Oziq -ovqat va ularning kaloriya tarkibi
Vitaminlar va minerallarning tarkibiga, shuningdek zararli yoki foydali qo'shimchalarning soniga e'tibor qarating, ular haqida biz har doim sahifaning oxirida ko'rsatamiz. Va esda tutingki, agar siz umringizni uzaytirmoqchi bo'lsangiz, ovqatlanishni qisqartiring!
Saytga tashrif buyuruvchilar diqqatiga! Hammasi kaloriya tarkibi Saytda taqdim etilgan mahsulotlarning (qiymati), shuningdek, 100 g mahsulotga oqsillar, yog'lar va uglevodlarning tarkibi ko'rsatiladi. Kalkulyator yordamida individual iste'mol qilgan kaloriyalar sonini hisoblang. Shuningdek, biz indikatorlarni taqdim etamiz, ularning yordamida siz ortiqcha ranglarni qanchalik tez yoqishingiz mumkinligini bilib olasiz.
| Indeks | 100 gr uchun | Reytingda yo'q | maksimal %. |
| Kaloriya tarkibi | 165 | 713 dan 1,442 | 49% |
| Yog'lar | 7.6 | 1295 yil 723 | 56% |
| Protein | 6.2 | 618 dan 1,366 | 45% |
| Uglevodlar | 17.7 | 1107 yil 731 | 66% |
(jadvaldagi ma'lumotlar, har 100 g mahsulotga) Cheesecakesda kartoshkaning kaloriyasi o'rtacha, taxminan 165 kkal; yog 'shunga o'xshash - o'rtacha, taxminan 7,6 g; oqsillar ham o'rtacha, taxminan 6,2 g; ammo, uglevodlar juda ko'p, taxminan 17,7 g.
"Tvorogli pishloq" taomining ozuqaviy qiymati (100 gramm uchun):
Kaloriya tarkibi: 248 kkal.
Protein: 9,9 gr.
Yog ': 8,5 gr.
Uglevodlar: 33 gr.
Porsiya: 12 ta nonushta Nonushta, bolalar pechkasidagi muzlatgich 2 soatdan ko'proq kaloriya: 200-350 oqsil: kaloriya va ozuqaviy qiymati Cheesecake
Energiya qiymati (kaloriya tarkibi) Cheesecake - har 100 gramm mahsulot uchun 256 Kkal (qutulish mumkin bo'lgan qism). Proteinlar, yog'lar va uglevodlarning nisbati:
Oziqlanish qiymatini hisoblash uchun "Cheesecake" mahsulotining miqdorini kiriting
Cheesecake quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi.
EFA - to'yingan yog 'kislotalari, xolesterin, kul, kraxmal, suv, xun tolasi, natriy, kaliy, fosfor, magniy, kaltsiy, temir.
Tvorogli pishloqli keklar - bu choy va kakao yoki sut bilan iste'mol qilish juda yoqimli mazali taom. Do'stlaringizni va yaqinlaringizni mazali, yangi pishiriqlar bilan xursand qiling.
"Tvorogli pishloq" taomining ozuqaviy qiymati (100 gramm uchun):
Kaloriya tarkibi: 244 kkal.
Protein: 9,9 gr.
Yog ': 6,9 gr.
Uglevodlar: 35,6 gr.
Porsiya: 11 ta nonushta Nonushta Tushlik va atirlar Bolaga pech 2 soatdan ortiq Kaloriyalar: 200-350 Proteinlar: tvorogli pishloqli keklar-fotosurat bilan bosqichma-bosqich retsept.
(kaloriya va bju ma'lumotlari taxminan hisoblanadi, qaynatish va qovurishdan tashqari)
| Mahsulot | O'lchash | Og'irligi, gr | Bel, gr | Yog ', gr | Burchak, gr | Kaloriya, kkal |
| bug'doy un | 350 g | 350 | 32.2 | 4.2 | 262.15 | 1197 |
| sut | 200 ml | 200 | 6.4 | 7.2 | 9.6 | 128 |
| quruq xamirturush tez harakat qiladigan saf-moment | 1 osh qoshiq | 7 | 3.43 | 0.42 | 2.8 | 28.7 |
| tovuq tuxumi | 1 ta kompyuter | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| granüllangan shakar | 1 osh qoshiq | 25 | 24.93 | 99.5 | ||
| kungaboqar yog'i | 1 osh qoshiq | 17 | 16.98 | 152.83 | ||
| tuz | 0 g | |||||
| tvorog 9% (qalin) | 300 g | 300 | 50.1 | 27 | 6 | 477 |
| tovuq tuxumi (sarig'i) | 1 ta kompyuter | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| granüllangan shakar | 3 osh qoshiq | 75 | 74.78 | 298.5 | ||
| vanillin | 0 g | |||||
| tovuq tuxumi (sarig'i) | 1 ta kompyuter | 20 | 3.24 | 6.24 | 0.2 | 70.4 |
| Jami | 1069 | 105.6 | 74.3 | 381.1 | 2608.7 | |
| 1 ta xizmat | 97 | 9.6 | 6.8 | 34.6 | 237.2 | |
| 100 gr | 100 | 9.9 | 6.9 | 35.6 | 244 |
Manbalari
Tvorogli pishloqli keklarni kim yoqtirmaydi? Bunday odamni topish qiyin. Axir, ular nafaqat mazali, balki qoniqarli. Xalq ijodida hatto yigit qizni pishloqli pirogga qanday almashtirmoqchi bo'lganligi haqida kulgili qo'shiq bor. Ammo yaqinda sog'lig'i haqida qayg'uradigan odamlar ta'mga emas, balki pishirilgan mahsulotlarning energiya qiymatiga qiziqishmoqda. Tvorogli pishloqli kekning kaloriya tarkibi qanday? Bu mavzu bo'yicha juda ko'p turli xil ma'lumotlar mavjud. Odatda ba'zi manbalarda ba'zilari ko'rsatiladi, boshqalarida esa boshqa raqamlar. Buning sababi nimada?
Gap shundaki, tvorogli pishloqli kekning kaloriya tarkibiga pishirish uchun ishlatiladigan ingredientlar ta'sir qiladi. Qachon retsept bo'yicha sariyog ', yog'li smetana, shakar, yuqori un, ko'p tuxum va tvorogning yog'li tarkibining to'qqiz foizi qo'yilishi kerak bo'lsa, unda 100 g tayyor mahsulot uchun ko'rsatkichlar 350 kkal bo'ladi. mahsulot. Agar siz kefirdan (0% yog '), kepakli undan pishirsangiz, tvorog (0% yog') va juda oz shakar va tuxum qo'shsangiz, pishloqli yuz gramm cheesecake tarkibida kaloriya miqdori atigi 180 kkal bo'ladi.
Raqamiga ergashganlar umumiy ma'lumotlar bilan kifoyalanmaydi. Aslida, mustaqil hisob -kitoblarni amalga oshirish ancha to'g'ri. Bu qiyin emas. Siz faqat ingredientlarning dastlabki ko'rsatkichlarini, ularning og'irligi va energiya qiymatini yozishingiz kerak. Keyinchalik, siz miqdorni olib tashlashingiz kerak. Keyinchalik, tayyor mahsulotni tortish, hosil bo'lgan raqamni ingredientlarning energiya qiymatiga bo'lish va ularning massasiga ko'paytirish kerak bo'ladi. Shunday qilib, siz o'zingizning holatingizda tvorogli pishloqli kekning aniq kaloriya mazmunini bilib olasiz.
Har pishloqli tortni har safar tortishga arziydimi? Tayyor pishirilgan mahsulotlarning ozuqaviy qiymatini nazorat qilish jarayonini qanday soddalashtirish mumkin? Agar sizning mahsulotingiz bir xil o'lchamda bo'lsa, unda umumiy energiya qiymatini ularning soniga bo'ling. Buning yordamida siz tvorogli 1 cheesecake -ning aniq kaloriya mazmunini bilib olasiz.
Ehtimol, hamma ishlashga shoshayotganingizda, ovqatingizni tortish vaqti emasligiga rozi bo'ladi. Bu erda oldindan yozib olingan ma'lumotlar qulay bo'ladi. Albatta, agar siz yangi retseptni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, barcha hisob-kitoblarni qayta hisoblashingiz kerak bo'ladi.
Maxsus daftarni ishga tushiring va undagi barcha hisoblaringizni yozing. Shunday qilib, xotira ishlamay qolganda vaqtni tejashingiz mumkin. Bundan tashqari, bunday ma'lumotlar nafaqat sizga, balki u yoki bu pishirish retsepti bilan bo'lishadigan do'stlaringizga ham foydali bo'ladi.
Hayotning tez sur'ati tufayli hamma ham pishirish imkoniyatiga ega emas. Ko'p odamlar tayyor mahsulotni sotib olishadi. Ishlab chiqaruvchilar odatda qadoqdagi energiya qiymatini ko'rsatganligi sababli, 1 dona kaloriya miqdorini osongina hisoblash mumkin. tvorogli cheesecakes. Buni qanday qilish kerak? Siz 100 g taomda qancha kaloriya borligini ko'rishingiz kerak. Bu raqamni cheesecake og'irligiga ko'paytirish va yuzga bo'lish kerak. Bu shunday ko'rinadi: 285 kkal × 65 g: 100 = 185 kkal.
Nima uchun turli firmalar energiya qiymatlarini bir -biridan farq qiladi? Ba'zida bu boshqa pishirish retseptiga bog'liq. Masalan, cheesecakes uchun xamirning uch turi ishlatilgani hammaga ma'lum:
Ko'pgina ishlab chiqaruvchilar turli xil qo'shimchalarni qo'shadilar, masalan:
Bularning barchasi raqamlardagi ba'zi tafovutlarni tushuntiradi. Shuning uchun, har doim qadoqlashga qarash kerak. Kompozitsiyaga e'tibor bering. Darhaqiqat, foyda olish maqsadida ba'zi kompaniyalar ko'pincha tabiiy mahsulotlarni turli modifikatsiyalar bilan almashtiradilar. Masalan, tvorog o'rniga tvorog mahsuloti qo'yiladi. Bunday ovqatdan unchalik foyda bo'lmaydi: undagi energiya chiqmaydi, lekin foydali moddalar yog'larga aylanadi va o'lik vazn sifatida tanangizga tushadi.
Qirol pishloqli tvorogli kaloriya tarkibiga alohida e'tibor qaratish lozim. Nima uchun? Ismning o'zi o'zi uchun gapiradi. Bu pishiriq klassik cheesecake -dan biroz farq qiladi va shuning uchun boshqa energiya qiymatiga ega. Odatda, 100 g bunday pishloq keki 300 kkaldan oshadi. Ko'p narsa uni tayyorlash uchun qanday ingredientlardan foydalanilganiga bog'liq. Odatda retseptda sariyog 'yoki margarin mavjud va bu ingredientlar bunday pishirilgan mahsulotlarning ozuqaviy qiymatini sezilarli darajada oshiradi.
Qirollik cheesecake pirogga o'xshab ko'rinadigan ekan, siz bu noziklikning umumiy kaloriya mazmunini bilishingiz kerak. Ko'p ovqatlanmaslik uchun siz pishirilgan mahsulotni to'rtta teng qismga, so'ngra har birini yana ikkita yarmiga bo'lishingiz mumkin. Agar sizda bunday cheesecake-ning energiya qiymati haqida umumiy ma'lumotlar bo'lsa, unda sakkizdan birida qancha kaloriya borligini hisoblang. Shunday qilib, siz har doim bir kunda qancha porsiya yeyishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Siz uy qurilishi yoki tijorat pishloqli keklarni iste'mol qilmasligingizdan qat'iy nazar, ularning tarkibi va ozuqaviy qiymatini bilish muhimdir. Bu ma'lumotlar ortiqcha ovqatlanishni oldini olishga va har doim yaxshi jismoniy holatda bo'lishga yordam beradi. O'zingizni qattiq dietalar bilan qiynoqqa solishdan ko'ra, hisoblash uchun ozgina vaqt sarflash yaxshiroqdir.
