Spinach at blue cheese salad Pinong tumaga ang keso. Hugasan at tuyo ang spinach. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap na may mga beets. Paghaluin ang langis na may mustasa at paminta. Magdagdag ng lemon juice sa panlasa. Ambon sa dressing.Kinakailangan: Blue Cheese, Bunch of Spinach, Beetroot in Wine Vinegar, Olive Oil, Dijon Mustard, Pepper Blend
Salad na may spinach, manok at tangerines 
Pakuluan ang fillet ng manok hanggang malambot, hatiin / gupitin sa mga piraso (maaari mong panatilihing mainit-init - nang naaayon, magkakaroon ng mainit na salad). Tangerines (1.5-2 pcs. Itabi), alisin ang mga pelikula at buto, i-chop ang mozzarella. Para sa dressing, paghaluin ang 3-4 na kutsara ng langis ng oliba ....Kakailanganin mo: Sariwang spinach 75 gr., Chicken fillet 250 gr., 4-5 tangerines, 70 gr. mozzarella (matigas dito), EV olive oil;
Spinach salad na may itlog at suluguni cheese 
Kaya ang Hit ng Lahat ng Panahon - Spinach Salad na may Keso at Itlog. Banlawan ang spinach sa tubig na tumatakbo sa loob ng 10 minuto. Patuyuin sa isang colander o sa isang tuwalya. Hilahin ang mga dahon mula sa mga tangkay. Magtapon ng maliliit na dahon tulad nito, gupitin ang malalaki sa ilang bahagi (kung pumutol ka, maaari kong ...Kakailanganin mo: Spinach - 250 gramo, Adobo na keso na hindi masyadong maalat - 200 gramo (Mayroon akong Mozzarella, bagaman madalas kong ginagamit ang Suluguni), Mga itlog ng nayon - 4 na piraso, Mag-imbak ng kulay-gatas - 3 kutsara, Lemon juice - 2-4 kutsarita na kutsara sa panlasa, Malaking non-iodized ...
Salad na may spinach, hipon at pine nuts 
Haluin ang lahat ng sangkap at timplahan ng kahit anong gusto mo. Hindi ko ibinubukod na ang mayonesa sa salad na ito ay magiging mas kawili-wili kaysa sa langis ng oliba. Ngunit nagpasya ako: dahil ang lahat ay lubhang kapaki-pakinabang, ito ay kapaki-pakinabang hanggang sa wakas!))))) Bon appetit! Idinagdag din sa salad na ito sa halip na shrimp pomy ...Kinakailangan: Iceberg lettuce, Celery stalk, 1 matamis na pulang paminta, Pinakuluang hipon, Spinach, Pine nuts, Parsley, dill, Dressing: olive oil, toyo at ilang langis ng cedar nut.
Spinach, Strawberry at Crispy Bacon Salad 
Iprito ang bacon / brisket sa isang tuyong kawali, hanggang sa ninanais na estado, bahagyang lumamig, pahiran ng isang napkin upang alisin ang labis na taba. Balatan ang mga avocado, i-chop ayon sa gusto, mga strawberry - sa 2 o 4 na bahagi. Pagsamahin ang spinach, avocado, strawberry, timplahan ng kaunting mantika ...Kinakailangan: Sariwang spinach 75 gr., 1 hinog na abukado, 8-10 medium na strawberry, 4-5 hiwa ng bacon / brisket, Almond petals, Olive oil (mas mabuti na hindi nilinis), Orange juice (2-3 orange slices)
Salad na may spinach, turkey at avocado dressing 
Para sa dressing, alisan ng balat ang abukado, mash gamit ang isang tinidor (o isang mas malakas na tool), magdagdag ng asin, kaunti at lemon juice, pukawin. Tumutok sa iyong panlasa at pagkakapare-pareho - halimbawa, tumagal ako ng higit sa "ilang kutsara" ng langis. Pakuluan ang pabo, cool (bagaman maaari mong ...Kakailanganin mo: Fresh spinach - package 75 gr., Turkey fillet 200-300 gr., 7-8 strong mushrooms, 1-2 very hinog avocado, Ilang kutsara ng hindi nilinis na mala olive + kaunti para sa pagprito, Lemon juice, Sea salt
Salad na may spinach, mushroom at pinausukang brisket 
Upang ihanda ang sarsa, paghaluin ang lahat ng sangkap sa isang tinidor hanggang sa makinis. Iprito ang mga mushroom sa langis ng gulay hanggang malambot. Huminahon. Iprito ang brisket hanggang sa ginintuang kayumanggi. Huminahon. Hugasan ang spinach, tuyo ito, i-disassemble ito sa mga dahon, ilagay ito sa ilalim ng plato ...Kakailanganin mo: Kakailanganin mo: 1 malaking bungkos ng spinach (200 gr), 300 gr. champignons, gupitin sa mga hiwa, 2 itlog, pinakuluang, 150 gr. pinausukang brisket, gupitin sa maliliit na cubes., Para sa dressing: 4 tsp. mustasa, 2 tsp. asukal, 2 tsp. Worcester sauce, 50 ml. suka mula sa...
Spinach, hipon, chicory salad na may sarsa ng itlog 
I-defrost ang mga hipon, ibuhos ng katas ng kalamansi at iprito gamit ang isang hiwa ng kalamansi sa isang grill pan sa loob ng 3 minuto. mula sa bawat panig. Ibabad ang chicory sa loob ng 30 minuto. v malamig na maalat tubig. Patuyuin at iprito sa langis ng oliba sa magkabilang panig. Ihanda ang sarsa: talunin ng isang whisk ...Kakailanganin mo: isang dakot ng dahon ng spinach, 1 malaking hipon (Mayroon akong 8/12), 1/2 maliit na chicory roach, balahibo ng pulang sibuyas, dahon ng sambong, asin, paminta, 1/2 ngipin ng bawang, 1 tbsp. malambot na keso, 1/4 kalamansi, para sa sarsa: 1 pula ng itlog, 1 tbsp. langis ng oliba, katas ng dayap
Citrus salad na may spinach at tangerines 
Ilagay ang spinach sa isang malaking mangkok ng salad. Ibuhos ang langis ng oliba, pisilin ang katas ng kalahating lemon. Haluing mabuti bago ihain at itaas na may tangerine wedges at almonds.Kinakailangan: 170 gramo ng dahon ng spinach, langis ng oliba, 0.5 lemon, 300 gramo ng peeled tangerine hiwa, 0.5 tasa na pinirito sa pulot at tinadtad na mga almendras.
Spinach salad 2 Magsimula tayo. Hugasan ang mga dahon ng spinach nang lubusan at - pansin, huwag gupitin gamit ang isang kutsilyo, ngunit i-chop ang mga ito gamit ang iyong mga kamay, direkta sa mangkok ng salad. Magdagdag ng isang pinakuluang pinakuluang tinadtad na itlog, mga pitted na ubas (maliit na bungkos), isang dakot ng tinadtad na mga walnut, iwiwisik ang lahat ...Kinakailangan: 500-600g. sariwang spinach, 1 bungkos ng ligaw na bawang, 1 itlog, 100 -150 g ng mga ubas (berries), 60-70 g ng mga walnuts., 100 g. keso, 150g kulay-gatas
Ang spinach salad ay isang mayamang mapagkukunan ng bitamina C, E, K at grupo B (B1, B2, B6 at folic acid). Bilang karagdagan, ang spinach ay naglalaman ng mga mahahalagang mineral tulad ng potasa, magnesiyo, bakal, kaltsyum, posporus, yodo, at sink. Kasama sa mga benepisyong pangkalusugan ang mga katangian ng anti-cancer ng mga berdeng dahon na ito (dahil sa nilalaman ng antioxidant), ang mga epekto nito sa pagpapatahimik at analgesic.
Ang spinach ay mababa sa calories, kaya inirerekomenda ito para sa mga nagnanais na maging slimmer. Bukod dito, pinapanatili ng halaman ang mga katangian nito sa parehong hilaw at sa panahon ng paggamot sa init. Gayunpaman, mas malusog ang spinach kapag sariwang kinakain. Ang tagsibol ay ang perpektong oras upang isama ang isang bungkos ng mga batang dahon na hilaw sa iyong diyeta, halimbawa, bilang isang pangunahing karagdagan sa mga salad.
Sa 99% ng mga kaso, ang mga salad ng spinach ay inihanda nang walang paggamit ng nakakapinsalang mataba na mayonesa. Kadalasan, ang mga pagkaing spinach ay tinimplahan ng langis ng oliba, lemon o katas ng dayap, toyo, mustasa, at suka ng alak. Ang pangunahing sangkap sa anyo ng spinach ay kinumpleto ng mga tuyong berry, avocado, kamatis, sariwang mga pipino, iba't ibang dahon ng salad, keso, salami o ham. Ang salad na may spinach at pinakuluang itlog ay popular: ang ulam ay nakakakuha ng isang di malilimutang lasa kapag tinimplahan ng yogurt o kulay-gatas.
Kapag naghahanda ng mga salad, ipinapayong huwag i-cut ang mga dahon ng spinach gamit ang isang kutsilyo - mas mahusay na i-chop ang mga ito sa pamamagitan ng kamay.
Sa ibaba ay makikita mo ang 15 mga recipe ng spinach salad.
Ang Spinach and Cranberry Salad ay isang orihinal at malusog na meryenda na mayaman sa iron. Ang ulam ay mukhang hindi lamang maganda, ngunit masarap din ang lasa. Ito ay sorpresa sa mga bisita sa pamamagitan ng pagbibigay sa kanila ng dagdag na enerhiya at kalusugan!
Mga sangkap:
Paghahanda:
Paghaluin ang tinadtad na shallots na may balsamic at mustasa
Magdagdag ng langis ng oliba at pukawin hanggang sa makuha ang isang makinis na salad.
Alisin ang mga tangkay mula sa spinach. Ilagay ang mga dahon sa isang malaking mangkok
Ilipat ang mga naunang nilutong sangkap sa isang mangkok at ihagis sa spinach
Budburan ang salad na may mga cranberry at tinadtad na mani
Paghaluin ang lahat ng sangkap
Ang salad na ito ay para sa mga gourmets at para sa mga mas gusto ang malusog at orihinal na pagkain. Salami, kamatis, spinach, at parmesan na may banayad na dressing ay isang mahusay na kumbinasyon, bagaman bihirang gamitin. Kung hindi mo pa nakakain ang salad na ito, subukan ito. Kung hindi mo nais na mag-eksperimento, pagkatapos ay malamang na ikinalulungkot mo ito, dahil ito ay isa sa ang pinakamahusay na mga salad may spinach na meron!
Mga sangkap:
Paghahanda:
Gupitin ang mga kamatis sa kalahati o quarters, makinis na tumaga ang sibuyas
Pagsamahin ang mga gulay na may arugula, spinach, at salami sa isang malaking mangkok
Ibuhos ang mga sangkap na may langis ng oliba na may halong lemon juice
Malumanay na pukawin ang salad gamit ang iyong mga daliri upang pantay-pantay na ipamahagi ang dressing
Magkakaroon ka ng 2-3 servings. Hatiin ang hinaharap na salad sa mga bahagi, budburan ang bawat bahagi ng grated Parmesan cheese at timplahan ng sariwang giniling na paminta
Ihain kaagad ang ulam pagkatapos maluto
Ang spinach ay isang kamangha-manghang halaman na magdaragdag ng sigla sa sinumang tao. Ang maliliit na berdeng dahon na ito ay naglalaman ng mahahalagang mineral at bitamina na mahalaga para sa katawan na gumana ng maayos. Magluto ng spinach nang madalas hangga't maaari! Halimbawa, sa anyo nito simpleng salad.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Ang spinach ay dapat na sariwa. Hugasan ito nang may pag-iingat, mag-ingat na huwag durugin ang mga dahon.
Gupitin ang mga kamatis sa mga cube. Balatan at hiwain ang pipino. Gawin din ang abukado at olibo.
I-chop ang mga dahon ng coriander (cilantro).
Pagsamahin ang coriander na may langis ng oliba, ibuhos sa ilang katas ng dayap, asin at paminta ang hinaharap na salad dressing
Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga dahon ng spinach na may cherry, avocado at pipino
Pagsamahin ang lahat ng sangkap, kabilang ang sarsa ng kulantro
Subukang magdagdag ng higit pang asin, paminta, o katas ng dayap kung kinakailangan.
Ang masaganang salad na ito ay isang tunay na treat para sa lahat ng gourmets.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Pinakamabuting bumili ng mga mushroom na pinutol na, ililigtas mo ang iyong sarili sa trabaho
Gupitin ang pinausukang baboy-ramo sa manipis na hiwa
Pakuluan ang mga itlog at gupitin sa mga cube
Buksan ang isang lata ng beans, banlawan ito
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok, kabilang ang tinadtad na spinach
Mix Art. l. cream at 2 tbsp. l. mayonesa na may 1/4 tsp. asin at 1/4 l. paminta
Ibuhos sa ibabaw handa na sarsa sa isang mangkok at haluin. Magdagdag ng karagdagang 1/2 kutsara ng cream o mayonesa kung kinakailangan
Ihain nang malamig
Mahilig ka ba sa spinach at mahilig mag-eksperimento sa kusina? Subukan ang kumbinasyon ng spinach at granada!
Mga sangkap:
Paghahanda:
Ilagay ang hinugasang spinach sa isang mangkok
Gupitin ang mga mani gamit ang isang kutsilyo
Balatan ang sibuyas at gupitin sa maliliit na cubes
Hatiin ang feta cheese sa parehong paraan
Balatan ang granada at kunin ang mga buto
Ilagay ang lahat ng sangkap sa isang mangkok ng dahon ng spinach. Haluin nang bahagya
Pagkatapos ay gawin ang dressing sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng lahat ng likidong sangkap, pampalasa at pulot na may mustasa. Mapapadali mo ang gawaing ito sa pamamagitan ng paggamit ng mixer o blender.
Ibuhos ang dressing sa salad bago ihain, ihalo nang bahagya ang mga sangkap
Ang recipe ng Mediterranean salad ay perpektong pamilyar sa bawat tao na naglalayong mawalan ng timbang o sinusubaybayan ang kanyang kalusugan. Ang variation na ito ng sikat na salad ay ginawa gamit ang sariwang spinach.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Sa isang mangkok, pagsamahin ang mga diced na kamatis, tinadtad na bawang, tuyong paprika, cumin at cayenne pepper
Magdagdag ng 2 tbsp bawat isa. l. langis ng oliba at suka, pagsamahin ang mga sangkap at itabi sa loob ng 30 minuto
Paghiwalayin ang mga dahon ng spinach mula sa mga tangkay, hugasan ang mga ito
Ibuhos ang natitirang langis ng oliba sa isang mangkok at magdagdag ng asin at paminta
Pagkatapos ay ihagis ang spinach na may pinaghalong kamatis
Ilagay ang mga tinadtad na itlog at olibo sa ibabaw ng salad
Budburan ang mga tinadtad na mani sa ulam
Kung hindi mo gusto ang "bakal" maasim na lasa ng spinach, pakuluan ang mga dahon sa kumukulong tubig na may 3 singsing ng luya at isang kutsarang asukal sa loob ng 30 segundo!
Ito ay isang simpleng ulam - "limang minuto"! Maaari mong gawing handa ang fitness salad na ito sa lalong madaling panahon.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Sa isang hiwalay na mangkok, ihanda ang sesame dressing sa pamamagitan ng paghahalo ng lahat ng likidong sangkap, poppy seeds, honey, tinadtad na sibuyas.
Sa pangalawang mangkok, pagsamahin ang tinadtad na spinach, almond, at pinatuyong cranberry
Pagkatapos ay ibuhos ang sesame dressing sa mga sangkap.
Ang salad na ito ay inihahain nang mainit bilang panimula sa mga piging o bilang isang magaan na pagkain para sa hapunan. Madali itong ihanda at ang perpektong kumbinasyon ng mga sangkap ay kahanga-hanga.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Painitin ang hurno sa 190-200 ° C
Ilagay ang mga bread cubes sa isang baking sheet.
I-bake hanggang malutong
Init ang langis ng oliba sa isang kawali
Ilagay ang asparagus sa kawali (upang hindi ito nakahiga sa ibabaw ng isa't isa, magkatabi lang!)
Magluto sa katamtamang init sa loob ng 5 minuto
I-flip ang asparagus sa kabilang panig, idagdag ang bawang at shallots sa loob ng 5 minuto
Magdagdag ng ham para sa 2 min.
Ilipat ang asparagus, ham, at shallots mula sa kawali patungo sa isang mangkok
Takpan ang mangkok upang panatilihing mainit ang mga gulay at ham
Ibuhos ang suka, lemon juice at honey sa isang kawali at haluing mabuti sa natitirang juice
Magdagdag ng spinach at igisa ang mga dahon, pagpapakilos paminsan-minsan
Timplahan ito ng asin at paminta, ilipat sa isang mangkok na may mga gulay at prosciutto
Ibuhos ang juice mula sa isang kawali sa mga sangkap, iwisik ang salad na may mga crouton at gadgad na Parmesan cheese
Ihain kaagad pagkatapos magluto
Medyo madaling maghanda ng salad - mababang calorie at orihinal. Ngunit ang pangunahing halaga nito ay nakasalalay sa kamangha-manghang pag-aari nito upang mapataas ang antas ng hemoglobin.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Alisin ang mga tangkay ng spinach, punitin ang mga dahon
Gupitin ang kamatis sa 8 piraso
Pigain ang lemon juice
Gupitin ang puting tinapay sa mga cube at tuyo sa oven hanggang sa ginintuang kayumanggi
Gilingin ang bawang na may garlic press, idagdag ang garlic gruel sa croutons
Ihurno ang atay sa oven sa 180C sa loob ng 10 minuto, pagkatapos lumamig, gupitin ito sa 5 cm cubes
Ilagay ang lahat ng sangkap sa ganitong paraan: sa pinakailalim, dahon ng spinach, kamatis, atay sa itaas
Season salad na may whipped mixture ng lemon juice, butter at powder
Itaas ang mga crouton ng bawang
Kapag niluto, ang spinach ay hindi nawawala ang maliwanag na kulay nito, hindi katulad ng kastanyo
Masustansya at magaan na salad na may spinach at de-latang isda ay isang magandang pagpipilian kung ikaw ay may kontrol sa iyong timbang, ngunit gusto mong kumain ng mga goodies at ayaw mong patuloy na magutom.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Hugasan nang maigi ang mga dahon ng litsugas at patuyuin ng mga tuwalya ng papel
Buksan ang isang lata ng de-latang isda
Patuyuin ang tubig o mantika mula sa garapon at ilagay ang isda sa mangkok kung saan ihahanda mo ang salad.
Pagkatapos ay gumamit ng tinidor upang i-chop ang de-latang pagkain
Hugasan nang maigi ang mga kamatis. Kung gumagamit ng cocktail tomatoes, gupitin ang mga ito sa quarters, ngunit kung mayroon kang regular na kamatis, gupitin ito sa maliliit na piraso.
Magdagdag ng mga kamatis sa tuna, timplahan ng asin at ihalo nang maigi
Hiwain ang mga dahon ng spinach, kung mayroon silang matigas na bahagi, putulin ang mga ito at huwag idagdag sa hinaharap na salad
Ilagay ang mais at spinach sa isang mangkok
Alisin ang mga olibo mula sa pag-atsara at gupitin sa mga bilog, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa isang mangkok
Magdagdag ng langis ng oliba sa lahat ng sangkap at ihalo nang lubusan
Sa pangkalahatan, lahat ng meryenda ng dahon ng salad ay pinakamasarap kapag sariwa. Kung iniwan sa refrigerator nang ilang sandali, mawawala ang kanilang lasa at hitsura.
Ang tipikal na recipe ng spring salad na ito ay isang magandang ideya para sa meryenda bago ang hapunan.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Pakuluan nang husto ang mga itlog (oras ng pagluluto 10 minuto)
Hugasan ang mga dahon ng litsugas, asparagus at labanos sa ilalim ng tubig na tumatakbo at pagkatapos ay tuyo ang mga ito
Hatiin ang asparagus sa kalahati, pagkatapos ay gupitin ito nang pahaba sa mahabang piraso
Maglagay ng isang kutsarita ng langis sa isang kasirola, magdagdag ng asparagus, magdagdag ng tubig, asin at magluto ng mga 10 minuto. Ang asparagus ay dapat manatiling malutong. Kapag tapos na, gupitin ito sa malalaking cubes.
Gupitin ang mga labanos sa manipis na semi- o bilog
Balatan ang mga itlog at gupitin sa maliliit na cubes
Hiwain ang mga mani at durugin ang mga ito sa isang blender kasama ng suka ng bigas at langis ng mirasol
Timplahan ng asin, paminta at ihalo nang maigi
Ayusin ang mga gulay at itlog nang maganda sa isang plato at itaas ang pinaghalong nut bago ihain.
Kailangan mo ba ng ideya para sa masarap na tanghalian? Ang mabilis na salad na ito ay maaaring ihain bilang pampagana na may pangunahing kurso.
Mga sangkap:
Paghahanda:
Pakuluan ang mga itlog na pinakuluang, hayaang lumamig
Gupitin ang mga kamatis, pipino at sibuyas sa mga medium sized na cubes
Gupitin ang mga itlog sa mga cube
Magdagdag ng mayonesa, pampalasa at ihalo
Ilagay ang salad sa refrigerator sa loob ng ilang minuto
Ang spinach na may creamy na lasa ay sumasama sa pasta, manok at tinapay. Kung hindi ka pamilyar sa paraan ng pagluluto ng spinach na ito, oras na para kilalanin ang iyong sarili!
Mga sangkap:
Paghahanda:
Hugasan ang spinach, putulin ang mga tangkay
Isawsaw sa tubig na kumukulo, blanch ng 2 minuto
Alisan ng tubig ang spinach sa pamamagitan ng isang salaan, pilasin ito gamit ang iyong mga kamay
Matunaw ang mantikilya sa isang kasirola, magdagdag ng pinong tinadtad na sibuyas at bawang
Magprito na may pagpapakilos ng mga 2 minuto
Magdagdag ng spinach sa bawang at sibuyas
Magluto hanggang makita mo ang spinach juicing
Ngayon magdagdag ng cream, asin, paminta at nutmeg
Panatilihin sa apoy para sa tungkol sa 4 minuto, pagpapakilos paminsan-minsan
Ilagay ang creamy spinach sa isang plato at tikman - ito ay masarap
Ihain bilang isang stand-alone na ulam o ihalo sa pasta
Naghahanap ng masarap na recipe ng salad para sa hapunan? Subukan ang kakaibang kumbinasyon ng pinya at ilang uri ng keso!
Mga sangkap:
Paghahanda:
Hugasan ang salad, patuyuin
Gupitin ang keso sa mga cube, ilagay kasama ang mga dahon ng salad sa isang mangkok
Buksan ang isang lata ng pinya, alisan ng tubig ang juice sa isang hiwalay na mangkok. Gupitin ang kalahati ng mga nilalaman sa mga cube
Ilagay ang mga pinya sa isang mangkok ng hinaharap na salad
Sa isang hiwalay na tasa, pagsamahin ang 1/4 pineapple juice at isang kutsarang Pesto, ibuhos sa mangkok ng salad, pukawin, budburan ng tinadtad na mani
Mag-iwan sa refrigerator sa loob ng kalahating oras
Ito masarap na salad perpektong akma sa diyeta ng mga taong mas gusto ang diyeta na mababa ang karbohidrat.
Ang spinach ay malawakang ginagamit sa mga bansang Europa, ngunit dito ang madahong gulay na ito ay hindi pa masyadong sikat. Samantala, maaari itong magamit upang maihanda ang karamihan iba't ibang ulam At ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang spinach salad, dahil ang mga gulay sa loob nito ay hindi luto. Narito ang ilang napatunayang mga recipe para sa masarap at napaka-malusog na meryenda na ito.
Ang spinach ay isang madahong gulay na medyo kamukha ng kastanyo sa hitsura. Para sa paghahanda ng mga salad, inirerekumenda na gumamit ng sariwang spinach, dahil ito ang pinaka-kapaki-pakinabang.
Ang mga sariwang dahon ay kailangang ayusin at gupitin gamit ang isang matalim na kutsilyo ang makapal na tangkay mula sa ibaba. Hindi na kailangang putulin ang mga tangkay sa buong haba ng dahon, dahil sila ay manipis at mahusay para sa pagkonsumo ng tao.
Pagkatapos ang gulay ay dapat na banlawan ng mabuti. Para sa isang mas epektibong pag-alis ng dumi, inirerekumenda na ibabad ang mga dahon sa malamig na tubig sa loob ng ilang minuto, pagkatapos ay kailangang patuyuin ang tubig, at ang mga dahon ay dapat na banlawan nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ang hugasan na spinach ay dapat na tuyo at pagkatapos ay i-cut sa maliliit na ribbons.
Maaari ka ring gumawa ng salad na may frozen na spinach. Kinakailangan na buksan ang pakete at ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga dahon para sa defrosting. Pagkatapos nito, kailangan mong patuyuin ang spinach at pagkatapos ay gamitin ito bilang sariwa.
Ang spinach ay may hindi naipahayag na lasa, kaya ito ay sumasama sa iba't ibang uri ng pagkain. Para sa salad dressing, ang langis ng gulay at lemon juice ay kadalasang ginagamit.
Mga kagiliw-giliw na katotohanan: ang spinach ay kinakain noong sinaunang panahon. Ang unang pagbanggit ng isang madahong gulay ay nagsimula noong ika-6 na siglo BC. Ang spinach ay aktibong nilinang sa Persia, at pagkatapos ay kumalat ito sa buong kontinente ng Asya. Ang spinach ay dumating sa Europa nang maglaon, dinala ito mula sa China.
Isang simple ngunit masarap at malusog na salad na gawa sa sariwang spinach.
Hugasan ang lahat ng mga gulay nang maigi. Gupitin ang mga kamatis sa kalahati, gupitin ang mga tangkay at gupitin sa manipis na hiwa. Nililinis namin ang pod ng bell pepper mula sa mga buto, pinutol ito sa manipis na mga piraso. Gupitin ang pulang sibuyas sa napaka manipis na kalahating singsing. Kung walang pulang sibuyas, maaari kang kumuha ng regular na sibuyas. Kailangan itong makinis na tinadtad at ibuhos sa tubig na kumukulo. Ang ganitong pagproseso ay makakatulong na alisin ang malupit na lasa na likas sa gulay na ito.
Hugasan namin ang mga dahon ng spinach, alisin ang matigas na tangkay. Gupitin sa manipis na piraso. Ilagay ang kalahati ng spinach sa isang plato, pagkatapos ay ilagay ang kalahati ng kamatis, paminta at sibuyas. Asin, paminta, ibuhos sa langis na may halong lemon juice. Pagkatapos ay ulitin namin ang mga layer, panahon at langis muli. Bahagyang tuyo ang mga linga sa isang tuyong kawali at iwiwisik ang mga ito sa ibabaw ng aming salad.
Palayain ang mga dahon ng spinach mula sa mga pinagputulan, banlawan at tuyo. Kung ang mga dahon ay maliit, maaari silang iwanang buo, ang malalaking dahon ay kailangang punitin sa mga piraso.
Payo! Ang listahan ng mga sangkap ay naglilista ng lemon juice, ngunit maaari itong mapalitan ng juice ng iba pang mga citrus fruits - orange, grapefruit, lime. Sa ganitong mga kapalit, ang salad ay makakakuha ng mga bagong lasa.
Naghuhugas kami sariwang pipino at gupitin ito sa napakanipis na bilog. Gupitin ang mga hugasan na kamatis, na pinalaya mula sa mga tangkay, sa manipis na mga hiwa. Buksan ang lata ng de-latang tuna, alisin ang isda at masahin ito ng tinidor. Paghaluin ang isda sa mga gulay at spinach.
Talunin ang langis ng gulay nang lubusan kasama ang pagdaragdag ng Dijon mustard at citrus juice. Inilatag namin ang salad sa mga plato at ibuhos ang sarsa. Huwag haluin, haluin lang ng bahagya ang mga sangkap ng salad gamit ang isang tinidor para mas pantay-pantay ang paghahati ng dressing. Ihain kaagad ang salad.
Gumawa ng isang gourmet spinach at feta salad sa walang oras.
Banlawan ang spinach, tuyo ito at pilasin ito gamit ang iyong mga kamay. Iwanang buo ang maliliit na dahon. Gupitin ang cherry sa quarters. Ikinakalat namin ang spinach sa isang mangkok ng salad, at sa itaas ay ikinakalat namin ang tinadtad na mga kamatis na cherry.
Balatan ang abukado, alisin ang hukay. Gupitin sa manipis na hiwa at idagdag ang mga ito sa salad. Ilagay ang mga cubes ng malambot na keso sa itaas. Para sa dressing, ihalo ang langis na may asin at pampalasa, magdagdag ng lemon juice. Paghaluin ang lahat at ibuhos sa salad. Agad kaming nagsilbi.
Ang isang mas kasiya-siyang pagpipilian ng spinach salad ay inihahanda.
Hugasan namin ang fillet ng manok, tuyo ito. Gupitin sa manipis na piraso at iprito sa mantika hanggang malambot. Asin at paminta ang natapos na fillet, ibuhos na may lemon juice.
Banlawan ang mga dahon ng spinach, hayaang matuyo at mapunit sa malalaking piraso. Balatan ang mansanas at gupitin sa manipis na hiwa, iwisik ang mga hiwa ng lemon juice upang hindi madilim. Bahagyang tuyo ang mga butil ng walnut sa isang kawali at masahin ang mga ito gamit ang isang rolling pin hanggang sa maging magaspang na mumo.
Paghaluin ang mga piraso ng fried chicken fillet, block wedges at spinach. Season ang salad na may mayonesa at budburan ng tinadtad na mani.
Ang isa pang pagpipilian sa salad ay ginawa gamit ang keso ng kambing. Sa halip na keso ng kambing, maaari kang kumuha ng feta cheese.
Basahin din: Talong roll - 8 iba't ibang mga palaman
Gumawa tayo ng isang dressing sa pamamagitan ng paghahalo ng butil ng mustasa sa langis ng gulay at paminta. Pakuluan ang mga beets nang maaga hanggang maluto at lumamig. Pagkatapos ay linisin at gupitin sa manipis na hiwa. Ibuhos ang inihandang dressing sa mga beets at ihalo.
Hugasan namin ang mga dahon ng spinach, tuyo ang mga ito at idagdag sa salad (gumamit ng maliliit na batang dahon, ilagay ang mga ito nang buo). Masahin o lagyan ng rehas ang keso ng kambing, iwiwisik ang keso sa mga beets na may spinach. Namin tuyo at gilingin ang mga mani, iwisik ang aming salad na may mga mumo ng nut.
Ang mga mahilig sa maanghang ay magugustuhan ang Korean spinach salad.
Hugasan namin ang mga dahon ng spinach, hayaang matuyo, at pagkatapos ay tadtarin o punitin gamit ang aming mga kamay. Init ang 0.25 tasa ng tubig hanggang sa kumulo sa isang malalim na kawali o kasirola na may malawak na ilalim. Ikinakalat namin ang spinach at singaw sa loob ng kalahating minuto. Hiwalay na singaw ang sibuyas, gupitin sa manipis na kalahating singsing. Ilaga ang mga sibuyas nang hindi hihigit sa isang minuto, hindi sila dapat mawala ang kanilang hugis. Paghaluin ang spinach na may sibuyas, magdagdag ng bawang, dumaan sa isang pindutin.
Paghaluin ang langis ng gulay na may toyo at suka. Budburan ang salad na may mainit na pulang paminta, bahagyang asin kung gumagamit ng unsalted toyo. Ibuhos ang inihandang dressing sa spinach at hayaang magdamag. Sa susunod na araw, ilagay ang spinach sa isang mangkok ng salad at budburan ng linga.
Ang isang gourmet dish ay spinach salad na may seafood. Para sa paghahanda nito, maaari kang kumuha ng handa na seafood cocktail na may mga hipon, o bumili ng kaunting iba't ibang uri ng seafood.
Nagpapagasolina:
Pakuluan ang mga mussel sa inasnan na tubig, pakuluan ang mga ito ng 4 na minuto mula sa sandaling kumukulo. Pagkatapos ay i-extract namin ang seafood na may slotted na kutsara. Ilagay ang mga hipon at scallops sa kumukulong tubig, magluto ng 3-5 minuto. Itatapon namin sa isang colander, banlawan ng malamig na tubig. Palayain ang mga tahong mula sa mga shell. Palamigin ang seafood sa temperatura ng silid at pagkatapos ay palamigin sa loob ng 30-40 minuto.
Hugasan namin ang mga batang dahon ng spinach, ilagay ang mga ito sa isang kasirola at ibuhos ang 4 na kutsara ng tubig. Naglalagay kami sa apoy at singaw sa loob ng 1 minuto. Alisan ng tubig ang spinach sa isang colander at banlawan ng malamig na tubig. Patuyuin ang mga dahon. Hiwain ng pino ang berdeng sibuyas.
Ihanda ang dressing: ibuhos ang langis, suka at lemon juice sa isang mangkok, magdagdag ng zest, bawang na dumaan sa isang pindutin, gadgad na luya at makinis na tinadtad na sili. Magdagdag ng asin, paminta at cilantro. Paghaluin ang lahat nang lubusan.
Ang mga salad ng spinach ay itinuturing na isang holiday para sa katawan ng tao. Maaari mong patuloy na mapabuti at baguhin ang mga sangkap ng mga pagkaing spinach. Ang mga recipe ng salad ay iba, kasama nila ang iba't ibang mga produkto na lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao. Ngunit huwag ihalo ang lahat. Pagkatapos ng lahat, ang ilang mga pagkain ay hindi sumasang-ayon sa spinach.
Ang spinach ay mayaman sa bitamina K, B1, B6 at B2, C at E, at folic acid. Naglalaman ito ng maraming mahahalagang mineral: zinc at magnesium, calcium at phosphorus, yodo, iron at potassium. Ang mga berdeng dahon ay may mga anti-cancer properties pati na rin ang analgesic at sedative properties.
Ang perpektong oras ng taon upang idagdag ang produktong ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta ay tagsibol.
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga salad na may mga damong ito ay inihanda nang walang pagdaragdag ng mayonesa. Ang suka ng alak at mustasa, toyo, kalamansi o lemon juice, langis ng oliba ay pangunahing ginagamit bilang isang dressing.
Ang isang magandang kumbinasyon ay spinach na may ham o salami, matapang na keso at iba't ibang dahon ng lettuce, sariwang mga pipino at kamatis, mga avocado, na may mga tuyong berry. Ang spinach at egg salad ay lalong popular, lalo na kapag ang kulay-gatas o natural na yogurt ay ginagamit bilang isang dressing.
Sa proseso ng paggawa ng mga salad, mas mahusay na i-chop ang mga dahon gamit ang iyong mga kamay, at huwag gupitin ang mga ito gamit ang isang kutsilyo.
Ang spinach at pinatuyong cranberry salad ay isang malusog at orihinal na meryenda. Ito ay may mataas na nilalaman ng bakal at, bukod dito, ay may kaaya-ayang lasa at magandang hitsura. Sa festive table ang ulam ay sorpresa sa iyong mga bisita. Sa isang recipe ng salad ginagamit ang mga naturang sangkap:
Upang maghanda ng gayong malusog na meryenda, kailangan mo:
Ang salad na ito ay inilaan para sa mga nais kumonsumo ng orihinal na malusog na pagkain, pati na rin para sa mga tunay na gourmets... Ang isang salad na may spinach at mga kamatis, na may gadgad na parmesan at salami ay bihirang gawin. Ngunit ang kumbinasyong ito ng mga produkto ay itinuturing na mahusay. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagpipilian sa malusog na pagkain doon at binubuo ng mga sumusunod na sangkap:
Upang maghanda ng gayong simpleng salad, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na manipulasyon:
Ihain kaagad ang ulam pagkatapos maluto.
Ang spinach ay itinuturing na isang natatanging halaman na nagbibigay ng sigla sa isang tao. Ang mga gulay na ito ay naglalaman ng mga bitamina at mahahalagang mineral na mahalaga para sa katawan upang gumana ng maayos. Maipapayo na magluto ng mga pagkaing may spinach nang mas madalas. Maaari mong gamitin ang sumusunod na recipe:
Ang hakbang-hakbang na paghahanda ng salad ay binubuo ng mga sumusunod na hakbang:
Ang salad na ito na may spinach at itlog, pati na rin ang mga mushroom at beans ay lumalabas na napaka-kasiya-siya. Ito ay isang tunay na paghahanap para sa mga gourmets. Bahagi kasama ang mga naturang produkto:
Upang ihanda ang masarap at mabangong ulam na ito, kailangan mong gawin ang mga sumusunod:
Kung tila hindi sapat ang dressing, maaari kang magdagdag ng higit pang cream o mayonesa.
Ang salad na ito ay maaaring gawin bilang isang eksperimento. Ang kumbinasyon ng mga buto ng spinach at granada ay medyo hindi pangkaraniwan. Hindi lahat ay magugustuhan ang lasa na ito, ngunit sulit pa rin itong subukan. Ang mga sangkap ng salad ay ang mga sumusunod na sangkap:
Ang paraan ng pagluluto ay napaka-simple at hindi kukuha ng maraming oras. Para dito kakailanganin mo:
Ibuhos ang sarsa sa ulam bago ihain.
Ang recipe na ito ay pamilyar sa lahat na gustong magkaroon ng slim figure. Nalalapat ang opsyong ito sariwang kangkong... Ang mga pangunahing produkto para sa pagluluto ay:
Upang makagawa ng gayong ulam, kailangan mo:
Budburan ang ulam na may tinadtad na mga butil ng walnut.
Ang salad na ito ay orihinal, mababa sa calories at napakadaling ihanda. Salamat sa kanya, mahusay tumataas ang hemoglobin... Ang mga sangkap na bumubuo ay:
Ang paghahanda ng salad ay mabilis at madali. Kasama sa pamamaraan ng paghahanda ang mga sumusunod na yugto:
Kapag naghahain, ang salad ay dapat na pinalamutian ng mga crouton ng bawang.
Ang isang magaan at masustansyang salad na may de-latang isda at spinach ay isang magandang opsyon sa pagkain. Kasama sa recipe ang mga sumusunod na sangkap:
Ang ulam ay inihanda tulad ng sumusunod:
Ang mga dahon ay pinakamahusay na ginagamit sariwa, dahil nawawala ang kanilang mga katangian kapag nakaimbak sa refrigerator.
Ang ulam na ito ay inihahain nang mainit. Ang perpektong kumbinasyon ng mga produkto ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit:
Ang salad na ito ay inihanda ayon sa sumusunod na prinsipyo:
Ilipat sa isang mangkok ng mga gulay at ibuhos ang juice mula sa isang kawali. Budburan ng gadgad na keso at crouton. Ihain kaagad.
Pansin, NGAYON lang!
Ang sariwang berdeng salad ay isang simbolo ng malusog na pagkain, at samakatuwid ang bawat tao na gustong kumain ng masarap at malusog na pagkain ay naglalayong pag-iba-ibahin ang kanilang diyeta na may malusog na mga produkto ng pinagmulan ng halaman. Mayroong isang gulay sa kalikasan na ang perpektong sangkap sa berde mga salad ng gulay... Pinag-uusapan natin ang tungkol sa spinach. Ang mga madahong gulay na ito ay hindi lamang naglalaman ng lahat ng mga sustansya upang palakasin ang katawan, ngunit mahusay din sa anumang pagkain, na lumilikha ng magkatugma at hindi kapani-paniwalang malusog na mga kumbinasyon. Upang kumbinsihin ito, sapat na upang tingnan ang mga recipe ng spinach salad, na maaaring ipagmalaki ng lutuing mundo.
Kailangan mo ba ng boost ng vivacity at energy para sa buong araw? Bigyang-pansin ang salad na ginawa mula sa mga mani at spinach. Ang kumbinasyon ng mga produkto ay magbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang tungkol sa pagkapagod at pasayahin ang mga nakapaligid sa iyo na may enerhiya at pagiging positibo sa buong araw.
Mga sangkap:
Ang isa pang plus ng ulam na ito ay nakasalalay sa hindi kapani-paniwalang kadalian ng paghahanda. Para sa nofntkmyj na ito banlawan ang mga dahon ng spinach. Banlawan ang mga scalded herbs na may malamig na tubig at ilagay sa isang plato.
Paghaluin ang toyo na may lemon juice. Idagdag sa halo na ito mga walnut at isang durog na sibuyas ng bawang. Pagkatapos ihalo nang maigi ang sarsa, timplahan ng spinach greens at masisiyahan ka sa masarap na dietary at low-calorie salad!
Mga pandagdag. Ang isang kutsarang puno ng extra virgin olive oil ay makakatulong upang madagdagan ang komposisyon ng bitamina. Upang mapahusay ang lasa at gawing mas kasiya-siya ang salad, makakatulong ang batang feta cheese o soft goat cheese, sapat na ang 50-70 g ng keso.
Gusto mo bang magluto ng isang bagay na hindi mahalaga, masarap at malusog sa parehong oras? Tikman ang sikat na Spanish dish na may mga pasas at spinach.
Mga sangkap:
Sa una, ibabad ang mga pasas sa maligamgam na tubig sa loob ng literal na 15 minuto, pagkatapos ay itapon ang mga ito sa isang colander. Ilagay ang hugasan na spinach sa isang kasirola, takpan ng tubig at ilagay sa apoy. Panatilihin itong apoy hanggang sa mapansin mo na ang mga dahon ay nagsimulang malanta. Alisin ang spinach mula sa init, hintayin itong lumamig, at gupitin ang mga dahon sa malalaking piraso.
Balatan ang mga clove ng bawang, i-chop ang mga ito sa mga hiwa at, kasama ang mga pine nuts, ipadala ang mga ito sa kawali na may pinainit na langis. Iprito ang mga sangkap nang literal ng 3 minuto, at pagkatapos ay idagdag ang spinach na may mga pasas sa kanila, panahon na may paminta, asin, at kumulo sa mababang init sa loob ng 3-5 minuto, patuloy na pagpapakilos. Ang piniritong salad na may mga pasas at spinach ay handa na! Ang natitira na lang ay ilagay ito sa mga plato at ihain nang mainit.
Kung gusto mong makatanggap ng hindi lamang masarap berdeng salad, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit isang tunay na "singil" ng mga antioxidant na magliligtas sa iyong katawan mula sa anumang mga sakit, bigyang-pansin ang ulam na ito.
Mga sangkap:
Para sa kakaiba ngunit napaka sopistikadong ulam na ito, kumuha ng kasirola at tunawin ang mantikilya sa loob nito. Ilagay ang mga almendras sa ilalim ng isang kasirola at iprito ito nang bahagya, pagkatapos ay alisin mula sa init, hayaang lumamig ang mga mani, pagkatapos ay durugin ang mga ito sa malalaking mumo. Sa isang malalim na mangkok, haluin ang tinadtad na spinach, cranberries at toasted almonds sa loob nito.
Sa isang hiwalay na mangkok, pagsamahin ang mga buto ng poppy na may mga linga, katas ng sibuyas at asukal, magdagdag ng suka ng mansanas at alak, langis ng gulay at paprika. Haluing mabuti ang lahat para makuha ang orihinal na sarsa. Hatiin ang nilutong salad sa mga mangkok at ibuhos ang sarsa bago ihain.
Ang sinumang nagmamalasakit sa kanilang sariling pigura, araw-araw na stress sa trabaho, pati na rin ang pisikal at emosyonal na labis na karga, ay makikinabang mula sa isang salad batay sa dalawang sobrang gulay - spinach at rhubarb. Ito ay simple ngunit hindi kapani-paniwala malusog na ulam ay maglalagay muli ng mga stock ng mga sustansya at magpapasaya sa iyo ng masarap na lasa.
Mga sangkap:
Magugulat ka sa pagiging simple ng paghahanda ng napakagandang salad na ito. Una, ilagay ang mga dahon ng spinach sa isang plato, na magiging batayan ng aming salad. Gupitin ang mga rhubarb shoots sa mga stick, pahilis at ipadala sa kawali. Punan ang gulay ng tubig upang masakop nito ang mga shoots ng dalawang sentimetro, at magdagdag ng asukal. Kapag kumulo na ang tubig, magbilang ng 2 minuto para matunaw ang asukal at lumambot ang rhubarb. Inalis namin ang mga shoots mula sa kawali, iwaksi ang mga ito mula sa kahalumigmigan at ilagay ang mga ito sa isang ulam sa ibabaw ng mga gulay ng spinach.
Huwag ibuhos ang likido kung saan kumukulo ang rhubarb. Magdagdag ng sarsa ng alak dito at hayaang kumulo ang pinaghalong hanggang 150 g ng kahalumigmigan ay sumingaw. Aabutin ito ng mga 10 minuto. Alisin ang inihandang gravy mula sa apoy, palabnawin ang langis ng oliba sa loob nito at ibuhos sa ibabaw ng aming salad nang sagana. Mas mainam na maghatid ng gayong ulam na mainit-init.
Ang spring salad na ito ay mahusay para sa pag-alog ng pagod na naipon sa taglamig at paglimot sa umiiral na kakulangan sa bitamina. Bilang karagdagan, ito ay simpleng masarap, na tiyak na mapapansin ng lahat ng mga tagahanga ng malusog na mga pagkaing halaman.
Mga sangkap:
Una sa lahat, simulan natin ang paghahanda ng marinade. Upang gawin ito, paghaluin ang asin, asukal at suka, siguraduhin na ang asukal ay ganap na natunaw. Banlawan nang lubusan at gupitin ang mga labanos sa mga hiwa. Ilagay ang mga labanos sa inihandang marinade at mag-iwan ng 40-60 minuto. Pagkuha ng labanos mula sa pag-atsara, paghaluin ang 3 tbsp. ng likidong ito na may langis ng oliba at paminta. Magdagdag ng kaunting asin kung nais. Ito ay magiging isang mahusay na dressing para sa aming spring salad. Ibuhos ito sa tinadtad na spinach at hayaang umupo ng 5 minuto.
Nililinis namin ang mga itlog at pinutol ang mga ito sa apat na bahagi, at pagkatapos ay makinis na tumaga ang perehil. Ang natitira na lang ay ilagay ang salad nang maganda sa mga plato. Upang gawin ito, ilagay ang spinach sa ilalim ng plato, ilagay ang mga bilog ng labanos sa ibabaw nito, iwisik ang lahat ng masaganang may perehil, at mangitlog sa paligid ng mga gilid. Maaari mong tamasahin ang lasa at mapabuti ang iyong kalusugan!
6. Spinach, pomegranate at avocado saladAng masarap at malusog na ulam na ito ay mainam para sa lahat ng nagnanais na linisin ang dugo at palakasin ang kalamnan ng puso, at lahat salamat sa mataas na nilalaman ng magnesium sa mga sangkap nito. Bukod dito, ang salad na ito ay isang kamalig ng mga bitamina B, na nangangahulugang makakatulong ito sa kalmado ang nervous system at maiwasan ang stress.
Mga sangkap:
Simulan natin ang paghahanda ng salad sa pamamagitan ng pagputol ng granada. Balatan ang katimugang prutas at pagbukud-bukurin ito sa mga butil. Hiwalay, sa isang malalim na mangkok, haluin ang lemon juice, mantikilya at mustasa, pagkatapos ay timplahan ang pinaghalong may paminta at asin. Magdagdag ng mga buto ng granada, tinadtad na spinach at mga buto ng mirasol dito. Gupitin ang abukado sa manipis na hiwa at ilagay ito sa ibabaw ng mga gulay. Ang natitira na lang ay ang pagwiwisik ng nilutong ulam na may lemon juice at maaari mo itong ihain sa mga bisita o magsaya.
Mga pandagdag. Maaari kang magdagdag ng mga strawberry, blueberries o hinog na peras sa salad. Sa halip na sunflower seeds, maaari kang magdagdag ng sesame seeds, pine nuts, o almonds.
Ang mga tagahanga ng masaganang salad ay dapat talagang subukan ang kumbinasyon ng makatas na bacon at spinach greens. Ang kahanga-hangang ulam na ito ay maaaring maging isang mahusay na tanghalian o hapunan, na muling pinupunan ang mga tindahan ng protina ng katawan nang walang labis na karga sa tiyan.
Mga sangkap:
Upang maihanda ang tunay na masarap na ulam na ito, una sa lahat, kailangan mong iprito ang bacon hanggang malutong. Upang gawin ito, ilagay ang mga hiwa ng karne sa isang kawali at iprito ito sa katamtamang init hanggang sa matunaw ang taba at maging malutong ang crust ng karne.
Habang iniihaw ang bacon, pagbukud-bukurin at banlawan ang spinach, pagkatapos ay patuyuin ng isang tuwalya ng papel. Balatan ang sibuyas at gupitin ito sa mga singsing, at hatiin ito sa mga singsing nang hiwalay, idagdag sa spinach. Pakuluan ang mga itlog ng manok, gupitin ang isa sa 8 piraso, at i-chop ang natitira sa isang kudkuran. Kapag ang bacon ay luto na sa nais na kondisyon, ilagay ito sa isang tuwalya at hintaying maubos ang taba.
Huwag ibuhos ang taba sa kawali. Kakailanganin mo ito para sa paggawa ng salad dressing. Patayin ang mainit na fat pan, ibuhos ang suka dito at haluing mabuti, idagdag ang alak at pukawin muli. Sa isang mangkok ng salad, i-chop ang bacon at idagdag ang mga tinadtad na itlog, at itaas ang sarsa na niluto sa isang kawali. Ang natitira na lang ay paghaluin ang lahat ng sangkap, at maaaring ihain ang masarap na salad na may bacon at spinach.
Kung naghihintay ka para sa mga bisita at "palaisipan" sa kung ano ang sorpresa at ikalulugod sa kanila, bigyang pansin ang recipe para sa orihinal at hindi kapani-paniwalang malusog na salad.
Mga sangkap:
Magsimula tayo sa pagbabalat ng dalawang dalandan. Alisin ang balat, alisin ang puting balat, at ilagay ang wedges sa isang mangkok. I-squeeze ang juice mula sa natitirang orange sa isang baso o mangkok. Magdagdag ng suka, lemon juice at asin dito, at pagkatapos ay talunin ang pinaghalong gamit ang isang panghalo hanggang sa makinis. Timplahan ng giniling na paminta ang sauce na ito at itabi sandali.
Sa isang pinainit na kawali, iprito ang mga piraso ng bacon hanggang kayumanggi at malutong. Aabutin ito ng hindi hihigit sa 4-5 minuto. Ikalat ang bacon sa isang tuwalya ng papel upang maubos ang taba, pagkatapos ay gupitin ang karne.
Kumuha ng malalim na mangkok, ihalo ang mga tinadtad na mushroom, haras, spinach at sibuyas sa loob nito. Magdagdag ng mga hiwa ng orange doon, ibuhos ang orange juice at ihalo nang mabuti ang lahat. Pagkatapos ay inilalatag namin ang salad sa mga plato, iwiwisik ng masaganang bacon at maglingkod.
Ito ay maganda at hindi kapani-paniwala mas masarap na ulam bahagyang inuulit ang mga recipe na ibinigay nang mas maaga, ngunit sa parehong oras ay radikal na naiiba mula sa kanila sa hindi pangkaraniwang lasa nito, at lahat salamat sa katangi-tanging kumbinasyon ng mga sangkap. Bilang karagdagan, ang recipe na ito ay naglalaman ng halos lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan upang palakasin ang immune system.
Mga sangkap:
Upang ihanda ang ulam, magsimula tayo sa mga mushroom at spinach. Balatan ang mga mushroom at berdeng gulay, tuyo ang mga ito gamit ang isang tuwalya ng papel at i-chop. Gawin din ang mga kamatis at avocado, gupitin ang mga kamatis at hiwa ang abukado. Haluin ang lahat ng gulay at mushroom at idagdag ang diced feta cheese.
Ngayon ay ihanda natin ang sarsa. Upang gawin ito, ihalo ang suka na may langis ng oliba, asukal at asin. Matapos maihalo nang lubusan ang sarsa, ibuhos ang inihandang salad at ihalo sa isang kutsara. Napakadali at mabilis na gumawa ng masarap at hindi kapani-paniwalang malusog na salad!
10. Salad na may spinach at tunaSa wakas, sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa isang katangi-tanging ulam na perpekto para sa isang hapunan kasama ang pamilya o para sa isang katangi-tanging pagdiriwang. Malamang na kapag natikman mo ang salad na ito nang isang beses, idaragdag mo ito sa iyong listahan ng iyong mga paboritong pagkain.
Mga sangkap:
Itinakda namin ang itlog upang pakuluan, at sa oras na ito ay banlawan at tuyo namin ang spinach gamit ang isang tuwalya, hindi nakakalimutan na alisin ang mga pinagputulan. Gupitin ang mga makatas na gulay ng gulay sa malalaking piraso. Kasunod ng spinach, gupitin ang kamatis sa mga hiwa at i-chop ang mga karot sa isang kudkuran. Kami ay nagbabalat at manipis na pinutol ang sibuyas, at kapag ang itlog ay pinakuluan, alisin ang shell at gupitin ito sa 4-6 na piraso.
Ipinapadala namin ang spinach sa isang malalim na mangkok, na sinusundan ng mga kamatis, sibuyas, karot at mga piraso ng tuna na walang sarsa. Asin at paminta ang salad sa panlasa, at pagkatapos ay timplahan ito ng langis ng oliba. Ang natitira lamang ay ilagay ang ulam sa isang mangkok ng salad, hindi nakakalimutang palamutihan ito ng isang hiniwang itlog. Ang tuna ay maaaring palitan ng bahagyang inasnan o inihaw na salmon.
Ang pagsasanay sa mga recipe ng spinach salad sa itaas, ikaw ay kilala bilang isang tunay na gourmet. Masiyahan sa iyong mga pagtuklas sa pagluluto!
