Bolani kutayotganda, ayolning ta'mga bo'lgan afzalliklari o'zgaradi. Misol uchun, u ilgari qahvani yoqtirmasdi, lekin birdan u tushundi: negadir u qahvani juda xohlaydi. Bu kuchli tabiiy bo'lsin, lekin kamida 3 dan 1 (bu umuman sog'lom emas) - tetiklantiruvchi xushbo'ylikni his qilish uchun. Bu variant ham mumkin: qiz har doim ehtirosli qahva ichuvchi bo'lgan - va homiladorlik paytida u kunni qimmatbaho stakansiz boshlay olmaydi.
Ammo kelajakdagi onalar qahva ichishlari mumkinmi yoki yo'qmi?
Savol noaniq: shifokorlar bir fikrga kela olmaydilar: ba'zilar bir oz kofe zarar qilmaydi, deb hisoblashadi, boshqalari esa yuragi ostida bolani ko'targan ayol tomonidan kuchli tetiklantiruvchi ichimlik ichishga mutlaqo qarshi. Shifokorlar, shuningdek, savolga turli xil javoblar berishadi: homilador ayollar erta bosqichlarda va keyingi bosqichlarda qahva ichishlari mumkinmi? Haqiqat qayerda?
Erta homilador ayollar qahva ichishlari mumkinmi? Mustaqil qaror qabul qilish uchun ichimlik qanday xususiyatlarga ega ekanligini eslaylik.
Qahvaning asosiy maqsadi tetiklantiruvchi va energiya berishdir. Shu maqsadda, sof don maydalangan qahva, qaymoq yoki sut bilan, ertalab tezda uyg'onish qiyin bo'lgan odamlar tomonidan mast bo'ladi - "tungi boyqushlar".
Darhaqiqat, qahva:
Bularning barchasi ajoyib. Biroq, ichimlik har doim ham homiladorlikka ijobiy ta'sir ko'rsatmaydi: ogohlantiruvchi fazilatlari tufayli u bachadon va qon tomirlarini biroz tonlaydi - shuning uchun erta bosqichlarda ko'p miqdorda qahva ichish homiladorlik xavfini oshiradi. Ammo bu stsenariyni amalga oshirish uchun siz kuniga besh stakandan ko'proq miqdorda tabiiy qahva ichishingiz kerak. Bundan tashqari, u kapuchino qahvasi emas, zaif ichimlik emas, balki chinakam kuchli loviya qahvasi bo'lishi kerak. Har bir ayol, hatto kofe ichuvchi bo'lsa ham, bunday "jasorat" ga qodir emas! Shuning uchun xavf unchalik katta emas.
Xushbo'y ichimlik diuretik xususiyatlarga ega bo'lib, buyraklardagi yukni oshiradi - va ular allaqachon ko'p mehnat qilmoqdalar, ona va boladan metabolik mahsulotlarni olib tashlashmoqda. Bu erda foyda va zarar yotadi: bir tomondan, qahva, boshqa tomondan, organizmdan kaltsiy, temir va boshqa muhim mikroelementlarni tezlashtirilgan tezlikda olib tashlaydi.
Chiqish? Homiladorlik paytida sut bilan qahva ichganlar o'zlarini juda yaxshi his qilishlarini da'vo qilishadi va shifokorlar testlarda hech qanday anormallik topmaganlar. Sut oz miqdorda kaltsiy va ona va homila uchun zarur bo'lgan boshqa moddalarni o'z ichiga oladi va tetiklantiruvchi ichimlik bilan tugagan zahiralarni biroz to'ldiradi. Bundan tashqari, sut qonga kofein oqimini mukammal darajada to'ydiradi va sekinlashtiradi. Oxirgi xususiyat ichimlikning yurak-qon tomir tizimi va bachadonga ta'sirini yumshatish imkonini beradi.
Homilador ayollar ikkinchi trimestrda qahva ichishlari mumkinmi? Portal berilganda, eng tinch va yoqimli vaqt keladi. Abort qilish xavfi minimallashtiriladi va oxirgi trimestrdagi qiyinchiliklar hali oldinda. Ushbu haftalarda juda ko'p qahva ichish qanday xavf-xatarlarga ega?
Plasenta allaqachon shakllangan va mukammal ishlaydi. Qahva qon tomirlarini toraytiradi - bu bolaga salbiy ta'sir qiladi. Kichkina kislorod platsenta orqali kiradi - bu xomilalik gipoksiyaga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, kaltsiy faol ravishda chiqariladi - va endi homila unga ayniqsa muhtoj, chunki uning skeletlari topilmoqda. Ko'p miqdorda qahva homilaga ta'sir qiladi va shuning uchun savol: "Ichish kerakmi yoki ichmaslik kerakmi?" ayol ko'p holatlarni tortgandan keyin qaror qilishi kerak. Agar, masalan, uning sog'lig'ida hech qanday og'ish topilmasa, u kuniga bir stakan yoki hatto ikkita (maksimal) sut ichishi mumkin. Agar shifokorlar qon bosimining ko'tarilgan darajasini ko'rsatsa, siz uning yanada oshishiga olib kelmasligingiz kerak, sevimli qahvani almashtirish haqida o'ylash yaxshiroqdir. Ammo bu haqda keyinroq.
Homilador ayollar ikkinchi trimestrda qahva ichishlari mumkinmi? Agar sog'lig'ida hech qanday og'ish bo'lmasa - bir oz mazali ichimlik zarar qilmaydi. Muammolar mavjud bo'lsa, biz qahvani faqat vaqti-vaqti bilan, katta bayramlarda, keyin esa oz miqdorda ichamiz. Yoki biz uni boshqa narsaga o'zgartiramiz - ehtimol kofeinsiz arpa ichimligi, hindibo.
Nima uchun 3 trimestrda qahva xavfli? Shifokorlar erta tug'ilish va kam vaznli bolaning tug'ilishi ehtimolini ko'rsatadilar. So'nggi haftalarda mumkin bo'lgan xomilalik gipoksiya tufayli qahva ichish xavfli. Biroq, yuqorida aytilganlarning barchasi ko'pchilik tomonidan sevilgan ichimlikning katta dozalariga tegishli. O'rtacha iste'mol bilan - kuniga bir chashka, masalan, ertalab - onaga ham, bolaga ham, 9 oyda ham, undan oldin ham yomon narsa bo'lmaydi.
Agar siz ertalab kichik chashka qahva ichsangiz va sut va to'yimli sendvich qo'shsangiz, bunday nonushta zararli emas.
Homilador ayollar qanchalik tez-tez kofe ichishlari mumkin? Buni kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan holda qilish tavsiya etiladi. Ammo bu masala individual ravishda hal qilinadi. Shifokor sizga homiladorlik paytida qancha qahva ichishingiz mumkinligini aytadi.
Agar ayolning butunlay sog'lom oshqozoni bo'lmasa yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, ginekolog, ehtimol, kundalik qismdan voz kechishni va uni choy bilan almashtirishni tavsiya qiladi - yashil yoki juda zaif qora. Agar shish paydo bo'lsa, qahva yaxshi ish qila oladi, tonik va diuretik sifatida ishlaydi.
Homiladorlik davrida, ayniqsa erta bosqichlarda, ayollar boshdan kechirishadi. Ular turli yo'llar bilan ifodalanadi, lekin ko'pchilik shikoyat qiladi:
Ayol har qanday vaqtda o'zini yomon his qilishini his qilishi mumkin. Shifokorlar qon bosimi darajasini kuzatishni maslahat berishadi, chunki bu alomatlar qon bosimining pasayishini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, ozgina qahva - bu chiqishning ajoyib usuli. Siz to'g'ridan-to'g'ri kubokda tayyorlanadigan yangi pishirilgan yoki pishirilgan ichishingiz mumkin. Ko'ngil aynishdan xalos bo'lish uchun qahva tayyorlang. Bu ham yaxshi bo'ladi - qon bosimini tezda ko'taradi, chunki u ozroq miqdorda bo'lsa ham kofeinni o'z ichiga oladi. Kuchli choy past qon bosimida qahva kabi ishlaydi.
Qahva homilador ayolda past qon bosimi uchun foydalidir. Asosiysi, me'yoringizni bilish va teskari ta'sirga ega bo'lmaslik - qon bosimining oshishi.
Ko'pchilik tushlikdan keyin yoki gazak sifatida eriydigan qahva yoki 3 dan 1 tasini qoplarda tatib ko'rishni yaxshi ko'radi - bu tezroq, tayyorgarlik jarayoni bilan bezovtalanishning hojati yo'q. Ammo eriydigan qahvaning homiladorlik davrida foydali bo'lishi dargumon - uning tarkibida 15% dan ko'p bo'lmagan qahva donalari mavjud. Ichimlikka yana nima kiradi? Har xil "kimyoviy" qo'shimchalar eng yaxshi stsenariy Ular tana uchun shunchaki neytraldir, eng yomoni, ular xavfli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz eriydigan qahva ichishingiz mumkinmi yoki yo'qmi - o'zingiz qaror qiling. Ammo agar siz haqiqatan ham xushbo'y ichimlikni xohlasangiz, ozgina tabiiy ichimlikni ichish yaxshiroqdir.
Homilador ayollar uchun kofeinsiz qahva chiqishning ajoyib yo'li bo'lib tuyulishi mumkin. Asos sifatida, agar ayolning qon bosimi tez-tez ko'tarilsa, biz bu muqobilni tavsiya qilishimiz mumkin. Lekin olib qo'ymang: bu qahva maxsus ishlov berishdan o'tadi. Natijada, tetiklantiruvchi kofein o'rniga, kelajakdagi onada aterosklerotik plaklarni va bolada allergiyaga moyillikni keltirib chiqaradigan moddalar mavjud.
2-3 chashka kofeinsiz qahva ichish homilaning tushish xavfini 2 barobar oshirishi ilmiy jihatdan isbotlangan!
Kofein ta'siridan xalos bo'lish uchun qahvani choyga almashtirish hech narsaga erisha olmaydi: bu element qora va yashil choyda ham mavjud. Ammo hindibo bu holatda yordam beradi. Uning tarkibida inulin mavjud bo'lib, u ovqat hazm qilish traktining faoliyatini va metabolizmni normallashtiradi. Qahva o'rniga hindibo iste'mol qilganda, homilador ayollar ichaklari yaxshi ishlay boshlaganini his qilishadi. Oddiy qahva ham, choy ham inulinni o'z ichiga olmaydi. Shuning uchun, o'ylab ko'rishga arziydi: ehtimol, bir qultum qahva ichmoqchi bo'lganingizdan so'ng, hindibo qoplarini sotib oling va ularni pishiring?
Shifokorlar kelajakdagi onaga qahva ichish kerakmi yoki yo'qmi degan savolga yechim beradi. Bu ichimlik homila yoki ayolning o'zi uchun darhol xavf tug'dirmaydi. Kuniga bir yoki hatto 2 ta kichik stakan deyarli har bir kishi uchun ruxsat etiladi. Ammo siz bu miqdordan ko'proq ichmasligingiz kerak - siz haqiqatan ham bolangizga zarar etkazishingiz yoki o'zingiz qon bosimining ko'tarilishidan aziyat chekishingiz mumkin. Umuman olganda, sog'lig'ingizni kuzatib boring - sizning normangiz nima ekanligini va siz uchun qancha kofe optimal ekanligini o'zingiz tushunasiz.
Bolani ko'tarish - bu ayol hayotidagi eng ajoyib davr. Kelajakdagi ona chekish, spirtli ichimliklar va zararli taomlarni rad etadi. Qahva va homiladorlik - ular mos keladimi? Tetiklantiruvchi va tonik ichimlik zamonaviy ayolning kundalik ratsioniga dinamik ravishda kirdi. Uning homilaga ta'siri haqida bilib oling.
Shifokor sizga qahvaning homiladorlikka ta'siri haqida batafsil aytib berishi mumkin: u har trimestrda boshqacha harakat qiladi. Uning tarkibidagi maxsus modda kofeindir. Bu tanaga energiya beradi va bosh og'rig'ini engillashtiradi. Kofeinga qaram bo'lganligi sababli, ko'p odamlar qahvaga qaramlar deb ataladi, chunki ular bu ichimliksiz yashay olmaydilar. Ularning normasi kuniga 2 ta porsiyadan ortiq (tabiiy, erimaydigan surrogat).
Homilador ayollar kofein olishlari mumkinmi? Ushbu hayajonli savolga javob berishdan oldin, homila va onaning tanasida qanday o'zgarishlar sodir bo'lishini tushunishingiz kerak. Kofeinga haddan tashqari qaramlik chaqaloqning ko'plab rivojlanish patologiyalarini keltirib chiqarishi mumkin. Sevimli issiq stakaningizni qora rangga almashtirishingiz mumkin kuchli choy: bir nechta barg navlari (sumkalar emas) tonik ta'sirga ega bo'ladi va ertalab uyg'onishingizga yordam beradi.
Kofeinni qabul qilishning bevosita kontrendikatsiyasi oshqozon yarasi va gastritdir. Ammo ba'zida xushbo'y chashka almashtirib bo'lmaydi, ayniqsa, agar ayol usiz yashay olmasa yoki ishlay olmasa. Sut qo'shilgan tabiiy, zaif ichimlikning kuniga bir marta porlashi chaqaloqqa zarar etkazmaydi, lekin onaning faoliyati oshadi, uning farovonligi va kayfiyati yaxshilanadi. Xushbo'y va tonik ichimlikning aniq ta'mi bo'yicha o'xshashi hali ixtiro qilinmagan.
Homiladorlikning dastlabki bosqichlarida ko'p qahva ichish zararli, bu homila organlarining noto'g'ri shakllanishiga tahdid solishi mumkin. Birinchi trimestrda (1-12 haftalar) ayollar ko'pincha toksikozdan aziyat chekishadi. Ertalab me'yorida espresso ichish ayolning farovonligini oshirishi mumkin. Faqat bitta stakan past qon bosimini oshiradi va pulsni biroz oshiradi va bu hipotenziv odamlar uchun haqiqiy najotdir.
Homilador ayollarga erta bosqichlarda qahva ichish mumkinmi? Ha! Asosiysi, uni haddan tashqari oshirmaslik, aks holda siz embrionga zarar etkazishingiz mumkin. Birinchi trimestrda organlar, asab tizimi va miya shakllanishi sodir bo'ladi. Homila juda tez rivojlanadi va tashqi omillarga sezgir. U tanasi uchun zarur bo'lgan barcha moddalarni onasidan oladi. Buni kuniga 1 martadan ortiq iste'mol qilishda hisobga olish kerak.
Tajribali shifokorlardan homilador ayollar nima uchun qahva ichmasliklari haqida oqilona tushuntirishni eshitishingiz mumkin:
Homiladorlik paytida sut bilan qahva ichish noxush oqibatlardan qochishga yordam beradi. Bir yoki ikki stakanning foydasi homila va onaning tanasini kaltsiy bilan to'ldirishdir. Asosiysi, ko'p miqdorda sut yoki qaymoq va ozgina tabiiy espresso. Siz latte, kapuchino, machiato ichishingiz mumkin. E'tibor bering, bu ichimliklardagi sut porsiyaning kaloriya miqdorini oshiradi.
Xonimlar noto'g'ri homiladorlik paytida eriydigan qahva ko'p zarar keltirmasligiga ishonishlari mumkin, ammo bu katta noto'g'ri tushunchadir. Ushbu surrogatni dietangizdan chiqarib tashlash, unga qat'iy taqiq qo'yish yaxshiroqdir. Eriydigan granüler analog faqat zarar keltiradi. Ishlab chiqarish jarayonida ko'plab kimyoviy moddalar qo'llaniladi va u qo'shimcha ravishda kofein bilan boyitiladi. Tez ichimlik ichish chaqaloqdagi allergik reaktsiyalarni keltirib chiqaradi.
Ba'zida tug'ilish vaqtiga yaqinroq bo'lgan ayol tunda ham amerikano yoki espressoni xohlashi mumkin. O'z sog'lig'i va chaqaloq haqida qayg'urgan holda, kelajakdagi onalar o'zlarining sevimli ichimliklarining analoglariga e'tibor berishadi. Homilador ayollar uchun kofeinsiz qahva yo'q va umuman bunday mahsulotni olish uchun loviya maxsus kimyoviy moddalar bilan ishlanadi, u erda oz miqdorda qoladi. Tonik ichimlikni hindibo ildizidan analoglar bilan almashtirishingiz mumkin.
Qahva, ehtimol, dunyodagi eng mashhur ichimlik hisoblanadi. U bir necha asrlar oldin ommaviy e'tirofga sazovor bo'ldi va u bilan uchrashgan paytdan boshlab u faqat muxlislar doirasini kengaytirdi. Uning ishlab chiqarish ko'lami ham kengaydi. Bu xushbo'y ichimlik mavjud ekan, uning foydalari va zararlari haqida munozaralar mavjud. Ma'lumki, u juda ko'p tibbiy kontrendikatsiyaga ega, shuning uchun homilador ayollar ham undan qochishlari ajablanarli emas.
Nega homilador ayollar qahva ichmasliklari kerak va bu haqiqatan ham to'g'rimi? Ba'zilar bu bayonotni "nima uchun homilador ayollar sochlarini qirqib, to'qiy olmaydilar" degan noto'g'ri fikr deb hisoblashadi. Xalq og‘zaki ijodi bilan chinakam real faktlarni chalkashtirib yubormaslik kerak bo‘lsa-da, ulug‘ ilm-fan va tibbiyot arboblari yillar davomida o‘rganib kelmoqda. Albatta, bir chashka qahvadan onaga ham, bolaga ham yomon narsa bo'lmaydi. Bundan tashqari, ko'plab skeptiklar bor, ular bir ovozdan homiladorlik davomida shaxsan qahva ichganliklarini (yoki bunday holatlar haqida bilishadi) va mutlaqo sog'lom bolalarni tug'ishganini da'vo qilishadi.
Ammo spirtli ichimliklar va giyohvandlar ham har doim ham nuqsonli bolalarni tug'ilmaydi. Agar zarracha shubha bo'lsa ham, homilador ayollar nima uchun qahva ichmasliklari kerakligini aniq bilmasangiz ham, uni xavfsiz o'ynash oqilona. Sevimli ichimliksiz atigi 9 oy chidash yaxshiroqdir, shunda siz butun umringiz uchun baxtli onalikdan bahramand bo'lasiz.
Homilador ayollarning qahva ichmasliklarining asosiy sababi, albatta, uning tug'ilmagan bolaning sog'lig'iga zarari. Shuning uchun, faqat o'z xohish-istaklari uchun tavakkal qilish hech bo'lmaganda xudbinlikdir. Ba'zilar, qahva faqat homiladorlikning birinchi trimestrida zararli ekanligini ta'kidlaydilar, boshqalari esa eng katta xavf oxirgi davrda kutmoqda, deb hisoblashadi. Ammo barcha mutaxassislar, istisnosiz, qahva homilador ayollar uchun zararli ekanligi haqida bir xil nuqtai nazarga ega.
Ba'zida kofein o'z ta'sirida amfetamin bilan taqqoslanadi. Shuningdek, u o'ziga xos qaramlikni keltirib chiqaradi va bir zumda qonga, miyaga va insonning barcha organlariga kiradi. Va agar homila ham xuddi shunday oziq-ovqat olsa. Homiladorlik paytida ham, emizishda ham qahva ichmaslik kerak. Homilador ayollar mumkinligiga ishonish xato. Bu nom faqat shartli, chunki ichimlik hali ham kofeinni o'z ichiga oladi, faqat ozroq miqdorda. Ayol tushunishi kerakki, uning tanasiga kiradigan deyarli hamma narsa bolaning tanasiga platsenta orqali kiradi. Kofein platsenta tomirlarini toraytiradi, bu esa chaqaloqning kislorod ochligini boshdan kechirishiga olib keladi va doimiy ravishda to'liq o'sishi va rivojlanishi uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini olmaydi.
Kofein qo'zg'atadi va bu homilaning rivojlanishiga salbiy ta'sir qiladi. Bu holat o'z-o'zidan har qanday odamning uyquini buzishi mumkin. Va homilador ayol uchun bu uyqusizlik, charchoq va tez-tez kayfiyat o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Ammo homilador ayollar uchun jiddiyroq tushuntirishlar ham mavjud. Qahvaning odatdagi dozasining biroz oshib ketishi ham asab hujayralariga va onaning tanasining umumiy faoliyatiga ta'sir qiladi. Va uning qadimiy ichimlikka bo'lgan begunoh sevgisi bolaning asab tizimiga va skeletiga ta'sir qiladi.
Tadqiqotlar va tibbiy kuzatuvlarga ko'ra, qahva tanadan kaltsiyni olib tashlashga yordam beradi. Bu sog'lom odamning farovonligiga unchalik ta'sir qilmasa-da, kaltsiy va minerallarning etishmasligi onaning qornidagi bolaga yomon ta'sir qiladi, uning skeleti shakllanish bosqichida. Homila bu elementlarning barchasini onadan oladi. Agar u yaxshi ovqatlansa ham, kofeinning katta dozalari oziq-ovqatdan mikroelementlar va vitaminlarning normal so'rilishiga to'sqinlik qiladi.
Nega homilador ayollar qahva ichmasliklari kerak? Tabiiy yoki eruvchan bo'lishidan qat'i nazar, homilador ayollar uchun bu ichimlik hatto ichki organlarning buzilishi bilan ham to'la. Shunday qilib, ortiqcha qahva iste'moli tufayli buyraklar faoliyati va siyish chastotasi sezilarli darajada tezlashadi. Buyraklar allaqachon homiladorlik paytida, ayniqsa oxirgi trimestrda juda ko'p stresslarga dosh beradi. Shu sababli, ko'pincha shish paydo bo'ladi, qon bosimi ortishi va bir qator muammolar mavjud. Ayol bu jarayonni minimallashtirishga harakat qilishi kerak va uni kuchaytirmaslik kerak. Sizning umumiy farovonligingiz ham, homiladorlikning barcha davridan o'tish qulayligi ham bunga bog'liq. Va agar u ilgari buyraklar bilan bog'liq muammolarga duch kelgan bo'lsa, qahvadan butunlay voz kechgan ma'qul (va nafaqat bola tug'ish davrida).
Homilador ayollar uchun qon bosimining doimiy monitoringi juda muhimdir. Xushbo'y ichimliklar nafaqat uni oshiradi, balki tez yurak urishi va nafas qisilishi ham sabab bo'ladi. Shu bilan birga, oshqozonda xlorid kislota sekretsiyasi kuchayadi, bu uning shilliq qavatiga ta'sir qiladi. Homiladorlik paytida yurak urishi deyarli odatiy hodisa bo'lib, ayollarni kechayu kunduz qiynaydi. Qahva bu kasallikning sabablaridan biridir.
Kontseptsiya va ayollarning homilador bo'la olmaslik muammolari bilan shug'ullanadigan mutaxassislar, bu masalada qahva muhim rol o'ynaydi degan xulosaga kelishdi. Ularning kuzatishlari shuni ko'rsatdiki, kofe ichuvchilar boshqa ichimliklarni afzal ko'radigan ayollarga qaraganda homilador bo'lishlari qiyinroq. Shuning uchun, hatto onalikni rejalashtirish bosqichida ham, qahvadan voz kechish tavsiya etiladi. Yoki hech bo'lmaganda kuniga ichadigan stakanlar sonini sezilarli darajada kamaytiring.
Nega homilador ayollar qahva ichmasliklari kerak? Ehtimol, agar u zararsiz ko'rinadigan bu odatini saqlab qolsa, ayol erta bosqichda bolasini yo'qotib qo'yishi mumkin, chunki bachadonning tonusining oshishi tufayli homiladorlik ko'pincha sodir bo'ladi. Har kuni uch (yoki undan ko'p) chashka qahva ichadiganlar orasida erta tug'ilish xavfi undan voz kechgan ayollarga qaraganda 60 foizga yuqori.
Qahva homilador ayollar uchun nima uchun zararli ekanligini tushunganda, qanday dozani suiiste'mol qilish deb hisoblanadigan savolga e'tibor bermaslik insofsizlik bo'ladi. Albatta, o'rtacha miqdorda, bu ichimlikning zarari unchalik jiddiy emas va ayolning o'zi va uning tug'ilmagan chaqalog'i uchun oqibatlarga olib kelishi mumkin. Xo'sh, homilador ayollar qancha qahva ichishlari mumkin? Hatto kuniga 2 stakan allaqachon juda ko'p! Unga shunchalik bog'langanki, hatto o'z farzandi uchun qo'rquv ham butunlay rad etish uchun sabab bo'lmaydi, ba'zida o'zlarini erkalashga ruxsat beriladi, lekin haftada bir martadan ko'p emas. Biroq, ichimlikning katta qismlari va yuqori quvvatidan qochish hali ham tavsiya etiladi.
Homilador ayollar uchun mumkinmi? Ma'lumki, tezkor analoglarni haqiqiy pishirilgan qahva loviyalari bilan taqqoslab bo'lmaydi. Ammo ko'p odamlar, bu ichimlik unchalik kuchli emas, kamroq kofeinni o'z ichiga oladi va shuning uchun unchalik zararli emas deb hisoblab, ularni tanlaydi. Aslida esa bunday emas. Homilador bo'lgan ayollar hech qanday aralashmalar va qo'shimchalarsiz tabiiy mahsulotlarga ustunlik berishlari kerak. Bu qahva uchun ham amal qiladi. Agar u haftada kamida bir marta hayotingizda mavjud bo'lsa, bu haqiqatan ham yuqori sifatli xilma ekanligiga ishonch hosil qiling.
Hatto eng umidsiz qahva ishqibozlari ham sevikli bolaning sevimli ichimlikdan qimmatroq ekanligiga rozi bo'lishlari dargumon. Lekin aytish oson, lekin har doim ham oson emas. Ertalabni bir chashka espresso bilan boshlashga, u bilan tushlik qilishga, kechki ovqatga va uxlashga odatlangan odamlar yana bir xushbo'y tetiklik zaryadini olish uchun bir necha kun chidab bo'lmaydi. Bundan tashqari, agar sizning sevimli ichimlikingiz juda yaqin, qo'l uzunligida bo'lsa, vasvasaga qanday qarshi tura olasiz?
Bunday hollarda haftada bir chashka yechim emas, balki bunday qattiq cheklov tufayli qiynoqlar va qo'shimcha kundalik stressdir. Qoidalarga rioya qila olmasligingiz dargumon. Shifokorlar kofeni dietangizdan butunlay chiqarib tashlash orqali bir zarbada giyohvandlik va vasvasadan xalos bo'lishni maslahat berishadi. Spirtli ichimliklar yoki baharatlı ovqatlar kabi, uni faqat o'zingizdan taqiqlang. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, undan butunlay voz kechish orqali qutulish uni asta-sekin sutdan ajratishdan ko'ra osonroqdir. Bu davrni qandaydir tarzda yumshatish uchun ichimlikni boshqa ichimlik bilan almashtirish kerak, masalan, bir chashka qahva o'rniga - bir stakan gazsiz suv.
Qahvadan tashqari, homiladorlik paytida qora choydan voz kechish tavsiya etiladi, uning tarkibida kofein ham mavjud. Albatta, to'liq emas, lekin zaif choyni pishirish yoki unga sut qo'shish yaxshidir. Kakao, afsuski, homilador ayollar uchun ham qisman taqiqlangan. Bu shirin ichimlik shokolad kabi allergen bo'lib, shuningdek, kaltsiyning so'rilishiga juda foydali ta'sir ko'rsatmaydi. Ushbu ro'yxatga, shuningdek, kofeinning past foizida ham katta xavf tug'diradigan yashil choy kiradi. Ma'lumki, unga haddan tashqari muhabbat, hatto mutlaqo sog'lom odamlarda ham kaltsiyni yo'qotish va qo'shma og'riqlarga olib keladi. Va homilador ayollar allaqachon o'sayotgan chaqaloqqa o'z tanasining ko'p resurslarini berishadi. Albatta, agar siz uchta yomonlikdan tanlasangiz, unda yashil choy- kamida. U juda ko'p vitaminlar va foydali mikroelementlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun siz uni ichishingiz mumkin, asosiysi mutanosiblik hissi haqida unutmaslikdir.
Albatta, issiq ichimliklar orasida mevali choy afzalroqdir, lekin sumkalarda emas, balki haqiqiy quritilgan mevalardan. Gazlangan shirin ichimliklarni gazsiz suv va sabzavot va mevalardan olingan yangi sharbatlar bilan almashtirish yaxshiroqdir. Uyda tayyorlangan kompotlar, mevali ichimliklar, kefir va sut taqiqlangan emas va hatto tavsiya etiladi. Shunga asoslanib, homilador ayollar nima uchun qahva ichmasliklari kerakligi haqidagi savolga javob aniq bo'ladi. Axir, nafaqat qahva, balki zarardan ko'ra kamroq foyda keltiradigan narsalarni bola tug'ishning butun davri davomida iste'mol qilish istalmagan. Sog'lom turmush tarzi tarafdorlari har kuni qahva, gazlangan suv, g'ayritabiiy oziq-ovqat va ichimliklarsiz osongina qilishlari mumkin. Ehtimol, siz butun oilangiz bilan ularning safiga qo'shilasiz. Va siz tug'ilgandan keyin ham sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishni davom ettirasiz.
Ayolning tanasi va homila rivojlanishiga ta'siri
K offe - qovurilgan qahva donalaridan tayyorlangan ichimlik. Sifatli mahsulotning ko'plab navlari va kelib chiqishi mamlakatlari mavjud, ularni tajribasiz tushunish qiyin, ammo esda tutish kerakki, eriydigan qahva va muzlatilgan quritilgan kukun tabiiy ichimlik bilan hech qanday aloqasi yo'q va homiladorlik paytida mutlaqo kontrendikedir.
Katta dozalarda kofein, albatta, bolaning bachadonida rivojlanishiga ta'sir qiladi, shuning uchun kuniga maksimal 150-200 ml kofe ruxsat etiladi.
Siz 3-in-1 qadoqlangan qahva yoki muzlatilgan quritilgan ichimlikni ichish orqali dozani kamaytirishga urinmasligingiz kerak - bunday mahsulotlarda minimal foyda va juda ko'p miqdordagi begona aralashmalar mavjud.
Homiladorlikning dastlabki uch oyi, agar ayol o'z tanasini tinglamasa, eng qiyin bo'lishi mumkin: ta'mga bo'lgan imtiyozlar o'zgaradi va tabiatning o'zi homilador onaga embrion rivojlanishi uchun nima etishmayotganini aytadi.
Qahva homilador ayollar uchun erta bosqichlarda quyidagi sabablarga ko'ra kontrendikedir bo'lishi mumkin:
Erta homiladorlik davrida qahvaning foydalari faqat gipotenziyali ayollar uchun kuzatiladi. Ichimlikning kichik bir qismi past qon bosimini normallantiradi va farovonlikni yaxshilaydi, lekin kuniga bir stakandan ko'proq ichishga ruxsat beriladi.
Ikkinchi trimestrda homilada suyak to'qimasi hosil bo'ladi va to'g'ri rivojlanish uchun bolaga ko'p miqdorda vitamin va minerallar kerak.
Qahva homilada quyidagi patologiyalarni keltirib chiqarishi mumkin:
Agar shoshilinch ehtiyoj bo'lsa va shifokor tomonidan taqiq bo'lmasa, siz qahvani sut bilan 1: 2 nisbatda suyultirishingiz mumkin. Norm - ertalab bir marta.
Siz ichimlikni qaymoq bilan suyultirmasligingiz kerak, chunki kam miqdordagi ozuqaviy moddalar bilan yuqori yog'lilik homilador ayol uchun mos emas. Shuni unutmasligimiz kerakki, sut bilan suyultirish kofein miqdorini kamaytirmaydi.
Homiladorlikning oxirgi bosqichida homiladorlik paytida qahva erta bosqichlarga qaraganda ko'proq zarar etkazishi mumkin. Ichimlikning homilaga zararli ta'sirining quyidagi sabablari aniqlanadi:
Kichkina dozalarda qahva homilador ayolga hech qanday sog'liq muammosi bo'lmasa, unga zarar keltirmaydi.
Ichimlik yurak-qon tomir tizimini rag'batlantiradi va ish faoliyatini oshiradi.
Homiladorlik davrida ayol stress, charchoq va uyquchanlikni boshdan kechiradi - kofe bu holatdan chiqishga yordam beradi, chunki u organizmda endorfin ishlab chiqarishni oshiradi. Biroq, qo'zg'aluvchanligi yuqori bo'lgan ayollar uchun tabiiy energetik ichimliklar ularga zarar etkazadi, chunki hissiy idrok faqat yomonlashadi.
Homiladorlik davrida tabiiy qahva tromboflebit rivojlanishiga to'sqinlik qiladi va varikoz tomirlarini oldini oladi. Mahsulotning oz miqdori qon viskozitesini pasaytiradi, qon tomirlarini kengaytiradi va qon aylanishini tezlashtiradi, buning natijasida venoz tizimda tiqilishi yo'qoladi va qon tomirlari devorlariga bosim kamayadi.
Qahva shish paydo bo'lishining oldini olish uchun ham foydalidir, chunki u diuretik ta'sirga ega, ammo uning ortiqcha miqdori tanadan foydali moddalarni olib tashlaydi, shuning uchun o'lchovni kuzatishga arziydi.
Salbiy ta'sir asab tizimiga ta'sir qiladi. Homilador ayol, yuqorida aytib o'tilganidek, stressga va tez-tez kayfiyat o'zgarishiga moyil - kofein vaziyatni yanada og'irlashtirishi mumkin.
Homiladorlik paytida ayollarga faqat iste'mol qilishdan oldin darhol pishirilgan tabiiy ichimlikka ruxsat beriladi. Agar siz tayyor kofeni qisqa vaqtga ham qoldirsangiz, foydali xususiyatlar yo'qoladi, ona va bolaning organizmiga zararli ta'siri kuchayadi.
Siz kuniga 150-200 ml dan ko'p bo'lmagan ichishingiz mumkin, ammo dozani tanlashda homilador ayolning individual xususiyatlari hisobga olinadi:
Fasolni tanlashda siz sifatga e'tibor berishingiz kerak. Arabica va arzon Robustaning qimmat navlari Rossiyaga etkazib beriladi: Arabica ko'proq foydali komponentlarga ega, uning ta'm xususiyatlari yuqoriroq, ammo Robusta narxi pastroq. Arabica narxi 200 g loviya uchun 500 rubldan boshlanadi, Robusta o'rtacha 200 g uchun 100 rubldan boshlanadi.Agar siz Arabica va Robusta loviyalarining yuqori sifatli aralashmalarini sotib olsangiz, ortiqcha to'lovsiz foyda olishingiz mumkin.
Tanlashda siz fasolning qovurilishini hisobga olishingiz kerak: u qanchalik qorong'i bo'lsa, tayyor ichimlikda kofein ko'proq bo'ladi. Homilador ayollar uchun engil yoki o'rtacha qovurilgan qahva tavsiya etiladi.
Yashil donlarni xavfsiz deb hisoblash xatodir, chunki ular ko'proq diuretik xususiyatlarga ega va buyraklarga qo'shimcha stress qo'yadi. Va yashil loviya tarkibidagi kofein miqdori qovurilgan quyuq loviyaga qaraganda atigi 10% kamroq.
Hatto oz miqdordagi tabiiy ichimlik homilador ayolga quyidagi patologiyalar bilan zarar etkazishi mumkin:
Tezkor ichimliklar bilan kimyoviy birikmalar har qanday bosqichda barcha homilador ayollar uchun kontrendikedir.
Haqiqiy qahvani yaxshi ko'radiganlar uchun tabiiy loviya analoglarini tanlash qiyin, ammo bolaning sog'lig'i uchun homiladorlik paytida ayolga qahvani boshqa ichimliklar bilan almashtirish yaxshiroqdir, masalan: hindibo yoki kakao.
hindibo Tabiiy o'simlikdan tayyorlangan va tarkibida kofein yo'q. Homiladorlikning har qanday bosqichida foydalanishga ruxsat beriladi, ammo uni qabul qilishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. Statistikaga ko'ra, 100 ta holatdan 1 tasida tabiiy ingredientlar allergik reaktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Hindibo ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va butun tanani tonlaydi. Tarkibi vitaminlar (B, A, C, P) va minerallarni (kaltsiy, kaliy, temir, sink) o'z ichiga oladi. Ichimlik eriydigan qahva kabi noaniq ta'mga ega, ammo sut yoki oz miqdordagi krem ta'mni yaxshilashga yordam beradi.
kakao mikroelementlarga boy tabiiy shokoladli energetik ichimlikdir. U tanani isitadi va tonlaydi, loviya tarkibidagi kakao moyi esa kayfiyatni yaxshilaydi va ish faoliyatini oshiradi. Homilador ayollarga yotishdan oldin yoki ovqatdan keyin kuniga 200-300 ml tavsiya etiladi. Tabiiy kakaoni eriydigan ichimlik bilan aralashtirib yubormang: eriydigan kakao tarkibida ko'p miqdorda shakar va homiladorlik paytida ayolga zarar etkazadigan kimyoviy moddalar mavjud.
Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, homilador ayollar oz miqdorda tabiiy yangi pishirilgan qahvani o'z dietasiga kiritishlari mumkin, ammo ular muzlatilgan quritilgan va kukunli analoglardan qochishlari kerak.
Agar sizda yuqori qon bosimi yoki yurak bilan bog'liq muammolar bo'lsa, kofein o'z ichiga olgan barcha ichimliklardan voz kechishingiz kerak. Har qanday holatda, har qanday mahsulotni iste'mol qilishdan oldin, homiladorlikni boshqaradigan shifokor bilan maslahatlashish yaxshiroqdir: u barcha xavflarni hisoblab chiqadi va to'g'ri qaror qabul qiladi.
5 ovoz
Bugun biz buni aniqlaymiz homilador ayollar uchun qahva nima - foyda yoki zarar?? Qahva va kofein bilan bog'liq ko'plab qarama-qarshi fikrlar va xulosalar mavjud. Ba'zi odamlar qahvaning mutlaq zarari haqida yozadilar, ba'zilari hatto foydalari haqida yozadilar.
Men bu masalani yaxshilab tushunib oldim va bugun biz siz bilan nima zararli yoki foydaliroq ekanligini tushunamiz. Men barcha xulosalarimni tadqiqot bilan tasdiqlayman.
Internetda, turli portallarda qahvaning zarari haqida juda ko'p ma'lumot:
Ko'p ma'lumot homiladorlik davrida kofeinning zarari haqida, ular uni ortiqcha iste'mol qilish homilaning o'sishini sekinlashtirishi, tug'ma nuqsonlarning rivojlanishiga olib kelishi, shuningdek, o'z-o'zidan tushish xavfini oshirishi mumkinligini yozadi.
Biroq, Men ushbu maqolalarda manbalarni ko'rmadim, tadqiqotlar asosida shunga o'xshash xulosalar chiqarilgan.
Kofeinni o'z ichiga olgan bir nechta savodli maqolalar 1976 va 1996 yillardagi tadqiqotlarga to'g'ri keladi.
Men amerikalik olimlarning so'nggi tadqiqotlarini ham ko'rib chiqdim, lekin ular ham aniq javob bermaydilar: kofeinli ichimliklar, xususan, qahva ichish zararli yoki foydalimi?
Bu erda amerikaliklarning kofein haqidagi xulosalari va tadqiqotlar sanalari.
"Qahva oshqozon yonishiga olib kelishi mumkin, osteoporozni yomonlashtiradi,
ammo diabet, Parkinson va Altsgeymerdan himoya qilishi mumkin.
“Kofe nafaqat saratonga olib kelmaydi, balki u ham bo'lishi mumkin
hatto uning paydo bo'lish xavfini biroz kamaytiradi.
Har bir chashka qahva 3% xavfni kamaytiradi
siydik pufagi, ko'krak saratoni bilan kasallanish,
og'iz bo'shlig'i, to'g'ri ichak va boshqalar».
Biroq, zarar ham bor. Qahva ba'zi sharoitlarni yomonlashtirishi mumkin:
uyqusizlik, tashvish, yurak urishi, yuqori qon bosimi,
shuningdek, yurak ritmining buzilishi bilan bog'liq kasalliklar.
Homilador ayollar kuniga 2 stakandan kam ichishlari kerak."
American Journal of Clinical Nutrition, antahririyat huquqiga ega
"Qahva iste'moli va surunkali kasalliklar xavfi: qarashlarimizni o'zgartirish"
2012 yil 10 mayMaykl Greger M.D.
2013 yilda olimlar homiladorlik davrida kofeinning homilaga ta'siri bo'yicha barcha ma'lum bo'lgan tadqiqotlarni to'liq tahlil qilishdi.
Va ular shunday xulosaga kelishdi:
"Eng qiziqarli, aniq va tahlil qilish uchun qo'llanilishi mumkin bo'lgan ikki guruh ayollarning tadqiqotlari edi: homiladorlik davrida 568 ayoldan iborat bir guruh homiladorlik paytida kuniga 3 stakan qahva ichgan, ikkinchisi - 629 ayol qahva ichmagan. Biroq, hech bir guruhda kofeinni iste'mol qilish xavfining ishonchli belgilari yo'q edi.. Olimlar ikkinchi va uchinchi trimestrda kofeinning homila vazni va homiladorlik davriga ta'siri haqida ishonchli dalillarni topa olishmadi.
S Jahanfar va SH Jaafar, 2013,
Ona tomonidan cheklangan kofein iste'molining homilaga ta'siri,
neonatal va homiladorlik natijalari (Sharh),
Cochrane ma'lumotlar bazasi tizimli sharhlari
Ma'lum bo'lishicha, homiladorlik paytida kofeinni iste'mol qilishning zarari haqida ishonchli dalillar yo'q.
Xulosa chiqarish uchun keling, ushbu masalaning mohiyatini tushunib olaylik.
Birinchidan, biz kofe haqida emas, balki qahva tarkibidagi modda - kofein haqida gapiramiz. Biz tushunishimiz kerak bo'lgan kofeinning tabiati va uning ta'siri.
"Kofein - o'simlik kelib chiqishi organik modda bo'lib, choy barglari (taxminan 2%), kofe urug'lari (1-2%), kakao urug'lari, kola yong'oqlarida mavjud; sintetik usulda ham olish mumkin.
Hayvonlar va odamlarda markaziy asab tizimini rag'batlantiradi, yurak faoliyatini kuchaytiradi, pulsni tezlashtiradi, qon tomirlarining siqilishiga olib keladi va siydik chiqarishni oshiradi. »
Bu, ular aytganidek, "berilgan".
Shunday qilib, kofein tabiiy stimulyatordir, o'simlik doping.
Kofein tanaga qanday kiradi:
Kofein ichishni to'satdan to'xtatsangiz, charchoq, charchoq, uyquchanlik va hatto tushkunlik kabi holatlar paydo bo'ladi.
Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqdi - biz qahva ichamiz - biz asab tizimini rag'batlantiramiz, biz kuchning kuchayishini his qilamiz - ichishni to'xtatamiz - biz befarqlikni his qilamiz, qahvasiz tayyorlanolmaymiz, yana qahva ichamiz.
Bundan tashqari, biz qancha kofe yoki boshqa kofeinli ichimliklar ichsak, shunchalik ko'p iste'mol qilamiz. Tana kofein ta'siriga o'rganib qoladi va endi birinchi marta bunday zo'ravonlik reaktsiyasini bermaydi, siz dozani oshirishingiz kerak. Va bir necha oydan keyin biz haftada bir stakan emas, balki kuniga uch stakan ichamiz!
Ko'p miqdorda kofein bo'lishi tabiiy asab tizimini "qo'zg'atish", va bu uxlab qolish qiyin bo'lishiga olib keladi, stress paytida o'zingizni nazorat qilish qiyinroq bo'ladi va o'zingizni tinchlantirish qiyinroq bo'ladi.
Ehtimol, siz bunday odamlarni haddan tashqari qo'zg'alish belgilari bilan ko'rgansiz - siqilish, o'tira olmaydigan, ko'pincha oyog'i yoki qo'lini ongsiz ravishda qimirlatish, kayfiyatning tez o'zgarishi va har qanday sababga ko'ra alangalanishi mumkin.
Ma'lum bo'ladiki kofein siz uchun hali ham yaxshi emas hech bo'lmaganda inson asab tizimini rag'batlantirish uchun tabiiy fazilatlari va xususiyatlari tufayli.
Olimlar bizga aytadigan ikkinchi narsa kofein ba'zi kasalliklarni yomonlashtirishi mumkin.
Sabab emas, balki odamning ahvolini yomonlashtirish, agar ular allaqachon mavjud bo'lsa. Aslida, bu tushunarli, chunki agar qon tomirlari yuqori bosim ostida allaqachon toraygan holatda bo'lsa va biz ularni kofein bilan yanada toraytirsak, albatta, bosim yanada kuchayadi va odamning umumiy ahvoli yomonlashadi.
Agar sizda biron bir yurak muammosi bo'lsa, kofein ularni kuchaytirishi mumkin, rag'batlantirish va uning zarbasini oshirish.
Shuning uchun kofein yuqori qon bosimi, siqilgan qon tomirlari, yurak kasalliklari va shunga mos ravishda qariyalar uchun kontrendikedir (agar bu kasalliklar faqat yoshga qarab kuchayadi).
Uchinchidan, siz va men uchun eng muhimi, homiladorlik paytida qahvaning homila va onaga ta'siri.
Homiladorlik davrida o'zini va chaqaloqni kislorod va oziq moddalar bilan ta'minlash uchun ayolning tanasida qon miqdori 35-40% ga oshadi.
Bu shuni anglatadiki, yurak 3,5-4 litr emas, balki 5,3-5,5 litr qonni haydashga majbur bo'ladi. o'z-o'zidan yurak tezligini oshiradi va yurakning "surishlarini" kuchliroq qiladi.
Progesteron qon tomirlarini yanada kengaytiradi, shuning uchun qonning ortib borayotgan hajmi bosimni oshirmasdan tomirlardan osongina o'tishi mumkin.
Bunday vaziyatda kofeinni qabul qilish mutlaqo keraksiz bo'ladi - qon tomirlari torayadi - bu tomirlardagi qon bosimini qisqa vaqt ichida oshiradi - bosim bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, bundan tashqari, yurak urishi kuchayadi - bu holatni yanada kuchaytiradi. yurak.
Bundan tashqari, biz kofeinning homilaga qanday va qancha ta'sir qilishini to'liq bilmaymiz.
Biroq, ehtimol, xuddi ona kabi yurak tezligi oshadi, ya'ni allaqachon kattalarnikidan 2 marta tez uradigan yurak yana tezroq ura boshlaydi va bolaning qon tomirlari ham torayadi.
Agar kofein butun homiladorlik davrida qon oqimiga 1-2 marta emas, balki kuniga 2-3 marta kirsa, bu bolaga albatta ta'sir qiladi, deb aytishimiz mumkin. Qanaqasiga? Tabiat va Xudo qaror qiladi.
Shunung uchun Homiladorlikdan oldin, homiladorlik paytida va undan keyin kofeindan qochishingizni maslahat beraman.
Siz haddan tashqari charchaganingizda va dam olish uchun yotolmaysiz, bu vositaga dori sifatida murojaat qilishingiz mumkin. Agar bu juda kamdan-kam hollarda, oyda bir marta sodir bo'lsa, unda siz yorqin ta'sirga ega bo'lasiz va hech qanday oqibatlarga olib kelmaydi.
Xo'sh, agar siz o'zingizni tonlamoqchi bo'lsangiz, ishonch hosil qiling yaxshiroq ichimlikni tanlang, men tavsiya qilaman:
Kofein kamroq va boshqa moddalarning aralashmalari yo'q. Ammo sevimli ichimlikdan voz kechishga kuchingiz bo'lmasa, kuniga 1 chashka qahva, lekin sutsiz. Va unutmangki, kofein nafaqat qahvalarda mavjud!
Shunday qilib, kofein tarkibida:
| Ichish | Kofein tarkibi |
|---|---|
| Qahva "Espresso" | Har bir xizmat uchun 400 mg |
| Yevropa uslubidagi kofe | 1 porsiya uchun 115-175 mg |
| Qora (qaynatilgan) | 80 - 135 mg |
| Eriydigan qahva | 65-100 mg |
| Qizil buqa | 90 mg |
| Coca Cola | 340 ml = 1 kavanoz uchun 45,6 mg |
| DietCola | 45,6 mg |
| Qora choy (barg) | 43-50 mg |
| Shokolad | Turiga qarab 8-43 mg |
| Shokolad bilan pishirish | 28-58 mg |
| Dr. Qalapmir | 39,6 mg |
| PepsiCola | 38,4 mg |
| Yashil choy | 30 mg |
| Oolong choyi navi | 25 mg |
| Qora choy paketlari | 15 mg |
| Hindiba bilan qahva | 12-17 mg |
| Puer choyi navi | 10 mg |
| kakao | 10 mg |
| Oq choy | 5 mg |
| Qora (qaynatilgan) kofeinsiz qahva | 3-4 mg |
| Eriydigan, kofeinsiz qahva | 2-3 mg |
Siz kofeinsiz qahva, hindibo qahva, kakao, Oolong, Puer kabi choylarni ichishingiz mumkin, . Umuman olganda, belgida yashil rang bilan belgilangan hamma narsa.
Ammo, afsuski, homiladorlik paytida kontrendikedir.
Choy o'rniga sovuq suvda yangi sharbatlar yoki yangi o'rik kompotlarini ichish yaxshiroqdir.
Siz qaynatmalar yoki o'simlik infuziyalarini ichmasligingiz kerak , har bir o't o'z funktsiyalariga ega kuchli vosita bo'lganligi sababli, o'tlarning xususiyatlarini ichishdan oldin, ayniqsa homiladorlik paytida yaxshilab bilish kerak.
Misol uchun, juda ko'p foydali elementlarni o'z ichiga olgan qichitqi o'ti kaltsiyga haddan tashqari boy (100 gramm uchun 700 mg) ham bachadonning ohangini oshiradi, qisqarish va erta tug'ilishni keltirib chiqaradi - homiladorlik paytida mutlaqo qabul qilinishi mumkin emas. Ammo tug'ilgandan keyin bu eng shirin narsa, faqat bachadondan hamma narsani tozalash va chiqarib tashlash, uni kamaytirish, tanani vitaminlar va mikroelementlar bilan qo'llab-quvvatlash.
Biz bir nechta xulosalar chiqarishimiz mumkin:
Bu qahva va kofein haqida xulosalar! Hech qanday doping va stimulyatorsiz ajoyib kayfiyat va kuch tilayman!
