvíce tučné a vysoce kalorické potraviny, i když jejich porce bude mizivá.
Pro zdraví našeho těla je důležité, aby strava byla pestrá. To znamená, že musíte jíst s mírou jídlo, ze kterého se tloustne. Jídlo musí být správně uvařeno, závisí na něm bezpečnost užitečných a výživných prvků. Například se nedoporučuje zneužívat smažená jídla, uzené a cukrovinky. Kotlety lze vařit v páře a ryby lze péct se zeleninou v troubě.
Středně kalorické jídlo, ze kterého můžete přibrat:
Za nejškodlivější ze všech potravin, po kterých se tloustne, jsou považovány margarín a umělé oleje. Zneužívání tučných jídel vede k tomu, že hladina cholesterolu stoupá, zvyšuje se rizika rozvoje onemocnění kardiovaskulárního systému. Je také nutné vzdát se kouření a alkoholických nápojů.
Ženy se v kritických dnech přejídají a konzumují velké množství vysoce kalorické potraviny. Při stresových situacích a zážitcích můžete získat nadváhu. Je jasné, že se potřebujete ovládat, ale ne vždy je to možné, ve chvíli, kdy chcete něco speciálního a lahodného.
V jakých obdobích, event nízkokalorické jídlo, může vést k ukládání tuku:
Červené víno patří také k vysokokalorickým potravinám, nemělo by se jich zneužívat. A ovoce je naopak nízkokalorické, ale neměli byste ho jíst kilogramy za jeden den. Chcete-li zhubnout, jezte s mírou a v určitou dobu. Chodit na sport, aerobik nebo vám umožní dosáhnout lepších výsledků. Chuť a hlad můžete snížit, když sníte pár mandlí.
Někdy si prostě chcete dopřát sladkosti. Často jsou to potraviny, po kterých se tloustne. Nemůžete je úplně opustit, je důležité sestavit správný jídelníček, aby jídlo bylo zdravé a rozmanité, protože obsahují užitečné esenciální stopové prvky, které jsou pro tělo tak potřebné.
Užitečná náhrada škodlivých produktů
Abyste nepřibírali na váze, jezte nízkokalorická jídla. Patří sem zelenina a ovoce, obiloviny, sušené ovoce, kuřecí fileta, Ryba. Doporučuje se jíst pečenou zeleninu, protože si zachovává nejvíce prospěšných látek a živin.
Fitness blogerka z Velké Británie na svém Instagramu boří oblíbené mýty o nízkokalorických zdravých potravinách. Ukazuje, že na zeleninových chipsech, pokud si to přejete, můžete ztloustnout rychleji než na těch běžných a hrst sladkostí má tolik kalorií jako hrst mandlí, ale ne každý o tom ví.
Lucy Mountain žije v Londýně a hostí populární instagram s více než 90 000 odběrateli. Dívka říká předplatitelům nejen o tréninku, ale také o výživě. Mountain srovnává zejména zdravá a nezdravá jídla, která mnozí ve snaze zhubnout odmítají. To je jen užitečné, často prohrává v tomto boji o nízkokalorický obsah.
Mountain rád boří mýty o zdravém a zdravé výživy. Takže porovná hrst mandlí a hrst cukroví a ukáže se, že mají stejný počet kalorií. Mandle samozřejmě na rozdíl od sladkostí obsahují mnoho vitamínů a jsou pro tělo opravdu zdravější. Úplně ale nezapomínejte na sladkosti a nahraďte je „nízkokalorickými“ alternativami.
Lucy uvádí, že zatímco zdravé potraviny mají tendenci mít vyšší obsah mikroživin, není to jen o mikroživinách nebo kaloriích. Mezi obyčejnými a zeleninovými chipsy si tedy někteří lidé vyberou druhou možnost jen proto, že se obávají kalorií. Mountain ukazuje, že hrstka zeleninových chipsů jich má ještě více než těch nezdravých.
Dívka věří, že neexistuje žádné „jídlo na hubnutí“ a naopak takové, které vás okamžitě ztloustne. Přebytečné kalorie lze získat i s velmi zdravé jídlo jako avokádo, cereálie a ořechy. Mountain ukazuje, že stejné jídlo může být nízkotučné a zároveň tučné. Vše závisí na cíli: chce člověk zhubnout, nebo naopak přibrat?
Mountain také věří, že i když vedete zdravý životní styl, nemá smysl úplně se vzdát takových oblíbených jídel, jako je například zmrzlina. Můžete prostě najít nízkokalorickou alternativu.
Mountain navíc sdílí tipy, jak si stále užívat svá oblíbená jídla a zároveň snížit příjem kalorií. Menší množství arašídového másla můžete potřít například tousty.
Blogerka srovnáním dokazuje, jak velmi malé změny v receptu dokážou z kalorického pokrmu vytvořit velmi dietní pokrm. Na talíři vlevo Lucy nahradila parmazánem nízkotučný sýr, přidala slunečnicová semínka místo pečeného ovsa a udělala domácí omáčku. Caesar salát okamžitě shodil polovinu kalorií.
Mountain navíc upozorňuje, že některé firmy nemusí mluvit o složení produktu, v důsledku toho „dietní“ jídlo najednou obsahuje třikrát více kalorií než stejný ekvivalent. V levé sklenici má protein a mandlové mléko, ve prostřední sklenici se k těmto surovinám přidává banán a med a v pravé je vše při starém, stejně jako arašídové máslo a lněné semínko.
Mnoho společností používá módní slova jako „nízký cukr“, „s vysokým obsahem bílkovin“, „bez tuku“. To však nutně neznamená, že tyto značky budou méně kalorické než „normální“ verze nebo že budou vůbec vyhovovat vašim cílům.
Mimochodem, sama Lucy Mountain vypadá takto.
Její příspěvky o jídle se staly tak populární, že dokonce založila samostatný účet, kde pouze srovnává zdravé a nezdravé jídlo.
To, co Lucy Mountain dokazuje čísly a speciálními recepty, dokázali jiní empiricky. Takže jeden chlap jedl 100 dní jen zmrzlinu a zapíjel ji alkoholem. On . Kuchař z Itálie každý den. Celkem při takové dietě zhubl za rok 45 kilogramů.
Zdravíme vás, naši milí čtenáři! Irina a Igor jsou opět s vámi. Myslíme si, že každý z nás čas od času přemýšlí o tom, co ve stravě člověka způsobuje, že přibírá kila navíc. Všichni samozřejmě chápeme, že nadváha se objevuje především ne z určitého typu produktu, ale z množství jeho použití.
A přesto má mnoho lidí při přepnutí do režimu pocit, že v určitém okamžiku se váha zastaví a již neodchází.
Co mu v tom brání? Důvodem jsou produkty, po kterých se tloustne. Dnes si o nich povíme v našem článku.
Cereálie, müsli, instantní cereálie – všechny tyto produkty jen přispívají k vašemu přibírání na váze, protože obsahují velké množství cukru. Ale čím víc toho jíme, tím víc chceme.
Například půl sklenice kukuřičných vloček obsahuje asi sedm polévkových lžic cukru. Může být taková snídaně užitečná? Totéž platí pro instantní cereálie, obvykle se tam pro chuť přidává i cukr.
Pokud chcete zhubnout, tento typ snídaně vynechejte. Kupte si lepší než běžné ovesné vločky a svařte je s ovocem nebo medem. Taková snídaně bude mnohem užitečnější.
Dalším zdrojem cukru ve vaší stravě mohou být sycené nápoje.
Například malá plechovka (0,33 l) Pepsi obsahuje asi osm lžiček cukru. Kromě toho se přebytečné kalorie v tekuté formě velmi rychle „usazují“ na našich stranách a ve většině případů je tento tuk podkožní. Což je nejtěžší se zbavit.
Budete si myslet, že jsme se spletli, protože téměř všude se při hubnutí doporučuje jíst jogurty, tvaroh nebo kysané mléčné výrobky, jako je kefír. To opravdu je.
To se ale týká pouze přírodních produktů, nikoli těch jogurtů, které jsou skladem v našich obchodech. Většina z nich je vyrobena se stejným cukrem, fruktózou, kukuřičným sirupem nebo jinými sladidly a někdy zvýrazňovači chuti, které vás nutí jíst další porci tohoto produktu.
Brambory samy o sobě nelze zařadit mezi přísně zakázané potraviny, ale brambory obsahují velké množství škrobu, který našemu tělu vůbec neprospívá. Proto se vyplatí jeho spotřebu omezit.
Kromě toho kalorický obsah bramborových pokrmů přinášejí také přísady ve formě soli, rostlinný olej, máslo, sádlo atd. Pro tělo nejvíce neškodné vařené nebo pečené brambory s minimálním množstvím přidané soli, nebo i bez ní.
Všichni víme o výhodách ovoce, stejné tvrzení si spojujeme s ovocnými šťávami. A opravdu to může fungovat, ale pouze pokud je tato šťáva čerstvě vymačkaná.
Ale balené šťávy nejsou vůbec užitečné pro postavu a pro zdraví. Nejčastěji se taková šťáva skládá z vody, ovocných výlisků a cukrový sirup a cukr na sklenici šťávy může obsahovat sedm až jedenáct polévkových lžic.
A někdy v balených džusech není ani stopa po ovoci: soda, sirup a chemické přísady s příchutí konkrétního ovoce. Stále se vám takové šťávy hodí?
Pravděpodobně nemá cenu znovu mluvit o tom, jak škodlivá je majonéza pro postavu, i když je označena jako „Světlá“. Domácí majonéza, připravená vlastníma rukama, je samozřejmě lepší varianta, ale přesto byste se do ní neměli opírat.
Hotové salátové dresinky jsou zpravidla založeny na stejné majonéze nebo jsou vyrobeny s přidáním stejného kukuřičného sirupu. Pro zálivku salátů je lepší použít zakysanou smetanu smíchanou s malým množstvím hořčice nebo dokonce olivovým olejem s malým množstvím koření.
Co je špatného na kečupu? Překvapí vás, že slaný nebo dokonce kořeněný kečup stále obsahuje cukr a je ho poměrně hodně. A jeho součástí jsou i zvýrazňovače chuti, které vás donutí sníst další kousek – další.
Už jsme psali, kde jsme mluvili o tom, že káva může být užitečná v v naturáliích ale není rozpustný.
Zde se do kávy na každý sáček přidávají ještě minimálně dvě lžičky cukru.
Skutečnost, že to vše je pro postavu škodlivé, jsme dobře informováni. Ale tady stojíme v obchodě u regálu s tabulky čokolády nebo dražé a pomyslí si: "No, co se může stát z tak malého pytlíku dražé?"
A v tomto malém sáčku je na vteřinu až šest lžiček cukru! Přemýšlejte, stojí to za to?
Již jsme napsali samostatný článek.
V rámci tohoto článku jen dodáme, že na každou sklenici takového nápoje připadá zhruba čtyři až pět lžic cukru.
Dalším nebezpečným výrobkem pro naši váhu jsou polotovary z masa, i když na hotových řízcích je napsáno, že jsou z dietní maso Králík.
Do takových polotovarů se totiž často přidává hodně tuku, chléb, koření, sůl a zvýrazňovač chuti, který jsme si již „oblíbili“, díky kterému jich chceme sníst více.
Ano, snadno se vaří. Ale bude mnohem užitečnější vyrobit takové polotovary sami, aniž byste přidali vše výše uvedené.
Kromě kontroly potravin, které jíte, byste měli věnovat pozornost dalším aspektům hubnutí. Doporučujeme vám například seznámit se s kurzem hubnutí "Slim Gipnoz" nebo kurz efektivního hubnutí "Slimir" .
Snažíte se omezit jídelníček? Napište nám do komentářů, jakým produktům se vyhýbáte? Brzy se uvidíme!
S pozdravem Irina a Igor
Pokud jíme více, než spotřebujeme, zlepšíme se. Pokud jíme méně, než utrácíme, hubneme. Abyste zůstali ve stejné velikosti - musíte jíst a vydat stejný počet kalorií.
To neznamená, že můžete jíst, co chcete, a soustředit se pouze na kalorie. V průměru, abyste zhubnuli, musíte jíst ne více než 1500 kcal denně. Hubnutí tím, že si vezmete těchto 1500 kcal na polovinu koláče, je nereálné, protože tato energie nepůjde na „zapalování“ tuku, ale bude okamžitě uložena do rezervy. A budete se cítit unavení, ospalí a bez energie.
Odborníci na výživu doporučují přidělit ne více než 15% denního příjmu kalorií na poškození. Každý den si tak můžete dovolit pár čtverečků čokolády nebo pár sušenek.
No a hladce jsme se proplížili k našim top antihrdinům aneb seznamu přání každého žrouta. To jsou ti praví kalorické bomby, z nichž objemy exponenciálně rostou.
Tyto svačiny jsou nejen kalorické, ale také zdraví škodlivé. Pokud chcete chroupat – zvolte jablečné chipsy.
Barviva, cukr, příchutě a potravinové stimulanty – co může být pro štíhlou linii horší?
Mnoho dívek na dietě si může dovolit pár koktejlů na večírcích, aniž by se dotýkaly jídla. Ve skutečnosti alkoholické nápoje ve spojení se sladkými sirupy a smetanou mohou ve škodlivosti konkurovat i tomu nejkaloričtějšímu koláči.
Všimněte si, že na domácí majonéze není nic hrozného. Ano, je tam i hodně rostlinného oleje, ale nejsou tam žádné emulgátory a konzervanty, takže s mírou nikomu neuškodí. Salátových dresinků se nemusíte úplně vzdávat. Použijte jogurt, nízkotučnou zakysanou smetanu s česnekem a sójovou omáčku.
Škodlivý je zejména margarín a palmový olej. Rádi si namažete bílý bochník silnou vrstvou másla? Tento zvyk bude muset být opuštěn, pokud nechcete velmi rychle zvětšit velikost.
Pokud se rozhodnete ušetřit čas na vaření a rozhodnete se koupit v obchodě hotové řízky, koláče, pizzu nebo knedlíky, je to velmi špatný nápad. Výrobci používají palmový olej, konzervanty a hodně škrobu, které jsou kontraindikovány i pro štíhlé lidi. Pokud opravdu chcete jíst něco škodlivého - uvařte si to sami. Budete nejen schopni ovládat složení, ale také rychle zlenivět a házet všechno po cestě, aniž byste jedli zakázané.
Nejnebezpečnější jsou malé sladkosti, které jíme nekontrolovaně po celý den, aniž bychom si to nějak hlídali. Jsou to karamely, lízátka, dražé, čokoládové kapky a mnoho dalšího. Navíc zvyšují chuť k jídlu a vedou k nadýmání.
Belyashi, paštiky, chačapuri a další „dobroty“, které se prodávají v pouličních obchodech. Kromě toho, že mouka je sama o sobě kalorická, přináší smažení na oleji takové bonusy, jako je katastrofální množství cholesterolu a toxinů. Přidejte k tomu přísady jako majonézu, kečup a hořčici a získáte skutečnou kalorickou bombu.
No, držíte dietu: pijete smoothies, jogurty, jíte ovesné vločky s ovocem a svačíte oříšky a datle. Jenže místo hubnutí jen přibíráte. Tato situace je matoucí a většina hubnoucích dívek to vzdává. co děláme špatně? Přeci jen si nelze představit něco dietnějšího než ovesné vločky nebo banán s jogurtem a sušeným ovocem.
Pamatujeme si výhody těchto produktů, ale zapomínáme na jejich obsah kalorií. Mezitím nejsou v žádném případě horší než hranolky, sušenky a masové kuličky.
Jak vidíte, dokonce i mezi „užitečnými“ je mnoho „škodlivých“! Doufáme, že vám tyto informace pomohou při výběru produktů, až vás nohy opět ponesou do supermarketu pro něco chutného. Pokud chcete z každé techniky vytěžit maximum, napište, následující informace jsou pro vás!
STOP TUK - VŠECHNA PRAVDA O PRODUKTECH SPALOVÁNÍ TUKU
Krok za krokem, jak změnit svůj jídelníček na dietu na spalování tuků
Léčení a detoxikace organismu
Spuštění přirozeného procesu štěpení tuků v těle během prvních 24 hodin
Ideální způsob, jak se naučit opravdu rozlišovat zdravé jídlo a zcela se zbavit přebytečného podkožního tuku!
Rychlé, dostupné, efektivní!
