العلامات: ماذا ، خذ ، في ، تنزه ، من ، طعام ، يوم ، يوم واحد
يجب أن يفي طعام التخييم ، على الرغم من خصوصية مجموعة متنوعة من تفضيلات الذوق ، بمهمة إشباع المسافر واستعادة القوة المستهلكة. في الوقت نفسه ، من المهم عدم زيادة التحميل على الأمتعة واختيار مثل هذه المنتجات حتى لا يتدهور الطعام في الرحلة. يجب أن تتمتع بعمر افتراضي طويل ووزن منخفض وقيمة غذائية جيدة. لذلك ، نقوم بتغيير الطعام إلى مجفف وسريع الطهي وبتخزين جيد.
عادة ، أثناء التنزه ، يأخذون ما يكفي من الطعام بحيث يكونون كافيًا - بناءً على مدته والقدرة على تجديد الإمدادات. من المهم أيضًا حجم المجموعة ، ووجود الأطفال ، وعادات التذوق الخاصة بهم - شخص ما يحب الحلويات ، شخص يحب اللحوم ، شخص ما يحب العصيدة أو الخضار.
بين المجموعة ، يمكنك توزيع أمتعة بحيث يكون وزن كل شخص بالغ متساويًا تقريبًا. من الأفضل أن تجتمعوا في وقت مبكر وتقرروا نوع الطعام الذي يجب القيام به لكل مشارك ، حتى لا يحدث أن تضطروا إلى حمل طعام إضافي ، ولن يكون هناك أي شيء مهم في منتصف الرحلة. .
يُنصح العديد من السائحين ذوي الخبرة باستبدال تلك الحبوب المطبوخة لفترة طويلة برقائق - الحنطة السوداء والقمح والذرة ودقيق الشوفان. يكفي الماء المغلي لتحويلها إلى عصيدة كاملة. تزن الرقائق أقل ويتم طهيها بشكل أسرع ، ومن حيث السعرات الحرارية والمذاق ، فإن هذا الطعام ليس أدنى من الحبوب التقليدية. يمكنك الحصول على موسلي - هناك ، بالإضافة إلى الحبوب ، هناك المكسرات والفواكه المجففة.
الاستثناء هو الأرز والبقوليات ، يجب إدراجها في قائمة المنتجات - فهي تشبع الجوع تمامًا وتشبع الجسم المتعب بالبروتينات والكربوهيدرات والعناصر النزرة. نعم ، ولا توجد مشاكل في طهي العدس وفول الصويا والأرز - يكفي ملء وعاء بمنتج جاف بالماء في المساء ، وغليه في الصباح للحصول على فطور كامل.
عند التعبئة قبل الرحلة ، لا تعتمد على كيس واحد ، وإلا فسيتعين جمع الحصى المتفتتة على طول الجزء السفلي من حقيبة الظهر. يجب أن يكون هناك 3 طبقات على الأقل من البولي إيثيلين ، ومن الأفضل حشو كل هذا في أكياس قماشية لاحقًا. لذلك لن تتسرب الحبوب ولن تصبح رطبة. خيار آخر رائع هو ملء عبوات بلاستيكية بحجم 0.5 أو 1 أو 1.5 لتر بمنتج سائب ونقله في هذا النموذج.
طريقة رائعة للخروج هي المعكرونة المعبأة والحساء والحبوب سريعة التحضير.
لكن لا يُنصح المتنزهون ذوو الخبرة بوضع المعكرونة التقليدية والجافة والصعبة في حقائبهم - فقد تمزق الحزم منها وتشبعها بشكل سيئ ويصعب تحضيرها.
النصيحة!جانب مهم - ما هو الطعام الذي يجب القيام به في نزهة ، لا يجب أن يتم تحديده على عجل ، فهو يتطلب نهجًا مسؤولاً حتى لا تطغى آلام الجوع أو النظام الغذائي السيئ على متعة مغامرات المشي لمسافات طويلة.
عندما تضطر إلى المشي لفترة طويلة ، يجب التخلي عن الأطعمة المعلبة في مرطبانات ، والتي تحظى بشعبية لدى السياح ، بسبب وزنها اللائق. من الأفضل التوقف عند اللحوم المجففة والأسماك المجففة والمدخنة وشحم الخنزير المملح والنقانق المدخنة النيئة.
ستساعد القطع الجاهزة في عبوات مفرغة الهواء - النقانق والأسماك. يسهل حملها ومرضية ومتعددة الاستخدامات - ستذهب إلى الحساء أو إلى الطبق الرئيسي أو إلى شطائر الشاي.
إذا كانت الرحلة قصيرة ، فإن الطعام المعلب مناسب تمامًا - يتم إضافته إلى العصيدة ، الدورات الأولى ، التي يتم تناولها كمنتج مستقل.
النصيحة!قم بتخزين المرق الجاف - حتى مع البسكويت ، فإن كوبًا من المشروب الدافئ الساخن سوف يرضي الجوع والدفء واستعادة القوة دون زيادة الحمل على المعدة. بناءً عليه ، يمكنك صنع حساء لذيذ.
إذا كنت تخطط للذهاب إلى الطبيعة لفترة قصيرة لأخذ استراحة من صخب المدينة وتحلم بنزهة ، فلا يمكنك الاستغناء عن اللحم المتبل - ما هي النزهة بدون شواء؟
بالنسبة لمنتجات الألبان ، يُسمح فقط بالجبن الصلب والحليب المجفف أو الكريمة في الظروف الميدانية. باقي المنتجات ، حتى في نزهة قصيرة ، غير مناسبة - إنها تتدهور بسرعة كبيرة.
من الغريب أنه يمكنك الاستغناء عن الدهون حتى في رحلة طويلة - يتم قلي الطعام على نار مكشوفة أو طهيه في قدر ، أي ليس عليك قلي الطعام في مقلاة. ومع ذلك ، فإن إضافة الدهون إلى الحساء والعصيدة لن تكون ضرورية. لذلك ، يمكنك أن تأخذ معك زجاجة من الزيت النباتي وشحم الخنزير المملح ، لكن لا فائدة من جر الزبدة - ستفسد وتذوب وتنتشر.
لا توجد رغبة في حمل الزيت على نفسك لمسافة كيلومترات من الطريق؟ ثم عند اتخاذ قرار بشأن ما يجب أن تأخذه معك في نزهة من الطعام ، تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون - شحم الخنزير واللحوم الدهنية في صورة مجففة أو مجففة أو مدخنة ، والمرق الجاف ، والنقانق النيئة المدخنة مع لحم الخنزير المقدد ، ومسحوق الكريمة. ستغطي هذه المنتجات الحاجة إلى الدهون.
هذا السؤال يعتمد على طول الرحلة. إذا كانت طويلة ، فإن الأمر يستحق النظر مسبقًا في المتاجر لمزيج من الخضار المجففة ، في الحالات القصوى ، جففها بنفسك ، مقطعة إلى شرائح رفيعة. وإن كانت قصيرة فيجوز تناولها طازجة ولكنها غير قابلة للتلف.
من الصعب الاستغناء عن البطاطس والبصل في نزهة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن الأفضل تناول الجزر والملفوف. لكن الطماطم والخيار مناسبان لنزهة عطلة نهاية الأسبوع ، لأنها تنكمش وتختنق وتتلف.
يجب استبدال الفواكه الطازجة بالأطعمة المجففة أو المجففة - يمكن أن تكون وجبة خفيفة جيدة ، لأنها مخزن للجلوكوز والعناصر النزرة والفيتامينات ، أو يمكنك طهي الكومبوت منها.
النصيحة!لا ترفض الزبيب والمشمش المجفف والخوخ - فهذه الفاكهة المجففة لن تشغل مساحة كبيرة في أمتعتك ، لكنها ستمنحك الطاقة اللازمة في التنزه.
يعتبر السكر والملح من العناصر الأساسية في الرحلة. حتى لا تحمل كمية من السكر ، يمكنك استبداله بـ إكسيليتول ، وهو أحلى مرات عديدة ، أو بديل للأقراص. سيوفر هذا مساحة في حقيبة الظهر الخاصة بك ويسهل حملها.
يأخذ البعض زجاجة من خلاصة الخل ، ولكن يمكن استبدالها بكيس من حامض الستريك ، يصب في وعاء بلاستيكي مناسب.
باقي التوابل - الفلفل ، التوابل ، ورق الغار ، حتى لا تصبح رطبة ومتفتتة ، يوصى بتعبئتها في عبوات بلاستيكية صغيرة للتنزه ، على سبيل المثال ، من تحت فيلم فوتوغرافي. بعد كل شيء ، بمجرد أن يصعب حماية الحقيبة المفتوحة من انسكاب المحتويات ، وسوف تتغلغل الرطوبة.
الخبز ، إذا كان هناك طريق طويل لنقطعه ، يتم استبداله بالخبز المجفف والمفرقعات. المجففات والمفرقعات والفطائر مأخوذة من ملفات تعريف الارتباط.
يتم مساعدة الأشخاص ذوي الأسنان الحلوة في الحملة من خلال الكراميل ، والكوزيناكي ، والتحميص ، والمكسرات ، والتوفي - أي الأطعمة الصلبة وغير القابلة للتلف والمرضية والحلوة. من الأفضل رفض الشوكولاتة - فهي تذوب في الحرارة وتزن كثيرًا وتسبب العطش.
شاي كامب فاير هو كلاسيكي من الرومانسية في التخييم. خذها معبأة حتى لا تعبث بأوراق الشاي. يجب على عشاق القهوة الحصول على عصي لمرة واحدة مصممة لفنجان واحد - يسهل نقلها دون القلق بشأن رطوبة العبوة وسلامتها ، كما أن وزنها ضئيل. ستعمل أعواد القهوة 3 في 1 على حل مشكلة الحليب والسكر خلال الحملة.
من المفيد أيضًا تناول الكاكاو في نزهة - مع الحليب المجفف أو الكريمة ، سيكون هذا مشروب الشوكولاتة المغذي. الأطفال ، إذا ذهبوا معك ، سيستمتعون أيضًا بـ كيسيل - يُباع المنتج في أكياس لوجبة واحدة ويتم تحضيره على الفور.
لكن العنصر الرئيسي لإخماد العطش في الحملة هو الماء. اعتن باحتياطيها الكافي ، بالإضافة إلى ذلك لا تنس الكواشف لتحويل المياه منخفضة الجودة إلى مياه شرب نظيفة.
بنهاية هذا المقال ، ستفعل تناول الطعام بشكل صحيح أثناء التنقلولا تأكل أي شيء!
يمكنك قضاء أسبوع بدون طعام ، ولكن من يحب ذلك ، سنكتشف الأمر الآن ، ما نوع الطعام الذي يجب القيام به في نزهة. بعد قراءة هذا المقال حتى النهاية ، ستفعل ، ولا تأكل شيئًا! إذا كان السؤال الأول هو ما الذي نأخذه معك ، فإن السؤال الثاني هو بالضبط: "ماذا نأكل؟" المتنزه بدون طعام ليس متجولًا على الإطلاق! الطعام والماء هما أول ما يجب أن يفكر فيه المتجول ، وخاصة القائد أو المرشد. عليك أن تفكر مليًا في الطعام ، والشخص الذي يقول إنه في نزهة على الأقدام كل شيء لذيذ للرعب ، حتى الماء والخبز ، هو مخطئ.
هذا مهم جدًا ، خاصة إذا كنت تنظم الرحلة بنفسك.
في هذه المقالة ، سأركز على رحلة متعددة الأيام ، 5-9 أشخاص. لكنها عالمية لأي ارتفاع. بادئ ذي بدء ، هذا تحليل للمتنزهين أنفسهم. سيكون هناك كل الطعام في مرجل واحد ، أو استقلالية كاملة لجميع المشاركين في الحملة ، أو سيتم فصل جزء منها أثناء الحملة. هذا مهم بشكل خاص عند توزيع الطعام. من الأفضل أن تأكل بمفردك ، لكن الأمر أكثر صعوبة. أنت نفسك بحاجة إلى الاعتماد على قوتك ، ولكن يمكنك أن تأكل ما تشتهيه نفسك ، أو بالأحرى ما تأخذه في نزهة. إذا كانت المجموعة تأكل ، فالأمر لا يتعلق بالمذاق ، كل هذا وذاك كل شيء.
عد مسبقًا لجميع الأيام ، إذا كانت هناك فرصة للذهاب إلى المتجر في الطريق - ستكون المهمة أسهل قليلاً.
افطار سياحي- كقاعدة عامة ، أنواع مختلفة من الحبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، الأرز ، الحبوب ، الموسلي). تناول أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية والجلوكوز في الصباح! يجب أن يكون الصباح غنيًا بالسعرات الحرارية حتى تحصل على طاقة كاملة. طعام: حبوب متنوعة ، أطعمة متبقية من العشاء ، معكرونة ، عصيدة الحليب ، شوكولاتة وحليب مكثف.
وجبة عشاءعادة ما يتم تحضير العشاء بسرعة. في الدورة يوجد طعام معلب (سمك ، بات) وسندويشات + شاي أو قهوة. الغداء هو أكثر من وجبة خفيفة ، عليك أن تأكل بشكل جيد حتى تتمكن من المشي لمسافة معينة بشكل طبيعي وباحتياطي من القوة قبل غروب الشمس ، وبعد ذلك يمكنك تناول العشاء. طعام: سجق ، سندويشات ، معلبات متنوعة ، شوكولاتة وحليب مكثف.
وجبة عشاء- الوجبة الرئيسية للعشاء. عادة ما يتناولون الطعام في معسكر مجهز بالفعل ، لذلك يجب أن يكون لديك بالفعل حفرة نار ووقت لطهي عشاء رائع. يجب أن تكون لذيذة وغنية. إذا نمت دون أن تأكل ، ستشعر بالبرد ليلاً ، لأنك لن تكون لديك الطاقة لتوليد الحرارة ، لذلك يمكنك أن تنسى النوم الجيد. في هذا الوقت يمكنك إظهار مهاراتك في الطهي وطهي أنواع مختلفة من الحساء أو نفس الحبوب باللحوم. طعام: شوربات مختلفة ، أطعمة معلبة ، يخنة ، لحم دجاج أو شواء ، أرز ، بيلاف ، سترة بطاطس ، نقانق مقلية ، شحم الخنزير.
ملاحظة.يجب أن تكون ساخنة ولذيذة! لا تنس الشاي.
بعد أن تم التوصل إلى ذلك ، سأقول ذلك الآن لا حاجة لاتخاذ، أو غير مرغوب فيه.
تعتمد كمية واختيار المنتجات نفسها على احتياجات المستهلك النهائي - السياح أنفسهم. يمكنك حساب كميته وجودته بالعوامل التالية:
يذهب الناس في رحلة مشي لمسافات طويلة حتى لا يأكلوا كثيرًا (كقاعدة عامة). يمكنك نسيان الطعام محلي الصنع قليلاً ، ودع الذكريات تدفئ روحك. يعتبر الطعام مصدرًا للطاقة والقوة بالنسبة لنا ، لذلك عليك أن تختار مجموعة متوازنة من المنتجات ، مع عدم إغفال وزن المنتجات ، لأنك ستضطر إلى حمل كل شيء على عاتقك.
الآن دعونا نتعامل مع ماذا تأخذ. هناك حاجة إلى الكربوهيدرات كأساس للتغذية عند التنزه: الحنطة السوداء أو الأرز أو الذرة أو الشعير أو المعكرونة (ويفضل أن تكون الحلزونات - تلتصق ببعضها البعض أقل من غيرها). اللحوم في الحملة مطلوبة بكمية صغيرة. يمكن أن يكون لحمًا جافًا أو معالجًا أو معلبًا. خذ فقط النقانق المدخنة النيئة ، مختومة في عبوات مفرغة من الهواء. الأطعمة المعلبة: باتيه ، أنواع مختلفة من الأسماك ، ذرة ، يخنة. لا تنس الملح والبصل والثوم والبهارات!
أقدم قائمة طعام أسبوعية صغيرة لشخص واحد.
إلى هذه القائمة يمكنك إضافة:
إنه لأمر رائع أن تأخذ شيئًا مختلفًا الأشياء الجيدةمن اجل الشاي! يطلق عليهم بشكل مختلف: "لذيذ" ، "نيشياشكي" ، لكن المعنى واحد - طعام لذيذ للشاي. لا يمكنك تسميتها طعامًا أثناء التنزه ، ولكن العديد من الحلويات: ملفات تعريف الارتباط ، كوزيناكي ، الحلاوة الطحينية ، الشوكولاتة ، الوافل ، الشوكولاتة تبتهج وتعطي القوة (الجلوكوز)! لا تنس المصاصات. في القطار ، في السيارة ، لن تمرض ، وفي الطريق سوف يعطونك القليل من القوة. النصيحة: وزع الطعام يومًا بعد يوم مقدمًا بحيث تتم جدولة كل شيء ، وقم بتقسيم الطعام إلى أجزاء (يوم واحد - حصة واحدة) ووزعه على الجميع.
في كثير من الأحيان لا يوجد حطب للنار أو مطرتمشي أو تمشي في أراضي المحمية حيث يحظر إشعال النيران. في هذه الحالات ، الغاز حارق. الآن اختيار الشعلات كبير جدًا ويمكنك دائمًا اختيار الخيار الأفضل لنفسك. حسنًا ، إذا كانت أسطوانات الشركات المختلفة تناسب الموقد الخاص بك ، فسيكون ذلك أكثر عملية. زجاجة غاز 300 مل تدوم لمدة أسبوع. الأهمية: لا تترك الطعام بدون مشاهدة! في المساء ، ضع الطعام في أكياس وعلق على شجرة من الحشرات والحيوانات. تأكد من حماية الطعام جيدًا من المطر والندى. ملاحظة.بطريقة ما ، سرق قطة كيلوغرامًا من النقانق في معسكرنا السياحي ، لم نكن سعداء بشكل خاص.
أصبح تناول الطعام في الرحلات اليومية أسهل مما يبدو ، فأنت تحتاج فقط إلى شيئين: "nishtyaks" و "snacks". أنت تعرف بالفعل عن nishtyaki ، والوجبات الخفيفة هي السندويشات والأطعمة المعلبة. هذا هو ، الطعام ، من أجل الحصول على القليل من المرطبات في الطريق وليس السحر.
نقطتان أخريان: من الأفضل تناول الماء نظيفًا قدر الإمكان ودائمًا ما يغلي. لا ترمي الأشياء المعدنية (العلب المعلبة) والأغصان المبللة والأوراق ، فقط تجفف الأشجار في النار. يمكن للدخان أن يلطخ المرجل ويجعل طعم الطعام لاذعًا ، مما لن يجعلك سعيدًا. أفضل أواني التنزه مصنوعة من الستانلس ستيل ومنه فقط. لا تأخذ أواني الألمنيوم (مؤكسد الألمنيوم) والبلاستيك - فهي تلامس أي إناء ، من الملعقة إلى المقلاة.
في ختام المقال سأقول ذلك: اختر في طعام التنزهأسهل مما تعتقد. تحتاج إلى سد رأسك قليلاً وإلقاء نظرة على المنتجات التي اشتريتها. فكر في موعد تناول الطعام ، وكم عدد الأشخاص وما هي قيمة المنتج!
مرحبا اصدقاء!
كما تعلم ، أنا أحب الجبال كثيرًا. لحسن الحظ ، أعيش في ألماتي ، على قدم وساق. ومع ذلك ، في فصل الشتاء ، لست من أشد المعجبين بمخارج الجبل: فعندما تكون -25 بالخارج ، لا أغادر المنزل تقريبًا على الإطلاق. لحسن الحظ ، يسمح عملي المستقل بهذا.
لقد اشتريته مؤخرًا في نفخة طازجة ، وجمدت يدي إلى المجد. سبب وجيه لكتابة مقال مفيد أثناء انتظار الموسم. هذه المرة حول ما يجب أخذه من الطعام إلى التنزه الجبلي.
3 مبادئ أساسية: السهولة والفائدة والشبع! علاوة على ذلك ، لا يهم: سأذهب ليوم واحد أو في رحلة استكشافية متعددة الأيام إلى. أعتقد أنه ليس من الضروري على الإطلاق حمل علب ثقيلة من اللحم المطهي (ربما زوجان ...) ، ويمكن لبضع بصل تحويل أي مشروب سائح إلى وليمة للآلهة.
في اليوم الأول من الرحلة ، يمكنك أيضًا استخدام الطماطم
سأقول على الفور أنني لا ألتزم بأي علم خاص في إزالة القواعد وأشتري جميع المنتجات بناءً على إحساس داخلي وقائمة مجدولة.
في القائمة ، أنا بالتأكيد أدرج الكربوهيدرات والحلو والدهون والفيتامينات. لأن الجسد في الجبال يحرث بالبلى ، وفرح الجسد الوحيد هو أن يأكل لذيذًا. من أجل هذا الأخير ، لا أتردد في لف حتى رأس من الجبن الصلب في قطعة قماش.
أحب وجبات الإفطار الشهية ، سواء كنت في نزهة أو في المنزل. على ما يبدو ، فإن عادة التنزه تجعلك تأكل بإحكام في الصباح. قيد التقدم هي:
في قدر - فطر بري (مرعى) ، على الموقد - خردل)
في فترة ما بعد الظهر ، في الساعة 12 ظهرًا ، نتوقف عادةً لقضاء فترة راحة قصيرة لتناول الشاي ووجبة خفيفة صغيرة. خلال ذلك ، يشارك ما يلي بنشاط:
العشاء ، مثل الإفطار ، وفير ولذيذ. لا أشارك بعض أتباع الطموحات الزهدية في أخذ الطعام في الرحلات الجبلية إلى الحد الأدنى. ومع ذلك ، يجب أن يتعافى الجسم ويغذي نفسه.
على العشاء أفضل أن أطبخ الحساء! هذا هو المكان الذي يكون فيه البصل الجاهز مفيدًا. وهنا يمكنك إلقاء مرطبان من الحساء بأمان في حقيبة ظهر في الحساء.
خيارات لمجموعة من 4 أشخاص:
هناك سائحون من الجبال البرية يشربون الماء بشكل أساسي من الجداول ويأكلون سنيكرز لمدة 3 أيام. أنا لا أشارك هذا النهج. ما زلت أحب الذهاب إلى الجبال مع الترتيب.
من المشروبات التي أتناولها:
بالإضافة إلى ذلك ، أنا دائمًا آخذ 2-3 ليمون معي في رحلة طويلة. في قضمة وفي الشاي هم إلهي! نعم ، وساعد على إبقاء الجسم في حالة استعداد للقتال. فيتامين سي ، بعد كل شيء.
الجبال والصينية - واحدة من أكثر التوليفات تناغمًا في الكون
كل شيء أسهل مع الرحلات اليومية. يتم أخذ طعام الرحلة من المنزل: البيض المسلوق ، النقانق في المعجنات من الطبخ ، كعك الجبن ، الشوكولاتة ، التفاح ، الشاي (بو-إيره ، الأعشاب أو الزنجبيل). إذا كنت نباتيًا ، جرب لفائف لافاش بالجبن والخضروات.
بالنسبة لـ PVD (Weekend Trek) ، يمكنك أخذ بعض المؤن معك من المنزل جزئيًا + إضافة بعض الأطباق الشهية المطبوخة على الموقد: عصيدة مع جبن Adyghe والبسكويت ، وبعض الخضار ، والكثير من أطباق الشاي.
منذ وقت ليس ببعيد ، كان كسر النمط بالنسبة لي عبارة عن سلة من الأجنحة المقلية من كنتاكي فرايد تشيكن. إنه لذيذ حقًا))) باستثناء البطاطس المقلية البلاستيكية المبردة.
لأكون صريحًا ، حتى بعد 10 سنوات ، فإن مسألة ما يجب تناوله من الطعام أثناء التنزه في الجبال لا تزال مهمة بالنسبة لي. أحيانًا أتبع المسار المطروق ، وأحيانًا أرتجل. لذلك ، كان من الممكن عدة مرات تناول أطباق خارجية على شكل منتجات متسامية. الحل ممتع للغاية ، لكن ليس الميزانية.
يتم حل مشكلة الطعام بشكل عام في مهدها. تذهب من قرية إلى قرية وتأكل dal-bat النيبالي التقليدي.
أنا نفسي لست مؤيدًا للتقييد التام. لأنه ، كما قلت ، الطعام في نزهة جبلية ليس مجرد وزن وإمداد بالسعرات الحرارية. هذه طقوس كاملة يمكن أن تجلب السعادة وتوحد حتى أي مجموعة متنوعة. لذلك يجب أن نرتجل ونبحث عن الخيارات. كل شيء يؤكل بشهية كبيرة في الجبال! والبعض ، خاصة المتقدمة منهم ، ليسوا كسالى جدًا حتى لجر البطيخ معهم إلى القمم.
بالطبع ، لم أحمل بطيخًا بنفسي ، وهناك القليل الذي يمكن أن يلهمني لوضع مثل هذا التوت في حقيبة الظهر. كل شيء هنا فردي للغاية. لذلك حاول الارتجال! واجعل رحلاتك ليست جميلة فحسب ، بل لذيذة أيضًا.
طقس جيد وهضم جيد!
لا توجد مقالات ذات صلة
تم التحديث في 07.11.2019 المشاهدات 496063 التعليقات 86
يواجه كل متجول يبدأ المشي لمسافات طويلة تقريبًا مسألة نوع الطعام الذي يجب أن يأخذه في التنزه. لأنه كلما أخذت حقيبة الظهر أثقل وزاد حجمها ، وكلما قل ما تأخذه ، زادت احتمالية بقائك جائعًا. من الواضح أن كل شخص لديه أفضل ما لديه ، ولكن ما زلت أرغب في مشاركة تخطيط الطعام الخاص بي ، والذي ذهبت إليه أنا وأصدقائي. تم إخبار هذا التصميم من قبل صديق متمرس في رياضة المشي لمسافات طويلة ، لكنني أعدته قليلاً لنفسي ، لأنني آكل أكثر منه وأحب الحلويات.
أرغب في إجراء حجز على الفور ، التصميم نباتي جزئيًا ، لكن هذا لا يمنع على الأقل أي شخص من استخدامه. أو كخيار ، أعد صنعه بنفسك.
ما الطعام الذي يجب أن تأخذه في نزهة - خبز جاف 
التصميم الأساسي هو - حوالي 400 جرام من الطعام لكل شخص يوميًا + حلويات اختيارية (حلويات إضافية ، كافيار اسكواش ، فواكه). هذا يكفي بالنسبة لي ، لكنني ، وفقًا لذلك ، لا آكل حتى الشبع ، ولكن بطريقة أبقى جائعًا قليلاً. إذا كنت تأكل اللحم ، فيمكنك إضافة 100 جرام أخرى من اليخنة يوميًا (في نفس الوقت ، يمكنك إزالة شيء من الحلوى ، أو يمكنك تركه).
