در زمان انتظار برای بچه، ترجیحات ذائقه زن تغییر می کند. به عنوان مثال، او قبلاً قهوه دوست نداشت، اما ناگهان متوجه می شود: به دلایلی، او واقعاً قهوه می خواهد. بگذارید یک عطر طبیعی قوی نباشد، اما حداقل 3 در 1 (که اصلاً سالم نیست) - فقط برای احساس عطر نیروبخش. این گزینه نیز امکان پذیر است: دختر همیشه یک قهوه نوش پرشور بوده است - و در دوران بارداری نمی تواند روز را بدون فنجان ارزشمند شروع کند.
اما آیا مادران باردار می توانند قهوه بنوشند یا نه؟
سوال مبهم است: پزشکان نمی توانند به توافق برسند: برخی معتقدند که کمی قهوه ضرری ندارد، در حالی که برخی دیگر قاطعانه مخالف نوشیدن یک نوشیدنی نیروبخش قوی توسط زنی هستند که کودکی را زیر قلب خود حمل می کند. پزشکان همچنین پاسخ های متفاوتی به این سوال می دهند که آیا زنان باردار می توانند در مراحل اولیه و در مراحل بعدی قهوه بنوشند؟ حقیقت کجاست؟
آیا زنان باردار اولیه می توانند قهوه بنوشند؟ برای اینکه بتوانیم یک تصمیم مستقل بگیریم، بیایید به یاد بیاوریم که نوشیدنی چه خواصی دارد.
هدف اصلی قهوه ایجاد نشاط و انرژی بخشی است. برای این منظور، دانه خالص قهوه زمینبا خامه یا شیر، صبح ها توسط افرادی که به سختی از خواب بیدار می شوند - به اصطلاح "شب جغدها" می نوشند.
در واقع قهوه:
همه اینها فوق العاده است. با این حال، نوشیدنی همیشه تأثیر مثبتی بر بارداری ندارد: به دلیل ویژگی های محرک آن، تا حدودی رحم و رگ های خونی را تقویت می کند - بنابراین، در مراحل اولیه، نوشیدن مقدار زیادی قهوه خطر سقط جنین را افزایش می دهد. اما برای اجرای این سناریو، باید قهوه طبیعی را در مقادیر زیاد، بیش از پنج فنجان در روز بنوشید. علاوه بر این، نباید قهوه کاپوچینو باشد، نه یک نوشیدنی ضعیف، بلکه قهوه دانه واقعا قوی باشد. هر زن، حتی اگر یک قهوه نوش مشتاق باشد، قادر به چنین "شاهکاری" نیست! بنابراین، خطر آنقدرها هم زیاد نیست.
این نوشیدنی معطر دارای خواص دیورتیک است و بار روی کلیه ها را افزایش می دهد - و آنها در حال حاضر سخت کار می کنند و محصولات متابولیک را از مادر و کودک حذف می کنند. فواید و مضرات آن در اینجا نهفته است: از یک طرف، قهوه، از طرف دیگر، کلسیم، آهن و سایر عناصر ضروری را با سرعتی سریع از بدن خارج می کند.
خروج؟ کسانی که در دوران بارداری قهوه همراه با شیر نوشیده اند، ادعا می کنند که احساس خوبی داشتند و پزشکان هیچ گونه ناهنجاری در این آزمایش ها پیدا نکردند. شیر حاوی مقادیر کمی کلسیم و سایر مواد لازم برای مادر و جنین است و ذخایر تخلیه شده توسط نوشیدنی نیروبخش را تا حدودی جبران می کند. علاوه بر این، شیر کاملاً اشباع شده و جریان کافئین به خون را کند می کند. خاصیت دوم به شما امکان می دهد اثر نوشیدنی را بر روی سیستم قلبی عروقی و رحم ملایم کنید.
آیا زنان باردار می توانند در سه ماهه دوم قهوه بنوشند؟ هنگامی که یک دمنوش انجام می شود، آرام ترین و لذت بخش ترین زمان فرا می رسد. خطرات سقط جنین به حداقل می رسد و سختی های سه ماهه آخر هنوز در پیش است. نوشیدن بیش از حد قهوه در این هفته ها چه خطراتی دارد؟
جفت در حال حاضر تشکیل شده است و به خوبی کار می کند. قهوه رگ های خونی را منقبض می کند - این تأثیر منفی بر کودک دارد. اکسیژن کمی از طریق جفت نفوذ می کند - این می تواند باعث هیپوکسی جنین شود. علاوه بر این، کلسیم به طور فعال دفع می شود - و اکنون جنین به ویژه به آن نیاز دارد، زیرا سیستم اسکلتی آن در حال شکل گیری است. قهوه در مقادیر زیاد روی جنین تأثیر می گذارد و بنابراین این سؤال مطرح می شود: "نوشیدن یا ننوشیدن؟" یک زن باید پس از سنجیدن بسیاری از شرایط تصمیم بگیرد. به عنوان مثال، اگر هیچ انحرافی در سلامتی او مشاهده نشد، می تواند یک فنجان شیر در روز یا حتی دو فنجان (حداکثر) بخرد. اگر پزشکان افزایش سطح فشار خون را نشان می دهند، نباید افزایش بیشتر آن را تحریک کنید، بهتر است به جایگزینی قهوه مورد علاقه خود فکر کنید. اما در ادامه بیشتر در مورد آن.
آیا زنان باردار می توانند در سه ماهه دوم قهوه بنوشند؟ اگر هیچ انحرافی در سلامتی وجود نداشته باشد - کمی نوشیدنی خوشمزهبه درد نمیخوره اگر مشکلی وجود داشته باشد، قهوه را فقط گاهی اوقات، در تعطیلات بزرگ و سپس به مقدار کم می نوشیم. یا آن را به چیز دیگری تغییر می دهیم - شاید یک نوشیدنی جو بدون کافئین، کاسنی.
چرا قهوه در سه ماهه سوم خطرناک است؟ پزشکان به احتمال زایمان زودرس و تولد یک کودک کم وزن اشاره می کنند. نوشیدن قهوه در هفته های آخر به دلیل هیپوکسی احتمالی جنین خطرناک است. با این حال، همه موارد فوق در مورد دوزهای زیادی از نوشیدنی مورد علاقه بسیاری اعمال می شود. با مصرف متوسط - یک فنجان در روز، مثلاً صبح - هیچ اتفاق بدی برای مادر و کودک، چه در 9 ماهگی و چه زودتر رخ نمی دهد.
اگر صبح ها فنجان های کوچک قهوه و همراه با شیر و یک ساندویچ مقوی بنوشید، چنین صبحانه ای ضرری ندارد.
زنان باردار چند بار می توانند قهوه بنوشند؟ توصیه می شود این کار را بیش از یک بار در روز انجام دهید. اما این موضوع به صورت فردی حل می شود. پزشک به شما خواهد گفت که چه مقدار قهوه می توانید در دوران بارداری بنوشید.
اگر خانمی معده کاملاً سالمی نداشته باشد یا فشار خون بالایی داشته باشد، متخصص زنان به احتمال زیاد توصیه می کند که از وعده روزانه خودداری کند و آن را با چای سبز یا سیاه بسیار ضعیف جایگزین کند. اگر تورم ایجاد شود، قهوه می تواند کار خوبی انجام دهد و به عنوان یک مقوی و ادرارآور عمل کند.
در دوران بارداری، به خصوص در مراحل اولیه، زنان تجربه می کنند. آنها به روش های مختلفی بیان می شوند، اما بسیاری از آنها شکایت دارند:
یک زن می تواند هر لحظه احساس کند که احساس بدی دارد. پزشکان توصیه می کنند سطح فشار خون خود را کنترل کنید، زیرا این علائم ممکن است نشان دهنده کاهش فشار خون باشد. در این مورد، کمی قهوه یک راه عالی است. می توانید تازه دم کرده یا دم کرده که مستقیماً در فنجان تهیه می شود بنوشید. برای رهایی از حالت تهوع، قهوه درست کنید. همچنین خوب خواهد بود - به سرعت فشار خون را افزایش می دهد، زیرا حاوی کافئین نیز است، البته در مقادیر کمی کمتر. چای غلیظ مانند قهوه در فشار خون پایین عمل می کند.
قهوه برای فشار خون پایین در زنان باردار مفید است. نکته اصلی این است که هنجار خود را بشناسید و اثر معکوس - افزایش فشار خون - نداشته باشید.
بسیاری از مردم دوست دارند قهوه فوری یا 3 در 1 را در کیسه های بعد از ناهار یا به عنوان میان وعده امتحان کنند - سریعتر است، نیازی به زحمت در روند آماده سازی نیست. اما بعید است که قهوه فوری در دوران بارداری مفید باشد - حاوی بیش از 15٪ دانه های قهوه نیست. چه چیز دیگری در نوشیدنی گنجانده شده است؟ انواع افزودنی های "شیمیایی" که بهترین سناریوآنها به سادگی برای بدن خنثی هستند؛ در بدترین حالت، می توانند خطرناک باشند. بنابراین آیا می توانید قهوه فوری بنوشید یا نه - خودتان تصمیم بگیرید. اما اگر واقعاً یک نوشیدنی طعم‌دار می‌خواهید، بهتر است کمی طبیعی بنوشید.
ممکن است به نظر برسد که قهوه بدون کافئین برای زنان باردار یک راه عالی است. در اصل، اگر فشار خون یک زن اغلب افزایش می یابد، می توانیم این جایگزین را توصیه کنیم. اما غافل نشوید: این قهوه تحت پردازش خاصی قرار می گیرد. در نتیجه، به جای تقویت کننده کافئین، حاوی موادی است که می تواند باعث ایجاد پلاک های آترواسکلروتیک در مادر باردار و تمایل به آلرژی در کودک شود.
از نظر علمی ثابت شده است که نوشیدن ۲ تا ۳ فنجان قهوه بدون کافئین خطر سقط جنین را ۲ برابر افزایش می دهد!
تغییر قهوه با چای به منظور خلاص شدن از اثرات کافئین به هیچ نتیجه ای نمی رسد: این عنصر هم در چای سیاه و هم در چای سبز وجود دارد. اما کاسنی در این مورد کمک خواهد کرد. حاوی اینولین است که عملکرد دستگاه گوارش و متابولیسم را عادی می کند. هنگام مصرف کاسنی به جای قهوه، زنان باردار احساس می کنند که روده آنها شروع به کار بهتری کرده است. نه قهوه معمولی و نه چای حاوی اینولین نیستند. بنابراین، ارزش فکر کردن را دارد: شاید به محض اینکه می خواهید یک جرعه قهوه بنوشید، کیسه های کاسنی بخرید و دم کنید؟
پزشکان راه حلی برای سوال نوشیدن یا ننوشیدن قهوه به مادر باردار ارائه می دهند. این نوشیدنی خطری فوری برای جنین یا خود زن ایجاد نمی کند. یک یا حتی 2 فنجان کوچک در روز تقریبا برای همه مجاز است. اما شما نباید بیش از این مقدار بنوشید - در واقع می توانید به فرزندتان آسیب بزنید یا خودتان از افزایش فشار خون رنج ببرید. به طور کلی، سلامت خود را کنترل کنید - شما خودتان خواهید فهمید که هنجار شما چیست و چقدر قهوه برای شما بهینه است.
حمل نوزاد شگفت انگیزترین دوران زندگی یک زن است. مادر باردار از کشیدن سیگار، الکل و غذاهای ناسالم امتناع می کند. قهوه و بارداری - آیا آنها سازگار هستند؟ یک نوشیدنی نیروبخش و مقوی به طور پویا وارد رژیم غذایی روزانه یک زن مدرن شده است. از تاثیر آن بر روی جنین مطلع شوید.
پزشک شما می‌تواند در مورد تأثیر قهوه بر بارداری به شما بگوید: در هر سه ماهه متفاوت عمل می‌کند. ماده خاصی که در آن وجود دارد کافئین است. به بدن انرژی می دهد و سردرد را تسکین می دهد. به دلیل اعتیاد به کافئین، بسیاری از افراد معتاد به قهوه نامیده می شوند، زیرا نمی توانند بدون این نوشیدنی زندگی کنند. هنجار آنها بیش از 2 وعده در روز است (جانشین طبیعی، نامحلول).
آیا زنان باردار می توانند کافئین مصرف کنند؟ قبل از پاسخ به این سوال هیجان انگیز، باید بدانید که چه تغییراتی در بدن جنین و مادر ایجاد می کند. اعتیاد بیش از حد به کافئین می تواند آسیب شناسی های رشدی زیادی را در نوزاد ایجاد کند. می توانید فنجان داغ مورد علاقه خود را با لیوان سیاه جایگزین کنید چای قوی: چندین واریته برگ (نه کیسه ای) اثر مقوی خواهند داشت و به شما کمک می کنند تا صبح از خواب بیدار شوید.
منع مصرف مستقیم کافئین، زخم معده و گاستریت است. اما گاهی اوقات یک فنجان معطر غیرقابل جایگزین است، به خصوص اگر زن نتواند بدون آن زندگی یا کار کند. فقط یک وعده در روز از یک نوشیدنی طبیعی و ضعیف همراه با شیر اضافه شده به کودک آسیبی نمی رساند، اما عملکرد مادر افزایش می یابد، حال و روحیه او بهبود می یابد. هیچ آنالوگی از نوشیدنی معطر و مقوی با طعم دقیق هنوز اختراع نشده است.
نوشیدن زیاد قهوه در مراحل اولیه بارداری مضر است، این می تواند تشکیل نامناسب اندام های جنین را تهدید کند. در سه ماهه اول (هفته های 1-12)، زنان اغلب از سمیت رنج می برند. نوشیدن اسپرسو در حد اعتدال در صبح می تواند سلامتی زنان را بهبود بخشد. فقط یک فنجان فشار خون پایین را افزایش می دهد و نبض را کمی افزایش می دهد و این یک نجات واقعی برای افراد کم فشار است.
آیا نوشیدن قهوه در مراحل اولیه برای زنان باردار امکان پذیر است؟ آره! نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، در غیر این صورت می توانید به جنین آسیب برسانید. در سه ماهه اول، تشکیل اندام ها، سیستم عصبی و مغز اتفاق می افتد. رشد جنین بسیار سریع است و به عوامل خارجی حساس است. تمام مواد مورد نیاز بدن خود را از بدن مادر می گیرد. این باید هنگام مصرف بیش از 1 وعده در روز در نظر گرفته شود.
از پزشکان با تجربه می توانید توضیح معقولی در مورد اینکه چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند بشنوید:
نوشیدن قهوه با شیر در دوران بارداری به جلوگیری از عواقب ناخوشایند کمک می کند. فایده یک یا دو فنجان این است که بدن جنین و مادر را با کلسیم پر می کند. نکته اصلی مقدار زیادی شیر یا خامه و کمی اسپرسوی طبیعی است. می توانید لاته، کاپوچینو، ماکیاتو بنوشید. لطفا توجه داشته باشید که شیر موجود در این نوشیدنی ها محتوای کالری یک وعده را افزایش می دهد.
خانم ها ممکن است به اشتباه فکر کنند که قهوه فوری در دوران بارداری ضرر زیادی نخواهد داشت، اما این یک تصور اشتباه بزرگ است. بهتر است این جایگزین را از رژیم غذایی خود حذف کنید، یک ممنوعیت قاطع بر آن اعمال کنید. آنالوگ دانه ای محلول فقط باعث آسیب می شود. در طول تولید، بسیاری از مواد شیمیایی استفاده می شود و علاوه بر آن با کافئین غنی می شود. نوشیدن یک نوشیدنی فوری باعث ایجاد واکنش های آلرژیک در نوزاد می شود.
گاهی اوقات یک زن، نزدیک به زمان تولد، ممکن است حتی در شب یک آمریکاییو یا اسپرسو بخواهد. مادران باردار که نگران سلامتی خود و کودک هستند، توجه خود را به آنالوگ های نوشیدنی مورد علاقه خود معطوف می کنند. قهوه بدون کافئین برای زنان باردار وجود ندارد و برای به دست آوردن چنین محصولی به طور کلی، دانه ها با یک ماده شیمیایی خاص درمان می شوند که در مقادیر کم در آنجا باقی می ماند. می توانید نوشیدنی مقوی را با آنالوگ های ریشه کاسنی جایگزین کنید.
قهوه را شاید بتوان محبوب ترین نوشیدنی در جهان دانست. او چندین قرن پیش به رسمیت شناخته شد و از لحظه ای که با این مرد آشنا شد، فقط دایره طرفداران خود را گسترش داد. مقیاس تولید آن نیز رشد کرد. از زمانی که این نوشیدنی معطر وجود داشته، بحث هایی در مورد فواید و مضرات آن وجود داشته است. مشخص است که منع مصرف پزشکی زیادی دارد، بنابراین جای تعجب نیست که زنان باردار نیز از آن اجتناب کنند.
چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند و آیا این واقعا درست است؟ برخی این گفته را پیش داوری در زمینه «چرا زنان باردار نمی توانند موهای خود را کوتاه کرده و بافتنی کنند» می دانند. اگر چه نباید فولکلور و حقایق واقعا واقعی را که سال هاست ذهن های بزرگ علم و بزرگان پزشکی در حال مطالعه آن ها بوده اند با هم اشتباه بگیرید. البته هیچ اتفاق بدی از یک فنجان قهوه برای مادر یا کودک نمی افتد. علاوه بر این، بسیاری از شکاکان وجود دارند که به اتفاق آرا ادعا می کنند که شخصاً در طول بارداری قهوه نوشیده اند (یا از چنین مواردی اطلاع دارند) و فرزندان کاملاً سالمی به دنیا آورده اند.
اما معتادان به الکل و مواد مخدر نیز همیشه فرزندان معیوب به دنیا نمی آورند. اگر حتی ذره ای شک وجود دارد، حتی اگر مطمئن نیستید که چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند، عاقلانه تر است که از آن مطمئن باشید. بهتر است فقط 9 ماه بدون نوشیدنی مورد علاقه خود تحمل کنید تا بتوانید تا آخر عمر از مادری شاد خود لذت ببرید.
دلیل اصلی اینکه زنان باردار نباید قهوه بنوشند، البته آسیب آن به سلامت جنین است. بنابراین، ریسک کردن فقط به خاطر هوس شخصی حداقل خودخواهانه است. برخی استدلال می کنند که قهوه فقط در سه ماهه اول بارداری مضر است، برخی دیگر معتقدند که بزرگترین خطر در انتظار سه ماهه آخر است. اما همه متخصصان، بدون استثنا، در مورد مضر بودن قهوه برای زنان باردار دیدگاه مشابهی دارند.
گاهی اوقات کافئین از نظر اثرات آن با آمفتامین مقایسه می شود. همچنین باعث اعتیاد خاصی می شود و بلافاصله وارد خون، مغز و تمام اعضای بدن انسان می شود. و اگر جنین هم همین تغذیه را دریافت کند. در دوران بارداری و شیردهی نباید قهوه بنوشید. این اشتباه است که باور کنیم زنان باردار می توانند. این نام فقط مشروط است، زیرا نوشیدنی هنوز حاوی کافئین است، فقط در مقادیر کمتر. یک زن باید درک کند که تقریباً هر چیزی که وارد بدن او می شود از طریق جفت نیز وارد بدن کودک می شود. کافئین عروق جفت را منقبض می کند، که باعث می شود کودک گرسنگی اکسیژن را تجربه کند و مواد مغذی کافی را که برای رشد و تکامل کامل به آن نیاز دارد، دریافت نکند.
کافئین برانگیخته می شود و این بر رشد جنین تأثیر منفی می گذارد. این حالت به خودی خود می تواند خواب هر فردی را مختل کند. و برای یک زن باردار این می تواند منجر به بی خوابی، خستگی و نوسانات خلقی مکرر شود. اما توضیحات جدی تری نیز برای زنان باردار وجود دارد. حتی مقدار کمی بیش از حد معمول قهوه بر سلول های عصبی و عملکرد کلی بدن مادر تأثیر می گذارد. و عشق معصومانه او به نوشیدنی قدیمی بر سیستم عصبی و اسکلت کودک تأثیر می گذارد.
طبق تحقیقات و مشاهدات پزشکی، قهوه به حذف کلسیم از بدن کمک می کند. در حالی که این ممکن است تأثیر چندانی بر سلامت یک فرد سالم نداشته باشد، کمبود کلسیم و مواد معدنی تأثیر مضری بر روی کودک در رحم مادر که اسکلت او در مرحله تشکیل است، می‌گذارد. جنین تمام این عناصر را از مادر دریافت می کند. حتی اگر او خوب غذا بخورد، دوزهای زیاد کافئین از جذب طبیعی ریز عناصر و ویتامین ها از غذا جلوگیری می کند.
چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند؟ صرف نظر از طبیعی یا محلول بودن آن، برای زنان باردار این نوشیدنی حتی مملو از اختلالات اندام های داخلی است. بنابراین، به دلیل مصرف بیش از حد قهوه، عملکرد کلیه و تکرر ادرار به طور قابل توجهی تسریع می شود. کلیه ها در دوران بارداری، به خصوص در سه ماهه آخر، استرس زیادی را تحمل می کنند. به همین دلیل، تورم اغلب رخ می دهد، افزایش فشار خون و تعدادی از مشکلات مرتبط وجود دارد. یک زن باید تلاش کند تا این روند را به حداقل برساند و آن را تشدید نکند. هم رفاه عمومی شما و هم سهولت گذراندن تمام دوران بارداری به این بستگی دارد. و اگر قبلاً با کلیه های خود مشکل داشته است، بهتر است قهوه را به طور کامل ترک کند (و نه فقط در دوره بچه دار شدن).
نظارت مداوم بر فشار خون برای زنان باردار بسیار مهم است. نوشیدنی های معطر نه تنها آن را افزایش می دهند، بلکه باعث تپش قلب و تنگی نفس نیز می شوند. همزمان ترشح اسید کلریدریک در معده افزایش می یابد که بر غشای مخاطی آن تأثیر می گذارد. سوزش سر دل در دوران بارداری پدیده ای تقریبا پیش پا افتاده است که زنان را در تمام ساعات شبانه روز آزار می دهد. قهوه یکی از عوامل این بیماری است.
کارشناسانی که با مشکلات لقاح و ناتوانی زنان در انجام بارداری کار می کنند به این نتیجه رسیده اند که قهوه نقش مهمی در این موضوع دارد. مشاهدات آنها نشان داد که مصرف کنندگان قهوه نسبت به زنانی که نوشیدنی های دیگر را ترجیح می دهند، برای باردار شدن مشکل تر دارند. بنابراین حتی در مرحله برنامه ریزی برای مادر شدن نیز توصیه می شود قهوه را کنار بگذارید. یا حداقل تعداد فنجان هایی را که در روز می نوشید به میزان قابل توجهی کاهش دهید.
چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند؟ ممکن است در صورت حفظ این عادت به ظاهر بی ضرر، زن در مراحل اولیه فرزند خود را از دست بدهد، زیرا به دلیل افزایش لحن رحم، اغلب سقط جنین رخ می دهد. خطر زایمان زودرس در میان کسانی که روزانه سه (یا بیشتر) فنجان قهوه می نوشند، 60 درصد بیشتر از زنانی است که آن را ترک می کنند.
هنگام درک اینکه چرا قهوه برای زنان باردار مضر است، نادیده گرفتن این سوال که چه دوزی سوء مصرف محسوب می شود، ناصادقانه خواهد بود. البته، در مقادیر متوسط، مضرات این نوشیدنی چندان جدی نیست و مملو از عواقب برای خود زن و جنین داخل رحم او است. بنابراین زنان باردار چقدر می توانند قهوه بنوشند؟ حتی 2 فنجان در روز در حال حاضر مقدار زیادی است! کسانی که آنقدر به او وابسته هستند که حتی ترس برای فرزندشان انگیزه ای برای امتناع کامل نمی شود، اجازه دارند گاهی اوقات خود را نوازش کنند، اما نه بیش از یک بار در هفته. با این حال، همچنان توصیه می شود از مصرف وعده های زیاد و قدرت بالای نوشیدنی خودداری کنید.
آیا برای زنان باردار امکان پذیر است؟ مشخص است که آنالوگ های فوری نمی توانند با دانه های قهوه دم شده واقعی مقایسه شوند. اما بسیاری از مردم آنها را انتخاب می‌کنند و معتقدند که این نوشیدنی قوی‌تر است، حاوی کافئین کمتری است و بنابراین مضر نیست. در واقع اینطور نیست. در دوران بارداری، زنان باید محصولات طبیعی را بدون هیچ گونه ناخالصی یا افزودنی ترجیح دهند. این در مورد قهوه نیز صدق می کند. اگر حداقل یک بار در هفته در زندگی شما وجود دارد، مطمئن شوید که یک تنوع واقعاً باکیفیت است.
بعید است که حتی ناامیدترین طرفداران قهوه با این واقعیت مخالف باشند که یک کودک محبوب هنوز از نوشیدنی مورد علاقه گرانتر است. اما گفتن آن آسان است، اما انجام آن همیشه آسان نیست. افرادی که عادت دارند صبح را با یک فنجان اسپرسو شروع کنند، با آن ناهار بخورند، شام بخورند و بخوابند، نمی توانند چندین روز را تحمل کنند تا بار معطر دیگری از نشاط دریافت کنند. علاوه بر این، اگر نوشیدنی مورد علاقه شما بسیار نزدیک است، در طول بازو، چگونه می توانید در برابر وسوسه مقاومت کنید؟
در چنین مواردی، یک فنجان در هفته راه حل نیست، بلکه شکنجه و استرس اضافی روزانه به دلیل چنین محدودیت سختی است. بعید است که بتوانید قوانین را رعایت کنید. پزشکان توصیه می کنند با حذف کامل قهوه از رژیم غذایی خود، از شر اعتیاد و وسوسه خلاص شوید. فقط آن را از خودتان ممنوع کنید، مانند الکل یا غذاهای تند. همانطور که تمرین نشان می دهد، خلاص شدن از شر آن با رها کردن کامل آن بسیار ساده تر از از شیر گرفتن تدریجی آن است. برای اینکه این دوره به نحوی صاف شود، لازم است نوشیدنی را با نوشیدنی دیگری جایگزین کنید، به عنوان مثال، به جای یک فنجان قهوه - یک لیوان آب ساکن.
علاوه بر قهوه، توصیه می شود در دوران بارداری از مصرف چای سیاه خودداری کنید؛ همچنین این چای حاوی کافئین است. البته نه به طور کامل، اما بهتر است چای ضعیف را دم کنید یا به آن شیر اضافه کنید. متاسفانه مصرف کاکائو برای زنان باردار نیز تا حدی ممنوع است. این نوشیدنی شیرین مانند شکلات یک آلرژن است و همچنین تاثیر چندان مفیدی در جذب کلسیم ندارد. این فهرست همچنین شامل چای سبز است که حتی با داشتن درصد کم کافئین، مملو از خطرات قابل توجهی است. مشخص است که عشق بیش از حد به آن منجر به از دست دادن کلسیم و درد مفاصل حتی در افراد کاملاً سالم می شود. و زنان باردار در حال حاضر بسیاری از منابع بدن خود را به کودک در حال رشد می دهند. البته، اگر شما از بین سه بد انتخاب کنید، پس چای سبز- کمترین. حاوی مقدار زیادی ویتامین و ریز عناصر مفید است، بنابراین می توانید آن را بنوشید، نکته اصلی این است که حس تناسب را فراموش نکنید.
البته در بین نوشیدنی های گرم، چای میوه ای ترجیح داده می شود، اما نه کیسه ای، بلکه از میوه های خشک واقعی. بهتر است نوشیدنی های شیرین گازدار را با آب خنک و آب میوه های تازه سبزیجات و میوه ها جایگزین کنید. کمپوت های خانگی، نوشیدنی های میوه ای، کفیر و شیر ممنوع نیست و حتی توصیه می شود. بر این اساس پاسخ به این سوال که چرا زنان باردار نباید قهوه بنوشند آشکار می شود. از این گذشته، نه تنها قهوه، بلکه هر چیزی که سود کمتری نسبت به ضرر داشته باشد، مصرف آن در تمام مدت فرزندآوری نامطلوب است. طرفداران یک سبک زندگی سالم به راحتی می توانند بدون قهوه، نوشابه، غذا و نوشیدنی غیر طبیعی هر روز کار کنند. شاید شما به همراه تمام خانواده خود به صفوف آنها بپیوندید. و حتی پس از زایمان نیز به مراقبت از سلامت خود ادامه خواهید داد.
تاثیر بر بدن زن و رشد جنین
K offe یک نوشیدنی است که از دانه های قهوه بو داده تهیه می شود. انواع و کشورهای مبدا یک محصول باکیفیت وجود دارد که درک آنها بدون تجربه کاری دشوار است، اما باید به خاطر داشت که قهوه فوری و پودر خشک شده یخ زده هیچ ربطی به یک نوشیدنی طبیعی ندارند و در دوران بارداری کاملاً منع مصرف دارند.
کافئین در دوزهای زیاد، البته بر رشد کودک در رحم تأثیر می گذارد، بنابراین حداکثر 150-200 میلی لیتر قهوه در روز مجاز است.
شما نباید سعی کنید دوز را با نوشیدن قهوه بسته بندی شده 3 در 1 یا نوشیدنی خشک شده یخ زده کاهش دهید - چنین محصولاتی حاوی حداقل مزایا و مقدار زیادی ناخالصی خارجی هستند.
اگر یک زن به بدن خود گوش ندهد، سه ماه اول بارداری می تواند سخت ترین باشد: ترجیحات طعم تغییر می کند و خود طبیعت به مادر آینده می گوید که جنین برای رشد چه چیزی کم دارد.
قهوه ممکن است برای زنان باردار در مراحل اولیه به دلایل زیر منع مصرف داشته باشد:
فواید قهوه در اوایل بارداری فقط برای زنان مبتلا به افت فشار خون مشاهده می شود. بخش کوچکی از این نوشیدنی فشار خون پایین را عادی می کند و سلامتی را بهبود می بخشد، اما مجاز به نوشیدن بیش از یک فنجان در روز نیست.
در سه ماهه دوم، بافت استخوانی در جنین تشکیل می شود و برای رشد مناسب کودک به مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی نیاز دارد.
قهوه می تواند آسیب شناسی های زیر را در جنین ایجاد کند:
در صورت نیاز فوری و عدم منع پزشک، می توانید قهوه را با شیر به نسبت 1:2 رقیق کنید. هنجار یک بار در صبح است.
شما نباید نوشیدنی را با خامه رقیق کنید، زیرا محتوای چربی بالا با مقدار کم مواد مغذی برای یک زن باردار مناسب نیست. نباید فراموش کنیم که رقیق کردن با شیر باعث کاهش مقدار کافئین نمی شود.
قهوه در دوران بارداری در مراحل پایانی بارداری می تواند آسیب بیشتری نسبت به مراحل اولیه داشته باشد. دلایل زیر برای اثرات مضر نوشیدنی بر روی جنین مشخص شده است:
اگر زن باردار مشکلی نداشته باشد، قهوه در دوزهای کم ضرری ندارد.
این نوشیدنی سیستم قلبی عروقی را تحریک می کند و عملکرد را افزایش می دهد.
در دوران بارداری، یک زن استرس، خستگی و خواب آلودگی را تجربه می کند - قهوه به خروج از این حالت کمک می کند، زیرا تولید اندورفین را در بدن افزایش می دهد. با این حال، برای زنان با تحریک پذیری افزایش یافته، نوشیدنی های انرژی زا طبیعی به آنها آسیب می رساند، زیرا ادراک عاطفی تنها بدتر می شود.
قهوه طبیعی در دوران بارداری از ایجاد ترومبوفلبیت جلوگیری می کند و از واریس جلوگیری می کند. مقدار کمی از محصول باعث کاهش ویسکوزیته خون، گشاد شدن رگ ها و تسریع گردش خون می شود که در نتیجه احتقان در سیستم وریدی از بین می رود و فشار روی دیواره رگ ها کاهش می یابد.
قهوه برای جلوگیری از ادم نیز مفید است، زیرا اثر مدر دارد، اما مقدار زیاد آن مواد مفیدی را از بدن خارج می کند، بنابراین ارزش رعایت میزان دارد.
تاثیر منفی روی سیستم عصبی است. همانطور که در بالا ذکر شد، یک زن باردار مستعد استرس و نوسانات خلقی مکرر است - کافئین می تواند وضعیت را تشدید کند.
در دوران بارداری، زنان فقط مجاز به نوشیدنی طبیعی هستند که بلافاصله قبل از مصرف دم می شود. اگر قهوه تمام شده را حتی برای مدت کوتاهی رها کنید، ویژگی های مفیداز بین می روند و اثرات مضر آن بر بدن مادر و کودک افزایش می یابد.
شما نمی توانید بیش از 150-200 میلی لیتر در روز بنوشید، اما هنگام انتخاب دوز، ویژگی های فردی یک زن باردار در نظر گرفته می شود:
در انتخاب حبوبات باید به کیفیت آن توجه کنید. انواع گران قیمت عربیکا و روبوستای ارزان به روسیه عرضه می شود: عربیکا دارای اجزای مفیدتری است، ویژگی های طعم آن بالاتر است، اما قیمت روبوستا کمتر است. هزینه عربیکا از 500 روبل به ازای هر 200 گرم لوبیا شروع می شود، روبوستا به طور متوسط از 100 روبل در هر 200 گرم شروع می شود. اگر مخلوط های باکیفیت لوبیا عربیکا و روبوستا را خریداری کنید، می توانید بدون پرداخت هزینه اضافی از مزایای آن بهره مند شوید.
هنگام انتخاب، باید برشته شدن دانه ها را در نظر بگیرید: هر چه تیره تر باشد، کافئین بیشتری در نوشیدنی تمام شده است. قهوه برشته شده سبک یا متوسط برای زنان باردار توصیه می شود.
این اشتباه است که غلات سبز را بی خطر بدانیم، زیرا آنها دارای خواص ادرارآور بیشتری هستند و فشار بیشتری بر کلیه ها وارد می کنند. و مقدار کافئین موجود در لوبیا سبز تنها 10 درصد کمتر از دانه های تیره بو داده است.
حتی مقدار کمی از یک نوشیدنی طبیعی می تواند به یک زن باردار با آسیب شناسی های زیر آسیب برساند:
نوشیدنی های فوری با ترکیبات شیمیاییبرای همه زنان باردار در هر مرحله منع مصرف دارد.
برای یک عاشق واقعی قهوه، انتخاب آنالوگ دانه های طبیعی دشوار است، اما به خاطر سلامت کودک، بهتر است یک زن در دوران بارداری قهوه را با نوشیدنی های دیگر جایگزین کند، به عنوان مثال، کاسنی یا کاکائو.
چیچوریساخته شده از یک گیاه طبیعی و فاقد کافئین. مصرف آن در هر مرحله از بارداری مجاز است، اما قبل از مصرف باید با متخصص مشورت کنید. طبق آمار، در 1 مورد از 100 مورد، مواد طبیعی می توانند باعث واکنش آلرژیک شوند.
کاسنی هضم غذا را بهبود می بخشد و کل بدن را تقویت می کند. این ترکیب شامل ویتامین ها (B، A، C، P) و مواد معدنی (کلسیم، پتاسیم، آهن، روی) است. طعم این نوشیدنی مبهم مانند قهوه فوری است، اما شیر یا مقدار کمی خامه به بهبود طعم کمک می کند.
کاکائویک نوشیدنی انرژی زا شکلاتی طبیعی و سرشار از ریز عناصر است. بدن را گرم و تقویت می کند و کره کاکائو موجود در دانه ها باعث بهبود خلق و خو و افزایش عملکرد می شود. به زنان باردار 200 تا 300 میلی لیتر در روز قبل از خواب یا بعد از غذا توصیه می شود. کاکائو طبیعی را با نوشیدنی فوری اشتباه نگیرید: کاکائو فوری حاوی مقدار زیادی قند و مواد شیمیایی است که در دوران بارداری به زن آسیب می رساند.
در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، زنان باردار می توانند مقدار کمی قهوه تازه دم شده طبیعی را در رژیم غذایی خود بگنجانند، اما باید از مصرف آنالوگ های یخ زده و پودر شده خودداری کنند.
اگر فشار خون بالا یا مشکلات قلبی دارید، باید از تمام نوشیدنی های حاوی کافئین خودداری کنید. در هر صورت، قبل از مصرف هر محصولی، بهتر است با پزشک مدیریت بارداری مشورت کنید: او تمام خطرات را محاسبه کرده و تصمیم درستی را اتخاذ خواهد کرد.
5 رای
امروز ما آن را کشف خواهیم کرد قهوه برای زنان باردار چیست - فواید یا مضرات؟? نظرات و نتایج متناقض زیادی در رابطه با قهوه و کافئین وجود دارد. برخی از افراد در مورد مضرات مطلق قهوه می نویسند، برخی حتی از فواید آن می نویسند.
من این موضوع را کاملاً درک کرده ام و امروز با شما خواهیم فهمید که چه چیزی مضرتر یا مفیدتر است. من تمام نتایج خود را با تحقیق تأیید می کنم.
در اینترنت، در پورتال های مختلف اطلاعات زیادی در مورد مضرات قهوه:
اطلاعات زیاد در مورد مضرات کافئین در دوران بارداری، آنها می نویسند که مصرف بیش از حد آن می تواند رشد جنین را کاهش دهد، منجر به ایجاد نقایص مادرزادی و همچنین افزایش خطر سقط جنین خود به خودی شود.
با این حال، من منابعی را در این مقالات ندیدم، مطالعاتی که بر اساس آنها نتایج مشابهی حاصل شد.
با این حال، چند مقاله باسواد در مورد کافئین حاوی منابع، به مطالعات سال‌های 1976 و 1996 برمی‌گردد.
من همچنین به مطالعات اخیر دانشمندان آمریکایی نگاه کردم، اما آنها نیز پاسخ روشنی نمی دهند: آیا نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار، به ویژه قهوه، مضر است یا مفید؟
در اینجا نتیجه گیری آمریکایی ها در مورد کافئین همراه با تاریخ مطالعات است.
قهوه می تواند باعث سوزش سر دل، بدتر شدن پوکی استخوان شود،
اما ممکن است از دیابت، پارکینسون و آلزایمر محافظت کند."
قهوه نه تنها باعث سرطان نمی شود، بلکه ممکن است
حتی اندکی خطر وقوع آن را کاهش دهد.
هر فنجان قهوه 3 درصد خطر را کاهش می دهد
ابتلا به سرطان مثانه، سینه،
حفره دهان، راست روده و غیره.
با این حال، آسیب نیز وجود دارد. قهوه می تواند برخی شرایط را بدتر کند:
بی خوابی، اضطراب، سوزش سر دل، فشار خون بالا،
و همچنین بیماری های مرتبط با اختلالات ریتم قلب.
زنان باردار باید کمتر از 2 فنجان در روز بنوشند.
مجله آمریکایی تغذیه بالینی، anسرمقاله تحت عنوان
مصرف قهوه و خطر بیماری های مزمن: تغییر دیدگاه ما
10 مه 2012 توسطمایکل گرگر M.D.
در سال 2013، دانشمندان تجزیه و تحلیل کاملی از تمام مطالعات شناخته شده در مورد تأثیر کافئین بر روی جنین در دوران بارداری انجام دادند.
و این نتیجه ای است که به آن رسیدند:
جالب‌ترین، دقیق‌ترین و کاربردی‌ترین مورد برای تجزیه و تحلیل، مطالعات دو گروه از زنان بود: در طول بارداری، یک گروه از 568 زن در دوران بارداری 3 فنجان در روز قهوه می‌نوشیدند، و گروه دوم - 629 زن، قهوه نمی‌نوشیدند. با این حال، هیچ نشانه قابل اعتمادی از خطرات مصرف کافئین در هیچ یک از گروه ها وجود نداشت.. دانشمندان شواهد قطعی از تاثیر کافئین در سه ماهه دوم و سوم بر وزن جنین هنگام تولد و سن بارداری پیدا نکرده اند.
س جهانفر و اس اچ جعفر، 2013,
اثرات مصرف محدود کافئین توسط مادر بر جنین،
نتیجه نوزادی و بارداری (مرور)،
بررسی های سیستماتیک پایگاه داده کاکرین
به نظر می رسد که شواهد قابل اعتمادی دال بر ضرر مصرف کافئین در دوران بارداری وجود ندارد.
برای نتیجه گیری خود، بیایید ماهیت این موضوع را درک کنیم.
اولا، ما در مورد قهوه صحبت نمی کنیم، بلکه در مورد ماده ای که قهوه در آن وجود دارد - کافئین صحبت می کنیم. این ماهیت کافئین و تأثیر آن است که باید بدانیم.
کافئین یک ماده آلی با منشا گیاهی است که در برگ های چای (حدود 2٪)، دانه های قهوه (1-2٪)، دانه های کاکائو، آجیل کولا وجود دارد. همچنین می توان به صورت مصنوعی به دست آورد.
در حیوانات و انسان ها سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند، فعالیت قلبی را افزایش می دهد، نبض را تسریع می کند، باعث انقباض عروق خونی و افزایش ادرار می شود. »
این، همانطور که می گویند، "داده شده است".
بنابراین کافئین یک محرک طبیعی است، دوپینگ گیاهی
نحوه ورود کافئین به بدن:
هنگامی که به طور ناگهانی نوشیدن کافئین را متوقف می کنید، شرایطی مانند خستگی، خستگی، خواب آلودگی و حتی افسردگی ایجاد می شود.
معلوم می شود که یک دور باطل است - قهوه می نوشیم - سیستم عصبی را تحریک می کنیم، احساس قدرت می کنیم - نوشیدن را متوقف می کنیم - احساس بی انگیزگی می کنیم، نمی توانیم بدون قهوه آماده شویم، دوباره قهوه می نوشیم.
علاوه بر این، هر چه مدت بیشتری قهوه یا سایر نوشیدنی های کافئین دار بنوشیم، بیشتر هوس می کنیم. بدن به اثرات کافئین عادت می کندو دیگر چنین واکنش شدیدی مانند بار اول نشان نمی دهد، باید دوز را افزایش دهید. و بعد از چند ماه دیگر یک فنجان در هفته نمی نوشیم، بلکه روزی سه فنجان می نوشیم!
کاملا طبیعی است که مقادیر زیادی کافئین می تواند "انقباض" سیستم عصبی، و این منجر به این واقعیت می شود که به سختی به خواب می روید، کنترل خود در هنگام استرس دشوارتر می شود و آرام کردن خود دشوارتر می شود.
احتمالاً افرادی مانند این را با علائم تحریک بیش از حد دیده اید - انقباض، ناتوانی در نشستن، اغلب ناخودآگاه حرکت دادن پا یا بازو، در معرض نوسانات خلقی سریع، و می تواند به هر دلیلی شعله ور شود.
معلوم می شود که کافئین هنوز برای شما خوب نیستحداقل به دلیل ویژگی ها و خواص طبیعی آن برای تحریک سیستم عصبی انسان است.
دومین چیزی که دانشمندان به ما می گویند این است کافئین ممکن است برخی از بیماری ها را بدتر کند.
نه برای ایجاد، بلکه برای بدتر کردن وضعیت یک فرد در صورتی که از قبل وجود داشته باشد. در اصل، این قابل درک است، زیرا اگر رگ های خونی از قبل در فشار بالا در حالت باریک باشند و ما آنها را با کافئین بیشتر تنگ کنیم، مطمئناً فشار بیشتر می شود و وضعیت عمومی فرد بدتر می شود.
اگر مشکلات قلبی دارید، کافئین می تواند آنها را تشدید کند. تحریک و افزایش ضربان آن.
بنابراین، کافئین برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، رگ های خونی منقبض، بیماری قلبی و بر این اساس افراد مسن منع مصرف دارد (با فرض اینکه این بیماری ها فقط با افزایش سن افزایش می یابد).
سومین و مهم ترین مورد برای من و شما تاثیر قهوه بر جنین و مادر در دوران بارداری است.
در دوران بارداری، مقدار خون در بدن زن 35 تا 40 درصد افزایش می یابد تا اکسیژن و مواد مغذی برای خود و جنین تامین شود.
این بدان معنی است که قلب مجبور است نه 3.5-4 لیتر، بلکه 5.3-5.5 لیتر خون را پمپ کند. به خودی خود، ضربان قلب را افزایش می دهد و "قطعات" قلب را قوی تر می کند.
پروژسترون رگ های خونی را بیشتر گشاد می کند به طوری که حجم افزایش یافته خون می تواند به راحتی از رگ ها عبور کند بدون اینکه باعث افزایش فشار شود.
مصرف کافئین در این شرایط کاملا غیر ضروری خواهد بود - رگ های خونی باریک می شوند - فشار خون را برای مدت کوتاهی در رگ ها افزایش می دهد - فشار باعث سردرد می شود، علاوه بر این، ضربان قلب افزایش می یابد - این باعث ایجاد استرس بیشتر در عروق می شود. قلب.
علاوه بر این، ما به طور کامل نمی دانیم که چگونه و چه مقدار کافئین روی جنین تأثیر می گذارد.
با این حال، به احتمال زیاد، درست مانند مادر ضربان قلب افزایش خواهد یافت، یعنی قلب که قبلاً 2 برابر سریعتر از یک بزرگسال می تپد ، حتی سریعتر شروع به تپش می کند و رگ های خونی کودک نیز باریک می شود.
اگر کافئین در تمام دوران بارداری نه 1-2 بار، بلکه 2-3 بار در روز وارد جریان خون شود، می توان گفت که این قطعاً روی کودک تأثیر می گذارد. چگونه؟ طبیعت و خدا تصمیم خواهند گرفت.
از همین رو من به شما توصیه می کنم قبل، حین و بعد از بارداری از مصرف کافئین خودداری کنید.
زمانی که به طور بی پایان بیش از حد خسته هستید و نمی توانید برای استراحت دراز بکشید، می توانید به این دارو به عنوان دارو متوسل شوید. اگر این به ندرت اتفاق بیفتد، یک بار در ماه، یک اثر روشن و بدون عواقب دریافت خواهید کرد.
خوب، اگر می خواهید خود را تقویت کنید، مطمئن باشید یک نوشیدنی بهتر انتخاب کنید، من توصیه می کنم:
کافئین کمتری وجود دارد و هیچ ناخالصی از مواد دیگر وجود ندارد. اما اگر قدرت ترک نوشیدنی مورد علاقه خود را ندارید، 1 فنجان قهوه در روز، اما بدون شیر. و به یاد داشته باشید، کافئین تنها در قهوه یافت نمی شود!
بنابراین، کافئین حاوی:
| بنوشید | محتوای کافئین |
|---|---|
| قهوه "اسپرسو" | 400 میلی گرم در هر وعده |
| قهوه به سبک اروپایی | 115-175 میلی گرم در هر 1 وعده |
| سیاه (آب پز) | 80 - 135 میلی گرم |
| قهوه فوری | 65-100 میلی گرم |
| RedBull | 90 میلی گرم |
| کوکاکولا | 45.6 میلی گرم در هر 340 میلی لیتر = 1 شیشه |
| نوشابه رژیمی | 45.6 میلی گرم |
| چای سیاه (برگ) | 43-50 میلی گرم |
| شکلات | بسته به تنوع از 8-43 میلی گرم |
| پخت با شکلات | 28-58 میلی گرم |
| دکتر. فلفل | 39.6 میلی گرم |
| نوشابه پپسی | 38.4 میلی گرم |
| چای سبز | 30 میلی گرم |
| انواع چای اولانگ | 25 میلی گرم |
| چای کیسه ای سیاه | 15 میلی گرم |
| قهوه با کاسنی | 12-17 میلی گرم |
| انواع چای پور | 10 میلی گرم |
| کاکائو | 10 میلی گرم |
| چای سفید | 5 میلی گرم |
| قهوه سیاه (آب پز) بدون کافئین | 3-4 میلی گرم |
| قهوه فوری بدون کافئین | 2-3 میلی گرم |
می توانید قهوه بدون کافئین، قهوه کاسنی، کاکائو، چای هایی مانند اولانگ، پوئر، . به طور کلی هر چیزی که با رنگ سبز روی تابلو مشخص شده است.
اما متاسفانه در دوران بارداری منع مصرف دارد.
حتی بهتر است به جای چای، آب میوه تازه یا کمپوت زردآلو تازه را در آب سرد بنوشید.
شما نباید جوشانده یا عرقیات گیاهی بنوشید از آنجایی که هر گیاه دارویی قوی با عملکردهای خاص خود است، قبل از مصرف آن ها، به خصوص در دوران بارداری، باید خواص آن را کاملاً شناخت.
به عنوان مثال، گزنه، که حاوی بسیاری از عناصر مفید است، بیش از حد سرشار از کلسیم است (700 میلی گرم در 100 گرم) همچنین تون رحم را افزایش می دهد، باعث انقباضات و زایمان زودرس می شود - در دوران بارداری کاملا غیر قابل قبول است. اما بعد از زایمان، این شیرین ترین چیز است، فقط برای تمیز کردن و بیرون راندن همه چیز از رحم، کاهش آن، حمایت از بدن با ویتامین ها و عناصر میکرو.
ما می توانیم چندین نتیجه بگیریم:
اینها نتیجه گیری در مورد قهوه و کافئین است! برای شما روحیه و انرژی عالی بدون هیچ دوپینگ یا محرکی آرزو می کنم!
