გოლუბიატნიკოვა მარინა,
მასწავლებელთა განათლების ცენტრი
ინსტიტუტის ნოვოკუზნეცკის ფილიალი
კემეროვოს სახელმწიფო უნივერსიტეტი,
ნოვოკუზნეცკი
ელფოსტა: [ელფოსტა დაცულია]
ანოტაცია ბადმინტონი არის ახალი მიმართულება მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის განვითარებაში. მისი დანერგვა უნივერსიტეტების ფიზიკური აღზრდის კლასებში შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე მოზიდვის საკითხის გადაწყვეტა, არამედ ზოგადად ახალგაზრდების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
საკვანძო სიტყვები: ფიზიკური კულტურა, ჯანმრთელობა, ფიზიკური მდგომარეობა, სტუდენტები, ბადმინტონი, უნივერსიტეტი, ჯანსაღი ცხოვრების წესი.
ახლახან გაჩნდა კითხვა ფიზიკური კულტურის საგნის მოდერნიზების შესახებ, რომელიც ეფუძნება ფიზიკური აღზრდის სასწავლო გეგმაში ჩართვას დამატებითი სპორტის სახეობებს, რომლებიც ზრდის სტუდენტების საავტომობილო აქტივობას უნივერსიტეტებში, აუმჯობესებს ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელ ორიენტაციას, აგრეთვე. სპორტი, რომელიც ზრდის ახალგაზრდა თაობის ინტელექტუალურ აქტივობას, მიზნად ისახავს გაზრდილი ინტერესი ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის მიმართ.
ამჟამად ბადმინტონი ფიზკულტურის სასწავლო პროგრამებში შედის ფიზიკური კულტურის მესამე საათის ხარჯზე, რუსეთის ფედერაციის განათლებისა და მეცნიერების სამინისტროს 2010 წლის 30 აგვისტოს №889 ბრძანების საფუძველზე „შესწორების შეტანის შესახებ ფედერალური ძირითადი სასწავლო გეგმა და რუსეთის ფედერაციის საგანმანათლებლო დაწესებულებების სანიმუშო სასწავლო გეგმები, რომლებიც ახორციელებენ ზოგადსაგანმანათლებლო პროგრამებს, დამტკიცებული რუსეთის ფედერაციის განათლების სამინისტროს 2004 წლის 9 მარტის No.
ფიზიკური კულტურა უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებაში არის სტუდენტის სრულყოფილად განვითარებული პიროვნების ჩამოყალიბების განუყოფელი ნაწილი. ამავდროულად, ეს ხელს უწყობს მისი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ოპტიმიზაციას.
ამიტომ, ამ ნაშრომის თემა ძალზე აქტუალურია, რადგან ის ეხება ორ მნიშვნელოვან საკითხს: რატომ ერიდებიან მოსწავლეები ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე დასწრებას, როგორ შეიძლება დაინტერესდნენ ამ საგანში დასწრებით. ბევრს არ ესმის ამ საქმიანობის მნიშვნელობა. ყოველივე ამის შემდეგ, ფიზიკური აღზრდა ამცირებს დეპრესიას და აუმჯობესებს განწყობას ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების გამომუშავების გამო. რაც არ უნდა ცუდად იგრძნოთ თავი ვარჯიშამდე, თქვენი ცხოვრებისეული შეხედულება ვარჯიშის შემდეგ აუცილებლად უფრო ოპტიმისტური გახდება.
მაშ, რატომ რჩება ფიზიკური აღზრდა მარგინალური და არასასურველი, რადგან ყოველი მეოთხე სტუდენტი თავს ატყუებს ავადმყოფობას, ატყუებს მშობლებსა და მასწავლებლებს, ხოლო 15 პროცენტი აყალბებს ჩანაწერს, რომლითაც ისინი გათავისუფლებას ითხოვენ.
პასუხები, ჩემი აზრით, ძალიან მარტივი და პროზაულია. ეს არის, პირველ რიგში, თავდაჯერებულობის ნაკლებობა (გამოკითხული სტუდენტის ყოველი მესამედი ამბობს, რომ უხერხულია მისი ფიგურის გამო), მეორეც, ინტერესისა და მოტივაციის ნაკლებობა.
ამ პრობლემის გადაწყვეტას გაკვეთილების ჩატარების ისეთი მეთოდის დანერგვაში ვხედავ, რომელიც ყველას დააინტერესებს - გოგოსაც და ბიჭსაც. ვფიქრობ, რომ ბადმინტონის კლასებს შეუძლია, თუნდაც არა მთლიანად, მაგრამ ნაწილობრივ გადაჭრას ეს საკითხი.
ბადმინტონში რეალიზდება ორი მნიშვნელოვანი თვისება - თამაში და სარგებელი. სპორტის ექსპერტების აზრით, ბადმინტონს აქვს მთელი რიგი უპირატესობები, რომელთა წარმატებით გამოყენება შესაძლებელია განათლებაში - ის არის ხელმისაწვდომი, ამაღელვებელი, არ არის რთული საწყის დონეზე დაუფლება და ასევე ხელს უწყობს საერთო ფიზიკურ განვითარებას, მოძრაობების გაუმჯობესებულ კოორდინაციას და განვითარებას. დაზვერვის.
უმაღლეს საგანმანათლებლო დაწესებულებებში ბადმინტონის, როგორც სპორტის მასიური განვითარება ხელს უწყობს ფიზიკური კულტურის მოძრაობის წინაშე მდგარი ძირითადი ამოცანის გადაჭრას: სტუდენტების ფიზიკური სრულყოფის მიღწევა, მათი ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, მათი ყურადღების გადატანა დამოკიდებულებისგან და ჯანსაღი ცხოვრების წესის დანერგვა.
ყველა ფიზიკური თვისება - სიჩქარე, მოქნილობა, ძალა და გამძლეობა, ისევე როგორც კოორდინაცია - მრავალმხრივი შემოქმედებითი აზროვნების ჰარმონიულ კომბინაციაში განვითარებულია და გაუმჯობესებულია ამ თამაშში.
ბადმინტონი არის ძალიან კომპაქტური სპორტი, რომელიც არ საჭიროებს დიდ ფინანსურ ხარჯებს სათამაშო აღჭურვილობის შესაძენად. სათამაშო მოედნის აღჭურვა შესაძლებელია ნებისმიერ, თუნდაც ყველაზე პატარა დარბაზში, მოედანი ეზოში ან პარკში. ამის გაკეთება შესაძლებელია სპორტდარბაზში, თუ ეს შესაძლებელია.
თუმცა, რაც უფრო მეტს თამაშობთ, მით უფრო ნათელი ხდება თამაშის გაუმჯობესების საჭიროება. და ეს მიმზიდველია. ბადმინტონის მოთამაშის საქმიანობა დადებითად მოქმედებს მის ანატომიურ და ფიზიოლოგიურ სტრუქტურაზე. სიმარტივე, ხელმისაწვდომობა შესაძლებელს ხდის ნებისმიერი სქესის სტუდენტებს, სხვადასხვა ფიზიოლოგიურ ვარჯიშს, ივარჯიშონ ბადმინტონით. სანახაობამ, სხეულზე ეფექტურმა ზემოქმედებამ წინასწარ განსაზღვრა ამ სპორტის ჩართვა უნივერსიტეტებში სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის სისტემაში. დატვირთვის ცვალებადობის ფართო შესაძლებლობა საშუალებას იძლევა გამოიყენოს ბადმინტონი, როგორც სარეაბილიტაციო საშუალება ზოგადი ფიზიკური ვარჯიშის სხვადასხვა ჯგუფში. ასევე მნიშვნელოვანია მოსწავლეებს შორის შეჯიბრებების გამართვა - ეს არ არის საუკეთესოსა და უარესის განმარტება, არამედ ვარჯიში და ფიზიკური თვისებების განვითარება.
მათ ლოგიკურად უნდა გააგრძელონ და შეავსონ სასწავლო პროცესი, გაზარდონ გაკვეთილებზე შესწავლილი მოქმედებებისა და სავარჯიშოების დაუფლებისა და გაუმჯობესების დრო.
მოსწავლეებს უნდა ასწავლონ თამაში და მონაწილეობა შეჯიბრებებში.
რამდენიც არ უნდა ვასწავლოთ მათ თამაშის ელემენტებს კლასში, ისინი ვერასდროს ისწავლიან, თუ კონკურსებში არ მიიღებენ მონაწილეობას. მოსწავლეები ბევრად უკეთ გაიგებენ თამაშის წესებსა და სირთულეებს, მოედანზე თავს უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ და, რაც მთავარია, შეეცდებიან ითამაშონ ბადმინტონი შეძლებისდაგვარად.
კონკურენტები უფრო სერიოზულად უყურებენ კლასში თამაშის ტექნიკისა და ტაქტიკის შესწავლას, რადგან კონკურენტული თამაშები მათ საშუალებას აძლევს გაიგონ, რატომ უნდა შესრულდეს ტექნიკური ტექნიკა ამ გზით და არა სხვაგვარად.
რატომ არის საჭირო რეკეტის დაჭერა ისე, როგორც ეზოში შეჩვეული და ა.შ.
სტუდენტური კონკურსები სასწავლო პროცესის აუცილებელი და სავალდებულო ელემენტია.
უნდა აღინიშნოს, რომ ერთგვარი სამედიცინო მიმართულება გაჩნდა ბადმინტონში, ვინაიდან შატლკოკის თამაში სამკურნალო მიზნებისთვის გამოიყენება. ასე რომ, კისლოვოდსკის კურორტზე ბადმინტონი ფართოდ გამოიყენება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, მეტაბოლური და ნერვული სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანების სამკურნალოდ. ამ თამაშის უპირატესობა ის არის, რომ ძალიან ადვილია თანდათან გაზარდოთ ფიზიკური აქტივობა - მინიმალურიდან უფრო საფუძვლიანამდე. ეს თამაში არ არის
თამაში Shuttlecock არის შესანიშნავი წამალია დაღლილობის. შესანიშნავია სტრესის მოსახსნელად. მოციმციმე ბუჩქის თვალყურის დევნება თვალებისთვის სასარგებლო ტანვარჯიშია.
როგორც აღნიშნა ფედერალური სახელმწიფო საბიუჯეტო ინსტიტუტის დირექტორმა „მოსკოვის თვალის დაავადებათა კვლევითი ინსტიტუტი. გემჰოლცი ვლადიმერ ნეროევი, ისეთი თამაში, როგორიც არის ბადმინტონი, მართლაც ეფექტური საშუალებაა თვალის დაავადებების თავიდან ასაცილებლად და სამკურნალოდ. „პრობლემა ის არის, რომ შენ შეგიძლია მიაღწიო სასურველ სამკურნალო ეფექტს, მაგრამ ხშირად უნდა ითამაშო. და კვირაში ერთხელ გაკვეთილებზე თამაშების სარგებელი მინიმალური იქნება. აზრი აქვს ვიფიქროთ ფიზკულტურის გაკვეთილებზე უფრო ხშირად, ვიდრე კვირაში ერთხელ ან ორჯერ“.
როგორც სპორტი, ის ასევე შეიძლება იყოს რეკომენდებული მათთვის, ვისაც სურს ზედმეტი კილოგრამების დაკლება ან უბრალოდ კალორიების დაკარგვა. ამისთვის აკეთებენ ფორმირებას, აერობიკას, რბენას ჯვრებს და ა.შ. ეს გაკვეთილები საკმაოდ მოსაწყენია და სწრაფად ბეზრდება. ზოგადად, ძალიან ძნელია აიძულო საკუთარი თავი რეგულარულად ირბინო. მაგრამ ბადმინტონი ძალიან აზარტული და საინტერესო თამაშია, რომელშიც ბევრი უნდა იმოძრაოთ. თავად ხალხის მიერ გატაცების პროცესში ისინი არ გრძნობენ დაღლილობას და ზედმეტ კილოგრამებს რომ კარგავენ. აქ მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ ფიზიკურ აქტივობასთან დაკავშირებული ყველა სირთულე უკანა პლანზე გადადის თავად თამაშით გამოწვეული ფსიქოლოგიური ემოციებითა და გრძნობებით.
ბადმინტონი ძალიან დემოკრატიული სპორტია. მათი პრაქტიკა ნებისმიერ ასაკში შეიძლება. რა თქმა უნდა, ამავდროულად, პროფესიულ სპორტში სერიოზული წარმატების მიღწევა შეუძლებელია, მაგრამ შესაძლებელია თამაშის დონის მნიშვნელოვნად ამაღლება, რადგან ტექნიკური ელემენტების განვითარება ყველასთვის ხელმისაწვდომია.
ეს თამაში არის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული თამაში. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ იარსებებს ოჯახი, რომელშიც არ იქნება რეკეტი და შატლი. თითქმის ყველა ადამიანს ოდესმე შეეხო ამ სპორტულ აღჭურვილობას. ეს არის საჯარო და სასარგებლო თამაში.
ასე რომ, შეგვიძლია დავასკვნათ, რომ ბადმინტონი არის ახალი მიმართულება მოსწავლეთა ფიზიკური აღზრდის განვითარებაში. მისი დანერგვა უნივერსიტეტების ფიზიკური აღზრდის კლასებში შეიძლება გახდეს არა მხოლოდ სტუდენტების ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე მოზიდვის საკითხის გადაწყვეტა, არამედ ზოგადად ახალგაზრდების ჯანმრთელობის გაუმჯობესება.
ამოცანა 31
მაგალითი ნომერი | |
ამოცანა 32
მაგალითი ნომერი | |
ვარიანტი 1
29. ტექსტის „მეფუტკრეობა“ შინაარსის გამოყენებით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს.
მეფუტკრეობა
უხსოვარი დროიდან ფუტკარი იქცა იმ ადამიანის შინაურ ცხოველად, რომელიც ფუტკრის ოჯახს მისთვის შესაფერის ოთახს აძლევდა და სანაცვლოდ მის მიერ მიწოდებულ პროდუქტებს იყენებდა: თაფლს, ცვილს და ფუტკრის სამკურნალო წებოს - პროპოლისს. თაფლმა შეცვალა ჩვენი დღევანდელი შაქარი, ცვილი კი საუკეთესო მასალას წარმოადგენდა იმ დროისთვის სანთლებისთვის.
ძველ დროში ადამიანი ფუტკრებს მხოლოდ ტყის ხეების ღრუებით აწვდიდა, სადაც ფუტკრის კოლონია დასახლდა. ასეთ ღრუებს ეძახდნენ „ბორტი“, ხოლო მეფუტკრეობის ამ პრიმიტიულ მეთოდს მეფუტკრეობა ეწოდა. თაფლის ამ გზით მოპოვებისას ფუტკრის კოლონიები ნადგურდებოდა.
მოგვიანებით, ტყეების გაჩეხვასთან ერთად, მეფუტკრეებმა ყოფილი მეფუტკრეობის ნაცვლად დაიწყეს სპეციალური ადგილების - საფუტკრეების მოწყობა, სადაც ფუტკრებს უზრუნველვყოფდნენ სპეციალური სკებით ჩაღრმავებული ღრმულების ან ხის მსგავსი მორების სახით. არსებითად, ეს უძველესი სკები ცოტათი განსხვავდებოდა დაფისგან და ფუტკრის კოლონიის შინაგანი ცხოვრება მეფუტკრესთვის უხილავი რჩებოდა. მეფუტკრემ არ იცოდა შინაური ცხოველის ცხოვრების წესი, რომელთანაც საქმე ჰქონდა. ადამიანს არ შეეძლო ფუტკრის აქტივობა საკუთარი შეხედულებისამებრ წარმართვა, მაგრამ თაფლის თაფლის ამოღებისას მან უბრალოდ გაძარცვა ფუტკრები, რამაც უზარმაზარი ნგრევა გამოიწვია ფუტკრის კოლონიაში. მეფუტკრეობის ეს მეთოდი არ იძლეოდა თაფლისა და ცვილის სამრეწველო მასშტაბით მოპოვების საშუალებას, ვინაიდან ხშირად ფუტკრის კოლონიები თაფლის აღების შემდეგ არ ცოცხლობდნენ.
ამიტომ, მე-19 საუკუნის დასაწყისში შეიქმნა დასაკეცი ჩარჩოს სკა, რომელიც შედგებოდა ყუთისგან, რომელშიც ჩასმულია თაფლის სავარძლების ჩარჩოები. მან დაუშვა ფუტკრის პროდუქტების გამოყენება საფუტკრეში მოსახლეობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ვინაიდან თაფლით სავსე და ცვილით დალუქული ჩარჩოები ცარიელით შეიცვალა. თაფლი და ცვილი მოიპოვებოდა ფუტკრის კოლონიისთვის მნიშვნელოვანი ზიანის მიყენების გარეშე და ფუტკრის პროდუქტების წარმოების პროცესი უწყვეტი გახდა. სპეციალურმა მოჭიქულმა სკამებმა, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელი იყო ფუტკრების აქტივობაზე დაკვირვება, შესაძლებელი გახადა ფუტკრის ცხოვრების მეცნიერულად დაფუძნებული დოქტრინის – მეფუტკრეობის შექმნა.
1) რა ჰქვია ხის ღრუს მსგავსი სკამების ტიპს ჩაღრმავებული ღრუების სახით?
2) რა ტიპის სკებით არის შესაძლებელი ფუტკრის კოლონიის ზომის მაქსიმალურად შენარჩუნება?
3) ფუტკრის რომელ პროდუქტს იყენებს ტექსტში დასახელებული თანამედროვე ადამიანი? (დაასახელეთ ერთი პროდუქტი.)
30. ცხრილის "ადამიანის წყლის მიახლოებითი ყოველდღიური გაცვლა" გამოყენებით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს.
მაგიდა
ადამიანის წყლის მიახლოებითი ყოველდღიური გაცვლა (ლ)
1) რამდენ სითხეს მოიხმარს ადამიანის ორგანიზმი დღის განმავლობაში?
2) რა შემადგენლობით წყალი გამოიყოფა ორგანიზმიდან?
3) რატომ არის მიღებული წყლის რაოდენობა სხეულისგან გამოყოფილ წყალზე ოდნავ ნაკლები?
31. ცხრილების მონაცემების გამოყენებით (გვ.11-12) შეასრულეთ დავალება:
ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის სტუდენტი მარინა საცხენოსნო სპორტით არის დაკავებული. კოლეჯის დამთავრების შემდეგ ის ყოველდღე ცხენზე ჯირითობს 95 წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის შემდეგ გოგონა მიდის სწრაფი კვების რესტორანში საჭმელად. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ცილის მაქსიმალური შემცველობის მენიუთი, რათა ანაზღაურდეს ტრენინგის ენერგეტიკული ხარჯები. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მარინა ყოველთვის ბრძანებს ომლეტს ლორით.
გთხოვთ მიუთითოთ თქვენს პასუხში: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება, რეკომენდებული კვება, რომელიც არ უნდა განმეორდეს; ცილების რაოდენობა; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას.
32. რატომ უნდა შეზღუდოს ადამიანმა შაქრის მიღება? მოიყვანეთ მინიმუმ ორი არგუმენტი
დავალებების შეფასების კრიტერიუმები ვარიანტი 1.
დავალება 29
ქულები |
|
ელემენტები: პირველ კითხვაზე პასუხი. 1) გემბანები. მეორე კითხვაზე პასუხი. 2) დასაკეცი ჩარჩო. მესამე კითხვაზე პასუხი. 3) ფუტკრის შხამი ან სამეფო ჟელე | |
პასუხი მოიცავს ზემოთ ხსენებულ სამ ელემენტს, არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს | |
პასუხი მოიცავს ორ ელემენტს და არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს. პასუხი მოიცავს ზემოთ ხსენებულ სამ ელემენტს, მაგრამ შეიცავს არა უხეში ბიოლოგიურ შეცდომებს. | |
პასუხი მოიცავს ერთ-ერთ ზემოაღნიშნულ ელემენტს და არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს. პასუხი მოიცავს ზემოთ ჩამოთვლილ ორ ელემენტს, მაგრამ შეიცავს არა უხეში ბიოლოგიურ შეცდომებს. | |
Არასწორი პასუხი | |
მაქსიმალური ქულა |
ამოცანა 30
ქულები |
|
სწორი პასუხი უნდა შეიცავდეს შემდეგს ელემენტები: 2) შარდი, განავალი, ამოსუნთქული ჰაერი, ოფლი. 3) ცხრილი არ შეიცავს მეტაბოლურ წყალს | |
სწორი პასუხი მოიცავს ყველა ჩამოთვლილ ელემენტს და არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს. | |
პასუხი მოიცავს ორ ელემენტს და არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს. პასუხი მოიცავს ზემოაღნიშნულ ელემენტებს, მაგრამ შეიცავს არა უხეში ბიოლოგიურ შეცდომებს. | |
პასუხი მოიცავს ერთ-ერთ ზემოაღნიშნულ ელემენტს და არ შეიცავს ბიოლოგიურ შეცდომებს. პასუხი მოიცავს ზემოთ ჩამოთვლილ ორ ელემენტს, მაგრამ შეიცავს არა უხეში ბიოლოგიურ შეცდომებს. | |
Არასწორი პასუხი | |
მაქსიმალური ქულა |
ამოცანა 31
ქულები |
|
შემდეგი სწორია საპასუხო ელემენტები: ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს - 618 კკალ. უბრძანაკერძები: ომლეტი ლორით, ცეზარის სალათი, ჩაი უშაქროდ. ცილების რაოდენობა - 35 გ; შეკვეთილი კალორია | |
ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარება სწორად არის მითითებული, ნაჩვენებია შეკვეთილი მენიუ, მითითებულია ლანჩის ცილის შემცველობა და კალორიული შემცველობა. | |
სწორად მითითებული ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს; მოცემულია მენიუ, რომელიც შეესაბამება დავალების მდგომარეობას კალორიული შემცველობით; მითითებულია ლანჩის კალორიული შემცველობა და ცილის შემცველობა, მაგრამ მენიუში არ არის გათვალისწინებული მოთხოვნა, რომ მასში უნდა იყოს ომლეტი ლორით. სწორად მითითებული ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს; მოცემულია დავალების მდგომარეობის შესაბამისი მენიუ, მაგრამ სადილის კალორიული შემცველობა ან/და ცილის შემცველობა არ არის მითითებული ან არასწორად მითითებული. | |
სწორად არის მითითებული მხოლოდ ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს | |
Არასწორი პასუხი | |
მაქსიმალური ქულა |
ამოცანა 32
მოსწავლეთა პასუხები დავალებებს ვარიანტი 1
ამოცანები 32
32 . ნერვული სისტემის რომელი ნაწილი არეგულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს? როგორ არის უზრუნველყოფილი ასეთი რეგულაცია?
ვარიანტი 1
29. ტექსტის „მეფუტკრეობა“ შინაარსის გამოყენებით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს.
მეფუტკრეობა
უხსოვარი დროიდან ფუტკარი იქცა იმ ადამიანის შინაურ ცხოველად, რომელიც ფუტკრის ოჯახს მისთვის შესაფერის ოთახს აძლევდა და სანაცვლოდ მის მიერ მიწოდებულ პროდუქტებს იყენებდა: თაფლს, ცვილს და ფუტკრის სამკურნალო წებოს - პროპოლისს. თაფლმა შეცვალა ჩვენი დღევანდელი შაქარი, ცვილი კი საუკეთესო მასალას წარმოადგენდა იმ დროისთვის სანთლებისთვის.
ძველ დროში ადამიანი ფუტკრებს მხოლოდ ტყის ხეების ღრუებით აწვდიდა, სადაც ფუტკრის კოლონია დასახლდა. ასეთ ღრუებს ეძახდნენ „ბორტი“, ხოლო მეფუტკრეობის ამ პრიმიტიულ მეთოდს მეფუტკრეობა ეწოდა. თაფლის ამ გზით მოპოვებისას ფუტკრის კოლონიები ნადგურდებოდა.
მოგვიანებით, ტყეების გაჩეხვასთან ერთად, მეფუტკრეებმა ყოფილი მეფუტკრეობის ნაცვლად დაიწყეს სპეციალური ადგილების - საფუტკრეების მოწყობა, სადაც ფუტკრებს უზრუნველვყოფდნენ სპეციალური სკებით ჩაღრმავებული ღრმულების ან ხის მსგავსი მორების სახით. არსებითად, ეს უძველესი სკები ცოტათი განსხვავდებოდა დაფისგან და ფუტკრის კოლონიის შინაგანი ცხოვრება მეფუტკრესთვის უხილავი რჩებოდა. მეფუტკრემ არ იცოდა შინაური ცხოველის ცხოვრების წესი, რომელთანაც საქმე ჰქონდა. ადამიანს არ შეეძლო ფუტკრის აქტივობა საკუთარი შეხედულებისამებრ წარმართვა, მაგრამ თაფლის თაფლის ამოღებისას მან უბრალოდ გაძარცვა ფუტკრები, რამაც უზარმაზარი ნგრევა გამოიწვია ფუტკრის კოლონიაში. მეფუტკრეობის ეს მეთოდი არ იძლეოდა თაფლისა და ცვილის სამრეწველო მასშტაბით მოპოვების საშუალებას, ვინაიდან ხშირად ფუტკრის კოლონიები თაფლის აღების შემდეგ არ ცოცხლობდნენ.
ამიტომ, მე-19 საუკუნის დასაწყისში შეიქმნა დასაკეცი ჩარჩოს სკა, რომელიც შედგებოდა ყუთისგან, რომელშიც ჩასმულია თაფლის სავარძლების ჩარჩოები. მან დაუშვა ფუტკრის პროდუქტების გამოყენება საფუტკრეში მოსახლეობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე, ვინაიდან თაფლით სავსე და ცვილით დალუქული ჩარჩოები ცარიელით შეიცვალა. თაფლი და ცვილი მოიპოვებოდა ფუტკრის კოლონიისთვის მნიშვნელოვანი ზიანის მიყენების გარეშე და ფუტკრის პროდუქტების წარმოების პროცესი უწყვეტი გახდა. სპეციალურმა მოჭიქულმა სკამებმა, რომელთა დახმარებითაც შესაძლებელი იყო ფუტკრების აქტივობაზე დაკვირვება, შესაძლებელი გახადა ფუტკრის ცხოვრების მეცნიერულად დაფუძნებული დოქტრინის – მეფუტკრეობის შექმნა.
1) რა ჰქვია ხის ღრუს მსგავსი სკამების ტიპს ჩაღრმავებული ღრუების სახით?
2) რა ტიპის სკებით არის შესაძლებელი ფუტკრის კოლონიის ზომის მაქსიმალურად შენარჩუნება?
3) ფუტკრის რომელ პროდუქტს იყენებს ტექსტში დასახელებული თანამედროვე ადამიანი? (დაასახელეთ ერთი პროდუქტი.)
30. ცხრილის "ადამიანის წყლის მიახლოებითი ყოველდღიური გაცვლა" გამოყენებით უპასუხეთ შემდეგ კითხვებს.
= მაგიდა
ადამიანის წყლის მიახლოებითი ყოველდღიური გაცვლა (ლ)
1) რამდენ სითხეს მოიხმარს ადამიანის ორგანიზმი დღის განმავლობაში?
2) რა შემადგენლობით წყალი გამოიყოფა ორგანიზმიდან?
3) რატომ არის მიღებული წყლის რაოდენობა სხეულისგან გამოყოფილ წყალზე ოდნავ ნაკლები?
31. ცხრილების მონაცემების გამოყენებით (გვ.11-12) შეასრულეთ დავალება:
ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის სტუდენტი მარინა საცხენოსნო სპორტით არის დაკავებული. კოლეჯის დამთავრების შემდეგ ის ყოველდღე ცხენზე ჯირითობს 95 წუთის განმავლობაში. ვარჯიშის შემდეგ გოგონა მიდის სწრაფი კვების რესტორანში საჭმელად. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ცილის მაქსიმალური შემცველობის მენიუთი, რათა ანაზღაურდეს ტრენინგის ენერგეტიკული ხარჯები. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მარინა ყოველთვის ბრძანებს ლორით ომლეტს.
ცხრილი 1
სწრაფი კვების კაფე პროდუქტების ენერგეტიკული და კვებითი ღირებულების ცხრილი
| კერძები და სასმელები | ენერგეტიკული ღირებულება (კკალ) | ცილა (გ) | ცხიმი (გ) | ნახშირწყლები (გ) |
| ლორის სენდვიჩი (ფუნთუშა, მაიონეზი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ყველი, ლორი) | ||||
| ხორცის სენდვიჩი (ფუნთუშა, მაიონეზი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ყველი, საქონლის ხორცი) | ||||
| ქათმის კოტლეტი სენდვიჩი (ფუნთუშა, მაიონეზი, სალათის ფოთოლი, პომიდორი, ყველი, ქათამი) | ||||
| ომლეტი ლორით | ||||
| Ბოსტნეულის სალათი | ||||
| ცეზარის სალათი (ქათამი, სალათის ფოთოლი, მაიონეზი, კრუტონები) | ||||
| რუსტიკული კარტოფილი | ||||
| კარტოფილი კარტოფილის მცირე ნაწილი | ||||
| ნაყინი შოკოლადის შიგთავსით | ||||
| ვაფლის კონუსი | ||||
| ტკბილი მაღალგაზიანი სასმელი | ||||
| ფორთოხლის წვენი | ||||
| ჩაი შაქრის გარეშე | ||||
| ჩაი შაქრით (ორი ჩაის კოვზი) |
ცხრილი 2
ბავშვებისა და მოზარდების ყოველდღიური კვების ნორმები და ენერგეტიკული მოთხოვნილებები
| ასაკი, წლები | ცილები (გ/კგ) | ცხიმები (გ/კგ) | ნახშირწყლები (გ) | ენერგია საჭიროება (კკალ) |
| 16 და უფროსი |
ცხრილი 2ენერგიის მოხმარება სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვისას
| ფიზიკური აქტივობის სახეები | ენერგია ფასი |
| ფეხით -5 კმ/სთ; ველოსიპედით -10 კმ/სთ; სამოყვარულო ფრენბურთი; მშვილდოსნობა; ნიჩბოსნობა ხალხური | 4,5 კკალ/წთ |
| ველოსიპედით 13 კმ/სთ; მაგიდის ტენისი; ჩოგბურთი (ორმაგი) | 5,5 კკალ/წთ |
| რიტმული ტანვარჯიში; სიარული სწრაფი ტემპით - 6,5 კმ/სთ; ველოსიპედით 16 კმ/სთ; კანოე - 6,5 კმ/სთ; სწრაფი ტროტზე ცხენოსნობა | 6,5 კკალ/წთ |
| როლიკებით ციგურები 15კმ/სთ; რბოლა ფეხით 8 კმ/სთ; ველოსიპედით სიარული - 17,5 კმ/სთ; ბადმინტონის შეჯიბრი; ჩოგბურთის სინგლები; მარტივი დაშვება მთიდან თხილამურებით; წყლის თხილამურები | 7,5 კკალ/წთ |
| სირბილი; ველოსიპედით 19 კმ/სთ; ენერგიული დაღმართზე თხილამურებით სრიალი; კალათბურთი; ჰოკეი; ფეხბურთი; ბურთის თამაში წყალში | 9,5 კკალ/წთ |
დავალება #1
16 წლის მარინა შვებულების დროს კალინინგრადს ეწვია. ქარვის მუზეუმში ექსკურსიამდე მან
ჭამდა ადგილობრივ სწრაფი კვების რესტორანში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა პირველი საუზმისთვის, თუ მარინა დღეში ოთხჯერ ჭამს.
შესთავაზეთ სკოლის მოსწავლეს კალორიული თვალსაზრისით ოპტიმალური მენიუ, შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ცილების მაქსიმალური შემცველობით. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მარინა აუცილებლად შეუკვეთავს ბოსტნეულის სალათს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: პირველი საუზმის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს პირველი საუზმის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში შემავალი ცილების რაოდენობას.
დავალება #2
შემოდგომის არდადეგებზე 17 წლის დარია ეწვია სახელმწიფო მემორიალსა და ნაკრძალს „მუზეუმ-სამკვიდრო ლ.ნ. ტოლსტოი იასნაია პოლიანა. ტურის დაწყებამდე დარიამ ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში ისაუზმა. გოგონამ პირველი საუზმეზე შემდეგი კერძები და სასმელები შეუკვეთა: ომლეტი ლორით, პატარა პორცია კარტოფილი ფრი, ბოსტნეულის სალათი და ერთი ჭიქა ტკბილი, მაღალგაზიანი სასმელი. განსაზღვრეთ: პირველი საუზმის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ დარია დღეში ოთხჯერ ჭამს; პირველი საუზმის რეალური კალორიული შემცველობა; ნახშირწყლების რაოდენობა საკვებსა და სასმელში, აგრეთვე საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ დღიურ მიღებასთან.
დავალება #3
ცამეტი წლის ნიკოლაი საღამოს მშობლებთან ერთად ესტუმრა სწრაფი კვების კაფეს.
კვება. ნიკოლაის წონაა 56 კგ. გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა და ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების რაოდენობა (გრ) ნიკოლაის სადილში, იმის გათვალისწინებით, რომ მოზარდი დღეში ოთხჯერ ჭამს.
დავალება 31-ში გაკეთებულ გამოთვლებზე დაყრდნობით, შესთავაზეთ ნიკოლაის სადილისთვის ყველაზე ოპტიმალური მენიუ კალორიებისა და ცხიმების თანაფარდობის თვალსაზრისით შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან.
არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მოზარდი აუცილებლად შეუკვეთავს რუსტიკულ კარტოფილს, ასევე ერთ-ერთ სასმელს. მენიუში კერძები არ უნდა განმეორდეს. პასუხში მიუთითეთ კერძები, სადილის კალორიულობა და მასში ცხიმის რაოდენობა.
დავალება #4
ალექსეი და ივანე მშვიდი გასეირნების მგზნებარე თაყვანისმცემლები არიან. ზაფხულის ერთ-ერთ მზიან დღეს მათ გადაწყვიტეს კიდევ ერთი მოგზაურობა ბუნებაში. ბიჭებს აჩქარებით დაავიწყდათ საღამოს მომზადებული მშრალი რაციონი. ბიჭები ტყეში დაახლოებით 4 საათი დარჩნენ და მშიერებმა მხოლოდ საღამოს შეძლეს უახლოეს კაფეში მისვლა. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ერთ-ერთ მათგანს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, ნახშირწყლების მაქსიმალური რაოდენობის მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რაც დაგეხმარებათ მრავალი საათის სიარულის ხარჯების ანაზღაურებაში (5 კმ/სთ) . არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ თითოეული ბიჭი აუცილებლად შეუკვეთავს ლორის სენდვიჩს და ფორთოხლის წვენს, მაგრამ ამავე დროს უარს იტყვის შოკოლადის შიგთავსით ნაყინზე.
თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სიარულის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა
გაიმეორე; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სიარულის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #5
დენისი არის პროფესიონალი ფეხბურთელი და არის საფეხბურთო კლუბის წევრი. თამაშის შემდეგ, რომელიც გაგრძელდა 2 ტაიმი 45 წუთის განმავლობაში, დამატებით დროში 3 წუთი, სპორტსმენი სადილზე წავიდა სწრაფი კვების ობიექტში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ახალგაზრდას შემოთავაზებული კერძები და სასმელები, რათა კომპენსირება მოახდინოს მისი ენერგიის მოხმარებაზე თამაშის დროს.
არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ დენისი აუცილებლად შეუკვეთავს ლორის სენდვიჩს. გთხოვთ, თქვენს პასუხში მიუთითოთ:
სპორტული მატჩის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ნახშირწყლების რაოდენობა; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ენერგიის მოხმარებას ფეხბურთის მატჩის დროს.
დავალება #6
17 წლის ნიკოლაი ზამთრის არდადეგებზე სამარას ეწვია. სამარაში ექსკურსიამდე
ხელოვნების მუზეუმში მან საუზმე ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში მიიღო. მოზარდმა პირველი საუზმეზე შემდეგი კერძები და სასმელები შეუკვეთა: ომლეტი ლორით, ფორთოხლის წვენით და სოფლის კარტოფილით. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით განსაზღვრეთ: პირველი საუზმის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ ნიკოლაი დღეში ოთხჯერ ჭამს; შეკვეთილი საუზმის რეალური ენერგეტიკული ღირებულება; ნახშირწყლების რაოდენობა საკვებსა და სასმელში, აგრეთვე საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ დღიურ მიღებასთან.
დავალება #7
ევგენი, 19 წლის პირველი კურსის სტუდენტი, ზაფხულის არდადეგების დროს ვლადივოსტოკს ეწვია. შემდეგ
ხანგრძლივი ექსკურსიით რუსკის კუნძულზე, მან გადაწყვიტა ვახშამი ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ახალგაზრდამ თავისთვის შეუკვეთა შემდეგი კერძები და სასმელები: ომლეტი ლორით, სოფლის კარტოფილი და ჭიქა ჩაი შაქრით (ერთი ჩაის კოვზი). ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით განსაზღვრეთ ევგენისთვის სადილის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს; შეკვეთილი სადილის რეალური ენერგეტიკული ღირებულება, ნახშირწყლების რაოდენობა კერძებსა და სასმელებში, აგრეთვე საკვებით მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მის ყოველდღიურ მიღებასთან.
დავალება #8
გარიკი აქტიურად არის ჩართული მაგიდის ჩოგბურთში. დილის ვარჯიშის შემდეგ მან გადაწყვიტა
ჭამა სწრაფი კვების რესტორანში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენება, ვარაუდობენ
გარიკი ოპტიმალურია კალორიების თვალსაზრისით, მენიუში ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცველობით
კერძებისა და სასმელების ჩამონათვალი ენერგიის დანახარჯების კომპენსაციის მიზნით, დროს
ვარჯიში, თუ მისი ხანგრძლივობა იყო 130 წუთი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ გარიკი აუცილებლად შეუკვეთავს ომლეტს ლორით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; საუზმის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #9
მიყვარს სპორტის ოსტატი მშვილდოსნობაში. ბოლო ერთი თვის განმავლობაში ის აქტიურად ემზადებოდა სპორტული შეჯიბრებისთვის, დღეში 6 საათს ატარებდა ტირში. ერთ-ერთი დილის ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც 3 საათსა და 20 წუთს გაგრძელდა, მეგობრებთან ერთად სწრაფი კვების რესტორანში ლანჩი გადაწყვიტა. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ სპორტსმენს ოპტიმალური მენიუ კალორიებისა და ცხიმის შემცველობის თვალსაზრისით კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა აინაზღაუროს ენერგიის ხარჯები შემდეგი ვარჯიშის დროს. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ლიუბოვი აუცილებლად შეუკვეთავს რუსტიკულ კარტოფილს, ცხიმის მინიმალური შემცველობის კერძებს და სასმელს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ცხიმის რაოდენობა მათში; საკვების კალორიულობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას.
დავალება #10
ივან პეტროვიჩი მუშაობს ფოსტალიონად და უყვარს ველოსიპედი, ასე რომ
ის ფოსტს ველოსიპედით აწვდის 10 კმ/სთ სიჩქარით. დღის პირველ ნახევარში 4 საათი მუშაობს და მერე მიდის ლანჩზე სწრაფი კვების ობიექტში. მონაცემთა გამოყენებით
ცხრილები 1 და 2, გთავაზობთ მამაკაცს ოპტიმალურ კალორიულ შემცველობას, მაქსიმუმს
ანაზღაურებენ ენერგიის ხარჯებს ოთხსაათიანი ველოსიპედით მგზავრობისთვის. არჩევისას
გაითვალისწინეთ, რომ ივან პეტროვიჩს ძალიან უყვარს rustic კარტოფილი და აუცილებლად შეუკვეთავს ორ პორციას. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ფოსტალიონის ენერგიის მოხმარება; შეკვეთილი კერძები; ნომერი
ნახშირწყლები; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ენერგიის მოხმარებას ველოსიპედის დროს.
დავალება #11
კვირას 15 წლის ალექსანდრე ტრეტიაკოვის გალერეას ეწვია
მოსკოვში და ლანჩზე გადაწყვიტა ჭამაც სწრაფი კვების რესტორანში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ ლანჩის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ ალექსანდრე დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ ალექსანდრეს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ის აუცილებლად შეუკვეთავს ლორის სენდვიჩს, შოკოლადის ნაყინს და ფორთოხლის წვენს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ლანჩის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ლანჩის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #12
ალექსის უყვარს თხილამურებით სრიალი და სწავლობს სტოლიცას სათხილამურო სკოლაში. კვირაში სამჯერ ის მიდის სრიალზე Sparrow Hills-ზე. 2-საათიანი ენერგიული ვარჯიშის შემდეგ ალექსეი მიდის სწრაფი კვების რესტორანში, რათა ცოტა დაისვენოს, ესაუბროს მეგობრებს და ისადილოს.
1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ახალგაზრდას ოპტიმალური კალორიული შემცველობა
მენიუს პროტეინის მაქსიმალური შემცველობა შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ორსაათიანი ვარჯიშის ენერგეტიკული ხარჯების კომპენსაციის მიზნით. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ალექსეი ყოველთვის ბრძანებს ხორცპროდუქტების სენდვიჩს და ორ ფინჯან ჩაის შაქრით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტული ვარჯიშის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში შემავალი ცილების რაოდენობას.
დავალება #13
12 წლის ნიკოლაი არდადეგების დროს მშობლებთან ერთად ეწვია ძველ სუზდალს. სუზდალის კრემლში ექსკურსიის შემდეგ ოჯახმა გადაწყვიტა ევახშმოთ ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით გამოთვალეთ ნიკოლაის სადილის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ მოზარდს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ნიკოლაი აუცილებლად შეუკვეთავს ომლეტს ლორით და ჩაის ერთ კოვზ შაქართან ერთად. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სადილის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #14
11 წლის ნიკოლაი ზამთრის არდადეგებზე პეტერბურგს ეწვია. ექსკურსიამდე
პეტრესა და პავლეს ციხესიმაგრე, მან გადაწყვიტა ეჭამა ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში.
1, 2 და 3 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ მეორეს რეკომენდებული კალორიული შემცველობა
საუზმე, თუ ნიკოლაი დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ცხიმიანი მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ნიკოლაი აუცილებლად შეუკვეთავს ჭიქა ტკბილეულს
უაღრესად გაზიანი სასმელი. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: მეორე საუზმის კალორიული შემცველობა
ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათ
ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას
მეორე საუზმე და მასში არსებული ცხიმის რაოდენობა.
დავალება #15
კვირა დილით 15 წლის კონსტანტინე ისტორიულ მუზეუმს ეწვია, ვახშამზე კი სწრაფი კვების რესტორანს ეწვია. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა სადილად, თუ კონსტანტინე ჭამს დღეში ოთხჯერ. შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ კონსტანტინე აუცილებლად შეუკვეთავს ომლეტს ლორით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სადილის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #16
15 წლის ნიკოლაი ზამთრის არდადეგებზე სახელმწიფო ნაკრძალს ესტუმრა
"სვეტები" კრასნოიარსკში. ტურის შემდეგ ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში ივახშმა. ნიკოლაიმ თავისთვის შეუკვეთა შემდეგი კერძები და სასმელები: ლორის სენდვიჩი, რუსტიკული კარტოფილი და ერთი ჭიქა ტკბილი, მაღალგაზიანი სასმელი. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით განსაზღვრეთ სადილის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, შეკვეთილი კერძების ენერგეტიკული ღირებულება, საკვებით მიღებული ნახშირწყლების რაოდენობა და საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების რაოდენობის თანაფარდობა მათ დღიურ ნორმასთან.
დავალება #17
ანდრეი და პიოტრი შაბათ-კვირას წავიდნენ ველოსიპედით ქალაქის გარეთ. Უკანა გზაზე
182-წუთიანი ნელი სიარულის შემდეგ (13 კმ/სთ), მათ გადაწყვიტეს საჭმელი ეჭამათ ერთ-ერთში.
სწრაფი კვების რესტორნები. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ერთ-ერთ ბიჭს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, მაქსიმალური ცილის შემცველობით, მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ველოსიპედის ენერგეტიკული ხარჯების კომპენსაციისთვის. შერჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ თითოეული მათგანი აუცილებლად შეუკვეთავს ხორცპროდუქტების სენდვიჩს და ფორთოხლის წვენს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ველოსიპედის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ცილების რაოდენობა მათში; საკვების კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ენერგიის მოხმარებას ველოსიპედის დროს.
დავალება #18
ნიკოლაი და ვასილი ჩოგბურთის მოყვარულები არიან (სინგლები). ყოველ კვირას ისინი ასპარეზობენ ამ სპორტში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ვასილის ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა ანაზღაურდეს მისი ხარჯები თამაშში, რომელიც გაგრძელდა 2 საათი და 5 წუთი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ის აუცილებლად შეუკვეთავს ხორცშესხმულ სენდვიჩს და ტკბილ, მაღალგაზიან სასმელს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ენერგიის მოხმარება ჩოგბურთის თამაშისას; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ნახშირწყლებისა და კალორიების რაოდენობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს თამაშის დროს ენერგიის მოხმარებას.
დავალება #19
ფიზიკური აღზრდის ინსტიტუტის სტუდენტი მარინა საცხენოსნო სპორტით არის დაკავებული. ყოველი დღის შემდეგ
ინსტიტუტში ის 95 წუთის განმავლობაში ცხენოსნობით არის დაკავებული. ვარჯიშის შემდეგ გოგო მოდის
ჭამა სწრაფი კვების რესტორანში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ცილის მაქსიმალური შემცველობის მენიუთი, რათა ანაზღაურდეს ტრენინგის ენერგეტიკული ხარჯები. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ მარინა ყოველთვის ბრძანებს ლორით ომლეტს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება, რეკომენდებული კვება, რომელიც არ უნდა განმეორდეს; ცილების რაოდენობა; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას.
დავალება #20
ფედორმა, საფეხბურთო კლუბის თავდამსხმელმა, საღამოს თამაშის შემდეგ, სწრაფი კვების რესტორანში ვახშამი გადაწყვიტა. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ Fedor-ს ოპტიმალური კალორიებით მდიდარი, მაქსიმუმ ნახშირწყლების მენიუ კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა აინაზღაუროს ენერგიის დახარჯვა ფეხბურთის მატჩის დროს, რომელიც სპორტსმენისთვის 89 წუთი გაგრძელდა. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ Fedor აუცილებლად შეუკვეთავს ტკბილ, მაღალგაზიან სასმელს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ნახშირწყლების რაოდენობა; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს მატჩის დროს ენერგიის მოხმარებას.
დავალება #21
10 წლის ალექსანდრე მშობლებთან ერთად ველიკი ნოვგოროდს ეწვია. ფეხით მოსიარულემდე
უძველეს ქალაქში მოგზაურობისას ოჯახმა გადაწყვიტა ეჭამა ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა ალექსანდრეს პირველი საუზმისთვის, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ სტუდენტს
კალორიებში ოპტიმალური, სიიდან მენიუში ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცველობით
შესთავაზა საჭმელი და სასმელი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ალექსანდრე აუცილებლად შეუკვეთავს ჩაის უშაქროდ. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: პირველი საუზმის კალორიული შემცველობა; ოთხჯერადი კვებით, შეუკვეთეთ კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს პირველი საუზმის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #22
14 წლის პეტრე ზამთრის არდადეგების დროს ყაზანს ეწვია. ყაზანის კრემლში ექსკურსიამდე მან საუზმობდა ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. მოზარდმა საუზმეზე შემდეგი კერძები და სასმელები შეუკვეთა: ქათმის კოტლეტი სენდვიჩი, ბოსტნეულის სალათი, პატარა პორცია კარტოფილი ფრი. 1, 2 და 3 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, განსაზღვრეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა პეტრეს პირველი საუზმისთვის, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს; პირველი საუზმის რეალური ენერგეტიკული ღირებულება; საუზმის კერძებსა და სასმელებში ნახშირწყლების რაოდენობა, აგრეთვე საკვებით მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ დღიურ მიღებასთან.
დავალება #23
17 წლის პოლინა შვებულების დროს ნიჟნი ნოვგოროდს ეწვია. ნიჟნი ნოვგოროდის ბაზრობის მონახულების შემდეგ მან გადაწყვიტა ევახშმა ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა სადილად, თუ პოლინა დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ თქვენს მოზარდს ოპტიმალური კალორიული, უცხიმო მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ პოლინა აუცილებლად შეუკვეთავს ფორთოხლის წვენს. გთხოვთ მიუთითოთ თქვენს პასუხში: სადილის კალორიულობა; უბრძანაკერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სადილის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ცხიმის რაოდენობას.
დავალება #24
14 წლის სოფია ზამთრის არდადეგებზე ფსკოვსა და მის შემოგარენში ეწვია. ექსკურსიამდე
სახელმწიფო პუშკინის ნაკრძალში, მან საუზმე ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში მიიღო
კვება. გოგონამ მეორე საუზმეზე შემდეგი კერძები და სასმელები შეუკვეთა: სენდვიჩი
ლორი, პატარა პორცია კარტოფილი კარტოფილი და ერთი ჭიქა ტკბილი, მაღალგაზიანი სასმელი.
ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, განსაზღვრეთ მეორეს რეკომენდებული კალორიული შემცველობა
საუზმე, თუ სოფია დღეში ოთხჯერ ჭამს, რეალური ენერგეტიკული ღირებულება
შეუკვეთა მეორე საუზმის კერძები, ნახშირწყლების რაოდენობა კერძებსა და სასმელებში, ასევე
საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ ყოველდღიურ მიღებასთან.
დავალება #25
ანასტასია სათხილამურო სპორტის ოსტატია. ბოლო ერთი თვის განმავლობაში მან
აქტიურად ემზადება სპორტული შეჯიბრებისთვის, დღეში 4 საათს ატარებს ფერდობებზე. ერთი საღამოს ვარჯიშის შემდეგ, რომელიც 121 წუთს გაგრძელდა, მან გადაწყვიტა ევახშმოთ სწრაფი კვების რესტორანში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ანასტასიას ოპტიმალური კალორიებით მდიდარი მენიუ კერძებისა და სასმელების სიიდან ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცველობით, რათა ანაზღაურდეს ენერგიის ხარჯები შემდეგი ვარჯიშის შემდეგ. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ანასტასია აუცილებლად შეუკვეთავს ფორთოხლის წვენს და უარს იტყვის ნაყინზე. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას;
და მასში ნახშირწყლების რაოდენობა.
დავალება #26
18 წლის ელიზავეტა სტუდენტური ზამთრის არდადეგების დროს ხაბაროვსკს ეწვია. დაწყებამდე
ექსკურსიები "ხაბაროვსკი შორეული აღმოსავლეთის დედაქალაქი, ისტორია და თანამედროვეობა" მან სადილი
ადგილობრივ სწრაფი კვების რესტორანში. გოგონამ შეუკვეთა შემდეგი კერძები და სასმელები:
ხორცის სენდვიჩი, პატარა კარტოფილი, ცეზარის სალათი და ჭიქა
ტკბილი მაღალგაზიანი სასმელი. 1, 2 და 3 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით განსაზღვრეთ
პრობლემა #27
ეგორმა, კონკურენტმა კანოეზე, გადაწყვიტა ჭამაც სწრაფი კვების რესტორანში. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ეგორს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცველობის მენიუ კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა
შეჯიბრის დროს დახარჯული ენერგიის კომპენსირება, რომელიც 75 წუთს გაგრძელდა. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ეგორი აუცილებლად შეუკვეთავს ფორთოხლის წვენს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება შეჯიბრის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათში ნახშირწყლების რაოდენობა; საკვების კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს კონკურსის დროს ენერგიის მოხმარებას.
დავალება #28
ალექსანდრე, როლიკებით სრიალის მოყვარული, ნიჟნი ნოვგოროდის ქუჩებში ორსაათიანი სასეირნოდ წავიდა. ამის შემდეგ, მან გადაწყვიტა, ერთ-ერთ სწრაფი კვების რესტორანში ჭამდა. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ალექსანდრეს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან ცილის მაქსიმალური შემცველობის მენიუ, რათა ანაზღაურდეს მისი ენერგიის მოხმარება როლიკებით სრიალის დროს. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ალექსანდრე აუცილებლად შეუკვეთავს ლორის სენდვიჩს და ნაყინს შოკოლადის შიგთავსით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ენერგიის მოხმარება როლიკებით ციგურებით სასეირნოდ; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სასეირნოდ მოხმარებულ ენერგიას და მათში არსებული ცილის რაოდენობას.
პრობლემა #29
17 წლის ტატიანა სტუდენტური ზამთრის არდადეგების დროს ტობოლსკს ეწვია. დაწყებამდე
ექსკურსია "ტობოლსკის კრემლი არის ქვის არქიტექტურის შედევრი" მან სადილობდა ადგილობრივთან
სწრაფი კვების კაფე. გოგონამ შეუკვეთა შემდეგი კერძები და სასმელები თავისთვის:
კარტოფილი კარტოფილი, ლორის სენდვიჩი, ცეზარის სალათი და ფორთოხლის წვენი. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, დაადგინეთ: ლანჩის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ ტატიანა დღეში ოთხჯერ ჭამს; შეკვეთილი ლანჩის ენერგეტიკული ღირებულება; ნახშირწყლების რაოდენობა საკვებსა და სასმელში, აგრეთვე საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ დღიურ მიღებასთან.
დავალება #30
16 წლის ივანე დღესასწაულებზე ასტრახანს ეწვია. ასტრახანის კრემლში ექსკურსიამდე მან
ჭამდა ადგილობრივ სწრაფი კვების რესტორანში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა მეორე საუზმისთვის, თუ ივანე დღეში ოთხჯერ ჭამს.
შესთავაზეთ მას ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, მენიუს მაქსიმალური ცილის შემცველობით შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ივანი აუცილებლად შეუკვეთავს პატარა პორცია კარტოფილი ფრი. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: მეორე საუზმის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს მეორე საუზმის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში შემავალი ცილების რაოდენობას.
დავალება #31
კალათბურთის ნაკრების მცველმა პიოტრმა საღამოს ვარჯიშის შემდეგ სწრაფი კვების რესტორანში ვახშამი გადაწყვიტა. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ პეტრს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა ანაზღაურდეს ენერგიის დახარჯვა ვარჯიშის დროს, რომელიც გაგრძელდა 1 საათი და 40 წუთი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ პიტერი აუცილებლად შეუკვეთავს ომლეტს ლორით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
დავალება #32
ნიკოლაი და ვასილი ჩოგბურთის მოყვარულები არიან (სინგლები). ყოველ კვირას ისინი ერთმანეთს ეჯიბრებიან სპორტის ამ სახეობაში. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ნიკოლაის მენიუ, რომელიც ოპტიმალურია კალორიების თვალსაზრისით, ცილების მაქსიმალური შემცველობით შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა კომპენსაცია გაუწიოს თამაშში მისი ენერგიის მოხმარებას, რომელიც გაგრძელდა. 2 საათი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ის აუცილებლად შეუკვეთავს ომლეტს ლორით და ჭიქა ტკბილი, მაღალგაზიანი სასმელით.
თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ენერგიის მოხმარება ჩოგბურთის თამაშისას; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა
გაიმეორე; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს თამაშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში შემავალი ცილის რაოდენობას.
დავალება #33
ჰოკეის ნაკრების მცველმა კონსტანტინემ საღამოს ვარჯიშის შემდეგ გადაწყვიტა ვახშამი
სწრაფი კვების რესტორანი. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ კონსტანტინე
კალორიებში ოპტიმალური, სიიდან მენიუში ნახშირწყლების მაქსიმალური შემცველობით
საკვები და სასმელი ვარჯიშის დროს ენერგიის დახარჯვის კომპენსაციისთვის,
ხანგრძლივობა 1 საათი 30 წუთი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ კონსტანტინე აუცილებლად შეუკვეთავს
ომლეტი ლორით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება ვარჯიშის დროს;
შეკვეთილი კერძები; სადილის კალორიული შემცველობა და მასში ნახშირწყლების რაოდენობა.
დავალება #34
ოლგა, სპორტის ოსტატი ჩოგბურთში, იმყოფება სასწავლო ბანაკში, სადაც ყოველდღიურად ოთხი საათის განმავლობაში (დილა და საღამო) აქტიურად ვარჯიშობს მეგობრებთან ერთად. თავისუფალ დროს ორ ვარჯიშს შორის, გოგონებმა გადაწყვიტეს ლანჩი სწრაფი კვების ობიექტში. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ოლგას მენიუ, რომელიც ოპტიმალურია კალორიებისა და ცილების თანაფარდობის თვალსაზრისით შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა ანაზღაურდეს თქვენი ენერგიის მოხმარება დილის ორსაათიანი ვარჯიშის დროს.
არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ოლგას უყვარს ტკბილეული და აუცილებლად შეუკვეთავს ნაყინს
შოკოლადის შიგთავსი, ასევე ტკბილი სასმელი. თუმცა მწვრთნელმა ოლგას ჰკითხა
მიირთვით საკვები ყველაზე მაღალი ცილის შემცველობით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ დილის ვარჯიშის ენერგიის მოხმარება, რეკომენდებული კვება, ლანჩის კალორიული შემცველობა და მასში არსებული ცილის რაოდენობა.
პრობლემა #35
სვეტლანა, თეატრალური სკოლის სტუდენტი, ყოველთვის უვლის თავის ფიგურას
და კვირაში სამჯერ აკეთებს რიტმულ ტანვარჯიშს ფიტნეს კლუბში. საათნახევარი სესიის შემდეგ სვეტლანა მიდის სწრაფი კვების რესტორანში საჭმელად. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ გოგონას ოპტიმალური კალორიული მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა აინაზღაუროს ენერგიის ხარჯები საათნახევარი სესიის განმავლობაში.
არჩევის დროს გაითვალისწინეთ, რომ სვეტლანა ირჩევს კერძებს ყველაზე ნაკლები ნახშირწყლებით და სვამს ჩაის უშაქროდ. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ენერგიის მოხმარება ტანვარჯიშის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ლანჩის კალორიული შემცველობა და მასში ნახშირწყლების რაოდენობა.
დავალება #36
ანტონს უყვარს წყლის თხილამურებით სრიალი და ყოველწლიურად მთელი ზაფხულის განმავლობაში ის და მისი მეგობრები მიდიან შავ ზღვაში, სადაც აქტიურად ვარჯიშობენ. ყოველდღე ახალგაზრდა მამაკაცი სამი საათის განმავლობაში ატარებს (დილით, ლანჩის შემდეგ და საღამოს ერთი საათის განმავლობაში). თავისუფალ დროს, დილის და შუადღის ვარჯიშის შემდეგ, ანტონი მიდის ლანჩზე სწრაფი კვების ობიექტში. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ ახალგაზრდას ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური პროტეინის მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა ანაზღაურდეს წყლის თხილამურებით სრიალის ორსაათიანი ენერგიის მოხმარება. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ანტონს უყვარს ფორთოხლის წვენი და აუცილებლად შეუკვეთავს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ორსაათიანი ვარჯიშის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში შემავალი ცილების რაოდენობას.
პრობლემა #37
სპორტსმენი ნატალია ყოველ დღე დილის ვარჯიშის დროს ერთი საათი ფეხით 8 კმ/სთ სიჩქარით, შემდეგ ერთი საათი ფეხით 5,5 კმ/სთ სიჩქარით. ვარჯიშის შემდეგ ის ხანდახან ლანჩის სწრაფი კვების რესტორანში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენებით, შესთავაზეთ გოგონას ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა ანაზღაურდეს ორსაათიანი დილის ვარჯიშის ენერგეტიკული ხარჯები. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ნატალიას უყვარს ტკბილი, უაღრესად გაზიანი სასმელი. გთხოვთ, თქვენს პასუხში მიუთითოთ:
სპორტსმენის ენერგიის მოხმარება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; ლანჩის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
პრობლემა #38
14 წლის ზინაიდამ მონაწილეობა მიიღო ერთდღიან ექსკურსიაში, საღამოს კი სწრაფი კვების რესტორანში ივახშმა. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ სადილის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ გოგონა დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ ზინაიდას ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ნახშირწყლების მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ზინაიდა აუცილებლად შეუკვეთავს ქანთრის სტილის კარტოფილს და ჩაის შაქართან ერთად. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სადილის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ნახშირწყლების რაოდენობას.
პრობლემა #39
ვლადიმერი დაკავებულია რიტმული ტანვარჯიშით, ერთ-ერთი ვარჯიშის შემდეგ მან გადაწყვიტა
ისადილეთ სწრაფი კვების რესტორანში. 1 და 2 ცხრილების მონაცემების გამოყენება, ვარაუდობენ
ვლადიმირ ოპტიმალური კალორიების თვალსაზრისით, მენიუში მინიმალური ცხიმის შემცველობით
კერძებისა და სასმელების სია ტრენინგის ენერგეტიკული ხარჯების ანაზღაურების მიზნით
ხანგრძლივობა 2 საათი 30 წუთი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ვლადიმერი აუცილებლად შეუკვეთავს ნაყინს შოკოლადის შიგთავსით და ტკბილი სასმელით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ვლადიმირის ენერგიის ხარჯები; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; სადილის კალორიულობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ვარჯიშის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში შემავალი ცხიმის რაოდენობას.
დავალება #40
14 წლის არტიომი სოჭს ზამთრის არდადეგებზე ეწვია. ოლიმპიური თამაშების დათვალიერების დაწყებამდე მან ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში ისაუზმა. მოზარდმა მეორე საუზმეზე შემდეგი კერძები და სასმელები შეუკვეთა: ქათმის კოტლეტის სენდვიჩი, ლორის ომლეტი, პატარა პორცია კარტოფილი ფრი და ერთი ჭიქა ტკბილი, მაღალგაზიანი სასმელი.
ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით დაადგინეთ: მეორე საუზმის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ არტიომი დღეში ოთხჯერ ჭამს; შეკვეთილი მეორე საუზმის რეალური ენერგეტიკული ღირებულება; ნახშირწყლების რაოდენობა საკვებსა და სასმელში, აგრეთვე საკვებთან ერთად მიღებული ნახშირწყლების თანაფარდობა მათ დღიურ მიღებასთან.
დავალება #41
ცხრა წლის ნატაშა მშობლებთან ერთად იაროსლავლს ეწვია. ტურის შემდეგ
იაროსლავის ხელოვნების მუზეუმ-ნაკრძალში ოჯახმა გადაწყვიტა ჭამაც ადგილობრივ კაფეში
სწრაფი კვება. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით გამოთვალეთ რეკომენდებული
ნატას სადილის კალორიული შემცველობა, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ გოგონას
კალორიებში ოპტიმალური, მინიმალური რაოდენობით ცხიმის მენიუდან
შესთავაზა საჭმელი და სასმელი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ნატაშა აუცილებლად შეუკვეთავს
ნაყინი შოკოლადის შიგთავსით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა
ოთხჯერადი კვება; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათ
ენერგეტიკული ღირებულება და მათში ცხიმის რაოდენობა.
დავალება #42
15 წლის სვეტლანა კოსტრომას საგაზაფხულო არდადეგებზე ეწვია. იპატიევის მონასტერში ექსკურსიის შემდეგ, მან გადაწყვიტა ჭამაც ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ ლანჩის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ სვეტლანა დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ გოგონას ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, მაქსიმალური ცილის შემცველობის მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ სვეტლანა აუცილებლად შეუკვეთავს ხორცის ღვეზელის სენდვიჩს და ფორთოხლის წვენს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: ლანჩის კალორიული შემცველობა; შეუკვეთა კერძები ოთხჯერადი კვებით, რომელიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს ლანჩის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში შემავალი ცილის რაოდენობას.
დავალება #43
17 წლის სტეპანი არდადეგების დროს რიაზანს ეწვია. უძველესი რიაზანის კრემლის მონახულების შემდეგ მან გადაწყვიტა ევახშმა ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით გამოთვალეთ სადილის რეკომენდებული კალორიული შემცველობა, თუ სტეპანი დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ მოზარდს ოპტიმალური კალორიული შემცველობა, პროტეინის მაქსიმალური შემცველობის მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ სტეპანი აუცილებლად შეუკვეთავს ფორთოხლის წვენს. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს სადილის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში შემავალი ცილების რაოდენობას.
დავალება #44
თამარა მონაწილეობდა ქალაქის ბადმინტონის შეჯიბრებებში, შემდეგ კი გადაწყვიტა ევახშმა სწრაფი კვების რესტორანში. ცხრილების 1 და 2 მონაცემების გამოყენებით თამარას შესთავაზეთ ოპტიმალური მენიუ კალორიების თვალსაზრისით, ცილების მაქსიმალური შემცველობით, კერძებისა და სასმელების სიიდან, რათა აინაზღაუროს ენერგიის ხარჯები კონკურსის დროს, რომელიც გოგონას გრძელდებოდა. 2.4 საათი. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ თამარა აუცილებლად შეუკვეთავს ნაყინს შოკოლადის შიგთავსით. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: თამარას ენერგიის მოხმარება კონკურსის დროს; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; სადილის კალორიული შემცველობა, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს შეჯიბრის დროს ენერგიის მოხმარებას და მასში შემავალი ცილის რაოდენობას.
პრობლემა #45
17 წლის ფედორი მოსკოვს ზამთრის არდადეგების დროს ეწვია. ტრეტიაკოვის გალერეაში გასეირნებამდე მან გადაწყვიტა ჭამაც ადგილობრივ სწრაფი კვების კაფეში. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით, გამოთვალეთ რეკომენდებული კალორიული შემცველობა მეორე საუზმისთვის, თუ ფედორი დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ სტუდენტს ოპტიმალური კალორიული, მაქსიმალური ცხიმიანი მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ფედორი აუცილებლად შეუკვეთავს მცირე პორცია კარტოფილი ფრი და ჭიქა ჩაი უშაქროდ. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: მეორე საუზმის კალორიული შემცველობა; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც არ უნდა აღემატებოდეს მეორე საუზმის რეკომენდებულ კალორიულ შემცველობას და მასში ცხიმის რაოდენობას.
დავალება #46
12 წლის ოლგა არდადეგებზე მშობლებთან ერთად ვლადიმერს ესტუმრა. Golden Gate-ის მონახულების შემდეგ ოჯახმა ადგილობრივ სწრაფი კვების რესტორანში ვახშამი გადაწყვიტა. ცხრილების 1, 2 და 3 მონაცემების გამოყენებით გამოთვალეთ ოლგას რეკომენდებული სადილის კალორიები, თუ ის დღეში ოთხჯერ ჭამს. შესთავაზეთ თქვენს მოზარდს ოპტიმალური კალორიული, უცხიმო მენიუ შემოთავაზებული კერძებისა და სასმელების სიიდან. არჩევისას გაითვალისწინეთ, რომ ოლგა აუცილებლად შეუკვეთავს ცეზარ სალათს და ჭიქა ჩაის ერთ კოვზ შაქართან ერთად. თქვენს პასუხში მიუთითეთ: სადილის კალორიული შემცველობა ოთხჯერადი კვებით; შეუკვეთა კერძები, რომლებიც არ უნდა განმეორდეს; მათი ენერგეტიკული ღირებულება და მასში ცხიმის რაოდენობა.
დღეს, 25 აპრილს, დაბადების დღეა მარინა ჟიარი - ხელბურთის განყოფილების ხელმძღვანელი და სამეცნიერო-პედაგოგიური განათლების ინსტიტუტის დირექტორი. ის ასევე არის სადისერტაციო საბჭოსა და ხელბურთის კომპლექსური სამეცნიერო ჯგუფის წევრი. დაბადების დღის გოგონას თქმით, სპორტში მიღებული გამოცდილება ეხმარება მას წარმატებით გადავიდეს ერთი ტიპის აქტივობიდან მეორეზე. ერთხელ კი ხელბურთში მხოლოდ სკოლიდან გათავისუფლების მიზნით მოვიდა. დღის გმირის პროექტში ის საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეფერხდა სიმღერის გაკვეთილები სკოლაში და როგორ შეუშალა GTSOLIFK-ში სიამაყის გრძნობამ მას ტაილანდში დახრჩობა.
დაიბადა ნიჟნი ნოვგოროდში, რომელსაც მაშინ გორკი ერქვა. ჩემი მშობლები იქ ცხოვრობენ, მე მათთან მივდივარ. და თავად ქალაქი შეიცვალა და ცოტა უცხო გახდა.
პირველი კლასიდან თამაშობდა სპორტს.- შემთხვევით მოვიდა მძლეოსნობა, ცურვა, თხილამურები, თუნდაც ტანვარჯიში. მერე მითხრეს - არა გოგო, რა მაღალი ხარ, წადი კალათბურთი ითამაშეო. წავედი ფრენბურთზე, შემდეგ კალათბურთზე. კლასმა ერთად ითამაშა კალათბურთი, ფეხბურთი და ჰოკეი.
სულ ჭკუიდან შეიშალა.სიმღერის გაკვეთილის წინ კიოსკისკენ გავიქეცით ნაყინის საყიდლად, ვჭამეთ და, რა თქმა უნდა, უხეში, როცა იძულებული გავხდით სოლო. მათ არ ჰქონდათ ნაყინის დამთავრების დრო, ის დნება, მერხიდან ამოვარდა ...
როცა დაგვიძახეს სამად გვემღერა, დაიწყო -ზოგი ტყეში, ზოგი შეშისთვის, ზოგი ბასი, ზოგი ცახცახებს... ძალიან სახალისო იყო. ჩვენ გვყავდა ახალგაზრდა მასწავლებელი და ჩვენ, მეხუთე კლასელებმა, ასე გამოვცადეთ მისი ძალა. გუნდში ჯიუტად არ დადიოდნენ, რადგან მეოთხე და მეხუთე კლასისთვის სიმღერები მთლად შესაფერისი არ იყო, მაგალითად, „ბუხენვალდის სიგნალიზაცია“... უფროსი მასწავლებელი დაგვიჭერდა და ხელში გვიყვანდა საგუნდო სიმღერაზე.
მუსიკალურ კლუბშიც დავდიოდი, აკორდეონზე ვუკრავდი. ბებიას უყვარდა სიმღერა "სტეპი და სტეპი ირგვლივ", ჩემი ძაღლი მღეროდა და მე მათ ვახლდი. მაგრამ სული არ ატყუებდა აკორდეონს. ვიოლინოზე დაკვრა მინდოდა და დედამ მითხრა - აი შენთვის აკორდეონი, აქ დაკვრა არ გვჭირდებაო. შემდეგ კი მუსიკას თავი დავანებე, სხვა აქტივობებიც საკმარისი იყო - დილით კალათბურთზე წავედი, საღამოს მძლეოსნობაზე. ახლა ვფიქრობ, საჭირო იყო რაღაც საბოლოო დონის მიღწევა, მუსიკალური ინსტრუმენტის უკეთ დაუფლება.
იყო ლიდერი, შემდეგ პიონერთა რაზმის თავმჯდომარე.კარგად მახსოვს კომკავშირში მიღების საზეიმო ცერემონია. შემდეგ დედამ სადღესასწაულო ვახშამი მოამზადა, გზად მე, როგორც ყოველთვის, მუხლი მოვიტეხე, პირველადი დახმარება გამიწიეს, მერე მომილოცეს...
გატაცებით ვკითხულობდი, გადავიკითხე მთელი სკოლის ბიბლიოთეკა.ბიბლიოთეკარს ეგონა, რომ წიგნებს ავიღე და უკან მოვიტანო. ყველაზე საყვარელი იყო "ორი კაპიტანი" და "ტიმური და მისი გუნდი", განსაკუთრებით ფილმების ყურების შემდეგ. ჩვენ ვცდილობდით დავეხმაროთ ყველა ბებიას და ბაბუას ...
მან პირველი ინსტრუქციები სპორტში მიიღო ფიზიკური აღზრდის მასწავლებლებისგან.ჩვენს სკოლაში ფიზკულტურას ძალიან სერიოზულად ასწავლიდნენ, კარგი პედაგოგები იყვნენ და "ხუთისთვის" საჭირო იყო მუშაობა. მე კი წარჩინებული სტუდენტი ვიყავი და ფიზიკურ აღზრდაში ოთხეულის მიღება ჩემთვის ნორმალური არ იყო. უფრო მეტიც, გავიქეცი და ბიჭებთან ერთად გადავხტი, ბიჭებს შორის მხოლოდ ორი მეტოქე მყავდა, გოგოებს შორის კი საერთოდ არ იყო კონკურენტი.
მეშვიდე კლასის შემდეგ გადამიყვანეს კლასში მათემატიკისა და ფიზიკის სიღრმისეული შესწავლით.. ჩემთვის ეს შოკი იყო - ყველა ახალი ბიჭი, მხოლოდ ოთხი წარჩინებული მოსწავლე წაიყვანეს ჩვენი სკოლიდან, დანარჩენები სხვა სკოლებიდან იყვნენ. დონე ძალიან მაღალი იყო, ექვს თვეში ბევრი წარჩინებული მოსწავლე გახდა ორი-სამი სტუდენტი და დაუბრუნდა თავის სკოლებს.
ხელბურთში შემთხვევით მოვხვდი.კლასიდან გოგომ დამირეკა ვარჯიშზე. მაშინ კალათბურთზე დავდიოდი, ხელბურთზე არაფერი ვიცოდი. მაგრამ ერთმა კლასელმა დაგვპირდა - თუ წაგიყვანთ, გაკვეთილებიდან გათავისუფლებას მიიღებთ და ჩვენ კონკურსზე გავალთო. გაკვეთილებიდან გათავისუფლება საკმარისი მოტივაცია იყო რაიმეს გასაკეთებლად...
მოვედით ვარჯიშზე, თავიდან საშინლად არ მომეწონა, რადგან ხელბურთში, კალათბურთისგან განსხვავებით, დასაშვებია მოწინააღმდეგის დაძაბვა და დაბლოკვა. მე მეგონა ეს რაღაც ველური სპორტი იყო. მაგრამ მწვრთნელს მომეწონა და მან შემომთავაზა ხელბურთზე გადასვლა, რადგან ზრდასრულთა კალათბურთის გუნდი, როგორც ასეთი, არ არსებობდა და აქ ვარაუდობდნენ, რომ გუნდი იქნებოდა. კრეკით, რამდენჯერმე მოვიდა, შემდეგ შეჯიბრზე წავედით. მოგვიანებით ინტერესი გაჩნდა, რადგან ხელბურთში საკუთარი თავის დამტკიცების უფრო მეტი შესაძლებლობაა, ვიდრე კალათბურთში.
სკოლის დამთავრებისთანავე წავედი მწვრთნელად სამუშაოდნებართვა აღმასკომმა მომცა . მან დაიწყო ბავშვებთან მუშაობა, პარალელურად სწავლობდა და თავის გუნდში გამოდიოდა. ჩემმა შვილებმა კარგად ითამაშეს და გამოჩენილი მწვრთნელების შვილებს სცემეს.
მოსკოვში ოცი წელია.დაამთავრა ფიზიკური კულტურისა და ფიზიკური კულტურის სახელმწიფო ცენტრი, ლევ პავლოვიჩ მატვეევის ფიზიკური კულტურისა და სპორტის თეორიული და მეთოდოლოგიური საფუძვლების განყოფილებაში, შემდეგ დოქტორანტურა და დარჩა განყოფილებაში.
მან დაიწყო სწავლება ვლადიმირ პავლოვიჩ ფილინთან.ის კითხულობდა ლექციებს მიმოწერ სტუდენტებს, მე კი სემინარებს ვატარებდი. სტუდენტების უმეტესობა ჩემზე ბევრად უფროსი იყო, ძალიან ვღელავდი. ასე მოემზადეთ ამ გაკვეთილებისთვის! ეტყობოდა, ყველაფერი იცოდა, მაგრამ ეგონა, უცებ რაღაცას მკითხავდნენ, მაგრამ არ ვუპასუხებ, რა სამარცხვინოა... მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს ვკითხულობდი და აქტიური სპორტსმენი და მწვრთნელი ვიყავი, რაღაც მქონდა სათქმელი. .
განსაკუთრებით რთულია დიდი აუდიტორიის წინაშე შესრულება,სადაც ძალიან განსხვავებული ხალხია თავმოყრილი, ვიღაცას საერთოდ არ აინტერესებს... ყველასთან საერთო ენის გამონახვა რთული იყო. მაგრამ შევეცადე მასალა მოერგებინა სხვადასხვა მიმართულების მოსწავლეებისთვის.
მე მიყვარს ჩემი სამუშაო და ჩემი სტუდენტები, ხანდახან ვსაყვედურობ, ვცდილობ მათ განათლებას. ვლადიმირ პავლოვიჩმა ამიხსნა, როგორ შევაფასო სტუდენტები. მან თქვა: „როდესაც დუშს დებ, მოსწავლემ უნდა გაიგოს რისთვის არის ის და მადლიერი იყოს შენი“. ამ იდეით ვიყავი შთაგონებული და დუქნებზეც კი, რომლებსაც იშვიათად ვაძლევ, სტუდენტები ხანდახან „მადლობას“ მეუბნებიან.
ვცხოვრობ ქალაქგარეთ, სოფლად.ყოველდღე დავდივარ, საცობები დამღლელია, მაგრამ რა ვქნა. დილის 5 საათზე ვიღვიძებ უკვე მიჩვეული. ხანდახან სახლში ვიღებ საბუთებს, რომ წავიდე საცობამდე და სახლში მშვიდად ვმუშაობ. მინდა სიმშვიდე, ბუნება, სიჩუმე. სახლი ჯერ კიდევ სრულდება, შემდეგ ლანდშაფტის დიზაინს შევეხებით. გასულ ზაფხულს ჩვენ ვცადეთ პირველი კენკრა ჩვენი ბაღიდან - ჟოლო, მოცხარი, მოცვი, ლინგონბერი...
არდადეგებს აქტიურად ვატარებ.დავდივართ მთაში, ვკრეფთ სოკოს, დავდივართ ნავით. რატომღაც ვიყავით სამდღიან კრუიზზე ჟენევის ტბაზე ექსკურსიით, მოვიარეთ მთელი საფრანგეთის სანაპირო, მოვიარეთ ყველა ციხე.
უნივერსიადაში მოგზაურობისას ჩვენს მასწავლებლებთან ერთად ტაილანდშიცხოვრებაში პირველად გავაკეთე ორი ჩაყვინთვა , დაუყოვნებლივ ღირსეულ სიღრმეზე - 19 მეტრი. თავიდან ზღვით ვიყავი ორთქლმავალზე, რომელზედაც ჩაყვინთვის წერტილამდე მივედით, მაგრამ როცა წყალქვეშა სამყარო დავინახე, ყველაფერი წავიდა, მხოლოდ სიამოვნება დარჩა.
აგვისტოში იქ ვცურავდით, სეზონი აღარ არის, დიდი ტალღები იყო. მაგრამ ჩვენ სპორტსმენები ვართ! ტალღებში ვცურავდით, ნაპირს მაშველები გამოვიდნენ და დაგვარწმუნეს, რომ დავბრუნებულიყავით. გავცურეთ, მაგრამ უკან ცურვა ძალიან რთულია, მიწისქვეშა დინება უკან გვახევს. შეუძლებელი იყო თავის შერცხვენა, თორემ იტყოდნენ - RGUFKSMiT-დან მოვიდნენ და დაიხრჩოო! მთელი ძალა დავიძაბე და ნაპირისკენ გავცურე.
ცხოვრებისეული კრედო. თუ რაიმეს გაკეთებას აპირებ, კარგად უნდა გააკეთო. ან ჯობია საერთოდ არ მიიღოთ. მე მოვუწოდებ მათ, ვინც ჩემთან მუშაობენ, იგივე გააკეთონ.
