Golubyatnikova Marina,
Sentro para sa Edukasyong Guro
Novokuznetsk sangay ng Institute
Unibersidad ng Estado ng Kemerovo,
Novokuznetsk
Email: [email protected]
Anotasyon Ang Badminton ay isang bagong direksyon sa pagpapaunlad ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Ang pagpapakilala nito sa mga klase ng pisikal na edukasyon ng mga unibersidad ay maaaring maging hindi lamang isang solusyon sa isyu ng pag-akit sa mga mag-aaral sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng kalusugan ng mga kabataan sa pangkalahatan.
Mga pangunahing salita: pisikal na kultura, kalusugan, pisikal na kondisyon, mga mag-aaral, badminton, unibersidad, malusog na pamumuhay.
Kamakailan lamang, lumitaw ang tanong tungkol sa modernisasyon ng paksa ng pisikal na kultura batay sa pagsasama sa kurikulum ng pisikal na edukasyon ng mga karagdagang palakasan na nagpapataas ng aktibidad ng motor ng mga mag-aaral sa mga unibersidad, nagpapabuti sa oryentasyon na nagpapabuti sa kalusugan ng mga aralin sa pisikal na edukasyon, pati na rin ang sports na nagpapataas ng intelektwal na aktibidad ng nakababatang henerasyon, na naglalayong tumaas ang interes sa pisikal na edukasyon at palakasan.
Sa kasalukuyan, ang badminton ay ipinapasok sa kurikulum ng pisikal na edukasyon sa gastos ng ikatlong oras ng pisikal na kultura batay sa utos ng Ministri ng Edukasyon at Agham ng Russian Federation na may petsang Agosto 30, 2010 No. 889 "Sa Mga Pagbabago sa Federal Basic Curriculum at Exemplary Curricula para sa Mga Institusyong Pang-edukasyon ng Russian Federation, na nagpapatupad ng mga programa sa pangkalahatang edukasyon na inaprubahan ng utos ng Ministry of Education ng Russian Federation na may petsang Marso 9, 2004 No.
Ang pisikal na kultura sa isang mas mataas na institusyong pang-edukasyon ay isang mahalagang bahagi ng pagbuo ng isang komprehensibong binuo na personalidad ng isang mag-aaral. Kasabay nito, nag-aambag ito sa pag-optimize ng kanyang pisikal at sikolohikal na estado.
Samakatuwid, ang paksa ng gawaing ito ay napaka-kaugnay, dahil ito ay tumatalakay sa dalawang mahahalagang isyu: kung bakit ang mga mag-aaral ay nag-aatubili na dumalo sa mga klase sa pisikal na edukasyon, kung paano sila magiging interesado na dumalo sa paksang ito. Marami ang hindi nakakaunawa sa kahalagahan ng aktibidad na ito. Pagkatapos ng lahat, binabawasan ng pisikal na edukasyon ang depresyon at nagpapabuti ng mood dahil sa paggawa ng mga endorphins, mga hormone ng kaligayahan. Gaano man kasama ang pakiramdam mo bago mag-ehersisyo, tiyak na magiging mas optimistic ang iyong pananaw sa buhay pagkatapos mag-ehersisyo.
Kaya bakit nananatiling marginal at hindi ginusto ang pisikal na edukasyon, kung saan isa sa apat na estudyante ang nagpapanggap na may sakit, nanlilinlang sa mga magulang at guro, at 15 porsiyento ay nagpapanday ng tala na humihiling sa kanila na palayain.
Ang mga sagot, sa aking opinyon, ay napaka-simple at prosaic. Ito ay, una, kawalan ng tiwala sa sarili (bawat ikatlong bahagi ng nakapanayam na mag-aaral ay nagsabi na siya ay nahihiya sa kanyang pigura), at pangalawa, ang kawalan ng interes at pagganyak.
Nakikita ko ang solusyon sa problemang ito sa pagpapakilala ng ganitong paraan ng pagsasagawa ng mga klase na magiging interesante sa lahat - kapwa babae at lalaki. Sa palagay ko ang mga klase ng badminton ay maaaring, hindi bababa sa hindi ganap, ngunit bahagyang malutas ang isyung ito.
Sa badminton, dalawang mahalagang katangian ang napagtanto - ang paglalaro at pakinabang. Ayon sa mga eksperto sa palakasan, ang badminton ay may isang bilang ng mga pakinabang na maaaring matagumpay na magamit sa edukasyon - ito ay naa-access, kapana-panabik, hindi mahirap na makabisado sa paunang antas, at nag-aambag din sa pangkalahatang pisikal na pag-unlad, pinabuting koordinasyon ng mga paggalaw, at pag-unlad. ng katalinuhan.
Sa mga institusyong mas mataas na edukasyon, ang malawakang pag-unlad ng badminton bilang isang isport ay nakakatulong upang malutas ang pangunahing gawain na kinakaharap ng kilusang pisikal na kultura: upang makamit ang pisikal na pagiging perpekto ng mga mag-aaral, mapabuti ang kanilang kalusugan, makaabala sa kanila mula sa mga pagkagumon, at magtanim ng malusog na mga kasanayan sa pamumuhay.
Ang lahat ng mga pisikal na katangian - bilis, kakayahang umangkop, lakas at tibay, pati na rin ang koordinasyon - sa isang maayos na kumbinasyon na may maraming nalalaman malikhaing pag-iisip ay binuo at pinabuting sa larong ito.
Ang badminton ay isang napaka-compact na isport na hindi nangangailangan ng malaking gastos sa pananalapi para sa pagbili ng mga kagamitan sa paglalaro. Ang isang palaruan ay maaaring magamit sa alinman, kahit na ang pinakamaliit na bulwagan, palaruan sa bakuran o sa parke. Maaari itong gawin sa gym kung magagamit.
Gayunpaman, kapag mas naglalaro ka, mas nagiging malinaw ang pangangailangang pagbutihin ang laro. At ito ay kaakit-akit. Ang aktibidad ng isang manlalaro ng badminton ay may magandang epekto sa kanyang anatomical at physiological structure. Ang pagiging simple, pagiging naa-access ay ginagawang posible para sa mga mag-aaral ng anumang kasarian, iba't ibang pagsasanay sa pisyolohikal, na magsanay ng badminton. Panoorin, epektibong epekto sa katawan paunang natukoy ang pagsasama ng isport na ito sa sistema ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral sa mga unibersidad. Ang malawak na posibilidad ng pagkakaiba-iba ng load ay nagbibigay-daan sa paggamit ng badminton bilang tool sa rehabilitasyon sa iba't ibang grupo ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Mahalaga rin na magsagawa ng mga kumpetisyon sa mga mag-aaral - hindi ito isang kahulugan ng pinakamahusay at pinakamasama, ngunit pagsasanay at pag-unlad ng mga pisikal na katangian.
Dapat nilang lohikal na ipagpatuloy at dagdagan ang proseso ng edukasyon, dagdagan ang oras para sa mastering at pagpapabuti ng mga aksyon at pagsasanay na pinag-aralan sa mga aralin.
Dapat turuan ang mga mag-aaral na maglaro at lumahok sa mga kumpetisyon.
Gaano man natin ituro sa kanila ang mga elemento ng laro sa silid-aralan, hindi sila matututo kung hindi sila sasali sa mga kompetisyon. Ang mga mag-aaral ay magkakaroon ng higit na mas mahusay na pag-unawa sa mga patakaran at salimuot ng laro, mas kumpiyansa sa court at, higit sa lahat, magsisikap na maglaro ng badminton hangga't maaari.
Ang mga kakumpitensya ay mas seryoso sa pag-aaral ng diskarte at taktika ng laro sa silid-aralan, dahil ang mga mapagkumpitensyang laro ay nagbibigay-daan sa kanila na maunawaan kung bakit dapat gawin ang mga teknikal na diskarte sa ganitong paraan at hindi kung hindi man.
Bakit kailangang hawakan ang raketa sa isang tiyak na paraan, at hindi sa paraang nakasanayan mo sa bakuran, atbp.
Ang mga kumpetisyon ng mag-aaral ay isang kinakailangan at obligadong elemento ng proseso ng edukasyon.
Dapat pansinin na ang isang uri ng medikal na direksyon ay lumitaw sa badminton, dahil ang laro ng shuttlecock ay ginagamit para sa mga layuning panggamot. Kaya, sa Kislovodsk resort, ang badminton ay malawakang ginagamit upang gamutin ang mga taong may mga sakit sa cardiovascular, metabolic at nervous system disease. Ang bentahe ng larong ito ay napakadaling unti-unting taasan ang pisikal na aktibidad - mula sa minimal hanggang sa mas masinsinang. Ang larong ito ay hindi
Ang laro ng shuttlecock ay isang mahusay na lunas para sa pagkapagod. Mahusay para sa pagtanggal ng stress. Ang pagsubaybay sa isang fluttering shuttlecock ay isang kapaki-pakinabang na himnastiko para sa mga mata.
Tulad ng nabanggit ng direktor ng Federal State Budgetary Institution na "Moscow Research Institute of Eye Diseases na pinangalanang V.I. Gemholtz Vladimir Neroev, ang larong tulad ng badminton ay talagang mabisang paraan para maiwasan at magamot ang mga sakit sa mata. "Ang problema ay makakamit mo ang nais na epekto ng pagpapagaling, ngunit kailangan mong maglaro nang madalas. At ang mga benepisyo ng paglalaro ng mga laro sa mga aralin isang beses sa isang linggo ay magiging minimal. Makatuwirang isipin ang pagkakaroon ng mga aralin sa pisikal na edukasyon nang mas madalas kaysa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo."
Bilang isang isport, maaari rin itong irekomenda sa mga taong gustong magbawas ng dagdag na pounds o mawalan lamang ng calories. Upang gawin ito, ginagawa nila ang paghubog, aerobics, run crosses, atbp. Ang mga klase na ito ay medyo boring at mabilis na nababato. Sa pangkalahatan, napakahirap pilitin ang iyong sarili na tumakbo nang regular. Ngunit ang badminton ay isang napakasugal at kawili-wiling laro kung saan kailangan mong gumalaw nang marami. Sa proseso ng pagkadala ng mga tao mismo, hindi sila nakakaramdam ng pagod at nababawasan sila ng labis na pounds. Mahalagang tandaan dito na ang lahat ng mga paghihirap na nauugnay sa pisikal na aktibidad ay nai-relegate sa background ng sikolohikal na emosyon at damdamin na dulot ng laro mismo.
Ang badminton ay isang napaka-demokratikong isport. Maaari silang isagawa sa anumang edad. Siyempre, sa parehong oras, ang malubhang tagumpay sa propesyonal na palakasan ay hindi maaaring makamit, ngunit posible na makabuluhang taasan ang antas ng laro, dahil ang pagbuo ng mga teknikal na elemento ay magagamit sa lahat.
Ang larong ito ay isa sa mga pinakasikat na laro. Malabong magkaroon ng pamilya na walang raket at shuttlecock. Halos bawat tao ay nahawakan na ang mga kagamitang pang-sports na ito. Ito ay isang pampubliko at kapaki-pakinabang na laro.
Kaya, mahihinuha natin na ang badminton ay isang bagong direksyon sa pag-unlad ng pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral. Ang pagpapakilala nito sa mga klase ng pisikal na edukasyon ng mga unibersidad ay maaaring maging hindi lamang isang solusyon sa isyu ng pag-akit sa mga mag-aaral sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, kundi pati na rin ang pagpapabuti ng kalusugan ng mga kabataan sa pangkalahatan.
Gawain 31
Halimbawang numero | |
Gawain 32
Halimbawang numero | |
Opsyon 1
29. Gamit ang nilalaman ng tekstong "Pag-aalaga ng pukyutan", sagutin ang mga sumusunod na tanong.
BEEKEEPING
Mula noong sinaunang panahon, ang isang bubuyog ay naging alagang hayop ng isang tao na nagbigay sa pamilya ng pukyutan ng isang angkop na silid para dito at bilang kapalit ay ginamit ang mga produktong inihatid nito: pulot, waks at healing bee glue - propolis. Pinalitan ng pulot ang ating kasalukuyang asukal, at ang waks ang nagbigay ng pinakamagandang materyal para sa mga kandila noong panahong iyon.
Noong sinaunang panahon, ang tao ay nagbigay lamang sa mga bubuyog ng mga guwang ng mga puno sa kagubatan, kung saan nanirahan ang kolonya ng bubuyog. Ang nasabing mga hollows ay tinatawag na "borti", at ang primitive na paraan ng pag-aalaga ng pukyutan ay tinatawag na beekeeping. Kapag kumukuha ng pulot sa ganitong paraan, ang mga kolonya ng pukyutan ay nawasak.
Nang maglaon, habang umuunlad ang deforestation, ang mga beekeepers sa halip na ang dating pag-aalaga ng pukyutan ay nagsimulang mag-organisa ng mga espesyal na lugar - mga apiary, kung saan ang mga bubuyog ay binibigyan ng mga espesyal na pantal sa anyo ng mga hollowed-out hollows o mga troso na kahawig ng guwang ng isang puno. Sa esensya, ang mga sinaunang pantal na ito ay naiiba nang kaunti sa board, at ang panloob na buhay ng kolonya ng pukyutan ay nanatiling hindi nakikita ng beekeeper. Hindi alam ng beekeeper ang pamumuhay ng alagang hayop na kanyang kinakaharap. Ang isang tao ay hindi maaaring idirekta ang aktibidad ng mga bubuyog sa kanyang sariling paghuhusga, ngunit, sa pagkuha ng mga pulot-pukyutan mula sa isang pugad, ninakawan lamang niya ang mga bubuyog, na nagdulot ng napakalaking kalituhan sa kolonya ng mga pukyutan. Ang pamamaraang ito ng pag-aalaga ng pukyutan ay hindi pinahintulutan ang pagkuha ng pulot at waks sa isang pang-industriya na sukat, dahil kadalasan ang mga kolonya ng pukyutan ay hindi nakaligtas pagkatapos makuha ang pulot.
Samakatuwid, sa simula ng ika-19 na siglo, ang isang collapsible frame hive ay dinisenyo, na binubuo ng isang kahon kung saan ang mga frame para sa mga pulot-pukyutan ay ipinasok. Pinahintulutan niya ang paggamit ng mga produkto ng pukyutan nang hindi nagdudulot ng pinsala sa populasyon ng pugad, dahil ang mga frame na puno ng pulot at tinatakan ng waks ay pinalitan ng mga walang laman. Ang honey at wax ay nakuha nang hindi nagdulot ng malaking pinsala sa pamilya ng pukyutan, at ang proseso ng paggawa ng mga produkto ng pukyutan ay naging tuluy-tuloy. Ang mga espesyal na glazed na pantal, sa tulong ng kung saan posible na obserbahan ang aktibidad ng mga bubuyog, ay naging posible na lumikha ng isang doktrinang nakabatay sa siyensiya ng buhay ng mga bubuyog - pag-aalaga ng mga pukyutan.
1) Ano ang pangalan ng uri ng pugad sa anyo ng mga hollowed-out hollows, na kahawig ng guwang ng isang puno?
2) Sa anong uri ng mga pantal posible na mapanatili ang laki ng kolonya ng pukyutan hangga't maaari?
3) Anong mga produkto ng bubuyog na hindi pinangalanan sa teksto ang ginagamit ng modernong tao? (Pangalanan ang isang produkto.)
30. Gamit ang talahanayan na "Tinatayang araw-araw na pagpapalitan ng tubig ng isang tao", sagutin ang mga sumusunod na tanong.
mesa
Tinatayang araw-araw na pagpapalitan ng tubig ng isang tao (sa l)
1) Gaano karaming likido ang kinokonsumo ng katawan ng tao sa araw?
2) Sa anong komposisyon ng tubig ang inilalabas mula sa katawan?
3) Bakit ang dami ng tubig na iniinom ay bahagyang mas mababa kaysa sa dami ng tubig na inilabas mula sa katawan?
31. Gamit ang data ng mga talahanayan (p.11-12), kumpletuhin ang gawain:
Isang estudyante ng Institute of Physical Education, si Marina ay nakikibahagi sa equestrian sports. Araw-araw pagkatapos ng kolehiyo, sumasakay siya ng mga kabayo sa loob ng 95 minuto. Pagkatapos ng pagsasanay, pumunta ang batang babae upang kumain sa isang restaurant mabilis na pagkain. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, ialok sa mag-aaral ang pinakamainam na caloric na nilalaman, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng pagsasanay. Kapag pumipili, tandaan na ang Marina ay palaging nag-order ng omelet na may ham.
Mangyaring ipahiwatig sa iyong sagot: pagkonsumo ng enerhiya ng isang atleta, mga inirerekomendang pagkain na hindi dapat ulitin; ang dami ng protina; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay.
32. Bakit dapat limitahan ng isang tao ang kanilang paggamit ng asukal? Magbigay ng hindi bababa sa dalawang argumento
Pamantayan para sa pagtatasa ng mga takdang-aralin opsyon 1.
Gawain 29
Mga puntos |
|
mga elemento: Sagot sa unang tanong. 1) Mga deck. Sagot sa pangalawang tanong. 2) Collapsible na frame. Sagot sa ikatlong tanong. 3) Bee venom o royal jelly | |
Kasama sa sagot ang tatlong elemento na nabanggit sa itaas, ay hindi naglalaman ng mga biological error | |
Kasama sa sagot ang dalawa sa mga elemento sa itaas at hindi naglalaman ng mga biological error. Kasama sa sagot ang tatlong elementong nabanggit sa itaas, ngunit naglalaman ng mga hindi gross na biological error. | |
Kasama sa sagot ang isa sa mga elemento sa itaas at hindi naglalaman ng mga biological error. Kasama sa sagot ang dalawa sa mga elemento sa itaas, ngunit naglalaman ng mga hindi gross na biological error. | |
Maling sagot | |
Pinakamataas na marka |
Gawain 30
Mga puntos |
|
Ang tamang sagot ay dapat naglalaman ng mga sumusunod mga elemento: 2) Ihi, dumi, ibinuga ng hangin, pawis. 3) Ang talahanayan ay hindi kasama ang metabolic na tubig | |
Kasama sa tamang sagot ang lahat ng nakalistang elemento at hindi naglalaman ng mga biological error. | |
Kasama sa sagot ang dalawa sa mga elemento sa itaas at hindi naglalaman ng mga biological error. Kasama sa sagot ang tatlo sa mga elemento sa itaas, ngunit naglalaman ng mga hindi gross na biological error. | |
Kasama sa sagot ang isa sa mga elemento sa itaas at hindi naglalaman ng mga biological error. Kasama sa sagot ang dalawa sa mga elemento sa itaas, ngunit naglalaman ng mga hindi gross na biological error. | |
Maling sagot | |
Pinakamataas na marka |
Gawain 31
Mga puntos |
|
Ang mga sumusunod ay tama mga elemento ng pagtugon: Pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay - 618 kcal. inutusan mga pinggan: omelette na may ham, Caesar salad, tsaa na walang asukal. Ang halaga ng mga protina - 35 g; inorder ang calorie | |
Ang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay ay wastong ipinahiwatig, ang iniutos na menu ay ipinapakita, ang protina na nilalaman at calorie na nilalaman ng tanghalian ay ipinahiwatig | |
Tamang ipinahiwatig ang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay; ang isang menu na naaayon sa kondisyon ng gawain sa mga tuntunin ng nilalaman ng calorie ay ibinigay; ang calorie na nilalaman ng tanghalian at ang nilalaman ng protina ay ipinahiwatig, ngunit ang menu ay hindi isinasaalang-alang ang kinakailangan na dapat itong isama ang isang omelet na may ham. Tamang ipinahiwatig ang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay; ang menu na naaayon sa kondisyon ng gawain ay ibinibigay, ngunit ang calorie na nilalaman ng hapunan at / o ang nilalaman ng protina ay hindi ipinahiwatig o ipinahiwatig nang hindi tama | |
Ang pagkonsumo lamang ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay ang wastong ipinahiwatig | |
Maling sagot | |
Pinakamataas na marka |
Gawain 32
Mga sagot ng mga mag-aaral sa mga gawain opsyon 1
Mga Gawain 32
32 . Anong bahagi ng nervous system ang kumokontrol sa metabolismo ng taba? Paano sinisigurado ang naturang regulasyon?
Opsyon 1
29. Gamit ang nilalaman ng tekstong "Pag-aalaga ng pukyutan", sagutin ang mga sumusunod na tanong.
BEEKEEPING
Mula noong sinaunang panahon, ang isang bubuyog ay naging alagang hayop ng isang tao na nagbigay sa pamilya ng pukyutan ng isang angkop na silid para dito at bilang kapalit ay ginamit ang mga produktong inihatid nito: pulot, waks at healing bee glue - propolis. Pinalitan ng pulot ang ating kasalukuyang asukal, at ang waks ang nagbigay ng pinakamagandang materyal para sa mga kandila noong panahong iyon.
Noong sinaunang panahon, ang tao ay nagbigay lamang sa mga bubuyog ng mga guwang ng mga puno sa kagubatan, kung saan nanirahan ang kolonya ng bubuyog. Ang nasabing mga hollows ay tinatawag na "borti", at ang primitive na paraan ng pag-aalaga ng pukyutan ay tinatawag na beekeeping. Kapag kumukuha ng pulot sa ganitong paraan, ang mga kolonya ng pukyutan ay nawasak.
Nang maglaon, habang umuunlad ang deforestation, ang mga beekeepers sa halip na ang dating pag-aalaga ng pukyutan ay nagsimulang mag-organisa ng mga espesyal na lugar - mga apiary, kung saan ang mga bubuyog ay binibigyan ng mga espesyal na pantal sa anyo ng mga hollowed-out hollows o mga troso na kahawig ng guwang ng isang puno. Sa esensya, ang mga sinaunang pantal na ito ay naiiba nang kaunti sa board, at ang panloob na buhay ng kolonya ng pukyutan ay nanatiling hindi nakikita ng beekeeper. Hindi alam ng beekeeper ang pamumuhay ng alagang hayop na kanyang kinakaharap. Ang isang tao ay hindi maaaring idirekta ang aktibidad ng mga bubuyog sa kanyang sariling paghuhusga, ngunit, sa pagkuha ng mga pulot-pukyutan mula sa isang pugad, ninakawan lamang niya ang mga bubuyog, na nagdulot ng napakalaking kalituhan sa kolonya ng mga pukyutan. Ang pamamaraang ito ng pag-aalaga ng pukyutan ay hindi pinahintulutan ang pagkuha ng pulot at waks sa isang pang-industriya na sukat, dahil kadalasan ang mga kolonya ng pukyutan ay hindi nakaligtas pagkatapos makuha ang pulot.
Samakatuwid, sa simula ng ika-19 na siglo, ang isang collapsible frame hive ay dinisenyo, na binubuo ng isang kahon kung saan ang mga frame para sa mga pulot-pukyutan ay ipinasok. Pinahintulutan niya ang paggamit ng mga produkto ng pukyutan nang hindi nagdudulot ng pinsala sa populasyon ng pugad, dahil ang mga frame na puno ng pulot at tinatakan ng waks ay pinalitan ng mga walang laman. Ang honey at wax ay nakuha nang hindi nagdulot ng malaking pinsala sa pamilya ng pukyutan, at ang proseso ng paggawa ng mga produkto ng pukyutan ay naging tuluy-tuloy. Ang mga espesyal na glazed na pantal, sa tulong ng kung saan posible na obserbahan ang aktibidad ng mga bubuyog, ay naging posible na lumikha ng isang doktrinang nakabatay sa siyensiya ng buhay ng mga bubuyog - pag-aalaga ng mga pukyutan.
1) Ano ang pangalan ng uri ng pugad sa anyo ng mga hollowed-out hollows, na kahawig ng guwang ng isang puno?
2) Sa anong uri ng mga pantal posible na mapanatili ang laki ng kolonya ng pukyutan hangga't maaari?
3) Anong mga produkto ng bubuyog na hindi pinangalanan sa teksto ang ginagamit ng modernong tao? (Pangalanan ang isang produkto.)
30. Gamit ang talahanayan na "Tinatayang araw-araw na pagpapalitan ng tubig ng isang tao", sagutin ang mga sumusunod na tanong.
= Talahanayan
Tinatayang araw-araw na pagpapalitan ng tubig ng isang tao (sa l)
1) Gaano karaming likido ang kinokonsumo ng katawan ng tao sa araw?
2) Sa anong komposisyon ng tubig ang inilalabas mula sa katawan?
3) Bakit ang dami ng tubig na iniinom ay bahagyang mas mababa kaysa sa dami ng tubig na inilabas mula sa katawan?
31. Gamit ang data ng mga talahanayan (p.11-12), kumpletuhin ang gawain:
Isang estudyante ng Institute of Physical Education, si Marina ay nakikibahagi sa equestrian sports. Araw-araw pagkatapos ng kolehiyo, sumasakay siya ng mga kabayo sa loob ng 95 minuto. Pagkatapos ng workout, pumunta ang babae para kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, ialok sa mag-aaral ang pinakamainam na caloric na nilalaman, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng pagsasanay. Kapag pumipili, tandaan na palaging nag-order si Marina ng omelet na may ham.
Talahanayan 1
Talaan ng enerhiya at halaga ng nutrisyon mga produktong fast food cafe
| Mga pinggan at inumin | Halaga ng enerhiya (kcal) | Protina (g) | taba (g) | Carbs (g) |
| Ham sandwich (bun, mayonesa, lettuce, kamatis, keso, ham) | ||||
| Sandwich na may patty ng karne (bun, mayonesa, lettuce, kamatis, keso, karne ng baka) | ||||
| Sandwich na may cutlet ng manok (bun, mayonesa, lettuce, kamatis, keso, manok) | ||||
| Omelet na may ham | ||||
| Salad ng gulay | ||||
| Caesar salad (manok, litsugas, mayonesa, crouton) | ||||
| Rustic na patatas | ||||
| Maliit na bahagi ng french fries | ||||
| Ice cream na may laman na tsokolate | ||||
| Waffle cone | ||||
| Matamis na inuming may mataas na carbonated | ||||
| katas ng kahel | ||||
| Tea na walang asukal | ||||
| Tea na may asukal (dalawang kutsarita) |
talahanayan 2
Pang-araw-araw na nutritional norms at pangangailangan ng enerhiya ng mga bata at kabataan
| Edad, taon | Mga protina (g/kg) | Mga taba (g/kg) | Carbs (g) | Enerhiya kailangan (kcal) |
| 16 at mas matanda |
talahanayan 2Pagkonsumo ng enerhiya sa iba't ibang uri ng pisikal na aktibidad
| Mga uri ng pisikal na aktibidad | Enerhiya presyo |
| Maglakad -5 km/h; pagbibisikleta -10 km/h; amateur volleyball; pamamana; mga taong naggaod | 4.5 kcal/min |
| Pagbibisikleta 13 km/h; table tennis; tennis (doble) | 5.5 kcal/min |
| Ritmikong himnastiko; maglakad nang mabilis - 6.5 km / h; pagbibisikleta 16 km/h; kanue - 6.5 km / h; mabilis na sumakay | 6.5 kcal/min |
| Mga roller skate na 15 km/h; karera sa paglalakad 8 km/h; pagbibisikleta - 17.5 km / h; kumpetisyon sa badminton; tennis singles; madaling pagbaba mula sa bundok sa skis; water skiing | 7.5 kcal/min |
| Jogging; pagbibisikleta 19 km/h; energetic downhill skiing; basketball; hockey; football; laro ng bola sa tubig | 9.5 kcal/min |
Gawain 1
Ang 16-taong-gulang na si Marina ay bumisita sa Kaliningrad sa kanyang mga pista opisyal. Bago ang iskursiyon sa Amber Museum, siya
kumain sa isang lokal na fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekumendang calorie na nilalaman para sa unang almusal kung kumakain si Marina ng apat na beses sa isang araw.
Mag-alok sa mag-aaral na babae ng menu na pinakamainam sa mga tuntunin ng mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng mga protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, mangyaring tandaan na ang Marina ay tiyak na mag-order salad ng gulay. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng unang almusal na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; sila halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng unang almusal, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #2
Noong mga bakasyon sa taglagas, binisita ng 17-taong-gulang na si Daria ang State Memorial and Natural Reserve na “Museum-estate of L.N. Tolstoy Yasnaya Polyana. Bago magsimula ang tour, nag-almusal si Daria sa isang lokal na fast food cafe. Ang batang babae ay nag-order ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa kanyang unang almusal: isang omelette na may ham, isang maliit na bahagi ng french fries, isang salad ng gulay at isang baso ng matamis, mataas na carbonated na inumin. Tukuyin: ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng unang almusal, kung si Daria ay kumakain ng apat na beses sa isang araw; tunay na calorie na nilalaman ng unang almusal; ang dami ng carbohydrates sa mga pagkain at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #3
Ang labintatlong taong gulang na si Nikolay ay bumisita sa isang fast food cafe kasama ang kanyang mga magulang sa gabi.
nutrisyon. Ang timbang ng katawan ni Nikolai ay 56 kg. Kalkulahin ang inirerekumendang calorie na nilalaman at ang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates (sa g) sa hapunan ni Nikolai, na isinasaalang-alang na ang tinedyer ay kumakain ng apat na beses sa isang araw.
Batay sa mga kalkulasyon na ginawa sa gawain 31, mag-alok kay Nikolay ng pinakamainam na menu para sa hapunan sa mga tuntunin ng calorie at fat ratio mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin.
Kapag pumipili, tandaan na ang isang tinedyer ay tiyak na mag-order ng mga rustikong patatas, pati na rin ang isa sa mga inumin. Hindi dapat ulitin ang mga pagkaing nasa menu. Sa sagot, ipahiwatig ang mga pinggan, ang calorie na nilalaman ng hapunan at ang dami ng taba sa loob nito.
Gawain #4
Sina Alexey at Ivan ay madamdaming tagahanga ng mga tahimik na paglalakad. Isa sa mga maaraw na araw ng tag-araw ay nagpasya silang gumawa ng isa pang paglalakbay sa kalikasan. Sa pagmamadali, nakalimutan ng mga lalaki ang tuyong rasyon na inihanda sa gabi. Ang mga lalaki ay nanatili sa kagubatan nang halos 4 na oras at, gutom, ay nakarating sa pinakamalapit na cafe sa tabi ng kalsada sa gabi lamang. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok sa isa sa mga ito ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na dami ng menu ng carbohydrates mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin na makakatulong na mabawi ang mga gastos sa maraming oras ng paglalakad (5 km/h) . Kapag pumipili, tandaan na ang bawat isa sa mga lalaki ay tiyak na mag-order ng ham sandwich at orange juice, ngunit sa parehong oras ay tumanggi sa ice cream na may pagpuno ng tsokolate.
Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya sa paglalakad; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat
ulitin; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng paglalakad, at ang dami ng carbohydrates sa loob nito.
Gawain #5
Si Denis ay isang propesyonal na manlalaro ng putbol at miyembro ng isang football club. Pagkatapos ng laro, na tumagal ng 2 halves ng 45 minuto na may dagdag na oras na 3 minuto, nagpunta ang atleta upang kumain ng hapunan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, ialok sa binata ang mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang kanyang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng laro.
Kapag pumipili, tandaan na si Denis ay tiyak na mag-order ng ham sandwich. Pakisaad sa iyong sagot:
pagkonsumo ng enerhiya ng isang sports match; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang dami ng carbohydrates; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng isang football match.
Gawain #6
Ang 17-taong-gulang na si Nikolai ay bumisita sa Samara noong mga pista opisyal sa taglamig. Bago ang iskursiyon sa Samara
art museum, nag-almusal siya sa isang lokal na fast food cafe. Nag-order ang binatilyo ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa kanyang unang almusal: isang omelette na may ham, orange juice, at isang serving ng simpleng patatas. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin: ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng unang almusal kung kumakain si Nikolai ng apat na beses sa isang araw; ang tunay na halaga ng enerhiya ng iniutos na almusal; ang dami ng carbohydrates sa mga pagkain at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #7
Si Eugene, isang 19-taong-gulang na estudyante sa unang taon, ay bumisita sa Vladivostok noong kanyang mga bakasyon sa tag-araw. Pagkatapos
mahabang iskursiyon sa Russky Island, nagpasya siyang maghapunan sa isang lokal na fast food cafe. Ang binata ay nag-order ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa kanyang sarili: isang omelet na may ham, patatas ng bansa at isang baso ng tsaa na may asukal (isang kutsarita). Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan para kay Eugene kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw; ang tunay na halaga ng enerhiya ng iniutos na hapunan, ang dami ng carbohydrates sa mga pinggan at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa araw-araw na paggamit nito.
Gawain #8
Si Garik ay aktibong kasangkot sa table tennis. Pagkatapos ng pag-eehersisyo sa umaga, nagpasya siya
kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, imungkahi
Ang Garik ay pinakamainam sa mga tuntunin ng mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng carbohydrate ng menu mula sa
isang listahan ng mga pagkain at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya, habang
ehersisyo, kung ang tagal nito ay 130 minuto. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Garik ng omelette na may ham. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta sa panahon ng pagsasanay; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng almusal, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang dami ng carbohydrates sa loob nito.
Gawain #9
Mahalin ang master ng sports sa archery. Sa nakalipas na buwan, siya ay aktibong naghahanda para sa mga kumpetisyon sa palakasan, na gumugugol ng 6 na oras sa isang araw sa shooting range. Pagkatapos ng isa sa mga pag-eehersisyo sa umaga, na tumagal ng 3 oras at 20 minuto, nagpasya siyang mananghalian kasama ang kanyang mga kaibigan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok sa atleta ng pinakamainam na menu sa mga tuntunin ng mga calorie at taba ng nilalaman mula sa listahan ng mga pinggan at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya sa susunod na pag-eehersisyo. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Lyubov ng mga rustikong patatas, mga pinggan na may pinakamababang nilalaman ng taba at inumin. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta sa panahon ng pagsasanay; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang dami ng taba sa kanila; caloric na nilalaman ng mga pagkain, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay.
Gawain #10
Si Ivan Petrovich ay nagtatrabaho bilang isang kartero at mahilig sa pagbibisikleta, kaya
Naghahatid siya ng mail sa isang bisikleta sa bilis na 10 km/h. Sa unang kalahati ng araw, nagtatrabaho siya ng 4 na oras at pagkatapos ay pupunta sa tanghalian sa isang fast food restaurant. Paggamit ng Data
mga talahanayan 1 at 2, nag-aalok sa lalaki ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas
mabayaran ang kanilang mga gastos sa enerhiya para sa apat na oras na biyahe sa bisikleta. Kapag pumipili
tandaan na si Ivan Petrovich ay mahilig sa mga rustikong patatas at tiyak na mag-order ng dalawang servings. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng kartero; nag-order ng mga pinggan; halaga
carbohydrates; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya habang nagbibisikleta.
Gawain #11
Noong Linggo, binisita ng 15-taong-gulang na si Alexander ang Tretyakov Gallery
sa Moscow, at sa tanghalian ay nagpasya siyang kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman ng tanghalian kung kumain si Alexander ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok kay Alexander ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na oorder siya ng ham sandwich, chocolate ice cream at orange juice. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng tanghalian na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng tanghalian, at ang halaga ng mga carbohydrates sa loob nito.
Gawain #12
Si Aleksey ay mahilig sa skiing at nag-aaral sa Stolitsa Ski School. Tatlong beses sa isang linggo siya ay nag-iisketing sa Sparrow Hills. Pagkatapos ng 2 oras na masiglang pag-eehersisyo, pumunta si Alexey sa isang fast food restaurant para mag-relax ng kaunti, makipag-chat sa mga kaibigan at kumain ng tanghalian.
Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, ialok sa binata ang pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may
ang maximum na nilalaman ng protina ng menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng isang dalawang oras na pag-eehersisyo. Kapag pumipili, tandaan na palaging nag-order si Alexei ng meatball sandwich at dalawang tasa ng tsaa na may asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: pagkonsumo ng enerhiya ng pagsasanay sa palakasan; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #13
Ang 12-taong-gulang na si Nikolai ay bumisita sa sinaunang Suzdal kasama ang kanyang mga magulang noong pista opisyal. Pagkatapos ng iskursiyon sa Suzdal Kremlin, nagpasya ang pamilya na maghapunan sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang caloric na nilalaman ng hapunan ni Nikolai kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa binatilyo ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na si Nikolai ay tiyak na mag-order ng isang omelet na may hamon at tsaa na may isang kutsarang puno ng asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, at ang halaga ng mga carbohydrates sa loob nito.
Gawain #14
Ang 11-taong-gulang na si Nikolai ay bumisita sa St. Petersburg noong mga bakasyon sa taglamig. Bago ang iskursiyon sa
Peter at Paul Fortress, nagpasya siyang kumain sa isang lokal na fast food cafe.
Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman ng pangalawa
almusal, kung kumain si Nikolay ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa mag-aaral ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng taba mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, mangyaring tandaan na tiyak na mag-order si Nikolai ng isang baso ng matamis
mataas na carbonated na inumin. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: calorie na nilalaman ng pangalawang almusal
na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; sila
halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirekumendang nilalaman ng calorie
pangalawang almusal, at ang dami ng taba sa loob nito.
Gawain #15
Noong Linggo ng umaga, bumisita ang 15-taong-gulang na si Konstantin sa makasaysayang museo, at sa hapunan ay bumisita siya sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang nilalaman ng calorie para sa hapunan kung kumakain si Konstantin ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa mag-aaral ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Konstantin ng omelet na may ham. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, at ang halaga ng mga carbohydrates sa loob nito.
Gawain #16
Ang 15-taong-gulang na si Nikolay ay bumisita sa State Nature Reserve sa panahon ng mga pista opisyal sa taglamig
"Mga Haligi" sa Krasnoyarsk. Pagkatapos ng tour, naghapunan siya sa isang lokal na fast food cafe. Nag-order si Nikolai ng mga sumusunod na pagkain at inumin: isang ham sandwich, simpleng patatas, at isang baso ng matamis at mataas na carbonated na inumin. Gamit ang data ng mga talahanayan 1, 2 at 3, matukoy ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, ang halaga ng enerhiya ng mga iniutos na pinggan, ang dami ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain at ang ratio ng dami ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na pamantayan.
Gawain #17
Sina Andrei at Piotr ay nagtungo sa katapusan ng linggo upang sumakay ng bisikleta sa labas ng lungsod. Sa daan pabalik
pagkatapos ng 182 minutong mabagal na paglalakad (13 km/h), nagpasya silang kumain sa isa sa
mga fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, mag-alok sa isa sa mga lalaki ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng protina, isang menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng pagbibisikleta. Kapag pumipili, tandaan na ang bawat isa sa kanila ay tiyak na mag-order ng meatball sandwich at orange juice. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya sa pagbibisikleta; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang dami ng mga protina sa kanila; calorie na nilalaman ng mga pagkain, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagbibisikleta.
Gawain #18
Sina Nikolai at Vasily ay mahilig sa tennis (mga single). Tuwing Linggo ay nakikipagkumpitensya sila sa sport na ito. Gamit ang data sa Tables 1 at 2, ihandog kay Vasily ang pinakamainam na calorie, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang kanyang mga gastos sa laro, na tumagal ng 2 oras at 5 minuto. Kapag pumipili, tandaan na siya ay tiyak na mag-order ng isang meatball sandwich at isang matamis, mataas na carbonated na inumin. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya kapag naglalaro ng tennis; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang halaga ng carbohydrates at calories, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng laro.
Gawain #19
Isang estudyante ng Institute of Physical Education, si Marina ay nakikibahagi sa equestrian sports. Araw-araw pagkatapos
Institute siya ay nakikibahagi sa horseback riding para sa 95 minuto. Pagkatapos ng pagsasanay, dumating ang babae
kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, ialok sa mag-aaral ang pinakamainam na caloric na nilalaman, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng pagsasanay. Kapag pumipili, tandaan na palaging nag-order si Marina ng omelet na may ham. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta, mga inirerekomendang pagkain na hindi dapat ulitin; ang dami ng protina; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay.
Gawain #20
Si Fedor, isang striker sa isang football club, pagkatapos ng isang laro sa gabi, ay nagpasya na maghapunan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Fedor ng pinakamainam na calorie-rich, maximum-carbohydrate na menu mula sa listahan ng mga pagkain at inumin upang mabayaran ang paggasta ng enerhiya sa panahon ng isang football match na tumagal ng 89 minuto para sa atleta. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Fedor ng matamis, mataas na carbonated na inumin. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya ng atleta; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang dami ng carbohydrates; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng tugma.
Gawain #21
Ang 10-taong-gulang na si Alexander ay bumisita kay Veliky Novgorod kasama ang kanyang mga magulang. Bago ang pedestrian
Sa isang paglilibot sa sinaunang lungsod, nagpasya ang pamilya na kumain sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa unang almusal ni Alexander kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw. Imungkahi sa mag-aaral
pinakamainam sa mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng carbohydrate ng menu mula sa listahan
nag-aalok ng pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Alexander ng tsaa na walang asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng unang almusal; na may apat na pagkain sa isang araw, nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng unang almusal, at ang halaga ng mga carbohydrates sa loob nito.
Gawain #22
Ang 14-taong-gulang na si Peter ay bumisita sa Kazan sa panahon ng kanyang mga bakasyon sa taglamig. Bago ang isang iskursiyon sa Kazan Kremlin, nag-almusal siya sa isang lokal na fast food cafe. Nag-order ang binatilyo ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa almusal: isang chicken cutlet sandwich, isang vegetable salad, isang maliit na bahagi ng french fries. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa unang almusal ni Peter kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw; ang tunay na halaga ng enerhiya ng unang almusal; ang dami ng carbohydrates sa mga pagkaing pang-almusal at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #23
Ang 17-taong-gulang na si Polina ay bumisita sa Nizhny Novgorod sa kanyang mga pista opisyal. Pagkatapos bisitahin ang Nizhny Novgorod fair, nagpasya siyang maghapunan sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa hapunan kung kumakain si Polina ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa iyong tinedyer ng pinakamainam na calorie, low-fat na menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na si Polina ay tiyak na mag-order ng orange juice. Mangyaring ipahiwatig sa iyong sagot: caloric na nilalaman ng hapunan; inutusan mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, at ang halaga ng taba sa loob nito.
Gawain #24
Ang 14-taong-gulang na si Sophia ay bumisita sa Pskov at sa mga kapaligiran nito sa panahon ng mga pista opisyal sa taglamig. Bago ang iskursiyon sa
State Pushkin Reserve, nag-almusal siya sa isang lokal na fast food cafe
nutrisyon. Ang batang babae ay nag-order ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa kanyang pangalawang almusal: isang sandwich na may
ham, isang maliit na bahagi ng french fries at isang baso ng matamis, mataas na carbonated na inumin.
Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin ang inirerekomendang calorie na nilalaman ng pangalawa
almusal, kung kumain si Sophia ng apat na beses sa isang araw, ang tunay na halaga ng enerhiya
nag-order ng pangalawang pagkaing pang-almusal, ang dami ng carbohydrates sa mga pinggan at inumin, pati na rin
ang ratio ng mga carbohydrates na natutunaw sa pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #25
Si Anastasia ay isang master ng sports sa skiing. Noong nakaraang buwan siya
aktibong naghahanda para sa mga kumpetisyon sa palakasan, gumugol ng 4 na oras sa isang araw sa mga dalisdis. Pagkatapos ng isang pag-eehersisyo sa gabi na tumagal ng 121 minuto, nagpasya siyang maghapunan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Anastasia ng pinakamainam na menu na mayaman sa calorie na may pinakamataas na nilalaman ng carbohydrate mula sa listahan ng mga pagkain at inumin upang mabayaran ang paggasta ng enerhiya pagkatapos ng susunod na pag-eehersisyo. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Anastasia ng orange juice at tatanggihan ang ice cream. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya ng isang atleta; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay,
at ang dami ng carbohydrates dito.
Gawain #26
Ang 18-taong-gulang na si Elizaveta ay bumisita sa Khabarovsk sa panahon ng kanyang bakasyon sa taglamig ng mga mag-aaral. Bago ang simula
mga iskursiyon "Khabarovsk ang kabisera ng Malayong Silangan, kasaysayan at modernidad" siya ay nagtanghalian
sa isang lokal na fast food restaurant. Ang batang babae ay nag-order ng mga sumusunod na pagkain at inumin:
meatball sandwich, maliliit na fries, caesar salad at isang baso ng
matamis na inuming may mataas na carbonated. Gamit ang data sa talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin
Problema #27
Si Egor, isang katunggali sa canoeing, ay nagpasya na kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Egor ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng carbohydrate mula sa listahan ng mga pagkain at inumin upang
upang mabayaran ang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng kumpetisyon, na tumagal ng 75 minuto. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Egor ng orange juice. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta sa panahon ng kompetisyon; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang dami ng carbohydrates sa kanila; calorie na nilalaman ng mga pagkain, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng kumpetisyon.
Gawain #28
Si Alexander, isang roller-skating lover, ay naglakad ng dalawang oras sa mga lansangan ng Nizhny Novgorod. Pagkatapos noon, nagpasya siyang kumain sa isa sa mga fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Alexander ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang kanyang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng roller skating. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Alexander ng ham sandwich at ice cream na may chocolate filling. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya para sa paglalakad sa mga roller skate; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; caloric na nilalaman, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya para sa isang lakad, at ang halaga ng protina sa kanila.
Problema #29
Ang 17-taong-gulang na si Tatyana ay bumisita sa Tobolsk sa panahon ng kanyang mga pista opisyal sa taglamig ng mag-aaral. Bago ang simula
iskursiyon "Ang Tobolsk Kremlin ay isang obra maestra ng arkitektura ng bato" kumain siya sa isang lokal
fast food cafe. Ang batang babae ay nag-order ng mga sumusunod na pinggan at inumin para sa kanyang sarili:
French fries, ham sandwich, Caesar salad at orange juice. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, matukoy: ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng tanghalian kung kumain si Tatyana ng apat na beses sa isang araw; ang halaga ng enerhiya ng iniutos na tanghalian; ang dami ng carbohydrates sa mga pagkain at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #30
Ang 16-taong-gulang na si Ivan ay bumisita sa Astrakhan noong mga pista opisyal. Bago ang isang iskursiyon sa Astrakhan Kremlin, siya
kumain sa isang lokal na fast food restaurant. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa pangalawang almusal kung kumakain si Ivan ng apat na beses sa isang araw.
Mag-alok sa kanya ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng protina ng menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Ivan ng isang maliit na bahagi ng french fries. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng pangalawang almusal na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng pangalawang almusal, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #31
Si Peter, ang tagapagtanggol ng basketball team, pagkatapos ng isang panggabing practice ay nagpasya na maghapunan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Petr ng pinakamainam na caloric, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga pagkain at inumin upang mabayaran ang paggasta ng enerhiya sa panahon ng pag-eehersisyo na tumagal ng 1 oras at 40 minuto. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Peter ng omelet na may ham. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta sa panahon ng pagsasanay; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang dami ng carbohydrates sa loob nito.
Gawain #32
Sina Nikolai at Vasily ay mahilig sa tennis (mga single). Tuwing Linggo ay nakikipagkumpitensya sila sa isa't isa sa sport na ito. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Nikolay ng menu na pinakamainam sa mga tuntunin ng mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng mga protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin, upang mabayaran ang kanyang pagkonsumo ng enerhiya sa laro, na tumagal. 2 oras. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order siya ng omelet na may ham at isang baso ng matamis, mataas na carbonated na inumin.
Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya kapag naglalaro ng tennis; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat
ulitin; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng laro, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #33
Si Konstantin, ang tagapagtanggol ng hockey team, ay nagpasya na maghapunan sa
fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Konstantin
pinakamainam sa mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng carbohydrate ng menu mula sa listahan
pagkain at inumin upang mabayaran ang paggasta ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay,
tumatagal ng 1 oras 30 minuto. Kapag pumipili, mangyaring tandaan na tiyak na mag-order si Konstantin
omelet na may ham. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang pagkonsumo ng enerhiya ng atleta sa panahon ng pagsasanay;
nag-order ng mga pinggan; calorie na nilalaman ng hapunan at ang dami ng carbohydrates dito.
Problema #34
Si Olga, master ng sports sa tennis, ay nasa isang kampo ng pagsasanay, kung saan araw-araw sa loob ng apat na oras (umaga at gabi) ay aktibong nagsasanay siya kasama ang kanyang mga kaibigan. Sa kanilang libreng oras sa pagitan ng dalawang ehersisyo, nagpasya ang mga batang babae na kumain ng tanghalian sa isang fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Olga ng menu na pinakamainam sa mga tuntunin ng mga calorie at ratio ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang iyong pagkonsumo ng enerhiya sa isang dalawang oras na pag-eehersisyo sa umaga.
Kapag pumipili, tandaan na si Olga ay mahilig sa matamis at tiyak na mag-order ng ice cream
pagpuno ng tsokolate, pati na rin ang isang matamis na inumin. Gayunpaman, tinanong ng coach si Olga
kumain ng mga pagkaing may pinakamataas na nilalaman ng protina. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang pagkonsumo ng enerhiya ng pag-eehersisyo sa umaga, ang mga inirerekomendang pagkain, ang calorie na nilalaman ng tanghalian at ang halaga ng protina sa loob nito.
Problema #35
Si Svetlana, isang estudyante ng theater school, ay palaging nag-aalaga sa kanyang pigura
at tatlong beses sa isang linggo na gumagawa ng rhythmic gymnastics sa isang fitness club. Pagkatapos ng isang oras at kalahating session, pumunta si Svetlana sa isang fast food restaurant para makakain. Gamit ang data sa mga talahanayan 1 at 2, mag-alok sa batang babae ng pinakamainam na menu ng calorie mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya sa loob ng isang oras at kalahating session.
Kapag pumipili, tandaan na pinipili ni Svetlana ang mga pagkaing may pinakamababang halaga ng carbohydrates at umiinom ng tsaa na walang asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng himnastiko; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; calorie na nilalaman ng tanghalian at ang dami ng carbohydrates dito.
Problema #36
Si Anton ay mahilig sa water skiing at bawat taon para sa buong tag-araw siya at ang kanyang mga kaibigan ay pumupunta sa Black Sea, kung saan sila aktibong nagsasanay. Araw-araw ay sumasakay ang binata ng tatlong oras (sa umaga, pagkatapos ng tanghalian at sa gabi ng isang oras). Sa kanyang libreng oras pagkatapos ng pagsasanay sa umaga at hapon, pumunta si Anton upang mananghalian sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, mag-alok sa binata ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin upang mabayaran ang pagkonsumo ng enerhiya ng dalawang oras na water skiing. Kapag pumipili, tandaan na si Anton ay mahilig sa orange juice at tiyak na oorder ito. Sa iyong sagot, ipahiwatig: pagkonsumo ng enerhiya ng dalawang oras na pag-eehersisyo; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Problema #37
Ang atleta na si Natalia araw-araw sa panahon ng pag-eehersisyo sa umaga para sa isang oras na paglalakad sa bilis na 8 km / h, pagkatapos ay isang oras na paglalakad sa bilis na 5.5 km / h. Pagkatapos mag-ehersisyo, minsan ay nanananghalian siya sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa Talahanayan 1 at 2, mag-alok sa batang babae ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng carbohydrate mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin upang mabayaran ang pagkonsumo ng enerhiya ng dalawang oras na pag-eehersisyo sa umaga. Kapag pumipili, tandaan na gustung-gusto ni Natalia ang matamis, mataas na carbonated na inumin. Pakisaad sa iyong sagot:
pagkonsumo ng enerhiya ng isang atleta; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng tanghalian, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang dami ng carbohydrates sa loob nito.
Problema #38
Ang 14-anyos na si Zinaida ay nakibahagi sa isang araw na iskursiyon, at sa gabi ay naghapunan siya sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman ng hapunan kung ang batang babae ay kumakain ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok kay Zinaida ng pinakamainam na calorie, maximum na carbohydrate menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Zinaida ng isang bahagi ng country-style na patatas at tsaa na may asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, at ang halaga ng mga carbohydrates sa loob nito.
Problema #39
Si Vladimir ay nakikibahagi sa maindayog na himnastiko, pagkatapos ng isa sa mga sesyon ng pagsasanay ay napagpasyahan niya
kumain sa isang fast food restaurant. Gamit ang data sa talahanayan 1 at 2, imungkahi
Vladimir pinakamainam sa mga tuntunin ng calories, na may isang minimum na taba ng nilalaman ng menu mula sa
isang listahan ng mga pagkain at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya ng pagsasanay
tagal 2 oras 30 minuto. Kapag pumipili, tandaan na si Vladimir ay tiyak na mag-order ng ice cream na may pagpuno ng tsokolate at isang matamis na inumin. Sa iyong sagot, ipahiwatig ang: Mga gastos sa enerhiya ni Vladimir; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng pagsasanay, at ang dami ng taba sa loob nito.
Gawain #40
Ang 14-taong-gulang na si Artyom ay bumisita sa Sochi noong mga pista opisyal sa taglamig. Bago simulan ang paglilibot sa mga lugar ng Olympic, nag-almusal siya sa isang lokal na fast food cafe. Ang binatilyo ay nag-order ng mga sumusunod na pagkain at inumin para sa kanyang pangalawang almusal: isang chicken cutlet sandwich, isang ham omelet, isang maliit na bahagi ng french fries, at isang baso ng matamis at mataas na carbonated na inumin.
Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, tukuyin: ang inirerekumendang calorie na nilalaman ng pangalawang almusal kung kumain si Artyom ng apat na beses sa isang araw; ang tunay na halaga ng enerhiya ng iniutos na pangalawang almusal; ang dami ng carbohydrates sa mga pagkain at inumin, pati na rin ang ratio ng carbohydrates na natanggap kasama ng pagkain sa kanilang pang-araw-araw na paggamit.
Gawain #41
Ang siyam na taong gulang na si Natasha ay bumisita sa Yaroslavl kasama ang kanyang mga magulang. Pagkatapos ng paglilibot sa
Yaroslavl Art Museum-Reserve nagpasya ang pamilya na kumain sa isang lokal na cafe
mabilis na pagkain. Gamit ang data sa talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomenda
ang calorie na nilalaman ng hapunan ni Natasha kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw. Mag-propose sa isang babae
pinakamainam sa calories, na may pinakamababang halaga ng fat menu mula sa listahan
nag-aalok ng pagkain at inumin. Kapag pumipili, mangyaring tandaan na tiyak na mag-order si Natasha
ice cream na may laman na tsokolate. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan sa
apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; sila
halaga ng enerhiya at ang dami ng taba sa kanila.
Gawain #42
Ang 15-taong-gulang na si Svetlana ay bumisita sa Kostroma sa kanyang spring break. Pagkatapos ng iskursiyon sa Ipatiev Monastery, nagpasya siyang kumain sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman ng tanghalian kung kumakain si Svetlana ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa batang babae ng pinakamainam na nilalaman ng calorie, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Svetlana ng meat patty sandwich at orange juice. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng tanghalian; nag-order ng mga pinggan para sa apat na pagkain sa isang araw, na hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng tanghalian, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #43
Ang 17-taong-gulang na si Stepan ay bumisita kay Ryazan noong mga pista opisyal. Matapos bisitahin ang sinaunang Ryazan Kremlin, nagpasya siyang maghapunan sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa hapunan kung kumakain si Stepan ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa binatilyo ng pinakamainam na calorie na nilalaman, na may pinakamataas na menu ng nilalaman ng protina mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Stepan ng orange juice. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng hapunan, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Gawain #44
Lumahok si Tamara sa mga paligsahan sa badminton ng lungsod, at pagkatapos ay nagpasya na maghapunan sa isang fast food restaurant. Gamit ang data ng mga talahanayan 1 at 2, mag-alok kay Tamara ng pinakamainam na menu sa mga tuntunin ng mga calorie, na may pinakamataas na nilalaman ng mga protina, mula sa listahan ng mga pinggan at inumin upang mabayaran ang mga gastos sa enerhiya sa panahon ng kumpetisyon, na tumagal para sa batang babae para sa 2.4 na oras. Kapag pumipili, tandaan na si Tamara ay tiyak na mag-order ng ice cream na may chocolate filling. Sa iyong sagot, ipahiwatig: Ang pagkonsumo ng enerhiya ni Tamara sa panahon ng kompetisyon; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang calorie na nilalaman ng hapunan, na hindi dapat lumampas sa pagkonsumo ng enerhiya sa panahon ng kumpetisyon, at ang halaga ng protina sa loob nito.
Problema #45
Ang 17-taong-gulang na si Fedor ay bumisita sa Moscow sa panahon ng mga pista opisyal sa taglamig. Bago ang paglilibot sa Tretyakov Gallery, nagpasya siyang kumain sa isang lokal na fast food cafe. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2 at 3, kalkulahin ang inirerekomendang calorie na nilalaman para sa pangalawang almusal kung kumakain si Fedor ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa mag-aaral ng pinakamainam na calorie, maximum na menu ng taba mula sa listahan ng mga iminungkahing pinggan at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Fedor ng isang maliit na bahagi ng french fries at isang baso ng tsaa na walang asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng pangalawang almusal; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; kanilang halaga ng enerhiya, na hindi dapat lumampas sa inirerekumendang calorie na nilalaman ng pangalawang almusal, at ang halaga ng taba sa loob nito.
Gawain #46
Ang 12-taong-gulang na si Olga ay bumisita kay Vladimir kasama ang kanyang mga magulang noong pista opisyal. Matapos bisitahin ang Golden Gate, nagpasya ang pamilya na maghapunan sa isang lokal na fast food restaurant. Gamit ang data sa mga talahanayan 1, 2, at 3, kalkulahin ang inirerekomendang mga calorie ng hapunan ni Olga kung kumain siya ng apat na beses sa isang araw. Mag-alok sa iyong tinedyer ng pinakamainam na calorie, low-fat na menu mula sa listahan ng mga iminungkahing pagkain at inumin. Kapag pumipili, tandaan na tiyak na mag-order si Olga ng Caesar salad at isang baso ng tsaa na may isang kutsarang puno ng asukal. Sa iyong sagot, ipahiwatig: ang calorie na nilalaman ng hapunan na may apat na pagkain sa isang araw; nag-order ng mga pagkaing hindi dapat ulitin; ang halaga ng kanilang enerhiya at ang dami ng taba sa loob nito.
Ngayon, Abril 25, ay minarkahan ang kanyang kaarawan Marina Zhiyar - pinuno ng departamento ng handball at direktor ng Institute of Scientific and Pedagogical Education. Miyembro rin siya ng dissertation council at isang komplikadong grupong siyentipiko sa handball. Ayon sa birthday girl, ang karanasang natamo sa paglalaro ng sports ay nakakatulong sa kanya na matagumpay na lumipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa. At sa sandaling dumating siya sa handball para lamang makakuha ng exemption sa paaralan. Sa proyektong Hero of the Day, ikinuwento niya kung paano nagambala ang mga aralin sa pagkanta sa paaralan at kung paano napigilan ng isang pagmamalaki sa GTSOLIFK na malunod siya sa Thailand.
Ipinanganak sa Nizhny Novgorod, na noon ay tinatawag na Gorky. Doon nakatira ang mga magulang ko, pinupuntahan ko sila. At ang lungsod mismo ay nagbago at naging medyo estranghero.
Naglaro ng isports mula unang baitang.- track at field athletics, swimming, skiing, kahit na sa gymnastics aksidenteng dumating. Tapos sabi nila sa akin - hindi, babae, ang tangkad mo, maglaro ka ng basketball. Nag volleyball ako, tapos basketball. Ang klase ay magkasamang naglaro ng basketball, football, at hockey.
Naloko nang buo. Bago ang aralin sa pagkanta, tumakbo kami sa kiosk para sa ice cream, kumain ito at pagkatapos, natural, paos kapag pinilit kaming mag-isa. Wala silang oras upang tapusin ang ice cream, natunaw ito, tumulo mula sa mesa ...
Nang tawagin kaming kumanta nang tatlo, nagsimula ito - ang ilan ay nasa kagubatan, ang ilan ay para sa panggatong, ang ilang bass, ang ilan ay langitngit ... Napakasaya. Mayroon kaming isang batang guro, at kami, mga nasa ikalimang baitang, ay sumubok sa kanya para sa lakas ng ganoon. Hindi sila matigas ang ulo na pumunta sa koro, dahil ang mga kanta ay hindi masyadong angkop para sa ikaapat o ikalimang baitang, halimbawa, "Buchenwald Alarm" ... Huhulihin kami ng punong guro at kukunin kami sa kamay sa pag-awit ng koro.
Nagpunta rin ako sa isang music club, tumugtog ng akurdyon. Gusto ni Lola ang kantang "Steppe and steppe all around", ang aking aso ay kumanta, at sinamahan ko sila. Ngunit ang kaluluwa ay hindi nagsinungaling sa akurdyon. Gusto kong tumugtog ng biyolin, at sinabi ng aking ina - narito ang isang akurdyon para sa iyo, hindi namin kailangang tumugtog dito. At pagkatapos ay tinalikuran ko ang musika, sapat na ang iba pang mga aktibidad - sa umaga ay nagpunta ako sa basketball, sa gabi sa athletics. Ngayon sa tingin ko ito ay kinakailangan upang maabot ang ilang huling antas, upang mas mahusay na master ang instrumentong pangmusika.
Siya ay isang pinuno, noon ay ang chairman ng detatsment ng mga payunir. Naaalala ko ang solemne na seremonya ng pagpasok sa Komsomol. Pagkatapos ay nagluto si Nanay ng isang maligaya na hapunan, sa daan, gaya ng dati, nabali ang aking tuhod, binigyan ako ng paunang lunas, pagkatapos ay binati ...
Masigla akong nagbasa, binasa muli ang buong library ng paaralan. Naisip ng librarian na kukunin ko na lang ang mga libro at ibalik. Ang pinakamamahal ay ang "Two Captains" at "Timur and his team", lalo na pagkatapos manood ng mga pelikula. Sinubukan naming tulungan ang lahat ng mga lolo't lola ...
Natanggap niya ang kanyang mga unang tagubilin sa palakasan mula sa mga guro ng pisikal na edukasyon. Sa aming paaralan, ang pisikal na edukasyon ay itinuro nang napakaseryoso, may mga mahuhusay na guro, at para sa "lima" kinakailangan na magtrabaho. At ako ay isang mahusay na mag-aaral, at ang pagkuha ng apat sa pisikal na edukasyon ay hindi normal para sa akin. Bukod dito, tumakbo ako at tumalon sa isang par sa mga lalaki, mayroon lamang akong dalawang karibal sa mga lalaki, at sa mga batang babae ay walang mga kakumpitensya.
Pagkatapos ng ikapitong baitang, inilipat ako sa isang klase na may malalim na pag-aaral ng matematika at pisika. Para sa akin ito ay isang pagkabigla - lahat ng mga bagong lalaki, apat na mahusay na mga mag-aaral lamang ang kinuha mula sa aming paaralan, ang iba ay mula sa ibang mga paaralan. Napakataas ng antas, sa anim na buwan maraming mahuhusay na estudyante ang naging dalawa-tatlong estudyante at bumalik sa kanilang mga paaralan.
Nakapasok ako sa handball pag nagkataon. Tinawag ako ng isang babae sa klase para magpractice. Sa oras na iyon nagpunta ako sa basketball, wala akong alam tungkol sa handball. Ngunit nangako ang isang kaklase - kung kukunin ka nila, makakatanggap ka ng isang exemption mula sa mga aralin, at pupunta kami sa kumpetisyon. Ang pagbubukod sa mga aralin ay sapat na pagganyak upang gawin ang anumang bagay ...
Dumating kami sa sesyon ng pagsasanay, noong una ay hindi ko ito nagustuhan, dahil sa handball, hindi tulad ng basketball, pinapayagan itong itulak at harangan ang kalaban. Akala ko ito ay isang uri ng ligaw na isport. Ngunit nagustuhan ako ng coach, at inalok niya akong lumipat sa handball, dahil walang pang-adultong koponan ng basketball, at dito ipinapalagay na magkakaroon ng isang koponan. Sa isang creak, dumating siya ng maraming beses, pagkatapos ay pumunta kami sa kumpetisyon. Nang maglaon, lumitaw ang interes, dahil mas maraming pagkakataon na patunayan ang sarili sa handball kaysa sa basketball.
Kaagad pagkatapos ng paaralan ay pumasok ako sa trabaho bilang isang coach, binigyan ako ng pahintulot ng executive committee . Nagsimula siyang magtrabaho kasama ang mga bata, nag-aral sa parehong oras, at gumanap sa kanyang koponan. Mahusay na naglaro ang mga anak ko at tinalo ang mga anak ng mga kilalang coach.
Sa Moscow sa loob ng dalawampung taon. Nagtapos siya sa State Center para sa Physical Culture at Physical Culture sa Department of Theoretical and Methodological Foundations of Physical Culture and Sports Lev Pavlovich Matveev, pagkatapos ay pag-aaral ng doktor at nanatili sa departamento.
Nagsimula siyang magturo kasama si Vladimir Pavlovich Filin. Nagbigay siya ng mga lektura sa mga mag-aaral sa sulat, at nagsagawa ako ng mga seminar. Karamihan sa mga estudyante ay mas matanda sa akin, labis akong nag-aalala. Kaya maghanda para sa mga klase! Tila alam niya ang lahat, ngunit naisip niya na bigla silang magtatanong tungkol sa isang bagay, ngunit hindi ako sumagot, anong kahihiyan ... Kahit na marami akong nabasa at naging aktibong atleta at coach, mayroon akong sasabihin sa kanila. .
Mahirap lalo na magtanghal sa harap ng malalaking madla,kung saan magkakaibang mga tao ang nagtitipon, ang isang tao ay hindi interesado sa lahat ... Ito ay mahirap na makahanap ng isang karaniwang wika sa lahat. Ngunit sinubukan kong iakma ang materyal para sa mga mag-aaral na may iba't ibang direksyon.
Mahal ko ang aking trabaho at ang aking mga mag-aaral, pinapagalitan ko sila minsan, sinusubukan ko silang turuan. Ipinaliwanag sa akin ni Vladimir Pavlovich kung paano suriin ang mga mag-aaral. Sinabi niya: "Kapag naglagay ka ng deuce, dapat maunawaan ng estudyante kung para saan ito, at dapat magpasalamat sa iyo." Na-inspire ako sa ideyang ito, at kahit para sa mga deuces, na bihira kong ibigay, minsan sinasabi ng mga estudyante ng "Salamat" sa akin.
Nakatira ako sa labas ng lungsod, sa kanayunan. Araw-araw akong pumupunta doon, nakakapagod ang traffic, pero anong magagawa ko. Nagising ako ng 5 am, nasanay na ako. Minsan nag-uuwi ako ng mga papeles para makaalis bago ang traffic at tahimik na magtrabaho sa bahay. Gusto ko ng kapayapaan, kalikasan, katahimikan. Kinukumpleto pa ang bahay, pagkatapos ay haharapin natin ang disenyo ng landscape. Noong nakaraang tag-araw sinubukan namin ang mga unang berry mula sa aming sariling hardin - raspberry, currant, blueberries, lingonberries ...
Aktibo kong ginugugol ang aking bakasyon. Naglalakad kami sa bundok, pumitas ng kabute, namamangka. Kahit papaano ay nasa tatlong araw kaming cruise sa Lake Geneva na may ekskursiyon, naglibot sa buong baybayin ng Pransya, naglakad sa lahat ng kastilyo.
Habang nasa biyahe papuntang Universiade kasama ang aming mga guro papuntang Thailand gumawa ng dalawang sumisid sa unang pagkakataon sa aking buhay , kaagad sa isang disenteng lalim - 19 metro. Noong una, nasusuka ako sa steamboat, kung saan nakarating kami sa dive point, ngunit nang makita ko ang mundo sa ilalim ng dagat, nawala ang lahat, tanging kasiyahan ang natitira.
Nagswimming kami doon noong August, hindi na season, may malalaking alon. Ngunit kami ay mga atleta! Lumangoy kami sa alon, sumugod ang mga rescuer sa dalampasigan at hinikayat kaming bumalik. Naglayag kami, ngunit napakahirap lumangoy pabalik, hinihila kami pabalik ng undercurrent. Imposibleng ipahiya ang iyong sarili, kung hindi, sasabihin nila - nanggaling sila sa RGUFKSMiT at nalunod! Inilabas ko ang lahat ng lakas ko at lumangoy sa dalampasigan.
kredo sa buhay. Kung gagawin mo ang isang bagay, kailangan mong gawin ito ng maayos. O mas mahusay na huwag kumuha ng lahat. Hinihikayat ko ang mga nagtatrabaho sa akin na gawin din iyon.
