تحياتي لكل مشتركي مدونتي وقرائي! اليوم أريد أن أخبركم كيف يمكنك صنع سلطات ملفوف طازجة بسيطة جدًا وصحية ولذيذة بجنون.
أنا حقا أحب هذه المقبلات. علاوة على ذلك ، عندما يبدأ السوق في بيع الرؤوس الصغيرة والعصرية من هذه الخضار ، فإن القدر نفسه يفرض إدراج هذه الفاكهة في النظام الغذائي.
يوجد الكثير من الوصفات لتحضير هذا الطبق. حسنًا ، ربما لأن الملفوف قد فاز بقلوب كثير من الناس ويستخدم في صنعه أطباق مختلفة... أقترح النظر في طرق الطهي التي أثبتت جدواها.
وقبل البدء ، أود أن أقول بضع كلمات أخرى حول فائدة الخضار:
لنبدأ في الاستكشاف أكثر الوصفات الشعبية... الخيار الأول هو الأكثر لذة حقًا ، حيث يخضع لعملية تسخين سريعة ومتبل قليلاً.
لمثل هذه الوجبة الخفيفة ، اختر رأس الملفوف الطازج والعصير.
مكونات:
طريقة طهو:
1. يقطع الملفوف إلى شرائح رفيعة.
من المهم جدًا تقطيع الخضار بشكل صحيح. أرق كلما كان ذلك أفضل.
2. ضعي "الشرائط" المحضرة في طبق عميق وأضيفي الخل والملح. امزج المحتويات جيدًا.
3. نقل الشغل إلى مقلاة ووضعها على حرارة عالية. يحرك المزيج باستمرار ، ويترك على نار خفيفة لمدة دقيقتين فقط ثم يُرفع عن النار على الفور.
4. ابشري الجزر على مبشرة خشنة أو قطعيه إلى شرائح رفيعة. أضف إلى الملفوف.
5. أضف السكر إلى المحتويات الدافئة واخلط كل شيء. عندها فقط صب الزيت النباتي واخلطهم مرة أخرى.
6. ضع الطبق في الثلاجة. يمكنك تذوقه في غضون ساعتين.
بالمناسبة ، في اليوم التالي ستكون الوجبة الخفيفة ألذ!
الخيار التالي ليس كلاسيكيًا تمامًا ، ولكنه مفيد جدًا. نظرًا لأنه بالإضافة إلى الخضار الرئيسية ، تشتمل التركيبة أيضًا على الجزر والخيار والفلفل وحتى التفاح.
مكونات:
طريقة طهو:
1. يغسل رأس الملفوف ويقطع إلى شرائح رقيقة.
2. اغسل وقشر الجزر أيضا. صر على مبشرة خشنة.
3. يتبل الخضار المقطعة ويضاف الجزر. تذكر المحتويات بيديك حتى يظهر العصير.
4. اغسل الخيار والتفاح ، مقطّعا إلى شرائح. يمكن تقطيع الفلفل إلى مكعبات أو أيضًا إلى أعواد رفيعة. ناعما يقطع الخضر.
5. أضف هذه الأطعمة إلى الكرنب والجزر.
6. امزج كل شيء جيدًا ، لكن بملعقة.
يمكنك استخدام زيت الرائحة غير المكرر لإضافة نكهة إلى السلطة.
أود أيضًا أن أصنع الطعام بالطريقة التالية. يعجبني أنه اتضح أنه كثير العصير بشكل خاص وربيع وصيف. يمكن إضافة عصير الليمون حسب الرغبة.
مكونات:
طريقة طهو:
1. اغسل الخضار وجففها.
2. يقطع الشبت ناعماً. نقطع الخيار إلى شرائح أو شرائح رفيعة. بدلاً من ذلك ، لا يزال بإمكانك بشرهم على مبشرة خشنة.
3. قطّعي رأس الملفوف إلى شرائح رفيعة وتأكدي من لفه بيديك حتى لا تكون الخضار قاسية وستعطي المزيد من العصير.
يمكن أن يبشر الملفوف على مبشرة خاصة.
4. تخلط جميع المكونات وتسكب في عصير الليمون. يضاف السكر والملح ويقلب. يتبل بالزيت النباتي.
حسنًا ، هذه الوصفة هي الأكثر تقليدية وكلاسيكية. الكل يعرفه: صغيرًا وكبيرًا. الأهم من ذلك ، لا تنس أن تتصافح جيدًا مع ثقافتنا.
مكونات:
طريقة طهو:
1. من المهم قطع الشوكات بشكل صحيح. من الأفضل أن تنهار إلى شرائح رفيعة. أضف القليل من الملح ولف يديك.
لا تستخدم الأوراق الخشنة والجذوع.
2. ابشري الجزر على مبشرة خشنة أو قطعيه إلى شرائح رفيعة.
3. امزج المكونات والملح حسب الرغبة وتبليها بالزيت النباتي.
وهنا خيار ، إذا جاز التعبير ، يعامل. سوف تحتاج: ذرة معلبة - 1 علبة ؛ خيار طازج- 2 قطعة ؛ البيض - 4 قطع ؛ ملفوف - 300 غرام ؛ عصي السلطعون - 200 غرام ؛ مايونيز.
إذا كنت تريد وجبة خفيفة أكثر إشباعًا ، فقد حان الوقت لإضافة مكون اللحم إليها. هذه التكنولوجيا تتمتع بالنجاح. على الأقل لا أعرف شخصًا واحدًا لا يحب هذا الطبق.
مكونات:
طريقة طهو:
1. نظف رأس الملفوف من أعلى الأوراق واغسله. ثم يقطع إلى شرائح. ملح وافرك كل شيء بيديك.
2. قطع السجق إلى أعواد رفيعة.
يمكن طهي النقانق أو تدخينها أو cervelat. اللحم أو الدجاج وحتى النقانق جيدة أيضًا.
3. امزج المكونات ، أضف المايونيز. الفلفل قليلا وتحرك. تزيين كل شيء بالخضر.
حسنًا ، هذه وليمة حقيقية للبطن). وأكثر مظهر صيفي ، لأن الخيار والطماطم الطازجة مع الملفوف العصير هي ببساطة لذيذة!
مكونات:
طريقة طهو:
1. اشطف جميع الخضار واتركها حتى تجف.
2. قطع الخيار والطماطم إلى مكعبات متوسطة.
3. يقطع الملفوف إلى شرائح رقيقة. تُمزج جميع الخضروات في وعاء عميق.
4. الآن الملح والفلفل يضاف عصير الليمون.
كما قلت أعلاه ، فإن ثقافتنا مفيدة جدًا للأمعاء ، مما يعني أنها مثالية لفقدان الوزن. لذلك ، الفيديو التالي خاص لأولئك المعرضين لزيادة الوزن أو اتباع نظام غذائي. بالطبع ، يمكن لأي شخص تناول الطبق. أ البنجر الخاميمكن استبداله بالمسلوق.
وبالنسبة لك ، نوع من السلطة ، إذا جاز التعبير ، ولكن استخدم الملفوف الأبيض بدلاً من ملفوف بكين. مرة أخرى ، كل شيء لذيذ وصحي بجنون ، لأنه صدور الدجاجليس دهنيًا على الإطلاق.
مكونات:
طريقة طهو:
1. أولاً ، اغلي صدور الدجاج في ماء مملح حتى تنضج.
2. خذهم للخارج وبارد.
3. يقطع رأس الملفوف ناعماً والملح.
4. الآن تذكر المحتويات بيديك حتى يظهر العصير.
5. فيليه دجاجتقطع إلى مكعبات وتضاف إلى الملفوف.
6. ابشري الجبن على مبشرة متوسطة الحجم ، أضيفيها إلى الوعاء.
8. ضع الفراغ على أطباق مقسمة ورش قطع الخبز المحمص في الأعلى.
لكن في الواقع ، لا يمكن إفساد هذه المقبلات ، لذا اطبخوا بكل سرور وبصحة!
سقسقة
أخبر VK
من يستطيع أن يتخيل مائدة طعام ربيعية مبكرة بدون سلطة ملفوف؟ تعتبر سلطات الخضروات اللامعة والرائحة والشهية مخزنًا للفيتامينات والعناصر الدقيقة التي يحتاجها كل كائن حي
يمكن تحضير سلطة الملفوف الطازجة ليس فقط في الربيع أو الصيف. إنها خضروات غير مكلفة نسبيًا ويمكن شراؤها في أي وقت من السنة. يتم دمج الملفوف مع العديد من المنتجات التي يحبها العديد من الطهاة. مقرمشة وعصرية وحلوة المذاق قليلاً ، ستكون زخرفة ممتازة لأي طاولة. سيقدر أقاربك وأصدقائك مهاراتك في الطهي ، لأن قلة من الناس قد لا يحبون الخضار مثل الملفوف.
اختر الملفوف الخاص بك بعناية ، خاصة في فصل الشتاء. يجب أن يكون الرأس خاليًا من التعفن والنقاط السوداء ويجب أن تكون الأوراق سليمة - لا توجد ثقوب. قبل الشراء ، تحسس الخضار ، يجب أن يكون الملفوف صلبًا ومرنًا. يشير الخمول والليونة إلى أن العمر التخزيني طويل أو غير لائق. بالطبع ، من الأفضل استخدام الملفوف الصغير في السلطة. إنه كثير العصير وصحي.
سلطة ملفوف طازج مع خيار وجزر
وقت الطبخ
محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام
لنبدأ الطهي:
إذا قررت استخدام المايونيز بدلاً من الزيت ، فلن تكون هناك حاجة إلى الخل والخردل.
هل تريد إطعام عائلتك سلطة لذيذة دون قضاء الكثير من الوقت في الطهي؟ هذه الوصفة لك فقط. سلطة الملفوف الطازجة مع النقانق تزين طاولتك.
ماذا تحتاج:
سيستغرق هذا الطبق 15 دقيقة ليُطهى.
سيكون محتوى السعرات الحرارية 136 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
لنبدأ الطهي:
الطبق جاهز! نضعها في طبق جميل ونقدمها على المائدة. تتناسب السلطة بشكل جيد مع البطاطس والحنطة السوداء والأرز.
نصيحة! إذا كنت لا ترغب في استخدام المايونيز لسبب ما ، فاستبدله بالزيت النباتي. يمكن أن يكون إما عباد الشمس أو الزيتون. سيكون الطعم مختلفًا تمامًا ، لكن ليس أقل لذيذًا.
يعد الملفوف الأبيض من الخضروات الممتازة المفيدة للأطفال والكبار على حدٍ سواء. مع بداية الصيف ، عندما يظهر الملفوف في كل حديقة نباتية ، لا تترك طاولة طعام واحدة بدون سلطة خضروات. بالاشتراك مع فلفل حلوسلطة الملفوف أكثر إشراقًا وعصيرًا وهشاشة.
ماذا تحتاج:
سيستغرق وقت الطهي حوالي 20 دقيقة.
سيكون محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق لكل 100 جرام 178 سعرة حرارية.
لنبدأ عمليات الطهي:
سلطة مقرمشة ورائعة جاهزة! سيضيف الجبن طعمًا دقيقًا ومذاقًا لذيذًا إلى الطبق. يُقدم في وعاء عميق جميل ويُزين بأوراق الخس.
هذه السلطة سوف تروق لأولئك الذين يبحثون عن وصفات جديدة منخفضة السعرات الحرارية أو اتباع نظام غذائي. مزيج الشاي الأبيض والتفاح والكرفس أصلي تمامًا. من الأفضل استخدام الكرفس المطارد ، لكن الكرفس الجذر مناسب أيضًا. إذا لم يكن لديك سويقات ، فيجب أولاً وضع الجذر في وعاء من الماء المحمض. في السلطة ، يجب أن تُبشَّر على مبشرة خشنة وخلطها على الفور مع باقي المكونات.
ماذا تحتاج:
سيستغرق وقت الطهي ما يصل إلى 20 دقيقة.
سيكون محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق لكل 100 جرام 55 سعرة حرارية.
ننتقل إلى مراحل الطهي:
لمنع سواد التفاح ، رشي القليل من عصير الليمون أولًا. عصير البرتقال أو الليمون الحامض مناسب أيضًا لهذا الغرض. يمكنك تزيين مثل هذه السلطة ببذور الرمان.
سلطة مع الكرنب والخبز المحمص والمخللات بسيطة ولكنها في نفس الوقت مرضية و طبق لذيذ... يمكن تقديمه على مائدة العشاء وعلى طاولة الأعياد. يفضل استخدام الكرنب الصغير فهو كثير العصارة ومقرمش ويحتوي على العديد من الفيتامينات. سوف يستغرق تحضير مثل هذه السلطة القليل من الوقت والجهد ، لأنها سهلة التحضير. المكونات بسيطة ويمكن للجميع الوصول إليها.
ماذا تحتاج:
لن يستغرق وقت الطهي أكثر من 25 دقيقة.
سيكون محتوى السعرات الحرارية في هذا الطبق حوالي 187 سعرة حرارية لكل 100 غرام.
لنبدأ الطهي:
قدم السلطة على الفور حتى لا تنقع الخبز المحمص في المايونيز. يمكن تزيين الطبق بغصن من البقدونس أو تقطيعه بالبصل الأخضر المفروم.
يعتبر الملفوف الأبيض من الخضروات الرائعة التي تتناسب مع العديد من الأطعمة. ولكن لكي تصبح السلطة لذيذة ، عليك أن تعرف بعض الأسرار. دعنا نتعرف عليهم.
الملفوف اقتصادي وصحي و خضروات لذيذة... القليل من خيالك ويمكنك الحصول على جديد و الطبق الأصلي... يمكنك إضافة الفول إلى سلطة الملفوف ، سجق مسلوقوالأجبان المختلفة وحتى المأكولات البحرية (على سبيل المثال ، الجمبري). فقط بضع دقائق في المطبخ والطبق جاهز!
الملفوف هو أحد المكونات الأكثر شيوعًا في سلطات الخضار الطازجة. طعمها جيد ، ومغذي للغاية وقليل السعرات الحرارية ، ويتناسب مع معظم الأطعمة. العديد من أنواع وأصناف هذه الخضار القيمة تجعل من الممكن تحضير سلطات لذيذة ومتنوعة بشكل مذهل.
ستحافظ مجموعة الفيتامينات اللذيذة هذه على نشاطك طوال اليوم دون التأثير على قوامك.
مكونات:
كيف تطبخ:
سلطة سهلة التحضير للغاية ستسعدك بمذاقها الحار.
قائمة المنتجات:
كيف تطبخ:
ستصبح السلطة متعددة المكونات مع مزيج من الخضار واللحوم عشاءًا كاملاً أو وجبة خفيفة ممتازة لوليمة الأعياد.
ماذا تحتاج:
طريقة طهو:
سلطة تليق بأغلى مطعم. مزيج منتجات بسيطةوالنكهات الرائعة ستذهل ضيوفك.
المكونات المطلوبة:
عملية الطهي:
السلطة احتفالية وملونة للغاية. يتم وضع جميع المكونات على طبق ويتم خلطها فقط قبل الاستخدام.
نحن بحاجة إلى مثل هذه المنتجات:
لتحضير الصلصة:
تحضير:
يحتوي كتاب الطبخ لسلطات الملفوف على أكثر من مائة وصفة. كلهم فريد من نوعه ولذيذ بطريقتهم الخاصة ، لذا فإن مثل هذا الطبق لا يشعر بالملل أبدًا ويتحول دائمًا بطريقة جديدة.
هناك العديد من الاختلافات الناجحة للسلطات من ملفوف أبيض... إذا اخترت خضروات طازجة ، فستتحول المقبلات إلى كثير العصير. يمكن دمج الملفوف في مثل هذه الأطباق ليس فقط مع الأعشاب والخضروات الأخرى ، ولكن أيضًا مع منتجات اللحوم والأسماك.
رشي فوق سلطة الملفوف الأبيض الطازجة الممزوجة بالفعل.
تُزين بالتوت البري الطازج / المجفف.
قم بتتبيل كل شيء بصلصة المايونيز ويمكنك أخذ عينة.
نضيف الملح على السلطة مع الدجاج والملفوف ونضيف الفلفل وصوص المايونيز. لخلط كل شيء.
تبلي المكونات بالصلصة المملحة واخلطيها.
يتبل الطبق بالزبدة والملح والفلفل. يرش المزيج المحضر بعصير الحمضيات.
صب السلطة الغذائية الناتجة بالزيت الممزوج بالبهارات المفضلة لديك والملح. يمكنك استخدام زيت بذور العنب المكرر الذي يتميز بتركيبته الفريدة.
يتبل الطبق بالصلصة مع إضافة الأعشاب العطرية والملح.
يُرش الطبق النهائي بقطع الخبز المحمص بالثوم وترتيبها على الفور في أجزاء حتى يبدأ الخبز في النقع.
أضف الشبت المفروم. تبلي كل شيء بالصلصة المالحة.
يتبل المزيج بالخليط العطري الناتج.
يمكنك تذوق العلاج النهائي على الفور. يجب تخزينها في وعاء زجاجي في مكان بارد.
امزج كل شيء واتركه في هذا الشكل لمدة 6-7 دقائق.
في أي سلطة بها ملفوف عادي ، يمكن استبدالها بـ "بكين". في هذه الحالة ، ستصبح المقبلات أكثر طراوة وعصارة ، لكن تكلفتها ستزداد. كضمادة للأطباق التي تمت مناقشتها ، سيكون من الممكن استخدام أي صلصات تعتمد على القشدة الحامضة / المايونيز ، بالإضافة إلى الزيوت النباتية المختلفة.
ايرينا كامشيلينا
الطبخ لشخص ما هو أكثر متعة من نفسك))
المحتوى
يعتبر الملفوف بأنواعه المختلفة من أكثر الخضروات فائدة وشعبية. يتم تحضير الكثير من الأطباق اللذيذة والخفيفة والشهية منه. غالبًا ما تستخدم رؤوس الكرنب الصغيرة الطازجة في الإنشاء سلطات فيتامين: نطاق وصفات شيقةواسع جدا.
من أشهر الأطباق الجانبية سلطة الملفوف بأنواعها المختلفة. يتم دمج المقبلات بشكل مثالي مع أطباق اللحوم والأسماك ، ويتم استخدامها كوجبة خفيفة مستقلة منخفضة السعرات الحرارية. كيف تصنع سلطة كول سلو؟ هناك طرق عديدة لطهي خضروات بيضاء وحمراء ملونة. مثل هذه الأطباق تستغرق حدًا أدنى من الوقت والمنتجات ، والنتيجة هي "لعق أصابعك".
يتم تحضير وجبة خفيفة من الجزر والخيار والطماطم والبيض والذرة والسجق والدجاج ، عيدان من السرطانوالفاصوليا والمكونات الأخرى. الأطباق متبلة بالمايونيز والقشدة الحامضة والخل وعصير الليمون والزيت النباتي. قبل تحضير سلطة من الملفوف الصغير الطازج ، تحتاج إلى شراء المكونات الضرورية المتوفرة في أي محل بقالة.
إذا كان الطاهي المبتدئ لا يعرف كيفية صنع سلطة الملفوف ، أو إذا أرادت مضيفة من ذوي الخبرة تنويع القائمة اليومية ، فهناك الكثير للاختيار من بينها. فيما يلي قائمة بالوصفات الشعبية لإعداد وجبة خفيفة متنوعة وشهية لجميع أفراد الأسرة. كل ما تبقى هو اختيار وصفة سلطة الملفوف خطوة بخطوة والبدء في صنع علاج.
سلطة ملفوف بسيطة للغاية وخفيفة ولذيذة مع الجزر - خيار رائع لأولئك الذين يتعلمون فقط كيفية الطهي. وجبة خضار خفيفةمتبل بكمية صغيرة من زيت عباد الشمس أو عصير الليمون (يمكن استبداله بخل التفاح الكلاسيكي أو خل التفاح). مثل هذا الطبق الجانبي سوف يكمل تمامًا عشاء اللحم أو السمك. للطبخ ، تحتاج إلى الحد الأدنى من مجموعة المكونات.
مكونات:
طريقة طهو:
طبق جانبي جيد آخر هو سلطة الملفوف الطازجة مع الخل. يتم تحضير المقبلات بسرعة في المنزل ، فهي تأتي فاتحة للشهية ومقرمشة. يحتوي هذا الطبق على الخضار الطازجة ، لذلك فهو مفيد جدا لصحة الكبار والصغار. يتم تحضير سلطة خفيفة من زراعة الملفوف الأحمر والخضروات الأخرى. يُزين بخل المائدة العادي أو خل التفاح.
مكونات:
طريقة طهو:
التالي الوصفة الأصليةيتناسب جيدًا مع قائمة العطلات أو النظام الغذائي اليومي. يتم إعداد سلطة الملفوف الربيعية الغذائية لفقدان الوزن بسرعة كبيرة ، ولا تتطلب معرفة طهي خاصة لإنشائها. يمكن تسمية تركيبة الطبق بأنها غير عادية ، لأن الخضار الرئيسية تكملها الفواكه المجففة والتوت والحمضيات. يبقى شراء المنتجات الضرورية وبدء الطهي.
مكونات:
طريقة طهو:
تقليدي وصفة الصيفسناك فيتامين - سلطة ملفوف وخيار طازج. اتضح أنه لذيذ وعطري للغاية وسهل للجسم. من الأفضل تناول سلطة خضروات طازجة ، في يوم واحد لن تكون لذيذة ومقرمشة. كصلصة ، يجب استخدام زيت عباد الشمس بالإضافة إلى عصير الليمون. سيوفر الحد الأدنى من المكونات أقصى درجات الذوق.
مكونات:
طريقة طهو:
في موسم البرد ، لن يرفض أحد أكل مقرمش ، طبق جانبي لذيذ... غالبًا ما يتم طهي الخضروات الحارة باللغة الكورية ، كما أن الطريقة الصينية شائعة أيضًا. يمكنك عمل سلطة كول سلو شتوية بوصفة بسيطة. تبدو الخضروات ذات الرأس الأحمر في الجرار مشرقة وجذابة وفاتحة للشهية. سارت الامور بشكل جيد مع العديد من الأطعمة مثل التفاح. سيصبح الحصاد الشتوي متموجًا وحارًا وصحيًا.
مكونات:
طريقة طهو:
هناك أنواع من الوجبات الخفيفة التي تعتبر ضرورية لتقوية جهاز المناعة ، والحفاظ على شكل جميل ونغمة عامة. على سبيل المثال ، سلطة من الملفوف الطازج مع الفلفل الحلو ستكون "دواء" جيد ضد نقص الفيتامينات في موسم البرد. بالنسبة للوجبة ، فأنت بحاجة إلى كمية صغيرة من الطعام وقليل جدًا من وقت الفراغ. والنتيجة هي طبق جانبي شهي ومقرمش ولذيذ.
مكونات:
طريقة طهو:
مكونات:
طريقة طهو:
إذا كانت لديك رغبة في مفاجأة وإرضاء أحبائك بشيء لذيذ ، فإن سلطة الملفوف مع النقانق تعد خيارًا جيدًا للغاية. المقبلات سهلة التحضير ، وتستغرق هذه العملية من 10 إلى 15 دقيقة. يجمع الطبق بنجاح بين عصارة ملفوف بكين والنقانق والبازلاء والتتبيلة المغذية للمايونيز والثوم. هذا العلاج غير العادي سوف يرضي الضيوف وسيبقى في الذاكرة لفترة طويلة.
مكونات:
طريقة طهو:
خيار آخر للوجبات الخفيفة غير العادية هو سلطة الملفوف والتفاح السريعة. لتحضير وجبة خفيفة غير عادية ، يتم استخدام الخضار ذات الرأس الأحمر والتفاح والمكسرات والجبن الصلب والعسل. يتم دمج جميع مكونات الطبق برفق وانسجام مع بعضها البعض ، مما يخلق لوحة نكهة خاصة. يُنصح بالإصرار على سلطة الملفوف الحلو والحامض في مكان بارد لمدة 20 دقيقة.
مكونات:
طريقة طهو:
السلطة اللذيذة والمثيرة من الكرنب الطازج والذرة هي طبق جانبي مثالي لأي طبق تقريبًا ، وخاصة اللحوم. لصنع مثل هذه الوجبة الخفيفة ، لن يستغرق الأمر أكثر من 20 دقيقة. علاج خفيف وبسيط بالخضروات البيضاء والجزر والذرة والتتبيلة اللذيذة يكمل نظامك الغذائي اليومي الممل. يجدر بك تجربة وصفة سلطة الملفوف مرة واحدة حتى تتمكن من استخدامها عدة مرات لاحقًا.
مكونات:
طريقة طهو:
قبل تحضير سلطة الملفوف ، يجب أن تتعرف على ميزات إنشاء طبق جانبي. هناك بعض أسرار الطهي البسيطة للحصول على وجبة خفيفة مثالية:
