يصادف اليوم ، 25 أبريل ، عيد ميلادها مارينا زيار - رئيسة قسم كرة اليد ومديرة معهد التعليم العلمي والتربوي. وهي أيضًا عضوة في مجلس الأطروحة ومجموعة علمية معقدة لكرة اليد. وفقًا لفتاة عيد الميلاد ، فإن الخبرة المكتسبة في ممارسة الرياضة تساعدها على التحول بنجاح من نوع نشاط إلى آخر. وبمجرد وصولها إلى كرة اليد فقط للحصول على إعفاء من المدرسة. في مشروع Hero of the Day ، تحدثت عن كيفية تعطل دروس الغناء في المدرسة وكيف منعها الشعور بالفخر في GTSOLIFK من الغرق في تايلاند.
ولد في نيجني نوفغورود، والتي كانت تسمى آنذاك غوركي. يعيش والداي هناك ، أذهب إليهم. وقد تغيرت المدينة نفسها وأصبحت غريبة بعض الشيء.
يمارس الرياضة منذ الصف الأول.- ألعاب القوى المضمار والميداني ، والسباحة ، والتزلج ، وحتى في الجمباز جاء عن طريق الخطأ. ثم قالوا لي - لا ، يا فتاة ، أنت طويل القامة ، اذهبي ولعب كرة السلة. ذهبت إلى الكرة الطائرة ثم كرة السلة. لعب الفصل كرة السلة وكرة القدم والهوكي معًا.
مخدوع بالكامل.قبل درس الغناء ، ركضنا إلى الكشك للحصول على الآيس كريم ، وأكلناها ثم ، بطبيعة الحال ، بصوت أجش عندما اضطررنا إلى العزف بمفردنا. لم يكن لديهم الوقت لإنهاء الآيس كريم ، لقد ذاب ، وقطر من على المكتب ...
عندما دُعينا للغناء في ثلاث ، بدأ -البعض في الغابة ، والبعض للحطب ، والبعض الآخر ، والبعض الصرير ... كان الكثير من المرح. كان لدينا معلمة شابة ، ونحن ، طلاب الصف الخامس ، اختبرناها من أجل القوة من هذا القبيل. لم يذهبوا إلى الجوقة بعناد ، لأن الأغاني لم تكن مناسبة تمامًا للصف الرابع أو الخامس ، على سبيل المثال ، "Buchenwald Alarm" ... كان مدير المدرسة يمسك بنا ويأخذنا بيده لغناء الكورال.
ذهبت أيضًا إلى نادٍ للموسيقى ، ولعبت آلة الأكورديون. أحبت جدتي أغنية "السهوب والسهوب في كل مكان" ، وغنى كلبي معهم ، ورافقهم. لكن الروح لم تكذب على الأكورديون. كنت أرغب في العزف على الكمان ، وقالت والدتي - إليك أكورديونًا لك ، ولسنا بحاجة إلى العزف هنا. ثم توقفت عن الموسيقى ، وكان هناك ما يكفي من الأنشطة الأخرى - في الصباح ذهبت إلى كرة السلة ، وفي المساء لألعاب القوى. الآن أعتقد أنه كان من الضروري الوصول إلى مستوى نهائي ، لإتقان الآلة الموسيقية بشكل أفضل.
كانت زعيمة ثم رئيسة مفرزة الرواد.أتذكر جيدًا الاحتفال الرسمي لدخول كومسومول. ثم أعدت أمي عشاء احتفالي ، وفي الطريق كعادتي كسرت ركبتي ، وحصلت على الإسعافات الأولية ، ثم تهنئة ...
قرأت بشغف ، وأعدت قراءة مكتبة المدرسة بأكملها.اعتقد أمين المكتبة أنني فقط آخذ الكتب وأعيدها. وكان أكثرهم "نقبان" و "تيمور وفريقه" محبوبين ، خاصة بعد مشاهدة الأفلام. حاولنا مساعدة كل الأجداد ...
تلقت تعليماتها الأولى في الرياضة من معلمي التربية البدنية.في مدرستنا ، كان يتم تدريس التربية البدنية على محمل الجد ، وكان هناك مدرسون جيدون ، وكان من الضروري العمل بالنسبة "للخمسة". وكنت طالبة ممتازة ، ولم يكن حصولي على أربع دورات في التربية البدنية أمرًا طبيعيًا بالنسبة لي. علاوة على ذلك ، ركضت وقفزت على قدم المساواة مع الأولاد ، ولم يكن لدي سوى منافسان بين الرجال ، ولم يكن هناك منافسين بين الفتيات على الإطلاق.
بعد الصف السابع ، تم نقلي إلى فصل دراسي متعمق للرياضيات والفيزياء. لقد كانت صدمة بالنسبة لي - كل الشباب الجدد ، أربعة طلاب ممتازين فقط تم أخذهم من مدرستنا ، والباقي كانوا من مدارس أخرى. كان المستوى مرتفعا للغاية ، في ستة أشهر أصبح العديد من الطلاب المتفوقين اثنين أو ثلاثة طلاب وعادوا إلى مدارسهم.
دخلت كرة اليد بالصدفة.استدعتني فتاة من الفصل للتدرب. في ذلك الوقت ذهبت إلى كرة السلة ، ولم أكن أعرف شيئًا عن كرة اليد. لكن أحد زملائك وعدك - إذا أخذوك ، فسوف تحصل على إعفاء من الدروس ، وسنذهب إلى المنافسة. كان الإعفاء من الدروس دافعا كافيا لفعل أي شيء ...
أتينا إلى التدريب ، في البداية لم يعجبني ذلك بشكل رهيب ، لأنه في كرة اليد ، على عكس كرة السلة ، يُسمح بالدفع ، وصد الخصم. اعتقدت أنها كانت نوعًا من الرياضة البرية. لكن المدرب أحبني ، وعرض علي التحول إلى كرة اليد ، حيث لم يكن هناك فريق كرة سلة للبالغين ، وكان من المفترض هنا أنه سيكون هناك فريق. مع صريرها ، جاءت عدة مرات ، ثم ذهبنا إلى المنافسة. في وقت لاحق ، نشأ الاهتمام ، حيث أن هناك المزيد من الفرص لإثبات نفسك في كرة اليد أكثر من كرة السلة.
مباشرة بعد المدرسة ذهبت للعمل كمدرب، لقد حصلت على إذن من اللجنة التنفيذية . بدأت العمل مع الأطفال ، ودرست في نفس الوقت ، وأدّت في فريقها. لعب أطفالي بشكل جيد وضربوا أبناء المدربين البارزين.
في موسكو لمدة عشرين عامًا.تخرجت من مركز الدولة للثقافة البدنية والثقافة البدنية في قسم الأسس النظرية والمنهجية للثقافة البدنية والرياضة ليف بافلوفيتش ماتفيف ، ثم حصلت على الدكتوراه وبقيت في القسم.
بدأت التدريس مع فلاديمير بافلوفيتش فيلين.ألقى محاضرات لطلاب مراسلة ، وعقدت ندوات. كان معظم الطلاب أكبر مني بكثير ، كنت قلقة للغاية. لذلك على استعداد لهذه الفئات! يبدو أنها تعرف كل شيء ، لكنها اعتقدت أنهم سيسألونني فجأة عن شيء ما ، لكنني لن أجيب ، يا له من عار ... على الرغم من أنني قرأت كثيرًا وكنت رياضيًا ومدربًا نشطًا ، إلا أن لدي شيئًا لأخبرهم به. .
من الصعب بشكل خاص الأداء أمام جمهور كبير ،حيث يجتمع أشخاص مختلفون جدًا ، لا يهتم أحد على الإطلاق ... كان من الصعب العثور على لغة مشتركة مع الجميع. لكنني حاولت تكييف المواد للطلاب من اتجاهات مختلفة.
أنا أحب عملي وطلابي، فأنا أؤنبهم أحيانًا ، وأحاول تثقيفهم. شرح لي فلاديمير بافلوفيتش كيفية تقييم الطلاب. قال: "عندما تضع شيطانًا ، يجب على الطالب أن يفهم ما هو عليه ، ويجب أن يكون ممتنًا لك". لقد ألهمتني هذه الفكرة ، وحتى بالنسبة للثلاجات ، التي نادرًا ما أعطيها ، يقول الطلاب أحيانًا "شكرًا" لي.
أعيش خارج المدينة في الريف.أذهب إلى هناك كل يوم ، الاختناقات المرورية متعبة ، لكن ماذا يمكنني أن أفعل. أستيقظ في الخامسة صباحًا ، وقد اعتدت على ذلك بالفعل. أحيانًا آخذ الأوراق إلى المنزل لأغادرها قبل الاختناقات المرورية وأعمل بهدوء في المنزل. أريد السلام والطبيعة والصمت. المنزل لا يزال قيد الإنجاز ، ثم سنتعامل مع تصميم المناظر الطبيعية. في الصيف الماضي ، جربنا التوت الأول من حديقتنا - توت العليق ، الكشمش ، العنب البري ، التوت البري ...
أقضي عطلتي بنشاط.نسير في الجبال ، نقطف الفطر ، نذهب للقوارب. بطريقة ما كنا في رحلة بحرية لمدة ثلاثة أيام على بحيرة جنيف مع رحلة ، وذهبنا حول الساحل الفرنسي بأكمله ، وسرنا عبر جميع القلاع.
خلال الرحلة إلى الجامعات مع معلمينا إلى تايلاندقمت بالغطس مرتين لأول مرة في حياتي , على الفور إلى عمق لائق - 19 مترا. في البداية ، كنت مصابًا بدوار البحر على متن القارب البخاري ، حيث وصلنا إلى نقطة الغوص ، ولكن عندما رأيت العالم تحت الماء ، ذهب كل شيء ، ولم يبق سوى البهجة.
سبحنا هناك في أغسطس ، لم يعد الموسم بعد الآن ، كانت هناك موجات كبيرة. لكننا رياضيون! سبحنا في الأمواج ، واندفع رجال الإنقاذ على طول الشاطئ وأقنعونا بالعودة. أبحرنا بعيدًا ، لكن من الصعب جدًا العودة إلى الوراء ، فالتيار الخفي يسحبنا إلى الوراء. كان من المستحيل أن تلحق العار بنفسك ، وإلا فإنهم سيقولون - لقد جاءوا من RGUFKSMiT وغرقوا! لقد بذلت كل قوتي وسبحت إلى الشاطئ.
عقيدة الحياة. إذا كنت ستفعل شيئًا ما ، فعليك أن تفعله جيدًا. أو الأفضل ألا تأخذ على الإطلاق. أنا أشجع أولئك الذين يعملون معي على أن يفعلوا الشيء نفسه.
مارينا جولوبياتنيكوفا ،
مركز تعليم المعلمين
فرع نوفوكوزنتسك للمعهد
جامعة ولاية كيميروفو ،
نوفوكوزنتسك
بريد الالكتروني: [بريد إلكتروني محمي]
التعليقات التوضيحية كرة الريشة هي اتجاه جديد في تطوير التربية البدنية للطلاب. يمكن أن يصبح إدخالها في فصول التربية البدنية بالجامعات حلاً ليس فقط لقضية جذب الطلاب إلى دروس التربية البدنية ، ولكن أيضًا تحسين صحة الشباب بشكل عام.
الكلمات المفتاحية: الثقافة البدنية ، الصحة ، الحالة البدنية ، الطلاب ، كرة الريشة ، الجامعة ، أسلوب الحياة الصحي.
في الآونة الأخيرة ، نشأ سؤال حول تحديث موضوع الثقافة البدنية على أساس تضمين منهج التربية البدنية رياضات إضافية تزيد من النشاط الحركي للطلاب في الجامعات ، وتحسن التوجه الصحي المحسن لدروس التربية البدنية ، وكذلك الرياضة التي تزيد من النشاط الفكري لجيل الشباب ، وتهدف إلى زيادة الاهتمام بالتربية البدنية والرياضة.
حاليًا ، يتم إدخال تنس الريشة في مناهج التربية البدنية على حساب الساعة الثالثة من الثقافة البدنية على أساس أمر وزارة التعليم والعلوم في الاتحاد الروسي بتاريخ 30 أغسطس 2010 رقم 889 "بشأن التعديلات على المناهج الدراسية الفيدرالية الأساسية والمناهج النموذجية للمؤسسات التعليمية في الاتحاد الروسي ، وتنفيذ برامج التعليم العام المعتمدة بأمر من وزارة التعليم في الاتحاد الروسي بتاريخ 9 مارس 2004 رقم.
الثقافة البدنية في مؤسسة التعليم العالي هي جزء لا يتجزأ من تكوين شخصية متطورة بشكل شامل للطالب. في الوقت نفسه ، يساهم في تحسين حالته الجسدية والنفسية.
لذلك ، فإن موضوع هذا العمل وثيق الصلة للغاية ، حيث أنه يمس مسألتين مهمتين: لماذا يتردد الطلاب في حضور فصول التربية البدنية ، وكيف يمكن أن يهتموا بحضور هذا الموضوع. كثيرون لا يفهمون أهمية هذا النشاط. بعد كل شيء ، فإن التربية البدنية تقلل الاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية بسبب إنتاج هرمون الإندورفين ، وهرمونات السعادة. بغض النظر عن مدى شعورك بالسوء قبل ممارسة الرياضة ، ستصبح نظرتك للحياة بالتأكيد أكثر تفاؤلاً بعد التمرين.
فلماذا تظل التربية البدنية هامشية وغير مرغوب فيها ، حيث يتظاهر واحد من كل أربعة طلاب بالمرض ، ويخدع الآباء والمعلمين ، و 15 في المائة يزورون ملاحظة تطالبهم بالإفراج عنهم.
الإجابات ، في رأيي ، بسيطة للغاية ورائعة. هذا ، أولاً ، عدم الثقة بالنفس (قال كل ثلث الطالبة التي تمت مقابلتها إنها محرجة من شخصيتها) ، وثانيًا ، قلة الاهتمام والتحفيز.
أرى الحل لهذه المشكلة في إدخال مثل هذه الطريقة في إجراء الفصول الدراسية التي من شأنها أن تهم الجميع - البنات والأولاد على حد سواء. أعتقد أن دروس تنس الريشة يمكنها ، على الأقل ليس بالكامل ، ولكن جزئيًا حل هذه المشكلة.
في لعبة تنس الريشة ، تتحقق صفتان مهمتان - اللعب والاستفادة. وفقًا لخبراء الرياضة ، تتمتع كرة الريشة بعدد من المزايا التي يمكن استخدامها بنجاح في التعليم - فهي سهلة الوصول ، ومثيرة ، وليس من الصعب إتقانها في المستوى الأولي ، كما أنها تساهم في التطور البدني العام ، وتحسين التنسيق بين الحركات ، والتطوير. من الذكاء.
في مؤسسات التعليم العالي ، يساعد التطوير الشامل لكرة الريشة كرياضة على حل المهمة الرئيسية التي تواجه حركة الثقافة البدنية: تحقيق الكمال البدني للطلاب وتحسين صحتهم وصرف انتباههم عن الإدمان وغرس مهارات أسلوب الحياة الصحي.
يتم تطوير وتحسين جميع الصفات الجسدية - السرعة والمرونة والقوة والتحمل ، بالإضافة إلى التنسيق - في مزيج متناغم مع التفكير الإبداعي متعدد الاستخدامات في هذه اللعبة.
تنس الريشة هي رياضة مضغوطة للغاية لا تتطلب نفقات مالية كبيرة لشراء معدات الألعاب. يمكن تجهيز الملعب في أي ساحة ، حتى في أصغرها ، ملعب في الفناء أو في الحديقة. يمكن القيام به في صالة الألعاب الرياضية إذا كان ذلك متاحًا.
ومع ذلك ، كلما لعبت أكثر ، أصبحت الحاجة إلى تحسين اللعبة أكثر وضوحًا. وهي جذابة. يؤثر نشاط لاعب كرة الريشة بشكل إيجابي على هيكله التشريحي والفسيولوجي. البساطة وإمكانية الوصول تجعل من الممكن للطلاب من أي جنس ، تدريب فسيولوجي مختلف ، لممارسة كرة الريشة. المنظر ، تأثير فعال على الجسم محدد سلفا إدراج هذه الرياضة في نظام التربية البدنية للطلاب في الجامعات. يسمح الاحتمال الواسع لتقلب الحمل باستخدام تنس الريشة كأداة لإعادة التأهيل في مجموعات مختلفة من التدريب البدني العام. من المهم أيضًا إجراء مسابقات بين الطلاب - وهذا ليس تعريفًا للأفضل والأسوأ ، ولكنه تدريب وتطوير للصفات الجسدية.
يجب أن يستمروا بشكل منطقي وأن يكملوا العملية التعليمية ، مما يزيد من الوقت لإتقان وتحسين الإجراءات والتمارين المدروسة في الدروس.
يجب تعليم الطلاب اللعب والمشاركة في المسابقات.
بغض النظر عن مقدار تعليمهم لعناصر اللعبة في الفصل الدراسي ، فلن يتعلموا أبدًا إذا لم يشاركوا في المسابقات. سيكون لدى الطلاب فهم أفضل لقواعد اللعبة وتعقيداتها ، ويشعرون بمزيد من الثقة في الملعب ، والأهم من ذلك ، يسعون جاهدين للعب كرة الريشة كلما أمكن ذلك.
يعتبر المنافسون أكثر جدية في دراسة تقنيات وتكتيكات اللعبة في الفصل الدراسي ، لأن الألعاب التنافسية تسمح لهم بفهم سبب وجوب تنفيذ التقنيات التقنية بهذه الطريقة وليس بطريقة أخرى.
لماذا من الضروري إمساك المضرب بطريقة معينة ، وليس بالطريقة التي اعتدت عليها في الفناء ، إلخ.
تعتبر المسابقات الطلابية عنصرًا ضروريًا وإلزاميًا في العملية التعليمية.
وتجدر الإشارة إلى أن نوعًا من التوجيه الطبي قد نشأ في كرة الريشة ، حيث يتم استخدام لعبة الريشة للأغراض الطبية. لذلك ، في منتجع كيسلوفودسك ، تستخدم كرة الريشة على نطاق واسع لعلاج الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض الجهاز العصبي والتمثيل الغذائي. ميزة هذه اللعبة هي أنه من السهل جدًا زيادة النشاط البدني تدريجيًا - من الحد الأدنى إلى الأكثر شمولاً. هذه اللعبة ليست كذلك
تعتبر لعبة الريشة علاجًا ممتازًا للإرهاق. عظيم لتخفيف التوتر. يعد تتبع الريشة المرفرفة من الألعاب الرياضية المفيدة للعيون.
كما أشار مدير مؤسسة الميزانية الفيدرالية الحكومية “معهد موسكو لبحوث أمراض العيون المسمى ف. Gemholtz Vladimir Neroev ، لعبة مثل كرة الريشة هي بالفعل وسيلة فعالة للوقاية من أمراض العيون وعلاجها. "المشكلة هي أنه يمكنك تحقيق تأثير الشفاء المطلوب ، ولكن عليك اللعب كثيرًا. وستكون فوائد ممارسة الألعاب في الدروس مرة واحدة في الأسبوع ضئيلة. من المنطقي التفكير في تلقي دروس التربية البدنية أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع ".
كرياضة ، يمكن أيضًا التوصية بها للأشخاص الذين يرغبون في خسارة أرطال زائدة أو مجرد خسارة السعرات الحرارية. للقيام بذلك ، يقومون بالتشكيل ، والتمارين الرياضية ، وتشغيل الصلبان ، وما إلى ذلك. هذه الفصول مملة للغاية وسرعان ما تشعر بالملل. بشكل عام ، من الصعب جدًا إجبار نفسك على الجري بانتظام. لكن لعبة الريشة الطائرة هي لعبة مقامرة ومثيرة للاهتمام للغاية حيث يتعين عليك التحرك كثيرًا. في عملية حملهم بعيدًا من قبل الناس أنفسهم ، لا يشعرون بالتعب وأنهم يفقدون أرطالًا إضافية. من المهم أن نلاحظ هنا أن جميع الصعوبات المرتبطة بالنشاط البدني تنحصر في الخلفية بسبب المشاعر والمشاعر النفسية التي تسببها اللعبة نفسها.
الريشة الطائرة هي رياضة ديمقراطية للغاية. يمكن ممارستها في أي عمر. بالطبع ، في نفس الوقت ، لا يمكن تحقيق نجاح جاد في الرياضات الاحترافية ، لكن من الممكن رفع مستوى اللعبة بشكل كبير ، حيث أن تطوير العناصر التقنية متاح للجميع.
هذه اللعبة هي واحدة من أكثر الألعاب شعبية. من غير المحتمل أن تكون هناك عائلة لا يوجد فيها مضارب وكرة. لقد لمس كل شخص تقريبًا هذه المعدات الرياضية. إنها لعبة عامة ومفيدة.
لذلك ، يمكننا أن نستنتج أن كرة الريشة هي اتجاه جديد في تطوير التربية البدنية للطلاب. يمكن أن يصبح إدخالها في فصول التربية البدنية بالجامعات حلاً ليس فقط لقضية جذب الطلاب إلى دروس التربية البدنية ، ولكن أيضًا تحسين صحة الشباب بشكل عام.
الجدول 1
جدول الطاقة والقيمة الغذائية لمنتجات مقاهي الوجبات السريعة
| الأطباق والمشروبات | قيمة الطاقة (كيلو كالوري) | بروتين (غ) | الدهون (غ) | كربوهيدرات (غ) |
| شطيرة لحم الخنزير (خبز ، مايونيز ، خس ، طماطم ، جبن ، لحم خنزير) | ||||
| شطيرة كرات اللحم (خبز ، مايونيز ، خس ، طماطم ، الجبن ولحم البقر) | ||||
| ساندوتش دجاج كتليت (خبز ، مايونيز ، خس ، طماطم ، جبن ، دجاج) | ||||
| أومليت مع لحم الخنزير | ||||
| سلطة خضار | ||||
| سلطة سيزر (دجاج ، خس ، مايونيز ، خبز محمص) | ||||
| بطاطس ريفية | ||||
| جزء صغير من البطاطس المقلية | ||||
| آيس كريم بحشوة الشوكولاتة | ||||
| الهراء المخروط | ||||
| مشروب حلو غني بالكربونات | ||||
| عصير البرتقال | ||||
| شاي بدون سكر | ||||
| شاي بالسكر (ملعقتان صغيرتان) |
الجدول 2
المعايير الغذائية اليومية واحتياجات الطاقة للأطفال والمراهقين
| العمر ، سنوات | البروتينات (جم / كجم) | دهون (جم / كجم) | كربوهيدرات (غ) | طاقة تحتاج (كيلو كالوري) |
| 16 وما فوق |
الجدول 2استهلاك الطاقة خلال أنواع مختلفة من النشاط البدني
| أنواع النشاط البدني | طاقة السعر |
| المشي - 5 كم / ساعة ؛ ركوب الدراجات -10 كم / ساعة ؛ الكرة الطائرة للهواة الرماية. قوم التجديف | 4.5 كيلو كالوري / دقيقة |
| ركوب الدراجة 13 كم / ساعة ؛ تنس طاولة؛ تنس (زوجي) | 5.5 كيلو كالوري / دقيقة |
| الجمباز الايقاعي؛ المشي بوتيرة سريعة - 6.5 كم / ساعة ؛ ركوب الدراجات 16 كم / ساعة ؛ الزورق - 6.5 كم / ساعة ؛ ركوب الهرولة السريعة | 6.5 كيلو كالوري / دقيقة |
| الزلاجات الدوارة 15 كم / ساعة ؛ سباق المشي 8 كم / ساعة ؛ ركوب الدراجات - 17.5 كم / ساعة ؛ مسابقة كرة الريشة فردي التنس نزول سهل من الجبل على الزلاجات ؛ التزلج على المياه | 7.5 كيلو كالوري / دقيقة |
| الهرولة؛ ركوب الدراجات 19 كم / ساعة ؛ التزلج النشط على المنحدرات. كرة سلة؛ الهوكي. كرة القدم؛ لعبة الكرة في الماء | 9.5 كيلو كالوري / دقيقة |
مهمة 1
زارت مارينا البالغة من العمر 16 عامًا كالينينغراد خلال عطلاتها. قبل الرحلة إلى متحف العنبر ، قالت
أكلت في مطعم محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة الإفطار الأولى إذا أكلت مارينا أربع مرات في اليوم.
قدم للتلميذة القائمة المثالية من حيث السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى من البروتينات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن مارينا ستطلب بالتأكيد سلطة خضروات. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الإفطار الأول بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة الطاقة الخاصة بهم ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى به في وجبة الإفطار الأولى ، وكمية البروتين فيها.
المهمة رقم 2
خلال عطلة الخريف ، زارت داريا البالغة من العمر 17 عامًا النصب التذكاري والمحمية الطبيعية للولاية "متحف-ملكية L.N. تولستوي ياسنايا بوليانا. قبل بدء الجولة ، تناولت داريا الإفطار في مقهى محلي للوجبات السريعة. طلبت الفتاة الأطباق والمشروبات التالية في إفطارها الأول: عجة مع لحم الخنزير وجزء صغير من البطاطس المقلية وسلطة خضار وكوب من المشروبات الغازية الحلوة والكربونية. تحديد: محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الإفطار الأول ، إذا أكلت داريا أربع مرات في اليوم ؛ محتوى السعرات الحرارية الحقيقية في الإفطار الأول ؛ كمية الكربوهيدرات في الوجبات والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 3
زار نيكولاي البالغ من العمر ثلاثة عشر عامًا مقهى للوجبات السريعة مع والديه في المساء.
تغذية. وزن جسم نيكولاي 56 كجم. احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به وكمية البروتينات والدهون والكربوهيدرات (بالجرام) في عشاء نيكولاي ، مع مراعاة أن المراهق يأكل أربع مرات في اليوم.
بناءً على الحسابات التي تم إجراؤها في المهمة 31 ، قدم لنيكولاي أفضل قائمة لتناول العشاء من حيث السعرات الحرارية ونسبة الدهون من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة.
عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن المراهق سيطلب بالتأكيد بطاطس ريفية ، بالإضافة إلى أحد المشروبات. لا ينبغي أن تتكرر الأطباق في القائمة. في الإجابة ، حدد الأطباق ومحتوى السعرات الحرارية في العشاء وكمية الدهون فيه.
المهمة رقم 4
أليكسي وإيفان من عشاق المشي الهادئ. قرروا في أحد أيام الصيف المشمسة القيام برحلة أخرى إلى الطبيعة. على عجل ، نسي الرجال الحصة الجافة التي أعدت في المساء. بقي الرجال في الغابة لمدة 4 ساعات تقريبًا ، ولم يتمكنوا ، وهم جائعون ، من الوصول إلى أقرب مقهى على جانب الطريق إلا في المساء. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم أحدهما محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع أقصى قدر من قائمة الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة التي ستساعد في تعويض تكاليف ساعات المشي الطويلة (5 كم / ساعة) . عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن كل من الرجال سيطلب بالتأكيد شطيرة لحم الخنزير وعصير البرتقال ، لكن في نفس الوقت يرفضون الآيس كريم بحشوة الشوكولاتة.
وضح في إجابتك: استهلاك الطاقة أثناء المشي ؛ أمر الأطباق التي لا ينبغي
كرر؛ محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء المشي ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 5
دينيس لاعب كرة قدم محترف وعضو في نادٍ لكرة القدم. بعد المباراة التي استمرت نصفين لمدة 45 دقيقة مع وقت إضافي لمدة 3 دقائق ، ذهب الرياضي لتناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للشاب الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل تعويض استهلاكه للطاقة أثناء اللعبة.
عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن دينيس سيطلب بالتأكيد شطيرة لحم الخنزير. الرجاء الإشارة في إجابتك:
استهلاك الطاقة في مباراة رياضية ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية الكربوهيدرات محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء مباراة كرة القدم.
المهمة رقم 6
زار نيكولاي البالغ من العمر 17 عامًا سامارا خلال عطلة الشتاء. قبل الرحلة إلى سمارة
متحف للفنون ، تناول الإفطار في مقهى وجبات سريعة محلي. طلب المراهق الأطباق والمشروبات التالية في إفطاره الأول: عجة مع لحم الخنزير وعصير البرتقال ووجبة من البطاطس الريفية. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد: محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة الإفطار الأولى إذا تناول نيكولاي أربع مرات في اليوم ؛ قيمة الطاقة الحقيقية لوجبة الإفطار المطلوبة ؛ كمية الكربوهيدرات في الوجبات والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 7
يوجين ، طالب في السنة الأولى يبلغ من العمر 19 عامًا ، زار فلاديفوستوك خلال عطلته الصيفية. بعد
رحلة طويلة إلى جزيرة روسكي ، قرر تناول العشاء في مقهى محلي للوجبات السريعة. طلب الشاب الأطباق والمشروبات التالية لنفسه: عجة مع لحم الخنزير ، بطاطا ريفية وكوب شاي بالسكر (ملعقة صغيرة). باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد محتوى السعرات الحرارية الموصى به لتناول العشاء ليوجين إذا كان يأكل أربع مرات في اليوم ؛ قيمة الطاقة الحقيقية للعشاء المطلوب ، وكمية الكربوهيدرات في الأطباق والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات المتلقاة مع الطعام إلى مدخولها اليومي.
المهمة رقم 8
يشارك Garik بنشاط في تنس الطاولة. بعد تمرين الصباح ، قرر
تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، اقترح
يعتبر Garik هو الأمثل من حيث السعرات الحرارية ، مع الحد الأقصى من محتوى الكربوهيدرات في القائمة
قائمة بالأطباق والمشروبات لتعويض تكاليف الطاقة خلال
التمرين إذا كانت مدته 130 دقيقة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Garik سيطلب بالتأكيد عجة مع لحم الخنزير. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي أثناء التدريب ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في وجبة الإفطار ، والتي يجب ألا تتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 9
أحب سيد الرياضة في الرماية. خلال الشهر الماضي ، كانت تستعد بنشاط للمسابقات الرياضية ، حيث كانت تقضي 6 ساعات في اليوم في ميدان الرماية. بعد إحدى التدريبات الصباحية التي استمرت 3 ساعات و 20 دقيقة ، قررت تناول الغداء مع صديقاتها في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم للرياضي القائمة المثلى من حيث السعرات الحرارية ومحتوى الدهون من قائمة الأطباق والمشروبات لتعويض تكاليف الطاقة خلال التمرين التالي. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Lyubov سيطلب بالتأكيد البطاطس الريفية والأطباق التي تحتوي على الحد الأدنى من الدهون ومشروب. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي أثناء التدريب ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية الدهون فيها محتوى السعرات الحرارية في الوجبات ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب.
المهمة رقم 10
يعمل إيفان بتروفيتش ساعي بريد ويحب ركوب الدراجات ، لذلك
يسلم البريد على دراجة بسرعة 10 كم / ساعة. في النصف الأول من اليوم ، يعمل 4 ساعات ثم يذهب لتناول الغداء في مطعم للوجبات السريعة. استخدام البيانات
يقدم الجدولان 1 و 2 للرجل المحتوى الأمثل من السعرات الحرارية ، مع الحد الأقصى
تعويض تكاليف الطاقة الخاصة بهم لركوب الدراجة لمدة أربع ساعات. عند الاختيار
ضع في اعتبارك أن إيفان بتروفيتش مغرم جدًا بالبطاطا الريفية وسيطلب بالتأكيد حصتين. في إجابتك ، أشر إلى: استهلاك الطاقة لساعي البريد ؛ أطباق مطلوبة رقم
الكربوهيدرات. محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء ركوب الدراجات.
المهمة رقم 11
يوم الأحد ، زار ألكساندر البالغ من العمر 15 عامًا معرض تريتياكوف
في موسكو ، وفي الغداء قرر تناول وجبة خفيفة في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الغداء إذا تناول الإسكندر أربع مرات في اليوم. قدم للإسكندر قائمة السعرات الحرارية المثالية ، والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أنه سيطلب بالتأكيد شطيرة لحم الخنزير وآيس كريم الشوكولاتة وعصير البرتقال. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الغداء بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في الغداء ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 12
أليكسي مغرم بالتزلج ويحضر مدرسة Stolitsa للتزلج. ثلاث مرات في الأسبوع يذهب للتزلج على تلال سبارو. بعد تمرين قوي لمدة ساعتين ، يذهب أليكسي إلى مطعم للوجبات السريعة للاسترخاء قليلاً والدردشة مع الأصدقاء وتناول الغداء.
باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للشاب المحتوى الأمثل من السعرات الحرارية ، مع
الحد الأقصى لمحتوى البروتين في القائمة من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل التعويض عن تكاليف الطاقة للتمرين لمدة ساعتين. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Alexei يطلب دائمًا شطيرة كرات اللحم وكوبين من الشاي مع السكر. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة في التدريب الرياضي ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية البروتين فيه.
المهمة رقم 13
زار نيكولاي البالغ من العمر 12 عامًا سوزدال القديمة مع والديه خلال أيام العطلات. بعد رحلة استكشافية إلى سوزدال الكرملين ، قررت العائلة تناول العشاء في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لعشاء نيكولاي إذا كان يأكل أربع مرات في اليوم. قدم للمراهق قائمة السعرات الحرارية المثالية ، والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن نيكولاي سيطلب بالتأكيد عجة مع لحم الخنزير والشاي مع ملعقة واحدة من السكر. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في العشاء بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في العشاء ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 14
زار نيكولاي البالغ من العمر 11 عامًا مدينة سانت بطرسبرغ خلال عطلة الشتاء. قبل الرحلة إلى
Peter and Paul Fortress ، قرر أن يتناول الطعام في مقهى محلي للوجبات السريعة.
باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الثانية
الإفطار ، إذا أكل نيكولاي أربع مرات في اليوم. قدم للطالب قائمة السعرات الحرارية المثالية والحد الأقصى للدهون من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، يرجى ملاحظة أن نيكولاي سيطلب بالتأكيد كوبًا من الحلوى
مشروب عالي الغازات. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الإفطار الثاني
بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ هم
قيمة الطاقة ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها
الإفطار الثاني ، وكمية الدهون فيه.
المهمة رقم 15
زار قسطنطين البالغ من العمر 15 عامًا ، صباح الأحد ، المتحف التاريخي ، وزار على العشاء مطعمًا للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لتناول العشاء إذا تناول كونستانتين أربع مرات في اليوم. قدم للطالب قائمة السعرات الحرارية المثالية والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن كونستانتين سيطلب بالتأكيد عجة مع لحم الخنزير. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في العشاء ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في العشاء ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 16
زار نيكولاي البالغ من العمر 15 عامًا محمية الولاية الطبيعية خلال عطلة الشتاء
"أعمدة" في كراسنويارسك. بعد الجولة ، تناول العشاء في مقهى محلي للوجبات السريعة. طلب نيكولاي الوجبات والمشروبات التالية: شطيرة لحم خنزير ، بطاطا ريفية ، وكوب من المشروبات الغازية الغنية بالسكر. باستخدام بيانات الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد محتوى السعرات الحرارية الموصى به للعشاء ، وقيمة الطاقة للأطباق المطلوبة ، وكمية الكربوهيدرات المتلقاة مع الطعام ونسبة كمية الكربوهيدرات التي يتم تلقيها مع الطعام إلى معدلها اليومي.
المهمة رقم 17
ذهب أندريه وبيوتر لقضاء عطلة نهاية الأسبوع لركوب دراجة خارج المدينة. في طريق العودة
بعد مسيرة بطيئة استمرت 182 دقيقة (13 كم / ساعة) ، قرروا تناول الطعام في واحدة من
مطاعم الوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم لأحد اللاعبين المحتوى الأمثل من السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى من البروتين ، قائمة من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة للتعويض عن تكاليف الطاقة لركوب الدراجات. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن كل واحد منهم سيطلب بالتأكيد شطيرة كرات اللحم وعصير البرتقال. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة لركوب الدراجات ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية البروتينات فيها ؛ محتوى السعرات الحرارية في الوجبات ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء رحلة ركوب الدراجات.
المهمة رقم 18
نيكولاي وفاسيلي من عشاق التنس (فردي). كل يوم أحد يتنافسون في هذه الرياضة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدموا لفاسيلي قائمة السعرات الحرارية المثالية ، والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة لتعويض نفقاته في اللعبة ، والتي استمرت ساعتين و 5 دقائق. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أنه سيطلب بالتأكيد شطيرة كرات اللحم ومشروبًا حلوًا وغنيًا بالكربونات. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة عند لعب التنس ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية التي يجب ألا تتجاوز استهلاك الطاقة أثناء اللعبة.
المهمة رقم 19
تدرس مارينا ، وهي طالبة في معهد التربية البدنية ، رياضات الفروسية. كل يوم بعد
المعهد تشارك في ركوب الخيل لمدة 95 دقيقة. بعد التدريب ، تأتي الفتاة
تناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الموجودة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للطالب محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع قائمة محتوى البروتين الأقصى من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل التعويض عن تكاليف الطاقة للتدريب. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن مارينا تطلب دائمًا عجة مع لحم الخنزير. وضح في إجابتك: استهلاك الطاقة للرياضي ، والوجبات التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية البروتينات محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب.
المهمة رقم 20
قرر فيدور ، مهاجم في ناد لكرة القدم ، بعد مباراة مسائية ، تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم فيدور قائمة مثالية غنية بالسعرات الحرارية وأقصى قدر من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات من أجل التعويض عن إنفاق الطاقة خلال مباراة كرة قدم استغرقت 89 دقيقة للرياضي. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Fedor سيطلب بالتأكيد مشروبًا حلوًا وغنيًا بالكربون. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية الكربوهيدرات محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء المباراة.
المهمة رقم 21
زار ألكساندر البالغ من العمر 10 سنوات فيليكي نوفغورود مع والديه. قبل المشاة
في جولة في المدينة القديمة ، قررت العائلة تناول وجبة خفيفة في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة إفطار الإسكندر الأولى إذا كان يأكل أربع مرات في اليوم. أقترح على الطالب
الأمثل في السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى كربوهيدرات في القائمة من القائمة
عرضت الطعام والمشروبات. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن الإسكندر سيطلب بالتأكيد شايًا بدون سكر. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الإفطار الأول ؛ بأربع وجبات في اليوم ، أطباق مطلوبة لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة الطاقة الخاصة بهم ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى به في وجبة الإفطار الأولى ، وكمية الكربوهيدرات فيها.
المهمة رقم 22
زار بيتر البالغ من العمر 14 عامًا قازان خلال إجازته الشتوية. قبل رحلة استكشافية إلى كازان كرملين ، تناول الإفطار في مقهى محلي للوجبات السريعة. طلب المراهق الأطباق والمشروبات التالية على الإفطار: شطيرة دجاج ، سلطة خضار ، جزء صغير من البطاطس المقلية. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة الإفطار الأولى لبيتر إذا كان يأكل أربع مرات في اليوم ؛ قيمة الطاقة الحقيقية للوجبة الأولى ؛ كمية الكربوهيدرات في أطباق الإفطار والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 23
زارت بولينا البالغة من العمر 17 عامًا نيجني نوفغورود خلال إجازتها. بعد زيارة معرض نيجني نوفغورود ، قررت تناول العشاء في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لتناول العشاء إذا تناولت Polina أربع مرات في اليوم. قدم لابنك المراهق قائمة السعرات الحرارية المثالية وقليلة الدهون من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Polina ستطلب بالتأكيد عصير برتقال. يرجى الإشارة في إجابتك: محتوى السعرات الحرارية في العشاء. أمرأطباق لا ينبغي أن تتكرر ؛ قيمة طاقتهم ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في العشاء ، وكمية الدهون فيه.
المهمة رقم 24
زارت صوفيا البالغة من العمر 14 عامًا بسكوف وضواحيها خلال عطلة الشتاء. قبل الرحلة إلى
محمية بوشكين الحكومية ، تناولت الإفطار في مقهى محلي للوجبات السريعة
تغذية. طلبت الفتاة الأطباق والمشروبات التالية في إفطارها الثاني: شطيرة مع
لحم الخنزير ، جزء صغير من البطاطس المقلية وكوب من المشروبات الغازية الغنية بالسكر.
باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الثانية
الإفطار ، إذا أكلت صوفيا أربع مرات في اليوم ، فإن قيمة الطاقة الحقيقية
طلب أطباق الإفطار الثانية ، وكمية الكربوهيدرات في الأطباق والمشروبات كذلك
نسبة الكربوهيدرات التي يتم تناولها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 25
أناستاسيا هي أستاذة في الرياضة في التزلج. خلال الشهر الماضي هي
التحضير بنشاط للمسابقات الرياضية ، وقضاء 4 ساعات في اليوم على المنحدرات. بعد تمرين مسائي استمر 121 دقيقة ، قررت تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدِّم إلى Anastasia قائمة غنية بالسعرات الحرارية مع أقصى محتوى كربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات من أجل التعويض عن إنفاق الطاقة بعد التمرين التالي. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Anastasia ستطلب بالتأكيد عصير البرتقال وترفض الآيس كريم. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ،
وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 26
زارت إليزافيتا البالغة من العمر 18 عامًا خاباروفسك خلال إجازتها الطلابية الشتوية. قبل البداية
رحلات "خاباروفسك عاصمة الشرق الأقصى والتاريخ والحداثة" تناولت الغداء
في مطعم محلي للوجبات السريعة. طلبت الفتاة الأطباق والمشروبات التالية:
ساندويتش كرات اللحم ، بطاطس صغير ، سلطة سيزر وكوب من
مشروب حلو مكربن للغاية. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد
المشكلة رقم 27
قرر إيجور ، أحد منافسي التجديف ، تناول وجبة خفيفة في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم Yegor محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع قائمة محتوى الكربوهيدرات الأقصى من قائمة الأطباق والمشروبات من أجل
لتعويض استهلاك الطاقة خلال المنافسة التي استمرت 75 دقيقة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن إيجور سيطلب بالتأكيد عصير البرتقال. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي أثناء المنافسة ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية الكربوهيدرات فيها. محتوى السعرات الحرارية للوجبات ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء المنافسة.
المهمة رقم 28
ألكساندر ، عاشق التزلج على الجليد ، سار لمدة ساعتين في شوارع نيجني نوفغورود. بعد ذلك ، قرر تناول قضمة من أحد مطاعم الوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم الإسكندر محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع قائمة محتوى البروتين الأقصى من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة لتعويض استهلاكه للطاقة أثناء التزلج على الأسطوانة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن ألكساندر سيطلب بالتأكيد شطيرة لحم الخنزير والآيس كريم بحشوة الشوكولاتة. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للمشي على الزلاجات ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية ، الذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة للنزهة ، وكمية البروتين فيها.
المشكلة رقم 29
زارت تاتيانا البالغة من العمر 17 عامًا توبولسك خلال عطلاتها الطلابية الشتوية. قبل البداية
رحلة "كرملين توبولسك هو تحفة معمارية حجرية" تناولت العشاء في أحد المطاعم المحلية
مقهى للوجبات السريعة. طلبت الفتاة الأطباق والمشروبات التالية لنفسها:
بطاطا مقلية ، سندويتش لحم خنزير ، سلطة سيزر و عصير برتقال. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد: محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الغداء إذا تناولت تاتيانا أربع مرات في اليوم ؛ قيمة الطاقة للغداء المطلوب ؛ كمية الكربوهيدرات في الوجبات والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 30
زار إيفان البالغ من العمر 16 عامًا أستراخان خلال العطلات. قبل رحلة إلى أستراخان الكرملين ، قال
أكلت في مطعم محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة إفطار ثانية إذا أكل إيفان أربع مرات في اليوم.
قدم له محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع أقصى محتوى بروتين في القائمة من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن إيفان سيطلب بالتأكيد جزءًا صغيرًا من البطاطس المقلية. وضح في إجابتك: محتوى السعرات الحرارية في الإفطار الثاني بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في وجبة الإفطار الثانية ، وكمية البروتين فيها.
المهمة رقم 31
قرر بيتر ، مدافع فريق كرة السلة ، بعد تمرين مسائي تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدِّم لـ Petr قائمة مُثلى من السعرات الحرارية والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات من أجل التعويض عن إنفاق الطاقة أثناء التمرين الذي استمر لمدة ساعة و 40 دقيقة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن بيتر سيطلب بالتأكيد عجة مع لحم الخنزير. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي أثناء التدريب ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المهمة رقم 32
نيكولاي وفاسيلي من عشاق التنس (فردي). كل يوم أحد يتنافسون مع بعضهم البعض في هذه الرياضة. باستخدام البيانات الموجودة في الجدولين 1 و 2 ، قدم لنيكولاي القائمة المثالية من حيث السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى من البروتينات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة ، من أجل تعويض استهلاكه للطاقة في اللعبة ، والتي استمرت ساعاتين. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أنه سيطلب بالتأكيد عجة مع لحم الخنزير وكوب من المشروبات الغازية الحلوة.
في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة عند لعب التنس ؛ أمر الأطباق التي لا ينبغي
كرر؛ محتوى السعرات الحرارية في وجبة الغداء ، والتي يجب ألا تتجاوز استهلاك الطاقة أثناء اللعبة ، وكمية البروتين فيها.
المهمة رقم 33
قسطنطين ، مدافع فريق الهوكي ، قرر تناول العشاء في
مطعم وجبات سريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، اعرض كونستانتين
الأمثل في السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى كربوهيدرات في القائمة من القائمة
الأطعمة والمشروبات للتعويض عن إنفاق الطاقة أثناء التدريب ،
يستمر لمدة ساعة و 30 دقيقة. عند الاختيار ، يرجى ملاحظة أن كونستانتين سيطلب بالتأكيد
عجة مع لحم الخنزير. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة للرياضي أثناء التدريب ؛
أطباق مطلوبة محتوى السعرات الحرارية في العشاء وكمية الكربوهيدرات فيه.
المشكلة رقم 34
أولغا ، أستاذة رياضة التنس ، موجودة في المعسكر التدريبي ، حيث تتدرب بنشاط كل يوم لمدة أربع ساعات (صباحًا ومساءً) مع أصدقائها. قررت الفتيات ، في أوقات فراغهن بين تمرينين ، تناول الغداء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، قدم لأولغا قائمة الطعام المثالية من حيث السعرات الحرارية ونسبة البروتين من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل تعويض استهلاكك للطاقة في تمرين صباحي لمدة ساعتين.
عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن أولغا تحب الحلويات وستطلب بالتأكيد الآيس كريم معها
حشوة الشوكولاتة بالإضافة إلى مشروب حلو. ومع ذلك ، سأل المدرب أولغا
تناول الأطعمة التي تحتوي على أعلى نسبة من البروتين. في إجابتك ، حدد استهلاك الطاقة في التمرين الصباحي ، والوجبات الموصى بها ، ومحتوى السعرات الحرارية في الغداء وكمية البروتين فيه.
المشكلة رقم 35
سفيتلانا ، طالبة في مدرسة المسرح ، تعتني دائمًا بشخصيتها
وثلاث مرات في الأسبوع تمارس الجمباز الإيقاعي في نادٍ للياقة البدنية. بعد ساعة ونصف ، تذهب سفيتلانا إلى مطعم للوجبات السريعة لتناول الطعام. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للفتاة قائمة السعرات الحرارية المثالية من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل تعويض تكاليف الطاقة خلال جلسة ونصف الساعة.
عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن سفيتلانا تختار الأطباق التي تحتوي على أقل كمية من الكربوهيدرات وتشرب الشاي بدون سكر. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة أثناء الجمباز ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في الغداء وكمية الكربوهيدرات فيه.
المشكلة رقم 36
أنطون مغرم بالتزلج على الماء وفي كل عام طوال الصيف يذهب هو وأصدقاؤه إلى البحر الأسود ، حيث يتدربون بنشاط. يركب الشاب كل يوم ثلاث ساعات (في الصباح وبعد الغداء وفي المساء لمدة ساعة). في أوقات فراغه بعد التدريب في الصباح وبعد الظهر ، يذهب أنطون لتناول الغداء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للشاب قائمة السعرات الحرارية المثلى ، والحد الأقصى من البروتين من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل التعويض عن استهلاك الطاقة لمدة ساعتين من التزلج على الماء. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن أنطون يحب عصير البرتقال وسيطلبه بالتأكيد. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة لمدة ساعتين من التدريبات ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية البروتين فيه.
المشكلة رقم 37
يمشي الرياضي ناتاليا كل يوم أثناء التمرين الصباحي لمدة ساعة بسرعة 8 كم / ساعة ، ثم يمشي ساعة بسرعة 5.5 كم / ساعة. بعد التمرين ، تتناول الغداء أحيانًا في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للفتاة قائمة السعرات الحرارية المثلى والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل تعويض تكاليف الطاقة في التمرين الصباحي لمدة ساعتين. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن ناتاليا تحب مشروبًا حلوًا وغنيًا بالكربون. الرجاء الإشارة في إجابتك:
استهلاك الطاقة للرياضي ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المشكلة رقم 38
شاركت زينة البالغة من العمر 14 عامًا في رحلة استكشافية لمدة يوم واحد ، وفي المساء تناولت العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به في العشاء إذا أكلت الفتاة أربع مرات في اليوم. قدم Zinaida قائمة السعرات الحرارية المثالية ، والحد الأقصى من الكربوهيدرات من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Zinaida ستطلب بالتأكيد جزءًا من البطاطس ذات الطراز الريفي والشاي مع السكر. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في العشاء بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في العشاء ، وكمية الكربوهيدرات فيه.
المشكلة رقم 39
يشارك فلاديمير في الجمباز الإيقاعي ، بعد إحدى الدورات التدريبية التي قررها
تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجدولين 1 و 2 ، اقترح
فلاديمير الأمثل من حيث السعرات الحرارية ، مع الحد الأدنى من محتوى الدهون في القائمة من
قائمة بالوجبات والمشروبات لتعويض تكاليف الطاقة للتدريب
المدة ساعتان و 30 دقيقة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن فلاديمير سيطلب بالتأكيد الآيس كريم بحشوة الشوكولاتة ومشروب حلو. وضح في إجابتك ما يلي: تكاليف طاقة فلاديمير ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب ، وكمية الدهون فيه.
المهمة رقم 40
زار أرتيوم البالغ من العمر 14 عامًا سوتشي خلال عطلة الشتاء. قبل بدء الجولة في الأماكن الأولمبية ، تناول الإفطار في مقهى محلي للوجبات السريعة. طلب المراهق الأطباق والمشروبات التالية لوجبة الإفطار الثانية: شطيرة دجاج ، عجة لحم الخنزير ، جزء صغير من البطاطس المقلية ، وكوب من مشروب حلو وغني بالكربونات.
باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، حدد: محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة الإفطار الثانية إذا أكل أرتيوم أربع مرات في اليوم ؛ قيمة الطاقة الحقيقية للوجبة الثانية المطلوبة ؛ كمية الكربوهيدرات في الوجبات والمشروبات ، وكذلك نسبة الكربوهيدرات التي يتم الحصول عليها مع الطعام إلى مدخولهم اليومي.
المهمة رقم 41
قامت ناتاشا البالغة من العمر تسع سنوات بزيارة ياروسلافل مع والديها. بعد جولة في
متحف ياروسلافل للفنون - محمية قررت العائلة تناول وجبة خفيفة في مقهى محلي
الطعام السريع. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب الموصى بها
محتوى السعرات الحرارية في عشاء ناتاشا إذا أكلت أربع مرات في اليوم. يقترح على فتاة
الأمثل في السعرات الحرارية ، مع الحد الأدنى من قائمة الدهون من القائمة
عرضت الطعام والمشروبات. عند الاختيار ، يرجى ملاحظة أن ناتاشا ستطلب بالتأكيد
آيس كريم بحشوة الشوكولاتة. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية للعشاء في
أربع وجبات في اليوم طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ هم
قيمة الطاقة وكمية الدهون فيها.
المهمة رقم 42
زارت سفيتلانا البالغة من العمر 15 عامًا كوستروما خلال عطلة الربيع. بعد رحلة استكشافية إلى دير إيباتيف ، قررت تناول الطعام في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به في الغداء إذا تناولت سفيتلانا أربع مرات في اليوم. قدم للفتاة محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع قائمة محتوى الحد الأقصى من البروتين من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن سفيتلانا ستطلب بالتأكيد شطيرة لحم وعصير برتقال. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الغداء ؛ طلب أطباق لأربع وجبات في اليوم ، والتي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في الغداء ، وكمية البروتين فيها.
المهمة رقم 43
زار ستيبان البالغ من العمر 17 عامًا ريازان خلال العطلات. بعد زيارة ريازان الكرملين القديم ، قرر تناول العشاء في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لتناول العشاء إذا تناول ستيبان أربع مرات في اليوم. قدم للمراهق المحتوى الأمثل من السعرات الحرارية ، مع قائمة محتوى الحد الأقصى من البروتين من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن ستيبان سيطلب بالتأكيد عصير البرتقال. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في العشاء بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتها ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى بها في العشاء ، وكمية البروتين فيه.
المهمة رقم 44
شاركت تمارا في مسابقات المدينة لكرة الريشة ، ثم قررت تناول العشاء في مطعم للوجبات السريعة. باستخدام بيانات الجدولين 1 و 2 ، نقدم تمارا قائمة مثالية من حيث السعرات الحرارية ، مع أقصى محتوى من البروتينات ، من قائمة الأطباق والمشروبات لتعويض تكاليف الطاقة أثناء المنافسة التي استمرت للفتاة مقابل 2.4 ساعة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن تمارا ستطلب بالتأكيد الآيس كريم بحشوة الشوكولاتة. في إجابتك ، وضح: استهلاك الطاقة في تمارا أثناء المنافسة ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ محتوى السعرات الحرارية في العشاء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء المنافسة ، وكمية البروتين فيه.
المشكلة رقم 45
زار فيدور البالغ من العمر 17 عامًا موسكو خلال عطلة الشتاء. قبل القيام بجولة في معرض تريتياكوف ، قرر تناول وجبة خفيفة في مقهى محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب محتوى السعرات الحرارية الموصى به لوجبة إفطار ثانية إذا كان Fedor يأكل أربع مرات في اليوم. قدم للطالب قائمة السعرات الحرارية المثالية والحد الأقصى للدهون من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن Fedor سيطلب بالتأكيد جزءًا صغيرًا من البطاطس المقلية وكوبًا من الشاي بدون سكر. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في الإفطار الثاني ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة الطاقة الخاصة بهم ، والتي يجب ألا تتجاوز محتوى السعرات الحرارية الموصى به في وجبة الإفطار الثانية ، وكمية الدهون فيها.
المهمة رقم 46
قامت أولغا البالغة من العمر 12 عامًا بزيارة فلاديمير مع والديها خلال الإجازات. بعد زيارة Golden Gate ، قررت العائلة تناول العشاء في مطعم محلي للوجبات السريعة. باستخدام البيانات الواردة في الجداول 1 و 2 و 3 ، احسب السعرات الحرارية التي أوصت بها أولغا على العشاء إذا أكلت أربع مرات في اليوم. قدم لابنك المراهق قائمة السعرات الحرارية المثالية وقليلة الدهون من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن أولجا ستطلب بالتأكيد سلطة سيزر وكوبًا من الشاي مع ملعقة واحدة من السكر. في إجابتك ، وضح: محتوى السعرات الحرارية في العشاء بأربع وجبات في اليوم ؛ طلب الأطباق التي لا ينبغي تكرارها ؛ قيمة طاقتهم وكمية الدهون فيه.
درجة حرارة الجسم ، ºС٪55
معايير تقييم مهام الخيار 2.
المهمة 29
(جائز صيغ أخرى من الجواب لا تحرف معناها).
نقاط
أجب على السؤال الأول.
1) تكوين القارات بالقرب من خط الاستواء وخلق مناطق ساحلية ضحلة.
أجب على السؤال الثاني.
2) الأنسجة والأعضاء. استقلال التكاثر عن الماء ؛ تكوين البذور.
جواب السؤال الثالث.
3) الأسماك المدرعة - الأسماك العظمية - الأسماك ذات الزعانف - البرمائيات - الزواحف الأولى (kotilosaurs) - الزواحف الحديثة.
3
أو
2
أو
1
أو
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
3
المهمة 30
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
نقاط
يجب أن تحتوي الإجابة الصحيحة على العناصر التالية:
1) لا تقل درجة حرارة جسم الحيوانات عن 0 درجة مئوية.
2) الخفاش ينفق المزيد من الطاقة.
3) يعيش الغوفر في السهوب وشبه الصحاري. خلال فترات الجفاف ، ينتهي الطعام في الصيف ، لذا فإنهم يسبون بالفعل في هذا الوقت من العام وينامون حتى الربيع المقبل.
56
3
أو
تتضمن الإجابة ثلاثة من العناصر المذكورة أعلاه ، ولكنها تحتوي على أخطاء بيولوجية غير جسيمة.
2
أو
1
إجابة خاطئة 0
أقصى درجة
3
المهمة 31
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
استهلاك الطاقة أثناء الجمباز - 585 سعرة حرارية.
الأطباق المطلوبة: سلطة السيزر ، بطاطا ريفية وشاي بدون سكر.
محتوى السعرات الحرارية لوجبة الغداء المطلوبة هو 565 سعرة حرارية. كمية الكربوهيدرات - 53 جم
استهلاك الطاقة المحدد بشكل صحيح أثناء الجمباز ؛ يتم تقديم القائمة المطلوبة ، ويشار إلى محتوى السعرات الحرارية في الغداء ومحتوى الكربوهيدرات فيه
3
استهلاك الطاقة المحدد بشكل صحيح أثناء الجمباز ؛ يتم إعطاء قائمة تتوافق مع حالة المهمة من حيث محتوى السعرات الحرارية ؛ يشار إلى محتوى السعرات الحرارية في الغداء ومحتوى الكربوهيدرات ، لكن القائمة لا تأخذ في الاعتبار مطلب احتوائها على شاي بدون سكر.
أو
استهلاك الطاقة المحدد بشكل صحيح أثناء الجمباز ؛ يتم توفير قائمة تطابق حالة المهمة ، ولكن لم تتم الإشارة إلى محتوى السعرات الحرارية في الغداء و / أو محتوى الكربوهيدرات أو الإشارة بشكل غير صحيح
2
يشار بشكل صحيح فقط إلى استهلاك الطاقة أثناء الجمباز
1
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
3
57
المهمة 32
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
يجب أن يتضمن الرد العناصر التالية:
1.
الألياف هي مكونات غير قابلة للهضم من أغشية الخلايا النباتية (الألياف).
2 - يمكن إبداء أي من الحجج التالية:
- الألياف تربط بعض المواد السامة والأحماض الصفراوية ؛
- الألياف تخفض مستويات الكوليسترول والجلوكوز في الدم ؛
- الألياف تحفز إفراز الصفراء ، وتطبيع عمل القناة الصفراوية
الجواب يشمل العنصرين أعلاه ، ولا يحتوي على أخطاء بيولوجية
2
الجواب يشمل أحد العناصر المذكورة أعلاه ، أوتتضمن الاستجابة العنصرين المذكورين أعلاه ، ولكنها تحتوي على أخطاء بيولوجية غير جسيمة
1
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
2
58
الطالب # 5
نقاط الخبراء:
رقم الوظيفة
نتيجة
29 30 31 32
59
الطالب # 6
نقاط الخبراء:
رقم الوظيفة
نتيجة
29 30 31 32
60
معايير تقييم الخبراء لأعمال الخيار 2
الطالب # 5
رقم الوظيفة
نتيجة
29 2 30 2 31 0 32 0
الطالب # 6
رقم الوظيفة
نتيجة
29 2 30 3 31 2 32 1
61
الخيار 3
29.
باستخدام محتوى النص "هيكل جذع نبات خشبي" ، أجب عن الأسئلة التالية.
هيكل جذع النبات الخشبي
جذع نبات خشبي محمي من الخارج بواسطة الأنسجة الغشائية.
في السيقان الصغيرة في الربيع ، تُغطى خلايا النسيج الغشائي بجلد رقيق. في النباتات المعمرة ، بحلول نهاية السنة الأولى من العمر ، يتم استبدال الجلد بفلين متعدد الطبقات يتكون من خلايا ميتة مملوءة بالهواء. للتنفس في الجلد ، يكون للبراعم الصغيرة ثغور ، ويتكون العدس لاحقًا - خلايا كبيرة مرتبة بشكل غير محكم مع مسافات كبيرة بين الخلايا.
اللحاء المكون من أنسجة مختلفة يجاور النسيج غلافي.
يتم تمثيل الجزء الخارجي من القشرة بواسطة طبقات من خلايا الأنسجة الميكانيكية ذات الأغشية السميكة والخلايا ذات الجدران الرقيقة للأنسجة الكامنة.
يتكون الجزء الداخلي من القشرة من خلايا من الأنسجة الميكانيكية والموصلية ويسمى اللحاء. يتضمن تكوين اللحاء أنابيب غربال ، من خلالها يوجد تيار هابط: تتحرك المواد العضوية من الأوراق. تتكون أنابيب الغربال من خلايا متصلة في نهاياتها لتشكيل أنبوب طويل. توجد ثقوب صغيرة بين الخلايا المجاورة.
تتحرك المواد العضوية من خلالها ، مثل منخل. بالإضافة إلى الأنابيب الغربالية ، تحتوي اللحاء على ألياف وخلايا الأنسجة الأساسية.
إلى وسط اللحاء في الجذع توجد طبقة أخرى - الخشب. وتتكون من أوعية وألياف خشبية. يتدفق تيار تصاعدي عبر الأوعية: ينتقل الماء الذي يحتوي على مواد مذابة فيه من الجذور إلى الأوراق والأزهار. بين الخشب واللحاء توجد طبقة رقيقة من خلايا النسيج التعليمي - الكامبيوم. نتيجة لانقسام الخلايا في الكامبيوم ، تنمو سماكة الجذع. تنقسم خلايا الكامبيوم على طول محورها. تذهب إحدى الخلايا البنت إلى الحطب ، والأخرى إلى اللحاء.
في وسط الجذع توجد طبقة سميكة من الخلايا الرخوة للأنسجة الرئيسية ، حيث يتم ترسيب احتياطيات المغذيات - هذا هو اللب.
1) ما هو لوب؟
2) ما هي أوجه التشابه والاختلاف في عمل الأنابيب والأوعية الغربالية؟
3) على جذع الشجرة المنشورة ، وجد أن اللب ليس في وسط القطع ، ولكن يتم إزاحته. أثخن من جانب وأرق من الجانب الآخر. كيف يمكن تفسير هذه الظاهرة؟
30.
باستخدام جدول "التركيب المقارن لبلازما الدم والبول الأولي والثانوي لجسم الإنسان" ، أجب عن الأسئلة التالية.
62
جدول
التركيب المقارن لبلازما الدم والبول الأولي والثانوي
جسم الإنسان (٪)
المواد المركبة
بلازما
دم
خبرات
بول
ثانوي
بول
البروتينات والدهون 7-9
مفقود
مفقود
الجلوكوز 0.1 0.1
مفقود
الصوديوم (كجزء من الأملاح) 0.3 0.3 0.4
الكلور (كجزء من الأملاح) 0.37 0.37 0.7
بوتاسيوم (كجزء من الأملاح) 0.02 0.02 0.15
اليوريا 0.03 0.03 2.0
حمض البوليك 0.004 0.004 0.05 1) ما هو تركيز المادة التي تزداد أكثر كلما تحولت بلازما الدم إلى بول ثانوي؟
2) ما هي المواد ولماذا تختفي في البول الأساسي للشخص السليم؟
31.
باستخدام بيانات الجداول (ص 11-12) ، أكمل المهمة:
تدرس مارينا ، وهي طالبة في معهد التربية البدنية ، رياضات الفروسية.
كل يوم بعد الكلية ، تركب الخيول لمدة 95 دقيقة.
بعد التمرين ، تذهب الفتاة لتناول الطعام في مطعم للوجبات السريعة.
باستخدام البيانات الموجودة في الجدولين 1 و 2 ، قدم للطالب محتوى السعرات الحرارية الأمثل ، مع قائمة محتوى البروتين الأقصى من قائمة الأطباق والمشروبات المقترحة من أجل التعويض عن تكاليف الطاقة للتدريب. عند الاختيار ، ضع في اعتبارك أن مارينا تطلب دائمًا عجة مع لحم الخنزير.
وضح في إجابتك: استهلاك الطاقة للرياضي ، والوجبات التي لا ينبغي تكرارها ؛ كمية البروتينات محتوى السعرات الحرارية في الغداء ، والذي يجب ألا يتجاوز استهلاك الطاقة أثناء التدريب.
32.
لماذا يجب على الشخص الحد من تناول السكر؟
قدم حجتين على الأقل
63
معايير تقييم مهام الخيار 3.
المهمة 29
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
يجب أن تحتوي الإجابة الصحيحة على العناصر التالية:
أجب على السؤال الأول.
1) اللحاء هو الجزء الداخلي من القشرة ، ويتكون من الأنسجة الميكانيكية والموصلية.
أجب على السؤال الثاني.
2) التشابه هو أن كلًا من أنابيب الغربال والأوعية قادرة على الاحتفاظ بالمياه والمواد الذائبة فيه. الفرق هو أن محلول من المواد العضوية يتحرك عبر أنابيب الغربال من الأوراق ، وعبر الأوعية - المواد المعدنية المذابة في الماء من الجذر.
جواب السؤال الثالث.
3) يرجع ذلك إلى إضاءة جذع الشجرة: في الجانب المضيء ، تكون الخلايا الخشبية أكبر من تلك الموجودة في الجانب غير المضاء.
لذلك ، تصبح طبقة الخشب أكثر سمكًا في جانب واحد منها في الجانب الآخر.
تحتوي الإجابة الصحيحة على جميع العناصر المدرجة في حالة عدم وجود أخطاء بيولوجية
3
تحتوي الاستجابة على عنصرين من العناصر المذكورة أعلاه في حالة عدم وجود أخطاء بيولوجية.
أو
تحتوي الاستجابة على ثلاثة من العناصر المذكورة أعلاه في وجود أخطاء بيولوجية غير جسيمة
2
تحتوي الاستجابة على أحد العناصر المذكورة أعلاه في حالة عدم وجود أخطاء بيولوجية.
أو
تحتوي الاستجابة على عنصرين من العناصر المذكورة أعلاه في وجود أخطاء بيولوجية غير جسيمة
1
تحتوي الإجابة على أحد العناصر المذكورة أعلاه في وجود أخطاء بيولوجية غير جسيمة.
أو
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
3
المهمة 30
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
64
يجب أن تحتوي الإجابة الصحيحة على العناصر التالية:
1) اليوريا.
2) البروتينات والدهون.
3) يرتبط غيابهم بخصوصية الترشيح في كبسولات النيفرون. تحتفظ خلايا النيفرون بالجزيئات الكبيرة من هذه المواد.
المواد العضوية مهمة لحياة الجسم
تتضمن الإجابة الصحيحة جميع العناصر المدرجة ولا تحتوي على أخطاء بيولوجية.
3
تتضمن الإجابة عنصرين من العناصر المذكورة أعلاه ولا تحتوي على أخطاء بيولوجية.
أو
تتضمن الإجابة ثلاثة من العناصر المذكورة أعلاه ، ولكنها تحتوي على أخطاء بيولوجية غير جسيمة.
2
تتضمن الإجابة أحد العناصر المذكورة أعلاه ولا تحتوي على أخطاء بيولوجية.
أو
تتضمن الإجابة عنصرين من العناصر المذكورة أعلاه ، ولكنها تحتوي على أخطاء بيولوجية غير جسيمة.
1
إجابة خاطئة 0
أقصى درجة
3
المهمة 31
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
عناصر الاستجابة التالية صحيحة:
استهلاك الطاقة أثناء التدريب - 618 سعرة حرارية.
الأطباق المطلوبة: عجة مع لحم الخنزير ، سلطة سيزر ، شاي بدون سكر.
كمية البروتينات - 35 جم ؛ طلب السعرات الحرارية الغداء - 600 سعرة حرارية
يشار إلى استهلاك الطاقة أثناء التدريب بشكل صحيح ، ويتم عرض القائمة المطلوبة ، ومحتوى البروتين ومحتوى السعرات الحرارية في الغداء
3
استهلاك الطاقة المشار إليه بشكل صحيح أثناء التدريب ؛ يتم إعطاء قائمة تتوافق مع حالة المهمة من حيث محتوى السعرات الحرارية ؛ يشار إلى محتوى السعرات الحرارية في الغداء ومحتوى البروتين ، لكن القائمة لا تأخذ في الاعتبار المتطلبات التي يجب أن تتضمن عجة مع لحم الخنزير.
أو
استهلاك الطاقة المشار إليه بشكل صحيح أثناء التدريب ؛ يتم تقديم القائمة المقابلة لشرط المهمة ، ولكن لم تتم الإشارة إلى محتوى السعرات الحرارية في العشاء و / أو محتوى البروتين أو الإشارة إليه بشكل غير صحيح
2
فقط نفقات الطاقة أثناء التمرين 1 صحيحة
65
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
3
المهمة 32
محتوى الإجابة الصحيحة وإرشادات التقدير
(يسمح بصيغ أخرى للإجابة لا تشوه معناها)
نقاط
يجب أن يحتوي الرد على الحجج التالية:
1. يؤدي السكر الزائد إلى اضطرابات التمثيل الغذائي ، مثل السمنة.
2. السكر الزائد يمكن أن يؤدي في النهاية إلى مرض السكري
الجواب يشمل الحجتين أعلاه ، لا يحتوي على أخطاء بيولوجية
2
يتضمن الرد إحدى الحجج المذكورة أعلاه ، أوتتضمن الإجابة الحجتين السابقتين ، ولكنها تحتوي على أخطاء بيولوجية غير جسيمة
1
إجابة خاطئة
0
أقصى درجة
2
66
الطالب # 7
نقاط الخبراء:
رقم الوظيفة
نتيجة
29 30 31 32
67
الطالب # 8
نقاط الخبراء:
رقم الوظيفة
نتيجة
29 30 31 32
68
الطالب # 9
نقاط الخبراء:
رقم الوظيفة
نتيجة
29 30 31 32
69
معايير تقييمات الخبراء لعمل الخيار 3
الطالب # 7
رقم الوظيفة
نتيجة
29 2 30 3 31 3 32 2
الطالب # 8
رقم الوظيفة
نتيجة
29 2 30 2 31 3 32 2
الطالب # 9
رقم الوظيفة
نتيجة
29 1 30 0 31 0 32 0
70
الخيار 4
29.
باستخدام محتوى النص "تربية النحل" ، أجب عن الأسئلة التالية.
تربية النحل
منذ زمن سحيق ، أصبحت النحلة حيوانًا أليفًا لشخص وفر لعائلة النحل غرفة مناسبة لها وفي المقابل استخدمت المنتجات التي تقدمها: العسل والشمع وغراء النحل العلاجي - دنج. حل العسل محل سكرنا الحالي ، وكان الشمع هو أفضل مادة للشموع في ذلك الوقت.
في العصور القديمة ، كان الإنسان يزود النحل فقط بأجوف من أشجار الغابات ، حيث استقرت مستعمرة النحل. كانت تسمى هذه التجاويف "بورتي" ، وكانت هذه الطريقة البدائية لتربية النحل تسمى تربية النحل. عند استخلاص العسل بهذه الطريقة تم تدمير مستعمرات النحل.
في وقت لاحق ، عندما تم قطع الغابات ، بدأ مربي النحل بدلاً من تربية النحل السابقة في تنظيم مواقع خاصة - مناحل ، حيث تم تزويد النحل بخلايا خاصة على شكل تجاويف أو جذوع الأشجار التي تشبه الشجرة المجوفة. في جوهرها ، تختلف خلايا النحل القديمة هذه قليلاً عن اللوحة ، وظلت الحياة الداخلية لمستعمرة النحل غير مرئية لمربي النحل. لم يكن مربي النحل يعرف أسلوب حياة الحيوان المستأنف الذي كان يتعامل معه. لا يمكن للرجل أن يوجه نشاط النحل حسب تقديره الخاص ، ولكن ، باستخراج أقراص العسل من خلية ، قام ببساطة بسرقة النحل ، مما تسبب في دمار هائل في مستعمرة النحل.
لم تسمح طريقة تربية النحل هذه باستخراج العسل والشمع على نطاق صناعي ، لأن مستعمرات النحل في كثير من الأحيان لا تعيش بعد أخذ العسل.
لذلك ، في بداية القرن التاسع عشر ، تم تصميم خلية إطار قابلة للطي ، تتكون من صندوق يتم إدخال إطارات أقراص العسل فيه. سمح باستخدام منتجات النحل دون الإضرار بسكان الخلية ، حيث تم استبدال الإطارات المملوءة بالعسل والمختومة بالشمع بأخرى فارغة. تم استخلاص العسل والشمع دون التسبب في ضرر كبير لعائلة النحل ، وأصبحت عملية إنتاج منتجات النحل مستمرة. جعلت خلايا النحل المزججة الخاصة ، التي كان من الممكن من خلالها مراقبة نشاط النحل ، من الممكن إنشاء عقيدة قائمة على أساس علمي لحياة النحل - تربية النحل.
1)
ما نوع الخلية الذي جعل من الممكن الحفاظ على مستعمرة النحل جزئيًا؟
2)
ما الجهاز الذي تمتلكه خلية "بورتي"؟
3)
لماذا أثبتت الخلية القابلة للطي الإطار أنها أكثر فعالية من حيث التكلفة من خلية سطح السفينة؟
30.
باستخدام مخطط بقاء بارتريدج ، أجب عن الأسئلة التالية.
71
جدول
"بقاء الحجل"
(حسب شويردبفيغر ، مع التبسيط)
سن،
سنوات
عدد الأفراد
معدل الوفيات،
%
حصة الاناث
في السكان
على قيد الحياة للبدء
سن
متوفى
في هذا
سن
0 1000850 85 0.50 2121 31 28 0.46 4 57 18 32 0.32 6 26 9 35 0.23 8 11 4 35 0.27 10 5 2 35 0.20 12 2 1 50 0 13 1 1100 0 1) كيف معدل الوفيات (٪ ) من الحجل يتغير في فترة 4-10 سنوات؟
2) كيف يمكن للمرء أن يفسر ارتفاع معدل نفوق الحجل في السنة الأولى من العمر ، إذا كان معروفًا أنها تعشش على الأرض وأنها طيور مستوطنة في معظم أراضي روسيا ، حتى نهر ألتاي ونهر أوب؟ أعط تفسيرين.
