Є у житті місце перфекціонізму. А також дієтам та правильному харчуванню. Ось, наприклад, дієтолог наказав, а здоровий спосіб життя натякає: приймайте вранці натще 100 г вівсянки. Добре ще, якщо дозволив заварити окропом (гірше – якщо соєвим молоком).
А якщо ви – людина слухняна? Сказали сто грамів - значить, сто грамів, ні грамом більше, ні грамом менше. І що, бігти за аптекарськими вагами? Ні! Читати нашу статтю.
Відміряти 100 грамів вівсянки найпростіше столовими ложками. Вони завжди під рукою. Отже, 100 гр вівсянки – це скільки ложок?
Вівсянка теж різна буває, тому ми приготували те, що вам потрібно виміряти ложками:
І, звичайно, столову ложку.
Отже, перед нами 100 грамів вівсяної крупи та 100 грамів вівсяних пластівціву сухому вигляді в окремих ємностях. Ретельно черпаємо їх і пересипаємо в іншу ємність столовою ложкою. Але ложки бувають з гіркою та без гірки. Давайте спробуємо обидва варіанти.
Перший варіант – зачерпуємо з гіркою. 100 грам вівсянки – це скільки столових ложок? Виявилося, що у наших ємностях:
Другий варіант – без гірки. Подивимося, 100 грамів вівсянки – це скільки столових ложок.
Підказка: зручніше вирівнювати рівень ложки за допомогою ножа. Зачерпніть крупу і лезом ножа проведіть по краях, зрізаючи зайве. Ложка стане наповненою до країв.
Отже, розпочинаємо процес. Зачерпуємо, ножем забираємо зайве, пересипаємо. І так далі, поки ємності не спорожніють. При цьому старанно ведемо рахунок нашим ложкам.
Що ж вийшло у результаті? Ємності зі 100 г нашого вихідного сухого вмісту рівні:
Але, може, не варто щоранку вовтузитися з цими столовими ложками, з гіркою і без гірки? Може, задля економії часу зваримо вівсянку на весь тиждень? І вже у готовому вигляді відміряємо у тарілку 100 грамів вівсяної кашки, зап'ємо чашкою кави та побіжимо у справах? Згодні? Тоді переходимо до виміру.
Спочатку виміряємо, скільки буде 100 г вареного продукту в ложках з гіркою. Виявилося:
А якщо виміряємо той самий вміст столовими ложками без гірки, то буде:
Сподіваємось, що наша стаття підказала вам усі можливі варіанти рішень. Тепер ви знаєте, скільки ложок 100 грам вівсянки різних видів може поміститися.
Вівсяні пластівці широко відомі багатьом, як смачних і дуже корисний сніданок, тому багатьом цікаво буде дізнатися, як відміряти певну кількість грам вівсянки (вівсяних пластівців на кшталт Геркулес) за допомогою звичайних ложок для приготування будь-яких страв, а також скільки вміщується вівсяних пластівців у столову та чайну ложку.
У наведених нижче прикладах та розрахунках використовувалася звичайна суха вівсянка (вівсяні пластівці) на кшталт Геркулес, які найчастіше користуються популярністю в покупців.
В одній столовій ложці вміщується 16 г вівсянки з гіркою.
У 1 столовій ложці міститься 12 грам вівсяних пластівців без гірки.
В одній столовій ложці з гіркою вміщується 35 г вареної вівсянки (вівсяної каші).
В одній чайній ложці вміщується 6 грамів вівсяних пластівців із гіркою.
У 1 чайній ложці вміщується 4 г вівсянки без гірки.
В одній столовій ложці сухих вівсяних пластівців із гіркою міститься 56 калорій.
Калорійність 1 чайної ложки вівсянки у сухому вигляді з гіркою становить 21 калорію.
Розглянемо нижче вже готові розрахунки, які допоможуть відміряти вівсянку в сухому вигляді за допомогою ложок (для зручності розрахунків у їдальні ложці з гіркою візьмемо масу 15 грам вівсяних пластівців, а в чайній ложці з гіркою 5):
Читаємо також статті на тему.
Вівсянка дуже корисна для здоров'я. Вона гарна у дитячому меню, дієтичному. Готують із пластівців (частіше) або борошна. Варять на воді чи молоці. А урізноманітнити страву можна родзинками, курагою, свіжими фруктами, медом тощо.Крупа цінна рослинними білками та жирами. У ній містяться харчові волокна, що адсорбують солі важких металів. У каші є вітаміни групи В, Е, РР, кальцій, фосфор, магній та залізо. А скільки калорій у вівсянці, звареній на воді? Яка калорійність популярних каш-п'ятихвилин?
Проаналізуємо калорійність, енергетичний склад сухої вівсяної крупи.
Тепер зваримо крупу на воді та подивимося, як зміниться енергетична цінність. Скільки калорій у каші?
Необхідні продукти для вівсяної каші на воді:
Енергетична цінність страви:
Ця проста страва на воді стане ідеальним сніданком для тих, хто худне, дотримується посту або роздільного харчування.
Багато виробників вівсяної крупи балують споживачів продуктами швидкого приготування. Залив – хвилинку потомив – і готово. До речі, дуже багато людей віддають перевагу саме таким продуктам. Шалений ритм сучасного життя, напружений робочий графік не залишають часу на приготування. А дехто не вміє і не бажає вчитися варити каші. Вівсянка, що не вимагає варіння, виготовляється з зерен, які розплющені в найтонші пластівці. Вона випускається з добавками та без. Її достатньо залити окропом на 5 хвилин. А якщо варити, то близько хвилини. Готується на молоці, воді чи соку. Аналіз енергетичного складу:
Калорійність майже в 5 разів більша, ніж у звичайній каші.
Як готувати «п'ятихвилинку»:
Вівсянку швидкого приготування можна насипати також у йогурти, киселі.
Виробники вказують на упаковці калорійність сухого продукту. У різних виробників різні цифри. А для тих, хто рахує калорії, навіть 10 одиниць будуть істотні. Пісні кашілюблять не всі. Іноді хочеться їх присмачити вершковим маслом, урізноманітнити родзинками, сухофруктами або ложечкою меду. Як порахувати калорії у готовому блюді? Для зручності ведення математичних операцій зваримо стандартний геркулес у воді.
Припустимо, зі 100 г сухих пластівців вийшло 400 г каші. Ми з'їли 150 г. Складаємо пропорцію: 400 г - 305 ккал (кількість калорій при варінні не збільшується і не зменшується); 150 г – х ккал. В одній порції, яку ми з'їли: (150 * 305) / 400 = 114 ккал. За таким самим принципом вважається калорійність каші з маслом, родзинками, яблуком, бананом і т.д.
Покажемо з прикладу. Компоненти для вівсянки з маслом (у дужках – калорійність у 100 г множимо на кількість, що береться для приготування):
Загальна калорійність продуктів для вівсянки з олією – 461,5. Вага готової страви – 400 г. 400 г – 461,5 ккал 150 г – х ккал З однією порцією ми отримаємо (150*461,5)/400 = 173 калорії.
Ми визнали енергетичну цінність популярних вівсяних каш, зварених на воді. Основа всіх страв, які будуть розглянуті нижче, – вівсянка (1 склянка, або 90 г) та вода (3 склянки, або 600 г). Вага 1 порції - 150 грам. У дужках – кількість інгредієнтів, взятих для приготування.
Вівсяна крупа славиться повільними вуглеводами. Вони надовго забезпечують почуття ситості та не відкладають у жирове депо. А щоб каша на воді не була несмачна, додавайте ягоди, горіхи, насіння, сухофрукти. На калорійність смачні добавки не дуже позначаються.
Вівсянка – перший помічник у підтримці здоров'я та краси. Вона не тільки сприяє нормальному травленню, а також використовується в косметичних цілях для вмивання як скрабу.
При правильному харчуваннідуже важливо дотримуватися норми споживання продукту. приготована із сухофруктами, горіхами або з чимось ще, залежно від особистих уподобань - гарний варіант сніданку. Скільки грамів вівсянки у їдальні ложці та в чому користь від неї організму? Одна ложка з гіркою стандартного геркулеса швидкого приготування важить 14 г. Для повноцінного сніданку дорослої людини необхідно 200 г каші. При приготуванні варто враховувати, що пластівці збільшуються в триразовому розмірі, таким чином можна приготувати необхідний обсяг порції, незалежно від того, скільки грам вівсянки в столовій ложці.
Вівсянка у вигляді крупи менш поширений продукт, що вимагає більш тривалого варіння. При цьому вважається більш поживною та насиченою мікроелементами. 20 г крупи міститься в одну ложку, для сніданку достатньо 60 г сухого продукту. Для швидкого приготування рекомендується замочувати крупи на ніч. Пластівці ж легко і швидко приготуються, якщо залити їх окропом відразу після пробудження, за 15 хвилин вони набубнявіть і стануть м'якими.
8 ложок без гірки – 100 грам вівсянки. Це скільки користі для організму? У такій порції міститься 12,3 г білка, 6,2 г жиру, 61,8 вуглеводів, а також достатня кількість мікроелементів, які відповідають за нормальний психоемоційний стан та красу шкіри. В одну стандартну склянку міститься 70 г вівсянки, що становить близько 5 столових ложок.
Безумовно такі мірки є приблизними, адже гірки на ложках у кожного свої. Але для орієнтовного вимірювання порцій можна застосовувати такий варіант визначення обсягу. Це, безумовно, краще, ніж намагатися визначати на око вагу або купувати ваги, щоб дізнатися скільки грам вівсянки в столовій ложці.
Тема: Вимірюємо вагу продукту в грамах (гр, г). | Що ми використовуємо в цьому випадку для визначення ваги без ваги та зважування. | Де рекомендовано застосовувати цей спосіб виміру ваги без зважування на терезах. | Умови використання методу. | Кількість. | Точність визначення кількості цим способом. | |
ЛОЖКОЮ ЧАЙНОЮ (виміряти чайними ложками, спосіб дізнатися вагу пелюсток Геркулеса без зважування на терезах) | Звичайний столовий прилад | Кулінарія, на кухні | 12.5 чайних ложок | Приблизно | ||
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців СТОЛОВОЮ ЛОЖКОЮ (виміряти столовими ложками, спосіб дізнатися вагу пелюсток Геркулеса без зважування на терезах) | Звичайний столовий прилад | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 3 столові ложки + 2 чайні ложки | Приблизно | |
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців ЗАГРОНЕНОЮ СКЛЯНОЮ(виміряти гранованими склянками, спосіб дізнатися вагу пелюсток Геркулеса без зважування на терезах) | Стандартна скляний посуддля напоїв | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 1/2 склянки + 1 столові ложки + 1 чайні ложки | Приблизно | |
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців Склянкою звичайною(виміряти стандартними склянками, спосіб дізнатися вагу пелюсток Геркулеса без зважування на терезах) | Стандартна скляна полуда для напоїв | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 1/2 склянки | Приблизно | |
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців У ЛІТРах (виміряти в л., літровими банками, спосіб дізнатися вага пелюсток Геркулеса без зважування на вагах) | Одиниці вимірювання обсягу та стандартна літрова банка | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 0.125 літрів | Точне співвідношення | |
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців У МЛ (виміряти в мілілітрах, мілілітрами, спосіб дізнатися вага пелюсток Геркулеса без зважування на вагах) | Одиниці вимірювання об'єму | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 125 мл | Точне співвідношення | |
Як відміряти 50 грам (гр, г) вівсяних пластівців У КУБІЧНИХ САНТИМЕТРАХ(Виміряти в см3, куб. см. кубиках, спосіб дізнатися вага пелюсток Геркулеса без зважування на вагах) | Одиниці вимірювання об'єму | Кулінарія, на кухні | Самостійно, у домашніх умовах | 125 см3 | Точне співвідношення |
Перший спосіб відміряти 50 грам сухої вівсянки без зважування на терезах - це вимірювання продукту за допомогою ложки. Ложки, чайні або столові, зручні вже тим, що завжди є під рукою. Важко уявити собі кухню, де б ми не знайшли цей популярний "побутовий вимірювальний прилад", відомий будь-якій домашній господині. Спеціально навчати користуватися столовими та чайними ложками, як мені здається, нікого не потрібно. Хоча, варто пояснити, що всі способи відміряти продукт столовою ложкою або чайною ложечкою завжди засновані на тому, що порція вимірюється правильно тільки тоді, коли ми дотримуємося одного важливого правила вимірювань. Яке? Набирати ложкою продукт необхідно акуратно, без гірки. Та сама гірка, яка так легко виходить при відмірюванні продукту, зовсім не дрібниця і нехтувати нею. Вона вносить істотну похибку в будь-які розрахунки кількості продукту, завищуючи (збільшуючи) його кількість, вага в грамах, порівняно з тим, на яку ви розраховуєте за самостійних вимірів у домашніх умовах. Особливо важливо дотримуватися цього правила при відмірюванні порцій сипучих, зернистих, гранульованих, комкуватих продуктів і готових страв. У тих випадках, коли ми хочемо відміряти 50 г (гр, г) рідини, проблема знімається сама собою. Так як рідини в чайних ложечках та столових ложках не створюють великої гірки. І обсяг вимірюваного продукту практично збігається з ємністю у мілілітрах заявлених виробником ложки. Для того, щоб відміряти порцію цукру без ваг, при складанні нашої таблиці вибрано наступні обсяги столової ложки та чайної ложки:
Ідея способу самостійного вимірювання ваги (маси) вівсяних геркулесових пластівців рівного 50 г за допомогою столової ложки або чайної ложки полягає в тому, що існує між вагою сухої вівсянки і його обсягом існує пропорційна залежність. Визначається з фізичної погляду насипною щільністю продукту. Сама собою насипна щільність, за визначенням цієї фізичної величини, є вагою якогось обсягу взятого за одиницю. Зазвичай, насипна щільність, в тих межах, що можуть мати відношення до кулінарії та вимірювання порцій у домашніх умовах, це вага одного мілілітра (мл). Або, то, скільки грамів на 1 мілілітрі (мл) вівсяних пелюсток і пластівців. Знаючи скільки грамів важить 1 мл, ми можемо точно сказати скільки важитиме одна чайна ложечка і скільки важитиме в грамах 1 столова ложка сухої вівсянки. Адже їхня ємність (об'єм) нам добре відомі заздалегідь і ложки ми можемо вважати (з деякою натяжкою звичайно) стандартним посудом. Що дозволяє нам використовувати ложки для відмірювання порції вівсяних геркулесових пластівців по вазі в грамах, без зважування на терезах.
Як відміряти 50 грам (50 гр, 50 г) вівсяних пластівців - це виміряти склянками стандартними та гранованими склянками.Другий спосіб відміряти 50 грам сухої вівсянки без зважування на терезах - це вимірювання продукту за допомогою склянки. Крім ложок, на кухні ми завжди маємо інший досить зручний "побутовий вимірювальний інструмент" - це склянки, келихи, фужери, кухлі та чашки: посуд для пиття. З гуртками, чашками (керамічними та скляними) розмова окрема, дуже багато різновидів чашок з різним дизайном, розміром і, як наслідок, різною ємністю можна знайти в магазині. Вважати келихи, фужери, чашки стандартним посудом я не рекомендував би. Крім тих випадків, коли вам заздалегідь вже точно відома їхня ємність. А ось склянки - це дійсно стандартний скляний посуд, що цілком підходить для відмірювання сухих пластівців вівсяної каші. З тим уточненням, що існує два стандарти склянок їхньої місткості в мілілітрах. Розрізняються ці два види скляних склянок та по дизайну. Ми завжди можемо візуально визначити з першого погляду який варіант є у нас на кухні: скляна тонкостінна (тонка) склянка або скляна гранована склянка. У тих рідкісних ситуаціях, коли ви не впевнені, сумніваєтеся, чи легко уточнити вид склянки. Як це зробити? Тут, найзручніше і найшвидше буде скористатися інтернетом. "Забивши" у пошуку Яндекса або Гугла запити: гранований стакан фото або звичайний стакан фото. По зображенню на фотографії ви побачите чим відрізняється характерний дизайн гранчастої склянки від зовнішнього вигляду звичайної стандартної склянки. Що стосується їх місткості, кількості мілілітрів (мл) вівсяних пелюсток і пластівців, що міститься в різних склянках, то тут існують (і дотримуються виробниками точно) такі пропорції:
Ідея способу самостійного вимірювання ваги (маси) вівсяних геркулесових пластівців рівного 50 грамів за допомогою склянки полягає в тому, що існує між вагою сухих пелюсток геркулесової каші та їх обсягом існує пропорційна залежність. Як і у випадку з ложками, що визначається з фізичного погляду, питомою вагою продукту. Сама по собі питома вага, за визначенням цієї фізичної величини, є масою якогось обсягу взятого за одиницю. Зазвичай, насипна щільність, в тих межах, що можуть мати відношення до кулінарії та вимірювання порцій у домашніх умовах, це вага одного мілілітра (мл). Або, то, скільки грамів на 1 мілілітрі (мл) вівсяних пластівців. Знаючи скільки грамів важить 1 мл, ми можемо точно сказати скільки буде важити одна стандартна склянка і скільки важитиме в грамах 1 гранена склянка сухої вівсянки. Адже їх ємність (обсяг) нам добре відомі заздалегідь і склянки ми можемо вважати стандартним посудом. Що дозволяє нам використовувати склянки для самостійного відмірювання порція по вазі в грамах, без зважування на терезах.
Як відміряти: 50 грам (50 гр, 50 г) вівсяних пластівців у мл (мілілітрах) та в літрах (л).Якщо ми хочемо дізнатися скільки це літрів - 50 грам вівсяних пелюсток та пластівців, то нам допоможе таблиця, розміщена на цій сторінці сайту. Звичайно, прямої залежності або загальноприйнятих "шкільних" правил перерахунку грамів у літри не існує. Грами (гр, г) - це одиниці виміру ваги чи маси, а літри (л) це одиниці виміру об'єму. Автоматично, без урахування особливостей та властивостей конкретного продукту, перерахувати грами на літри не можна. Однак якщо підійти до справи з розумом, подумати, то нічого неможливого немає. З фізичного погляду ми знову звертаємося до щільності сухої вівсянки. Так, вага порції, яка нам відома, дорівнює 50 грамів. У літрах ми вимірюємо обсяг. Добре. Найпростіший спосіб пов'язати всі разом: грами, літри та щільність – це об'ємна щільність. За визначенням, об'ємною щільністю називається щільність або питома вага деякого одиничного об'єму. Наприклад, одного літра (л). Об'ємна щільність вівсяних пластівців є доступною довідковою інформацією і знаючи скільки грам важить 1 л, ми цілком можемо розрахувати скільки літрів в 50 грамах пелюсток вівсянки. В принципі, я не сумніваюся, що ви можете зробити розрахунок самостійно, але зручніше буде переглянути готову відповідь у таблиці.
Якщо ми хочемо дізнатися скільки це кубічних сантиметрів (см3) – 50 грам вівсяних пластівців, Ви можете відразу подивитися на відповідь в нашій таблиці. Як я помітив, про те, що можна перераховувати грами в літри (л) та мілілітри (мл), знає дуже багато хто. Але якщо треба перерахувати грами в кубічні сантиметри (см3, куб см), то тут народ часто "зависає" у невеликому здивуванні. Хоча, образно висловлюючись, це те саме " Пасхальне яйцеНічого проблематичного в кубічних сантиметрах немає - це теж одиниці вимірювання об'єму продукту. Просто, ми не звикли оперувати кубічними сантиметрами в кулінарії та на кухні. Чисто психологічний момент. дізнатися скільки в 50 грамах вівсяних геркулесових пластівців буде кубічних сантиметрів При відомій щільності продукту (об'ємній вазі), досить згадати відомі нам ще зі школи пропорції:
Ви можете поставити запитання, залишити відгуки, коментарі, зауваження та побажання до статті: 50 грам, 50 гр, 50 г вівсяних пелюсток, геркулесових пластівців, як виміряти без ваг та без зважування самостійно.