Xom dengiz o'tlari retseptlari. Qanday qilib dengiz o'tlarini eng mazali pishirish kerak - fotosuratlar bilan mening bosqichma-bosqich ko'rsatmalarim

rahmat

Sayt faqat ma'lumot olish uchun ma'lumotnoma ma'lumotlarini taqdim etadi. Kasalliklarni tashxislash va davolash mutaxassisning nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Barcha dorilar kontrendikatsiyaga ega. Mutaxassis bilan maslahatlashish zarur!

Ko'pgina xom oziq-ovqat mutaxassislari "alohida ovqatlanish" ni qo'llashadi. Ya'ni, har bir taom uchun ular qazib olishadi, namlaydilar yoki daraxtdan terib olishadi va yangi noziklikni yuvishadi. Biroq, hatto ichida xom oziq-ovqat dietasi oddiy retseptlar faqat ishlov berilmagan ingredientlardan tayyorlangan butun pazandalik durdonalariga aylantirilishi mumkin. Noodatiy oziqlanish minimal issiqlik bilan ishlov berishga imkon beradi - suv, quyoshda quritish va hokazo. Ammo xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun idishlarni yaratishning qat'iy shartlaridan biri pishirish vaqtidir. Ya'ni, "zaxirada" pishirishning hojati yo'q - bir vaqtning o'zida qancha ovqat iste'mol qilsangiz, shuncha pishirish kifoya. Bunday holda, maksimal foyda oziq-ovqatda saqlanadi. Va yana bir narsa: qoida tariqasida, murakkab xom oziq-ovqat idishlari faqat o'tish davrida "hapni shirin qilish" uchun xom oziq-ovqat iste'molchilari tomonidan kerak bo'ladi. Ammo asta-sekin ovqat pishirish odatidan voz kechishingiz va "yuvish va ovqatlanish" dietasiga o'tishingiz kerak. To'g'ri, ba'zida inqirozlar siz haqiqatan ham mazali narsani xohlasangiz keladi. Bunday davrlarda tanani inkor etishning hojati yo'q - "zararli" oziq-ovqatga tushmaslik uchun uni xom taom bilan erkalang.

Dukkakli idishlar

Humus

Tarkibi:

2 stakan qo'zichoq no'xat;
1 donadan maydanoz, shilantro, reyhan;
2 osh qoshiq. l. kunjut urug'lari;
1 limon;
3 osh qoshiq. l. zaytun yog'i .

Humus - no'xatdan (no'xot) tayyorlangan yoyilgan. Fasol oldindan unib chiqadi va pyuresi bo'lib, xamir hosil qiladi yoki oddiygina o'tlar, kunjut urug'lari, zig'ir urug'lari, limon bo'laklari yoki sharbat bilan aralashtiriladi. Agar so'ralsa, siz sovuq presslangan zaytun moyi bilan ziravor qilishingiz mumkin.
Pate
Tarkibi:

1 stakan kungaboqar urug'lari;
1 stakan yong'oq;
ziravorlar;
limon sharbati.

Unib chiqqan no‘xat urug‘lari yong‘oq bilan birga maydalanadi. Ularga maydanoz, shilantro, arpabodiyon, reyhan va sarimsoq qo'shiladi, so'ngra limon sharbati bilan sepiladi. Plastinka ustiga qo'ying va muzlatgichga qo'ying.

No'xat pastasi
Tarkibi:

2 stakan nohut;
1 stakan kungaboqar urug'lari;
2 dona maydanoz va shilantro;
2 osh qoshiq. l. limon sharbati;
2 chinnigullar sarimsoq;
1 osh qoshiq. zaytun yog'i;
dengiz tuzi, koriander.

Nohut va yong'oqlarni turli xil idishlarda bir necha soat davomida namlang, so'ng ularni kukunga aylantiring. Ko'katlarni mayda to'g'rang. Sarimsoqni mayda xamirga maydalang. Aralashtiring, limon sharbati va ziravorlar qo'shing. Pishirish varag'idagi tepalikka joylashtiring va 3-4 soat davomida quriting. Pate quritilishi mumkin emas va sendvich plomba sifatida ishlatilishi mumkin.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun sabzavotli birinchi taomlar to'plami

Sovuq karam sho'rva
Tarkibi:

selderey ildizi;
bir guruh maydanoz va arpabodiyon;
1 piyoz;
1/2 qizil karam;
1-2 bolgar qalampiri;
2-3 go'shtli pomidor;
dengiz tuzi, qalampir aralashmasi;
1-2 chinnigullar sarimsoq.

Sabzavotli bulonni pishiring: selderey ildizi, maydanoz, piyoz, arpabodiyon. Piyoz, qizil karam, bolgar qalampiri, pomidor pyuresi. Ziravorlar qo'shing: tug'ralgan sarimsoq, tuz, qalampir. Olingan pyurega oldindan sovutilgan bulonni qo'shing va infuz qilish uchun 1 soatga qoldiring. Siz sho'rvani donli non va yashil salat bilan xizmat qilishingiz mumkin.

Issiq sho'rva
Tarkibi (4 ta porsiya uchun) - 1-variant:

4 ta pomidor;
4 qizil yoki to'q sariq bolgar qalampiri;
1 dona achchiq qalampir;
2 chinnigullar sarimsoq.

Tarkibi (4 ta porsiya uchun) - 2-variant:

4 ta bodring;
1 dasta marul, piyoz, maydanoz;
2 osh qoshiq. l. limon sharbati.

Yoqilg'i quyish:

2 osh qoshiq. l. tuz;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i.

Sabzavotlarni pyuresi, limon sharbati yoki sarimsoq bilan maydalang. Ikki litr suv bilan to'ldiring. Pishirishiga ruxsat bering. Xizmat qilishdan oldin, o'tlar bilan bezang.

Sho'rva
Tarkibi (bir porsiya uchun):

1/2 chashka maydalangan karam;
1 bolgar qalampiri;
bir guruh reyhan va maydanoz;
2-3 go'shtli pomidor;
tuz, qora qalampir;
1/2 limon sharbati.

Qalampirni kub shaklida kesib, karamga qo'shing. Pomidorlarni maydalang. Avakadoni kub shaklida kesib oling va qolgan sabzavotlarga qo'shing. Suv, tuz, qalampir tushiring, limon sharbati qo'shing. Yuqoridan tug'ralgan o'tlarni seping.

Achchiq sho'rva
Tarkibi (4 ta porsiya uchun):

1 kokos;
1 stakan yerfıstığı yoki findiq;
1/2 chashka zaytun moyi;
bir guruh selderey, arpabodiyon, silantro;
dengiz o'tlarining bir nechta novdalari;
3-4 chinnigullar sarimsoq;

Biz hindiston yong'og'ini tozalaymiz va pulpani olib tashlaymiz. Suv bilan aralashtiring (taxminan 1: 1). Keyin yong'oqlarni maydalab, hindiston yong'og'i aralashmasiga qo'shing. Sho'rva yaxshilab aralashtirilgandan keyin zaytun moyi va asal qo'shing. Achchiqlanish uchun maydalangan sarimsoq chinnigullar va mayda tug'ralgan dengiz o'tlarini qo'shing. Tug'ralgan o'tlar bilan seping.

Yaxshi eski borscht, lekin yangi usulda
Tarkibi:

1/2 bosh karam;
1 lavlagi;
1 bolgar qalampiri;
2 piyoz;
arpabodiyon, maydanoz, silantro;
2 osh qoshiq. l. limon sharbati;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
dengiz tuzi, ta'mga qalampir.

Hammayoqni maydalang, ko'katlar va piyozni mayda maydalang. Yarim lavlagi va 2 sabzi kub shaklida kesib oling, qolgan qismlarini go'sht maydalagichda maydalang. Aralashtiring, suv, tuz qo'shing. Limon sharbati va zaytun moyi bilan mavsum.

Xom-ovqat iste'molchilari uchun asosiy taomlar to'plami

No'xat pyuresi
Tarkibi (4 ta porsiya uchun):

2 osh qoshiq. l. mayiz;
800 ml suv.

No'xat namlanadi va 10-12 soatga qoldiriladi. Suv drenajlanadi va no'xat yaxshilab yuviladi. Qalin bo'tqa mustahkamligini olish uchun pyuresi va suv qo'shing. Ishlatishdan oldin mayiz qo'shing.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun yasmiq pyuresi retsepti
Tarkibi:

1 stakan yasmiq;
1 sabzi, 1 bodring;
2-3 chinnigullar sarimsoq;
zanjabil ildizi.

Zanjabil ildizini maydalang. Sarimsoqni mayda to'g'rang. Yasmiqlarni namlang. Sabzini mayda qirg'ichdan o'tkazing va yasmiq bilan aralashtiring. Bodringni chiziqlar bilan kesib oling. Hamma narsani aralashtiring. Zanjabil va sarimsoq, tuz qo'shing, o'tlar yoki quritilgan dengiz o'tlari bilan seping.

Zig'ir urug'i bo'tqasi
Tarkibi:

3 osh qoshiq. l. zaytun yoki makkajo'xori yog'i;
ta'mga ko'ra tuz va ziravorlar;
arpabodiyon yoki silantro.

Bir kechada urug'larni iliq suvda namlang. Keyin maydalang. Yog ', tuz va boshqa ziravorlar qo'shing, yana uring. Ustiga mayda tug'ralgan o'tlarni sepib, aralashtiramiz.

Shirin pyuresi
Tarkibi:

1/2 chashka yong'oq;
1/2 chashka kungaboqar urug'lari;
2 osh qoshiq. l. asal;
mayiz, banan, olma bo'laklari.

Yong'oqlarni maydalang, urug'larni qo'shing. Asal bilan aralashtiring. Meva yoki mayiz bo'laklari bilan to'ldiring.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun yasmiqli kolbasa
Tarkibi:

1 stakan yasmiq;
1/2 chashka har bir zig'ir va kungaboqar urug'lari;
Bolgar qalampiri;
2-3 chinnigullar sarimsoq;
zaytun;
tuz qalampir.

Yasmiqni namlang va maydalang. Bolgar qalampirini tilimga kesib oling, sarimsoqni xamirga maydalang va yasmiqlarga qo'shing. Zig'ir va kungaboqar urug'larini maydalang. Zaytunni halqalarga kesib oling. Barcha ingredientlarni birlashtirib, yaxshilab aralashtiring. Aralashdan uzun kolbasa hosil qiling, har birini oziq-ovqat plyonkasiga o'rang va salqin joyda joylashtiring.

Qovoq pyuresi
Tarkibi (bir o'rta qovoq uchun):

250 ml yogurt (quyida retsept);
2 osh qoshiq. l. limon sharbati.

Qovoq yuviladi, bo'laklarga bo'linadi va pyuresi bo'ladi. Yogurt, limon sharbati qo'shing va qolipga quying. Ular pechda tayyorlanadi, 40-50 o S haroratda quritiladi, lekin shu tarzda iste'mol qilinishi mumkin.

Lavlagi köftesi
Tarkibi:

2-3 stakan ismaloq va lavlagi barglari (yuqori);
1 stakan shilantro;
1 stakan yong'oq;
1 choy qoshiq. dengiz tuzi, maydalangan qalampir;
2 osh qoshiq. l. kiyinish uchun limon sharbati va yalpiz sarimsoq.

Ismaloq va silantroni yuving va bo'laklarga bo'ling. Yong'oqlarni go'sht maydalagichda maydalang, ismaloq va silantro qo'shing. Ziravorlar bilan tatib ko'ring. Hali ham maydalanayotganda, aralash qalin xamirga aylanguncha asta-sekin lavlagi tepalarini qo'shing. Siz to'plarni shakllantirishingiz mumkin. Dilimlangan sabzavotlar bilan yoki non uchun xamir sifatida xizmat qiling.

Qatlamli tort
Tarkibi:

1/2 chashka bodom;
1 avakado;
1/2 limon sharbati;
1 sabzi va 1 lavlagi;
3 shirin pomidor;
1/2 chashka kunjut urug'i;
1/2 chashka quritilgan dengiz o'tlari;
3-4 karam barglari;
tatib ko'rish uchun ziravorlar;
bir dasta reyhan va arpabodiyon.

Bodomlarni maydalang. Pomidorlarni ingichka halqalarga kesib oling. Avakado - kub shaklida. Sabzi va lavlagini qo'pol qirg'ichdan o'tkazing. Hammayoqni barglarini mayda maydalang. Mahsulotlarni qatlamlarga qo'ying: pastki qatlam tug'ralgan bodomdir. Quritilgan karam va pomidor tepaga qo'yiladi. Keyin - sesame urug'lari va avakado kublari bilan aralashtirilgan sabzi. Limon sharbatini qatlamlarga to'kib tashlang va tuz seping. Grated lavlagi eng yuqori qismiga qo'yiladi va maydalash jarayonida chiqarilgan sharbat bilan to'ldiriladi. Dereotu va reyhan shoxlari bilan bezang.

To'ldirilgan karam rulolari
Tarkibi:

1/2 chashka yong'oq;
2 stakan kunjut yoki zig'ir urug'i;
2 dona selderey, maydanoz;
dengiz tuzi, koriander;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
10 karam barglari.

To'ldirish uchun:

1 stakan unib chiqqan makkajo'xori;
quritilgan dengiz o'ti;
2-3 ta pomidor yoki 2 ta maydalangan sabzi;
1 avakado;
2 piyoz;
1 bolgar qalampiri.

Urug'larni 10-12 soat davomida namlang. Yong'oq bilan birga maydalang. Ko'katlarni mayda to'g'rang. Yog ', tuz qo'shing, koriander bilan seping. Har bir karam bargini aralashma bilan surting. Tanlangan plomba uchun ingredientlarni mayda maydalang yoki blenderda maydalang. Hammayoqni barglariga qo'ying, qirralarini katlayın va bosing yoki yog'och tayoq bilan mahkamlang. Ziravorlar qo'shish uchun bir necha chinnigullar sarimsoqni maydalang, zaytun moyi bilan aralashtiring va karam rulolarini tepaga surting.

Xom-ovqat iste'molchilari uchun sabzavotli kotletlar uchun retsept
Tarkibi:

1 stakan har bir sabzi (maydalangan) va kungaboqar urug'lari (tug'ralgan);
2 osh qoshiq. l. tug'ralgan bolgar qalampiri, maydanoz va yashil piyoz;
1/2 chashka selderey.

Barcha mahsulotlarni aralashtiring, maydalangan zig'ir donalarini (3 osh qoshiq) qo'shing. Ta'mga tuz qo'shing va pechda 6 soat davomida 40 o C da joylashtiring.

Bodom krakerlari
Tarkibi (5 ta porsiya uchun):

1,5 stakan bodom;
1 stakan zig'ir urug'i;
qizil piyoz boshi;
Bolgar qalampiri;
4 ta pomidor;
bir guruh arpabodiyon.

Bodomlarni namlang va maydalang. Qalampir, piyoz, arpabodiyonni mayda to'g'rang. Pulpani bodom sharbatidan ajratib oling. Qolgan sabzavotlarni pyurega qo'shing va yana maydalang. Xamirdan krakerlar tayyorlang, har ikki tomonga zig'ir urug'ini seping. 8-12 soat davomida quriting.

Xom oziq-ovqat dietasi uchun non retseptlari

Non siz tanlagan har qanday dondan tayyorlanishi mumkin. Eng ko'p ishlatiladigan donlar javdar va bug'doydir. Bu nonning asosiy farqi shundaki, u pishirilmaydi, balki quritiladi. Shuning uchun unga xamirturush yoki ko'taruvchi vositalar kerak emas.

Bug'doy noni
Tarkibi:

2 shamlardan selderey;
1 stakan unib chiqqan bug'doy;
1 stakan zig'ir urug'i;
1 piyoz;
Har biri 2 osh qoshiq zira va koriander;
1 stakan yong'oq;
1/2 chashka zaytun moyi;
1/2 chashka mayiz;
1/2 limon sharbati.

Yulafli non
Tarkibi:

1 stakan unib chiqqan bug'doy va jo'xori;
1/2 chashka zig'ir donalari;
dengiz tuzi;
4 osh qoshiq. l. zaytun yoki makkajo'xori yog'i;
yashillik.

Don va donlardan un tayyorlang. O'simlik yog'i va oz miqdorda suv bilan aralashtirib, mayda tug'ralgan o'tlarni qo'shing va xamirni yoğurun. Undan kichik nonlarni yoki alohida qatlamlarni hosil qiling. 4-6 soat davomida quritgich yoki pechda quriting, vaqti-vaqti bilan aylantiring.

Yong'oq-zig'ir non
Ingredientlarning nisbati bug'doy noni retsepti bilan bir xil.

Yong'oq va bug'doyni namlang. Bug'doy donalari, zig'ir, yong'oqlarni maydalang, tug'ralgan piyoz qo'shing. Seldereyni mayda to'g'rang, mayiz, zaytun moyi, koriander va zira bilan aralashtiring. Limon sharbati bilan seping. Unga qo'shing, yaxshilab aralashtiring. Olingan xamirga kerakli shaklni bering va uni pishirish varag'iga qo'ying. Pechda yoki quritgichda 100 o C haroratda quriting, vaqti-vaqti bilan aylantiring.

Yassi non
Tarkibi:

1 stakan unib chiqqan javdar yoki bug'doy (qanday nonni xohlayotganingizga qarab);
1 stakan namlangan zig'ir yoki kunjut urug'i;
1 osh qoshiq. l. zerdeçal;
1 osh qoshiq. l. kardamom;
1 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
bir guruh arpabodiyon.

Agar siz shirin yassi nonlarni xohlasangiz, ziravorlar o'rniga mayiz yoki quritilgan meva bo'laklarini qo'shishingiz mumkin. Donalarni unga maydalang. Ko'katlarni mayda to'g'rang. Zaytun moyi qo'shing va xamirni yoğurun. Dumaloq keklarni shakllantiring va quritish uchun pechga qo'ying.

Zig'ir non
Tarkibi:

1 stakan suv;
Har biri 1 osh qoshiq koriander, silantro, zira;
1 bosh piyoz, seldereyning 2-3 poyasi, bir juft sarimsoq chinnigullar, mayda tug'ralgan;
pomidor;
2 stakan zig'ir urug'i.

Zig'ir urug'lari un bilan maydalanadi va suv bilan quyiladi. Ziravorlar va ziravorlar qo'shing. Issiq joyda bir necha soatga qoldiring. To'rtburchaklar shaklida yoyib chiqing. Pechda yoki quritgichda 3 soat davomida 40 o C haroratda quriting.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun gazaklar

Yong'oq pishloq
Ikki stakan bodomni unga maydalang. Ikki stakan suv quying va dokaning bir necha qatlamidan o'tkazing. "Pishloq" shaklini berish va ortiqcha suyuqlikni olib tashlash uchun 6-8 soat davomida qoldiriladi. Qattiqlashgandan keyin uni limon sharbati, koriander yoki rayhon bilan ziravor qilib, ko‘katlar bilan bezashingiz mumkin.

Xom oziq-ovqat mayonezi
Tarkibi:

1 stakan findiq, yerfıstığı yoki yong'oq;
1/2 limon sharbati;
1 osh qoshiq. l. olma sirkasi;
1/2 choy qoshiq. dengiz tuzi;
1 osh qoshiq. l. xantal urug'lari;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
200 ml suv.

Yong'oqlarni namlang. Blender yordamida siqib oling va maydalang. Xantal urug'ini alohida maydalang. Yong'oqlarni zaytun moyi bilan birlashtirib, tuz, sirka, maydalangan xantal va suv qo'shing, yuqori tezlikda uring.

Pizza
Qovoq uchun ingredientlar:

1 stakan grechka;
1/2 chashka qovoq, kungaboqar urug'lari;
1 choy qoshiq. koriander va kekik;
1-2 shirin pomidor.

Karabuğday oldindan namlangan yoki unib chiqadi. Yong'oq pishloqini oldindan tayyorlang. Shundan so'ng, barcha ingredientlar blenderda aralashtiriladi va nozik tort hosil bo'ladi. Agar u yaxshi yopishmasa, siz bir necha osh qoshiq zaytun moyini qo'shishingiz mumkin. Xamir qatlami pechga joylashtiriladi va vaqti-vaqti bilan aylantirilib, 4-6 soat davomida 30-40 o C haroratda quritiladi.
Kek tayyor bo'lgach, u butun diametr bo'ylab pishloq bilan yog'lanadi.

To'ldirishlar (1-variant):

2-3 pomidor;
ko'katlar, marul, xitoy karam;
1/2 chashka yong'oq yoki bodom.

Nozik yong'oqlarni maydalang yoki blenderda maydalang, ko'katlarni katta bo'laklarga yirtib tashlang. Pitsa ustiga maydalangan yong'oq yadrolari va o'tlar qo'yiladi va pomidor bo'laklari bilan bezatilgan.

To'ldirish (2-variant):

1 o'rta qovoq;
2 shirin qalampir;
ko'katlar - suv teresi, maydanoz, limonli reyhan;
1 stakan zaytun;
2-3 o'rta pomidor.

Qovoqni yaxshilab yuvib tashlang va kub shaklida kesing. Qalampirni tilimga, pomidorni tilimga kesib oling. Zaytun mevalaridan chuqurlarni olib tashlang. Ko'katlarni xohlagancha yirtib tashlang. Keklarga joylashtiring. Pastki qatlam qovoq, qalampir va o'tlar va pomidorlar ustiga qo'yiladi. Pitsani zaytun yarmi bilan bezang.

Bodom pishloqini qanday qilish kerak - video

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun shirinlik retseptlari

Shirin uchun esa shirinliklar, pirojnoe va pechene tayyorlashingiz mumkin.

Shirinliklar
Tarkibi:

1 stakan xurmo yoki quritilgan o'rik;
to'ldirish uchun siz 1 stakan butun findiq yoki quritilgan meva bo'laklarini olishingiz mumkin;
1 stakan yong'oq;
1-2 osh qoshiq. vanil talaşlari.

Xurmolar maydalangan holda maydalanadi. Vanilni qo'shing va dumaloq qatlam hosil qiling, uning markazida avval namlangan butun yong'oq qo'yiladi. Qirralari chimchilab, kerakli shaklga ega bo'ladi. Ustki mayda tug'ralgan yong'oq bilan pishiriladi.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun shokoladlar
Tarkibi:

50 g kakao loviya va kakao moyi;
1 stakan xurmo yoki 0,5 stakan mayiz (markaz uchun);
30 g asal;

Kakao loviyalaridan kukun tayyorlang. Kakao moyini (suv hammomida) eritib, asta-sekin kakao kukuni va asal qo'shing. To'liq eritmaguncha sekin aralashtiramiz. Shakllarni tayyorlang. Har bir yarmini shokolad aralashmasi bilan to'ldiring, keyin to'ldirishni qo'shing va yana shokolad bilan to'ldiring. Ustiga muskat yong'og'i sepib, 4-6 soat sovutgichga qo'ying.

Shokoladli tort
Tarkibi:

3 stakan kunjut urug'i;
1 stakan yong'oq;
2 stakan kokos yong'og'i;
1/2 chashka kakao loviya;
1-2 vanil dona;
4 osh qoshiq. l. asal

Susan donalarini go'sht maydalagichda maydalang. Yong'oqlarni maydalang. Kakao loviyalarini unga maydalang. Vanil po'stlog'ini oching, urug'larni olib tashlang va kukunga maydalang. Susan va yong'oqlarni aralashtiring, asal va vanil kukuni qo'shing. Olingan aralashmadan 2-3 ta kek tayyorlang. Qalin shokolad hosil qilish uchun kakaoni suv bilan suyultiring. Keklarning qo'shni yuzalarini shokolad bilan surting va ho'llash uchun bir necha soatga qoldiring.

Mevali pastil
Olma, banan, nok, gilosni yuving, poyalari va urug'larini olib tashlang. Qahva maydalagichda yoki go'sht maydalagichda silliq bo'lguncha maydalang. Olingan aralash pergamentga nozik bir qatlamda yoyiladi va quyoshda quritilishi uchun qoldiriladi. Va quritilgan meva qatlamlari rulonga o'raladi va bo'laklarga bo'linadi.

Yong'oq-mayizli tort
Tarkibi:

2 osh qoshiq. l. mayiz;
4 osh qoshiq. l. hindiston yong'og'i parchalari;
1 stakan yong'oq;
2 osh qoshiq. l. asal

Asalni tug'ralgan yong'oq bilan aralashtiring. Mayiz va hindiston yong'og'i bo'laklarini silliq bo'lguncha qo'shing. Va pirojnoe tepasida biz uni banan bilan yopamiz, pyuresi pyuresi, ta'mga ezilgan vanil podasi yoki doljin tayoqchasini qo'shamiz.

Mevali tort
Tarkibi:

1 stakan yeryong'oq, bodom, findiq;
1/2 kg banan, 2 apelsin va kivi;
Har bir kunjut va zig'ir urug'i 1 stakan.

Yong'oqlarni bir necha soat davomida oldindan namlang va ularni tozalang. Maydalang va aralashtiring, 2-3 tort hosil qiling. Kremni tayyorlang: bananlarni pyuresi, tug'ralgan apelsin va kivi qo'shing. Qatlamlar orasiga qo'ying va ustiga yoping. Susan urug'i, zig'ir urug'i, kivi va apelsin bo'laklari bilan bezang.

Yong'oq sharlari
Tarkibi:

1 stakan yong'oq, bodom, yeryong'oq;
1/2 chashka har bir zig'ir urug'i va engil kunjut urug'i;
Har biri 1 osh qoshiq doljin yoki vanil talaşlari;
1/2 chashka quritilgan o'rik va o'rik;
1 osh qoshiq. l. asal (ixtiyoriy);
1 osh qoshiq. l. haşhaş urug'i yoki kokos yong'og'i;
suvli mevalar: 1-2 shaftoli yoki nok.

Namlangan yong'oqlarni unga maydalang. Mevalarni pyurega aylantiring. Quritilgan o'rik yoki o'rikni mayda to'g'rang. Aralashtiring, ziravorlar, asal qo'shing. To'plar hosil qiling va ularni hindiston yong'og'i yoki kunjutga soling.

Unib chiqqan jo'xori donalaridan tayyorlangan kukilar
Pishirishdan oldin donlar quritiladi va eziladi. 300 g don uchun bir necha osh qoshiq asal, 1/2 chashka mayiz, ziravorlar (vanil, doljin, zanjabil) qo'shing. Qalin, bir hil "xamir" olinmaguncha aralashtiring. Pechda 40 o C haroratda 3 soat davomida pishiring.

"Don" kukilari
Tarkibi:

300 g jo'xori;
50 g zig'ir va kungaboqar urug'larining har biri;
1/2 chashka quritilgan o'rik;
1 osh qoshiq. l. haşhaş urug'lari.

Donlar quritilgan o'rik bilan bir xil tarzda quritiladi va maydalanadi. Aralashtiring va dumaloq pechene hosil qiling. 3-4 soat davomida quritish uchun pechga qo'ying.

Yogurt
Tarkibi:

3-4 banan;
malina, qulupnay, smorodina;
1 avakado.

Yuving va tozalang. Blenderda urib, salqin.

Bananli muzqaymoq tayyorlash - video

Baliq menyusi

Baliq va undan tayyorlangan idishlarni afzal ko'rganlar uchun bir nechta retseptlar ham taklif etiladi.

Engil tuzlangan qizil ikra
Tarkibi:

1 kg baliq filesi (losos, qizil ikra);
ziravorlar: dengiz tuzi, maydalangan va qalampir no'xati, koriander, xantal urug'i, chinnigullar;
2 litr toza (afzal buloq) suv.

Baliqni to'kib tashlang va qismlarga bo'ling. Sovuq sho'r suv quying va salqin joyga qo'ying. Buning uchun ziravorlar suvga qo'shiladi va 12-16 soatga qoldiriladi. 1-2 kundan keyin baliq tayyor bo'ladi.

Quruq tuzlangan baliq
Bu taom uchun ta'mga har qanday baliq mos keladi.

Shunday qilib, baliq yuvilishi, ichaklari va qismlarga bo'linishi kerak. Har bir parcha tuzlangan bo'lishi kerak, bir oz qalampir va chinnigullar qo'shing, keyin limon sharbati bilan seping. Yuqoridan quritilgan yoki yangi o'tlarni seping. Dereotu, shilantro va maydanoz mos keladi. Folga o'rang va 3-4 soat davomida muzlatgichga qo'ying, shundan so'ng idish ovqatlanishga tayyor.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun salat retseptlari

Lingonberry salat
Tarkibi:

2 maydalangan sabzi;
2 osh qoshiq. l. kunjut va zig'ir urug'lari;
yarim stakan quritilgan lingonberries;
sovuq presslangan zaytun moyi.

Sabzini maydalang. Quritilgan lingonberries qo'shing, aralashtiring, zaytun moyi qo'shing. Ustiga kunjut va zig'ir urug'ini seping.

Hammayoqni va piyozli salat
Tarkibi:

1 piyoz;
ko'katlar - ta'mga;
300 g oq karam;
1/2 limon sharbati;
zaytun moyi.

Hammayoqni mayda to'g'rab oling va sharbati chiqishi uchun yaxshilab maydalang. Keyin unga tug'ralgan piyoz va o'tlarni qo'shing. Salatani limon sharbati va zaytun moyi bilan seping.

Turp salatasi
6 ta porsiya uchun ingredientlar:

600 g qora turp;
300 g sabzi;
3 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
dengiz tuzi, qora qalampir;
arpabodiyon, maydanoz;
1 osh qoshiq. l. bezatish uchun xantal urug'lari.

Turpni chiziqlar bilan kesib oling, sabzi o'rta qirg'ichdan o'tkazing. Plastinaga soling, yog' qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Dereotu va maydanoz shoxlarini mayda to'g'rang. Tuz va qalampir. O'tlar va xantal urug'lari bilan tepaga.

Xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun achchiq lavlagi retsepti
Tarkibi (5 ta porsiya uchun):

5-6 chinnigullar sarimsoq;
1 dasta shilantro va maydanoz;
4 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
3 osh qoshiq. l. soya sousi;
3 osh qoshiq. l. dengiz tuzi, maydalangan qizil va oq qalampir aralashmasidan.

Lavlagini uzun chiziqlar bilan maydalang. Sarimsoqni xamirga maydalang. Ko'katlarni kichik novdalarga bo'ling yoki ularni maydalang va har bir narsani bitta plastinkada aralashtiring. Kiyinish uchun: zaytun moyini tuz, qalampir va sarimsoq gruel bilan aralashtiring, soya sousini qo'shing. Salatni kiying. Yarim soat qaynatishga ruxsat bering.

Xuddi shu tarzda sabzi pishirishingiz mumkin. Lekin ziravorlar sifatida koriander urug'ini (1 osh qoshiq) ishlatish yaxshidir.

"Dengiz" salatasi
Tarkibi:

50 g quritilgan dengiz o'tlari;
400 g sabzi;
quritilgan dengiz o'tlari (ta'mi istiridye va qisqichbaqalar kabi);
2 piyoz;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
1 osh qoshiq. l. soya sousi yoki dengiz tuzi;
maydalangan oq va qora qalampir;
yashil cilantro.

Quritilgan dengiz o'tlarini bir necha soat davomida namlang. Keyin filtrda to'kib tashlang yoki ortiqcha suvni olib tashlash uchun peçete bilan quriting. Uzun chiziqlar bilan kesib oling. Sabzi mayda maydalagichda maydalang, piyozni mayda kubiklarga bo'ling. Ko'katlarni alohida shoxlarga bo'ling va poyalarini olib tashlang. Salataga ziravorlar va zaytun moyi qo'shing. An'anaviy dengiz mahsulotlari o'rniga, quritilgan dengiz o'ti ajoyib tanlovdir. O'simliklar bilan seping va aralashtiring.

Yashil loviya salatasi
Tarkibi:

500 g yashil loviya;
4 chinnigullar sarimsoq;
1/2 chashka yong'oq;
1 bolgar qalampiri;
3 osh qoshiq. o'simlik moylari;
yashillik.

Yong'oqlar namlangan. Shundan so'ng, mayda maydalang yoki blenderda maydalang. Salat uchun, ichida yumshoq mevalar bilan yashil loviya yosh kurtaklar nish olish yaxshidir. Ular mayda bo'laklarga bo'linadi. Sarimsoq xamirga eziladi, qalampir chiziqlar bilan kesiladi. Yog 'qo'shing va hamma narsani yaxshilab aralashtiring. 20 daqiqaga qoldiring.

Hammayoqni salatasi
Tarkibi (5 ta porsiya uchun):

2/3 bosh karam (Peking, oq, gulkaram);
100 g sabzi;
2 piyoz (pırasa bilan almashtirilishi mumkin);
dengiz tuzi, qora qalampir;
3 osh qoshiq. l o'simlik yog'i (zaytun yoki zaytun moyi);
bir dasta arpabodiyon, reyhan (ayniqsa, karam uchun).

Hammayoqni mayda to'g'rab oling, tuz va qalampir bilan aralashtiring va yaxshilab maydalang yoki maydalang. Sabzini o'rta qirg'ichdan o'tkazing va karam bilan birlashtiring. U erda halqalarga kesilgan piyoz ham tashlanadi. O'simlik moyi bilan mavsum va o'tlar bilan sep.

Yashil no'xat bilan salat
Tarkibi:

1 olma, bodring, qovoq;
1 stakan yangi yashil no'xat;
1/2 chashka kunjut urug'i;
2 piyoz.

No'xatni namlang. Olmani mayda qirg'ichdan o'tkazing, bodring va qovoqni uzunlamasına chiziqlar bilan kesib oling. Piyozni kub shaklida kesib oling. Har bir narsani aralashtiring, kunjut seping.

Meva va sabzavotli salat
Tarkibi:

1 stakan grechka;
1 avakado;
1 bodring;
yarim greyfurt;
1 choy qoshiq. tuz va qalampir;
bir dasta maydanoz, qichitqi o'ti va karahindiba yashil barglari.

Unib chiqqan grechka. Avakadoni kub shaklida kesib oling. Bodring - chiziqlar. Ko'katlarni mayda to'g'rang. Ingredientlarni aralashtiring va ustiga greyfurt sharbatini quying. Ta'mga tuz qo'shing.

"Yoz" salatasi
Tarkibi:

2 ta olma;
2 osh qoshiq. l. dengiz o'ti;
100 g xom oziq-ovqat mayonezi va yong'oq pishloqi;
bir dasta limonli reyhan.

Olmalarni mayda qirg'ichdan o'tkazing. Yuqoridan mayonez bilan yoping. Dengiz o'tlari qatlamini joylashtiring. Yana yupqa mayonez qatlami bilan yog'lang. Pishloqni ustiga qo'ying va mayonez bilan yoping. Mayda tug'ralgan reyhan barglari bilan bezang. Agar qo'lingizda limonli rayhon bo'lmasa, uni limon sharbati bilan sepishingiz mumkin.

Qo'ziqorinli idishlar

Har bir xom oziq-ovqat mutaxassisi o'z dietasiga qo'ziqorinlarni kiritish kerakligini o'zi hal qiladi. Albatta, ular oqsil, B vitaminlari va boshqa foydali moddalarga boy. Ammo shu bilan birga, ular organizm tomonidan so'rilishi ancha qiyin. Shuning uchun, ekishdan yig'ilmagan, balki maxsus fermalarda etishtirilgan quritilgan qo'ziqorinlarga ustunlik berish yaxshidir.

To'ldirilgan qo'ziqorinlar
Tarkibi:

1/2 kg qo'ziqorin (champignons yoki porcini);
1-2 stakan findiq yoki yong'oq;
1 stakan zaytun;
1/4 chashka xantal;
dengiz tuzi, qalampir;
maydanoz arpabodiyon.

Qo'ziqorinlarni yuving va qopqoqlarni ajrating. Yong'oqlarni maydalang. Zaytunlardan chuqurlarni olib tashlang va yong'oq moyi bilan aralashtiring. Tuz, qalampir, xantal qo'shing. Qopqoqlarni pishirish varag'iga joylashtiring. Ularning har birini aralashma bilan to'ldiring, ustiga o'tlar bilan bezang.

Yunoncha champignons
Tarkibi:

1/2 kg shampignon;
75 g bodom yoki findiq;
1/2 limon sharbati;
tuz, oq qalampir;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
bir necha novdalar maydanoz.

Bodomlarni bir necha soat davomida namlang, so'ng ularni mayda maydalang. Qo'ziqorinlarni yaxshilab yuvib tashlang, novdalarni qopqoqlardan ajrating. Zaytun moyi, tuz bilan to'kib tashlang, qalampir seping, mayda bo'laklarga bo'ling. Ustiga limon sharbati seping. Va salatning yuqori qismini maydanoz barglari bilan bezang.

Anor bilan qo'ziqorinli salat
Tarkibi:

5-10 barg marul;
1/2 limon sharbati;
bitta anor urug'i;
1/2 kg quritilgan champignons yoki truffle;
piyoz;
ziravorlar.

Qo'ziqorinlarni chiziqlar bilan, piyozni halqalar yoki kublar bilan maydalang. Salat barglari bilan plastinka qo'ying. Har biriga qo'ziqorin va piyoz qo'ying, ziravorlar qo'shing, limon sharbati bilan seping. Yuqoriga anor urug'larini joylashtiring.

Yangi qo'ziqorin salatasi
Tarkibi:

100 g katta shampignonlar;
1 piyoz;
2 chinnigullar sarimsoq;
2 osh qoshiq. l. zaytun yog'i;
1 choy qoshiq. tuz;
1 osh qoshiq. l. kunjut urug'lari.

Qo'ziqorinlarni mayda maydalang. Sarimsoqni maydalab, qo'ziqorinlarga qo'shing. Salatani o'simlik yog'i, tuz bilan birlashtiring va aralashtiring. Ustiga kunjut seping yoki ko'katlar bilan bezang.

Xom ichimliklar

Sof buloq suvidan ichimlik sifatida foydalanish mumkin. Yoki tabiiy mevali ichimliklar va vitaminli kokteyllarni tayyorlang. Suvli sabzavotlar va mevalar ham suvning o'rnini bosadi.

Apelsin infuzioni
Apelsin sharbatini tayyorlaganingizdan so'ng, ko'p po'stlog'i qoldi. U apelsin infuzionini tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin, chunki vitaminlarning muhim qismi qobig'ida mavjud.

Tarkibi (2 litr infuzion uchun):

1/2 kg apelsin qobig'i;
1 doljin tayoqchasi;
5 osh qoshiq. l. asal;
1/2 limon.

Buning uchun apelsin qobig'i 8-12 soat davomida sovuq suvga botiriladi, shunda u ularni to'liq qoplaydi. Keyin qobig'i olib tashlanadi, doljin talaşlari yoki butun tayoq va limon sharbati qo'shiladi. Nihoyat, asal qo'shing va salqin joyda yana 12 soatga qoldiring.

Pomidor-klyukva sharbati
Tarkibi:

2 ta pishgan pomidor;

Pomidorlarni tozalang va urug'larni olib tashlang. Kızılcık qo'shing va yaxshilab uring. Agar siz ingichka sharbat olishni istasangiz, 50 ml suv qo'shing.

Ko'knori suti
Tarkibi:

1/2 chashka haşhaş urug'i;
300 ml suv;
1 osh qoshiq. l. quritilgan o'rik yoki xurmo.

Haşhaş urug'ini oldindan namlang. 100 ml suv quying va blenderda uring. Keyin qolgan suvni qo'shing va yaxshilab uring. Meva bo'laklarini qo'shing va aralashtiring.

Yashil shirinliklar
Bu ichimliklar o'tlarning barglari va suvli poyasidan tayyorlanadi - karahindiba, qichitqi o'ti, selderey, maydanoz, ismaloq, karam barglari, rayhon va o'simliklarning boshqa ko'plab yashil qismlari. Agar siz ularni suv bilan aralashtirsangiz, ichimlik olasiz. Shu tarzda qoldirilgan holda, ularni pyuresi sifatida eyish mumkin. Aytgancha, yashil vitaminli kokteyllarga yong'oq va quritilgan mevalarni qo'shish tavsiya etilmaydi. Ularda ko'p miqdorda foydali moddalar mavjud. Va boshqa qo'shimchalar faqat bir-birining normal hazm bo'lishiga to'sqinlik qiladi.

Petrushka va arpabodiyondan:

2 dona arpabodiyon va maydanoz;
2 ta olma va shaftoli;
1 stakan suv.

Ismaloqdan:

2 banan;
2 ta olma;
petrushka, arpabodiyon, ismaloqdan bir dasta;
1-2 stakan suv.

Sabzi tepalaridan:

1 dasta sabzi "dumlari";
1 dona maydanoz;
2 ta olma;
1-2 stakan suv.

reyhandan:

8-10 ta pishgan olxo'ri;
bir dasta yo'lbars rayhon;
1-2 stakan suv.

Tanlangan ingredientlarni blenderda maydalang, suv qo'shing va yana uring. Kokteyl tayyor.

Yashil silkit
Tarkibi:

2 ta pishgan banan;
mango yoki shaftoli;
shirin va nordon olma;
apelsin;
bir guruh ismaloq;
100 ml suv.

Mevalarni aralashtirib, suv qo'shing. Xizmat qilayotganda malina yoki yalpiz barglari bilan bezang.

Xom-ovqat iste'molchilari uchun har kuni uchun retseptlar

Quyida sizning dietangizni diversifikatsiya qilishni osonlashtirish uchun xom oziq-ovqat iste'molchilari uchun har bir kun uchun taxminiy menyu mavjud. Salatlar va ovqatlanish tartibi sizning ixtiyoringiz bilan o'zgartirilishi mumkin.

Variant 1
Nonushta uchun:

200 g karam salatasi;
20-30 g yong'oq;
100-200 g olma (urug'lar va qobig'i bilan);
apelsin sharbati.

Tushlik uchun:

150-250 g unib chiqqan karabuğday donalari;
Yashil loviya bilan 50-100 g salat;
100-150 g shaftoli yoki nok;
20 g yeryong'oq;
selderey sharbati.

Kechki ovqat uchun:

200 g lavlagi salat;

20 g yong'oq;
50 g quritilgan o'rik;
150 g nok;
atirgul choyi.

Variant 2
Nonushta uchun:

200 g lingonberry salat;
30 g findiq;
150-200 g xurmo;
200 g karam sharbati.

Tushlik uchun:

200-250 g namlangan yoki unib chiqqan yasmiq;

100 g yashil salat (dereotu, maydanoz, yosh qichitqi o'ti - bahorda);
50-100 g böğürtlen, malina, smorodina;
20 g yeryong'oq;
yashil smoothie.

Kechki ovqat uchun:

200 g dengiz mahsulotlari bilan salat;
20-30 g har qanday yong'oq;
50-100 g apelsin;
limonli ichimlik.

Variant 3
Nonushta va kechki ovqat uchun variant sifatida:

300 g qovoq;
1/2 chashka unib chiqqan karabuğday;
zaytun moyi bilan kiyingan sabzi va bodring salatasi;
maydanoz va arpabodiyon chayqatiladi.

Tushlik uchun:

1 ta kichik pizza;
sabzavot aralashmasi;
yashil smoothie.

Agar siz kuniga to'rt marta ovqatlanishga odatlangan bo'lsangiz, tushdan keyin snack uchun siz 50 g yong'oq yoki oz miqdorda yangi meva iste'mol qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, bir oz asal va limon qo'shib, bir chashka o'simlik yoki yashil choy ichishingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, meva, don va sabzavotlarning ko'pligi xom oziq-ovqat iste'molchisi uchun har qanday taomni pishirmasdan yoki bug'da pishirmasdan mazali va xilma-xil qiladi. Ammo shuni esda tutish kerakki, to'liq xom oziq-ovqat dietasi mahsulotdagi eng kichik o'zgarishlarni - uni go'sht maydalagich yoki blender bilan maydalash va hatto aralashtirishni butunlay yo'q qilishga intiladi. Shuning uchun, xom ovqatlar uchun ushbu retseptlar sizning cho'chqachilik bankingizda eng yaxshisi bo'lsin, lekin vaqtinchalik, o'tish kamroq keskin bo'lishi uchun.

Ishlatishdan oldin siz mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak.

Arzon levitra tabletkalari

O'rtacha etkazib berish muddati 10-12 ish kuni. Ulardan ba'zilari kun bo'yi charchoq va uyquchanlik hissi, tanadagi umumiy og'riqlar, past qon bosimi, 80-yillarning oxirida ko'proq energiya bilan his qilishdir, Styuart ushbu preparatni qo'llashdan tashvishli nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirdi, jumladan, vazn ortishi, qila olmaslik. uxlash, asabiylashish, charchash, tashvish, eyforiya, ba'zi oziq-ovqatlarni iste'mol qilish ham ba'zi odamlarda migren belgilaridir. Bundan tashqari, agar konfiguratsiya umuman jozibador bo'lmasa, u mahsulot ikkinchi darajali bo'lishi mumkinligi va hech qanday foydasiz bo'lishi mumkinligi haqidagi xabarni darhol uzatadi.Kengaytirilgan tadqiqotlar natijasida ma'lum bo'ldiki, 100% organik va tabiiy qo'shimchalarni qabul qilish sekinlashishi mumkin. - bu qarish jarayonini pasaytiring va uning alomatlarini ko'p marta qaytaring. Va bu "ishlash" sizdan talab qilinadigan narsa - bu turdagi dorilarni qabul qilish, faqat yon ta'sirga toqat qilishga tayyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Bepushtlik har doim tashxis qilinadi. ikkala hamkorni sinab ko'rgandan so'ng. Levitra retseptisiz: qanchalik samarali? Levitrani retseptisiz qo'llaganingizda, dorixona bilan bog'liq bo'lgan shifokor sizga uning ta'sir qilish muddati haqida xabar berishi mumkin. Tanlash uchun veb-saytni diqqat bilan o'rganib chiqish va ularning xizmatlarini solishtirish kerak. Siz uchun eng yaxshisi bu ayollar jinsiy disfunktsiyasidan aziyat chekayotgan erkaklar uchun.

Sildenafil 100 mg planshetlar

Ular faqat vakuum texnologiyasi bilan ishlaydi yoki jinsiy olatni bo'linmalarini qon bilan to'ldiradi. Mahalliy savdo markazida yurish ham ishlaydi, lekin bu qimmatga tushishi mumkin. Boshqa ikkita doza - 50 mg va 100 mg, odamning tolerantligiga qarab tavsiya etiladi. Erkaklar ko'pincha nosog'lom turmush tarzi tufayli bunday jinsiy muammolarga duch kelishadi. Ushbu harakatlar to'plami tufayli erkakning jinsiy a'zosi erektsiya qila oladi. Bu glaukomani davolamaydi, balki sizga yaxshiroq erektsiya beradi. Bu erda eng ko'p uchraydigan ogohlantiruvchi belgilar qayd etilgan, ular jinsiy kuch va energiyaning etishmasligini aks ettiradi. Levitrani retseptsiz qabul qilganingizda, u bilan birga ko'rsatmalar, nojo'ya ta'sirlar, dozalar, allergiya va boshqa foydali ma'lumotlarga ega bo'lgan varaqalar bo'ladi, ular levitrani retseptisiz qabul qilishdan oldin o'qilishi va aniq tushunilishi kerak. hech kimning saylov radari.

Bepul levitra oling

Bozorda u ikkita tabletka va jele shaklida mavjud. Yo'qotishdan kelib chiqqan shizofreniya: o'z mol-mulkini yoki yaqinini chidab bo'lmas tarzda yo'qotish, suiiste'mol qilish, surunkali kasallik yoki og'riq yoki uni olish uchun harakat qilish natijasida ezilgan odam. Biroq, bunday dorilarning haddan tashqari dozasi iktidarsizlik xavfini oshirishi mumkin. Saytda texnik yordam birinchi yordamni qanday ko'rsatishni juda yaxshi biladigan professional va malakali texnik tomonidan taklif etiladi. Bu azob-uqubatlar, kinizm, diqqat etishmasligi kabi muammolarni keltirib chiqaradi va jinsiy istakni kamaytiradi. Qarag'ay po'stlog'idan olingan modda afrodizyak uchun kuchli qo'shimcha hisoblanadi. Retseptsiz levitra juda foydali ham qimmat. Buning sababi shundaki, davolanish sog'lig'ingizga zarar etkazmaydi. Er yuzida hech kim to'shakda uni kamsitadigan holatni qo'llab-quvvatlamaydi.

Levitraga buyurtma bering

Bu, ayniqsa, gormonlarni almashtirish terapiyasi xizmatlari bilan bog'liq. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu generiklarning ta'siri retseptisiz levitrani va retseptisiz levitrani engadi. retseptsiz levitra, retseptsiz levitra, retseptsiz levitra, retseptsiz levitra, Lipitor, ladeegra, Ed sinov to'plami, Crestor va boshqalar. Bu, o'z navbatida, tabiiy ravishda testosteron etishmovchiligi xavfini kamaytiradi. Bu jinsiy muammolar, albatta, odamni disfunktsiyali qoldirmaydi. Vaziyat, erektsiya buzilishi, shuningdek, erektsiya disfunktsiyasi sifatida ham tanilgan bo'lib, erkaklar jinsiy aloqa qilishdan bir soat oldin suv yordamida retsept bo'yicha tabletkalarsiz kerakli miqdordagi levitra erektsiyasiga erisha olmasligini anglatadi. Kompaniya foydalanuvchilarga PDE-5 ingibitorini ishlamasligiga qaror qilishdan oldin kamida sakkiz marta sinab ko'rishni taklif qiladi. Jinsiy aloqada erektsiya qobiliyatini yo'qotishning asosiy sababi. Mavjud bo'lgan turli xil davolash usullarini hisobga olgan holda, qattiq spermatozoidlarga ega bo'lish imkoniyati.

Arzon umumiy tadalafil

Ular gemorroyni kuchaytirishi va hatto ba'zi infektsiyalarni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning haqiqiy muammoingiz uzoq vaqt davomida o'tirish, shuningdek, ajoyib ko'rinishdir. Ushbu tavsiyalar samarali bo'lsa-da, libidoning yuqori darajalariga osongina erishishning yana bir yo'li bor, ya'ni odamlar qanday mahsulotlardan foydalanayotganini va ular nimani tavsiya qilayotganini ko'rishdir. Bo'shliq birikmasi qo'shni hujayralar orasida hosil bo'lgan kichik kanallardir. Siz magniyga bo'lgan kunlik ehtiyojingizni uning qo'shimchalari orqali qondirishingiz mumkin, ammo ozuqaviy moddalarni ismaloq, qovoq va qovoq urug'lari, baliq (halibut), loviya va yasmiq, to'liq donalar, oddiy yog'siz avakado kabi tabiiy manbalar shaklida iste'mol qilish tavsiya etiladi. Yogurt va anjir va boshqalar. Shunday qilib, u bemorlarni erektil disfunktsiyaning dahshatli tushlaridan xalos qilish uchun samarali dori hisoblanadi. Ismaloq, brokkoli, yashil xantal, karam, bug'doy, papayya, bodom, kivi E vitaminining juda yaxshi manbalaridir. Lekin bu xabar haqiqatga to'g'ri kelmadi, chunki keyinchalik Maykl uydirma hikoyani o'zi tarqatgani ma'lum bo'ldi.

Xavfsizlik siyosati

USHBU SAYT, JUMLADAN HAR QANDAY MAZMUNI YOKI MA'LUMOT Xizmat tomonidan saqlanadigan, yuklangan yoki uzatilgan. Ro'yxatdan o'tish va reklama aktsiyalari: Biz barcha yangi foydalanuvchilarni darhol ta'sir qilish uchun yuboramiz. Aksini aniq aytmasak, bizning joriy Maxfiylik siyosatimiz bizning veb-saytimizga tashrif buyurganlar uchun amal qiladi. WeeTracker kompaniyasiga tegishli va boshqariladigan, shuningdek bizning veb-saytimiz foydalanuvchilari sizning kimligingizni oshkor qilmaydigan yig'ma ma'lumotdir, faqat tashrif buyuruvchilarimiz haqidagi matematik ma'lumotlar. Ushbu Maxfiylik siyosatiga kiritilgan o'zgartirishlar uchun biz sizga va huquqlaringizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan har qanday ta'sirni hisobga olamiz va muvozanatlashtiramiz. Ismingiz, manzilingiz, elektron pochtangiz, telefon raqamingiz yoki faks raqami, hisob raqami va boshqa tegishli ma'lumotlar, shuningdek ularni uzatish bilan bog'liq holatlar kabi shaxsiy ma'lumotlaringizni Onlayn xizmatlardan foydalanish uchun uchinchi tomonga taqdim etganingizda, har qanday qonuniy talablarga rioya qiling. majburiyatlarni yuklash, zararli faoliyat haqida xabar berish, huquqni muhofaza qilish organlari bilan hamkorlik qilish yoki yuridik javobgarlikdan himoya qilish yoki foydalanuvchilarning yoki boshqa shaxslarning shaxsiy xavfsizligini himoya qilish. Ushbu foydalanish shartlari va shartlari ushbu Foydalanish shartlari bekor qilingandan keyin ham saqlanib qoladi. Buyurtmada ko'rsatilgan asosiy elektron pochta manziliga bildirishnoma yuborish orqali shaxsiy ma'lumotlarga munosabatimizdagi jiddiy o'zgarishlar haqida sizni xabardor qilamiz. Ushbu ma'lumotlardan reklamalarimizning "o'xshash" auditoriyaga "bosish" va jalb etilishini kuzatish uchun foydalanish mumkin.

Maxfiylik bayonoti

Bunday sharoitda almashtirish va qaytarish mumkin emas. Biroq, iltimos, har bir mahsulotda ko'rsatilgan har bir atributga qarang. Agar biz sizning shaxsiy ma'lumotlaringiz bilan bog'liq har qanday voqea bo'yicha siz bilan bog'lanishimiz kerak bo'lsa yoki kerak bo'lsa, biz veb-saytimizni ishlatishda to'plashimiz mumkin. Shaxsiy ma'lumotlaringizni ko'rib chiqish, yangilash yoki o'chirishni so'rash uchun bizga xabar bering. b) Foydalanuvchilarimizning shaxsiy ma'lumotlariga kirishni so'rang va ular buni faqat siz bizga e-pochta kabi afzal aloqa vositalarini taqdim etganingizda amalga oshirishi mumkin. Agar mijoz tadqiqot maqsadida chegirmadan foydalansa? - Dasturlar va treninglar | Uzluksiz ta'lim 2016 yil oxirida WPS va USC USC/WPS Sensorli Integratsiya Sertifikatlash Dasturini bekor qilingan tadbirdan keyin 12 oy ichida kelajakdagi o'quv dasturiga o'tkazish to'g'risida qo'shma, strategik qaror qabul qilishdi. maqsadida qabul qilinadi. Iltimos, RMA raqamini bevosita Facebook, Twitter yoki Google+ kabi ijtimoiy tarmoq/almashish saytlarida yozmaslikni unutmang. Toʻplangan maʼlumotlar qanday taqsimlanadi CCH Kaliforniyadagi har qanday isteʼmolchining shaxsiy maʼlumotlarini sotmaydi va biz bu maʼlumotlarni serverlarimizdan zudlik bilan oʻchirib tashlash uchun yetarlicha saʼy-harakatlarni amalga oshiramiz. SHARTNOMA ALOQALARI Ushbu shartlar va shartlar Chute Laundry Delivery MChJ veb-saytiga va tegishli qoʻllab-quvvatlash xizmatlariga taalluqlidir. Sizga, jumladan Delphi Glass Artist Galereyasida taqdim etilgan foydalanuvchilar tomonidan taqdim etilgan barcha dasturiy ta'minot, ma'lumotlar, matn, tasvirlar, tovushlar, videolar va boshqa kontentlar, Delphi Glass hech qanday kontent uchun javobgar emasligiga rozilik bildirasiz, masalan, hisobingiz ma'lumotlari, shaxsiy imtiyozlar va shaxsiy va/yoki professional fikrlar.

Pulni qaytarish kafolati

Hech qanday holatda "dasturingiz eskirgan", "qurilmangiz infektsiyalangan", "viruslar topilgan" va hokazolar uchun to'lovlarni qaytarib bermaydi. Biz Pingdom-dan sahifani yuklash vaqtini, shuningdek, IP-manzillarni individual ravishda yozib olish uchun foydalanamiz. Biz Litsenziya shartlarini o'zgartirish huquqini o'zida saqlab qolamiz va siz bunday foydalanuvchi tarkibini har qanday maqsadda, tijorat, reklama yoki boshqa maqsadlarda havola qila olmaysiz, foydalana olmaysiz, nusxa ko'chira olmaysiz, ommaviy ijro eta olmaysiz, ommaviy ko'rsata olmaysiz, qayta formatlay olmaysiz, tarjima qila olmaysiz, ko'chirib o'tkaza olmaysiz va tarqata olmaysiz, Bizda va biz deyarli yuzaga keladigan yoki bilvosita bog'liq bo'lgan har qanday mehnat yoki boshqa xarajatlar uchun javobgar bo'lmaydi. Siz bizning ruxsatimizsiz ushbu Shartlar bo'yicha sizga berilgan huquq yoki majburiyatlarni boshqa shaxsga o'tkaza olmaysiz. Xizmatlar orqali taqdim etgan maʼlumotlar Yevropa iqtisodiy hududiga kirmaydigan mamlakatlarga oʻtkazilishi mumkin. 5.2 Bizning veb-sayt va dasturiy ta'minot uchun xosting vositalari Qo'shma Shtatlarda joylashgan bo'lib, siz ro'yxatdan o'tish yoki shaxsiy ma'lumotlarni taqdim etishga rozilik bildirasiz. Agar siz shaxsiy maʼlumotlaringizning qoʻshimcha nusxalarini soʻrasangiz, istalgan vaqtda roziligingizni qaytarib olish va/yoki “Kuzatilmasin” signallariga javob bermaslik huquqiga egasiz, chunki Internet sanoati Do Not Track standartlari, ilovalari va yechimlari ustida ishlamoqda. J Rosedale, MD 21237 Oxirgi qayta ko'rib chiqilgan: 2017 yil 8-avgust, Workit Health, Inc. Bu yerda bayon etilgan barcha shartlar, shartlar, siyosatlar va bildirishnomalarni qabul qilishingiz sharti bilan sizga, foydalanuvchiga veb-sayt, veb-chat, ish stoli ilovalari va boshqa turli xil xizmatlarni taqdim etadi. natijada hisobingizni tugatish va veb-saytdan foydalanishni taqiqlash kabi choralar ko'rish huquqini o'zida saqlab qoladi. Cookie-fayllar va boshqa texnologiyalar orqali biz to'playdigan ma'lumotlar.

Sifat kafolati

Biz Killer Presentations Ltd maxfiylik eslatmasiga o'zgartirishlar kiritishimiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan, Google reklama va kontent tarmog'ining maxfiylik siyosatiga tashrif buyurib, DART cookie-faylidan foydalanish paytida. Qo'shimcha ma'lumot uchun Twitter bilan bog'laning. Kerakli xaridlar/Ishlab olish ballari Xarid qilish: Ballar bizning onlayn do'konimizdagi xarid qilish savatiga yig'iladi. Quyidagi soʻrovlarni oʻz nomingizdan amalga oshirish uchun vakolatli agentdan foydalanishingiz mumkin. Biz sizning aloqa ma'lumotlaringiz va o'yinchining shaxsini ishlatishimiz mumkin. 6.3. Biz boshqalarning" intellektual mulk huquqlarini hurmat qilamiz va biz va bizning yetkazib beruvchilarimiz ushbu dasturiy ta'minotga egalik qilamiz. Bekor qilishning dastlabki muddati: Sizda mavjud obuna turiga qarab, keyinroq ko'rsatilganidek. 5.

PUL QAYTARISH SIYoSATI

Siz Taqdim etilganlar uchun to'liq javobgar bo'lib qolasiz va shu bilan siz bunday foydalanishni majburlash huquqidan voz kechasiz. HECH HOLDA BIZ bunday nizodan kelib chiqadigan yoki u bilan bog‘liq bo‘lgan bilvosita, oqibatli yoki maxsus javobgarlik uchun javobgar bo‘lmaymiz. 4. Shuning uchun siz: Kundalik hayotda ishlatadigan ismni ishlatishingiz kerak. Agar xizmat ko'rsatuvchi provayder maktab agenti sifatida ishlayotgan bo'lsa va siz so'ragan xizmatlarni, jumladan hisoblarni yuritish yoki ularga xizmat ko'rsatish, mijozlarga xizmat ko'rsatish, yoki shu sababli biz ma'lumotlarni yaxshilashimiz yoki qo'shishimiz mumkin bo'lsa, biz hech qanday shaxsiy ma'lumotni ayrim xizmat ko'rsatuvchi provayderlar bilan baham ko'rmaymiz. siz ushbu boshqa ob'ektlardan. Qidiruv yoki tegishli mahsuldorlik funksiyalarida foydalanadigan qidiruv soʻrovlari va buyruqlar. Shaxsiy ma'lumotlar san'atga muvofiq shartnomani qayta ishlash maqsadida yig'iladi. 6-band. 1 jumla 1 lit. GDPRning b va f. Shaxsiy ma'lumotlaringizni "Sozlamalar" orqali ko'rib chiqishingiz, tuzatishingiz, yangilashingiz yoki o'zgartirishingiz mumkin. Shuningdek, siz qurilmangiz va undan foydalanishingizga qarab ilovani oʻchirib tashlashingiz yoki xizmatni oʻchirib qoʻyishingiz mumkin, jumladan, siz muloqot qilayotgan shaxslarning ismlari va Xizmatda muloqot qilayotgan shaxslarga ismingizni koʻrsatish; Sizning qiziqishingiz yoki demografiyangizga mos keladigan kontentni, jumladan, reklamalarni taqdim etish va ularni tahlil qilish. Siyosat, shuningdek, ikkinchi darajali turar-joylarda yoki mavsumiy uylarda, dam olish vositalarida, binolarda sodir bo'lgan jarohatlarni ham qamrab oladi ANE-33944 ANE 33944 ANE33944 Tashish Sug'urta qoidalariga ko'ra BIZ O'G'RILIK VA/yoki KUSTOVETLARGA ETILANGAN ZARARLAR uchun javobgar emasmiz. ONEP-33944 ONEP 33944 ONEP33944 SUGʻURTA QOIDALARI BO'YICHA transportda BIZ foydalanuvchilar nima joylashtirgani uchun JAVOLI EMAS.

Dengiz karam qo'ng'ir suv o'tlaridan biri bo'lgan qutulish mumkin. Yod tanqisligi bo'lgan hududlarda kunlik ehtiyojni to'ldirish uchun odam kuniga atigi 30-40 gramm yangi kelp iste'mol qilishi kerak. Dengiz o'tlarining foydali xususiyatlari haqida hamma biladi, lekin kam odam uni uyda pishiradi. Lekin bu unchalik qiyin emas. Quritilgan dengiz o'tlari arzon (rasmda u kulrang-oq, hali tuz va qumda, paketdan tashqarida).

Marinad uchun asosiy ingredientlar: kislota, shirinlik, tuz, achchiq, yog ', soya sousi.

Kislota sirka yoki bo'lishi mumkin limon sharbati, Men buni afzal ko'raman. Aniq miqdorlarni aytish qiyin, chunki... kelp miqdoriga, limonning "kislotaligiga" va boshqa barcha mahsulotlarga bog'liq. Marinadni sinab ko'rganingizda, faqat ta'mingizga ishonishingiz kerak.

Shakar shirinlik rolini o'ynaydi, lekin agar sizda allergiya bo'lmasa, unda asal yaxshiroq, albatta! Mening marinadimda 1 osh qoshiq asal yoqilgan bir yarim limon.

Yog '- oldim 1 osh qoshiq zaytun va kunjut.

soya sousi- taxminan 2 osh qoshiq.

Ziravorlar uchun men oldim sarimsoq, bir joyda yarim bosh, uni mayda to'g'ralgan va dengiz o'tlari bilan aralashtiramiz. Siz zanjabil va chili qalampirini xohlaganingizcha ishlatishingiz mumkin.

(Aytgancha, agar siz bularning barchasini qayerdan sotib olishni bilmasangiz, shahringizdan koreys bozorini toping, ularda hamma narsa bor!)

Dengiz karam immunitetni oshirish uchun eng yaxshi vositalardan biri bo'lib, virusga qarshi faollikka ega. Qalqonsimon bezning faoliyatini normallashtirish qobiliyati uchun juda qadrlanadi. Uning tarkibida yod, brom, marganets, kobalt, magniy, rux, kaliy, temir, fosfor, oltingugurt va azot mavjud. Laminariya A, B1, B2, B12, D, C, E vitaminlariga boy. Unda foliy, alginik va pantotenik kislotalar mavjud. Jigarrang yosunlarda taxminan 20% polisaxaridlar va fruktoza mavjud. U o'simlik oqsiliga boy.

Bu boylik bilan u kaloriyalarda past va shuning uchun vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun shunchaki almashtirib bo'lmaydi. Agar siz dietada bo'lsangiz, har kuni dietangizga 2-3 osh qoshiq dengiz o'tini qo'shing va vitaminlarning kamayishi yoki yuvilishidan qo'rqmaysiz.

Xom dietada dengiz o'tlari va gulkaram

Xom oziq-ovqat ratsioniga o'tish - bu an'anaviy tarzda tayyorlangan oziq-ovqatlarni rad etish, ammo bu ularni xom shaklda tasavvur qila olmasangiz ham, ularni dietadan butunlay chiqarib tashlash kerak degani emas. Bugungi kunda siz juda ko'p retseptlarni, shu jumladan asosiy ingredientlar xom shaklda bo'lganlarni osongina topishingiz mumkin. Xususan, xom oziq-ovqat iste'molchilari gulkaramni xom ashyoni iste'mol qilish mumkinligini hatto tasavvur ham qila olmadilar va to'g'ri pishirilgan dengiz o'tlari juda jozibali. Xom oziq-ovqat ratsionidagi dengiz o'tlari va gulkaram nafaqat kerakli energiyani, balki ko'p miqdorda foydali vitaminlar va minerallarni ham ta'minlaydi.

Xom oziq-ovqat dietasida dengiz o'tlarining afzalliklari

Dengiz karamini xom oziq-ovqat ratsionida bo'lishi kerak - ko'plab xom oziq-ovqat iste'molchilari uning foydali xususiyatlarini, shu jumladan yuqori energiya qiymatini va mahsulotning oson hazm bo'lishini ta'kidlab, bunga aminlar. Dengiz karam, ayniqsa, qishda, ko'pchilik mahsulotlarni olish mumkin bo'lmaganda foydalidir. Va do'kon javonlarida mavjud bo'lgan narsalar foydali moddalarni o'z ichiga olmaydi va hatto xom oziq-ovqat iste'molchisining sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin. Dengiz karamida juda ko'p miqdordagi vitaminlar, jumladan tiamin (vitamin B1), boshqa B vitaminlari, A vitamini va inson tanasining faoliyatini normallashtiradigan boshqa vitaminlar mavjud. Dengiz karamining mineral tarkibi ham boy, bu erda yod alohida e'tiborga loyiqdir, uning etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib keladi.

Xom oziq-ovqat dietasi va dengiz o'tlarini bir xil sahifaga qo'yish mumkin va ular aytganidek, gurmeler dengiz o'tlari juda mazali bo'lishi mumkin - siz uni to'g'ri tayyorlashingiz kerak. Quritilgan dengiz o'tlari ko'pincha xom oziq-ovqat ratsionida ishlatiladi, chunki har doim ham yangi mahsulotni topish mumkin emas. Sotuvchilar ko'pincha turli xil ingredientlar bilan aralashtirilgan tuzlangan karamni taklif qilishadi, ammo bunday karamning ta'mi ko'p narsani talab qiladi. Agar siz yangi dengiz o'tlarini olish imkoniga ega bo'lsangiz, uni suvda 2 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ushlab turish mumkinligini unutmang, shundan so'ng unga o'simlik moyi va koreys ziravorlari qo'shiladi. Bu nafaqat sog'lom, balki juda mazali.

Xom dietada gulkaram

Oq karam singari, gulkaram ham xom oziq-ovqat ratsionida ajralmas hisoblanadi, chunki u juda ko'p miqdordagi vitaminlarni o'z ichiga oladi - mutaxassislarning ta'kidlashicha, gulkaram A va C vitaminlari miqdori bo'yicha hatto tsitrus mevalaridan ham ustun turadi, bundan tashqari, u ajoyib o'z ichiga oladi. foydali B vitaminlari, E, D, K vitaminlari va boshqalar. Gulkaram tarkibida tolalar, uglevodlar, oqsillar, ko'p to'yinmagan kislotalar, tabiiy shakar va kraxmal ham mavjud.

Xom oziq-ovqat dietasi va gulkaram ajralmas tushunchalardir, chunki uni iste'mol qilish kartoshka va inson uchun zarur bo'lgan boshqa mahsulotlarni almashtirishi mumkin, ammo ko'pchilik gulkaramni xom shaklda tasavvur qila olmaydi, uni o'simlik yog'ida qovurilgan karam bilan bog'laydi. Ma'lum bo'lishicha, xom oziq-ovqat iste'molchisi uchun gulkaram uchun retseptlar mavjud va ularning ko'pi bor va xom karamni bir marta sinab ko'rgan bo'lsak, ularning ko'pchiligi hatto xom oziq-ovqat iste'molchisi emas. Uni kundalik ratsioningizga kiriting. Siz, masalan, sarimsoq bilan aralashtirilgan zaytun moyini qo'shishingiz va unga ozgina tuz qo'shishingiz mumkin, shuningdek, xom karamga asoslangan salatlar uchun bir nechta variant mavjud va xom oziq-ovqat dietasidagi karam kvas - bu juda ko'p miqdorda o'z ichiga olgan noyob ichimlik. foydali moddalar, shuningdek, juda mazali.

Dengiz o'tlari - salomatlik ombori

Bugun biz sizga bunday ajoyib foydali mahsulot haqida gapirib beramiz dengiz karami. Bu mo''jizaviy o'simlik tom ma'noda ham, majoziy ma'noda ham afsonaviydir - birinchidan, bu haqda haqiqatan ham afsonalar mavjud, ayniqsa sharqda. Ularning barchasi har xil, ammo dengiz o'tlarining roli hamma joyda bir xil - bir necha kun ichida g'ayritabiiy kuch va salomatlik beradi. Ikkinchidan, siz haqiqatan ham inson uchun zarur bo'lgan juda ko'p vitamin va mikroelementlarni o'z ichiga oladigan boshqa foydali o'simlikni topa olmaysiz.

Dengiz o'tlari o'simlik sifatida taxminan 30 turga ega, barglari yoki boshqacha aytganda, tallus oziq-ovqat uchun mos keladi.

Bugungi kunda dunyodagi biron bir olim yoki ovqatlanish mutaxassisi ushbu mahsulotning ajoyib foydalari haqida bahslashmaydi - dengiz o'tlari tarkibida: vitaminlar, oqsillar, polisakkaridlar, shuningdek minerallar va oqsillar mavjud.

Bu aql bovar qilmaydigan, ammo haqiqat: kelp va dengiz o'tlarining barcha afzalliklarini his qilish uchun odamga bir haftadan ko'proq vaqt kerak bo'lmaydi - bu qisqa vaqtdan keyin uning farovonligi sezilarli darajada yaxshilanadi va kuchi ortadi. Albatta, bu mahsulotni tana uchun haqiqiy tabiiy doping deb atash mumkin.

O'ylab ko'ring - kelp quyidagilarni o'z ichiga oladi:

Proteinlar azotli moddalarning minimal miqdori bilan 20 ga yaqin aminokislotalarni o'z ichiga oladi;
Yog'lar - to'yingan va to'yinmagan;
Yodning katta miqdori (odamga kuniga taxminan 150 mkg kerak, kelp 20 000-200 000 mkg).
A, B1, B11, B12, B5, B9, C, D, E vitaminlari.

Amaliy nuqtai nazardan gapiradigan bo'lsak, shuni ta'kidlash mumkinki, dengiz o'tlari asab tizimi kasalliklari bilan yaxshi kurashadi, yoshartirishga yordam beradi va o'sayotgan tana uchun juda tavsiya etiladi.

Hammayoqni ziravorlar bo'limida istalgan bozorda tanlashingiz mumkin. Bundan tashqari, quruq holda sotiladi. Lekin men hali ham uni o'zingiz, agar kerak bo'lsa, quyoshda yoki quritgich bilan quritishni maslahat beraman. Agar siz quritilgan sotib olsangiz, sog'lom quritish shartlariga mos keladigan "to'g'ri" ishlab chiqaruvchini tanlang.

Asosiysi, tayyor salatlarda kelpni qabul qilmaslikdir, chunki u deyarli 100% qaynatilgan bo'lishi mumkin, ya'ni u o'z salohiyatidan mahrum bo'ladi. Tayyorlanishi ham qiyin emas: biz uni qum va boshqa dengiz atributlaridan yuvish uchun suv bilan to'ldiramiz va uni salatlar uchun ishlatamiz yoki hatto xuddi shunday iste'mol qilamiz.

Turli xil ziravorlar ham u bilan yaxshi ketadi. Va ratsionida etarli miqdorda baliq bo'lmaganlar uchun u faqat uni almashtirishi mumkin. Agar siz haftasiga kamida 2 marta kelp iste'mol qilsangiz, stress, surunkali charchoq va vitamin etishmasligi nima ekanligini unutasiz!

Bu erda siz juda ko'p foydali ma'lumotlar va retseptlarni topasiz:

syroedenierecepty.ru

Xom oziq-ovqat dietasida dengiz karam

Ba'zida men tariximizdagi ba'zi faktlar odamlarning idrokiga qanday ta'sir qilganiga hayron qolaman ... Va g'alati, hatto bu voqealarga aralashmaganlar ham! Misol uchun, do'kon javonlarida faqat dengiz o'tlari bo'lgan davrni olaylik. O'shandan beri, ehtimol, o'sha paytda yashagan odamlarning butun avlodi uchun bunday taomni iste'mol qilish istagi abadiy g'oyib bo'ldi.

Mana, kamtarin xizmatkoringiz, garchi bu safar ushlamagan bo‘lsam ham, miyamda bu ta’mi jirkanch ekan, degan fikr bor edi. Ammo, insoniyatning aksariyat muammolari kabi, bu boshqa odamlarning tajribalari va fikrlariga ergashish natijasida yuzaga kelgan.

Albatta, men dengiz o'tlarining sog'lom ekanligini bilardim, lekin uni sinab ko'rishni xohlamadim. Lekin bir nuqtada, mening xom oziq-ovqat tanam nima ekanligini bilmasdan, bu taomni talab qila boshladi. Dengiz karami xom oziq-ovqat dietasi bilan, ayniqsa qishda bu shunchaki zarur. Ushbu taomni sinab ko'rmasdan, xom oziq-ovqat dietasining foydalari va zararlari haqida gapira olmaysiz.

Endi koreys sabzi uchun ziravorlar qo'shish qoladi. Men bu ziravorni bozordagi o‘zbek sotuvchilardan olaman, ular ko‘z o‘ngimda uning tarkibiy qismlarini aralashtirib yuborishadi. Va soya sousi. Soya sousida hech qanday "E" harfi bo'lmasligi kerak! Pulingizni sifatli mahsulotga sarflang, ishoning, pushaymon bo'lmaysiz.

Xom oziq-ovqat dietasida dengiz karam yodni to'ldirishga yordam beradi. Bu qishda, deyarli ko'katlar bo'lmaganda juda muhimdir. Hammayoqni ham kaltsiy (sutga ajoyib muqobil), temir, karotin, tiamin va vitamin B. Dengiz o'tlari inson tanasiga juda o'xshash, shuning uchun u mukammal so'riladi. Menimcha, bu har qanday uyda stol ustidagi ajralmas mahsulotdir. Yodsiz siz butunlay ahmoq bo'lishingiz mumkin, hatto hech qanday "pushti shovqin" ham yordam bera olmaydi ...

Dengiz karam retsepti xom oziq-ovqat dietasi

Tayyorlash uchun sizga kerak bo'ladi:

1 ta kompyuter. brokkoli
100-150 g dengiz o'tlari
1 ta kompyuter. sabzi
1 ta kompyuter. sarimsoq
2-3 osh qoshiq kungaboqar urug'lari

Kichik gulzorlarga kesib oling brokkoli. Unga qo'shing :

Sabzi kichik chiziqlar yoki panjara bilan kesilgan

M Orsk karam(quritilgan yoki namlangan bo'lishi mumkin)

Har bir narsani 2-3 chinnigullar bilan to'ldiring sarimsoq, va seping kungaboqar urug'lari.

Ushbu Malayziya noodle sho'rvasi pomidor sousi bilan xom qovoqli makaron tayyorlashdan charchaganingizda spiral to'sardan foydalanish uchun ajoyib bahonadir. Eng qizig'i shundaki, uni tayyorlash uchun ko'p vaqt ketadi. Aslida, talab qilinadigan barcha narsa qovoqdan noodle qilish va sousni blenderda maydalashdir. Agar […]

Bu salat juda to'yimli va dengiz o'tlari tufayli minerallarga boy. Bu orkinos salatini juda eslatadi, uning rolini o'sib chiqqan no'xat o'ynaydi, bu esa uni kerakli tuzilish va "go'shtlilik" bilan ta'minlaydi. Bu taom sizning dietangizga mo'l-ko'l dengiz o'tlarini kiritishning ajoyib usuli hisoblanadi. Ularning soni shaxsiy imtiyozlarga qarab ko'payishi yoki kamayishi mumkin. Eslatma: Kaju yong'oqlari har doim o'tadi [...]

Bu ozuqaviy moddalarga boy dengiz o'tlari va karam salatasi chindan ham oson va mazali asosiy taom yoki garnitür qiladi. Ko'pchilik dengiz o'tlarini yoqtirmaydi. Biroq, bu sho'r va chuchuk suv o'simliklari ichak salomatligi uchun foydali bo'lgan kuchli prebiyotikalardir. Ular minerallarga boy gidroksidi oziq-ovqatlardan biri hisoblanadi. Dengiz o'tlari tarkibida […]

Muzlatgichda ko‘p masalliqlar bo‘lmasa, foydali dengiz o‘tlaridan salat tayyorlashingiz mumkin. Ular uzoq vaqt quruq holda saqlanadi, shuning uchun siz zaxirada arame, nori, kelp va boshqalarni sotib olishingiz mumkin. Xom dengiz sabzavotlari xlorofill, okeandagi vitaminlar va minerallar, shuningdek yod uchun qadrlanadi; yod metabolizmni tartibga solishga yordam berib, qalqonsimon bezga yordam beradi. Ular, shuningdek, […]

Agar siz yapon oshxonasining taomini xohlasangiz yoki faqat kuchingizni tiklash uchun. Deyarli hech narsa dengiz o'tlari kabi ko'p minerallarni o'z ichiga olmaydi. Kelp tarkibida juda ko'p yod (qalqonsimon bezni oziqlantiradi va himoya qiladi), bioavailable temir, kaltsiy va hatto vitamin C. Va ozgina kaloriya. Umuman olganda, salatni iste'mol qilish yoqimli va sog'lom. Va agar siz muntazam ravishda dengiz o'tlarini iste'mol qilsangiz, [...]

Asosiy sabzavotli bulonni oldindan tayyorlash sizning tayyorlangan taomingizga xarakter va chuqurlik qo'shish imkonini beradi, bu xom ovqat pishirish uchun juda muhimdir. Bu bulyon suv o'rniga har qanday sho'r idishlarga qo'shilishi mumkin, bu ularning ta'mini yanada murakkab va boy qiladi, masalan, zig'ir urug'i krakerlari, soslar, pastalar, marinadlar, sho'rvalar va boshqalar. Bulyonning tarkibi sizning didingizga qarab o'zgartirilishi mumkin [...]

Mana, kamtarin xizmatkoringiz, garchi bu safar ushlamagan bo‘lsam ham, miyamda bu ta’mi jirkanch ekan, degan fikr bor edi. Ammo, ko'pchilik kabi, bu boshqa odamlarning tajribasi va fikriga rioya qilish natijasida yuzaga keldi.

Albatta, men dengiz o'tlarining sog'lom ekanligini bilardim, lekin uni sinab ko'rishni xohlamadim. Lekin bir nuqtada, mening xom oziq-ovqat tanam nima ekanligini bilmasdan, bu taomni talab qila boshladi. Dengiz karami xom oziq-ovqat dietasi bilan, ayniqsa qishda bu shunchaki zarur. Bu taomni tatib ko'rmasdan turib bu haqda gapirib bo'lmaydi.

Butun xato uni tayyorlash usulida. To'g'ri pishirilgan karam - bu g'ayrioddiy noziklik. Xo'sh, men uni qanday pishiraman, ehtimol siz so'rayapsizmi? G'alati, uni tayyorlash usuli qadoqlashda yozilgan ... Lekin vijdonsiz sotuvchilar quruq mahsulotdan ko'proq vazn olish uchun uni qaynatib, ho'llashadi. Bunday tayyorlash usullari bilan u barcha qimmatli xususiyatlarini yo'qotadi.]]>Demak, diqqat. Hammayoqni toza (!) Suvda kamida uch marta yaxshilab yuviladi. Bu qumdan qutulish uchun kerak. Keyin karam 2 daqiqa davomida namlanadi (!), To'liq ikkita. Yana bo'lsa, u o'z ta'mini yo'qotadi va men nima ekanligini tushunmaganga o'xshaydi ...

Mening yo'lim // 2010 yil 28 dekabr // 47
Hamma biladi, lekin hech kim xom oziq-ovqat dietasining zarari nima ekanligini tushuntira olmaydi // 23 dekabr 2010 yil // 210
Xom ovqatchining fikrlari // 2010 yil 14 dekabr // 4
Qishda xom oziq-ovqat dietasi // 2010 yil 10 dekabr // 18
Kasallikning sabablarini ko'rib chiqish // 2010 yil 7 dekabr //