Удаан агшаагчтай гурилтай зуслангийн бяслагны Casserole.

Зөв зохистой хооллолтоор цэвэршүүлсэн цагаан гурил нь "хоосон" бүтээгдэхүүн учраас хүсээгүй найрлага биш юм. Үүнийг олж авах үед эрдэс бодис, витаминаар баялаг үр тарианы бүрхүүлийг арилгадаг. Семолина нь улаан буудайгаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь цавуулаг агуулдаг боловч түүний хэсгүүд нь илүү том хэмжээтэй байдаг. Нунтаглах арга нь бүтээгдэхүүний хоорондын ялгааг тодорхойлдог.

Калорийн агууламж. Semolina-ийн хувьд энэ нь арай бага байна: 100 грамм тутамд 328 ккал, дээд зэргийн гурилын хувьд 334-360 ккал.
Хэрэгтэй материал.Үр тарианд уураг бага зэрэг их байдаг (11.3 г-аас 10.3 гр), өөх тосны хэмжээгээрээ тоос болгон нунтагласан үр тарианаас арай доогуур байдаг. Нүүрс ус, цардуулын агууламж бараг ижил байна.
Ашигт малтмал. Семолина нь натри, магни, төмрийг 2 дахин их агуулдаг. Кали, кальци, фосфорын агууламжийн хувьд ялгаа байхгүй.
Гликемийн индекс.Хоёр хоолонд их хэмжээний цардуул агуулагддаг тул GI өндөр байдаг. Цэвэршүүлсэн "цагаан тоос" -д 90 нэгж, үрийн шингэнд энэ үзүүлэлт бага, 60-70 нэгж байна.

Хоолны дэглэм эсвэл жингээ хасахын тулд эдгээр хоёр улаан буудайн бүтээгдэхүүний хооронд асар их ялгаа байхгүй. Гэхдээ хоолны үүднээс авч үзвэл гурилын оронд үр тариа нэмсэн жигнэх нь илүү зөөлөн, сэвсгэр болдог тул маннаг ихэнх жоруудад ашиглаж болно.

Семолина юунаас бүтдэг вэ?

ГОСТ 7022-97 стандартын дагуу бүтээгдэхүүнийг зөвхөн улаан буудайгаар үйлдвэрлэдэг, бусад ургамал нь тохиромжгүй байдаг. Стандарт семолина брэндийн дагуу дараахь зүйлүүд байдаг.

М- энэ нь улаан буудайн зөөлөн сортоос гаргаж авсан, тунгалаг, цагаан эсвэл шаргал өнгөтэй;
Т- хатуу сортуудаас тунгалаг;
MT- зөөлөн ба хатуу үр тарианы холимогоор хийсэн бүтээгдэхүүн, хатуулаг нь дор хаяж 20% байх ёстой.

M зэрэг нь наалдамхай масс (будаа, зуурмаг), түүнчлэн татсан маханд холбогчийг авахад илүү ашигтай байдаг. T тэмдэглэгдсэн бүтээгдэхүүн нь талхлахад тохиромжтой.

Жигнэхийн тулд орлуулах нь бүрэн эсвэл хэсэгчилсэн байж болно (50:50). Хамгийн их үрийн шингэн нь дараахь зүйлд тохиромжтой.

бяслагтай бялуу, залхуу бууз, зуслангийн бяслагны кассерол, шүүслэг, бяслагны бялуу, бялууг дүүргэх (хэрэв зуслангийн бяслаг нь устай бол);
шарлотт зуурсан гурил зуурах, царцсан бялуу;
breading cutlets болон zrazy нь алтан царцдас авах, түүнчлэн татсан маханд нэмэх талхны оронд;
талх жигнэх, үр тариа гурилын гуравны нэг буюу хагасыг солих шаардлагатай, үүнээс илүүгүй;
хүнсний ногооны бин хайруулын тавган дээр: zucchini-аас бин, бин, энэ найрлага тохиромжтой;
эхний хоолоор үйлчилдэг банш авах;
илүү уян хатан болгохын тулд пиццаны зуурмаг бэлтгэх (20% -иас ихгүй хэмжээгээр солих);
бүтээгдэхүүн наалдахгүйн тулд жигд хуудас, хөгцийг тос түрхсэний дараа цацна.

Солих тохиолдолд зуурсан гурилыг 20-30 минут байлгана, ингэснээр үр тариа хавдаж, ус шингээнэ. Хоолны жороор дахин тооцоололгүйгээр гурилтай яг ижил хэмжээний семолина хэрэглэнэ. 1 халбага. слайдгүйгээр 10-12 гр үр тариа, слайдтай - 20 грамм, 250 мл-ийн эзэлхүүнтэй шилэнд 200 гр хийнэ.

Хаана хэрэглэхгүй

Улаан буудайн үр тариа нь бүх аяганд тустай биш юм. Өтгөрүүлэгчийн хувьд бин зуурсан гурил, сонгодог цөцгий, нарийн сүмс хийхэд тохиромжгүй, эс тэгвээс "үр тариа" нь мэдрэгдэх болно. Хуушуур, хуушуурын хувьд маннаа зөвхөн усанд урьдчилан дэвтээсэний дараа нэг шөнийн дотор хэрэглэж болно. Цөцгийн хувьд цардуул нь гурилын хамгийн тохиромжтой хувилбар юм. Хэрэв та бечамелийн соусанд үр тариа нэмбэл будаа шиг болно.

Хэрэв та үр тариа ямар үр тариагаар хийсэн болохыг олж мэдвэл тодорхой болно: та янз бүрийн жороор гурилыг аюулгүйгээр сольж болно. Энэ нь ялангуяа жигнэмэгийн хувьд үнэн юм: энэ нь илүү нарийн бүтэцтэй болдог.

Бараг ямар ч хоолонд хэрэглэж болох үрийн шингэнийг авч үзье: бяслагны бялуу, кассерол, нарийн боов, цөцгий, нунтаг, өтгөрүүлэгч гэх мэт.

Ямар ч гурил

Овъёосны будаа (кофе бутлуурын дотор овъёос нунтаглах) эсвэл бүхэлд нь овъёосны будаа хэрэглэх нь илүү сайн бөгөөд эрүүл байдаг. Мөн овъёосны будаа нь үрийн шингэнтэй ижил хэмжээгээр хэрэглэгдэх ёстой.

Хэрэв та үүнийг нунтаг болгон ашигладаг бол энэ нь үрийн шингэний хамгийн сайн хувилбар юм.

Жигнэхдээ тэдгээрийг бүрэн орлуулагч болгон ашиглаж болно, эсвэл улаан буудайн гурил гэх мэт өөр орлуулагчтай хольж болно.

Өтгөрүүлэгч болон цөцгийн хувьд тэдгээр нь ажиллахгүй болно.

цардуул

Өтгөрүүлэгч, тос зэрэг хамгийн сайн сонголт. Энэ тохиолдолд энэ нь жорны үрийн шингэнээс 2 дахин бага байх ёстой.

Жигнэхдээ цардуулыг бусад гурилтай тэнцүү хэмжээгээр холино. Та улаан буудайн гурилаас бусад гурил хэрэглэж болно. Манна шиг цардуулыг хүйтэн усаар шингэлэх шаардлагагүй.

Сараалжтай жимс, хүнсний ногоо, тэр ч байтугай нухсан жимс

Жишээлбэл, сараалжтай лууван. Энэ нь нухашаар хийсэн гадил жимсний нухаш тохиромжтой цөцгийээс бусад хэрэглээний бараг бүх хэсэгт үрийн шингэнийг бүрэн орлуулах чадвартай.

Сараалжтай жимс, хүнсний ногоо нь үрийн шингэнээс 4 дахин их хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд үрийн шингэнийг нэвт норгох зориулалттай шингэн найрлагын хэсгийг зайлуулах шаардлагатай. Нэмж дурдахад та ямар ч гурил нэмэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жорны үрийн шингэнээс 10 дахин бага байх ёстой. Хэрэв жор дээр нэмэх гэж байгаа бол бүтээгдэхүүний чанарыг алдагдуулахгүйгээр орхиж болно.

Буцалсан будаа эсвэл гоймон

Хамгийн муу тохиолдолд та энэ хувилбарыг ашиглаж болно. Цагаан будаа (хамгийн сайн сонголт) эсвэл гоймон (вермишелли нь хамгийн тохиромжтой) нь дулааны боловсруулалтанд орох тул бага зэрэг дутуу болгосон байх ёстой.

Францын тогооч нар анх удаа зуслангийн бяслагны хайруулын тавган дээр зуслангийн бяслаг, цөцгий, элсэн чихэртэй өндөгийг зууханд хийж, үрийн шингэнгүйгээр чанаж болгосон. Тэд хэсэг хугацааны дараа хоолонд үр тариа нэмж эхлэв - ингэснээр үрийн шингэн зуслангийн бяслагны шингэн сортоос илүүдэл шингэнийг авдаг. Бяслагны бяслагны кассеролыг зөвхөн амттан төдийгүй далайн хоол, хүнсний ногоо (төмс, лууван, хулуу) бүхий амтат хоёрдугаар хоол болгон ашиглаж болно - энэ тохиолдолд үр тариагүй зуслангийн бяслагны жороор та үүнийг хийж болно. гурилаар солих замаар.

Хоолны илчлэгийн агууламж 178 ккал байдаг бөгөөд энэ нь зуслангийн бяслагны дунд зэргийн өөхний агууламжтай байсан ч үрийн шингэнгүй хайруулын таваг нь хоолны дэглэмд тохиромжтой байдаг. Хоолны ашиг тусыг ил тод болгохын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөгийн балны оронд элсэн чихэрээс татгалзахыг зөвлөж байна (шингэн байдалд нэмнэ).

Зуслангийн бяслагны Casserole дахь үрийн шингэнийг юу сольж болох вэ? Аарцны массын зуурамтгай чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд бага хэмжээний гурил (500 гр ааруул тутамд 75 гр) эсвэл цардуул хэрэглэнэ. Зарим гэрийн эзэгтэй нар зуслангийн бяслагийг гадил жимсний нухаштай хольж хэрэглэхийг зөвлөж байна, энэ нь бас холбогч шинж чанартай хивэг, талхны үйрмэг, Hercules үр тариа эсвэл жигнэмэг юм. Чанасан будаа нь ихэвчлэн ийм хайруулын тавагны бүрэлдэхүүн хэсэг болгон ашиглагддаг. Хэрэв зуслангийн бяслагыг нойтон биш, өөх тосоор авбал өндөг, элсэн чихэрээс бусад тогоонд нэмэлт найрлага оруулах шаардлагагүй.

Амттай хоолны 5 нууц. Бялуу дахь манна яагаад хэрэгтэй вэ?

Casserole дахь semolina нь нэмэлт бүрэлдэхүүн хэсэг боловч жигнэмэгийн энэхүү алдартай үр тариагүйгээр амттан хийх нь тогоочоос тодорхой мэдлэг, ур чадвар шаарддаг.

Зуслангийн бяслагийг шигшүүрээр дамжуулж эсвэл хутгагчаар холино.Энэ нь таваг өндөр, тендер болгоход зайлшгүй шаардлагатай. Хэрэв та бялууг санагдуулам сэвсгэр масс авахыг хүсвэл бүх найрлагыг сэрээгээр холино.
Дунд зэргийн эсвэл өндөр өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг аваарай.Тиймээс таваг нь илүү дур булаам болно. Хэрэв зөвхөн өөх тосгүй бүтээгдэхүүн байгаа бол цөцгий эсвэл цөцгийн тос (нэг халбага) нэмнэ.
Хоолоо халаагаагүй зууханд хийнэ.Түүхий зуурсан гурилын гадаргуу нь өндөр температурт хүрэхэд тэр даруй царцдасаар хучигдаж, цааш халах үед тэсрэх болно. Савыг асаасны дараа хэдхэн минутын дараа зууханд хийнэ - ингэснээр таваг аажмаар халж, сайн өсөх болно.
Хоолны жороос илүү өндөг хэрэглэж болохгүй.Илүүдэл өндөг нь таваг нь "резин" шиг тэжээллэг биш, өтгөн болгодог. Амттаныг суфле шиг агаартай болгохын тулд зуурсан гурилыг шараас тусад нь ташуурдуулж уураг нэмнэ.
Гурилыг шигших. Хүчилтөрөгчтэй гурилын ачаар хайруулын таваг зөөлөн, сэвсгэр болно. Энэ нь хоол хийх үе шатанд гурилтай аарцны хольцын тууштай байдлаас шууд харагддаг - энэ нь маш зөөлөн бөгөөд цөцгийтэй төстэй юм.

Зууханд үрийн шингэнгүй Casserole

Гурилтай

Зууханд үрийн шингэнгүй зуслангийн бяслагны Casserole хийх жор нь ямар ч гэрийн эзэгтэйд ашигтай байдаг. Цөцгийтэй тул таваг нь манна нэмээгүй ч зөөлөн болно. Улаан буудайн гурилаас гадна та эрдэнэ шишийн гурилыг хайруулын тавган дээр нэмж болно - ингэснээр таваг нь эдгээх (авитаминоз, эрт хөгшрөлт, судас, зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх), тэр ч байтугай хоолны шинж чанартай байх болно.

Танд хэрэгтэй болно:

маргарин - 20 гр;
зуслангийн бяслаг - 0.5 кг;
элсэн чихэр - 1.5 tbsp. л.;
гурил - 3 tbsp. л.;
жигнэмэг - 1 tbsp. л.;
өндөг - 1 ширхэг;
цөцгий - 100 гр;
давс.

Хоол хийх

Давс, элсэн чихэр, гурил, өндөг бүхий сараалжтай зуслангийн бяслаг холино.
Хоол хийх савыг маргаринаар тосолж, талхны үйрмэгээр цацна.
Цөцгийтэй давхаргатай тэгшлэсэн гадаргууг дүүргэ.
Зууханд таваг царцдас үүсэх хүртэл жигнэх (35-40 минут).

Хэрэв хоол хийх сүүлийн шатанд таваг нунтаг элсэн чихэрээр цацвал энэ нь хайруулын тавган дээр алтан шаргал өнгөтэй болно. Хоолыг үрж жижиглэсэн шоколад, цөцгий, өтгөрүүлсэн сүү, амтат боовны үйрмэгээр чимэглэх нь сайн хэрэг (хөгцийг цацаж) - энэ нь амттанг сайхан царцдас, хоолны дуршилтай амтыг өгөх болно.

Гурилгүйгээр

Манна, гурилгүй зуслангийн бяслагны жорыг хоолны дэглэм гэж ангилж болно, ялангуяа өөх тос багатай цөцгий эсвэл (хатуу хоолны дэглэмтэй) тослоггүй сүүгээр сольж байвал. Хоолыг сайн өсгөхийн тулд (зураг дээрх шиг) жижиг, өндөр жигд таваг хэрэглэх үү? эс бөгөөс хайруулын таваг нь бин болж хувирах болно.

Танд хэрэгтэй болно:

цөцгий - 150 мл;
өндөг - 2 ширхэг;
ваниллин - амсах болно;
зуслангийн бяслаг - 250 гр;
элсэн чихэр - 2 tbsp. л.

Хоол хийх

Элсэн чихэр, зуслангийн бяслаг, өндөг, цөцгий, өндөгний шар зэргийг хутгагчаар холино.
Өндөгний цагааныг хөөс болтол нь цохиж, үүссэн масс руу нэмнэ.
Жигнэмэгийн тавгийг тосоор тосолж, дотор нь тавьсан хольцтой хамт 180 хэмд хагас цагийн турш зууханд хийнэ.

Зууханд үрийн шингэн, гурилгүй зуслангийн бяслагны кассерол нь маш агаартай болж, тууштай байдлаараа суфлетэй төстэй юм. Өтгөрүүлэгч байхгүй тул тавагны дунд байрлах зуслангийн бяслаг нь шатаагүй мэт санагдаж болох ч хөргөсний дараа тавагны тууштай байдал хэвийн болно. Үүний зэрэгцээ жигнэмэгийг хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм - зууханд хагас цагаас илүү хугацаагаар жигнэх нь таваг хуурай болгоно.

Семолина нь гэдэсний салст бүрхэвчийг нимгэрүүлэх (целиак өвчин), харшил, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг уураг болох цавуулаг агуулсан бүтээгдэхүүн юм. Үр тариа, гурилгүй ааруулын жорыг целийн өвчтэй хүмүүст зориулсан цавуулаггүй хоолны дэглэм, мөн 2-оос доош насны хүүхдийн хоол тэжээлийн системд хэрэглэж болно.

үзэмтэй

Үр тариагүй үзэм бүхий зуслангийн бяслагны жор нь сонгодог амт, биед үзүүлэх ашиг тустай амттан юм. Энэхүү хоол нь хүүхдийн болон спортын хоолны дэглэмд тохиромжтой бөгөөд цус багадалттай хүмүүст (ялангуяа жирэмсэн үед) тустай байдаг. Дээрээс нь алим эсвэл интоор хийж өгнө.

Танд хэрэгтэй болно:

үзэм - хагас шил;
өндөг - 2 ширхэг.;
зуслангийн бяслаг - хагас килограмм;
элсэн чихэр - 3 tbsp. л.

Хоол хийх

Өндөгийг элсэн чихэрээр нунтаглана.
Холимог руу зуслангийн бяслаг нэмээд сайтар холино.
Аарц-өндөгний масс руу үзэм хийнэ, нэг төрлийн байдалд хүргэнэ.
Савны ёроолыг цөцгийн тосоор тосолно. Зууханд 180 градусын температурт 40 минутаас илүүгүй хугацаанд жигнэх.

Жигнэхээсээ өмнө үзэм бэлтгэ (цоорхойг нь авах нь дээр): зайлж, дөрөвний нэг цагийн турш буцалж буй ус хийнэ. Хоолонд нэмэхээсээ өмнө хатаасан жимснээс шингэнийг зайлуулна. Үзэмээс гадна үр тариагүй зууханд зуслангийн бяслагны кассерол хийх жор дээр нилээд жижиглэсэн хатаасан чангаанз, prunes болон бусад хатаасан жимс нэмэх нь сайн.

Удаан агшаагчаар хийх энгийн алхам алхмаар жор

Удаан агшаагчинд үрийн шингэнгүй зуслангийн бяслагны жороор хийсэн жор нь нимбэгний хальсыг ашиглахад ордог бөгөөд үүний тусламжтайгаар нарийн боов нь илүү анхилуун үнэртэй болдог. Цитрусын хальс нь витамины өндөр агууламжтай тул хорт бодисыг гадагшлуулж, элэгийг цэвэрлэж, цусны даралтыг хэвийн болгохоос гадна хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй. Цитрусыг хөргөгчинд хөргөсний дараа нимбэгний хальсыг хутга эсвэл хүнсний ногооны grater ашиглан арилгаж болно.

Нэг аяганд ердөө 5 грамм нимбэгний хальс байхад л хүний хоногийн витамин С-ийн хэрэгцээний 13 орчим хувийг хангадаг нь мэдэгдэж байна.

Танд хэрэгтэй болно:

нимбэг - 1 ширхэг;
зуслангийн бяслаг - хагас килограмм;
элсэн чихэр - 4 tbsp. л.;
гурил - 1 tbsp. л.;
өндөг - 1 ширхэг;
ваниллин;
жигд нунтаг.

Хоол хийх

Ваниллин, өндөг, зуслангийн бяслаг, элсэн чихэр холино.
Нимбэгний хальсыг нунтаглана.
Нимбэгнээс шүүсийг шахаж ав.
Аарцны хольцонд нимбэгний шүүсний хамт амтыг нэмнэ.
Үр хольц дээр гурил, жигд нунтаг нэмнэ. Зуурмагийн гуравны нэгийг тосоор түрхсэн саванд хийнэ.
Нимбэгний шүүсний хоёр дахь хагасыг бага зэрэг элсэн чихэрээр цацаж, үлдсэн зуурсан гурилтай холино, энэ нь мөн саванд хийнэ.
"Baking" програм дээр 40 минутаас илүүгүй хугацаанд хоол хийж, тагийг нь нээхгүйгээр таваг хөргөнө.

Удаан агшаагчтай үрийн шингэнгүй зуслангийн бяслагны жор нь хоолны дэглэм болж хувирдаг бөгөөд цавуулаггүй хоолны дэглэмд тохиромжтой. Үүнийг Dukan хоолны дэглэмд тохируулахын тулд та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг тавьж, элсэн чихэрийг stevia-ээр солих хэрэгтэй. Кокос, намууны үрээр хоолыг төрөлжүүлэхийг хориглодоггүй тул маннагүй удаан агшаагчтай зуслангийн бяслагны тогоо нь илчлэг багатай хэвээр байх боловч хоолны дуршил сайтай болно.

Зууханд semolinaгүйгээр зуслангийн бяслаг хэрхэн хоол хийх вэ? Туршлагатай тогооч нарын зөвлөмжийг дагаж, дүүргэгчийг туршихаас бүү ай? үрийн шингэнгүй хоол амттай, үзэсгэлэнтэй гарч ирнэ. Сайхан хооллоорой!

Аарцны массыг барьж чаддаг асар олон тооны бүтээгдэхүүн байдаг. Аль нэгийг нь сонгох нь хүссэн үр дүнгээс хамаарна.

Үр тариа. Бяслагны бялууг хоолны дэглэм, эрүүл болгохын тулд манна биш харин овъёосны будаа хэрэглэх нь дээр. Энэ нь эрдэс бодис, витамин РР, Е, В бүлэг, эслэгээр баялаг. Гэдэс, ходоодны үйл ажиллагааг сайжруулж, чихрийн шижин өвчний үед үнэ цэнэтэй холестерины хэмжээг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлдэг. Хайрцагтай зуурсан гурилын бүтэц нь илүү уян хатан, уян хатан болж, бяслагны бялуу нь шарсан үед сүйрэхгүй.

Улаан буудайн гурил.Бяслагны бялууг зөөлөн, амандаа хайлуулахын тулд маннаа энгийн гурилаар сольж болно. Энэ нь шингэнийг төгс шингээж, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холбодог. Амттан нь амттай, зөөлөн болж хувирах боловч тавагны илчлэгийн агууламж бараг өөрчлөгдөхгүй.
Овъёос гурил cheesecakes нь илүү нягтралыг өгч, илүү сэтгэл ханамжтай болгодог. Бүхэл бүтэн биед эерэг нөлөө үзүүлэх чадвар нь анхаарал татахуйц юм. Овъёосны үнэ цэнэтэй элементүүд: тиамин, фолийн хүчил, төмөр, магни, цайр.

Цагаан будааны гурил, эсрэгээр, cheesecakes-ийн бүтцийг хөнгөвчлөх, тэдэнд эмзэглэл өгөх болно. Хоол хийхэд амархан шингэцтэй амин хүчлүүд болон В бүлгийн бүх төрлийн амин дэмийн агууламжаараа цагаан будааны гурилын аналог байдаггүй. Үүнээс гадна будааны гурил нь цавуулаг агуулдаггүй тул үрийн шингэнийг орлуулж болно. целиак өвчтэй хүмүүст.

кокосын гурилдангаараа ашигладаггүй. Дүрмээр бол хоолонд өвөрмөц амт өгөхийн тулд бага зэрэг нь энгийн гурилтай холилдоно.

Хөх тарианы гурилбяслагны бялууг халуун ногоотой үнэрээр дүүргэж, хоолны дуршилтай царцдас үүсэхийг баталгаажуул. Ийм бүтээгдэхүүн нь тиамин, хүнсний эслэгээр баялаг юм. Цорын ганц дутагдал нь: зуурсан гурилыг үндсэн өтгөрүүлэгч болгон нэмэхэд гарт наалддаг. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд хөх тарианы гурилыг ердийн гурилтай хольж болно.
Цардуул. Мөн төмс, эрдэнэ шишийн цардуулын тусламжтайгаар хүссэн тууштай байдалд хүрч болно. Энэ нь бүтээгдэхүүний амтанд нөлөөлөхгүй ч биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг кали, хүнсний эслэгээр баяжуулна.

Хивэг. Эрүүл хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс бяслагны бялуунд хивэг нэмдэг: Сагаган, эрдэнэ шиш, овъёос, арвай, будаа. Энэ нь үр тарианы гадаргын бүрхүүлээс өөр зүйл биш юм. Хүний эрүүл мэндийн хувьд хивэг нь хөвөн шиг бүх шороог шингээж, биеэс зайлуулдаг учраас үнэлж баршгүй юм. Жингээ хасах, бодисын солилцоог сайжруулахад тусалдаг.
Үр тариа. Нунтагласан Сагаган эсвэл эрдэнэ шишийн үр тариа нь чөлөөт чийгийг холбодог. Нэмж дурдахад үр тариа нь бие махбодоос хоол боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг гэсэн үг юм. Хоёр төрлийн үр тариа нь макро болон микроэлементүүд, эслэг, амин хүчлээр баялаг юм.

Бүйлс үртэс Cheesecakes нь ер бусын үнэр, амтыг өгч, усыг холбож, хоолыг А, С, Е витамин, эслэг, фитостерол, микроэлементүүдээр баяжуулна.
жигнэмэг. Хамгийн амжилттай биш, гэхдээ семолинагийн нэлээд хүлээн зөвшөөрөгдөх хувилбар. Нунтагласан жигнэмэг нь чийгийг төгс шингээж, зуурсан гурилыг зөв тууштай болгодог бөгөөд үүний ачаар бяслагны бялуу нь хайруулын өмнө болон дараа нь хэлбэрээ хадгалах болно.

Улаан буудайн үр хөврөлийн гурил.Эдгээр нь бета-каротин, В витаминаар ханасан тээрэмдсэн үр тарианы нахиа юм.Тэдгээр нь их хэмжээний эрдэс бодис, ялангуяа кальци агуулдаг - бүхэл үр тарианаас 2 дахин их. Эмч нар булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд тамирчид, өсвөр насныханд энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Сэдэвчилсэн материал: