Հում սննդի բաղադրատոմսեր ծովային ջրիմուռներից: Ինչպես պատրաստել ջրիմուռը բոլորից ամենահամեղն է՝ իմ քայլ առ քայլ հրահանգները լուսանկարներով

Շնորհակալություն

Կայքը տրամադրում է տեղեկատու տեղեկատվություն միայն տեղեկատվական նպատակներով: Հիվանդությունների ախտորոշումն ու բուժումը պետք է իրականացվի մասնագետի հսկողության ներքո։ Բոլոր դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Մասնագետի խորհրդատվությունը պարտադիր է!

Շատ հում սննդի մասնագետներ զբաղվում են «առանձին սնուցմամբ»: Այսինքն՝ ամեն ճաշի համար ծառից փորում, թրջում կամ պոկում են ու նոր դելիկատես լվանում։ Այնուամենայնիվ, մեջ հում սննդի դիետապարզ բաղադրատոմսերը կարող են վերածվել ամբողջ խոհարարական գլուխգործոցների՝ պատրաստված բացառապես չմշակված արտադրանքներից: անօրինական սնուցումթույլ է տալիս նվազագույն ջերմային բուժում՝ ջուր, չորացում արևի տակ և այլն։ Բայց հում մթերքների համար ճաշատեսակներ ստեղծելու խիստ պայմաններից մեկը պատրաստման ժամանակն է։ Այսինքն, ձեզ հարկավոր չէ «պահուստով» եփել, պարզապես եփեք այնքան, որքան ցանկանում եք միանգամից ուտել: Այս դեպքում մթերքը պահպանում է առավելագույն օգուտը։ Եվ ևս մեկ բան. որպես կանոն, միայն սկսնակ հում սննդի մասնագետներին անհրաժեշտ են հումքի բարդ ուտեստներ, որպեսզի անցումային փուլում «քաղցրացնեն հաբը»։ Բայց աստիճանաբար պետք է ազատվել ճաշ պատրաստելու սովորությունից, անցնել «լվացված ու կերած» սննդակարգի։ Ճիշտ է, երբեմն ճգնաժամեր են գալիս, երբ շատ համեղ բան ես ուզում։ Նման ժամանակահատվածներում մի՛ հրաժարվեք օրգանիզմից՝ հյուրասիրեք այն հում սննդի ուտեստով, որպեսզի չկոտրվեք «վնասակար» սննդի մեջ։

Լոբով ուտեստներ

Հումուս

Բաղադրությունը:

2 բաժակ գառան ոլոռ;
1 փունջ մաղադանոս, կիլանտրո, ռեհան;
2 ճ.գ. լ. քնջութի սերմեր;
1 կիտրոն;
3 արվեստ. լ. ձիթայուղ .

Հումուսը գառան ոլոռից (սիսեռ) պատրաստված մածուկ է։ Լոբիները նախապես բողբոջում են և խյուսում՝ մածուկ ստանալու համար, կամ պարզապես խառնում են խոտաբույսերի, քնջութի, կտավատի սերմերի, կիտրոնի կտորների կամ հյութի հետ: Ցանկության դեպքում կարող եք համեմել լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղով:
Պատե
Բաղադրությունը:

1 բաժակ արևածաղկի սերմեր;
1 բաժակ ընկույզ;
համեմունքներ;
կիտրոնի հյութ.

Ծլած սիսեռի սերմերը մանրացնում են ընկույզի հետ միասին։ Դրանց վրա ավելացնում են մաղադանոս, կիլանտրոն, սամիթ, ռեհան և սխտոր, ապա ցողում կիտրոնի հյութով։ Տարածեք ափսեի մեջ և ուղարկեք սառը:

Սիսեռի պաշտետ
Բաղադրությունը:

2 բաժակ սիսեռ;
1 բաժակ արևածաղկի սերմեր;
2 փունջ մաղադանոս և կիլանտրո;
2 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ;
2 մեխակ սխտոր;
1 ճ.գ ձիթայուղ;
ծովի աղ, համեմ:

Սիսեռը և ընկույզը մի քանի ժամ թրմեք տարբեր ուտեստների մեջ, այնուհետև մանրացրեք փոշին։ Կանաչիները մանր կտրատել։ Մանրացրեք սխտորը նուրբ մածուկի մեջ: Խառնել, ավելացնել կիտրոնի հյութն ու համեմունքները։ Դրեք թխման թերթիկի վրա և չորացրեք 3-4 ժամ։ Պասեը չի կարելի չորացնել և կարող է օգտագործվել որպես սենդվիչի լցոնիչ։

Բանջարեղենից առաջին ճաշատեսակների հավաքածու հում սննդի մասնագետների համար

Սառը կաղամբի ապուր
Բաղադրությունը:

նեխուրի արմատ;
մի փունջ մաղադանոս և սամիթ;
1 սոխ;
1/2 կարմիր կաղամբ;
1-2 բուլղարական պղպեղ;
2-3 մսոտ լոլիկ;
ծովի աղ, պղպեղի խառնուրդ;
1-2 պճեղ սխտոր։

Եփել բանջարեղենի արգանակը՝ նեխուրի արմատ, մաղադանոս, սոխ, սամիթ։ Սոխը, կարմիր կաղամբը, քաղցր պղպեղը, լոլիկը՝ խյուսով։ Ավելացնել համեմունքներ՝ աղացած սխտոր, աղ, պղպեղ։ Ստացված խյուսին ավելացնում են նախապես սառեցրած արգանակը և թողնում 1 ժամ թրմվի։ Ապուրը կարելի է մատուցել հացահատիկի և կանաչ աղցանի հետ։

Տաք ապուր
Բաղադրիչներ (4 չափաբաժնի համար) - Տարբերակ 1.

4 լոլիկ;
4 հատ կարմիր կամ նարնջագույն պղպեղ;
1 պատիճ կծու պղպեղ;
2 պճեղ սխտոր։

Բաղադրիչներ (4 չափաբաժնի համար) - Տարբերակ 2.

4 վարունգ;
1 փունջ գազար, սոխ, մաղադանոս;
2 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ.

Վառելիքի լիցքավորում.

2 ճ.գ. լ. աղ;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ.

Բանջարեղենը մանրացրեք մինչև խյուսը, համեմեք կիտրոնի հյութով կամ սխտորով։ Լցնել երկու լիտր ջուր։ Թող եփվի: Մատուցելուց առաջ զարդարեք խոտաբույսերով։

Ապուր
Բաղադրությունը (մեկ մատուցման համար).

1/2 բաժակ մանրացված կաղամբ;
1 բուլղարական պղպեղ;
մի փունջ ռեհան և մաղադանոս;
2-3 մսոտ լոլիկ;
աղ, սև պղպեղ;
հյութ 1/2 կիտրոնի.

Պղպեղը կտրատել խորանարդի մեջ, ավելացնել կաղամբին։ Լոլիկը քսում ենք քերիչով։ Ավոկադոն կտրատել խորանարդի մեջ, ավելացնել մնացած բանջարեղենին։ Լցնել ջրի մեջ, աղ, պղպեղ, ավելացնել կիտրոնի հյութ։ Վերևում շաղ տալ թակած խոտաբույսերը:

Կծու ապուր
Բաղադրությունը (4 չափաբաժնի համար).

1 կոկոս;
1 բաժակ գետնանուշ կամ պնդուկ;
1/2 բաժակ ձիթապտղի յուղ;
մի փունջ նեխուր, սամիթ, կիլանտրո;
ծովային խոտի մի քանի ճյուղեր;
3-4 մեխակ սխտոր;

Կոկոսը մաքրում ենք կեղևից և հանում միջուկը։ Խառնել ջրի հետ (մոտ 1։1)։ Այնուհետև կտրատել ընկույզը և ավելացնել կոկոսի զանգվածին։ Ապուրը լավ խառնելուց հետո ավելացրեք ձիթապտղի յուղն ու մեղրը։ Համեմունքների համար ավելացրեք մանրացված սխտորի մեխակները և մանր կտրատած ջրիմուռները։ Շաղ տալ թակած խոտաբույսերով:

Հին լավ բորշ, բայց նոր ձևով
Բաղադրությունը:

1/2 գլուխ կաղամբ;
1 ճակնդեղ;
1 բուլղարական պղպեղ;
պրասի 2 ցողուն;
սամիթ, մաղադանոս, կիլանտրո;
2 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
ծովի աղ, պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։

Կաղամբը մանր կտրատել, կանաչին ու սոխը մանր կտրատել։ Ճակնդեղի կեսն ու 2 գազարը կտրատել խորանարդի մեջ, մնացած մասերը կտրատել մսաղացի մեջ։ Խառնել, ավելացնել ջուր, աղ։ Լցնել կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով:

Երկրորդ ճաշատեսակների հավաքածու հում սննդի մասնագետների համար

Սիսեռի շիլա
Բաղադրությունը (4 չափաբաժնի համար).

2 ճ.գ. լ. չամիչ;
800 մլ ջուր։

Սիսեռը թրջում են և թողնում 10-12 ժամ։ Ջուրը քամվում է, իսկ ոլոռը մանրակրկիտ լվանում։ Խյուսով խառնել և ավելացնել ջուրը, որպեսզի ստացվի թանձր շիլա: Օգտագործելուց առաջ չամիչը ավելացնում են։

Ոսպով շիլայի բաղադրատոմս հում սննդի մասնագետների համար
Բաղադրությունը:

1 բաժակ ոսպ;
1 գազար, վարունգ;
2-3 մեխակ սխտոր;
կոճապղպեղի արմատ.

Կոճապղպեղի արմատը քերել։ Սխտորը մանր կտրատել։ Ոսպը թրջում ենք։ Գազարը մանր քերիչով քերել, խառնել ոսպի հետ։ Վարունգը կտրատված է շերտերով: Խառնել ամեն ինչ: Ավելացնել կոճապղպեղ և սխտոր, աղ, շաղ տալ խոտաբույսերով կամ չորացրած ծովախոտով:

Կտավատի սերմերի շիլա
Բաղադրությունը:

3 արվեստ. լ. ձիթապտղի կամ եգիպտացորենի յուղ;
աղ և համեմունքներ ըստ ճաշակի;
սամիթ կամ կիլանտրո:

Սերմերը ամբողջ գիշեր թրջեք տաք ջրի մեջ։ Այնուհետեւ մանրացրեք: Ավելացնել ձեթ, աղ և այլ համեմունքներ, նորից հարել։ Վերևում մանր կտրատած խոտաբույսեր ցանել և խառնել։

քաղցր շիլա
Բաղադրությունը:

1/2 բաժակ ընկույզ;
1/2 բաժակ արևածաղկի սերմեր;
2 ճ.գ. լ. մեղր;
չամիչ, բանանի կտորներ, խնձոր.

Կտրել ընկույզը, ավելացնել սերմերը: Խառնել մեղրով։ Լրացրեք մրգային շերտ կամ չամիչ:

Ոսպով նրբերշիկ հում սննդի համար
Բաղադրությունը:

1 բաժակ ոսպ;
1/2 բաժակ կտավատի և արևածաղկի սերմեր;
բիբար;
2-3 մեխակ սխտոր;
ձիթապտուղ;
աղ պղպեղ:

Ոսպը թրջել և մանրացնել։ Բուլղարական պղպեղը կտրատել, սխտորը միջուկի մեջ կտրատել և ավելացնել ոսպի մեջ։ Մանրացրեք կտավատի և արևածաղկի սերմերը։ Ձիթապտուղը օղակների մեջ կտրատել: Միավորել բոլոր բաղադրիչները և մանրակրկիտ խառնել։ Զանգվածից երկար նրբերշիկներ ձևավորել, յուրաքանչյուրը փաթաթել թաղանթով և դնել սառը տեղում։

դդումի խյուս
Բաղադրությունը (մեկ միջին դդումի համար).

250 մլ մածուն (բաղադրատոմսը ստորև);
2 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ.

Դդումը լվանում են, կտոր-կտոր անում, տրորում։ Ավելացնել մածուն, կիտրոնի հյութ և լցնել կաղապարի մեջ։ Եփած է ջեռոցում, չորացնելով 40-50 o C ջերմաստիճանում, բայց կարելի է այդպես օգտագործել։

Բազուկի պելմենիներ
Բաղադրությունը:

2-3 բաժակ սպանախ և ճակնդեղի տերևներ (գագաթներ);
1 բաժակ կիլանտրո;
1 բաժակ ընկույզ;
1 ճ.գ ծովի աղ, աղացած պղպեղ;
2 ճ.գ. լ. կիտրոնի հյութ և աղացած սխտոր՝ հագնվելու համար։

Լվանալ սպանախն ու կիլանտրոն, կտրատել կտորներով։ Մսաղացի մեջ մանրացնել ընկույզը, ավելացնել սպանախը, կիլանտրոն։ Համեմեք համեմունքներով։ Առանց աղալը դադարելու, աստիճանաբար ներմուծեք ճակնդեղի գագաթները, մինչև խառնուրդը վերածվի խիտ մածուկի: Դուք կարող եք գնդակներ ձևավորել: Մատուցել բանջարեղենի կտորներով կամ որպես մակարոն հացի համար։

Շերտավոր տորթ
Բաղադրությունը:

1/2 բաժակ նուշ;
1 ավոկադո;
1/2 կիտրոնի հյութ;
1 գազար և բազուկ;
3 քաղցր լոլիկ;
1/2 բաժակ քնջութի սերմեր;
1/2 բաժակ չոր ջրիմուռ;
3-4 կաղամբի տերեւ;
համեմունքներ ըստ ճաշակի;
մի փունջ ռեհան և սամիթ:

Նուշը մանր կտրատել։ Կտրել լոլիկը բարակ օղակների մեջ։ Ավոկադո - խորանարդի մեջ: Գազարն ու ճակնդեղը քերիչով անցկացնում ենք խոշոր քերիչով։ Կաղամբի տերեւները մանր կտրատել։ Արտադրանքը շերտերով քսել՝ ներքևի մասում մանրացված նուշն է։ Չորացրած կաղամբն ու լոլիկները դրվում են վերեւում։ Այնուհետև՝ գազար՝ խառնած քնջութի սերմերով և ավոկադոյի խորանարդներով։ Շերտերը լցնել կիտրոնի հյութով, շաղ տալ աղով։ Հենց վերևում դնում են քերած ճակնդեղը և լցնում հյութով, որն աչքի է ընկել մանրացման ընթացքում։ Զարդարեք սամիթով և ռեհանի ճյուղերով։

կաղամբի գլանափաթեթներ
Բաղադրությունը:

1/2 բաժակ ընկույզ;
2 բաժակ քնջութ կամ կտավատի սերմեր;
2 փունջ նեխուր, մաղադանոս;
ծովի աղ, համեմ;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
10 տերեւ կաղամբ։

Լրացնելու համար.

1 բաժակ բողբոջած եգիպտացորեն;
չորացրած ծովային խոտ;
2-3 լոլիկ կամ 2 քերած գազար;
1 ավոկադո;
2 սոխ;
1 բուլղարական պղպեղ։

Թրջել սերմերը 10-12 ժամ։ Ընկույզի հետ միասին մանրացնել։ Կանաչիները մանր կտրատել։ Ավելացնել ձեթ, աղ, շաղ տալ համեմով։ Խառնուրդը քսել յուրաքանչյուր կաղամբի տերեւի վրա։ Ընտրված միջուկի համար նախատեսված ապրանքները նույնպես մանր կտրատված են կամ թակած բլենդերի մեջ: Շարել կաղամբի տերեւների վրա, եզրերը փաթաթել ու սեղմել կամ ամրացնել փայտե ձողերով։ Համեմունք ավելացնելու համար մի քանի պճեղ սխտոր քսում են, խառնում ձիթապտղի յուղով և քսում կաղամբի ռուլետների վրա։

Բանջարեղենի կոտլետների բաղադրատոմս հում սննդի մասնագետների համար
Բաղադրությունը:

1 բաժակ յուրաքանչյուր գազար (քերած) և արևածաղկի սերմեր (թակած);
2 ճ.գ. լ. բուլղարական պղպեղի, մաղադանոսի և կանաչ սոխի խորանարդներ;
1/2 բաժակ նեխուր.

Խառնել բոլոր ապրանքները, ավելացնել աղացած կտավատի սերմերը (3 ճաշի գդալ): Աղ՝ ըստ ճաշակի և ուղարկեք ջեռոց 6 ժամով, 40 o C ջերմաստիճանում։

Նուշ կոտրիչ
Բաղադրությունը (5 չափաբաժնի համար).

1,5 բաժակ նուշ;
1 բաժակ կտավատի սերմեր;
կարմիր սոխի գլուխ;
բիբար;
4 լոլիկ;
փունջ սամիթ.

Նուշը թրջել և մանրացնել։ Պղպեղը, սոխը, սամիթը մանր կտրատել։ Միջուկն առանձնացնել նուշի հյութից։ Խյուսի մեջ ավելացնել մնացած բանջարեղենը, նորից մանրացնել։ Խմորը կրեկեր ձևավորեք, երկու կողմից էլ կտավատի սերմեր ցանեք։ Չորացնել 8-12 ժամ։

Հում հացի բաղադրատոմսեր

Հաց կարելի է պատրաստել ձեր նախընտրած ցանկացած հացահատիկից։ Առավել հաճախ օգտագործվում են աշորան և ցորենը: Նման հացի հիմնական տարբերությունն այն է, որ այն չի թխվում, այլ չորանում։ Հետեւաբար, նրան ոչ մի խմորիչ եւ փխրեցուցիչ պետք չէ։

Ցորենի հաց
Բաղադրությունը:

2 փունջ նեխուր;
1 բաժակ ծլած ցորեն;
1 բաժակ կտավատի սերմեր;
1 սոխ;
2 ճ.գ. չաման և համեմ;
1 բաժակ ընկույզ;
1/2 բաժակ ձիթապտղի յուղ;
1/2 բաժակ չամիչ;
հյութ 1/2 կիտրոնի.

վարսակի հաց
Բաղադրությունը:

1 բաժակ բողբոջած ցորեն և վարսակ;
1/2 բաժակ կտավատի սերմեր;
ծովի աղ;
4 ճ.գ. լ. ձիթապտղի կամ եգիպտացորենի յուղ;
կանաչապատում.

Հացահատիկից և հացահատիկից ալյուր պատրաստել: Խառնել բուսայուղով և մի փոքր ջրով, ավելացնել մանր կտրատած կանաչին և հունցել խմորը։ Դրանից ձևավորվում են փոքր հացեր կամ առանձին շերտեր: Չորացնել ջրազրկիչում կամ ջեռոցում 4-6 ժամ՝ երբեմն շրջելով։

Ընկույզ-կտավատի հաց
Բաղադրիչների համամասնությունները նույնն են, ինչ ցորենի հացի բաղադրատոմսում:

Թրջել ընկույզն ու ցորենը։ Ցորենի, կտավատի, ընկույզի հատիկները մանրացնել, ավելացնել մանր կտրատած սոխը։ Նեխուրը մանր կտրատել, խառնել չամիչի, ձիթապտղի յուղի, համեմի և չաման հետ։ Շաղ տալ կիտրոնի հյութով։ Ավելացնել ալյուրի մեջ, լավ խառնել։ Ստացված խմորին տալ ցանկալի ձև և դնել թխման թերթիկի վրա։ Չորացնել ջեռոցում կամ չորանոցում 100 o C ջերմաստիճանում, պարբերաբար շուռ տալով։

հարթ տորթեր
Բաղադրությունը:

1 բաժակ բողբոջած տարեկանի կամ ցորեն (կախված նրանից, թե ինչպիսի հաց եք ուզում ստանալ);
1 բաժակ թրջած կտավատի կամ քնջութի սերմեր
1 փ. լ. քրքում;
1 փ. լ. հիլ;
1 փ. լ. ձիթայուղ;
փունջ սամիթ.

Եթե ցանկանում եք քաղցր տորթեր ստանալ, ապա համեմունքների փոխարեն կարող եք ավելացնել չամիչ կամ չորացրած մրգի կտորներ։ Հացահատիկները մանրացրեք ալյուրի մեջ: Կանաչիները մանր կտրատել։ Ավելացնել ձիթապտղի յուղ և հունցել խմորը։ Կլոր տորթեր ձևավորել և ուղարկել ջեռոցում չորանալու համար։

Կտավատի հաց
Բաղադրությունը:

1 բաժակ ջուր;
1 ճ.գ համեմ, կիլանտրո, չաման;
1 սոխ, 2-3 նեխուրի ցողուն, մի երկու պճեղ սխտոր, մանր կտրատած;
լոլիկ;
2 բաժակ կտավատի սերմեր:

Կտավատի սերմերը մանրացնում են ալյուրի մեջ և լցնում ջրով։ Ավելացնել խոտաբույսեր և համեմունքներ: Թողնել մի քանի ժամ տաք տեղում։ Փաթաթել և քառակուսի ձևավորել: Չորացնել ջեռոցում կամ չորանոցում 3 ժամ 40 o C ջերմաստիճանում։

Նախուտեստներ հում սննդի մասնագետների համար

Ընկույզի պանիր
Երկու բաժակ նուշը աղացած է ալյուրի վիճակի։ Լցնել երկու բաժակ ջուր և զտել շղարշի մի քանի շերտերի միջով: «Պանիրը» թողնում են 6-8 ժամ, որպեսզի ձեւ տա եւ ավելորդ հեղուկը հանվի։ Հենց պնդանա, կարելի է համեմել կիտրոնի հյութով, համեմով կամ ռեհանով, զարդարել խոտաբույսերով։

Հում մայոնեզ
Բաղադրությունը:

1 բաժակ պնդուկ, գետնանուշ կամ ընկույզ;
1/2 կիտրոնի հյութ;
1 փ. լ. խնձորի քացախ;
1/2 թ/գդ ծովի աղ;
1 փ. լ. մանանեխի սերմեր;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
200 մլ ջուր։

Թրջել ընկույզը: Քամել և բլենդերով մանրացնել։ Մանանեխի հատիկները մանրացնել առանձին։ Ընկույզը խառնել ձիթապտղի յուղի հետ, ավելացնել աղ, քացախ, աղացած մանանեխ և ջուր, հարել բարձր արագությամբ։

Պիցցա
Տորթի բաղադրիչները.

1 բաժակ հնդկաձավար;
1/2 բաժակ դդում, արևածաղկի սերմեր;
1 ճ.գ համեմ և ուրց;
1-2 քաղցր լոլիկ

Հնդկաձավարը նախապես թրջված է կամ բողբոջած։ Ընկույզի պանիրը պատրաստվում է նախապես։ Դրանից հետո բոլոր բաղադրիչները խառնում են բլենդերի մեջ ու բարակ տորթ են կազմում։ Եթե լավ չի կպչում, կարող եք ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ։ Խմորի շերտը դնում ենք ջեռոցում և չորացնում 30-40 o C ջերմաստիճանում 4-6 ժամ՝ պարբերաբար շրջելով։
Տորթը պատրաստ լինելուն պես այն ամբողջ տրամագծով քսում են պանրով։

Տոպինգներ (տարբերակ 1):

2-3 լոլիկ;
կանաչի, հազար, Պեկինի կաղամբ;
1/2 բաժակ ընկույզ կամ նուշ։

Ընկույզը մանր կտրատել կամ բլենդերով կտրատել, կանաչիները մեծ կտորներով պատռել։ Մանրացված ընկույզի միջուկները, խոտաբույսերը դրվում են պիցցայի վրա և զարդարված լոլիկի կտորներով:

Լցոնում (տարբերակ 2):

1 միջին ցուկկինի;
2 քաղցր պղպեղ;
կանաչի - ջրածնի, մաղադանոս, կիտրոնի ռեհան;
1 բաժակ ձիթապտուղ;
2-3 միջին լոլիկ։

Ցուկկինին լավ ողողել, կտրատել խորանարդի մեջ։ Պղպեղը կտրված է շերտ, լոլիկ - շերտ: Ձիթապտուղներից հեռացրեք փոսերը: Պոկեք կանաչիները ցանկացած ձևով: Դրեք կեղևների վրա: Ներքևի շերտը ցուկկինին է, պղպեղը և կանաչին, վրան դրված են լոլիկ։ Զարդարեք պիցցան ձիթապտղի կեսերով։

Ինչպես պատրաստել նուշ պանիր - տեսանյութ

Աղանդերի բաղադրատոմսեր հում սննդի մասնագետների համար

Իսկ աղանդերի համար կարող եք պատրաստել քաղցրավենիք, տորթեր և թխվածքաբլիթներ։

Կոնֆետներ
Բաղադրությունը:

1 բաժակ խուրմա կամ չոր ծիրան;
միջուկի համար կարող եք վերցնել 1 բաժակ ամբողջական պնդուկ կամ չորացրած մրգի կտորներ;
1 բաժակ ընկույզ;
1-2 ճ.գդ վանիլային բեկորներ.

Խուրմերը մանրացված են մինչև կեղևի վիճակ: Ավելացնում ենք վանիլն ու առաջանում կլոր շերտ, որի կենտրոնում դրվում է նախապես թրջված մի ամբողջ ընկույզ։ Ծայրերը սեղմված են և տրվում են ցանկալի ձևը: Լրացրեք մանր կտրատած ընկույզը։

Հում շոկոլադներ
Բաղադրությունը:

50 գ կակաոյի հատիկներ և կակաոյի կարագ;
1 բաժակ խուրմա կամ 0,5 բաժակ չամիչ (միջինի համար);
30 գ մեղր;

Կակաոյի հատիկներից փոշի պատրաստեք։ Կակաոյի կարագը հալեցնում ենք (ջրային բաղնիքում) և աստիճանաբար ավելացնում ստացված կակաոյի փոշին, մեղրը։ Դանդաղ խառնելով, սպասեք ամբողջական լուծարման: Պատրաստել կաղապարներ. Յուրաքանչյուրը կիսով չափ լցնել շոկոլադե խառնուրդով, ապա ավելացնել միջուկը, նորից լցնել շոկոլադի վրա։ Վրան ցանել մշկընկույզ և դնել սառնարանում 4-6 ժամ։

Շոկոլադե թխվածք
Բաղադրությունը:

3 բաժակ քնջութի սերմեր;
1 բաժակ ընկույզ;
2 բաժակ մանրացված կոկոս;
1/2 բաժակ կակաոյի հատիկներ;
1-2 վանիլի պատիճ;
4 ճ.գ. լ. մեղր.

Մանրացրեք քնջութի սերմերը մսաղացի մեջ։ Ընկույզը կտրատել։ Կակաոյի հատիկները մանրացրեք ալյուրի մեջ։ Բացեք վանիլի պատիճները, հանեք սերմերը և մանրացրեք փոշու մեջ։ Քունջութն ու ընկույզը խառնել, ավելացնել մեղրն ու վանիլի փոշին։ Ստացված խառնուրդից պատրաստել 2-3 թխվածք։ Կակաոն նոսրացրեք ջրով, որպեսզի ստացվի խիտ շոկոլադ: Տորթերի հարակից մակերեսները քսել շոկոլադով և թողնել մի քանի ժամ, որպեսզի թրջվի։

մրգային marshmallow
Լվանալ խնձորները, բանանը, տանձը, կեռասը, հեռացնել ցողուններն ու սերմերը։ Մանրացրեք սուրճի սրճաղացով կամ մսաղացով մինչև հարթ: Ստացված խառնուրդը բարակ շերտով քսում ենք մագաղաթի վրա և թողնում, որ չորանա արևի տակ։ Իսկ չորացրած մրգի շերտերը փաթաթում են ու կտոր-կտոր անում։

Ընկույզով չամիչով տորթ
Բաղադրությունը:

2 ճ.գ. լ. չամիչ;
4 ճ.գ. լ. կոկոսի փաթիլներ;
1 բաժակ ընկույզ;
2 ճ.գ. լ. մեղր.

Մեղրը խառնել մանրացված ընկույզով։ Ավելացնում ենք չամիչն ու կոկոսի փաթիլները, որպեսզի համասեռ զանգված ստացվի։ Իսկ տորթի վրա ծածկում ենք բանանով, պյուրեով պյուրե վիճակում ավելացնելով մանրացված վանիլի պատիճ կամ դարչինի ձողիկ ըստ ճաշակի։

մրգային տորթ
Բաղադրությունը:

1 բաժակ գետնանուշ, նուշ, պնդուկ;
1/2 կգ բանան, 2 նարինջ և կիվի;
1-ական բաժակ քնջութի և կտավատի սերմեր։

Մի քանի ժամ թրմեք ընկույզը և մաքրեք կեղևը: Մանրացնել և խառնել, ձևավորել 2-3 տորթ։ Պատրաստել կրեմը՝ բանանը խյուս անել, ավելացնել մանրացրած նարինջն ու կիվի։ Դրեք շերտերի միջև, ծածկեք վերևում: Զարդարեք քնջութի սերմերով, կտավատի սերմերով, կիվիով և նարնջի կտորներով։

Ընկույզի գնդիկներ
Բաղադրությունը:

1 բաժակ ընկույզ, նուշ, գետնանուշ;
1/2 բաժակ կտավատի սերմեր և թեթև քնջութի սերմեր;
1 ճ.գ դարչին կամ վանիլային չիպսեր;
1/2 բաժակ չորացրած ծիրան և սալորաչիր;
1 փ. լ. մեղր (ըստ ցանկության)
1 փ. լ. կակաչ կամ կոկոս;
հյութալի մրգեր՝ 1-2 հատ դեղձ կամ տանձ։

Թրջած ընկույզները մանրացնել ալյուրի մեջ։ Մրգերը վերածել խյուսի։ Չորացրած ծիրանը կամ սալորաչիրը մանր կտրատել։ Խառնել, ավելացնել համեմունքներ, մեղր։ Ձևավորել գնդիկներ և գլորել կոկոսի կամ քնջութի սերմերի մեջ։

Բողբոջած վարսակի ալյուրի թխվածքաբլիթներ
Նախքան եփելը, հատիկները չորացնում ու աղացնում են։ 300 գ հացահատիկի համար ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ մեղր, 1/2 բաժակ չամիչ, համեմունքներ (վանիլին, դարչին, կոճապղպեղ): Խառնել այնքան, մինչև ստացվի հաստ միատարր «խմոր»։ Թխել ջեռոցում 40 o C ջերմաստիճանում, 3 ժամ։

Թխվածքաբլիթներ «Հացահատիկ»
Բաղադրությունը:

300 գ վարսակ;
50 գ կտավատի և արևածաղկի սերմեր;
1/2 բաժակ չոր ծիրան;
1 փ. լ. կակաչի սերմեր.

Հացահատիկային մշակաբույսերը չորացնում և մանրացնում են այնպես, ինչպես չորացրած ծիրանը։ Խառնել, ձևավորել կլոր թխվածքաբլիթներ։ Ուղարկվում է ջեռոցում 3-4 ժամ չորացնելու համար։

Յոգուրտ
Բաղադրությունը:

3-4 բանան;
ազնվամորի, ելակ, հաղարջ;
1 ավոկադո.

Լվացեք, կեղևեք: Հարել բլենդերի մեջ և սառեցնել։

Բանանի պաղպաղակի պատրաստում - տեսանյութ

Ձկան մենյու

Նրանց համար, ովքեր նախընտրում են ձուկ և դրանից ուտեստներ, առաջարկվում են նաև մի քանի բաղադրատոմսեր։

Աղած սաղմոն
Բաղադրությունը:

1 կգ ձկան ֆիլե (սաղմոն, սաղմոն);
համեմունքներ՝ ծովի աղ, պղպեղ և աղացած, համեմ, մանանեխի սերմեր, մեխակ;
2 լիտր մաքուր (ցանկալի է աղբյուրի) ջուր։

Ձուկը փորոտեք, կտրեք մասերի: Լցնել սառը աղաջուր և դնել զով տեղում։ Դա անելու համար համեմունքները ավելացնում են ջրի մեջ և պաշտպանում 12-16 ժամ: 1-2 օր հետո ձուկը պատրաստ է։

Չոր աղած ձուկ
Այս ուտեստի համար հարմար է ցանկացած տեսակի ձուկ։

Այսպիսով, ձուկը պետք է լվանալ, փորոտել, կտրել մասերի: Աղացրեք յուրաքանչյուր կտոր, ավելացրեք մի քիչ պղպեղ և մեխակ, ապա շաղ տալ կիտրոնի հյութով։ Վերևում շաղ տալ չոր կամ թարմ խոտաբույսերով: Սամիթը, կիլանտրոն, մաղադանոսը կանեն: Փաթաթում ենք փայլաթիթեղի մեջ և ուղարկում սառնարան 3-4 ժամով, որից հետո ուտեստը պատրաստ է ուտելու։

Հում աղցանի բաղադրատոմսեր

lingonberry աղցան
Բաղադրությունը:

2 քերած գազար;
2 ճ.գ. լ. քնջութի սերմեր և կտավատի սերմեր;
կես բաժակ չորացրած lingonberries;
սառը սեղմված ձիթապտղի յուղ:

Գազարը քերել։ Ավելացնում ենք չորացրած լինգոնը, խառնում ենք, ավելացնում ձիթապտղի յուղը։ Վերևից շաղ տալ քնջութի և կտավատի սերմերով:

կաղամբով և սոխով աղցան
Բաղադրությունը:

1 սոխ;
կանաչի - համտեսել;
300 գ սպիտակ կաղամբ;
1/2 կիտրոնի հյութ;
ձիթայուղ.

Կաղամբը մանր կտրատել ու լավ տրորել, որ հյութը դուրս գա։ Այնուհետև վրան ավելացրեք մանր կտրատած սոխը և խոտաբույսերը։ Աղցանը հագցրեք կիտրոնի հյութով և ձիթապտղի յուղով:

բողկ աղցան
Բաղադրությունը 6 չափաբաժնի համար.

600 գ սև բողկ;
300 գ գազար;
3 արվեստ. լ. ձիթայուղ;
ծովի աղ, սև պղպեղ;
սամիթ, մաղադանոս;
1 փ. լ. մանանեխի սերմեր զարդարման համար.

Բողկը շերտերով կտրատել, գազարը քսել միջին քերիչով։ Լցնել ամանի մեջ, ավելացնել ձեթը և մանրակրկիտ խառնել։ Սամիթն ու մաղադանոսի ճյուղերը մանր կտրատել։ Աղ, պղպեղ։ Լրացրեք կանաչի և մանանեխի սերմեր:

Կծու ճակնդեղի բաղադրատոմս հում սննդի մասնագետների համար
Բաղադրությունը (5 չափաբաժնի համար).

5-6 մեխակ սխտոր;
1 փունջ կիլանտրո և մաղադանոս;
4 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
3 արվեստ. լ. սոյայի սոուս;
3 արվեստ. լ. ծովի աղի, աղացած կարմիր և սպիտակ պղպեղի խառնուրդից։

Ճակնդեղը քերել երկար շերտերով։ Մանրացրեք սխտորը ամանի մեջ։ Կանաչիները բաժանել փոքր ճյուղերի կամ կտրատել, ամեն ինչ խառնել մեկ ափսեի մեջ։ Հագուստի համար՝ ձիթապտղի յուղը խառնել աղի, պղպեղի և սխտորի մանրիկի հետ, ավելացնել սոյայի սոուսը։ Լրացրեք աղցանը: Թողեք եփվի կես ժամ։

Նույն կերպ կարելի է գազար պատրաստել։ Բայց որպես համեմունքներ, լավագույնն է օգտագործել համեմի սերմերը (1 ճաշի գդալ):

Աղցան «Ծով»
Բաղադրությունը:

50 գ չորացրած ջրիմուռ;
400 գ գազար;
չորացրած ծովային խոտ (համը նման է ոստրեների և ծովախեցգետնի);
2 սոխ;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
1 փ. լ. սոյայի սոուս կամ ծովի աղ;
սպիտակ և սև աղացած պղպեղ;
cilantro կանաչի.

Չորացրած ջրիմուռները մի քանի ժամ թրմեք։ Այնուհետև քամեք քամոցով կամ չորացրեք թղթե սրբիչով՝ ավելորդ ջուրը հեռացնելու համար: Կտրեք երկար շերտերով: Գազարը մանր քերիչով քերել, սոխը մանր խորանարդիկների կտրատել։ Կանաչիները բաժանել առանձին ճյուղերի, հեռացնել ձիու պոչերը։ Աղցանին ավելացնել համեմունքներ և ձիթապտղի յուղ։ Ավանդական ծովամթերքի փոխարեն, չորացրած ծովային խոտը կատարյալ է: Շաղ տալ խոտաբույսերով և խառնել:

Կանաչ լոբի աղցան
Բաղադրությունը:

500 գ կանաչ լոբի;
4 մեխակ սխտոր;
1/2 բաժակ ընկույզ;
1 բուլղարական պղպեղ;
3 ճ.գ բուսական յուղեր;
կանաչապատում.

Ընկույզները ներծծվում են: Դրանից հետո մանր կտրատել կամ բլենդերի վրա մանրացնել։ Աղցանի համար լավ է կանաչ լոբի երիտասարդ կադրեր վերցնել՝ ներսում փափուկ մրգերով։ Նրանք կտրված են փոքր կտորներով: Սխտորը մանրացված է մանրաձավարի մեջ, պղպեղը կտրատում են շերտերով։ Ավելացնում են ձեթ և ամեն ինչ լավ խառնվում է։ Պնդեք 20 րոպե:

Կաղամբով աղցան
Բաղադրությունը (5 չափաբաժնի համար).

2/3 գլուխ կաղամբ (Պեկին, սպիտակ, ծաղկակաղամբ);
100 գ գազար;
2 սոխ (կարելի է փոխարինել պրասով);
ծովի աղ, սև պղպեղ;
3 արվեստ. լ բուսական յուղ (ձիթապտղի կամ շերտավոր);
մի փունջ սամիթ, ռեհան (հատկապես ծաղկակաղամբի համար):

Կաղամբը մանր կտրատում են, աղ ու պղպեղով խառնում, լավ քսում կամ մանրացնում։ Գազարը քսում են միջին քերիչով, միացնում կաղամբով։ Այնտեղ նաեւ սոխ են նետում՝ օղակների կտրատած։ Համեմել բուսայուղով, շաղ տալ խոտաբույսերով։

Աղցան կանաչ ոլոռով
Բաղադրությունը:

1 խնձոր, վարունգ, ցուկկինի;
1 բաժակ թարմ կանաչ ոլոռ;
1/2 բաժակ քնջութի սերմեր;
2 լամպ:

Ներծծում ենք ոլոռը։ Խնձորը քերել մանր քերիչով, վարունգն ու ցուկկինին կտրատել երկայնական շերտերով։ Սոխը կտրատել խորանարդի մեջ։ Խառնել ամեն ինչ, շաղ տալ քնջութի սերմերով։

Մրգային և բանջարեղենային աղցան
Բաղադրությունը:

1 բաժակ հնդկաձավար;
1 ավոկադո;
1 վարունգ;
կես գրեյպֆրուտ;
1 ճ.գ աղ եւ պղպեղ;
մի փունջ մաղադանոս, եղինջի և դանդելիոնի կանաչ տերևներ:

Բողբոջել հնդկաձավար: Ավոկադոն կտրատված է խորանարդի մեջ։ Վարունգ - շերտեր: Կանաչիները մանր կտրատել։ Խառնել արտադրանքը, վրան լցնել գրեյպֆրուտի հյութ։ Աղ՝ ըստ ճաշակի։

Աղցան «Ամառ»
Բաղադրությունը:

2 խնձոր;
2 ճ.գ. լ. ծովային խոտ;
100 գ հում մայոնեզ և ընկույզ պանիր;
փունջ կիտրոնի ռեհան

Խնձորները քսում ենք մանր քերիչով։ Լրացրեք մայոնեզը: Դրեք ջրիմուռի շերտ: Կրկին քսել մայոնեզի բարակ շերտով։ Վրան դնել պանիրը և ծածկել մայոնեզով։ Զարդարեք ռեհանի մանր կտրատած տերեւներով։ Եթե ձեռքի տակ չկա կիտրոնի ռեհան, ապա այն կարող եք ցողել կիտրոնի հյութով։

Սնկով ուտեստներ

Յուրաքանչյուր հում սննդի մասնագետ ինքն է որոշում, թե արդյոք պետք է իր սննդակարգում ներառի սունկը։ Իհարկե, դրանք հարուստ են սպիտակուցներով, B խմբի վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով։ Բայց միևնույն ժամանակ դրանք շատ ավելի դժվար են մարսվում օրգանիզմի կողմից։ Հետևաբար, ավելի լավ է նախապատվությունը տալ չորացրած սնկերին, և ոչ թե հավաքված տնկարկներում, այլ աճեցված հատուկ տնտեսություններում:

լցոնած սունկ
Բաղադրությունը:

1/2 կգ սունկ (շամպինիոն կամ խոզուկ);
1-2 բաժակ պնդուկ կամ ընկույզ;
1 բաժակ ձիթապտուղ;
1/4 բաժակ մանանեխ;
ծովի աղ, պղպեղ;
մաղադանոս սամիթ.

Սունկը լվանալ, գլխարկներն առանձնացնել։ Ընկույզը կտրատել։ Ձիթապտղի միջից հանել կորիզները և խառնել գետնանուշի կարագի հետ։ Աղ, ավելացնել պղպեղ, մանանեխ։ Գլխարկները դնել թխման թերթիկի վրա: Նրանցից յուրաքանչյուրը լցնում ենք խառնուրդով, վրան զարդարում կանաչապատում։

սունկ հունական
Բաղադրությունը:

1/2 կգ շամպինիոններ;
75 գ նուշ կամ պնդուկ;
1/2 կիտրոնի հյութ;
աղ, սպիտակ պղպեղ;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
մի քանի ճյուղ մաղադանոս:

Մի քանի ժամ թրմեք նուշը, ապա մանրացրեք։ Սունկը լավ ողողել, ոտքերը գլխարկներից առանձնացնել։ Լցնել ձիթապտղի յուղով, աղով, պղպեղով շաղ տալ, կտրել փոքր շերտերով: Վերևում կիտրոնի հյութ ցանել։ Աղցանի գագաթը զարդարում ենք մաղադանոսի տերեւներով։

Սնկով աղցան նռնով
Բաղադրությունը:

5-10 հազարի տերեւ;
1/2 կիտրոնի հյութ;
մեկ նռան հատիկներ;
1/2 կգ չորացրած սունկ կամ տրյուֆել;
սոխ;
համեմունքներ.

Սունկը մանր կտրատված է շերտերով, սոխը՝ օղակների կամ խորանարդի մեջ։ Ափսեի վրա շարել գազար: Յուրաքանչյուրի վրա սոխով սունկ դնել, ավելացնել համեմունքներ, լցնել կիտրոնի հյութի վրա։ Վերևում շաղ տալ նռան հատիկները։

Թարմ սնկով աղցան
Բաղադրությունը:

100 գ մեծ շամպինիոններ;
1 սոխ;
2 մեխակ սխտոր;
2 ճ.գ. լ. ձիթայուղ;
1 ճ.գ աղ;
1 փ. լ. քնջութի սերմեր.

Սունկը մանր կտրատել։ Սխտորը մանրացնել և ավելացնել սնկերին։ Միավորել աղցանը բուսական յուղի, աղի հետ և խառնել։ Լրացրեք քնջութի սերմերը կամ զարդարեք խոտաբույսերով:

Հում խմիչքներ

Աղբյուրի մաքուր ջուրը կարող է օգտագործվել որպես ըմպելիք։ Կամ պատրաստել բնական մրգային խմիչքներ և վիտամինային կոկտեյլներ: Հյութալի բանջարեղենն ու մրգերը նույնպես հիանալի փոխարինում են ջրին:

նարնջի թուրմ
Նարնջի հյութ պատրաստելուց հետո շատ կեղև է մնում: Այն կարող է օգտագործվել նարնջի թուրմ պատրաստելու համար, քանի որ վիտամինների զգալի մասը գտնվում է կեղևներում։

Բաղադրությունը (2 լիտր ինֆուզիոն համար).

1/2 կգ նարնջի կեղև;
1 դարչինի ձողիկ;
5 փ. լ. մեղր;
1/2 կիտրոն։

Դրա համար նարնջի կեղեւները 8-12 ժամ թրմում են սառը ջրի մեջ, որպեսզի այն ամբողջությամբ ծածկի դրանք։ Այնուհետև կեղևները հանում ենք, դարչինով չիպսեր կամ մի ամբողջ ձողիկ, ավելացնում կիտրոնի հյութ։ Վերջում ավելացնում են մեղրը և թողնում ևս 12 ժամ զով տեղում։

Լոլիկի լոռամրգի հյութ
Բաղադրությունը:

2 հասած լոլիկ;

Մաքրել լոլիկը կեղևից և սերմերից։ Ավելացնել լոռամիրգ և լավ հարել։ Եթե ցանկանում եք ավելի բարակ հյութ, ապա ավելացրեք 50 մլ ջուր։

կակաչի կաթ
Բաղադրությունը:

1/2 բաժակ կակաչի սերմեր;
300 մլ ջուր;
1 փ. լ. չորացրած ծիրան կամ խուրմա.

Նախ թրջում ենք կակաչի սերմերը։ Լցնել 100 մլ ջուր և հարել բլենդերի մեջ։ Ապա ավելացրեք մնացած ջուրը և լավ հարեք։ Ավելացնել մրգի կտորներ և խառնել։

Կանաչ սմուզիներ
Այս ըմպելիքները պատրաստվում են խոտաբույսերի տերևներից և հյութալի ցողուններից՝ խտուտիկ, եղինջ, նեխուր, մաղադանոս, սպանախ, կաղամբի տերևներ, ռեհան և շատ այլ կանաչ բույսերի մասեր: Եթե դրանք խառնեք ջրի հետ, ապա կստանաք խմիչք։ Մնացած վիճակում, դրանք կարելի է ուտել որպես խյուս։ Ի դեպ, կանաչ վիտամինային կոկտեյլներին խորհուրդ չի տրվում ավելացնել ընկույզ և չրեր։ Դրանք պարունակում են չափից ավելի օգտակարություն: Իսկ մնացած հավելումները միայն կխանգարեն միմյանց նորմալ մարսվելուն։

Մաղադանոսից և սամիթից.

2 փունջ սամիթ և մաղադանոս;
2 խնձոր և դեղձ;
1 բաժակ ջուր։

Սպանախից.

2 բանան;
2 խնձոր;
մեկ փունջ մաղադանոս, սամիթ, սպանախ;
1-2 բաժակ ջուր։

Գազարի գագաթներից.

1 փունջ գազարի «պոչեր»;
1 փունջ մաղադանոս;
2 խնձոր;
1-2 բաժակ ջուր։

Ռեհանից.

8-10 հասած սալոր;
մի փունջ վագրի ռեհան;
1-2 բաժակ ջուր։

Ընտրված բաղադրիչները մանրացնել բլենդերի մեջ, ավելացնել ջուրը և կրկին հարել։ Կոկտեյլը պատրաստ է։

Կանաչ թափահարում
Բաղադրությունը:

2 հասած բանան;
մանգո կամ դեղձ;
քաղցր և թթու խնձոր;
նարնջագույն;
մի փունջ սպանախ;
100 մլ ջուր։

Մրգերը հարել իրար և ավելացնել ջուրը։ Մատուցելիս զարդարել ազնվամորու կամ անանուխի տերեւներով։

Ամեն օրվա բաղադրատոմսեր հում սննդի մասնագետների համար

Ստորև բերված է յուրաքանչյուր օրվա մոտավոր մենյու հում սննդի մասնագետների համար, որպեսզի ավելի հեշտ լինի դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը: Աղցանների և կերակուրների հերթականությունը կարող է փոփոխվել ձեր հայեցողությամբ։

Տարբերակ 1
Նախաճաշին:

200 գ կաղամբի աղցան;
20-30 գ ընկույզ;
100-200 գ խնձոր (փոսերով և կեղևով);
Նարնջի հյութ.

Ճաշի համար.

150-250 գ բողբոջած հնդկացորենի հատիկներ;
50-100 գ աղցան կանաչ լոբիով;
100-150 գ դեղձ կամ տանձ;
20 գ գետնանուշ;
նեխուրի հյութ.

Ճաշին:

200 գ ճակնդեղի աղցան;

20 գ ընկույզ;
50 գ չորացրած ծիրան;
150 գ տանձ;
մասուրի թեյ.

Տարբերակ 2
Նախաճաշին:

200 գ lingonberry աղցան;
30 գ պնդուկ;
150-200 գ խուրմա;
200 գ կաղամբի հյութ։

Ճաշի համար.

200-250 գ թրջած կամ բողբոջած ոսպ;

100 գ կանաչ աղցան (սամիթ, մաղադանոս, երիտասարդ եղինջ - գարնանը);
50-100 գ մոշ, ազնվամորի, հաղարջ;
20 գ գետնանուշ;
կանաչ կոկտեյլ.

Ճաշին:

200 գ աղցան ծովամթերքով;
20-30 գ ցանկացած ընկույզ;
50-100 գ նարինջ;
կիտրոնի ըմպելիք.

Տարբերակ 3
Որպես նախաճաշի և ընթրիքի տարբերակ.

300 գ դդում;
1/2 բաժակ ծլած հնդկաձավար;
գազարով և վարունգով աղցան ձիթապտղի յուղով;
մաղադանոս և սամիթ թափահարում:

Ճաշի համար.

1 փոքր պիցցա;
բանջարեղենի խառնուրդ;
կանաչ կոկտեյլ.

Եթե դուք սովոր եք օրական չորս կերակուրի, ապա կեսօրվա խորտիկի համար կարող եք ուտել 50 գ ընկույզ կամ փոքր քանակությամբ թարմ մրգեր։ Կարող եք նաև խմել մեկ բաժակ բուսական կամ կանաչ թեյ՝ ավելացնելով մի քիչ մեղր և կիտրոն։

Ինչպես տեսնում եք, մրգերի, հացահատիկի և բանջարեղենի առատությունը ցանկացած հում սննդի կերակուրը դարձնում է համեղ և բազմազան՝ առանց եփելու կամ շոգեխաշելու: Բայց հարկ է հիշել, որ հումքի լիարժեք սննդակարգը ձգտում է ամբողջությամբ վերացնել արտադրանքի նույնիսկ ամենափոքր փոփոխությունը՝ այն մանրացնել մսաղացով կամ բլենդերով և նույնիսկ խառնել: Հետևաբար, թող այս բաղադրատոմսերը հում սննդի մասնագետների համար դառնան լավագույնը ձեր խոզուկ բանկում, բայց միայն ժամանակավոր, որպեսզի անցումը ավելի քիչ կտրուկ լինի:

Օգտագործելուց առաջ դուք պետք է խորհրդակցեք մասնագետի հետ։

էժան levitra հաբեր

Առաքման միջին ժամկետը 10-12 աշխատանքային օր է: Դրանցից մի քանիսն են հոգնածությունը և օրվա ընթացքում քնկոտության զգացումը, մարմնի ընդհանուր ցավերը, արյան ցածր ճնշումը, 80-ականների վերջում ավելի շատ էներգիայի զգացում: Ստյուարտը տագնապալի կողմնակի բարդություններ ունեցավ այս դեղամիջոցի օգտագործումից, որոնք ներառում էին քաշ հավաքելը, չկարողանալը: քնելը, դյուրագրգռության, հոգնածության զգալը, անհանգստությունը, էյֆորիան, որոշ մթերքների հանդեպ փափագը նույնպես որոշ մարդկանց մոտ միգրենի ախտանիշներից են: Ավելին, եթե կոնֆիգուրացիան ընդհանրապես գրավիչ չէ, այն անմիջապես փոխանցում է հաղորդագրությունը, որ ապրանքը կարող է երկրորդ կարգի լինել և կարող է անօգտագործելի լինել: Լայնածավալ ուսումնասիրություններից հետո պարզվել է, որ որոշակի 100% օրգանական և բնական հավելումներ ընդունելը կարող է դանդաղեցնել: - իջեցնել այս ծերացման գործընթացը և իրականում շատ անգամ փոխել դրա ախտանիշները: Եվ այս «կատարումը» նույնն է, ինչ ձեզանից պահանջվում է այս տեսակի դեղեր ընդունելն է, պարզապես համոզվեք, որ պատրաստ եք հանդուրժել կողմնակի ազդեցությունները: Միշտ ախտորոշեք թեստավորումից հետո: երկուսն էլ գործընկերներն ընտրելու լավագույնը ձեզ համար:

Սիլդենաֆիլ 100 մգ հաբեր

Նրանք պարզապես աշխատում են վակուումային տեխնոլոգիայով կամ լցնում են առնանդամի խցիկները արյունով: Ձեր տեղական առևտրի կենտրոնում քայլելը նույնպես աշխատում է, բայց դա կարող է թանկանալ: Մյուս երկու դեղաչափերը 50 մգ և 100 մգ են, որոնք առաջարկվում են ըստ անձի հանդուրժողականության: Տղամարդիկ հաճախ ունենում են այս սեռական խնդիրները անառողջ ապրելակերպի պատճառով: Այս գործողությունների շնորհիվ տղամարդու սեռական օրգանը կարողանում է էրեկցիա ունենալ: Այն չի բուժի գլաուկոմա, այլ ձեզ ավելի լավ էրեկցիա կտա: Այստեղ նշված են ամենատարածված նախազգուշական նշանները, որոնք արտացոլում են անբավարար սեռական ուժն ու էներգիան: Երբ դուք levitra առանց դեղատոմսի հաբ, դրա հետ մեկտեղ կլինի թռուցիկ, որը պարունակում է հրահանգներ, կողմնակի ազդեցություններ, դեղաչափեր, ալերգիաներ և այլ օգտակար տեղեկություններ, որոնք պետք է կարդալ և հստակ հասկանալ նախքան levitra առանց դեղատոմսի ընդունելը: մեկ ընտրական ռադար:

Ստացեք անվճար levitra

Այն շուկայում առկա է երկու տեսակի հաբերի և դոնդողի տեսքով։ Շիզոֆրենիա, որն առաջանում է կորստի հետևանքով. անձ, որը ջախջախված է իր ունեցվածքի կամ սիրելիի անտանելի կորստից, չարաշահումից, քրոնիկ հիվանդությունից կամ ցավից կամ այն ձեռք բերելու համար: Այնուամենայնիվ, նման դեղամիջոցների չափից մեծ դոզա կարող է մեծացնել իմպոտենցիայի վտանգը: Տեղում տեխնիկական աջակցություն է առաջարկվում պրոֆեսիոնալ և որակավորված տեխնիկի կողմից, ով շատ լավ գիտի, թե ինչպես ցուցաբերել առաջին բուժօգնություն: Սա խնդիրներ է առաջացնում, ինչպիսիք են տառապանքը, ցինիզմը, ուշադրության պակասը և նվազեցնում է սեռական ցանկությունը: Սոճու կեղևից ստացված նյութը աֆրոդիզիակի հզոր հավելում է: levitra առանց դեղատոմսի շատ օգտակար է նաև թանկ է: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դեղամիջոցները վնասակար չեն ձեր առողջությանը: Երկրի վրա ոչ մի մարդ չի աջակցում այն վիճակին, որը նրան նվաստացնում է անկողնում:

Պատվիրեք levitra

Սա հատկապես այն դեպքն է, երբ հորմոնալ փոխարինող թերապիայի ծառայությունները: Այս գեներիիկների ազդեցությունը հաղթահարում է լևիտրա առանց դեղատոմսի և լևիտրա առանց դեղատոմսի, ինչպես ցույց են տալիս որոշ ուսումնասիրություններ: levitra առանց դեղատոմսի, levitra առանց դեղատոմսի, levitra առանց դեղատոմսի, levitra առանց դեղատոմսի, Lipitor, ladeegra, Ed փորձնական փաթեթ, Crestor և այլն: Սա իր հերթին նվազեցնում է տեստոստերոնի պակասի ռիսկը բնական ճանապարհով: Այս սեռական խնդիրներն իրականում մարդուն դիսֆունկցիոնալ չեն թողնում: Վիճակը, էրեկցիայի խանգարումը, հայտնի է նաև որպես էրեկտիլ դիսֆունկցիա, վերաբերում է այն դեպքերին, երբ տղամարդիկ սեքսից մեկ ժամ առաջ չեն կարողանում հասնել կամ պահպանել էրեկցիա լևիտրա ցանկալի քանակի համար՝ առանց դեղատոմսի դեղահաբի ջրի օգնությամբ: Ընկերությունն առաջարկում է օգտատերերին փորձել PDE-5 ինհիբիտորը նվազագույնը ութ անգամ, նախքան որոշելը, թե արդյոք այն աշխատում է: Դա սեռական հարաբերության ժամանակ էրեկցիայի կարողությունը կորցնելու հիմնական պատճառն է: Հաշվի առնելով առկա թերապիաների բազմազանությունը՝ ամուր սերմնահեղուկ ունենալու հնարավորությունը:

Էժան ընդհանուր տադալաֆիլ

Նրանք կարող են խորացնել հեմոռոյը և նույնիսկ որոշ վարակների պատճառ դառնալ: Ձեր իրական դժվարությունը երկարատև նստելն է, ինչպես նաև հիանալի տեսք ունենալը: Թեև այս առաջարկությունները արդյունավետ են, կա ևս մեկ միջոց՝ հեշտությամբ հասնել լիբիդոյի բարձր մակարդակի, այն է՝ տեսնել, թե մարդիկ ինչ ապրանքներ են արդեն օգտագործում և ինչ են խորհուրդ տալիս: Բաց հանգույցը փոքր ալիքներ են, որոնք ձևավորվում են հարևան բջիջների միջև: Դուք կարող եք բավարարել մագնեզիումի ձեր ամենօրյա պահանջը դրա հավելումների միջոցով, սակայն խորհուրդ է տրվում օգտագործել սննդանյութը բնական աղբյուրների տեսքով, ինչպիսիք են սպանախը, դդումը և դդմի սերմերը, ձուկը (հալիբուտ), լոբի և ոսպը, ամբողջական ձավարեղենը, ավոկադոն՝ յուղազերծված։ յոգուրտ և թուզ և այլն: Այսպիսով, այն համարվում է արդյունավետ դեղամիջոց՝ հիվանդներին էրեկտիլ դիսֆունկցիայի մղձավանջներից ազատելու համար։ Սպանախը, բրոկկոլին, կանաչ մանանեխը, կաղամբը, ցորենը, պապայան, նուշը, կիվին վիտամին E-ի շատ լավ աղբյուրներ են:

անվտանգության քաղաքականություն

ԱՅՍ ԿԱՅՔԸ, ՆԵՐԱՌՅԱԼ ԲՈՎԱՆԴԱԿՈՒԹՅՈՒՆ ԿԱՄ ՏԵՂԵԿԱՏՎՈՒԹՅՈՒՆ, որը պահպանվում, վերբեռնվում կամ փոխանցվում է Ծառայության կողմից: Գրանցում և առաջխաղացումներ. մենք ուղարկում ենք բոլոր նոր օգտվողներին անմիջապես ուժի մեջ: Եթե մենք ուղղակիորեն այլ բան չենք ասում, մեր ընթացիկ Գաղտնիության քաղաքականությունը վերաբերում է նրանց, ովքեր այցելում են մեր կայքը www. WeeTracker-ին պատկանող և շահագործվող, ինչպես նաև մեր կայքի օգտատերերին համախառն տեղեկատվություն է, որը չի բացահայտում, թե ով եք դուք, այլ միայն մաթեմատիկական տեղեկատվություն մեր այցելուների մասին: Սույն Գաղտնիության քաղաքականության փոփոխությունների համար, որոնք մենք դիտարկում և հավասարակշռում ենք ձեր և ձեր իրավունքների վրա ցանկացած հնարավոր ազդեցություն: Երբ դուք տրամադրում եք ձեր անձնական տեղեկությունները, ինչպիսիք են անունը, հասցեն, էլ. փոստը, հեռախոսահամարը կամ ֆաքսիմիլի համարը, հաշվի համարը և այլ համապատասխան տեղեկատվություն, ինչպես նաև դրա փոխանցման հետ կապված հանգամանքները, ցանկացած երրորդ կողմի՝ Առցանց Ծառայությունները գործարկելու համար, հետևեք ցանկացած օրինական պահանջներին: պարտավորություն, զեկուցել անօրինական գործունեության մասին, համագործակցել իրավապահ մարմինների հետ կամ պաշտպանել իրավական պատասխանատվությունից կամ պաշտպանել Օգտագործողների կամ այլ անձանց անձնական անվտանգությունը: Օգտագործման այս դրույթներն ու պայմանները կգործեն սույն Օգտագործման պայմանների դադարեցումից հետո: Մենք ձեզ կտեղեկացնենք անձնական տեղեկատվության հետ մեր վերաբերմունքի զգալի փոփոխությունների մասին՝ ծանուցում ուղարկելով Պատվերում նշված հիմնական էլ.փոստի հասցեին: Այս տեղեկատվությունը կարող է օգտագործվել՝ հետևելու «կտտացնելը» և մեր գովազդի ներգրավվածությունը «նման» լսարանին:

Գաղտնիության քաղաքականությունը

Նման հանգամանքներում փոխանակում և վերադարձ չի թույլատրվում: Այնուամենայնիվ, խնդրում ենք անդրադառնալ յուրաքանչյուր ապրանքի վրա նշված յուրաքանչյուր վերագրմանը: Եթե մեզ անհրաժեշտ է կամ մեզանից պահանջվում է կապվել ձեզ հետ ցանկացած իրադարձության հետ կապված, որը վերաբերում է ձեր անձնական տեղեկատվությանը, որը մենք կարող ենք հավաքել մեր վեբ կայքը գործարկելիս: Ձեր անձնական տվյալները վերանայելու, թարմացնելու կամ ջնջելու խնդրանքով խնդրում ենք տեղեկացնել մեզ: բ) Մուտք գործեք մեր օգտատերերի անձնական տվյալներին, և նրանք կարող են դա անել միայն այն դեպքում, երբ դուք մեզ տրամադրել եք կապի նախընտրելի միջոց, ինչպիսին է էլ. Եթե Հաճախորդն օգտագործել է զեղչ հետազոտական նպատակներով: - Ծրագրեր և ուսուցում | Շարունակական կրթություն 2016 թվականի վերջում WPS-ը և USC-ն համատեղ, ռազմավարական որոշում են կայացրել՝ USC/WPS Sensory Integration Certification ծրագիրը բերելու հետագա վերապատրաստման ծրագրի՝ չեղարկված իրադարձությունից հետո 12 ամսվա ընթացքում, որը կներառի այն ժամանակահատվածը, որի ընթացքում պետք է տոմսերը: ստանալու նպատակով. Խնդրում ենք հիշել, որ մի գրեք RMA համարը անմիջապես սոցիալական ցանցերի/համօգտագործման կայքերում, ինչպիսիք են Facebook-ը, Twitter-ը կամ Google+-ը: Ինչպես է համօգտագործվում հավաքագրված տեղեկատվությունը CCH-ը չի վաճառում Կալիֆորնիայի որևէ սպառողի անձնական տեղեկությունը, և մենք ողջամիտ ջանքեր կգործադրենք այդ տեղեկատվությունը մեր սերվերներից անհապաղ հեռացնելու համար: , ներառյալ բոլոր ծրագրակազմը, տվյալները, տեքստը, պատկերները, ձայները, տեսանյութերը և օգտատերերի կողմից տրամադրված այլ բովանդակությունը, որը հասանելի է Delphi Glass Artist Gallery-ում, դուք համաձայնում եք, որ Delphi Glass-ը պատասխանատվություն կամ պատասխանատվություն չի կրում որևէ բովանդակության համար, օրինակ՝ ձեր հաշվի համար։ տեղեկատվություն, անձնական նախասիրություններ և անձնական և/կամ մասնագիտական կարծիքներ:

Գումարի վերադարձի երաշխիք

Ոչ մի դեպքում չի վերադարձվի «ձեր ծրագրաշարը հնացած է», «ձեր սարքը վարակված է», «վիրուսներ են հայտնաբերվել» և այլն: Մենք օգտագործում ենք Pingdom-ը էջի բեռնման ժամանակները, ինչպես նաև IP հասցեները անհատական հիմունքներով գրանցելու համար: Մենք իրավունք ենք վերապահում փոխելու Լիցենզիայի պայմանները, և դուք չեք կարող կապել, օգտագործել, պատճենել, հրապարակայնորեն կատարել, հրապարակայնորեն ցուցադրել, վերափոխել, թարգմանել, քաղել և տարածել այդ Օգտատիրոջ բովանդակությունը որևէ նպատակով, առևտրային, գովազդային կամ այլ կերպ, մեր կողմից, և մենք պատասխանատվություն չենք կրելու որևէ աշխատանքային կամ այլ տեսակի ծախսերի համար, որոնք կարող են առաջանալ ՈՒՂԻՂ ԿԱՄ ԱՆՈՒՂՂԱԿԱՆ ՄԻՋՈՑՈՎ: Դուք չեք կարող փոխանցել սույն Պայմաններով ձեզ տրված որևէ իրավունք կամ պարտավորություն՝ առանց մեր հստակ թույլտվության: Տեղեկությունները, որոնք դուք ներկայացնում եք Ծառայությունների միջոցով, կարող են փոխանցվել Եվրոպական տնտեսական տարածքից դուրս գտնվող երկրներ: 5.2 Մեր կայքի և ծրագրաշարի հոսթինգի հարմարությունները գտնվում են Միացյալ Նահանգներում, դուք համաձայնում եք, որ գրանցվեք կամ տրամադրեք որևէ անձնական տեղեկատվություն: Եթե ձեր անձնական տվյալների լրացուցիչ պատճեններ եք պահանջում, դուք իրավունք ունեք ցանկացած պահի հետ վերցնել ձեր համաձայնությունը և/կամ չպատասխանել «Չհետևել» ազդանշաններին, քանի որ ինտերնետ արդյունաբերությունը դեռ աշխատում է «Չհետևել» ստանդարտների, ներդրման և լուծումների վրա: J Rosedale, MD 21237 Վերջին վերանայումը. օգոստոսի 8, 2017 Workit Health, Inc. Ձեզ՝ օգտագործողին, տրամադրում է կայքը, վեբ-չաթը, աշխատասեղանի հավելվածները և այլ հարակից ծառայություններ՝ պայմանավորված այստեղ նշված բոլոր պայմանների, պայմանների, քաղաքականության և ծանուցումների ընդունումով: Իրավունք է վերապահում արդյունքում ձեռնարկելու միջոցներ, որոնք կարող են ներառել ձեր Հաշվի դադարեցումը և վեբ կայքի օգտագործումը ձեզ արգելելը: Տեղեկատվություն, որը մենք հավաքում ենք թխուկների և այլ տեխնոլոգիաների միջոցով:

Որակի երաշխիք

Մենք կարող ենք փոփոխություններ կատարել Killer Presentations Ltd-ի գաղտնիության ծանուցման մեջ: Ժամանակ առ ժամանակ DART թխուկի օգտագործման ընթացքում՝ այցելելով Google-ի գովազդի և բովանդակության ցանցի գաղտնիության քաղաքականությունը: Լրացուցիչ տեղեկությունների համար խնդրում ենք կապվել Twitter-ի հետ: Իրավասու գնումներ/վաստակելու միավորներ Գնումներ. միավորները կուտակվում են մեր առցանց խանութի զամբյուղի վրա: Ստորև ներկայացված հարցումները ձեր անունից կատարելու համար կարող եք օգտագործել լիազորված գործակալ: Մենք կարող ենք օգտագործել ձեր կոնտակտային տվյալները և խաղացողի ինքնությունը: 6.3. Մենք հարգում ենք ուրիշների» մտավոր սեփականության իրավունքները, և մենք և մեր մատակարարները պատկանում են այս ծրագրաշարին: Չեղարկման սկզբնական ժամկետը՝ կախված ձեր բաժանորդագրության տեսակից, ինչպես նշված է հետագայում: 5.

ԳՈՒՄԱՐԻ ՀԵՏ ՔԱՂԱՔԱԿԱՆՈՒԹՅՈՒՆ

Դուք լիովին պատասխանատու եք Ներկայացումների համար և սույնով հրաժարվում եք այդպիսի օգտագործման պարտադրելու ցանկացած իրավունքից: ՈՉ ՄԻ ԴԵՊՔՈՒՄ ՄԵՆՔ ՊԱՏԱՍԽԱՆԱՏՎՈՒԹՅՈՒՆ ՉԵՆՔ ՊԱՏԱՍԽԱՆՎԵԼ ՈՉ ԱՆՈՒՂԱԿ, հետևանքային կամ հատուկ պատասխանատվության համար, որը բխում է կամ որևէ կերպ կապված է այդ վեճից: 4. Այդ պատճառով դուք պետք է. օգտագործեք նույն անունը, որն օգտագործում եք առօրյա կյանքում: Մենք չենք կիսում որևէ անձնական տեղեկատվություն որոշակի ծառայություններ մատուցողների հետ, երբ ծառայություն մատուցողը գործում է որպես դպրոցի գործակալ և կատարում է ձեր պահանջած ծառայությունները, ներառյալ հաշիվների պահպանումը կամ սպասարկումը, հաճախորդների սպասարկումը, կամ այդպիսով մենք կարող ենք բարելավել կամ ավելացնել այդ մասին տվյալներ։ դուք այս այլ կազմակերպություններից: Որոնման հարցումներ և հրամաններ, որոնք դուք օգտագործում եք որոնման կամ հարակից արտադրողականության գործառույթներում: Անձնական տվյալները հավաքվում են պայմանագրի մշակման նպատակով՝ համաձայն արվեստի: 6 պարբ. 1 նախադասություն 1 լ. GDPR-ի b և f. Դուք կարող եք վերանայել, ուղղել, թարմացնել կամ փոխել ձեր անձնական տվյալները «Կարգավորումների» միջոցով: Դուք կարող եք նաև ջնջել հավելվածը կամ անջատել ծառայությունը՝ ըստ ձեր սարքի և դրա օգտագործման, ներառյալ, ի թիվս այլոց, այն անձանց անունները, որոնց հետ շփվում եք և ցույց տալ ձեր անունը այն անձանց, ում հետ շփվում եք Ծառայությունում. Ձեր հետաքրքրություններին կամ ժողովրդագրությանը համապատասխան բովանդակություն, ներառյալ գովազդը, մատուցելու և վերլուծելու համար: Քաղաքականությունը նաև ծածկում է վնասվածքները, որոնք տեղի են ունենում երկրորդական բնակավայրերում կամ սեզոնային տներում, ժամանցի մեքենաների ներսում, տարածքներում ANE-33944 ANE 33944 ANE33944 Փոխադրումներ ապահովագրական կանոնակարգերի համաձայն, մինչդեռ ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP-33944 ONEP. OT ՊԱՏԱՍԽԱՆԱՏՎՈՒՄ Է օգտատերերի հրապարակումների համար:

Ծովային ջրիմուռը ուտելի լամինարիա է, շագանակագույն ջրիմուռներից մեկը։ Յոդի անբավարարությամբ շրջաններում օրական նորման լրացնելու համար մարդուն բավական է օրական օգտագործել ընդամենը 30-40 գրամ թարմ լամինարիա։ Բոլորը գիտեն ջրիմուռների օգտակար հատկությունների մասին, սակայն քչերն են այն պատրաստում տանը։ Բայց դա այնքան էլ դժվար չէ: Չորացրած ջրիմուռը էժան է (նկարում այն մոխրագույն-սպիտակ է, դեռ աղի և ավազի մեջ, փաթեթից)։

Մարինադի հիմնական բաղադրիչները՝ թթու, քաղցրություն, աղ, կծուություն, ձեթ, սոյայի սոուս:

Թթվի դերը կարող է լինել քացախ կամ կիտրոնի հյութ, ես նախընտրում եմ դա։ Զույգ թվեր դժվար է ասել, քանի որ. կախված է լամինարիայի քանակից, կիտրոնի «թթվայնությունից» և մնացած բոլոր մթերքներից։ Մարինադը փորձելիս պարզապես պետք է վստահել ձեր ճաշակին:

Քաղցրության դերում՝ շաքարավազ, բայց եթե ալերգիա չունես, ապա մեղրն ավելի լավ է, իհարկե։ իմ մարինադում 1 ճաշի գդալ մեղրվրա մեկուկես կիտրոն.

Յուղ - վերցրեցի 1 ճաշի գդալ ձիթապտուղ և քունջութ.

սոյայի սոուս- մոտ 2 ճաշի գդալ:

Մի պտղունց համար վերցրեցի սխտոր, մի տեղ կես գլուխ,մանր կտրատած, ջրիմուռի հետ խառնած։ Եթե ցանկանում եք, կարող եք օգտագործել կոճապղպեղ և չիլի պղպեղ:

(Ի դեպ, եթե չգիտեք, թե որտեղից գնել այս ամենը, գտեք կորեական բազար ձեր քաղաքում, ամեն ինչ կա:)

Ծովային կաղամբը իմունիտետի բարձրացման լավագույն միջոցներից է, ունի հակավիրուսային ակտիվություն։ Այն բարձր է գնահատվում վահանաձև գեղձի աշխատանքը նորմալացնելու ունակությամբ: Այն պարունակում է յոդ, բրոմ, մանգան, կոբալտ, մագնեզիում, ցինկ, կալիում, երկաթ, ֆոսֆոր, ծծումբ և ազոտ։ Լամինարիան հարուստ է A, B1, B2, B12, D, C, E վիտամիններով: Այն պարունակում է ֆոլիկ, ալգինիկ և պանտոտենաթթուներ: Շագանակագույն ջրիմուռը պարունակում է մոտ 20% պոլիսախարիդներ և ֆրուկտոզա։ Այն հարուստ է բուսական սպիտակուցներով։

Այս ամբողջ հարստությամբ այն ցածր կալորիականությամբ է, և, հետևաբար, պարզապես անփոխարինելի է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Եթե դիետա եք պահում, օրական 2-3 ճաշի գդալ ջրիմուռ ավելացրեք ձեր սննդակարգում և չեք վախենա վիտամինների ոչ մի սպառումից և տարրալվացումից։

Ծովը և ծաղկակաղամբը հում սննդի դիետայում

Հում սննդի դիետայի անցումը ավանդական եղանակով պատրաստված մթերքներից հրաժարվելն է, բայց դա չի նշանակում, որ դրանք պետք է ամբողջությամբ բացառվեն սննդակարգից, նույնիսկ եթե դրանք հում չես պատկերացնում։ Այսօր դուք հեշտությամբ կարող եք գտնել բազմաթիվ բաղադրատոմսեր, ներառյալ նրանք, որտեղ հիմնական բաղադրիչները հում են: Մասնավորապես, հում սննդի մասնագետները նախկինում չէին էլ կարող պատկերացնել, որ ծաղկակաղամբը հնարավոր է օգտագործել հում վիճակում, իսկ ճիշտ եփած ջրիմուռը շատ գրավիչ է։ Ծովը և ծաղկակաղամբը հում սննդի սննդակարգում ոչ միայն անհրաժեշտ էներգիա է, այլև մեծ քանակությամբ օգտակար վիտամիններ և հանքանյութեր:

Ծովային ջրիմուռների օգուտները հում սննդի սննդակարգում

Ծովային ջրիմուռները պետք է լինեն հում սննդի սննդակարգում. շատ հում սննդի մասնագետներ համոզված են դրանում՝ նշելով դրա օգտակար հատկությունները, ներառյալ բարձր էներգիայի արժեքը և արտադրանքի հեշտ մարսողությունը: Ծովային ջրիմուռները հատկապես օգտակար են ձմռանը, երբ ապրանքների մեծ մասը հասանելի չէ: Իսկ այն, ինչ կա խանութների դարակներում, չի պարունակում օգտակար նյութեր և կարող է նույնիսկ վնասել հում սննդի մասնագետի առողջությանը։ Ծովային ջրիմուռը պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ, այդ թվում՝ թիամին (վիտամին B1), B խմբի այլ վիտամիններ, վիտամին A և այլ վիտամիններ, որոնք նորմալացնում են մարդու օրգանիզմի աշխատանքը: Հարուստ է նաև ծովային կաղամբի հանքային բաղադրությունը, որտեղ հատուկ ուշադրության է արժանի յոդը, որի բացակայությունը հանգեցնում է լուրջ հետևանքների։

Հում սննդի դիետան և ջրիմուռները կարելի է դնել նույն շարքում, և, ինչպես ասում են, գուրմանները, ջրիմուռները կարող են շատ համեղ լինել, պարզապես դրանք պետք է ճիշտ պատրաստել: Չորացրած ջրիմուռը բավականին հաճախ օգտագործվում է հում սննդի սննդակարգում, քանի որ միշտ չէ, որ հնարավոր է թարմ արտադրանք գտնել: Վաճառողները հաճախ առաջարկում են արդեն աղած կաղամբ՝ խառնված տարբեր բաղադրիչներով, սակայն նման կաղամբի համը շատ ցանկալի է թողնում: Եթե հնարավորություն ունեք թարմ ջրիմուռներ ձեռք բերել, հիշեք, որ այն կարելի է ջրի մեջ պահել 2 րոպեից ոչ ավել, որից հետո դրան ավելացնում են բուսական յուղ ու կորեական համեմունք։ Այն ոչ միայն օգտակար է, այլեւ շատ համեղ։

Հում ծաղկակաղամբ

Ինչպես սպիտակ կաղամբը, ծաղկակաղամբն էլ անփոխարինելի է հում սննդի սննդակարգում, քանի որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ վիտամիններ. մասնագետներն ասում են, որ վիտամին A և C քանակով ծաղկակաղամբն առաջ է անցնում նույնիսկ ցիտրուսային մրգերից, բացի այդ, այն պարունակում է աներևակայելի օգտակար: B վիտամիններ, վիտամիններ E, D, K և մի քանի այլ վիտամիններ: Ծաղկակաղամբը պարունակում է նաև բջջանյութ, ածխաջրեր, սպիտակուցներ, պոլիչհագեցած թթուներ, բնական շաքարներ և օսլա։

Հում սննդի դիետան և ծաղկակաղամբը անքակտելի հասկացություններ են, քանի որ դրա օգտագործումը կարող է փոխարինել կարտոֆիլին և այլ ապրանքներին, որոնք անհրաժեշտ են մարդուն, բայց շատերը դժվար թե պատկերացնեն ծաղկակաղամբը հում վիճակում՝ այն կապելով բուսական յուղով տապակած կաղամբի հետ: Ինչպես պարզվեց, ծաղկակաղամբի բաղադրատոմսեր կան հում սննդի մասնագետի համար, և դրանք շատ են, և, մեկ անգամ հում կաղամբը փորձելով, շատերը, նույնիսկ առանց հում սննդի մասնագետ լինելու: Ներառեք այն ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Դուք կարող եք, օրինակ, պարզապես ավելացնել սխտորով խառնված ձիթապտղի յուղ և մի քիչ աղ, կան նաև հում ծաղկակաղամբի վրա հիմնված աղցանների մի քանի տարբերակ, իսկ կաղամբի կվասը հում սննդի դիետայի վրա եզակի ըմպելիք է, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ սննդարար և նաև շատ համեղ է։

Ծովային ջրիմուռներ - առողջության պահեստ

Այսօր մենք ձեզ կպատմենք այնպիսի անհավանական օգտակար ապրանքի մասին, ինչպիսին ծովային կաղամբ. Այս հրաշք բույսը առասպելական է և՛ բառացի, և՛ փոխաբերական իմաստով. նախ, դրա մասին իսկապես լեգենդներ կան, հատկապես արևելքում: Բոլորն էլ տարբեր են, բայց ջրիմուռների դերն ամենուր նույնն է՝ հաշված օրերում գերմարդկային ուժ ու առողջություն տալը։ Երկրորդ՝ դուք իսկապես չեք գտնի մեկ այլ նման օգտակար բույս, որը կպարունակի մարդուն անհրաժեշտ այդքան վիտամիններ և միկրոտարրեր։

Ծովային կաղամբը, որպես բույս, ունի մոտ 30 տեսակ, նրա տերևները կամ, այլ կերպ ասած, թալը, հարմար են սննդի համար։

Այսօր աշխարհում ոչ մի գիտնական կամ սննդաբան չի վիճի այս մթերքի անհավանական օգուտների մասին՝ ծովային կաղամբը պարունակում է վիտամիններ, սպիտակուցներ, պոլիսաքարիդներ, ինչպես նաև հանքանյութեր և սպիտակուցներ:

Անհավանական է, բայց իրական. լամինարիայի, ջրիմուռների լիարժեք օգուտները զգալու համար մարդուն պետք է ոչ ավելի, քան մեկ շաբաթ՝ այս կարճ ժամանակահատվածից հետո նա իրեն շատ ավելի լավ է զգում և ուժ է ստանում: Այդուհանդերձ, քանի որ այս ապրանքը կարելի է անվանել իսկական բնական թմրանյութ մարմնի համար:

Պարզապես մտածեք, լամինարիան պարունակում է.

Սպիտակուցները պարունակում են մոտ 20 ամինաթթուներ՝ նվազագույն քանակությամբ ազոտային նյութերով;
Ճարպեր - հագեցած և չհագեցած;
Յոդի հսկայական քանակություն (մարդուն անհրաժեշտ է օրական մոտ 150 մկգ, լամինարիան պարունակում է 20.000-200.000 մկգ):
A, B1, B11, B12, B5, B9, C, D, E վիտամիններ:

Խոսելով ավելի գործնական տեսանկյունից՝ կարելի է նշել, որ ծովային կաղամբը լավ է հաղթահարում նյարդային համակարգի հիվանդությունները, նպաստում է երիտասարդացմանը և պարզապես աղետալիորեն խորհուրդ է տրվում աճող մարմնին։

Համեմունքների բաժնում ցանկացած շուկայում կարող եք կաղամբ ընտրել։ Վաճառվում է նաև չոր վիճակում։ Բայց ես դեռ խորհուրդ եմ տալիս այն ինքներդ չորացնել, անհրաժեշտության դեպքում, արևի տակ կամ ջրազրկիչով։ Եթե դուք գնում եք չորացրած, ապա ընտրեք «ճիշտ» արտադրողը, որը համապատասխանում է օգտակար չորացման պայմաններին:

Հիմնական բանը պատրաստի աղցանների մեջ լամինարիա չընդունելն է, քանի որ գրեթե 100% հավանական է, որ այնտեղ արդեն խաշած լինի, ինչը նշանակում է, որ այն զրկված է իր ներուժից: Այն պատրաստելը նույնպես դժվար չէ. լցնել ջրով, որպեսզի այն ողողվի ավազից և ծովային այլ ատրիբուտներից և դիր աղցանների վրա կամ նույնիսկ հենց այդպես կերել:

Այն նաև լավ է համադրվում տարբեր համեմունքների հետ: Իսկ նրանց համար, ովքեր իրենց սննդակարգում բավարար քանակությամբ ձուկ չունեն, այն պարզապես կարող է փոխարինել այն։ Եթե լամինարիա օգտագործեք շաբաթական առնվազն 2 անգամ, կմոռանաք, թե ինչ է սթրեսը, քրոնիկ հոգնածությունը և վիտամինների պակասը։

Շատ օգտակար տեղեկություններ և բաղադրատոմսեր կարող եք գտնել այստեղ.

syroedeniereception.ru

Ծովային ջրիմուռները հում սննդի դիետայում

Երբեմն ես ուղղակի զարմանում եմ, թե ինչպես են մեր պատմության որոշ փաստեր ազդել մարդկանց ընկալման վրա... Եվ որքան էլ տարօրինակ է, նույնիսկ նրանց, ովքեր չեն գտել այս իրադարձությունները: Վերցրեք, օրինակ, այն ժամանակահատվածը, երբ խանութների դարակներում միայն ջրիմուռներն էին: Այդ ժամանակից ի վեր, հավանաբար, այդ ժամանակ ապրած մարդկանց մի ամբողջ սերնդի համար նման վերաբերմունքի որսը ընդմիշտ անհետացել է:

Ահա քո հնազանդ ծառան, թեև այս անգամ չգտա, բայց այնուամենայնիվ ուղեղումս մի մտածողություն կար, որ համտեսեց այս զզվելի հյուրասիրությունը։ Բայց, ինչպես մարդկության խնդիրների մեծ մասը, այն առաջացել է ուրիշի փորձին և կարծիքին հետևելով։

Իհարկե, ես գիտեի, որ ջրիմուռը օգտակար է, բայց չէի ուզում փորձել։ Բայց ինչ-որ պահի, իմ մարմինը, որպես հում սննդի մասնագետ, սկսեց պահանջել այս վերաբերմունքը, նույնիսկ երբեք չիմանալով, թե դա ինչ է: ծովային կաղամբ հում սննդի դիետայի հետ, հատկապես ձմռանը պարտադիր է։ Անհնար է խոսել հում սննդի դիետայի օգուտների ու վտանգների մասին՝ առանց այս ուտեստը փորձելու։

Այժմ մնում է միայն համեմունք ավելացնել կորեական գազարին։ Ես այս համեմունքը վերցնում եմ շուկայում ուզբեկ վաճառողներից, որտեղ իմ դիմաց խառնում են դրա բաղադրիչները։ Եվ սոյայի սոուս: Սոյայի սոուսը չպետք է պարունակի «E» տառեր: Գումար մի խնայեք որակյալ ապրանքի համար, հավատացեք, չեք փոշմանի։

Ծովային ջրիմուռներ հում սննդի դիետայի հետօգնում է յոդի համալրմանը: Սա շատ կարևոր է ձմռանը, երբ գործնականում կանաչապատում չկա։ Կաղամբը պարունակում է նաև կալցիում (կաթին հիանալի այլընտրանք), երկաթ, կարոտին, թիամին և վիտամին B: Ծովային ջրիմուռը շատ նման է մարդու մարմնին, ուստի այն հիանալի ներծծվում է: Կարծում եմ, որ սա պարզապես անփոխարինելի ապրանք է ցանկացած տան սեղանի վրա: Առանց յոդի, դուք կարող եք դառնալ ամբողջովին հիմար, այստեղ նույնիսկ ոչ մի «վարդագույն աղմուկ» չի կարող օգնել ...

ծովային կաղամբի հում սննդի բաղադրատոմսը

Խոհարարության համար ձեզ հարկավոր է.

1 հատ. բրոկկոլի
100-150 գ ջրիմուռ
1 հատ. գազար
1 հատ. սխտոր
2-3 ճաշի գդալ արևածաղկի սերմեր

Կտրել փոքր ծաղկաբույլերի մեջ բրոկկոլի. Ավելացնել դրան :

Գազարկտրատել փոքր շերտերով կամ քերել

Մ Օրսկի կաղամբ(կարելի է չորացնել կամ թրջել)

Լրացրեք ամեն ինչ 2-3 մեխակով սխտորև շաղ տալ սերմեր.

Մալայզիական լապշայի այս ապուրը հիանալի պատրվակ է օգտագործելու ձեր պարուրաձև բանջարեղենի կտրիչը, երբ հոգնում եք լոլիկի սոուսով հում ցուկկինի մակարոնեղեն պատրաստելուց: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ այն եփելու համար կարծես շատ ժամանակ է պահանջվում։ Փաստորեն, ընդամենը պահանջվում է ցուկկինից լապշա պատրաստել և սոուսը բլենդերի մեջ մանրացնել։ Եթե […]

Այս աղցանը շատ սննդարար է և հանքանյութերով հարուստ ջրիմուռների շնորհիվ։ Այն շատ է հիշեցնում թունա աղցանը, որը խաղում են ծլած ոլոռով՝ ապահովելով նրան համապատասխան հյուսվածք և «մսայինություն»։ Այս ուտեստը հիանալի միջոց է ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ ջրիմուռներ ներառելու համար: Նրանց թիվը կարող է ավելացվել կամ նվազել՝ կախված անձնական նախասիրություններից: Նշում. հնդկական հնդկական հնդկահավերը միշտ անցնում են […]

Այս սննդարար նյութերով հագեցած ծովային ջրիմուռներով և կաղամբով աղցանը իսկապես թեթև և համեղ հիմնական ուտեստ կամ կողմնակի ճաշատեսակ է: Մարդկանց մեծամասնությունը իրականում չի սիրում ջրիմուռները: Այնուամենայնիվ, այս աղի և քաղցրահամ բույսերը հզոր նախաբիոտիկներ են, որոնք օգտակար են աղիքների առողջության համար: Դրանք համարվում են հանքանյութերով հարուստ ալկալիացնող մթերքներից մեկը։ Ծովային ջրիմուռները պարունակում են […]

Երբ սառնարանում շատ բաղադրիչներ չկան, կարող եք առողջարար ծովային աղցան պատրաստել։ Դրանք երկար ժամանակ պահվում են չոր վիճակում, այնպես որ կարող եք պահեստում գնել արամե, նորի, լամինարիա և այլն։ Հում ծովային բանջարեղենը գնահատվում է օվկիանոսի քլորոֆիլով, վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպես նաև յոդով, յոդն օգնում է վահանաձև գեղձին՝ նպաստելով նյութափոխանակության կարգավորմանը: Նրանք նույնպես […]

Եթե ցանկանում եք ճաշատեսակ ճապոնական խոհանոցից կամ պարզապես երիտասարդացեք: Նման մեծ քանակությամբ հանքանյութեր, որոնք պարունակվում են ջրիմուռներում, գործնականում ոչինչ չկա։ Kelp-ն ունի շատ յոդ (որը սնուցում և պաշտպանում է վահանաձև գեղձը), կենսամատչելի երկաթ, կալցիում և նույնիսկ վիտամին C: Եվ քիչ կալորիա: Ընդհանրապես, աղցանը հաճելի է ու առողջարար ուտելու համար։ Եվ եթե դուք պարբերաբար ծովային ջրիմուռ եք օգտագործում, […]

Բանջարեղենի հիմքի արգանակը ժամանակից շուտ պատրաստելը թույլ է տալիս բնավորություն և խորություն հաղորդել ձեր սննդին, ինչը կարևոր է հում սննդի խոհանոցի համար: Այս արգանակը ջրի փոխարեն կարելի է ավելացնել ցանկացած կծուծ ախորժակ պարունակող ուտեստների մեջ՝ դարձնելով դրանք ավելի բարդ և հարուստ համով, օրինակ՝ կտավատի սերմերի կրեկերներ, սոուսներ, պաշտետներ, մարինադներ, ապուրներ և այլն: Արգանակի բաղադրությունը կարող է փոփոխվել ըստ ձեր ճաշակի [...]

Ահա քո հնազանդ ծառան, թեև այս անգամ չգտա, բայց այնուամենայնիվ ուղեղումս մի մտածողություն կար, որ համտեսեց այս զզվելի հյուրասիրությունը։ Բայց, ինչպես շատերը, դա առաջացել է ուրիշի փորձին և կարծիքին հետևելով։

Իհարկե, ես գիտեի, որ ջրիմուռը օգտակար է, բայց չէի ուզում փորձել։ Բայց ինչ-որ պահի, իմ մարմինը, որպես հում սննդի մասնագետ, սկսեց պահանջել այս վերաբերմունքը, նույնիսկ երբեք չիմանալով, թե դա ինչ է: ծովային կաղամբ հում սննդի դիետայի հետ, հատկապես ձմռանը պարտադիր է։ Դուք չեք կարող խոսել այդ մասին առանց փորձելու այս ուտեստը:

Ամբողջ սխալը դրա պատրաստման ձևի մեջ է։ Ճիշտ եփած կաղամբը ոչ երկրային նրբություն է: Այսպիսով, ինչպե՞ս պատրաստեմ այն, հավանաբար հարցնում եք: Տարօրինակ կերպով, փաթեթի վրա գրված է դրա պատրաստման եղանակը... Բայց անազնիվ վաճառողները եռացնում և թրջում են այն՝ չոր արտադրանքից ավելի մեծ քաշ ստանալու համար: Նման պատրաստման մեթոդներով այն կորցնում է բոլոր արժեքավոր հատկությունները։]]>Ուրեմն ուշադրություն։ Կաղամբը մանրակրկիտ լվանում է մաքուր (!) Ջրի մեջ առնվազն երեք անգամ: Սա անհրաժեշտ է ավազից ազատվելու համար։ Այնուհետեւ կաղամբը ներծծվում է 2 րոպե (!), Ուղիղ երկու: Ավելին, և նա կկորցնի իր ճաշակը և կդառնա այնպիսին, ինչպիսին դուք չեք հասկանում, թե ինչ ...

Իմ ճանապարհը // 28 դեկտեմբերի 2010թ. // 47
Բոլորը գիտեն, բայց ոչ ոք չի կարող բացատրել, թե որն է հում սննդի դիետայի վնասը // 23 դեկտեմբերի 2010 թ. // 210
Հում սննդի մասնագետի մտքերը // 14 դեկտեմբերի 2010թ. // 4
Հում սննդի դիետա ձմռանը // 10 դեկտեմբերի 2010 թ. // 18
Հիվանդության պատճառների ակնարկ // 7 դեկտեմբերի 2010թ. //