Dermatologist, cosmetologist-esthetician, pinarangalan na may-akda ng Evehealth

24-09-2016

33 569

Na-verify na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong ebidensya, na isinulat at sinuri ng mga eksperto. Ang aming pangkat ng mga lisensyadong nutrisyonista at esthetician ay nagsusumikap na maging layunin, walang kinikilingan, tapat at ipakita ang magkabilang panig ng argumento.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga karot? Ang klasikong Soviet dietology ay nagbibigay ng isang malinaw na sagot na ang mga karot ay hindi isang produkto na dapat mong tayaan kapag sinimulan ang paglaban sa labis na timbang. Ngunit ito ay kadalasang nalalapat sa pinakuluang karot, dahil ang glycemic index nito ay talagang napakataas at umabot sa 80 mga yunit. Ano ang ibig sabihin nito? Ang tagapagpahiwatig na ito ay direktang nauugnay sa isang pagtaas sa asukal sa dugo at, nang naaayon, ang paglitaw ng isang malakas na gana.

Sumang-ayon, kung balak mong mawalan ng timbang, ang gayong pagliko ng mga kaganapan ay ganap na wala sa lugar. Kaya, bakit hindi magagawa ng maraming mga modernong sistema at mga bagong diyeta na walang mga pagkaing karot at posible bang magkaroon ng mga karot sa diyeta? Ang sagot sa tanong ay isang detalyadong pagsasaalang-alang sa mga benepisyo at pinsala ng mga orange na gulay para sa katawan ng tao.

Bago lumipat sa paglalarawan ng mga diyeta ng karot, kinakailangan na paghiwalayin ang mga konsepto ng mga benepisyo ng sariwa at pinakuluang mga produkto.

• Ang mga karot ay mayaman sa bitamina A, na tumutulong na mapabuti ang kulay at kondisyon ng balat, ang pagbabagong-buhay nito at pagbutihin ang mga metabolic na proseso sa loob nito. Salamat sa ito, ang sagging na balat ay hindi nabubuo sa panahon ng diyeta. Bilang karagdagan, ang bitamina na ito ay isang bitamina ng paglago, na napakahalaga sa pagkabata. Para sa mga matatanda, ang function na ito ay nagpapakita ng sarili sa pagpapabuti ng kondisyon ng mga buto at kalamnan. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bitamina A ay nalulusaw sa taba at ang mga benepisyo nito ay tumataas nang malaki kapag nilaga at nagprito ng mga gulay na may mantika. Maaari kang kumain ng mga hilaw na karot sa anyo ng mga salad na may mga fat additives, ngunit ang pagsipsip ng bitamina ay magiging mas mababa pa rin.
• Ang mga karot ay may malaking halaga ng dietary fiber, na may magandang epekto sa motility ng bituka, nagtataguyod ng kalusugan nito at regular na paglilinis ng mga labi ng pagkain at,. Ngunit dito, masyadong, ang lahat ay hindi simple. Pagkatapos ng lahat, ang mga hilaw na karot ay isang agresibong pagkain at para sa mga taong may sakit sa pancreatic, ang pagkonsumo ng mga ito sa makabuluhang dami ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon. Kapag pinakuluan o ibang paraan ng paggamot sa init, nawawala ang mapaminsalang ari-arian na ito.
• Sa kanilang hilaw na anyo, ang mga karot ay may mababang glycemic index at mababang calorie na nilalaman. Na nagbibigay ng dahilan upang gamitin ito sa iba't ibang mga diyeta. Sa kaso ng isang lutong produkto, tulad ng nabanggit sa itaas, ang glycemic index ay tumataas nang husto. Upang mabawasan ang mga tagapagpahiwatig na ito at masulit ang mga kapaki-pakinabang, ang pinakuluang, nilaga o pinirito na mga karot ay kinakain kasama ng mga pagkaing may mababang glycemic index. Sa pangkalahatan, ang resulta ay isang balanseng ulam na may mahusay na mga benepisyo para sa pangkalahatang kalusugan at para sa pag-alis ng labis na pounds sa partikular.

Kaya, maaari nating tapusin na ang parehong pinakuluang at hilaw na karot para sa pagbaba ng timbang ay malusog na mga produkto kung alam mo ang lahat ng mga subtleties ng kanilang "pag-uugali" sa iba't ibang mga estado. Sa ganitong mga kaso, maaari mong ligtas na isama ito sa iyong pang-araw-araw at dietary diet.

Kung magpasya kang mawalan ng timbang sa mga karot, maaari kang gumamit ng ilang mga pagpipilian sa diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit muli na ang diyeta ng karot, lalo na sa hilaw na anyo nito, ay hindi angkop para sa lahat. Ang isang mas mahusay na paraan ay ang ubusin ito pagkatapos ng 20-30 minuto ng paggamot sa init kasama ng mga produktong protina. Ang ganitong mga sistema ng nutrisyon ay maaaring gamitin sa loob ng 2 linggo, na sumusunod sa pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng .

Video na may mga review tungkol sa diyeta ng karot

Video na naglalarawan sa diyeta ng karot

Ang mga karot ay isang kakaiba at malusog na produkto na mainam para sa paghahanda ng mga pangunahing at unang mga kurso, pati na rin para sa pagdaragdag sa mga salad o dessert. Ang calorie na nilalaman ng isang sariwang gulay ay 32 cal lamang bawat 100 gramo, na nagpapahiwatig na ang gulay na ito ay isang perpektong produktong pandiyeta na talagang makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Bukod sa mababang calorie at, sa komposisyon ng mga karot kasama ang beta carotene- isang sangkap na, bilang resulta ng pagsipsip, synthesizes kapaki-pakinabang na bitamina A sa katawan ng tao, na may kapaki-pakinabang na epekto sa immune at cardiovascular system. Sila ang may pinakamaraming stress sa panahon ng pagbaba ng timbang.

Ang mahusay na mga benepisyo mula sa mga pagkaing ginawa mula sa produktong ito para sa pagbaba ng timbang ay maaaring mapansin ng mga taong may iba't ibang uri ng pamantayan ng pamumuhay at kita sa pananalapi, dahil ang mga hilaw na karot ay isang napakamurang gulay na mahusay na napanatili hanggang sa bagong ani at ibinebenta sa anumang grocery supermarket sa buong taon.

Mga karot para sa pagbaba ng timbang

Mahigit sa 70% ng mga taong sumubok ng diyeta at gustong pumayat nang mabilis ay nahaharap sa pangkalahatang pagkahapo ng katawan, mga pagbabago sa kulay ng balat, pagkawala ng mood at mabuting kalusugan. Ang mga pagpapakita ng gayong mga kahihinatnan ay madaling maiiwasan kung isasama mo ang sistematikong paggamit ng produktong ito sa iyong diyeta.

Tulad ng anumang buhay na sistema, ang katawan ng tao ay hindi perpekto, at sa labis na pagkonsumo ng mga karot (ang maximum na pinahihintulutang halaga sa isang handa na ulam ay 375 gramo bawat araw bawat may sapat na gulang), ang labis na hindi natutunaw na karotina ay maaaring magpakita ng sarili bilang bahagyang pagdidilaw ng balat .

sikat:

• ✅ Paano maayos na lutuin ang mga beets para sa pagbaba ng timbang?
• ✅ Mga pagkaing pandiyeta para sa pagbaba ng timbang mula sa kalabasa
• ✅ Mga recipe ng sopas ng kintsay para sa pagbaba ng timbang
• ✅ Mga natural na fat burner para sa mga kalalakihan at kababaihan

Posible bang kumain ng karot habang nagpapayat?

Ang mga karot, ayon sa mga nutrisyunista, ay sumasakop sa isa sa mga unang lugar sa mundo sa mga gulay na nagtataguyod ng mabilis na pagbaba ng timbang para sa pagbaba ng timbang at sa parehong oras ay nagdadala ng isang kahanga-hangang halaga ng mga bitamina at microelement sa katawan. Maaari itong kainin alinman sa hilaw (sa mga salad, sariwang juice, smoothies), o pinakuluang (sa mga sopas, nilaga) o inihurnong (sa mga casserole, cutlet, muffin).

Bilang meryenda, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang pagnganga ng sariwang gulay na ugat o paggawa ng sariwang kinatas na juice. Bilang pangunahing ulam, gumawa ng mga pancake at casserole batay dito, at para sa hapunan, ang isang nilagang kasama ng iba pang mga gulay at karne ay katanggap-tanggap.

Paano siya nakakatulong?

Ang pangunahing bentahe ng mga karot sa mga diyeta ay ang kanilang mababang nilalaman ng calorie at mababang nilalaman ng taba at karbohidrat. Mahalaga rin na ang gayong simple ngunit kapaki-pakinabang na gulay na ugat:

• tumutulong na mapabuti ang metabolismo at hindi lumilikha ng bigat o kakulangan sa ginhawa sa tiyan kapag nagdidiyeta, na napakahalaga kung nais mong mabilis na mawalan ng timbang;
• ay may wastong tonic effect sa balat, at salamat sa bitamina A na nilalaman nito, nakakatulong itong maiwasan ang paglitaw ng mga stretch mark pagkatapos mawalan ng timbang, at mapanatili ang tono at pagkalastiko ng balat sa panahon ng mga diyeta;
• nililinis ang katawan, pinayaman ito ng mga antioxidant, na nagbibigay sa isang tao ng isang malusog na hitsura;
• ang pandiyeta na gulay na ito ay medyo matamis, mahusay na pinapawi ang uhaw sa mga matamis at gutom sa panahon ng mga diyeta, at sa parehong oras ay nakakatulong na mawalan ng timbang;
• nagpapataas ng mga antas ng hemoglobin (madalas sa panahon ng mga diyeta, sa panahon ng pagbaba ng timbang, ang antas ng hemoglobin ay mabilis na bumababa, na negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang kagalingan ng isang tao). Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pinakuluang karot ay maraming beses na mas malusog kaysa sa mga hilaw.

Posible bang kumain sa gabi?

Maraming mga tao na pumapayat ang nagtatanong: posible bang kumain ng karot sa gabi at mawalan ng timbang? Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga karot bilang pangunahing produkto para sa paghahanda ng hapunan, kung gayon kinakailangan pa ring kainin ang mga ito. Sumasabay ito sa iba't ibang uri ng gulay: repolyo, kamatis, kampanilya, kintsay, pati na rin ang mga mansanas, dalandan, suha. Ang isang salad na ginawa mula sa mga naturang produkto ay itinuturing na isang malusog na hapunan para sa pagbaba ng timbang, na magpapaginhawa sa kinasusuklaman na pakiramdam ng gutom nang hindi bababa sa mahabang panahon.

Sa mga kaso ng matinding kagutuman sa panahon ng pagbaba ng timbang, pinapayagan ka ng mga nutrisyunista na kumain ng mga karot sa maliliit na dami, ngunit pagkatapos kumain ay inirerekomenda pa rin nila ang pag-iwas sa pagtulog sa loob ng 30-40 minuto.

Posible bang kumain ng Korean carrots habang pumapayat?

Ang pagsunod sa isang wastong sistema ng nutrisyon para sa pagbaba ng timbang, maraming mga tao ang interesado sa tanong: posible bang kumain ng Korean carrot salad at gaano kadalas ito maaaring kainin? Maaari naming matapang na sabihin na maaari mong gamitin ito sa pagkain para sa pagbaba ng timbang, ngunit pinag-uusapan lamang natin ang tungkol sa isang lutong bahay na ulam (ang pangunahing dahilan para sa pagtanggi sa binili na salad sa pagkain ay ang paggamit ng mga tagagawa ng labis na halaga ng suka at asukal. , pati na rin ang mga impurities na ginagarantiyahan ang buhay ng istante ng produkto, ang mga naturang salad ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang).

• gumamit ng isang minimum na halaga ng asin at asukal (maaari kang gumamit ng isang pangpatamis bilang isang pangpatamis, ngunit hindi ito makakaapekto sa lasa ng ulam);
• palitan ang suka ng mesa na may apple o lemon juice;
• bilang isang dressing, palitan ang langis ng mirasol ng langis ng oliba;
• Kapag pumipili ng mga panimpla, dapat mong tiyak na bigyang-pansin ang kanilang komposisyon, ang mga sangkap ay hindi dapat maglaman ng mga additives na may letrang E, asin, asukal - lahat ng mga ito ay ang pangunahing balakid kung nais mong mawalan ng timbang.

Ang mataas na kalidad na pampalasa para sa Korean carrots para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga pinatuyong gulay at halamang gamot (bawang, sibuyas, perehil, dill), itim na itim, pula at allspice na paminta, dahon ng bay, buto ng coriander, turmeric at iba pang mga halamang gamot.

Kung regular kang kumakain ng gayong mga meryenda para sa pagbaba ng timbang, pinakamahusay na ihanda ang pampalasa sa bahay, sa ganitong paraan makakakuha ka ng isang napakataas na kalidad na timpla na makakatugon sa mga indibidwal na kinakailangan sa panlasa, habang tumutulong na mapupuksa ang mga nakakapinsalang impurities mula sa mga walang prinsipyong tagagawa. Ang mga Korean carrot at pinakuluang karne nang magkasama ay maaaring maging isang magandang kumpletong tanghalian na makakatulong sa iyong makakuha ng malinaw na mga resulta sa pagbaba ng taba at pagbaba ng labis na timbang.

Mga recipe

Dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at halos walang taba, ang mga karot ay isa sa ilang mga gulay na maaari mong kainin sa gabi at pumapayat pa rin. Upang makakuha ng magandang resulta ng pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbaba ng timbang o pagdidiyeta, ang hapunan ay dapat na magaan hangga't maaari at hindi labis na karga ang tiyan. Ang mga malusog na salad, smoothies o sabaw ng gulay ay itinuturing na mga karapat-dapat na opsyon para sa wastong nutrisyon sa panahon ng mga diyeta sa pagbaba ng timbang.

Kaya, ang pinakamahusay na mga recipe para sa pagbaba ng timbang na may mga karot.

Salad para sa pagbaba ng timbang mula sa repolyo, karot at beets

Isang mahusay na ulam para sa mga seryoso tungkol sa pagbaba ng timbang at nais na huwag limitahan ang kanilang sarili sa mga goodies.

Recipe ng salad mula sa pangunahing sangkap, beets at repolyo.

Tambalan: puting repolyo (kapat ng isang maliit na ulo), karot (1 pc.), beets (1 maliit), sibuyas (1-2 pcs.), lemon juice (1-2 tbsp.), langis ng oliba (1-2 tbsp. ), asin.

Paghahanda ng salad na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang:

1. Hugasan at balatan ang mga gulay.
2. Grate ang mga beets sa isang pinong kudkuran, timplahan ang mga ito ng langis ng oliba sa isang hiwalay na plato at hayaang tumayo ng 4-5 minuto (makakatulong ito na mapupuksa ang pangkulay ng repolyo at mga sibuyas na kapareho ng kulay ng mga beets).
3. Pinong tumaga ang repolyo, lagyan ng rehas ang mga karot, i-chop ang sibuyas, ihalo, magdagdag ng asin at lemon juice.
4. Pagsamahin ang mga beets sa natitirang sangkap ng salad at ihalo nang lubusan ang natapos na ulam bago kainin.

Maaari mo ring dagdagan ang malusog na salad na may mga sariwang damo: perehil, dill.

Mga karot at kintsay

Salad para sa pagbaba ng timbang mula sa mga karot at kintsay - Mga sangkap: Ang ugat ng kintsay (1 piraso), malaking karot (1 piraso), mansanas (1 piraso), berdeng sibuyas, perehil, juice ng isang-kapat ng lemon, mais o langis ng oliba (2 kutsara), asin.

Paano maghanda ng salad na maaari mong kainin sa gabi:

1. Hugasan at balatan ang lahat ng gulay at prutas.
2. Grate ang ugat ng kintsay at sariwang karot sa isang magaspang na kudkuran, gupitin ang aming mga mansanas sa maliliit na cubes.
3. Budburan ang mga tinadtad na produkto na may lemon juice, magdagdag ng asin at ihalo.
4. I-chop ang mga gulay, timplahan ng mantika ang salad, at hayaan itong tumayo ng 25 minuto sa temperatura ng kuwarto bago kainin.

Maaari mo ring timplahan ang malusog na salad na ito ng low-fat yogurt, kefir, at sour cream.

Recipe ng sopas

Nais naming ipakilala sa iyo ang pinaka masarap na recipe para sa sopas ng karot para sa pagbaba ng timbang.

Kung ang iyong timbang ay tumaas ng 3-4 kg o gusto mo lamang magbawas ng kaunting timbang bago ang isang mahalagang kaganapan, subukang kumain ng carrot at apple salad sa loob ng 3 araw. Ang ulam ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang, ngunit binabad din ang katawan ng mga bitamina, mineral, kapaki-pakinabang na biologically active substance, at tumutulong din na mapabuti ang paggana ng maraming mga panloob na organo. Ang pangunahing bentahe ng pagbaba ng timbang sa salad ng mansanas at karot ay ang buong taon na pagkakaroon ng mga produkto at ang mababang calorie na nilalaman ng ulam.

Ang mga benepisyo ng mansanas at karot para sa pagbaba ng timbang

Alam namin ang masarap na salad ng carrot-apple mula pagkabata; ang mga ina at lola ay patuloy na nagsasabi sa amin tungkol sa pagiging kapaki-pakinabang nito. Ano ito? Sa mga sangkap na kasama sa mga produkto at ang kanilang mga katangian. Ang mga benepisyo ng karot para sa pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod:

1. Pagpapayaman sa yodo, na pumipigil sa paglitaw ng mga bagong selula ng taba.
2. Naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic at maaaring i-activate at gawing normal ang metabolismo ng karbohidrat. Upang matunaw ito, ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa mga reserbang taba.
3. Pagbabawas ng mga antas ng kolesterol sa dugo.
4. Pagkakaroon ng mga antioxidant.
5. Gumagastos ng maraming calories upang matunaw ang gulay.
6. Ang kakayahang palitan ang asukal, na mahalaga para sa mga taong nahihirapang isuko ang mga matamis habang pumapayat.
7. Nilalaman ng fiber, fructose, glucose.
8. Ang mga karot para sa pagbaba ng timbang ay kapaki-pakinabang dahil sa kanilang mababang calorie na nilalaman - 35 kcal/100 g lamang.

Ang pangalawang pangunahing bahagi ng isang salad para sa pagbaba ng timbang ay mga mansanas. Ang kanilang mga benepisyo ay ang mga sumusunod:

1. Naglalaman ng isang malaking halaga ng mga microelement, bitamina at pectin, na, pagkatapos ng pamamaga, ay nagdudulot ng pakiramdam ng pagkabusog, pinipigilan ang gutom, at nagtataguyod ng pag-alis ng radionuclides.
2. Pagbaba ng kolesterol.
3. Pagtaas ng mga antas ng hemoglobin.
4. Pinapabilis ang metabolismo, na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.
5. Mababang nilalaman ng calorie - 47 kcal / 100 g lamang.
6. Pag-alis ng paninigas ng dumi, paglilinis ng mga bituka.
7. Ang nilalaman ng mga acid na may positibong epekto sa paggana ng tiyan at bituka.
8. Naglalaman ng bitamina C, na nagpapalakas sa immune system.
9. Pag-activate ng mga proseso ng pagtunaw.
10. Normalisasyon ng mga antas ng glucose, na pumipigil sa pag-unlad ng labis na katabaan.

Recipe ng salad ng mansanas at karot para sa pagbaba ng timbang

Mayroong ilang mga recipe at larawan ng karot at apple salad para sa pagbaba ng timbang: na may mga beets, peppers, herbs, pampalasa at iba't ibang dressing. Salamat dito, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu ng diyeta at madaling mapanatili ang isang diyeta. Ang mga pinggan ay inihanda nang madali, mabilis at may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Mas mainam na kumain ng hilaw na karot, dahil ang mga gulay na pinainit ng init ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asukal sa dugo.

Matamis na diyeta salad

• Oras: 20 minuto.
• Bilang ng mga serving: 3-4 na tao.
• Calorie na nilalaman ng ulam: 78 kcal / 100 g.
• Layunin: tanghalian, hapunan.
• Pagkain: Ruso.
• Kahirapan: madali.

Ang mga grated carrot na may mansanas bilang bahagi ng isang dietary salad ay nagpapanatili ng maximum na dami ng mga bitamina at nutrients, dahil ginagamit ang mga ito nang hilaw. Ang ulam ay nagiging napaka-mabango at makatas salamat hindi lamang sa mga prutas at gulay, kundi pati na rin sa sarsa. Ang listahan ng mga sangkap ay naglalaman ng repolyo, na kapaki-pakinabang para sa sakit sa puso, mga problema sa mga daluyan ng dugo, tiyan, bituka at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang dahil naglalaman ito ng tartronic acid, na pumipigil sa conversion ng glucose sa taba. Sa halip na asukal, maaari kang magdagdag ng kapalit ng asukal.

Mga sangkap:

• puting repolyo - 0.4 kg;
• mansanas, karot - 1 pc;
• langis (gulay, oliba) - 2 tbsp. l.;
• lemon juice - 2 kutsarita;
• asukal, Provencal herbs - ½ tsp bawat isa;
• asin, paminta, buto ng granada.

Mode ng aplikasyon:

1. Pinong tumaga ang repolyo.
2. Gilingin ang binalatan at tinadtad na mansanas sa magaspang na bahagi ng isang kudkuran.
3. Balatan ang mga karot, gupitin sa manipis na piraso o gumamit ng Korean grater para tumaga.
4. Ihanda ang dressing sa pamamagitan ng paghahalo ng mantikilya sa juice, asukal, pampalasa at herbs.
5. Pagsamahin ang mga gulay na may mga prutas, dressing, ihalo. Palamutihan ang salad na may mga buto ng granada.

Sa beets

• Oras: 17 minuto.
• Bilang ng mga serving: 3 tao.
• Calorie na nilalaman ng ulam: 55 kcal / 100 g.
• Layunin: tanghalian, hapunan.
• Pagkain: Ruso.
• Kahirapan: madali.

Ang salad ng karot para sa pagbaba ng timbang na may mansanas at beets ay lumalabas na napakagaan at pandiyeta. Ito ay itinuturing na isang tunay na kamalig ng mga bitamina at isang katulong sa pagpapanumbalik ng lakas at enerhiya para sa mga naglalaro ng sports. Ang mga beet ay kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang dahil naglalaman ang mga ito ng betaine, isang lipotropic substance na kumokontrol sa metabolismo ng taba. Bilang karagdagan, ito ay mababa ang calorie, kaya madalas itong ginagamit sa paghahanda ng mga pinggan para sa mga diyeta.

Mga sangkap:

• beets, karot - 2 mga PC .;
• mansanas - 1 pc.;
• langis (oliba) - 1 tbsp. l.;
• lemon juice - ½ tsp;
• asin, mga halamang gamot.

Mode ng aplikasyon:

1. Hugasan at alisan ng balat ang mga gulay at mansanas. Grate sa magaspang na bahagi ng isang kudkuran o gupitin sa manipis na mga cube.
2. Magdagdag ng pinong tinadtad na damo at iba pang sangkap, ihalo.

May paminta at damo

• Oras: 20 minuto.
• Bilang ng mga serving: 2-3 tao.
• Calorie na nilalaman ng ulam: 36 kcal / 100 g.
• Layunin: tanghalian, hapunan.
• Pagkain: Ruso.
• Kahirapan: madali.

Ang salad na may mga karot at mansanas para sa pagbaba ng timbang, kung saan idinagdag ang mga matamis na paminta at sariwang damo, ay napakasarap at puno ng mga bitamina. Upang tikman ang ulam, ang natural na yogurt ay ginagamit, nang walang mga additives, sweetener o lasa, na may mababang taba na nilalaman. Maaari mo itong ihanda nang mag-isa gamit ang sourdough starter. Sa ganitong paraan maaari kang maging tiwala sa kalidad ng produkto ng fermented milk.

Mga sangkap:

• karot, kampanilya peppers - 2 pcs .;
• mansanas - 1 pc.;
• mga gulay (perehil, dill, basil, mint), yogurt.

Mode ng aplikasyon:

1. Balatan ang mansanas, alisin ang mga buto at core. Gupitin sa manipis na hiwa at maliliit na piraso.
2. I-chop ang matamis na paminta (walang mga tangkay at buto) sa manipis na mga piraso, i-chop ang mga peeled na karot gamit ang isang kudkuran, at makinis na i-chop ang mga gulay.
3. Paghaluin ang lahat ng sangkap na may yogurt.

• Oras: 15 minuto.
• Bilang ng mga serving: 3 tao.
• Calorie na nilalaman ng ulam: 49 kcal / 100 g.
• Layunin: tanghalian, hapunan.
• Pagkain: Ruso.
• Kahirapan: madali.

Ang mga madalas na nahaharap sa problema ng pagkakaroon ng 3-4 na dagdag na pounds ay pamilyar mismo sa cleansing salad para sa pagbaba ng timbang na tinatawag na "Brush" o "Broom". Ang mga sangkap ng ulam ay tumutulong upang malumanay na linisin ang mga bituka, mapabuti ang microflora nito, at mapupuksa ang pamamaga at paninigas ng dumi. Maaari mong gawin ang mga araw ng pag-aayuno sa ulam na ito, ngunit sa kasong ito kailangan mong isama ang mga pagkaing protina sa iyong pang-araw-araw na diyeta.

Mga sangkap:

• repolyo, beets, karot - 0.1 kg bawat isa;
• mansanas, tangkay ng kintsay - 1 pc.;
• mga gulay (tinadtad), lemon juice - 2 tbsp. l.;
• langis ng oliba - 2 tsp.

Mode ng aplikasyon:

1. Gupitin ang kintsay sa mga piraso, ½ cm ang kapal, at ang peeled na mansanas sa maliliit na cubes.
2. Balatan ang natitirang mga gulay at i-chop ang mga ito gamit ang isang kudkuran.
3. Pagsamahin ang mga hiniwang prutas at gulay na may mga damo, lemon juice at butter dressing. Haluin.

Diet ng karot-mansanas

Upang maghanda ng salad ng karot at mansanas para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kumuha ng 1 kg ng prutas at ½ kg ng mga gulay. Kailangan nilang alisan ng balat at pagkatapos ay gadgad. Lemon juice ay maaaring gamitin bilang isang dressing. Inirerekomenda na kainin ang ulam na ito sa loob ng 3 araw sa pantay na bahagi bawat ilang oras. Kasabay nito, kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng tubig sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng tubig bawat araw, at kung mangyari ang matinding pag-atake ng kagutuman, maaari kang kumain ng 2-3 tbsp. l. bran.

Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng 3-4, at kung minsan ay 5 dagdag na kilo (depende sa iyong unang timbang). Susunod, sa loob ng 2 linggo, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-iwas sa pagkain ng mataba, matamis, maalat, pinausukang pagkain at fast food upang hindi na bumalik ang nabawasang timbang. Kung nangyari ang pagtatae, na siyang reaksyon ng katawan sa pectin, simulan ang pag-inom ng paghahanda ng bitamina.

Contraindications sa diyeta

Bago lumipat sa diyeta ng karot-mansanas, pumunta para sa isang konsultasyon sa isang espesyalista, kumuha ng mga rekomendasyon, at pag-aralan ang mga contraindications para sa naturang diyeta. Kabilang dito ang:

• pagbubuntis, paggagatas;
• mga reaksiyong alerdyi;
• mga problema sa bato, atay, gastrointestinal tract;
• indibidwal na hindi pagpaparaan sa karotina;
• ulser sa tiyan;
• enteritis.

Video

4 na komento

Sa pagtugis ng pagkawala ng dagdag na pounds, ang nangungunang lugar sa mga dieter ay kinuha ng mga karot at mansanas para sa pagbaba ng timbang. Hindi ito nakakagulat, dahil ang diyeta na ito ay nagpakita ng mataas na pagiging epektibo sa paglaban sa labis na pounds, mabilis na mga resulta at pangmatagalang epekto. Dahil dito, hindi naibalik ang mga nawalang kilo.

Ang isa pang mahalagang bentahe ng apple-carrot na paraan ng pagbaba ng timbang ay ang mga kinakailangang produkto ay maaaring mabili sa buong taon, at kung mayroon kang isang hardin, malamang na hindi mo na kailangang bumili ng anuman: maaari mong palaguin ang lahat sa iyong sarili.

Kung nakaimbak nang maayos, ang mga karot ay hindi nawawala ang kanilang mga bitamina. Gayundin, hindi ka magkakaroon ng mga problema sa paghahanap ng kinakailangang hanay ng mga produkto. Ang isang karagdagang kalamangan ay ang presyo, dahil ang nutrisyon sa pandiyeta ay kadalasang nangangailangan ng malalaking pamumuhunan sa pananalapi.

Ang panandaliang kalikasan ay isa pang kalamangan: hindi mo kailangang gutomin ang iyong sarili nang mahabang panahon upang makamit ang ninanais na resulta, na, sa pamamagitan ng paraan, ay lubhang kasiya-siya.

Salamat sa diyeta na ito, hindi ka lamang mawawalan ng labis na pounds, ngunit ibalik din ang iyong katawan at pagbutihin ang paggana ng lahat ng mga sistema nito.

Mga benepisyo ng karot

1. Ang mga karot ay may mataas na nilalaman ng hibla; ang katawan ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang iproseso ito, at kinukuha ito mula sa mga reserbang taba. Ang hibla ay nagpapabuti din ng paggana ng bituka, nagpapabuti ng peristalsis, at bilang isang resulta, ang proseso ng pagkawala ng timbang ay nangyayari nang mas mabilis.
2. Kapansin-pansin na ang "milagro root" na ito ay nakapag-normalize ng metabolismo, na mahalaga para sa mga taong sobra sa timbang, dahil ang hindi tamang metabolismo ay kadalasang nagiging sanhi ng labis na katabaan.
3. Ang isa pang kakayahan ng mga karot ay ang gawing normal ang metabolismo ng carbohydrate; pinipigilan nito ang kanilang conversion sa taba. Sa madaling salita, ang ating katawan ay gumagamit ng carbohydrates para sa enerhiya sa halip na itabi ang mga ito bilang taba, na mahalaga kapag pumapayat.
4. Ang mahahalagang langis na kasama sa komposisyon nito ay may pagpapatahimik na epekto.
5. Puno ng bitamina at mineral, tulad ng A, grupo B, PP, ascorbic acid, folic acid (mahalaga para sa kalusugan ng kababaihan).

Ang mga benepisyo ng mansanas

1. Dahil mayroon silang mababang glycemic index (35), nakakatulong sila na mapanatili ang glucose sa dugo at mabawasan ang panganib ng labis na katabaan.
2. Naglalaman ang mga ito ng pectin, na nagpapabuti sa motility ng bituka at pinipigilan ang tibi, na isang mahalagang kadahilanan sa panahon ng diyeta. May kakayahang linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap.
3. Naglalaman ang mga ito ng maraming mga acid na may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract.
4. Naglalaman ng bitamina C at A, na tumutulong na gawing normal ang metabolismo at kapaki-pakinabang para sa immune system.

Ang kakanyahan ng diyeta ng karot-mansanas

Ang apple-carrot diet ay simple, ngunit sa kabila nito, mahirap mapanatili dahil ang mga matamis ay hindi kasama sa diyeta.

Ang tagal ng diyeta ay 7 araw, ang pangunahing pagkain ay mga mansanas at karot. Dapat kang kumain ng hindi bababa sa 6 na karot. Ang bilang ng mga mansanas bawat araw ay 4 na piraso. Bigyan ng kagustuhan ang matamis o matamis at maasim na mga varieties, dahil ang mga maasim ay naglalaman ng maraming acid, at ang kanilang paggamit ay maaaring makapinsala sa tiyan, na hahantong sa sakit ng tiyan. At kailangan mong ihinto ang diyeta.

Ang isang diyeta na may mga karot at mansanas ay nagbibigay-daan para sa pagsasama ng mga gulay (dill, perehil) at iba pang mga gulay sa diyeta. Maaari mong ubusin ang protina, ang pinagmulan nito ay walang taba na karne, isda, manok, itlog. Ang protina ay ang pangunahing tool para sa pagtatayo ng mga bagong selula sa katawan; kung ito ay hindi kasama sa diyeta, ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sangkap. Ito ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan. Ang pagkain ng gulay lamang ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.

Mga recipe para sa diyeta

Kapag nagdidiyeta, ang mga karot at mansanas ay maaaring gamitin sa simple ngunit napakalusog na mga recipe.

Apple-carrot juice

Kahirapan: madali

Oras ng pagluluto: 5 min.

Mga sangkap

1. 1. Mansanas
2. 2. Karot

Calorie content bawat 100 g - 30 kcal.

• Mga protina, g: 1.3;
• Mga taba, g: 0.09;
• Carbohydrates, g: 6.8.

Para sa mga mahilig sa isang piquant na lasa, maaari kang maghanda ng sariwang mansanas at karot na may cream.

Apple-carrot sariwang juice na may cream

Kahirapan: madali

Oras ng pagluluto: 15 min.

Mga sangkap

1. 1. Mansanas
2. 2. Karot
3. 3. Cream 8% taba

Calorie content bawat 100 g - 53 kcal.

• Mga protina, g: 9.7;
• Mga taba, g: 9.3;
• Carbohydrates, g: 30.6.

Salad ng gulay

Kahirapan: madali

Oras ng pagluluto: 10 min.

Mga sangkap

1. 1. Mansanas
2. 2. Karot
3. 3. Pipino
4. 4. Lemon juice

Calorie content bawat 100 g - 54 kcal.

• Mga protina, g: 1.1;
• Mga taba, g: 0.2;
• Carbohydrates, g: 6.3.

Ang diyeta batay sa mga karot at mansanas ay hindi nagpapahiwatig ng pagbubukod ng iba pang mga pagkain, kaya maaari mong simulan ang iyong diyeta sa umaga gamit ang iyong karaniwang kape at pinakuluang itlog, ang tanghalian ay maaaring magsama ng mga gulay, ngunit para sa gabi ay pinakamahusay na mag-iwan ng mga pagkaing protina, i.e. karne o isda, at hindi ito magiging paglabag; ang katawan ay hindi dapat makaranas ng matinding stress kapag binabago ang diyeta.

Upang mawalan ng labis na timbang, sapat na upang bawasan ang iyong calorie intake sa 1200 kcal bawat araw at ipakilala ang inirerekumendang hanay ng mga pagkain. At huwag kalimutan ang tungkol sa likido na natupok, ang dami nito ay dapat na hindi bababa sa 2 litro bawat araw. Ang isang karampatang diskarte sa nutrisyon lamang ang magdadala ng nais na resulta.

Makakatulong ba ang mga karot na mawalan ng timbang?

Sa katunayan, ang mga karot ay ang pinakamahalagang gulay. Nagpapabuti ito ng kagalingan, nagtataguyod ng pagpapabata ng balat, pinasisigla ang panunaw, saturates ang katawan ng mga bitamina B, E, A, C, calcium, potassium, phosphorus at iba pang mga benepisyo. Kaya ang ilang araw sa isang diyeta ay hindi lamang magpapayat, ngunit magdagdag din ng kalusugan.

Ang pagbaba ng timbang sa mga karot ay napakadali. Ang kailangan mo lang ay pasensya at karot. Ang diyeta ng karot para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay napaka-simple at may ilang mga pakinabang:

• Maaari kang mawalan ng timbang sa diyeta na ito nang napakabilis, sa loob lamang ng 4 na araw ay nangangako itong ililigtas ka mula sa 4 kg, siyempre, kung susundin mo ang lahat ng mga patakaran;
• ang mga patakaran ay napaka-simple din - kumain ng carrot salad at uminom ng unsweetened tea;
• Ang diyeta ay napakasarap, ang ulam mismo ay lubos na pampagana at maaari mong kainin ito hangga't gusto mo, kaya hindi ka nanganganib na magutom.

Ang kakanyahan ng diyeta, pati na rin ang prinsipyo nito, ay napaka-simple. Ang tagal ng fast carrot diet ay 4 na araw lamang.

Carrot diet para sa pagbaba ng timbang

Kaya, tulad ng sinabi, kakailanganin namin ng 4 na araw. Namamahagi kami ng diyeta na, salungat sa iyong mga inaasahan, ay binubuo ng higit pa sa mga karot.

1 - 3 araw.

Kailangan mong kumain ng tatlong beses sa isang araw at uminom ng sapat na likido. Para sa pangunahing kurso pipiliin namin ang salad ng karot, na, sa aming kagalakan, maaari kang kumain hangga't gusto mo. Para sa iba't ibang uri, pinapayagan kang pumili ng iyong paboritong prutas bilang karagdagan. Hinuhugasan namin ang lahat gamit ang tsaa at tubig na walang tamis.

Araw 4

Ang pangunahing kurso ay salad pa rin. Ngunit ngayon maaari kang magdagdag ng isang slice ng black rye bread sa iyong diyeta. Uminom kami ng tubig at tsaa na walang tamis.

Ang pagkawala ng timbang sa mga karot, tulad ng lumalabas, ay medyo simple. Tulad ng para sa salad, ang recipe nito ay hindi mangangailangan ng maraming oras mula sa iyo.

Carrot salad para sa diyeta.

Mga sangkap:

• sariwang karot - 1 kg;
• limon - 1 pc.;
• pulot - 1 tbsp. kutsara.

Paghahanda

Hugasan namin ang mga karot sa tubig na tumatakbo, pagkatapos ay alisan ng balat at lagyan ng rehas ang mga ito, gumawa ng isang dressing ng honey at lemon juice sa iyong panlasa. Ito ay maaaring higit pa o mas kaunti.

Posible bang mawalan ng timbang sa mga karot? Ito ay madali, tulad ng anumang "pasture". Maliban, siyempre, pritong patatas. Ngunit ito ay mahalaga hindi lamang upang mawalan ng timbang, ngunit din upang mapanatili ang resulta. Pagkatapos ng diyeta, sinusubukan naming mapanatili ang isang balanseng diyeta, kung hindi man ang mga resulta, na magiging halata, ay sumingaw nang napakabilis. Sa wastong nutrisyon, katamtamang pagkonsumo ng mataba, matamis at pritong pagkain, hindi mo na kakailanganin ang mga diyeta. At ang mga karot ay maaaring gamitin bilang isang preventive measure.