Oziq-ovqatlar va ularning kaloriya tarkibi
Vitaminlar va minerallar tarkibiga, shuningdek zararli yoki foydali qo'shimchalar soniga e'tibor bering, ular haqida ma'lumot biz doimo sahifa oxirida ko'rsatamiz. Va unutmangki, agar siz umringizni uzaytirmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishingizni qisqartiring!
Saytga tashrif buyuruvchilar diqqatiga! Hammasi kaloriya tarkibi Saytda taqdim etilgan mahsulotlarning (qiymati), shuningdek, oqsillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibi mahsulotning 100 g uchun ko'rsatilgan. Kalkulyator yordamida iste'mol qilingan kaloriyalar sonini alohida hisoblang. Shuningdek, biz ko'rsatkichlarni taqdim etamiz, ular yordamida siz ortiqcha ranglarni qanchalik tez yoqishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Tvorogli cheesecakesni kim yoqtirmaydi? Bunday odamni topish qiyin. Axir, ular nafaqat mazali, balki qoniqarli ham. Xalq ijodiyotida hatto bir yigit qizni pishloqli pirogga almashtirmoqchi bo'lganligi haqida kulgili qo'shiq ham bor. Ammo so'nggi paytlarda o'z sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamlarni ta'mga emas, balki pishirilgan mahsulotlarning energiya qiymatiga qiziqish ortib bormoqda. Tvorogli pishloq kekining kaloriya tarkibi qanday? Ushbu mavzu bo'yicha juda ko'p turli xil ma'lumotlar mavjud. Odatda ba'zi manbalarda bittasi ko'rsatilgan, boshqalarida esa boshqa raqamlar. Buning sababi nimada?
Gap shundaki, tvorog qo'shilgan pishloq kekining kaloriya tarkibiga pishirish uchun ishlatiladigan ingredientlar ta'sir qiladi. Retsept bo'yicha sariyog ', yog'li smetana, shakar, yuqori sifatli un, ko'p tuxum va to'qqiz foiz yog'li tvorog qo'shilishi kerak bo'lganda, ko'rsatkichlar 100 g tayyor mahsulot uchun 350 kkal atrofida bo'ladi. Agar siz kefirdan (0% yog '), kepakli undan pishirsangiz, tvorog (0% yog') va juda oz shakar va tuxum qo'shing, keyin tvorog bilan yuz gramm cheesecake ichida kaloriya miqdori atigi 180 kkal bo'ladi.
Ularning raqamlariga rioya qilganlar umumiy ma'lumotlar bilan kifoyalanmaydilar. Aslida, mustaqil hisob-kitoblarni amalga oshirish ancha to'g'ri. Bu qiyin emas. Siz shunchaki ingredientlarning dastlabki ko'rsatkichlarini, ularning vazni va energiya qiymatini yozishingiz kerak. Keyinchalik, siz miqdorni chiqarib tashlashingiz kerak. Keyinchalik, siz tayyor mahsulotni tortishingiz kerak, natijada olingan raqamni indikatorga bo'ling energiya qiymati ingredientlarni va ularning og'irligiga ko'paytiring. Shunday qilib, siz o'zingizning holatingizda tvorog bilan pishloq kekining aniq kaloriya miqdorini bilib olasiz.
Har bir cheesecakeni har safar tortishga arziydimi? Tayyor non mahsulotlarining ozuqaviy qiymatini keyingi nazorat qilish jarayonini qanday soddalashtirish mumkin? Mahsulotlaringiz taxminan bir xil o'lchamda bo'lsa, umumiy energiya qiymatini ularning soniga bo'lish kifoya. Buning yordamida siz tvorog bilan 1 ta pishloq kekining kaloriya miqdorini aniq bilib olasiz.
Ehtimol, hamma rozi bo'ladi, agar siz ishga shoshilayotgan bo'lsangiz, ovqatni tortish vaqti emas. Bu erda oldindan yozib olingan ma'lumotlar foydali bo'ladi. Albatta, agar siz sinashga qaror qilsangiz yangi retsept, keyin barcha hisob-kitoblarni qayta bajarishingiz kerak bo'ladi.
Maxsus daftarni boshlang va undagi barcha hisob-kitoblaringizni yozing. Shunday qilib, xotirangiz ishlamay qolganda vaqtni tejashingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday ma'lumotlar nafaqat siz uchun, balki do'stlaringiz uchun ham foydali bo'ladi, ular bilan u yoki bu pishirish retseptini baham ko'rasiz.
Hayotning tez sur'ati tufayli hamma ham pishirish imkoniyatiga ega emas. Ko'p odamlar tayyor mahsulotlarni sotib olishadi. Ishlab chiqaruvchilar odatda qadoqdagi energiya qiymatini ko'rsatganligi sababli, 1 dona kaloriya tarkibini osongina hisoblash mumkin. tvorog bilan cheesecakes. Buni qanday qilish kerak? 100 g taomda qancha kaloriya borligini ko'rishingiz kerak. Bu raqam sizning cheesecake og'irligi bilan ko'paytirilishi va yuzga bo'linishi kerak. Bu shunday ko'rinadi: 285 kkal × 65 g: 100 = 185 kkal.
Nima uchun turli firmalar bir-biridan farq qiladigan energiya qiymatlarini ko'rsatadilar? Ba'zan bu boshqa pishirish retsepti bilan bog'liq. Masalan, cheesecakes uchun uch xil xamir ishlatilishi ma'lum:
Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar turli xil qo'shimchalarni qo'shadilar, masalan:
Bularning barchasi raqamlardagi ba'zi nomuvofiqliklarni tushuntiradi. Shuning uchun har doim qadoqlarga qarash muhimdir. Tarkibiga e'tibor bering. Darhaqiqat, ko'pincha foyda olish uchun ba'zi kompaniyalar tabiiy mahsulotlarni turli xil modifikatsiyalar bilan almashtiradilar. Misol uchun, tvorog o'rniga tvorog mahsulotini qo'yishadi. Bunday oziq-ovqatdan ozgina foyda bo'ladi: undagi energiya ajralib chiqmaydi, ammo foydali moddalar yog'larga aylanadi va tanangizga o'lik vazn sifatida yotadi.
Tvorog bilan qirollik pishloq kekining kaloriya tarkibiga alohida e'tibor qaratish lozim. Nega? Ismning o'zi o'zi uchun gapiradi. Bu pishiriq klassik cheesecakedan biroz farq qiladi va shuning uchun boshqa energiya qiymatiga ega. Odatda, 100 g bunday cheesecake tarkibida 300 kkaldan ortiq bo'ladi. Ko'p narsa uni tayyorlash uchun qanday ingredientlar ishlatilganiga bog'liq. Odatda sariyog 'yoki margarin retseptda mavjud bo'lib, bu ingredientlar bunday pishirilgan mahsulotlarning ozuqaviy qiymatini sezilarli darajada oshiradi.
Qirollik pishloq keki pirogga o'xshab ketganligi sababli, bu noziklikning umumiy kaloriya tarkibini bilishingiz kerak. Ko'p ovqatlanmaslik uchun siz pishirilgan mahsulotlarni to'rtta teng qismga, so'ngra ularning har birini yana ikkita yarmiga bo'lishingiz mumkin. Agar sizda bunday pishloq kekining energiya qiymati haqida umumiy ma'lumotlar mavjud bo'lsa, unda sakkizdan birida qancha kaloriya borligini hisoblang. Shunday qilib, siz har doim kuniga qancha porsiya eyishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Siz uy qurilishi yoki tijorat cheesecakes iste'mol qilishingizdan qat'i nazar, ularning tarkibi va ozuqaviy qiymatini bilish muhimdir. Ushbu ma'lumot ortiqcha ovqatlanishdan qochishga va har doim yaxshi jismoniy holatda bo'lishga yordam beradi. Turli xil qattiq dietalar bilan o'zingizni qiynagandan ko'ra, hisob-kitoblarga ozgina vaqt sarflaganingiz ma'qul.
| Ko'rsatkich | 100 gr uchun | Reytingda yoʻq | maksimal % |
| Kaloriya tarkibi | 165 | 1442 tadan 713 tasi | 49% |
| Yog'lar | 7.6 | 1295 dan 723 | 56% |
| Sincaplar | 6.2 | 1366 tadan 618 tasi | 45% |
| Uglevodlar | 17.7 | 1107dan 731 | 66% |
(jadval ma'lumotlari, 100 g mahsulot uchun) Cheesecakesda kartoshka kaloriyalari o'rtacha, taxminan 165 kkal; yog 'o'xshash - o'rtacha, taxminan 7,6 g; oqsillar ham o'rtacha, taxminan 6,2 g; ammo uglevodlar juda ko'p, taxminan 17,7 g.
"Vatrushki tvorogli" taomining ozuqaviy qiymati (100 gramm uchun):
Kaloriya tarkibi: 248 kkal.
Protein: 9,9 gr.
Yog ': 8,5 gr.
Uglevodlar: 33 gr.
Porsiya: 12 Non pishirish Snack Party Bolalar pechkasi muzlatgichi 2 soatdan ortiq Kaloriya: 200-350 Protein: Kaloriya va ozuqaviy qiymati Cheesecake
Energiya qiymati (kaloriya tarkibi) Cheesecake 100 gramm mahsulot uchun 256 Kkal (ovqatlanadigan qism). Oqsillar, yog'lar va uglevodlar nisbati:
Oziqlanish qiymatini hisoblash uchun "Cheesecake" mahsulotining miqdorini kiriting
Cheesecake quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi:
EFAs - to'yingan yog'li kislotalar, xolesterin, kul, kraxmal, suv, xun tolasi, natriy, kaliy, fosfor, magniy, kaltsiy, temir.
Tvorogli pishloqli pishiriqlar choy, kakao yoki sut bilan iste'mol qilinadigan mazali taomdir. Do'stlaringiz va yaqinlaringizni mazali, yangi pishiriqlar bilan xursand qiling.
"Vatrushki tvorogli" taomining ozuqaviy qiymati (100 gramm uchun):
Kaloriya tarkibi: 244 kkal.
Protein: 9,9 gr.
Yog ': 6,9 gr.
Uglevodlar: 35,6 gr.
Porsiya: 11 Non pishirish Nonushta Tushlik Snack Party Bolalar pechkasi 2 soatdan ortiq Kaloriya: 200-350 Protein: tvorog bilan pishloqli pishiriqlar - asta-sekin retsept fotosurat bilan
(kaloriya va bju ma'lumotlari qaynatish va qovurishdan tashqari taxminan hisoblanadi)
| Mahsulot | O'lchov | Og'irligi, gr | Bel, gr | Yog ', gr | Burchak, gr | Kal, kkal |
| bug'doy un | 350 gr | 350 | 32.2 | 4.2 | 262.15 | 1197 |
| sut | 200 ml | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
| tez ta'sir qiluvchi quruq xamirturush xavfsiz-moment | 1 choy qoshiq | 7 | 3.43 | 0.42 | 2.8 | 28.7 |
| tovuq tuxumi | 1 ta kompyuter | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| granüllangan shakar | 1 osh qoshiq | 25 | 24.93 | 99.5 | ||
| kungaboqar yog'i | 1 osh qoshiq | 17 | 16.98 | 152.83 | ||
| tuz | 0 g | |||||
| tvorog 9% (qalin) | 300 g | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
| tovuq tuxumi (sarig'i) | 1 ta kompyuter | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| granüllangan shakar | 3 osh qoshiq | 75 | 74.78 | 298.5 | ||
| vanillin | 0 g | |||||
| tovuq tuxumi (sarig'i) | 1 ta kompyuter | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| Jami | 1069 | 105.6 | 74.3 | 381.1 | 2608.7 | |
| 1 ta porsiya | 97 | 9.6 | 6.8 | 34.6 | 237.2 | |
| 100g | 100 | 9.9 | 6.9 | 35.6 | 244 |
Manbalari
