மூல கடற்பாசி சமையல். கடற்பாசி மிகவும் சுவையாக எப்படி சமைக்க வேண்டும் - புகைப்படங்களுடன் எனது படிப்படியான வழிமுறைகள்

நன்றி

தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே தளம் குறிப்புத் தகவலை வழங்குகிறது. நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மேற்கொள்ளப்பட வேண்டும். அனைத்து மருந்துகளுக்கும் முரண்பாடுகள் உள்ளன. ஒரு நிபுணருடன் ஆலோசனை தேவை!

பல மூல உணவு நிபுணர்கள் "தனி ஊட்டச்சத்தை" கடைபிடிக்கின்றனர். அதாவது, ஒவ்வொரு உணவிற்கும், அவை தோண்டி, ஊறவைத்தல் அல்லது மரத்திலிருந்து பறித்து, ஒரு புதிய சுவையான உணவைக் கழுவுகின்றன. இருப்பினும், இல் கூட மூல உணவு உணவுஎளிமையான சமையல் குறிப்புகளை முழு சமையல் தலைசிறந்த படைப்புகளாக மாற்றலாம். வழக்கத்திற்கு மாறான ஊட்டச்சத்துகுறைந்தபட்ச வெப்ப சிகிச்சையை அனுமதிக்கிறது - தண்ணீர், வெயிலில் உலர்த்துதல் போன்றவை. ஆனால் மூல உணவுப் பிரியர்களுக்கு உணவுகளை உருவாக்குவதற்கான கடுமையான நிபந்தனைகளில் ஒன்று சமையல் நேரம். அதாவது, "இருப்பில்" சமைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - ஒரே நேரத்தில் நீங்கள் சாப்பிட விரும்பும் அளவுக்கு சமைத்தால் போதும். இந்த வழக்கில், அதிகபட்ச நன்மை உணவில் தக்கவைக்கப்படுகிறது. மேலும் ஒரு விஷயம்: ஒரு விதியாக, மாற்றத்தின் போது "மாத்திரையை இனிமையாக்க" மூல உணவு நிபுணர்களைத் தொடங்குவதன் மூலம் மட்டுமே சிக்கலான மூல உணவுகள் தேவைப்படுகின்றன. ஆனால் படிப்படியாக நீங்கள் சமையல் பழக்கத்திலிருந்து விடுபட வேண்டும் மற்றும் "கழுவி சாப்பிட" உணவுக்கு மாற வேண்டும். உண்மை, நீங்கள் உண்மையிலேயே சுவையான ஒன்றை விரும்பும்போது சில நேரங்களில் நெருக்கடிகள் வரும். அத்தகைய காலகட்டங்களில், உடலை மறுக்க வேண்டிய அவசியமில்லை - "தீங்கு விளைவிக்கும்" உணவில் தவறிவிடாதபடி, ஒரு மூல உணவு டிஷ் மூலம் அதைப் பற்றிக் கொள்ளுங்கள்.

பீன் உணவுகள்

ஹம்முஸ்

தேவையான பொருட்கள்:

2 கப் ஆட்டுக்குட்டி பட்டாணி;
வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, துளசி தலா 1 கொத்து;
2 டீஸ்பூன். எல். எள் விதைகள்;
1 எலுமிச்சை;
3 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய் .

ஹம்முஸ் என்பது பட்டாணியில் ( கொண்டைக்கடலை) இருந்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு பரவல். பீன்ஸ் முன்கூட்டியே முளைத்து, ஒரு பேஸ்ட்டை உருவாக்குவதற்கு, அல்லது மூலிகைகள், எள் விதைகள், ஆளி விதைகள், எலுமிச்சை துண்டுகள் அல்லது சாறு ஆகியவற்றுடன் கலக்கப்படுகிறது. விரும்பினால், நீங்கள் குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன் செய்யலாம்.
பேட்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்;
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
மசாலா;
எலுமிச்சை சாறு.

முளைத்த கொண்டைக்கடலை விதைகள் கொட்டைகளுடன் சேர்த்து அரைக்கப்படுகின்றன. வோக்கோசு, கொத்தமல்லி, வெந்தயம், துளசி மற்றும் பூண்டு அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டு, பின்னர் எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்படுகின்றன. ஒரு தட்டில் வைத்து குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும்.

கொண்டைக்கடலை பேட்
தேவையான பொருட்கள்:

2 கப் கொண்டைக்கடலை;
1 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்;
வோக்கோசு மற்றும் கொத்தமல்லி 2 கொத்துகள்;
2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு;
பூண்டு 2 கிராம்பு;
1 டீஸ்பூன். ஆலிவ் எண்ணெய்;
கடல் உப்பு, கொத்தமல்லி.

கொண்டைக்கடலை மற்றும் கொட்டைகளை வெவ்வேறு உணவுகளில் பல மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் பொடியாக அரைக்கவும். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும். பூண்டை நன்றாக பேஸ்டாக நசுக்கவும். கலந்து, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு பேக்கிங் தாளில் ஒரு மேட்டில் வைத்து 3-4 மணி நேரம் உலர வைக்கவும். பேட் உலர முடியாது மற்றும் ஒரு சாண்ட்விச் நிரப்ப பயன்படுத்த முடியும்.

மூல உணவு விரும்பிகளுக்கான காய்கறி முதல் படிப்புகளின் தொகுப்பு

குளிர் முட்டைக்கோஸ் சூப்
தேவையான பொருட்கள்:

செலரி வேர் ;
வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் ஒரு கொத்து;
1 வெங்காயம்;
1/2 சிவப்பு முட்டைக்கோஸ்;
1-2 மிளகுத்தூள்;
2-3 சதைப்பற்றுள்ள தக்காளி;
கடல் உப்பு, மிளகு கலவை;
பூண்டு 1-2 கிராம்பு.

காய்கறி குழம்பு சமைக்கவும்: செலரி ரூட், வோக்கோசு, வெங்காயம், வெந்தயம். ப்யூரி வெங்காயம், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், தக்காளி. மசாலா சேர்க்கவும்: நறுக்கப்பட்ட பூண்டு, உப்பு, மிளகு. இதன் விளைவாக வரும் ப்யூரிக்கு முன் குளிர்ந்த குழம்பு சேர்த்து, உட்செலுத்துவதற்கு 1 மணி நேரம் விட்டு விடுங்கள். நீங்கள் தானிய ரொட்டி மற்றும் ஒரு பச்சை சாலட் மூலம் சூப் பரிமாறலாம்.

சூடான சூப்
தேவையான பொருட்கள் (4 பரிமாணங்களுக்கு) - விருப்பம் 1:

4 தக்காளி;
4 சிவப்பு அல்லது ஆரஞ்சு மிளகுத்தூள்;
சூடான மிளகு 1 நெற்று;
பூண்டு 2 கிராம்பு.

தேவையான பொருட்கள் (4 பரிமாணங்களுக்கு) - விருப்பம் 2:

4 வெள்ளரிகள்;
கீரை, வெங்காயம், வோக்கோசு 1 கொத்து;
2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு.

எரிபொருள் நிரப்புதல்:

2 டீஸ்பூன். எல். உப்பு;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்.

காய்கறிகளை ஒரு ப்யூரிக்கு அரைக்கவும், எலுமிச்சை சாறு அல்லது பூண்டுடன் சீசன் செய்யவும். இரண்டு லிட்டர் தண்ணீரை நிரப்பவும். காய்ச்சட்டும். சேவை செய்வதற்கு முன், மூலிகைகள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

சூப்
தேவையான பொருட்கள் (ஒரு சேவைக்கு):

1/2 கப் துண்டாக்கப்பட்ட முட்டைக்கோஸ்;
1 மணி மிளகு;
துளசி மற்றும் வோக்கோசு ஒரு கொத்து;
2-3 சதைப்பற்றுள்ள தக்காளி;
உப்பு, கருப்பு மிளகு;
1/2 எலுமிச்சை சாறு.

மிளகு க்யூப்ஸாக வெட்டி முட்டைக்கோஸில் சேர்க்கவும். தக்காளியை அரைக்கவும். வெண்ணெய் பழத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டி, மீதமுள்ள காய்கறிகளுடன் சேர்க்கவும். தண்ணீர், உப்பு, மிளகு ஊற்ற, எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும். நறுக்கிய மூலிகைகளை மேலே தெளிக்கவும்.

காரமான சூப்
தேவையான பொருட்கள் (4 பரிமாணங்களுக்கு):

1 தேங்காய்;
1 கப் வேர்க்கடலை அல்லது ஹேசல்நட்ஸ்;
1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்;
செலரி, வெந்தயம், கொத்தமல்லி ஒரு கொத்து;
கடல் புல் பல sprigs;
பூண்டு 3-4 கிராம்பு;

நாங்கள் தேங்காயை உரித்து, கூழ் அகற்றுவோம். தண்ணீரில் கலக்கவும் (தோராயமாக 1:1). அடுத்து, கொட்டைகளை நறுக்கி, தேங்காய் கலவையில் சேர்க்கவும். சூப் நன்கு கலந்தவுடன், ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். பிகுன்சிக்கு, நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு மற்றும் இறுதியாக நறுக்கிய கடற்பாசி சேர்க்கவும். நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் கொண்டு தெளிக்கவும்.

நல்ல பழைய போர்ஷ்ட், ஆனால் ஒரு புதிய வழியில்
தேவையான பொருட்கள்:

முட்டைக்கோசின் 1/2 தலை;
1 பீட்;
1 மணி மிளகு;
2 லீக்ஸ்;
வெந்தயம், வோக்கோசு, கொத்தமல்லி;
2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
கடல் உப்பு, ருசிக்க மிளகு.

முட்டைக்கோஸை நறுக்கி, கீரைகள் மற்றும் வெங்காயத்தை இறுதியாக நறுக்கவும். அரை பீட் மற்றும் 2 கேரட்டை க்யூப்ஸாக வெட்டி, மீதமுள்ள பகுதிகளை இறைச்சி சாணையில் அரைக்கவும். கிளறி, தண்ணீர், உப்பு சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சீசன்.

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான முக்கிய படிப்புகளின் தொகுப்பு

பட்டாணி கஞ்சி
தேவையான பொருட்கள் (4 பரிமாணங்களுக்கு):

2 டீஸ்பூன். எல். திராட்சை;
800 மில்லி தண்ணீர்.

பட்டாணி ஊறவைக்கப்பட்டு 10-12 மணி நேரம் விடப்படுகிறது. தண்ணீர் வடிகட்டிய மற்றும் பட்டாணி முற்றிலும் கழுவி. ஒரு தடிமனான கஞ்சி நிலைத்தன்மையைப் பெற ப்யூரி மற்றும் தண்ணீர் சேர்க்கவும். பயன்படுத்துவதற்கு முன் திராட்சையும் சேர்க்கவும்.

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான பருப்பு கஞ்சி செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் பருப்பு;
1 கேரட், 1 வெள்ளரி;
பூண்டு 2-3 கிராம்பு;
இஞ்சி வேர் .

இஞ்சி வேரை அரைக்கவும். பூண்டை பொடியாக நறுக்கவும். பருப்பை ஊற வைக்கவும். கேரட்டை நன்றாக அரைத்து, பருப்புடன் கலக்கவும். வெள்ளரிக்காயை கீற்றுகளாக நறுக்கவும். எல்லாவற்றையும் கலக்கவும். இஞ்சி மற்றும் பூண்டு, உப்பு சேர்த்து, மூலிகைகள் அல்லது உலர்ந்த கடல் புல் கொண்டு தெளிக்கவும்.

ஆளிவிதை கஞ்சி
தேவையான பொருட்கள்:

3 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் அல்லது சோள எண்ணெய்;
உப்பு மற்றும் சுவை மசாலா;
வெந்தயம் அல்லது கொத்தமல்லி.

விதைகளை வெதுவெதுப்பான நீரில் இரவு முழுவதும் ஊற வைக்கவும். பிறகு அரைக்கவும். எண்ணெய், உப்பு மற்றும் பிற மசாலா சேர்த்து, மீண்டும் அடிக்கவும். பொடியாக நறுக்கிய மூலிகைகளை மேலே தூவி கிளறவும்.

இனிப்பு கஞ்சி
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
1/2 கப் சூரியகாந்தி விதைகள்;
2 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
திராட்சை, வாழைப்பழம், ஆப்பிள் துண்டுகள்.

கொட்டைகளை நறுக்கி, விதைகளைச் சேர்க்கவும். தேனுடன் கலக்கவும். பழம் அல்லது திராட்சை துண்டுகள் மேல்.

மூல உணவு விரும்பிகளுக்கான பருப்பு தொத்திறைச்சிகள்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் பருப்பு;
1/2 கப் ஒவ்வொரு ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்;
மணி மிளகு;
பூண்டு 2-3 கிராம்பு;
ஆலிவ்கள்;
உப்பு மிளகு.

பருப்பை ஊறவைத்து அரைக்கவும். மிளகாயை துண்டுகளாக நறுக்கி, பூண்டை விழுதாக நறுக்கி, பருப்பில் சேர்க்கவும். ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகளை அரைக்கவும். ஆலிவ்களை மோதிரங்களாக வெட்டுங்கள். அனைத்து பொருட்களையும் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். கலவையிலிருந்து நீண்ட தொத்திறைச்சிகளை உருவாக்கவும், ஒவ்வொன்றையும் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும் படத்தில் போர்த்தி குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும்.

பூசணி கூழ்
தேவையான பொருட்கள் (ஒரு நடுத்தர பூசணிக்கு):

250 மில்லி தயிர் (கீழே உள்ள செய்முறை);
2 டீஸ்பூன். எல். எலுமிச்சை சாறு.

பூசணிக்காய் கழுவி, துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டு, சுத்தப்படுத்தப்படுகிறது. தயிர், எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து அச்சுக்குள் ஊற்றவும். அவை அடுப்பில் தயாரிக்கப்படுகின்றன, 40-50 o C வெப்பநிலையில் உலர்த்தப்படுகின்றன, ஆனால் இந்த வழியில் உட்கொள்ளலாம்.

பீட் பாலாடை
தேவையான பொருட்கள்:

2-3 கப் கீரை மற்றும் பீட் இலைகள் (டாப்ஸ்);
1 கப் கொத்தமல்லி;
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
1 தேக்கரண்டி கடல் உப்பு, தரையில் மிளகு;
2 டீஸ்பூன். எல். அலங்காரத்திற்காக எலுமிச்சை சாறு மற்றும் புதினா பூண்டு.

கீரை மற்றும் கொத்தமல்லியை கழுவி துண்டுகளாக நறுக்கவும். கொட்டைகளை இறைச்சி சாணையில் அரைத்து, கீரை மற்றும் கொத்தமல்லி சேர்க்கவும். மசாலாப் பொருட்களுடன் சீசன். அரைக்கும் போது, கலவை கெட்டியான பேஸ்டாக மாறும் வரை படிப்படியாக பீட் டாப்ஸை சேர்க்கவும். நீங்கள் பந்துகளை உருவாக்கலாம். வெட்டப்பட்ட காய்கறிகளுடன் அல்லது ரொட்டிக்கு பேஸ்டாக பரிமாறவும்.

அடுக்கு கேக்
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் பாதாம்;
1 வெண்ணெய்;
1/2 எலுமிச்சை சாறு;
1 கேரட் மற்றும் 1 பீட்;
3 இனிப்பு தக்காளி;
1/2 கப் எள் விதைகள்;
1/2 கப் உலர்ந்த கடற்பாசி;
3-4 முட்டைக்கோஸ் இலைகள்;
சுவைக்க மசாலா;
துளசி மற்றும் வெந்தயம் ஒரு கொத்து.

பாதாமை அரைக்கவும். தக்காளியை மெல்லிய வளையங்களாக நறுக்கவும். அவகேடோ - க்யூப்ஸ். கேரட் மற்றும் பீட்ஸை ஒரு கரடுமுரடான தட்டில் அரைக்கவும். முட்டைக்கோஸ் இலைகளை இறுதியாக நறுக்கவும். தயாரிப்புகளை அடுக்குகளில் இடுங்கள்: கீழ் அடுக்கு பாதாம் பருப்புகளாக வெட்டப்பட்டது. உலர்ந்த முட்டைக்கோஸ் மற்றும் தக்காளி மேல் வைக்கப்படுகின்றன. பின்னர் - கேரட் எள் மற்றும் அவகேடோ க்யூப்ஸுடன் கலக்கவும். அடுக்குகளில் எலுமிச்சை சாற்றை ஊற்றி உப்பு தெளிக்கவும். அரைத்த பீட் மிகவும் மேலே வைக்கப்பட்டு, அரைக்கும் செயல்பாட்டின் போது வெளியிடப்பட்ட சாறுடன் நிரப்பப்படுகிறது. வெந்தயம் மற்றும் துளசியின் கிளைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

அடைத்த முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ்
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
2 கப் எள் அல்லது ஆளி விதைகள்;
செலரி, வோக்கோசு 2 கொத்துகள்;
கடல் உப்பு, கொத்தமல்லி;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
10 முட்டைக்கோஸ் இலைகள்.

நிரப்புவதற்கு:

1 கப் முளைத்த சோளம்;
உலர்ந்த கடல் புல்;
2-3 தக்காளி அல்லது 2 அரைத்த கேரட்;
1 வெண்ணெய்;
2 வெங்காயம்;
1 மணி மிளகு.

விதைகளை 10-12 மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். நட்ஸ் சேர்த்து அரைக்கவும். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும். எண்ணெய், உப்பு சேர்த்து, கொத்தமல்லி தூவி. ஒவ்வொரு முட்டைக்கோஸ் இலையையும் கலவையுடன் துலக்கவும். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நிரப்புதலுக்கான பொருட்களை இறுதியாக நறுக்கவும் அல்லது ஒரு பிளெண்டரில் அரைக்கவும். முட்டைக்கோஸ் இலைகளில் வைக்கவும், விளிம்புகளை மடித்து அழுத்தவும் அல்லது மரக் குச்சிகளால் பாதுகாக்கவும். மசாலா சேர்க்க, பூண்டு சில கிராம்பு அரைத்து, ஆலிவ் எண்ணெய் கலந்து, மற்றும் மேல் முட்டைக்கோஸ் ரோல்ஸ் துலக்க.

மூல உணவு ஆர்வலர்களுக்கான காய்கறி கட்லெட்டுகளுக்கான செய்முறை
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் ஒவ்வொரு கேரட் (துருவியது) மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் (நறுக்கப்பட்டது);
2 டீஸ்பூன். எல். துண்டுகளாக்கப்பட்ட மணி மிளகு, வோக்கோசு மற்றும் பச்சை வெங்காயம்;
1/2 கப் செலரி.

அனைத்து தயாரிப்புகளையும் கலந்து, தரையில் ஆளி தானியங்கள் (3 டீஸ்பூன்.) சேர்க்கவும். சுவைக்கு உப்பு சேர்த்து 40 o C க்கு 6 மணி நேரம் அடுப்பில் வைக்கவும்.

பாதாம் பட்டாசுகள்
தேவையான பொருட்கள் (5 பரிமாணங்களுக்கு):

1.5 கப் பாதாம்;
1 கப் ஆளி விதைகள்;
சிவப்பு வெங்காயத்தின் தலை;
மணி மிளகு;
4 தக்காளி;
வெந்தயம் கொத்து.

பாதாமை ஊறவைத்து அரைக்கவும். மிளகு, வெங்காயம், வெந்தயம் ஆகியவற்றை இறுதியாக நறுக்கவும். பாதாம் சாற்றில் இருந்து கூழ் பிரிக்கவும். மீதமுள்ள காய்கறிகளை ப்யூரியில் சேர்த்து மீண்டும் அரைக்கவும். மாவிலிருந்து பட்டாசுகளை உருவாக்கவும், இருபுறமும் ஆளி விதைகளுடன் ஒவ்வொன்றையும் தெளிக்கவும். 8-12 மணி நேரம் உலர வைக்கவும்.

மூல உணவுக்கான ரொட்டி சமையல்

நீங்கள் விரும்பும் எந்த தானியங்களிலிருந்தும் ரொட்டி தயாரிக்கலாம். பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் தானியங்கள் கம்பு மற்றும் கோதுமை. இந்த ரொட்டிக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், அது சுடப்படவில்லை, ஆனால் உலர்ந்தது. எனவே, இதற்கு ஈஸ்ட் அல்லது ரைசிங் ஏஜெண்டுகள் தேவையில்லை.

கோதுமை ரொட்டி
தேவையான பொருட்கள்:

செலரி 2 கொத்துகள்;
1 கப் முளைத்த கோதுமை;
1 கப் ஆளிவிதைகள்;
1 வெங்காயம்;
தலா 2 டீஸ்பூன் சீரகம் மற்றும் கொத்தமல்லி;
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
1/2 கப் ஆலிவ் எண்ணெய்;
1/2 கப் திராட்சை;
1/2 எலுமிச்சை சாறு.

ஓட் ரொட்டி
தேவையான பொருட்கள்:

முளைத்த கோதுமை மற்றும் ஓட்ஸ் ஒவ்வொன்றும் 1 கப்;
1/2 கப் ஆளி தானியங்கள்;
கடல் உப்பு;
4 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் அல்லது சோள எண்ணெய்;
பசுமை.

தானியங்கள் மற்றும் தானியங்களிலிருந்து மாவு தயாரிக்கவும். தாவர எண்ணெய் மற்றும் ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீர் கலந்து, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட மூலிகைகள் சேர்த்து மாவை சலிக்கப்பட்ட மாவையும் நீரையும் கலந்து மாவாக பிசை. அதிலிருந்து சிறிய ரொட்டிகள் அல்லது தனி அடுக்குகளை உருவாக்கவும். டீஹைட்ரேட்டர் அல்லது அடுப்பில் 4-6 மணி நேரம் உலர வைக்கவும், அவ்வப்போது திருப்பவும்.

நட்டு-ஆளி ரொட்டி
கோதுமை ரொட்டி செய்முறையில் உள்ள பொருட்களின் விகிதங்கள் ஒரே மாதிரியானவை.

அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் கோதுமையை ஊற வைக்கவும். கோதுமை தானியங்கள், ஆளி, கொட்டைகள், நறுக்கிய வெங்காயம் சேர்த்து அரைக்கவும். செலரியை இறுதியாக நறுக்கி, திராட்சை, ஆலிவ் எண்ணெய், கொத்தமல்லி மற்றும் சீரகத்துடன் கலக்கவும். எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். மாவில் சேர்க்கவும், நன்கு கலக்கவும். விளைந்த மாவை தேவையான வடிவில் கொடுத்து பேக்கிங் தாளில் வைக்கவும். 100 o C வெப்பநிலையில் ஒரு அடுப்பில் அல்லது உலர்த்தியில் உலர்த்தவும், அவ்வப்போது திரும்பவும்.

பிளாட்பிரெட்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் முளைத்த கம்பு அல்லது கோதுமை (உங்களுக்கு எந்த வகையான ரொட்டி வேண்டும் என்பதைப் பொறுத்து);
1 கப் ஊறவைத்த ஆளி அல்லது எள்;
1 டீஸ்பூன். எல். மஞ்சள்;
1 டீஸ்பூன். எல். ஏலக்காய்;
1 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
வெந்தயம் கொத்து.

இனிப்பான தட்டைப்பயறு வேண்டுமானால், மசாலாப் பொருட்களுக்குப் பதிலாக திராட்சை அல்லது உலர்ந்த பழத் துண்டுகளைச் சேர்க்கலாம். தானியங்களை மாவில் அரைக்கவும். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்த்து மாவை பிசையவும். வட்டமான கேக்குகளாக உருவாக்கி, உலர அடுப்பில் வைக்கவும்.

ஆளி ரொட்டி
தேவையான பொருட்கள்:

1 கண்ணாடி தண்ணீர்;
தலா 1 டீஸ்பூன் கொத்தமல்லி, கொத்தமல்லி, சீரகம்;
1 வெங்காயம், செலரி 2-3 தண்டுகள், பூண்டு ஒரு ஜோடி கிராம்பு, இறுதியாக துண்டாக்கப்பட்ட;
தக்காளி;
2 கப் ஆளிவிதைகள்.

ஆளி விதைகளை மாவில் அரைத்து தண்ணீரில் ஊற்றவும். மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா சேர்க்கவும். ஒரு சூடான இடத்தில் பல மணி நேரம் விடவும். உருட்டவும் மற்றும் சதுரங்களாக அமைக்கவும். 40 o C வெப்பநிலையில் 3 மணி நேரம் அடுப்பில் அல்லது உலர்த்தியில் உலர வைக்கவும்.

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான சிற்றுண்டி

நட் சீஸ்
இரண்டு கப் பாதாம் பருப்பை மாவில் அரைக்கவும். இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீரை ஊற்றி, நெய்யின் பல அடுக்குகளில் வடிகட்டவும். "பாலாடைக்கட்டி" 6-8 மணி நேரம் விட்டு, அதன் வடிவத்தை கொடுக்கவும், அதிகப்படியான திரவத்தை அகற்றவும். கெட்டியானதும், எலுமிச்சை சாறு, கொத்தமல்லி அல்லது துளசி சேர்த்து தாளித்து, மூலிகைகளால் அலங்கரிக்கலாம்.

மூல உணவு மயோனைசே
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் ஹேசல்நட், வேர்க்கடலை அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள்;
1/2 எலுமிச்சை சாறு;
1 டீஸ்பூன். எல். ஆப்பிள் சாறு வினிகர்;
1/2 தேக்கரண்டி. கடல் உப்பு;
1 டீஸ்பூன். எல். கடுகு விதைகள்;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
200 மில்லி தண்ணீர்.

பருப்புகளை ஊறவைக்கவும். பிளெண்டரைப் பயன்படுத்தி பிழிந்து அரைக்கவும். பாசிப்பருப்பை தனியாக அரைக்கவும். கொட்டைகளை ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சேர்த்து, உப்பு, வினிகர், கடுகு மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து, அதிக வேகத்தில் அடிக்கவும்.

பீஸ்ஸா
மேலோடுக்கு தேவையான பொருட்கள்:

1 கண்ணாடி பக்வீட்;
1/2 கப் பூசணி, சூரியகாந்தி விதைகள்;
1 தேக்கரண்டி கொத்தமல்லி மற்றும் தைம்;
1-2 இனிப்பு தக்காளி.

பக்வீட் முன்கூட்டியே ஊறவைக்கப்பட்டது அல்லது முளைத்தது. முன்கூட்டியே நட்டு சீஸ் தயார். இதற்குப் பிறகு, அனைத்து பொருட்களும் ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கப்பட்டு ஒரு மெல்லிய கேக் உருவாகிறது. அது நன்றாக ஒட்டவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சில தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கலாம். மாவு அடுக்கு அடுப்பில் வைக்கப்பட்டு 30-40 o C வெப்பநிலையில் 4-6 மணி நேரம் உலர்த்தப்பட்டு, அவ்வப்போது திரும்பும்.
கேக் தயாரானவுடன், அது முழு விட்டம் முழுவதும் சீஸ் கொண்டு தடவப்படுகிறது.

நிரப்புதல் (விருப்பம் 1):

2-3 தக்காளி;
கீரைகள், கீரை, சீன முட்டைக்கோஸ்;
1/2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள் அல்லது பாதாம்.

கொட்டைகளை இறுதியாக நறுக்கவும் அல்லது பிளெண்டரில் அரைக்கவும், கீரைகளை பெரிய துண்டுகளாக கிழிக்கவும். நொறுக்கப்பட்ட நட்டு கர்னல்கள் மற்றும் மூலிகைகள் பீஸ்ஸாவின் மேல் வைக்கப்பட்டு தக்காளி துண்டுகளால் அலங்கரிக்கப்படுகின்றன.

நிரப்புதல் (விருப்பம் 2):

1 நடுத்தர சீமை சுரைக்காய்;
2 இனிப்பு மிளகுத்தூள்;
கீரைகள் - வாட்டர்கெஸ், வோக்கோசு, எலுமிச்சை துளசி;
1 கப் ஆலிவ்கள்;
2-3 நடுத்தர தக்காளி.

சீமை சுரைக்காய் நன்கு கழுவி க்யூப்ஸாக வெட்டவும். மிளகு துண்டுகளாகவும், தக்காளியை துண்டுகளாகவும் வெட்டுங்கள். ஆலிவ்களில் இருந்து குழிகளை அகற்றவும். விரும்பியபடி கீரைகளை கிழிக்கவும். கேக்குகள் மீது வைக்கவும். கீழ் அடுக்கு சீமை சுரைக்காய், மிளகுத்தூள் மற்றும் மூலிகைகள் மற்றும் தக்காளி மேல் வைக்கப்படுகிறது. பீட்சாவை ஆலிவ் பாதிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

பாதாம் சீஸ் செய்வது எப்படி - வீடியோ

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான இனிப்பு சமையல்

மற்றும் இனிப்புக்காக நீங்கள் இனிப்புகள், கேக்குகள் மற்றும் குக்கீகளை செய்யலாம்.

மிட்டாய்கள்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கப் தேதிகள் அல்லது உலர்ந்த apricots;
நிரப்புவதற்கு நீங்கள் 1 கப் முழு ஹேசல்நட் அல்லது உலர்ந்த பழங்களின் துண்டுகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம்;
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
1-2 தேக்கரண்டி. வெண்ணிலா ஷேவிங்ஸ்.

பேரிச்சம்பழங்கள் அரைக்கப்படுகின்றன. வெண்ணிலாவைச் சேர்த்து ஒரு வட்ட அடுக்கை உருவாக்கவும், அதன் மையத்தில் ஒரு முழு நட்டு வைக்கவும். விளிம்புகள் கிள்ளப்பட்டு தேவையான வடிவம் கொடுக்கப்படுகின்றன. மேலே இறுதியாக நறுக்கப்பட்ட அக்ரூட் பருப்புகள் கொண்டு ரொட்டி செய்யப்படுகிறது.

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான சாக்லேட்டுகள்
தேவையான பொருட்கள்:

கோகோ பீன்ஸ் மற்றும் கொக்கோ வெண்ணெய் தலா 50 கிராம்;
1 கப் பேரிச்சம்பழம் அல்லது 0.5 கப் திராட்சை (மையத்திற்கு);
30 கிராம் தேன்;

கோகோ பீன்ஸ் இருந்து தூள் செய்ய. கொக்கோ வெண்ணெய் உருகவும் (தண்ணீர் குளியல்), படிப்படியாக கொக்கோ தூள் மற்றும் தேன் சேர்க்கவும். முற்றிலும் கரைக்கும் வரை மெதுவாக கிளறவும். அச்சுகளை தயார் செய்யவும். சாக்லேட் கலவையுடன் ஒவ்வொரு பாதியையும் நிரப்பவும், பின்னர் நிரப்புதலைச் சேர்த்து மீண்டும் சாக்லேட் நிரப்பவும். ஜாதிக்காயை மேலே தூவி 4-6 மணி நேரம் குளிரூட்டவும்.

சாக்லேட் கேக்
தேவையான பொருட்கள்:

3 கப் எள் விதைகள்;
1 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
2 கப் தேங்காய் துருவல்;
1/2 கப் கோகோ பீன்ஸ்;
1-2 வெண்ணிலா காய்கள்;
4 டீஸ்பூன். எல். தேன்

எள் தானியங்களை இறைச்சி சாணையில் அரைக்கவும். கொட்டைகளை நறுக்கவும். கோகோ பீன்ஸை மாவில் அரைக்கவும். வெண்ணிலா காய்களைத் திறந்து, விதைகளை அகற்றி, பொடியாக அரைக்கவும். எள் மற்றும் கொட்டைகள் கலந்து, தேன் மற்றும் வெண்ணிலா தூள் சேர்க்கவும். விளைந்த கலவையிலிருந்து 2-3 கேக்குகளை உருவாக்கவும். தடிமனான சாக்லேட் தயாரிக்க கோகோவை தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள். கேக்குகளின் அருகிலுள்ள மேற்பரப்புகளை சாக்லேட்டுடன் துலக்கி, பல மணி நேரம் ஊற வைக்கவும்.

பழ பாஸ்டில்
ஆப்பிள்கள், வாழைப்பழங்கள், பேரிக்காய், செர்ரிகளை கழுவவும், தண்டுகள் மற்றும் விதைகளை அகற்றவும். ஒரு காபி சாணை அல்லது இறைச்சி சாணை மென்மையான வரை அரைக்கவும். இதன் விளைவாக கலவையை காகிதத்தோலில் ஒரு மெல்லிய அடுக்கில் பரப்பி வெயிலில் உலர விடவும். மற்றும் உலர்ந்த பழ அடுக்குகள் ஒரு ரோலில் உருட்டப்பட்டு துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன.

வால்நட்-திராட்சை கேக்
தேவையான பொருட்கள்:

2 டீஸ்பூன். எல். திராட்சை;
4 டீஸ்பூன். எல். தேங்காய் துருவல்;
1 கப் கொட்டைகள்;
2 டீஸ்பூன். எல். தேன்

நறுக்கிய கொட்டைகளுடன் தேன் கலக்கவும். மிருதுவாகும் வரை திராட்சை மற்றும் தேங்காய் துருவல் சேர்க்கவும். மற்றும் கேக் மேல் நாம் வாழைப்பழங்கள் அதை மூடி, ஒரு ப்யூரி பிசைந்து, ஒரு நொறுக்கப்பட்ட வெண்ணிலா பாட் அல்லது ஒரு இலவங்கப்பட்டை குச்சி சேர்த்து சுவைக்க.

பழ கேக்
தேவையான பொருட்கள்:

வேர்க்கடலை, பாதாம், ஹேசல்நட்ஸ் ஒவ்வொன்றும் 1 கப்;
1/2 கிலோ வாழைப்பழங்கள், 2 ஆரஞ்சு மற்றும் கிவி;
1 கப் ஒவ்வொரு எள் மற்றும் ஆளி விதைகள்.

கொட்டைகளை பல மணி நேரம் ஊறவைத்து அவற்றை உரிக்கவும். அரைத்து கலந்து, 2-3 கேக்குகளை உருவாக்கவும். கிரீம் தயார்: வாழைப்பழங்களை ப்யூரி செய்து, நறுக்கிய ஆரஞ்சு மற்றும் கிவி சேர்க்கவும். அடுக்குகளுக்கு இடையில் வைக்கவும், மேலே மூடி வைக்கவும். எள், ஆளி விதைகள், கிவி மற்றும் ஆரஞ்சு துண்டுகளால் அலங்கரிக்கவும்.

கொட்டை உருண்டைகள்
தேவையான பொருட்கள்:

அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம், வேர்க்கடலை தலா 1 கப்;
1/2 கப் ஒவ்வொரு ஆளி விதைகள் மற்றும் ஒளி எள் விதைகள்;
தலா 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை அல்லது வெண்ணிலா ஷேவிங்ஸ்;
1/2 கப் உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் கொடிமுந்திரி;
1 டீஸ்பூன். எல். தேன் (விரும்பினால்);
1 டீஸ்பூன். எல். பாப்பி விதைகள் அல்லது தேங்காய் செதில்கள்;
ஜூசி பழங்கள்: 1-2 பீச் அல்லது பேரிக்காய்.

ஊறவைத்த பருப்பை மாவில் அரைக்கவும். பழத்தை ப்யூரியாக மாற்றவும். உலர்ந்த பாதாமி அல்லது கொடிமுந்திரியை இறுதியாக நறுக்கவும். கலந்து, மசாலா, தேன் சேர்க்கவும். உருண்டைகளாக உருவாக்கி, தேங்காய் அல்லது எள்ளில் உருட்டவும்.

முளைத்த ஓட்ஸ் தானியங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் குக்கீகள்
சமைப்பதற்கு முன், தானியங்கள் உலர்ந்த மற்றும் நசுக்கப்படுகின்றன. 300 கிராம் தானியங்களுக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி தேன், 1/2 கப் திராட்சை, மசாலா (வெண்ணிலா, இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி) சேர்க்கவும். ஒரு தடித்த, ஒரே மாதிரியான "மாவை" கிடைக்கும் வரை கலக்கவும். 40 o C வெப்பநிலையில் 3 மணி நேரம் அடுப்பில் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

குக்கீகள் "தானியம்"
தேவையான பொருட்கள்:

300 கிராம் ஓட்ஸ்;
ஆளி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள் ஒவ்வொன்றும் 50 கிராம்;
1/2 கப் உலர்ந்த apricots;
1 டீஸ்பூன். எல். பாப்பி விதைகள்.

தானியங்கள் உலர்ந்த மற்றும் உலர்ந்த apricots அதே வழியில் நசுக்கப்படுகின்றன. கலந்து மற்றும் வட்ட குக்கீகளை உருவாக்கவும். 3-4 மணி நேரம் உலர அடுப்பில் வைக்கவும்.

தயிர்
தேவையான பொருட்கள்:

3-4 வாழைப்பழங்கள்;
ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, திராட்சை வத்தல்;
1 வெண்ணெய்.

கழுவி உரிக்கவும். ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து குளிர்விக்கவும்.

வாழைப்பழ ஐஸ்கிரீம் தயாரித்தல் - வீடியோ

மீன் மெனு

மீன் மற்றும் அதிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை விரும்புவோருக்கு, பல சமையல் குறிப்புகளும் வழங்கப்படுகின்றன.

சிறிது உப்பு சால்மன்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கிலோ மீன் ஃபில்லட் (சால்மன், சால்மன்);
மசாலா: கடல் உப்பு, தரையில் மற்றும் மிளகுத்தூள், கொத்தமல்லி, கடுகு விதைகள், கிராம்பு;
2 லிட்டர் சுத்தமான (முன்னுரிமை வசந்த) தண்ணீர்.

மீனை வெட்டி, பகுதிகளாக வெட்டவும். குளிர்ந்த உப்புநீரை ஊற்றி குளிர்ந்த இடத்தில் வைக்கவும். இதைச் செய்ய, மசாலாப் பொருட்கள் தண்ணீரில் சேர்க்கப்பட்டு 12-16 மணி நேரம் விடப்படுகின்றன. 1-2 நாட்களுக்கு பிறகு மீன் தயாராக உள்ளது.

உலர் உப்பு மீன்
ருசிக்க எந்த மீனும் இந்த உணவுக்கு ஏற்றது.

எனவே, மீனைக் கழுவி, துடைத்து, பகுதிகளாக வெட்ட வேண்டும். ஒவ்வொரு துண்டு உப்பு வேண்டும், சிறிது மிளகு மற்றும் கிராம்பு சேர்க்க, பின்னர் எலுமிச்சை சாறு கொண்டு தெளிக்க. உலர்ந்த அல்லது புதிய மூலிகைகளை மேலே தெளிக்கவும். வெந்தயம், கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு பொருத்தமானது. படலத்தில் போர்த்தி, 3-4 மணி நேரம் குளிரூட்டவும், அதன் பிறகு டிஷ் சாப்பிட தயாராக உள்ளது.

மூல உணவு நிபுணர்களுக்கான சாலட் சமையல்

லிங்கன்பெர்ரி சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

2 அரைத்த கேரட்;
2 டீஸ்பூன். எல். எள் மற்றும் ஆளி விதைகள்;
அரை கண்ணாடி உலர்ந்த லிங்கன்பெர்ரி;
குளிர் அழுத்தப்பட்ட ஆலிவ் எண்ணெய்.

கேரட்டை அரைக்கவும். உலர்ந்த லிங்கன்பெர்ரிகளைச் சேர்த்து, அசை, ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். மேலே எள் மற்றும் ஆளி விதைகளை தூவவும்.

முட்டைக்கோஸ் மற்றும் வெங்காய சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

1 வெங்காயம்;
கீரைகள் - சுவைக்க;
300 கிராம் வெள்ளை முட்டைக்கோஸ்;
1/2 எலுமிச்சை சாறு;
ஆலிவ் எண்ணெய்.

முட்டைக்கோஸை பொடியாக நறுக்கி சாறு வரும்படி நன்றாக மசிக்கவும். பின்னர் அதில் நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்க்கவும். எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெயுடன் சாலட்டைப் பருகவும்.

முள்ளங்கி சாலட்
6 பரிமாணங்களுக்கு தேவையான பொருட்கள்:

600 கிராம் கருப்பு முள்ளங்கி;
300 கிராம் கேரட்;
3 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
கடல் உப்பு, கருப்பு மிளகு;
வெந்தயம், வோக்கோசு;
1 டீஸ்பூன். எல். அலங்காரத்திற்கான கடுகு விதைகள்.

முள்ளங்கியை கீற்றுகளாக வெட்டி, கேரட்டை நடுத்தர தட்டில் அரைக்கவும். ஒரு தட்டில் வைத்து, எண்ணெய் சேர்த்து நன்கு கலக்கவும். வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசின் கிளைகளை இறுதியாக நறுக்கவும். உப்பு மற்றும் மிளகு. மூலிகைகள் மற்றும் கடுகு விதைகள் மேல்.

மூல உணவு பிரியர்களுக்கான காரமான பீட்ரூட் செய்முறை
தேவையான பொருட்கள் (5 பரிமாணங்களுக்கு):

பூண்டு 5-6 கிராம்பு;
கொத்தமல்லி மற்றும் வோக்கோசு 1 கொத்து;
4 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
3 டீஸ்பூன். எல். சோயா சாஸ்;
3 டீஸ்பூன். எல். கடல் உப்பு, தரையில் சிவப்பு மற்றும் வெள்ளை மிளகு கலவையில் இருந்து.

பீட்ஸை நீண்ட கீற்றுகளாக அரைக்கவும். பூண்டை விழுதாக அரைக்கவும். கீரைகளை சிறிய கிளைகளாகப் பிரிக்கவும் அல்லது அவற்றை நறுக்கி எல்லாவற்றையும் ஒரே தட்டில் கலக்கவும். டிரஸ்ஸிங்கிற்கு: ஆலிவ் எண்ணெயை உப்பு, மிளகு மற்றும் பூண்டு கூழ் கலந்து, சோயா சாஸ் சேர்க்கவும். சாலட் உடுத்தி. அரை மணி நேரம் காய்ச்சவும்.

நீங்கள் கேரட்டை அதே வழியில் சமைக்கலாம். ஆனால் கொத்தமல்லி விதைகளை (1 டீஸ்பூன்) மசாலாப் பொருளாகப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது.

சாலட் "கடல்"
தேவையான பொருட்கள்:

50 கிராம் உலர்ந்த கடற்பாசி;
400 கிராம் கேரட்;
உலர்ந்த கடல் புல் (சிப்பிகள் மற்றும் இறால் போன்ற சுவை);
2 வெங்காயம்;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
1 டீஸ்பூன். எல். சோயா சாஸ் அல்லது கடல் உப்பு;
தரையில் வெள்ளை மற்றும் கருப்பு மிளகு;
பச்சை கொத்தமல்லி.

உலர்ந்த கடற்பாசியை பல மணி நேரம் ஊற வைக்கவும். பின்னர் ஒரு வடிகட்டியில் வடிகட்டவும் அல்லது அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற ஒரு துடைப்பால் துடைக்கவும். நீளமான கீற்றுகளாக வெட்டவும். கேரட்டை நன்றாக தட்டி, வெங்காயத்தை சிறிய க்யூப்ஸாக நறுக்கவும். கீரைகளை தனி கிளைகளாக உடைத்து, தண்டுகளை அகற்றவும். சாலட்டில் மசாலா மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் சேர்க்கவும். பாரம்பரிய கடல் உணவுகளுக்கு பதிலாக, உலர்ந்த கடல் புல் ஒரு சிறந்த வழி. மூலிகைகள் மற்றும் அசை.

பச்சை பீன் சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

500 கிராம் பச்சை பீன்ஸ்;
பூண்டு 4 கிராம்பு;
1/2 கப் அக்ரூட் பருப்புகள்;
1 மணி மிளகு;
3 டீஸ்பூன். தாவர எண்ணெய்கள்;
பசுமை.

கொட்டைகள் ஊறவைக்கப்படுகின்றன. இதற்குப் பிறகு, ஒரு பிளெண்டரில் இறுதியாக நறுக்கவும் அல்லது அரைக்கவும். சாலட்டுக்கு, பச்சை பீன்ஸ் இளம் தளிர்கள், உள்ளே மென்மையான பழங்கள் எடுத்து நல்லது. அவை இறுதியாக துண்டுகளாக வெட்டப்படுகின்றன. பூண்டு ஒரு பேஸ்ட்டில் நசுக்கப்படுகிறது, மிளகு கீற்றுகளாக வெட்டப்படுகிறது. எண்ணெய் சேர்த்து எல்லாவற்றையும் நன்றாக கலக்கவும். 20 நிமிடங்கள் விடவும்.

முட்டைக்கோஸ் சாலட்
தேவையான பொருட்கள் (5 பரிமாணங்களுக்கு):

முட்டைக்கோசின் 2/3 தலை (பெக்கிங், வெள்ளை, காலிஃபிளவர்);
100 கிராம் கேரட்;
2 வெங்காயம் (லீக்ஸுடன் மாற்றலாம்);
கடல் உப்பு, கருப்பு மிளகு;
3 டீஸ்பூன். l தாவர எண்ணெய் (ஆலிவ் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெய்);
ஒரு கொத்து வெந்தயம், துளசி (குறிப்பாக காலிஃபிளவருக்கு).

முட்டைக்கோஸை நன்றாக நறுக்கி, உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் சேர்த்து நன்கு அரைக்கவும் அல்லது அரைக்கவும். ஒரு நடுத்தர grater மீது கேரட் தட்டி மற்றும் முட்டைக்கோஸ் இணைக்க. வெங்காயம், மோதிரங்களாக வெட்டப்பட்டு, அங்கு வீசப்படுகின்றன. தாவர எண்ணெயுடன் சீசன் மற்றும் மூலிகைகள் தெளிக்கவும்.

பச்சை பட்டாணி கொண்ட சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

1 ஆப்பிள், வெள்ளரி, சீமை சுரைக்காய்;
1 கப் புதிய பச்சை பட்டாணி;
1/2 கப் எள் விதைகள்;
2 வெங்காயம்.

பட்டாணியை ஊற வைக்கவும். ஆப்பிளை நன்றாக grater மீது தட்டி, வெள்ளரி மற்றும் சீமை சுரைக்காய் ஆகியவற்றை நீளமான கீற்றுகளாக வெட்டுங்கள். வெங்காயத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். எல்லாவற்றையும் கலந்து, எள் விதைகளுடன் தெளிக்கவும்.

பழம் மற்றும் காய்கறி சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

1 கண்ணாடி பக்வீட்;
1 வெண்ணெய்;
1 வெள்ளரி;
அரை திராட்சைப்பழம்;
1 தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் மிளகு;
ஒரு கொத்து வோக்கோசு, தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி மற்றும் டேன்டேலியன் பச்சை இலைகள்.

முளை பக்வீட். வெண்ணெய் பழத்தை க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். வெள்ளரி - கோடுகள். கீரையை பொடியாக நறுக்கவும். பொருட்களை கலந்து மேலே திராட்சைப்பழம் சாற்றை ஊற்றவும். சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கவும்.

சாலட் "கோடை"
தேவையான பொருட்கள்:

2 ஆப்பிள்கள்;
2 டீஸ்பூன். எல். கடல் புல்;
மூல உணவு மயோனைசே மற்றும் நட்டு சீஸ் தலா 100 கிராம்;
எலுமிச்சை துளசி ஒரு கொத்து.

ஆப்பிள்களை நன்றாக grater மீது தட்டி. மேலே மயோனைசே கொண்டு மூடி வைக்கவும். கடற்பாசி ஒரு அடுக்கு வைக்கவும். மயோனைசே ஒரு மெல்லிய அடுக்கு மீண்டும் கிரீஸ். மேலே சீஸ் வைத்து மயோனைசே கொண்டு மூடி வைக்கவும். பொடியாக நறுக்கிய துளசி இலைகளால் அலங்கரிக்கவும். கையில் எலுமிச்சை துளசி இல்லையென்றால், எலுமிச்சை சாற்றுடன் தெளிக்கலாம்.

காளான்கள் கொண்ட உணவுகள்

ஒவ்வொரு மூல உணவு ஆர்வலரும் தனது உணவில் காளான்களைச் சேர்க்க வேண்டுமா என்பதைத் தானே தீர்மானிக்கிறார். நிச்சயமாக, அவை புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் பொருட்களில் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் அதே நேரத்தில், அவை உடலால் உறிஞ்சப்படுவது மிகவும் கடினம். எனவே, உலர்ந்த காளான்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுப்பது நல்லது, நடவுகளில் இருந்து சேகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சிறப்பு பண்ணைகளில் வளர்க்கப்படுகிறது.

அடைத்த காளான்கள்
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கிலோ காளான்கள் (சாம்பினான்கள் அல்லது போர்சினி);
1-2 கப் ஹேசல்நட் அல்லது அக்ரூட் பருப்புகள்;
1 கப் ஆலிவ்கள்;
1/4 கப் கடுகு;
கடல் உப்பு, மிளகு;
வோக்கோசு வெந்தயம்.

காளான்களை கழுவி, தொப்பிகளை பிரிக்கவும். கொட்டைகளை நறுக்கவும். ஆலிவ்களில் இருந்து குழிகளை அகற்றி, நட்டு வெண்ணெயுடன் கலக்கவும். உப்பு, மிளகு, கடுகு சேர்க்கவும். பேக்கிங் தாளில் தொப்பிகளை வைக்கவும். அவை ஒவ்வொன்றையும் கலவையுடன் நிரப்பவும், மேலே மூலிகைகள் கொண்டு அலங்கரிக்கவும்.

கிரேக்க மொழியில் சாம்பினான்கள்
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கிலோ சாம்பினான்கள்;
75 கிராம் பாதாம் அல்லது ஹேசல்நட்ஸ்;
1/2 எலுமிச்சை சாறு;
உப்பு, வெள்ளை மிளகு;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
வோக்கோசின் சில கிளைகள்.

பாதாமை பல மணி நேரம் ஊறவைத்து, பின்னர் கரடுமுரடாக அரைக்கவும். காளான்களை நன்கு கழுவி, தொப்பிகளிலிருந்து தண்டுகளை பிரிக்கவும். ஆலிவ் எண்ணெய், உப்பு, மிளகு தூவி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டி. மேலே எலுமிச்சை சாற்றை தெளிக்கவும். மற்றும் சாலட்டின் மேற்புறத்தை வோக்கோசு இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

மாதுளையுடன் காளான் சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

5-10 கீரை தாள்கள்;
1/2 எலுமிச்சை சாறு;
ஒரு மாதுளை விதைகள்;
1/2 கிலோ உலர்ந்த சாம்பினான்கள் அல்லது உணவு பண்டங்கள்;
வெங்காயம்;
மசாலா.

காளான்களை கீற்றுகளாகவும், வெங்காயத்தை மோதிரங்கள் அல்லது க்யூப்ஸாகவும் இறுதியாக நறுக்கவும். கீரை இலைகளுடன் ஒரு தட்டில் கோடு. ஒவ்வொன்றிலும் காளான்கள் மற்றும் வெங்காயத்தை வைக்கவும், மசாலா சேர்க்கவும், எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கவும். மாதுளை விதைகளை மேலே வைக்கவும்.

புதிய காளான் சாலட்
தேவையான பொருட்கள்:

100 கிராம் பெரிய சாம்பினான்கள்;
1 வெங்காயம்;
பூண்டு 2 கிராம்பு;
2 டீஸ்பூன். எல். ஆலிவ் எண்ணெய்;
1 தேக்கரண்டி உப்பு;
1 டீஸ்பூன். எல். எள் விதைகள்.

காளான்களை இறுதியாக நறுக்கவும். பூண்டை நறுக்கி காளான்களில் சேர்க்கவும். காய்கறி எண்ணெய், உப்பு மற்றும் கலவையுடன் சாலட்டை இணைக்கவும். மேலே எள் தூவி அல்லது மூலிகைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

மூல பானங்கள்

தூய நீரூற்று நீரை பானமாகப் பயன்படுத்தலாம். அல்லது இயற்கை பழ பானங்கள் மற்றும் வைட்டமின் காக்டெய்ல் தயார். ஜூசி காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் தண்ணீருக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.

ஆரஞ்சு உட்செலுத்துதல்
நீங்கள் ஆரஞ்சு சாறு தயாரித்த பிறகு, நிறைய தோல்கள் மிச்சமாகும். ஆரஞ்சு உட்செலுத்துதல் தயாரிக்க இதைப் பயன்படுத்தலாம், ஏனெனில் வைட்டமின்களின் குறிப்பிடத்தக்க பகுதி தோல்களில் உள்ளது.

தேவையான பொருட்கள் (2 லிட்டர் உட்செலுத்தலுக்கு):

1/2 கிலோ ஆரஞ்சு தோல்;
1 இலவங்கப்பட்டை;
5 டீஸ்பூன். எல். தேன்;
1/2 எலுமிச்சை.

இதைச் செய்ய, ஆரஞ்சு தோல்கள் 8-12 மணி நேரம் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்கி, அவற்றை முழுமையாக மூடிவிடும். பின்னர் தோல்கள் அகற்றப்பட்டு, இலவங்கப்பட்டை சவரன் அல்லது முழு குச்சி மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கப்படும். இறுதியாக தேன் சேர்த்து மற்றொரு 12 மணி நேரம் குளிர்ந்த இடத்தில் விடவும்.

தக்காளி-குருதிநெல்லி சாறு
தேவையான பொருட்கள்:

2 பழுத்த தக்காளி;

தக்காளியை உரிக்கவும், விதைகளை அகற்றவும். கிரான்பெர்ரிகளை சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும். நீங்கள் ஒரு மெல்லிய சாறு விரும்பினால், 50 மில்லி தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

பாப்பி பால்
தேவையான பொருட்கள்:

1/2 கப் பாப்பி விதைகள்;
300 மில்லி தண்ணீர்;
1 டீஸ்பூன். எல். உலர்ந்த apricots அல்லது தேதிகள்.

பாப்பி விதைகளை முன்கூட்டியே ஊறவைக்கவும். 100 மில்லி தண்ணீரை ஊற்றி ஒரு பிளெண்டரில் கலக்கவும். பிறகு மீதமுள்ள தண்ணீரை சேர்த்து நன்றாக அடிக்கவும். பழ துண்டுகளை சேர்த்து கலக்கவும்.

பச்சை மிருதுவாக்கிகள்
டேன்டேலியன், தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி, செலரி, வோக்கோசு, கீரை, முட்டைக்கோஸ் இலைகள், துளசி மற்றும் தாவரங்களின் பல பச்சை பாகங்கள் - இந்த பானங்கள் மூலிகைகளின் இலைகள் மற்றும் ஜூசி தண்டுகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவற்றை தண்ணீரில் கலந்து குடித்தால் கிடைக்கும். இப்படியே விட்டு, ப்யூரியாகச் சாப்பிடலாம். மூலம், பச்சை வைட்டமின் காக்டெய்ல்களுக்கு கொட்டைகள் மற்றும் உலர்ந்த பழங்கள் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. அவை ஏராளமாக உபயோகத்தின் விநியோகத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன. மற்ற சேர்க்கைகள் ஒருவருக்கொருவர் சாதாரண செரிமானத்தில் மட்டுமே தலையிடும்.

வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயத்திலிருந்து:

வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு 2 கொத்துகள்;
தலா 2 ஆப்பிள்கள் மற்றும் பீச்;
1 கண்ணாடி தண்ணீர்.

கீரையிலிருந்து:

2 வாழைப்பழங்கள்;
2 ஆப்பிள்கள்;
வோக்கோசு, வெந்தயம், கீரை ஒவ்வொன்றும் ஒரு கொத்து;
1-2 கிளாஸ் தண்ணீர்.

கேரட் டாப்ஸில் இருந்து:

கேரட் "வால்கள்" 1 கொத்து;
வோக்கோசு 1 கொத்து;
2 ஆப்பிள்கள்;
1-2 கிளாஸ் தண்ணீர்.

துளசியிலிருந்து:

8-10 பழுத்த பிளம்ஸ்;
புலி துளசி ஒரு கொத்து;
1-2 கிளாஸ் தண்ணீர்.

தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பொருட்களை ஒரு பிளெண்டரில் அரைத்து, தண்ணீர் சேர்த்து மீண்டும் அடிக்கவும். காக்டெய்ல் தயார்.

பச்சை குலுக்கல்
தேவையான பொருட்கள்:

2 பழுத்த வாழைப்பழங்கள்;
மாம்பழம் அல்லது பீச்;
இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு ஆப்பிள்;
ஆரஞ்சு;
ஒரு கொத்து கீரை;
100 மில்லி தண்ணீர்.

பழங்களை ஒன்றாக அடித்து தண்ணீர் சேர்க்கவும். பரிமாறும் போது, ராஸ்பெர்ரி அல்லது புதினா இலைகளால் அலங்கரிக்கவும்.

ஒவ்வொரு நாளும் மூல உணவு நிபுணர்களுக்கான சமையல் வகைகள்

உங்கள் உணவை பல்வகைப்படுத்துவதை எளிதாக்க, ஒவ்வொரு நாளும் மூல உணவுப் பிரியர்களுக்கான தோராயமான மெனு பின்வருமாறு. சாலடுகள் மற்றும் உணவுகளின் வரிசையை உங்கள் விருப்பப்படி மாற்றலாம்.

விருப்பம் 1
காலை சிற்றுண்டிக்காக:

200 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாலட்;
20-30 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள்;
100-200 கிராம் ஆப்பிள்கள் (விதைகள் மற்றும் தலாம்);
ஆரஞ்சு சாறு.

மதிய உணவுக்கு:

150-250 கிராம் முளைத்த பக்வீட் தானியங்கள்;
பச்சை பீன்ஸ் கொண்ட சாலட் 50-100 கிராம்;
100-150 கிராம் பீச் அல்லது பேரிக்காய்;
20 கிராம் வேர்க்கடலை;
செலரி சாறு.

இரவு உணவிற்கு:

200 கிராம் பீட் சாலட்;

20 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள்;
50 கிராம் உலர்ந்த apricots;
150 கிராம் பேரிக்காய்;
ரோஸ்ஷிப் தேநீர்.

விருப்பம் 2
காலை சிற்றுண்டிக்காக:

200 கிராம் லிங்கன்பெர்ரி சாலட்;
30 கிராம் hazelnuts;
150-200 கிராம் பெர்சிமோன்;
200 கிராம் முட்டைக்கோஸ் சாறு.

மதிய உணவுக்கு:

200-250 கிராம் ஊறவைத்த அல்லது முளைத்த பருப்பு;

100 கிராம் பச்சை சாலட் (வெந்தயம், வோக்கோசு, இளம் தொட்டால் எரிச்சலூட்டுகிற ஒருவகை செடி - வசந்த காலத்தில்);
50-100 கிராம் ப்ளாக்பெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, திராட்சை வத்தல்;
20 கிராம் வேர்க்கடலை;
பச்சை மிருதுவாக்கி.

இரவு உணவிற்கு:

கடல் உணவுகளுடன் 200 கிராம் சாலட்;
எந்த கொட்டைகள் 20-30 கிராம்;
50-100 கிராம் ஆரஞ்சு;
எலுமிச்சை பானம்.

விருப்பம் 3
காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கான விருப்பமாக:

300 கிராம் பூசணி;
1/2 கப் முளைத்த பக்வீட்;
கேரட் மற்றும் வெள்ளரி சாலட் ஆலிவ் எண்ணெய் உடையணிந்து;
வோக்கோசு மற்றும் வெந்தயம் குலுக்கல்.

மதிய உணவுக்கு:

1 சிறிய பீஸ்ஸா;
காய்கறி கலவை;
பச்சை மிருதுவாக்கி.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு வேளை உணவுக்கு பழகினால், மதியம் சிற்றுண்டிக்கு நீங்கள் 50 கிராம் கொட்டைகள் அல்லது சிறிய அளவு புதிய பழங்களை சாப்பிடலாம். நீங்கள் ஒரு கப் மூலிகை அல்லது பச்சை தேநீர் குடிக்கலாம், சிறிது தேன் மற்றும் எலுமிச்சை சேர்த்து.

நீங்கள் பார்க்க முடியும் என, பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் மிகுதியாக ஒரு மூல உணவு ஆர்வலர் எந்த உணவு சுவையாகவும் மற்றும் மாறுபட்ட, சமைக்க அல்லது வேகவைத்தல் இல்லாமல் செய்கிறது. ஆனால் ஒரு முழுமையான மூல உணவு உணவு தயாரிப்பில் ஏற்படும் சிறிதளவு மாற்றத்தை கூட முற்றிலுமாக அகற்ற பாடுபடுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்வது மதிப்பு - இது இறைச்சி சாணை அல்லது கலப்பான் மூலம் அரைத்து, கலக்கவும். எனவே, மூல உணவுகளுக்கான இந்த சமையல் உங்கள் உண்டியலில் சிறந்ததாக மாறட்டும், ஆனால் தற்காலிகமாக மட்டுமே, இதனால் மாற்றம் குறைவாக இருக்கும்.

பயன்படுத்துவதற்கு முன், நீங்கள் ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

மலிவான லெவிட்ரா மாத்திரைகள்

சராசரி விநியோக நேரம் 10-12 வேலை நாட்கள். இவற்றில் சில சோர்வு மற்றும் நாள் முழுவதும் தூக்கமின்மை, உடலில் பொதுவான வலிகள், குறைந்த இரத்த அழுத்தம், 80 களின் பிற்பகுதியில் அதிக ஆற்றலுடன் உணர்தல், ஸ்டீவர்ட் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தியதால் ஆபத்தான பக்க விளைவுகளைச் சந்தித்தார், இதில் எடை அதிகரிப்பு, இயலாமை ஆகியவை அடங்கும். தூங்குவது, எரிச்சல், சோர்வு, பதட்டம், பரவசம், சில உணவுகளின் மீது ஏங்குதல் போன்றவையும் சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளாகும். மேலும் என்னவென்றால், உள்ளமைவு கவர்ச்சிகரமானதாக இல்லாவிட்டால், உருப்படியானது இரண்டாம் விகிதமாக இருக்கலாம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படாமல் இருக்கலாம் என்று உடனடியாக செய்தியை அனுப்புகிறது. விரிவான ஆய்வுகளுக்குப் பிறகு, சில 100% கரிம மற்றும் இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மெதுவாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த வயதான செயல்முறையைக் குறைத்து, அதன் அறிகுறிகளை பல முறை மாற்றியமைக்கவும், இந்த "செயல்திறன்" உங்களுக்குத் தேவைப்படும் அதே விஷயம் தான், இந்த வகையான மருந்துகளை உட்கொள்வது, பக்க விளைவுகளை நீங்கள் பொறுத்துக்கொள்ளத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கருவுறாமை எப்போதும் கண்டறியப்படுகிறது. பார்ட்னர்கள் இருவரையும் பரிசோதித்த பிறகு, மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் லெவிட்ரா: இது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும்? மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் லெவிட்ரா செய்யும் போது, மருந்தகத்துடன் தொடர்புடைய மருத்துவர், அதன் விளைவின் கால அளவைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம். ஒருவர் இணையதளத்தில் கவனமாகச் சென்று அவர்களின் சேவைகளை ஒப்பிட்டுப் பார்க்க வேண்டும். இது உங்களுக்கு சிறந்தது.பெண்கள் பாலியல் செயலிழப்பால் அவதிப்படும் ஆண்களுக்கு இது அதிகம்.

சில்டெனாபில் 100 மிகி மாத்திரைகள்

அவை வெற்றிட தொழில்நுட்பத்துடன் வேலை செய்கின்றன அல்லது ஆண்குறி அறைகளை இரத்தத்தால் நிரப்புகின்றன. உங்கள் உள்ளூர் மாலில் நடைபயிற்சி கூட வேலை செய்கிறது ஆனால் இது விலை உயர்ந்ததாக இருக்கும். மற்ற இரண்டு அளவுகள் ஒரு நபரின் சகிப்புத்தன்மையின் படி 50mg மற்றும் 100mg பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக ஆண்கள் பெரும்பாலும் இந்த பாலியல் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். இத்தகைய செயல்களின் காரணமாக, ஆணின் பாலுறுப்பு விறைப்புத்தன்மையைப் பெறுகிறது, இது கிளௌகோமாவைக் குணப்படுத்தாது, ஆனால் உங்களுக்கு சிறந்த விறைப்புத்தன்மையைக் கொடுக்கும். போதுமான பாலியல் வலிமை மற்றும் ஆற்றலைப் பிரதிபலிக்கும் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. மருந்து மாத்திரை இல்லாமல் லெவிட்ரா எடுக்கும்போது, மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் லெவிட்ராவை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன், லெவிட்ராவைப் படித்து தெளிவாகப் புரிந்து கொள்ள வேண்டிய அறிவுறுத்தல்கள், பக்க விளைவுகள், மருந்தளவு அளவு, ஒவ்வாமை மற்றும் பிற பயனுள்ள தகவல்களைக் கொண்ட ஒரு துண்டுப் பிரசுரம் இருக்கும். யாருடைய தேர்தல் ரேடார் இல்லை.

இலவச லெவிட்ராவைப் பெறுங்கள்

இது மாத்திரைகள் மற்றும் ஜெல்லி என இரண்டு வடிவங்களில் சந்தையில் கிடைக்கிறது. இழப்பினால் ஏற்படும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா: ஒரு நபர் தனது உடைமைகள் அல்லது நேசிப்பவரின் தாங்க முடியாத இழப்பு, துஷ்பிரயோகம், நாள்பட்ட நோய் அல்லது வலி, அல்லது அதைப் பெறுவதற்கான நகர்வு ஆகியவற்றால் நசுக்கப்படுகிறார். இருப்பினும், அத்தகைய மருந்துகளின் அதிகப்படியான அளவு ஆண்மைக்குறைவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். முதலுதவி சிகிச்சையை எவ்வாறு வழங்குவது என்பதை நன்கு அறிந்த தொழில்முறை மற்றும் தகுதி வாய்ந்த தொழில்நுட்ப வல்லுநரால் ஆன்-சைட் தொழில்நுட்ப ஆதரவு வழங்கப்படுகிறது. இது துன்பம், சிடுமூஞ்சித்தனம், கவனம் பற்றாக்குறை போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் செக்ஸ் டிரைவில் குறைகிறது. பைன் மரப்பட்டையிலிருந்து ஒரு பொருள் பாலுணர்வைக் குறைக்க ஒரு சக்திவாய்ந்த துணைப் பொருளாகும். மருந்து இல்லாமல் லெவிட்ரா மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மேலும் விலை உயர்ந்தது. இதற்குக் காரணம், இந்த மருந்துகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. பூமியில் எந்த மனிதனும் படுக்கையில் தன்னை அவமானப்படுத்தும் நிலையை ஆதரிக்கவில்லை.

லெவிட்ராவை ஆர்டர் செய்யுங்கள்

இது குறிப்பாக இப்போது ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை சேவைகளில் உள்ளது. சில ஆய்வுகள் காட்டுவது போல, இந்த ஜெனரிக்ஸின் விளைவுகள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் லெவிட்ராவையும், மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் லெவிட்ராவையும் வெல்லும். மருந்துச் சீட்டு இல்லாத லெவிட்ரா, மருந்துச் சீட்டு இல்லாத லெவிட்ரா, மருந்துச் சீட்டு இல்லாத லெவிட்ரா, மருந்துச் சீட்டு இல்லாத லெவிட்ரா, லிபிட்டர், லேடீக்ரா, எட் டிரையல் பேக், க்ரெஸ்டர் மற்றும் பல. இது இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாட்டின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இந்த பாலியல் பிரச்சினைகள் உண்மையில் நபரை செயலிழக்கச் செய்யாது. இந்த நிலை, விறைப்பு குறைபாடு, விறைப்பு குறைபாடு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது நீங்கள் உடலுறவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு தண்ணீரின் உதவியுடன் மருந்து மாத்திரை இல்லாமல் விரும்பிய அளவு லெவிட்ராவின் விறைப்புத்தன்மையை அடையவோ அல்லது பராமரிக்கவோ முடியாது. பயனர்கள் PDE-5 இன்ஹிபிட்டரை குறைந்தபட்சம் எட்டு முறை முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நிறுவனம் பரிந்துரைக்கிறது. உடலுறவின் போது விறைப்புத் திறனை இழக்க இது முக்கிய காரணம். கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு சிகிச்சைகள் கொடுக்கப்பட்டால், திடமான விந்தணுக்கள் இருக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

மலிவான பொதுவான தடாலாஃபில்

அவை மூல நோயை மோசமாக்கும் மற்றும் சில நோய்த்தொற்றுகளையும் கூட ஏற்படுத்தும். உங்கள் உண்மையான பிரச்சனை நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதும், அழகாக இருப்பதே ஆகும். இந்த பரிந்துரைகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், அதிக அளவு லிபிடோவை எளிதில் அடைய மற்றொரு வழி உள்ளது, மேலும் மக்கள் ஏற்கனவே என்ன தயாரிப்புகளை பயன்படுத்துகிறார்கள் மற்றும் அவர்கள் என்ன பரிந்துரைக்கிறார்கள் என்பதைப் பார்ப்பது. இடைவெளி சந்திப்பு என்பது அண்டை செல்களுக்கு இடையில் உருவாகும் சிறிய சேனல்கள். மெக்னீசியத்தின் தினசரித் தேவையை அதன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் நீங்கள் பூர்த்தி செய்யலாம், ஆனால் கீரை, பூசணி மற்றும் பூசணி விதைகள், மீன் (ஹாலிபட்), பீன்ஸ் & பருப்பு, முழு தானியங்கள், வெண்ணெய் பழங்கள் போன்ற இயற்கை மூலங்களின் வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறது. தயிர் மற்றும் அத்திப்பழம் மற்றும் பலர். எனவே, விறைப்புத்தன்மையின் கனவுகளில் இருந்து நோயாளிகளை விடுவிக்க இது ஒரு சிறந்த மருந்தாக கருதப்படுகிறது. கீரை, ப்ரோக்கோலி, பச்சை கடுகு, முட்டைக்கோஸ், கோதுமை, பப்பாளி, பாதாம், கிவி ஆகியவை வைட்டமின் ஈ இன் நல்ல ஆதாரங்கள். ஆனால் மைக்கேல் இட்டுக்கட்டப்பட்ட கதையை தானே பரப்பினார் என்பது பின்னர் அறியப்பட்ட அறிக்கை உண்மையல்ல.

பாதுகாப்பு கொள்கை

இந்தத் தளம், சேவையால் பராமரிக்கப்படும், பதிவேற்றப்பட்ட அல்லது அனுப்பப்படும் ஏதேனும் உள்ளடக்கம் அல்லது தகவல் உட்பட. பதிவு மற்றும் பதவி உயர்வுகள்: அனைத்து புதிய பயனர்களையும் உடனடியாக நடைமுறைக்கு அனுப்புகிறோம். நாங்கள் வெளிப்படையாக வேறுவிதமாகக் கூறாவிட்டால், எங்களது தற்போதைய தனியுரிமைக் கொள்கையானது www. www. WeeTracker ஆல் சொந்தமானது மற்றும் இயக்கப்படுகிறது, அத்துடன் எங்கள் வலைத்தளத்தின் பயனர்கள் நீங்கள் யார் என்பதை வெளிப்படுத்தாத மொத்தத் தகவல், எங்கள் பார்வையாளர்களைப் பற்றிய கணிதத் தகவல் மட்டுமே. இந்தத் தனியுரிமைக் கொள்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கு, உங்கள் மீதும் உங்கள் உரிமைகள் மீதும் சாத்தியமான தாக்கத்தை நாங்கள் கருத்தில் கொண்டு சமநிலைப்படுத்துகிறோம். பெயர், முகவரி, மின்னஞ்சல், தொலைபேசி எண் அல்லது தொலைநகல் எண், கணக்கு எண் மற்றும் பிற தொடர்புடைய தகவல்கள் போன்ற உங்களின் தனிப்பட்ட தகவல்களையும், அதன் பரிமாற்றத்தைச் சுற்றியுள்ள சூழ்நிலைகளையும், ஆன்லைன் சேவைகளை இயக்குவதற்காக எந்தவொரு மூன்றாம் தரப்பினருக்கும் வழங்கும்போது, எந்தவொரு சட்டத்திற்கும் இணங்க கடமை, தீங்கு விளைவிக்கும் செயல்பாட்டைப் புகாரளித்தல், சட்ட அமலாக்கத்துடன் ஒத்துழைத்தல் அல்லது சட்டப் பொறுப்புக்கு எதிராகப் பாதுகாத்தல் அல்லது பயனர்கள் அல்லது பிறரின் தனிப்பட்ட பாதுகாப்பைப் பாதுகாத்தல். இந்த பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் இந்த பயன்பாட்டு விதிமுறைகளை நிறுத்தினால் தப்பிப்பிழைக்கும். ஆர்டரில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முதன்மை மின்னஞ்சல் முகவரிக்கு அறிவிப்பை அனுப்புவதன் மூலம் தனிப்பட்ட தகவல்களை நாங்கள் கையாளும் விதத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் குறித்து உங்களுக்கு அறிவிப்போம். "கிளிக் த்ரூ" மற்றும் "லுக்கலைக்" பார்வையாளர்களுக்கு எங்கள் விளம்பரங்களின் ஈடுபாட்டைக் கண்காணிக்க இந்தத் தகவல் பயன்படுத்தப்படலாம்.

தனியுரிமை அறிக்கை

அத்தகைய சூழ்நிலைகளில் பரிமாற்றம் மற்றும் திரும்ப அனுமதிக்கப்படாது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு தயாரிப்பிலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஒவ்வொரு பண்புக்கூறையும் பார்க்கவும். எங்கள் வலைத்தளத்தை இயக்கும்போது நாங்கள் சேகரிக்கக்கூடிய உங்கள் தனிப்பட்ட தகவல்களை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு நிகழ்விலும் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ள எங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் அல்லது தேவைப்பட்டால். உங்கள் தனிப்பட்ட தகவலை மதிப்பாய்வு செய்ய, புதுப்பிக்க அல்லது நீக்கக் கோர, எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்தவும். b) எங்கள் பயனர்களின் தனிப்பட்ட தகவலுக்கான அணுகலைக் கோருங்கள், மேலும் மின்னஞ்சல் போன்ற விருப்பமான தொடர்பு வழிகளை எங்களுக்கு வழங்கியிருந்தால் மட்டுமே அவர்களால் இதைச் செய்ய முடியும். வாடிக்கையாளர் ஆராய்ச்சி நோக்கங்களுக்காக தள்ளுபடியைப் பயன்படுத்தினால்? - நிகழ்ச்சிகள் மற்றும் பயிற்சி | தொடர் கல்வி 2016 ஆம் ஆண்டின் இறுதியில், WPS மற்றும் USC ஆனது, ரத்து செய்யப்பட்ட நிகழ்வின் 12 மாதங்களுக்குள் USC/WPS உணர்திறன் ஒருங்கிணைப்பு சான்றிதழ் திட்டத்தை எதிர்கால பயிற்சி திட்டத்திற்கு கொண்டு வருவதற்கான கூட்டு, மூலோபாய முடிவை எடுத்தது. பொருட்டு பெறப்படும். Facebook, Twitter அல்லது Google+ போன்ற சமூக வலைப்பின்னல்/பகிர்வு தளங்களில் RMA எண்ணை நேரடியாக எழுத வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். சேகரிக்கப்பட்ட தகவல் எவ்வாறு பகிரப்படுகிறது என்பது CCH ஆனது எந்த கலிபோர்னியா நுகர்வோரின் தனிப்பட்ட தகவலையும் விற்காது மேலும் அந்த தகவலை எங்கள் சர்வரில் இருந்து உடனடியாக அகற்ற நியாயமான முயற்சிகளைப் பயன்படுத்துவோம். ஒப்பந்த உறவு இந்த விதிமுறைகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் Chute Laundry Delivery LLC இணையதளம் மற்றும் வழங்கப்பட்ட தொடர்புடைய ஆதரவு சேவைகளுக்கு பொருந்தும். டெல்பி கிளாஸ் ஆர்ட்டிஸ்ட் கேலரியில் கிடைக்கும் பயனர்களால் வழங்கப்பட்ட அனைத்து மென்பொருள், தரவு, உரை, படங்கள், ஒலிகள், வீடியோக்கள் மற்றும் பிற உள்ளடக்கம் உட்பட, டெல்பி கிளாஸ் எந்தவொரு உள்ளடக்கத்திற்கும் பொறுப்பாகவோ அல்லது பொறுப்பாகவோ இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள், எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் கணக்குத் தகவல், தனிப்பட்ட விருப்பத்தேர்வுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட மற்றும்/அல்லது தொழில்முறை கருத்துக்கள்.

பணம் திரும்ப கிடைக்கும் உத்தரவாதம்

எந்த சூழ்நிலையிலும் "உங்கள் மென்பொருள் காலாவதியானது", "உங்கள் சாதனம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது", "வைரஸ்கள் கண்டறியப்பட்டுள்ளன" போன்றவற்றில் பணத்தைத் திரும்பப்பெறாது. தனிப்பட்ட அடிப்படையில் IP முகவரிகளைப் பதிவுசெய்வதற்கும், பக்கம் ஏற்ற நேரங்களைப் பிடிக்கவும் Pingdom ஐப் பயன்படுத்துகிறோம். உரிமத்தின் விதிமுறைகளை மாற்றுவதற்கான உரிமையை நாங்கள் கொண்டுள்ளோம், மேலும் எந்தவொரு நோக்கத்திற்காகவும், வணிகம், விளம்பரம் அல்லது வேறு எந்த நோக்கத்திற்காகவும் அத்தகைய பயனர் உள்ளடக்கத்தை நீங்கள் இணைக்கவோ, பயன்படுத்தவோ, நகலெடுக்கவோ, பொதுவில் நிகழ்த்தவோ, பகிரங்கமாகக் காட்சிப்படுத்தவோ, மறுவடிவமைக்கவோ, மொழிபெயர்க்கவோ, பகுதிகளாகவோ, விநியோகிக்கவோ கூடாது. எங்கள் பங்கில், நேரடியாகவோ அல்லது மறைமுகமாகவோ எழக்கூடிய எந்தவொரு உழைப்பு அல்லது பிற செலவுகளுக்கும் நாங்கள் பொறுப்பாக மாட்டோம். எங்கள் வெளிப்படையான அனுமதியின்றி இந்த விதிமுறைகளின் கீழ் உங்களுக்கு வழங்கப்பட்ட எந்த உரிமைகளையும் அல்லது கடமைகளையும் நீங்கள் மாற்றக்கூடாது. சேவைகள் மூலம் நீங்கள் சமர்ப்பிக்கும் தகவல்கள் ஐரோப்பிய பொருளாதாரப் பகுதிக்கு வெளியே உள்ள நாடுகளுக்கு மாற்றப்படலாம். 5.2 எங்கள் இணையதளம் மற்றும் மென்பொருளுக்கான ஹோஸ்டிங் வசதிகள் அமெரிக்காவில் அமைந்துள்ளன, எந்தவொரு தனிப்பட்ட தகவலையும் பதிவு செய்ய அல்லது வழங்குவதை நீங்கள் ஒப்புக்கொள்கிறீர்கள். உங்கள் தனிப்பட்ட தரவின் கூடுதல் நகல்களை நீங்கள் கோரினால், உங்கள் ஒப்புதலை எந்த நேரத்திலும் திரும்பப் பெறவும் மற்றும்/அல்லது கண்காணிக்க வேண்டாம் சிக்னல்களுக்கு பதிலளிக்காமல் இருக்கவும் உங்களுக்கு உரிமை உள்ளது, ஏனெனில் இணையத் துறையானது இன்னும் கண்காணிக்க வேண்டாம் தரநிலைகள், செயலாக்கங்கள் மற்றும் தீர்வுகளில் வேலை செய்து வருகிறது. J Rosedale, MD 21237 கடைசியாக திருத்தப்பட்டது: ஆகஸ்ட் 8, 2017 Workit Health, Inc. இணையதளம், இணைய அரட்டை, டெஸ்க்டாப் அப்ளிகேஷன்கள் மற்றும் தொடர்புடைய பல்வேறு சேவைகளை உங்களுக்கு, பயனருக்கு வழங்குகிறது, இங்கு கூறப்பட்டுள்ள அனைத்து விதிமுறைகள், நிபந்தனைகள், கொள்கைகள் மற்றும் அறிவிப்புகளை நீங்கள் ஏற்றுக்கொண்டால். இதன் விளைவாக, உங்கள் கணக்கை நிறுத்துதல் மற்றும் இணையதளத்தைப் பயன்படுத்துவதைத் தடைசெய்வது உள்ளிட்ட நடவடிக்கை எடுக்க உரிமை உள்ளது. குக்கீகள் மற்றும் பிற தொழில்நுட்பங்கள் மூலம் நாங்கள் சேகரிக்கும் தகவல்கள்.

தர உத்தரவாதம்

Killer Presentations Ltd இன் தனியுரிமை அறிவிப்பில் நாங்கள் மாற்றங்களைச் செய்யலாம். அவ்வப்போது, Google விளம்பரம் மற்றும் உள்ளடக்க நெட்வொர்க் தனியுரிமைக் கொள்கையைப் பார்வையிடுவதன் மூலம் DART குக்கீயைப் பயன்படுத்தும் போது. மேலும் தகவலுக்கு Twitter ஐ தொடர்பு கொள்ளவும். தகுதியான கொள்முதல்/வருமானப் புள்ளிகள் ஷாப்பிங்: எங்கள் ஆன்லைன் ஸ்டோரில் உள்ள ஷாப்பிங் கார்ட்டில் புள்ளிகள் குவிக்கப்படுகின்றன. உங்கள் சார்பாக கீழே உள்ள கோரிக்கைகளைச் செய்ய அங்கீகரிக்கப்பட்ட முகவரைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் தொடர்புத் தகவல் மற்றும் பிளேயரின் அடையாளத்தை நாங்கள் பயன்படுத்தலாம். 6.3. மற்றவர்களின் அறிவுசார் சொத்துரிமைகளை நாங்கள் மதிக்கிறோம், மேலும் இந்த மென்பொருளை நாமும் எங்கள் சப்ளையர்களும் வைத்திருக்கிறோம். ஆரம்ப ரத்து காலம்: நீங்கள் வைத்திருக்கும் சந்தா வகையைப் பொறுத்து, மேலும் குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது. 5.

பணம் திரும்பக் கொள்கை

சமர்ப்பிப்புகளுக்கு நீங்கள் முழுப் பொறுப்பாளியாக இருக்கிறீர்கள், மேலும் அத்தகைய பயன்பாட்டைக் கட்டாயப்படுத்துவதற்கான எந்தவொரு உரிமையையும் நீங்கள் தள்ளுபடி செய்கிறீர்கள். எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், அத்தகைய தகராறுடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு மறைமுக, விளைவு அல்லது சிறப்புப் பொறுப்புக்கும் நாங்கள் பொறுப்பேற்க மாட்டோம். 4. அந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் கண்டிப்பாக: அன்றாட வாழ்க்கையில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் அதே பெயரைப் பயன்படுத்தவும். சேவை வழங்குநர் பள்ளியின் முகவராகச் செயல்படும்போது, கணக்குகளைப் பராமரித்தல் அல்லது சேவை செய்தல், வாடிக்கையாளர் சேவையை வழங்குதல் உள்ளிட்ட நீங்கள் கோரும் சேவைகளைச் செய்யும்போது, குறிப்பிட்ட சேவை வழங்குநர்களுடன் தனிப்பட்ட தகவலைப் பகிர்ந்து கொள்ள மாட்டோம், அல்லது அதைப் பற்றிய தரவை நாங்கள் மேம்படுத்தலாம் அல்லது சேர்க்கலாம். இந்த மற்ற நிறுவனங்களிலிருந்து நீங்கள். தேடல் வினவல்கள் மற்றும் கட்டளைகள் தேடல் அல்லது தொடர்புடைய உற்பத்தித்திறன் செயல்பாட்டில் நீங்கள் பயன்படுத்தும். கலைக்கு ஏற்ப ஒப்பந்த செயலாக்கத்தின் நோக்கத்திற்காக தனிப்பட்ட தரவு சேகரிக்கப்படுகிறது. 6 பாரா. 1 வாக்கியம் 1 லிட்டர். GDPR இன் b மற்றும் f. "அமைப்புகள்" மூலம் உங்கள் தனிப்பட்ட தகவலை மதிப்பாய்வு செய்யலாம், திருத்தலாம், புதுப்பிக்கலாம் அல்லது மாற்றலாம். நீங்கள் ஒரு பயன்பாட்டை நீக்கலாம் அல்லது உங்கள் சாதனம் மற்றும் அதன் பயன்பாட்டிற்கு ஏற்ப, நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களின் பெயர்கள் மற்றும் சேவையில் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களுக்கு உங்கள் பெயரைக் காட்டுவது உட்பட, சேவையை முடக்கலாம்; உங்கள் ஆர்வத்திற்கு அல்லது மக்கள்தொகைக்கு பொருத்தமான விளம்பரங்கள் உட்பட உள்ளடக்கத்தை வழங்க மற்றும் பகுப்பாய்வு செய்யவும். காப்பீட்டு விதிமுறைகளின் காரணமாக, இரண்டாம் நிலை குடியிருப்புகள் அல்லது பருவகால வீடுகளில், பொழுதுபோக்கு வாகனங்களுக்குள், வளாகத்தில் ஏற்படும் காயங்களையும் பாலிசி உள்ளடக்குகிறது. வளாகத்தில் ONEP-33944 ONEP 33944 ONEP33944 இன்சூரன்ஸ் விதிமுறைகள் காரணமாக போக்குவரத்து, பயனர்கள் இடுகையிடுவதற்கு நாங்கள் பொறுப்பல்ல.

சீ காலே ஒரு உண்ணக்கூடிய கெல்ப் ஆகும், இது பழுப்பு நிற கடற்பாசிகளில் ஒன்றாகும். அயோடின் குறைபாடு உள்ள பகுதிகளில், தினசரி தேவையை நிரப்ப, ஒரு நபர் தினமும் 30-40 கிராம் புதிய கெல்பை உட்கொள்ள வேண்டும். கடற்பாசியின் நன்மை பயக்கும் பண்புகள் பற்றி அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் சிலர் அதை வீட்டில் சமைக்கிறார்கள். ஆனால் அது அவ்வளவு கடினம் அல்ல. உலர்ந்த கடற்பாசி மலிவானது (படத்தில் அது சாம்பல்-வெள்ளை, இன்னும் உப்பு மற்றும் மணலில் உள்ளது, பொதியில் இல்லை).

இறைச்சிக்கான முக்கிய பொருட்கள்: அமிலம், இனிப்பு, உப்பு, காரமான தன்மை, எண்ணெய், சோயா சாஸ்.

அமிலம் வினிகர் அல்லது இருக்கலாம் எலுமிச்சை சாறு, நான் அதை விரும்புகிறேன். சரியான அளவுகளை சொல்வது கடினம், ஏனென்றால்... கெல்ப் அளவு, எலுமிச்சையின் "அமிலத்தன்மை" மற்றும் பிற அனைத்து தயாரிப்புகளையும் சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் இறைச்சியை முயற்சிக்கும்போது உங்கள் சுவையை நம்ப வேண்டும்.

சர்க்கரை இனிப்பின் பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஆனால் உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால், தேன் சிறந்தது, நிச்சயமாக! என் இறைச்சியில் 1 தேக்கரண்டி தேன்அன்று ஒன்றரை எலுமிச்சை.

எண்ணெய் - நான் எடுத்தேன் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் மற்றும் எள்.

சோயா சாஸ்- சுமார் 2 தேக்கரண்டி.

மசாலாவுக்கு நான் எடுத்தேன் பூண்டு, பாதி தலை எங்காவது,அதை நன்றாக நறுக்கி, கடற்பாசியுடன் கலக்கவும். நீங்கள் இஞ்சி மற்றும் மிளகாய்த்தூள், நீங்கள் விரும்பும் எதையும் பயன்படுத்தலாம்.

(இதையெல்லாம் எங்கு வாங்குவது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் நகரத்தில் ஒரு கொரிய பஜாரைக் கண்டுபிடி, அவர்களிடம் எல்லாம் இருக்கிறது!)

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதற்கும், வைரஸ் எதிர்ப்புச் செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதற்கும் கடல் முட்டைக்கோஸ் சிறந்த மருந்துகளில் ஒன்றாகும். தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவதற்கான அதன் திறனுக்காக இது மிகவும் மதிக்கப்படுகிறது. இதில் அயோடின், புரோமின், மாங்கனீசு, கோபால்ட், மெக்னீசியம், துத்தநாகம், பொட்டாசியம், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், சல்பர் மற்றும் நைட்ரஜன் உள்ளது. Laminaria வைட்டமின்கள் A, B1, B2, B12, D, C, E. இதில் ஃபோலிக், அல்ஜினிக் மற்றும் பாந்தோத்தேனிக் அமிலங்கள் உள்ளன. பழுப்பு ஆல்காவில் 20% பாலிசாக்கரைடுகள் மற்றும் பிரக்டோஸ் உள்ளது. இதில் காய்கறி புரதம் நிறைந்துள்ளது.

இந்த செல்வத்துடன், இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது, எனவே எடை இழக்க விரும்புவோருக்கு வெறுமனே ஈடுசெய்ய முடியாதது. நீங்கள் டயட்டில் இருந்தால், தினமும் 2-3 டேபிள் ஸ்பூன் கடலைப்பருப்பை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள், வைட்டமின்கள் குறைவதற்கும் அல்லது கசிவு ஏற்படுவதற்கும் நீங்கள் பயப்பட மாட்டீர்கள்.

மூல உணவில் கடற்பாசி மற்றும் காலிஃபிளவர்

ஒரு மூல உணவுக்கு மாறுவது பாரம்பரிய வழியில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை நிராகரிப்பதாகும், ஆனால் அவை மூல வடிவத்தில் கற்பனை செய்ய முடியாவிட்டாலும், உணவில் இருந்து முற்றிலும் விலக்கப்பட வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. முக்கிய பொருட்கள் மூல வடிவத்தில் உள்ளவை உட்பட இன்று நீங்கள் நிறைய சமையல் குறிப்புகளை எளிதாகக் காணலாம். குறிப்பாக, மூல உணவு ஆர்வலர்கள் காலிஃபிளவரை பச்சையாக உட்கொள்வது சாத்தியம் என்று கற்பனை செய்து கூட பார்க்க முடியவில்லை, மேலும் கடற்பாசி, சரியாக சமைக்கப்படுவது மிகவும் கவர்ச்சிகரமானது. ஒரு மூல உணவு உணவில் கடற்பாசி மற்றும் காலிஃபிளவர் தேவையான ஆற்றலை மட்டுமல்ல, அதிக அளவு பயனுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களையும் வழங்குகிறது.

மூல உணவு உணவில் கடற்பாசியின் நன்மைகள்

ஒரு மூல உணவு உணவில் கடல் காலே இருக்க வேண்டும் - பல மூல உணவு நிபுணர்கள் இதை நம்புகிறார்கள், அதிக ஆற்றல் மதிப்பு மற்றும் உற்பத்தியின் எளிதான செரிமானம் உட்பட அதன் நன்மை பயக்கும் பண்புகளைக் குறிப்பிடுகின்றனர். குளிர்காலத்தில் கடல் காலே மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பெரும்பாலான தயாரிப்புகளை பெற இயலாது. மேலும் கடை அலமாரிகளில் உள்ளவை பயனுள்ள பொருட்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை மற்றும் ஒரு மூல உணவின் ஆரோக்கியத்திற்கு கூட தீங்கு விளைவிக்கும். கடல் காலேவில் தியாமின் (வைட்டமின் பி 1), பிற பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் மனித உடலின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்கும் பிற வைட்டமின்கள் உள்ளிட்ட ஏராளமான வைட்டமின்கள் உள்ளன. கடல் காலேவின் கனிம கலவையும் பணக்காரமானது, அங்கு அயோடின் சிறப்பு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும், அதன் பற்றாக்குறை கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

மூல உணவு மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றை ஒரே பக்கத்தில் வைக்கலாம், மேலும் அவர்கள் சொல்வது போல், நல்ல உணவை சுவை அறிந்து சொல்வதில் வல்லவர், கடற்பாசி மிகவும் சுவையாக இருக்கும் - நீங்கள் அதை சரியாக தயாரிக்க வேண்டும். உலர்ந்த கடற்பாசி ஒரு மூல உணவு உணவில் அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் ஒரு புதிய தயாரிப்பைக் கண்டுபிடிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. விற்பனையாளர்கள் பெரும்பாலும் ஏற்கனவே உப்பு முட்டைக்கோஸை பல்வேறு பொருட்களுடன் கலக்கிறார்கள், ஆனால் அத்தகைய முட்டைக்கோசின் சுவை விரும்பத்தக்கதாக இருக்கும். புதிய கடற்பாசி பெற உங்களுக்கு வாய்ப்பு இருந்தால், அதை 2 நிமிடங்களுக்கு மேல் தண்ணீரில் வைக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அதன் பிறகு தாவர எண்ணெய் மற்றும் கொரிய மசாலா சேர்க்கப்படும். இது ஆரோக்கியமானது மட்டுமல்ல, மிகவும் சுவையாகவும் இருக்கிறது.

மூல உணவில் காலிஃபிளவர்

வெள்ளை முட்டைக்கோஸைப் போலவே, மூல உணவுகளில் காலிஃபிளவர் இன்றியமையாதது, ஏனெனில் அதில் அதிக அளவு வைட்டமின்கள் உள்ளன - வல்லுநர்கள் கூறுகையில், வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி அளவைப் பொறுத்தவரை, காலிஃபிளவர் சிட்ரஸ் பழங்களை விட முன்னணியில் உள்ளது, கூடுதலாக, இதில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு உள்ளது. பயனுள்ள பி வைட்டமின்கள், வைட்டமின்கள் ஈ, டி, கே மற்றும் சில. காலிஃபிளவரில் நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் அமிலங்கள், இயற்கை சர்க்கரைகள் மற்றும் ஸ்டார்ச் ஆகியவையும் உள்ளன.

ஒரு மூல உணவு மற்றும் காலிஃபிளவர் பிரிக்க முடியாத கருத்துக்கள், ஏனெனில் அதன் நுகர்வு ஒரு நபருக்கு தேவையான உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பிற தயாரிப்புகளை மாற்றும், ஆனால் பலர் காலிஃபிளவரை அதன் மூல வடிவத்தில் கற்பனை செய்து பார்க்க மாட்டார்கள், அதை மாவில் முட்டைக்கோசுடன் இணைக்கிறார்கள், தாவர எண்ணெயில் வறுக்கவும். அது மாறியது போல், ஒரு மூல உணவு ஆர்வலருக்கு காலிஃபிளவருக்கான சமையல் வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் நிறைய உள்ளன, மேலும், மூல முட்டைக்கோஸை ஒரு முறை முயற்சித்த பிறகு, பல, மூல உணவுப் பிரியர்களாக இல்லாமல் கூட. உங்கள் தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் பூண்டுடன் கலந்த ஆலிவ் எண்ணெயைச் சேர்த்து, அதில் சிறிது உப்பு சேர்க்கலாம்; மூல காலிஃபிளவரை அடிப்படையாகக் கொண்ட சாலட்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, மேலும் ஒரு மூல உணவு உணவில் முட்டைக்கோஸ் க்வாஸ் ஒரு பெரிய அளவு கொண்ட ஒரு தனித்துவமான பானமாகும். பயனுள்ள பொருட்கள் மற்றும் மிகவும் சுவையாக இருக்கும்.

கடற்பாசி - ஆரோக்கியத்தின் களஞ்சியம்

போன்ற நம்பமுடியாத பயனுள்ள தயாரிப்பு பற்றி இன்று நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுவோம் கடற்பாசி. இந்த அதிசய ஆலை நேரடி மற்றும் அடையாள அர்த்தத்தில் புகழ்பெற்றது - முதலாவதாக, அதைப் பற்றி குறிப்பாக கிழக்கில் புராணக்கதைகள் உள்ளன. அவை அனைத்தும் வேறுபட்டவை, ஆனால் கடற்பாசியின் பங்கு எல்லா இடங்களிலும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கிறது - சில நாட்களில் மனிதநேயமற்ற வலிமையையும் ஆரோக்கியத்தையும் தருகிறது. இரண்டாவதாக, ஒரு நபருக்குத் தேவையான பல வைட்டமின்கள் மற்றும் சுவடு கூறுகளைக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு பயனுள்ள தாவரத்தை நீங்கள் உண்மையில் கண்டுபிடிக்க முடியாது.

கடற்பாசி, ஒரு தாவரமாக, தோராயமாக 30 இனங்கள் உள்ளன; அதன் இலைகள் அல்லது, வேறுவிதமாகக் கூறினால், தாலஸ், உணவுக்கு ஏற்றது.

இன்று, உலகில் ஒரு விஞ்ஞானி அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூட இந்த தயாரிப்பின் நம்பமுடியாத நன்மைகளைப் பற்றி வாதிட மாட்டார்கள் - கடற்பாசி கொண்டுள்ளது: வைட்டமின்கள், புரதங்கள், பாலிசாக்கரைடுகள், அத்துடன் தாதுக்கள் மற்றும் புரதங்கள்.

இது நம்பமுடியாதது, ஆனால் உண்மை: கெல்ப் மற்றும் கடற்பாசியின் அனைத்து நன்மைகளையும் உணர, ஒரு நபருக்கு ஒரு வாரத்திற்கு மேல் தேவையில்லை - ஏற்கனவே இந்த குறுகிய காலத்திற்குப் பிறகு, அவரது நல்வாழ்வு கணிசமாக மேம்படுகிறது மற்றும் அவரது வலிமை அதிகரிக்கிறது. நிச்சயமாக, இந்த தயாரிப்பு உடலுக்கு உண்மையான இயற்கை ஊக்கமருந்து என்று அழைக்கப்படலாம்.

சற்று யோசித்துப் பாருங்கள் - கெல்ப் கொண்டுள்ளது:

புரதங்களில் குறைந்தபட்ச அளவு நைட்ரஜன் பொருட்கள் சுமார் 20 அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன;
கொழுப்புகள் - நிறைவுற்ற மற்றும் நிறைவுறா;
அயோடின் ஒரு பெரிய அளவு (ஒரு நபருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 150 mcg தேவைப்படுகிறது, கெல்ப் 20,000-200,000 mcg கொண்டிருக்கிறது).
வைட்டமின்கள் A, B1, B11, B12, B5, B9, C, D, E.

மிகவும் நடைமுறைக் கண்ணோட்டத்தில் பேசுகையில், கடற்பாசி நரம்பு மண்டலத்தின் நோய்களை நன்கு சமாளிக்கிறது, புத்துணர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வளர்ந்து வரும் உடலுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

மசாலாப் பிரிவில் எந்த சந்தையிலும் முட்டைக்கோஸைத் தேர்வு செய்யலாம். உலர்வாகவும் விற்கப்படுகிறது. ஆனால் தேவைப்பட்டால், வெயிலில் அல்லது டீஹைட்ரேட்டருடன் அதை நீங்களே உலர்த்துமாறு நான் இன்னும் பரிந்துரைக்கிறேன். நீங்கள் உலர்ந்ததை வாங்கினால், ஆரோக்கியமான உலர்த்தலுக்கான நிபந்தனைகளுக்கு இணங்க "சரியான" உற்பத்தியாளரைத் தேர்வு செய்யவும்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆயத்த சாலட்களில் கெல்ப் எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஏற்கனவே வேகவைக்கப்படுவதற்கு கிட்டத்தட்ட 100% வாய்ப்பு உள்ளது, அதாவது அதன் திறனை இழக்க நேரிடும். இதை தயாரிப்பதும் கடினம் அல்ல: மணல் மற்றும் பிற கடல் பண்புகளிலிருந்து அதை துவைக்க தண்ணீரில் நிரப்பி சாலட்களுக்குப் பயன்படுத்துகிறோம் அல்லது அப்படியே சாப்பிடுகிறோம்.

பலவிதமான மசாலாப் பொருட்களும் அதனுடன் நன்றாகச் செல்கின்றன. மேலும் உணவில் போதுமான மீன் இல்லாதவர்களுக்கு, அதை மாற்றலாம். நீங்கள் வாரத்திற்கு 2 முறையாவது கெல்பை உட்கொண்டால், மன அழுத்தம், நாள்பட்ட சோர்வு மற்றும் வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை என்ன என்பதை நீங்கள் மறந்துவிடுவீர்கள்!

பல பயனுள்ள தகவல்களையும் சமையல் குறிப்புகளையும் இங்கே காணலாம்:

syroedenierecepty.ru

மூல உணவு உணவில் கடல் காலே

சில சமயங்களில், நம் வரலாற்றில் இருந்து சில உண்மைகள் மக்களின் உணர்வை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதை நான் வெறுமனே ஆச்சரியப்படுகிறேன் ... மேலும் விந்தை போதும், இந்த நிகழ்வுகளில் சிக்காதவர்களும் கூட! உதாரணமாக, கடற்பாசி மட்டுமே கடை அலமாரிகளில் இருந்த காலகட்டத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்போதிருந்து, அநேகமாக அந்த நேரத்தில் வாழ்ந்த ஒரு முழு தலைமுறை மக்களுக்கும், அத்தகைய உபசரிப்பு சாப்பிட ஆசை என்றென்றும் மறைந்துவிட்டது.

இதோ உனது பணிவான வேலைக்காரன், இந்த முறை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், இது அருவருப்பான சுவை என்று என் மூளையில் எண்ணம் இருந்தது. ஆனால், மனிதகுலத்தின் பெரும்பாலான பிரச்சினைகளைப் போலவே, இது மற்றவர்களின் அனுபவங்களையும் கருத்துக்களையும் பின்பற்றுவதால் ஏற்பட்டது.

நிச்சயமாக, கடற்பாசி ஆரோக்கியமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் அதை முயற்சிக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் ஒரு கட்டத்தில், அது என்னவென்று தெரியாமல், எனது மூல உணவு உடல் இந்த விருந்தை கோரத் தொடங்கியது. கடல் காலே ஒரு மூல உணவு உணவுடன், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் அது வெறுமனே அவசியம். இந்த உணவை முயற்சிக்காமல் மூல உணவு உணவின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச முடியாது.

இப்போது எஞ்சியிருப்பது கொரிய கேரட்டுக்கு மசாலா சேர்க்க வேண்டும். நான் சந்தையில் உஸ்பெக் விற்பனையாளர்களிடமிருந்து இந்த மசாலாவை எடுத்துக்கொள்கிறேன், அங்கு அவர்கள் அதன் கூறுகளை எனக்கு முன்னால் கலக்கிறார்கள். மற்றும் சோயா சாஸ். சோயா சாஸில் "ஈ" எழுத்துகள் இருக்கக்கூடாது! ஒரு தரமான தயாரிப்புக்காக உங்கள் பணத்தை செலவிடுங்கள், என்னை நம்புங்கள், நீங்கள் வருத்தப்பட மாட்டீர்கள்.

ஒரு மூல உணவு உணவில் கடல் காலேஅயோடினை நிரப்ப உதவுகிறது. குளிர்காலத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானது, நடைமுறையில் பசுமை இல்லாத போது. முட்டைக்கோசில் கால்சியம் (பால் ஒரு சிறந்த மாற்று), இரும்பு, கரோட்டின், தியாமின் மற்றும் வைட்டமின் பி உள்ளது. கடற்பாசி மனித உடலுக்கு மிகவும் ஒத்திருக்கிறது, எனவே அது செய்தபின் உறிஞ்சப்படுகிறது. எந்தவொரு வீட்டிலும் மேஜையில் இது ஒரு தவிர்க்க முடியாத தயாரிப்பு என்று நான் நினைக்கிறேன். அயோடின் இல்லாமல், நீங்கள் முற்றிலும் முட்டாள் ஆகலாம், எந்த "பிங்க் சத்தம்" கூட உதவாது ...

கடல் காலே செய்முறை மூல உணவு உணவு

தயார் செய்ய உங்களுக்கு இது தேவைப்படும்:

1 பிசி. ப்ரோக்கோலி
100-150 கிராம் கடற்பாசி
1 பிசி. கேரட்
1 பிசி. பூண்டு
2-3 தேக்கரண்டி சூரியகாந்தி விதைகள்

சிறிய பூக்களாக வெட்டவும் ப்ரோக்கோலி. அதனுடன் சேர்க்கவும் :

கேரட்சிறிய கீற்றுகளாக வெட்டவும் அல்லது தட்டவும்

எம் ஓர்ஸ்க் முட்டைக்கோஸ்(உலர்த்தலாம் அல்லது ஊறவைக்கலாம்)

எல்லாவற்றையும் 2-3 கிராம்புகளுடன் நிரப்பவும் பூண்டு, மற்றும் தெளிக்கவும் சூரியகாந்தி விதைகள்.

இந்த மலேசிய நூடுல் சூப், தக்காளி சாஸுடன் பச்சையாக சுரைக்காய் பாஸ்தாவைச் செய்வதில் சோர்வாக இருக்கும் போது, உங்கள் ஸ்பைரல் கட்டரைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஒரு சிறந்த சாக்கு. இதில் மிகவும் சுவாரஸ்யமான விஷயம் என்னவென்றால், இது தயாரிப்பதற்கு நிறைய நேரம் எடுக்கும். உண்மையில், சீமை சுரைக்காய் இருந்து நூடுல்ஸ் செய்ய மற்றும் ஒரு பிளெண்டரில் சாஸ் அரைக்க வேண்டும். என்றால் […]

இந்த சாலட் மிகவும் சத்தானது மற்றும் கடற்பாசிக்கு தாதுக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது டுனா சாலட்டை மிகவும் நினைவூட்டுகிறது, இதன் பங்கு முளைத்த பட்டாணியால் செய்யப்படுகிறது, இது விரும்பிய அமைப்பு மற்றும் "இறைச்சித்தன்மையை" வழங்குகிறது. இந்த உணவு உங்கள் உணவில் நிறைய கடற்பாசி சேர்க்க ஒரு சிறந்த வழி. தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்து அவற்றின் எண்ணிக்கை அதிகரிக்கலாம் அல்லது குறைக்கலாம். குறிப்பு: முந்திரி பருப்புகள் எப்போதும் கடக்கும் […]

இந்த ஊட்டச்சத்து நிரம்பிய கடற்பாசி மற்றும் கேல் சாலட் உண்மையிலேயே எளிதான மற்றும் சுவையான முக்கிய உணவு அல்லது பக்க உணவை உருவாக்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் கடற்பாசி உண்மையில் விரும்புவதில்லை. இருப்பினும், இந்த உப்பு நீர் மற்றும் நன்னீர் தாவரங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சக்திவாய்ந்த ப்ரீபயாடிக்குகள். அவை மிகவும் கனிமங்கள் நிறைந்த கார உணவுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகின்றன. கடற்பாசி கொண்டுள்ளது […]

குளிர்சாதனப்பெட்டியில் நிறைய பொருட்கள் இல்லாத போது, நீங்கள் ஒரு ஆரோக்கியமான கடல் பாசி சாலட் செய்யலாம். அவை நீண்ட நேரம் உலர்ந்த நிலையில் சேமிக்கப்படுகின்றன, எனவே நீங்கள் அரமே, நோரி, கெல்ப் மற்றும் பிறவற்றை இருப்புவில் வாங்கலாம். மூல கடல் காய்கறிகள் அவற்றின் குளோரோபில், வைட்டமின்கள் மற்றும் கடலில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் அயோடின் ஆகியவற்றிற்காக மதிப்பிடப்படுகின்றன; அயோடின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம் தைராய்டு சுரப்பிக்கு உதவுகிறது. அவர்கள் கூட […]

நீங்கள் ஜப்பானிய உணவு வகைகளை விரும்பினால் அல்லது உங்கள் வலிமையை மீட்டெடுக்க வேண்டும். கடற்பாசியில் உள்ள அளவுக்கு மினரல்கள் வேறு எதிலும் இல்லை. கெல்ப் நிறைய அயோடின் (தைராய்டு சுரப்பியை வளர்க்கிறது மற்றும் பாதுகாக்கிறது), உயிர் கிடைக்கும் இரும்பு, கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் சில கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது. மொத்தத்தில், சாலட் சாப்பிடுவதற்கு இனிமையானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது. மேலும் கடற்பாசியை தொடர்ந்து உட்கொண்டால், […]

ஒரு அடிப்படை காய்கறி குழம்பு முன்கூட்டியே தயாரிப்பது, உங்கள் தயாரிக்கப்பட்ட உணவில் தன்மையையும் ஆழத்தையும் சேர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இது மூல உணவு சமையலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இந்த குழம்பு தண்ணீருக்கு பதிலாக எந்த சுவையான உணவுகளிலும் சேர்க்கப்படலாம், அவற்றின் சுவை மிகவும் சிக்கலானதாகவும் பணக்காரர்களாகவும் இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக, ஆளி விதை பட்டாசுகள், சாஸ்கள், பேட்ஸ், இறைச்சிகள், சூப்கள் போன்றவை. குழம்பு கலவையை உங்கள் சுவைக்கு ஏற்ப மாற்றலாம் [...]

இதோ உனது பணிவான வேலைக்காரன், இந்த முறை எனக்குப் பிடிக்கவில்லை என்றாலும், இது அருவருப்பான சுவை என்று என் மூளையில் எண்ணம் இருந்தது. ஆனால், பெரும்பாலானவர்களைப் போலவே, இது மற்றவர்களின் அனுபவத்தையும் கருத்தையும் பின்பற்றுவதால் ஏற்பட்டது.

நிச்சயமாக, கடற்பாசி ஆரோக்கியமானது என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் நான் அதை முயற்சிக்க விரும்பவில்லை. ஆனால் ஒரு கட்டத்தில், அது என்னவென்று தெரியாமல், எனது மூல உணவு உடல் இந்த விருந்தை கோரத் தொடங்கியது. கடல் காலே ஒரு மூல உணவு உணவுடன், குறிப்பாக குளிர்காலத்தில் அது வெறுமனே அவசியம். இந்த உணவை முயற்சிக்காமல் அதைப் பற்றி பேச முடியாது.

அதைத் தயாரிக்கும் முறையிலேயே முழுத் தவறும் உள்ளது. சரியாக சமைத்த முட்டைக்கோஸ் ஒரு அசாதாரண சுவையாகும். நான் அதை எப்படி சமைப்பது என்று நீங்கள் கேட்கலாம்? விந்தை என்னவென்றால், அதைத் தயாரிக்கும் முறை பேக்கேஜிங்கில் எழுதப்பட்டுள்ளது ... ஆனால் நேர்மையற்ற விற்பனையாளர்கள் உலர்ந்த பொருளிலிருந்து அதிக எடையைப் பெற அதை கொதிக்க வைத்து ஊறவைக்கின்றனர். அத்தகைய தயாரிப்பு முறைகளால், அது அதன் மதிப்புமிக்க பண்புகள் அனைத்தையும் இழக்கிறது.]]>எனவே, கவனம். முட்டைக்கோஸ் குறைந்தபட்சம் மூன்று முறை சுத்தமான (!) தண்ணீரில் நன்கு கழுவப்படுகிறது. மணலை அகற்ற இது அவசியம். பின்னர் முட்டைக்கோஸ் 2 நிமிடங்கள் (!), சரியாக இரண்டு ஊறவைக்கப்படுகிறது. இனியும் அது அதன் சுவையை இழந்துவிடும், என்னவென்று புரியாதது போல் தோன்றும்...

எனது பாதை // 28 டிசம்பர் 2010 // 47
அனைவருக்கும் தெரியும், ஆனால் ஒரு மூல உணவின் தீங்கு என்ன என்பதை யாராலும் விளக்க முடியாது // 23 டிசம்பர் 2010 // 210
ஒரு மூல உணவு பிரியர்களின் எண்ணங்கள் // 14 டிசம்பர் 2010 // 4
குளிர்காலத்தில் மூல உணவு // 10 டிசம்பர் 2010 // 18
நோய்க்கான காரணங்கள் பற்றிய ஆய்வு // 7 டிசம்பர் 2010 //