A rizskorpa (a szemhéj) a liszt őrlésének hulladékterméke. A gabonafeldolgozás során ezt a terméket különböző őrlési fokban állítják elő. Különösen az őrlésből származó korpa két típusa létezik: nagy (durva) és kicsi (finom).
Európában a termék, mint értékes élelmiszer-adalékanyag, vagy népszerűvé vált, vagy teljesen kizárták az étrendből. Annak ellenére, hogy a korpa fehérjében és más hasznos ásványi anyagokban gazdag, sok táplálkozási szakember kategorikusan elutasította ennek a terméknek az előnyeit.
Szóval mi ez - rizshulladék? Mi van bennük több: előny vagy árt a szervezetnek?
A rizskorpa lényegében a rizs tisztítási folyamata során megjelenő héj. A termék népszerűsége és alacsony kalóriatartalmú diétákban való alkalmazása felveti a természetes kérdést annak előnyeiről vagy esetleges káros hatásairól.
Ahhoz, hogy megalapozott következtetést lehessen levonni, figyelembe kell venni a korpa kémiai összetételét. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatják, hogy a rizshéj a következőket tartalmazza:
A rizshéj kalóriatartalma a 310-320 Kcal 100 g termékben.
A rizskorpa nem tartozik azon termékek kategóriájába, amelyek energiával telítik a testet. De hála nekem kémiai összetétel, a következő terápiás és profilaktikus hatással bírnak:
Tekintettel arra, hogy a korpa nem lehet önálló termék, kis mennyiségben pékárukhoz, köretekhez, salátákhoz adják. Előzetesen beáztatott termék használata megengedett fermentált tejtermékek(kefir, joghurt, acidofillin).
Az extrudált (granulált) korpával jól használható forró első fogások(levesek, borscs, húslevesek). Szárazan, teával, kompóttal vagy zselével lemosva fogyasztani teljesen elfogadható.
Az egyetlen fontos feltétel a napi bevitel betartása. A rizshéjjal egy időben elfogyasztott folyadék jól fog szolgálni. A duzzadt korpa jó természetes szorbenssé válik, amely megtisztítja a testet.
A rizsszemek tisztítására szolgáló termék magabiztosan hívható költségvetési, de nagyon intenzív „szépségtermék”. A világ vezető kozmetikai cégei használják termékeik gyártása során.
Ha nincs kéznél drága arctisztító, sikeresen használhatja a rizskorpát. Meleg vízzel enyhén megnedvesítve megtisztítják az epidermiszt, gyengéd bőrradírként hatnak.
Ennek a bőrtisztítási folyamatnak megvannak az előnyei. Nemcsak nem szárítja ki a bőrt, hanem puhítja is, tápláló hatást biztosítva. Nem véletlen, hogy az ókorban, amikor a szappan a lakosság sok rétege számára nem volt elérhető, a rizshéjat használták fürdésre.
A porított korpa száraz vagy problémás bőrre tápláló maszkként használható.
Ehhez kis mennyiségű zúzott terméket meleg vízzel, tejjel vagy bármilyen erjesztett tejtermékkel kell hígítani.
A kapott masszát vékony rétegben egyenletesen kell felvinni az előzőleg megtisztított arcra, és hagyni kell állni 15-20 perc. Ez idő letelte után a maszkot langyos vízzel le kell mosni, a nedvességet szalvétával alaposan le kell törölni, és a bőrt hidratáló krémmel be kell kenni.
Nagyon gyakran a rizskorpát étrend-kiegészítőként használják a belek tisztítására. Ezenkívül a termék gyakran szerepel a fogyást célzó alacsony kalóriatartalmú étrendekben.
Az orvosi eljárások során és a fogyás menüjének elkészítésekor azonban figyelembe kell venni, hogy a rizshéj nemkívánatos (mellék)hatást okozhat. A termék hatása a következő esetekben lesz negatív:
Kérjük, vegye figyelembe, hogy a rizskorpa bevételekor ne lépje túl az ajánlott bevitelt. A negatív következmények ebben az esetben nem lassulnak le, hogy befolyásolják jólétét.
Fokozott gázképződés és bélpanaszok mellékhatások a gyógyszer túladagolásából eredő. Különös figyelmet kell fordítani a vízháztartásra. A kezelés és a profilaktikus intézkedések ideje alatt növelni kell a folyadékbevitel mértékét.
A rizskorpa nem önálló élelmiszertermék. Hasonlóképpen, ez a termék nem gyógyszer. Csak úgy használható táplálék kiegészítő, betartva az adagolást és az adagolás szabályait.
Csak szakképzett szakember tud végső következtetést levonni a rizshéj fogyasztásának szükségességéről.
Gyakorlatilag nem tanulmányozták Oroszországban, mivel maga a termék nem elterjedt. Ellentétben az ázsiai országokkal, ahol népszerű, mivel a rizs alapvető élelmiszer. A korpát élelmiszer- és takarmányozási célokra használják, és gyakran használják lovak etetésére. Ez a termék még több előnnyel jár az emberek számára. A cikk többet mond a jótékony tulajdonságokról, a felhasználási módokról és az ellenjavallatokról.
A korpa különböző lehet: stb. A típus az eredeti alapanyagtól függ. A termék típusától függően a megjelenés eltérő, a tápértékés részben előnyös tulajdonságokkal.
A rizskorpa a rizsszemek külső rétegének részecskéi, valamint csírájuk. Ez egy másodlagos nyersanyag, amely a rizsszemek feldolgozása után marad vissza, leggyakrabban barna színű.
Jótékony tulajdonságok A terméket nagyszámú ásványi anyag és vitamin jelenléte indokolja.
A termék a következő, a szervezet számára hasznos ásványi anyagokat tartalmazza:
A legtöbb kálium és magnézium: 1485 mg, illetve 781 mg/100 g termék.
A készítményben található vitaminok:
A rizskorpa, bár egészséges, eléggé magas kalóriatartalmú termék: 100 g-ban 316 kcal van.
A tápanyagok mennyisége:
Ráadásul a termékben található úgynevezett összetett szénhidrátok egészségesebbek, mint az édességekben és pékárukban található szénhidrátok.
A termék előnyei nagyrészt megegyeznek más típusú korpa összetételével:
A káros anyagok természetesen kiürülnek a szervezetből.
A termék káliumtartalma miatt hasznos, ami a normál szívműködéshez és az érelmeszesedés megelőzéséhez szükséges.
Cukorbetegség esetén az előny a normál vércukorszint fenntartása. A véralvadás folyamata is normalizálódik.
A kalciumnak köszönhetően a bőrbetegségek megelőzhetők.
A korpa segít a dysbiosisban, de nem helyettesíti a gyógyszert.
A termék szárazon és előáztatás után is fogyasztható. Jobb a második lehetőséget választani: ebben a formában a korpa hasznosabb és hatékonyabb.
Ha szárazon fogyasztjuk, utána mindenképpen igya meg egy pohár vízzel.
Áztatáshoz:
Fogyassza el az elkészített adagot: a kapott massza a zabkására hasonlít. Gyakran adják ételekhez, különösen gabonafélékhez, valamint levesekhez és még néhány salátához is.
A terméket rizskorpaolaj készítésére használják, amely gyógyászati tulajdonságait. Főzéshez használják, mivel kellemes íze van, amely nem nyomja el a főétel tulajdonságait. Sütésre alkalmas és nem okoz kárt, mert a hőkezelés hatására nem jelennek meg rákkeltő anyagok: az olaj forráspontja 220 o C
A terméket fokozatosan kell bevinni az étrendbe. Kezdje 5-7 g-mal, növelve a mennyiséget egy hét alatt. Naponta legfeljebb 30 g fogyasztása javasolt.
Kicsit kevesebbet adhatunk hozzá: 1 evőkanál. l. Napi 3-szor, vagyis minden étkezésnél. Egy evőkanál körülbelül 12 g korpát tartalmaz.
Egy étkezésben azonnal elfogyasztható: nem lesz baj. Például adjuk hozzá a reggeli zabkásához.
Fontos! Elegendő vizet kell innod egész nap, hogy jól érezd magad, miután a rizskorpát bevezetted a napi étrendedbe.
Ezt az étrend-kiegészítőt rendszeresen és 2-3 hónapos „kurzusokban” is fogyasztják.
Ez a kiegészítés nem rendelkezik azzal a varázslatos tulajdonsággal, hogy égeti a testzsírt. Azonban jól segít a fogyásban, mivel normalizálja az anyagcserét, különösen a szénhidrát és a lipid (zsír) szintjét. Emellett a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen része a magas durva élelmi rost tartalma miatt, ami hasznos, de a szokásos élelmiszerekben kevés.
A gyomorban lévő folyadék felszívódásának és duzzanatának köszönhetően a teltségérzet tovább megmarad.
A korpa hasznos anyagokkal gazdagítja a szervezetet, és az esetleges táplálkozási korlátozások ellenére is energiaérzetet ad.
Fontos! Ha fehérje diétát használ a fogyáshoz, a korpa segít csökkenteni a szervezet terhelését. A fogyás során a szervezetet érő károsodás kockázatának csökkentése érdekében azonban a szakértők a kiegyensúlyozott étrendet javasolják.
A rizskorpát gyakran adják a terápiás étrendhez. Nem meglepő, hiszen az Egészségügyi Világszervezet felvette a rizskorpaolajat az élelmiszerek listájára Az egészséges táplálkozás, ami azt jelenti, hogy önmagukban is hasznosak.
A termék emésztésre gyakorolt előnyeit nem lehet túlbecsülni. A korpát a gyomor-bélrendszeri problémák megelőzésére használják. Hatékonyan tisztítják a beleket a salakanyagoktól és a méreganyagoktól, és javítják ennek a szervnek a mozgékonyságát. Koleretikus hatásuk van. Segít a székrekedésben.
Ha betegségei vannak, jobb, ha nem szárazon, hanem étellel eszik. A termék bármely remisszióban lévő gyomor-bélrendszeri betegség esetén engedélyezett, kivéve az alacsony savasságú gyomorhurutot.
Fontos! Az exacerbációk során feltétlenül korlátozza a fogyasztást, hogy ne okozzon kárt.
Felső légúti gyulladások és közönséges megfázás esetén hasznosak a korpafőzetek. A gyógyszerek hatékony kiegészítéseként szolgálnak.
Meleg (de nem forró) italhoz adhatunk mézet. Ez különösen hasznos köhögés esetén.
A köszvény súlyosbodása a megnövekedett húgysav miatt következik be.
A korpa csökkenti a szintjét. Ennek köszönhetően a fájdalom csökken, és gyorsabb a gyógyulás.
A rizsterméket nem csak eredeti formájában használják otthoni ápolásra, hanem kozmetikai alapanyagként is. A benne lévő összetevőknek köszönhetően gyorsan behatol a bőrbe, és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.
A kozmetológia viaszt is használ, amelyet az olajtermelés eredményeként nyernek. Kozmetikumok készítésére használják: rúzs vagy ajakbalzsam. Hozzáadjuk kéz- és testápoló krémekhez. A rizskorpát nyersanyagként és hajhullás elleni termékekben használják.
A tisztítószer elkészítéséhez a száraz terméket először egy kávédaráló segítségével porrá őröljük. Ezután adjunk hozzá vizet, hogy paszta állagot kapjunk.
A kapott masszát finoman masszírozó mozdulatokkal vigyük fel az arcra, és azonnal mossuk le meleg vagy hideg vízzel. Az ilyen típusú mosás előnye a bőr alaposabb tisztítása.
A bozóthoz nem kell őrölni semmit. A terméket eredeti formájában kozmetikai olajjal keverjük össze, vagy mosógélhez adjuk. Óvatosan dörzsölje be a kapott pasztát az arcára. Fontos, hogy ne vigye túlzásba, nehogy károsítsa a bőrt, különben az eljárás csak kárt okoz.
Fontos! 1 mosáshoz készítsen 1 adagot. A kapott keveréket nem kell tárolni.
A rizskorpa kozmetikai olaj antibakteriális és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, ezért használják leégés, felgyorsítja az apró sebek gyógyulását.
Tiszta formájában a hajra és a fejbőrre is felviszik, de nem folyamatosan. Ellenkező esetben egy idő után a bőrt film borítja, ami akadályozza az anyagok behatolását. Az olaj különösen előnyös a száraz hajra. A visszanőtt hajrészre alkalmazzák, de a gyökerekre nem. Hajmosás után semmivel sem tudod leöblíteni.
Fontos! Nem érdemes túlzásba vinni a mennyiséget, különben a haj piszkosnak tűnik, és újra samponnal kell mosni.
Az olajat a vízi eljárások után is használják a testen: nem rendszeresen, különben a bőrt láthatatlan film borítja, és állapota éppen ellenkezőleg, romlik.
A terméket masszázsolajként vagy aromalámpákhoz is használják, más illóolajokkal kombinálva.
Nem okoz kárt a szervezetben, ha betartja a következő problémákra vonatkozó korlátozásokat:
Mivel a termék általában nem népszerű, csak barna korpa található egy bolt, gyógyszertár polcain, bár a rizsből több fajta is létezik.
Fontos! Vásárláskor ügyeljen az összetételre. Adalékanyagok nem lehetnek.
A kiegészítést általában zárt kiszerelésben árusítják. Ez jó, mert a csomagolásnak légmentesnek kell lennie. Ha a rizskorpát tömeg szerint értékesítik, az gyorsan felszívja a nedvességet, és a termék gyorsan romlik és elveszíti előnyös tulajdonságait.
Minőségi termék:
Így a rizskorpa előnyei és ártalmai olyan téma, amelyet bár nem vizsgáltak speciális laboratóriumok, egyre többen ismerik meg. A termék népszerűsége, valamint a pozitív vélemények száma folyamatosan növekszik. Valójában, ha figyelembe vesszük a felsorolt ellenjavallatokat, a kiegészítés csak előnyökkel jár, növeli az egészséget és az energiát.
A rizskorpa rendkívül jótékony termék szervezetünk számára. Rizskorpa megelőzésként és számos betegség gyógymódjaként használható. Nagyon gyakran használják fogyókúrára is.
Rizskorpa- Ezek a rizsszemek töredékei, amelyek kifejezett aromájúak. Nagyon gyakran a rizskorpa összetétele nemcsak a szemek héját tartalmazza, hanem a magzatvíz részecskéit és a szemek egy részét is.
Haszon rizskorpa a termék összetételében rejlik. Nézzük meg részletesebben a rizskorpa összetételét:
Az egyedülálló összetételnek köszönhetően rizskorpa segít megtisztítani az emberi testet az élet során fellépő méreganyagoktól. Figyelemre méltó, hogy még az orvosok és a táplálkozási szakértők is azt javasolják, hogy ne csak rizskorpát vegyenek be, hanem minden más típusú korpát is.
Különösen rizskorpa gyomor-bélrendszeri, vese-, hasnyálmirigy- és májbetegségben szenvedőknek ajánlott. A korpa bevétele jó eredményeket ad az allergiás reakciók, a cukorbetegség és az érelmeszesedés kezelésében.
Magas mikroelem-tartalmának köszönhetően rizskorpa segít normalizálni a vércukorszintet, ezért cukorbetegség esetén a korpa javasolt. A rizs csökkenti a vérnyomást és korlátozza a súlygyarapodást is.
Ahogy már sokszor elhangzott - rizskorpa vízzel kell bevenni, különben semmi haszna nem lesz a bevételükből. A korpa megfelelő beviteléhez először a rizskorpát forrásban lévő vízzel meg kell párolni. Ezt követően a zabkása minden ételhez hozzáadható, vagy egyszerűen vízzel leönthető.
Maximális napi adag rizskorpa– 30 gr. Azonban kis adagokkal kell kezdenie - egy vagy két teáskanál naponta. Tehát egy hétig korpát kell szednie. Ezután az adag napi háromszor 1-2 evőkanálra emelhető.
Fogadás vágott rizsés e rendszer szerint megvédi magát a különféle kellemetlen következményektől. A rizskorpát 10-15 napos ciklusokban érdemes bevenni. A látens időszak 2-7 napig tarthat.
Egyébként van korpa amelyek emlékeztetnek kukorica rudak– lehetnek könnyű harapnivalók, vagy helyettesíthetik a kenyeret ebédnél. Jelenleg is felvett különböző fajták adalékanyagokkal, például édesítve.
Rizskorpa, nyersen gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint például: B1-vitamin - 183,5%, B2-vitamin - 15,8%, B5-vitamin - 147,8%, B6-vitamin - 203,5%, B9-vitamin - 15,8%, E-vitamin - 32,8%, PP-vitamin - 170%, kálium - 59,4%, magnézium - 195,3%, foszfor - 209,6%, vas - 103%, mangán - 710,5%, réz - 72,8%, szelén - 28,4%, cink - 50,3%
Teljes útmutató a legtöbbhez egészséges termékek megnézheti az alkalmazásban
Korpa- a gabonafeldolgozás mellékterméke. Ez a gabonafélék külső héja, amelyet magas oldhatatlan rost- vagy cellulóztartalma miatt értékelnek. Korábban a héjat kizárólag állati takarmányozásra használták, amíg a tudósok fel nem fedezték annak óriási előnyeit az emberi szervezet számára.
Minden szemnek van egy külső héja, amelyet a szem tisztítása és polírozása során eltávolítanak. Ezért más a korpa, más a megjelenése, illata, íze. Főbb típusok:
Néha az értékesítés során találhat len, kukorica, árpa, hajdina és más típusú termékeket. Kétségtelen, hogy mindegyik nagy mennyiségű rostot tartalmaz, mind hasznosak, de másként működnek, és saját összetételük, ízük van.
A korpa a tisztítás mértékében is különbözik. Minél vékonyabb és jobban feldolgozott a szemhéj, annál alacsonyabb a szénhidrát- és kalóriatartalom, és annál több az oldhatatlan rost.
Nem beszélhet a termék előnyeiről vagy ártalmairól anélkül, hogy megismerné az összetételt. Az eredeti alapanyagtól függően eltérő a kalória-, vitamin- és ásványianyag-tartalom. A rizskorpa nagy mennyiségű foszfort, vasat és tiamint tartalmaz.
A búzatermék káliumban, magnéziumban, krómban, cinkben gazdag. A zabkorpát a rosttartalom vezetőjének tartják. Dr. Dukan világhírű diétájának elengedhetetlen összetevői.
Valójában a kompozíció hasznos anyagok, a korpában lévő vitaminok, szénhidrátok és ásványi anyagok nem olyan fontosak, mint a rost jelenléte. Ezek az oldhatatlan rostok, amelyek áthaladnak az emésztőrendszeren, felszívják a vizet, a méreganyagokat és más anyagokat a belekből, ezáltal megtisztítják azt, fokozzák a mozgékonyságot és enyhítik a székrekedést.
A legtöbb embernek egy célja van a gabonahéjak fogyasztásával: a fogyás. Nem mindenki gondol a test egészségének javítására. Valójában egyik sem létezhet a másik nélkül.
Ha helyesen használja a korpát, amelynek előnyeit és ártalmait már kellőképpen tanulmányozták, akkor számos bélproblémával megbirkózhat, normalizálhatja működését és megtisztíthatja a széklet lerakódásaitól.
És mindezt agresszív eszközök, megkérdőjelezhető és veszélyes módszerek alkalmazása nélkül. A vastagbélgyulladás, a divertikulózis, az aranyér gyakran társul az elégtelen élelmi rosthoz.
A korpa főbb előnyös tulajdonságai:
A megtisztított szervezetben sokkal gyorsabban mennek végbe az élelmiszerekből származó anyagok lebontási és felszívódásának folyamatai. A belek kiürülése és a bomlástermékek szervezetből történő eltávolítása következtében javul a bőr állapota, eltűnnek az arcon és a testen kialakuló pattanások.
Az arcon és a testen megjelenő pattanások gyakran a test szennyeződésének és a belek nem megfelelő működésének a következménye. A belső kiválasztó rendszer nem tud jól megbirkózni feladataival, a bőrnek el kell távolítania a bomlástermékeket.
Az akne elleni diéta magában foglalja az édes és zsíros ételek elhagyását, a nagy mennyiségű rostot tartalmazó zöldségekre és gyümölcsökre összpontosítva.
A gabonatermék fő előnyei ebben az esetben a következők:
A korpa önmagában vagy más termékekkel kombinálva is fogyasztható. Nem okoznak allergiás reakciót, és gyakran előkezelés nélkül használják. Kiárusításra kész golyók, pelyhek, korpából készült kenyerek kaphatók.
Ezekben a termékekben gondosan tanulmányoznia kell az összetételt. A gyártó gyakran hamisítatlan, amikor a korpát liszttel, cukorral és tartósítószerekkel keveri.
Adszorbeáló tulajdonságainak köszönhetően a korpa segít megszabadítani az emésztőrendszert az allergénektől. Természetesen erre a célra gyakran használnak gyógyszereket. De nem mindenki vállalja, hogy rendszeresen használja őket.
A korpával minden sokkal egyszerűbb. A termék naponta fogyasztható. A test allergiás reakcióinak megszüntetése mellett a széklet normalizálódik, a bőr állapota javul, és néhány plusz kiló eltűnik.
Allergia esetén ajánlatos a korpát 30 perccel étkezés előtt inni, a terméket tisztított vízben vagy kefirben hígítva. Naponta háromszor egy evőkanál főétkezések előtt elegendő. Fél óra múlva a keverék áthalad az emésztőrendszeren, összegyűjtve a szennyeződéseket és az allergéneket.
Csodálatos bőrradírok készülnek korpából, melyek még az érzékeny arcbőrön is használhatók. A regeneráló tulajdonságokkal rendelkező termék jótékony hatással van a hámrétegre, szabályozza a faggyúmirigyek működését, eltávolítja az elhalt sejteket és zsírt.
A bőrradír elkészítésének egyszerű módja, ha a korpát argánolajjal keverjük össze. Zsíros bőrtípus esetén szőlőmagolajat használnak. Alapként megfelelő tisztítószert használnak.
Ha a bőrradírt a testbőrre szánjuk, akkor alapnak tusfürdő, testtej, tejföl, krém alkalmas. Hozzáadás engedélyezett zacc, kristálycukor, tengeri só. A durva hámlasztást a láb bőrének hámlasztására, a térd és a könyök tisztítására, majd lágyítására használják.
Az előnyök mellett a korpa használata károsíthatja a szervezetet. Azonnal jelezni kell, hogy a terméket nem szabad más gyógyszerekkel együtt használni. Az adagok között legalább egy óra teljen el.
A közös használatból nem lesz kár, de haszna sem lesz. Az oldhatatlan rostok kivonják a gyógyszert a szervezetből, és nem lesz ideje hatni.
A használat ellenjavallatai:
Ezenkívül a korpa káros hatása néha puffadásban, puffadásban és vitamin-egyensúlyzavarban nyilvánul meg. Leggyakrabban az ilyen reakciók a szervezetben akkor fordulnak elő, ha a terméket a normát meghaladó mértékben fogyasztják.
Az ehető gabonahéjat élelmiszerboltokban árulják. Nem szabad a liszttel és gabonafélékkel foglalkozó osztályokon keresni őket. Leggyakrabban a diabetikus és diétás termékek polcain vannak. Zacskóban vagy kartondobozban eladó. A korpa a gyógyszertárakban is megvásárolható. Ha éppen nincsenek raktáron, sok helyen rendelésre szállítják a terméket, ami szintén kényelmes.
Korpa vásárlásakor mindenekelőtt ügyeljen a lejárati időre. Nem haladhatja meg a 12 hónapot. Ha a terméket hátrahagyják, avasodhat. Ez még friss terméknél is előfordul. Meg kell nézni a kompozíciót is. Ne legyen benne semmi felesleges.
Ha a korpát más, még a szervezet számára is előnyös összetevőkkel keverik, a napi adag kiszámítása nehezebbé válik.
Vásárlás után a korpát száraz, lezárt üvegedénybe öntik. A nedvesség és a fény behatolása a termékbe annak gyors romlásához vezet.
A Bran egy megfizethető, egyszerű és biztonságos asszisztens, amely megkönnyíti a fogyást, a testsúly szabályozását, az egészség, a szép és fiatalos bőr megőrzését. Egy modern ember étrendjébe kellene bekerülniük!
A plusz kilók megjelenése az otthoni mérlegen nem fog tetszeni a tisztességes nem egyetlen képviselőjének sem. Mindannyian szép alakra és egészséges testre vágyunk. Ahhoz, hogy mindig vonzóak legyünk, különféle lehetőségeket próbálunk ki az ideális formák elérésére, jelentkezünk fitneszre, és elkezdünk éhezni.
De legtöbbször nem látjuk a kívánt eredményt. A stabil fogyókúrás hatás elérésének legnem kimerítő módja az, ha kiválasztod a neked megfelelő étrendet.
Táplálkozási szakértők legújabb kutatásai azt mutatják, hogy a különböző gabonákból készült korpa alapú ételek étrendje aktívan elősegíti a fogyást, és javítja az egészséget is.
Bran különleges élelmiszer termék, amelyet az egész kemény héjából nyernek
gabonát, miközben megőrzi a gabona értékes tulajdonságainak 90%-át.
Számos speciális menü létezik az elhízás problémájának megoldására a különböző típusú korpákkal. A legnépszerűbbek a búza, a rozs és a zabpehely.
A zabkorpa összetétele és előnyei
Ennek a terméknek az élelmi rostja fehérjékkel és növényi zsírokkal telített. A fehérjevegyületek esszenciális aminosavforrásként szolgálnak, a zsírok pedig főleg többszörösen telített zsírsavakat tartalmaznak. A zabkorpa sok egészséges szénhidrátot tartalmaz. A zab gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek értékesek az ember számára.
Az A-vitamin antioxidánsként működik, jót tesz a látásnak, a bőrnek, a csontoknak, szükséges az immunrendszer erősítéséhez és számos egyéb pozitív tulajdonsággal is rendelkezik.
A zabkorpában található további létfontosságú vegyületek a béta-karotin,
E-, D-, B-csoport, PP-vitamin, különféle ásványi anyagok. Egy speciális béta-glükán anyag szabályozza
koleszterin tartalma.
A zabkorpa a rostok tárháza. Rostjai szervezetünk fő nedvszívó anyagai. A belekben ez a szövet eltávolítja a méreganyagokat és káros anyagokés elősegíti a hasznos mikroelemek felszívódását.
A rostok aktiválják a belek működését, pozitív hatással vannak az anyagcsere folyamatokra, és hosszú ideig teltségérzetet adnak. Mindezen előnyös tulajdonságoknak köszönhetően a korpa rendszeres fogyasztása hatékonyan segíti az elhízás elleni küzdelmet.
A legfontosabb dolog a zabkorpa alapú fogyókúrás menü kiválasztásakor az, hogy ne használjuk túl. Nem helyettesíthetsz mindent, amit eszel, zabbal.
A korpa csak élelmiszer-adalékanyag maradhat. A gyors feltöltődési képességének köszönhetően ez a kiegészítő összetevő kevesebbet fog enni, de nem fogja megzavarni a napi kalória- és tápanyagbevitelt.
A zabkorpa megfelelő fogyáshoz a következőkre van szüksége:
Először el kell készítenie a zabkorpát néhány percre forrásban lévő vízbe áztatva.
Miután a keverék térfogata jelentősen megnőtt, hozzáadjuk a főételhez.
A termék használatának másik módja az, hogy étkezés előtt, vízzel elfogyasztja a korpás zabkrémet.
A puha zab, egy pohár kefir vagy alacsony zsírtartalmú joghurt ideális alacsony kalóriatartalmú reggeli lesz.
A szemek kemény héja semleges ízű. Ez a minőség magyarázza az ezzel a komponenssel készült számos ételt. Minden fogyni vágyó nő könnyedén létrehozhat magának egy nem unalmas és ízletes táplálkozási rendszert.
Zabkorpás zabkása reggelire
Hozzávalók:
Főzési mód:
Tegye a korpát egy serpenyőbe, és öntsön rá hideg tejet. Helyezze a tartályt a tűzre. Forraljuk fel a folyadékot. A keveréket alacsony lángon néhány percig keverjük, amíg be nem sűrűsödik. Levesszük a tűzről, hozzáadjuk a vaníliás cukrot és újra összekeverjük. A kása kész.
Diétás lapos kenyér ebédre
Szükségünk lesz:
Főzési mód:
A fehérjét felverjük a joghurttal. A kapott folyadékot alaposan keverje össze a többi komponenssel homogén keverékké. A tészta ne legyen sűrű, hogy a tepsibe lehessen önteni. Ezután felmelegítjük a serpenyőt, az alját vékonyan kikenjük növényi olajés a masszát süteményekre sütjük. Ha száraz túrót vesz, az eredmény a sajttortákhoz fog hasonlítani.
Alacsony kalóriatartalmú rakott vacsora
Szükségünk lesz:
Főzési mód:
A túrót ledaráljuk és korpával összekeverjük. Az almát meghámozzuk és durva reszelőn felaprítjuk, hozzáadjuk a tojást. Az egészet összekeverjük, és egy tepsibe tesszük. Egyengesd el a felületet, és öntsd rá egyenletesen a joghurtot. A tepsit a sütőben 25 percig sütjük 190 0 fokon.
A rozskorpa összetétele és előnyei
A fogyni vágyók körében hasonlóan népszerű étrend-kiegészítő a rozskorpa. A durva élelmi rostok jelenléte és a felbecsülhetetlen értékű összetevők gazdagsága hatékony terápiás és profilaktikus szerré teszi őket, valamint a csökkentett kalóriatartalmú receptek fontos összetevőjévé. A zabkorpa rostja tisztítja a beleket és enyhíti az emésztési problémákat.
Az A-, B- és E-vitamin, számos értékes ásványi vegyület telíti szervezetünket, szabályozza az anyagcsere folyamatokat és jótékony hatással van az általános egészségre. A rozsszármazékok speciális omega-savtartalmuk miatt hasznosak, amelyek jótékony hatással vannak a sejtnövekedésre és lassítják az öregedést.
A rozskorpát a napi étrend vitamin-kiegészítőjeként kell bevenni.
A legfontosabb tudnivaló, hogy ez a termék nem válhat az étlap domináns elemévé.
Ahhoz, hogy a korpa hozzáadásával járó diéta előnyös és hatékony legyen, fontos figyelemmel kísérni az elfogyasztott ételek kalóriatartalmát. A nők napi kalóriafogyasztásának teljes mennyisége nem haladhatja meg a 2000 kcal-t.
Ilyenkor aktív életmódot kell folytatni, sokat kell mozogni, naponta legalább fél órát sétálni.
A rozskorpa szedésének fő szabályai a következők:
Fogyás céljából a legjobb a rozskorpát étkezések között 15 perccel étkezés előtt bevenni. Először meg kell áztatnia egy részét a korpa vízben vagy kefirben, majd inni ezt a masszát. Ez a módszer hatékony, de a korpazacc nem túl kellemes ízű.
Idővel nehéz lesz rákényszeríteni magát, hogy lenyelje. Ebben az esetben az alternatíva a rozskorpát tartalmazó ételek egyedi kiválasztása az étlap összetételében.
Okroshka a nyári diétához
Szükségünk lesz:
Hogyan kell főzni:
A főtt tojást csíkokra vágjuk. A hagymaleveleket apróra vágjuk. A répát és az uborkát közepes kockákra vágjuk. Készítsen oldatot vízből és kefirből. Ezután az összes apróra vágott zöldséget és tojáskockát merítse a folyadékba. Öntse a korpát az edénybe, és jól keverje össze. Kívánt esetben az okroshka sózható. A végén tedd be hideg leves kovászost és bőségesen megszórjuk fűszernövényekkel.
Őszi cékla saláta
Szükségünk lesz:
Hogyan kell főzni:
Öblítse le az aszalt szilvát, és tegye forrásban lévő vízbe egy órára. Közben megfőzzük a céklát. A kihűlt aszalt szilvát apró darabokra vágjuk. A répát lehűtjük és durva reszelőn lereszeljük. Keverjük össze a hozzávalókat.
A salátát meglocsoljuk rozskorpával, és hozzáadunk egy kanál ecetet és olajat. Érdemes a salátát fogyasztás előtt legalább egy órára a hűtőben hagyni, hogy a gabona egy kicsit átitassa a répalét.
Téli zöldségpörkölt
Szükséges termékek:
Hogyan kell főzni:
A zöldségeket a sárgarépa kivételével feldaraboljuk. Durva reszelőn lereszeljük.
A fokhagymát zúzzuk össze, és keverjük össze fűszerekkel és fűszerekkel. Egy serpenyőt felforrósítunk olívaolajjal. Hozzáadjuk a zöldségeket, és kevergetve pároljuk, amíg meg nem pirul. Ezután felöntjük paradicsomszósszal, és sóval és fűszerekkel ízesítjük.
Adjunk hozzá korpát, keverjük össze. Pároljuk további öt percig. Végül mérsékeljük a hőt, és hozzáadjuk a fűszernövényeket és a fokhagymát. Hagyja a pörköltet a forró tűzhelyen 20 percig, amíg a rozsszálak megpuhulnak. Az étel tálalható.
Rozskorpából készült tavaszi zselé
Szükségünk lesz:
Főzési mód:
A babot kávédarálóban őröljük porrá. Keverje össze a korpát, a héjat és a gabonafélék keverékét. Öntse a keveréket egy főzőedénybe, és adjon hozzá vizet. Lassú tűzön kevergetve sűrűre főzzük, körülbelül öt percig. A végén a zselét le kell hűteni és legalább két órán át állni kell.
