Ցորենի շիլայի հանրաճանաչությունը պայմանավորված է նրանով, որ այն ունի հիանալի համ, բնական մթերք է և պատրաստվում է շատ արագ։ Այս ուտեստի օգտագործումը ոչ միայն հնարավորինս հագեցնում է օրգանիզմը, այլև այն ապահովում է դրանում պարունակվող վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք օգուտ են բերում օրգանիզմին և բարելավում առողջությունը։ Իր ցածր կալորիականության շնորհիվ, ցորենի շիլաէ դիետիկ արտադրանքև ներառված է նիհարեցնող դիետաների մեջ։
ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԻՄԱՆԱԼ! Գուշակ Բաբա Նինա.«Փողը միշտ շատ կլինի, եթե այն դնես բարձիդ տակ...» Կարդալ ավելին >>
Ցույց տալ ամբողջը
Այս ուտեստը պատրաստելու համար օգտագործում են ցորենի մանրաձիգ, որը մանրացված, հղկված ցորեն է։ կոշտ սորտեր.
Հացահատիկի կալորիականությունը միջինում կազմում է 330 կկալ 100 գրամի դիմաց, սակայն եփման ընթացքում կալորիաների քանակը զգալիորեն նվազում է, և արդեն 100 գրամ պատրաստի շիլան կազմում է մոտ 100 կկալ 100 գրամի դիմաց։ Հետեւաբար, երբ ավելացնելով ջեմ, մեղր կամ կարագլավանալու վտանգ չկա: Եփած և համեմված ցորենի շիլայի կալորիականությունը սովորաբար չի գերազանցում 150 կկալը 100 գրամի դիմաց։
BZHU ցորենի հացահատիկի բաղադրությունը.
Օգտակար նյութեր, որոնք պարունակում են արտադրանքը.
Ապրանքի օգտակար հատկությունները կախված են ընտրված կորեկի սորտի տեսակից: Մանր մանրացված ձավարեղենն ավելի լավ է ներծծվում, իսկ աղիները մաքրելու համար առավել արդյունավետ են կոպիտ մանրացված հացահատիկները։ Ցորենի շիլան օրգանիզմի վրա ունի հետևյալ ազդեցությունները.
Արտադրանքն ունի հակաօքսիդանտ ազդեցություն, որի շնորհիվ պաշտպանում է օրգանիզմը տարբեր արտաքին վնասակար ազդեցություններից և ամրացնում է նյարդային համակարգը։ Նա ունի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս, հետևաբար թույլատրվում է շաքարախտով տառապողներին։ Առանց բոլոր օգտակար հատկությունների կորստի պահպանման ժամկետը տաս ամիս է։
Բացի շիլաներից, կարելի է պատրաստել ցորենի տարբեր հատիկներ առողջ ուտեստներ, ինչպիսիք են ապուրները, պուդինգները, սքոնները, նրբաբլիթները:
Բրնձի շիլա - կալորիականություն և սննդային արժեք, օգուտներ և վնասներ առողջությանը
Այս շիլան հաճախ մատուցվում է որպես մսի, ձկան և բանջարեղենային ուտեստների կողմնակի ճաշատեսակ։
Այս ուտեստը հաճախ պատրաստվում է երեխաների համար։ Շիլան կծու համ է ստանում, եթե դրան դարչին ավելացնեն։
Չնայած իր բոլոր առավելություններին, ցորենի շիլան դեռևս ունի հակացուցումներ.
Տղամարդկանց համար խորհուրդ չի տրվում չափից ավելի օգտագործել ուտեստը, քանի որ այն կարող է նվազեցնել ուժը:
Հղի կանայք նույնպես պետք է զգույշ լինեն, քանի որ կորեկն առաջացնում է աղիների ակտիվության բարձրացում, ինչը կարող է վիժման պատճառ դառնալ։
Մեր ընթերցողներից մեկի՝ Ինգա Էրեմինայի պատմությունը.
Հատկապես ճնշված էի իմ քաշից, 41 տարեկանում ես կշռում էի 3 սումո ըմբիշների հետ միասին, այն է՝ 92 կգ։ Ինչպե՞ս ամբողջությամբ ազատվել ավելորդ քաշից. Ինչպե՞ս հաղթահարել հորմոնալ փոփոխությունները և ճարպակալումը: Բայց ոչինչ չի այլանդակում կամ դարձնում մարդուն ավելի երիտասարդ տեսք, քան իր կազմվածքը:
Բայց ի՞նչ կարող ես անել նիհարելու համար: Լազերային լիպոսակցիա վիրահատությո՞ւն: Իմացա՝ 5 հազար դոլարից ոչ պակաս։ Սարքավորման պրոցեդուրաներ - LPG մերսում, կավիտացիա, ՌԴ բարձրացում, միոստիմուլյա՞ն: Մի փոքր ավելի մատչելի - դասընթացի արժեքը 80 հազար ռուբլիից է սննդաբան խորհրդատուի հետ: Դուք, իհարկե, կարող եք փորձել վազել վազքուղու վրա, քանի դեռ չեք խելագարվել:
Իսկ ե՞րբ ժամանակ կգտնեք այս ամենի համար։ Եվ դա դեռ շատ թանկ է: Հատկապես հիմա։ Այդ իսկ պատճառով ես ինձ համար այլ մեթոդ ընտրեցի...
Ցորենի հացահատիկը Ռուսաստանում ամենատարածվածներից է: Դրա պատճառներն են նրա շատ խնայող գինը, գերազանց համը և մեծ առավելությունները: Բացի այդ, ցորենի հացահատիկը բազմակողմանի է. այն կարելի է եփել ջրի կամ կաթի մեջ, համեմել մրգերով, մեղրով, ընկույզով, քաղցրացնել կամ ավելացնել աղով. ցանկացած ձևով այն կհամապատասխանի բոլորի ճաշակին:
Հացահատիկները պատրաստվում են մանրացված կոշտ ցորենից։ 100 գ արտադրանքը պարունակում է մոտ 300-350 կկալ։ Թվում է, թե դա այնքան էլ քիչ չէ, բայց խաշած ցորենի կալորիականությունը զգալիորեն կրճատվում է:
Օրինակ, ջրով շիլան առավելագույնը 100 կկալ կպարունակի։Այսինքն, դուք կարող եք նույնիսկ շաքար կամ կարագ ավելացնել այս ուտեստին ողջամիտ քանակությամբ, այնուհետև կալորիականությունը կավելանա մինչև 140 կկալ: Բացի այդ, դուք կարող եք շատ տարբեր ուտեստներ պատրաստել ջրի մեջ եփած շիլաներից՝ դրանք ներառում են կողմնակի ճաշատեսակներ, նախաճաշեր և նույնիսկ աղանդերի կաթսա:
Եթե հացահատիկը պատրաստվում է կաթով, ապա կալորիականությունը հասնում է 210 կկալի՝ 100 գ արտադրանքի համար։Այս շիլան լավ է մանկական սնունդ. Դրան կարող եք ավելացնել մրգեր, հատապտուղներ, չամիչ և ընկույզ: Եվ նույնիսկ չնայած իր բարձր կալորիականությանը, կաթնամթերքն ավելի օգտակար կողմնակի ճաշատեսակ է, քան, օրինակ, կարտոֆիլը կամ մակարոնեղենը:
Ցորենի շիլան հաճախ ներառվում է դիետաների մեջ: Մեծ քանակությամբ բջջանյութը բարելավում է մարսողական օրգանների աշխատանքը։ Չլուծվող մանրաթելն ապահովում է չմարսված մթերքների ժամանակին հեռացումը։ Լուծվող նյութերն օգնում են նվազեցնել գլյուկոզայի մակարդակը և նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինի լիպոպրոտեինների խտությունը:
Եթե հացահատիկները օգտագործվում են որպես դիետայի հիմք կամ առողջ սնունդ, ապա դրանից կարելի է տափակ հացեր պատրաստել ու դրանցով փոխարինել հացը։ Սակայն ցորենի շիլայի ամենաօգտակար ընդունումը հնարավոր է առավոտյան։ Բանն այն է, որ ճաշատեսակը մարդու օրգանիզմին էներգիայի լիցք է տալիս և թույլ է տալիս կուշտ լինել մինչև ճաշ։
Այսինքն՝ ցորենի շիլաով նախաճաշը կազատի ձեր կազմվածքի համար վնասակար չնախատեսված նախուտեստներից, ինչպես նաև կնպաստի ակտիվ ֆիզիկական ակտիվությանը, որն անշուշտ դրականորեն կազդի քաշի կորստի վրա։
Եթե ցորենի շիլան օգտագործվում է որպես դիետայի հիմք, ապա պետք է հետևել մի քանի կարևոր կանոնների.
Մեկ շաբաթում նման դիետան թույլ կտա ազատվել ավելորդ 3-4 կիլոգրամից։ Ի տարբերություն այլ տարբերակների, ցորենի շիլայի վրա նիհարելը գործնականում անվտանգ է: Դա պայմանավորված է հացահատիկի հարուստ բաղադրությամբ, որը լրացնում է մարմնի կարիքը այլ նյութերի նկատմամբ: Շիլան պարունակում է հետևյալ վիտամինները.
Ինչ վերաբերում է ցորենի շիլայի մեջ BZHU-ի պարունակությանը, ապա ամեն ինչ կախված է պատրաստման եղանակից։ Էներգետիկ արժեքինքն իրեն պարզ նախաճաշջրի մեջ՝ առանց աղի և շաքարի (100 գրամ).
Եթե շիլան պատրաստվում է կաթի, շաքարավազի և աղի հավելումով, ապա BJU-ի պարունակությունը կլինի հետևյալը.
Հաճախ հարց է առաջանում, թե արդյոք ընդունելի է շաքարախտով տառապող հիվանդների սննդակարգ մտցնել ցորենի շիլա։ Որպես կանոն, պարզ ածխաջրերը, որոնք հայտնաբերված են թխած մթերքներում կամ քաղցրավենիքներում, արագ մարսվում են՝ բարձրացնելով արյան շաքարը: Ցորենը հարուստ է բարդ ածխաջրերով, որոնք դանդաղորեն ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, և այդ պատճառով այս ուտեստը կարելի է ներառել դիաբետիկների մենյուում։
Ցորենի շիլայի գլիկեմիկ ինդեքսը 71 միավոր է։ Փոքր չափաբաժնից հետո օրգանիզմը երկար ժամանակ սննդի կարիք չունի, ինչի շնորհիվ վերականգնվում է ճարպային հավասարակշռությունը և այրվում ավելորդ կիլոգրամները։ Բջջանյութը, որով հարուստ է ցորենի հացահատիկը, բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղիների աշխատանքի վրա, հեռացնում է ճարպերը և պահպանում գլյուկոզայի մակարդակը նորմալ մակարդակի վրա։
Պեկտինների շնորհիվ փտած սննդի մնացորդները չեն կուտակվում աղիներում, իսկ պատերն ու լորձաթաղանթները ազատվում են բորբոքումից։
Հացահատիկի օգուտները որոշվում են նրա բազմազանությամբ: Թեեւ ընդհանուր առմամբ շիլան օգտակար է ցանկացած ձեւով։ Օրինակ, մանր մանրացված ձավարեղենը արագ մարսվում է, իսկ կոպիտ մանրացված ցորենն ունի բարձր մաքրող հատկություններ։ Ընդհանուր առմամբ, ցորենի շիլան ունի հետևյալ օգտակար հատկությունները.
Որպեսզի ցորենի շիլան առավելագույն օգուտ բերի, դուք պետք է հետևեք դրա օգտագործման որոշ կանոններին և չչափազանցեք այն չափաբաժնի հետ:
Եթե շիլան ընդունվում է որպես առողջ սննդակարգի մաս, ապա ցորենը պետք է փոխարինել այլ տեսակի հացահատիկային մշակաբույսերի հետ։ Լավագույնն այն է, որ տարբեր տեսակի հացահատիկները «ցրվեն» շաբաթվա օրերին՝ յուրաքանչյուրին շաբաթական մեկ օր հատկացնելով: Խորհուրդ է տրվում օրական օգտագործել 1-2 չափաբաժին 250 գ պատրաստի ցորեն։ Ավելի լավ է դա անել նախաճաշին կամ ճաշին։
Եթե ապագա մայրը չունի ստամոքսի խանգարման ախտանիշներ, ապա նա կարող է ապահով կերպով ներառել ցորենի շիլա իր ճաշացանկում: «Հետաքրքիր» դիրքում ուտեստը կարելի է օգտագործել շաբաթական 2-3 անգամ։ Խորհուրդ է տրվում ուտել դրա հետ թարմ բանջարեղեն. Այնուամենայնիվ, հղի կնոջը պետք է ուշադիր կարդալ ստորև ներկայացված հակացուցումները, որպեսզի արգանդի տոնուսը բացասաբար չվերաբերվի ցորեն ընդունելուն։
Եթե ցորենի շիլան ներմուծվում է նորածինների սննդակարգ, դա պետք է արվի ոչ շուտ, քան երեխայի 8 ամսականը լրանա։ Պետք է պահպանել հետևյալ կանոնները.
Շատ երիտասարդ մայրեր վախենում են նոր արտադրանք ներկայացնել իրենց երեխայի մենյու: Այնուամենայնիվ, ցորենը զանգված ունի օգտակար նյութեր, որը միայն կբարելավի երեխայի առողջությունը.
Նախքան հացահատիկը հավելյալ սննդի մեջ ներմուծելը, անհրաժեշտ է ստուգել երեխայի օրգանիզմը սնձան անհանդուրժողականության և ալերգիայի համար:
Ավելի մեծ երեխաների համար թույլատրվում է շիլայի մեջ ավելացնել չիր, կարագ, մուրաբա, կաթ։ Հացահատիկները աճող մարմնին տալիս են հետևյալ առավելությունները.
Չնայած այն ահռելի օգուտներին, որ ցորենի շիլան բերում է օրգանիզմին, պետք չէ չարաշահել այն։ Բացի այդ, դուք պետք է ծանոթանաք արտադրանքի օգտագործման հակացուցումների ցանկին:
Որպեսզի շիլան առավելագույն օգուտ բերի, պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել հացահատիկի ընտրությանը: Օրինակ, հացահատիկ ակնթարթային պատրաստումՆրանք գործնականում չունեն օգտակար հատկություններ, թեև, ըստ էության, մեծ վնաս չեն պատճառում: Ամենաօգտակար հացահատիկը գարնանացան ցորենն է, սակայն աշնանը այն գնելուց ավելի լավ է խուսափել։ Այս ժամանակահատվածում վաճառքում կա ապրանք, որը կորցրել է իր որակը, ուստի աշնանը ավելի լավ է ձեռք բերել ձմեռային ցորենի ձավարեղեն։
Ավելի արժեքավոր են խոշոր մանրացված հատիկները։ Խանութում դուք կարող եք նույնականացնել հղկված արտադրանքը՝ նայելով թվին (1-ից 4). որքան մեծ է թիվը, այնքան ավելի նուրբ են հատիկները:
Օրգանիզմին անորակ հացահատիկային վնասից խուսափելու համար անհրաժեշտ է ստուգել պիտանելիության ժամկետը (14 ամսից ոչ ավելի, իսկ ավելի լավ՝ ոչ ավելի, քան 8), ուշադրություն դարձնել հոսունությանը (հատիկները չպետք է կպչեն իրար։ և ձևավորել կտորներ), ավելի ուշադիր նայեք արտադրության ամսաթվին, այն կարող է տարբերվել փաթեթավորման ժամանակից:
Ցորենի շիլա պատրաստելու բաղադրատոմսը տե՛ս ստորև։
Կոպիտ հղկումը մեր սեղանին այնքան էլ հաճախ չի հայտնվում, բայց բոլորովին անարժանաբար մոռացվում է։ Ցորենի շիլայի համեմատաբար ցածր կալորիականությունը, ինչպես նաև վիտամինների, միկրոէլեմենտների և մանրաթելերի բարձր պարունակությունը այն դարձնում են անփոխարինելի որպես կողմնակի ճաշատեսակ և անկախ ճաշատեսակ:
Եթե ձեր ընտանիքում փոքր երեխա ունեք, կամ հետևում եք ձեր քաշին և առողջությանը, ապա ցորենի շիլան այն ապրանքն է, որը հաճախ պետք է լինի ճաշացանկում: Կալորիականության պարունակությունը՝ 325 կկալ 100 գրամի դիմաց։ Առաջին հայացքից ոչ այնքան քիչ, բայց նկատի ունեցեք, որ դա նշանակում է չոր հացահատիկ, որը եփելու ընթացքում ծավալը մեծանում է։
Ապրանքը պարունակում է բավականին շատ ածխաջրեր (69 գ): Մի շտապեք վախենալ, դրանք այսպես կոչված դանդաղ ածխաջրեր են: Այսինքն՝ դրանք ակնթարթորեն չեն վերածվում էներգիայի։ Դրանք քայքայելու համար մարմինը պահանջում է ավելի բարդ կենսաքիմիական գործընթաց, որը դանդաղ է ընթանում: Էներգիան արտադրվում է աստիճանաբար՝ ունենալով ծախսելու ժամանակ, և միևնույն ժամանակ դուք երկար ժամանակ ձեզ լիարժեք եք զգում։
Այս հրաշալի շիլան պարունակում է նաև թանկարժեք սպիտակուց, որն անհրաժեշտ է ամեն օր։ Այն պարունակում է մոտ 16 գ, Ցորենի շիլան շատ հեշտ մարսելի է և հավասարապես հարմար է նախաճաշի և ճաշի համար (բանջարեղենի, մսի կամ ձկան ավելացումով): Ցորենի շիլայի կալորիականությունը թույլ է տալիս այն ուտել ընթրիքին, ցանկալի է ոչ ուշ, քան երեկոյան 18-ը։
Հաճելի հավելում․ ցորենի շիլան հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով։ Ընդամենը 100 գրամ պատրաստի շիլան ձեզ կապահովի B2, B3, B6, H, E և PP օրական պահանջարկի մեկ երրորդը: Հանքանյութերը ներառում են կալցիում, ֆոսֆոր, ցինկ, պղինձ, մանգան, սելեն, մոլիբդեն, վանադիում, սիլիցիում, կոբալտ:
Պատրաստի շիլան չի կարող վնասել կազմվածքին, նույնիսկ եթե վրան մի քիչ կարագ ավելացնեք։ 100 գ չափաբաժինը կապահովի ընդամենը 107 կկալ, ինչպես նաև կենսունակություն և լավ տրամադրություն երկար ժամանակ։
Ամենից հաճախ ցորենի շիլա պատրաստելու համար վերցնում ենք ձիաձավար, կոպիտ ցորեն։ Բայց սա միակ տարբերակը չէ։ Խոշոր սուպերմարկետներում պահվում են նաև կուսկուս (այն պատրաստելու համար աղացած ցորենը խոնավացնում և գնդիկներ են գլորում, հետո չորացնում) և բլղուր (ցորեն, որը շոգեխաշում և չորացնում են, իսկ հետո աղացած):
Ցորենի շիլայի օգտակարության մասին կարելի է անվերջ խոսել։ Մենք թվարկում ենք միայն հիմնական կետերը.
Այս շիլայի էներգիայի պաշարը օգտագործվում է միայն լավի համար՝ օգնելով ամրացնել հյուսվածքները և լցնել մարդու օրգանիզմը էներգիայով։
Ցորենի հացահատիկը մեզ հսկայական հնարավորություն է տալիս խոհանոցում ստեղծագործելու համար: Դուք կարող եք հիանալի նախաճաշ պատրաստել, համեղ կողմնակի ճաշատեսակհիմնական ճաշատեսակի համար՝ դեսերտ, այս ամենի հիմքը ցորենի շիլան է ջրով։ Այս ուտեստի կալորիականությունը թույլ է տալիս այն ուտել ցանկացած ողջամիտ քանակությամբ։ Այն կազմում է ընդամենը 82 կկալ 100 գրամ պատրաստի արտադրանքի համար:
Ձեր երեխաներին այն հավանաբար դուր կգա։Այս ուտեստի կալորիականությունը շատ ավելի բարձր է՝ մոտ 210 կկալ 100 գ-ում, սակայն այս ցուցանիշը կախված է կաթի յուղայնությունից։ Սա օգտակար կլինի միայն աճող օրգանիզմի համար, դուք կարող եք չորացրած մրգեր ավելացնել ձեր սննդին:
Ցորենի շիլան լավագույն կողմնակի ճաշատեսակը կլինի մսային ուտեստներՀետևաբար, եթե հոգ եք տանում ձեր կազմվածքի մասին, փոխարինեք դրանով կարտոֆիլն ու մակարոնեղենը, և չեք նկատի, թե ինչպես նույնիսկ մեծ քանակությամբ կերակուրը շատ ավելի հեշտ կմարսվի և ավելի քիչ վնաս կհասցնի։
Այս ուտեստը գործնականում հակացուցումներ չունի, միակ դեպքը, երբ այն պետք է զգուշությամբ օգտագործել, ցածր թթվայնությամբ գաստրիտն է։ Կարճ մոնոդիետայի համար հիանալի տարբերակ կլինի շիլան։ Հարուստ բաղադրությունը թույլ չի տա մարմնին տառապել առանց կենսական նյութերի։ Դուք կբարելավեք ձեր մարմնի առողջությունը և կկորցնեք մի քանի կիլոգրամ։
Եթե ցանկանում եք վերակառուցել ձեր սննդակարգը և պարզապես չեք պլանավորում կարճաժամկետ դիետա, ապա ցորենի շիլան ձեզ ավելի մեծ լավություն կանի: Պարզապես այն ավելի քիչ օգտագործելու փոխարեն առողջ ապրանքներ(սենդվիչներ նախաճաշին, խրթխրթան կարտոֆիլ կամ սպագետտի ճաշին), դուք աստիճանաբար կկորցնեք քաշը, և ձեր մարմինը ձեզ շնորհակալություն կհայտնի։
Ցորենի շիլան արժանի է հացահատիկի թագուհու կոչմանը։ Համեմատաբար քիչ կալորիա տրամադրելով՝ այն օրգանիզմին ապահովում է էական նյութերի հարուստ հավաքածուով և հնարավորություն է տալիս օրն անցկացնել զվարթ ու էներգիայով լի։
ցորենի շիլահարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են՝ վիտամին B1 - 20%, վիտամին E - 12%, վիտամին PP - 14,5%, մագնեզիում - 15%, ֆոսֆոր - 32,6%, երկաթ - 24,4%
Առավել օգտակար ապրանքների ամբողջական ուղեցույցը կարող եք տեսնել հավելվածում:
Ցորենի շիլան կերակրատեսակ է, որը եփում են ձավարեղենից, որը ստացվում է կոշտ ցորենի մանրացման արդյունքում։ Արտադրանքի օգուտները հայտնի էին դեռևս Ռուսաստանում, ուստի այն հպարտանում էր սեղանի վրա՝ համատեղելով հագեցվածությունը, մատչելիությունը և զարմանալի վիտամինային և հանքային բաղադրությունը: Արտադրական մակարդակում արտադրվում է հացահատիկի երկու տեսակ՝ «Արտեկ»՝ ամենալավ աղալը և «Պոլտավսկայա», որն ունի 4 ֆրակցիա։
Ցորենը հացահատիկային ընտանիքի հնագույն ներկայացուցիչն է (այն մշակվել է նեոլիթում), որն առաջին ընտելացված բույսերից է (ավելի քան 10 հազար տարի առաջ)։ Ցորենի ծագումը դեռ հստակ չի հաստատվել։ Ենթադրվում է, որ մշակույթի առաջացման ամենահավանական վայրը կարող է լինել հյուսիսային Լևանտի շրջանը Իրաք ալ-Դուբ, Երիկո և Թել Ասվադ քաղաքների մոտ: Ավելի ուշ բույսը տարածվեց Թուրքիայի հարավ-արևելյան շրջաններում՝ Էգեյան ծովում, այնուհետև եկավ Հնդկաստան, Չինաստան, Բրիտանական կղզիներ և տարածվեց աշխարհով մեկ:
Ցորենը օգտագործվում է ոչ միայն խոհարարության, այլև բժշկության, կոսմետոլոգիայի, ծաղկաբուծության մեջ։
Ցորենի հացահատիկի մեջ պարունակվող սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի (BJU) բաղադրությունը արտացոլվում է հետևյալ կերպ. Ներկայացնում ենք տվյալներ ապրանքի մեջ BJU-ի պարունակության և այս հացահատիկի հիման վրա որոշ հայտնի ուտեստների վերաբերյալ։ Ցուցանիշները տրվում են 100 գրամ պատրաստի ուտեստի համար.
Հացահատիկի կալորիականությունը ինքնին բավականին բարձր է՝ 316 կկալ 100 գ արտադրանքի համար։ Ինչ վերաբերում է գլիկեմիկ ինդեքսին, ապա դրա արժեքը 45 միավոր է։ Այլ մթերքների հետ խաշելիս այս ցուցանիշը բավականին զգալիորեն աճում է։
Եկեք դիտարկենք, թե որքան կալորիա է պարունակում ճաշատեսակը 100 գրամ ապրանքի դիմաց տարբեր տատանումներպատրաստուկներ:
Ցորենի շիլա ուտելը դիետա պահելիս պետք է շատ զգույշ լինել։ Այս խորհուրդը վերաբերում է նաև այս ալյուրով պատրաստված ապրանքներին։ Փորձեք ընտրել ամենացածր կալորիականությամբ բաղադրատոմսեր և սահմանափակել մատուցման չափերը ողջամիտ քանակությամբ:
