• Үйрмэг алим - 2 ширхэг.
• Oatmeal - 1 аяга
• Сүү - 2 аяга
• Ус - 1 шил
• Элсэн чихэр - 1 tbsp.
• Амтлахын тулд давс
• Өөх тос багатай байгалийн тараг - ½ аяга

Хоол хийх

1 2 алим угаана. Хэрэв хүсвэл бид тэдгээрийг арьснаас нь цэвэрлэнэ. Алимны цөмд зориулсан хутгаар бид дунд хэсгийг нь чулуугаар арилгадаг бөгөөд ингэснээр зөвхөн нухаш үлдэнэ. Жижиглэн хэрчинэ.2 Гүн саванд 3 аяга сүү, 1 аяга ус хийж дунд зэргийн халуунд халаана.3 Буцалсны дараа галаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулна.4 1 аяга овъёос нэмнэ. 2 минут орчим зөөлөн хутгаж буцалгана.5 Сүүндээ буталсан алим, давс, элсэн чихэр нэмнэ. Дахин буцалгана.6 Алимтай овъёосны гурилыг өтгөрүүлэх хүртэл чанана.7 Үүссэн таваг тавган дээр байрлуул. Таваг болгон дээр 2 хоолны халбага өөх тос багатай байгалийн тараг хийнэ.

Жич: овъёосны гурил хийхэд хамгийн тохиромжтой хатуу сортуудалим.
Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ:

• 207 ккал
• 1 гр өөх тос
• 0 мг. холестерин
• 46 гр нүүрс ус
• 10 гр элсэн чихэр
• 5 гр уураг
• 4 гр эслэг
• 166 мг натри
• 234 мг кали

Сүү, алим, зөгийн балтай овъёосны будаа

НАЙРЛАГА

• Амтлахын тулд давс
• Алим (хатуу) - ½ ширхэг.
• Сүү - 2 аяга
• Зөгийн бал - 1 tsp
• Цөцгийн тос
• Хүссэнээр самар

Хоол хийх

1 Алим угаана. Хэрэв хүсвэл арьсыг арилгана. Бид хагас эсвэл бүтэн алимыг жижиг зүсмэл болгон хуваасан.2 Хэрэв та самартай овъёосны будаа хийж байгаа бол зуухаа 200С хүртэл халаана. Самарыг зууханд жигд хуудсан дээр тавиад 6-8 минутын турш анхилуун үнэртэй болтол нь шарна. Тэднийг нунтаглана.3 Хэрэв та самаргүй сүүтэй овъёосны будгийг илүүд үздэг бол стандарт жорын дагуу овъёосны будаа бэлтгэ.4 Дунд зэргийн саванд 2 аяга сүү хийж буцалгана. Бид геркулесийг унтаж, 5 минутын турш хооллоорой.5 Алимны зүсмэлүүдийг нэмээд алим зөөлөн болж, овъёос өтгөрүүлэх хүртэл хоол хийж, хутгана.6 Овъёосны гурилан дээр цөцгийн тос, зөгийн бал, самар (заавал биш) нэмнэ. Хоол бэлэн боллоо! Сайхан хооллоорой!

Алим, шанцайтай усан дээр овъёосны будаа

НАЙРЛАГА

• Овъёос эсвэл өнхрүүлсэн овъёос - ½ аяга
• Алим (хатуу) - ½ ширхэг.
• Амтлахын тулд давс
• Ус - 2 шил
• Элсэн чихэр - 1 tsp
• Цөцгийн тос
• газрын шанцай

Хоол хийх
Алим, шанцайтай усанд oatmeal хийх жор нь өмнөх жортой төстэй юм. Энэ тохиолдолд ус сүүг орлоно. Хэрэв хүсвэл зөгийн балыг элсэн чихэрээр сольж болно. Бид өмнө нь тайлбарласан жорын дагуу будаа хийдэг. Төгсгөлд нь будаа илүү халуун ногоотой амт өгөхийн тулд бага зэрэг шанцай нэмнэ. Халуун ногоо нэмэлгүйгээр усанд чанаж болгосон будаа нь маш халуун ногоотой болж хувирдаг. Тийм ч учраас алим, шанцай нь энэ жорны төгс нэмэлт байх болно.

Удаан агшаагчаар алим, бананатай овъёосны будаа

НАЙРЛАГА

• Овъёос эсвэл өнхрүүлсэн овъёос - ½ аяга
• Алим (хатуу) - ½ ширхэг.
• Банана - ½ ширхэг.
• Амтлахын тулд давс
• Сүү - 2 аяга
• Зөгийн бал - 1 tsp (та элсэн чихэр хэрэглэж болно)
• Цөцгийн тос

Хоол хийх

Хэрэв та удаан агшаагчаар будаа хийж үзээгүй бол СҮҮНИЙ СҮҮНИЙ стандарт тохиргоо таныг гайхшруулж магадгүй юм. Ихэнх олон тогооч дээр энэ горимыг зөв тохируулаагүй байна. Температур ба цаг хугацаа нь шаардлагатай параметрүүдээс хамаагүй их байна. Ийм дутагдлаас болж будаа нь уурын гарцаар дамжин шатаж эсвэл буцалгана. Ийм хувь тавилангаас зайлсхийхийн тулд энэ алхам алхмаар жорын дагуу алим, гадил жимсний хамт овъёосны гурилыг удаан агшаагчаар хийж болно.

Овъёосны будаа нь Сагаган будаа, будаа, шар будаатай адил "хуулчиж", өнгөлсөн үр тарианаас биш, харин бүдүүн ширхэгтэй хальсыг нь аваад хурдан буцалгахын тулд шахаж авдагаараа бусдаас ялгаатай. Бусад үр тарианы хувьд бүрхүүл, үр хөврөлийг урьдчилан боловсруулж, зайлуулсны үр дүнд хүнсний эслэг бага үлддэг боловч цардуул ихтэй байдаг бол Herculean үр тарианд ашигтай бодисууд хадгалагддаг.

Одоо худалдаалагдаж байгаа бол геркулийн ширхэг дээр суурилсан түргэн шуурхай үр тариа байдаг. Тэдний энгийн үр тарианаас гол ялгаа нь буцалсан ус асгахад л идэж болох нимгэн ширхэгтэй байдаг. Гэхдээ ширхэг нь нимгэн байх тусам цардуул нь илүү хурдан ялгарч, элсэн чихэр, дараа нь өөх тос болж хувирдаг. Тэдний дүр төрхийг дагадаг хүмүүсийн хувьд энэ сонголт тохиромжгүй, тэр ч байтугай ийм үр тарианы өгөөш болох жимс, жимсгэний хэсэг ч гэсэн таныг төөрөлдүүлэх ёсгүй. Эцсийн эцэст, тэдгээр нь тийм ч олон биш бөгөөд тэдгээр нь жимсний баялаг амтыг өгдөггүй, харин хиймэл амт, нэмэлтүүд юм. Тиймээс, овъёосны будаа амттай хоол хийхийг өөрөө сурах нь дээр. Хүн бүр түүнд шинэ эсвэл хөлдөөсөн жимс нэмж болно.

Та бүхний мэдэж байгаагаар үр тариа бол хамгийн сайн өглөөний хоол юм.

Эдгээр нь удаан хугацаанд шингэдэг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг тул бид хоол хүнсээ удаан хугацаанд санахгүй, өглөөний цайны дараа эрч хүч, цатгалан мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Өглөөний цайнд сүүтэй будаа ихэвчлэн буцалгана. Та овъёосны гурилыг юутай хослуулж болох вэ? Юуны өмнө эдгээр нь жимс юм. Энэ нь амттай, эрүүл байх болно.

Өнөөдөр би алимтай жороо хуваалцаж байна. Алимтай овъёосны будаа нь зургийг санаж буй хүмүүст өглөөний цайны гайхалтай сонголт юм. Нэгдүгээрт, энэ нь маш хурдан хоол хийдэг. Хоёрдугаарт, энэ нь илчлэг багатай, гуравдугаарт, ашигтай байдаг.

Алимтай овъёосны будаа нь гайхалтай амттай бөгөөд насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа идэхэд таатай байх болно. Алим нь чихэрлэг сортуудыг хэрэглэхэд илүү дээр юм.

Алимтай oatmeal хийх хэд хэдэн сонголт байдаг. Тэдгээрийн аль нэгийг нь сонгох эсвэл өөр дарааллаар сольж, хэрэгтэй амттай будаатаны ширээнд байнга зочин байх болно.

Алимтай овъёосны будаа

Биднийг "Өглөөний цайндаа овъёосны будаа идэх хэрэгтэй" гэж байнга хэлдэг. Алдарт "Овъёосны будаа, эрхэм ээ!" Гэж олон хүний ​​санаанд ордог. мөн амтгүй саарал овъёосны таваг танилцуулж байна.

Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр үүнийг идэж чадахгүй, цөөхөн хэдэн хүн үүнийг өдөр бүр өглөөний цай болгож, баяр баясгалангаар цэнэглэж, эрч хүч өгөх гэх мэт зүйлсийг хийж чадна.

Гэсэн хэдий ч, овъёосны будаа амттай болгох нь маш энгийн - хэрэв та хүсвэл (мөн алим :)...
Тэгээд хамгийн энгийн жороор эхэлцгээе.

Найрлага:

• үр тариа "Геркулес" - 1 шил;
• сүү - 3.5 аяга;
• элсэн чихэр, давс - амсах болно;
• алим - 0.5 ширхэг;
• цөцгийн тос - 1 tbsp. л.

Хоол хийх:

1. Сав эсвэл шанага руу сүү хийнэ, буцалгаад авчирна.

2. Буцалж буй сүү рүү хийнэ үр тариа, давс, элсэн чихэр нэмнэ.

3. Овъёосны гурилыг чанаж, юу ч шатаахгүйн тулд байнга хутгана (ойролцоогоор 15 минут). Хоол хийх хугацаа нь Hercules ширхэгийн хэмжээнээс хамаарна, багц дээрх яг хоол хийх цагийг харна уу. Чанасан будаагаа унтраа.

4. Алимыг сараалжтай болгоно.

5. Овъёосны гурилыг тавган дээр тавиад дээр нь сараалжтай алим, цөцгийн тос нэмнэ.

6. Амттай, эрүүл өглөөний цайнд овъёосны гурилыг алимтай хамт идээрэй!

Алим, шанцайтай овъёосны будаа

Найрлага:

• Цөцгийн тос 1 халбага
• Овъёосны ширхэг 150 гр
• Алим 60 гр
• Нунтагласан шанцай 1 халбага
• Давс чимх
• Элсэн чихэр 1 халбага
• Зөгийн бал 1.5 халбага
• Ус 220 мл

Саванд овъёосны гурил хийнэ, давс хийж, халбагаар элсэн чихэр нэмнэ. Холих, ус хийнэ, дээр нь цөцгийн тос хийнэ. Бид зууханд, дунд зэргийн гал дээр тавьдаг. Хоол хийх явцад будаа нь хутгах ёстой. Ширхэг бүх усыг шингээж авмагц дулаанаас салгана. Хэрэв та маш уян хатан хавтантай бол гурван минут болно.
Будаа буцалж байх хооронд хагас алимыг дөрвөлжин хэрчиж тавган дээр тавина. Дээрээс нь шанцай цацаж, нэг халбага зөгийн бал хийнэ.

Будаа бэлэн болсон үед бид үүнийг шанцай, зөгийн балтай алим руу шилжүүлж, холино. Дээрээс нь жимс эсвэл гаа хийнэ.

Алимны соустай овъёосны будаа

Найрлага

• үр тариа
• чихэрлэг алим - 2-3 ширхэг
• ус / сүү
• амтлах шанцай

Хоол хийх:

1. Алимыг хальсалж цэвэрлэнэ. Манай алим маш амттай байх ёстой. Хоёр алимыг холигчоор нухаш болгон нунтаглана.
2. 2 нэгжийн саванд овъёосны гурил хийнэ, хийнэ алимны амтлагч. Холих, ус нэмнэ. Та гурван алим цавчих болно, дараа нь танд бүр бага ус хэрэгтэй, будаа нь бүр илүү алим, чихэрлэг байх болно.
3. Будаагаа хутгаад буцалгаад галаа аваад таган дор 5-10 минут буцалгана, заримдаа хутгана. Шанцай нэмээд минутын дараа унтраагаад бага зэрэг исгэж байгаарай.
4. Шинэхэн алимны зүсмэлүүдээр будаа чимдэг, та үзэм, самар гэх мэтээр цацаж болно.

Би бэлэн будаа дээр алимны соус нэмдэг гэдгийг тэмдэглэхийг хүсч байна - энэ нь надад илүү амттай байдаг: o)

Алим, цөцгийтэй овъёосны будаа

Найрлага:

• 150 гр овъёосны будаа
• сүү - 400 мл
• 10% өөх тос агуулсан 70 мл цөцгий
• алим - 2 ширхэг
• 400 мл алимны шүүс
• элсэн чихэр - 50 гр
• 0.5 tsp газрын шанцай

Хоол хийх:

1. Саванд овъёосны гурил хийнэ. Алимны шүүс, сүү хийнэ, элсэн чихэр нэмнэ. Гал дээр тавьж, байнга хутгаж, буцалгаад авчирна. Галыг багасгаж, 5 минутын турш хооллоорой. Дулаанаас нь аваад таглаад дулаан газар дахин 5 минут байлгана.

2. Алимыг угааж, хальсалж, нимгэн зүсмэлүүд болгон хуваана. Халуун будаа дээр алим, шанцай, цөцгий нэмнэ. Түргэн хольж, үйлчил.

бүхий овъёосны будаа чанасан алим

Найрлага:

• нэг шил овъёосны будаа;
• Үр тариа хоол хийхэд 1.5 аяга ус;
• 2 алим;
• 0.5 tsp газрын шанцай;
• цөөн хэдэн хушга;
• 1 цай л. цөцгийн тос;
• элсэн чихэр, таны амтанд давс.

Хоол хийх:

1. Зуух дээр жижиг саванд ус хийж, буцалгаад авчирна. Хутгаж байхдаа овъёосны гурил нэмнэ. Ус нь ширхэгийг хоёр хуруугаараа дарах ёстой. Будаа нь бага зэрэг нимгэн, наалдамхай байвал маш ашигтай гэж үздэг. Галыг дунд хэмжээнд хүртэл багасгаж, овъёосны гурилыг бэлэн болтол 5 минут орчим буцалгана.
2. Хальс алим, зүсмэл хуваасан, дулаарсан цөцгийн тос нь хайруулын тавган дээр тавьж, цацаж газрын шанцайТагийг нь онгойлгож 5 минут буцалгавал алим илүү зөөлөн болно. Энэ үнэр нь бидний ходоодыг өглөөний цайнд бэлдэж, шүлс ялгаруулж байна!
3. Самарыг зуурмагт жижиглэн жижиглэн хэрчиж, эсвэл амтыг нь хэлэн дээрээ мэдрэхийг хүсвэл томруулна. Бэлэн болсон oatmeal нь самрын үйрмэгийг холино.
4. Тавагны ёроолд алим тавьж, будаагаар хучиж, алимны зүсмэлүүд болон хэд хэдэн бүхэл бүтэн цөмийг дахин сайхан тавь. хушга. Ширээн дээр үйлчил.

овъёосны будаа карамель дахь алимтай будаа

Найрлага:

• 1 аяга нарийн овъёосны будаа
• 3 шил сүү
• 1 tbsp цөцгийн тос (50 гр)
• 2 алим
• 3 tbsp цайвар бор элсэн чихэр
• амтлах шанцай (¼ халбага)
• нэг чимх давс

Хоол хийх:

1. Сүүтэй овъёосны будаа хийнэ, давс, 1 tbsp нэмнэ. элсэн чихэр, 5-10 минутын турш хоол хийж, үе үе хутгана.

2. Алимыг хальсалж, голыг нь аваад 1 см орчим хэмжээтэй шоо болгон хуваана.

3. Цөцгийн тос, хэрчсэн алимыг хайруулын тавган дээр хийж, шанцай нэмээд элсэн чихэр нэмээд галд хийнэ.
Алимыг бага дулаанаар өөрийн үзэмжээр хуурна - алим нь бүрэн зөөлөн байх ёстой бөгөөд карамель сиропоор бүрхэгдсэн байх ёстой. Би тэднийг 5 минут орчим шарсан бөгөөд тэд бага зэрэг хямралтай болсон. Шарах хугацаа, элсэн чихрийн хэмжээ нь алимны төрөл зүйл, таны амтаас хамаарна.

4, Будаагаа сэнстэй шөлөөр чимэглээрэй алимны зүсмэлүүд, үлдсэн карамель сиропоор дусааж, шарсан нарсны самар цацаж, үйлчил.

Сайхан хооллоорой!

Олон хүмүүс овъёосны будаа, тэр ч байтугай өглөөний цайнд дуртай байдаг. Харин турах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд энэ будаа нь бараг л дуртай бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь тийм ашигтай юу, үүнийг цэсэндээ ашиглан хэрхэн хурдан турах вэ?

Ашиг ба хор хөнөөл

Овъёосны будаа нь маш эрүүл гэдгийг хүн бүр мэддэг. Үүний ашиг тус нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг идэвхжүүлж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулж, муу холестерин, илүүдэл давсыг биеэс зайлуулдаг. Мөн ходоодны салст бүрхэвчийг сайн хамгаалж, хорт бодисыг гадагшлуулж, турах гол ач тус нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, улмаар жингээ хасах боломжийг олгодог.

Бүтээгдэхүүний хор хөнөөл нь хорт бодисоос гадна овъёосны будаа нь бие махбодоос зарим ашигтай элементүүдийг авч чаддаг. Кашаг хоёр долоо хоногоос дээш хугацаагаар тогтмол идэж болохгүй, учир нь энэ тохиолдолд кальцийг арилгаж эхэлнэ. Тиймээс хоолны дэглэмийн дараа та завсарлага авах хэрэгтэй.

энгийн жор

Алимтай хоолны дэглэмийн овъёос хоол хийх журам:

1. Жижиг саванд ус хийнэ, зууханд хийнэ;
2. Ус буцалгах үед сүүг халуун хүртэл халаана;
3. Үр тариа буцалж буй усанд хийнэ, тэнд халуун сүү хийнэ;
4. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг халбагаар нэгтгэж, шанцай, давс нэмнэ;
5. Хорин таван минутын турш зөөлөн болтол хутгаж, хоол хийж, заримдаа халбагаар хутгана;
6. Шаардлагатай бол та бага зэрэг нэмж болно халуун усэсвэл сүү;
7. Будаа бэлтгэж байх үед алимыг хальсалж, сараалжтай болгоно;
8. Бэлэн будаагаа галаас аваад нэн даруй таваг руу шилжүүлнэ;
9. Алим, зөгийн бал нэмээд хольж, идэж болно.

Богино долгионы зууханд алим, шанцайтай овъёосны будаа

• 100 мл ус;
• 45 гр овъёосны будаа;
• 170 мл сүү;
• 30 гр үзэм;
• 1 алим.

Хэр их хугацаа - 10 минут.

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ - 60 ккал / 100 гр.

Үйлдлүүд:

Алим, зөгийн бал, шанцай бүхий шатаасан овъёосны будаа

• 30 гр бор элсэн чихэр;
• 1 алим;
• 15 гр цөцгийн тос;
• 340 гр овъёосны будаа;
• 3 гр шанцай;
• 1 гр самар;
• 70 гр үзэм;
• 2 гр давс;
• 450 мл сүү.

40 минут хэр удаан вэ.

Хоол тэжээл - 189 ккал / 100 гр.

Үйлдлүүд:

1. Зуухыг нэн даруй 175 Цельсийн температурт асаагаарай, ингэснээр дулаарах цаг гарна;
2. Алимыг угааж, хальсалж, шоо болгон хуваасан;
3. Саванд хийж, элсэн чихэр, үр тариа, шанцай, самар, үзэм, давс нэмнэ;
4. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар холино;
5. Цөцгийн тосыг богино долгионы зууханд эсвэл зууханд хайлуулж, бусад бүтээгдэхүүнд нэмнэ;
6. Бүгдийг дахин хольж, жигд таваг руу шилжүүлээрэй;
7. Бүгдийг сүүгээр хийнэ, гучин минутын турш зууханд хийнэ;
8. Үйлчлэхээсээ өмнө та будаагаа сүүгээр асгаж, амт нь халуун ногоо нэмж болно.

Удаан агшаагчаар алим жимстэй сүүтэй будаа

• 1 алим;
• 1 атга нэрс;
• 35 гр цөцгийн тос;
• 1 цөөхөн бөөрөлзгөнө;
• 5 гр элсэн чихэр;
• 1 цөөхөн бөөрөлзгөнө;
• 2 гр давс;
• 430 мл сүү;
• 220 гр овъёосны будаа.

Хэр их хугацаа - 15 минут.

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ - 90 ккал / 100 гр.

Үйлдлүүд:

1. Юуны өмнө үр тариагаа олон тогоочийн аяганд хийнэ;
2. Дараа нь тэдэнд сүү асгаж, цөцгийн тос нэмнэ;
3. Давс, элсэн чихэр нэмээд холино;
4. Удаан агшаагчийг арван минутын турш асаагаад жимс, жимсгэнэ хийх;
5. Алимыг угааж, хальсалж, ямар ч хэмжээгээр хуваана;
6. Бэлэн будаагаа тавган дээр тавиад порц бүрт бага зэрэг нэрс, бага зэрэг алим, бөөрөлзгөнө, бөөрөлзгөнө нэмнэ;
7. Халуунаар үйлчил.

Хоол хийхгүйгээр алимтай залхуу овъёосыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ

• 30 гр овъёосны будаа;
• нэмэлтгүйгээр 25 мл тараг;
• 70 мл сүү;
• 5 гр зөгийн бал;
• 80 гр алим;
• 3 гр шанцай.

Хэр их цаг - 5 минут + шөнө.

Хоол тэжээл - 109 ккал / 100 гр.

Үйлдлүүд:

1. Саванд үр тариа хийнэ, тараг нэмнэ;
2. Тараг дээр овъёосны гурилыг жигд тараахын тулд сайтар холино;
3. Сүүг хийнэ, дахин сайтар холино;
4. Тэнд шанцай, зөгийн бал илгээж, холино;
5. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг лонхтой эсвэл шилэнд хийнэ, таглаад хөргөгчинд нэг шөнийн дотор хийнэ;
6. Үйлчлэхээсээ өмнө алимыг хальсалж, зүсэж, будаа руу нэмнэ;
7. Шууд үйлчилж болно. Хөргөгчинд дөрөв хүртэл хоног, хөлдөөгчид нэг сар хүртэл хадгална.

Хэрхэн хоол хийхийг уншина уу - таваг нь бусад махны сонголтоос арай өөрөөр бэлтгэгдсэн боловч нугас нь маш ер бусын амт, үнэрийг өгдөг.

Манго, авокадо бүхий салат - хөнгөн, чамин амттай.

Зууханд сармистай талх нь маш сайн, гэрийн хэв маягийн анхилуун үнэртэй, амттай байдаг.

алимны бялуу жор

• 140 гр нунтагласан элсэн чихэр;
• 3 гр шанцай;
• 3 өндөг;
• 130 гр овъёосны будаа;
• 120 гр цөцгийн тос;
• 4 алим;
• 120 гр гурил;
• 3 гр жигд нунтаг.

1 цаг 20 минут гэдэг хэд вэ.

Хоол тэжээлийн үнэ цэнэ - 216 ккал / 100 гр.

Алхам алхмаар овъёосны алимны бялуу жор:

1. Жижиг хэсэг цөцгийн тосыг хайруулын тавган дээр хийж, зууханд хийнэ;
2. Үүнийг хайлуулж, халааж байхдаа алимыг угааж, зүсмэл болгон хуваана. Хэрэв хүсвэл жимсийг хальсалж болно;
3. Цөцгийн тосонд алим нэмээд шанцай цацаж, бага зэрэг элсэн чихэр өгнө;
4. Тэднийг арван минутын турш хуурч, хөндлөнгөөс оролцохоо бүү мартаарай;
5. Дараа нь хайруулын тавган дээр халааж, алимыг хөргөнө;
6. Үлдсэн зөөлөн цөцгийн тосыг аяга руу шилжүүлж, үлдсэн элсэн чихэр нэмнэ;
7. Найрлагыг хумсны тусламжтайгаар хөнгөн, агаартай масс болгон цохих;
8. Цөцгийн тосонд өндөг нэмээд гөлгөр болтол бүгдийг нь дахин цохино;
9. Гурилаар жигд нунтаг оруулах (шигшүүрээр хийх нь зүйтэй);
10. Бүгдийг хумсны тусламжтайгаар холино;
11. Овъёосны хальс нэмээд бүгдийг дахин холино;
12. Зуурмагийг хагас цагийн турш үлдээгээрэй, ингэснээр хальс нь хавдах цагтай болно;
13. Массын хагасыг нь хэвэнд хийж, жигд тараана;
14. Дараа нь алимыг тавь, гэхдээ дотор нь "битүүмжлэх" тулд төв хэсэгт тараахыг зөвлөж байна, бялууны ирмэг дээр шүүсээ өгөхгүй, эс тэгвээс энэ нь жигнэхгүй;
15. Зуухыг 180 хэм хүртэл халаана;
16. Бялууг дөчин минутын турш аваад, гаргаж аваад хөргөөд цай / кофег ширээн дээр тавина.

Oatmeal болон алим дээр хэрхэн жингээ хасах вэ

Хэд хэдэн нэмэлт фунт хасах хүсэлтэй хүн бүр үүнийг хурдан бөгөөд нэмэлт хүчин чармайлтгүйгээр хийхэд бэлэн байх болно. Ийм хүмүүс биеийн тамирын дасгал хийхэд бэлэн биш байдаг тул биеийг нэг дор гоолиг болгох "гайхамшигт бүтээгдэхүүн" авахын тулд их хэмжээний мөнгө төлөх нь тэдэнд илүү хялбар байдаг.

Гэхдээ жингээ хасах нь тийм ч хялбар биш юм. Энд спорт үргэлж бэлэн байдаг. зөв хооллолт. Өөрөөр хэлбэл, "усан дээр", "kefir дээр" өдөр нь тийм ч сайн биш бөгөөд огт эрүүл биш юм.

Гол бүтээгдэхүүн нь овъёосны будаа болох илүү эрүүл хоолны дэглэмийн талаар ярилцъя. Энэ нь хоолны дэглэмгүйгээр хэрэглэхийг зөвлөдөг бүтээгдэхүүн юм. Ширхэг нь ходоодонд маш сайн хавдаж, ханасан мэдрэмжийг бий болгодог эслэгийн эх үүсвэр юм. Энэ нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүний гол давуу тал юм. Мөн овъёосны будаа нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, улмаар бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Хоолны мөн чанар нь дараах байдалтай байна: нэг өдрийн дотор та 1-1.5 кг алим, нэг шил овъёосны гурил идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг эхлээд бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг усанд ч, сүүнд ч буцалгаж болно. Элсэн чихэр, усгүй цай - хязгааргүй хэмжээгээр.

Энэ хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш дагаж мөрдөөрэй. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд бэлэг болгон жинлүүр дээр хасах 7-10 кг авах болно.

Гурван хоолны дэглэм: oatmeal, зуслангийн бяслаг, алим

Гурван бүтээгдэхүүн бүгд гайхалтай ашигтай байдаг. Алим нь чихэрлэг байдаг тул тэдний тусламжтайгаар амттанаас татгалзах нь амархан байх болно. Зуслангийн бяслаг - исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ямар ч организмд заавал байх ёстой. Мөн овъёосны будаа нь эслэг агуулдаг бөгөөд үүний тусламжтайгаар бие нь цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.

Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөр бүр гарч ирдэг гурван бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Өглөөний цайндаа будааны нэг хэсгийг ус эсвэл сүүнд хийж, хэдэн алимаар дүүргэх хэрэгтэй.

Үдийн хоолны үеэр та будаагаа дахин идэж, таван грамм зөгийн бал нэмж идэх хэрэгтэй. Зуун грамм зуслангийн бяслагыг овъёосны гуриланд нэмээд дахин хэдэн алим нэмнэ.

Оройн хоолонд нэг зуун грамм зуслангийн бяслаг, гурван алим бэлтгэ.

Хэрэв та өдрийн турш өлссөн хэвээр байгаа бол (хэдийгээр ийм байх ёсгүй) өглөөний цай, өдрийн хоол, үдийн хоол, оройн хоолны хооронд гурван зуун грамм хүнсний ногоо идэж болно. Цай, усыг хязгааргүй хэмжээгээр ууж болно. Мэдээжийн хэрэг, элсэн чихэргүй цай уухыг зөвлөж байна.

Та ийм цэсийг долоо хоногоос арав хоног хүртэл барьж болно. Дараа нь дор хаяж нэг сарын завсарлага аваад дахин давтана. Өдөрт 500 граммаас 1.5 кг хүртэл авдаг.