Karamihan sa mga tao ay mahilig sa strawberry. Ito ay may kaaya-ayang lasa at aroma at naglalaman ng maraming mahahalagang sangkap. Ang berry ay isang delicacy para sa mga bata at matatanda. Ang calorie na nilalaman ng mga frozen na strawberry ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang mga ito nang madalas. Mayroong mga diyeta batay sa berry.
Ang mga sariwang berry ay malusog, ngunit maraming mga sangkap ang nananatili pagkatapos ng pagyeyelo. Ano ang pangangailangan para sa naturang produkto? Mayroong ilang mga dahilan para dito:
Kung walang allergy, ang produkto ay maaaring idagdag sa iba't ibang mga pinggan. Magagamit ito sa anumang panahon. Ang mga frozen na prutas ay naglalaman ng mas kaunting cadmium, lead at pestisidyo. Pagkatapos ng pagyeyelo, ang pagbuo ng bakterya ay hindi kasama. Bagaman mayroong mas kaunting mahahalagang bahagi pagkatapos ng pagyeyelo, ang lasa at aroma ay perpektong napanatili.
Ang mga frozen na strawberry ay isang mahusay na karagdagan sa ice cream, cottage cheese, cereal, cocktail, at compotes. Ginagamit ito upang maghanda ng mga mousses, sarsa, jellies, na nagsisilbing isang mahusay na dekorasyon para sa anumang mesa.
Ang mga strawberry ay mayaman sa maraming bitamina at microelement. Maipapayo na ubusin ito nang sariwa, mula noon ay mas maraming bitamina ang nananatili. Ang calorie na nilalaman ng mga frozen na strawberry ay mas mababa kumpara sa mga sariwa. Ang berry ay mayaman sa bitamina C, at sa mga tuntunin ng nilalaman ng ascorbic acid ito ay mas malusog kaysa sa blackcurrant.
Ang mga strawberry ay naglalaman ng potasa, magnesiyo, kaltsyum, na kinakailangan para sa mas mahusay na paghinga ng cell at normalisasyon ng nervous system. Ang mababang calorie na nilalaman ng mga frozen na strawberry ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang mga ito sa iba't ibang dami. Ang berry ay itinuturing na isang antioxidant, na kinakailangan upang masira ang mga libreng radikal.
Ang berry ay itinuturing na isang pandiyeta na produkto. Salamat sa paggamit nito, ang mga pader ng mga daluyan ng dugo ay pinalakas at ang aktibidad ng kalamnan ng puso ay napabuti. Ito ay may positibong epekto sa memorya. Ang mababang calorie na nilalaman ng mga frozen na strawberry ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ang mga ito sa bawat pagkakataon. Ito ay nagsisilbing pag-iwas sa sipon at pagpapanumbalik ng kaligtasan sa sakit.
Ang berry ay maaaring kainin ng mga taong may diyabetis, dahil pinapa-normalize nito ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga prutas ay mayaman sa yodo, na kinakailangan para sa normal na paggana ng thyroid gland. Ang regular na pagkonsumo ng mga prutas ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang mga bato at buhangin mula sa gallbladder. Ang produkto ay in demand sa cosmetology.
Ang isang katulad na produkto ay mga strawberry, na naglalaman ng bakal, mangganeso, tanso, at sink. Ito ay mayaman sa potassium, pectin components, at organic acids. Ang mga strawberry ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2, PP, E. Ang mga ito ay kailangang-kailangan para sa paggamot ng atherosclerosis, hypertension, at insomnia. Ang calorie na nilalaman ng mga strawberry ay halos 34 kcal.
Ang mga prutas ay ginagamit para sa mga diyeta at araw ng pag-aayuno. Ilang calories ang nasa frozen na strawberry? Naglalaman ito ng mga 25-28 kcal. Maaaring mag-iba ang indicator depende sa uri ng halaman at uri ng paggamit. Ang mga frozen na strawberry ay may mas kaunting mga calorie bawat 100 g kaysa sa mga sariwa.
Ang calorie na nilalaman ng mga frozen na strawberry na may asukal ay 95 kcal. Sariwa ito ay may 32-35 kcal, jam - 286, pinatuyong prutas - 286, na may cream - 360. Ang kefir ay madalas na idinagdag sa mga prutas. Sa mga frozen na strawberry, ang calorie na nilalaman ay magiging tungkol sa 70 kcal. Kahit na ang tagapagpahiwatig ay mas mababa sa frozen na prutas, mas mahusay pa rin na pumili ng sariwang bersyon, dahil naglalaman ito ng higit pang mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap.
Ang mga frozen na strawberry ay may mababang halaga ng enerhiya. Ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ay nagpapahintulot sa iyo na ubusin ito sa malalaking dami. Ngunit siyempre, kailangan mong mag-ingat upang hindi maging sanhi ng allergy. Dahil pagkatapos ng pagyeyelo ang mga prutas ay maasim, sila ay natupok ng asukal, na nagpapataas ng calorie na nilalaman.
Strawberry jam ay dapat na natupok sa maliit na dami ng mga taong nanonood ng kanilang figure. Ang mga inuming prutas, juice at compotes ay inihanda mula sa mga prutas. Naghahanda sila para sa taglamig. Napakahusay na palaman para sa mga pie at dessert.
Nakakapinsala ba ang mga strawberry? Ang isyung ito ay aktibong tinatalakay sa mga forum. Tulad ng anumang natural na produkto, ang mga prutas ay may mga disadvantages. Posible ang pinsala dahil sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Maaaring may pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at pagkasunog.
Ang mga strawberry ay hindi dapat ubusin sa maraming dami kung mayroon kang mga karamdaman sa tiyan. Hindi ipinapayong kainin ito habang umiinom ng mga gamot para sa altapresyon. Upang mapalago ang mga kapaki-pakinabang na prutas, kailangan mong itanim ito sa malayo sa kalsada. Ang mga berry ay sumisipsip ng mga sangkap at metal.
Kung wala kang plot ng hardin, dapat mong malaman kung paano pumili ng tamang mga strawberry. Kinakailangang isaalang-alang ang aroma, hitsura, panlasa. Ang berry ay hindi dapat mabulok. Maipapayo na piliin ang mga ito na may berdeng mga buntot at dahon, dahil ito ay nagpapahiwatig ng pagiging bago.
Ang mga berry ay nakaimbak sa refrigerator nang hindi hihigit sa 2 araw. Kung mayroon silang mga buntot, kung gayon ang buhay ng istante ay bahagyang pinahaba. Ang mga frozen na strawberry ay maaaring maiimbak ng ilang buwan.
Ang mga berry ay maaaring frozen, bagaman ang ilan sa mga bitamina sa kanila ay nawala. Ngunit ang dessert ay magiging handa anumang oras. Ang mga strawberry ay nagpapanatili ng bitamina B at C. Ang produktong ito ay magiging mas mahusay kaysa sa jam. Ang mga frozen na berry ay idinagdag sa sinigang at mga inihurnong gamit. Ang mga compotes at dessert ay inihanda mula sa kanila.
Bago ang pagyeyelo, ang mga strawberry ay pinagsunod-sunod at hinugasan. Ang mga buntot ay maaaring alisin o iwan. Mahalagang tuyo ito sa isang tuwalya ng papel. Pagkatapos ay dapat mong ilagay ang mga ito sa isang plato o cutting board, na tinatakpan ang mga ito ng cling film upang ang mga prutas ay hindi dumikit. Pagkatapos ay maaari silang ipadala sa freezer.
Pagkatapos ng pagyeyelo ng ilang sandali, sila ay inilipat sa mga bag. Ngunit maaari kang gumamit ng mga tray para dito. I-freeze ang mga purong strawberry na may asukal. Upang gawin ito, kailangan mong kumuha ng mga strawberry at asukal sa halagang 1:1. Ang mga prutas ay hinuhugasan, pinatuyo, hinaluan ng asukal, at dinurog sa isang blender. Ang halo ay maaaring ilagay sa mga garapon o mga tray.
Matagal nang ginagamit ang mga prutas para mabawasan ang timbang. Mayroong maraming mga diyeta batay sa kanila. Halimbawa, kinakain sila ng cottage cheese at yogurt sa buong linggo. Kailangan mong kainin ang mga pagkaing ito araw-araw. Ang mga resulta ay mahusay, dahil magagawa mong mapupuksa ang labis na timbang.
Ang 4 na araw na diyeta ay epektibong gumagana. Sa unang araw kailangan mong kumain ng 1.5 kg ng mga berry at uminom ng 2.5 litro ng tubig. Sa ikalawang araw ay ganoon din ang nangyayari. Sa ikatlong araw, 1 litro ng kefir ay idinagdag, at ang halaga ng mga berry ay nabawasan sa 700 g. Ang ikaapat na araw ay bubuo ng 1 kg ng mga berry, 150 g ng cottage cheese at 2 tasa ng kefir.
Sa tulong ng mga diyeta, ang katawan ay nalinis, ang mga proseso ng metabolic ay naibalik, ang hitsura at kagalingan ay nagpapabuti. Ngunit upang mawalan ng labis na timbang, hindi mo kailangang mag-diet. Ito ay sapat na upang kainin ang berry bilang isang dessert, isang meryenda o bilang isang kapalit para sa hapunan. Pagkatapos ng ilang linggo, ang mga resulta ay kapansin-pansin. Bukod dito, ang pinakamalusog na bagay ay ang sariwang produkto. Maaari kang bumili ng mga frozen na prutas sa tindahan o ihanda ang mga ito sa iyong sarili.
Ang berry na ito ay isa sa mga pinaka-naa-access at minamahal. Ito ay pinalaki ng bawat may paggalang sa sarili ng isang cottage ng tag-init. Ang simbolikong calorie na nilalaman ng mga strawberry ay nagbigay ng katanyagan sa pagkain ng strawberry. Gayunpaman, ang mga strawberry ay opisyal na isinasaalang-alang... mga strawberry at inuri bilang mga mani.
Ito ay isa sa mga pinakasikat na pananim sa hardin sa mundo. Ngunit paano i-classify ito, isang strawberry o isang prutas? Suriin natin:
Ang mga strawberry ay hindi isang berry, hindi isang prutas. Ito ay inuri bilang isang multi-walnut, ang pinakamalambot sa pamilyang ito.
Sa pang-araw-araw na antas, ang mga strawberry ay itinuturing na isang berry.
Ang karaniwang tinatawag na strawberry at lumaki sa mga plots o cottage sa hardin ay talagang mga strawberry sa hardin.
Ngunit hindi ito isang "linang" na bersyon, ngunit dalawang magkaibang uri:
Ang strawberry ay isang purong Ruso na pangalan. Nagmula sa Lumang Ruso na "klub", na nangangahulugang "kabilogan" o "bola" (halimbawa, mga buga ng usok). Ganito ang tawag sa mga ligaw na berdeng strawberry sa Rus' sa loob ng maraming siglo.
Ito ay hindi para sa wala na ang mga strawberry at ligaw na strawberry ay nalilito:
Sa pang-araw-araw na antas, ang criterion para sa pagtukoy ng uri ng berry ay ang mga sukat: ang mga tunay na strawberry ay palaging mas malaki kaysa sa mga ligaw na strawberry.
Ang mga prutas ng strawberry ay tumitimbang ng 15-21 gramo. Ang timbang, sukat at lasa ay nakasalalay sa iba't ibang mga strawberry sa hardin. Ang mga hybrid na specimen ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malaki at mas matamis. Ang pangkalahatang hanay ng lasa ay mula sa maasim-matamis hanggang sa siksik na tamis.
Strawberry classic - maliwanag na pulang kulay. May mga burgundy, puti, at madilaw na berry. Ang malalim na pulang strawberry ay itinuturing na pinakakapaki-pakinabang.
Ang karaniwang garden strawberry ay ang resulta ng cross-pollination ng Chilean at Virginia strawberries (Virginia ay isang estado ng US).
Ang proseso ay nakatulong sa pamamagitan ng isang insidente: ang royal gardener ay nagtanim ng mga palumpong sa Louvre garden na malapit. Ito ay kung paano ipinanganak ang dose-dosenang mga varieties.
Ayon sa isa pang bersyon, ang hybrid ay nakuha ng Dutch, at dinala sa Europa ng Pranses noong ika-18 siglo. Makalipas ang isang daang taon, nakilala ng mga Ruso ang mga strawberry sa hardin.
Bilang karagdagan sa USA at Chile, lumalaki ito sa mga kalapit na bansa ng kontinente ng Amerika. Sa Europa mayroong isang zone ng kagubatan at kagubatan-steppe, mula sa mga estado ng Baltic hanggang sa Kazakhstan kasama ang Siberia.
Ito ang lugar ng pamamahagi para sa mga ligaw o tag-init na berry. Sa mga greenhouse, ang mga strawberry ay namumunga kahit saan.
Isa at kalahati hanggang tatlong kilo ng prutas ay inaani mula sa isang hardin na strawberry bush bawat panahon. Depende ito sa iba't-ibang at edad ng halaman, pagsunod sa mga kinakailangan sa agronomic, at mga kondisyon ng panahon.
Karaniwan, ang mga halamang strawberry sa hardin ay gumagawa ng isang ani bawat panahon. Ngunit may mga pagbubukod.
Tinatawag na remontancy ang kakayahan ng isang halamang strawberry na mamunga nang dalawang beses o tatlong beses bawat panahon na may maikling pahinga. Ang termino ay bumalik sa French remontant - "to rise or bloom again."
Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang species na ito ay gumagawa ng unang ani nito noong Hunyo, pagkatapos ay sa tuktok ng init ng tag-init. Kung ang taglagas ay mas mainit kaysa karaniwan, ang mga strawberry na prutas ay may oras upang pahinugin muli, patungo sa hangganan ng Agosto-Setyembre. Ang pagpapanatili ay nagpapataas ng pagiging produktibo, na nagbibigay ng malaking gantimpala sa hardinero para sa kanyang trabaho. Totoo, ang mga prutas na strawberry sa taglagas ay maliit. Ngunit ito ay nabayaran ng tumaas na tamis at lambing ng texture.
Ang mga sikat na remontant ay Diamant, Ruyana, Moscow delicacy, Temptation.
Ang 100 gramo ng pulp ay naglalaman lamang ng 40-42 kcal. Samakatuwid, ang calorie na nilalaman ng mga sariwang strawberry ay maaaring mapabayaan kahit na sa isang diyeta: ito ay puro symbolic.
Ang mga frozen na strawberry ay may mas kaunting mga calorie - 36 bawat 100 gramo. Ito ay dahil sa pagtaas ng dami ng tubig.
Ang mababang-calorie na nilalaman ay gumagawa ng mga strawberry na isang kaaya-ayang batayan para sa isang aesthetic (pagpapababa ng timbang) na diyeta. Kahit Hollywood diva ay gumagamit nito.
Ngunit tulad ng isang mono-diyeta (1.5 kg ng berries bawat araw para sa isang buong linggo) ay hindi kapaki-pakinabang para sa lahat. Ang isang araw ng pag-aayuno o pagkuha ng isang bahagi ng mga strawberry sa halip na tanghalian o hapunan ay magiging mas mabuti.
Ang mga strawberry ay masarap at malusog. Ang parehong mga katangian ay dahil sa hanay ng mga nutrients na nakapaloob dito.
Ang BJU triad (mga protina, taba, carbohydrates) para sa mga strawberry sa hardin ay ang mga sumusunod (g/per 100 gramo ng pulp):
Ang eksaktong figure ay depende sa iba't ibang mga strawberry at ang antas ng pagkahinog.
Ang mga strawberry sa hardin ay naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
Ngunit anong mga bitamina ang naglalaman ng mga strawberry? Una sa lahat, ito ay ascorbic acid. Naglalaman ito ng halos 67% bitamina C. Ito ay higit pa sa mga bunga ng sitrus. Sa pamamagitan ng pagkain ng anim hanggang pitong berry (mga 100 g), makakakuha ka ng 70% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa pang-adulto. Sa mga tuntunin ng dami at hanay ng mga bitamina, ang mga strawberry sa hardin ay pangalawa lamang sa mga itim na currant.
Ang mga prutas ay mayaman sa pectin, natural na sugars at acids, at tannins.
Ang boron, iron, manganese, yodo, zinc, fluorine, at tanso ay nasa microdoses sa mga strawberry sa hardin. Ang bawat isa ay may pananagutan para sa sarili nitong bahagi ng pangkalahatang kalusugan ng katawan.
Ang mga likas na katangian ng mga strawberry ay isang malakas na sandata laban sa isang "palumpon" ng mga sakit. Mula sa mga karaniwang uri ng paninigas ng dumi hanggang sa malubhang diabetes at atherosclerosis. Ang mga berry ay pinili ng mga nais magmukhang mas bata at mas kaakit-akit.
Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga berry sa panahon ng panahon, maaari mong mapabuti ang iyong kalusugan, palakasin ang iyong immune system, at mapupuksa ang ilang mga karamdaman:
Ang pagkonsumo ng sariwang strawberry berries ay nagpapagaling sa katawan, sabay-sabay na nilulutas ang mga problema sa aesthetic ng tao.
Ang berry ay isang madaling natutunaw na produkto (20-25 minuto), saturating ang katawan ng enerhiya. Ngunit hindi ito lumilikha ng isang pakiramdam ng bigat.
Ang mga epekto at benepisyo sa kalusugan ng mga strawberry ay dahil sa komposisyon ng mga elementong nakapaloob dito:
Tinutunaw ng mga organikong acid ang mga bato sa bato.
Ang mga rhizome at dahon ng mga strawberry sa hardin ay kapaki-pakinabang din:
Gayunpaman, ang mga pagbubuhos, tsaa, at iba pang mga produktong nakabatay sa dahon ay ipinagbabawal sa mga kaso ng pagtaas ng pagtatago ng tiyan, pagbubuntis, at pagpapasuso.
Ang bitamina-mineral complex ng mga strawberry sa hardin ay hindi makakasira sa babaeng katawan sa anumang paraan. Sa kabaligtaran, ito ang magpapakain dito. Ang pangunahing benepisyo para sa kalusugan ng kababaihan ay folic acid. Mayroong maraming dito, ito ay kinakailangan para sa normal na intrauterine development ng fetus.
Ang pangunahing bagay ay bumili mula sa mga pinagkakatiwalaang nagbebenta at huwag gamitin ito nang labis sa pamamagitan ng labis na pagkain sa mabangong prutas. At siguraduhing ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito upang hindi makapukaw ng isang allergy.
Kapag nagsisimula sa pagpapasuso, ang mga strawberry sa hardin ay hindi kasama hanggang sa matukoy ang reaksyon ng sanggol sa kanila. Pagkatapos ay kumunsulta sa isang pedyatrisyan.
Maaaring ibigay ang mga strawberry sa hardin sa mga bata simula sa isang taong gulang (bilang pantulong na pagkain). Maingat at unti-unti upang matiyak na walang allergy. Ngunit hindi ang una, maagang mga prutas: sila ay pinalamanan ng mga nitrates at pestisidyo.
Sa kasagsagan ng panahon, 100-120 gramo bawat araw ay sapat na para sa mga sanggol.
Interesado ang mga nanay sa mga benepisyo ng mga strawberry at ligaw na strawberry para sa katawan ng bata. Ang epekto ay kumplikado:
Ito ay isang masarap na pampasigla ng gana para sa isang bata.
Bilang karagdagan sa kanilang mga pangkalahatang katangian, ang mga strawberry ay kapaki-pakinabang para sa mas malakas na kalahati para sa mga sumusunod na dahilan:
Ito ay isang internasyonal na kinikilalang aphrodisiac at isang mahalagang bahagi ng isang romantikong petsa (kasama ang champagne). Sa pamamagitan ng paglikha ng gayong menu, ang isang lalaki ay maaaring magtiwala sa kanyang sarili at sa babae.
Ang mga strawberry sa hardin ay puspos ng mga organikong acid na nakakainis sa mga dingding ng tiyan. Samakatuwid, inirerekumenda na kumain ng mga berry pagkatapos ng pangunahing pagkain, bilang isang maayang karagdagan. Hindi nakakagulat na ito ang pinakasikat na dessert.
Ito ay pinaniniwalaan na ang mga strawberry ay hindi halo-halong sa iba pang mga produkto - ito ay naghihimok ng pagbuburo sa tiyan at utot. At ito ay katugma lamang sa gatas.
Gayunpaman, nag-aalok ang Internet ng mga garden strawberry salad para sa bawat panlasa: may manok, keso, mani, at iba pang prutas. Marahil ito ay may kinalaman sa indibidwal na pang-unawa ng berry.
Ang mga strawberry sa hardin ay isa sa mga nangungunang sangkap ng kagandahan. Ang mga extract nito ay matatagpuan sa mga produkto ng pangangalaga sa balat mula sa mga pangunahing cosmetic brand.
Ito ang pangunahing sangkap sa mga pamamaraan ng kosmetiko sa bahay:
Kapag gumagamit, dapat mong sundin ang tatlong mga patakaran:
Kung mas kumplikado ang problema, mas matagal ito upang malutas ito. Minsan inaabot ng linggo.
Ang berry ay may mga kontraindikasyon:
Para sa isang malusog na tao, ang mga strawberry ay maaaring makapinsala lamang kung sila ay hindi pa hinog, puno ng mga nitrates o hindi gaanong hugasan. O natupok sa kilo sa isang pagkakataon.
Ang ginagawang allergen ng mga strawberry sa hardin ay ang pollen ng iba pang mga halaman, na kumakapit sa mga buto sa ibabaw. Upang neutralisahin ito, ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga berry sa isang colander o salaan bago gamitin. Ang pamamaraan ay hindi makakaapekto sa lasa at pagiging kapaki-pakinabang.
Upang maging maganda ang pakiramdam sa buong taon, ipinapayong kumain ng hindi bababa sa ilang kilo ng sariwang strawberry na prutas sa panahon ng panahon. Patuyuin ang hinugasan na mga nakapusod para sa taglamig upang idagdag sa tsaa para sa lasa.
Dapat ka lamang kumain ng mga hinog na berry; ang mga hindi hinog na berry ay magdudulot ng mga problema sa tiyan at walang benepisyo.
Ang mga strawberry sa hardin ay palaging nauugnay sa buhangin, kaya kailangan nilang hugasan ng mabuti bago kumain. Mas mainam sa isang colander o salaan.
Ang mga strawberry ay hindi lamang may banayad na diuretikong epekto, ngunit nakakatulong din na mapabuti ang paggana ng gastrointestinal tract at tulungan ang katawan na linisin ang sarili ng mga lason.
Maaari mong palayawin ang iyong sarili gamit ang kamangha-manghang masarap at malusog na berry sa anumang oras ng araw. Maaari mo itong kainin nang sariwa, idagdag ito sa mga cocktail, smoothies, malamig na sopas, salad.
Ang berry ay mayaman sa isang malaking bilang ng mga mineral at bitamina, na napakahalaga para sa malusog na paggana ng ating katawan. Ang mga prutas ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian na tumutulong sa pag-alis ng labis na pounds:
Mga sariwang strawberry- Isang malusog na karagdagan sa anumang diyeta. Ang berry ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng mga calorie, na ginagawa itong isang masarap na pagkain na maaaring tangkilikin halos anumang oras.
Ang halaga ng nutrisyon Ang calorie na nilalaman ng mga sariwang strawberry ay 33 kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto
Naglalaman ito ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, kabilang ang bitamina C at hibla, na nakakaapekto sa pakiramdam ng kapunuan at.
Ang regular na pagkonsumo ng mga berry sa tag-init ay nagpapagaan ng paninigas ng dumi at nagbibigay sa katawan ng kaunting calcium at iron.
Bilang karagdagan, naglalaman ito ng malaking halaga ng mga sangkap (ellagitannins at anthocyanin) na tumutulong sa paggamot ng hyperglycemia at mataas na presyon ng dugo na nauugnay sa type 2 diabetes.
Katulad ng kahalagahan, ang mga strawberry ay may marka na 40 sa glycemic index, na mababa at nangangahulugan na ang mga ito ay dahan-dahang hinihigop at maaaring maging bahagi ng isang malusog na diyeta sa diabetes.
Tama frozen na strawberry pinapanatili ang halos lahat ng parehong mga kapaki-pakinabang na sangkap na matatagpuan sa mga sariwang berry.
Mga Calorie Ang isang tasa ng lasaw, hindi pinatamis na mga strawberry ay naglalaman ng humigit-kumulang 77 calories.
Parehong sariwa at frozen na mga berry ay pinagmumulan ng bitamina K, folic acid at mangganeso. Ang pagkain ng unsweetened frozen strawberries sa halip na mga high-calorie treat ay makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang.
Ngayon, maraming mga supermarket ang nagbebenta ng mga frozen na strawberry ayon sa timbang, na kung saan ay napaka-maginhawa, dahil hindi mo lamang masusuri ang kanilang kalidad nang biswal, at kumuha ng maraming mga berry hangga't kailangan mo, dahil hindi sila maaaring muling i-frozen.
Para sa hapunan. Ayon sa mga obserbasyon, ang mga strawberry na kinakain sa gabi ay hindi may kakayahang magdulot ng pinsala sa katawan, dahil hindi lamang sila isang mababang-calorie na produkto, ngunit mayroon ding mababang glycemic index.
Para sa agahan. Ang mga strawberry sa isang walang laman na tiyan ay itinuturing na pinakamahusay na pagpipilian para sa isang masarap at malusog na almusal. Gayunpaman, ang mga acid ng prutas ay maaaring makairita sa maselan na mucous membrane ng walang laman na tiyan.
Samakatuwid, kung mayroon kang mga problema sa gastrointestinal tract (kabag, ulser), mas mahusay na huwag kumain ng mga strawberry sa walang laman na tiyan, dahil ang berry juice ay maaaring maging sanhi ng sakit.
At ang mga malulusog na tao ay kayang kumain ng mga berry nang walang laman ang tiyan. Ang mga prutas ay natutunaw sa bituka, hindi sa tiyan. Kung kakainin mo ang mga ito pagkatapos ng pangunahing pagkain, magiging sanhi ito ng pag-ferment ng pagkain na iyong kinain.
Araw-araw na pamantayan. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 400 - 600 gramo ng mga strawberry bawat araw.
Para sa mga mahilig sa matamis at nagmamalasakit sa kanilang pigura.
Ang mga strawberry ay maaaring pagsamahin sa iba pang mga prutas, damo, karne, gulay, itim na paminta, mint, isda, kefir - anuman ang pinapayagan ng iyong imahinasyon.
Sa kefir. Ang isang napakagandang cocktail ay isang inumin na gawa sa kefir at strawberry, na madali at mabilis na ihanda at nangangailangan lamang ng dalawang sangkap - isang dakot ng mga strawberry at isang baso ng kefir.
Ang cocktail ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka, perpektong pawiin ang uhaw at gutom, at tumutulong na linisin ang katawan.
May spinach. Ang mga strawberry at spinach ay nagbibigay ng isang hindi kapani-paniwalang orihinal na kumbinasyon; hindi para sa wala na dose-dosenang iba't ibang mga recipe ng salad ay nilikha batay sa "pagkakaibigang ito."
Narito ang ilan sa mga ito:
Panghimagas ng strawberry. Maaari ka ring gumawa ng masarap na dessert treat mula sa mga berry para sa iyong sarili at sa lahat ng miyembro ng iyong pamilya.
Para dito:
Mayroong maraming mga pagpipilian para sa mga strawberry diet para sa pagbaba ng timbang. Narito ang ilan sa mga ito:
Sa araw ng pagbabawas, maaari kang mawalan ng halos isang kilo ng timbang. Sa buong araw kailangan mong kumain lamang ng isang strawberry sa dami ng isa at kalahating kilo. Hindi ka dapat madala sa gayong mga araw ng pag-aayuno, at ulitin ang mga ito nang higit sa isang beses sa isang linggo.
Sa panahon na ito ay tumatagal ng halos tatlong kilo, depende sa paunang timbang. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig, kumain ng mga strawberry sa walang limitasyong dami.
Kinakalkula para sa apat na araw, kung saan hanggang sa dalawang kilo ang natupok:
Para sa agahan- 1 baso ng gatas o tsaa at 350 gramo ng mga strawberry.
Para sa meryenda- isang piraso ng tinapay na may dalawang piraso ng keso at tsaa.
Sa tanghalian- gulay na sopas, berdeng salad at 150 gramo ng dibdib, 180 gramo ng mga strawberry.
Para sa meryenda- 300 gramo ng mga strawberry.
Sa panahon ng hapunan kumain ng 280 gramo ng strawberry at kalahating saging.
Nawalan ng timbang sa alkansya: pagiging epektibo at kung gaano kadalas isakatuparan.
Sumasang-ayon ang lahat ng mga doktor na ang mga strawberry ay isang malusog na natural na ulam na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang hindi nakakapinsala sa katawan.
Gayunpaman, dapat itong kainin nang may pag-iingat ng mga nagdurusa sa mataas na kaasiman ng tiyan at iba't ibang uri ng mga alerdyi.
Maraming mga doktor ang nagsasabi na ito ay pinakamahusay na hindi pumunta sa isang diyeta, ngunit upang kumain ng makatwiran, aktibong kasama ang mga berry sa iyong diyeta; sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay hindi magiging kasing bilis ng isang mono-diyeta, ngunit ito ay magiging mas mataas. kalidad at tunay na kapaki-pakinabang.
Masarap na pagbaba ng timbang: mga benepisyo at pinsala, kung bakit ito kinakailangan at kung gaano kadalas gawin ito.
Marahil alam ng lahat ang tungkol sa pula, makatas, mabangong strawberry. Tiyak, ang bawat residente ng tag-init ay maaaring magyabang na ang berry na ito ay lumalaki sa kanyang plot ng hardin. Ngunit hindi alam ng bawat hardinero kung gaano karaming mga carbohydrates ang nilalaman nito.
Dito kailangan nating gumawa ng isang maliit na digression. Sa katunayan, ang mga nilinang na varieties na nakikita namin sa aming mga dacha ay walang iba kundi mga strawberry. Ang mga malalaking species ay madalas na nalilito ng mga hardinero mismo at tinatawag na "Victoria", pagkatapos ng pangalan ng isa sa mga uri nito.
Bilang karagdagan sa mga nilinang na varieties, ang mga ligaw na varieties ay napakapopular din. Sa kagubatan maaari mong tangkilikin ang mga ligaw na strawberry. Ito ay napakaliit at madaling mahiwalay sa tangkay.
Mayroon ding mga ligaw na strawberry. Siya ay hindi gaanong sikat. Ang berry na ito ay bahagyang mas malaki kaysa sa mga ligaw na strawberry, ngunit lumalabas sa tangkay kasama ang takupis. Ang ilang mga tao ay hindi nagugustuhan lamang dahil kailangan nilang gumugol ng maraming oras sa pag-aayos at paghihiwalay ng parehong mga tasa.
Ngunit gayunpaman, taun-taon maraming tao ang pumupunta sa parang upang mamitas ng mga ligaw na strawberry. Sa panahon, makikita ito sa napakaraming dami sa mga palengke at stall sa tabi ng mga kalsada. Siyempre, ang mga ligaw na strawberry ay mas mahal kaysa sa mga ligaw na strawberry (ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng kahirapan sa pag-aani ng mga ito), ngunit sa mga tuntunin ng mga bitamina ay mas kapaki-pakinabang ang mga ito.
Ang mga strawberry ay hindi pangkaraniwang mayaman sa mga sustansya. Naglalaman ito ng maraming bitamina C at folic acid. Kung kumonsumo ka lamang ng 100-150 gramo nito bawat araw sa panahon ng panahon, maaari mong makabuluhang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit at mapataas ang pangkalahatang paglaban ng katawan sa mga virus.
Ang mga strawberry ay sikat din sa kanilang mga diuretic na katangian. Napaka-kapaki-pakinabang na idagdag ang berry na ito sa iyong diyeta para sa mga taong may sakit sa bato, genitourinary system, at urolithiasis. Nakakatulong din itong gawing normal ang presyon ng dugo, lalo na, nakakatulong na maiwasan ang hypertension. Ito ay magiging lalong mahalaga para sa mga matatandang tao.
At, siyempre, nakakatulong ito upang makayanan ang labis na pag-igting sa isip at stress. At sa mga relasyon sa pag-ibig na nagsisimula nang maglaho, maaari itong muling magpasigla.
Ang isang malaking kalamangan para sa mga gustong kumain ng mga strawberry ay ang katotohanan na naglalaman ang mga ito ng napakakaunting mga calorie. Kaya, ang 100 gramo ng mga berry ay naglalaman lamang ng 33 kcal, 0.6 g ng protina, 0.4 g ng taba at 7 gramo ng carbohydrates. Para sa paghahambing, ang mga cherry (isang mababang calorie na produkto din) ay naglalaman ng 50 kcal, 1.1 g ng protina, 0.4 g ng taba.
Ngunit, nang malaman kung gaano karaming mga carbohydrates ang nasa mga strawberry, huwag magmadali upang sumakay at ubusin ang mga kilo ng mga ito. Sa kasamaang palad, ang malusog na berry na ito ay mayroon ding ilang mga kontraindiksyon.
Naglalaman ito ng maraming mga acid ng prutas, na maaaring magkaroon ng nakakainis na epekto sa sistema ng pagtunaw. Upang mapahina o ganap na neutralisahin ang kanilang epekto, sapat na upang ubusin ito sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: gatas, kulay-gatas, cream, yogurt, atbp.
Tanging ang mga taong may labis na timbang sa katawan ay hindi dapat madala sa kanila, dahil... sa kasong ito, ang calorie na nilalaman ng ulam ay tumataas nang malaki. Bilang karagdagan, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay kadalasang naglalaman ng maraming taba.
Ang mga taong may sobrang sensitibong gastrointestinal tract ay hindi dapat kumain ng masyadong maraming strawberry sa isang pagkain, dahil... ang maliliit na matitigas na butil nito ay maaaring magkaroon ng mekanikal na epekto sa mga dingding ng bituka at maging sanhi ng microdamage dito - mga gasgas.
Huwag kalimutan na ang mga strawberry ay kabilang sa pinakamalakas na allergens. Samakatuwid, kung dati kang nagkaroon ng allergy sa anumang bagay, kung gayon ang halaga ng mga berry na ito ay hindi dapat lumampas sa 70-100 gramo bawat araw.
Ang kabuuang tagal ng strawberry fruiting period ay humigit-kumulang 4-5 na linggo. Sa natitirang oras, mas mainam na pigilin ang pagbili ng mga berry na ito. Siyempre, may mga remontant varieties na namumunga halos hanggang sa hamog na nagyelo, ngunit hindi mo mahahanap ang mga berry na ito sa pagbebenta sa maraming dami.
Ang mga strawberry ay isang masarap na berry na nauugnay hindi lamang sa masarap na almusal, kundi pati na rin sa isang romantikong hapunan. Ito ay ginustong ng mga kaakit-akit na fashionista na gustong mawalan ng labis na timbang.
Ginagamit ito upang maghanda ng mga cosmetic mask at scrub. Gayunpaman, ang mga strawberry ay palaging mabuti para sa katawan ng tao?
Para sa ilan, ang mga strawberry ay isang kamalig ng mga bitamina at kabataan, para sa iba sila ay isang provocateur ng mga karamdaman at exacerbations ng mga malalang sakit.
Ang mga strawberry ay isang mahusay na dessert na hindi kayang labanan ng maraming tao. Aktibong ginagamit din ito para sa mga layuning panggamot at kosmetiko. Napatunayan na ang berry ay isa sa pinaka kumpletong mapagkukunan ng mineral.
Ang produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason at antioxidant na bumabaligtad sa proseso ng pagtanda.
Sa katutubong gamot, ang mga strawberry ay malawakang ginagamit kung kinakailangan upang mabilis na ihinto ang pagdurugo ng matris, babaan ang presyon ng dugo, dagdagan ang hemoglobin at pagalingin ang atherosclerosis. Ito rin ay kailangang-kailangan para sa kakulangan sa bitamina.
Mahusay na paglaban sa pneumococcus, impeksyon sa bituka, herpes virus at staphylococcus. Ang mahalaga ay ang berry ay naglalaman ng isang sangkap na neutralisahin ang mga kanser na epekto ng paninigarilyo.
Ang mga pagbubuhos ng strawberry ay maaaring ihanda mula sa mga sariwang berry, pati na rin ang mga dahon. Sa unang kaso, kailangan mong ibuhos ang dalawang kutsara ng produkto na may isang baso ng tubig na kumukulo. Ang sabaw ay dapat ilagay sa isang termos nang hindi bababa sa tatlumpung minuto. Pagkatapos ay kailangan mong pilitin ito at inumin, bilang isang mabisang diuretic/diaphoretic at immunomodulating agent, kalahating tasa bago kumain. Ang inilarawan na recipe ay nakakatulong din upang pagalingin ang namamagang lalamunan. Kailangan mo lang magmumog ng strawberry water.
Para naman sa sariwa at tuyong dahon ng halaman, makakatulong ang mga ito na gumaling mula sa pagdurugo, kabilang ang almoranas. Upang ihanda ang gamot, ibuhos ang dalawang kutsara ng tinadtad na dahon na may tubig na kumukulo at mag-iwan ng apatnapung minuto. Pagkatapos ay salain sa pamamagitan ng cheesecloth at uminom ng kalahating baso ng tatlong beses sa isang araw.
Ang mga strawberry ay mayaman sa bitamina C. Ang 100 gramo ng mga berry ay naglalaman ng higit sa pang-araw-araw na pangangailangan na kinakailangan upang ganap na maibigay ang katawan ng tao. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina na ito, ang halaman ay pangalawa lamang sa itim na kurant.
Samakatuwid, hindi nakakagulat na ang inilarawan na halaman ay inirerekomenda para sa regular na paggamit ng mga taong may mga pathologies ng cardiovascular system at nabawasan ang kaligtasan sa sakit, madaling kapitan ng sakit sa madalas na sipon.
Ang mga strawberry ay maihahambing sa isang kalidad na antimicrobial. Samakatuwid, ito ay inireseta para sa pamamaga ng nasopharynx at masamang hininga. Ang masarap na produkto ay naglalaman din ng yodo, kaya ang mga mahilig sa berry ay hindi maaaring uminom ng mga gamot na naglalaman ng yodo para sa mga layunin ng pag-iwas.
Kung mayroon kang mga sakit sa genitourinary system, dapat kang kumain ng mga strawberry sa buong panahon. Eksema, mga pantal sa balat, mga sugat na hindi gumagaling, mga pamamaga ng balat - lahat ng ito ay mga indikasyon para sa paggamit ng isang natural na produktong panggamot.
8-12% porsyento ng komposisyon ng mga strawberry ay malic at citric acid, carbohydrates (fiber, pectin, glucose, sucrose, fructose), tannins at phenolic compounds. Ang calorie na nilalaman ng isang daang gramo ng produkto ay humigit-kumulang 30 kilocalories, na napakaliit. Nakapaloob din dito 0.4 gr. taba, 7 gr. carbohydrates at 0.6 gr. mga protina.
