PP pie sa oven. Mga recipe ng pandiyeta: pie

Bawat 100 gramo - 149.98 kcal????Ginamit/F/U - 5.29/3.13/25.21????

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara

Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:

Bon appetit!

I-save ito para sa iyong sarili!????

Mga sangkap:

80 g mababang-taba cottage cheese
2 puti ng itlog

1 tsp. baking powder
stevia sa panlasa
3 kutsarita ng agar-agar

Paghahanda:
Gilingin ang oatmeal sa harina (o bumili ng handa na oatmeal), magdagdag ng whole grain na harina ng trigo, cottage cheese, stevia, baking powder, at mga puti ng itlog sa oatmeal. Knead ang kuwarta - ito ay lumalabas na malambot at nababanat, hindi ito dapat dumikit sa iyong mga kamay. Roll...

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories????????????????

I-save ito para sa iyong sarili!????

1. Diet apple pie - tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
???? bawat 100 gramo - 89.42 kcal ???? GINAMIT - 5.48/0.54/15.35 ????

Mga sangkap:
80 g rolled oats (o oat flour)
80 g buong butil na harina ng trigo
80 g mababang-taba cottage cheese
2 puti ng itlog
470 g mansanas (mga 5 maliit na mansanas)
1 tsp. baking powder
stevia sa panlasa
3 kutsarita ng agar-agar

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories????

I-save ito para sa iyong sarili!?

1. Diet apple pie - tratuhin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!
?bawat 100 gramo - 89.42 kcal? GINAMIT - 5.48/0.54/15.35?

7 masarap na pie na may mas mababa sa 100 kcal calories

I-save ito para sa iyong sarili!?

1. Dietary cottage cheese pie na may berries
?bawat 100 gramo - 92.9 kcal? GINAMIT - 10.9/1.29/9.52?

Mga sangkap:
Mababang-taba na cottage cheese - 180 g
Oat flakes - 70 g
Bran - 10 g
Pangpatamis sa panlasa

pagpuno:
Mababang-taba na cottage cheese - 350 g
Itlog - 1 piraso
Berries - 300 g (mayroon kaming mga strawberry)
Pangpatamis - sa panlasa

Paghahanda:
Ihanda natin ang base-basket para sa pie. Upang gawin ito, paghaluin ang cottage cheese, oatmeal, bran, vanilla at sweetener. Pinakamainam na gilingin ang lahat sa isang blender. Ilagay ang nagresultang kuwarta sa isang amag (mas mabuti ang silicone o anumang iba pang non-stick). Idikit ang kuwarta sa mga gilid upang lumikha ng isang bagay tulad ng isang basket. Maghurno ng kuwarta sa loob ng 10 minuto sa 180 degrees.
Para sa...

Carrot PP cake

🔸bawat 100 gramo - 143.42 kcal🔸Ginamit - 5.17/3.02/24.63🔸

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:
1. Magdagdag ng soda sa 1 baso ng kefir at hayaang tumayo ng 10-20 minuto upang gawing mas fluffier ang cake.
2. Tatlong karot sa isang pinong kudkuran.
3. Talunin ang mga itlog na may pulot, ibuhos ito sa pinaghalong may gadgad na mga karot, gilingin ang mga saging na may blender o tinidor, idagdag sa mga karot, ibuhos sa kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa molde at i-bake sa 170 C sa loob ng 40-50 minuto.
(Maaaring gamitin sa isang multicooker sa Baking mode - 1 oras)

Bon appetit!

Ipadala ang iyong mga recipe ng PP na may mataas na kalidad na mga larawan at mga kalkulasyon ng mga nutritional ingredients at calories sa iminungkahing balita. Ang pinaka-kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga bagay ay mai-publish dito!

Napakasarap na PP-pie na may mga itim na currant

bawat 100 gramo - 86.08 kcalNagamit na/F/U - 5.04/0.93/14.17

Mga sangkap:

1 hinog na saging
2 malalaking mansanas
200 g low-fat cottage cheese
1 tbsp. oatmeal
1 tbsp. blackcurrant (sariwa o frozen)
2 tbsp. l. hibla o oat bran
Salamat sa grupo ng Vegetarian Recipes para sa recipe.

Paghahanda:

Mash ang saging gamit ang isang tinidor. Kung ito ay hindi sapat na malambot, ilagay ito sa microwave sa loob ng isang minuto.
Balatan ang mga mansanas at lagyan ng rehas ang mga ito sa isang pinong kudkuran.
Paghaluin ang minasa na saging at gadgad na mansanas.
Magdagdag ng cottage cheese, ihalo.
Gilingin ang mga natuklap sa harina, ihalo sa hibla, at pagsamahin sa pinaghalong prutas.
Magdagdag ng mga currant, ihalo.
Maghurno sa oven na preheated sa 180 degrees para sa 40-45 minuto. Bago alisin ang natapos na cake mula sa amag, kailangan mong hayaan itong tumayo ng 5-10 minuto.

Bon appetit!

5 dietary pie, salamat sa kung saan maaari kang maging slim nang hindi itinatanggi sa iyong sarili ang kasiyahan!🍴🍅🍆🌽

I-save ito para sa iyong sarili!📌

1. Mabilis na chicken pita pie
🔸bawat 100 gramo - 152.08 kcal🔸Ginamit - 12.74/3.73/16.07🔸

Mga sangkap:
Lavash - 2 sheet
fillet ng manok - 300 g
Mga itlog - 3 mga PC
Sibuyas - 1 piraso
Keso 100 g (sa amin ay Russian)
Tomato paste - 2 tbsp. l
Likas na yogurt - 200 g
Asin, paminta - sa panlasa
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
Balatan ang sibuyas, i-chop ng pino at iprito sa mantika hanggang sa ginintuang kayumanggi.
Gilingin ang fillet ng manok sa tinadtad na karne. Pagkatapos ay idagdag sa sibuyas, magprito ng 10-15 minuto hanggang malambot. Asin, paminta, magdagdag ng tomato paste, ihalo at lutuin ng isa pang 2-3 minuto. Maglagay ng isang piraso ng tinapay na pita sa mesa, itabi ang kalahati ng tinadtad na karne, iwiwisik ang kalahati ng keso, gadgad...

Curd at fruit casserole 😍🍌🍏

Calorie content bawat 100 g ng handa na ulam - 115 kcal (ginamit - 7.3/2.0/17.3)

Regular kong niluluto ang kaserol na ito sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ito ang naging pinakapaboritong almusal sa aming pamilya. I think this dish will please everyone who try it!

📑 MGA INGREDIENTS:
✔ mababang-taba na cottage cheese - 350 gr
✔ yogurt na walang mga additives (2.5-3.5% fat content) - 300 g
✔ saging (2 pcs) - 200 gr
✔ mansanas (2-3 mga PC) - 350 gr
✔ protina ng tsokolate (posible ang pulbos ng kakaw na walang asukal) - 30 g
✔ mga oat flakes (lupa) - 160 g
✔ hibla - 60 g
✔ mga petsa at prun (maaaring gawin sa anumang iba pang pinatuyong prutas: pinatuyong mga aprikot + igos o cranberry + pasas) - 100 g
✔ puti ng 2 itlog - 60 g
✔ baking powder - 5 g
✔ pampatamis - sa panlasa (mula sa...

5 pandiyeta pie, salamat sa kung saan maaari kang maging slim nang hindi itinatanggi sa iyong sarili ang mga kasiyahan!????????????????

I-save ito para sa iyong sarili!????

1. Diet pie na may mushroom at manok
???? bawat 100 gramo - 123.17 kcal ???? GINAMIT - 12.38/4.11/8.92 ????

Mga sangkap:
1 tasang buong harina ng trigo
1 itlog
Langis ng oliba
50 g mababang-taba na keso
asin

Para sa pagpuno:
500 g mushroom (ginagamit namin ang mga champignon)
1 dibdib ng manok
150 g natural na yogurt
150 g ng skim milk
1 kutsarang harina o almirol
1 sibuyas
150 g mababang-taba na keso
Mga gulay, asin, paminta
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
Para sa pagsusulit:
Paghaluin ang harina at kaunting olive oil. Hatiin ang itlog, magdagdag ng gadgad na keso at asin.
Masahin ang kuwarta nang lubusan. Ito ay lumalabas na malambot at nababanat.
I-wrap ang kuwarta sa pelikula at ilagay ito sa refrigerator...

Mababang calorie na apple pie

Calorie content bawat 100 gramo - humigit-kumulang 100 kcal (Ginamit/F/U - 4.4/1.8/16.5)

📑 MGA INGREDIENTS:
🌸 kuwarta
- oatmeal (ground flakes) - 140 g
- hibla o oat bran - 50 g
- kefir - 250 gr
- saging (2 mga PC) - 200 gr
- pampatamis - sa panlasa
- puti ng 3 itlog - 100 g
- baking powder - 2 g
🌸 Mansanas - 400 gr
🌸 Cinnamon - sa panlasa

📝 RECIPE:
1) Pure ang saging, talunin ang banana puree, yogurt at egg white gamit ang mixer. Magdagdag ng pampatamis (Nagdagdag ako ng 2 pakete ng Fit Parada, naging matamis ito!)
2) Lagyan ng oatmeal at fiber ang dough, ilagay ang baking powder, haluin hanggang makinis.
3) Habang ang masa ay nag-infuse, pinutol namin ang mga mansanas sa mga hiwa. Ang mga mansanas ay maaaring...

PP-pie na may repolyo

🔸bawat 100 gramo - 111.35 kcal🔸Ginamit/F/U - 4.98/2.78/16.06🔸

Mga sangkap:
Para sa pagsusulit:
harina ng bigas - 1 tasa;
cereal 4 cereal (giling sa isang blender) - 1 baso;
kefir - 2 tasa;
itlog-2 pcs; (Nagdagdag ako ng 1 itlog + puti sa kuwarta, at pinahiran ang pie na may pula ng itlog nang halos handa na ito)
baking powder/soda 1 tsp. kutsara;
asin, isang maliit na pampatamis/asukal ~ 1 tsp (wala ako nito)

pagpuno:
repolyo;
1 maliit na karot;
1 malaking sibuyas;
itlog 3 pcs.;
sariwang gulay.
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Paghahanda:
pagpuno:
Grasa ang kawali na may isang patak ng langis ng oliba at magdagdag ng repolyo (pinong tinadtad), karot (gadgad), sibuyas (pinong tinadtad), magdagdag ng tubig at dalhin sa pagiging handa, pagdaragdag ng tubig sa pana-panahon...

PP-pie na may manok at keso

Bawat 100 gramo - 160.26 kcal? GINAMIT - 13.18/5.14/14.68?

Mga sangkap:
150 g pinakuluang dibdib ng manok
100 g berdeng mga sibuyas
100 g mababang-taba na keso

kuwarta:
3 itlog
150 g yogurt
1 stack c/w harina
1.5 tsp baking powder
0.5 tsp asin

Paghahanda:
1. I-chop ang berdeng sibuyas gamit ang kutsilyo.
2. Gupitin ang dibdib ng manok
3. Grate ang keso
4. Talunin ang mga itlog gamit ang isang panghalo.
5. Magdagdag ng asin, yogurt, harina, baking powder.
6. Haluin ang sibuyas at manok.
7. Maghurno sa 180 degrees sa loob ng 25 minuto.
8. Budburan ng keso at maghurno ng isa pang 10 minuto.
handa na!

Bon appetit!?

Lenten charlotte na gawa sa rye bread, mansanas at karot

Calorie content bawat 100 g - 123 kcal (ginamit - 3.0/4.2/18.4)

Ang charlotte na ito na may malutong na crust ay isang halimbawa ng kahanga-hangang kumbinasyon ng masarap na asim ng rye bread at matamis na mansanas at carrot filling.

MGA INGREDIENTS:
- 350 gramo ng tinapay na rye na walang mga crust, bahagyang tuyo (mayroon akong buong butil na tinapay na 211 kcal bawat 100 gramo)
- 350 g karot
- 250 g mansanas
- 5 gramo o higit pang pampatamis (Fit Parade)
- 20 g langis ng gulay
- 10 gramo ng powdered sugar o cocoa para sa pagwiwisik ng charlotte
- 0.5 tsp. kanela

PAGHAHANDA:
- Painitin muna ang oven sa 180 degrees.
- Grate ang tinapay o durugin lang ito ng napaka pino gamit ang iyong mga kamay.
- Grate ang mga karot, gupitin ang mga mansanas.
- Ilaga ang karot...

Mga sangkap:
● Saging - 2 pcs.
● Mga Karot - 3-4 na mga PC.
● Itlog - 3 mga PC.
● Kefir - 1 baso
● Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara

● Soda - 1/2 tsp.

Bon appetit!

Carrot PP cake: mababa ang calorie at napakasarap!

Mga sangkap:
Saging - 2 mga PC.
Karot - 3-4 na mga PC.
Mga itlog - 3 mga PC.
Kefir - 1 baso
Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
Soda - 1/2 tsp.
Salamat sa grupo ng Dietary Recipes para sa recipe.

Bon appetit!

Mababang-calorie at napakasarap: carrot PP cake

Bawat 100 gramo - 143.42 kcal????Ginamit/F/U - 5.17/3.02/24.63????

Bon appetit!

Carrot PP cake: mababang calorie at hindi kapani-paniwalang masarap

bawat 100 gramo - 143.42 kcal, ginamit - 5.17/3.02/24.63

Mga sangkap:
● Saging - 2 pcs.
● Mga Karot - 3-4 na mga PC.
● Itlog - 3 mga PC.
● Kefir - 1 baso
● Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
● Oatmeal (maaaring gamitin ang mais) - 1 tasa
● Soda - 1/2 tsp.

Bon appetit!

CARROT PP PIE

Mga sangkap:

Saging - 2 mga PC.
- Karot - 3-4 na mga PC.
- Itlog - 3 mga PC.
- Kefir - 1 baso
- Honey - 3-4 tbsp. mga kutsara
- Oatmeal (maaaring mais) - 1 tasa
- Soda - 1/2 tsp.

Paghahanda:

1. Magdagdag ng soda sa 1 baso ng kefir at hayaang tumayo ng 10-20 minuto upang gawing mas fluffier ang cake.
2. Tatlong karot sa isang pinong kudkuran.
3. Talunin ang mga itlog na may pulot, ibuhos ito sa pinaghalong may gadgad na mga karot, gilingin ang mga saging na may blender o tinidor, magdagdag ng harina sa mga karot, ibuhos sa kefir at ihalo nang lubusan.
4. Ibuhos ang kuwarta sa molde at i-bake sa 170 C sa loob ng 40-50 minuto.
(Maaaring gamitin sa isang multicooker sa Baking mode - 1 oras)

Nabasa na: 17256 beses

Ang baking at diet na pagkain ay hindi maayos na magkasama. Ang mga pie at pie ay napakataas sa calories at nutrisyon, ngunit maaari silang gawing malusog at magaan. Paano magluto ng mga diet pie, mga recipe ng low-calorie na pie na may mga larawan basahin at panoorin pa.

Mga recipe ng pandiyeta: pie

Oo, oo, tama ang nabasa mo! Ngayon ay magluluto kami ng mga dietary na low-calorie na pie na may mga palaman. Magsimula na tayo

Recipe Diet pie na may repolyo

Mga sangkap:

1 pakete ng cottage cheese 0%
1 tbsp. l. makapal na yogurt o kulay-gatas (mababa ang taba)
2 itlog
270 gr. harina (maaaring gilingin ng magaspang)
0.5 tsp. asin
0.5 tsp. soda
1 tsp. lemon juice

Para sa pagpuno:

400 gr. repolyo
100 ML ng tubig

Paraan ng pagluluto:

1. I-chop ang repolyo sa mga piraso, pagkatapos ay sa mga cube.

2. Ilagay ang repolyo sa isang kasirola, magdagdag ng tubig at kumulo hanggang malambot.

3. Asin ang repolyo pagkatapos lamang maluto. Palamigin ang pagpuno.

4. Gilingin ang cottage cheese na may mga itlog at yogurt sa isang mangkok.

5. Pawiin ang soda na may suka. Magdagdag ng slaked soda at asin sa cottage cheese.

6. Ibuhos ang tungkol sa 200 gramo sa masa ng curd. harina, iwanan ang natitira para sa rolling.

7. Masahin sa isang malambot, bahagyang malagkit na kuwarta.

8. Hatiin ang kuwarta sa 5-6 na bahagi.

9. I-roll ang bawat bahagi sa harina at i-roll sa isang flat cake.

10. Maglagay ng ilang laman ng repolyo sa gitna ng mga flatbread.

11. Kurutin ang mga gilid ng kuwarta at gawing pie.

12. Lalagyan ng baking paper ang baking tray, lagyan ng langis ng gulay o budburan ng harina. Ilipat ang mga pie sa isang baking sheet, tahiin pababa.

13. Grasa ang mga pie ng inasnan na tubig o langis ng gulay.

14. Maghurno ng mga dietary cabbage pie nang mga 30 minuto sa 180 degrees.

Recipe Diet pie na may dibdib ng manok

Mga sangkap:

2 tbsp. harina
150 ml kefir 1%
3 tbsp. l. mantika
0.5 tsp. asin
0.5 tsp. soda
1 tsp. lemon juice

Para sa pagpuno:

dibdib ng manok
berdeng sibuyas

Paraan ng pagluluto:

Paghaluin ang kefir, asin at langis ng gulay sa isang mangkok.
Pawiin ang soda na may lemon juice.
Pagsamahin ang lahat ng sangkap para sa kuwarta.
Pakuluan ang dibdib ng manok na walang asin.
Palamigin ang karne, pagkatapos ay i-cut sa maliit na cubes.
Hugasan at i-chop ang berdeng mga sibuyas.
Pagsamahin ang karne ng manok at berdeng sibuyas.
Magdagdag ng kaunting asin sa pagpuno.
Maaari kang magdagdag ng 1 tsp sa pagpuno. langis ng gulay o mainit na tubig.
Inirerekumenda namin ang paggiling ng bahagi ng pagpuno sa isang blender o gilingan ng karne at pagsamahin ito sa pangunahing bahagi.
Gupitin ang kuwarta sa mga piraso.
Pagkatapos ay igulong ito.
Ilagay ang pagpuno sa gitna ng mga nirolyong flatbread.
I-seal ang mga gilid ng mga pie at ilagay ang mga ito sa isang floured baking sheet, tahiin ang gilid pababa.
Maghurno ng mga pie sa 180 degrees para sa mga 25-30 minuto.

Recipe ng video na "Banana muffins"

Magsaya sa pagluluto at maging malusog!

Laging sa iyo Alena Tereshina.

Ang Charlotte ay isang pare-parehong simpleng pie na gusto ng lahat! Dinadala namin sa iyong pansin ang 5 sa pinakamasarap at magaan na pagkakaiba-iba nito!

1. PP - cottage cheese charlotte.

Mga sangkap:

* 200 g low-fat cottage cheese.
* itlog 2 pcs.
* oat flour (ground oat flakes) 50 g.
* 2 malalaking mansanas.
* 1 tsp. baking powder.
* stevia sa panlasa.

Paghahanda:

Talunin ang mga itlog na may stevia hanggang sa mabula, magdagdag ng harina at 1 tsp. baking powder. Talunin muli ng mabuti. Magdagdag ng cottage cheese sa nagresultang masa, talunin hanggang mawala ang mga bugal ng curd. Balatan at gupitin ang mga mansanas sa mga cube, idagdag sa halo at ilipat gamit ang isang kutsara. Lagyan ng baking paper ang isang baking tray, ibuhos ang timpla at ilagay sa isang preheated oven hanggang maluto.

2. diet charlotte na may oatmeal.

Mga sangkap:

* buong butil na harina 0.5 tasa.
* pinagsama oats 0.5 tasa.
* puti ng itlog 2 piraso.
* itlog ng manok - 1 piraso.
* pulot - 3 kutsarita.
* mababang-taba kefir 1 baso.
* baking powder 1 kutsarita.
* mansanas 6 piraso.

Paghahanda:

Paghaluin ang harina, cereal, honey, itlog at puti, magdagdag ng kefir hanggang sa pagkakapare-pareho ng pancake dough. Hayaang umupo ng ilang sandali upang payagang bumuka ang mga natuklap. Magdagdag ng baking powder at, kung ninanais, kanela (vanilla, cocoa. Ilagay ang mga tinadtad na mansanas sa isang amag, ibuhos ang nagresultang timpla. Maghurno ng 30 minuto sa 180-200 degrees.

3. PP - charlotte na may mga mansanas at peras.

Mga sangkap:

* buong butil na harina 70 g.
* ground oat flakes o oat flour 60 g.
* itlog 1 pc.
* pulot 30 g.
* mababang-taba kefir 280 g.
* puti ng itlog 1 pc. (mula sa isang itlog).
* mansanas (2 medium na walang alisan ng balat) 250 g.
* peras (2 maliit) 200 g.
* ground cinnamon 1/2 tsp.
* baking powder 5 g.

Paghahanda:

1. Balatan ang mga mansanas at gupitin sa manipis na hiwa. I-chop ang mga peras sa katulad na paraan, iwisik ang prutas na may kanela, at pukawin.
2. paghaluin ang oatmeal, buong butil na harina, baking powder, ibuhos ang kefir sa harina, ihalo.
3. Sa isang mangkok, talunin ang itlog at puti ng itlog, idagdag ang pinalo na itlog sa kuwarta, magdagdag ng pulot, ihalo.
4. Ibuhos ang 1/2 ng kuwarta sa isang baking dish, pagkatapos ay ilatag ang mga mansanas at peras at punan ang natitirang kuwarta. Maghurno sa oven na preheated sa 170 degrees sa loob ng 40 minuto.

4. malusog na charlotte na may mga mansanas at plum.

Mga sangkap:

Itlog 4 pcs.
Mga mansanas 250-300 g.
Mga plum 60 g.
Buong butil na harina (o durog na oat flakes) 80 g.
Stevia sa panlasa.
Cinnamon 1 tsp.

Paghahanda:

Hugasan, alisan ng balat at makinis na tumaga ang mga mansanas. Gupitin din ang mga plum sa maliliit na cubes. Magdagdag ng kanela at kaunting stevia.
Talunin ang mga itlog na may stevia, magdagdag ng harina.
Pagkatapos ay ihalo ang kuwarta at prutas, ilagay sa isang baking sheet at maghurno sa 180 degrees para sa 40-45 minuto.

5. charlotte na may crispy crust.

Mga sangkap:

Oat na harina 50 g.
Itlog 30 g.
Protina 40 g.
Kefir 1% 200 g.
Mga mansanas 280 g.
Baking powder 1 tsp? Paghahanda ng stevia: balatan ang mga mansanas, gupitin, ilagay sa isang amag, maaari mong iwisik ang mga ito ng kanela. Masahin ang kuwarta, ibuhos ang mga mansanas sa oven sa 180-200 s para sa 30-50 minuto.

Tip #1. Magdagdag ng semolina sa baking dish. Ang mga maybahay ay bukas-palad na nagpapadulas ng anumang anyo kung saan iluluto ang oatmeal apple pie. Upang maiwasan ang maselan na gawang bahay na charlotte mula sa pagsipsip ng isang malaking halaga ng langis, iwisik ang greased amag ng makapal na may semolina. Siguraduhin na walang kahit isang milimetro ng hugis ang naiwan sa mga butil ng semolina. Kapag nagluluto, ang semolina ay kukuha ng ilan sa mga taba, ito ay bahagyang bawasan ang pangkalahatang calorie na nilalaman ng mga inihurnong produkto. Pagkatapos magluto, sapat na upang iwaksi lamang ang pie o i-scrape ito ng kutsilyo upang ang labis na mga particle ng semolina ay mahulog.
Tip #2. Mga puti sa halip na mga yolks Hindi lihim na ang karamihan sa calorie na nilalaman ng pie ay inookupahan ng mataba na pula ng itlog. Hindi lahat ng inihurnong pagkain ay maaaring ihanda nang wala ang mga ito, ngunit ang aming oatmeal sponge cake na may mga mansanas ay kayang gawin ito. Kung ang recipe ay humihiling ng 3 itlog na matalo sa kuwarta, kung gayon ang pula ng dalawa sa kanila ay maaaring tanggalin, ngunit ang mga puti lamang ang kunin sa halip. Tip #3. Ang asukal o fructose Ang asukal ay isang mataas na calorie na produkto, kaya ito ay mapanganib para sa pigura at kalusugan ng mga taong may diabetes. Gayunpaman, hindi natin ito maaaring ganap na iwanan sa matamis na inihurnong mga paninda. Ang tanging bagay na pinapayagan ay palitan ito ng stevia (isang espesyal na pampatamis). Maaaring palitan ng mga diabetic ang asukal ng fructose; bagama't naglalaman ito ng walang kaunting mga calorie kaysa sa asukal, ngunit hindi katulad nito, hindi nito pinapataas ang mga antas ng glucose sa dugo. Para sa mga diyabetis ang katotohanang ito ay napakahalaga. Ang ganitong mga simpleng trick ay palaging makakatulong sa iyo, kung kinakailangan, ayusin ang mga calorie at lasa ng iyong mga paboritong lutong pagkain na tinatawag na "oatmeal charlotte." Hindi mahalaga kung paano ka naghahanda ng oatmeal pie na may mga mansanas - sa isang mabagal na kusinilya o oven, ang pangunahing bagay ay ang lahat ay magiging masaya sa dessert na ito. sa mga nilalaman

Paano maghanda ng diet charlotte: Hiwalay na haluin ang mga pula ng itlog at puti, pagkatapos ay ihalo ang pinaghalong, hinalo hanggang lumiwanag, sa isang malalim na mangkok. Magdagdag ng sifted flour sa mga itlog, gayundin ng oatmeal. Paghaluin ang kuwarta na may makinis na paggalaw ng pabilog mula sa ibaba hanggang sa itaas upang ang tinatawag na "mga layer ng oxygen" ay hindi maabala. Hugasan ang hinog na matamis na mansanas sa ilalim ng tubig na tumatakbo, gupitin ito sa maliliit na cubes, ihalo sa pulot. Ang mga prutas ay iniiwan namin saglit upang mailabas nila ang kanilang katas. Ilipat ang mga mansanas sa kanilang sariling juice sa kuwarta, ihalo ito nang bahagya (ihalo ayon sa parehong prinsipyo ng "ibaba-pataas"). Bahagyang grasa ang mangkok ng multicooker na may langis ng gulay. Maaari mong bahagyang iwisik ang ilalim at dingding ng multi-mangkok na may mga mumo ng tinapay, harina o semolina (upang hindi masunog ang cake). Ibuhos ang kuwarta sa mangkok, itakda ang diet apple pie upang maghurno sa setting na "Maghurno" sa loob ng 40-50 minuto, hanggang sa matapos.

Kung wala kang isang mabagal na kusinilya, ngunit talagang nais na maghurno ng isang masarap na simpleng charlotte na may mga mansanas, pagkatapos ay gamitin ang klasikong recipe para sa paggawa ng apple charlotte sa oven. Ang kuwarta para sa dietary charlotte sa oven ay ginawa ayon sa parehong prinsipyo tulad ng sa recipe sa itaas, ang pagkakaiba lamang ay na ito ay inihurnong hindi sa isang mabagal na kusinilya, ngunit sa oven sa isang baking sheet sa temperatura na 180 ° C para sa 30-35 minuto.

Video - Diet charlotte na may mga mansanas

Ang dietary charlotte ay hindi mag-iiwan ng sinuman na walang malasakit, lalo na sa mga nagsisikap na kumain ng tama. Ang recipe na ito ay may pinababang calorie na nilalaman, lalo na 180 calories bawat 100g ng tapos na produkto.

Ang pangunahing calorie na nilalaman ng mga inihurnong produkto ay mga pula ng itlog (naglalaman sila ng maraming taba); ang masa ng biskwit ay karaniwang tumataas nang maayos kahit na wala sila. Kaya, sa halip na 3 itlog, gamitin natin ang 2 puti at 1 itlog sa recipe.

Upang maghanda kakailanganin mo:
1 tasa ng oatmeal;
2 puti at isang buong itlog;
3-4 na mga PC. mansanas;
kanela.

Ibuhos ang isang buong baso ng oatmeal na may 1 baso ng gatas at hayaan itong magbabad sa loob ng 15-20 minuto.
Talunin ang 2 puti at 1 buong itlog gamit ang whisk na may 2 kutsarang asukal hanggang sa bumula ng mabuti.
Hugasan ang mga mansanas, i-core ang mga ito, at gupitin sa manipis na hiwa.
Ihanda ang kuwarta - pagsamahin: mga oat flakes, mga itlog na pinagsama sa asukal.
Ang anyo kung saan ang charlotte ay iluluto ay pinahiran ng mantikilya at binuburan ng semolina (breadcrumbs). Salamat sa semolina makakakuha ka ng ginintuang crispy na mga gilid.
Ilagay ang mga mansanas sa ilalim ng amag nang sapalaran o sa isang pattern, budburan ng isang pakurot ng kanela at punan ang inihandang kuwarta.
Ang pagluluto ay tumatagal ng 40 minuto sa isang oven na preheated sa 180 ° C.
Suriin kung ang produkto ay handa na sa isang tugma; kung ito ay nananatiling tuyo kapag tinutusok ang kuwarta, lahat ay maayos, ang charlotte ay handa na. Ang mga natapos na lutong paninda ay maaaring iwisik ng banilya.
Siguraduhing palamig bago ihain.

Ito ang pinakamalapit na recipe sa tradisyonal. Ang pangunahing bagay na hindi mo magagawa nang wala ay isang mahusay na kawali na may non-stick coating. Mga sangkap:

150 g malambot na cottage cheese
1 itlog
2 tbsp. l. harina ng bigas
1 tsp. langis ng niyog o mantikilya

Paraan ng pagluluto:

Sa isang mangkok na maginhawa para sa paghahalo, pagsamahin ang cottage cheese at itlog. Hindi ako gumagamit ng anumang pampatamis, dahil nagbubuhos ako ng pulot sa mga handa na cheesecake. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng anuman, mas mabuti na tuyo, pangpatamis.

Magdagdag ng harina at ihalo ang lahat ng sangkap hanggang sa makinis.

Sa pinakadulo, magdagdag ng isang kutsarita ng tinunaw na mantikilya o langis ng niyog. Haluing mabuti muli ang pinaghalong.

Magprito sa isang gilid sa isang tuyong non-stick na kawali na may takip.

Kapag sila ay kayumanggi, tulad ng sa larawan sa ibaba, ibalik ang mga ito sa kabilang panig at iprito nang nakabukas ang takip nang halos isa pang minuto.

Ihain ang natapos na mga cheesecake na may pulot, berry o tinunaw na maitim na tsokolate. Kung gagawin mong matamis ang mga ito, ang mga ito ay masarap na may kulay-gatas. Bon appetit!

Sa pangkalahatan, gustung-gusto ng aking pamilya ang mga pie, ngunit sa PP ay huminto kami sa pagkain nito. Dahil ang mga pie ay inuri bilang PP, ngunit para lamang sa mga gumagawa ng mga ito sa kanilang sarili at maaaring kontrolin ang kanilang sarili) Dahil mayroong isang hindi sapat na buntis na babae sa bahay na hindi nakakakuha ng sapat na isang pie, ang mga pie ay walang awa na hindi kasama sa menu)

Ngunit ako ay naakit at naakit sa kanila at natagpuan ko ang recipe na ito. Sinubukan ko ito kahapon. Ang mga pie ay naging masarap at madaling gawin. Kahapon ang aking asawa, habang ngumunguya ng pie, ay nagtanong kung bakit nakatanggap ng amnestiya ang mga pie? Kung saan, natutunan ang komposisyon at nilalaman ng calorie, sinabi niya na ako ay isang baliw, ngunit ito ay masarap)))

Lumipat tayo sa recipe. Para sa pagsubok na kailangan namin:

Cottage cheese (Mayroon akong 5%) - 180 g Isusulat ko sa aking sarili, ang cottage cheese ay hindi dapat kunin sa isang pack, ngunit marahil sa mga butil, ang kuwarta na may tulad na cottage cheese ay hindi nangangailangan ng maraming harina. Kung bumili ka ng likidong cottage cheese, kakailanganin mong magdagdag ng karagdagang harina. ,
Maasim na cream 10% - 1 tbsp. kutsara - 40 g,
2 piniling itlog,
Harina ng trigo - 270 g (200 g para sa kuwarta + 70 g para sa rolling, inabot ako ng 40),
asin 1/2 kutsarita,
Soda 1/2 kutsarita.

Maaaring gamitin ang anumang pagpuno. Pero sinubukan ko ang nilagang repolyo na may itlog.

Mga produkto para sa pagpuno

Puting repolyo - 370 g,
2 itlog,
Gatas 3.5% - 60 g,
Asin sa panlasa.

Pakuluan ang mga itlog, gupitin ang repolyo at kumulo na may gatas at asin. Ako ay isang napaka tamad na babae, kaya't nilaga ko ang repolyo sa isang pressure cooker at sa parehong oras ay pinakuluang itlog sa loob nito, pinatuyo ang labis na likido sa pamamagitan ng isang colander)

Paano ihanda ang kuwarta:

Gilingin ang cottage cheese, itlog, kulay-gatas at asin gamit ang isang blender hanggang sa ito ay maging isang i-paste, upang ang cottage cheese ay ganap na durog. Makakakuha ka ng homogenous, liquidish na masa. Magdagdag ng slaked soda o baking powder at dahan-dahang ihalo ang harina. Ang magiging resulta ay isang mahangin na masa na dumidikit nang kaunti sa iyong mga daliri. Ang aking cottage cheese ay tuyo na tuyo, kaya may sapat na harina, at kaunting halaga ang kailangan para sa rolling.

Hatiin ang kuwarta sa 8 bahagi. Hatiin ang pagpuno sa 8 bahagi. I-roll out ang dough, lagyan ng sapat na harina para hindi dumikit ang dough kapag ini-roll out ng paunti-unti. Ipunin ang mga pie) Pagkatapos ay sa isang baking sheet, i-brush ang itlog at sa oven) Maghurno sa 200 degrees para sa 35-40 minuto.

8.16.*3.66*20.12- 155, kcl

Kung babaguhin mo ang pagpuno, tataas ang calorie content. Samakatuwid, susulatan din kita ng QCL test lamang)

15.7*4.4*30.36 - 228.1 kcl.

Ngayon ay gagawa ako ng mga pie na may mga mansanas)

Kahit na sa isang diyeta, sa isang punto gusto mong alagaan ang iyong sarili at ang iyong sambahayan ng masarap at mabangong pastry. Ngunit iniisip ng maraming tao na pumapayat na ang lahat ng harina ay ganap na ipinagbabawal. Gayunpaman, may mga recipe para sa mga diet pie na hindi makakaapekto sa iyong figure at hindi makatutulong sa pagtaas ng timbang.

Karot keyk

(112 kcal/100 g, B-5.2 g, Zh-4, U-12 g)

Karot - 300 g
Zero-fat yogurt, ngunit may mga additives ng prutas - 200 g
Mga itlog - 4 na mga PC. (tatlong puti at isang pula ng itlog)
Oat bran - 300 g
asukal - 25 g
Baking powder - 1 tsp.
Gatas - 180 ml
Mantikilya - 10 g

Paghahanda:

Ang mga yolks ay pinaghihiwalay mula sa mga puti, pagkatapos ay tatlong puti, isang pula ng itlog at asukal ay pinalo;
Ang oat bran (maaaring mapalitan ng regular na mga natuklap) ay ibinuhos ng gatas. Ang mga karot ay binalatan at makinis na gadgad, pagkatapos ay halo-halong may oat bran;
Sa sandaling ito, ang oven ay nakatakdang magpainit (hanggang sa 180 degrees). Yogurt at baking powder ay idinagdag sa kuwarta na may gadgad na mga karot. Pagkatapos kung saan ang nagresultang masa ay halo-halong may whipped egg whites hanggang makinis;
Ang amag ay natatakpan ng parchment paper at pinahiran ng langis ng mirasol. Ang kuwarta ay ibinubuhos dito nang pantay-pantay at ilagay sa oven sa loob ng 50 minuto;
Kailangan mong alisin ang natapos na carrot cake mula sa amag kapag ito ay lumamig nang kaunti.

Apple pie

(80 kcal/100 g, B-4 g, Zh-1.2, U-7.3 g)

Semolina - 1 baso
Dalawang itlog ng manok (mga puti lamang)
Kefir na may taba na nilalaman hanggang sa isang porsyento - 1 tbsp.
Mga mansanas - 5 mga PC.
Asukal sa tubo - 2 tbsp.
Vanillin kurot

Paghahanda:

Ang semolina ay pre-babad sa kefir para sa kalahating oras upang ang cereal swells ng kaunti.
Talunin ang mga puti ng itlog gamit ang isang whisk hanggang sa malakas, malambot na bula.
Ang asukal at isang pakurot ng banilya ay idinagdag sa pinaghalong may semolina.
Dahan-dahang magdagdag ng mga puti ng itlog sa masa na ito. Mas mainam na gawin ito gamit ang isang kahoy na kutsara.
Ang oven ay kailangang painitin sa 190 degrees. At habang ito ay umiinit, ang mga hugasan na mansanas ay pinutol sa manipis na hiwa. Ang alisan ng balat ay tinanggal sa personal na paghuhusga.
Para sa pagluluto ng hurno, mas mainam na kumuha ng springform pan, na nilagyan ng parchment paper at dinidilig ng kaunting semolina.
Ang mga hiniwang mansanas ay inilalagay sa ilalim ng amag, at ang kuwarta ay ibinuhos sa itaas. Maaari ka ring maglagay ng ilang hiwa ng mansanas sa kuwarta.
Ang cake ay inihurnong ng halos apatnapung minuto.

Pie sa isang mabagal na kusinilya

(101 kcal/100 g, B-9 g, Zh-4, U-8.9 g)

Mga natuklap ng Hercules - 200 g
Rye harina - 140 g
Mga protina ng manok - 2 mga PC. at isang buong itlog
Kefir (1.5% na taba) - 1 baso
Honey - 3 tsp.
Peras - 3 mga PC.
Baking powder - 1 tsp.

Paghahanda:

Sa isang hiwalay na mangkok, paghaluin ang oatmeal, harina at baking powder.
Sa isa pang mangkok, paghaluin ang kefir, honey at isang itlog.
Ang mga puti ng itlog ay hinahagupit sa matigas na taluktok. Upang gawin ito, maaari mong palamigin ang mga ito at magdagdag ng kaunting asin kapag hinahagupit.
Pagkatapos nito, ang mga tuyong sangkap ay pinagsama sa mga likidong sangkap, pagkatapos ay maingat at dahan-dahang ipinasok ang foam ng protina sa kuwarta. Ang buong nagresultang masa ay halo-halong at iniwan sa loob ng 15 minuto sa isang kalmadong estado.
Ang mga peras ay dapat hugasan, alisan ng balat at pulp, at pagkatapos ay gupitin sa mga cube.
Ang mangkok ng multicooker ay natatakpan ng baking paper, ang isang peras na hiwa sa mga piraso ay inilatag doon, at ang inihandang kuwarta ay ibinuhos sa ibabaw ng prutas.

7 Ang multicooker ay naka-on sa "Baking" program, at ang pie ay niluto ng halos apatnapung minuto.

Cottage cheese pie

(64 kcal/100 g, B-9 g, Zh-3.2, U-7 g)

Cottage cheese na walang taba na nilalaman - 300 g
Mga hinog na seresa (mas mabuti na sariwa, ngunit maaari ding gamitin ang frozen) - 200 g
Itlog
Semolina - 2 tbsp.
Soda (kurot)
Sour cream (15% fat) - 1 tbsp.

Paghahanda:

Ang cottage cheese at semolina ay pinaghalo sa isang malalim na mangkok, kung saan ang isang itlog at soda ay idinagdag. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong.
Ang mga cherry ay hugasan at tuyo. Pagkatapos kung saan ang mga berry ay idinagdag sa masa ng curd.
Sa pinakadulo, ang kulay-gatas ay idinagdag sa kuwarta.
Ang silicone mold ay greased na may kaunting mantikilya, pagkatapos ay ang buong curd mass ay ibinuhos dito.
Ang pie ay inihurnong sa oven sa 180 degrees para sa halos kalahating oras.

Isang pie na may repolyo

(115 kcal/100 g, B-3.6 g, Zh-2.7, U-20 g)

Kefir 1.5% na taba - 1 baso
Flour (oat o rye) - 1 tasa
Isang itlog
Soda - 1 tsp.
Puting repolyo - 300 g
Mga karot at sibuyas (isa bawat isa)
Isang kurot ng asin
Asukal - 5 g
Langis ng mais - 1 tbsp.

Paghahanda:

Upang makapaghanda ng gayong pie, ang repolyo ay maaari ding gamitin sariwa kung walang oras. O maaari mong kumulo ito ng kaunti. Kailangan itong hiwain ng makinis. Init ang kawali at ilagay ito sa katamtamang apoy, magdagdag ng kaunting olive oil doon at simulan ang pagpapakulo ng repolyo.
Ang mga karot ay peeled, gadgad sa isang medium grater at idinagdag sa repolyo. Maaari kang magdagdag ng kaunting tubig sa mga gulay upang maging mas malambot ang mga ito. At sa dulo ang assortment na ito ay inasnan.
Ang Kefir ay ibinuhos sa isang hiwalay na lalagyan at ang soda ay idinagdag doon. Sa puntong ito, dapat lumitaw ang mga bula. Maaari kang magdagdag ng isa pang kurot ng citric acid upang mapahusay ang epekto.
Ang butil na asukal at isang itlog ay idinagdag sa kefir. Ang lahat ng mga sangkap ay pinaghalong mabuti, at pagkatapos ay ang sifted na harina ay maingat at dahan-dahang ipinasok dito.
Ang baking dish ay pinahiran ng isang maliit na piraso ng mantikilya. Pagkatapos ay inilatag doon ang isang layer ng gulay, na puno ng kuwarta sa itaas. Pagkatapos ay repolyo muli at kuwarta muli, at iba pa hanggang sa matapos ang mga inihandang sangkap.
Ang oven ay pinainit sa 180 degrees. Ang pie ay naiwan ng kalahating oras.

Oatmeal pie

(210 kcal/100 g, B-10 g, Zh-5, U-21 g)

Oat flakes - 2.5 tbsp.
Mga natuklap ng niyog - 0.75 tbsp.
Asukal - 175 g
Rye harina - 150 g
Baking powder kalahating kutsarita
Mababang-taba na gatas - 80 ML
Itlog ng manok - 1 pc.

Paghahanda:

Paghaluin ang oatmeal sa hinimay na niyog.
Magdagdag ng rye flour at baking powder sa itaas, ihalo ang mga tuyong sangkap.
Hiwalay, talunin ang itlog ng manok na may asukal. Magdagdag ng gatas doon.
Pagsamahin ang dalawang resultang mixtures, tuyo at likido. Pagkatapos ay ihalo nang mabuti ang kuwarta.
Ang kuwarta ay ibinuhos sa isang silicone mold at inilagay sa oven sa loob ng 20 minuto sa 180 degrees.

Kefir pie

(120 kcal/100 g, B-6 g, Zh-4, U-22 g)

harina ng mais - 80 g
Mga itlog ng manok - 2 mga PC.
Zero fat kefir - 110 ml
Mga saging - 100 g
Kurot ng baking powder
Asukal ng vanilla - 10 g

Paghahanda:

Paghaluin ang harina ng mais na may vanilla sugar at baking powder.
Sa isang hiwalay na mangkok, talunin ang mga itlog at pagkatapos ay idagdag ang kefir sa kanila.
Maingat na idagdag ang tuyo na pinaghalong sa likidong pinaghalong. Sa kasong ito, nakakapagod na patuloy na pukawin ang kuwarta upang hindi mabuo ang mga bugal.
Kumuha ng silicone baking dish at ibuhos ang lahat ng kuwarta dito. Gupitin ang saging sa mga piraso at ilagay ang mga ito sa itaas sa anumang pagkakasunud-sunod. Ilagay ang pie sa oven sa loob ng 25 minuto (200 degrees)