مواد غذایی و میزان کالری آنها
حتماً به محتوای ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین تعداد افزودنی های مضر یا مفید توجه کنید ، اطلاعاتی که ما همیشه در انتهای صفحه نشان می دهیم. و به یاد داشته باشید ، اگر می خواهید عمر خود را افزایش دهید ، وعده های غذایی خود را کوتاه کنید!
توجه به بازدیدکنندگان سایت! همه محتوای کالری(ارزش) محصولات ارائه شده در سایت ، و همچنین محتوای پروتئین ، چربی و کربوهیدرات در هر 100 گرم محصول نشان داده شده است. با استفاده از ماشین حساب به طور جداگانه تعداد کالری مصرف شده را محاسبه کنید. ما همچنین شاخص هایی را ارائه می دهیم که با کمک آنها می توانید بفهمید که چگونه می توانید رنگهای اضافی را به سرعت سوزانید.
| فهرست مطالب | در هر 100 گرم | شماره در رتبه بندی | درصد حداکثر |
| محتوای کالری | 165 | 713 از 1،442 | 49% |
| چربی ها | 7.6 | 723 از 1295 | 56% |
| پروتئین | 6.2 | 618 از 1،366 | 45% |
| کربوهیدرات ها | 17.7 | 731 از 1107 | 66% |
(داده های جدول ، به ازای 100 گرم محصول) در پنیر کیک ، کالری سیب زمینی به طور متوسط ، حدود 165 کیلو کالری است. چربی مشابه است - متوسط ، تقریباً 7.6 گرم ؛ پروتئین ها نیز متوسط هستند ، حدود 6.2 گرم ؛ با این حال ، مقدار زیادی کربوهیدرات وجود دارد ، حدود 17.7 گرم.
ارزش غذایی ظرف "پنیر با پنیر دلمه" (در 100 گرم):
کالری: 248 کیلو کالری
پروتئین: 9.9 گرم
چربی: 8.5 گرم
کربوهیدرات: 33 گرم
وعده های غذایی: 12 پخت صبحانه میان وعده مهمانی کودک یخچال فر بیش از 2 ساعت کالری: 200-350 پروتئین: کالری و ارزش غذایی چیزکیک
ارزش انرژی (محتوای کالری) پنیر کیک 256 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول (قسمت خوراکی) است. نسبت پروتئین ، چربی و کربوهیدرات:
مقدار محصول "چیزکیک" را برای محاسبه ارزش غذایی آن وارد کنید
کیک پنیری حاوی عناصر زیر است:
EFAs - اسیدهای چرب اشباع ، کلسترول ، خاکستر ، نشاسته ، آب ، فیبر رژیمی ، سدیم ، پتاسیم ، فسفر ، منیزیم ، کلسیم ، آهن.
کیک پنیر با پنیر دلپذیر یک غذای خوشمزه است که خوردن آن با چای ، کاکائو یا شیر خوشمزه است. دوستان و عزیزان خود را با شیرینی های خوشمزه و تازه لذت ببرید.
ارزش غذایی ظرف "Vatrushki با پنیر خامه ای" (در هر 100 گرم):
کالری: 244 کیلو کالری
پروتئین: 9.9 گرم
چربی: 6.9 گرم
کربوهیدرات: 35.6 گرم
وعده های غذایی: 11 پخت صبحانه ناهار میان وعده تعطیلات برای فر کودک بیش از 2 ساعت کالری: 200-350 پروتئین: کیک پنیری با پنیر-دستور العمل گام به گام با عکس
(داده های کالری و bju تقریباً محاسبه می شود ، به استثنای جوشاندن و سرخ کردن)
| تولید - محصول | اندازه گرفتن | وزن ، گرم | بل ، گر | چربی ، گرم | زاویه ، گرم | کال ، کیلوکالری |
| آرد گندم | 350 گرم | 350 | 32.2 | 4.2 | 262.15 | 1197 |
| شیر | 200 میلی لیتر | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
| مخمر خشک با سرعت عمل سریع | 1 قاشق چایخوری | 7 | 3.43 | 0.42 | 2.8 | 28.7 |
| تخم مرغ | 1 کامپیوتر | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| شکر دانه ریز | 1 قاشق غذاخوری | 25 | 24.93 | 99.5 | ||
| روغن آفتابگردان | 1 قاشق غذاخوری | 17 | 16.98 | 152.83 | ||
| نمک | 0 گرم | |||||
| پنیر خامه ای 9 درصد (پررنگ) | 300 گرم | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
| تخم مرغ (زرده) | 1 کامپیوتر | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| شکر دانه ریز | 3 قاشق غذاخوری | 75 | 74.78 | 298.5 | ||
| وانیلین | 0 گرم | |||||
| تخم مرغ (زرده) | 1 کامپیوتر | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| جمع | 1069 | 105.6 | 74.3 | 381.1 | 2608.7 | |
| 1 وعده | 97 | 9.6 | 6.8 | 34.6 | 237.2 | |
| 100 گرم | 100 | 9.9 | 6.9 | 35.6 | 244 |
منابع از
چه کسی عاشق چیزکیک با پنیر خامه ای نیست؟ پیدا کردن چنین شخصی سخت است. از این گذشته ، آنها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه رضایت بخش نیز هستند. در هنرهای عامیانه ، حتی یک آهنگ طنزآمیز وجود دارد که در آن مرد می خواهد دختری را با پای پنیر عوض کند. اما اخیراً افرادی که به سلامتی خود اهمیت می دهند ، نه بیشتر به طعم ، بلکه به ارزش انرژی محصولات پخته علاقه مند هستند. محتوای کالری یک چیزکیک با پنیر لپه چقدر است؟ اطلاعات مختلف زیادی در این زمینه وجود دارد. معمولاً در برخی منابع ، برخی نشان داده می شوند ، و در برخی دیگر - اعداد دیگر. دلیل این چیست؟
واقعیت این است که میزان کالری یک چیزکیک با پنیر کاتیج تحت تأثیر موادی است که برای پخت و پز استفاده می شود. هنگامی که طبق دستور غذا ، قرار است کره ، خامه ترش چرب ، شکر ، آرد ممتاز ، مقدار زیادی تخم مرغ و نه درصد چربی پنیر خامه ای قرار داده شود ، شاخص ها در حدود 350 کیلوکالری در 100 گرم محصول نهایی خواهد بود. تولید - محصول. اگر از کفیر (0 fat چربی) ، آرد سبوس دار بپزید ، پنیر دلمه (0 fat چربی) و مقدار زیادی شکر و تخم مرغ اضافه کنید ، سپس در صد گرم چیزکیک با پنیر ، مقدار کالری فقط 180 کیلو کالری خواهد بود. به
کسانی که از شکل خود پیروی می کنند به داده های عمومی بسنده نمی کنند. در واقع ، محاسبات مستقل بسیار صحیح تر است. این کار سختی نیست. شما فقط باید شاخص های اولیه مواد ، وزن و ارزش انرژی آنها را بنویسید. در مرحله بعد ، باید مقدار را حذف کنید. بعداً ، شما باید محصول نهایی را وزن کنید ، شکل حاصل را بر مقدار انرژی مواد تشکیل دهنده تقسیم کرده و در وزن آنها ضرب کنید. بنابراین ، میزان کالری دقیق یک چیزکیک با پنیر را به طور خاص در مورد خود خواهید فهمید.
آیا ارزش این را دارد که هر کیک پنیری را هربار وزن کنیم؟ چگونه می توان فرآیند کنترل بیشتر بر ارزش غذایی محصولات پخته شده را ساده کرد؟ اگر اندازه محصولات شما تقریباً یکسان است ، به سادگی ارزش کل انرژی را بر تعداد آنها تقسیم کنید. با تشکر از این ، میزان کالری دقیق 1 کیک پنیر با پنیر را می دانید.
احتمالاً همه موافقند که وقتی برای کار عجله دارید ، وقت آن نیست که غذای خود را وزن کنید. اینجاست که اطلاعات از پیش ضبط شده مفید است. البته ، اگر تصمیم دارید دستور العمل جدیدی را امتحان کنید ، باید دوباره تمام محاسبات را محاسبه کنید.
یک دفترچه مخصوص راه اندازی کنید و تمام محاسبات خود را در آن بنویسید. به این ترتیب می توانید در زمان خرابی حافظه خود در زمان خود صرفه جویی کنید. همچنین ، چنین اطلاعاتی نه تنها برای شما ، بلکه برای دوستان شما نیز مفید خواهد بود ، که با آنها این یا آن دستور پخت را به اشتراک می گذارید.
با توجه به سرعت سریع زندگی ، همه فرصت پختن ندارند. بسیاری از مردم محصولات نهایی را خریداری می کنند. از آنجا که تولید کنندگان معمولاً ارزش انرژی روی بسته بندی را نشان می دهند ، محاسبه کالری 1 قطعه به راحتی امکان پذیر است. کیک پنیر با پنیر خامه ای. چگونه انجامش بدهیم؟ باید ببینید چقدر کالری در 100 گرم یک وعده غذایی وجود دارد. این رقم باید در وزن کیک پنیر ضرب شده و در صد تقسیم شود. به نظر می رسد: 285 کیلو کالری × 65 گرم: 100 = 185 کیلو کالری.
چرا شرکتهای مختلف مقادیر انرژی متفاوتی را با یکدیگر نشان می دهند؟ گاهی اوقات این به دلیل دستور پخت متفاوت است. به عنوان مثال ، به خوبی شناخته شده است که از سه نوع خمیر برای کیک پنیری استفاده می شود:
بسیاری از تولیدکنندگان افزودنی های مختلف اضافه می کنند ، مانند:
همه اینها برخی از مغایرت های موجود در ارقام را توضیح می دهد. بنابراین ، مهم است که همیشه به بسته بندی نگاه کنید. به ترکیب توجه کنید. در واقع ، در جستجوی سود ، برخی از شرکت ها اغلب محصولات طبیعی را با تغییرات مختلف جایگزین می کنند. به عنوان مثال ، به جای پنیر ، یک محصول پنیر را قرار می دهند. چنین غذاهایی فایده چندانی ندارند: انرژی موجود در آن آزاد نمی شود ، اما مواد مفید به چربی تبدیل می شوند و به عنوان یک وزن مرده روی بدن شما می افتند.
ارزش توجه ویژه به محتوای کالری چیزکیک رویال با پنیر لپه را دارد. چرا؟ خود این نام به خودی خود صحبت می کند. این شیرینی تا حدودی با چیزکیک کلاسیک متفاوت است و بنابراین ارزش انرژی متفاوتی دارد. معمولاً 100 گرم چنین کیک پنیری حاوی بیش از 300 کیلو کالری است. بسیار بستگی به این دارد که از چه موادی برای تهیه آن استفاده شده است. معمولاً کره یا مارگارین در دستور غذا وجود دارد و این مواد ارزش غذایی چنین محصولات پخته شده را به میزان قابل توجهی افزایش می دهند.
از آنجایی که کیک پنیری رویال شبیه یک پای است ، باید مقدار کل کالری این خوشمزه را بدانید. برای اینکه زیاد غذا نخورید ، می توانید غذاهای پخته شده را به چهار قسمت مساوی و سپس هر کدام را به دو نیمه دیگر تقسیم کنید. اگر داده های کلی در مورد ارزش انرژی چنین کیک پنیری دارید ، فقط تعداد کالری موجود در یک هشتم را حساب کنید. به این ترتیب شما همیشه می دانید که می توانید چند وعده غذا در روز بخورید.
صرف نظر از اینکه شما پنیر کیک خانگی مصرف می کنید یا تجاری ، دانستن مواد تشکیل دهنده و ارزش غذایی آنها بسیار مهم است. این اطلاعات به شما کمک می کند از پرخوری اجتناب کنید و همیشه در فرم بدنی خوبی بمانید. بهتر است کمی وقت خود را برای محاسبه صرف کنید تا اینکه خود را با رژیم های سخت مختلف شکنجه کنید.
