Dermatolog, kosmetolog-estetik, uznávaný autor knihy Evehealth

24-09-2016

33 569

Ověřené informace

Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných a recenzovaných odborníky. Náš tým licencovaných odborníků na výživu a estetiky se snaží být objektivní, nezaujatí, upřímní a prezentovat obě strany sporu.

Dá se s mrkví zhubnout? Klasická sovětská dietologie dává jasnou odpověď, že mrkev není produkt, na který byste měli vsadit při zahájení boje s nadváhou. To se ale týká většinou vařené mrkve, protože její glykemický index je opravdu velmi vysoký a dosahuje 80 jednotek. Co to znamená? Tento ukazatel přímo souvisí se zvýšením hladiny cukru v krvi, a tedy se vznikem silné chuti k jídlu.

Souhlas, pokud máte v úmyslu zhubnout, takový obrat událostí je zcela mimo. Proč se tedy mnoho moderních systémů a novodobých diet neobejde bez mrkvových jídel a je vůbec možné mít mrkev na dietě? Odpovědí na otázku bude podrobné zvážení výhod a škod oranžové zeleniny pro lidské tělo.

Než přejdeme k popisu mrkvové diety, je nutné oddělit koncepty výhod čerstvých a vařených produktů.

• Mrkev je bohatá na vitamín A, který pomáhá zlepšit barvu a stav pokožky, její regeneraci a zlepšit metabolické procesy v ní. Díky tomu se při dietě netvoří povislá kůže. Tento vitamín je navíc růstovým vitamínem, který je v dětství velmi důležitý. U dospělých se tato funkce projevuje zlepšením stavu kostí a svalů. Ale stojí za to připomenout, že vitamín A je rozpustný v tucích a jeho přínos se výrazně zvyšuje při dušení a smažení zeleniny na oleji. Syrovou mrkev můžete jíst ve formě salátů s tukovými přísadami, ale vstřebávání vitamínu bude stále výrazně nižší.
• Mrkev má velké množství vlákniny, která má dobrý vliv na střevní motilitu, podporuje její zdraví a pravidelné čištění od zbytků potravy a,. Ale ani zde není vše jednoduché. Syrová mrkev je totiž agresivní potravina a lidem s onemocněním slinivky břišní její konzumace ve značném množství může způsobit komplikace. Při vaření nebo jiném způsobu tepelné úpravy tato škodlivá vlastnost mizí.
• V syrové formě má mrkev nízký glykemický index a nízký obsah kalorií. Což dává důvod používat ho v různých dietách. V případě vařeného produktu, jak je uvedeno výše, se glykemický index prudce zvyšuje. Pro minimalizaci těchto ukazatelů a maximální využití těch prospěšných se vařená, dušená nebo smažená mrkev konzumuje v kombinaci s potravinami s nízkým glykemickým indexem. Celkově je výsledkem vyvážený pokrm, který má velký přínos pro celkové zdraví a zejména pro zbavení se přebytečných kilogramů.

Můžeme tedy dojít k závěru, že vařená i syrová mrkev na hubnutí jsou zdravé produkty, pokud znáte všechny jemnosti jejich „chování“ v různých stavech. V takových případech ho můžete bez obav zařadit do svého denního a dietního jídelníčku.

Pokud se rozhodnete zhubnout pomocí mrkve, můžete se uchýlit k několika dietním variantám.

Ještě jednou stojí za zmínku, že mrkvová dieta, zejména v její syrové podobě, není vhodná pro každého. Mnohem lepší způsob je konzumovat ho po 20-30 minutách tepelné úpravy v kombinaci s proteinovými produkty. Takové výživové systémy lze používat po dobu 2 týdnů při dodržení denního obsahu kalorií .

Video s recenzemi o mrkvové dietě

Video popisující mrkvovou dietu

Mrkev je jedinečný a zdravý produkt, který je ideální pro přípravu hlavních a prvních chodů, stejně jako pro přidání do salátů nebo dezertů. Obsah kalorií v čerstvé zelenině je pouze 32 kalorií na 100 gramů, což naznačuje, že tato zelenina je ideálním dietním produktem, který vám opravdu pomůže zhubnout.

kromě nízké kalorie a ve složení mrkve obsahuje beta karoten- látka, která v důsledku vstřebávání syntetizuje užitečný vitamín A v lidském těle, který příznivě působí na imunitní a kardiovaskulární systém. Právě oni snášejí při hubnutí nejvíce stresu.

Velké výhody pokrmů vyrobených z tohoto produktu pro hubnutí mohou zaznamenat lidé s širokou životní úrovní a finančními příjmy, protože syrová mrkev je velmi levná zelenina, která se dobře uchovává až do nové sklizně a prodává se v každém supermarketu s potravinami po celý rok.

Mrkev na hubnutí

Více než 70 % lidí, kteří vyzkoušeli dietu a chtěli rychle zhubnout, čelí celkovému vyčerpání organismu, změnám barvy pleti, ztrátě nálady a zdraví. Projevům takových důsledků se lze snadno vyhnout, pokud do své stravy zahrnete systematický příjem tohoto produktu.

Jako každý živý systém není ani lidské tělo dokonalé a při nadměrné konzumaci mrkve (maximální povolené množství v hotovém pokrmu je 375 gramů denně na dospělou osobu) se nadbytek nestráveného karotenu může projevit mírným zežloutnutím pokožky. .

oblíbený:

• ✅ Jak správně vařit červenou řepu na hubnutí?
• ✅ Dietní jídla pro hubnutí z dýně
• ✅ Celerová polévka recepty na hubnutí
• ✅ Přírodní spalovače tuků pro muže i ženy

Je možné jíst mrkev při hubnutí?

Mrkev podle odborníků na výživu zaujímá jedno z prvních míst na světě mezi zeleninou, která podporuje rychlé hubnutí pro hubnutí a zároveň přináší do těla fenomenální množství vitamínů a mikroelementů. Může být konzumován buď syrový (v salátech, čerstvých šťávách, smoothies), nebo vařený (v polévkách, dušených pokrmech) nebo pečený (v kastrolech, řízcích, muffinech).

Jako svačinku doporučují odborníci na výživu nahlodat čerstvou kořenovou zeleninu nebo vyrobit čerstvě vymačkanou šťávu. Jako hlavní jídlo si na jeho základě připravte palačinky a kastrol, k večeři je přijatelný guláš v kombinaci s další zeleninou a masem.

Jak pomáhá?

Hlavní výhodou mrkve při dietách je její nízký obsah kalorií a nízký obsah tuku a sacharidů. Je také důležité, aby taková jednoduchá, ale užitečná kořenová zelenina:

• pomáhá zlepšit metabolismus a nevytváří těžkost nebo nepohodlí v žaludku při dietě, což je velmi důležité, pokud chcete rychle zhubnout;
• má správný tonizující účinek na pokožku a díky obsaženému vitamínu A pomáhá předcházet vzniku strií po hubnutí a udržuje tonus a pružnost pokožky při dietách;
• čistí tělo, obohacuje ho o antioxidanty, dává člověku zdravý vzhled;
• tato dietní zelenina je poměrně sladká, dobře uhasí žízeň po sladkém a hlad při dietách a zároveň pomáhá zhubnout;
• zvyšuje hladinu hemoglobinu (velmi často během diet, během hubnutí hladina hemoglobinu rychle klesá, což negativně ovlivňuje celkovou pohodu člověka). Vědci dokázali, že vařená mrkev je mnohonásobně zdravější než syrová.

Je možné jíst v noci?

Mnoho lidí, kteří hubnou, se ptá: je možné jíst mrkev v noci a zhubnout? Pokud mluvíme o mrkvi jako hlavním produktu pro přípravu večeře, pak je dokonce nutné ji jíst. Harmonicky se hodí k různým druhům zeleniny: zelí, rajčata, paprika, celer, ale i jablka, pomeranče, grapefruity. Salát z takových produktů je považován za zdravou večeři při hubnutí, která zažene nenáviděný pocit hladu alespoň na dlouhou dobu.

V případech akutního hladu během hubnutí vám odborníci na výživu umožňují jíst mrkev v malých množstvích, ale po jídle stále doporučují zdržet se spánku po dobu 30-40 minut.

Je možné jíst korejskou mrkev při hubnutí?

Při dodržování správného výživového systému pro hubnutí se mnoho lidí zajímá o otázku: je možné jíst korejský mrkvový salát a jak často jej lze konzumovat? Můžeme směle tvrdit, že jej můžete použít v jídle na hubnutí, ale bavíme se pouze o domácím pokrmu (hlavním důvodem odmítnutí salátu z obchodu v jídle je používání nadměrného množství octa a cukru ze strany výrobců , stejně jako nečistoty, které zaručují trvanlivost produktu, takové saláty vám zhubnout nepomohou).

• použijte minimální množství soli a cukru (jako sladidlo můžete použít sladidlo, ale to neovlivní chuť pokrmu);
• nahraďte stolní ocet jablečnou nebo citrónovou šťávou;
• jako dresink nahraďte slunečnicový olej olivovým;
• Při výběru dochucovadel si rozhodně musíte dát pozor na jejich složení, suroviny by neměly obsahovat přísady s písmenem E, sůl, cukr – to vše je hlavní překážkou, pokud chcete zhubnout.

Kvalitní koření na korejskou mrkev na hubnutí obsahuje sušenou zeleninu a bylinky (česnek, cibule, petržel, kopr), mletou černou, červenou a novou papriku, bobkový list, semínka koriandru, kurkumu a další bylinky.

Pokud pravidelně konzumujete takové svačiny na hubnutí, je nejlepší připravit si koření doma, můžete tak získat velmi kvalitní směs, která splní individuální chuťové požadavky a zároveň pomůže zbavit se škodlivých nečistot od bezohledných výrobců. Korejská mrkev a vařené maso dohromady mohou být dobrým kompletním obědem, který vám pomůže dosáhnout jasných výsledků při hubnutí a hubnutí.

Recepty

Díky nízkému obsahu kalorií a prakticky žádnému obsahu tuku je mrkev jednou z mála zeleniny, kterou můžete jíst večer a přesto zhubnout. Abyste dosáhli dobrých výsledků při hubnutí během hubnutí nebo diety, večeře by měla být co nejlehčí a nepřetěžovat žaludek. Zdravé saláty, smoothies nebo zeleninové vývary jsou považovány za hodné možnosti správné výživy při redukčních dietách.

Takže nejlepší recepty na hubnutí s mrkví.

Salát na hubnutí ze zelí, mrkve a červené řepy

Výborný pokrm pro ty, kteří to s hubnutím myslí vážně a chtějí se neomezovat v dobrotách.

Recept na salát z hlavní suroviny, řepy a zelí.

Sloučenina: bílé zelí (čtvrtka malé hlávky), mrkev (1 ks), červená řepa (1 malá), cibule (1-2 ks), citronová šťáva (1-2 polévkové lžíce), olivový olej (1-2 polévkové lžíce ), sůl.

Příprava salátu, který vám pomůže zhubnout:

1. Zeleninu omyjeme a oloupeme.
2. Červenou řepu nastrouhejte na jemném struhadle, ochuťte ji olivovým olejem na samostatném talíři a nechte 4–5 minut odstát (to pomůže zbavit se zbarvení zelí a cibule stejné barvy jako řepa).
3. Zelí nakrájíme nadrobno, nastrouháme mrkev, nakrájíme cibuli, promícháme, osolíme a přidáme citronovou šťávu.
4. Červenou řepu spojte se zbytkem ingrediencí na salát a hotový pokrm před konzumací důkladně promíchejte.

Zdravý salát můžete doplnit i čerstvými bylinkami: petrželkou, koprem.

Mrkev a celer

Salát na hubnutí z mrkve a celeru - Ingredience: Celer (1 ks), velká mrkev (1 ks), jablko (1 ks), zelená cibule, petržel, šťáva ze čtvrtky citronu, kukuřičný nebo olivový olej (2 lžíce), sůl.

Jak připravit salát, který můžete jíst večer:

1. Omyjte a oloupejte veškerou zeleninu a ovoce.
2. Celer a čerstvou mrkev nastrouháme na hrubém struhadle, naše jablka nakrájíme na malé kostičky.
3. Nakrájené produkty posypeme citronovou šťávou, osolíme a promícháme.
4. Zeleninu nakrájejte, salát dochuťte olejem a před konzumací nechte 25 minut stát při pokojové teplotě.

Tento zdravý salát můžete také dochutit nízkotučným jogurtem, kefírem a zakysanou smetanou.

Recept na polévku

Rádi bychom vám představili ten nejchutnější recept na mrkvovou polévku na hubnutí.

Pokud se vaše hmotnost zvýšila o 3-4 kg nebo jen chcete před důležitou událostí trochu zhubnout, zkuste 3 dny jíst mrkvový a jablečný salát. Miska nejen podporuje hubnutí, ale také nasycuje tělo vitamíny, minerály, prospěšnými biologicky aktivními látkami a také pomáhá zlepšit fungování mnoha vnitřních orgánů. Hlavními výhodami hubnutí na jablečném a mrkvovém salátu jsou celoroční dostupnost produktů a nízký obsah kalorií v pokrmu.

Výhody jablek a mrkve pro hubnutí

Lahodný mrkvovo-jablečný salát známe od dětství, o jeho užitečnosti nám neustále vyprávěly maminky a babičky. Co je to? V látkách obsažených ve výrobcích a jejich vlastnostech. Výhody mrkve pro hubnutí jsou následující:

1. Obohacení o jód, který zabraňuje vzniku nových tukových buněk.
2. Obsahuje velké množství vlákniny, která urychluje metabolické procesy a dokáže aktivovat a normalizovat metabolismus sacharidů. K jeho trávení si tělo bere energii z tukových zásob.
3. Snížení hladiny cholesterolu v krvi.
4. Dostupnost antioxidantů.
5. Vynakládání spousty kalorií na trávení zeleniny.
6. Schopnost nahradit cukr, což je důležité pro lidi, kteří se při hubnutí obtížně vzdávají sladkostí.
7. Obsah vlákniny, fruktózy, glukózy.
8. Mrkev na hubnutí je užitečná díky nízkému obsahu kalorií - pouze 35 kcal/100 g.

Druhou hlavní složkou salátu na hubnutí jsou jablka. Jejich výhody jsou následující:

1. Obsahuje velké množství mikroprvků, vitamínů a pektinu, který po nabobtnání vyvolává pocit sytosti, potlačuje hlad, podporuje odstraňování radionuklidů.
2. Snížení cholesterolu.
3. Zvýšení hladiny hemoglobinu.
4. Zrychluje metabolismus, což podporuje hubnutí.
5. Nízký obsah kalorií - pouze 47 kcal/100 g.
6. Zmírnění zácpy, očista střev.
7. Obsah kyselin, které mají pozitivní vliv na činnost žaludku a střev.
8. Obsahuje vitamín C, který posiluje imunitní systém.
9. Aktivace trávicích procesů.
10. Normalizace hladiny glukózy, která zabraňuje rozvoji obezity.

Recept na jablečný a mrkvový salát na hubnutí

Existuje několik receptů a fotografií mrkvového a jablečného salátu na hubnutí: s červenou řepou, paprikou, bylinkami, kořením a různými dresinky. Díky tomu si můžete zpestřit dietní jídelníček a snadno držet dietu. Pokrmy se připravují snadno, rychle a mají mnoho užitečných vlastností. Mrkev je lepší jíst syrovou, protože tepelně upravená zelenina může způsobit prudký nárůst hladiny cukru v krvi.

Sladký dietní salát

• Čas: 20 minut.
• Počet porcí: 3-4 osoby.
• Obsah kalorií v misce: 78 kcal/100 g.
• Účel: oběd, večeře.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Strouhaná mrkev s jablkem jako součást dietního salátu si zachovává maximum vitamínů a živin, protože se používá syrová. Pokrm je velmi aromatický a šťavnatý nejen díky ovoci a zelenině, ale také dresinku. Seznam složek obsahuje zelí, které je užitečné při srdečních onemocněních, problémech s cévami, žaludkem, střevy a podporuje hubnutí, protože obsahuje kyselinu tartronovou, která brání přeměně glukózy na tuky. Místo cukru můžete přidat náhražku cukru.

Ingredience:

• bílé zelí – 0,4 kg;
• jablko, mrkev - 1 ks;
• olej (rostlinný, olivový) - 2 polévkové lžíce. l.;
• citronová šťáva - 2 lžičky;
• cukr, provensálské bylinky - každá ½ lžičky;
• sůl, pepř, semínka granátového jablka.

Způsob aplikace:

1. Zelí nakrájíme nadrobno.
2. Oloupané jablko zbavené jádřinců nastrouháme na hrubé straně struhadla.
3. Mrkev oloupejte, nakrájejte na tenké proužky nebo nakrájejte na korejském struhadle.
4. Zálivku připravíme smícháním másla se šťávou, cukrem, kořením a bylinkami.
5. Zeleninu smícháme s ovocem, zálivkou, promícháme. Salát ozdobte semínky granátového jablka.

S řepou

• Čas: 17 minut.
• Počet porcí: 3 osoby.
• Obsah kalorií v misce: 55 kcal/100 g.
• Účel: oběd, večeře.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Mrkvový salát na hubnutí s jablkem a červenou řepou se ukazuje jako velmi lehký a dietní. Je považován za skutečný sklad vitamínů a pomocníka při obnově síly a energie pro ty, kteří sportují. Červená řepa je užitečná při hubnutí, protože obsahuje betain, lipotropní látku, která reguluje metabolismus tuků. Navíc je nízkokalorický, takže se často používá při přípravě pokrmů při dietách.

Ingredience:

• řepa, mrkev - 2 ks;
• jablko - 1 ks;
• olej (olivový) - 1 polévková lžíce. l.;
• citronová šťáva - ½ lžičky;
• sůl, bylinky.

Způsob aplikace:

1. Zeleninu a jablka omyjeme a oloupeme. Nastrouháme na hrubší straně struhadla nebo nakrájíme na tenké kostky.
2. Přidáme nadrobno nakrájené bylinky a ostatní ingredience, promícháme.

S pepřem a bylinkami

• Čas: 20 minut.
• Počet porcí: 2-3 osoby.
• Obsah kalorií v misce: 36 kcal/100 g.
• Účel: oběd, večeře.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Salát s mrkví a jablky na hubnutí, do kterého se přidává sladká paprika a čerstvé bylinky, je velmi chutný a plný vitamínů. K dochucení pokrmu se používá přírodní jogurt, bez přísad, sladidel a aromat, s nízkým obsahem tuku. Můžete si ho připravit sami pomocí kváskového předkrmu. Tímto způsobem si můžete být jisti kvalitou fermentovaného mléčného výrobku.

Ingredience:

• mrkev, paprika - 2 ks;
• jablko - 1 ks;
• zelenina (petržel, kopr, bazalka, máta), jogurt.

Způsob aplikace:

1. Jablko oloupeme, zbavíme jader a jader. Nakrájejte na tenké plátky a malé kousky.
2. Sladkou papriku (bez stonků a semínek) nakrájejte na tenké proužky, oloupanou mrkev nakrájejte na struhadle a zeleninu nasekejte nadrobno.
3. Všechny ingredience smícháme s jogurtem.

• Čas: 15 minut.
• Počet porcí: 3 osoby.
• Obsah kalorií v misce: 49 kcal/100 g.
• Účel: oběd, večeře.
• Kuchyně: Ruská.
• Obtížnost: snadná.

Ti, kteří se často potýkají s problémem nabrat 3-4 kila navíc, znají z první ruky čistící salát na hubnutí zvaný „Štětec“ nebo „Koště“. Ingredience pokrmu pomáhají jemně pročistit střeva, zlepšit jejich mikroflóru, zbavit se otoků a zácpy. S tímto pokrmem můžete udělat dny půstu, ale v tomto případě musíte do své každodenní stravy zahrnout bílkovinné potraviny.

Ingredience:

• zelí, řepa, mrkev - každý 0,1 kg;
• jablko, řapíkatý celer - 1 ks;
• zelenina (nakrájená), citronová šťáva - 2 polévkové lžíce. l.;
• olivový olej – 2 lžičky.

Způsob aplikace:

1. Celer nakrájejte na kousky silné ½ cm a oloupané jablko na malé kostičky.
2. Zbývající zeleninu oloupeme a nakrájíme na struhadle.
3. Smíchejte nakrájené ovoce a zeleninu s bylinkami, citronovou šťávou a máslovým dresinkem. Míchat.

Mrkvovo-jablečná dieta

Chcete-li připravit salát z mrkve a jablka na hubnutí, musíte vzít 1 kg ovoce a ½ kg zeleniny. Je třeba je oloupat a poté nastrouhat. Citronovou šťávu lze použít jako dresink. Doporučuje se jíst toto jídlo po dobu 3 dnů ve stejných porcích každých pár hodin. Současně je nutné udržovat vodní rovnováhu pitím alespoň 1,5-2 litrů vody denně, a pokud dojde k těžkým záchvatům hladu, můžete jíst 2-3 polévkové lžíce. l. otruby.

Během této doby můžete zhubnout 3-4 a někdy i 5 kilogramů navíc (v závislosti na vaší počáteční hmotnosti). Dále doporučují odborníci na výživu po dobu 2 týdnů zdržet se tučných, sladkých, slaných, uzených jídel a rychlého občerstvení, aby se ztracená váha nevrátila. Pokud se objeví průjem, což je reakce těla na pektin, začněte užívat vitamínový přípravek.

Kontraindikace diety

Před přechodem na mrkvovo-jablečnou dietu zajděte na konzultaci s odborníkem, získejte doporučení a prostudujte si kontraindikace takové diety. Tyto zahrnují:

• těhotenství, kojení;
• alergické reakce;
• problémy s ledvinami, játry, gastrointestinálním traktem;
• individuální nesnášenlivost karotenu;
• žaludeční vřed;
• enteritida.

Video

4 komentáře

Ve snaze shodit přebytečná kila zaujímají přední místo mezi dietáři mrkev a jablka na hubnutí. To není překvapivé, protože tato dieta prokázala vysokou účinnost v boji s extra kily, rychlé výsledky a dlouhodobé účinky. Díky tomu se ztracené kilogramy nevracejí.

Další důležitou výhodou metody hubnutí jablko-mrkev je, že potřebné produkty lze zakoupit po celý rok, a pokud máte zahradu, pravděpodobně nebudete muset nic kupovat: vše si můžete vypěstovat sami.

Při správném skladování mrkev neztrácí vitamíny. Také nebudete mít problémy s nalezením požadované sady produktů. Další výhodou bude cena, protože dietní výživa často vyžaduje velké finanční investice.

Krátkodobá povaha je další výhodou: nemusíte se dlouho hladovět, abyste dosáhli požadovaného výsledku, což je mimochodem velmi příjemné.

Díky této dietě nejen shodíte přebytečná kila, ale také obnovíte své tělo a zlepšíte fungování všech jeho systémů.

Výhody mrkve

1. Mrkev má vysoký obsah vlákniny, tělo potřebuje na její zpracování hodně energie a bere si ji z tukových zásob. Vláknina také zlepšuje funkci střev, zlepšuje peristaltiku a v důsledku toho dochází k rychlejšímu procesu hubnutí.
2. Stojí za zmínku, že tento „zázračný kořen“ je schopen normalizovat metabolismus, což je důležité pro lidi s nadváhou, protože nesprávný metabolismus často způsobuje obezitu.
3. Další schopností mrkve je normalizovat metabolismus sacharidů, zabraňuje jejich přeměně na tuky. Zjednodušeně řečeno, naše tělo využívá sacharidy spíše jako energii, než aby je ukládalo jako tuk, což je při hubnutí důležité.
4. Esenciální olej obsažený v jeho složení má uklidňující účinek.
5. Nasycený vitamíny a minerály, jako je A, skupina B, PP, kyselina askorbová, kyselina listová (nezbytné pro zdraví žen).

Výhody jablek

1. Protože mají nízký glykemický index (35), pomáhají udržovat hladinu glukózy v krvi a minimalizují riziko obezity.
2. Obsahují pektin, který zlepšuje motilitu střev a zabraňuje zácpě, což je důležitý faktor při dietě. Dokáže očistit tělo od škodlivých látek.
3. Obsahují mnoho kyselin, které příznivě působí na činnost trávicího traktu.
4. Obsahuje vitamíny C a A, které pomáhají normalizovat metabolismus a jsou prospěšné pro imunitní systém.

Podstata mrkvovo-jablečné diety

Jablečno-mrkvová dieta je jednoduchá, ale i přes to je náročná na udržení, protože sladkosti jsou z jídelníčku vyloučeny.

Délka diety je 7 dní, hlavními potravinami jsou jablka a mrkev. Měli byste sníst alespoň 6 mrkví. Počet jablek za den jsou 4 kusy. Dejte přednost sladkým nebo sladkokyselým odrůdám, protože kyselé obsahují hodně kyselin a jejich použití může poškodit žaludek, což povede k bolestem břicha. A budete muset přestat s dietou.

Dieta s mrkví a jablky umožňuje zahrnout do stravy zeleninu (kopr, petržel) a další zeleninu. Můžete konzumovat bílkoviny, jejichž zdrojem je libové maso, ryby, drůbež, vejce. Protein je hlavním nástrojem pro stavbu nových buněk v těle, pokud je vyřazen ze stravy, tělo nedostává potřebné látky. To může vést k negativním důsledkům. Konzumace samotné zeleniny může vašemu zdraví způsobit velké škody.

Recepty na dietu

Při dietě lze mrkev a jablka použít v jednoduchých, ale velmi zdravých receptech.

Jablečno-mrkvová šťáva

Obtížnost: snadná

Doba vaření: 5 min.

Ingredience

1. 1. Jablka
2. 2. Mrkev

Obsah kalorií na 100 g - 30 kcal.

• Bílkoviny, g: 1,3;
• tuky, g: 0,09;
• Sacharidy, g: 6,8.

Pro milovníky pikantní chuti můžete připravit čerstvé jablko a mrkev se smetanou.

Jablečno-mrkvová čerstvá šťáva se smetanou

Obtížnost: snadná

Doba vaření: 15 min.

Ingredience

1. 1. Jablka
2. 2. Mrkev
3. 3. Smetana 8% tuku

Obsah kalorií na 100 g - 53 kcal.

• Bílkoviny, g: 9,7;
• tuky, g: 9,3;
• Sacharidy, g: 30,6.

Zeleninový salát

Obtížnost: snadná

Doba vaření: 10 min.

Ingredience

1. 1. Jablka
2. 2. Mrkev
3. 3. Okurka
4. 4. Citronová šťáva

Obsah kalorií na 100 g - 54 kcal.

• Bílkoviny, g: 1,1;
• tuky, g: 0,2;
• Sacharidy, g: 6,3.

Dieta založená na mrkvi a jablku neznamená vyloučení jiných potravin, takže ranní dietu můžete začít svou obvyklou kávou a vařeným vejcem, oběd může obsahovat zeleninu, ale na večer by bylo nejlepší nechat proteinová jídla, tzn. maso nebo ryby, a to nebude porušení, tělo by nemělo zažívat silný stres při změně stravy.

Ke snížení nadváhy stačí snížit příjem kalorií na 1200 kcal denně a zavést doporučený soubor potravin. A nezapomeňte na spotřebovanou tekutinu, její objem by měl být alespoň 2 litry denně. Pouze kompetentní přístup k výživě přinese požadovaný výsledek.

Může vám mrkev pomoci zhubnout?

Ve skutečnosti je mrkev nejcennější zeleninou. Zlepšuje pohodu, podporuje omlazení pokožky, stimuluje trávení, nasycuje tělo vitamíny B, E, A, C, vápníkem, draslíkem, fosforem a dalšími výhodami. Pár dní na dietě vás tedy nejen zeštíhlí, ale také přidá na zdraví.

Hubnutí s mrkví je velmi snadné. Vše, co potřebujete, je trpělivost a mrkev. Mrkvová dieta pro rychlé hubnutí je extrémně jednoduchá a má řadu výhod:

• S touto dietou můžete zhubnout velmi rychle, za pouhé 4 dny slibuje úsporu 4 kg, samozřejmě při dodržení všech pravidel;
• pravidla jsou také velmi jednoduchá – jezte mrkvový salát a pijte neslazený čaj;
• Dieta je velmi chutná, jídlo samo o sobě docela chutná a můžete ho sníst, kolik chcete, takže vám nehrozí hladovění.

Podstata diety, stejně jako její princip, jsou velmi jednoduché. Délka rychlé mrkvové diety je pouze 4 dny.

Mrkvová dieta pro hubnutí

Takže, jak bylo řečeno, budeme potřebovat 4 dny. Rozdáváme dietu, která se oproti vašemu očekávání skládá z více než jen mrkve.

1-3 dny.

Je třeba jíst třikrát denně a pít dostatek tekutin. Jako hlavní chod volíme mrkvový salát, kterého k naší radosti můžete sníst, jak chcete. Pro zpestření si můžete jako doplněk vybrat své oblíbené ovoce. Vše zalijeme neslazeným čajem a vodou.

Den 4

Hlavním chodem je stále salát. Nyní ale můžete do svého jídelníčku přidat krajíc černého žitného chleba. Pijeme vodu a neslazený čaj.

Hubnutí s mrkví, jak se ukázalo, je docela jednoduché. Pokud jde o salát, jeho recept od vás nebude vyžadovat mnoho času.

Mrkvový salát pro dietu.

Ingredience:

• čerstvá mrkev - 1 kg;
• citron - 1 ks;
• med - 1 polévková lžíce. lžíce.

Příprava

Mrkev omyjeme pod tekoucí vodou, poté oloupeme a nastrouháme, podle chuti připravíme zálivku z medu a citronové šťávy. Může to být více i méně.

Je možné zhubnout na mrkvi? Je to snadné, jako na každé „pastvě“. Samozřejmě kromě smažených brambor. Důležité je ale nejen zhubnout, ale i udržet výsledek. Po skončení diety se snažíme udržovat vyváženou stravu, jinak se výsledky, které budou zřejmé, extrémně rychle vypaří. Při správné výživě, střídmé konzumaci tučných, sladkých a smažených jídel nebudete diety vůbec potřebovat. A mrkev může být použita jako preventivní opatření.