امروز می خواهیم نه تنها غذاهای خوشمزه، بلکه غذاهای سالم نیز بخوریم. چنین محصولی، سبزیجات، کدو تنبل است. خواص مفید کدو تنبل تا حد زیادی با محتوای بالای کاروتنوئیدها مرتبط است. علاوه بر این، کدو تنبل حاوی مقدار زیادی فیبر و ویتامین است. اما مهم است که بدانید چگونه کدو تنبل را بپزید تا بیشترین بهره را ببرید. بنابراین، شما در مورد فواید سلامتی کدو تنبل مطالعه کرده اید یا می خواهید چیزی اصلی بپزید، و اکنون به این فکر می کنید که چه چیزی می توانید با کدو تنبل بپزید. کدو تنبل به روش های مختلفی پخته می شود. کدو تنبل بخارپز، کدو تنبل پخته، کدو تنبل خورشتی، کدو تنبل پخته، حتی کدو تنبل سرخ شده وجود دارد. شما می توانید هم غذاهای اول، دوم و هم دسر کدو تنبل، غذاهای ساده کدو تنبل و غذاهای پیچیده تر را بپزید، دستور العمل هایی برای پختن غذاهای کدو حلوایی برای همه موارد وجود دارد. نحوه پخت کدو به شما بستگی دارد، خراب کردن کدو تنبل در واقع دشوار است.
بیایید با دوره دوم شروع کنیم. دومین غذاهای کدو حلواییاغلب با گوشت پخته می شود، این کدو تنبل با گوشت در فر، کدو تنبل در قابلمه با گوشت است. غذاهای کدو تنبل با گوشت با ترکیبی از سبزیجات دیگر، سیب زمینی، پیاز تهیه می شود. غذاهای مرغ و کدو تنبل محبوب هستند. بسیاری از مردم چنین کدو تنبلی را دوست دارند، دستور پخت با گوشت دلچسب است و غذاهای خوشمزه از کدو تنبل و گوشت مرغ به راحتی تهیه می شود. و برای کسانی که رژیم دارند، غذاهای کدو تنبل بدون چربی مناسب است. غذاهای کدو حلوایی شیرین هستند، اینها انواع کاسرول، سوفله هستند. می توانید کار ساده تری انجام دهید، به عنوان مثال، کدو تنبل پخته شده با عسل، کدو تنبل پخته شده در فر با شکر، کدو تنبل پخته شده در فر شیرین با دارچین است. کدو تنبل با عسل طعم و عطر بسیار جالبی ایجاد می کند.
دستورهای زیادی با کدو حلوایی می توان برای کودکان تهیه کرد، البته اگر کدو با گوشت، کدو تنبل پر شده با بیکن و غیره نباشد. ظروف کدو حلواییبرای کودکان معمولا از کدو تنبل بخارپز یا آب پز تهیه می شود، این کدو تنبل با برنج، کدو تنبل با سیب، یا کدو تنبل با مرغ، خورش کدو تنبل با سبزیجات و سایر غذاهای رژیمی کدو تنبل است. حالا در مورد محل تهیه کدو حلوایی. دستور العمل های کدو تنبل می توانند هم از یک قابلمه ساده و هم از واحدهای آشپزخانه مدرن تر استفاده کنند. کدو تنبل در آرام پز، کدو تنبل در مایکروفر، کدو تنبل در فر، کدو تنبل در دیگ دوبل، کدو تنبل در گریل بادی آماده می شود. غذاهای کدو تنوری به حفظ طعم کدو تنبل کمک می کند و به آن بافتی لطیف می بخشد. اگر به کدو تنبل کبابی علاقه دارید، دستوری که ما به شما پیشنهاد می کنیم، گوشت کدو تنبل بوداده است. برای کسانی که در وقت خود صرفه جویی می کنند، ظروف کدو حلوایی در آرام پز و ظروف کدو تنبل در مایکروفر مناسب هستند. دستور اصلی کدو تنبل کامل پخته شده در فر یا کدو حلوایی پر شده در فر است. چنین ظرفی از یک کدو تنبل کامل تهیه می شود ، داخل آن خراشیده می شود ، پر کردن در آنجا قرار می گیرد و پس از آن کدو تنبل در فر پخته می شود. این دستور غذا نیز خوب است زیرا به شما امکان می دهد یک غذای زیبا و خارق العاده را تهیه کنید که روی میز جالب به نظر می رسد. بنابراین اگر نمی دانید با کدو تنبل چه چیزی بپزید، این گزینه عالی است. امیدواریم نکات ما به شما کمک کند و کدو تنبل بسیار خوشمزه ای دریافت کنید. دستور پخت با عکس به شما اعتماد بیشتری نسبت به توانایی های خود می دهد. دستور العمل کدو تنبل با عکس، غذاهای کدو حلوایی با عکس، دستور العمل کدو حلوایی با عکس را انتخاب کنید و کدو تنبل را برای سلامتی بپزید!
اگر می دانستید چه طلایی چه انبار مفیدی در مزارع و باغ ها می روید!!! آخه اگه میدونستی هر روز یه چیز خوشمزه از این زیبایی درست میکردی.
آیا فکر می کنید کدو تنبل تپه ای و ساده است؟ اینها شاهکارهای آشپزی و خلبان های برتر تغذیه سالم هستند. سفر من با آنچه آموختم شروع شد و از تجربه شخصی متقاعد شدم: بوی کدو تنبل تأثیر خیره کننده ای بر مردان دارد! این شوخی نیست، با توجه به اینکه بهترین درمان طبیعی در مبارزه با طاسی و ناتوانی جنسی، روغن دانه کدو تنبل است.
بنابراین، دستور العمل کدو تنبل مقرون به صرفه، آزمایش شده و خوشمزه. دستور العمل ها توسط بخش ارائه شده است. در بالای هر عکس از ظرف - توضیحات مختصری وجود دارد. برای مشاهده کامل مراحل پخت (همراه با عکس های مرحله به مرحله)، با ماوس روی کلمه "HERE" کلیک کنید و به صفحه ای با عکس های زیبا از پخت یک غذای کدو تنبل شیرجه خواهید زد.
عناصر:
پای کدو تنبل خوشمزه، فوق العاده معطر و بسیار زیبا به نظر می رسد. اگر هنوز عاشق کدو تنبل نشده اید، پس این شیرینی ذائقه شما را تغییر می دهد، آن را دوست خواهید داشت. شما می توانید یک پخت کامل گام به گام پای کدو حلوایی را مشاهده کنید.
عناصر:
پای کدو تنبل به سادگی شگفت انگیز است. با هیچ نوع پخت دیگری قابل مقایسه نیست. این فقط یک شاهکار بو و رنگ است. طرز تهیه کامل و مرحله به مرحله این پای کدو تنبل سالم و عالی را مشاهده می کنید.
عناصر:
اشترودل یک پای اتریشی است که از خمیر نازک (نه مخمر) تهیه می شود. خود کلمه "اشترودل" از کلمه "گرداب، جریانی به سرعت در حال چرخش" گرفته شده است. پر کردن اشترودل چندین بار در یک خمیر نازک پیچیده می شود. طعم جالبی از پر کردن ترکیبی از کدو تنبل و پنیر دلمه می دهد. محصولات مورد نیاز برای تهیه اشترودل کدو حلوایی بسیار ساده، مقرون به صرفه و تقریباً در هر خانه ای موجود است. مهمترین چیز این است که تکنولوژی ساخت اشترودل را درک کنید. می توانید طرز تهیه اشترودل کدو تنبل و کشک را به صورت مرحله به مرحله مشاهده کنید.
عناصر:
این غذا یک مینیمالیسم واقعی آشپزی است، زیرا با عجله تهیه می شود. تهیه آن سخت نخواهد بود! اما طعم و مزایا بسیار زیاد خواهد بود. به خصوص برش های کدو تنبل پخته شده برای کودکان جذاب خواهد بود. شما می توانید جزئیات پخت و پز گام به گام کدو تنبل پخته شده در فر را با برش ها مشاهده کنید.
عناصر:
این غذا چیزی بین یک کمپوت معطر جنوبی و شیرینی شرقی است.
پختن کدو تنبل به این صورت (در قابلمه) اجازه نمی دهد که سبزی تمام خواص مفید فوق العاده خود را از دست بدهد. علاوه بر این، کدو تنبل در یک قابلمه پخته شده در فر به صورت ورقه ای بسیار ظریف و اشتها آور به نظر می رسد! شما می توانید پخت و پز گام به گام کدو تنبل پخته شده در فر را به صورت ورقه ای در قابلمه مشاهده کنید.
عناصر:
چنین کدو تنبلی که در فر به صورت ورقه ای پخته شده است، با هر کرم شیرینی به خوبی می آید. دسری که طبق این دستور العمل ساده تهیه می شود یک تزیین عالی برای میز جشن خواهد بود. شما می توانید یک پخت کامل مرحله به مرحله کدو تنبل پخته شده در فر را برای دسر مشاهده کنید.
عناصر:
عطر و طعم بیسکویت کدو تنبل با کرم پروتئینی که طبق این دستور تهیه شده است، همه اعضای خانواده شما را به وجد خواهد آورد. چنین دسر سالم، خوش طعم و زیبایی را می توان برای میز جشن تهیه کرد. طرز تهیه کامل کوکی کدو حلوایی با کرم پروتئینی را می توانید به صورت مرحله به مرحله مشاهده کنید.
عناصر:
با وجود سهولت آماده سازی، کوکی های کدو تنبل با زنجبیل و جوز هندی رنده شده خوشمزه، غنی، زیبا و بسیار جشن می شوند. همه اینها به دلیل رنگ نارنجی مایل به قهوه ای گرم، عطر تند و طعم لطیف آن است که حتی کسانی که به کدو تنبل علاقه زیادی ندارند نیز از آن استقبال می کنند. می توانید طرز تهیه گام به گام کوکی کدو حلوایی با زنجبیل را مشاهده کنید.
عناصر:
کدو تنبل فقط یک سبزی فوق العاده برای تهیه انواع شیرینی است. کدو تنبل قندی با رایحه لطیف مرکبات یک دسر طبیعی خوشمزه بدون افزودن مواد نگهدارنده و رنگ است. دستور پخت به هیچ وجه پیچیده نیست، اما زمان می برد. می توانید طرز تهیه گام به گام کدو حلوایی را با جزئیات ببینید.
عناصر:
این غذا یک شاهکار آشپزی واقعی است و برای یک میز جشن یا برای یک پیک نیک کشور عالی است. بسیار چشمگیر به نظر می رسد و بوی شگفت انگیزی دارد. کدو حلوایی شکم پر یک غذای سهمیه برای 1 نفر است. بنابراین، سهم بسیار بزرگ و رضایت بخش است. می توانید یک پخت کامل مرحله به مرحله کدو حلوایی پر شده را در فر با گوشت مشاهده کنید.
عناصر:
آبجو به گوشت گاو نرمی و طعم خاصی می دهد.
کدو تنبل در این غذا هم یک غذای جانبی است و هم یک افزودنی معطر به گوشت. گوشت گاو با کدو تنبل در آبجو به طرز شگفت انگیزی با برنج جفت می شود. اما طعم یک سبزی نارنجی روشن به قدری جذاب است که می توان آن را به عنوان یک غذای مستقل نیز سرو کرد. شما می توانید پخت و پز گام به گام گوشت گاو در آبجو با کدو تنبل را مشاهده کنید.
برای پختن کاسرول با کدو تنبل و گوشت، باید محصولات زیر را تهیه کنید:
کدو تنبل به خصوص با قارچ های شامپینیون سازگاری دارد. میت لوف بسیار آسان و سریع آماده می شود. این ظرف از نظر ظاهری لطیف، بسیار خوشمزه و زیبا به نظر می رسد. کاسه کدو تنبل با گوشت و قارچ به غذای مورد علاقه خانواده شما تبدیل خواهد شد.
شما می توانید پخت و پز گام به گام پخت گوشت با کدو و قارچ را مشاهده کنید.
برای تهیه 6 تا 8 وعده، به محصولات زیر نیاز دارید:
اگرچه این دستور بدون گوشت است، اما من به شما تضمین می کنم که هیچ کس متوجه نخواهد شد که شما بدون گوشت انجام داده اید)))
در این غذا طعم شیرین کدو تنبل با سس سویا مشخص می شود. علاوه بر این، طعم ترش لیموترش با کدو حلوایی نرم و شیرین به طرز بسیار جالبی ترکیب شده است. تهیه غذا اصلا سخت نیست، اما بسیار خوشمزه و تند به نظر می رسد. می توان آن را هم به عنوان غذای مستقل و هم به عنوان پیش غذا برای انواع غذاهای گوشتی روی میز سرو کرد. و همچنین، به عنوان مثال، به عنوان افزودنی برنج بخارپز. در ادامه می توانید طرز پخت کامل و مرحله به مرحله کدو تنبل خورشتی با سس سویا را مشاهده کنید.
عناصر:
چنین سوپ سالم و ویتامینی حتی برای غذاهای رژیمی نیز عالی است. مخلوط کدو تنبل با ادویه های مختلف و شراب سفید طعم غذا را به سادگی فراموش نشدنی می کند. دستور تهیه سوپ کدو حلوایی با خامه بسیار سریع و سریع است. طرز تهیه سوپ کدو حلوایی با خامه را می توانید به صورت مرحله به مرحله مشاهده کنید.
عناصر:
کدو تنبل رایحه دلپذیر منحصر به فرد و رنگ نارنجی روشن اشتها آور را به هر سوپی اضافه می کند. این سبزی به خوبی با گوشت مرغ سفید هماهنگ می شود، بنابراین سوپ خامه کدو تنبل با مرغ هیچ کس را بی تفاوت نخواهد گذاشت. پخت کامل و مرحله به مرحله سوپ کدو حلوایی با مرغ را مشاهده می کنید.
عناصر:
غذاهای کدو حلوایی از نظر ویتامین بسیار غنی هستند و حتما باید در سفره شما وجود داشته باشند. سوپ با کدو حلوایی و لوبیا یک غذای بسیار خوشمزه و خلاقانه است که هر مهمانداری حتما باید برای طبخ آن تلاش کند. طرز تهیه سوپ پوره کدو حلوایی با لوبیا را می توانید به صورت مرحله به مرحله مشاهده کنید.
عناصر:
به لطف ترکیب موفق کدو تنبل، شیر و برنج، ترکیب شگفت انگیزی با طعم دلپذیر و عطری لطیف به دست می آید. توصیه می شود فرنی کدو تنبل را با شیر در ظروف مقاوم در برابر حرارت در قسمت هایی برای هر کدام بپزید و آن را با یک لیوان شیر تازه گرم سر میز سرو کنید. شما می توانید طرز تهیه گام به گام حریره کدو حلوایی را مشاهده کنید.
عناصر:
کدو تنبل و سیب زمینی می تواند یک گزینه شیرین صبحانه باشد. پنکیک های تهیه شده طبق این دستور العمل بسیار لطیف، خوشمزه، اما، البته، سالم هستند. می توانید چنین ظرفی را با خامه ترش، با مربا سر میز سرو کنید یا به سادگی روی آن شکر بپاشید. بچه ها این غذای لذیذ را دوست خواهند داشت. شما می توانید یک پخت کامل گام به گام کدو حلوایی و سیب را مشاهده کنید.
روز بخیر، خوانندگان عزیز! امروز متوجه خواهیم شد که چه چیزهایی را می توان از کدو تنبل پخت، چیزهای زیادی معلوم می شود، شما حتی مشکوک نیستید که چه چیزهایی هستند.
سرما و سرمای زمستان نزدیکتر می شود که همه تخت ها خالی است و باغ پوشیده از برف می شود. یک نجات دهنده واقعی برای یک زمان فقیر از ویتامین کدو تنبل است که می تواند در تمام زمستان نگهداری شود و رنگ آفتابی، عطر، طعم و ترکیب غنی خود را حفظ کند.
با کدو تنبل چی بپزیم؟ در این مقاله دستور العمل های خوشمزه برای هر سلیقه ای را خواهید یافت.
کدو تنبل از آن دسته محصولاتی است که می توان آن را به همه غذاها اضافه کرد. تطبیق پذیری میوه این است که هم در سوپ، هم در فرنی و هم در دسر مفید است.
این محصول به خودی خود به گونه ای است که وقتی با اجزای قوی از نظر طعم یا بوی اضافه می شود، کدو تنبل طعم مواد افزودنی را به دست می آورد. به عنوان پس‌زمینه‌ای عمل می‌کند که در برابر آن هر ماده‌ای خوب به نظر می‌رسد. این ویژگی هنگام کامپایل کردن همه دستور العمل ها استفاده می شود.
کدو تنبل به محصولات نگهداری طولانی مدت اشاره دارد. حتی اگر در حالت رسیده کنده نشود، هیچ چیز وحشتناکی اتفاق نخواهد افتاد. این محصول به راحتی در خانه می رسد. اما برای صاحبان طرح، اطلاعات زیر مفید است، چگونه می توان فهمید که کدو تنبل در باغ رسیده است، آیا زمان انتقال آن به محل برای ذخیره سازی رسیده است:
نحوه انتخاب - فهمیدم، وقت آشپزی است.
سوپ های پوره غذاهای رژیمی غیرعادی خوشمزه و ساده هستند. راز ساده است: ابتدا محصول جوشانده می شود و سپس آسیاب می شود. ترتیب آماده سازی به شرح زیر است:
لیست محصولات ممکن است تغییر کند. سعی کنید سیب زمینی، کرفس را اضافه کنید، ادویه های مورد علاقه خود را کمی آزمایش کنید. طعم بی نظیری به شما خواهند داد.
یک پای کدو حلوایی ساده از نظر آماده سازی و کمیت مواد، می تواند به افراد شکاک ثابت کند که کدو تنبل می تواند خوش طعم و معطر باشد. فرصت کنید، امتحان کنید و بفهمید که این دسر چقدر خوشمزه است، از هر نظر مفید است. هنگام پخت و پز، دوستداران شیرینی های کم چرب می توانند محتوای کره را به نصف کاهش دهند.
خبره ها می گویند که این کیک به ویژه در بین مدافعان ما - مردان - محبوب است.
اگر سعی کنید طبق دستور بالا با کدو تنبل مانیک درست کنید، ظاهر، طعم و بوی خیره کننده ای از دسر به دست خواهید آورد. یک لیوان بلغور و کفیر را مخلوط کنید، اجازه دهید غلات به مدت نیم ساعت رطوبت را جذب کند. در این زمان، آزمایش را انجام دهید:
دسر را با چای سرو کنید. او آماده است.
کدو تنبل با یک سیب که طبق یک دستور العمل آسان درست شده است می تواند شگفت زده شود. شما به هیچ چیز دیگری غیر از شکر نیاز ندارید.
پوست کدو تنبل را جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید. سیب ها را پوست بگیرید و برش بزنید. غذا را مخلوط کرده و شکر را اضافه کنید. برای پختن نیم کیلوگرم کدو تنبل و سیب به یک لیوان شکر نیاز دارید.
سینی را بیرون بیاورید. با یک تکه فویل بزرگ بپوشانید، اندازه آن باید اجازه دهد تا همه محصولات را از پایین و بالا بپیچید. لبه های فویل را تا کنید. همه مواد را داخل آن بریزید.
با فویل بپوشانید و لبه ها را با دقت ببندید. برای اینکه کدو حلوایی بپزد، ظرف را به مدت 20 دقیقه در فر با دمای 200 درجه قرار دهید.
هنگام سرو می توانید آجیل را روی میز بپاشید. کدو تنبل با سیب - پاسخ به این سوال که چگونه میوه را سریع و خوشمزه بپزید.
دستور العمل های زیادی برای تهیه فرنی کدو حلوایی وجود دارد. می توانید محصول را همراه با غلات بپزید: قطعات را به فرنی اضافه کنید، همه چیز را به یک مخلوط همگن بزنید. شما می توانید فرنی مستقل از زیبایی زرد بپزید که ما با شما انجام خواهیم داد.
ساده ترین دستور غذا را امتحان کنید:
برو بخون:
برای اینکه یک فرنی خوشمزه با کدو حلوایی و ارزن بدست آورید، سعی کنید میوه های خشک، آلو خشک و زردآلو خشک را به آن اضافه کنید. هرگز از این خوراکی های خوشمزه زیاد نیست، اگر حتی 300 گرم اضافه کنید، فرنی را خراب نمی کنید.
پوست میوه را جدا کنید، به مکعب های کوچک برش دهید. شما به 400 گرم محصول نیاز دارید. به این ترتیب بپزید:
میوه را آماده کنید، برای این کار، پوست را جدا کرده و به قطعات کوچک برش دهید. شما باید 400 گرم محصول خرد شده داشته باشید. یک لیوان برنج را خوب بشویید تا آب آن شفاف شود.
کدو تنبل را در یک قابلمه قرار دهید، نیم لیتر شیر بریزید. 10 دقیقه بجوشانید و برنج را اضافه کنید. در تابه را ببندید و حرارت را کم کنید و یک ربع به پخت ادامه دهید. کره را به فرنی تمام شده اضافه کنید.
کدو تنبل به طرز شگفت انگیزی با همه محصولات ترکیب می شود و می توان آن را در ترکیب با میوه ها و گوشت تهیه کرد. برای سالاد گوشت کدو را آب پز می کنند، کدو حلوایی خام را در ترکیب با سبزیجات و میوه ها استفاده می کنند.
روغن نباتی اغلب به عنوان یک سس استفاده می شود. به ندرت خامه ترش یا سس مایونز. بسیاری سس های ماست را ترجیح می دهند.
همه چیز با سالاد سبزیجات روشن است. غذاهای مورد علاقه خود را آسیاب کنید، کدو تنبل. در صورت تهیه سالاد سبزیجات، کمی نمک و فلفل، آبلیمو و روغن. برای میوه - ادویه جات ترشی جات، عسل، آب لیمو با شکر.
سالاد گوشت را چگونه درست می کنید؟ جزئیات بیشتر:
برای تهیه غذا به 300 گرم کدو تنبل، 200 گرم مرغ و 100 گرم چغندر نیاز دارید.
برای تهیه کاسرول به همان مقدار کدو، پنیر و شیر نیاز دارید. دستور غذا به میزان 200 گرم از هر محصول داده شده است. ترتیب زیر را رعایت کنید:
همه چیز، با کاسه پنیر کوتیج، شما آن را انجام دادید.
لازم است به ازای هر 400 گرم از محصول 2 تخم مرغ و 5 قاشق غذاخوری آرد اضافه شود.
پوست کدو تنبل را جدا کرده، رنده کنید. تخم مرغ، آرد، نمک، شکر وانیل، جوز هندی را اضافه کنید.
یک ماهیتابه را گرم کنید، روغن نباتی را بریزید. خمیر را در جزایر کوچک قرار دهید. تفت دهید تا تمام شود.
سوتلانا مارکووا
زیبایی مانند یک سنگ قیمتی است: هر چه ساده تر باشد، با ارزش تر!
محتوا
بسیاری از خانم ها با تعجب متوجه می شوند که برای کاهش وزن نیازی به گرسنگی نیست. فقط باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید، غذاهای سالم به خصوص کدو تنبل را در آن بگنجانید. این سبزی نارنجی دارای تعداد زیادی خواص مثبت برای شکل است که ارزش صحبت با جزئیات بیشتری را دارد.
مزیت اصلی این سبزی کم کالری بودن آن است. در یک کیلوگرم کامل خمیر، فقط 250 کیلو کالری. کدو تنبل برای کاهش وزن چیست؟ برای پاسخ به این سوال، باید تمام مواد معدنی و ویتامین های موجود در آن را فهرست کنید. سبزیجات غنی هستند
تمامی مواد فوق به تسریع متابولیسم و جلوگیری از ظاهر شدن چربی بدن کمک می کنند. به لطف آنها، سموم و سرباره ها به طور فعال از بدن دفع می شوند. این گیاه حاوی مقدار زیادی فیبر رژیمی است که تأثیر مفیدی بر عملکرد اندام های دستگاه گوارش دارد. همه اینها با هم به کاهش وزن موثر کمک می کند.
تمام قسمت های سبزیجات برای کاهش وزن استفاده می شود، اما اساس منو، به طور معمول، پالپ تهیه شده به روش های مختلف است. پخته، آب پز، له شده، موس و کوکتل، به سوپ، سالاد اضافه می شود. همه غذاهای کدو تنبل برای کاهش وزن کم کالری هستند. آنها سرشار از ویتامین T هستند که متابولیسم را سرعت می بخشد، خاصیت چربی سوزی دارد و توده عضلانی را تقویت می کند. اگر با کمک این کدو حلوایی وزن کم کنید، نمی توانید از این که پوست آویزان و شل باقی بماند، بترسید.
خواص مفید ظروف از تفاله کدو تنبل:
محصول کاهش وزن بسیار خوب هنگام کاهش وزن، توصیه می شود آب کدو را به صورت خام بنوشید، زیرا در این شکل حداکثر ویتامین ها (C، E، A، B6، B2، B1)، بتاکاروتن و فیبر غذایی را حفظ می کند و دارای خواص آنتی اکسیدانی است. دو گزینه رژیم غذایی وجود دارد:
این دارو از دانه ها به دست می آید. روغن کدو تنبل تأثیر مثبتی بر عملکرد اندام های دستگاه گوارش دارد. حاوی مقدار بی سابقه ای روی است که کبد را تقویت می کند و تولید و دفع صفرا را تنظیم می کند. با استفاده منظم از روغن، خطر ابتلا به اسکلروز، زخم، هپاتیت، استوماتیت، گاستریت و سایر بیماری های معده، اگزما، پسوریازیس به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. انواع مختلفی از پذیرش آن برای کاهش وزن وجود دارد:
ابزاری عالی برای کاهش وزن. دانه کدو تنبل برای کاهش وزن باید در مقادیر محدود مصرف شود، زیرا این محصول حاوی کالری زیادی است. اگر از یک رژیم گیاهخواری پیروی می کنید که شامل روغن نباتی است، باید تا 20 گرم از محصول را در روز مصرف کنید. می توانید دانه ها را به سالاد، دسر، ماست اضافه کنید. اگر روغن نباتی از رژیم غذایی حذف شود، مقدار آن باید به 50 گرم در روز افزایش یابد.
بهتر است دانه ها را با یک وعده غذایی کامل جایگزین کنید، شام بهتر است. آنها باید کمی خشک شوند، اما سرخ کردن توصیه نمی شود. در عین حال، شام باید حداکثر 4 ساعت قبل از خواب باشد. اگر این گزینه رژیم غذایی برای شما مناسب نیست، دانه ها را یک ساعت قبل از صبحانه با مقدار کمی آب مصرف کنید. برای دوره پذیرش، لازم است خود را در مصرف غذاهای چرب، سرخ شده، دودی، شور محدود کنید.
محبوب ترین سیستم قدرت است که باعث کاهش وزن 3-8 کیلوگرم می شود. رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن به مدت 4 روز طراحی شده است. یک نمونه رژیم غذایی روزانه را بررسی کنید:
|
250 گرم فرنی کدو تنبل با برنج قهوه ای، 150 گرم سالاد میوه. |
فرنی کدو تنبل با بلغور جو دوسر (250 گرم). |
خورش سبزی با کدو (250 گرم). |
پنکیک کدو تنبل (250 گرم). |
|
|
سوپ پوره کدو تنبل (250 میلی لیتر). |
سوپ کدو تنبل (250 میلی لیتر). |
چند عدد پنکیک سیب زمینی، سوپ پوره کدو تنبل 250 میلی لیتری. |
250 میلی لیتر سوپ کدو تنبل با کوفته. |
|
|
کاسه کدو تنبل (220 گرم)، سیب سبز. |
سالاد کدو تنبل با آناناس (200 گرم). |
300 گرم کدو تنبل پخته شده. |
سالاد میوه با کدو تنبل (200 گرم). |
شما می توانید تعداد زیادی غذا از سبزیجات، از جمله دسرهای زیادی، طبخ کنید. دستور العمل های رژیم غذایی از کدو تنبل بسیار متنوع است. می توانید سوپ ساده یا پوره، خورش سبزی، کتلت، پنکیک، پای باز یا بسته، سالاد، فرنی و حتی مربا بپزید. تکه های پالپ سبزیجات پخته شده در فر بسیار خوشمزه هستند. دستور العمل ها را بررسی کنید و متوجه خواهید شد که رژیم غذایی نباید ناچیز و یکنواخت باشد.
همه سالاد سبزیجات برای بدن بسیار مفید هستند و کدو حلوایی نیز از این قاعده مستثنی نیست. این شامل هویج، سیب، کمی عسل، لیمو است. سالاد کدو تنبل را می توان هم برای صبحانه و هم برای شام مصرف کرد، زیرا حاوی کالری بسیار کمی است. اگر لیمو برای چنین ظرفی در دسترس نبود، می توانید آن را با یک پرتقال جایگزین کنید. کدو تنبل در رژیم غذایی یک جزء ضروری در سالاد است.
عناصر:
روش پختن:
سوپ کدو تنبل برای کاهش وزن به نظر می رسد رضایت بخش است، اگرچه حاوی غذاهای پرکالری نیست. این یک گزینه ناهار شیک برای جنس منصف است که به دنبال کاهش وزن هستند. زنجبیل که به سوپ اضافه می شود طعم تند خاصی به آن می دهد و علاوه بر آن خاصیت چربی سوزی نیز دارد. اگر می خواهید خوش اندام باشید، حتما طرز پخت این غذا را به خاطر داشته باشید و آن را در برنامه غذایی خود بگنجانید.
عناصر:
روش پختن:
اگر نمی دانید چه چیزی برای دسر درست کنید، پس حتما به یاد داشته باشید که چگونه پنکیک کدو تنبل رژیمی بپزید. آنها آنقدر شیرین ظاهر می شوند که حتی بچه ها آنها را دوست دارند. درست کردن پنکیک آسان است. کفیر، تخم مرغ، آرد، کمی عسل اضافه می کنند. آنها به معنای واقعی کلمه از روی میز پرواز می کنند. حتما دستور زیر را به قلک غذاهای رژیمی خود اضافه کنید.
عناصر:
روش پختن:
فرنی کدو تنبل برای کاهش وزن با افزودن هر غلات تهیه می شود، در این دستور العمل پیشنهاد می شود آن را با ارزن و برنج درست کنید. به نظر می رسد یک غذای بسیار خوشمزه و رضایت بخش است که می تواند نه تنها در رژیم غذایی، بلکه به سادگی به عنوان یک صبحانه سالم خورده شود. پیش از این، فرنی به سادگی روی اجاق گاز پخته می شد یا در فر پخته می شد، اما زنان خانه دار مدرن این فرصت را دارند که از یک اجاق گاز آهسته برای این کار استفاده کنند که این روند را بسیار ساده می کند. طرز پخت خورش را در این دستگاه به یاد داشته باشید.
عناصر:
روش پختن:
کدو تنبل رژیمی پخته شده در فر با تکه های برش برای کاهش وزن غذای عالی است. حاوی حداقل کالری است و بسیار اشتها آور به نظر می رسد. هر غذای رژیمی مزیت دوم را ندارد. برش های کدو تنبل پخته شده برای ناهار یا شام مناسب هستند. علاوه بر آنها می توانید یک سالاد سبزیجات سبک سرو کنید. به یاد داشته باشید که کدو تنبل چگونه برای کاهش وزن پخته می شود.
عناصر:
روش پختن:
مربای کدو تنبل لاغری با پرتقال یک غذای لذیذ واقعی است که هیچکس از امتحانش امتناع می کند. دسر حاوی مقدار کمی شکر است، اما اگر آن را در قسمت های کوچک بخورید، این به هیچ وجه روی شکل آن تأثیر نمی گذارد. دستور تهیه این غذا مطمئناً برای هر خانم خانه دار مفید است، زیرا نه تنها بسیار خوشمزه است، بلکه طبق بررسی ها برای دستگاه گوارش نیز مفید است.
عناصر:
روش پختن:
آیا فکر می کنید رژیم های طولانی مدت برای شما مناسب نیست؟ در این صورت، روزهای ناشتا روی کدو تنبل به کاهش وزن کمک می کند. منوی روزانه ممکن است چیزی شبیه به این باشد:
کدو تنبل یک انتخاب عالی برای کاهش وزن است.
این سبزی کم کالری حاوی کمتر از 30 کالری در 100 گرم است و به دلیل فیبر زیاد، غذا در معده باقی می ماند و احساس سیری برای مدت طولانی ایجاد می کند.
علاوه بر این، فیبر غذایی سرعت جذب قند توسط بدن را کاهش می دهد و سطح گلوکز خون را ثابت نگه می دارد. هر دوی این خواص برای کاهش وزن مفید هستند، زیرا رژیم کدو تنبل به کنترل کالری روزانه و ترشح هورمون ذخیره‌کننده چربی انسولین کمک می‌کند.
کدو تنبل بسیار مغذی است و حاوی تعداد زیادی ویتامین و مواد معدنی است. رنگ نارنجی شدید نشان می دهد که کدو تنبل سرشار از بتاکاروتن است که بینایی را تقویت می کند و آلفا کاروتن که به پیشگیری از انواع خاصی از سرطان کمک می کند. کدو تنبل همچنین حاوی ویتامین A، کلسیم، منیزیم، آهن و پتاسیم است.
دستور العمل های رژیم غذایی کدو تنبل ساده، سریع و خوشمزه هستند.
ساده ترین گزینه پختن سبزیجات در فر است. برای این کار کدو تنبل را بشویید، آن را از وسط نصف کنید و دانه ها را بردارید. به قطعات برش داده و پوست را به سمت پایین روی یک ورقه پخت قرار دهید. برش ها را با دارچین و شکر روی آن بپاشید. به جای شکر، می توانید کمی با عسل چرب کنید.
اگر کدو تنبل یک نوع شیرین است، می توانید در کالری صرفه جویی کنید و به هیچ وجه سبزی را شیرین نکنید.
کدو حلوایی را به مدت 20 دقیقه در فر با دمای 180 درجه قرار دهید تا بپزد. با سوراخ کردن گوشت با نوک چاقو، آماده بودن آن را بررسی کنید. 100 گرم کدو تنبل پخته تنها 50 کالری دارد - این یک دسر بسیار مفید برای کسانی است که از شر اضافه وزن خلاص می شوند. تفاله کدو تنبل بو داده را می توان در مخلوط کن آسیاب کرد و در سوپ ها و شیرینی ها استفاده کرد.
شیک پروتئین با کدو تنبل سرشار از پروتئین، فیبر و ویتامین است. بخشی از کوکتل برای مدت طولانی سیری ایجاد می کند و جایگزین یک وعده غذایی در صبح یا بعد از تمرین می شود.
کدو تنبل و موز موجود در ترکیب انرژی را تامین می کند و پروتئین خالص جذب کربوهیدرات ها را کند می کند و به عنوان یک ماده ساختمانی برای عضلات عمل می کند. برای تهیه یک کوکتل شما نیاز دارید:
برای حداکثر سود، از کدو تنبل تازه، رنده شده یا در غذاساز استفاده کنید. اگر طعم کدو تنبل تازه را دوست ندارید، سبزی پخته شده در فر را پوره کنید. همه مواد را در مخلوط کن مخلوط کنید و در صورت تمایل تکه های یخ اضافه کنید.
300 کالری، 30 گرم پروتئین و تقریباً هیچ چربی در یک وعده از پیش ساخته شده از کدو تنبل پروتئین وجود دارد. نوشیدنی های بیشتر برای کاهش وزن را در.
دستور تهیه سوپ پوره کدو تنبل رژیمی شامل چندین ادویه است که به غذا طعم و مزه ای تند می دهد. علاوه بر این، ادویه ها متابولیسم را تسریع می کنند و ساختار پوره به شما امکان می دهد به سرعت به اندازه کافی دریافت کنید که تأثیر مثبتی بر روند کاهش وزن دارد.
حبوبات موجود در سوپ، پروتئین گیاهی غذا را بدون بارگیری بیش از حد با چربی فراهم می کند. برای 8 وعده شما نیاز دارید:
پیاز، سیر و فلفل قرمز را در یک تابه عمیق به مدت 3 تا 5 دقیقه تفت دهید تا نرم شوند. ادویه ها را اضافه کنید و 2 دقیقه دیگر تفت دهید. آب، پوره کدو تنبل و لوبیا را در قابلمه ای بریزید. بدون اینکه درب آن را ببندید به مدت 20 دقیقه بجوشانید. سپس سرکه، عسل را اضافه کنید و 3-5 دقیقه دیگر بپزید.
قابلمه را از روی اجاق گاز بردارید. مخلوط را با مخلوط کن غوطه ور هم بزنید تا پوره شود. گرم سرو کنید و روی آن دانه های کدو تنبل بپاشید.
یک وعده سوپ پخته شده در آب گوشت حدود 190 کالری دارد. اگر سوپ را با آب سبزیجات بپزید، در هر وعده 150 کالری دارد. سوپ آب در هر وعده تنها 115 کالری دارد. دستور العمل های بیشتر.
دستور العمل های غذاهای کدو تنبل رژیمی برای کاهش وزن پخت را مستثنی نمی کند.
کدو تنبل یکی از معدود سبزیجاتی است که می توان از آن برای دسر استفاده کرد.
برای کاهش کالری شیرینی کدو تنبل و افزایش فواید آن برای سلامتی، به جای کره از ماست استفاده کنید و آرد سفید را با غلات کامل سفید نشده جایگزین کنید.
برای تهیه نان کدو تنبل به موارد زیر نیاز دارید:
فر را با دمای 180 درجه گرم کنید. یک ظرف پخت مستطیلی را با کره چرب کنید و آرد بپاشید. شکر و سفیده تخم مرغ را در یک کاسه بزرگ با همزن بزنید. ماست، کدو تنبل، کره را اضافه کنید. آرد را جداگانه با بکینگ پودر، جوش شیرین، نمک و دارچین مخلوط کنید. این مخلوط را به آرامی در مخلوط تخم مرغ و کدو حلوایی هم بزنید. به مدت 45 دقیقه بپزید، با یک چوب چوبی خشک آمادگی را بررسی کنید.
یک تکه 2 سانتی متری نان کدو تنبل حاوی 167 کالری است.
غذاهای رژیمی کدو تنبل معطر را می توان طبق دستور پخت پخته تهیه کرد. کاسرول کم کالری کدو حلوایی بافت لطیفی دارد و هم به عنوان صبحانه رژیمی و هم به عنوان میان وعده در طول روز مناسب است.
برای تهیه کاسرول نیاز دارید:
کدو تنبل را از دانه ها جدا کرده و پوست آن را بگیرید و در قابلمه ای آب بریزید و به مدت 25 دقیقه بپزید. آب را بریزید و با مخلوط کن غوطه وری پوره کنید. سیب ها را پوست بگیرید و رنده کنید. با پوره کدو حلوایی مخلوط کنید، شکر و بلغور را اضافه کنید. خمیر را به مدت 10 دقیقه بگذارید تا سمولینا با آب آن اشباع شود.
تخم مرغ ها را جداگانه با همزن بزنید و به مایه اصلی اضافه کنید.یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید و خمیر را داخل آن بریزید. فر را روی 200 درجه گرم کنید و به مدت 40 دقیقه بپزید.
6 وعده کاسرول، هر کدام 130 کالری درست می کند.
