یک غذای استثنایی برای دوستداران شیرینی و خبره های تغذیه مناسب - جو دوسر شکلاتی با موز و کاکائو از سرآشپز انگلیسی جیمی الیور! خیلی وقت‌ها پیش نمی‌آید که دستوری پیدا می‌کنید که در آن هر یک از مواد نه تنها طعم و مزه را به ارمغان می‌آورد، بلکه فایده‌ای هم دارد: بلغور جو دوسر با موز برای مدت طولانی به صبحانه مورد علاقه‌تان تبدیل می‌شود!
برای فرنی شیرین، بلغور جو دوسر غیر فوری بخرید، آن را که باید به مدت 10-15 دقیقه پخته شود، مصرف کنید. این تنوع (به جای یک روش پردازش) سالم تر است و فرنی بسیار خوشمزه تر خواهد شد. در صورت تمایل، بلغور جو دوسر را با آجیل، عسل، میوه های خشک، چیپس شکلات، انواع توت ها و غیره رقیق کنید. بهتر است پس از آماده سازی نهایی ظرف، مواد اضافی اضافه کنید، زیرا میوه ها، انواع توت ها یا سایر مواد می توانند شیرینی بیش از حد را اضافه کنند و طعم "چاکوی" را از بین ببرند.
چه چیزی نیاز دارید:
در یک قابلمه کوچک آب و شیر را با هم مخلوط کرده و اجازه دهید آب بجوشد و سپس بلغور جو را اضافه کنید. طبق دستور روی بسته یا همانطور که معمولاً فرنی شیرین تهیه می کنید بپزید.
در همین حین نصف موز را به همراه پودر کاکائو و عصاره وانیل له کنید. در 1-2 دقیقه. قبل از اینکه بلغور جو دوسر آماده شد وقتی جوش آمد و غلیظ شد موز و کاکائو را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید. فرنی باید یک رنگ شکلاتی غنی باشد.
مخلوط کاکائو با موز نیازی به جوشاندن ندارد، می توانید همه مواد را مخلوط کنید و فرنی تمام شده را از اجاق گاز بردارید. به این ترتیب میوه های تازه فواید بیشتری خواهند داشت. اما فرنی کمتر شیرین خواهد شد.
تنها چیزی که باقی می ماند این است که فرنی شکلات را با برش های موز، آجیل، رویه یا مربا تزئین کنید تا مزه دار شود.
نوش جان!
به اوکراینی بخوانیدجیمی الیور- محبوب کننده اصلی آشپزی خانگی و ماهر. او به همه دنیا عشق ورزیدن به غذا را آموخت و ثابت کرد که تهیه غذای سالم آسان است. او با خوشحالی اسرار آشپزی خود را در یک برنامه تلویزیونی و مجله براق خود به اشتراک می گذارد.
ما یاد گرفتیم که چگونه به سرعت و به راحتی سالم ترین و مغذی ترین صبحانه - بلغور جو را تهیه کنیم. این فرنی است که توسط متخصصان تغذیه به عنوان بهترین شروع روز شناخته می شود - برای صبحانه خوب است، هم برای صبحانه و هم برای فعالیت مغز و انرژی خوب در طول روز.
همچنین بخوانید:
به نوعی معلوم شد که بسیاری از ما به دلایلی طعم جو دوسر را دوست نداریم. جیمی الیور طرز پخت فرنی را به شما آموزش می دهد تا بافت خامه ای لطیفی داشته باشد (بدون افزودن خامه و کره که باعث کاهش کالری آن می شود) و طعم خوبی داشته باشد.
4 نکته اساسی سرآشپز را دنبال کنید:
من می خواهم از دوستان روسی خود عذرخواهی کنم که قبلاً اینجا اینگونه است ...
اما، احتمالا، ارزشش را ندارد، زیرا فقط وقتی 37 داشته باشیم، تنها در این صورت مشخص می شود که کدام یک از ما خوش شانس تر است ...
و دیروز، به لطف این واقعیت است که در جامعه gotovim_vmeste هفته بلغور جو دوسر اعلام شد و ما هنوز آن را روی میز داشتیم. در سه نوع. خود بلغور جو دوسر، نان سودا با بلغور جو دوسر و ماهی نان جو دوسر. جامعه به دو دستور اول علاقه ای نخواهد داشت، اما من همچنان آنها را در اینجا ارائه خواهم کرد.
به نظر شما من در جستجوی دستور العمل های جو دوسر کجا رفتم؟ خوب، البته، به جیمی الیور ما.
و چهار گزینه برای فرنی بلغور جو دوسر پیدا کردم. چشمم به یکی بود این یکی با شکلات و مارمالاد پرتقال است.
ساده است - فرنی را با نمک اضافه شده در شیر بپزید و شکلات تلخ بدون شکر را تکه تکه اضافه کنید و هم بزنید تا حل شود.
با چند قاشق مارمالاد پرتقال سرو کنید.
به دلایلی، بزرگسالان این غذا را بیشتر از کودکان دوست داشتند.
2 فنجان ارد
1 فنجان جو دوسر (جو دوسر نورد شده)
شکر قهوه ای 1/3 پیمانه
1 قاشق چایخوری نوشابه
1/2 قاشق چایخوری بیکینگ پودر
1 قاشق چایخوری نمک
4 قاشق غذاخوری (55 گرم) لیتر سرد. کره، به قطعات کوچک بریده شده است
1/2 فنجان کشمش کوچک
1/2 فنجان گردو، ریز خرد شده
1 1/4 فنجان کفیر (دوغ)
فر را با دمای 180 درجه سانتیگراد / 350 درجه فارنهایت گرم کنید.
سینی فر را با روغن نباتی چرب کنید.
در یک کاسه بزرگ، مواد خشک (از آرد تا نمک) را با هم مخلوط کنید. تکه های سرد کره را اضافه کنید و با چاقو به خرده های کوچکی به اندازه نخود خرد کنید (یا کره را با انگشتان خود به آرد بمالید).
کشمش، آجیل را اضافه کنید و هم بزنید. کفیر را به آرد اضافه کنید، با چنگال هم بزنید (خمیر کمی چسبنده خواهد بود).
خمیر را روی میز آردپاشی شده قرار دهید، کمی ورز دهید تا آرد خشک از بین برود و یک نان گرد به قطر 15 سانتی متر تشکیل دهید. نان را روی یک ورقه پخت قرار دهید.
با استفاده از یک صافی روی نان را با 1 قاشق غذاخوری آرد پاشید. برش های کم عمقی روی نان با چاقو (به عمق 2 سانتی متر و طول 10 سانتی متر) به شکل صلیب ایجاد کنید.
به مدت 50-60 دقیقه یا تا زمانی که پخته شود بپزید. (پوسته نان باید خشک و سفت باشد اما با سرد شدن نرم می شود).
نان را خنک کنید
خب آخرین دستور غذا برای امروز. به طور کلی ، من حتی دستم را برای نوشتن این کلمه عالی - "دستور العمل" بلند نمی کنم :) ، اما هنوز ...
قزل آلای خرد شده با بلغور جو دوسر جیمی الیور
فیله ماهی قزل آلا را با آب لیمو و نمک بپاشید و با فلفل سیاه تازه آسیاب شده بپاشید.
خردل دیژون را بمالید و جو دوسر فوری بپاشید.
در دمای 170 درجه حدود 30 دقیقه بپزید
(غلات در کتاب الیور رنگ برنزی پیدا کرد، اما مال من با وجود دستکاری های من با دما و حتی گریل نمی خواست برای چیزی قهوه ای شود)
بله، آن روز بیشتر از بلغور جو دوسر وجود داشت :)
قرار شد با لیسیوم فرانسه فوتبال بازی کنیم. آنها با وجود بارندگی یک ساعت به دنبال او بودند و وقتی او را پیدا کردند، مشخص شد که تیم میزبان به تعداد سه نفر حاضر شد.
اسپانیایی ها عمدتا مستعد اختیاری هستند، من فکر می کردم که این خاصیت اکتسابی است، اما به نظر می رسد که ذاتی است.
تازه بارون قطع شده بود و باید با خودمون بازی میکردیم. معلمان پشت دروازه هستند :)
این پسر من در پرواز است :)
در حالی که پسرها مشغول بازی بودند، من از زیبایی و عطر درختان گلدار لذت بردم. دیگه شروع شده آره...
جیمی الیور- محبوب کننده اصلی آشپزی خانگی و طرفدار تغذیه سالم. او به همه دنیا عشق ورزیدن به غذا را آموخت و ثابت کرد که تهیه غذای سالم آسان است. او با خوشحالی اسرار آشپزی خود را در یک برنامه تلویزیونی و مجله براق خود به اشتراک می گذارد.
.jpg)
ما یاد گرفتیم که چگونه به سرعت و به راحتی سالم ترین و مغذی ترین صبحانه - بلغور جو را تهیه کنیم. این فرنی است که توسط متخصصان تغذیه به عنوان بهترین شروع روز شناخته می شود - برای صبحانه هم قبل از تمرین و هم برای فعالیت مغز و انرژی خوب در طول روز خوب است.
به نوعی معلوم شد که بسیاری از ما به دلایلی طعم جو دوسر را دوست نداریم. جیمی الیور طرز پخت فرنی را به شما آموزش می دهد تا بافت خامه ای لطیفی داشته باشد (بدون افزودن خامه و کره که باعث کاهش کالری آن می شود) و طعم خوبی داشته باشد.
4 نکته اساسی سرآشپز را دنبال کنید:
.jpg)
بلغور جو دوسر مناسب را انتخاب کنید. آنهایی که برای پخت و پز طولانی در نظر گرفته شده اند ایده آل هستند - آنها متراکم تر هستند و در نتیجه طعم آنها شدیدتر می شود. بهترین بلغور جو دوسر ارگانیک و نسبتاً جامد است. کمتر از فلیک ها پردازش می شود که فقط باید با آب گرم ریخته شود و بنابراین سالم تر به حساب می آید. علاوه بر این، تکه های متراکم فرنی با بافت مناسب تولید می کند.
حفظ تناسب مهم است.یک فنجان بلغور جو دوسر باید 4 محصول بدهد. بنابراین، برای تهیه مناسب فرنی، باید پره ها را به نسبت 1: 3 بریزید. یعنی برای یک فنجان غلات - 3 فنجان آب. بگذارید به جوش بیاید و سپس حدود 15 دقیقه بجوشانید. بعد از 5 دقیقه، پوسته ها نرم تر می شوند و می توانید غلظت آن را به سلیقه خود امتحان کنید. با این حال، بهتر است فرنی را به مدت 12-15 دقیقه بجوشانید.
نمک را فراموش نکنید.یکی از نکات بسیار مهم که اغلب هنگام تهیه بلغور جو دوسر فراموش می شود، افزودن نمک است. حتی اگر می خواهید فرنی شیرین را با میوه یا هر رویه دیگری بپزید، نمک لازم است. تمام جنبه های طعم ظرف را آشکار می کند و بر شیرینی و لطافت آن تأکید می کند. وقتی فرنی شروع به جوشیدن کرد، می توانید کمی به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
لمس نهایی هم زدن است. بلغور جو دوسر را دوست دارد که هم زده شود. در اسکاتلند حتی یک قاشق مخصوص برای این کار وجود دارد، اما هر کسی این کار را انجام خواهد داد. تا زمانی که فرنی غلیظ شود، مدام هم زدن فرنی را متوقف نکنید.
هنگام انتخاب یک تاپینگ برای فرنی، اجازه دهید تخیل خود را روشن کند. شما می توانید هر چیزی را که به دستتان می رسد اضافه کنید: میوه ها، انواع توت ها، شیرینی ها، کره بادام زمینی، دانه ها، آجیل ها یا غذاهای فوق العاده. فقط از سلیقه خود استفاده کنید یا چند ایده از جیمی قرض بگیرید.
Jamie Oliver's Home Cooking Skills مجموعه و مجموعه ای عالی از دستور العمل های گام به گام برای بهبود مهارت های آشپزی خانگی شما است. طرز تهیه غذاهای ساده مانند تخم مرغ اسکربلد یا نان تست صبحگاهی با مربا در اینجا مرحله به مرحله شرح داده شده است. ما سه دستور غذا را از جیمی انتخاب کردیم - با توت سیاه و سیب کاراملی، موز، بادام و دارچین، و یک فرنی شیر کلاسیک.
هنگامی که این بلغور جو دوسر اصلی را به روشی که دوست دارید درست کردید، مطمئن باشید که روند و ترتیب آن را به خاطر خواهید آورد. پس از چندین بار تثبیت نتیجه، می توانید به تغییرات بروید - عسل، شربت افرا و سایر شیرین کننده ها را به دستور غذا اضافه کنید. و کمی بعد - آزمایش با پر کردن - دانه ها، آجیل، میوه ها، انواع توت ها و میوه های خشک.
برای فرنی شیر اصلی:
200 گرم بلغور جو دوسر
شیر 750 میلی لیتر
نمک
برای فیلینگ توت سیاه و سیب:
2 عدد سیب
تکه کوچک کره
1 قاشق غذاخوری. عسل مایع
1 قاشق چایخوری بلغور جو دوسر
2 مشت شاه توت تازه یا منجمد
برای فیلینگ دارچین موز:
2 عدد موز رسیده
2 قاشق غذاخوری تکه های بادام یا نارگیل
½ قاشق چایخوری دارچین
2 قاشق غذاخوری دانه خشخاش
2-4 قاشق غذاخوری شربت عسل یا افرا
بلغور جو دوسر و شیر (قابل جایگزینی با آب) را در یک قابلمه مخلوط کنید، کمی نمک اضافه کنید و روی حرارت متوسط قرار دهید. بگذارید به جوش بیاید و 5-6 دقیقه بپزید تا فرنی به قوام "خامه ای" برسد.
اگر دوست دارید فرنی خود را رقیق تر کنید، فقط کمی شیر یا آب اضافه کنید. گرم سرو کنید.
سیب ها را از وسط نصف کنید، هسته آن را بردارید و به صورت مکعبی برش دهید.
سیب ها را در ماهیتابه گرم شده با کره سرخ کنید. عسل را داخل آن بریزید، شله ها را اضافه کنید و تا 10 دقیقه تفت دهید تا سیب ها رنگ کاراملی پیدا کنند.
توت ها را به بلغور جو دوسر آماده شده اضافه کنید و هم بزنید. روی آن را با سیب های کاراملی شده سرو کنید.
