Голубятникова Марина,
Багшийн боловсролын төв
Институтын Новокузнецк дахь салбар
Кемерово улсын их сургууль,
Новокузнецк
Имэйл: [имэйлээр хамгаалагдсан]
Аннотаци Бадминтон бол сурагчдын биеийн тамирыг хөгжүүлэх шинэ чиглэл юм. Үүнийг их, дээд сургуулиудын биеийн тамирын хичээлд нэвтрүүлснээр оюутнуудыг биеийн тамирын хичээлд татан оролцуулах асуудлыг шийдэхээс гадна залуучуудын эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.
Түлхүүр үг: биеийн тамир, эрүүл мэнд, биеийн байдал, оюутнууд, бадминтон, их сургууль, эрүүл амьдралын хэв маяг.
Сүүлийн үед их, дээд сургуулийн оюутнуудын хөдөлгөөний идэвхийг нэмэгдүүлэх, биеийн тамирын хичээлийн эрүүл мэндийн чиг баримжааг сайжруулах нэмэлт спортын биеийн тамирын хичээлийн хөтөлбөрт тусгасны үндсэн дээр биеийн тамирын хичээлийг шинэчлэх асуудал гарч ирж байна. Биеийн тамир, спортын сонирхлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн залуу үеийнхний оюуны идэвхийг нэмэгдүүлэх спорт.
Одоогийн байдлаар бадминтоныг ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яамны 2010 оны 8-р сарын 30-ны өдрийн 889 тоот "Биеийн тамирын хичээлд нэмэлт, өөрчлөлт оруулах тухай" тушаалын үндсэн дээр биеийн тамирын гурав дахь цагийн зардлаар биеийн тамирын хичээлийн хөтөлбөрт оруулж байна. ОХУ-ын Боловсролын яамны 2004 оны 3-р сарын 9-ний өдрийн №1-р тушаалаар батлагдсан ерөнхий боловсролын хөтөлбөрүүдийг хэрэгжүүлдэг ОХУ-ын боловсролын байгууллагуудын холбооны суурь хөтөлбөр, үлгэр жишээ сургалтын хөтөлбөрүүд.
Дээд боловсролын байгууллагын биеийн тамирын боловсрол нь оюутны цогц төлөвшсөн хувийн шинж чанарыг төлөвшүүлэх салшгүй хэсэг юм. Үүний зэрэгцээ энэ нь түүний бие махбодийн болон сэтгэл зүйн байдлыг оновчтой болгоход хувь нэмэр оруулдаг.
Тиймээс энэ ажлын сэдэв нь оюутнууд яагаад биеийн тамирын хичээлд оролцохоос татгалздаг, энэ хичээлд хэрхэн оролцох сонирхолтой байх вэ гэсэн хоёр чухал асуудлыг хөндсөн тул маш их хамааралтай юм. Олон хүмүүс энэ үйл ажиллагааны ач холбогдлыг ойлгодоггүй. Эцсийн эцэст, биеийн тамирын боловсрол нь аз жаргалын гормон болох эндорфины үйлдвэрлэлээс болж сэтгэлийн хямралыг бууруулж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Дасгал хийхээсээ өмнө хэчнээн таагүй мэдрэмж төрж байсан ч дасгал хийсний дараа таны амьдралыг үзэх үзэл улам өөдрөг болох нь дамжиггүй.
Тэгвэл яагаад биеийн тамирын хичээл ахиу, хүсээгүй хэвээр байна вэ, дөрвөн сурагчийн нэг нь өвчтэй гэж хуурамчаар үйлдэж, эцэг эх, багш нарыг хууран мэхэлж, 15 хувь нь суллахыг гуйж хуурамч бичиг үйлдэж байна.
Хариултууд нь миний бодлоор маш энгийн бөгөөд зохиомол юм. Энэ нь нэгдүгээрт, өөртөө итгэлгүй байдал (ярилцлагад хамрагдсан оюутны гуравны нэг нь биеийн галбираасаа ичиж байна гэж хэлсэн), хоёрдугаарт, сонирхол, урам зориг дутмаг байдаг.
Охид, хөвгүүдийн аль алиных нь сонирхлыг татахуйц хичээл явуулах ийм аргыг нэвтрүүлэх нь энэ асуудлын шийдлийг би харж байна. Бадминтоны хичээлүүд энэ асуудлыг бүрэн биш ч гэсэн хэсэгчлэн шийдэж чадна гэж би бодож байна.
Бадминтонд тоглох, ашиг тус гэсэн хоёр чухал чанарыг олж авдаг. Спортын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бадминтоныг боловсролд амжилттай ашиглаж болох олон давуу талтай байдаг - энэ нь хүртээмжтэй, сэтгэл хөдөлгөм, анхан шатны түвшинд эзэмшихэд хэцүү биш, мөн биеийн ерөнхий хөгжил, хөдөлгөөний зохицуулалт, хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг. тагнуулын.
Дээд боловсролын байгууллагуудад бадминтоныг спорт болгон хөгжүүлэх нь биеийн тамирын хөдөлгөөний өмнө тулгарч буй гол зорилтыг шийдвэрлэхэд тусалдаг: оюутнуудын бие бялдрын хөгжилд хүрэх, эрүүл мэндийг нь сайжруулах, донтолтоос салгах, эрүүл амьдралын хэв маягийг төлөвшүүлэх.
Энэ тоглоомонд бие махбодийн бүх чанарууд - хурд, уян хатан байдал, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, түүнчлэн зохицуулалт - олон талт бүтээлч сэтгэлгээтэй нийцтэй хослуулан хөгжүүлж, сайжруулдаг.
Бадминтон бол тоглоомын тоног төхөөрөмж худалдан авахад их хэмжээний санхүүгийн зардал шаарддаггүй маш авсаархан спорт юм. Тоглоомын талбайг аль ч, тэр байтугай хамгийн жижиг танхимд, хашаан дахь тоглоомын талбай эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнд тоноглож болно. Боломжтой бол биеийн тамирын зааланд хийж болно.
Гэсэн хэдий ч та илүү их тоглох тусам тоглоомыг сайжруулах хэрэгцээ улам бүр тодорхой болно. Бас сэтгэл татам. Бадминтон тоглогчийн үйл ажиллагаа нь түүний анатомийн болон физиологийн бүтцэд эерэгээр нөлөөлдөг. Энгийн байдал, хүртээмжтэй байдал нь ямар ч хүйсийн, өөр өөр физиологийн бэлтгэлтэй оюутнуудад бадминтоноор хичээллэх боломжийг олгодог. Үзэсгэлэнт, бие махбодид үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх нь энэ спортыг их дээд сургуулийн оюутнуудын биеийн тамирын тогтолцоонд оруулахыг урьдчилан тодорхойлсон. Ачааллын хэлбэлзлийн өргөн боломж нь бадминтоныг ерөнхий биеийн тамирын янз бүрийн бүлгүүдэд нөхөн сэргээх хэрэгсэл болгон ашиглах боломжийг олгодог. Оюутнуудын дунд тэмцээн зохион байгуулах нь бас чухал юм - энэ нь хамгийн сайн, хамгийн муугийн тодорхойлолт биш, харин бие бялдрын чанарыг сургах, хөгжүүлэх явдал юм.
Тэд сургалтын үйл явцыг логикоор үргэлжлүүлж, нэмж, хичээл дээр судлагдсан үйлдэл, дасгалуудыг эзэмших, сайжруулах цаг хугацааг нэмэгдүүлэх ёстой.
Оюутнуудад тоглох, тэмцээнд оролцохыг зааж өгөх хэрэгтэй.
Хичнээн ангид тоглоомын элементүүдийг зааж өгсөн ч тэд тэмцээнд оролцохгүй бол хэзээ ч сурахгүй. Оюутнууд тоглоомын дүрэм, нарийн ширийн зүйлийг илүү сайн ойлгож, талбай дээр илүү итгэлтэй болж, хамгийн чухал нь аль болох бадминтон тоглохыг хичээх болно.
Өрсөлдөгчид ангид тоглоомын техник, тактикийг судлахад илүү нухацтай ханддаг, учир нь өрсөлдөөнт тоглоомууд нь техникийн техникийг яагаад ийм байдлаар гүйцэтгэх ёстойг ойлгох боломжийг олгодог.
Яагаад ракетыг хашаандаа дассан байдлаар биш, харин тодорхой байдлаар барих шаардлагатай байна вэ гэх мэт.
Оюутны тэмцээн нь боловсролын үйл явцын зайлшгүй бөгөөд зайлшгүй элемент юм.
Бадминтоныг эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг тул эрүүл мэндийн нэг төрлийн чиглэл бий болсныг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тиймээс Кисловодскийн амралтын газарт бадминтоныг зүрх судасны өвчин, бодисын солилцоо, мэдрэлийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүсийг эмчлэхэд өргөн ашигладаг. Энэ тоглоомын давуу тал нь бие махбодийн үйл ажиллагааг аажмаар нэмэгдүүлэхэд маш хялбар байдаг - хамгийн бага хэмжээнээс илүү нарийвчлалтай. Энэ тоглоом тийм биш
Ядаргаа тайлах маш сайн арга бол хөл бөмбөгийн тоглоом юм. Стресс тайлахад маш сайн. Усан онгоцыг дагах нь нүдэнд хэрэгтэй гимнастик юм.
"Москвагийн нүдний өвчний судалгааны хүрээлэнгийн" Холбооны улсын төсвийн байгууллагын захирал тэмдэглэв. Gemholtz Владимир Нероев, бадминтон гэх мэт тоглоом нь нүдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх үр дүнтэй арга юм. "Асуудал нь та хүссэн эдгээх үр дүнд хүрч чадна, гэхдээ та байнга тоглох хэрэгтэй. Долоо хоногт нэг удаа хичээл дээр тоглоом тоглохын ашиг тус хамгийн бага байх болно. Биеийн тамирын хичээлийг долоо хоногт нэгээс хоёроос олон удаа хийх талаар бодох нь утга учиртай юм."
Спортын хувьд энэ нь нэмэлт фунт хасах эсвэл зүгээр л илчлэг алдах хүсэлтэй хүмүүст зөвлөж болно. Үүнийг хийхийн тулд тэд хэлбэр дүрслэх, аэробик, гүйлтийн загалмай гэх мэт дасгал хийдэг. Эдгээр хичээлүүд нь нэлээд уйтгартай бөгөөд хурдан уйддаг. Ер нь байнга гүйх гэж өөрийгөө хүчлэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ бадминтон бол маш их хөдөлж байх ёстой маш мөрийтэй, сонирхолтой тоглоом юм. Хүмүүс өөрсдөө аваачиж явахдаа ядрахгүй, илүүдэл жингээ хасаж байна. Биеийн тамирын дасгалтай холбоотой бүх бэрхшээлийг тоглоомоос үүдэлтэй сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүд ар араасаа дагуулдаг гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй.
Бадминтон бол маш ардчилсан спорт. Тэд ямар ч насны дасгал хийж болно. Мэдээжийн хэрэг, үүнтэй зэрэгцэн мэргэжлийн спортод ноцтой амжилтанд хүрэх боломжгүй, гэхдээ техникийн элементүүдийг хөгжүүлэх нь хүн бүрт боломжтой байдаг тул тоглоомын түвшинг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэх боломжтой юм.
Энэ тоглоом бол хамгийн алдартай тоглоомуудын нэг юм. Дотор нь цохиур, цохиур байхгүй айл байх нь юу л бол. Бараг бүх хүн эдгээр спортын хэрэгсэлд хүрч байсан. Энэ бол олон нийтийн, хэрэгцээтэй тоглоом юм.
Тэгэхээр бадминтон бол сурагчдын бие бялдрын боловсролыг хөгжүүлэх шинэ чиглэл гэж бид дүгнэж болно. Үүнийг их, дээд сургуулиудын биеийн тамирын хичээлд нэвтрүүлснээр оюутнуудыг биеийн тамирын хичээлд татан оролцуулах асуудлыг шийдэхээс гадна залуучуудын эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах болно.
Даалгавар 31
Жишээ тоо | |
Даалгавар 32
Жишээ тоо | |
Сонголт 1
29. "Зөгийн аж ахуй" текстийн агуулгыг ашиглан дараах асуултуудад хариулна уу.
ЗӨГИЙН АЖИЛЛАГАА
Эрт дээр үеэс зөгий нь зөгий гэр бүлийг тохиромжтой өрөөтэй болгож, хариуд нь түүний нийлүүлсэн бүтээгдэхүүн болох зөгийн бал, лав, эдгээх зөгийн цавуу - Зөгийн жилий зэргийг ашигладаг хүний гэрийн тэжээвэр амьтан болжээ. Зөгийн бал нь бидний одоогийн элсэн чихэрийг орлуулж, лав тэр үед лааны хамгийн сайн материал болж өгдөг байв.
Эрт дээр үед хүн зөгийд зөвхөн зөгийн бүлэг суурьшсан ойн модны хөндийгөөр хангадаг байв. Ийм хөндийг "борти" гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд зөгийн аж ахуй эрхлэх энэхүү эртний аргыг зөгийн аж ахуй гэж нэрлэдэг байв. Ингэж зөгийн балыг гарган авахад зөгий бүлгүүдийг устгасан.
Хожим нь ой модыг тайрахад зөгийчид хуучин зөгийн аж ахуй эрхлэхийн оронд тусгай цэгүүд болох зөгийн үүрийг зохион байгуулж эхэлсэн бөгөөд зөгийд хонхойсон хонхорхой эсвэл хөндий модтой төстэй гуалин хэлбэрээр тусгай үүрээр хангадаг байв. Үндсэндээ эдгээр эртний үүрнүүд нь самбараас бага зэрэг ялгаатай байсан бөгөөд зөгийн колонийн дотоод амьдрал нь зөгийчинд үл үзэгдэх хэвээр байв. Зөгийчин өөртэй нь харьцаж байсан гэрийн тэжээвэр амьтны амьдралын хэв маягийг мэдэхгүй байв. Нэг хүн зөгийний үйл ажиллагааг өөрийн үзэмжээр удирдаж чадахгүй байсан ч үүрнээсээ зөгийн сархинаг гаргаж аваад зөгий дээрэмдэж, зөгий колонид асар их сүйрэл учруулсан. Зөгий үржүүлгийн энэ арга нь зөгийн бал, лавыг үйлдвэрлэлийн хэмжээнд гаргаж авахыг зөвшөөрдөггүй байсан, учир нь зөгийн бал авсны дараа зөгий колони амьдардаггүй байв.
Тиймээс 19-р зууны эхэн үед зөгийн сархинагаас бүрдэх хүрээ оруулдаг хайрцагнаас бүрдэх эвхэгддэг хүрээний үүрийг зохион бүтээжээ. Зөгийн балаар дүүргэж, лаваар битүүмжилсэн хүрээ нь хоосон зүйлээр солигдсон тул тэрээр зөгийн бүтээгдэхүүнийг үүрний хүн амд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ашиглахыг зөвшөөрөв. Зөгийн бал, лавыг зөгий бүлэгт ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр гаргаж авснаар зөгий бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх үйл явц тасралтгүй явагдсан. Зөгийн үйл ажиллагааг ажиглах боломжтой тусгай бүрхүүлтэй үүрнүүд нь зөгийн аж ахуйн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сургаалыг бий болгох боломжийг олгосон.
1) Модны хөндийг санагдуулам хонхорхой хэлбэртэй үүрний төрлийг юу гэж нэрлэдэг вэ?
2) Ямар төрлийн үүртэй бол зөгийн колонийн хэмжээг аль болох хадгалах боломжтой вэ?
3) Зохиолд нэр дурдаагүй ямар зөгий бүтээгдэхүүнийг орчин үеийн хүн ашигладаг вэ? (Нэг бүтээгдэхүүнийг нэрлэ.)
30. "Хүний өдөр тутмын усны солилцоо" хүснэгтийг ашиглан дараах асуултуудад хариулна уу.
ширээ
Хүний өдөр тутмын усны солилцоо (л-ээр)
1) Хүний бие өдөрт хэр хэмжээний шингэн хэрэглэдэг вэ?
2) Бие махбодоос ямар найрлагатай ус ялгардаг вэ?
3) Оруулсан усны хэмжээ яагаад биеэс ялгарах усны хэмжээнээс арай бага байдаг вэ?
31. Хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан (х.11-12) даалгаврыг гүйцэтгэнэ үү.
Биеийн тамирын дээд сургуулийн оюутан Марина морин спортоор хичээллэдэг. Их сургуулиа төгсөөд өдөр бүр 95 минут морь унадаг. Дасгал хийсний дараа охин түргэн хоолны газар хооллохоор явна. Хүснэгт 1, 2-ын өгөгдлийг ашиглан сургалтын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсийг оюутны хамгийн оновчтой илчлэгийн агууламжийг санал болгоно. Сонгохдоо Марина үргэлж хиамтай омлет захиалдаг гэдгийг санаарай.
Хариултдаа заана уу: тамирчны эрчим хүчний хэрэглээ, дахин давтагдахгүй байхыг зөвлөдөг хоол; уургийн хэмжээ; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, энэ нь сургалтын явцад эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой.
32. Хүн яагаад чихрийн хэрэглээгээ хязгаарлах ёстой вэ? Дор хаяж хоёр аргумент хэлээрэй
Даалгаврыг үнэлэх шалгуурууд сонголт 1.
Даалгавар 29
Оноо |
|
элементүүд: Эхний асуултын хариулт. 1) Тавцан. Хоёр дахь асуултанд хариулна уу. 2) Эвхэгддэг хүрээ. Гурав дахь асуултын хариулт. 3) Зөгий хор буюу хааны вазелин | |
Хариулт нь дээр дурдсан гурван элементийг багтаасан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно | |
Хариулт нь дээрх хоёр элементийг багтаасан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно. Хариулт нь дээр дурдсан гурван элементийг багтаасан боловч биологийн бүдүүлэг бус алдааг агуулсан байна. | |
Хариулт нь дээрх элементүүдийн аль нэгийг агуулсан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно. Хариулт нь дээрх хоёр элементийг агуулж байгаа боловч биологийн ноцтой бус алдааг агуулсан байна. | |
Буруу хариулт | |
Хамгийн их оноо |
Даалгавар 30
Оноо |
|
Зөв хариулт нь дараахь зүйлийг агуулсан байх ёстой элементүүд: 2) Шээс, ялгадас, амьсгалсан агаар, хөлс. 3) Хүснэгтэнд бодисын солилцооны усыг оруулаагүй болно | |
Зөв хариулт нь жагсаасан бүх элементүүдийг багтаасан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно. | |
Хариулт нь дээрх хоёр элементийг багтаасан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно. Хариулт нь дээрх гурван элементийг багтаасан боловч биологийн ноцтой бус алдааг агуулсан байна. | |
Хариулт нь дээрх элементүүдийн аль нэгийг агуулсан бөгөөд биологийн алдаа агуулаагүй болно. Хариулт нь дээрх хоёр элементийг агуулж байгаа боловч биологийн ноцтой бус алдааг агуулсан байна. | |
Буруу хариулт | |
Хамгийн их оноо |
Даалгавар 31
Оноо |
|
Дараахь зүйл зөв байна хариу урвалын элементүүд: Сургалтын явцад эрчим хүчний хэрэглээ - 618 ккал. захиалсантаваг: хиамтай омлет, Цезарь салат, элсэн чихэргүй цай. уургийн хэмжээ - 35 гр; калори захиалсан | |
Сургалтын үеэр эрчим хүчний зарцуулалтыг зөв зааж, захиалсан цэсийг харуулсан, үдийн хоолны уураг, калорийн агууламжийг харуулсан болно. | |
Сургалтын явцад эрчим хүчний зарцуулалтыг зөв зааж өгсөн; илчлэгийн агууламжийн хувьд даалгаврын нөхцөлд тохирсон цэсийг өгсөн; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, уургийн агууламжийг зааж өгсөн боловч цэс нь хиамтай омлет агуулсан байх ёстой гэсэн шаардлагыг харгалзан үздэггүй. Сургалтын явцад эрчим хүчний зарцуулалтыг зөв зааж өгсөн; даалгаврын нөхцөлд тохирсон цэсийг өгсөн боловч оройн хоолны илчлэг ба / эсвэл уургийн агууламжийг буруу заагаагүй эсвэл буруу зааж өгсөн болно. | |
Сургалтын явцад зөвхөн эрчим хүчний зарцуулалтыг зөв зааж өгсөн болно | |
Буруу хариулт | |
Хамгийн их оноо |
Даалгавар 32
Даалгаврын оюутнуудын хариулт сонголт 1
Даалгавар 32
32 . Мэдрэлийн системийн аль хэсэг нь өөх тосны солилцоог зохицуулдаг вэ? Ийм зохицуулалтыг хэрхэн хангадаг вэ?
Сонголт 1
29. "Зөгийн аж ахуй" текстийн агуулгыг ашиглан дараах асуултуудад хариулна уу.
ЗӨГИЙН АЖИЛЛАГАА
Эрт дээр үеэс зөгий нь зөгий гэр бүлийг тохиромжтой өрөөтэй болгож, хариуд нь түүний нийлүүлсэн бүтээгдэхүүн болох зөгийн бал, лав, эдгээх зөгийн цавуу - Зөгийн жилий зэргийг ашигладаг хүний гэрийн тэжээвэр амьтан болжээ. Зөгийн бал нь бидний одоогийн элсэн чихэрийг орлуулж, лав тэр үед лааны хамгийн сайн материал болж өгдөг байв.
Эрт дээр үед хүн зөгийд зөвхөн зөгийн бүлэг суурьшсан ойн модны хөндийгөөр хангадаг байв. Ийм хөндийг "борти" гэж нэрлэдэг байсан бөгөөд зөгийн аж ахуй эрхлэх энэхүү эртний аргыг зөгийн аж ахуй гэж нэрлэдэг байв. Ингэж зөгийн балыг гарган авахад зөгий бүлгүүдийг устгасан.
Хожим нь ой модыг тайрахад зөгийчид хуучин зөгийн аж ахуй эрхлэхийн оронд тусгай цэгүүд болох зөгийн үүрийг зохион байгуулж эхэлсэн бөгөөд зөгийд хонхойсон хонхорхой эсвэл хөндий модтой төстэй гуалин хэлбэрээр тусгай үүрээр хангадаг байв. Үндсэндээ эдгээр эртний үүрнүүд нь самбараас бага зэрэг ялгаатай байсан бөгөөд зөгийн колонийн дотоод амьдрал нь зөгийчинд үл үзэгдэх хэвээр байв. Зөгийчин өөртэй нь харьцаж байсан гэрийн тэжээвэр амьтны амьдралын хэв маягийг мэдэхгүй байв. Нэг хүн зөгийний үйл ажиллагааг өөрийн үзэмжээр удирдаж чадахгүй байсан ч үүрнээсээ зөгийн сархинаг гаргаж аваад зөгий дээрэмдэж, зөгий колонид асар их сүйрэл учруулсан. Зөгий үржүүлгийн энэ арга нь зөгийн бал, лавыг үйлдвэрлэлийн хэмжээнд гаргаж авахыг зөвшөөрдөггүй байсан, учир нь зөгийн бал авсны дараа зөгий колони амьдардаггүй байв.
Тиймээс 19-р зууны эхэн үед зөгийн сархинагаас бүрдэх хүрээ оруулдаг хайрцагнаас бүрдэх эвхэгддэг хүрээний үүрийг зохион бүтээжээ. Зөгийн балаар дүүргэж, лаваар битүүмжилсэн хүрээ нь хоосон зүйлээр солигдсон тул тэрээр зөгийн бүтээгдэхүүнийг үүрний хүн амд хор хөнөөл учруулахгүйгээр ашиглахыг зөвшөөрөв. Зөгийн бал, лавыг зөгий бүлэгт ихээхэн хор хөнөөл учруулахгүйгээр гаргаж авснаар зөгий бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэх үйл явц тасралтгүй явагдсан. Зөгийн үйл ажиллагааг ажиглах боломжтой тусгай бүрхүүлтэй үүрнүүд нь зөгийн аж ахуйн шинжлэх ухааны үндэслэлтэй сургаалыг бий болгох боломжийг олгосон.
1) Модны хөндийг санагдуулам хонхорхой хэлбэртэй үүрний төрлийг юу гэж нэрлэдэг вэ?
2) Ямар төрлийн үүртэй бол зөгийн колонийн хэмжээг аль болох хадгалах боломжтой вэ?
3) Зохиолд нэр дурдаагүй ямар зөгий бүтээгдэхүүнийг орчин үеийн хүн ашигладаг вэ? (Нэг бүтээгдэхүүнийг нэрлэ.)
30. "Хүний өдөр тутмын усны солилцоо" хүснэгтийг ашиглан дараах асуултуудад хариулна уу.
=Хүснэгт
Хүний өдөр тутмын усны солилцоо (л-ээр)
1) Хүний бие өдөрт хэр хэмжээний шингэн хэрэглэдэг вэ?
2) Бие махбодоос ямар найрлагатай ус ялгардаг вэ?
3) Оруулсан усны хэмжээ яагаад биеэс ялгарах усны хэмжээнээс арай бага байдаг вэ?
31. Хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан (х.11-12) даалгаврыг гүйцэтгэнэ үү.
Биеийн тамирын дээд сургуулийн оюутан Марина морин спортоор хичээллэдэг. Их сургуулиа төгсөөд өдөр бүр 95 минут морь унадаг. Дасгал хийсний дараа охин түргэн хоолны газар хооллохоор явна. Хүснэгт 1, 2-ын өгөгдлийг ашиглан сургалтын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсийг оюутны оновчтой илчлэгийн агууламжийг санал болгоно. Сонгохдоо Марина үргэлж хиамтай омлет захиалдаг гэдгийг санаарай.
Хүснэгт 1
Түргэн хоолны кафены бүтээгдэхүүний эрчим хүч, тэжээллэг байдлын хүснэгт
| Аяга таваг, ундаа | Эрчим хүчний үнэ цэнэ (ккал) | Уураг (гр) | Өөх (гр) | Нүүрс ус (гр) |
| Хиамтай сэндвич (бовхой, майонез, шанцайны ургамал, улаан лооль, бяслаг, хиам) | ||||
| Махны бөмбөгтэй сэндвич (бовхой, майонез, шанцайны ургамал, улаан лооль, бяслаг, үхрийн мах) | ||||
| Тахианы махтай котлет сэндвич (бовхой, майонез, шанцайны ургамал, улаан лооль, бяслаг, тахиа) | ||||
| Хиамтай омлет | ||||
| Хүнсний ногооны салат | ||||
| Цезарь салат (тахиа, шанцайны ургамал, майонез, croutons) | ||||
| Растик төмс | ||||
| Шарсан төмсний жижиг хэсэг | ||||
| Шоколад дүүргэсэн зайрмаг | ||||
| Вафли конус | ||||
| Амтат өндөр карбонатлаг ундаа | ||||
| жүржийн шүүс | ||||
| Элсэн чихэргүй цай | ||||
| Элсэн чихэртэй цай (хоёр халбага) |
хүснэгт 2
Хүүхэд, өсвөр насныхны өдөр тутмын хоол тэжээлийн норм, эрчим хүчний хэрэгцээ
| Нас, жил | Уураг (г/кг) | Өөх тос (г/кг) | Нүүрс ус (гр) | Эрчим хүч хэрэгтэй (ккал) |
| 16 ба түүнээс дээш настай |
хүснэгт 2Төрөл бүрийн биеийн тамирын дасгал хийх үед эрчим хүчний зарцуулалт
| Биеийн тамирын дасгалын төрлүүд | Эрчим хүч Үнэ |
| -5 км / цаг алхах; дугуй унах -10 км / цаг; сонирхогч волейбол; байт харваа; сэлүүрт ард түмэн | 4.5 ккал/мин |
| 13 км / цаг дугуй унах; ширээний теннис; теннис (давхар) | 5.5 ккал/мин |
| Уран сайхны гимнастик; хурдан алхах - 6.5 км / цаг; 16 км / цаг дугуй унах; завиар - 6.5 км / цаг; хурдан морь унах | 6.5 ккал/мин |
| 15 км/цаг хурдтай дугуйт тэшүүр; уралдааны алхалт 8 км / цаг; дугуй унах - 17.5 км / цаг; бадминтоны тэмцээн; теннисний ганцаарчилсан төрөл; уулнаас цанаар амархан буух; усны цана | 7.5 ккал/мин |
| гүйлт; 19 км / цаг дугуй унах; эрч хүчтэй уулын цанаар гулгах; сагсан бөмбөг; хоккей; хөл бөмбөг; усан дахь бөмбөг тоглоом | 9.5 ккал/мин |
Даалгавар №1
16 настай Марина амралтынхаа үеэр Калининград хотод очжээ. Амбер музейд аялахаасаа өмнө тэр
орон нутгийн түргэн хоолны газар хооллосон. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Марина өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол эхний өглөөний цайнд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол.
Сургуулийн охинд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай, калорийн хувьд оновчтой цэсийг санал болго. Сонгохдоо Марина заавал ногооны салат захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдөрт дөрвөн удаа хооллох эхний өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь эхний өглөөний цайны илчлэгийн хэмжээ, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №2
Намрын амралтын үеэр 17 настай Дариа улсын дурсгалт газар, байгалийн нөөц газар "Л.Н. Толстой Ясная Поляна. Аялал эхлэхийн өмнө Дариа орон нутгийн түргэн хоолны кафед өглөөний цайгаа уулаа. Охин анхны өглөөний цайндаа дараах хоол, ундаа захиалав: хиамтай омлет, шарсан төмсний багахан хэсэг, ногооны салат, нэг аяга чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа. Тодорхойлоорой: хэрэв Дариа өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол эхний өглөөний хоолны илчлэгийн агууламж; анхны өглөөний цайны жинхэнэ илчлэгийн агууламж; хоол хүнс, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №3
Арван гурван настай Николай орой нь эцэг эхийнхээ хамт түргэн хоолны кафед зочилжээ.
тэжээл. Николайгийн биеийн жин 56 кг. Өсвөр насны хүүхэд өдөрт дөрвөн удаа иддэгийг харгалзан Николайгийн оройн хоолонд санал болгож буй калорийн агууламж, уураг, өөх тос, нүүрс усны хэмжээг (гр) тооцоол.
31-р даалгаварт хийсэн тооцоонд үндэслэн Николайд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас илчлэг, өөхний харьцаагаар оройн хоолны хамгийн оновчтой цэсийг санал болго.
Сонгохдоо өсвөр насныхан мэдээжийн хэрэг тансаг төмс, мөн ундааны нэгийг захиалах болно гэдгийг санаарай. Цэс дээрх хоолыг давтаж болохгүй. Хариултанд аяга таваг, оройн хоолны илчлэг, өөх тосны хэмжээг зааж өгнө үү.
Даалгавар №4
Алексей, Иван нар чимээгүй алхах дуртай хүмүүс юм. Зуны нарлаг өдрүүдийн нэгэнд тэд байгальд дахин аялал хийхээр шийджээ. Яарч яваад залуус орой бэлдсэн хуурай хоолоо мартчихаж. Залуус ойд 4 цаг орчим байж, өлсөж, хамгийн ойрын замын хажуугийн кафе руу зөвхөн орой л хүрч чаджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан тэдгээрийн аль нэгийг нь санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн их хэмжээний нүүрс ус агуулсан хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг санал болгож, олон цаг алхах зардлыг нөхөхөд тусална (5 км / цаг) . Сонгохдоо залуус тус бүр нь хиамны сэндвич, жүржийн шүүс захиалах болно гэдгийг санаарай, гэхдээ тэр үед шоколад дүүргэсэн зайрмагнаас татгалзаарай.
Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: алхах эрчим хүчний зарцуулалт; байх ёсгүй хоол захиалсан
давтах; оройн хоолны илчлэгийн агууламж, алхаж байх үеийн эрчим хүчний зарцуулалт, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №5
Денис бол мэргэжлийн хөлбөмбөгчин бөгөөд хөлбөмбөгийн клубын гишүүн юм. 2 үе 45 минут үргэлжилсэн 3 минут нэмэлт цаг үргэлжилсэн тоглолтын дараа тамирчин түргэн хоолны газарт оройн зоог барихаар явсан байна. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан тоглоомын үеэр зарцуулсан эрчим хүчнийхээ зарцуулалтыг нөхөхийн тулд түүнд санал болгож буй аяга таваг, ундааг санал болго.
Сонгохдоо Денис заавал хиамны сэндвич захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу.
спортын тэмцээний эрчим хүчний хэрэглээ; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; нүүрс усны хэмжээ; оройн хоолны илчлэгийн агууламж нь хөлбөмбөгийн тэмцээний үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №6
17 настай Николай өвлийн амралтаараа Самара хотод очжээ. Самара руу аялахаас өмнө
урлагийн музей, тэр орон нутгийн түргэн хоолны кафед өглөөний цай уусан. Өсвөр насны охин анхны өглөөний цайндаа дараах хоол, ундаа захиалсан: хиам, жүржийн шүүс, амтат төмстэй омлет. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дараахь зүйлийг тодорхойлно уу: хэрэв Николай өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол эхний өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; захиалсан өглөөний цайны бодит эрчим хүчний үнэ цэнэ; хоол хүнс, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №7
Нэгдүгээр курсын оюутан 19 настай Евгений зуны амралтаараа Владивосток хотод очжээ. Дараа нь
Русский арал руу урт удаан аялал хийхдээ тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед оройн хоол идэхээр шийджээ. Залуу өөртөө дараах хоол, ундаа захиалав: хиамтай омлет, хөдөөгийн төмс, элсэн чихэртэй аяга цай (нэг халбага). 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Евгений өдөрт дөрвөн удаа хоол иддэг бол оройн хоолны илчлэгийн хэмжээг тодорхойлно уу; захиалсан оройн хоолны бодит эрчим хүчний үнэ цэнэ, аяга таваг, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрсустөрөгчийн өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №8
Гарик ширээний теннисний спортод идэвхтэй оролцдог. Өглөөний дасгал хийсний дараа тэр шийдсэн
түргэн хоолны ресторанд идээрэй. 1, 2-р хүснэгтэд байгаа өгөгдлийг ашиглан санал болго
Гарик нь илчлэгийн хувьд оновчтой, цэсэнд нүүрс усны агууламж хамгийн их байдаг
үед эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд аяга таваг, ундааны жагсаалт
дасгал, хэрэв түүний үргэлжлэх хугацаа 130 минут байсан бол. Сонгохдоо Гарик хиамтай омлет захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: бэлтгэлийн явцад тамирчны эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; өглөөний цайны калорийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №9
Байт харвааны спортын мастерыг хайрла. Сүүлийн нэг сарын хугацаанд тэрээр спортын тэмцээнд идэвхтэй бэлтгэж, буудлагын талбайд өдөрт 6 цаг зарцуулсан. 3 цаг 20 минут үргэлжилсэн өглөөний нэг дасгалын дараа тэрээр найзуудтайгаа түргэн хоолны газар өдрийн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дараагийн дасгалын үеэр эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд тамирчинд аяга, ундааны жагсаалтаас илчлэг, өөх тосны агууламжийн оновчтой цэсийг санал болго. Сонгохдоо Любовь тансаг төмс, хамгийн бага өөх тос агуулсан хоол, ундаа захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: бэлтгэлийн явцад тамирчны эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдгээрийн доторх өөх тосны хэмжээ; сургалтын явцад эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой хоолны илчлэгийн агууламж.
Даалгавар №10
Иван Петрович шууданчаар ажилладаг, дугуй унах дуртай
Тэрээр унадаг дугуйгаар 10 км/цагийн хурдтай шуудан хүргэдэг. Өдрийн эхний хагаст тэрээр 4 цаг ажиллаж, дараа нь түргэн хоолны газар өдрийн хоолонд ордог. Өгөгдлийг ашиглах
Хүснэгт 1 ба 2-д эрэгтэй хүнд хамгийн их калорийн агууламжийг санал болгож байна
дөрвөн цаг дугуй унахад зарцуулсан эрчим хүчний зардлаа нөхөх. Сонгохдоо
Иван Петрович тансаг төмсөнд маш их дуртай бөгөөд хоёр порц захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: шуудан зөөгчийн эрчим хүчний хэрэглээ; захиалсан хоол; тоо
нүүрс ус; дугуй унах үед эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой үдийн хоолны илчлэгийн агууламж.
Даалгавар №11
Ням гарагт 15 настай Александр Третьяковын галерейд зочилжээ
Москвад, үдийн хоолны үеэр тэрээр түргэн хоолны газарт хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтэд байгаа өгөгдлийг ашиглан Александр өдөрт дөрвөн удаа хооллодог өдрийн хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоол. Александрыг санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, нүүрс ус агуулсан цэсийг санал болго. Сонгохдоо тэрээр хиамтай сэндвич, шоколадтай зайрмаг, жүржийн шүүсийг заавал захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдрийн дөрвөн хоолтой үдийн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; үдийн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №12
Алексей цанаар гулгах дуртай бөгөөд Столица цанын сургуульд сурдаг. Долоо хоногт гурван удаа тэрээр Бор шувуунд гулгадаг. 2 цагийн эрчимтэй дасгал хийсний дараа Алексей бага зэрэг амарч, найзуудтайгаа чатлаж, үдийн хоол идэхээр түргэн хоолны газар оржээ.
1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан залуу эрэгтэйд хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг санал болго
хоёр цагийн дасгалын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас цэсний уургийн хамгийн их агууламж. Сонгохдоо Алексей үргэлж махан бөмбөлөгтэй сэндвич, элсэн чихэртэй хоёр аяга цай захиалдаг гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: спортын бэлтгэлийн эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Даалгавар №13
12 настай Николай амралтын үеэр эцэг эхийнхээ хамт эртний Суздалд очжээ. Суздаль Кремльд хийсэн аялалын дараа гэр бүл нь орон нутгийн түргэн хоолны кафед оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Николай өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн хэмжээг тооцоол. Өсвөр насныханд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их нүүрс ус агуулсан цэсийг санал болго. Сонгохдоо Николай нэг халбага элсэн чихэртэй хиам, цайтай омлет захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдрийн дөрвөн хоолтой оройн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; Оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №14
11 настай Николай өвлийн амралтаараа Санкт-Петербургт очжээ. Аяллын өмнө
Петр, Пол Фортресс, тэр орон нутгийн түргэн хоолны кафед хоол идэхээр шийджээ.
1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан хоёр дахь калорийн хэмжээг тооцоол
өглөөний цай, хэрэв Николай өдөрт дөрвөн удаа иддэг бол. Оюутанд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их өөхний цэсийг санал болго. Сонгохдоо Николай нэг аяга чихэр захиалах нь гарцаагүй гэдгийг анхаарна уу
өндөр карбонатлаг ундаа. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: хоёр дахь өглөөний цайны калорийн агууламж
өдөрт дөрвөн удаа хооллох; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэд
эрчим хүчний үнэ цэнэ, энэ нь санал болгож буй калорийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой
хоёр дахь өглөөний цай, түүний доторх өөх тосны хэмжээ.
Даалгавар №15
Ням гарагийн өглөө 15 настай Константин түүхийн музейг үзэж, оройн хоолондоо түргэн хоолны газар зочилжээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Константин өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолонд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их нүүрс ус агуулсан цэсийг оюутанд санал болго. Сонгохдоо Константин хиамтай омлет захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: оройн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; Оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №16
15 настай Николай өвлийн амралтын үеэр Улсын байгалийн нөөц газарт очжээ
Красноярск дахь "багана". Аялал жуулчлалын дараа тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед оройн хоол идсэн. Николай өөртөө дараах хоол, ундаа захиалав: хиамтай сэндвич, тансаг төмс, нэг аяга чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламж, захиалсан аяга тавагны эрчим хүчний үнэ цэнэ, хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээ, хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын нормтой харьцуулж тодорхойлно.
Даалгавар №17
Андрей, Петр нар амралтын өдрөөр хотын гадна дугуй унахаар явсан. Буцах замдаа
182 минут удаан алхсны дараа (13 км/цаг) тэд аль нэгэнд нь хоол идэхээр шийджээ.
түргэн хоолны газрууд. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дугуй унахад зарцуулсан эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд хамгийн их уургийн агууламжтай хамгийн оновчтой калорийн агууламж, санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас цэсийг санал болго. Сонгохдоо тус бүр нь махан бөмбөлөгтэй сэндвич, жүржийн шүүс захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: дугуй унах эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдгээрийн доторх уургийн хэмжээ; дугуйн аялалын үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой хоолны илчлэгийн агууламж.
Даалгавар №18
Николай, Василий нар теннисчин (ганц бие) юм. Ням гараг бүр тэд энэ спортоор өрсөлддөг. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Василийд 2 цаг 5 минут үргэлжилсэн тоглолтын зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их нүүрс ус агуулсан цэсийг санал болго. Сонгохдоо тэрээр махан бөмбөлөгтэй сэндвич, чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа: теннис тоглох үед эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тоглоомын үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой нүүрс ус, илчлэгийн хэмжээ.
Даалгавар №19
Биеийн тамирын дээд сургуулийн оюутан Марина морин спортоор хичээллэдэг. Дараа нь өдөр бүр
Институтэд тэрээр 95 минутын турш морь унадаг. Бэлтгэл хийсний дараа охин ирдэг
түргэн хоолны ресторанд идээрэй. Хүснэгт 1, 2-ын өгөгдлийг ашиглан сургалтын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсийг оюутны оновчтой илчлэгийн агууламжийг санал болгоно. Сонгохдоо Марина үргэлж хиамтай омлет захиалдаг гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: тамирчны эрчим хүчний хэрэглээ, давтагдах ёсгүй хоол хүнс; уургийн хэмжээ; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, энэ нь сургалтын явцад эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №20
Хөлбөмбөгийн клубын довтлогч Федор оройн тоглолтын дараа түргэн хоолны газарт оройн хоол идэхээр шийджээ. 1 ба 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан тамирчны 89 минут үргэлжилсэн хөлбөмбөгийн тэмцээний үеэр зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн их илчлэг, нүүрс ус агуулсан хамгийн оновчтой цэсийг Федорт санал болго. Сонгохдоо Федор чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: тамирчны эрчим хүчний хэрэглээ; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; нүүрс усны хэмжээ; оройн хоолны илчлэгийн агууламж, энэ нь тоглолтын үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №21
10 настай Александр эцэг эхийнхээ хамт Великий Новгород хотод очжээ. Явган хүний өмнө
Эртний хотоор аялахдаа гэр бүлийнхэн нь орон нутгийн түргэн хоолны кафед хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Александр өдөрт дөрвөн удаа хооллодог анхны өглөөний цайнд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Оюутанд санал болгох
жагсаалтаас цэсийн хамгийн их нүүрс усны агууламж бүхий илчлэгийн хувьд оновчтой
хоол унд санал болгов. Сонгохдоо Александр элсэн чихэргүй цай захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа: эхний өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; өдөрт дөрвөн удаа хооллож, дахин давтагдах ёсгүй хоол захиалсан; тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь эхний өглөөний цайны илчлэгийн хэмжээ, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №22
14 настай Петр өвлийн амралтаараа Казань хотод очжээ. Казань Кремль рүү аялахаасаа өмнө тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед өглөөний цайгаа уужээ. Өсвөр насныхан өглөөний цайндаа дараах хоол, ундаа захиалсан: тахианы котлеттай сэндвич, ногооны салат, шарсан төмсний багахан хэсэг. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Петр өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол эхний өглөөний цайнд санал болгож буй калорийн агууламжийг тодорхойлно; анхны өглөөний цайны жинхэнэ эрчим хүчний үнэ цэнэ; өглөөний цай, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №23
17 настай Полина амралтынхаа үеэр Нижний Новгород хотод очжээ. Тэрээр Нижний Новгородын үзэсгэлэнд очсоныхоо дараа орон нутгийн түргэн хоолны кафед оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Полина өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолонд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Өсвөр насны хүүхэддээ санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, өөх тос багатай цэсийг санал болго. Сонгохдоо Полина заавал жүржийн шүүс захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа заана уу: оройн хоолны илчлэгийн агууламж; захиалсандахин давтагдах ёсгүй хоол; Оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, өөх тосны хэмжээ.
Даалгавар №24
14 настай София өвлийн амралтын үеэр Псков болон түүний эргэн тойронд зочилсон. Аяллын өмнө
Пушкины улсын нөөц газар тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед өглөөний цайгаа уусан
тэжээл. Охин хоёр дахь өглөөний цайндаа дараах хоол, ундаа захиалсан: сэндвич
хиам, шарсан төмсний жижиг хэсэг, чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа.
1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан хоёр дахь калорийн хэмжээг тодорхойлно
өглөөний цай, хэрэв София өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол жинхэнэ эрчим хүчний үнэ цэнэ
хоёр дахь өглөөний хоол, аяга таваг, ундаа дахь нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн захиалсан
хоол хүнсээр авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №25
Анастасия бол цанын спортын мастер юм. Сүүлийн нэг сард тэр
спортын тэмцээнд идэвхтэй бэлтгэж, өдөрт 4 цагийг налуу дээр өнгөрөөдөг. 121 минут үргэлжилсэн нэг оройн дасгалын дараа тэрээр түргэн хоолны газар оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дараагийн дасгалын дараа эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд Анастасияд аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их нүүрс ус агуулсан илчлэгээр баялаг цэсийг санал болго. Сонгохдоо Анастасия жүржийн шүүс захиалж, зайрмагнаас татгалзах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: тамирчны эрчим хүчний хэрэглээ; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; оройн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой;
ба түүний доторх нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №26
18 настай Елизавета оюутны өвлийн амралтаараа Хабаровск хотод очжээ. Эхлэхийн өмнө
"Алс Дорнодын нийслэл Хабаровск, түүх ба орчин үеийн" аялал үдийн хоол идсэн.
орон нутгийн түргэн хоолны газар. Охин дараах хоол, ундаа захиалав.
махан бөмбөлөгтэй сэндвич, жижиг шарсан төмс, цезарь салат, нэг шил
чихэрлэг өндөр карбонатлаг ундаа. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан тодорхойл
Асуулт №27
Сэлүүрт завины тамирчин Егор түргэн хоолны газар хоол идэхээр шийджээ. 1 ба 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан хоол хүнс, ундааны жагсаалтаас хамгийн их нүүрс усны агууламжтай цэсээр Егорт хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг санал болго.
75 минут үргэлжилсэн тэмцээний үеэр зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөх. Сонгохдоо Егор заавал жүржийн шүүс захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: тэмцээний үеэр тамирчны эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдгээрийн доторх нүүрс усны хэмжээ; тэмцээний үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой хоолны илчлэгийн агууламж.
Даалгавар №28
Дугуйт тэшүүрээр гулгах дуртай Александр Нижний Новгородын гудамжаар хоёр цаг алхжээ. Үүний дараа тэрээр түргэн хоолны газруудын нэгэнд хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Александрыг галзуу тэшүүрээр гулгах үед түүний эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсээр хамгийн оновчтой илчлэгийн агууламжийг санал болго. Сонгохдоо Александр заавал хиамтай сэндвич, шоколад дүүргэсэн зайрмаг захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: дугуйт тэшүүрээр алхах эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; алхах эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой калорийн агууламж, тэдгээрийн уургийн хэмжээ.
Асуулт №29
17 настай Татьяна оюутны өвлийн амралтаараа Тобольск хотод очжээ. Эхлэхийн өмнө
"Тобольскийн Кремль бол чулуун архитектурын гайхамшигт бүтээл юм" аялалын үеэр тэрээр орон нутгийн нэгэнд хоолложээ
түргэн хоолны кафе. Охин өөртөө дараах хоол, ундаа захиалав.
Шарсан төмс, хиамны сэндвич, Цезарь салат, жүржийн шүүс. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дараахь зүйлийг тодорхойлно уу: Хэрэв Татьяна өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол үдийн хоолны санал болгож буй калорийн агууламж; захиалсан үдийн хоолны эрчим хүчний үнэ цэнэ; хоол хүнс, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №30
16 настай Иван амралтын үеэр Астраханд очжээ. Астрахань Кремль рүү аялахаасаа өмнө тэрээр
орон нутгийн түргэн хоолны газар хооллосон. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Иван өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол хоёр дахь өглөөний цайнд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол.
Санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас цэсний хамгийн их уургийн агууламжтай хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг түүнд санал болго. Сонгохдоо Иван франц шарсан төмсний багахан хэсгийг заавал захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдөрт дөрвөн удаа хооллох хоёр дахь өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хоёр дахь өглөөний цайны илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд үүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Даалгавар №31
Сагсан бөмбөгийн багийн хамгаалагч Пиотр оройн бэлтгэл хийснийхээ дараа түргэн хоолны газарт оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан 1 цаг 40 минут үргэлжилсэн дасгалын үеэр зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, нүүрс ус агуулсан хамгийн оновчтой цэсийг Петрт санал болго. Сонгохдоо Петр хиамтай омлет захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: бэлтгэлийн явцад тамирчны эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; оройн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний зарцуулалт, түүнд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №32
Николай, Василий нар теннисчин (ганц бие) юм. Ням гараг бүр энэ спортоор хоорондоо өрсөлддөг. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Николайд үргэлжилсэн тоглоомын эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уураг агуулсан калорийн хувьд оновчтой цэсийг санал болго. 2 цаг. Сонгохдоо тэрээр хиамтай омлет, нэг аяга чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа захиалах болно гэдгийг санаарай.
Хариултдаа: теннис тоглох үед эрчим хүчний зарцуулалт; байх ёсгүй хоол захиалсан
давтах; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, энэ нь тоглоомын үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Даалгавар №33
Хоккейн багийн хамгаалагч Константин оройн бэлтгэл хийсний дараа оройн хоол идэхээр шийджээ
түргэн хоолны газар. 1 ба 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Константиныг санал болго
жагсаалтаас цэсийн хамгийн их нүүрс усны агууламж бүхий илчлэгийн хувьд оновчтой
сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний зардлыг нөхөх хоол хүнс, ундаа;
1 цаг 30 минут үргэлжилнэ. Сонгохдоо Константин заавал захиалах болно гэдгийг анхаарна уу
хиамтай омлет. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: бэлтгэлийн явцад тамирчны эрчим хүчний зарцуулалт;
захиалсан хоол; оройн хоолны илчлэгийн агууламж ба нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №34
Теннисний спортын мастер Ольга бэлтгэлийн баазад байгаа бөгөөд өдөр бүр дөрвөн цаг (өглөө, орой) найзуудтайгаа идэвхтэй бэлтгэл хийдэг. Хоёр дасгалын хооронд чөлөөт цагаараа охид түргэн хоолны газар үдийн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан өглөөний хоёр цагийн дасгалын эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас илчлэг, уургийн харьцааны хувьд оновчтой цэсийг Ольгад санал болго.
Сонгохдоо Ольга чихэрт дуртай бөгөөд зайрмаг захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай
шоколад дүүргэх, түүнчлэн чихэрлэг ундаа. Гэсэн хэдий ч дасгалжуулагч Ольгагаас асуув
хамгийн их уургийн агууламжтай хоол хүнс идээрэй. Хариултдаа өглөөний дасгалын эрчим хүчний зарцуулалт, санал болгож буй хоол, өдрийн хоолны илчлэг, уургийн хэмжээг зааж өгнө үү.
Асуулт №35
Театрын сургуулийн оюутан Светлана түүний дүр төрхийг үргэлж анхаарч үздэг
долоо хоногт гурван удаа фитнесс клубт уран сайхны гимнастик хийдэг. Нэг цаг хагасын дараа Светлана хоол идэхээр түргэн хоолны газар очдог. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан нэг цаг хагасын хугацаанд эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэгийн цэсийг охинд санал болго.
Сонгохдоо Светлана хамгийн бага нүүрс ус агуулсан хоолыг сонгож, элсэн чихэргүй цай уудаг гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: гимнастикийн үед эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж ба нүүрс усны хэмжээ.
Даалгавар №36
Антон усан цанаар гулгах дуртай бөгөөд жил бүр зуны турш найзуудтайгаа Хар тэнгис рүү явж, идэвхтэй бэлтгэл хийдэг. Өдөр бүр залуу гурван цаг (өглөө, үдийн хоолны дараа, орой нэг цаг) унадаг. Чөлөөт цагаараа өглөө, үдээс хойш бэлтгэл хийсний дараа Антон түргэн хоолны газар өдрийн хоол идэхээр явдаг. Хүснэгт 1, 2-ын өгөгдлийг ашиглан хоёр цаг усан цанаар гулгах эрчим хүчний зарцуулалтыг нөхөхийн тулд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их уургийн цэсийг залуу эрэгтэйд санал болго. Сонгохдоо Антон жүржийн шүүсэнд дуртай бөгөөд үүнийг заавал захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: хоёр цагийн дасгалын эрчим хүчний зарцуулалт; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Асуулт №37
Тамирчин Наталья өдөр бүр өглөөний дасгалын үеэр нэг цаг 8 км / цаг хурдтай алхаж, дараа нь 5.5 км / цаг хурдтайгаар нэг цаг алхдаг. Дасгал хийснийхээ дараа тэр заримдаа түргэн хоолны газар үдийн хоол иддэг. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан өглөөний хоёр цагийн дасгалын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд санал болгож буй аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, нүүрс ус агуулсан хамгийн оновчтой цэсийг охинд санал болго. Сонгохдоо Наталья чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаанд дуртай гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу.
тамирчдын эрчим хүчний хэрэглээ; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; үдийн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ, нүүрс усны хэмжээ.
Асуулт №38
14 настай Зинаида нэг өдрийн аялалд оролцож, орой нь түргэн хоолны газарт оройн хоол идсэн байна. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан хэрэв охин өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолны санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их нүүрс усны цэсийг Зинаида санал болго. Сонгохдоо Зинаида улс орны хэв маягийн төмс, элсэн чихэртэй цайны нэг хэсгийг заавал захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдрийн дөрвөн хоолтой оройн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, түүн дэх нүүрс усны хэмжээ.
Асуулт №39
Владимир нэгэн бэлтгэл хийснийхээ дараа уран сайхны гимнастикаар хичээллэдэг
түргэн хоолны газар хооллох. 1, 2-р хүснэгтэд байгаа өгөгдлийг ашиглан санал болго
Владимир нь калорийн хувьд оновчтой, цэсний өөх тосны хамгийн бага агууламжтай
сургалтын эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд хоол, ундааны жагсаалт
үргэлжлэх хугацаа 2 цаг 30 минут. Сонгохдоо Владимир заавал шоколадтай зайрмаг, амтат ундаа захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: Владимирын эрчим хүчний зардал; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; оройн хоолны илчлэгийн агууламж, сургалтын явцад зарцуулсан эрчим хүчний хэмжээ, өөх тосны хэмжээ.
Даалгавар №40
14 настай Артём өвлийн амралтаараа Сочид очжээ. Олимпийн газруудаар аялж эхлэхийн өмнө тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед өглөөний цайгаа уусан. Өсвөр насны охин хоёр дахь өглөөний цайндаа дараах хоол, ундаа захиалсан: тахианы котлеттай сэндвич, хиамтай омлет, шарсан төмсний багахан хэсэг, чихэрлэг, өндөр карбонатлаг ундаа.
1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан дараахь зүйлийг тодорхойлно уу: хэрэв Артём өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол хоёр дахь өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; захиалсан хоёр дахь өглөөний цайны бодит эрчим хүчний үнэ цэнэ; хоол хүнс, ундаанд агуулагдах нүүрс усны хэмжээ, түүнчлэн хоол хүнсээр хүлээн авсан нүүрс усны хэмжээг өдөр тутмын хэрэглээнд харьцуулсан харьцаа.
Даалгавар №41
Есөн настай Наташа эцэг эхийнхээ хамт Ярославльд очжээ. Аялал жуулчлалын дараа
Ярославлийн урлагийн музей-нөөц гэр бүлийнхэн нь орон нутгийн кафед хоол идэхээр шийджээ
түргэн хоол. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан санал болгож буй хэмжээг тооцоол
Наташа өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолны илчлэгийн агууламж. Нэг охинд санал тавих
Жагсаалтаас хамгийн бага хэмжээний өөхний цэстэй калорийн хувьд оновчтой
хоол унд санал болгов. Сонгохдоо Наташа заавал захиалах болно гэдгийг анхаарна уу
шоколад дүүргэлттэй зайрмаг. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: оройн хоолны илчлэгийн агууламж
өдөрт дөрвөн удаа хооллох; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэд
эрчим хүчний үнэ цэнэ, тэдгээрийн өөх тосны хэмжээ.
Даалгавар №42
15 настай Светлана хаврын амралтаараа Костромад очжээ. Ипатиев хийдээр аялсны дараа тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Светлана өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол үдийн хоолны санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсээр охинд хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг санал болго. Сонгохдоо Светлана заавал махан патти сэндвич, жүржийн шүүс захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: үдийн хоолны илчлэгийн агууламж; өдөрт дөрвөн удаа хооллох захиалга өгсөн аяга таваг, үүнийг давтаж болохгүй; үдийн хоолны санал болгож буй илчлэгийн агууламжаас хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Даалгавар №43
17 настай Степан амралтын үеэр Рязань хотод очжээ. Эртний Рязань Кремльд очсоныхоо дараа тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Степан өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолонд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Өсвөр насныханд хамгийн оновчтой калорийн агууламжийг санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уургийн агууламжтай цэсээр санал болго. Сонгохдоо Степан заавал жүржийн шүүс захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдрийн дөрвөн хоолтой оройн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; Оройн хоолны санал болгож буй илчлэгийн хэмжээ, түүний доторх уургийн хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой эрчим хүчний үнэ цэнэ.
Даалгавар №44
Тамара хотын бадминтоны тэмцээнд оролцож, дараа нь түргэн хоолны газарт оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Тамара охины хувьд үргэлжилсэн тэмцээний үеэр эрчим хүчний зардлыг нөхөхийн тулд аяга таваг, ундааны жагсаалтаас хамгийн их уураг агуулсан калори, оновчтой цэсийг санал болго. 2.4 цаг. Сонгохдоо Тамара заавал шоколадтай зайрмаг захиалах болно гэдгийг санаарай. Хариултдаа: Тэмцээний үеэр Тамарагийн эрчим хүчний зарцуулалтыг; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; Оройн хоолны илчлэгийн агууламж, тэмцээний үеэр эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой, түүнд агуулагдах уургийн хэмжээ.
Асуулт №45
17 настай Федор өвлийн амралтаараа Москвад очжээ. Третьяковын галерейгаар аялахаасаа өмнө тэрээр орон нутгийн түргэн хоолны кафед хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Федор өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол хоёр дахь өглөөний цайнд санал болгож буй калорийн агууламжийг тооцоол. Оюутанд санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, хамгийн их өөхний цэсийг санал болго. Сонгохдоо Федор шарсан төмс, элсэн чихэргүй нэг аяга цай захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: хоёр дахь өглөөний цайны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдний эрчим хүчний үнэ цэнэ нь хоёр дахь өглөөний цайнд санал болгож буй илчлэгийн агууламж, түүний доторх өөх тосны хэмжээнээс хэтрэхгүй байх ёстой.
Даалгавар №46
12 настай Ольга амралтын үеэр эцэг эхийнхээ хамт Владимирт зочилсон. Алтан хаалганд зочилсны дараа гэр бүлийнхэн нь орон нутгийн түргэн хоолны газарт оройн хоол идэхээр шийджээ. 1, 2, 3-р хүснэгтийн өгөгдлийг ашиглан Ольга өдөрт дөрвөн удаа хооллодог бол оройн хоолны илчлэгийн хэмжээг тооцоол. Өсвөр насны хүүхэддээ санал болгож буй хоол, ундааны жагсаалтаас хамгийн оновчтой илчлэг, өөх тос багатай цэсийг санал болго. Сонгохдоо Ольга Цезарийн салат, нэг халбага элсэн чихэртэй аяга цай захиалах нь гарцаагүй гэдгийг санаарай. Хариултдаа дараахь зүйлийг заана уу: өдрийн дөрвөн хоолтой оройн хоолны илчлэгийн агууламж; дахин давтагдах ёсгүй захиалсан хоол; тэдгээрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ, үүн дэх өөх тосны хэмжээ.
Өнөөдөр 4-р сарын 25-нд түүний төрсөн өдөр Марина Жияр - гандболын тэнхимийн эрхлэгч, Шинжлэх ухаан, сурган хүмүүжүүлэх боловсролын хүрээлэнгийн захирал. Тэрээр мөн диссертацийн зөвлөлийн гишүүн бөгөөд гандболын шинжлэх ухааны цогцолбор бүлгийн гишүүн юм. Төрсөн өдрийн охины хэлснээр спортоор хичээллэх туршлага нь түүнд нэг төрлийн үйл ажиллагаанаас нөгөөд амжилттай шилжихэд тусалдаг. Нэг удаа тэр зөвхөн сургуулиас чөлөөлөгдөхийн тулд гандболд ирсэн. "Өдрийн баатар" төсөлд тэрээр сургууль дээр дууны хичээл хэрхэн тасалдсан, GTSOLIFK-ээр бахархах мэдрэмж нь түүнийг Тайландад живж үхэхээс хэрхэн сэргийлсэн талаар ярьдаг.
Нижний Новгород хотод төрсөн, тэр үед Горький гэж нэрлэгддэг байсан. Аав ээж хоёр тэнд амьдардаг, би тэдэн дээр очдог. Тэгээд ч хот өөрөө өөрчлөгдөөд арай л танихгүй болчихсон.
Нэгдүгээр ангиасаа спортоор хичээллэсэн.- хөнгөн атлетик, усанд сэлэх, цанаар гулгах, тэр ч байтугай гимнастикт санамсаргүй байдлаар ирсэн. Тэгээд тэд надад - үгүй, охин минь, чи өндөр байна, сагс тогло. Би волейбол, дараа нь сагсан бөмбөгт явсан. Анги хамт олон сагсан бөмбөг, хөл бөмбөг, хоккей тоглодог.
Бүрэн хуурсан.Дууны хичээл эхлэхээс өмнө бид ТҮЦ рүү зайрмаг гүйж очоод идэж, дараа нь мэдээжийн хэрэг, бие даасан тоглолт хийх үед сөөнгө дуугаар. Тэд зайрмаг хийж дуусгах цаг байсангүй, тэр хайлж, ширээн дээрээс дуслаа ...
Биднийг гурваараа дуулахаар дуудахад тэр эхэлсэн -зарим нь ойд, зарим нь түлээний зориулалтаар, зарим нь басс, зарим нь шуугиан ... Энэ нь маш хөгжилтэй байсан. Бид нэг залуу багштай байсан бөгөөд тавдугаар ангийнхан бид түүнийг ингэж хүч чадлыг нь шалгасан. Дөрөв, тавдугаар ангид дуунууд нь тийм ч тохиромжгүй байсан, жишээлбэл "Бухенвальд дохиолол" гэх мэт ... Тэд найрал дуунд зөрүүдлэн очоогүй ... Ахлах багш биднийг барьж аваад найрал дуу дуулахаар гараас нь хөтлөв.
Би бас хөгжмийн клубт очиж, баян хуур тоглосон. Эмээ "Хал нутаг, тал нутаг эргэн тойрон" дуунд дуртай байсан, миний нохой дуулж, би тэднийг дагалдан явсан. Гэхдээ сүнс баян хуурд худлаа хэлсэнгүй. Би хийл тоглохыг хүссэн бөгөөд ээж "Чамд зориулж баян хуур байна, бид энд тоглох шаардлагагүй" гэж хэлэв. Тэгээд би хөгжмөө орхисон, өөр хангалттай үйл ажиллагаа байсан - өглөө би сагсан бөмбөг, орой хөнгөн атлетик руу явсан. Одоо би хөгжмийн зэмсгийг илүү сайн эзэмшихийн тулд эцсийн түвшинд хүрэх шаардлагатай байсан гэж бодож байна.
Тэр удирдагч, дараа нь пионерийн отрядын дарга байсан.Комсомолд элсэх ёслолын ажиллагааг би сайн санаж байна. Дараа нь ээж баярын оройн хоол хийж, замдаа би ердийнх шигээ өвдгөө хугалж, анхны тусламж үзүүлж, дараа нь баяр хүргэв ...
Би дуртайяа уншиж, сургуулийн номын санг бүхэлд нь дахин уншсан.Номын санч намайг зүгээр л номоо аваад буцаагаад авчирдаг гэж бодсон. Хамгийн хайртай нь "Хоёр ахмад", "Тимур ба түүний баг", ялангуяа кинонуудыг үзсэний дараа. Бид бүх өвөө эмээ нарт туслахыг хичээсэн ...
Тэрээр биеийн тамирын багш нараас спортын анхны зааврыг авсан.Манай сургуульд биеийн тамирын хичээлийг маш нухацтай заадаг, сайн багш нар байдаг, "таван"-ын хувьд ажиллах шаардлагатай байсан. Тэгээд би онц сурдаг байсан, биеийн тамирын хичээлд 4 оноо авах нь миний хувьд ердийн зүйл биш байсан. Түүгээр ч барахгүй би хөвгүүдтэй эн тэнцүү гүйж харайсан, залуусын дунд надад хоёрхон өрсөлдөгч байсан, охидын дунд өрсөлдөгч огт байгаагүй.
Долдугаар ангиа төгсөөд математик, физикийн гүнзгийрүүлсэн сургалттай ангид шилжсэн.. Миний хувьд энэ нь үнэхээр цочирдмоор байлаа - шинэ залуус бүгд манай сургуулиас дөрвөн онц сурлагатан, бусад нь бусад сургуулиас ирсэн. Түвшин маш өндөр, зургаан сарын дотор олон онц сурлагатанууд хоёроос гурван оюутан болж, сургуульдаа буцаж ирэв.
Би санамсаргүй байдлаар гандболд орсон.Ангийн нэг охин намайг дадлага хийх гэж дуудсан. Тэр үед би сагсан бөмбөгт явдаг байсан, гандболын талаар юу ч мэддэггүй байсан. Гэхдээ нэг ангийн охин амласан - хэрэв тэд чамайг авбал та хичээлээс чөлөөлөгдөх болно, бид тэмцээнд явна. Хичээлээс чөлөөлөгдөх нь юу ч хийхэд хангалттай урам зориг байсан ...
Бид бэлтгэлд ирсэн, эхэндээ би тийм ч их дургүй байсан, учир нь гандболд сагсан бөмбөгөөс ялгаатай нь өрсөлдөгчөө түлхэж, хаахыг зөвшөөрдөг. Би үүнийг ямар нэгэн зэрлэг спорт гэж бодсон. Гэхдээ дасгалжуулагч надад таалагдаж, насанд хүрэгчдийн сагсан бөмбөгийн баг байхгүй тул гандбол руу шилжихийг санал болгов, энд баг байх болно гэж таамаглаж байсан. Тэр хэд хэдэн удаа хашгирав, дараа нь бид тэмцээнд явсан. Сагсан бөмбөг гэхээсээ илүү гандболоор өөрийгөө батлах боломж их байдаг тул сонирхол бий болсон.
Хичээлийн дараа шууд дасгалжуулагчаар ажилд орсон, Надад гүйцэтгэх хорооноос зөвшөөрөл өгсөн . Тэрээр хүүхдүүдтэй ажиллаж, нэгэн зэрэг суралцаж, багийнхаа бүрэлдэхүүнд тоглож эхэлсэн. Хүүхдүүд маань сайн тоглож, нэр хүндтэй дасгалжуулагчдын хүүхдүүдийг зоддог байсан.
Москвад хорин жил.Тэрээр Улсын биеийн тамир, биеийн тамирын төвийг Биеийн тамир, спортын онол, арга зүйн үндэслэлийн тэнхимд Лев Павлович Матвеев, дараа нь докторантурт суралцаж, тус тэнхимд үлдсэн.
Тэрээр Владимир Павлович Филинтэй хамт багшилж эхэлсэн.Тэрээр захидал харилцааны оюутнуудад лекц уншдаг, би семинар хийдэг байсан. Оюутны ихэнх нь надаас хамаагүй ах байсан, би маш их санаа зовж байсан. Тиймээс эдгээр ангиудад бэлдээрэй! Тэр бүх зүйлийг мэддэг юм шиг санагдаж байсан ч гэнэт тэд надаас ямар нэг зүйлийн талаар асуух байх гэж бодсон ч би хариулахгүй, ямар гутамшиг вэ ... Би маш их уншдаг, идэвхтэй тамирчин, дасгалжуулагч байсан ч надад хэлэх зүйл байсан. .
Ялангуяа олон үзэгчдийн өмнө тоглоход хэцүү байдаг.маш өөр хүмүүс цуглардаг, хэн нэгэн огт сонирхдоггүй ... Хүн бүртэй нийтлэг хэл олоход хэцүү байсан. Гэхдээ би өөр өөр чиглэлийн оюутнуудад зориулж материалыг тохируулахыг хичээсэн.
Би ажилдаа болон шавь нартаа хайртай, Би тэднийг хааяа загнаж, хүмүүжүүлэхийг хичээдэг. Владимир Павлович надад оюутнуудыг хэрхэн үнэлэх талаар тайлбарлав. Тэрээр хэлэхдээ: "Чи дуслыг тавихад оюутан энэ нь юу болохыг ойлгож, танд талархах ёстой." Энэ санаа надад урам зориг өгсөн, тэр ч байтугай миний ховор өгдөг дөжүүд хүртэл оюутнууд заримдаа надад "Баярлалаа" гэж хэлдэг.
Би хотоос гадуур, хөдөө амьдардаг.Өдөр болгон очдог, замын түгжрэл ядаргаатай, гэхдээ яах вэ. Би өглөөний 5 цагт сэрдэг, аль хэдийн дассан. Замын түгжрэлээс өмнө гарах гэж хааяа гэртээ бичиг цаас аваад гэртээ чимээгүйхэн ажилладаг. Би амар амгалан, байгаль, чимээгүй байхыг хүсч байна. Байшин нь дуусч байгаа тул бид ландшафтын дизайны асуудлыг шийдэх болно. Өнгөрсөн зун бид өөрсдийн цэцэрлэгийн анхны жимсийг туршиж үзсэн - бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд, нэрс, lingonberries ...
Би амралтаа идэвхтэй өнгөрөөдөг.Бид ууланд алхаж, мөөг түүж, завиар явдаг. Бид ямар нэгэн байдлаар Женев нуурт гурван өдрийн аялал хийж, Францын бүх эргийг тойрч, бүх цайзаар алхсан.
Универсиадын аялалын үеэр багш нартайгаа Тайланд рууБи амьдралдаа анх удаа хоёр удаа шумбаж байсан , нэн даруй зохих гүнд - 19 метр. Эхэндээ би усан онгоцонд шумбах цэгт хүрсэн усан онгоцон дээр өвдөж байсан ч усан доорх ертөнцийг хараад бүх зүйл алга болж, зөвхөн таашаал л үлдэв.
Бид тэнд 8-р сард сэлж байсан, одоо улирал биш, том давалгаа байсан. Гэхдээ бид тамирчид! Бид давалгаанд сэлж, аврагчид эрэг дагуу гүйж, биднийг буцаж ирэхийг ятгасан. Бид усан онгоцоор холдсон боловч буцаж сэлэх нь маш хэцүү байдаг тул доорх урсгал биднийг буцааж татдаг. Өөрийгөө гутаах боломжгүй байсан, эс тэгвээс тэд RGUFKSMiT-ээс ирээд живсэн гэж хэлэх болно! Би бүх хүчээ шавхан эрэг рүү сэллээ.
амьдралын итгэл үнэмшил. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийх гэж байгаа бол түүнийгээ сайн хийх хэрэгтэй. Эсвэл огт авахгүй байсан нь дээр. Надтай хамт ажилладаг хүмүүсийг ч мөн адил хийхийг уриалж байна.
