زيت بذور الكتان مشبع بفيتامينات B ، A ، E ، F ، D ، PP ، وكذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والزنك والمنغنيز والصوديوم والفوسفور والحديد والمعادن الأخرى.
يعتمد محتوى السعرات الحرارية في ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان على حجم أدوات المائدة. في المتوسط ، تحتوي الملعقة الواحدة على 105-115 سعرة حرارية من المنتج. لا ينصح خبراء التغذية بتناول أكثر من ملعقتين كبيرتين من زيت بذور الكتان يوميًا.
متوسط سعة 1 ملعقة صغيرة هو 5 جم ، وبالتالي فإن محتوى السعرات الحرارية لزيت بذر الكتان في ملعقة صغيرة يبلغ حوالي 45 كيلو كالوري. المعيار اليومي للمنتج هو 2-4 ملاعق صغيرة.
الفوائد التالية معروفة لزيت بذور الكتان:
يكمن الضرر الرئيسي لزيت بذور الكتان في أنه بسبب المحتوى العالي من السعرات الحرارية لكل 100 جرام ، عند الإفراط في تناول المنتج ، هناك احتمال كبير لاكتساب الوزن الزائد.
ما يقرب من 100 جرام من الدهون في زيت بذور الكتان يجعلها وجبة ثقيلة. إذا كان لدى الشخص ميل إلى انتفاخ البطن ، والانتفاخ ، والإمساك وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي ، فسيتعين عليك إما التخلي عن المنتج تمامًا أو تقليل استهلاكه إلى الحد الأدنى.
يمنع استخدام الزيت عند تناول المسكنات أدويةوأدوية السكري ، مع تفاعلات الحساسية الغذائية ، والاختلالات الهرمونية الشديدة ، والتهاب المرارة ، والتهاب الكبد ، والتحص الصفراوي.
بالمقارنة مع الزيوت الأخرى ، فإن زيت بذور الكتان غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، التي تدعم صحة القلب والدماغ. يحسن الاستخدام اليومي للزيت بنية الجلد والشعر والأظافر ، وله تأثير مفيد على التمثيل الغذائي في الجسم ، بل ويقلل من مستويات الكوليسترول.
يحتوي 100 جرام من زيت بذور الكتان على 884 سعرة حرارية.
تحتوي ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان على 120 سعرة حرارية
تحتوي ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان على 45 سعرة حرارية
زيت بذور الكتان هو مصدر غني للأحماض الدهنية الأساسية. تزعم جامعة ولاية نورث داكوتا أنها تساعد في خفض مستويات الكوليسترول في الدم وتقليل عوامل الخطر لأنواع معينة من السرطان. بالإضافة إلى أن الدهون تخفف من أعراض ما قبل الدورة الشهرية وتساعد الجسم على امتصاص الفيتامينات التي تؤثر على حالة الجلد والشعر.
محتوى السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لزيت بذر الكتان (لكل 100 جرام):
السعرات الحرارية أو قيمة الطاقة - هذه هي كمية الطاقة التي تتراكم في جسم الإنسان بسبب الطعام وتستهلك بسببه النشاط البدني. وحدة القياس هي كيلو كالوري (كمية الطاقة المطلوبة لرفع كيلوغرام واحد من الماء بدرجة واحدة مئوية). ومع ذلك ، غالبًا ما يشار إلى كيلو كالوري ببساطة على أنه سعر حراري. لذلك ، عندما نقول كالوري ، فإننا نعني في معظم الحالات كيلو كالوري. لديها التعيين - kcal.
القيمة الغذائية - محتوى الكربوهيدرات والدهون والبروتينات في المنتج.
التركيب الكيميائي- محتوى العناصر الكبيرة والعناصر الدقيقة في المنتج.
الفيتامينات- المركبات العضوية اللازمة بكميات صغيرة لإدامة حياة الإنسان. يمكن أن يكون لنقصها آثار ضارة على صحة الجسم. توجد الفيتامينات في الطعام بكميات صغيرة ، لذلك للحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الإنسان ، تحتاج إلى تنويع مجموعات وأنواع الطعام.لم يسمع الكثيرون بمثل هذا المنتج مثل زيت بذر الكتان. محتواه من السعرات الحرارية ، مثل الدهون النباتية الأخرى ، مرتفع جدًا. ومع ذلك ، يتم استخدام المنتج لمكافحة السمنة. كيف يكون هذا ممكنا؟ هل صحيح أنها تساعد على أن تصبح أنحف وأخف وزناً؟
الكتان هو المادة الخام المستخدمة في إنتاج زيت بذر الكتان. يتم استخراجه من حبوب هذا النبات بالضغط على البارد. الزيت له لون أصفر ذهبي أو بني وطعمه مر قليلاً. تشبه رائحته رائحة العشب الطازج (مع التنظيف الرديء ، يكتسب "رائحة" زيت السمك).
منذ زمن بعيد ، تم استخدام هذا المنتج على نطاق واسع للأغراض الطبية. اليوم يستخدم بنشاط في التجميل. يسعد زيت بذور الكتان بتضمين أتباعه في القائمة أكل صحي. أسهل طريقة لاستخدامه هي تتبيل السلطات الخضروات الطازجة. كما توضع في العصيدة أو تؤكل ببساطة مع قطعة من الخبز الأسود.
يساعد زيت بذر الكتان عالي الجودة ، على الرغم من أن قيمة طاقته عالية جدًا ، على تطبيع الوزن. للقيام بذلك ، ينصح بتناوله على معدة فارغة ، 1 ملعقة صغيرة. وبالتالي ، فإن البيانات المتعلقة بمحتوى السعرات الحرارية لهذا المنتج ستكون مفيدة لأولئك الذين يفقدون الوزن والذين يراقبون شكلهم وصحتهم.
حول مدى تغذية زيت بذر الكتان ، من الواضح جدًا أن محتواه من السعرات الحرارية لكل 100 جرام يصل إلى 898 سعرة حرارية! نصيب الأسد من المواد في هذا المنتج هي الدهون: تصل قيمتها إلى 99.8 جرام ، وكما ذكرنا سابقًا ، فإن محتوى السعرات الحرارية في زيت بذر الكتان لا يقل عن ذلك: ملعقة واحدة فقط من هذا المنتج ستوفر 152.7 كيلو كالوري. تحتوي الملعقة الصغيرة على 44.9 كيلو كالوري.
لا يمكنك قلي مثل هذا الزيت: فهذا سيحرمه من خصائصه المفيدة. لكنها تعمل بشكل رائع مع الحبوب. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن 1 ملعقة كبيرة فقط. ل. سيكون كافيًا يوميًا لتحسين الجسم وتشبعه بالعناصر النزرة المهمة.
وكم عدد السعرات الحرارية التي ستضعها الوجبات التي تحتوي على مثل هذا المكون المرضي في جسمك؟ اعتمادًا على الوصفة ، ستكون قيمة الطاقة كما يلي:
عند اختيار الزيت الذي تفضله حتى لا يضر بالشكل ، فمن الخطأ اعتبار محتوى السعرات الحرارية هو المبدأ التوجيهي الرئيسي. ولكن مع ذلك ، مع الأخذ في الاعتبار هذا المؤشر ، توزعت الأماكن بين الدهون النباتية على النحو التالي:
لذلك لا يوجد قائد واضح بين هذه المنتجات. زيت بذور الكتان لا يتخلف عن الركب وليس أدنى من "منافسيه" من حيث السعرات الحرارية.
كيف تمكن منتج مغذي وعالي السعرات الحرارية من اكتساب الشهرة كغذاء للحمية؟ للزيت تأثير إيجابي على عمليات التمثيل الغذائي ، فهو يحسن الهضم وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. ولكن لن يتم الكشف عن هذه القدرات إلا إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة نشط ويأكل بشكل صحيح.
اليوم ، لم يعد يتذكر الكثيرون مثل هذا الزيت ، على الرغم من أنه كان مصدر فخر للصناعة الزراعية. إذن زيت بذر الكتان - ما هو فائدته؟
كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. هو مصدر خارجي ممتاز لأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية غير المشبعة القيمة ، والتي تعد جوهر فائدة هذا الزيت. هذه المركبات الكيميائية جيدة من حيث أنها تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم ، وتزيد من مرونة الأوعية الدموية وتمنع تطور احتشاء عضلة القلب ، وتصلب الشرايين ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض القلب التاجية ، وتقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والجلطات الدموية.
بالإضافة إلى أوميغا 3 و 6 ، فهو يحتوي تقريبًا على كامل مركب فيتامين ب وفيتامين هـ ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية وعامل النمو. يمكننا القول أن هذا مخزن للصحة ويجب أن يؤخذ. يحتوي تركيبته بكميات كبيرة على المواد الضرورية لجسم الإنسان مثل البروتين والزنك والليسيثين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات A و B و E و F. ولا يساعد الزيت على إنقاص الوزن فحسب ، بل يحسن أيضًا بنية الشعر ، الأظافر والجلد.
بالنظر إلى فوائد الشعر ، نقدمها وصفات عديدة لقناع الشعر:
1. لانقسام النهايات.
امزج 150 مل و 100 جرام من جذر الأرقطيون الطازج المفروم. اتركي المزيج لينقع ليوم واحد في مكان دافئ. بعد ذلك ، يُغلى في حمام مائي لمدة 15-20 دقيقة مع التحريك. ضعي المزيج المصفى وجذر الأرقطيون على الشعر لمدة 1-1.5 ساعة ثم اشطفيه.
2. للشعر الهش.
تحضير قناع بنسبة 1 صفار بيضة لكل 1 ملعقة كبيرة. ملعقة من الحارة رجه وضعيه على الشعر لمدة 15-20 دقيقة. يغسل بالماء الدافئ.
3. للشعر الجاف.
امزج ملعقتين كبيرتين مع ملعقة كبيرة من عصير الليمون. ثم ضعي القناع الناتج على الشعر لمدة 15-20 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الجاري.
عمل أقنعة الشعر 2-4 مرات في الشهر ، بعد بضعة أشهر سترى النتيجة.
بالحديث عن فوائد الزيت للبشرةأود أن أشير إلى أن زيت بذر الكتان ينعم البشرة ويرطبها ويعيد مرونتها ويقلل التجاعيد. يشار إلى زيت بذور الكتان للاستخدام في البشرة الجافة:
1. قناع لشيخوخة الجلد
لشيخوخة الجلد ، اخلطي ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحون مع نفس الكمية من الحليب المجفف والعسل وأضيفي ملعقتين كبيرتين من الماء. تخلط جيدا وتقدم في أجزاء صغيرة أمبولة واحدة من فيتامينات A و C من الماء.
2. قناع للبشرة الجافة
للبشرة الجافة مع ظهور علامات التقشير ، يعتبر هذا القناع مثاليًا: طحن صفار البيض مع نصف ملعقة صغيرة من العسل ، إضافة ثلاث إلى أربع قطرات من زيت بذر الكتان وعشر قطرات من عصير الليمون. تغلب على الكتلة حتى تتشكل الرغوة وأضف إليها ملعقة صغيرة من دقيق الشوفان المطحون في مطحنة القهوة.
3. قناع للبشرة الدهنية
بالنسبة للبشرة الدهنية ومنطقة T للبشرة المختلطة ، فإن القناع التالي فعال: اخلطي ملعقة كبيرة من دقيق القمح مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكفير ، وملعقة صغيرة من زيت بذر الكتان ، ورشة صغيرة من الملح وملعقتين صغيرتين من عصير الليمون. اخلطي المكونات جيدًا. عند تلقي كتلة سميكة جدًا ، من الضروري تخفيفها أيضًا باستخدام الكفير. ضعي القناع لمدة 15 دقيقة ، ثم اشطفيه بالماء البارد. يزيل اللمعان الدهني تمامًا ، ويضيق المسام المتضخمة ، وهو منشط ممتاز.
بالنظر إلى 3 زيوت (فول الصويا ، بذر الكتان ، زيت السمك) من حيث وجود أوميغا 3 ، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وهي ضرورية جدًا لجسمنا ، يمكننا القول:
يحتل زيت بذر الكتان المركز الأول.
المركز الثاني - زيت السمك.
المركز الثالث - زيت فول الصويا.
من أهم مكونات زيت بذر الكتان الأحماض الدهنية:
حمض ألفا لينولينيك - 60٪ (أوميغا 3) ؛
حمض اللينوليك - 20٪ (أوميغا 6) ؛
حمض الأوليك - 10٪ (أوميغا 9) ؛
أحماض دهنية أخرى مشبعة - 10٪.
وتجدر الإشارة إلى أن الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي وحدة هيكلية لأغشية الخلايا ، وخاصة خلايا وألياف النسيج العصبي. أي أن زيت بذور الكتان مفيد جدًا ولا يمكن الاستغناء عنه لكل من القلب والأعصاب. أولئك الذين يأخذون زيت بذور الكتان باستمرار يلاحظون زيادة في مقاومة الإجهاد ، ومزاج جيد ومزاج جيد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول ملعقة كبيرة من الزيت يوميًا على معدة فارغة. يمكن تخفيفه بالكفير أو تناوله بقشرة من الخبز الأسود. أو يمكنك فقط إضافة زيت بذور الكتان إلى السلطة.
عند الشراء ، يجب الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية (نظرًا لأن المنتج لا يدوم إلى الأبد) ، يجب أن يكون لون الزجاجة غامقًا حتى لا يخترق الضوء الزجاجة. من المهم أن يتم عصر الزيت على البارد ، حيث أنه أثناء الضغط على الساخن يكون الزيت ساخنًا جدًا حتى 120 درجة ويفقد الكثير من صفاته ويستخدم في الإنتاج التقني.
كيفية تخزين زيت بذور الكتان بشكل صحيح.
يجب تخزين زيت بذور الكتان في الثلاجة في الباب (+5 - +9 درجات). الشيء الرئيسي هو عدم التجميد وعدم الحصول على الضوء.
كيف تأكل زيت بذور الكتان.
إنه غير مناسب للقلي ، ومع ذلك ، فهو مناسب جدًا لتتبيل السلطة والعصيدة والحمل ميزات مفيدة. 1 ملعقة كبيرة يوميا كافية.
كيف يساعد زيت بذور الكتان على إنقاص الوزن.
يحسن الزيت عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويحسن الهضم ، وبالتالي يساعد على إنقاص الوزن. الزيت فعال بشكل خاص عندما يقترن بالتمارين الرياضية. التوضيح الوحيد هو أن جميع الخصائص المفيدة للزيت "تعمل" إذا كان الشخص يعيش أسلوب حياة نشطًا ويأكل بشكل صحيح. بالنسبة لأولئك الذين رفضوا تناول السمك (على سبيل المثال ، النباتيين) ، يمكن للزيت استبداله بالكامل ، وذلك بفضل الأحماض المتعددة غير المشبعة.
منذ فترة طويلة يزرع الكتان في روسيا كثقافة خاصة. كان يؤكل ، ونسج القماش ، ويذكر لخصائصه العلاجية الرائعة. اليوم ، يزرع الكتان على نطاق أصغر بكثير. لقد نسي الكثيرون منتجًا رائعًا مثل زيت بذر الكتان. يجب معرفة فوائده وأضراره ، أولاً ، من أجل البدء في استخدامه بانتظام ، وثانيًا ، القيام بذلك بشكل صحيح. الأشخاص الذين بدأوا في استخدامه ، بعد فترة ، لاحظوا زيادة في القوة. هذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لتكوينه الفريد. هذا مخزن حقيقي للصحة.
مُجَمَّع
بالنظر إلى العبوة ، أولاً وقبل كل شيء ، ابحث عن تأكيد على أن هذا زيت بذر الكتان الطبيعي. تكمن فائدتها وأضرارها في طريقة المعالجة والتخزين. فقط المنتج المعصور على البارد ، وفقًا للتقنية القديمة ، يمكن أن يعطي الصحة. سنشرح لاحقًا سبب أهمية تجنب تسخين البذور.
دعنا ننتقل إلى التكوين. من الصعب أن نتوقع أن نجد أي شيء آخر غير الدهون فيه. لذا ، فإن 9.6٪ دهون مشبعة ، والباقي أحماض دهنية غير مشبعة ، معروفة لجميع أوميغا 3 و 6 و 9. لا توجد مثل هذه الكمية حتى في البحر والأسماك الحمراء. أي أنه يمكنك الحصول على المجموعة الكاملة من أحماض أوميغا الدهنية كل صباح باستخدام زيت بذور الكتان.
يتم تقييم فوائد وأضرار هذا المنتج بناءً على ظروف التعبئة والتغليف والتخزين ، والتي سنعود إليها. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الزيت غني بالفيتامينات A و D و B و F. وهذا مركب مهم من المواد الأساسية.
قيمة الطاقة
بالطبع هي كبيرة جدا. دعنا نحلل مما تتكون طاقة الطعام؟ هذا صحيح ، من العناصر الغذائية التي تحتوي عليها. ونظرًا لعدم وجود بروتينات وكربوهيدرات في الزيت ، فإننا نجرب الصيغة التالية: يحتوي 1 جرام من الدهون على 9 سعرات حرارية. نواصل الحسابات ، 99.8 * 9 = 898 سعرة حرارية. هذا كثير وقد يجعلك تتساءل عما إذا كان يجب عليك استخدام زيت بذور الكتان. يمكن اعتبار فوائد وأضرار هذا المنتج بناءً على الكمية. ستعطيك ملعقة كبيرة من الزيت 90 سعرة حرارية فقط وستضيف الصحة.
الخصائص المفيدة للكتان غير معروفة لكثير من الناس ، لذلك يمرون على الرفوف مع هذا المنتج. هذا أمر مفهوم ، لقد تعودنا على استخدام زيت عباد الشمس. ولكن عبثا تماما. فوائد ومضار زيت بذور الكتان موضوع يمكن الحديث عنه إلى ما لا نهاية. لنبدأ بالأول. ما الفائدة التي سنحصل عليها إذا استخدمنا هذا المنتج؟ يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية. محتوى أوميغا 3 أعلى من محتوى زيت السمك ، الذي عانى منه الأطفال كثيرًا من قبل. إن ابتلاع زيت السمك ليس الإجراء الأكثر متعة ، بينما تناول سلطة مغطاة بملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الزيت لن يكون أمرًا صعبًا.
ماذا يحدث إذا حصل الجسم على كمية كافية من الأحماض الدهنية يومًا بعد يوم؟ ثم يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي ، وقبل كل شيء ، التمثيل الغذائي للدهون. هذا مهم لجميع الأجهزة والأنظمة ، ونتيجة لذلك يؤدي إلى تطبيع الوزن.
على الرغم من أن فقدان الوزن ليس الهدف الرئيسي ، إلا أن زيت بذور الكتان يحل هذه المشكلة بشكل غير مباشر ، ولكن ليس بسرعة كبيرة.
إذا اعتبرنا زيت بذر الكتان ليس حلاً سحريًا ، ولكن كوسيلة وقائية ، فهو حقًا مفيد للغاية. مع التناول المنتظم ، ينخفض خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي والسكري وحتى السرطان. أظهرت الدراسات الحديثة أن قشر بذور الكتان يحتوي على مكونات طبيعية تعمل على منع نمو الخلايا السرطانية. يحتوي زيت بذور الكتان تقريبًا على كامل مجموعة فيتامينات ب ، وهي ضرورية جدًا للجهاز العصبي. فيتامين (هـ) الموجود فيه مضاد للأكسدة وإكسير حقيقي للشباب. يقوي حمض اللينولينيك جهاز المناعة.
إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فإن زيت بذور الكتان يساعد على تقليله بشكل كبير. يقوم بذلك عن طريق تقليل لزوجة الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ستكون المكافأة الكبيرة هي تحسين أداء الكلى والأعضاء الأخرى. يحسن بشكل ملحوظ حالة الجلد والشعر. في الوقت نفسه ، يجب النظر في فوائد ومضار زيت بذور الكتان في أزواج ، لذلك سنقوم بتسليط الضوء على ما نخشاه. وتجدر الإشارة إلى أن هذا المنتج في حد ذاته ليس ضارًا أو خطيرًا. لكن كما توحي التجربة ، يمكن أن تكون نفس المادة دواء أو سمًا.
الخطوة الأولى هي اختيار المنتج المناسب. يجب أن يكون زيتًا مضغوطًا على البارد فقط مصنوعًا باستخدام التقنية القديمة. لكن هذا ليس كل شيء. انتبه للزجاجات التي يتم تعبئتها. يتأكسد زيت بذور الكتان سريعًا ، لذا فإن العبوات الزجاجية أو البلاستيكية الشفافة غير مناسبة له ؛ يجب تعتيم الحاوية. خلاف ذلك ، بدلاً من الفيتامينات والأحماض الدهنية الصحية ، يمكنك الحصول على مواد يمكن أن تسبب الضرر فقط.
الآن دعونا نلقي نظرة على التوقيت. لا يمكن تخزين زيت بذر الكتان بشكل مغلق إلا لمدة 12 شهرًا. بمجرد فتحه ، احفظه مبردًا واستهلكه خلال شهر.
اخر نقطة مهمةالمرتبطة بالطهي ، والذي يتضمن التسخين إلى درجات حرارة عالية. يرتبط ضرر وفوائد زيت بذر الكتان ارتباطًا وثيقًا بهذا الأمر. شرب ملعقة من الزيت البارد على معدة فارغة يمنح الجسم كمية كبيرة من المواد المفيدة. عند تسخينها فوق 60 درجة ، تتحول جميع المكونات إلى مواد مسرطنة صلبة ويمكن أن تضر بشكل خطير.
والأخير - كمية الزيت المستهلكة. اعتدنا على تتبيل السلطات والعصيدة "بالعين" ، وغالبًا ما يتم سكب الكثير منها. يجب ألا يتجاوز المدخول اليومي من الزيت ملعقتين كبيرتين ، لذلك من الأفضل تناول هذا المنتج. كن على علم بمحتواها العالي من السعرات الحرارية.
لقد درس الأطباء خصائص هذا الزيت لفترة طويلة ودرسوا عن كثب. يمكن للجميع استخدامه (في حالة عدم وجود موانع) ، ولكن يوصى باستخدام هذا المنتج بشكل خاص لعلاج التهاب المعدة والتهاب القولون ، وقرحة المعدة ، والإمساك المزمن ، والاضطرابات الهرمونية ، والمتلازمة السابقة للحيض ، والضعف التناسلي لدى الرجال.
استشر طبيبك إذا كان لديك تاريخ من التهاب البنكرياس أو حصوات المرارة أو تفاقم قرح المعدة.
يمكنك أن ترى في الصيدلية الكثير من الزيوت الغريبة: الشيا والجوجوبا والكمون وغيرها الكثير. بعد قراءة المراجعات ، نحن في عجلة من أمرنا لشراء برطمانات باهظة الثمن ، متناسين أن هناك نفطًا روسيًا في الأصل ، وهو الرائد من بين جميع الخصائص الأخرى المفيدة. بالطبع نحن نتحدث عن زيت بذر الكتان.
تم بالفعل النظر أعلاه في فوائد وأضرار المنتج المأخوذ بالداخل ، ولكن في مستحضرات التجميل ، هذا بعيد كل البعد عن الكمان الأخير. لديه القدرة على تحسين حالة الجلد والشعر بشكل كبير ، ويعمل كأساس ممتاز للأقنعة ، ولكن يمكن استخدامه أيضًا كمنتج مستقل. لجعل شعرك لامعًا وحريريًا ، يمكنك وضع زيت بذر الكتان عليه (على الجذور وعلى طول الشعر بالكامل) لمدة 40-60 دقيقة ، مرة أو مرتين في الأسبوع.
إذا كانت بشرتك جافة على وجهك ويديك ، فيمكنك وضع طبقة رقيقة من الزيت على البشرة كل مساء ، حتى تتخلصي من التقشير. السلبية الوحيدة هي الرائحة المحددة التي يمكنك تحملها.
من المؤكد أن النتائج ستأتي إذا بدأت في تناول هذا الزيت. باستخدامه ، تقوم بشفاء الجسم ، وترتيب عملية التمثيل الغذائي وإنشاء المتطلبات الأساسية لفقدان الوزن التدريجي. في موازاة ذلك ، تأكد من اتباع نظام غذائي ، وكذلك تخصيص بعض الوقت للتمارين البدنية. زيت بذور الكتان مفيد أيضًا في الأنظمة الغذائية التي تستبعد البروتين. بشكل عام ، كلما كان النظام الغذائي أكثر صرامة ، كلما تطلب الأمر المزيد من الدهون والعناصر النزرة.
من الضروري استشارة طبيب أمراض النساء حول استخدامه إذا كان هناك أي موانع أو إذا كنت تتناول بالفعل مركبًا من الفيتامينات والمعادن مع أحماض أوميغا 3 الدهنية. لا يمكنك استخدام زيت بذور الكتان الإضافي إذا كان النظام الغذائي كافياً الأسماك الزيتية. في جميع الحالات الأخرى ، سيصبح الزيت مصدرًا موثوقًا لأوميغا 3 ، وهو أمر مهم بشكل خاص في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
يمكنك أيضًا استخدامه لمنع علامات التمدد. على الرغم من الرائحة المميزة ، إلا أنه يرطب ويغذي البشرة جيدًا ، مما يزيد من مرونتها.
حان الوقت لتجربة منتج رائع مثل زيت بذر الكتان. وصفنا محتوى السعرات الحرارية وخصائصها أعلاه ، فلا يجب أن تستهلكها بكميات كبيرة ، لكن ملعقتين كبيرتين تشربان على معدة فارغة أو تضافان إليها. سلطة الخضاريمكن أن تصنع العجائب حقًا.
