Сагаган бол хоолны дэглэмийн хамгийн сайн бүтээгдэхүүнүүдийн нэг юм. Олон хүмүүс Сагаганыг үр тариа гэж үздэг боловч энэ нь алдаа юм. Сагаганыг Грекээс авчирсан нь мэдэгдэж байна.
Сагаган будааны ашиг тус нь ойлгомжтой, учир нь энэ нь холестерины түвшинг бууруулж, бодисын солилцоонд нөлөөлдөг их хэмжээний ханаагүй тосны хүчил агуулдаг тул жингээ хурдан алдах боломжтой.
Энэ бүтээгдэхүүн нь илчлэг ихтэй байдаг ч энэ нь тохиолддог.
Сагаган нь их хэмжээний флавоноид агуулдаг тул энэ үр тариа нь хорт хавдрын өсөлтийг зогсоож, тромбоз үүсэх эрсдэлгүй болно.
Сагаган нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст ч тустай. Мөн энэ үр тарианд агуулагддаг фолийн хүчил нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг.
Эрдэмтэд 100 грамм хуурай Сагаган нь ойролцоогоор 370 калори илчлэг агуулдаг болохыг тогтоожээ.Чанасан Сагаган будаа нь үр тариа шингээж авдаг усны хэмжээг харгалзан 150 орчим калори агуулдаг. Үүнд агуулагддаг 5.9 гр. уураг, 1.6 гр. өөх тос ба 29 гр. нүүрс ус.
Хэрэв та Сагаганыг усанд чанаж хийвэл (энэ нь шингэн будаа болж хувирдаг) 100 грамм ийм хоол 90 орчим калори агуулдаг.
Сагаган нь олон төрлийн эрдэс, витамин агуулдаг. Хэрэв та усанд чанаж болгосон Сагаган дээр цөцгийн тос нэмбэл илчлэгийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэх болно. Тиймээс цөцгийн тос бүхий будаа нь хоолны дэглэмд тохиромжгүй байдаг.
Сагаган дээр давс, тос нэмбэл калорийн агууламж бараг л нэмэгдэнэ 500 100 грамм тутамд калори! Дулааны боловсруулалт нь будаа дахь калорийн тоонд нөлөөлдөггүй.
Сагаганд олон төрлийн амин хүчил, төмөр, витамин РР, В, фосфор, кальци, иод, оксалийн хүчил агуулагддаг тул Сагаган хоолны дэглэм нь биед тустай.
Үүний зэрэгцээ Сагаган нь маш сайн амттай байдаг. Тиймээс үүнийг хоолны дэглэм болон эмийн зориулалтаар ашиглаж болно. Сагаган дахь фолийн хүчил нь цусны судас болон зүрхийг бэхжүүлдэг.
Сагаганыг сүүнд бэлтгэхийн тулд бүхэл бүтэн бүтээгдэхүүнээр хийсэн тослоггүй сүүг авах нь дээр.
Сүү дэх Сагаган будааны илчлэгийн хэмжээг та дараах байдлаар тооцоолж болно: 100 грамм будаа + 50 грамм сүүнд 200 калори илчлэг агуулагддаг. Энэхүү хоол нь бүх нийтийнх бөгөөд өдрийн аль ч цагт хэрэглэж болно. Сүүтэй будаа нь бие махбод дахь бодисын солилцоог сайжруулдаг бөгөөд үүнээс уураг авах нь маш хялбар байдаг. Үүнээс гадна, энэ нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Сагаган хэрэглэх өөр нэг онцлог нь дархлааг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг. Мөн элэгний ажилд тусалж, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Сагаганыг сүүтэй бэлтгэхийн тулд дараахь харьцааг ашиглана уу - 100 грамм бэлэн будаа хагас шил сүүнд хийнэ.
Эрт дээр үеэс Сагаган нь олон тооны ашигтай шинж чанар, витамины баялаг найрлага, микроэлементийн агууламж, тааламжтай амтаараа үр тарианы хатан хаан гэж тооцогддог. Уургийн өндөр агууламжтай тул тамирчид үнэлдэг. Сагаган, ялангуяа давс, тосгүй калорийн агууламж маш бага тул энэ үр тариа нь жингээ хасаж буй хүмүүсийн дунд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Хэрэв та өөрийн дүр төрхийг дагаж мөрдөж, өдөр бүр хэрэглэж буй калорийн хэмжээг тооцдог бол давс, цөцгийн тос нэмсэн усанд чанасан Сагаган ямар калорийн агууламжтай болохыг мэдэх хэрэгтэй.
Сагаган нь продела (хуваасан үр тариа) ба нунтагласан (бүхэл үр тариа) гэсэн хоёр төрөл байдаг. Сагаган чанасан калорийн агууламж нь түүний төрлөөс хамааран ялгаатай биш гэдгийг бид даруй тэмдэглэж байна. Тиймээс Сагаганд хэдэн ккал агуулагдах сонголтууд нь зөвхөн хоол хийх аргаас хамааран өөр өөр байдаг.
Хуурай Сагаганын калорийн агууламж өндөр байдаг - 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 308 ккал байдаг. Үүний дагуу нэг халбага хуурай Сагаган дахь калорийн агууламж 25 грамм тутамд 77 ккал байна. Олон хүмүүс Сагаганыг жижиг халбагаар хэмждэг тул нэг халбага Сагаганд хэдэн калори байдгийг мэдэх хэрэгтэй. Хариулт нь бүтээгдэхүүний 8 грамм тутамд 24.6 ккал байна.
Хоол хийх явцад үр тарианы эрчим хүчний үнэ цэнэ буурдаг. Бэлэн хэлбэрээр Сагаган будааны илчлэгийн агууламж хамаагүй бага байдаг - 100 грамм тутамд ердөө 90 ккал. Энэ нь нэмэлт найрлага нэмэлгүйгээр бэлтгэсэн усан дээрх Сагаган будааны илчлэгийн агууламж гэдгийг анхаарна уу.
Хэрэв та нэг аяга чанасан Сагаганд хэдэн калори агуулагддагийг мэдэх шаардлагатай бол савны эзэлхүүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, 250 мл-ийн шил нь 210 грамм байна. Үүний дагуу усан дээрх Сагаган будааны илчлэгийн агууламж ойролцоогоор 189 ккал байх болно.
Сагаган будааны илчлэгийн хэмжээг мөн үйлчлэх хэмжээнээс хамаарч тооцдог. Дунджаар нэг порц бэлэн Сагаган нь 60 грамм буюу ойролцоогоор 54 ккал байдаг. Энэ нь яг л нэг таваг Сагаган дахь калорийн агууламж юм. Чанасан Сагаган аяганы эрчим хүчний үнэ цэнэ бага, ханасан байдал нь ийм хоолыг бэлхүүсийг маш хэмнэлттэй болгодог.
Таны харж байгаагаар 100 грамм тутамд Сагаган будааны илчлэг бага байдаг бөгөөд энэ үр тарианы ашиг тус нь маш их байдаг: бие махбодоос хортой холестерин, хүнд металлыг зайлуулж, бодисын солилцоог сайжруулж, допамины түвшинг нэмэгдүүлж, биеийг витаминаар хангадаг. , эрдэс бодис, амин хүчил, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, өөх тосны солилцоог сайжруулдаг.
Сагаган чанасан эсвэл уураар жигнэсэн нэг хэсгийн илчлэгийн агууламж өөрөө бага байдаг. Өмнө дурьдсанчлан, давсгүй усанд чанасан Сагаган будааны калорийн агууламж 100 грамм тутамд 90 ккал байдаг. Гэсэн хэдий ч бусад хүнсний бүтээгдэхүүнтэй хослуулан түүний амтыг баяжуулахаас гадна 100 грамм Сагаган дахь калорийн агууламж нэмэгддэг.
Давс, цөцгийн тос бүхий чанасан Сагаганд хичнээн калори байдгийг тооцоолохын тулд та уурын болон усанд Сагаган дахь калорийн агууламж, хэмжээг нэмэхэд л хангалттай. эрчим хүчний үнэ цэнэнэмсэн бүтээгдэхүүн. Гэсэн хэдий ч халуун ногоо нь өөрөө шинэ нэгжийн харагдах байдалд нөлөөлдөггүй гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд тэдний хор хөнөөл нь зөвхөн хоолны дуршилыг өдөөдөг. Тиймээс давстай усанд буцалгасан Сагаган нь тэжээллэг чанар нь шинэхэнтэй харьцуулахад тийм ч их өөрчлөгдөхгүй.
Жишээлбэл, хэрэв та будаагаа усаар биш, харин сүүгээр чанаж байгаа бол сүүнд агуулагдах Сагаган будааны илчлэг нь найрлага дахь өөх тосны агууламжаас хамаарч нэмэгдэх болно. Санаж байгаарай: нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр дамжуулан амтыг сайжруулахын зэрэгцээ чанасан Сагаган нь хоолны дэглэмийн цэсэнд багтахаа болино.
Цөцгийн тосгүй давстай чанасан Сагаган будаа - 100 грамм тутамд 103 ккал. Хэрэв та нэмэлт тос нэмбэл 100 грамм тутамд чанасан Сагаган будааны илчлэгийн агууламж 120-150 ккал байна. Тостой усанд чанасан Сагаганын илчлэгийн хэмжээг та нэмсэн бүтээгдэхүүний хэмжээ, төрөл, үйлдвэрлэгчээс хамааран өөрөө тооцоолж болно гэдгийг анхаарна уу.
Усан дээр чанасан Сагаган амтыг сайжруулахын тулд хүнсний ногоо, ургамлын тос бүхий жор хэрэглэж болно. Хоолны тэжээллэг чанар нь 100 грамм тутамд ердөө 73 ккал байх болно. Гэхдээ хүнсний ногоо, тахианы махтай усан дээрх Сагаган нь хүнд жингийн ангилалд багтах болно: 150-160 нэгж.
Калорийн агууламж нь амжилттай жингээ хасах түлхүүр болох чанасан Сагаган нь хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Өнөөдөр бид энэ үр тариа нь биед ямар ашигтай, ямар энергитэй, ямар ашигтай болохыг шинжлэх болно хоол тэжээлийн үнэ цэнэ, түүнчлэн хүссэн дүр төрхийг олж авах, хадгалахын тулд будаа хэрхэн зөв хооллож, идэх вэ! Өгүүллийн төгсгөл хүртэл бидэнтэй хамт байж, төсөөлж ч байгаагүй зүйлээ олж мэдээрэй!
Энэ хоол нь эрчим хүчний үнэ цэнэ багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, Сагаган будаа нь үр тарианд агуулагдах эрдэс бодис, витамин болон бусад эрдэс бодисын гайхалтай жагсаалттай байдаг. эрүүл мэндэд тустайэмэгтэйчүүдийн бодис. Үүний нотолгоо нь ядаж жингээ засах хоолны дэглэм, мацаг барих өдрүүдийн цэсэнд байдаг явдал юм. Гэсэн хэдий ч, бүтээгдэхүүний бүх эерэг чанаруудтай хамт хоол нь орлуулах боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй шинэ ногооболон жимс.
Сагаган нь хүний бүрэн эрүүл амьдрахад шаардлагатай нүүрс усаар баялаг юм. Бага зэрэгтэй харьцуулахад энэ үр тариа нь маш их хэрэгцээтэй, "хурдан биш" нүүрс ус агуулдаг. Гэхдээ "хурдан" нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Тиймээс Сагаган будаа нь чихрийн шижин болон бусад өвчний цэсэнд багтаж болно.
Үүний зэрэгцээ "удаан" нүүрс ус нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд арилгаж, биеийг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр цэнэглэдэг!
Сагаган бол ямар ч насны хүн өдөр бүр идэж болох амттай, эрүүл хоол юм! Түүний калорийн агууламж нь зуун грамм тутамд 310 калори байдаг! Гэсэн хэдий ч дулааны боловсруулалтын явцад (манай тохиолдолд хоол хийх) калори алдаж, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн болдог. Эцсийн эцэст, хуурай үр тарианы 100 грамм хэсгээс хоол хийсний үр дүнд ойролцоогоор 300 грамм авдаг. бэлэн хоол! Мөн ийм хоолны илчлэгийн агууламж нь дагалдах найрлагаас (жишээлбэл, шөл эсвэл нэмэлт) хамаарна.
100 грамм тутамд чанасан Сагаган дахь илчлэгийн агууламжийг харгалзан үзээд энэ хоолыг ямар ашигтай болгодог талаар ярих нь зүйтэй юм.
Бидний биед шаардлагатай бодисуудын өвөрмөц жагсаалт нь В2, В1 витамин агуулдаг. Зөвхөн нэг порц будаа нь эдгээр бодисын өдөр тутмын хэрэгцээний 40 орчим хувийг хангадаг! Үүнээс гадна Сагаган нь РР витаминаар баялаг бөгөөд түүний дутагдал нь үс унах, жин нэмэхэд хүргэдэг. Мөн 100 грамм үйрмэг үнэрт үр тариа нь өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээний тал хувийг агуулдаг! Мөн бидний мэдэж байгаагаар энэ элемент нь бодисын солилцоо, дархлааг хэвийн болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Мөн үр тарианд кальци байдаг бөгөөд энэ нь шүдний паалан, ясны эд, үсийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай байдаг.
Үүний зэрэгцээ энэ үр тарианд С, А аминдэм огт байдаггүй тул дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Сагаган будааны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн зэрэгцээ эдгээр бодисыг агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ цэсэнд оруулахыг зөвлөж байна. Энэхүү хоолыг дагалдах хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн нь:
Сагаган будааны калори:~ 309 ккал*
* 100 грамм тутамд дундаж үнэ нь хоол хийх явцад гарсан өөрчлөлтөөс хамаарна
Сагаган бол хамгийн сэтгэл ханамжийн нэг юм ашигтай бүтээгдэхүүнэрчим хүчний үнэ цэнэ багатай хоол тэжээл. Хоолны дэглэмийн үед болон хэт их бие бялдрын хүч чармайлтын үеэр будаа, хачир, шөл идэхийг зөвлөж байна.
Сагаган нь бие махбодид үзүүлэх үр нөлөөг тэнцвэртэй найрлага, олон тооны шим тэжээлийн агууламжаар тайлбарладаг. Тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, үе мөч, арьсны өвчин эмгэгийн шинж тэмдэг буурч, шүд, үс, хумсны байдал сайжирдаг.
Бүтээгдэхүүний тэжээллэг чанар нь нарийн төвөгтэй нүүрсустөрөгчийн агууламжаар тайлбарлагддаг бөгөөд үүний ачаар хүн удаан хугацаанд өлсгөлөнг мэдэрдэггүй. Үүнээс гадна найрлага нь амархан шингэцтэй уураг агуулдаг.
100 грамм тутамд түүхий Сагаган (энэ хэмжээ нь 2 порц бэлтгэхэд хангалттай) калорийн агууламж нь 306 ккал бөгөөд энэ нь бүх төрлийн будаа (340 ккал), шар будаа (334 ккал) болон бусад төрлийн будаатай харьцуулахад бага юм. эрдэнэ шишийн үр тариа(325 ккал). Та үр тарианы калорийн агууламжийн талаар илүү ихийг уншиж болно.
Төрөл бүрийн Сагаган будааны эрчим хүчний үнэ цэнийн үзүүлэлтүүд:
Будааны тэжээллэг чанар нь дулааны боловсруулалтын төрөл, амтыг сайжруулах нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс шууд хамаардаг. Усан дээр чанаж болгосон Сагаган будааны илчлэгийн агууламж ердөө 90 ккал байдаг боловч хэрэв та аяганд бага зэрэг давс нэмбэл энэ тоо 15 нэгжээр нэмэгдэх болно. Тос нэмэхэд тоо нь улам ихсэх болно: нэг халбага ургамлын тосоор - ойролцоогоор 150 ккал, өтгөн - 170 ккал.
Сүүнд үр тариа хоол хийх үед бэлэн тавагны үнэ цэнэ 118-160 ккал байна.
Их хэмжээний завсарлага нь өөр өөр өөх тосны агууламжтай сүүг хэрэглэсэнтэй холбоотой юм. Хоолны дэглэмийн үед өөх тос багатай бүтээгдэхүүнээр будаа хийх нь хамгийн сайн арга юм. Чанасан үр тариа нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихэссэн эсвэл илүүдэл жинтэй хүмүүст тохиромжтой өглөөний цай юм. Та энэ тухай манай нийтлэлээс уншиж болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд буцалж буй усаар ууршуулсан Сагаган идэхийг зөвлөж байна, калорийн агууламж нь 105 ккал-аас ихгүй байна.
Бэлэн хоол нь зурагт хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалдаг. Үр тариа хийх жор нь маш энгийн: Сагаганыг буцалж буй усаар саванд хийнэ (1х3 харьцаатай), наалдамхай хальс эсвэл үслэг алчуур дор 12 цаг исгэж, өглөө нь хэрэглэхэд бэлэн болно.
Чанасан үр тарианы эрчим хүчний үнэ цэнийн үзүүлэлттэй танилцана уу янз бүрийн арга замууд, та 100 гр тутамд калорийн хүснэгтээс болно.
Хүнсний ногоо, мах нэмсэн Сагаган нь бүх насны хүмүүст бүрэн хооллох маш сайн сонголт юм. Төрөл бүрийн жорууд нь өөртөө тохирох цэсийг бий болгох боломжийг олгодог: сонгино, мөөг бүхий илчлэг багатай үр тариа, мах, хүнсний ногоо нэмсэн тэжээллэг эхний хоол хүртэл.
Сагаганаас хийсэн аяга тавагны хувилбарууд:
Хоолны дэглэмийн цэсийг сонгохдоо илчлэгийг анхаарч үзэх нь чухал юм. янз бүрийн хоолүр тарианаас. Үүнийг буцалж буй усаар исгэж, давс нэмэхгүй байх нь дээр. Бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр та жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодоо хортой хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж чадна. тухай уншина уу.
Тэжээллэг бага илчлэг үр тариа нь тамирчид, жингээ хасах, эрүүл мэндээ хянаж байдаг хүмүүст тохиромжтой. Үүнээс хийсэн аяга таваг нь гайхалтай ашигтай бөгөөд удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг үлдээдэг.
Бүхэл үр тариа нь ямар ч хоолны дэглэмийн гол зүйл юм. Сагаган будаа нь тэдний дунд тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг, учир нь Сагаган будаа нь хамгийн амттай, маш тэжээллэг байдаг. Өнөөдөр бид Сагаган будаа дахь bzhu ямар харьцаатай, чанасан Сагаганд хэдэн калори байдаг, хэр ашигтай болохыг танд хэлэх болно.
Усан дээр чанасан Сагаган дахь калорийн агууламж тийм ч өндөр биш байдаг Сагаган будаа нь их хэмжээний витамин агуулдагболон бусад ашигтай бодисууд. Энэ нь ихэнх хоолны дэглэмийн цэсэнд байдаг эрүүл хооллолтмөн жин хасах.
Сагаган будаа нь таны хоолны дэглэм дэх жимс, хүнсний ногоог бүрэн орлож чадахгүй гэдгийг хэлэх нь зүйтэй боловч энэ бүтээгдэхүүн нь нүүрс усаар баялаг бөгөөд тэдгээрийн маш сайн эх үүсвэр болдог. Нүүрс усны илчлэг багатай тул Сагаган нь харьцангуй их хэмжээний нүүрс ус агуулдаг.. Гэхдээ та үүнээс айх хэрэггүй, учир нь Сагаганд хэдэн грамм илчлэг байдаг бөгөөд нүүрс ус нь хурдан биш юм. Хурдан нүүрс ус нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс нэмэгдүүлдэг тул аюултай гэдгийг мэддэг.
Сагаган нь зөвхөн удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг. Хэрэв та өглөөний цайгаа чанаж, чанаж идвэл сагаган будааусан дээр, дараа нь хагас өдрийн турш өлсгөлөнгөөс ангижраарай.
100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 310 ккал илчлэг байдаг нь хоолны дэглэмийн хувьд маш их юм шиг санагддаг тул олон хүн түүхий Сагаганд хичнээн калори байдгийг олж мэдээд маш их гайхдаг. Гэхдээ Сагаган будаа нь үүнээс болж хоолны дэглэмд ордогЭнэ нь чанах үед илчлэгээ алддаг. Үүний үр дүнд 100 грамм түүхий үр тарианы хувьд 200-300 грамм чанасан будаа байдаг. Бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж нь нэмэлт бодис, будаа болгосон шөлөөс хамаарна.
Хоол хийх арга, нэмэлтээс хамааран 100 грамм тутамд Сагаган будааны илчлэгийн агууламж хэд болохыг доор харуулав.
Газрын тос, давс, хүнсний ногоо болон бусад нэмэлтгүйгээр чанасан үр тарианд хамгийн бага калори илчлэг агуулагддагийг та харж болно. Энэ бүтээгдэхүүний калорийн тоог тооцоолохын тулд, Түүний түүхий байдалд биш, харин бэлэн тавагны илчлэгийн агуулгад анхаарлаа хандуулаарай. Эрчим хүчний үнэ цэнийн хувьд энд түүхий болон чанасан үр тарианы байдал өөр байх болно. Мөн илчлэгийн агууламж нь үр тарианы чанараас хамаарна: үр тарианы будаа нь хамгийн их илчлэг байх болно, хамгийн бага калорийн агууламж нь Сагаган үр тарианы үр тарианы үндсэн дээр чанаж болгосон бүтээгдэхүүн байх болно.
Bju-ийн хувьд 100 грамм бэлэн болсон тавагны хувьд үзүүлэлтүүд дараах байдалтай байна.
Хоол тэжээлд хэрэглэхийг зөвлөдөг бусад үр тарианаас ялгаатай нь Сагаган нь маш амттай бөгөөд энэ нь бас байдаг биеийг сайн хангадаг бөгөөд маш ашигтай байдаг. Үйрмэг будаа бэлтгэхийн тулд та бүхэл үр тариа авах хэрэгтэй. Будаа хоол хийх нь амархан:
нэг аяга урьдчилан угаасан Сагаганыг саванд хийнэ;
Хоол хийх төгсгөлд хайруулын тавган дээр зузаан даавуугаар (алчуур, дулаан ороолт гэх мэт) боож өгнө.
Сагаган будаа нь хоол хийхгүйгээр чанаж болно, хоол хийх арга нь дараах байдалтай байна.
Хагас цаг орчим хүлээгээд хамгийн бага калори, хамгийн их ашигтай шинж чанарыг агуулсан Сагаган будаа авах болно.Мөн Сагаганыг хоолны дэглэм гэж нэрлэж болно- энэ нь эелдэг, амттай, амттай эрүүл хоолталхны оронд хэрэглэж болно. Энэ нь 100-д ердөө 150 ккал байдаг бөгөөд бэлтгэхэд маш хялбар байдаг.
Тиймээс, бид чанасан Сагаган дахь илчлэгийн агууламжийн талаархи асуултыг авч үзсэн бөгөөд одоо энэ үр тарианд ямар ашигтай бодис агуулагддагийг авч үзье, ингэснээр та хоолны дэглэмээ урьдчилан бодож үзээрэй.
Тиймээс Сагаган будаа нь В1 ба В2 бүлгийн витамин агуулдаг. Нэг удаагийн хоолонд хүний өдөр тутмын хэрэгцээний 40 орчим хувийг эзэлдэг. Энэ нь мөн PP агуулдаг бөгөөд энэ нь үс, бодисын солилцоо, энергийн төлөв байдлыг хариуцдаг. 100 грамм будаа нь өдөр тутмын төмрийн хэрэгцээний 50 хувийг агуулдаг. Дархлаа, зөв бодисын солилцоог сайжруулахын тулд бидэнд хэрэгтэй. Мөн будаа нь яс, шүд, үсийг бэхжүүлэхэд шаардлагатай кальци агуулдаг.
Сагаганд А, С зэрэг витамин дутагддаг. Тиймээс хэрэв та Сагаган хоолны дэглэм барьдаг бол тэдгээр нь байгаа жимс, хүнсний ногоогоор хоолны дэглэмээ шингэлээрэй. Цэсэнд дараахь зүйлийг оруулахыг зөвлөж байна.
Сагаган будааны асар том давуу тал бол их хэмжээний уураг юм. Тиймээс та идэвхтэй спортоор хичээллэж, энэ хоолны дэглэмийг баримталж чадвал булчингийн эд эсээ сэргээх боломжтой болно. Сагаган амьтны уургийн бүрэн эрхт хувилбар гэж үзэж болно. Мөн ханасан өөх тос агуулдаггүй. Бие махбодийг полистурат өөх тосоор дүүргэхийн тулд та нэмж болно ургамлын тос. Энэ нь мөн бүтээгдэхүүнийг илүү сайн шингээхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Хэрэв та соус, элсэн чихэр, цөцгийн тосгүй будаа идвэл жингээ хасах маш сайн бүтээгдэхүүн болно. Хэрэв та тусгай Сагаган хоолны дэглэм баримталдаг бол, дараа нь илүүдэл усыг зайлуулж, арьс нь булчинд чангарч эхэлдэг бөгөөд булчингийн эдэд глюкоз руу уураг нийлэгжих процесс явагддаг. Дараа нь өөх тосыг хуваах үйл явц байдаг.
Чанасан Сагаган нь олон тооны эмийн шинж чанартай байдаг тул ийм өвчин, тохиолдлуудад хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Мөн Сагаган будаа тогтмол хэрэглэх ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдагмөн гадаад үзэмжинд маш их нөлөө үзүүлдэг. Тэгэхээр арьсыг залуужуулах, үсэнд гялалзах хүч чадал өгөх чадвартай.
Үр тариа нь эслэгийн байгалийн эх үүсвэр тул биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхэд ашиглаж болно. Энэ бүтээгдэхүүний ачаар Та үргэлж эрүүл, сэтгэл татам байх болно, түүний байнгын хэрэглээ нь таны хүссэн дүрсийг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.
