• Křupavá jablka - 2 ks.
• Ovesné vločky - 1 šálek
• Mléko - 2 šálky
• Voda - 1 sklenice
• Cukr - 1 polévková lžíce.
• Sůl podle chuti
• Nízkotučný přírodní jogurt - ½ šálku

VAŘENÍ

1 Omyjte 2 jablka. Pokud je to žádoucí, očistíme je od pokožky. Nožem na jádřince jablek odstraníme střed s peckami, aby zůstala jen dužina. Nakrájejte na malé kousky.2 Zahřejte hluboký rendlík se 3 hrnky mléka a 1 hrnkem vody na střední teplotu.3 Po uvaření snižte teplotu na nejnižší možnou úroveň.4 Přidejte 1 hrnek ovesných vloček. Vařte za mírného míchání asi 2 minuty 5 Do mléka přidejte drcená jablka, sůl a cukr. Znovu přiveďte k varu.6 Vařte, dokud ovesné vločky s jablky nezhoustnou.7 Výsledný pokrm naaranžujte na talíře. Každý talíř přelijte 2 lžícemi nízkotučného přírodního jogurtu.

Poznámka: nejlepší na přípravu ovesných vloček tvrdé odrůdy jablka.
Nutriční hodnota:

• 207 kalorií
• 1 g tuku
• 0 mg. cholesterolu
• 46 g sacharidů
• 10 g cukru
• 5 g bílkovin
• 4 g vlákniny
• 166 mg sodíku
• 234 mg draslíku

Ovesné vločky s mlékem, jablky a medem

INGREDIENCE

• Sůl podle chuti
• Jablko (tvrdé) - ½ ks.
• Mléko - 2 šálky
• Med - 1 lžička
• Máslo
• Ořechy dle přání

VAŘENÍ

1 Umyjte jablko. V případě potřeby odstraňte kůži. Půlku nebo celé jablko nakrájíme na malé plátky.2 Pokud vaříte ovesné vločky s ořechy, předehřejte troubu na 200C. Ořechy vložte na plech do trouby a opékejte, dokud nebudou voňavé, 6 až 8 minut. Namelte je.3 Pokud dáváte přednost ovesným vločkám s mlékem bez ořechů, pak připravte ovesné vločky podle standardního receptu.4 Do středního hrnce přidejte 2 hrnky mléka, přiveďte k varu. Usneme herkules a vaříme 5 minut.5 Přidejte plátky jablek a vařte za stálého míchání, dokud jablka nezměknou a ovesné vločky nezhoustnou.6 Do ovesných vloček přidejte máslo, med a ořechy (volitelně). Pokrm je připraven! Dobrou chuť!

Ovesné vločky na vodě s jablky a skořicí

INGREDIENCE

• Ovesné vločky nebo ovesné vločky - ½ šálku
• Jablko (tvrdé) - ½ ks.
• Sůl podle chuti
• Voda - 2 sklenice
• Cukr - 1 lžička
• Máslo
• mletá skořice

VAŘENÍ
Recept na přípravu ovesných vloček ve vodě s jablky a skořicí je podobný jako u předchozích receptů. Voda v tomto případě nahrazuje mléko. Pokud chcete, můžete také nahradit cukr medem. Vaříme kaši podle dříve popsaného receptu. Ke konci přidejte trochu skořice, aby kaše dostala pikantnější chuť. Kaše vařená ve vodě bez přidání koření se může ukázat jako velmi pikantní. Proto bude jablko a skořice dokonalým doplňkem tohoto receptu.

Ovesná kaše s jablkem a banánem v pomalém hrnci

INGREDIENCE

• Ovesné vločky nebo ovesné vločky - ½ šálku
• Jablko (tvrdé) - ½ ks.
• Banán - ½ ks.
• Sůl podle chuti
• Mléko - 2 šálky
• Med - 1 lžička (můžete použít cukr)
• Máslo

VAŘENÍ

Pokud jste nikdy nevařili kaši v pomalém hrnci, standardní nastavení MLÉČNÁ KAŠE vás možná překvapí. Na většině multivařičů není tento režim správně nastaven. Teplota a čas jsou mnohem více než požadované parametry. Kvůli těmto nedostatkům se kaše buď připálí, nebo se vyvaří přes výstup páry. Abyste se tomuto osudu vyhnuli, uvařte si ovesnou kaši s jablkem a banánem v pomalém hrnci podle tohoto receptu krok za krokem.

Ovesné vločky se od ostatních liší tím, že se nepřipravují z „zbavených“ a leštěných zrn, jak se to dělá u pohanky, rýže nebo jáhel, ale z celých zrn, ze kterých se jednoduše odstraní hrubé slupky a vylisují se, aby se rychleji rozvařily. V jiných obilovinách díky předběžné úpravě a odstranění skořápky a klíčků zůstává mnohem méně užitečné vlákniny, ale je tam hodně škrobu, zatímco v herkulovských obilovinách jsou užitečné látky zachovány.

Nyní je v prodeji mnoho instantních cereálií na bázi herkulových vloček. Jejich hlavním rozdílem od běžných cereálií jsou tenčí vločky, které se dají konzumovat pouhým zalitím převařenou vodou. Čím jsou ale vločky tenčí, tím rychleji se z nich uvolňuje škrob, který se mění na cukr a následně na tuk. Pro ty, kteří sledují svou postavu, tato možnost není vhodná a ani kousky ovoce a bobulí, které jsou návnadou v takových obilovinách, by vás neměly zmást. Koneckonců, není jich tolik a bohatou ovocnou chuť nedávají ony, ale umělé příchutě a přísady. Proto je lepší naučit se vařit lahodné ovesné vločky sami. A každý si do něj může přidat čerstvé nebo mražené bobule.

Jak víte, cereálie jsou nejlepší snídaní.

Obsahují komplexní sacharidy, které se tráví dlouhou dobu, díky tomu si jídlo dlouho nepamatujeme, po snídani pociťujeme příjemný příval energie a sytosti.

K snídani se nejčastěji vaří mléčná kaše. S čím můžete ovesné vločky kombinovat? V první řadě jsou to ovoce. Bude to chutné i zdravé.

Dnes sdílím recepty s jablky. Ovesná kaše s jablkem je skvělou variantou snídaně pro ty, kteří si pamatují postavu. Za prvé se vaří velmi rychle. Za druhé, je nízkokalorický a za třetí je užitečný.

Ovesná kaše s jablky má báječnou chuť, rádi si ji dají dospělí i děti. Jablka je lepší používat sladké odrůdy.

Existuje několik možností, jak vyrobit ovesnou kaši s jablky. Vyberte si jeden z nich nebo je střídejte v jiném pořadí a užitečné lahodná kaše bude častým hostem u vašeho stolu.

Ovesná kaše s jablky

Často nám říkají: "Měl bys snídat ovesnou kaši." A mnohým se vybaví slavné „Ovesná kaše, pane!“. a je předložen talíř nevýrazné šedé ovesné kaše.

Samozřejmě, že ne každý ho může jíst a jen málokdo z něj dokáže udělat každodenní snídani, nabíjet radostí, dodávat energii a tak dále.

Udělat chutnou ovesnou kaši je však docela jednoduché - chcete-li (a jablka :)...
A začneme tím nejjednodušším receptem.

Ingredience:

• cereálie "Hercules" - 1 sklenice;
• mléko - 3,5 šálků;
• cukr, sůl - podle chuti;
• jablka - 0,5 ks;
• máslo - 1 polévková lžíce. l.

Vaření:

1. Do kastrůlku nebo naběračky nalijte mléko a přiveďte k varu.

2. Nalijte do vroucího mléka cereálie osolíme a přidáme cukr.

3. Za stálého míchání uvaříme ovesné vločky, aby se nic nepřipálilo (asi 15 minut). Doba vaření závisí na velikosti vloček Hercules, přesnou dobu vaření viz na obalu. Uvařenou kaši vypněte.

4. Jablko nastrouháme.

5. Ovesné vločky dáme na talíř, přidáme nastrouhané jablko a máslo.

6. Přimíchejte ovesné vločky s jablkem pro lahodnou a zdravější snídani!

Ovesná kaše s jablky a skořicí

Ingredience:

• Máslo 1 polévková lžíce
• Ovesné vločky 150g
• Jablka 60 g
• Mletá skořice 1 lžička
• Špetka soli
• Cukr 1 polévková lžíce
• Med 1,5 lžíce
• Voda 220 ml

Do kastrůlku nasypeme ovesné vločky, osolíme a přidáme lžíci cukru. Promícháme, zalijeme vodou, navrch dáme máslo. Dáme na sporák, na mírný oheň. Během vaření je třeba kaši míchat. Jakmile vločky absorbují všechnu vodu, stáhněte z ohně. Pokud máte velmi hravou dlaždici, bude to trvat asi tři minuty.
Zatímco se kaše vaří, nakrájíme půlku jablka na čtverečky a dáme na talíř. Navrch posypeme skořicí a dáme lžíci medu.

Když je kaše hotová, přesuneme ji na jablka se skořicí a medem, promícháme. Navrch dejte bobule nebo mátu.

Ovesná kaše s jablečnou omáčkou

Ingredience

• cereálie
• sladká jablka - 2-3 kusy
• voda / mléko
• skořice podle chuti

Vaření:

1. Jablka jsou oloupaná. naše jablka musí být velmi sladká. Obě jablka umeleme v mixéru na kaši.
2. Do kastrůlku na 2 porce nasypeme ovesné vločky, slijeme jablečný protlak. Promícháme, přidáme vodu. Můžete nakrájet tři jablka, pak potřebujete ještě méně vody a kaše bude ještě jablečnější a sladší.
3. Kaši rozmícháme, přivedeme k varu, stáhneme plamen a pod pokličkou dusíme 5-10 minut, občas promícháme. Přidejte skořici a po minutě vypněte a nechte trochu vylouhovat.
4. Kaši ozdobte plátky čerstvého jablka, můžete posypat rozinkami, ořechy atp.

Podotýkám, že do hotové kaše přidávám jablečný protlak - chutná mi lépe:o)

Ovesná kaše s jablky a smetanou

Ingredience:

• 150 g ovesných vloček
• mléko - 400 ml
• 70 ml smetany s 10% tuku
• jablka - 2 ks
• 400 ml jablečné šťávy
• cukr - 50 g
• 0,5 lžičky mletá skořice

Vaření:

1. Do kastrůlku nasypeme ovesné vločky. Nalijte jablečný džus a mléko, přidejte cukr. Zapálíme a za stálého míchání přivedeme k varu. Snižte teplotu a vařte 5 min. Odstraňte z ohně, přikryjte a nechte na teplém místě dalších 5 minut.

2. Jablka omyjeme, oloupeme a nakrájíme na tenké plátky. Do horké kaše přidejte jablka, skořici a smetanu. Rychle promícháme a podáváme.

ovesná kaše s dušená jablka

Ingredience:

• sklenici ovesných vloček;
• 1,5 šálku vody na vaření obilovin;
• 2 jablka;
• 0,5 lžičky mletá skořice;
• hrstka vlašské ořechy;
• 1 čaj l. máslo;
• cukr, sůl podle chuti.

Vaření:

1. Do malého hrnce dejte na sporák vodu a přiveďte k varu. Za stálého míchání přidáme ovesné vločky. Voda by měla zakrýt vločky dvěma prsty. Kaše je považována za velmi užitečnou, když je mírně řídká a viskózní. Snižte teplotu na střední a vařte asi 5 minut, dokud se ovesné vločky neprovaří.
2. Jablka oloupeme, nakrájíme na plátky, vložíme na pánev s rozehřátým máslem, posypeme mletá skořice a pod poklicí dusíme 5 minut, jablka by měla změknout. Aroma už připravuje náš žaludek na snídani a produkuje sliny!
3. Vlašské ořechy rozdrťte v hmoždíři na jemnou strouhanku, nebo, chcete-li cítit jejich chuť na jazyku, na větší. Smíchejte ořechové drobky s hotovou ovesnou kaší.
4. Na dno talíře dáme jablka, zakryjeme vrstvou kaše, navrch opět krásně poklademe plátky jablek a několik celých jadérek vlašský ořech. Podávejte ke stolu.

ovesné vločky kaše s jablky v karamelu

Ingredience:

• 1 šálek jemných ovesných vloček
• 3 sklenice mléka
• 1 polévková lžíce máslo (50 g)
• 2 jablka
• 3 polévkové lžíce světle hnědý cukr
• skořice podle chuti (¼ lžičky)
• špetka soli

Vaření:

1. Ovesné vločky zalijeme mlékem, přidáme sůl a 1 polévkovou lžíci. cukru, vařte 5-10 minut za občasného míchání.

2. Jablka oloupeme, zbavíme jádřinců a nakrájíme na kostky o velikosti asi 1 cm.

3. Do pánve dáme máslo a nakrájená jablka, přidáme skořici, přidáme cukr, zapálíme.
Jablka orestujte na mírném ohni podle své chuti – jablka by měla být zcela měkká a pokrytá vrstvou karamelového sirupu. Smažil jsem je asi 5 minut a trochu křupaly. Doba pečení a množství cukru závisí na odrůdě jablek a na vašich chuťových preferencích.

4, Kaši ozdobíme vějířem dušeného masa plátky jablek, pokapeme zbylým karamelovým sirupem, posypeme opraženými piniovými oříšky a podáváme.

Dobrou chuť!

Mnoho lidí miluje ovesné vločky a ještě více k snídani. Ale pro lidi, kteří chtějí zhubnout, je tato kaše téměř oblíbeným produktem. Je to tak užitečné a jak rychle zhubnout pomocí jeho použití ve vašem menu?

Prospěch a škoda

Každý ví, že ovesné vločky jsou velmi zdravé. Jeho přínosem je, že stimuluje emoční pozadí, zlepšuje činnost mozku, odstraňuje z těla špatný cholesterol a přebytečnou sůl. Dobře také chrání žaludeční sliznici, odvádí toxiny a hlavním přínosem pro hubnutí je zlepšení funkce střev a v důsledku toho i schopnost zhubnout.

Poškození produktu spočívá v tom, že spolu s toxiny mohou ovesné vločky také odebrat některé užitečné prvky z těla. Kaše by se neměla jíst průběžně déle než dva týdny, protože v tomto případě začne odstraňovat vápník. To je důvod, proč po dietě potřebujete přestávku.

jednoduchý recept

Postup vaření dietních ovesných vloček s jablky:

1. Nalijte vodu do malého hrnce, dejte ji na sporák;
2. Zatímco se voda vaří, zahřejte mléko, dokud nebude horké;
3. Nalijte cereálie do vroucí vody a tam horké mléko;
4. Komponenty spojte lžící a přidejte skořici, sůl;
5. Míchejte a vařte do měkka, asi dvacet pět minut, občas promíchejte lžící;
6. V případě potřeby můžete trochu přidat horká voda nebo mléko;
7. Zatímco se kaše připravuje, oloupejte jablko a nastrouhejte je;
8. Hotovou kaši stáhněte z ohně a ihned přendejte na talíř;
9. Přidejte jablko, med, promíchejte a můžete jíst.

Ovesná kaše s jablkem a skořicí v mikrovlnce

• 100 ml vody;
• 45 g ovesných vloček;
• 170 ml mléka;
• 30 g rozinek;
• 1 jablko.

Kolik času - 10 minut.

Nutriční hodnota - 60 kcal / 100 g.

Akce:

Zapečené ovesné vločky s jablky, medem a skořicí

• 30 g hnědého cukru;
• 1 jablko;
• 15 g másla;
• 340 g ovesných vloček;
• 3 g skořice;
• 1 g muškátového oříšku;
• 70 g rozinek;
• 2 g soli;
• 450 ml mléka.

Jak dlouho je 40 minut.

Výživa - 189 kcal / 100 g.

Akce:

1. Ihned zapněte troubu na 175 Celsia, aby se stihla zahřát;
2. Jablko omyjeme, oloupeme a nakrájíme na kostičky;
3. Dejte do mísy, přidejte do ní cukr, obiloviny, skořici, muškátový oříšek, rozinky a sůl;
4. Všechny složky dobře promíchejte;
5. Rozpusťte máslo v mikrovlnné troubě nebo na sporáku, přidejte jej ke zbytku produktů;
6. Vše znovu promíchejte a přesuňte nyní do pekáče;
7. Vše nalijte mlékem a vložte do trouby na třicet minut;
8. Před podáváním můžete kaši zalít mlékem, přidat koření podle chuti.

Mléčná kaše s jablky a bobulemi v pomalém hrnci

• 1 jablko;
• 1 hrst borůvek;
• 35 g másla;
• 1 hrst malin;
• 5 g cukru;
• 1 hrst ostružin;
• 2 g soli;
• 430 ml mléka;
• 220 g ovesných vloček.

Kolik času - 15 minut.

Nutriční hodnota - 90 kcal / 100 g.

Akce:

1. Nejprve nasypte cereálie do misky multivarku;
2. Dále do nich nalijte mléko a přidejte máslo;
3. Přidejte sůl a cukr, promíchejte;
4. Zapněte pomalý sporák na deset minut a připravte bobule / ovoce;
5. Jablko omyjte, oloupejte a nakrájejte na libovolnou velikost;
6. Hotovou kaši naaranžujte na talíře a do každé porce přidejte trochu borůvek, trochu jablka, maliny a ostružiny;
7. Podávejte teplé.

Jak vařit líné ovesné vločky s jablky bez vaření

• 30 g ovesných vloček;
• 25 ml jogurtu bez přísad;
• 70 ml mléka;
• 5 g medu;
• 80 g jablka;
• 3 g skořice.

Kolik času - 5 minut + noc.

Výživa - 109 kcal / 100 g.

Akce:

1. Nasypte cereálie do misky, přidejte jogurt;
2. Dobře promíchejte, aby se ovesné vločky rovnoměrně rozložily na jogurt;
3. Nalijte mléko, znovu dobře promíchejte;
4. Pošlete tam skořici, med, promíchejte;
5. Suroviny nalijte do sklenice nebo sklenice, zakryjte a dejte přes noc do lednice;
6. Před podáváním jablko oloupeme, nakrájíme a přidáme do kaše;
7. Lze ihned podávat. Uchovávejte v lednici až čtyři dny, v mrazáku až jeden měsíc.

Přečtěte si, jak vařit - pokrm se připravuje trochu jinak než u jiných masových variant, ale kachna mu dodává velmi neobvyklou chuť a vůni.

Salát s mangem a avokádem - lehký, s exotickou chutí.

Chleba s česnekem v troubě je výborný, domácí voňavý a chutný.

recept na jablečný koláč

• 140 g krystalového cukru;
• 3 g skořice;
• 3 vejce;
• 130 g ovesných vloček;
• 120 g másla;
• 4 jablka;
• 120 g mouky;
• 3 g prášku do pečiva.

Kolik času je 1 hodina a 20 minut.

Nutriční hodnota - 216 kcal / 100 g.

Recept na ovesný jablečný koláč krok za krokem:

1. Vložte malý kousek másla do pánve a pošlete ho na sporák;
2. Rozpustíme, a zatímco se zahřívá, jablka omyjeme a nakrájíme na plátky. V případě potřeby můžete ovoce oloupat;
3. Přidejte jablka do másla, posypte skořicí a dejte trochu cukru;
4. Smažte je po dobu deseti minut, nezapomeňte zasahovat;
5. Poté sundejte pánev z ohně, jablka nechte vychladnout;
6. Měkké máslo, které zbylo, přendáme do mísy, přidáme zbytek cukru;
7. Ingredience vyšleháme metličkou do světlé vzdušné hmoty;
8. Vejce přidejte do másla a vše znovu vyšlehejte do hladka;
9. Přidejte prášek do pečiva s moukou (doporučuje se prosít sítem);
10. Vše promíchejte metličkou;
11. Přidejte ovesné vločky, vše znovu promíchejte;
12. Nechte těsto půl hodiny, aby vločky měly čas nabobtnat;
13. Polovinu hmoty vložte do formy, rovnoměrně rozdělte;
14. Dále rozložte jablka, ale je vhodné je rozmístit do středu, aby se „utěsnily“ uvnitř a nedávaly šťávu na okraje koláče, jinak se nespéká;
15. Zahřejte troubu na 180 stupňů Celsia;
16. Vyjměte dort na čtyřicet minut, vyjměte ho, ochlaďte a podávejte s čajem / kávou na stůl.

Jak zhubnout na ovesné vločky a jablka

Každý, kdo chce shodit pár kilo navíc, bude připraven na cokoli, jen aby to dokázal rychle a bez námahy navíc. Takoví lidé nejsou připraveni věnovat se fyzické aktivitě, je pro ně mnohem snazší zaplatit velké množství peněz, aby získali „zázračný produkt“, který doslova zeštíhlí tělo jedním tahem.

Hubnutí ale není snadné. Sport je zde vždy vítán. správná výživa. To znamená, že den „na vodě“, „na kefíru“ není úplně dobrý a už vůbec ne zdravý.

Pojďme se bavit o zdravější variantě stravy, jejímž hlavním produktem jsou ovesné vločky. Jedná se o produkt, který se doporučuje používat bez diet. Vločky jsou zdrojem vlákniny, která dovedně bobtná v žaludku a vytváří pocit sytosti. Což je právě hlavní výhoda produktu při dietě. Ovesné vločky také zlepšují trávení a v důsledku toho zrychlují metabolismus.

Podstata stravy je následující: za jeden den musíte sníst 1-1,5 kg jablek a sklenici ovesných vloček, které je samozřejmě nutné nejprve připravit. Dá se vařit jak ve vodě, tak v mléce. Čaj bez cukru a vody - v neomezeném množství.

Tuto dietu dodržujte dva týdny. Jako dárek na konci diety dostanete na váze mínus 7-10 kg.

Dieta se třemi potravinami: ovesné vločky, tvaroh, jablko

Všechny tři produkty jsou neuvěřitelně užitečné. Jablka jsou sladká, takže s jejich pomocí bude snadné vzdát se sladkostí. Tvaroh - fermentovaný mléčný výrobek, který je povinný pro každý organismus. Ovesné vločky obsahují i ​​vlákninu a pomocí té dodávají tělu pocit sytosti.

Tato dieta se skládá ze tří produktů, z nichž každý se objevuje každý den. K snídani je potřeba uvařit porci kaše ve vodě nebo mléce a doplnit ji pár jablky.

K obědu musíte znovu jíst část kaše a přidat k ní pět gramů medu. Do ovesných vloček přidejte asi sto gramů tvarohu a opět pár jablek.

K večeři si připravte sto gramů tvarohu a tři jablka.

Pokud stále pocítíte hlad po celý den (ačkoli by to tak být nemělo), můžete mezi snídaní a obědem nebo obědem a večeří sníst asi tři sta gramů zeleniny. Čaje a vodu lze pít v neomezeném množství. Samozřejmě se doporučuje pít čaj bez cukru.

Takové menu můžete držet od jednoho týdne do deseti dnů. Poté si dejte alespoň měsíc pauzu a opakujte znovu. Trvá to od 500 gramů do 1,5 kg denně.