Bugun, 25 aprel kuni Marina Jiyar - gandbol bo'limi mudiri va Ilmiy-pedagogik ta'lim instituti direktori tug'ilgan kuni. Shuningdek, u qo‘l to‘pi bo‘yicha dissertatsiya kengashi va kompleks ilmiy guruh a’zosi hisoblanadi. Tug'ilgan kungi qizning so'zlariga ko'ra, sport o'ynashda to'plangan tajriba unga bir faoliyat turidan boshqasiga muvaffaqiyatli o'tishga yordam beradi. Va bir marta u gandbolga faqat maktabdan ozod bo'lish uchun kelgan. "Kun qahramoni" loyihasida u maktabda qo'shiq darslari qanday buzilgani va GTSOLIFK bilan faxrlanish tuyg'usi uni Tailandda cho'kib ketishiga qanday to'sqinlik qilgani haqida gapiradi.
Nijniy Novgorodda tug'ilgan, u o'sha paytda Gorkiy deb atalgan. Ota-onam u yerda yashaydi, men ularga boraman. Shaharning o‘zi esa o‘zgarib, biroz begona bo‘lib qoldi.
Birinchi sinfdan boshlab sport bilan shug'ullangan.- yengil atletika, suzish, chang'i uchish, hatto gimnastikada ham tasodifan paydo bo'ldi. Keyin ular menga - yo'q, qizim, sen juda balandsan, borib basketbol o'yna. Men voleybolga, keyin basketbolga bordim. Sinf birgalikda basketbol, futbol va xokkey o'ynagan.
To'liq ahmoq. Qo'shiq darsidan oldin biz muzqaymoq olish uchun kioskaga yugurdik, uni yedik va keyin, tabiiyki, yakkaxonlikka majbur bo'lganimizda, xirilladik. Ular muzqaymoqni tugatishga vaqtlari yo'q edi, u erib ketdi, stoldan tomchilab tushdi ...
Bizni uchta bo'lib qo'shiq aytishga chaqirganda, u boshlandi - ba'zilari o'rmonda, ba'zilari o'tin uchun, ba'zilari bass, ba'zilari chiyillashdi ... Bu juda qiziqarli edi. Bizning yosh o'qituvchimiz bor edi va biz, beshinchi sinf o'quvchilari, uni shunday kuch uchun sinab ko'rdik. Ular o'jarlik bilan xorga bormadilar, chunki qo'shiqlar to'rtinchi yoki beshinchi sinflar uchun unchalik mos emas edi, masalan, "Buxenvald signali" ... Bosh o'qituvchi bizni ushlab, xor kuylash uchun qo'limizdan olib ketardi.
Men ham musiqa to'garagiga bordim, akkordeon chaladim. Buvim "Atrofdagi dasht va dasht" qo'shig'ini yaxshi ko'rardi, mening itim qo'shiq aytdi va men ularga hamroh bo'ldim. Ammo ruh akkordeonga yolg'on gapirmadi. Men skripka chalmoqchi edim, onam aytdi - mana sizga akkordeon, bu erda o'ynashimiz shart emas. Va keyin men musiqadan voz kechdim, boshqa mashg'ulotlar ham etarli edi - ertalab basketbolga, kechqurun yengil atletikaga bordim. Endi menimcha, qandaydir yakuniy darajaga erishish, cholg‘u asbobini yaxshiroq o‘zlashtirish kerak edi.
U rahbar, keyin kashshoflar otryadining raisi edi. Men komsomolga qabul qilishning tantanali marosimini yaxshi eslayman. Keyin onam bayramona kechki ovqat pishirdi, yo'lda, odatdagidek, men tizzamni sindirib oldim, menga birinchi yordam ko'rsatildi, keyin tabrikladim ...
Men ishtiyoq bilan o'qidim, butun maktab kutubxonasini qayta o'qib chiqdim. Kutubxonachi kitoblarni olib, olib kelaman, deb o‘yladi. Ayniqsa, filmlarni tomosha qilgandan keyin eng sevimlilari “Ikki kapitan” va “Temur va uning jamoasi” edi. Biz barcha bobo va buvilarga yordam berishga harakat qildik ...
U sportdagi ilk ko‘rsatmalarini jismoniy tarbiya o‘qituvchilaridan olgan. Bizning maktabda jismoniy tarbiya juda jiddiy o'qitildi, yaxshi o'qituvchilar bor edi va "beshlik" uchun ishlash kerak edi. Men esa a’lo talaba edim va jismoniy tarbiya bo‘yicha to‘rtlik olish men uchun odatiy hol emas edi. Qolaversa, men yugurdim va o'g'il bolalar bilan teng sakrab chiqdim, yigitlar orasida mening ikkita raqibim bor edi, qizlar orasida esa umuman raqib yo'q edi.
Ettinchi sinfdan keyin meni matematika va fizika chuqurlashtirilgan sinfga o'tkazishdi.. Men uchun bu hayratda qoldi - barcha yangi bolalar, faqat to'rtta a'lochi o'quvchilar bizning maktabdan olingan, qolganlari boshqa maktablardan edi. Daraja juda yuqori edi, olti oy ichida ko‘plab a’lochi talabalar ikki-uch talaba bo‘lib, maktablariga qaytishdi.
Gandbolga tasodifan kirib qolganman. Sinfdagi bir qiz meni mashg'ulotga chaqirdi. O'sha paytda men basketbolga borganman, gandbol haqida hech narsa bilmasdim. Ammo sinfdoshim va'da berdi - agar sizni olib ketishsa, siz darslardan ozod bo'lasiz va biz musobaqaga boramiz. Darslardan ozod qilish hamma narsani qilish uchun etarli motivatsiya edi ...
Biz mashg'ulotlarga keldik, avvaliga bu menga unchalik yoqmadi, chunki gandbolda basketboldan farqli o'laroq, raqibni surish, to'sish mumkin. Men buni qandaydir yovvoyi sport turi deb o'yladim. Ammo murabbiy menga yoqdi va u menga gandbolga o'tishni taklif qildi, chunki kattalar basketbol jamoasi yo'q edi va bu erda jamoa bo'ladi deb taxmin qilingan. U xirillab, bir necha bor keldi, keyin biz musobaqaga bordik. Keyinchalik qiziqish paydo bo'ldi, chunki basketboldan ko'ra gandbolda o'zini ko'rsatish imkoniyati ko'proq.
Maktabdan so'ng darhol murabbiy bo'lib ishga kirdim, Menga ijroiya qo‘mitasi ruxsat berdi . U bolalar bilan ishlashni boshladi, bir vaqtning o'zida o'qidi va o'z jamoasida ijro etdi. Farzandlarim yaxshi o'ynashdi, taniqli murabbiylarning farzandlarini urishdi.
Yigirma yil davomida Moskvada. Davlat jismoniy tarbiya va jismoniy tarbiya markazining Jismoniy tarbiya va sportning nazariy-uslubiy asoslari bo‘limida Lev Pavlovich Matveevni, so‘ngra doktoranturani tamomlagan va kafedrada qolgan.
U Vladimir Pavlovich Filin bilan dars berishni boshladi. U sirtqi talabalarga ma'ruzalar o'qidi, men esa seminarlar o'tkazdim. Talabalarning aksariyati mendan ancha katta edi, men juda xavotirda edim. Shunday qilib, bu darslarga tayyor! U hamma narsani biladigandek tuyuldi, lekin u birdan mendan nimadir haqida so'rashlarini o'yladi, lekin men javob bermayman, bu qanday sharmandalik ... Garchi men juda ko'p o'qiganman va faol sportchi va murabbiy bo'lsam ham, ularga aytadigan gapim bor edi. .
Katta tomoshabinlar oldida chiqish qilish ayniqsa qiyin,juda har xil odamlar to'plangan joyda, kimdir umuman qiziqmaydi ... Hamma bilan umumiy til topish qiyin edi. Ammo men turli yo'nalishdagi talabalar uchun materialni moslashtirishga harakat qildim.
Men o'z ishimni va talabalarimni yaxshi ko'raman, Men ularni ba'zan tanbeh qilaman, ularni tarbiyalashga harakat qilaman. Vladimir Pavlovich menga talabalarni qanday baholashni tushuntirdi. U aytdi: "Siz ikkilik qo'ysangiz, talaba nima uchun ekanligini tushunishi va sizga minnatdor bo'lishi kerak". Men bu fikrdan ilhomlantirdim va hatto men kamdan-kam beradigan ikkilik uchun ham talabalar ba'zan menga "Rahmat" deyishadi.
Men shahar tashqarisida, qishloqda yashayman. Men har kuni boraman, tirbandliklar charchatadi, lekin nima qila olaman. Men ertalab soat 5 da uyg'onaman, bunga allaqachon o'rganib qolganman. Ba'zida tirbandlikdan oldin ketish uchun uyga qog'oz olib ketaman va uyda jimgina ishlayman. Men tinchlik, tabiat, sukunat istayman. Uy hali ham qurilmoqda, keyin biz landshaft dizayni bilan shug'ullanamiz. O'tgan yozda biz o'z bog'imizdagi birinchi rezavorlarni - malina, smorodina, ko'k, lingonberriesni sinab ko'rdik ...
Men dam olish kunlarini faol o'tkazaman. Biz tog'larda sayr qilamiz, qo'ziqorin teramiz, qayiqqa boramiz. Negadir biz Jeneva ko'lida uch kunlik sayohatda bo'ldik, ekskursiya qildik, butun Frantsiya qirg'oqlarini aylanib chiqdik, barcha qal'alarni kezdik.
Universiadaga sayohat paytida o'qituvchilarimiz bilan Tailandga hayotimda birinchi marta ikkita sho'ng'in qildim , darhol munosib chuqurlikka - 19 metr. Avvaliga men sho'ng'in nuqtasiga yetib borgan qayiqda dengiz xastaligimni his qildim, lekin suv osti dunyosini ko'rganimda, hamma narsa ketdi, faqat zavq qoldi.
Biz u yerda avgustda suzdik, endi mavsum emas, katta to‘lqinlar bor edi. Ammo biz sportchilarmiz! Biz to'lqinlarda suzdik, qutqaruvchilar qirg'oq bo'ylab yugurib, bizni qaytishga ko'ndirishdi. Biz suzib ketdik, lekin orqaga suzish juda qiyin, quyi oqim bizni orqaga tortadi. O'zingizni sharmanda qilishning iloji yo'q edi, aks holda ular aytishadi - ular RGUFKSMiTdan kelib, cho'kib ketishdi! Men bor kuchimni ishga solib, qirg‘oqqa suzib ketdim.
hayot kredosi. Agar biror narsa qilmoqchi bo'lsangiz, uni yaxshi bajarishingiz kerak. Yoki umuman qabul qilmaslik yaxshiroqdir. Men bilan ishlaydiganlarni ham shunday qilishga undayman.
Golubyatnikova Marina,
O'qituvchilar malakasini oshirish markazi
Institutning Novokuznetsk filiali
Kemerovo davlat universiteti,
Novokuznetsk
Email: [elektron pochta himoyalangan]
Annotatsiya Badminton o'quvchilar jismoniy tarbiyasini rivojlantirishning yangi yo'nalishidir. Uni oliy o‘quv yurtlarining jismoniy tarbiya darslariga joriy etish nafaqat talabalarni jismoniy tarbiya darslariga jalb qilish, balki umuman yoshlar salomatligini mustahkamlash masalasining yechimiga ham aylanishi mumkin.
Kalit so'zlar: jismoniy madaniyat, salomatlik, jismoniy holat, talabalar, badminton, universitet, sog'lom turmush tarzi.
So‘nggi paytlarda oliy o‘quv yurtlarida talabalarning harakat faolligini oshiruvchi, jismoniy tarbiya darslarining sog‘lomlashtiruvchi yo‘nalishini takomillashtirish, shuningdek, sportning qo‘shimcha turlarini jismoniy tarbiya o‘quv dasturiga kiritish asosida jismoniy madaniyat fanini modernizatsiya qilish masalasi paydo bo‘ldi. yosh avlodning intellektual faolligini oshiradigan, jismoniy tarbiya va sportga qiziqishini oshirishga qaratilgan sport turlari.
Hozirgi vaqtda badminton Rossiya Federatsiyasi Ta'lim va fan vazirligining 2010 yil 30 avgustdagi 889-sonli buyrug'i asosida jismoniy madaniyatning uchinchi soati hisobidan jismoniy tarbiya o'quv dasturlariga kiritilmoqda. Rossiya Federatsiyasi Ta'lim vazirligining 2004 yil 9 martdagi 200-sonli buyrug'i bilan tasdiqlangan umumiy ta'lim dasturlarini amalga oshiradigan Rossiya Federatsiyasi ta'lim muassasalari uchun federal asosiy o'quv rejasi va namunaviy o'quv rejalari.
Oliy ta’lim muassasasida jismoniy madaniyat talabaning har tomonlama rivojlangan shaxsini shakllantirishning ajralmas qismi hisoblanadi. Shu bilan birga, bu uning jismoniy va psixologik holatini optimallashtirishga yordam beradi.
Shu sababli, ushbu ish mavzusi juda dolzarb bo'lib, u ikkita muhim masalaga to'xtalib o'tadi: nima uchun o'quvchilar jismoniy tarbiya darslariga borishni istamaydilar, bu fanga qanday qiziqish bildirishlari mumkin. Ko'pchilik bu faoliyatning ahamiyatini tushunmaydi. Axir, jismoniy tarbiya endorfinlar, baxt gormonlari ishlab chiqarilishi tufayli depressiyani kamaytiradi va kayfiyatni yaxshilaydi. Mashq qilishdan oldin o'zingizni qanchalik yomon his qilsangiz ham, mashqdan keyin hayotga bo'lgan qarashingiz, albatta, yanada optimistik bo'ladi.
Xo'sh, nima uchun jismoniy tarbiya marginal va istalmagan bo'lib qolmoqda, har to'rt o'quvchidan biri kasal bo'lib, ota-onalar va o'qituvchilarni aldaydi va 15 foizi ularni ozod qilishni so'rab eslatma soxtalashtiradi.
Javoblar, menimcha, juda oddiy va prozaik. Bu, birinchidan, o'ziga ishonchsizlik (suhbatdosh talabaning har uchdan bir qismi o'z figurasidan xijolatda ekanligini aytdi), ikkinchidan, qiziqish va motivatsiyaning yo'qligi.
Men bu muammoning yechimini hammani – qizlarni ham, o‘g‘il bolalarni ham qiziqtiradigan dars o‘tkazishning shunday usulini joriy etishda ko‘raman. O'ylaymanki, badminton mashg'ulotlari hech bo'lmaganda to'liq emas, balki qisman bu masalani hal qilishi mumkin.
Badmintonda ikkita muhim xususiyat amalga oshiriladi - o'yin va foyda. Sport mutaxassislarining fikriga ko'ra, badminton ta'limda muvaffaqiyatli qo'llanilishi mumkin bo'lgan bir qator afzalliklarga ega - u qulay, hayajonli, boshlang'ich darajada o'zlashtirish qiyin emas, shuningdek, umumiy jismoniy rivojlanishga, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilashga va rivojlanishga yordam beradi. razvedka.
Oliy o‘quv yurtlarida badmintonning sport turi sifatida ommaviy rivojlanishi jismoniy tarbiya harakati oldida turgan asosiy vazifani hal qilishga yordam beradi: talabalarning jismoniy barkamolligiga erishish, ularning salomatligini mustahkamlash, ularni giyohvandlikdan chalg‘itish, sog‘lom turmush tarzi ko‘nikmalarini shakllantirish.
Ushbu o'yinda barcha jismoniy fazilatlar - tezlik, moslashuvchanlik, kuch va chidamlilik, shuningdek muvofiqlashtirish - ko'p qirrali ijodiy fikrlash bilan uyg'un kombinatsiyada rivojlanadi va takomillashtiriladi.
Badminton juda ixcham sport turi bo'lib, o'yin jihozlarini sotib olish uchun katta moliyaviy xarajatlarni talab qilmaydi. O'yin maydonchasi har qanday, hatto eng kichik zalda, hovlida yoki parkda o'yin maydonchasida jihozlanishi mumkin. Agar mavjud bo'lsa, buni sport zalida qilish mumkin.
Biroq, qanchalik ko'p o'ynasangiz, o'yinni yaxshilash zarurati shunchalik aniq bo'ladi. Va u jozibali. Badmintonchining faoliyati uning anatomik va fiziologik tuzilishiga ijobiy ta'sir qiladi. Oddiylik, qulaylik har qanday jinsdagi, turli xil fiziologik tayyorgarlikdagi talabalarga badminton bilan shug'ullanish imkonini beradi. Tamosha, organizmga samarali ta'sir qilish ushbu sport turini universitetlar talabalari jismoniy tarbiya tizimiga kiritishni oldindan belgilab berdi. Yukning o'zgaruvchanligining keng imkoniyati badmintondan umumiy jismoniy tayyorgarlikning turli guruhlarida reabilitatsiya vositasi sifatida foydalanishga imkon beradi. Talabalar o'rtasida musobaqalar o'tkazish ham muhimdir - bu eng yaxshi va eng yomonning ta'rifi emas, balki jismoniy fazilatlarni tayyorlash va rivojlantirishdir.
Ular o'quv jarayonini mantiqiy ravishda davom ettirishi va to'ldirishi, darslarda o'rganilgan harakatlar va mashqlarni o'zlashtirish va takomillashtirish vaqtini oshirishi kerak.
Talabalarni o'ynashga va musobaqalarda qatnashishga o'rgatish kerak.
Sinfda ularga o‘yin elementlarini qanchalik o‘rgatmaylik, musobaqalarda qatnashmasalar, hech qachon o‘rganmaydilar. O‘quvchilar o‘yin qoidalari va nozik jihatlarini ancha yaxshi tushunadilar, maydonda o‘zlarini ishonchli his qiladilar va eng muhimi, imkon qadar badminton o‘ynashga intiladilar.
Raqobatchilar sinfda o'yin texnikasi va taktikasini o'rganishga jiddiyroq munosabatda bo'lishadi, chunki raqobatbardosh o'yinlar ularga nima uchun texnik usullarni boshqacha emas, balki shu tarzda bajarish kerakligini tushunishga imkon beradi.
Nima uchun raketkani hovlida o'rganib qolgan tarzda emas, balki ma'lum bir tarzda ushlab turish kerak va hokazo.
Talabalar musobaqalari o'quv jarayonining zarur va majburiy elementidir.
Shuni ta'kidlash kerakki, badmintonda o'ziga xos tibbiy yo'nalish paydo bo'ldi, chunki shattlok o'yini dorivor maqsadlarda qo'llaniladi. Shunday qilib, Kislovodsk kurortida badminton yurak-qon tomir kasalliklari, metabolik va asab tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlarni davolashda keng qo'llaniladi. Ushbu o'yinning afzalligi shundaki, jismoniy faollikni asta-sekin oshirish juda oson - minimaldan to'liqroqgacha. Bu o'yin emas
O'yin charchoq uchun ajoyib vositadir. Stressni yo'qotish uchun ajoyib. Qopqoqni kuzatish - bu ko'zlar uchun foydali gimnastika.
"Moskva ko'z kasalliklari ilmiy-tadqiqot instituti" Federal davlat byudjet muassasasi direktori ta'kidlaganidek. Gemholtz Vladimir Neroev, badminton kabi o'yin haqiqatan ham ko'z kasalliklarini oldini olish va davolashning samarali usuli hisoblanadi. “Muammo shundaki, siz kerakli shifobaxsh effektga erisha olasiz, lekin siz tez-tez o'ynashingiz kerak. Va haftada bir marta darslarda o'yin o'ynashning foydalari minimal bo'ladi. Jismoniy tarbiya darslarini haftada bir yoki ikki martadan ko'proq o'tkazish haqida o'ylash mantiqan.
Sport sifatida, qo'shimcha funtni yo'qotmoqchi bo'lgan yoki shunchaki kaloriyalarni yo'qotadigan odamlarga ham tavsiya etilishi mumkin. Buning uchun ular shakllanish, aerobika, yugurish xochlari va hokazolarni bajaradilar. Bu darslar juda zerikarli va tezda zerikib ketadi. Umuman olganda, o'zingizni muntazam ravishda yugurishga majburlash juda qiyin. Ammo badminton juda qimor va qiziqarli o'yin bo'lib, unda siz ko'p harakat qilishingiz kerak. Odamlarning o'zlari tomonidan olib ketilish jarayonida ular charchaganini va qo'shimcha funt yo'qotayotganini his qilmaydi. Bu erda shuni ta'kidlash kerakki, jismoniy faoliyat bilan bog'liq barcha qiyinchiliklar o'yinning o'zidan kelib chiqqan psixologik his-tuyg'ular va his-tuyg'ular bilan fonga o'tkaziladi.
Badminton juda demokratik sport turi. Ularni har qanday yoshda mashq qilish mumkin. Albatta, shu bilan birga, professional sportda jiddiy muvaffaqiyatlarga erishib bo'lmaydi, lekin o'yin darajasini sezilarli darajada oshirish mumkin, chunki texnik elementlarning rivojlanishi hamma uchun mavjud.
Ushbu o'yin eng mashhur o'yinlardan biridir. Raketalar va raketalar bo'lmagan oila bo'lishi dargumon. Deyarli har bir kishi ushbu sport jihozlariga qo'l tekkizgan. Bu ommaviy va foydali o'yin.
Shunday qilib, badminton o'quvchilarning jismoniy tarbiyasini rivojlantirishning yangi yo'nalishi deb xulosa qilishimiz mumkin. Uni oliy o‘quv yurtlarining jismoniy tarbiya darslariga joriy etish nafaqat talabalarni jismoniy tarbiya darslariga jalb qilish, balki umuman yoshlar salomatligini mustahkamlash masalasining yechimiga ham aylanishi mumkin.
1-jadval
Tez ovqatlanish kafe mahsulotlarining energiya va ozuqaviy qiymati jadvali
| Idishlar va ichimliklar | Energiya qiymati (kkal) | Protein (g) | Yog '(g) | Uglevodlar (g) |
| Jambonli sendvich (bulochka, mayonez, salat, pomidor, pishloq, jambon) | ||||
| Go'shtli sendvich (bulochka, mayonez, salat, pomidor, pishloq, mol go'shti) | ||||
| Tovuqli kotletli sendvich (bulochka, mayonez, salat, pomidor, pishloq, tovuq) | ||||
| Jambonli omlet | ||||
| Sabzavotli salat | ||||
| Sezar salatasi (tovuq, salat, mayonez, kruton) | ||||
| Rustik kartoshka | ||||
| Frantsuz kartoshkasining kichik qismi | ||||
| Shokolad bilan to'ldirilgan muzqaymoq | ||||
| Vafli konus | ||||
| Shirin, yuqori gazlangan ichimlik | ||||
| Apelsin sharbati | ||||
| Shakarsiz choy | ||||
| shakar bilan choy (ikki choy qoshiq) |
jadval 2
Bolalar va o'smirlarning kunlik ovqatlanish normalari va energiya ehtiyojlari
| Yoshi, yillari | Proteinlar (g/kg) | Yog'lar (g/kg) | Uglevodlar (g) | Energiya kerak (kkal) |
| 16 va undan katta |
jadval 2Har xil turdagi jismoniy faoliyat davomida energiya sarfi
| Jismoniy faoliyat turlari | Energiya narx |
| Piyoda -5 km/soat; velosipedda -10 km/soat; havaskor voleybol; kamondan otish; eshkak eshish xalqi | 4,5 kkal/min |
| Velosipedda 13 km/soat; stol tennisi; tennis (juftlik) | 5,5 kkal/min |
| Badiiy gimnastika; tez sur'atda yurish - soatiga 6,5 km; velosipedda 16 km/soat; kanoe - 6,5 km / soat; tez yugurish | 6,5 kkal/min |
| Rolikli konkida 15 km/soat; 8 km/soat tezlikda yugurish; velosipedda - 17,5 km / soat; badminton musobaqasi; yakkalik tennis; chang'ida tog'dan osongina tushish; suv ustida chang'ida uchish | 7,5 kkal/min |
| yugurish; velosipedda 19 km/soat; baquvvat tog' chang'isi; basketbol; xokkey; futbol; suvda to'p o'yini | 9,5 kkal/min |
№1 vazifa
16 yoshli Marina ta'til paytida Kaliningradga tashrif buyurdi. Amber muzeyiga ekskursiyadan oldin u
mahalliy tez ovqatlanish restoranida ovqatlandi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Marina kuniga to'rt marta ovqatlansa, birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya tarkibini hisoblang.
Maktab o'quvchisiga kaloriyalar bo'yicha maqbul bo'lgan menyuni taklif eting, tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidagi oqsillarning maksimal miqdori. Tanlashda, Marina, albatta, sabzavotli salat buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan birinchi nonushtaning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, bu birinchi nonushtaning tavsiya etilgan kaloriya miqdori va undagi protein miqdoridan oshmasligi kerak.
Vazifa №2
Kuzgi ta'til paytida 17 yoshli Daria "L.N. muzey-mulk" davlat memorial va tabiiy qo'riqxonasiga tashrif buyurdi. Tolstoy Yasnaya Polyana. Ekskursiya boshlanishidan oldin Daria mahalliy fastfud kafesida nonushta qildi. Qiz birinchi nonushta uchun quyidagi taomlar va ichimliklar buyurdi: jambonli omlet, frantsuz kartoshkasining kichik bir qismi, sabzavotli salat va bir stakan shirin, yuqori gazlangan ichimlik. Aniqlang: birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori, agar Daria kuniga to'rt marta ovqatlansa; birinchi nonushtaning haqiqiy kaloriya tarkibi; ovqatlar va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga olingan uglevodlarning ularning kunlik iste'moliga nisbati.
Vazifa №3
O'n uch yoshli Nikolay kechqurun ota-onasi bilan tez ovqatlanish kafesiga tashrif buyurdi.
oziqlanish. Nikolayning tana vazni 56 kg. O'smir kuniga to'rt marta ovqatlanishini hisobga olgan holda, Nikolayning kechki ovqatida tavsiya etilgan kaloriya miqdori va oqsillar, yog'lar va uglevodlar miqdorini (g da) hisoblang.
31-topshiriqda qilingan hisob-kitoblarga asoslanib, Nikolayga taklif qilingan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan kaloriya va yog' nisbati bo'yicha kechki ovqat uchun eng maqbul menyuni taklif qiling.
Tanlashda, o'smirning, albatta, rustik kartoshkani, shuningdek, ichimliklardan birini buyurtma qilishini unutmang. Menyudagi taomlar takrorlanmasligi kerak. Javobda idishlarni, kechki ovqatning kaloriya miqdorini va undagi yog' miqdorini ko'rsating.
№4 vazifa
Aleksey va Ivan tinch yurishning ishtiyoqli muxlislari. Yozning quyoshli kunlaridan birida ular yana tabiatga sayohat qilishga qaror qilishdi. Shoshqaloqlik bilan yigitlar kechqurun tayyorlangan quruq ratsionni unutishdi. Yigitlar o'rmonda taxminan 4 soat qolishdi va ochlikdan faqat kechqurun eng yaqin yo'l chetidagi kafega borishga muvaffaq bo'lishdi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, ulardan biriga ko'p soatlik yurish xarajatlarini qoplashga yordam beradigan taklif qilingan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan uglevodlarning maksimal miqdori bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling (soatiga 5 km) . Tanlashda, yigitlarning har biri, albatta, jambon sendvichi va apelsin sharbatiga buyurtma berishini yodda tuting, lekin ayni paytda shokoladli to'ldirilgan muzqaymoqni rad eting.
Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: yurish uchun energiya sarfi; bo'lmasligi kerak bo'lgan taomlarni buyurdi
takrorlash; yurish paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
Vazifa №5
Denis professional futbolchi va futbol klubi a'zosi. 45 daqiqalik 2 taym davom etgan, 3 daqiqalik qo'shimcha taymlar bilan davom etgan o'yindan so'ng sportchi tez ovqatlanish restoraniga kechki ovqatga bordi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, o'yin davomida energiya iste'molini qoplash uchun yigitga taklif qilingan idishlar va ichimliklarni taklif qiling.
Tanlashda, Denis, albatta, jambon sendvichiga buyurtma berishini yodda tuting. Iltimos, javobingizda quyidagilarni ko'rsating:
sport musobaqasining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; uglevodlar miqdori; futbol o'yini paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi.
Vazifa №6
17 yoshli Nikolay qishki ta'til paytida Samaraga tashrif buyurdi. Samaraga ekskursiyadan oldin
san'at muzeyida, u mahalliy tez ovqatlanish kafesida nonushta qildi. O'smir birinchi nonushta uchun quyidagi taomlar va ichimliklar buyurdi: jambon, apelsin sharbati va rustik kartoshka porsiyasi bilan omlet. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, quyidagilarni aniqlang: agar Nikolay kuniga to'rt marta ovqatlansa, birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori; buyurtma qilingan nonushtaning haqiqiy energiya qiymati; ovqatlar va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga olingan uglevodlarning ularning kunlik iste'moliga nisbati.
№7 vazifa
19 yoshli 1-kurs talabasi Yevgeniy yozgi ta’til paytida Vladivostokga tashrif buyurdi. Keyin
Russkiy oroliga uzoq ekskursiya, u mahalliy tez ovqatlanish kafesida kechki ovqatga qaror qildi. Yigit o'zi uchun quyidagi taomlar va ichimliklar buyurdi: jambonli omlet, qishloq kartoshkasi va shakarli bir stakan choy (bir choy qoshiq). 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Eugene kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdorini aniqlang; buyurtma qilingan kechki ovqatning haqiqiy energiya qiymati, idish-tovoq va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan olingan uglevodlarning kunlik iste'moliga nisbati.
№8 vazifa
Garik stol tennisi bilan faol shug'ullanadi. Ertalabki mashqdan keyin u qaror qildi
tez ovqatlanish restoranida ovqatlaning. 1 va 2-jadvaldagi ma'lumotlardan foydalanib, taklif qiling
Garik kaloriyalar bo'yicha optimal hisoblanadi, menyuning maksimal uglevodli tarkibi bilan
davomida energiya xarajatlarini qoplash uchun idish-tovoq va ichimliklar ro'yxati
mashg'ulot, agar uning davomiyligi 130 daqiqa bo'lsa. Tanlashda, Garik, albatta, jambon bilan omletga buyurtma berishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: mashg'ulot paytida sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan nonushtaning kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
№9 vazifa
Kamondan otish bo'yicha sport ustasini seving. Oxirgi bir oy davomida u sport musobaqalariga qizg'in tayyorgarlik ko'rdi, kuniga 6 soatni o'q otish maydonida o'tkazdi. 3 soat 20 daqiqa davom etgan ertalabki mashg'ulotlardan biridan so'ng u do'stlari bilan tez ovqatlanish restoranida tushlik qilishga qaror qildi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, keyingi mashg'ulot paytida energiya xarajatlarini qoplash uchun sportchiga idish-tovoq va ichimliklar ro'yxatidan kaloriya va yog' miqdori bo'yicha optimal menyuni taklif qiling. Tanlashda, Lyubov, albatta, rustik kartoshka, minimal yog 'miqdori bo'lgan idishlar va ichimlikni buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: mashg'ulot paytida sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ulardagi yog 'miqdori; ta'lim vaqtida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan ovqatlarning kaloriya tarkibi.
№10 vazifa
Ivan Petrovich pochtachi bo'lib ishlaydi va velosipedni yaxshi ko'radi, shuning uchun
U pochtani velosipedda 10 km/soat tezlikda yetkazib beradi. Kunning birinchi yarmida u 4 soat ishlaydi va keyin tez ovqatlanish restoraniga tushlik qiladi. Ma'lumotlardan foydalanish
1 va 2-jadvallar, odamga maksimal kaloriya tarkibini taklif qiladi
to'rt soatlik velosiped haydash uchun energiya xarajatlarini qoplash. Tanlashda
Shuni yodda tutingki, Ivan Petrovich rustik kartoshkani juda yaxshi ko'radi va albatta ikkita porsiyaga buyurtma beradi. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: pochtachining energiya sarfi; buyurtma qilingan idishlar; raqam
uglevodlar; velosipedda harakatlanayotganda energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi.
№11 vazifa
Yakshanba kuni 15 yoshli Aleksandr Tretyakov galereyasiga tashrif buyurdi
Moskvada va tushlikda u tez ovqatlanish restoranida ovqatlanishga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Aleksandr kuniga to'rt marta ovqatlansa, tushlik uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. Iskandarga tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, albatta, jambon sendvichi, shokoladli muzqaymoq va apelsin sharbatiga buyurtma berishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan tushlik kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, bu tushlik tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak va undagi uglevodlar miqdori.
№12 vazifa
Aleksey chang'i sportini yaxshi ko'radi va Stolitsa chang'i maktabida o'qiydi. Haftada uch marta Chumchuq tepaliklarida konkida uchadi. 2 soatlik kuchli mashg'ulotdan so'ng, Aleksey biroz dam olish, do'stlar bilan suhbatlashish va tushlik qilish uchun tez ovqatlanish restoraniga boradi.
1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, yigitga optimal kaloriya tarkibini taklif qiling
ikki soatlik mashg'ulotning energiya xarajatlarini qoplash uchun tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan menyudagi maksimal protein miqdori. Tanlashda, Aleksey har doim go'shtli sendvich va shakar bilan ikki stakan choy buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: sport mashg'ulotlarining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi va undagi protein miqdori.
№13 vazifa
12 yoshli Nikolay ta'til paytida ota-onasi bilan qadimgi Suzdalga tashrif buyurdi. Suzdal Kremlga ekskursiyadan so'ng, oila mahalliy tez ovqatlanish kafesida kechki ovqatga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar u kuniga to'rt marta ovqatlansa, Nikolayning kechki ovqatining tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. O'smirga tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, Nikolay, albatta, jambon va choy bilan bir qoshiq shakar bilan omletga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan kechki ovqatning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak va undagi uglevodlar miqdori.
№14 vazifa
11 yoshli Nikolay qishki ta'til paytida Sankt-Peterburgga tashrif buyurdi. Ekskursiyadan oldin
Piter va Pol qal'asida u mahalliy fastfud kafesida ovqatlanishga qaror qildi.
1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, ikkinchisining tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang
nonushta, agar Nikolay kuniga to'rt marta ovqatlansa. Talabaga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal yog'li menyuni taklif qiling. Tanlashda, Nikolay, albatta, bir stakan shirinlik buyurtma qilishini unutmang
yuqori gazlangan ichimlik. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: ikkinchi nonushtaning kaloriya tarkibi
kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ular
tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak bo'lgan energiya qiymati
ikkinchi nonushta va undagi yog' miqdori.
№15 vazifa
Yakshanba kuni ertalab 15 yoshli Konstantin tarixiy muzeyga tashrif buyurdi va kechki ovqatda u tez ovqatlanish restoraniga tashrif buyurdi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Konstantin kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqat uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. Talabaga tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, Konstantin, albatta, jambon bilan omletga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kechki ovqatning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak va undagi uglevodlar miqdori.
№16 vazifa
15 yoshli Nikolay qishki ta'til paytida Davlat tabiat qo'riqxonasiga tashrif buyurdi
Krasnoyarskdagi "ustunlar". Ekskursiyadan so'ng u mahalliy fast-fud kafesida kechki ovqatlandi. Nikolay quyidagi taom va ichimliklar buyurdi: jambon sendvichi, rustik kartoshka va bir stakan shirin, yuqori gazlangan ichimlik. 1, 2 va 3-jadvallar ma'lumotlaridan foydalanib, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdorini, buyurtma qilingan idishlarning energiya qiymatini, oziq-ovqat bilan qabul qilingan uglevodlar miqdorini va oziq-ovqat bilan qabul qilingan uglevodlar miqdorining ularning kunlik normasiga nisbatini aniqlang.
№17 vazifa
Andrey va Piotr hafta oxiri shahar tashqarisiga velosiped haydash uchun ketishdi. Qaytish yo'lida
182 daqiqalik sekin yurishdan so'ng (13 km/soat), ular birida ovqatlanishga qaror qilishdi.
tez ovqatlanish restoranlari. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, yigitlardan biriga optimal kaloriya tarkibini, maksimal protein tarkibini, velosipedda yurishning energiya xarajatlarini qoplash uchun tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan menyuni taklif qiling. Tanlashda, ularning har biri, albatta, go'shtli sendvich va apelsin sharbatini buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: velosipedda energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ulardagi oqsillar miqdori; velosiped safari paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan taomlarning kaloriya tarkibi.
№18 vazifa
Nikolay va Vasiliy tennisni yaxshi ko'radilar (yakkaliklar). Har yakshanba kuni ular ushbu sport turi bo'yicha musobaqalashadilar. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Vasiliyga 2 soat 5 daqiqa davom etgan o'yindagi xarajatlarini qoplash uchun taklif qilingan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, u albatta go'shtli sendvich va shirin, yuqori gazlangan ichimlikni buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: tennis o'ynashda energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; o'yin davomida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan uglevodlar va kaloriyalar miqdori.
№19 vazifa
Jismoniy tarbiya instituti talabasi Marina ot sporti bilan shug‘ullanadi. Har kuni keyin
Institutda u 95 daqiqa davomida ot minish bilan shug'ullanadi. Treningdan keyin qiz keladi
tez ovqatlanish restoranida ovqatlaning. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, talabaga o'qitishning energiya xarajatlarini qoplash uchun tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein miqdori menyusi bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Marina har doim jambon bilan omletga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: sportchining energiya sarfi, takrorlanmasligi kerak bo'lgan tavsiya etilgan ovqatlar; oqsillar miqdori; o'quv vaqtida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi.
Vazifa № 20
Futbol klubining hujumchisi Fedor kechki o‘yindan so‘ng kechki ovqatni tez tayyorlanadigan restoranda yeyishga qaror qildi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, sportchi uchun 89 daqiqa davom etgan futbol o'yini paytida energiya sarfini qoplash uchun Fedorga idish-tovoq va ichimliklar ro'yxatidan kaloriyalarga boy, maksimal uglevodli optimal menyuni taklif qiling. Tanlashda, Fedor, albatta, shirin, yuqori gazlangan ichimlikni buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; uglevodlar miqdori; kechki ovqatning kaloriya tarkibi, bu o'yin davomida energiya iste'molidan oshmasligi kerak.
Vazifa № 21
10 yoshli Aleksandr ota-onasi bilan Velikiy Novgorodga tashrif buyurdi. Piyoda oldidan
Qadimiy shahar bo'ylab sayohat chog'ida oila mahalliy tez ovqatlanish kafesida tishlab ovqatlanishga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Aleksandr kuniga to'rt marta ovqatlansa, birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. Talabaga taklif qiling
kaloriyalarda optimal, ro'yxatdagi menyuning maksimal uglevod miqdori bilan
ovqat va ichimliklar taklif qildi. Tanlashda, Aleksandr, albatta, shakarsiz choyga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: birinchi nonushtaning kaloriya tarkibi; kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan, takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, bu birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori va undagi uglevodlar miqdoridan oshmasligi kerak.
Vazifa № 22
14 yoshli Piter qishki ta'til paytida Qozonga tashrif buyurdi. Qozon Kremliga ekskursiya qilishdan oldin u mahalliy tez ovqatlanish kafesida nonushta qildi. O'smir nonushta uchun quyidagi taom va ichimliklar buyurdi: tovuqli kotletli sendvich, sabzavotli salat, frantsuz kartoshkasining kichik bir qismi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Butrus kuniga to'rt marta ovqatlansa, birinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya tarkibini aniqlang; birinchi nonushtaning haqiqiy energiya qiymati; nonushta idishlari va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga olingan uglevodlarning kunlik iste'moliga nisbati.
Vazifa № 23
17 yoshli Polina ta'til paytida Nijniy Novgorodga tashrif buyurdi. Nijniy Novgorod yarmarkasiga tashrif buyurganidan so'ng, u mahalliy tez ovqatlanish kafesida kechki ovqatga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Polina kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqat uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. O'smiringizga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, kam yog'li menyuni taklif qiling. Tanlashda, Polina, albatta, apelsin sharbatini buyurtma qilishini unutmang. Iltimos, javobingizda ko'rsating: kechki ovqatning kaloriya tarkibi; buyurdi takrorlanmasligi kerak bo'lgan idishlar; ularning energiya qiymati, bu kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi va undagi yog' miqdori.
№24 vazifa
14 yoshli Sofiya qishki ta'til paytida Pskov va uning atrofiga tashrif buyurdi. Ekskursiyadan oldin
Davlat Pushkin qo'riqxonasi, u mahalliy tez ovqatlanish kafesida nonushta qildi
oziqlanish. Qiz ikkinchi nonushta uchun quyidagi taomlar va ichimliklar buyurdi: sendvich bilan
jambon, frantsuz kartoshkasining kichik bir qismi va bir stakan shirin, yuqori gazlangan ichimlik.
1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, ikkinchisining tavsiya etilgan kaloriya tarkibini aniqlang
nonushta, agar Sophia kuniga to'rt marta ovqatlansa, haqiqiy energiya qiymati
buyurtma qilingan ikkinchi nonushta idishlari, idishlar va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek
oziq-ovqat bilan birga qabul qilingan uglevodlarning kunlik iste'moliga nisbati.
Vazifa № 25
Anastasiya chang'i sporti bo'yicha sport ustasi. Oxirgi oy davomida u
sport musobaqalariga faol tayyorgarlik ko'rish, kuniga 4 soatni tog' yonbag'irlarida o'tkazish. 121 daqiqa davom etgan bir kechki mashg'ulotdan so'ng u tez ovqatlanish restoranida kechki ovqatga qaror qildi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Anastasiyaga keyingi mashg'ulotdan keyin energiya sarfini qoplash uchun idish-tovoq va ichimliklar ro'yxatidan maksimal uglevodli tarkibga ega optimal kaloriyali menyuni taklif qiling. Tanlashda, Anastasiya, albatta, apelsin sharbatini buyurtma qilishini va muzqaymoqni rad etishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi;
va undagi uglevodlar miqdori.
Vazifa № 26
18 yoshli Elizaveta talabalar qishki ta'tilida Xabarovskga tashrif buyurdi. Boshidan oldin
ekskursiyalar "Xabarovsk Uzoq Sharq poytaxti, tarix va zamonaviylik" u tushlik qildi
mahalliy tez ovqatlanish restoranida. Qiz quyidagi taomlar va ichimliklarga buyurtma berdi:
go'shtli sendvich, kichik kartoshka, Sezar salatasi va bir stakan
yuqori gazlangan shirin ichimlik. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, aniqlang
Muammo № 27
Kanoeda eshkak eshish bo'yicha musobaqachi Egor tez ovqatlanish restoranida tishlab olishga qaror qildi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, Egorga ovqatlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal uglevodli menyu bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling.
75 daqiqa davom etgan musobaqa davomida energiya sarfini qoplash. Tanlashda, Egor, albatta, apelsin sharbatini buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: musobaqa paytida sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ulardagi uglevodlar miqdori; raqobat paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan ovqatlarning kaloriya tarkibi.
Vazifa № 28
Rolikli konkida uchishni yaxshi ko'radigan Aleksandr Nijniy Novgorod ko'chalari bo'ylab ikki soatlik sayrga chiqdi. Shundan so‘ng u tez tayyorlanadigan restoranlardan birida tishlab yeyishga qaror qildi. 1 va 2-jadvallar ma'lumotlaridan foydalanib, Aleksandrga rolli konkida uchish paytida energiya sarfini qoplash uchun tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein tarkibi menyusi bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Aleksandr, albatta, shokoladli to'ldirilgan jambon sendvichi va muzqaymoq buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: konkida yurish uchun energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; yurish uchun energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kaloriya miqdori va ulardagi protein miqdori.
Muammo № 29
17 yoshli Tatyana talabalar qishki ta'tilida Tobolskga tashrif buyurdi. Boshidan oldin
"Tobolsk Kremli - tosh me'morchiligining durdona asari" ekskursiyasi u mahalliy aholidan birida tushlik qildi
tez ovqatlanish kafe. Qiz o'zi uchun quyidagi taomlar va ichimliklar buyurdi:
Kartoshka, jambonli sendvich, Sezar salatasi va apelsin sharbati. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, quyidagilarni aniqlang: agar Tatyana kuniga to'rt marta ovqatlansa, tushlik uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori; buyurtma qilingan tushlikning energiya qiymati; ovqatlar va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga olingan uglevodlarning ularning kunlik iste'moliga nisbati.
Vazifa №30
16 yoshli Ivan ta'til paytida Astraxanga tashrif buyurdi. Astraxan Kremliga ekskursiyadan oldin u
mahalliy tez ovqatlanish restoranida ovqatlandi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Ivan kuniga to'rt marta ovqatlansa, ikkinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya tarkibini hisoblang.
Unga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan menyuning maksimal protein miqdori bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Ivan, albatta, frantsuz kartoshkasining kichik qismini buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan ikkinchi nonushtaning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, bu ikkinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori va undagi protein miqdoridan oshmasligi kerak.
№31 vazifa
Basketbol jamoasining himoyachisi Piter kechki mashg'ulotdan so'ng tez ovqatlanish restoranida kechki ovqatga qaror qildi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, 1 soat 40 daqiqa davom etgan mashg'ulot paytida energiya sarfini qoplash uchun Petrga idish-tovoq va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriyali, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, Piter, albatta, jambon bilan omletga buyurtma berishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: mashg'ulot paytida sportchining energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
№32 vazifa
Nikolay va Vasiliy tennisni yaxshi ko'radilar (yakkaliklar). Har yakshanba kuni ular ushbu sport turi bo'yicha o'zaro bellashadilar. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Nikolayga davom etgan o'yinda energiya iste'molini qoplash uchun taklif qilingan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein miqdori bo'lgan kaloriyalar bo'yicha optimal menyuni taklif qiling. 2 soat. Tanlayotganda, u albatta jambonli omlet va bir stakan shirin, yuqori gazlangan ichimlikni buyurtma qilishini unutmang.
Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: tennis o'ynashda energiya sarfi; bo'lmasligi kerak bo'lgan taomlarni buyurdi
takrorlash; o'yin davomida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi va undagi protein miqdori.
Vazifa №33
Xokkey jamoasining himoyachisi Konstantin kechki ovqatga qaror qildi
tez ovqatlanish restorani. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Konstantinni taklif qiling
kaloriyalarda optimal, ro'yxatdagi menyuning maksimal uglevod miqdori bilan
mashg'ulot paytida energiya sarfini qoplash uchun oziq-ovqat va ichimliklar;
1 soat 30 daqiqa davom etadi. Tanlashda, Konstantin albatta buyurtma berishini unutmang
jambon bilan omlet. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: mashg'ulot paytida sportchining energiya sarfi;
buyurtma qilingan idishlar; kechki ovqatning kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
Muammo №34
Tennis bo'yicha sport ustasi Olga o'quv-mashg'ulot yig'inida bo'lib, u erda har kuni to'rt soat (ertalab va kechqurun) do'stlari bilan faol shug'ullanadi. Ikki mashg'ulot o'rtasidagi bo'sh vaqtlarida qizlar tez ovqatlanish restoranida tushlik qilishga qaror qilishdi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, Olga ikki soatlik ertalabki mashg'ulotda energiya sarfini qoplash uchun tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan kaloriya va oqsil nisbati bo'yicha optimal menyuni taklif qiling.
Tanlashda, Olga shirinliklarni yaxshi ko'rishini va, albatta, muzqaymoq bilan buyurtma berishini unutmang
shokoladli to'ldirish, shuningdek, shirin ichimlik. Biroq, murabbiy Olgadan so'radi
eng yuqori proteinli ovqatlarni iste'mol qiling. Javobingizda ertalabki mashg'ulotning energiya sarfini, tavsiya etilgan ovqatlarni, tushlikning kaloriya tarkibini va undagi protein miqdorini ko'rsating.
Muammo №35
Teatr maktabining o'quvchisi Svetlana har doim uning figurasiga g'amxo'rlik qiladi
va haftasiga uch marta fitnes klubida badiiy gimnastika bilan shug'ullanadi. Bir yarim soatlik mashg'ulotdan so'ng, Svetlana tishlash uchun tez ovqatlanish restoraniga boradi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, qizga bir yarim soat davomida energiya xarajatlarini qoplash uchun taklif qilingan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya menyusini taklif qiling.
Tanlashda, Svetlana eng kam miqdorda uglevodlar bo'lgan idishlarni tanlashini va shakarsiz choy ichishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: gimnastika paytida energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; tushlik kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
№36 vazifa
Anton suv chang'isini yaxshi ko'radi va har yili yoz davomida u do'stlari bilan Qora dengizga boradi, u erda ular faol mashq qilishadi. Har kuni yigit uch soat davomida (ertalab, tushlikdan keyin va kechqurun bir soat) minadi. Ertalab va tushdan keyin mashg'ulotlardan keyin bo'sh vaqtida Anton tez ovqatlanish restoraniga tushlik qilish uchun boradi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, yigitga ikki soatlik suv chang'isi uchun energiya sarfini qoplash uchun tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal protein menyusini taklif qiling. Tanlashda, Antonning apelsin sharbatini yaxshi ko'rishini va albatta buyurtma berishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: ikki soatlik mashg'ulotlarning energiya sarfi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi va undagi protein miqdori.
Muammo №37
Sportchi Natalya har kuni ertalabki mashg'ulot paytida bir soat davomida 8 km / soat tezlikda, keyin bir soat 5,5 km / soat tezlikda yuradi. Mashq qilgandan so'ng, u ba'zida tez ovqatlanish restoranida tushlik qiladi. 1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, ikki soatlik ertalabki mashg'ulotning energiya xarajatlarini qoplash uchun qizga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, Natalya shirin, yuqori gazlangan ichimlikni yaxshi ko'rishini unutmang. Iltimos, javobingizda quyidagilarni ko'rsating:
sportchining energiya iste'moli; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi va undagi uglevodlar miqdori.
Muammo №38
14 yoshli Zinaida bir kunlik ekskursiyada qatnashdi va kechqurun u tez ovqatlanish restoranida kechki ovqatlandi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar qiz kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. Zinaidaga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal uglevodli menyuni taklif qiling. Tanlashda, Zinaida, albatta, mamlakat uslubidagi kartoshka va shakar bilan choyning bir qismini buyurtma qilishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan kechki ovqatning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak va undagi uglevodlar miqdori.
Muammo №39
Vladimir badiiy gimnastika bilan shug'ullanadi, mashg'ulotlardan biridan keyin qaror qildi
tez ovqatlanish restoranida tushlik qiling. 1 va 2-jadvaldagi ma'lumotlardan foydalanib, taklif qiling
Kaloriya jihatidan Vladimir optimal, menyuning minimal yog'li tarkibi bilan
ta'limning energiya xarajatlarini qoplash uchun ovqat va ichimliklar ro'yxati
davomiyligi 2 soat 30 minut. Tanlashda, Vladimir, albatta, shokoladli to'ldirish va shirin ichimlik bilan muzqaymoq buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: Vladimirning energiya xarajatlari; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; mashg'ulot paytida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi va undagi yog' miqdori.
Vazifa № 40
14 yoshli Artyom qishki ta'til paytida Sochiga tashrif buyurdi. Olimpiada ob'yektlari bo'ylab sayohatni boshlashdan oldin u mahalliy tez ovqatlanish kafesida nonushta qildi. O'smir ikkinchi nonushta uchun quyidagi taom va ichimliklar buyurdi: tovuq kotletli sendvichi, jambonli omlet, frantsuz kartoshkasining kichik bir qismi va bir stakan shirin, yuqori gazlangan ichimlik.
1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, quyidagilarni aniqlang: agar Artyom kuniga to'rt marta ovqatlansa, ikkinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori; buyurtma qilingan ikkinchi nonushtaning haqiqiy energiya qiymati; ovqatlar va ichimliklardagi uglevodlar miqdori, shuningdek, oziq-ovqat bilan birga olingan uglevodlarning ularning kunlik iste'moliga nisbati.
№41 vazifa
To'qqiz yoshli Natasha ota-onasi bilan Yaroslavlga tashrif buyurdi. Ekskursiyadan keyin
Yaroslavl san'at muzeyi-qo'riqxonasi oilasi mahalliy kafeda ovqatlanishga qaror qildi
tez tayyorlanadigan ovqat. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, tavsiya etilganlarni hisoblang
Natashaning kechki ovqatining kaloriya tarkibi, agar u kuniga to'rt marta ovqatlansa. Qizga taklif qiling
kaloriyalarda optimal, ro'yxatdagi yog 'menyusining minimal miqdori bilan
ovqat va ichimliklar taklif qildi. Tanlashda, Natasha albatta buyurtma berishini unutmang
shokolad bilan to'ldirilgan muzqaymoq. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kechki ovqatning kaloriya tarkibi
kuniga to'rt marta ovqatlanish; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ular
energiya qiymati va ulardagi yog 'miqdori.
№42 vazifa
15 yoshli Svetlana bahorgi ta'til paytida Kostromaga tashrif buyurdi. Ipatiev monastiriga ekskursiyadan so'ng u mahalliy tez tayyorlanadigan kafeda ovqatlanishga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Svetlana kuniga to'rt marta ovqatlansa, tushlik uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. Tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein tarkibi menyusi bilan qizga optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Svetlana, albatta, go'shtli patty sendvich va apelsin sharbatini buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: tushlikdagi kaloriya miqdori; kuniga to'rt marta ovqatlanish uchun buyurtma qilingan idishlar, bu takrorlanmasligi kerak; ularning energiya qiymati, tushlik tavsiya etilgan kaloriya miqdoridan oshmasligi kerak va undagi protein miqdori.
Vazifa № 43
17 yoshli Stepan ta'til paytida Ryazanga tashrif buyurdi. Qadimgi Ryazan Kremlini ziyorat qilgandan so'ng, u mahalliy tez ovqatlanish kafesida kechki ovqatga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Stepan kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqat uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdorini hisoblang. O'smirga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein miqdori menyusi bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Stepan, albatta, apelsin sharbatini buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan kechki ovqatning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, bu kechki ovqatning tavsiya etilgan kaloriya miqdori va undagi protein miqdoridan oshmasligi kerak.
Vazifa № 44
Tamara shahar badminton musobaqalarida qatnashdi va keyin tez ovqatlanish restoranida kechki ovqatga qaror qildi. 1 va 2-jadval ma'lumotlaridan foydalanib, Tamaraga qiz uchun davom etgan raqobat davomida energiya xarajatlarini qoplash uchun idish-tovoq va ichimliklar ro'yxatidan kaloriyalar, oqsillarning maksimal miqdori bilan optimal menyuni taklif qiling. 2,4 soat. Tanlashda, Tamara, albatta, shokoladli to'ldirish bilan muzqaymoq buyurtma qilishini unutmang. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: Tamaraning raqobat paytida energiya iste'moli; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; musobaqa davomida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan kechki ovqatning kaloriya tarkibi va undagi protein miqdori.
Muammo № 45
17 yoshli Fedor qishki ta'til paytida Moskvaga tashrif buyurdi. Tretyakov galereyasini gastrol qilishdan oldin u mahalliy tez ovqatlanish kafesida tishlab ovqatlanishga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, agar Fedor kuniga to'rt marta ovqatlansa, ikkinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya tarkibini hisoblang. Talabaga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, maksimal yog'li menyuni taklif qiling. Tanlashda, Fedor, albatta, frantsuz kartoshkasining kichik qismini va shakarsiz bir stakan choyga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: ikkinchi nonushtaning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati, ikkinchi nonushta uchun tavsiya etilgan kaloriya miqdori va undagi yog 'miqdoridan oshmasligi kerak.
№46 vazifa
12 yoshli Olga ta'til paytida ota-onasi bilan Vladimirga tashrif buyurdi. Oltin darvozaga tashrif buyurgandan so'ng, oila mahalliy fastfud restoranida kechki ovqatga qaror qildi. 1, 2 va 3-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, Olga kuniga to'rt marta ovqatlansa, kechki ovqat uchun tavsiya etilgan kaloriyalarni hisoblang. O'smiringizga tavsiya etilgan taomlar va ichimliklar ro'yxatidan optimal kaloriya, kam yog'li menyuni taklif qiling. Tanlashda, Olga, albatta, Tsezar salatiga va bir qoshiq shakar bilan bir stakan choyga buyurtma berishini yodda tuting. Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: kuniga to'rt marta ovqatlanish bilan kechki ovqatning kaloriya tarkibi; takrorlanmasligi kerak bo'lgan buyurtma qilingan idishlar; ularning energiya qiymati va undagi yog' miqdori.
Tana harorati, ºS %55
2-variantning vazifalarini baholash mezonlari.
29-topshiriq
(javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa so'zlarga ruxsat beriladi)
Ballar
Birinchi savolga javob.
1) Ekvator yaqinida materiklarning paydo bo'lishi va sayoz qirg'oq mintaqalarining paydo bo'lishi.
Ikkinchi savolga javob.
2) To'qimalar va organlar; ko'payishning suvdan mustaqilligi; urug' hosil bo'lishi.
Uchinchi savolga javob.
3) zirhli baliqlar - suyakli baliqlar - lobli baliqlar - amfibiyalar - birinchi sudraluvchilar (kotilozavrlar) - hozirgi sudraluvchilar.
3
YOKI
2
YOKI
1
YOKI
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
3
30-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
Ballar
To'g'ri javob quyidagi elementlarni o'z ichiga olishi kerak:
1) Hayvonlarning tana harorati 0 ºS dan pastga tushmaydi.
2) Ko'rshapalak ko'proq energiya sarflaydi.
3) Goferlar dasht va chala choʻllarda yashaydi. Qurg'oqchilik paytida oziq-ovqat yozda tugaydi, shuning uchun ular allaqachon yilning shu vaqtida qishlashadi va keyingi bahorgacha uxlashadi.
56
3
YOKI
Javob yuqoridagi uchta elementni o'z ichiga oladi, lekin yalpi bo'lmagan biologik xatolarni o'z ichiga oladi.
2
YOKI
1
Noto'g'ri javob 0
Maksimal ball
3
31-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
Gimnastika paytida energiya iste'moli - 585 kkal.
Buyurtma qilingan taomlar: Tsezar salatasi, rustik kartoshka va shakarsiz choy.
Buyurtma qilingan tushlikning kaloriya tarkibi 565 kkal; uglevodlar miqdori - 53 g
Gimnastika paytida to'g'ri ko'rsatilgan energiya sarfi; buyurtma qilingan menyu beriladi, tushlikning kaloriya tarkibi va undagi uglevod miqdori ko'rsatiladi.
3
Gimnastika paytida to'g'ri ko'rsatilgan energiya sarfi; kaloriya tarkibi bo'yicha topshiriqning holatiga mos keladigan menyu beriladi; tushlik va uglevodlarning kaloriya tarkibi ko'rsatilgan, ammo menyuda shakarsiz choyni o'z ichiga olishi kerakligi talabi hisobga olinmaydi.
YOKI
Gimnastika paytida to'g'ri ko'rsatilgan energiya sarfi; vazifa shartiga mos keladigan menyu taqdim etiladi, ammo tushlik va / yoki uglevodlarning kaloriya tarkibi ko'rsatilmagan yoki noto'g'ri ko'rsatilgan
2
Gimnastika paytida faqat energiya sarfi to'g'ri ko'rsatilgan
1
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
3
57
32-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
Javob quyidagi elementlarni o'z ichiga olishi kerak:
1.
Elyaflar o'simlik hujayralari membranalarining hazm bo'lmaydigan tarkibiy qismidir (tola).
2. Quyidagi argumentlardan istalgan biri keltirilishi mumkin:
- tolalar ba'zi zaharli moddalar va o't kislotalarini bog'laydi;
- tolalar xolesterin va qon glyukoza darajasini pasaytiradi;
- tolalar safro chiqishini rag'batlantiradi, o't yo'llarining faoliyatini normallantiradi
Javob yuqoridagi ikkita elementni o'z ichiga oladi, biologik xatolarni o'z ichiga olmaydi
2
Javob yuqoridagi elementlardan birini o'z ichiga oladi, YOKI javob yuqorida aytib o'tilgan ikkita elementni o'z ichiga oladi, lekin yalpi bo'lmagan biologik xatolarni o'z ichiga oladi
1
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
2
58
№5 talaba
Ekspert fikrlari:
Ish raqami
Hisob
29 30 31 32
59
№6 talaba
Ekspert fikrlari:
Ish raqami
Hisob
29 30 31 32
60
2-variant ishlari bo'yicha ekspert baholash standartlari
№5 talaba
Ish raqami
Hisob
29 2 30 2 31 0 32 0
№6 talaba
Ish raqami
Hisob
29 2 30 3 31 2 32 1
61
Variant 3
29.
“Yog‘ochsimon o‘simlik poyasining tuzilishi” matni mazmunidan foydalanib, quyidagi savollarga javob bering.
YOGʻochli OʻSIM POYASINING TUZILISHI
Yog'ochli o'simlikning poyasi tashqi tomondan integumentar to'qimalar bilan himoyalangan.
Bahorda yosh poyalarda integumental to'qimalarning hujayralari yupqa teri bilan qoplangan. Ko'p yillik o'simliklarda, hayotning birinchi yilining oxiriga kelib, teri havo bilan to'ldirilgan o'lik hujayralardan tashkil topgan ko'p qatlamli mantar bilan almashtiriladi. Terida nafas olish uchun yosh kurtaklar stomataga ega, keyinchalik yasmiq hosil bo'ladi - katta hujayralararo bo'shliqlari bo'lgan katta, bo'shashgan hujayralar.
Turli to'qimalardan hosil bo'lgan po'stloq integumental to'qimalarga qo'shiladi.
Korteksning tashqi qismi qalinlashgan membranalar va pastki to'qimalarning ingichka devorli hujayralari bilan mexanik to'qima hujayralari qatlamlari bilan ifodalanadi.
Korteksning ichki qismi mexanik va o'tkazuvchan to'qimalarning hujayralaridan hosil bo'lib, bast deb ataladi. Bastning tarkibi elak naychalarini o'z ichiga oladi, ular orqali pastga oqim mavjud: organik moddalar barglardan harakatlanadi. Elak naychalari uzun nay hosil qilish uchun uchlari bilan bog'langan hujayralardan iborat. Qo'shni hujayralar orasida kichik teshiklar mavjud.
Organik moddalar ular orqali xuddi elakdan o'tadi. Elak naychalari bilan bir qatorda, bastda asosiy to'qimalarning tolalari va hujayralari mavjud.
Poyadagi taglikning markazida yana bir qatlam - yog'och mavjud. U idishlar va yog'och tolalardan iborat. Tomirlar orqali ko'tarilgan oqim oqadi: unda erigan moddalar bilan suv ildizlardan barglar va gullarga o'tadi. Yog'och va boshoq o'rtasida o'quv to'qimalarining hujayralarining yupqa qatlami - kambiy mavjud. Kambiyning hujayra bo'linishi natijasida poyaning qalinligi o'sadi. Kambiy hujayralari o'z o'qi bo'ylab bo'linadi. Qizi hujayralardan biri o'rmonga, ikkinchisi esa bastaga boradi.
Poyaning markazida asosiy to'qimalarning bo'sh xujayralarining qalin qatlami yotadi, unda ozuqa zahiralari to'planadi - bu yadro.
1) lub nima?
2) Elak naychalari va idishlarning ishlashida qanday o'xshashlik va farqlar bor?
3) Kesilgan daraxt poyasida yadro kesmaning markazida emas, balki joyidan siljiganligi aniqlandi. Bir tomondan qalinroq, ikkinchisi esa ingichka. Bunday hodisani qanday izohlash mumkin?
30.
“Qon plazmasi, inson tanasining birlamchi va ikkilamchi siydigining qiyosiy tarkibi” jadvalidan foydalanib, quyidagi savollarga javob bering.
62
stol
Qon plazmasi, birlamchi va ikkilamchi siydikning qiyosiy tarkibi
inson tanasi (%)
Murakkab moddalar
Plazma
qon
Asosiy
siydik
Ikkilamchi
siydik
Proteinlar, yog'lar 7-9
Yo'qolgan
Yo'qolgan
Glyukoza 0,1 0,1
Yo'qolgan
Natriy (tuzlarning bir qismi sifatida) 0,3 0,3 0,4
Xlor (tuzlarning bir qismi sifatida) 0,37 0,37 0,7
Kaliy (tuzlarning bir qismi sifatida) 0,02 0,02 0,15
Karbamid 0,03 0,03 2,0
Siydik kislotasi 0,004 0,004 0,05 1) Qon plazmasi ikkilamchi siydikka aylanganda qaysi moddaning konsentratsiyasi ko’proq ortadi?
2) Sog'lom odamning birlamchi siydigida qanday moddalar va nima uchun yo'q?
31.
Jadval ma'lumotlaridan (11-12-betlar) foydalanib, vazifani bajaring:
Jismoniy tarbiya instituti talabasi Marina ot sporti bilan shug‘ullanadi.
U har kuni kollejdan keyin 95 daqiqa ot minadi.
Mashqdan so'ng qiz tez ovqatlanish restoraniga ovqatlanadi.
1 va 2-jadvallardagi ma'lumotlardan foydalanib, talabaga o'qitishning energiya xarajatlarini qoplash uchun tavsiya etilgan idishlar va ichimliklar ro'yxatidan maksimal protein miqdori menyusi bilan optimal kaloriya tarkibini taklif qiling. Tanlashda, Marina har doim jambon bilan omletga buyurtma berishini yodda tuting.
Javobingizda quyidagilarni ko'rsating: sportchining energiya sarfi, takrorlanmasligi kerak bo'lgan tavsiya etilgan ovqatlar; oqsillar miqdori; o'quv vaqtida energiya iste'molidan oshmasligi kerak bo'lgan tushlik kaloriya tarkibi.
32.
Nima uchun odam shakarni iste'mol qilishni cheklashi kerak?
Kamida ikkita dalil keltiring
63
3-variantning vazifalarini baholash mezonlari.
29-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
To'g'ri javob quyidagi elementlarni o'z ichiga olishi kerak:
Birinchi savolga javob.
1) Bast - mexanik va o'tkazuvchan to'qimalardan hosil bo'lgan korteksning ichki qismi.
Ikkinchi savolga javob.
2) O'xshashlik shundaki, elak naychalari ham, idishlar ham suv va unda erigan moddalarni ushlab turishga qodir. Farqi shundaki, organik moddalar eritmasi barglardan elak naychalari orqali, tomirlar orqali esa suvda erigan mineral moddalar ildizdan o'tadi.
Uchinchi savolga javob.
3) Bu daraxt tanasining yoritilishi bilan bog'liq: yoritilgan tomonda yog'och xujayralari yoritilmagan tomonga qaraganda kattaroqdir.
Shuning uchun yog'och qatlami bir tomondan boshqasiga qaraganda qalinroq bo'ladi.
To'g'ri javobda biologik xatolar bo'lmagan holda barcha sanab o'tilgan elementlar mavjud
3
Javob biologik xatolar bo'lmaganda yuqoridagi elementlardan ikkitasini o'z ichiga oladi.
YOKI
Javobda yalpi bo'lmagan biologik xatolar mavjud bo'lganda yuqoridagi uchta element mavjud
2
Javob biologik xatolar bo'lmaganda yuqoridagi elementlardan birini o'z ichiga oladi.
YOKI
Javobda yalpi bo'lmagan biologik xatolar mavjud bo'lganda yuqoridagi ikkita element mavjud
1
Javob yalpi bo'lmagan biologik xatolar mavjudligida yuqoridagi elementlardan birini o'z ichiga oladi.
YOKI
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
3
30-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
64
To'g'ri javob quyidagi elementlarni o'z ichiga olishi kerak:
1) karbamid.
2) oqsillar, yog'lar.
3) Ularning yo'qligi nefron kapsulalarida filtratsiyaning o'ziga xosligi bilan bog'liq. Ushbu moddalarning yirik molekulalari nefron hujayralari tomonidan saqlanadi.
Organik moddalar tananing hayoti uchun muhim ahamiyatga ega
To'g'ri javob sanab o'tilgan barcha elementlarni o'z ichiga oladi va biologik xatolarni o'z ichiga olmaydi.
3
Javob yuqoridagi ikkita elementni o'z ichiga oladi va biologik xatolarni o'z ichiga olmaydi.
YOKI
Javob yuqoridagi elementlardan uchtasini o'z ichiga oladi, lekin yalpi bo'lmagan biologik xatolarni o'z ichiga oladi.
2
Javob yuqoridagi elementlardan birini o'z ichiga oladi va biologik xatolarni o'z ichiga olmaydi.
YOKI
Javob yuqoridagi elementlardan ikkitasini o'z ichiga oladi, lekin yalpi bo'lmagan biologik xatolarni o'z ichiga oladi.
1
Noto'g'ri javob 0
Maksimal ball
3
31-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
Quyidagi javoblar to'g'ri:
Trening davomida energiya iste'moli - 618 kkal.
Buyurtma qilingan taomlar: jambonli omlet, Sezar salatasi, shakarsiz choy.
Proteinlar miqdori - 35 g; kaloriya buyurtma qilingan tushlik - 600 kkal
Trening davomida energiya sarfi to'g'ri ko'rsatilgan, buyurtma qilingan menyu ko'rsatilgan, tushlikdagi protein va kaloriya miqdori ko'rsatilgan.
3
Trening davomida to'g'ri ko'rsatilgan energiya sarfi; kaloriya tarkibi bo'yicha topshiriqning holatiga mos keladigan menyu beriladi; tushlikdagi kaloriya miqdori va oqsil miqdori ko'rsatilgan, ammo menyuda jambonli omlet bo'lishi kerakligi talabi hisobga olinmaydi.
YOKI
Trening davomida to'g'ri ko'rsatilgan energiya sarfi; topshiriqning shartiga mos keladigan menyu berilgan, ammo kechki ovqatning kaloriya tarkibi va / yoki oqsil miqdori ko'rsatilmagan yoki noto'g'ri ko'rsatilgan
2
1-mashq paytida faqat energiya sarfi to'g'ri
65
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
3
32-topshiriq
To'g'ri javob mazmuni va baholash bo'yicha ko'rsatmalar
(Javobning ma'nosini buzmaydigan boshqa formulalarga ruxsat beriladi)
Ballar
Javob quyidagi dalillarni o'z ichiga olishi kerak:
1. Ortiqcha shakar metabolik kasalliklarga olib keladi, masalan, semirib ketish.
2. Ortiqcha shakar oxir-oqibat qandli diabetga olib kelishi mumkin
Javob yuqoridagi ikkita dalilni o'z ichiga oladi, biologik xatolarni o'z ichiga olmaydi
2
Javob yuqoridagi dalillardan birini o'z ichiga oladi, YOKI javob yuqoridagi ikkita dalilni o'z ichiga oladi, lekin yalpi bo'lmagan biologik xatolarni o'z ichiga oladi
1
Notog'ri javob
0
Maksimal ball
2
66
№7 talaba
Ekspert fikrlari:
Ish raqami
Hisob
29 30 31 32
67
№8 talaba
Ekspert fikrlari:
Ish raqami
Hisob
29 30 31 32
68
№9 talaba
Ekspert fikrlari:
Ish raqami
Hisob
29 30 31 32
69
3-variantning ishi bo'yicha ekspert baholash standartlari
№7 talaba
Ish raqami
Hisob
29 2 30 3 31 3 32 2
№8 talaba
Ish raqami
Hisob
29 2 30 2 31 3 32 2
№9 talaba
Ish raqami
Hisob
29 1 30 0 31 0 32 0
70
Variant 4
29.
“Asalchilik” matni mazmunidan foydalanib, quyidagi savollarga javob bering.
Asalarichilik
Qadim zamonlardan buyon asalarilar oilasiga tegishli xonani taqdim etgan va buning evaziga u yetkazib bergan mahsulotlar: asal, mum va shifobaxsh ari yelimi - propolisdan foydalangan odamning uy hayvoniga aylangan. Asal bizning shakarimiz o'rnini bosdi va mum o'sha paytda shamlar uchun eng yaxshi material edi.
Qadim zamonlarda odam asalarilarni faqat asalarilar oilasi joylashgan o'rmon daraxtlari bo'shliqlari bilan ta'minlagan. Bunday bo'shliqlar "borti" deb nomlangan va asalarichilikning bu ibtidoiy usuli asalarichilik deb nomlangan. Asalni shu tarzda olishda asalarilar koloniyalari yo'q qilindi.
Keyinchalik, o'rmonlar kesilgach, asalarichilar avvalgi asalarichilik o'rniga maxsus joylar - asalarichilik uylarini tashkil qila boshladilar, bu erda asalarilar ichi bo'sh kovaklari yoki ichi bo'sh daraxtga o'xshash loglar shaklida maxsus uyalar bilan ta'minlangan. Aslini olganda, bu qadimiy uyalar taxtadan juda oz farq qilar edi va asalarilar oilasining ichki hayoti asalarichi uchun ko'rinmas bo'lib qoldi. Asalarichi u bilan shug'ullanayotgan uy hayvonlarining turmush tarzini bilmas edi. Biror kishi asalarilar faoliyatini o'z xohishiga ko'ra boshqara olmadi, lekin uyadan chuqurchalarni olib, shunchaki asalarilarni o'g'irlab, asalarilar oilasida juda katta vayronagarchilikka olib keldi.
Asalarichilikning bu usuli sanoat miqyosida asal va mum olish imkonini bermadi, chunki ko'pincha asalarilar koloniyalari asal olinganidan keyin omon qolmadi.
Shuning uchun, 19-asrning boshlarida, chuqurchalar uchun ramkalar o'rnatilgan qutidan iborat yig'iladigan ramka uyasi ishlab chiqilgan. U asalarichilik mahsulotlarini uyaning aholisiga zarar etkazmasdan foydalanishga ruxsat berdi, chunki asal bilan to'ldirilgan va mum bilan muhrlangan ramkalar bo'sh narsalarga almashtirildi. Asalarilar oilasiga jiddiy zarar yetkazmagan holda asal va mum olinib, asalarichilik mahsulotlarini ishlab chiqarish jarayoni uzluksiz davom etdi. Asalarilar faoliyatini kuzatish mumkin bo'lgan maxsus sirlangan uyalar asalarilar hayoti - asalarichilik haqida ilmiy asoslangan ta'limotni yaratishga imkon berdi.
1)
Qaysi turdagi uyalar asalarilar oilasini qisman saqlab qolishga imkon berdi?
2)
"Borti" uyasi qanday qurilmaga ega edi?
3)
Nima uchun ramkali yig'iladigan uya pastki uyaga qaraganda tejamkorroq ekanligini isbotladi?
30.
Keklik omon qolish jadvalidan foydalanib, quyidagi savollarga javob bering.
71
stol
"Keklik omon qolish"
(Shverdpfegerga ko'ra, soddalashtirilgan holda)
Yoshi,
yillar
Jismoniy shaxslar soni
O'lim,
%
Ayollarning ulushi
aholida
boshlash uchun tirik
yoshi
o'lik
bunda
yoshi
0 1000 850 85 0,50 2 112 31 28 0,46 4 57 18 32 0,32 6 26 9 35 0,23 8 11 4 35 0,27 10 5 2 35 0,20 dan 0 ) 4-10 yil oralig'ida kekliklarning o'zgarishi?
2) Hayotning birinchi yilida kekliklarning yuqori o'limini qanday izohlash mumkin, agar ular erga uya qo'yishi va Rossiya hududining ko'p qismida, Oltoy va Ob daryosigacha bo'lgan o'troq qushlar ekanligi ma'lum bo'lsa? Ikkita tushuntirish bering.
