ინგრედიენტები პიურე სუპისთვის:
- გოგრა - 1 ან 2 ნაჭერი
- სტაფილო - 1 ც.
- კრემი - 150 მლ.
- კარაქი - პატარა ნაჭერი.
- მწიკვი მარილი
ჯანსაღი ვიტამინის ბოსტნეული, რომელიც შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რაც ხელს უწყობს საჭმლის უკეთ მონელებას და ხსნის ყაბზობას. ამიტომ რეკომენდებულია მისი დანერგვა. ამ რეცეპტში მე გაგიზიარებთ ჩემს რეცეპტს გოგრის წვნიანი- პიურე ნაღებით (ან რძით). ამ წვნიანს ჩემი ბავშვისთვის ვამზადებ 8 თვის ასაკიდან.
1. გოგრა უნდა გავფცქვნათ და გავფცქვნათ, შემდეგ დავჭრათ კუბიკებად. გაფცქვენით სტაფილო და დაჭერით კუბიკებად. ამის შემდეგ, გოგრის და სტაფილოს კუბურები უნდა მოათავსოთ წყლის ტაფაში. მოხარშეთ სანამ მზადდება (რბილი).
2. მოხარშული ნაჭრები ამოიღეთ თასში და გახეხეთ ბლენდერით (ან გაწურეთ საცერში).
3. დაუმატეთ კარაქი და ნაღები. და ისევ აურიეთ ყველაფერი.
4. გოგრის რძის ნარევს დაუმატეთ ცოტა მარილი, ისევ ჩაასხით ტაფაში გოგრის ბულიონთან ერთად და ადუღეთ. ამის შემდეგ დაუყოვნებლივ გადმოდგით ცეცხლიდან.
5. გოგრის პიურეს წვნიანი ჩვილებისთვის მზად არის. გაიზარდე ჯანმრთელად!
საკვების მიმართ ბავშვის ტოლერანტობიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ წვნიანს დაუმატოთ შემდეგი ბოსტნეული: კარტოფილი, ბროკოლი, ყვავილოვანი კომბოსტო. ასევე საჭიროა ჯერ მოხარშვა და შემდეგ პიურე. შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული ქათამი ან მწყერის გული.
გოგრაიდეალურია ბავშვის საკვები. გოგრის პიურეს აქვს სასიამოვნო გემო და ბევრი ბავშვი სიამოვნებით მიირთმევს მას. გოგრა მდიდარია ვიტამინებით, მიკროელემენტებითა და ბოჭკოებით, რაც ბავშვს სჭირდება. ეს რეცეპტი შეიძლება მომზადდეს 1 წლამდე ბავშვისთვის, უფრო სწორად 7-8 თვიდან.
იმისათვის, რომ გოგრასა და სტაფილოში არსებული ბეტა-კაროტინი უკეთ შეიწოვოს, წვნიანს უმატებენ რძეს ან ნაღებს.
ინგრედიენტები:
ნაბიჯ-ნაბიჯ ფოტოები, თუ როგორ მოვამზადოთ გოგრის პიურე სუპი 1 წლამდე ბავშვებისთვის:
გოგრა გარეცხეთ და გააცალეთ კანი, არ დაჭერით წვრილად.
სასარგებლოა იცოდე
ადეკვატური კვება ბავშვის ორგანოების ნორმალური განვითარების გარანტიაა. მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა ყოველდღიურად მიიღოს საჭირო თანხა ნუტრიენტები. ბავშვები, რომლებიც 6 თვიდან ძუძუთი კვებავენ. მენიუში უკვე შეჰყავთ მყარი საკვები – დამატებითი საკვები. დოქტორი კომაროვსკი ამტკიცებს, რომ ადრე არ უნდა იკვებოთ ბავშვი. ფაქტია, რომ ამ ასაკში ჯერ კიდევ არ არის აუცილებელი ფერმენტები, რომლებსაც შეუძლიათ ზრდასრული საკვების მონელება. თუ ბავშვი იკვებება ბოთლით (ფერმენტული სისტემა ადრე მწიფდება), მაშინ პროდუქტები შეჰყავთ 4-4,5 თვიდან.
ახალგაზრდა მშობლებს უნდა ახსოვდეთ, რომ დამატებითი კვება მხოლოდ ბავშვის თანდათანობითი გაცნობაა ახალი საკვებიდა არა სრული კვება. პირველი დამატებითი კვება იწყება მცირე პორციით - არაუმეტეს 5 გრამი და თანდათან იზრდება 150 გრამამდე. ორი კვირის განმავლობაში. საკვები უნდა იყოს ახალი და თბილი.
გოგრა ბავშვებისთვის
პედიატრები გვირჩევენ გოგრის შემოღებას მას შემდეგ, რაც ბავშვი ყაბაყს, ყვავილოვან კომბოსტოს და ბროკოლს მოსინჯავს. ფაქტია, რომ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ან გამოიწვიოს „კაროტინის სიყვითლე“, რაც გამოიხატება ხელისგულებისა და ფეხების გაყვითლებაში. თუ ალერგიული რეაქცია მოხდა, პროდუქტის დიეტაში შეყვანა გადაიდება.
უმი გოგრა არ უნდა მისცეთ თქვენს პატარას - ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი დარღვევები და შებერილობა. გარდა ამისა, რბილობი ძალიან მყარია და ბავშვი მის ღეჭვას ვერ შეძლებს. ის საუკეთესოდ მიიღება პიურეს ან სუპის სახით.
პატარა ხილი (წონით არაუმეტეს 5 კგ) შესაფერისია მომზადებისთვის - მისი რბილობი უფრო ნაზი და ტკბილია. არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ გარეგნობაბოსტნეული - მასზე არ უნდა იყოს დამპალი ლაქები ან დეპრესიები.
გოგრა უნდა ამოიღოთ მყარი კანიდან და დავჭრათ პატარა ნაჭრებად. მოხარშეთ ისინი დაბალ ცეცხლზე დაახლოებით 30 წუთის განმავლობაში. სანამ რბილია. შემდეგ ბოსტნეული დაფქვით საცერში ან გაანადგურეთ ბლენდერით. დაფქულ მასას ასხამენ რძით და აზავებენ სუპის კონსისტენციამდე. უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის კერძი მზადდება სხვა ბოსტნეულის დამატებით: სტაფილო, კარტოფილი და წყალი.
შეაფასეთ რეცეპტი
|
დაახლოებით 10 თვის ასაკიდან ბავშვებს შეუძლიათ მოამზადონ გოგრის სუპი ბულიონში ქათმის ან ხბოს ხორცთან ერთად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გახადოთ იგი მჭლე. ეს გემრიელი კერძითქვენს შვილს მოეწონება, დივერსიფიკაციას გაუწევს თავის დიეტას და ისარგებლებს მის ჯანმრთელობაზე.
გოგრის წვნიანი ძალიან სასარგებლოა მოზრდილებისა და ბავშვებისთვის. გარდა ამისა, გოგრა არის ჰიპოალერგიული და შესანიშნავია პირველი კვებისთვის. მოსამზადებლად, თქვენ არ გჭირდებათ იყოთ კულინარიული ტუზი, უბრალოდ მიჰყევით ქვემოთ მოცემულ რეკომენდაციებს.
ინგრედიენტების მითითებული რაოდენობა საკმარისია ოთხი პორცია სუპის მოსამზადებლად, მის მომზადებას დაახლოებით ერთი საათი დასჭირდება.
გოგრა კლასიკური წვნიანიკარგია კუჭისა და ნაწლავებისთვის. იგი ითვლება გამხდარი და განსაკუთრებით აქტუალურია იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ საჭმლის მომნელებელი პრობლემები ან ჭარბი წონა.
მადისაღმძვრელი ბავშვის გოგრის წვნიანი ყველით - ჯანსაღი კერძი, რომელიც შეყვანილია 2 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვების რაციონში. იგი შეიცავს ბოჭკოვანი და ვიტამინებით მდიდარ ბოსტნეულს: კარტოფილს და გოგრას. თუ სასურველია, მათ შეიძლება დაემატოს ისეთი ინგრედიენტები, როგორიცაა ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო და სტაფილო. წვნიანი გულიანია, მაგრამ არა მძიმე მუცელზე. ის აუმჯობესებს ნაწლავების მუშაობას და იდეალურია რეგულარული და დაბალკალორიული მენიუსთვის.
დაგჭირდებათ:
მომზადება:
თუ პიურეს წვნიანს ამზადებენ 4-5 წლის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტაოდენი მუსკატის კაკალი ან კოჭა. ჯერ ოდნავ ადუღებენ ზეითუნის ზეთში, შემდეგ კი მზა კერძს უმატებენ.
ეს პიურე წვნიანი შეიძლება მიეცეს ბავშვებს 6 თვიდან ერთ წლამდე. ინგრედიენტები მარტივია, მაგრამ წვნიანი ძალიან გემრიელი, არომატული გამოდის და ბავშვებს აუცილებლად მოეწონებათ. წვნიანში ცხიმის შემცველობა მინიმალურია, მაგრამ სარგებელი ხელშესახებია, იძლევა სისავსის შეგრძნებას. კერძი არის ჯანსაღი, შეიცავს სასარგებლო ინგრედიენტებს: ბოჭკოებს, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს.
ბავშვებისთვის გოგრის პიურე სუპის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ:
სამზარეულოს ნაბიჯები:
მზა კერძს მიირთმევენ სუნელებთან ერთად კარაქი, კამა და ჩირი პურის ნაჭერი, დაქუცმაცებული.
ეს სრულყოფილი რეცეპტიგოგრის წვნიანი 1 წლის ბავშვისთვის. ვარგისია 1 წლამდე და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის, მაგრამ ყველაზე პატარა გურმანებმა არ უნდა დაუმატონ სანელებლები და უნდა დაასხონ მინიმუმ ზეთი. ფაქტია, რომ ისინი აღიზიანებენ კუჭისა და ნაწლავების ლორწოვან გარსს. ეს უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე ნაზ ასაკში და შეიძლება გამოიწვიოს მეტეორიზმი და დიარეა. წვნიანი ძალიან გემრიელი გამოდის კრემის წყალობით, რომელიც ბოლოს ემატება. ისინი კერძს ანიჭებენ განსაკუთრებულ ფერს და კონსისტენციას, სასიამოვნო რძის გემოს.
დაგჭირდებათ:
მომზადების პროცესი:
თუ 1 წელზე უფროსი ასაკის ბავშვისთვის ამზადებთ კრემის სუპს, ბოსტნეულის ნარევს შეგიძლიათ დაუმატოთ ოხრახუშის ფესვი, ნიახურის ფესვი ან ოხრახუში.
შესანიშნავი მარტივი რეცეპტი, რომელიც შესაფერისია როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზრდილებისთვის. ბავშვთა გოგრის კრემის წვნიანი დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორაზე, არ შეიცავს ძნელად მოსანელებელ კომპონენტებს, მაგრამ გემრიელია და კარგად აკმაყოფილებს შიმშილს. როგორ მოვამზადოთ იგი?
ამისათვის თქვენ უნდა აიღოთ:
მომზადება:
თუ კრემის წვნიანს ამზადებენ ერთ წელზე უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის და მოზრდილებისთვის, შეგიძლიათ ბულიონის ნაცვლად რძით მოამზადოთ, ბოსტნეულის მომზადებისას კი დაფნის ფოთოლი დაუმატოთ.
ეს გემრიელი და ჯანსაღი წვნიანიბავშვების განებივრება შეგიძლიათ 7-8 თვის ასაკიდან. ის მარტივი და სწრაფი მოსამზადებელია, თუმცა აქვს საოცრად არომატული არომატი და შესანიშნავი გემო. კრემისებური გოგრის წვნიანი ბავშვებისთვის მოეწონებათ ყველაზე პატარა და უფროსი ასაკის ბავშვებს. ზრდასრული გურმანი დატკბება ამ მადისაღმძვრელი კერძის ნაწილით.
კერძის მოსამზადებლად დაგჭირდებათ შემდეგი:
ინგრედიენტების ეს რაოდენობა საკმარისია იმისათვის, რომ მომზადების შემდეგ მიიღოთ სამი ნორმალური პორცია, თითოეული დაახლოებით 200 მლ. პატარა ბავშვისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ ნაკლები ინგრედიენტები.
როგორ მოვამზადოთ:
თუ 12 თვეზე მეტი ასაკის ჩვილებისთვის ამზადებთ დაფქულ კრემ სუპს, ბოლოს შეგიძლიათ დაუმატოთ ცოტა ნაღები ან რძე. პატარა ტომბოს არ სჭირდება ეს ინგრედიენტები, ისინი საზიანოა მისი დელიკატური საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა ან დიარეა. რაც შეეხება გოგრის თესლს, უმცირესს მხოლოდ 2-3 ემატება, როცა ბავშვი 2-3 წლამდე იზრდება, რაოდენობა 7-10-მდე იზრდება. ფაქტია, რომ გოგრის თესლები ცხიმიანია, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ საჭმლის მომნელებელი დარღვევები ჩვილებში სიცოცხლის პირველ წელს.
საინტერესოა და მარტივი რეცეპტებიგოგრის წვნიანი ბავშვებისთვის შეიძლება პრაქტიკაში მთელი წლის განმავლობაში. დელიკატური კონსისტენციისა და სასიამოვნო გემოს სუპები იდეალურია, როცა გარეთ ზაფხულია და არ გსურთ კუჭის გადატვირთვა. მადისაღმძვრელი კერძები აქტუალურია ზამთარში და არასეზონზე, როცა რაიმე ცხელი უნდა მიირთვათ, რომ მუცელში სასიამოვნო სითბო იგრძნოთ.
ძალზე მნიშვნელოვანია ბავშვის ცხოვრების პირველი წლის განმავლობაში თანდათან მიჩვეულიყო სხვადასხვა ბოსტნეული და ხილი. და დედას სჭირდება მენიუს დივერსიფიკაცია ბავშვისთვის, რათა ყოველმა კვებამ მას არა მხოლოდ სიამოვნება, არამედ სარგებელიც მოუტანოს. ამიტომ გირჩევთ მოამზადოთ გოგრის კრემის წვნიანიბავშვისთვის. მის მომზადებაში გამოიყენება არა მხოლოდ გოგრა, არამედ კარტოფილი, სტაფილო და პრასი. ბავშვს მარილი და სანელებლები არ უნდა დაუმატოთ. მათი კუჭი და ნაწლავები ჯერ კიდევ საკმაოდ მგრძნობიარეა და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ასეთ დანამატებზე, გარდა ამისა, მარილი უკვე მცირე რაოდენობითაა ნაპოვნი ბოსტნეულში. გოგრის პიურეს წვნიანის მოსამზადებლად ბლენდერი უნდა გამოიყენოთ, რომ ყველა ინგრედიენტი ერთგვაროვან მასად დაფქული იყოს და ბავშვმა ადვილად მიირთვას.
მიირთვით თქვენი ბავშვის გოგრის წვნიანი ოთახის ტემპერატურაზე ფერადი ბავშვის თასში. თქვენს პატარას აუცილებლად მოეწონება თქვენი კულინარიული შემოქმედება. კარგი მადა!
საათები სპორტ დარბაზში, ხანგრძლივი სირბილი, მკაცრი დიეტური შეზღუდვები...
რა მსხვერპლს სწირავენ ქალები გახეხილ და მოხდენილ ფეხებს! და შედეგი, რა თქმა უნდა, ადრე თუ გვიან გახდება თვალსაჩინო: დუნდულები იჭიმება, ცხიმი ქრება ბარძაყებიდან. მაგრამ წვივები ყოველთვის არ პასუხობენ ძალისხმევას და ზოგჯერ უფრო დიდიც კი ხდება.
მოცულობითი ხბოები არაჰარმონიულად გამოიყურება, ხელს უშლის მოკლე კალთების და ვიწრო შარვლის ტარებას და იწვევს კომპლექსებს. ზოგჯერ ხბოების შემცირების სურვილი აბსურდულობამდე აღწევს. ამრიგად, შეერთებულ შტატებში სულ უფრო პოპულარული ხდება პლასტიკური ქირურგია სხეულის ამ ნაწილის კორექციისთვის.
იმისათვის, რომ სწრაფად და სწორად მოიცილოთ დიდი ხბოები, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ მათი გარეგნობის მთავარი მიზეზი და სცადოთ მისი აღმოფხვრა.
მთავარი "დამნაშავე" არის კანქვეშა ცხიმის გადაჭარბებული ფენა, ძალიან მოცულობითი კუნთები, რომლებიც გაჩნდა ვარჯიშის შედეგად ან არის მემკვიდრეობითი თვისება.
გენეტიკა. თუ დიდი წვივები თქვენი გენეტიკური თვისებაა (შეგიძლიათ გადაამოწმოთ მშობლებისა და უახლოესი ნათესავების შეხედვით), მაშინ ძალიან რთული იქნება თქვენი ხბოს კუნთების შემცირება.
შეგიძლიათ სცადოთ ოდნავ შეცვალოთ სხეულის პროპორციები და შეცვალოთ ანატომიის მახასიათებლები. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ მოკლე აქილევსის მყესი, რომელიც აკავშირებს თქვენი ქუსლის უკანა კუნთს, თქვენი ხბოები უფრო დიდი გამოჩნდება. ეს გამოწვეულია იმით, რომ კუნთმა უნდა გაიჭიმოს შორს ქვემოთ, რათა დაუკავშირდეს მოკლე მყესს.
თუ მყესი გრძელია, მაშინ ის ადგილი, სადაც ის აკავშირებს კუნთს, უფრო მაღლა მდებარეობს. შედეგად, ხბოს კუნთი "ზის" მაღლა, ქვედა ფეხი გამოიყურება თხელი და მოხდენილი. სამწუხაროდ, მყესების გახანგრძლივება შეუძლებელია. ერთადერთი, რისი რეკომენდაციაც შეიძლება ამ შემთხვევაში იყოს, არის იმ დატვირთვების თავიდან აცილება, რომლებიც იწვევს ხბოს კუნთების ზრდას.
სიარული და მოძრაობები. ყოველდღიურად განმეორებითმა აქტივობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს თქვენი ფეხების ფორმაზე. მაგალითად, ფეხის თითებზე გამუდმებულმა სიარულმა, სხეულის მასით წინა ფეხზე დაყრდნობილი (როგორც ქუსლების ტარებისას), შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ხბოს კუნთების დაგროვება.
ასევე ღირს თქვენი სიარულის ანალიზი: თუ ფეხის დანარჩენი კუნთები სუსტია, განსაკუთრებით წინა წვივის ძვალი, ხბოებს შეუძლიათ მთელი დატვირთვის კომპენსირება, დროთა განმავლობაში იზრდება. პრობლემის გამოსავალი არის ფეხის კუნთების ყოვლისმომცველი გაძლიერება.
ცხიმის დეპოზიტები კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული მიზეზია, რის გამოც ხბოები დიდები არიან. თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი სპეციფიკური პრობლემური სფეროები, საიდანაც ცხიმი იკარგება ბოლოს. თუ ეს თქვენი ხბოები და ტერფებია, მოგიწევთ მოთმინება და დაჟინებული იყოთ თქვენი ოცნების ფეხების მისაღწევად.
დაიმახსოვრეთ, შეგიძლიათ იყოთ კარგ ფიზიკურ ფორმაში, მორგებული და გამხდარი კუნთების ამობურცვის გარეშე. მთავარია სწორად შევქმნათ სავარჯიშო პროგრამა, რომელიც მოიცავს ძალისა და კარდიო ვარჯიშებს და თავიდან აიცილოთ ვარჯიში და დიეტები, რომლებიც კუნთების ზრდის პროვოცირებას ახდენს. ამ ტაქტიკით, მოცულობა (და არა მხოლოდ ხბოები!) სტაბილურად შემცირდება.
თითოეული ქალი თავად წყვეტს, როგორ მოექცეს სრულ ხბოებს. მაგალითად, მსახიობები მიშა ბარტონი და ქეთი ჰოლმსი არ ერიდებიან სხეულის ამ ნაწილებს და შესანიშნავად გამოიყურებიან. მაშინაც კი, თუ თქვენ არ შეგიძლიათ თქვენი ხბოს ზომის შემცირება, ნუ იდარდებთ ამაზე. კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენი სხეულის საუკეთესო ნაწილებზე და ხაზგასმით აღნიშნეთ ისინი.
