ბავშვის მოლოდინში ქალის გემოვნების პრეფერენციები იცვლება. მაგალითად, ადრე არ უყვარდა ყავა, მაგრამ შემდეგ უცებ ხვდება: რატომღაც ძალიან უნდა ყავა. დაე, ეს არ იყოს ძლიერი ნატურალური, მაგრამ მინიმუმ 3 1-ში (რაც სულაც არ არის ჯანსაღი) - მხოლოდ იმისთვის, რომ იგრძნოთ გამამხნევებელი არომატი. ეს ვარიანტიც შესაძლებელია: გოგონა ყოველთვის იყო მგზნებარე ყავის მსმელი - და ორსულობის დროს მას არ შეუძლია დღის დაწყება ძვირფასი ჭიქის გარეშე.
მაგრამ შეუძლიათ თუ არა მომავალ დედებს ყავის დალევა?
კითხვა ორაზროვანია: ექიმები ვერ მიდიან კონსენსუსამდე: ზოგი თვლის, რომ ცოტა ყავა არ დააზარალებს, ზოგი კი კატეგორიული წინააღმდეგია ძლიერი გამამხნევებელი სასმელის დალევის ქალის მიერ, რომელიც ატარებს ბავშვს გულის ქვეშ. ექიმები ასევე განსხვავებულ პასუხს იძლევიან კითხვაზე: შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყავის დალევა ადრეულ და შემდგომ ეტაპზე? სად არის სიმართლე?
შეუძლიათ თუ არა ადრეულ ორსულებს ყავის დალევა? დამოუკიდებელი გადაწყვეტილების მისაღებად, გავიხსენოთ რა თვისებები აქვს სასმელს.
ყავის მთავარი დანიშნულება გააქტიურება და ენერგიის მიცემაა. ამ მიზნით სუფთა მარცვლეული დაფქული ყავაკრემთან ან რძესთან ერთად, დილით სვამენ ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ სწრაფად გაღვიძება - ე.წ.
მართლაც, ყავა:
ეს ყველაფერი მშვენიერია. თუმცა, სასმელს ყოველთვის არ აქვს დადებითი გავლენა ორსულობაზე: მისი მასტიმულირებელი თვისებების გამო, ის გარკვეულწილად ატონიზირებს საშვილოსნოს და სისხლძარღვებს - შესაბამისად, ადრეულ ეტაპზე დიდი რაოდენობით ყავის დალევა ზრდის მუცლის მოშლის რისკს. მაგრამ ამ სცენარის განსახორციელებლად, თქვენ უნდა დალიოთ ბუნებრივი ყავა უზარმაზარი რაოდენობით, დღეში ხუთ ფინჯანზე მეტი. უფრო მეტიც, ეს არ უნდა იყოს კაპუჩინო ყავა, არა სუსტი სასმელი, არამედ მართლაც ძლიერი ყავა. ყველა ქალს, თუნდაც ის ყავის მოყვარული იყოს, არ შეუძლია ასეთი "სიკეთე"! ამიტომ რისკი არც ისე დიდია.
არომატულ სასმელს აქვს შარდმდენი თვისებები, ზრდის თირკმელების დატვირთვას - და ისინი უკვე მუშაობენ, დედისა და ბავშვისგან მეტაბოლურ პროდუქტებს აშორებენ. აქ არის სარგებელი და ზიანი: ერთის მხრივ, ყავა, მეორე მხრივ, დაჩქარებული ტემპით გამოაქვს ორგანიზმიდან კალციუმს, რკინას და სხვა აუცილებელ მიკროელემენტებს.
გასვლა? ისინი, ვინც ორსულობის დროს ყავას რძესთან ერთად სვამდნენ, ამტკიცებენ, რომ თავს შესანიშნავად გრძნობდნენ და ექიმებმა ტესტებში რაიმე დარღვევა ვერ აღმოაჩინეს. რძე შეიცავს მცირე რაოდენობით კალციუმს და დედისთვის და ნაყოფისთვის აუცილებელ სხვა ნივთიერებებს და გარკვეულწილად ავსებს გამამხნევებელი სასმელის მიერ ამოწურულ მარაგს. გარდა ამისა, რძე შესანიშნავად აჯერებს და ანელებს კოფეინის ნაკადს სისხლში. ეს უკანასკნელი თვისება საშუალებას გაძლევთ შეარბილოთ სასმელის ეფექტი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და საშვილოსნოზე.
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყავის დალევა მეორე ტრიმესტრში? როცა მინეტს აძლევენ, ყველაზე მშვიდი და სასიამოვნო დრო დგება. სპონტანური აბორტის საფრთხე მინიმუმამდეა დაყვანილი და ბოლო ტრიმესტრის სირთულეები ჯერ კიდევ წინ არის. რა საფრთხეს უქმნის ყავის ჭარბი დალევა ამ კვირაში?
პლაცენტა უკვე ჩამოყალიბებულია და სრულყოფილად ფუნქციონირებს. ყავა ავიწროებს სისხლძარღვებს - ეს უარყოფითად მოქმედებს ბავშვზე. მცირე რაოდენობით ჟანგბადი აღწევს პლაცენტაში - ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფის ჰიპოქსია. გარდა ამისა, კალციუმი აქტიურად გამოიყოფა - და ახლა ნაყოფს ის განსაკუთრებით სჭირდება, რადგან მისი ძვლოვანი სისტემა ყალიბდება. დიდი რაოდენობით ყავა გავლენას ახდენს ნაყოფზე და, შესაბამისად, კითხვაზე: "დალიო თუ არ დალიო?" ქალმა მრავალი გარემოების აწონვის შემდეგ უნდა გადაწყვიტოს. თუ, მაგალითად, მის ჯანმრთელობაში რაიმე გადახრები არ აღმოაჩენს, მას შეუძლია დღეში ერთი ჭიქა რძე, ან თუნდაც ორი (მაქსიმუმ). თუ ექიმები მიუთითებენ არტერიული წნევის მომატებაზე, არ უნდა მოახდინოთ მისი შემდგომი მატების პროვოცირება, უმჯობესია იფიქროთ თქვენი საყვარელი ყავის შეცვლაზე. მაგრამ უფრო ამის შესახებ მოგვიანებით.
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყავის დალევა მეორე ტრიმესტრში? თუ ჯანმრთელობაში გადახრები არ არის - ცოტა გემრიელი სასმელიარ დააზარალებს. თუ პრობლემებია, ყავას ვსვამთ მხოლოდ ხანდახან, დიდ დღესასწაულებზე, შემდეგ კი მცირე რაოდენობით. ან სხვა რამეზე ვცვლით - შესაძლოა ქერის უკოფეინო სასმელი, ვარდკაჭაჭა.
რატომ არის ყავა საშიში მე-3 ტრიმესტრში? ექიმები მიუთითებენ ნაადრევი მშობიარობის და მცირე წონის ბავშვის გაჩენის შესაძლებლობაზე. ბოლო კვირებში ყავის დალევა საშიშია ნაყოფის შესაძლო ჰიპოქსიის გამო. თუმცა, ყოველივე ზემოთქმული ეხება ბევრისთვის საყვარელი სასმელის დიდ დოზებს. ზომიერი მოხმარებით - 1 ჭიქა დღეში, მაგალითად, დილით - არც დედას და არც შვილს ცუდი არაფერი დაემართება, არც 9 თვეში და არც უფრო ადრე.
თუ დილით დალევთ პატარა ფინჯან ყავას, რძითა და გულიანი სენდვიჩით, ასეთი საუზმე მავნე არ არის.
რამდენად ხშირად შეუძლიათ ორსულებს ყავის დალევა? მიზანშეწონილია ამის გაკეთება არა უმეტეს დღეში ერთხელ. მაგრამ ეს საკითხი ინდივიდუალურად წყდება. თქვენი ექიმი გეტყვით რამდენი ყავის დალევა შეგიძლიათ ორსულობის დროს.
თუ ქალს არ აქვს სრულიად ჯანმრთელი კუჭი ან აქვს მაღალი წნევა, გინეკოლოგი, დიდი ალბათობით, გირჩევთ, თავი შეიკავოთ ყოველდღიური პორციისგან და ჩაანაცვლოთ ჩაით - მწვანე ან ძალიან სუსტი შავი. თუ შეშუპება მოხდა, ყავას შეუძლია კარგი მოქმედება, მოქმედებს როგორც მატონიზირებელი და შარდმდენი.
ორსულობის დროს, განსაკუთრებით ადრეულ ეტაპზე, ქალები განიცდიან. ისინი გამოხატულია სხვადასხვა გზით, მაგრამ ბევრი უჩივის:
ქალს შეუძლია ნებისმიერ დროს იგრძნოს, რომ თავს ცუდად გრძნობს. ექიმები გირჩევენ არტერიული წნევის დონის მონიტორინგს, რადგან ეს სიმპტომები შეიძლება მიუთითებდეს არტერიული წნევის შემცირებაზე. ამ შემთხვევაში ცოტა ყავა შესანიშნავი გამოსავალია. შეგიძლიათ დალიოთ ახლად მოხარშული ან მოხარშული, რომელიც მზადდება პირდაპირ ჭიქაში. გულისრევისგან თავის დასაღწევად ყავა მოამზადეთ. ასევე კარგი იქნება - სწრაფად აამაღლებს წნევას, ვინაიდან კოფეინსაც შეიცავს, თუმცა ოდნავ მცირე რაოდენობით. ძლიერი ჩაი მოქმედებს ისევე, როგორც ყავა დაბალი წნევის დროს.
ყავა სასარგებლოა ორსულის დაბალი წნევის დროს. მთავარია იცოდე შენი ნორმა და არ მიიღოთ საპირისპირო ეფექტი - არტერიული წნევის მომატება.
ბევრს მოსწონს ხსნადი ყავის მოსინჯვა ან 3-ში 1 ჩანთებში ლანჩის შემდეგ ან საჭმელად - ეს უფრო სწრაფია, არ არის საჭირო მომზადების პროცესის შეწუხება. მაგრამ ხსნადი ყავა ნაკლებად სავარაუდოა, რომ სასარგებლო იყოს ორსულობის დროს - ის შეიცავს არაუმეტეს 15% ყავის მარცვლებს. კიდევ რა შედის სასმელში? სხვადასხვა „ქიმიური“ დანამატები რომ საუკეთესო შემთხვევის სცენარიისინი უბრალოდ ნეიტრალურია სხეულისთვის; უარეს შემთხვევაში, ისინი შეიძლება საშიში იყოს. ასე რომ, შეგიძლიათ თუ არა ხსნადი ყავის დალევა - თავად გადაწყვიტეთ. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ არომატიზებული სასმელი, უმჯობესია დალიოთ ცოტა ნატურალური.
შეიძლება ჩანდეს, რომ ორსულებისთვის უკოფეინირებული ყავა შესანიშნავი გამოსავალია. პრინციპში, თუ ქალის წნევა ხშირად მატულობს, შეგვიძლია გირჩიოთ ეს ალტერნატივა. მაგრამ არ მოგერიდოთ: ეს ყავა გადის სპეციალურ დამუშავებას. შედეგად, გამაძლიერებელი კოფეინის ნაცვლად, ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიონ ათეროსკლეროზული დაფები მომავალ დედაში და ალერგიისადმი მიდრეკილება ბავშვში.
მეცნიერულად დამტკიცებულია, რომ 2-3 ფინჯანი უკოფეინო ყავის დალევა 2-ჯერ ზრდის მუცლის მოშლის რისკს!
კოფეინის ზემოქმედებისგან თავის დასაღწევად ყავის ჩაით შეცვლა ვერაფერს მიაღწევს: ეს ელემენტი არის როგორც შავ, ისე მწვანე ჩაიში. მაგრამ ვარდკაჭაჭა ამ შემთხვევაში დაგეხმარებათ. ის შეიცავს ინულინს, რომელიც აორმაგებს საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის მუშაობას და ნივთიერებათა ცვლას. ყავის ნაცვლად ვარდკაჭაჭას მოხმარებისას ორსული ქალები გრძნობენ, რომ მათმა ნაწლავებმა უკეთ დაიწყეს მუშაობა. არც ჩვეულებრივი ყავა და არც ჩაი არ შეიცავს ინულინს. ამიტომ, ღირს დაფიქრება: იქნებ იყიდოთ ვარდკაჭაჭას ტომრები და მოადუღოთ, როგორც კი ყავის დალევა მოგინდებათ?
ექიმები მომავალ დედას ყავის დალევის თუ არა კითხვის გადაწყვეტას აძლევენ. ეს სასმელი არ წარმოადგენს უშუალო საფრთხეს ნაყოფს და თავად ქალს. ერთი ან თუნდაც 2 პატარა ჭიქა დღეში დასაშვებია თითქმის ყველასთვის. მაგრამ თქვენ არ უნდა დალიოთ ამ რაოდენობაზე მეტი - თქვენ შეიძლება რეალურად ზიანი მიაყენოთ თქვენს შვილს ან თავად დაზარალდეთ არტერიული წნევის მომატებით. ზოგადად, დააკვირდით თქვენს ჯანმრთელობას - თქვენ თვითონ მიხვდებით, რა არის თქვენი ნორმა და რამდენი ყავა არის თქვენთვის ოპტიმალური.
ბავშვის ტარება ყველაზე მშვენიერი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. მომავალი დედა უარს ამბობს მოწევაზე, ალკოჰოლზე და უსარგებლო საკვებზე. ყავა და ორსულობა - თავსებადია? გამამხნევებელი და მატონიზირებელი სასმელი დინამიურად შევიდა თანამედროვე ქალის ყოველდღიურ რაციონში. შეიტყვეთ მისი ეფექტი ნაყოფზე.
ექიმს შეუძლია დეტალურად გითხრათ ყავის ეფექტის შესახებ ორსულობაზე: ის ყოველ ტრიმესტრში განსხვავებულად მოქმედებს. მასში შემავალი სპეციალური ნივთიერება არის კოფეინი. ის აძლევს ორგანიზმს ენერგიის მოზღვავებას და ხსნის თავის ტკივილს. კოფეინზე დამოკიდებულების გამო ბევრ ადამიანს ყავაზე დამოკიდებულს უწოდებენ, რადგან ამ სასმელის გარეშე ცხოვრება არ შეუძლიათ. მათი ნორმა დღეში 2 პორციაზე მეტია (ბუნებრივი, უხსნადი სუროგატი).
შეუძლიათ თუ არა ორსულებს კოფეინის მიღება? სანამ ამ საინტერესო კითხვას უპასუხებდეთ, უნდა გესმოდეთ, რა ცვლილებებს ახდენს ის ნაყოფისა და დედის სხეულში. კოფეინზე გადაჭარბებულმა დამოკიდებულებამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის განვითარების მრავალი პათოლოგია. შეგიძლიათ შეცვალოთ თქვენი საყვარელი ცხელი ჭიქა შავით ძლიერი ჩაი: რამდენიმე ფოთლის ჯიში (არა ტომარა) ექნება მატონიზირებელი ეფექტი და დაგეხმარებათ დილით გაღვიძებაში.
კოფეინის მიღების პირდაპირი უკუჩვენებაა პეპტიური წყლული და გასტრიტი. მაგრამ ზოგჯერ სურნელოვანი ჭიქა შეუცვლელია, მით უმეტეს, თუ ქალს მის გარეშე ცხოვრება ან მუშაობა არ შეუძლია. დღეში მხოლოდ ერთი პორცია ნატურალური, სუსტი სასმელი დამატებული რძით არ დააზარალებს ბავშვს, მაგრამ დედის შრომისუნარიანობა გაიზრდება, გაუმჯობესდება მისი კეთილდღეობა და განწყობა. არომატული და მატონიზირებელი სასმელის ანალოგი, ზუსტი გემოთი, ჯერ არ არის გამოგონილი.
ორსულობის ადრეულ ეტაპზე ბევრი ყავის დალევა საზიანოა, ამან შეიძლება საფრთხე შეუქმნას ნაყოფის ორგანოების არასწორ ფორმირებას. პირველ ტრიმესტრში (1-12 კვირა) ქალები ხშირად განიცდიან ტოქსიკოზის. დილით ესპრესოს ზომიერად დალევამ შეიძლება გააუმჯობესოს ქალის კეთილდღეობა. მხოლოდ ერთი ჭიქა ზრდის არტერიულ წნევას და ოდნავ მატებს პულსს და ეს არის ნამდვილი ხსნა ჰიპოტენზიური ადამიანებისთვის.
შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ადრეულ სტადიაზე ყავის დალევა? დიახ! მთავარია არ გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეგიძლიათ ემბრიონს ზიანი მიაყენოთ. პირველ ტრიმესტრში ხდება ორგანოების, ნერვული სისტემის და ტვინის ფორმირება. ნაყოფი ძალიან სწრაფად ვითარდება და მგრძნობიარეა გარე ფაქტორების მიმართ. ის იღებს ყველა იმ ნივთიერებას, რომელიც მის ორგანიზმს სჭირდება დედისგან. ეს გასათვალისწინებელია დღეში 1 პორციაზე მეტის მიღებისას.
გამოცდილი ექიმებისგან შეგიძლიათ მოისმინოთ გონივრული ახსნა, თუ რატომ არ უნდა დალიონ ორსულებმა ყავა:
ორსულობის დროს რძით ყავის დალევა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ უსიამოვნო შედეგები. ერთი ან ორი ჭიქის სარგებელი არის ნაყოფისა და დედის ორგანიზმის კალციუმით შევსება. მთავარია დიდი რაოდენობით რძე ან ნაღები და ცოტა ნატურალური ესპრესო. შეგიძლიათ დალიოთ ლატე, კაპუჩინო, მაკიატო. გთხოვთ გაითვალისწინოთ, რომ რძე ამ სასმელებში ზრდის პორციის კალორიულ შემცველობას.
ქალბატონებმა შეიძლება შეცდომით დაიჯერონ, რომ ორსულობის დროს მყისიერი ყავა დიდ ზიანს არ მიაყენებს, მაგრამ ეს დიდი მცდარი წარმოდგენაა. ჯობია ეს სუროგატი გამორიცხოთ რაციონიდან, დააწესოთ კატეგორიული აკრძალვა. ხსნადი მარცვლოვანი ანალოგი მხოლოდ ზიანს აყენებს. წარმოებისას გამოიყენება მრავალი ქიმიკატი და იგი დამატებით გამდიდრებულია კოფეინით. მყისიერი სასმელის დალევა ბავშვში იწვევს ალერგიულ რეაქციებს.
ზოგჯერ ქალს, მშობიარობის მომენტთან უფრო ახლოს, შეიძლება ღამითაც კი სურდეს ამერიკანო ან ესპრესო. მათი ჯანმრთელობისა და ბავშვის შესახებ შეშფოთებული, მომავალი დედები ყურადღებას აქცევენ საყვარელი სასმელის ანალოგებს. ორსულებისთვის უკოფეინირებული ყავა არ არსებობს და ასეთი პროდუქტის მთლიანობაში მისაღებად მარცვლებს ამუშავებენ სპეციალური ქიმიკატით, რომელიც იქ რჩება მცირე რაოდენობით. მატონიზირებელი სასმელი შეგიძლიათ შეცვალოთ ვარდკაჭაჭას ფესვის ანალოგებით.
ყავა ითვლება ალბათ ყველაზე პოპულარულ სასმელად მსოფლიოში. მან მოიპოვა მასობრივი აღიარება რამდენიმე საუკუნის წინ და იმ მომენტიდან, როდესაც ის შეხვდა ადამიანს, მან მხოლოდ გააფართოვა თაყვანისმცემლების წრე. გაიზარდა მისი წარმოების მასშტაბებიც. სანამ ეს არომატული სასმელი არსებობდა, იყო დებატები მის სარგებელსა და მავნებლობაზე. ცნობილია, რომ მას ბევრი სამედიცინო უკუჩვენება აქვს, ამიტომ გასაკვირი არ არის, რომ ორსულებმაც თავი აარიდონ მას.
რატომ არ უნდა დალიონ ორსულებმა ყავა და ეს მართლაც ასეა? ზოგიერთი მიიჩნევს, რომ ეს განცხადება არის ცრურწმენა "რატომ არ შეუძლიათ ორსულ ქალებს თმის შეჭრა და ქსოვა". თუმცა არ უნდა აურიოთ ფოლკლორი და რეალურად რეალური ფაქტები, რომლებსაც წლების განმავლობაში სწავლობენ მეცნიერების დიდი გონება და მედიცინის კორიფეები. რა თქმა უნდა, ერთი ფინჯანი ყავიდან არც დედას და არც შვილს ცუდი არაფერი მოუვა. გარდა ამისა, არის ბევრი სკეპტიკოსი, რომელიც ერთხმად ამტკიცებს, რომ ისინი პირადად სვამდნენ ყავას მთელი ორსულობის განმავლობაში (ან იციან ასეთი შემთხვევები) და გააჩინეს აბსოლუტურად ჯანმრთელი ბავშვები.
მაგრამ ალკოჰოლიკები და ნარკომანები ასევე ყოველთვის არ აჩენენ დეფექტურ ბავშვებს. თუ ეჭვიც კი გეპარებათ, მაშინაც კი, თუ დანამდვილებით არ იცით, რატომ არ უნდა დალიონ ყავა ორსულებმა, უფრო გონივრული იქნება მისი უსაფრთხოება. ჯობია მხოლოდ 9 თვე გაძლო შენი საყვარელი სასმელის გარეშე, რათა შემდეგ მთელი ცხოვრება ბედნიერი დედობა დატკბე.
მთავარი მიზეზი, რის გამოც ორსულებმა არ უნდა დალიონ ყავა, რა თქმა უნდა, არის მისი ზიანი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, რისკზე წასვლა მხოლოდ საკუთარი ახირებისთვის მაინც ეგოისტურია. ზოგი ამტკიცებს, რომ ყავა მხოლოდ ორსულობის პირველ ტრიმესტრშია საზიანო, სხვები ფიქრობენ, რომ ყველაზე დიდი საფრთხე ბოლო ტრიმესტრში ელის. მაგრამ ყველა ექსპერტი, გამონაკლისის გარეშე, იზიარებს ერთნაირ თვალსაზრისს იმის თაობაზე, მავნეა თუ არა ყავა ორსულებისთვის.
კოფეინს ზოგჯერ ადარებენ ამფეტამინს თავისი ეფექტით. ის ასევე იწვევს სპეციფიკურ დამოკიდებულებას და მყისიერად შედის სისხლში, ტვინში და ადამიანის ყველა ორგანოში. და თუ ნაყოფიც იღებს იმავე კვებას. ყავა არ უნდა დალიოთ არც ორსულობისას და არც ძუძუთი კვების დროს. შეცდომაა იმის დაჯერება, რომ ორსულებს შეუძლიათ. ეს სახელი მხოლოდ პირობითია, რადგან სასმელი კვლავ შეიცავს კოფეინს, მხოლოდ მცირე რაოდენობით. ქალს უნდა ესმოდეს, რომ თითქმის ყველაფერი, რაც მის სხეულში შედის, პლაცენტის მეშვეობითაც შედის ბავშვის სხეულში. კოფეინი ავიწროებს პლაცენტურ გემებს, რის გამოც ბავშვი განიცდის ჟანგბადის შიმშილს და არ იღებს საკმარის საკვებ ნივთიერებებს, რაც მას სჭირდება სრული ზრდისა და განვითარებისთვის მუდმივად.
კოფეინი ამაღელვებს და ეს უარყოფითად მოქმედებს ნაყოფის განვითარებაზე. ამ მდგომარეობას თავისთავად შეუძლია ნებისმიერი ადამიანის ძილის დარღვევა. ორსული ქალისთვის კი ამან შეიძლება გამოიწვიოს უძილობა, დაღლილობა და განწყობის ხშირი ცვალებადობა. მაგრამ ასევე არსებობს უფრო სერიოზული ახსნა ორსულებისთვის. ყავის ნორმალური დოზის უმნიშვნელო გადაჭარბებაც კი მოქმედებს ნერვულ უჯრედებზე და დედის ორგანიზმის ზოგად ფუნქციონირებაზე. და უძველესი სასმელისადმი მისი უდანაშაულო სიყვარული გავლენას ახდენს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე და ჩონჩხზე.
კვლევებისა და სამედიცინო დაკვირვებების მიხედვით, ყავა ორგანიზმიდან კალციუმის გამოდევნას უწყობს ხელს. მიუხედავად იმისა, რომ ამან შეიძლება დიდად არ იმოქმედოს ჯანმრთელი ადამიანის კეთილდღეობაზე, კალციუმის და მინერალების დეფიციტი საზიანო გავლენას ახდენს დედის მუცელში მყოფ ბავშვზე, რომლის ჩონჩხი ჩამოყალიბების ეტაპზეა. ნაყოფი ყველა ამ ელემენტს დედისგან იღებს. მაშინაც კი, თუ ის კარგად ჭამს, კოფეინის დიდი დოზები ხელს შეუშლის საკვებიდან მიკროელემენტების და ვიტამინების ნორმალურ შეწოვას.
რატომ არ უნდა დალიონ ყავა ორსულებმა? მიუხედავად იმისა, ნატურალურია თუ ხსნადი, ორსულებისთვის ეს სასმელი შინაგანი ორგანოების დარღვევითაც კი არის სავსე. ამრიგად, ყავის გადაჭარბებული მოხმარების გამო, თირკმელების ფუნქცია და შარდვის სიხშირე მნიშვნელოვნად აჩქარებს. ორსულობის დროს თირკმელები უკვე დიდ სტრესს იტანს, განსაკუთრებით ბოლო ტრიმესტრში. ამის გამო ხშირად ჩნდება შეშუპება, არტერიული წნევის მატება და მასთან დაკავშირებული მთელი რიგი პრობლემები. ქალი უნდა შეეცადოს მინიმუმამდე დაიყვანოს ეს პროცესი და არ გააუარესოს იგი. ამაზეა დამოკიდებული როგორც თქვენი ზოგადი კეთილდღეობა, ასევე ორსულობის მთელი პერიოდის გატარების სიმარტივე. ხოლო თუ ადრე ჰქონდა თირკმელების პრობლემა, ჯობია საერთოდ უარი თქვას ყავაზე (და არა მხოლოდ ბავშვის გაჩენის პერიოდში).
ორსულებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია არტერიული წნევის მუდმივი მონიტორინგი. არომატული სასმელები არა მხოლოდ ზრდის მას, არამედ იწვევს აჩქარებულ გულისცემას და ქოშინს. ამავდროულად, კუჭში მატულობს მარილმჟავას სეკრეცია, რაც გავლენას ახდენს მის ლორწოვან გარსზე. ორსულობის დროს გულძმარვა თითქმის ბანალური მოვლენაა, რომელიც ქალებს მთელი საათის განმავლობაში აწუხებს. ყავა ამ დაავადების ერთ-ერთი მიზეზია.
ექსპერტები, რომლებიც მუშაობენ კონცეფციის პრობლემებზე და ქალების ორსულობის უუნარობაზე, მივიდნენ დასკვნამდე, რომ ყავა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ამ საკითხში. მათმა დაკვირვებებმა აჩვენა, რომ ყავის მოყვარულებს უფრო უჭირთ დაორსულება, ვიდრე ქალებს, რომლებიც ამჯობინებენ სხვა სასმელებს. ამიტომ დედობის დაგეგმვის ეტაპზეც კი რეკომენდებულია ყავაზე უარის თქმა. ან, სულ მცირე, მნიშვნელოვნად შეამცირეთ ჭიქების რაოდენობა, რომელსაც სვამთ დღეში.
რატომ არ უნდა დალიონ ყავა ორსულებმა? არ არის გამორიცხული, თუ ამ ერთი შეხედვით უვნებელ ჩვევას შეინარჩუნებს, ქალმა ადრეულ სტადიაზე დაკარგოს შვილი, რადგან საშვილოსნოს მომატებული ტონუსის გამო ხშირად ხდება სპონტანური აბორტები. ნაადრევი მშობიარობის რისკი მათ შორის, ვინც დღეში სამ (ან მეტ) ფინჯან ყავას სვამს, 60 პროცენტით მეტია, ვიდრე ქალებში, რომლებიც ტოვებენ მას.
როდესაც გვესმის, რატომ არის ყავა საზიანო ორსული ქალებისთვის, არაკეთილსინდისიერი იქნება უგულებელვყოთ კითხვა, თუ რა დოზა ითვლება ბოროტად. რა თქმა უნდა, ზომიერი რაოდენობით, ამ სასმელის ზიანი არც თუ ისე სერიოზულია და სავსეა შედეგებით თავად ქალისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის. მაშ, რამდენი ყავის დალევა შეუძლიათ ორსულებს? დღეში 2 ჭიქაც კი უკვე ბევრია! მას, ვინც იმდენად არის მიჯაჭვული მასზე, რომ საკუთარი შვილის შიშიც კი არ ხდება სრული უარის თქმის მოტივი, უფლება აქვთ განებივრონ ზოგჯერ, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში ერთხელ. თუმცა, მაინც რეკომენდებულია სასმელის დიდი პორციებისა და მაღალი სიძლიერის თავიდან აცილება.
შესაძლებელია თუ არა ორსულებისთვის? ცნობილია, რომ მყისიერი ანალოგები ვერ შეედრება ნამდვილ მოხარშულ ყავის მარცვლებს. მაგრამ ბევრი ადამიანი ირჩევს მათ, მიაჩნია, რომ ეს სასმელი ნაკლებად ძლიერია, შეიცავს ნაკლებ კოფეინს და, შესაბამისად, არც ისე საზიანოა. სინამდვილეში ეს ასე არ არის. ორსულად ქალებმა უპირატესობა უნდა მიანიჭონ ნატურალურ პროდუქტებს, ყოველგვარი მინარევებისა და დანამატების გარეშე. ეს ასევე ეხება ყავას. თუ ის თქვენს ცხოვრებაში იქნება კვირაში ერთხელ მაინც, დარწმუნდით, რომ ნამდვილად მაღალი ხარისხის ჯიშია.
ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ყავის ყველაზე სასოწარკვეთილი თაყვანისმცემლებიც კი არ დაეთანხმებიან იმ ფაქტს, რომ საყვარელი ბავშვი მაინც უფრო ძვირია, ვიდრე საყვარელი სასმელი. მაგრამ ადვილი სათქმელია, მაგრამ არა ყოველთვის ადვილი გასაკეთებელი. ადამიანები, რომლებიც მიჩვეულები არიან დილის ფინჯანი ესპრესოთი დაწყებას, მასთან ერთად ლანჩის, ვახშმისა და ძილისთვის, ვერ გაუძლებენ რამდენიმე დღეს, რათა მიიღონ სიცოცხლისუნარიანობის კიდევ ერთი არომატული მუხტი. უფრო მეტიც, თუ თქვენი საყვარელი სასმელი ძალიან ახლოსაა, მკლავის სიგრძეზე, როგორ გაუძლოთ ცდუნებას?
ასეთ შემთხვევებში კვირაში ჭიქა არა გამოსავალი, არამედ წამება და დამატებითი ყოველდღიური სტრესი ასეთი მკაცრი შეზღუდვის გამო. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ თქვენ შეძლებთ წესების დაცვას. ექიმები გვირჩევენ დამოკიდებულებისა და ცდუნების თავიდან აცილებას ერთი ნაბიჯით, რაციონიდან ყავის საერთოდ გამორიცხვით. უბრალოდ აუკრძალეთ ის საკუთარ თავს, როგორიცაა ალკოჰოლი ან ცხარე საკვები. როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, მისგან თავის დაღწევა მისი სრული მიტოვებით ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე თანდათანობით მოცილება. იმისათვის, რომ ეს პერიოდი როგორმე გაათანაბროთ, აუცილებელია სასმელის შეცვლა სხვა სასმელით, მაგალითად, ფინჯანი ყავის ნაცვლად - ჭიქა უძრავი წყლით.
ორსულობის დროს ყავის გარდა რეკომენდებულია შავი ჩაის თავიდან აცილება, ის ასევე შეიცავს კოფეინს. რა თქმა უნდა, არა მთლიანად, მაგრამ უმჯობესია სუსტი ჩაი მოადუღოთ ან მას რძე დაუმატოთ. კაკაო, სამწუხაროდ, ორსულებისთვისაც ნაწილობრივ აკრძალულია. ეს ტკბილი სასმელი არის ალერგენი, ისევე როგორც შოკოლადი და ასევე არ აქვს ძალიან სასარგებლო გავლენა კალციუმის შეწოვაზე. ამ სიაში ასევე შედის მწვანე ჩაი, რომელიც, თუნდაც კოფეინის დაბალი პროცენტით, სავსეა მნიშვნელოვანი საშიშროებით. ცნობილია, რომ მისი გადაჭარბებული სიყვარული იწვევს კალციუმის დაკარგვას და სახსრების ტკივილს აბსოლუტურად ჯანმრთელ ადამიანებშიც კი. და ორსული ქალები უკვე აძლევენ თავიანთი სხეულის უამრავ რესურსს მზარდ ბავშვს. რა თქმა უნდა, თუ აირჩევთ სამ ბოროტებას, მაშინ მწვანე ჩაი- სულ მცირე. ის შეიცავს უამრავ ვიტამინს და სასარგებლო მიკროელემენტებს, ამიტომ შეგიძლიათ დალიოთ, მთავარია არ დაივიწყოთ პროპორციის გრძნობა.
რა თქმა უნდა, ცხელ სასმელებს შორის ხილის ჩაი უფრო სასურველია, მაგრამ არა ჩანთებში, არამედ ნამდვილი ჩირისგან. უმჯობესია გაზიანი ტკბილი სასმელები ჩაანაცვლოთ უძრავი წყლით და ბოსტნეულისა და ხილის ახალი წვენებით. ხელნაკეთი კომპოტები, ხილის სასმელები, კეფირი და რძე არ არის აკრძალული და რეკომენდირებულიც კი. ამის საფუძველზე ცხადი ხდება პასუხი კითხვაზე, თუ რატომ არ უნდა დალიონ ორსულებმა ყავა. ყოველივე ამის შემდეგ, არა მხოლოდ ყავა, არამედ ყველაფერი, რასაც ნაკლები სარგებელი მოაქვს, ვიდრე ზიანი, არასასურველია ბავშვის გაჩენის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ჯანსაღი ცხოვრების წესის მიმდევრებს მარტივად შეუძლიათ ყოველდღიურად ყავის, სოდის, არაბუნებრივი საკვებისა და სასმელის გარეშე. შესაძლოა, თქვენ მთელ ოჯახთან ერთად შეუერთდეთ მათ რიგებს. და მშობიარობის შემდეგაც გააგრძელებთ თქვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას.
გავლენა ქალის სხეულსა და ნაყოფის განვითარებაზე
K offe არის მოხალული ყავის მარცვლებისგან დამზადებული სასმელი. არსებობს ხარისხიანი პროდუქტის მრავალი სახეობა და წარმოშობის ქვეყანა, რომელთა გაგებაც ძნელია გარკვეული გამოცდილების გარეშე, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მყისიერი ყავა და ყინვაში გამხმარი ფხვნილი საერთო არ არის ნატურალურ სასმელთან და აბსოლუტურად უკუნაჩვენებია ორსულობის დროს.
კოფეინი დიდი დოზით, რა თქმა უნდა, გავლენას ახდენს ბავშვის განვითარებაზე საშვილოსნოში, ამიტომ ნებადართულია მაქსიმუმ 150-200 მლ ყავა დღეში.
არ უნდა შეეცადოთ დოზის შემცირებას 3-ში შეფუთული ყავის ან გაყინული სასმელის დალევით - ასეთი პროდუქტები შეიცავს მინიმალურ სარგებელს და უზარმაზარ რაოდენობას უცხო მინარევებს.
ორსულობის პირველი სამი თვე შეიძლება გახდეს ყველაზე რთული, თუ ქალი არ უსმენს მის სხეულს: იცვლება გემოვნების პრეფერენციები და თავად ბუნება ეუბნება მომავალ დედას, რა აკლია ემბრიონს განვითარებისთვის.
ყავა შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს ორსულებისთვის ადრეულ ეტაპზე შემდეგი მიზეზების გამო:
ორსულობის ადრეულ პერიოდში ყავის სარგებელი შეინიშნება მხოლოდ ჰიპოტენზიის მქონე ქალებში. სასმელის მცირე ნაწილი ნორმალიზებს არტერიულ წნევას და აუმჯობესებს კეთილდღეობას, მაგრამ ნებადართულია დღეში არა უმეტეს ერთი ჭიქის დალევა.
მეორე ტრიმესტრში ნაყოფში ძვლოვანი ქსოვილი ყალიბდება და სწორი განვითარებისთვის ბავშვს დიდი რაოდენობით ვიტამინები და მინერალები სჭირდება.
ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაყოფში შემდეგი პათოლოგიები:
თუ გადაუდებელი აუცილებლობაა და ექიმის აკრძალვა არ არის, შეგიძლიათ ყავა რძით განზავდეს 1:2 თანაფარდობით. ნორმა არის დილით ერთხელ.
სასმელი არ უნდა განზავდეს კრემით, რადგან ცხიმის მაღალი შემცველობა მცირე რაოდენობით ნუტრიენტებით არ არის შესაფერისი ორსული ქალისთვის. არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ რძით განზავება არ ამცირებს კოფეინის რაოდენობას.
ორსულობის ბოლო სტადიაზე ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს კიდევ უფრო მეტი ზიანი, ვიდრე ადრეულ ეტაპზე. გამოვლენილია ნაყოფზე სასმელის მავნე ზემოქმედების შემდეგი მიზეზები:
მცირე დოზით ყავა არ დააზარალებს ორსულს, თუ მას ჯანმრთელობის პრობლემები არ აქვს.
სასმელი ასტიმულირებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემას და ზრდის მუშაობას.
ორსულობის დროს ქალი განიცდის სტრესს, დაღლილობას და ძილიანობას – ყავა დაგეხმარებათ ამ მდგომარეობიდან გამოსვლაში, რადგან ზრდის ორგანიზმში ენდორფინების გამომუშავებას. თუმცა, გაზრდილი აგზნებადობის მქონე ქალებისთვის ბუნებრივი ენერგეტიკული სასმელები ზიანს აყენებს მათ, რადგან ემოციური აღქმა მხოლოდ გაუარესდება.
ორსულობის დროს ნატურალური ყავა ხელს უშლის თრომბოფლებიტის განვითარებას და ხელს უშლის ვენების ვარიკოზს. პროდუქტის მცირე რაოდენობა ამცირებს სისხლის სიბლანტეს, აფართოებს სისხლძარღვებს და აჩქარებს სისხლის მიმოქცევას, რის შედეგადაც ქრება ვენურ სისტემაში შეშუპება და მცირდება წნევა სისხლძარღვების კედლებზე.
ყავა ასევე სასარგებლოა შეშუპების პროფილაქტიკისთვის, რადგან მას აქვს შარდმდენი მოქმედება, მაგრამ მისი ჭარბი რაოდენობა გამოდევნის ორგანიზმიდან სასარგებლო ნივთიერებებს, ამიტომ ღირს დაკვირვება.
უარყოფითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე. ორსული ქალი, როგორც ზემოთ აღინიშნა, მგრძნობიარეა სტრესისა და განწყობის ხშირი ცვალებადობის მიმართ – კოფეინს შეუძლია სიტუაციის გამწვავება.
ორსულობის დროს ქალებს ეძლევათ მხოლოდ ბუნებრივი სასმელი, მოხარშული უშუალოდ მოხმარებამდე. თუ მზა ყავას ცოტა ხნით დატოვებთ, სასარგებლო თვისებებიიკარგება და იზრდება დედისა და ბავშვის ორგანიზმზე მავნე ზემოქმედება.
თქვენ შეგიძლიათ დალიოთ არაუმეტეს 150-200 მლ დღეში, მაგრამ დოზის არჩევისას მხედველობაში მიიღება ორსული ქალის ინდივიდუალური მახასიათებლები:
ლობიოს არჩევისას ყურადღება უნდა მიაქციოთ ხარისხს. არაბიკას და იაფფასიან რობუსტას ძვირადღირებული ჯიშები რუსეთს მიეწოდება: არაბიკას უფრო სასარგებლო კომპონენტები აქვს, მისი გემოვნური მახასიათებლები უფრო მაღალია, მაგრამ რობუსტას ფასი დაბალია. არაბიკას ღირებულება იწყება 500 რუბლიდან 200 გრ ლობიოზე, რობუსტას საშუალოდ 100 რუბლიდან 200 გრ. სარგებელი შეგიძლიათ მიიღოთ ზედმეტი გადახდის გარეშე, თუ შეიძენთ არაბიკასა და რობუსტას მაღალი ხარისხის ნარევებს.
არჩევისას უნდა გაითვალისწინოთ ლობიოს შეწვა: რაც უფრო მუქია, მით მეტი კოფეინია მზა სასმელში. ორსულებისთვის რეკომენდებულია მსუბუქი ან საშუალო მოხალული ყავა.
შეცდომაა მწვანე მარცვლების უსაფრთხოდ მიჩნევა, რადგან მათ კიდევ უფრო დიდი შარდმდენი თვისებები აქვთ და დამატებით სტრესს აყენებენ თირკმელებს. ხოლო მწვანე ლობიოში კოფეინის რაოდენობა მხოლოდ 10%-ით ნაკლებია, ვიდრე მოხალულ მუქ ლობიოში.
ნატურალური სასმელის მცირე რაოდენობამაც კი შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორსულ ქალს შემდეგი პათოლოგიებით:
მყისიერი სასმელები ქიმიური ნაერთებიუკუნაჩვენებია ყველა ორსული ქალისთვის ნებისმიერ ეტაპზე.
ყავის ნამდვილი მოყვარულისთვის რთულია ბუნებრივი მარცვლების ანალოგების არჩევა, მაგრამ ბავშვის ჯანმრთელობისთვის უმჯობესია ორსულობისას ქალმა შეცვალოს ყავა სხვა სასმელებით, მაგალითად, ვარდკაჭაჭა ან კაკაო.
ვარდკაჭაჭადამზადებულია ნატურალური მცენარისგან და არ შეიცავს კოფეინს. ნებადართულია მისი გამოყენება ორსულობის ნებისმიერ სტადიაზე, მაგრამ მიღებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან. სტატისტიკის მიხედვით, 100 შემთხვევიდან 1-ში ბუნებრივმა ინგრედიენტებმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.
ვარდკაჭაჭა აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ატონიზირებს მთლიან სხეულს. შემადგენლობაში შედის ვიტამინები (B, A, C, P) და მინერალები (კალციუმი, კალიუმი, რკინა, თუთია). სასმელის გემო ბუნდოვანია, როგორც ხსნადი ყავა, მაგრამ რძე ან მცირე რაოდენობით ნაღები გემოს გაუმჯობესებას უწყობს ხელს.
კაკაოარის ბუნებრივი შოკოლადის ენერგეტიკული სასმელი, რომელიც მდიდარია მიკროელემენტებით. ის ათბობს და ატონიზირებს სხეულს, ხოლო მარცვლებში შემავალი კაკაოს კარაქი აუმჯობესებს განწყობას და ზრდის შესრულებას. ორსულ ქალებს რეკომენდებულია 200-300 მლ დღეში ძილის წინ ან ჭამის შემდეგ. არ აურიოთ ნატურალური კაკაო ხსნარში: ხსნადი კაკაო შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს და ქიმიკატებს, რომლებიც ზიანს აყენებს ქალს ორსულობის დროს.
თუ უკუჩვენებები არ არსებობს, ორსულებს შეუძლიათ რაციონში შეიტანონ მცირე რაოდენობით ნატურალური ახლად მოხარშული ყავა, მაგრამ უნდა მოერიდონ ყინვაში გამომშრალ და ფხვნილ ანალოგებს.
თუ გაქვთ მაღალი წნევა ან გულის პრობლემები, უნდა მოერიდოთ კოფეინის შემცველ ყველა სასმელს. ნებისმიერ შემთხვევაში, ნებისმიერი პროდუქტის მიღებამდე უმჯობესია გაიაროთ კონსულტაცია ორსულობის მმართველ ექიმთან: ის გამოთვლის ყველა რისკს და მიიღებს სწორ გადაწყვეტილებას.
5 ხმა
დღეს ჩვენ გავარკვევთ რა არის ყავა ორსული ქალებისთვის - სარგებელი თუ ზიანი?? ყავასა და კოფეინთან დაკავშირებული უამრავი ურთიერთგამომრიცხავი მოსაზრება და დასკვნა არსებობს. ზოგი ყავის აბსოლუტურ საშიშროებაზე წერს, ზოგიც სარგებლობაზე.
მე საფუძვლიანად გავიგე ეს საკითხი და დღეს თქვენთან ერთად გავიგებთ რა არის უფრო მავნე თუ სასარგებლო. ჩემს ყველა დასკვნას კვლევით ვადასტურებ.
ინტერნეტში, სხვადასხვა პორტალებზე ბევრი ინფორმაცია ყავის საშიშროების შესახებ:
ბევრი ინფორმაცია ორსულობის დროს კოფეინის საშიშროების შესახებ, წერენ, რომ მისმა ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება შეანელოს ნაყოფის ზრდა, გამოიწვიოს თანდაყოლილი დეფექტების განვითარება, ასევე სპონტანური აბორტის რისკი.
თუმცა, მე ვერ ვნახე წყაროები ამ სტატიებში, კვლევები, რომელთა საფუძველზეც გაკეთდა მსგავსი დასკვნები.
კოფეინის შესახებ რამდენიმე წიგნიერი სტატია, რომელიც შეიცავს ცნობებს, თარიღდება 1976 და 1996 წლების კვლევებით.
მე ასევე გადავხედე ამერიკელი მეცნიერების უახლეს კვლევებს, მაგრამ ისინი ასევე არ აძლევენ მკაფიო პასუხს: კოფეინიანი სასმელების, კერძოდ ყავის დალევა მავნეა თუ სასარგებლო?
აქ არის ამერიკელების დასკვნები კოფეინზე, კვლევების თარიღებთან ერთად.
ყავამ შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა, გააუარესოს ოსტეოპოროზი,
მაგრამ შეიძლება დაიცვას დიაბეტის, პარკინსონისა და ალცჰეიმერის დაავადებისგან“.
„ყავა არა მხოლოდ არ იწვევს კიბოს, არამედ შეიძლება
თუნდაც ოდნავ შეამციროს მისი გაჩენის რისკი.
ყოველი ფინჯანი ყავა 3%-ით ამცირებს რისკს
მიიღეთ შარდის ბუშტის, მკერდის კიბო,
პირის ღრუ, სწორი ნაწლავი და ა.შ.
თუმცა, არის ზიანიც. ყავამ შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი მდგომარეობა:
უძილობა, შფოთვა, გულძმარვა, მაღალი წნევა,
ასევე გულის რითმის დარღვევასთან დაკავშირებული დაავადებები.
ორსულებმა დღეში 2 ჭიქაზე ნაკლები უნდა დალიონ“.
ამერიკული ჟურნალი კლინიკური კვების, anსარედაქციო უფლებამოსილი
„ყავის მოხმარება და ქრონიკული დაავადებების რისკი: ჩვენი შეხედულებების შეცვლა“
2012 წლის 10 მაისიმაიკლ გრეგერი მ.დ.
2013 წელს მეცნიერებმა ჩაატარეს ყველა ცნობილი კვლევის სრული ანალიზი ორსულობის დროს ნაყოფზე კოფეინის გავლენის შესახებ.
და აი დასკვნამდე მივიდნენ:
„ყველაზე საინტერესო, ზუსტი და გამოსაყენებელი ანალიზისთვის იყო ქალების ორი ჯგუფის კვლევები: მთელი ორსულობის განმავლობაში, 568 ქალის ერთი ჯგუფი ორსულობის დროს სვამდა ყავას 3 ფინჯან დღეში, მეორე - 629 ქალი, არ სვამდა ყავას. თუმცა, არცერთ ჯგუფში არ იყო სანდო ნიშნები კოფეინის მოხმარების საშიშროების შესახებ.. მეცნიერებმა ვერ იპოვეს დამაჯერებელი მტკიცებულება კოფეინის ეფექტის შესახებ მეორე და მესამე ტრიმესტრში ნაყოფის დაბადების წონაზე და გესტაციურ ასაკზე.
S Jahanfar & S H Jaafar, 2013 წ,
დედის მიერ კოფეინის შეზღუდული მიღების ეფექტი ნაყოფზე,
ახალშობილთა და ორსულობის შედეგი (მიმოხილვა),
Cochrane მონაცემთა ბაზის სისტემატური მიმოხილვები
გამოდის, რომ არ არსებობს საიმედო მტკიცებულება ორსულობის დროს კოფეინის მოხმარების ზიანის შესახებ.
ჩვენი დასკვნების გამოსატანად, მოდით გავიგოთ ამ საკითხის არსი.
ჯერ ერთი, ჩვენ ვსაუბრობთ არა იმდენად ყავაზე, არამედ იმ ნივთიერებაზე, რომელსაც ყავა შეიცავს - კოფეინს. ეს არის კოფეინის ბუნება და მისი ეფექტი, რომელიც უნდა გავიგოთ.
„კოფეინი მცენარეული წარმოშობის ორგანული ნივთიერებაა, რომელსაც შეიცავს ჩაის ფოთლები (დაახლოებით 2%), ყავის თესლები (1-2%), კაკაოს თესლები, კოლას თხილი; ასევე შეიძლება მიღებულ იქნას სინთეზურად.
ცხოველებსა და ადამიანებში ის ასტიმულირებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, აძლიერებს გულის აქტივობას, აჩქარებს პულსს, იწვევს სისხლძარღვების შევიწროვებას და აძლიერებს შარდვას. »
ეს, როგორც ამბობენ, "მოცემულია".
ასე რომ, კოფეინი არის ბუნებრივი სტიმულატორი, მცენარეული დოპინგი.
როგორ ხვდება კოფეინი სხეულში:
როდესაც უეცრად შეწყვეტთ კოფეინს, წარმოიქმნება ისეთი პირობები, როგორიცაა დაღლილობა, დაღლილობა, ძილიანობა და დეპრესიაც კი.
გამოდის მოჯადოებული წრე - ვსვამთ ყავას - ვასტიმულირებთ ნერვულ სისტემას, ვგრძნობთ ძალის მატებას - ვწყვეტთ სასმელს - ვგრძნობთ აპათიას, ყავის გარეშე ვერ ვემზადებით, ისევ ყავას ვსვამთ.
უფრო მეტიც, რაც უფრო მეტ ხანს ვსვამთ ყავას ან სხვა კოფეინიან სასმელებს, მით უფრო მეტად გვსურს იგი. ორგანიზმი ეჩვევა კოფეინის ზემოქმედებასდა აღარ იძლევა ისეთ ძალადობრივ რეაქციას, როგორც პირველად, საჭიროა დოზის გაზრდა. და რამდენიმე თვის შემდეგ კვირაში ერთ ჭიქას კი არ ვსვამთ, დღეში სამს!
სავსებით ბუნებრივია, რომ დიდი რაოდენობით კოფეინს შეუძლია ნერვულ სისტემას „გაჭედოს“., და ეს გამოიწვევს იმას, რომ გაძნელდება დაძინება, სტრესის დროს ძნელი იქნება საკუთარი თავის კონტროლი და თავის დამშვიდება.
თქვენ ალბათ გინახავთ მსგავსი ადამიანები ჭარბი სტიმულაციის ნიშნებით - ტრიალებენ, ვერ ჯდებიან, ხშირად უგონოდ მოძრაობენ ფეხი ან მკლავი, ექვემდებარება განწყობის სწრაფ ცვალებადობას და შეიძლება გაჩნდეს რაიმე მიზეზით.
თურმე კოფეინი ჯერ კიდევ არ არის კარგი თქვენთვისყოველ შემთხვევაში მისი ბუნებრივი თვისებებისა და ადამიანის ნერვული სისტემის სტიმულირების თვისებების გამო.
მეორე, რასაც მეცნიერები გვეუბნებიან, არის კოფეინმა შეიძლება გააუარესოს ზოგიერთი დაავადება.
არა გამოიწვიოს, არამედ გააუარესოს ადამიანის მდგომარეობა, თუ ისინი უკვე არსებობენ. პრინციპში, ეს გასაგებია, რადგან თუ სისხლძარღვები მაღალი წნევის დროს უკვე შევიწროებულ მდგომარეობაშია და კოფეინთან ერთად კიდევ უფრო ვივიწროვებთ, რა თქმა უნდა წნევა კიდევ უფრო გაიზრდება და ადამიანის ზოგადი მდგომარეობა გაუარესდება.
თუ თქვენ გაქვთ რაიმე გულის პრობლემა, კოფეინს შეუძლია მათი გამწვავება, სტიმულირება და გაზრდის მისი ცემა.
ამიტომ კოფეინი უკუნაჩვენებია მაღალი წნევის, სისხლძარღვების შეკუმშვის, გულის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის და, შესაბამისად, მოხუცებისთვის (დავარაუდოთ, რომ ეს დაავადებები მხოლოდ ასაკთან ერთად იზრდება).
მესამე და ყველაზე მნიშვნელოვანი თქვენთვის და ჩემთვის არის ყავის გავლენა ნაყოფზე და დედაზე ორსულობისას.
ორსულობის დროს ქალის ორგანიზმში სისხლის რაოდენობა 35-40%-ით იზრდება, რათა უზრუნველყოს საკუთარი თავი და ბავშვი ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით.
ეს ნიშნავს, რომ გული იძულებულია ამოტუმბოს არა 3,5-4 ლიტრი, არამედ 5,3-5,5 ლიტრი სისხლი, რაც თავისთავად, ის ზრდის გულისცემას და უფრო ძლიერს ხდის გულის „დარტყმებს“.
პროგესტერონი კიდევ უფრო აფართოებს სისხლძარღვებს ისე, რომ სისხლის გაზრდილი მოცულობა ადვილად გაივლის სისხლძარღვებში წნევის მომატების გარეშე.
ამ სიტუაციაში კოფეინის მიღება სრულიად არასაჭირო იქნება - სისხლძარღვები ვიწროვდება - ეს მოკლედ გაზრდის არტერიულ წნევას სისხლძარღვებში - წნევა გამოიწვევს თავის ტკივილს, გარდა ამისა, გაიზრდება გულისცემა - ეს კიდევ უფრო მეტ სტრესს გამოიწვევს გული.
გარდა ამისა, ჩვენ ბოლომდე არ ვიცით ზუსტად როგორ და რამდენად იმოქმედებს კოფეინი ნაყოფზე.
თუმცა, დიდი ალბათობით, ისევე როგორც დედა გაიზრდება გულისცემაანუ გული, რომელიც უკვე 2-ჯერ უფრო სწრაფად სცემს, ვიდრე ზრდასრულს, კიდევ უფრო სწრაფად დაიწყებს ცემას და ბავშვის სისხლძარღვებიც ვიწროვდება.
თუ კოფეინი მთელი ორსულობის განმავლობაში 1-2-ჯერ, დღეში 2-3-ჯერ მოხვდება სისხლში, მაშინ შეიძლება ითქვას, რომ ეს აუცილებლად იმოქმედებს ბავშვზე. Როგორ? ბუნება და ღმერთი გადაწყვეტენ.
Ამიტომაც გირჩევთ, მოერიდოთ კოფეინს ორსულობამდე, ორსულობის დროს და მის შემდეგ.
თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ ამ საშუალებას, როგორც წამალს, როდესაც უსასრულოდ გადაღლილი ხართ და არ შეგიძლიათ დაწოლა დაისვენოთ. თუ ეს ხდება ძალიან იშვიათად, თვეში ერთხელ, მაშინ მიიღებთ ნათელ ეფექტს და არავითარ შედეგს.
ისე, თუ თქვენ აპირებთ საკუთარი თავის მოწესრიგებას, აუცილებლად აირჩიე უკეთესი სასმელი, მე გირჩევდი:
ნაკლებია კოფეინი და არ არის სხვა ნივთიერებების მინარევები. მაგრამ თუ არ გაქვთ ძალა უარი თქვათ საყვარელ სასმელზე, მაშინ 1 ჭიქა ყავა დღეში, მაგრამ რძის გარეშე. და გახსოვდეთ, კოფეინი მხოლოდ ყავაში არ არის!
ასე რომ, კოფეინი შეიცავს:
| დალიე | კოფეინის შემცველობა |
|---|---|
| ყავა "ესპრესო" | 400 მგ თითო პორციაზე |
| ევროპული სტილის ყავა | 115-175 მგ 1 პორციაზე |
| შავი (მოხარშული) | 80 - 135 მგ |
| Ხსნადი ყავა | 65-100 მგ |
| Რედბული | 90 მგ |
| Კოკა კოლა | 45,6 მგ 340 მლ = 1 ქილა |
| დიეტური კოლა | 45.6 მგ |
| შავი ჩაი (ფოთოლი) | 43-50 მგ |
| შოკოლადი | ჯიშის მიხედვით 8-43 მგ |
| ცხობა შოკოლადით | 28-58 მგ |
| Dr. Წიწაკა | 39.6 მგ |
| პეპსიკოლა | 38.4 მგ |
| Მწვანე ჩაი | 30 მგ |
| ოლონგის ჩაის ჯიში | 25 მგ |
| შავი ჩაის პაკეტები | 15 მგ |
| ყავა ვარდკაჭაჭას | 12-17 მგ |
| პუერ ჩაის ჯიში | 10 მგ |
| კაკაო | 10 მგ |
| თეთრი ჩაი | 5 მგ |
| შავი (მოხარშული) უკოფეინირებული ყავა | 3-4 მგ |
| მყისიერი, უკოფეინირებული ყავა | 2-3 მგ |
შეგიძლიათ დალიოთ უკოფეინირებული ყავა, ვარდკაჭაჭას ყავა, კაკაო, ჩაი, როგორიცაა Oolong, Puer, . ზოგადად ყველაფერი, რაც ნიშანზე მწვანედ არის მონიშნული.
მაგრამ, სამწუხაროდ, ორსულობის დროს უკუნაჩვენებია.
კიდევ უკეთესია ჩაის ნაცვლად ცივ წყალში დალიოთ ახალი წვენები ან ახალი გარგარის კომპოტები.
არ უნდა დალიოთ დეკორქცია ან მცენარეული ინფუზიები ვინაიდან თითოეული ბალახი არის ძლიერი საშუალება თავისი ფუნქციებით, მწვანილის თვისებები დალევამდე საფუძვლიანად უნდა იყოს ცნობილი, განსაკუთრებით ორსულობის დროს.
მაგალითად, ჭინჭარი, რომელიც შეიცავს უამრავ სასარგებლო ელემენტს, ზედმეტად მდიდარია კალციუმით (700 მგ 100 გრამზე), ასევე ზრდის საშვილოსნოს ტონუსს, იწვევს შეკუმშვას და ნაადრევ მშობიარობას - სრულიად მიუღებელია ორსულობის დროს. მაგრამ მშობიარობის შემდეგ ეს ყველაზე ტკბილია, უბრალოდ გაწმინდე და გამოდევნო ყველაფერი საშვილოსნოდან, შეამცირო, ორგანიზმი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით გააძლიერო.
რამდენიმე დასკვნის გაკეთება შეგვიძლია:
ეს არის დასკვნები ყავისა და კოფეინის შესახებ! გისურვებთ კარგ განწყობას და ენერგიულობას ყოველგვარი დოპინგის და მასტიმულირებელი საშუალებების გარეშე!
