Орост хүмүүс будаа иддэг байсан бөгөөд үүнийг зөв хийсэн, учир нь будаа нь бусад хоол шиг бидний хувьд сайн байдаг. Усан дээр суурилсан будааны илчлэгийн агууламж, энэ хоолыг хэрэглэснээр танд үзүүлэх ашиг тусыг энэ нийтлэлд авч үзэх болно.
Хуурай үр тарианы энергийн үнэ цэнийг багц дээр заасан байдаг тул калори тоолохдоо үүнийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
Энэхүү үр тариа нь төмөр, кальци зэрэг маш их хэмжээний бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, Сагаган нь олон чухал В витамин, уураг агуулдаг. Сагаган будаа хэрэглэснээр зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлж байна. Сагаган будаа нь цусны даралт ихсэх, элэгний өвчин, хавантай тэмцэхэд тусална. Хоол боловсруулах, гэдэсний үйл ажиллагаа сайжирна.
Калорийн агууламжийн хувьд Сагаган будаа нь цөөхөн байдаг; 100 грамм хуурай үр тариа 329 ккал, өөрөөр хэлбэл 100 грамм бэлэн будаа нь ердөө 120 ккал агуулдаг.
Түүний тусламжтайгаар та эхлээд гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Эрдэнэ шишийн ширхэгт цахиур их хэмжээгээр агуулагддаг тул таны шүд ч эрүүл болно. Эрдэнэ шишийн будаа нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд 100 грамм будаа нь ердөө 86 ккал агуулдаг.
Хүүхэд байхдаа эцэг эх маань биднийг үрийн шингэнээр дүүргэж, энэ будаа маш эрүүл байсан гэж мэдэгджээ. Орчин үеийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ үзэл бодлыг хуваалцдаггүй. Манна нь харшил үүсгэдэг ургамлын уураг болох цавуулаг агуулдаг. Үүнээс гадна үрийн шингэн нь биеэс кальцийг зайлуулахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь ходоод өвддөг хүмүүст ашигтай хэвээр байх болно.
Манна будаагийн калорийн агууламж 100 грамм тутамд 100 ккал байдаг.
Арвай нь бодисын солилцоог зөрчсөн тохиолдолд маш сайн тусалдаг. Жишээлбэл, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд таргалалтын эхний шатанд байгаа хүмүүст үүнийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Сувдан арвай нь уураг, В витамин, микроэлементээр баялаг. Ийм үр тариагаар хийсэн будаа нь харшил, цус багадалтанд тустай байх болно. Түүний калорийн агууламж 100 грамм будаа тутамд 88 ккал байдаг.
Овъёосны будаа нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн бөгөөд 100 грамм будаа нь ойролцоогоор 160 ккал агуулдаг. Гэхдээ үүнийг энэ бүтээгдэхүүний ашиг тусаар нөхдөг. Oatmeal нь ходоод гэдэсний замын өвчинд зайлшгүй шаардлагатай: шархлаа, гастрит, дисбактериоз гэх мэт.
Шар будаатай будаа нь таны биеэс илүүдэл өөх тос, давсыг амархан арилгана. Энэ нь маш их хэмжээний А аминдэм, кальцийн давс, давс агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд тусалдаг. 100 грамм шар будаа будаа нь 89 ккал агуулдаг.
Энэхүү будаа нь маш сайхан амттай, амархан шингэцтэй, хоолны дэглэм барьж байхдаа ихэвчлэн зөвлөдөг. Будаа нь цөөхөн калори байдаг - 100 грамм тутамд ердөө 144 калори байдаг. Цагаан будааны будааны талаар илүү их мэдээлэл бий.
Та будаа идээд зогсохгүй идэх хэрэгтэй, будааны илчлэг бага, биеийн галбиртаа санаа зоволгүй энэхүү амтат хоолоор өөрийгөө дайлж болно. Цэсээ төрөлжүүлж, өглөөний цайнд будаа бэлдээрэй, өдрийн хоолны цаг хүртэл өлсгөлөнгийн мэдрэмж танд төвөг учруулахгүй.
Жингээ хасахад зориулсан эрдэнэ шишийн будаа нь богино хугацаанд биеийг хэлбэржүүлэх хямд бөгөөд тааламжтай арга юм. Энэ нь чихэрлэг, өтгөн хоолонд дуртай хүмүүст онцгой хамаатай, учир нь энэ нь тэдний идэх бүтээгдэхүүн юм.
Эрдэнэ шишийн үр тариа нь А, В, Е, РР витамин, цахиур, төмөр болон бусад эрдэс бодис зэрэг олон төрлийн хэрэгцээт бодисоор баялаг. Үүнээс гадна будаа нь эслэг, ашигтай амин хүчлүүдийн эх үүсвэр юм - лизин, триптофан.
Эрдэнэ шишийн будаа нь маш сайн шингэдэг, харшил үүсгэдэггүй, хэрэглэхэд эсрэг заалтгүй байдаг тул эрдэнэ шишийн будаа нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ашигтай байдаг.
Түүний гайхалтай найрлага нь ходоод, гэдэсний үйл ажиллагаанд маш сайн нөлөө үзүүлж, тэдгээрийг дотроос нь цэвэрлэж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг хэвийн болгож, гэдэс дотор ялзрах процессыг арилгах боломжийг олгодог. Ийм цэвэрлэгээний үр дүнд та бодисын солилцоог сэргээж, нэмэлт фунтыг үр дүнтэйгээр хасдаг.
Үүнээс гадна эрдэнэ шишийн үр тариа нь хүний биеэс өөх тос, хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь таныг жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулахад тусална.
Эрдэнэ шишийн үр тариа нь илчлэг ихтэй: 100 грамм тутамд 337 калори илчлэг байдаг. Гэсэн хэдий ч буцалгахад 4 удаа хавагнадаг. Тиймээс устай будаа 67 ккал, 2.5% сүүтэй бол аль хэдийн 109 ккал байна. Хэрэв та ус, сүүг хагасаар нь авбал энэ үзүүлэлт ойролцоогоор 88 ккал болно. Мэдээжийн хэрэг, сүүн бүтээгдэхүүний сонголт нь жингээ хасахад тохиромжгүй байдаг.
Ийм байдлаар жингээ хасахын тулд та өөртөө зориулж мини хоолны дэглэм барьж, 3 хоног дараалан өдөрт гурваас дөрвөн удаа будаа идэх хэрэгтэй. Үүнээс гадна та витамин ууж, өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ингэснээр та биеэ цэвэрлэж, цаашид жингээ хасахад бэлэн болно.
Усан дээр эрдэнэ шишийн будаа хийх нь хэцүү ажил бөгөөд үе үе шатаж болно. Үүнтэй холбогдуулан хоол хийхээсээ өмнө үр тариаг тосгүйгээр хайруулын тавган дээр халааж, эсвэл халуун ус нэмээд хэдэн цаг байлгана.
Сүүтэй эрдэнэ шишийн будаа хийх алдартай жорыг авч үзье. Өмнө нь дэвтээсэн эсвэл шохойжуулсан нэг аяга үр тарианы хувьд та 2 аяга сүү, хоёр аяга ус уух хэрэгтэй (энэ нь 1: 4 харьцаатай). Та будаагаа бүхэлд нь сүүгээр хийж болно, гэхдээ дараа нь өөх тос багатай эсвэл 1.5% -ийг сонгох нь дээр. Үр тариаг буцалж буй сүүнд дүрж, дунд эсвэл бага дулаан дээр байрлуулж, модон хусуураар хааяа хутгаж, нэг цаг орчим хооллоорой.
Ийм тэнэг асуултанд би уучлалт гуйж байна - Би дааврын хоолны дэглэмийн оноог тооцоолох бүх нарийн ширийн зүйлийг ойлгосонгүй. оноог Кремлийн хоолны дэглэмийн адил тооцдог - i.e. 100 гр бүтээгдэхүүн тутамд 1 оноогоор? Эсвэл эдгээр цэгүүд нь бүхэл хэсгийнх үү? Энд бас нэг зүйл байна: өглөөний цай 4 оноо - энэ нь зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн эсвэл олон бүрэлдэхүүн хэсэгтэй юу? Урьдчилан баярлалаа)))
Саяхан би Миримановагийн "Хасах 60" хоолны дэглэмийг сонирхож эхэлсэн; ерөнхийдөө бүх зүйл тийм ч муу биш, өглөө нь сайхан хоол, үдийн болон оройн хоолонд бараг тусдаа хоол байдаг. Ерөнхийдөө өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм биш, өдөрт 3 байцаа навч биш. Гэхдээ нэг зүйл намайг 18 наснаас хойш идэхгүй байх нь эргэлзээтэй хэвээр байна. Энэ нь яаж боломжтой вэ, жишээ нь би 17 настайдаа оройн хоол иддэг, учир нь би 18 настайдаа дасгал хийдэг, дараа нь хоосон цай эсвэл ус уудаг вэ?
Магадгүй би оройн 8 цагт хөнгөн юм идэх хэрэгтэй байх.
Би долоо хоногийн турш уух хоолны дэглэм барьж, үр дүн нь хасах 2.5 кг болсон. Би илүү ихийг хүлээж байсан ч үүнд баяртай байна. Би зогсоохыг хүсэхгүй байна, гэхдээ урт хугацааны сонголт болгон уух нь бас сонголт биш юм))). Би уураг, нүүрс ус, цардуул, витамин зэрэг хоол хүнсний төрлөөр ээлжлэн солигддог 90 хоногийн тусдаа хоол тэжээлийн системийг авч үзсэн. Би эдгээр хоёр хоолны дэглэмийг хослуулахыг хүсч байна: бие даасан хооллох өдөр, архи уух. Энэ дэглэм нь эрүүл мэндийн талаасаа илүү олон талт, хүмүүнлэг бөгөөд үр дүн нь хурдан гарах байх гэж бодож байна
Бүхэл бүтэн гэр бүл Турк руу явах гэж байна, бид маш их баяртай байна. Гэхдээ бидний хэн нь ч тэнд хязгаарлалтын талаар бодохгүй гэж би айж байна. Сайхан хоолонд хүрмэгц бид ширээгээ орхихгүй. Амралтаараа яаж зөв хооллох вэ, тэгвэл дараа нь айж, бухимдахгүй байх вэ? Ресторан, далайн эрэг дээр ямар хэтрүүлэн хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй вэ?
"6 дэлбээтэй" хоолны дэглэм нь миний хувьд хамгийн тохиромжтой, би үүнийг амархан тэсвэрлэдэг, би үүнийг аль хэдийн 2 удаа хийж байсан. Зуслангийн бяслагны өдрөөс бусад бүх зүйл сайхан байна - Би зуслангийн бяслагыг үзэн яддаг. Даваа гарагаас би өөр курс төлөвлөж байна, би урьдчилан асууж байна - зуслангийн бяслагийг юу орлуулах вэ? Үүнийг өөрчлөх боломжтой юу? Мөн солих нь үр дүнд ямар нэгэн байдлаар нөлөөлж байна уу? Зөвлөмж өгсөнд урьдчилан баярлалаа))
Бүсгүйчүүдээ, бидэнд таны дэмжлэг, зөвлөгөө, туршлага хэрэгтэй байна. Дукан хоолны дэглэмийн 11 дэх өдөр хэдийнэ үр дүн алга!!! Би бүх дүрмийг чанд мөрддөг, гэхдээ 100 гр чавга байхгүй байна!!! Би юу буруу хийж байна вэ? Үр дүн гарахгүй байгаа шалтгаан нь юу байж болох вэ? Би бүх хүмүүст зөвлөгөө, санал бодлоо илэрхийлэхэд маш их талархах болно
Асуулт гарчигт байгаа. Нүүрс усгүй уургийн хатуу хоолны дэглэм барьж байсан хэн бүхэн туршлагаасаа хуваалцаарай. Шүүмжээс харахад тэр жингээ хасахад маш сайн үр дүнтэй байдаг, гэхдээ нүүрс ус дутагдах нь эрүүл мэндэд хэр аюулгүй вэ? Та ямар нэгэн сөрөг үр дагавартай байсан уу?
Өдрийн мэнд. Би Протасовын хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээр шийдсэн - энэ талаар маш сайн тоймууд байдаг. Дадлагажигчдаас зөвлөгөө авах шаардлагатай байна. Би интернетээс нарийн ширийн зүйл, нарийн ширийн зүйлийг хайж байсан. Би сүүн бүтээгдэхүүний талаар сайн ойлгодоггүй - маш олон зөрчилтэй байдаг: зарим нь kefir хэрэглэхийг хориглодог, зарим нь ердөө 3.2% гэж хэлдэг, хаа нэгтээ ердөө 5% -ийн өөх тос агуулсан сүү бичдэг, сүү зөвшөөрдөг үү? .. Аль нь зөв бэ? ?
Калори, ккал:
Уураг, г:
Нүүрс ус, гр:
Эрдэнэ шишийн үр тариаг бутлах, цааш нь нунтаглах замаар үр тарианаас гаргаж авдаг. Нунтаглалтын зэрэглэлээр эрдэнэ шишийн үр тарианы таван тоо, 1-3 дугаарт том ширхэгтэй, 4, 5 дугаарт нарийн ширхэгтэй байна. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь эрдэнэ шишийн нарлаг шар өнгийг хамгийн сайн хадгалж, гадны хольц агуулаагүй, бага зэрэг мэдэгдэхүйц самар үнэртэй байдаг. Эрдэнэ шишийн үр тариаг үйлдвэрлэсэн өдрөөс хойш 20 сараас илүүгүй хугацаанд тасалгааны температур, дундаж чийгшилтэй, битүүмжилсэн таглаатай шилэн эсвэл керамик саванд хадгална.
Эрдэнэ шишийн үр тарианы калорийн агууламж 100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 337 ккал байна.
Бүтээгдэхүүнд: буталсан эрдэнэ шишийн үр. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг ургамлын эслэг, витамин (ялангуяа), тархины үйл ажиллагааг хурдасгаж, цусан дахь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн импульс дамжуулахад тусалдаг бүх гол антиоксидант агуулдаг. Мөн эрдэнэ шишийн үр тарианд цахиур агуулагддаг бөгөөд энэ нь хоолонд ховор тохиолддог бөгөөд шүдний паалангийн бат бөх чанарыг хариуцдаг. Бүтээгдэхүүн нь агуулаагүй тул улаан буудайн цавуулаг харшилтай хүмүүсийн хоолны дэглэмд эрдэнэ шишийн үр тариа ордог. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь сул харшил үүсгэгч бөгөөд нэг наснаас хойш хүүхдийн хоолны дэглэмд хэрэглэж болно. Эрдэнэ шишийн үр тариа тогтмол иддэг хүмүүст Альцгеймерийн өвчний шинж тэмдэг бусадтай харьцуулахад бага байдаг.
Эрдэнэ шишийн үр тарианы хэт их хэрэглээ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөн ихэссэнээс ходоодонд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
Төрөл бүрийн үйлдвэрлэгчид нь зөв сонголт хийх, чанартай бүтээгдэхүүн (калоризатор) худалдан авах боломжийг олгодог. Эрдэнэ шишийн үр тариа нь тод шар өнгөтэй, үйрмэг (бөөн биш), харанхуй нэмэлт бодис агуулаагүй байх ёстой. Та их хэмжээний эрдэнэ шишийн үр тариа нөөцлөх ёсгүй, бүтээгдэхүүнийг нэг сарын дотор бэлтгэж, ашиглах нь дээр.
Эрдэнэ шишийн үр тариагаар хийсэн хамгийн энгийн хоол бол усанд чанаж болгосон эрдэнэ шишийн будаа юм. Та зууханд шатаасан полента хийхэд ашиглаж болох бөгөөд энэ нь амттан болон амтат зуушны аль алинд нь тохиромжтой. Сонгодог хоминыг нилээд нунтагласан эрдэнэ шишийн үр тариагаар хийдэг. Эрдэнэ шишийн будаа нь нэлээд төвийг сахисан амттай бөгөөд мах, ногооны аяганд хамгийн тохиромжтой хачир бөгөөд тэдгээрийн тод амт, үнэрийг тодотгож өгдөг.
Эрдэнэ шишийн үр тарианы талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл "Эрүүл амьдар" телевизийн шоуны "Эрдэнэ шишийн үр тариа - Колумбын цом" видео клипийг үзнэ үү.
Ялангуяа төлөө
Энэ нийтлэлийг бүхэлд нь болон хэсэгчлэн хуулбарлахыг хориглоно.
Эрдэнэ шиш нь олон талт чанараараа алдартай. Үүнийг чанаж, лаазалж, салатанд хийж, үр тариа хийж, эрдэнэ шишийн үрийг талх, хавтгай боов, боов, жигнэмэг хийхэд ашигладаг, хайруулын тавган дээр хийж, бялуу болгон чихдэг. Гэхдээ эдгээр эрдэнэ шишийн хоолны дунд онцгой байрыг эрдэнэ шишийн будаа эзэлдэг бөгөөд түүний ашигтай шинж чанар, хор хөнөөл нь Ацтек, Маяачуудын үеэс мэдэгдэж байсан.
Энэхүү будаа нь дэлхий даяар алдартай боловч Орост энэ нь ширээн дээр тэр бүр харагддаггүй. Зарим шалтгааны улмаас эрдэнэ шишийн будаа манай улсад баригдаагүй ч дэлгүүрүүд энэ үр тарианы хомсдолд ордоггүй. Мөн эрдэнэ шишийн будаа нь улаан буудай эсвэл хөх тарианы аяганаас илүү байдаг ашигтай шинж чанаруудын элбэг дэлбэг байдал, мөн түүний хамгийн бага илчлэгийн агууламж, зураг дээр эерэг нөлөө үзүүлдэг нь бид яагаад эрдэнэ шишийн будаанд дургүй байдаг тухай үл ойлголцлыг улам бэхжүүлж байна уу?
Магадгүй үүний буруутан нь хүн амын дунд энэхүү гайхалтай бүтээгдэхүүний талаарх ойлголт дутмаг байгаа юм. Тиймээс одоо бид эрдэнэ шишийн будааны найрлага, ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар ярих болно.
Түүхий хэлбэрээр эрдэнэ шишийн үр тарианы илчлэгийн агууламж нэлээд өндөр байдаг - 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 326 ккал. Хэрэв та үүнийг усанд буцалгавал 100 гр будааны илчлэгийн агууламж ердөө 78 ккал, цөцгийн тосгүй сүүнд 120 ккал байна.
Гэхдээ эрдэнэ шишийн ширхэгийн калорийн агууламж өндөр байдаг - 100 г бүтээгдэхүүн тутамд 365 калори байдаг.
100 гр эрдэнэ шишийн будааны энергийн үнэ цэнэ нь:
Эрдэнэ шишийн үр тарианы үнэ цэнэ нь зөвхөн тааламжтай амт төдийгүй биохимийн найрлагад оршдог бөгөөд үүний ачаар будааны "хатан" гэсэн нэрийг авсан.
Энэ нь олон төрлийн витамин агуулдаг - ретинол, бета-каротин, ниацин, биотин, токоферол, фолийн болон пантотений хүчил, пиридоксин, тиамин, рибофлавин.
Ашигт малтмалын цогцолбор нь бас гайхалтай юм - кальци, магни, зэс, бор, кали, фосфор, цахиур, манган, никель, төмөр, натри, хүхэр, цайр, хром, кобальт, молибден.
Эрдэнэ шишийн будаа нь ургамлын уураг, аргинин, триптофан, гистидин, лизин, цистеин, ханаагүй өөх тос (арахидоны, линол, линолений хүчил) агуулдаг.
Энэхүү найрлага, цавуулаг агуулаагүйн улмаас эрдэнэ шишийн будаа нь харшил багатай бүтээгдэхүүний ангилалд багтдаг бөгөөд энэ нь хүүхдийн хоол хүнс, целиак өвчтэй хүмүүсийн хоолны дэглэмд хэрэглэхийг зөвлөдөг (цавуулаг үл тэвчих).
Дулаанаар боловсруулсан үр тарианы үр ашиг нь үлддэг гэдгийг онцлон тэмдэглэж болохгүй.
Бүх витамин, бодис, эрдэс бодисууд нь будаатай хамт биед шууд ордог. Тийм ч учраас энэ нь гол хоолны нэг гэж үздэг Европ, Америкчуудын дунд маш их алдартай байдаг.
Эрдэнэ шишийн будаа хэрэглэх нь:
Эрдэнэ шишийн будааны хор хөнөөл нь бас мэдэгдэж байгаа тул үүнийг хэрэглэж эхлэх нь зүйтэй 
зөвхөн түүний бүх эсрэг заалтуудыг сайтар судалсны дараа. Энэ бүтээгдэхүүнд тийм ч олон байдаггүй:
