Bőrgyógyász, kozmetikus-esztétikus, az Evehealth tiszteletbeli szerzője

24-09-2016

33 569

Ellenőrzött információ

Ez a cikk tudományos bizonyítékokon alapul, amelyeket szakértők írnak és értékeltek. Engedélyezett táplálkozási és esztétikus csapatunk arra törekszik, hogy tárgyilagos, elfogulatlan, őszinte legyen, és az érv mindkét oldalát felmutassa.

Lehetséges fogyni sárgarépával? A klasszikus szovjet dietológia egyértelmű választ ad arra, hogy a sárgarépa nem olyan termék, amelyre fogadni kell a túlsúly elleni küzdelem megkezdésekor. De ez leginkább a főtt sárgarépára vonatkozik, mivel a glikémiás indexe valóban nagyon magas, és eléri a 80 egységet. Mit is jelent ez? Ez a mutató közvetlenül kapcsolódik a vércukorszint növekedéséhez, és ennek megfelelően az erős étvágy megjelenéséhez.

Egyetért azzal, hogy ha fogyni szándékozik, az események ilyen fordulata teljesen helytelen. Szóval, miért nem tud sok modern rendszer és újszerű diéta megbirkózni sárgarépa ételek nélkül, és egyáltalán lehetséges-e a sárgarépát diétázni? A kérdésre adott válasz a narancssárga zöldségek emberi szervezetre gyakorolt ​​​​előnyeinek és ártalmainak részletes mérlegelése.

Mielőtt rátérnénk a sárgarépa-diéták leírására, el kell különíteni a friss és a főtt termékek előnyeiről szóló fogalmakat.

• A sárgarépa gazdag A-vitaminban, amely javítja a bőr színét és állapotát, regenerálja és javítja az anyagcsere folyamatokat. Ennek köszönhetően a diéta során nem képződik megereszkedett bőr. Ráadásul ez a vitamin egy növekedési vitamin, ami nagyon fontos gyermekkorban. Felnőtteknél ez a funkció a csontok és az izmok állapotának javításában nyilvánul meg. De nem árt emlékezni arra, hogy az A-vitamin zsírban oldódik, és jótékony hatása jelentősen megnő, ha zöldségeket párolunk és olajban sütünk. Ehetünk nyers sárgarépát saláta formájában zsíradalékokkal, de a vitamin felszívódása így is lényegesen alacsonyabb lesz.
• A sárgarépa nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely jó hatással van a bélmozgásra, elősegíti annak egészségét és rendszeres tisztítását az ételmaradéktól és,. De itt sem minden egyszerű. Hiszen a nyers sárgarépa agresszív élelmiszer, és a hasnyálmirigy-betegségben szenvedőknek jelentős mennyiségben történő fogyasztása komplikációkat okozhat. Forralással vagy más hőkezelési módszerrel ez a káros tulajdonság eltűnik.
• Nyers formában a sárgarépa alacsony glikémiás indexű és alacsony kalóriatartalmú. Ez okot ad arra, hogy különböző étrendekben használjuk. Főtt termék esetén, amint fentebb említettük, a glikémiás index meredeken növekszik. Ezen mutatók minimalizálása és a jótékony hatások maximális kihasználása érdekében a főtt, párolt vagy sült sárgarépát alacsony glikémiás indexű élelmiszerekkel együtt fogyasztják. Összességében az eredmény egy kiegyensúlyozott étel, amely nagy előnyökkel jár az általános egészség és különösen a felesleges kilók megszabadulása szempontjából.

Így arra a következtetésre juthatunk, hogy mind a főtt, mind a nyers sárgarépa a fogyáshoz egészséges termék, ha ismeri a „viselkedésük” minden finomságát a különböző állapotokban. Ilyenkor nyugodtan beillesztheti a napi és diétás étrendjébe.

Ha úgy dönt, hogy sárgarépával fogy, többféle diéta lehetőséghez folyamodhat.

Érdemes még egyszer megemlíteni, hogy a sárgarépa-diéta, különösen nyers formában, nem mindenki számára megfelelő. Sokkal jobb módszer, ha 20-30 perc hőkezelés után fehérjetermékekkel kombinálva fogyasztjuk. Az ilyen táplálkozási rendszerek 2 hétig használhatók, betartva a napi kalóriatartalmat.

Videó a sárgarépa étrendről szóló véleményekkel

Videó a sárgarépa diétát leíró

A sárgarépa egyedülálló és egészséges termék, amely ideális fő- és első fogások elkészítéséhez, valamint salátákhoz vagy desszertekhez. Egy friss zöldség kalóriatartalma mindössze 32 cal 100 grammonként, ami azt jelzi, hogy ez a zöldség ideális diétás termék, amely valóban segít a fogyásban.

kívül alacsony kalóriatartalmúés a sárgarépa összetételében béta-karotint tartalmaz- olyan anyag, amely a felszívódás eredményeként hasznos A-vitamint szintetizál az emberi szervezetben, mely jótékony hatással van az immun- és a szív- és érrendszerre. Ők azok, akik a legnagyobb stresszt viselik a fogyás során.

Az ebből a termékből készült ételek nagy előnyeit a fogyás érdekében észrevehetik a sokféle életszínvonalú és pénzügyi jövedelmű emberek, mivel a nyers sárgarépa egy nagyon olcsó zöldség, amely jól megőrződik az új betakarításig, és bármely élelmiszerboltban értékesítik. egész évben.

Sárgarépa a fogyáshoz

A diétát kipróbáló és gyorsan fogyni vágyók több mint 70%-a szembesül a test általános kimerültségével, a bőrszín megváltozásával, a hangulatromlással és a jó egészséggel. Az ilyen következmények megnyilvánulása könnyen elkerülhető, ha ezt a terméket szisztematikusan beveszi az étrendbe.

Mint minden élő rendszer, az emberi test sem tökéletes, és a sárgarépa túlzott fogyasztásával (a készételben megengedett maximális mennyiség 375 gramm naponta felnőttenként) a felesleges emésztetlen karotin a bőr enyhe sárgulásaként nyilvánulhat meg. .

népszerű:

• ✅ Hogyan kell megfelelően főzni a céklát a fogyáshoz?
• ✅ Diétás ételek fogyáshoz sütőtökből
• ✅ Zellerleves receptek a fogyáshoz
• ✅ Természetes zsírégetők férfiaknak és nőknek

Lehet-e sárgarépát enni fogyás közben?

A táplálkozási szakértők szerint a sárgarépa az egyik első helyet foglalja el a világon a zöldségek között, amelyek elősegítik a gyors fogyást a fogyás érdekében, és ugyanakkor fenomenális mennyiségű vitamint és mikroelemet visznek be a szervezetbe. Fogyasztható nyersen (salátákba, friss gyümölcslevekbe, turmixokba), főzve (levesekbe, pörköltekbe) vagy sütve (rakottba, szeletbe, muffinba).

Uzsonnaként a táplálkozási szakértők friss gyökérzöldség rágcsálását vagy frissen facsart gyümölcslé készítését tanácsolják. Főételként ez alapján készítsünk palacsintát, rakottat, vacsorára pedig a pörkölt is elfogadható más zöldségekkel, hússal kombinálva.

Hogyan segít?

A sárgarépa fő előnye az étrendben az alacsony kalóriatartalom, valamint az alacsony zsír- és szénhidráttartalom. Az is fontos, hogy egy ilyen egyszerű, de hasznos gyökérzöldség:

• segít javítani az anyagcserét, és nem okoz nehézséget vagy kellemetlen érzést a gyomorban diéta közben, ami nagyon fontos, ha gyorsan szeretne fogyni;
• megfelelő tonizáló hatással van a bőrre, és a benne lévő A-vitaminnak köszönhetően segít megelőzni a fogyás utáni striák megjelenését, a bőr tónusát és rugalmasságát a diéták során is megőrzi;
• tisztítja a testet, gazdagítja antioxidánsokkal, egészséges megjelenést kölcsönözve az embernek;
• ez a diétás zöldség meglehetősen édes, jól csillapítja az édességszomjat és az éhséget a diéták során, ugyanakkor segít a fogyásban;
• emeli a hemoglobinszintet (diéták alatt nagyon gyakran, fogyáskor a hemoglobinszint gyorsan leesik, ami negatívan befolyásolja az ember általános közérzetét). A tudósok bebizonyították, hogy a főtt sárgarépa sokszor egészségesebb, mint a nyers.

Lehet este enni?

Sok fogyókúrázó ember kérdezi: lehet-e sárgarépát enni éjszaka és fogyni? Ha a sárgarépáról beszélünk, mint a vacsora elkészítésének fő termékéről, akkor még enni is kell. Harmonikusan passzol a különféle zöldségekhez: káposzta, paradicsom, paprika, zeller, valamint alma, narancs, grapefruit. Az ilyen termékekből készült salátát a fogyás egészséges vacsorájának tekintik, amely legalább hosszú ideig enyhíti a gyűlölt éhségérzetet.

A fogyás során tapasztalt akut éhség esetén a táplálkozási szakértők megengedik, hogy kis mennyiségben együnk sárgarépát, de étkezés után továbbra is azt javasolják, hogy 30-40 percig tartózkodjon az alvástól.

Lehet-e enni koreai sárgarépát fogyás közben?

A fogyás megfelelő táplálkozási rendszeréhez ragaszkodva sok embert érdekel a kérdés: lehet-e enni koreai sárgarépa salátát, és milyen gyakran fogyasztható? Bátran kijelenthetjük, hogy fogyókúrás ételekben is használható, de itt csak egy házi készítésű ételről beszélünk (a bolti saláta visszautasításának fő oka az, hogy a gyártók túlzott mennyiségű ecetet és cukrot használnak , valamint a termék eltarthatóságát garantáló szennyeződések, az ilyen saláták nem segítik a fogyást).

• használjon minimális mennyiségű sót és cukrot (édesítőszerként használhat édesítőszert, de ez nem befolyásolja az étel ízét);
• cserélje ki az asztali ecetet almával vagy citromlével;
• öntetként cserélje ki a napraforgóolajat olívaolajra;
• A fűszerek kiválasztásakor feltétlenül figyelni kell azok összetételére, az összetevők nem tartalmazhatnak E betűs adalékanyagokat, sót, cukrot - ezek mindegyike a fő akadály, ha fogyni szeretne.

A koreai sárgarépa kiváló minőségű fűszerezése a fogyás érdekében szárított zöldségeket és fűszernövényeket (fokhagyma, hagyma, petrezselyem, kapor), őrölt fekete-, piros- és szegfűborspaprikát, babérlevelet, koriandermagot, kurkuma és egyéb fűszernövényeket tartalmaz.

Ha rendszeresen fogyaszt ilyen nassolnivalót a fogyás érdekében, a legjobb, ha otthon készíti el a fűszerezést, így nagyon jó minőségű keveréket kaphat, amely megfelel az egyéni ízlési követelményeknek, miközben segít megszabadulni a gátlástalan gyártók káros szennyeződéseitől. A koreai sárgarépa és a főtt hús együtt jó teljes ebéd lehet, amely segít egyértelmű eredményeket elérni a zsírégetésben és a súlyfeleslegben.

Receptek

Alacsony kalóriatartalmának és gyakorlatilag zsírtartalmának köszönhetően a sárgarépa azon kevés zöldségek közé tartozik, amelyeket esténként fogyaszthat, és így is fogyhat. Annak érdekében, hogy a fogyás vagy diéta során jó fogyás eredményeket érjen el, a vacsorának a lehető legkönnyebbnek kell lennie, és nem kell túlterhelnie a gyomrot. Az egészséges salátákat, turmixokat vagy zöldségleveseket a fogyókúrák során a megfelelő táplálkozás méltó lehetőségeinek tekintik.

Tehát a legjobb receptek a sárgarépával való fogyáshoz.

Saláta fogyáshoz káposztából, sárgarépából és céklából

Kiváló étel azok számára, akik komolyan gondolják a fogyást, és nem akarnak a finomságokra korlátozni magukat.

Saláta recept a fő összetevőből, céklából és káposztából.

Összetett: fehér káposzta (negyed kis fej), sárgarépa (1 db), cékla (1 kicsi), hagyma (1-2 db), citromlé (1-2 ek), olívaolaj (1-2 ek. ), só.

Saláta készítése, amely segít a fogyásban:

1. A zöldségeket megmossuk és meghámozzuk.
2. A répát finom reszelőn lereszeljük, külön tányéron olívaolajjal ízesítjük és 4-5 percig állni hagyjuk (ez segít megszabadulni a káposzta és a répa színű vöröshagyma színétől).
3. A káposztát apróra vágjuk, a sárgarépát lereszeljük, a hagymát felaprítjuk, összekeverjük, sózzuk, citromlevet adunk hozzá.
4. Keverjük össze a répát a saláta többi hozzávalójával, és fogyasztás előtt alaposan keverjük össze a kész ételt.

Az egészséges salátát kiegészíthetjük friss fűszernövényekkel: petrezselyemmel, kaporral.

Sárgarépa és zeller

Saláta fogyáshoz sárgarépából és zellerből - Hozzávalók: Zellergyökér (1 db), nagy sárgarépa (1 db), alma (1 db), zöldhagyma, petrezselyem, negyed citrom leve, kukorica vagy olívaolaj (2 evőkanál), só.

Hogyan készítsünk salátát, amelyet este is fogyaszthatunk:

1. Moss meg és pucolj meg minden zöldséget és gyümölcsöt.
2. A zellergyökeret és a friss sárgarépát durva reszelőn lereszeljük, almánkat apró kockákra vágjuk.
3. Az apróra vágott termékeket citromlével meglocsoljuk, sózzuk és összekeverjük.
4. A zöldeket felaprítjuk, a salátát olajjal ízesítjük, és fogyasztás előtt szobahőmérsékleten 25 percig állni hagyjuk.

Ezt az egészséges salátát zsírszegény joghurttal, kefirrel és tejföllel is ízesítheti.

Leves recept

Szeretnénk bemutatni Önnek a legfinomabb sárgarépa leves receptjét a fogyás érdekében.

Ha a súlya 3-4 kg-mal nőtt, vagy csak egy fontos esemény előtt szeretne egy kicsit fogyni, próbáljon meg enni sárgarépa-alma salátát 3 napig. Az étel nemcsak a fogyást segíti elő, hanem vitaminokkal, ásványi anyagokkal, jótékony biológiailag aktív anyagokkal is telíti a szervezetet, és számos belső szerv működését is javítja. Az alma- és sárgarépa-saláta fogyásának fő előnyei a termékek egész évben elérhetősége és az étel alacsony kalóriatartalma.

Az alma és a sárgarépa előnyei a fogyásban

Gyerekkorunk óta ismerjük a finom sárgarépa-almás salátát, édesanyák, nagymamák folyamatosan mesélték a hasznosságát. Mi az? A termékekben található anyagokban és azok tulajdonságaiban. A sárgarépa előnyei a fogyásban a következők:

1. Jóddúsítás, amely megakadályozza az új zsírsejtek megjelenését.
2. Nagy mennyiségű rostot tartalmaz, amely felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat és aktiválhatja és normalizálhatja a szénhidrát-anyagcserét. Megemésztéséhez a szervezet energiát vesz fel a zsírtartalékokból.
3. A vér koleszterinszintjének csökkentése.
4. Az antioxidánsok elérhetősége.
5. Sok kalóriát kell elkölteni a zöldség megemésztésére.
6. A cukor helyettesítésének képessége, ami fontos azoknak az embereknek, akik fogyás közben nehezen tudnak lemondani az édességről.
7. Rost, fruktóz, glükóz tartalom.
8. A sárgarépa alacsony kalóriatartalma miatt hasznos a fogyáshoz - mindössze 35 kcal/100 g.

A fogyás saláta második fő összetevője az alma. Előnyük a következő:

1. Nagy mennyiségben tartalmaz mikroelemeket, vitaminokat és pektint, mely duzzanat után jóllakottság érzést kelt, csillapítja az éhséget, elősegíti a radionuklidok eltávolítását.
2. Koleszterinszint csökkentése.
3. A hemoglobinszint emelkedése.
4. Felgyorsítja az anyagcserét, ami elősegíti a fogyást.
5. Alacsony kalóriatartalom - csak 47 kcal / 100 g.
6. A székrekedés enyhítése, a belek tisztítása.
7. A gyomor és a belek működését pozitívan befolyásoló savak tartalma.
8. C-vitamint tartalmaz, amely erősíti az immunrendszert.
9. Az emésztési folyamatok aktiválása.
10. A glükózszint normalizálása, ami megakadályozza az elhízás kialakulását.

Alma és sárgarépa saláta recept a fogyáshoz

Számos recept és fotó létezik sárgarépa és alma salátáról a fogyáshoz: céklával, paprikával, gyógynövényekkel, fűszerekkel és különféle öntetekkel. Ennek köszönhetően diverzifikálhatja diétás menüjét, és könnyen betarthatja a diétát. Az ételek könnyen, gyorsan elkészülnek, és számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek. A sárgarépát érdemes nyersen fogyasztani, mert a hőkezelt zöldségek vércukorszint-emelkedést okozhatnak.

Édes diétás saláta

• Idő: 20 perc.
• Adagok száma: 3-4 fő.
• Az edény kalóriatartalma: 78 kcal/100 g.
• Cél: ebéd, vacsora.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: könnyű.

Az almával reszelt sárgarépa diétás saláta részeként megtartja a maximális mennyiségű vitamint és tápanyagot, mivel nyersen használják. Az étel nagyon aromás és lédús, nemcsak a gyümölcsöknek és zöldségeknek, hanem az öntetnek is köszönhetően. Az összetevők listája káposztát tartalmaz, amely hasznos szívbetegségek, ér-, gyomor-, bélproblémák esetén, és elősegíti a fogyást, mivel tartronsavat tartalmaz, amely gátolja a glükóz zsírokká történő átalakulását. Cukor helyett cukorhelyettesítőt is adhatunk hozzá.

Hozzávalók:

• fehér káposzta - 0,4 kg;
• alma, sárgarépa - 1 db;
• olaj (növényi, olíva) - 2 evőkanál. l.;
• citromlé - 2 teáskanál;
• cukor, provence-i gyógynövények - egyenként ½ teáskanál;
• só, bors, gránátalma magok.

Alkalmazási mód:

1. A káposztát apróra vágjuk.
2. A meghámozott és kimagozott almát a reszelő durva oldalán ledaráljuk.
3. A sárgarépát meghámozzuk, vékony csíkokra vágjuk, vagy koreai reszelővel feldaraboljuk.
4. Az öntetet úgy készítjük el, hogy a vajat a lével, cukorral, fűszerekkel és gyógynövényekkel összekeverjük.
5. Keverjük össze a zöldségeket a gyümölcsökkel, öntsük, keverjük össze. A salátát gránátalma magokkal díszítjük.

Répával

• Idő: 17 perc.
• Adagok száma: 3 fő.
• Az edény kalóriatartalma: 55 kcal/100 g.
• Cél: ebéd, vacsora.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: könnyű.

Sárgarépa saláta fogyáshoz almával és céklával nagyon könnyűnek és diétásnak bizonyul. Valódi vitaminraktárnak és asszisztensnek tekintik az erő és az energia helyreállításában a sportolók számára. A cékla hasznos a fogyásban, mert betaint tartalmaz, egy lipotróp anyagot, amely szabályozza a zsíranyagcserét. Ezenkívül alacsony kalóriatartalmú, ezért gyakran használják diétás ételek elkészítéséhez.

Hozzávalók:

• cékla, sárgarépa - 2 db;
• alma - 1 db;
• olaj (olíva) - 1 evőkanál. l.;
• citromlé - ½ teáskanál;
• só, gyógynövények.

Alkalmazási mód:

1. A zöldségeket és az almát megmossuk és meghámozzuk. A reszelő durva oldalán lereszeljük vagy vékony kockákra vágjuk.
2. Adjuk hozzá a finomra vágott fűszernövényeket és a többi hozzávalót, keverjük össze.

Borssal és fűszernövényekkel

• Idő: 20 perc.
• Adagok száma: 2-3 fő.
• Az edény kalóriatartalma: 36 kcal/100 g.
• Cél: ebéd, vacsora.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: könnyű.

Nagyon ízletes és vitaminokban gazdag saláta sárgarépával és almával a fogyáshoz, amelyhez édes paprikát és friss fűszernövényeket adnak. Az étel ízesítéséhez natúr joghurtot használnak, adalékanyagok, édesítőszerek és ízesítők nélkül, alacsony zsírtartalommal. Ön is elkészítheti kovászos előételből. Így biztos lehetsz az erjesztett tejtermék minőségében.

Hozzávalók:

• sárgarépa, kaliforniai paprika - 2 db;
• alma - 1 db;
• zöldek (petrezselyem, kapor, bazsalikom, menta), joghurt.

Alkalmazási mód:

1. Hámozzuk meg az almát, távolítsuk el a magokat és a magházat. Vékony szeletekre és apró darabokra vágjuk.
2. Az édes paprikát (szár és mag nélkül) vékony csíkokra vágjuk, a meghámozott sárgarépát reszelővel, a zöldeket pedig apróra vágjuk.
3. Az összes hozzávalót összekeverjük a joghurttal.

• Idő: 15 perc.
• Adagok száma: 3 fő.
• Az edény kalóriatartalma: 49 kcal/100 g.
• Cél: ebéd, vacsora.
• Konyha: orosz.
• Nehézség: könnyű.

Azok, akik gyakran szembesülnek a 3-4 plusz kiló felszaporodásának problémájával, első kézből ismerik a „Brush” vagy „Broom” nevű tisztító salátát a fogyáshoz. Az edény összetevői segítik a belek gyengéd tisztítását, javítják annak mikroflóráját, megszabadulnak a duzzanattól és a székrekedéstől. Ezzel az étellel böjtölhetsz napokat, de ebben az esetben fehérjetartalmú ételeket kell beépíteni a napi étrendedbe.

Hozzávalók:

• káposzta, cékla, sárgarépa - egyenként 0,1 kg;
• alma, zellerszár - 1 db;
• zöldek (apróra vágva), citromlé - 2 evőkanál. l.;
• olívaolaj - 2 evőkanál.

Alkalmazási mód:

1. A zellert fél cm vastag darabokra, a meghámozott almát apró kockákra vágjuk.
2. A maradék zöldségeket meghámozzuk, és reszelővel feldaraboljuk.
3. Keverje össze a szeletelt gyümölcsöket és zöldségeket fűszernövényekkel, citromlével és vajöntettel. Keverjük össze.

Sárgarépa-alma diéta

A fogyáshoz sárgarépa-alma saláta elkészítéséhez 1 kg gyümölcsöt és ½ kg zöldséget kell venni. Meg kell őket pucolni, majd lereszelni. A citromlé öntetként használható. Ezt az ételt ajánlatos 3 napon át, pár óránként egyenlő adagokban elfogyasztani. Ugyanakkor meg kell őrizni a víz egyensúlyát legalább 1,5-2 liter víz fogyasztásával naponta, és súlyos éhségrohamok esetén 2-3 evőkanál fogyasztható. l. korpa.

Ezalatt 3-4, sőt néha 5 plusz kilogrammot is leadhatsz (a kezdeti súlyodtól függően). Ezután 2 hétig a táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy tartózkodjanak a zsíros, édes, sós, füstölt ételek és gyorsételek fogyasztásától, hogy az elvesztett súly ne térjen vissza. Ha hasmenés lép fel, ami a szervezet reakciója a pektinre, kezdjen el vitaminkészítményt szedni.

Ellenjavallatok az étrendhez

Mielőtt a sárgarépa-alma diétára váltana, forduljon szakemberhez, kérjen ajánlásokat, és tanulmányozza az ilyen diéta ellenjavallatait. Ezek tartalmazzák:

• terhesség, laktáció;
• allergiás reakciók;
• vese-, máj-, gyomor-bélrendszeri problémák;
• egyéni intolerancia a karotinra;
• gyomorfekély;
• bélgyulladás.

Videó

4 megjegyzés

A felesleges kilók leadása terén a diétázók között a sárgarépa és az alma foglalja el a vezető helyet a fogyókúrában. Ez nem meglepő, hiszen ez a diéta nagy hatékonyságot mutatott a felesleges kilók elleni küzdelemben, gyors eredményeket és hosszú távú hatásokat. Ennek eredményeként a leadott kilogrammokat nem adják vissza.

A fogyás alma-sárgarépa módszerének másik fontos előnye, hogy a szükséges termékeket egész évben meg lehet vásárolni, és ha van kertje, akkor valószínűleg nem kell semmit sem vásárolnia: mindent maga termeszthet.

Megfelelő tárolás esetén a sárgarépa nem veszíti el vitaminjait. Ezenkívül nem lesz problémája a kívánt termékkészlet megtalálásával. További előnyt jelent az ár, mivel a diétás táplálkozás gyakran nagy pénzügyi befektetésekkel jár.

A rövid távú jelleg egy másik előny: nem kell sokáig éheztetnie magát a kívánt eredmény elérése érdekében, ami egyébként nagyon kellemes.

Ennek a diétának köszönhetően nem csak felesleges kilókat veszít el, hanem helyreállítja testét és javítja annak összes rendszerének működését.

A sárgarépa előnyei

1. A sárgarépa magas rosttartalmú, a szervezetnek sok energiára van szüksége a feldolgozásához, és a zsírtartalékokból veszi fel. A rostok emellett javítják a bélműködést, javítják a perisztaltikát, ennek eredményeként gyorsabban megy végbe a fogyás.
2. Érdemes megjegyezni, hogy ez a „csodagyökér” képes normalizálni az anyagcserét, ami fontos a túlsúlyos emberek számára, mert a nem megfelelő anyagcsere gyakran okoz elhízást.
3. A sárgarépa másik képessége a szénhidrát-anyagcsere normalizálása, megakadályozza zsírokká való átalakulását. Leegyszerűsítve, testünk a szénhidrátokat energiaként használja fel, nem pedig zsírként tárolja, ami fontos a fogyás során.
4. Az összetételében található illóolaj nyugtató hatású.
5. Telített vitaminokkal és ásványi anyagokkal, mint például A, B csoport, PP, aszkorbinsav, folsav (a nők egészségéhez nélkülözhetetlen).

Az alma előnyei

1. Mivel alacsony a glikémiás indexük (35), segítenek fenntartani a vércukorszintet és minimalizálják az elhízás kockázatát.
2. Pektint tartalmaznak, amely javítja a bélmozgást és megakadályozza a székrekedést, ami fontos tényező a diéta során. Képes megtisztítani a szervezetet a káros anyagoktól.
3. Sok olyan savat tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak a gyomor-bél traktus működésére.
4. C- és A-vitamint tartalmaz, amelyek segítenek normalizálni az anyagcserét és jótékony hatással vannak az immunrendszerre.

A sárgarépa-alma diéta lényege

Az alma-sárgarépa diéta egyszerű, de ennek ellenére nehéz fenntartani, mert az édesség ki van zárva az étrendből.

A diéta időtartama 7 nap, a fő élelmiszerek az alma és a sárgarépa. Legalább 6 sárgarépát kell enni. A napi alma mennyisége 4 db. Előnyben részesítsék az édes vagy édes-savanyú fajtákat, mert a savanyúak sok savat tartalmaznak, használatuk károsíthatja a gyomrot, ami hasfájáshoz vezet. És abba kell hagynia a diétát.

A sárgarépát és almát tartalmazó diéta lehetővé teszi a zöldek (kapor, petrezselyem) és más zöldségek étrendbe való beillesztését. Fogyaszthat fehérjét, melynek forrása a sovány hús, hal, baromfi, tojás. A fehérje a fő eszköze az új sejtek felépítésének a szervezetben, ha kizárják az étrendből, a szervezet nem kapja meg a szükséges anyagokat. Ez negatív következményekhez vezethet. Önmagában a zöldségek fogyasztása nagy károkat okozhat az egészségében.

Receptek a diétához

Diétázáskor a sárgarépa és az alma egyszerű, de nagyon egészséges receptekben használható.

Alma-sárgarépalé

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 5 perc.

Hozzávalók

1. 1. Alma
2. 2. Sárgarépa

Kalóriatartalom 100 g - 30 kcal.

• Fehérjék, g: 1,3;
• Zsírok, g: 0,09;
• Szénhidrát, g: 6,8.

A pikáns ízek szerelmesei friss almát és sárgarépát készíthetnek tejszínnel.

Almás-sárgarépa friss lé tejszínnel

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 15 perc.

Hozzávalók

1. 1. Alma
2. 2. Sárgarépa
3. 3. Tejszín 8% zsír

Kalóriatartalom 100 g - 53 kcal.

• Fehérjék, g: 9,7;
• Zsírok, g: 9,3;
• Szénhidrát, g: 30,6.

Zöldség saláta

Nehézség: könnyű

Főzési idő: 10 perc.

Hozzávalók

1. 1. Alma
2. 2. Sárgarépa
3. 3. Uborka
4. 4. Citromlé

Kalóriatartalom 100 g - 54 kcal.

• Fehérjék, g: 1,1;
• Zsírok, g: 0,2;
• Szénhidrát, g: 6.3.

A sárgarépára és almára épülő diéta nem jelenti más élelmiszerek kizárását, így a reggeli diétát a szokásos kávéval és főtt tojással kezdheti, az ebéd tartalmazhat zöldségeket, de estére a legjobb lenne elhagyni a fehérjetartalmú ételeket, pl. hús vagy hal, és ez nem lesz szabálysértés; a szervezet nem tapasztalhat súlyos stresszt az étrend megváltoztatásakor.

A súlyfelesleg leadásához elegendő napi 1200 kcal-ra csökkenteni a kalóriabevitelt és bevezetni az ajánlott élelmiszerkészletet. És ne feledkezzünk meg az elfogyasztott folyadékról, térfogatának legalább napi 2 liternek kell lennie. Csak a táplálkozás kompetens megközelítése hozza meg a kívánt eredményt.

Segíthet a sárgarépa a fogyásban?

Valójában a sárgarépa a legértékesebb zöldség. Javítja a közérzetet, elősegíti a bőrfiatalítást, serkenti az emésztést, telíti a szervezetet B, E, A, C vitaminokkal, kalciummal, káliummal, foszforral és egyéb jótékony hatásokkal. Így néhány nap diéta nem csak karcsúsít, hanem egészséget is ad.

A sárgarépával nagyon egyszerű a fogyás. Csak türelemre és sárgarépára van szüksége. A sárgarépa diéta a gyors fogyáshoz rendkívül egyszerű, és számos előnnyel rendelkezik:

• Ezzel a diétával nagyon gyorsan le lehet fogyni, mindössze 4 nap alatt azt ígéri, hogy 4 kg-tól megspórol, természetesen, ha betartja az összes szabályt;
• a szabályok is nagyon egyszerűek - egyél sárgarépa salátát és igyál cukrozatlan teát;
• A diéta nagyon finom, az étel maga is elég étvágygerjesztő, és annyit ehet belőle, amennyit csak akar, így nem fenyegeti az éhezés.

A diéta lényege és elve nagyon egyszerű. A gyors sárgarépa diéta időtartama mindössze 4 nap.

Sárgarépa diéta a fogyáshoz

Tehát, ahogy mondták, 4 napra lesz szükségünk. Olyan diétát terjesztünk, amely várakozásaival ellentétben nem csak sárgarépát tartalmaz.

1-3 nap.

Naponta háromszor kell enni és elegendő folyadékot inni. Főételnek sárgarépasalátát választunk, amit örömünkre annyit fogyaszthatunk, amennyit csak szeretnénk. A változatosság kedvéért választhatja kedvenc gyümölcsét kiegészítésként. Mindent lemosunk cukrozatlan teával és vízzel.

4. nap

A főétel továbbra is saláta. De most egy szelet fekete rozskenyeret is felvehet étrendjébe. Vizet és cukrozatlan teát iszunk.

A sárgarépával való fogyás, mint kiderült, meglehetősen egyszerű. Ami a salátát illeti, a receptje nem igényel sok időt tőled.

Sárgarépa saláta diétához.

Hozzávalók:

• friss sárgarépa - 1 kg;
• citrom - 1 db;
• méz - 1 evőkanál. kanál.

Készítmény

A sárgarépát folyó vízben megmossuk, majd meghámozzuk, lereszeljük, mézből és citromléből ízlés szerint öntetet készítünk. Lehet több vagy kevesebb.

Lehetséges fogyni sárgarépával? Könnyű, mint minden „legelő”. Kivéve persze a sült burgonyát. De nem csak a fogyás fontos, hanem az eredmény megőrzése is. A diéta befejezése után igyekszünk kiegyensúlyozott étrendet tartani, különben az eredmény, ami szembetűnő lesz, rendkívül gyorsan elpárolog. Megfelelő táplálkozással, zsíros, édes és sült ételek mérsékelt fogyasztásával egyáltalán nem lesz szüksége diétára. És a sárgarépa megelőző intézkedésként használható.