• Apel renyah - 2 buah.
• Oatmeal - 1 cangkir
• Susu - 2 cangkir
• Air - 1 gelas
• Gula - 1 sdm.
• Garam secukupnya
• Yoghurt alami rendah lemak - cangkir

MEMASAK

1 Cuci 2 apel. Jika diinginkan, kami membersihkannya dari kulit. Dengan pisau untuk inti apel, kami menghapus bagian tengahnya dengan batu sehingga hanya ampas yang tersisa. Potong-potong kecil.2 Panaskan panci yang dalam dengan 3 cangkir susu dan 1 cangkir air di atas api sedang.3 Setelah mendidih, kecilkan api sampai titik terendah.4 Tambahkan 1 cangkir oatmeal. Masak, aduk perlahan, selama sekitar 2 menit 5 Tambahkan apel yang dihancurkan, garam, dan gula ke dalam susu. Didihkan lagi.6 Masak sampai oatmeal dengan apel mengental.7 Susun hidangan yang dihasilkan di atas piring. Tuangkan 2 sendok makan yogurt alami rendah lemak di atas setiap piring.

Catatan: terbaik untuk membuat oatmeal varietas keras apel.
Nilai gizinya:

• 207 kalori
• 1 gram lemak
• 0 mg. kolesterol
• 46 gram karbohidrat
• 10 gr gula pasir
• 5 gram protein
• 4 gram serat
• 166 mg natrium
• 234 mg kalium

Oatmeal dengan susu, apel, dan madu

BAHAN

• Garam secukupnya
• Apel (keras) - pc.
• Susu - 2 cangkir
• Madu - 1 sdt
• Mentega
• Kacang sesuai keinginan

MEMASAK

1 Cuci apel. De-kulit jika diinginkan. Kami memotong setengah atau seluruh apel menjadi irisan kecil.2 Jika Anda memasak oatmeal dengan kacang, panaskan oven hingga 200C. Tempatkan kacang di atas loyang di dalam oven dan panggang sampai harum, 6 hingga 8 menit. Giling mereka.3 Jika Anda lebih suka oatmeal dengan susu tanpa kacang, maka siapkan oatmeal sesuai dengan resep standar.4 Tambahkan 2 cangkir susu ke dalam panci sedang, didihkan. Kami tertidur hercules dan memasak selama 5 menit.5 Tambahkan irisan apel dan masak, aduk, sampai apel menjadi lunak dan oatmeal mengental.6 Tambahkan mentega, madu, dan kacang (opsional) ke oatmeal. Hidangan sudah siap! Selamat makan!

Oatmeal di atas air dengan apel dan kayu manis

BAHAN

• Oatmeal atau oat gulung - cangkir
• Apel (keras) - pc.
• Garam secukupnya
• Air - 2 gelas
• Gula - 1 sdt
• Mentega
• kayu manis giling

MEMASAK
Resep membuat oatmeal dalam air dengan apel dan kayu manis mirip dengan resep sebelumnya. Air dalam hal ini menggantikan susu. Anda juga bisa mengganti madu dengan gula jika diinginkan. Kami memasak bubur sesuai dengan resep yang dijelaskan sebelumnya. Di akhir, tambahkan sedikit kayu manis untuk memberikan rasa bubur yang lebih pedas. Bubur yang dimasak dalam air, tanpa tambahan bumbu, bisa menjadi sangat pedas. Itulah sebabnya apel dan kayu manis akan menjadi tambahan yang sempurna untuk resep ini.

Oatmeal dengan apel dan pisang dalam slow cooker

BAHAN

• Oatmeal atau oat gulung - cangkir
• Apel (keras) - pc.
• Pisang - buah.
• Garam secukupnya
• Susu - 2 cangkir
• Madu - 1 sdt (bisa pakai gula)
• Mentega

MEMASAK

Jika Anda belum pernah memasak bubur dalam slow cooker, pengaturan standar SUSU Bubur mungkin akan mengejutkan Anda. Pada kebanyakan multicooker, mode ini tidak disetel dengan benar. Suhu dan waktu jauh lebih dari parameter yang dibutuhkan. Karena kekurangan seperti itu, bubur bisa terbakar atau mendidih melalui saluran keluar uap. Untuk menghindari nasib ini, masak oatmeal dengan apel dan pisang dalam slow cooker sesuai dengan resep langkah demi langkah ini.

Oatmeal berbeda dari yang lain karena tidak dibuat dari biji-bijian yang "dilucuti" dan dipoles, seperti yang dilakukan dengan soba, beras atau millet, tetapi dari biji-bijian utuh, dari mana sekam kasar dihilangkan dan ditekan sehingga lebih cepat mendidih. Dalam sereal lain, karena pra-perawatan dan penghilangan cangkang dan kuman, serat makanan yang jauh lebih bermanfaat tetap ada, tetapi ada banyak pati, sedangkan pada sereal Hercules, zat-zat bermanfaat dipertahankan.

Sekarang dijual ada banyak sereal instan berdasarkan serpih hercules. Perbedaan utama mereka dari sereal biasa adalah serpihan tipis yang bisa dimakan hanya dengan menuangkan air matang di atasnya. Tetapi semakin tipis serpihannya, semakin cepat pati dilepaskan darinya, yang berubah menjadi gula, dan kemudian menjadi lemak. Bagi mereka yang mengikuti sosok mereka, opsi ini tidak cocok, dan bahkan potongan buah-buahan dan beri, yang merupakan umpan dalam sereal seperti itu, tidak akan membingungkan Anda. Lagi pula, jumlahnya tidak begitu banyak, dan bukan mereka yang memberikan rasa buah yang kaya, tetapi rasa dan aditif buatan. Karena itu, lebih baik mempelajari cara memasak oatmeal yang lezat sendiri. Dan setiap orang dapat menambahkan buah beri segar atau beku ke dalamnya.

Seperti yang Anda ketahui, sereal adalah sarapan terbaik.

Mereka mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna untuk waktu yang lama, karena ini kita tidak mengingat makanan untuk waktu yang lama, merasakan gelombang energi dan rasa kenyang yang menyenangkan setelah sarapan.

Untuk sarapan, bubur susu paling sering direbus. Oatmeal bisa dipadukan dengan apa? Pertama-tama, ini adalah buah-buahan. Ini akan menjadi enak dan sehat.

Hari ini saya berbagi resep dengan apel. Oatmeal dengan apel adalah pilihan sarapan yang bagus bagi mereka yang mengingat sosoknya. Pertama, memasaknya sangat cepat. Kedua, rendah kalori, dan ketiga, bermanfaat.

Oatmeal dengan apel memiliki rasa yang luar biasa, baik orang dewasa maupun anak-anak akan senang memakannya. Apel lebih baik menggunakan varietas manis.

Ada beberapa pilihan untuk membuat oatmeal dengan apel. Pilih salah satu dari mereka atau bergantian dalam urutan yang berbeda, dan yang berguna bubur enak akan sering menjadi tamu di meja Anda.

Oatmeal dengan apel

Kita sering diberi tahu, "Kamu harus sarapan oatmeal." Dan "Oatmeal, Pak!" yang terkenal muncul di benak banyak orang. dan sepiring oatmeal abu-abu hambar disajikan.

Tentu tidak semua orang bisa memakannya, dan hanya sedikit yang bisa menjadikannya sebagai sarapan harian, mengisi keceriaan, memberi energi, dan sebagainya.

Namun, membuat oatmeal enak cukup sederhana - jika Anda mau (dan apel :)...
Dan mari kita mulai dengan resep paling sederhana.

Bahan:

• sereal "Hercules" - 1 gelas;
• susu - 3,5 gelas;
• gula, garam - secukupnya;
• apel - 0,5 buah;
• mentega - 1 sdm. l.

Memasak:

1. Tuang susu ke dalam panci atau sendok dan didihkan.

2. Tuang ke dalam susu mendidih sereal, garam dan tambahkan gula.

3. Masak oatmeal, aduk terus agar tidak ada yang gosong (sekitar 15 menit). Waktu memasak tergantung pada ukuran serpihan Hercules, lihat waktu memasak yang tepat pada paket. Matikan bubur yang sudah matang.

4. Parut apel.

5. Taruh oatmeal di piring, tambahkan parutan apel dan mentega di atasnya.

6. Aduk oatmeal dengan apel untuk sarapan yang lezat dan sehat!

Oatmeal dengan apel dan kayu manis

Bahan:

• Mentega 1 sendok makan
• Serpihan oat 150 gr
• Apel 60 gram
• Kayu manis bubuk 1 sendok teh
• sejumput garam
• Gula 1 sendok makan
• Madu 1,5 sendok makan
• Air 220 ml

Tuang oatmeal ke dalam panci, garam dan tambahkan sesendok gula. Campur, tuangkan air, taruh mentega di atasnya. Kami menyalakan kompor, dengan api sedang. Selama memasak, bubur harus diaduk. Segera setelah serpihan menyerap semua air, angkat dari api. Jika Anda memiliki ubin yang sangat lincah, maka itu akan memakan waktu sekitar tiga menit.
Saat bubur mendidih, potong setengah apel menjadi kotak dan taruh di piring. Taburkan kayu manis di atasnya dan beri satu sendok makan madu.

Saat bubur sudah siap, kami menggesernya ke apel dengan kayu manis dan madu, campur. Taburi dengan beri atau mint.

Oatmeal dengan saus apel

Bahan

• sereal
• apel manis - 2-3 buah
• air / susu
• kayu manis secukupnya

Memasak:

1. Apel dikupas. apel kita pasti sangat manis. Giling kedua apel dalam pure dalam blender.
2. Tuang oatmeal ke dalam panci untuk 2 porsi, tuang saus apel. Campur, tambahkan air. Anda dapat memotong tiga apel, maka Anda membutuhkan lebih sedikit air, dan bubur akan menjadi lebih banyak apel dan lebih manis.
3. Aduk bubur, didihkan, matikan api dan didihkan di bawah tutupnya selama 5-10 menit, terkadang aduk. Tambahkan kayu manis dan setelah satu menit matikan dan biarkan sedikit diseduh.
4. Hiasi bubur dengan irisan apel segar, Anda bisa menaburkan kismis, kacang, dll.

Saya ingin mencatat bahwa saya menambahkan saus apel ke bubur yang sudah jadi - rasanya lebih enak bagi saya: o)

Oatmeal dengan apel dan krim

Bahan:

• 150 gr oatmeal
• susu - 400 ml
• 70 ml krim dengan 10% lemak
• apel - 2 buah
• 400 ml jus apel
• gula - 50g
• 0,5 sdt kayu manis giling

Memasak:

1. Tuang oatmeal ke dalam panci. Tuang jus apel dan susu, tambahkan gula. Nyalakan api dan, aduk terus, didihkan. Kecilkan api dan masak 5 menit. Angkat dari api, tutup dan biarkan di tempat yang hangat selama 5 menit lagi.

2. Cuci apel, kupas dan potong menjadi irisan tipis. Tambahkan apel, kayu manis, dan krim ke bubur panas. Campur dengan cepat dan sajikan.

oatmeal dengan apel rebus

Bahan:

• segelas oatmeal;
• 1,5 gelas air untuk memasak sereal;
• 2 apel;
• 0,5 sdt kayu manis tanah;
• segelintir kenari;
• 1 teh l. mentega;
• gula pasir, garam sesuai selera.

Memasak:

1. Masukkan air ke dalam panci kecil di atas kompor dan didihkan. Sambil diaduk, tambahkan oatmeal. Air harus menutupi serpihan dengan dua jari. Bubur dianggap sangat berguna jika agak tipis dan kental. Kurangi panas menjadi sedang dan didihkan selama sekitar 5 menit sampai oatmeal matang.
2. Kupas apel, potong-potong, masukkan ke dalam wajan dengan mentega hangat, taburi kayu manis giling dan didihkan dengan tutup terbuka selama 5 menit, apel akan menjadi lebih lembut. Aromanya sudah menyiapkan perut kita untuk sarapan, memproduksi air liur!
3. Hancurkan kenari dalam lesung hingga remah-remah halus, atau, jika Anda ingin merasakan rasanya di lidah, lebih besar. Campur remah kacang dengan oatmeal yang sudah jadi.
4. Letakkan apel di bagian bawah piring, tutup dengan lapisan bubur, taruh irisan apel dan beberapa biji utuh dengan indah di atasnya lagi kenari. Sajikan ke meja.

havermut bubur dengan apel dalam karamel

Bahan:

• 1 cangkir oatmeal halus
• 3 gelas susu
• 1 sendok teh mentega (50 gram)
• 2 apel
• 3 sendok makan gula merah muda
• kayu manis secukupnya (¼ sdt)
• sejumput garam

Memasak:

1. Tuang oatmeal dengan susu, tambahkan garam dan 1 sdm. gula, masak selama 5-10 menit, aduk sesekali.

2. Kupas apel, buang inti dan potong dadu berukuran sekitar 1 cm.

3. Masukkan mentega dan apel potong dadu ke dalam wajan, tambahkan kayu manis, tambahkan gula, nyalakan api.
Tumis apel dengan api kecil sesuai keinginan Anda - apel harus benar-benar lembut dan ditutup dengan lapisan sirup karamel. Saya menggorengnya selama sekitar 5 menit dan hasilnya sedikit renyah. Waktu pemanggangan dan jumlah gula tergantung pada jenis apel dan preferensi selera Anda.

4, Hiasi bubur dengan kipas semur irisan apel, gerimis dengan sisa sirup karamel, taburi dengan kacang pinus panggang dan sajikan.

Silakan dinikmati makanannya!

Banyak orang menyukai oatmeal, dan terlebih lagi untuk sarapan. Namun bagi orang yang ingin menurunkan berat badan, bubur ini hampir menjadi produk favorit. Apakah ini sangat berguna, dan bagaimana cara cepat menurunkan berat badan dengan menggunakannya di menu Anda?

Manfaat dan bahaya

Semua orang tahu bahwa oatmeal sangat sehat. Manfaatnya adalah merangsang latar belakang emosional, meningkatkan fungsi otak, menghilangkan kolesterol jahat dan kelebihan garam dari tubuh. Ini juga melindungi mukosa lambung dengan baik, menghilangkan racun, dan manfaat utama untuk menurunkan berat badan adalah meningkatkan fungsi usus, dan sebagai hasilnya, kemampuan untuk menurunkan berat badan.

Kerugian dari produk ini adalah, bersama dengan racun, oatmeal juga dapat mengambil beberapa elemen bermanfaat dari tubuh. Bubur tidak boleh dimakan terus menerus selama lebih dari dua minggu, karena dalam hal ini akan mulai menghilangkan kalsium. Itu sebabnya setelah diet Anda perlu istirahat.

resep sederhana

Prosedur memasak oatmeal diet dengan apel:

1. Tuang air ke dalam panci kecil, taruh di atas kompor;
2. Saat air mendidih, panaskan susu hingga panas;
3. Tuang sereal ke dalam air mendidih, dan susu panas di sana;
4. Campurkan komponen dengan sendok dan tambahkan kayu manis, garam;
5. Aduk dan masak sampai empuk, sekitar dua puluh lima menit, aduk sesekali dengan sendok;
6. Anda dapat menambahkan sedikit jika diperlukan air panas atau susu;
7. Saat bubur sedang disiapkan, kupas apel, parut;
8. Angkat bubur yang sudah jadi dari api dan segera pindahkan ke piring;
9. Tambahkan apel, madu, campur dan Anda bisa makan.

Oatmeal dengan apel dan kayu manis dalam microwave

• 100 ml air;
• 45 gram oatmeal;
• 170 ml susu;
• 30 gram kismis;
• 1 apel.

Berapa banyak waktu - 10 menit.

Nilai gizi - 60 kkal / 100 g.

Tindakan:

Oatmeal Panggang dengan Apel, Madu, dan Kayu Manis

• 30 gram gula merah;
• 1 apel;
• 15 gram mentega;
• 340 g oatmeal;
• 3 gram kayu manis;
• 1 g pala;
• 70 gram kismis;
• 2 gram garam;
• 450ml susu.

Berapa lama 40 menit.

Nutrisi - 189 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Nyalakan oven segera pada suhu 175 Celcius agar ada waktu untuk pemanasan;
2. Cuci apel, kupas dan potong dadu;
3. Masukkan ke dalam mangkuk, tambahkan gula, sereal, kayu manis, pala, kismis dan garam ke dalamnya;
4. Campur semua komponen dengan baik;
5. Lelehkan mentega dalam microwave atau di atas kompor, tambahkan ke sisa produk;
6. Campur semuanya lagi dan pindahkan sekarang ke dalam loyang;
7. Tuang semuanya dengan susu dan masukkan ke dalam oven selama tiga puluh menit;
8. Sebelum disajikan, Anda bisa menuangkan bubur dengan susu, tambahkan bumbu secukupnya.

Bubur susu dengan apel dan beri dalam slow cooker

• 1 apel;
• 1 genggam blueberry;
• 35 gram mentega;
• 1 genggam raspberry;
• 5 gram gula pasir;
• 1 genggam blackberry;
• 2 gram garam;
• 430 ml susu;
• 220 gram oatmeal.

Berapa banyak waktu - 15 menit.

Nilai gizi - 90 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Pertama-tama, tuangkan sereal ke dalam mangkuk multicooker;
2. Selanjutnya, tuangkan susu ke dalamnya dan tambahkan mentega;
3. Tambahkan garam dan gula, aduk;
4. Nyalakan slow cooker selama sepuluh menit dan lakukan beri / buah;
5. Cuci apel, kupas dan potong sesuai ukuran;
6. Susun bubur yang sudah jadi di piring dan tambahkan sedikit blueberry, sedikit apel, raspberry, dan blackberry ke setiap sajian;
7. Sajikan hangat.

Cara memasak oatmeal malas dengan apel tanpa dimasak

• 30 gram oatmeal;
• 25 ml yogurt tanpa aditif;
• 70 ml susu;
• 5 gram madu;
• 80 gram apel;
• 3 gram kayu manis.

Berapa banyak waktu - 5 menit + malam.

Nutrisi - 109 kkal / 100 g.

Tindakan:

1. Tuang sereal ke dalam mangkuk, tambahkan yogurt;
2. Aduk rata untuk mendistribusikan oatmeal secara merata di atas yogurt;
3. Tuang susu, aduk rata lagi;
4. Kirim kayu manis, madu ke sana, campur;
5. Tuang bahan ke dalam stoples atau gelas, tutup dan masukkan ke dalam kulkas semalaman;
6. Sebelum disajikan, kupas apel, potong dan tambahkan ke bubur;
7. Bisa langsung disajikan. Simpan di lemari es hingga empat hari, di dalam freezer hingga satu bulan.

Baca cara memasak - hidangan disiapkan sedikit berbeda dari pilihan daging lainnya, tetapi bebek memberikan rasa dan aroma yang sangat tidak biasa.

Salad dengan mangga dan alpukat - ringan, dengan rasa yang eksotis.

Roti dengan bawang putih dalam oven sangat enak, ala rumahan harum dan enak.

resep pai apel

• 140 g gula pasir;
• 3 gram kayu manis;
• 3 telur;
• 130 g oatmeal;
• 120 gram mentega;
• 4 apel;
• 120 gram tepung;
• 3 gram baking powder.

Berapa lama waktu 1 jam 20 menit.

Nilai gizi - 216 kkal / 100 g.

Resep pai apel oatmeal langkah demi langkah:

1. Masukkan sepotong kecil mentega ke dalam wajan, kirimkan ke kompor;
2. Lelehkan, dan saat sedang memanas, cuci apel, potong menjadi irisan. Jika diinginkan, Anda bisa mengupas buahnya;
3. Tambahkan apel ke mentega, taburi dengan kayu manis dan beri sedikit gula;
4. Goreng selama sepuluh menit, jangan lupa untuk mengganggu;
5. Kemudian angkat panci dari api, biarkan apel dingin;
6. Pindahkan mentega lunak yang tersisa ke mangkuk, tambahkan sisa gula;
7. Kocok bahan menjadi massa ringan dan lapang dengan pengocok;
8. Tambahkan telur ke mentega dan kocok semuanya lagi sampai halus;
9. Perkenalkan baking powder dengan tepung (disarankan untuk memasukkannya melalui saringan);
10. Campur semuanya dengan pengocok;
11. Tambahkan serpihan oatmeal, campur semuanya lagi;
12. Biarkan adonan selama setengah jam agar serpihan punya waktu untuk membengkak;
13. Masukkan setengah dari massa ke dalam cetakan, distribusikan secara merata;
14. Selanjutnya, taruh apel, tetapi disarankan untuk mendistribusikannya di tengah untuk "menyegel" mereka di dalam dan mereka tidak memberikan jusnya ke tepi pai, jika tidak maka tidak akan dipanggang;
15. Panaskan oven hingga 180 Celcius;
16. Keluarkan kue selama empat puluh menit, angkat, dinginkan dan sajikan dengan teh/kopi ke meja.

Cara menurunkan berat badan dengan oatmeal dan apel

Setiap orang yang ingin menurunkan beberapa kilogram ekstra akan siap untuk apa pun, hanya untuk melakukannya dengan cepat dan tanpa usaha ekstra. Orang-orang seperti itu tidak siap untuk melakukan aktivitas fisik, jauh lebih mudah bagi mereka untuk membayar sejumlah besar uang untuk mendapatkan "produk ajaib" yang benar-benar akan membuat tubuh langsing dalam sekali jalan.

Namun menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah. Olahraga selalu diterima di sini. nutrisi yang tepat. Artinya, hari "di atas air", "di kefir" tidak sepenuhnya baik dan sama sekali tidak sehat.

Mari kita bicara tentang pilihan diet yang lebih sehat, produk utamanya adalah oatmeal. Ini adalah produk yang direkomendasikan untuk digunakan tanpa diet. Serpihan adalah sumber serat, yang dengan terampil membengkak di perut, menciptakan rasa kenyang. Yang justru merupakan keunggulan utama produk pada diet. Oatmeal juga meningkatkan pencernaan dan, sebagai hasilnya, mempercepat metabolisme.

Inti dari dietnya adalah sebagai berikut: dalam satu hari Anda perlu makan 1-1,5 kg apel dan segelas oatmeal, yang tentu saja harus disiapkan terlebih dahulu. Itu bisa direbus baik dalam air maupun dalam susu. Teh tanpa gula dan air - dalam jumlah tak terbatas.

Ikuti diet ini selama dua minggu. Sebagai hadiah di akhir diet, Anda akan menerima minus 7-10 kg pada timbangan.

Tiga makanan diet: oatmeal, keju cottage, apel

Ketiga produk ini sangat bermanfaat. Apel itu manis, jadi akan mudah untuk melepaskan manisan dengan bantuan mereka. Pondok keju - produk susu fermentasi, yang wajib untuk setiap organisme. Oatmeal juga mengandung serat dan dengan bantuan ini memberi tubuh rasa kenyang.

Diet ini terdiri dari tiga produk, yang masing-masing muncul setiap hari. Untuk sarapan, Anda perlu memasak sebagian bubur dalam air atau susu dan melengkapinya dengan beberapa apel.

Untuk makan siang, Anda perlu makan bubur lagi, menambahkan lima gram madu ke dalamnya. Tambahkan sekitar seratus gram keju cottage ke oatmeal dan lagi beberapa apel.

Untuk makan malam, siapkan seratus gram keju cottage dan tiga apel.

Jika Anda masih merasa lapar sepanjang hari (meskipun seharusnya tidak demikian), Anda bisa makan sekitar tiga ratus gram sayuran di antara sarapan dan makan siang atau makan siang dan makan malam. Teh dan air dapat diminum dalam jumlah tak terbatas. Tentu saja, dianjurkan untuk minum teh tanpa gula.

Anda dapat tetap menggunakan menu seperti itu dari satu minggu hingga sepuluh hari. Kemudian istirahatlah setidaknya selama satu bulan dan ulangi lagi. Dibutuhkan dari 500 gram hingga 1,5 kg per hari.