แพทย์ผิวหนัง แพทย์ด้านความงาม-ความงาม นักเขียนชื่อดังของ Evehealth
24-09-2016
33 569
ข้อมูลที่ได้รับการตรวจสอบแล้ว
บทความนี้อิงตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ เขียนและตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทีมนักโภชนาการและผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีใบอนุญาตของเรามุ่งมั่นที่จะเป็นกลาง เป็นกลาง ซื่อสัตย์ และนำเสนอข้อโต้แย้งทั้งสองฝ่าย
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยแครอท? การควบคุมอาหารแบบคลาสสิกของโซเวียตให้คำตอบที่ชัดเจนว่าแครอทไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ที่คุณควรเดิมพันเมื่อเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับแครอทต้มเป็นส่วนใหญ่เนื่องจากดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมากและสูงถึง 80 หน่วย สิ่งนี้หมายความว่า? ตัวบ่งชี้นี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและตามด้วยความอยากอาหารที่รุนแรง
เห็นด้วยหากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนักเหตุการณ์พลิกผันเช่นนี้จะไม่เกิดขึ้นเลย เหตุใดระบบสมัยใหม่และอาหารแบบใหม่จำนวนมากจึงไม่สามารถทำได้โดยไม่ต้องมีอาหารแครอทและเป็นไปได้ไหมที่จะมีแครอทในอาหาร? คำตอบสำหรับคำถามคือการพิจารณาโดยละเอียดเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของผักส้มต่อร่างกายมนุษย์
ก่อนที่จะอธิบายคำอธิบายของอาหารแครอทจำเป็นต้องแยกแนวคิดเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์สดและผลิตภัณฑ์ต้มออก
ดังนั้นเราสามารถสรุปได้ว่าแครอททั้งต้มและดิบสำหรับการลดน้ำหนักเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพหากคุณรู้รายละเอียดปลีกย่อยของ "พฤติกรรม" ของพวกเขาในสถานะต่างๆ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถรวมไว้ในอาหารประจำวันและอาหารของคุณได้อย่างปลอดภัย
หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักด้วยแครอท คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้หลายอย่าง
เป็นเรื่องที่ควรกล่าวถึงอีกครั้งว่าอาหารแครอทโดยเฉพาะในรูปแบบดิบไม่เหมาะสำหรับทุกคน วิธีที่ดีกว่ามากคือการบริโภคหลังจากผ่านการบำบัดความร้อน 20-30 นาทีร่วมกับผลิตภัณฑ์โปรตีน ระบบโภชนาการดังกล่าวสามารถใช้ได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์ โดยยึดตามปริมาณแคลอรี่รายวันที่
แครอทเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีเอกลักษณ์และดีต่อสุขภาพ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเตรียมอาหารจานหลักและอาหารจานแรก รวมถึงใส่ในสลัดหรือของหวาน ปริมาณแคลอรี่ของผักสดอยู่ที่ 32 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ซึ่งบ่งชี้ว่าผักชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงๆ
นอกจาก แคลอรี่ต่ำและในองค์ประกอบของแครอท รวมถึงเบต้าแคโรทีน- สารที่เป็นผลจากการดูดซึม สังเคราะห์วิตามินเอที่มีประโยชน์ในร่างกายมนุษย์ซึ่งมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันและระบบหัวใจและหลอดเลือด พวกเขาคือกลุ่มที่มีความเครียดมากที่สุดระหว่างการลดน้ำหนัก
ผู้ที่มีมาตรฐานการครองชีพและรายได้ทางการเงินที่หลากหลายสามารถสังเกตประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมจากอาหารที่ทำจากผลิตภัณฑ์นี้สำหรับการลดน้ำหนักเนื่องจากแครอทดิบเป็นผักราคาถูกมากที่ได้รับการเก็บรักษาไว้อย่างดีจนถึงการเก็บเกี่ยวใหม่และขายในซูเปอร์มาร์เก็ตของชำ ตลอดทั้งปี.
ผู้คนมากกว่า 70% ที่พยายามควบคุมอาหารและต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วต้องเผชิญกับความเหนื่อยล้าของร่างกาย สีผิวที่เปลี่ยนไป อารมณ์เสีย และสุขภาพที่ดี อาการของผลที่ตามมาสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างง่ายดายหากคุณรวมการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้อย่างเป็นระบบในอาหารของคุณ
เช่นเดียวกับระบบสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ ร่างกายมนุษย์ไม่สมบูรณ์และด้วยการบริโภคแครอทมากเกินไป (ปริมาณสูงสุดที่อนุญาตในจานสำเร็จรูปคือ 375 กรัมต่อวันต่อผู้ใหญ่หนึ่งคน) แคโรทีนที่ไม่ได้ย่อยส่วนเกินสามารถแสดงให้เห็นว่าผิวหนังมีสีเหลืองเล็กน้อย .
เป็นที่นิยม:
นักโภชนาการกล่าวว่าแครอทถือเป็นหนึ่งในสถานที่แรกๆ ในโลกในบรรดาผักที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสำหรับการลดน้ำหนักและในขณะเดียวกันก็นำวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กมาสู่ร่างกายอย่างน่าอัศจรรย์ สามารถบริโภคได้ทั้งดิบ (ในสลัด น้ำผลไม้สด สมูทตี้) หรือต้ม (ในซุป สตูว์) หรืออบ (ในหม้อปรุงอาหาร เนื้อทอด มัฟฟิน)
ในฐานะของว่าง นักโภชนาการแนะนำให้แทะผักรากสดหรือทำน้ำผลไม้คั้นสด เป็นอาหารจานหลักให้ทำแพนเค้กและหม้อปรุงอาหารตามนั้นและสำหรับมื้อเย็นจะยอมรับสตูว์ร่วมกับผักและเนื้อสัตว์อื่น ๆ
ข้อได้เปรียบหลักของแครอทในอาหารคือมีแคลอรี่ต่ำและมีไขมันและคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งสำคัญคือผักรากที่เรียบง่าย แต่มีประโยชน์:
หลายคนที่กำลังลดน้ำหนักถามว่าเป็นไปได้ไหมที่กินแครอทตอนกลางคืนและลดน้ำหนักได้? หากเราพูดถึงแครอทเป็นผลิตภัณฑ์หลักในการเตรียมอาหารเย็นก็จำเป็นต้องกินด้วยซ้ำ เข้ากันได้อย่างลงตัวกับผักประเภทต่างๆ: กะหล่ำปลี, มะเขือเทศ, พริกหยวก, ขึ้นฉ่าย รวมถึงแอปเปิ้ล, ส้ม, ส้มโอ สลัดที่ทำจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวถือเป็นอาหารเย็นเพื่อสุขภาพสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งจะช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวโหยที่เกลียดชังได้อย่างน้อยเป็นเวลานาน
ในกรณีที่มีความหิวเฉียบพลันในระหว่างการลดน้ำหนัก นักโภชนาการอนุญาตให้คุณกินแครอทในปริมาณเล็กน้อย แต่หลังจากรับประทานอาหารแล้ว พวกเขายังแนะนำให้งดการนอนหลับเป็นเวลา 30-40 นาที
หลายคนสนใจที่จะปฏิบัติตามระบบโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก: เป็นไปได้ไหมที่จะกินสลัดแครอทเกาหลีและบริโภคได้บ่อยแค่ไหน? เราสามารถพูดได้อย่างกล้าหาญว่าคุณสามารถใช้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนักได้ แต่เรากำลังพูดถึงเฉพาะอาหารปรุงเองเท่านั้น (เหตุผลหลักในการปฏิเสธสลัดที่ซื้อจากร้านค้าในอาหารคือการใช้น้ำส้มสายชูและน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไป เช่นเดียวกับสิ่งสกปรกที่รับประกันอายุการเก็บรักษาของผลิตภัณฑ์สลัดดังกล่าวจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้)
เครื่องปรุงรสคุณภาพสูงสำหรับแครอทเกาหลีสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แก่ ผักแห้งและสมุนไพร (กระเทียม, หัวหอม, ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง), พริกไทยดำป่น, แดงและออลสไปซ์, ใบกระวาน, เมล็ดผักชี, ขมิ้นและสมุนไพรอื่น ๆ
หากคุณกินของว่างเพื่อลดน้ำหนักเป็นประจำ ทางที่ดีควรเตรียมเครื่องปรุงที่บ้านด้วยวิธีนี้คุณจะได้ส่วนผสมคุณภาพสูงที่จะตอบสนองความต้องการด้านรสชาติของแต่ละบุคคลในขณะเดียวกันก็ช่วยกำจัดสิ่งเจือปนที่เป็นอันตรายจากผู้ผลิตที่ไร้ยางอาย แครอทเกาหลีและเนื้อต้มรวมกันเป็นมื้อเที่ยงที่ดีที่จะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่ชัดเจนในการลดไขมันและลดน้ำหนักส่วนเกิน
เนื่องจากมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและแทบไม่มีไขมัน แครอทจึงเป็นหนึ่งในผักไม่กี่ชนิดที่คุณสามารถรับประทานได้ในตอนเย็นและยังคงลดน้ำหนักได้ เพื่อให้ได้ผลการลดน้ำหนักที่ดีระหว่างลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร มื้อเย็นควรทานอาหารมื้อเบาๆ และไม่ทำให้ท้องหนักเกินไป สลัด สมูทตี้ หรือน้ำซุปผักเพื่อสุขภาพถือเป็นตัวเลือกที่คุ้มค่าสำหรับโภชนาการที่เหมาะสมในระหว่างการลดน้ำหนัก
ดังนั้นสูตรที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักด้วยแครอท
อาหารจานเด็ดสำหรับผู้ที่จริงจังกับการลดน้ำหนักและไม่ต้องการจำกัดตัวเองอยู่แค่ของอร่อย
สูตรสลัดจากส่วนผสมหลัก หัวบีท และกะหล่ำปลี
สารประกอบ:กะหล่ำปลีขาว (หนึ่งในสี่ของหัวเล็ก), แครอท (1 ชิ้น), หัวบีท (1 ชิ้นเล็ก), หัวหอม (1-2 ชิ้น), น้ำมะนาว (1-2 ช้อนโต๊ะ), น้ำมันมะกอก (1-2 ช้อนโต๊ะ) ), เกลือ.
เตรียมสลัดที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:
คุณยังสามารถเสริมสลัดเพื่อสุขภาพด้วยสมุนไพรสด เช่น ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง
สลัดเพื่อลดน้ำหนักจากแครอทและขึ้นฉ่าย - ส่วนผสม:รากผักชีฝรั่ง (1 ชิ้น), แครอทขนาดใหญ่ (1 ชิ้น), แอปเปิ้ล (1 ชิ้น), หัวหอมสีเขียว, ผักชีฝรั่ง, น้ำมะนาวหนึ่งในสี่ส่วน, ข้าวโพดหรือน้ำมันมะกอก (2 ช้อนโต๊ะ), เกลือ
วิธีเตรียมสลัดที่กินได้ในตอนเย็น:
คุณยังสามารถปรุงรสสลัดเพื่อสุขภาพด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ เคเฟอร์ และซาวครีมได้
เราอยากจะแนะนำคุณกับสูตรซุปแครอทที่อร่อยที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
หากน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้น 3-4 กก. หรือคุณเพียงต้องการลดน้ำหนักเล็กน้อยก่อนถึงงานสำคัญ ให้ลองกินแครอทและสลัดแอปเปิ้ลเป็นเวลา 3 วัน จานนี้ไม่เพียงส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินแร่ธาตุสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่เป็นประโยชน์และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในต่างๆ ข้อได้เปรียบหลักของการลดน้ำหนักในสลัดแอปเปิ้ลและแครอทคือความพร้อมของผลิตภัณฑ์ตลอดทั้งปีและมีปริมาณแคลอรี่ต่ำของจาน
เรารู้จักสลัดแครอทแอปเปิ้ลแสนอร่อยมาตั้งแต่เด็กคุณแม่และคุณย่าเล่าให้เราฟังถึงประโยชน์ของมันตลอดเวลา มันคืออะไร? ในสารที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์และคุณสมบัติต่างๆ ประโยชน์ของแครอทในการลดน้ำหนักมีดังนี้:
ส่วนประกอบหลักที่สองของสลัดสำหรับการลดน้ำหนักคือแอปเปิ้ล ประโยชน์ของพวกเขามีดังนี้:
มีหลายสูตรและรูปถ่ายของสลัดแครอทและแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก: พร้อมหัวบีท, พริกไทย, สมุนไพร, เครื่องเทศและน้ำสลัดต่างๆ ด้วยเหตุนี้คุณจึงสามารถกระจายเมนูอาหารของคุณและควบคุมอาหารได้อย่างง่ายดาย จัดเตรียมอาหารได้ง่าย รวดเร็ว และมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย ควรรับประทานแครอทดิบจะดีกว่า เนื่องจากผักที่ผ่านการอบด้วยความร้อนอาจทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นได้
แครอทขูดกับแอปเปิ้ลซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสลัดอาหารจะรักษาปริมาณวิตามินและสารอาหารสูงสุดไว้เนื่องจากใช้ดิบ จานนี้มีกลิ่นหอมและชุ่มฉ่ำไม่เพียง แต่ต้องขอบคุณผักและผลไม้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำสลัดด้วย รายการส่วนผสมประกอบด้วยกะหล่ำปลีซึ่งมีประโยชน์สำหรับโรคหัวใจ ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด กระเพาะอาหาร ลำไส้ และส่งเสริมการลดน้ำหนักเนื่องจากมีกรดทาร์โทรนิกซึ่งยับยั้งการเปลี่ยนกลูโคสเป็นไขมัน คุณสามารถเพิ่มสารทดแทนน้ำตาลแทนน้ำตาลได้
วัตถุดิบ:
โหมดการใช้งาน:
สลัดแครอทสำหรับการลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลและหัวบีทนั้นเบาและเป็นอาหารมาก ถือเป็นคลังวิตามินที่แท้จริงและเป็นผู้ช่วยในการฟื้นฟูความแข็งแรงและพลังงานสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา บีทรูทมีประโยชน์ในการลดน้ำหนักเนื่องจากมีเบทาอีน ซึ่งเป็นสารไลโปโทรปิกที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ยังมีแคลอรีต่ำจึงมักใช้ในการเตรียมอาหารสำหรับควบคุมอาหาร
วัตถุดิบ:
โหมดการใช้งาน:
สลัดกับแครอทและแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนักซึ่งเพิ่มพริกหวานและสมุนไพรสดกลับกลายเป็นว่าอร่อยมากและเต็มไปด้วยวิตามิน ในการปรุงรสอาหาร จะใช้โยเกิร์ตธรรมชาติโดยไม่มีสารปรุงแต่ง สารให้ความหวาน หรือรสชาติ และมีปริมาณไขมันต่ำ คุณสามารถเตรียมเองโดยใช้สตาร์เตอร์แป้งเปรี้ยว วิธีนี้ทำให้คุณมั่นใจในคุณภาพของผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวได้
วัตถุดิบ:
โหมดการใช้งาน:
ผู้ที่มักประสบปัญหาในการเพิ่มน้ำหนัก 3-4 ปอนด์มักจะคุ้นเคยกับสลัดคลีนซิ่งสำหรับการลดน้ำหนักที่เรียกว่า "แปรง" หรือ "ไม้กวาด" ส่วนผสมของจานช่วยทำความสะอาดลำไส้อย่างอ่อนโยน ปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้ และกำจัดอาการบวมและท้องผูก คุณสามารถอดอาหารได้หลายวันด้วยอาหารจานนี้ แต่ในกรณีนี้ คุณต้องรวมอาหารที่มีโปรตีนไว้ในอาหารประจำวันของคุณด้วย
วัตถุดิบ:
โหมดการใช้งาน:
ในการเตรียมสลัดแครอทและแอปเปิ้ลสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องรับประทานผลไม้ 1 กิโลกรัม และผัก 1/2 กิโลกรัม พวกเขาจะต้องปอกเปลือกแล้วขูด น้ำมะนาวสามารถใช้เป็นน้ำสลัดได้ ขอแนะนำให้กินอาหารจานนี้เป็นเวลา 3 วันในปริมาณเท่า ๆ กันทุก ๆ สองสามชั่วโมง ในเวลาเดียวกันจำเป็นต้องรักษาสมดุลของน้ำด้วยการดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวันและหากเกิดอาการหิวอย่างรุนแรงคุณสามารถกินได้ 2-3 ช้อนโต๊ะ ล. รำข้าว.
ในช่วงเวลานี้ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-4 กิโลกรัม และบางครั้งก็เพิ่มได้อีก 5 กิโลกรัม (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณ) ต่อไปเป็นเวลา 2 สัปดาห์นักโภชนาการแนะนำให้งดรับประทานอาหารที่มีไขมัน หวาน เค็ม อาหารรมควัน และฟาสต์ฟู้ด เพื่อไม่ให้น้ำหนักที่หายไปกลับมา หากเกิดอาการท้องเสียซึ่งเป็นปฏิกิริยาของร่างกายต่อเพคติน ให้เริ่มเตรียมวิตามิน
ก่อนที่จะเปลี่ยนมารับประทานอาหารแครอท-แอปเปิล ให้ไปขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ รับคำแนะนำ และศึกษาข้อห้ามสำหรับการรับประทานอาหารดังกล่าว ซึ่งรวมถึง:
4 ความคิดเห็น
ในการแสวงหาการลดน้ำหนักส่วนเกิน แครอทและแอปเปิ้ลเป็นผู้นำในการลดน้ำหนัก ไม่น่าแปลกใจเลยเนื่องจากการรับประทานอาหารนี้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพสูงในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน ผลลัพธ์ที่รวดเร็ว และผลกระทบระยะยาว เป็นผลให้ไม่สามารถคืนกิโลกรัมที่หายไปได้
ข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของวิธีการลดน้ำหนักด้วยแอปเปิ้ลแครอทคือสามารถซื้อผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นได้ตลอดทั้งปีและหากคุณมีสวนก็มีแนวโน้มมากที่สุดที่คุณจะไม่ต้องซื้ออะไรเลย: คุณสามารถปลูกทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง
หากเก็บไว้อย่างเหมาะสม แครอทจะไม่สูญเสียวิตามิน นอกจากนี้คุณจะไม่มีปัญหาในการค้นหาชุดผลิตภัณฑ์ที่ต้องการ ข้อได้เปรียบเพิ่มเติมคือราคาเนื่องจากโภชนาการในอาหารมักต้องมีการลงทุนทางการเงินจำนวนมาก
ลักษณะระยะสั้นเป็นข้อดีอีกประการหนึ่ง: คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลานานเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการซึ่งเป็นที่ชื่นชอบมาก
ด้วยการรับประทานอาหารนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักส่วนเกินเท่านั้น แต่ยังฟื้นฟูร่างกายของคุณและปรับปรุงการทำงานของระบบทั้งหมดอีกด้วย
อาหารแอปเปิ้ลแครอทเป็นเรื่องง่าย แต่ถึงกระนั้นก็ตามก็ยังรักษาได้ยากเนื่องจากของหวานไม่รวมอยู่ในอาหาร
ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 7 วัน อาหารหลักคือแอปเปิ้ลและแครอท คุณควรกินแครอทอย่างน้อย 6 หัว จำนวนแอปเปิ้ลต่อวันคือ 4 ชิ้น เลือกใช้พันธุ์หวานหรือเปรี้ยวหวานเพราะพันธุ์เปรี้ยวมีกรดจำนวนมากและการใช้อาจเป็นอันตรายต่อกระเพาะอาหารซึ่งจะนำไปสู่อาการปวดท้อง และคุณจะต้องหยุดทานอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีแครอทและแอปเปิ้ลช่วยให้สามารถรวมผักใบเขียว (ผักชีลาว ผักชีฝรั่ง) และผักอื่นๆ ไว้ในอาหารได้ คุณสามารถบริโภคโปรตีนซึ่งมีแหล่งที่มาคือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก ไข่ โปรตีนเป็นเครื่องมือหลักในการสร้างเซลล์ใหม่ในร่างกายหากแยกออกจากอาหารร่างกายจะไม่ได้รับสารที่จำเป็น สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบด้านลบ การกินผักเพียงอย่างเดียวอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้
เมื่ออดอาหาร คุณสามารถใช้แครอทและแอปเปิ้ลเป็นสูตรอาหารง่ายๆ แต่ดีต่อสุขภาพได้
ความยาก: ง่าย
เวลาทำอาหาร: 5 นาที
วัตถุดิบ
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 30 กิโลแคลอรี
สำหรับผู้ชื่นชอบรสชาติที่เผ็ดร้อนคุณสามารถเตรียมแอปเปิ้ลสดและแครอทพร้อมครีมได้
ความยาก: ง่าย
เวลาทำอาหาร: 15 นาที
วัตถุดิบ
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 53 กิโลแคลอรี
ความยาก: ง่าย
เวลาทำอาหาร: 10 นาที
วัตถุดิบ
ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม - 54 กิโลแคลอรี
การรับประทานอาหารที่มีแครอทและแอปเปิ้ลไม่ได้หมายความถึงการยกเว้นอาหารอื่น ๆ ดังนั้นคุณสามารถเริ่มรับประทานอาหารเช้าด้วยกาแฟตามปกติและไข่ต้ม อาหารกลางวันอาจมีผักรวมอยู่ด้วย แต่ในตอนเย็น ทางที่ดีควรทิ้งอาหารที่มีโปรตีนไว้ เช่น เนื้อสัตว์หรือปลาและจะไม่เป็นการละเมิดร่างกายไม่ควรประสบกับความเครียดอย่างรุนแรงเมื่อเปลี่ยนอาหาร
หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินก็เพียงพอที่จะลดปริมาณแคลอรี่ลงเหลือ 1,200 กิโลแคลอรีต่อวันและแนะนำชุดอาหารที่แนะนำ และอย่าลืมเกี่ยวกับของเหลวที่ใช้ ปริมาณของมันควรมีอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน แนวทางโภชนาการที่มีความสามารถเท่านั้นที่จะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ
จริงๆ แล้ว แครอทเป็นผักที่มีคุณค่ามากที่สุด ช่วยให้ความเป็นอยู่ดีขึ้นส่งเสริมการฟื้นฟูผิวกระตุ้นการย่อยอาหารทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินบี, อี, เอ, ซี, แคลเซียม, โพแทสเซียม, ฟอสฟอรัสและประโยชน์อื่น ๆ ดังนั้นการไดเอทสักสองสามวันไม่เพียงแต่ทำให้คุณผอม แต่ยังช่วยเพิ่มสุขภาพอีกด้วย
การลดน้ำหนักด้วยแครอทเป็นเรื่องง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือความอดทนและแครอท อาหารแครอทเพื่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นง่ายมากและมีข้อดีหลายประการ:
สาระสำคัญของอาหารรวมถึงหลักการนั้นง่ายมาก ระยะเวลาของการรับประทานอาหารแครอทอย่างรวดเร็วคือเพียง 4 วัน
อย่างที่บอกไปว่าเราต้องใช้เวลา 4 วัน เราแจกจ่ายอาหารที่ประกอบด้วยมากกว่าแครอทซึ่งตรงกันข้ามกับที่คุณคาดหวัง
1 - 3 วัน
คุณต้องกินวันละสามครั้งและดื่มของเหลวให้เพียงพอ สำหรับอาหารจานหลักเราเลือกสลัดแครอท ซึ่งคุณสามารถรับประทานได้มากเท่าที่คุณต้องการเพื่อความสุขของเรา เพื่อความหลากหลายคุณสามารถเลือกผลไม้ที่คุณชื่นชอบได้ เราล้างทุกอย่างด้วยชาและน้ำไม่หวาน
วันที่ 4
อาหารจานหลักยังคงเป็นสลัด แต่ตอนนี้คุณสามารถเพิ่มขนมปังไรย์ดำลงในอาหารของคุณได้ เราดื่มน้ำและชาไม่หวาน
การลดน้ำหนักด้วยแครอทนั้นค่อนข้างง่าย สำหรับสลัดนั้นสูตรของมันไม่ต้องใช้เวลามากจากคุณ
สลัดแครอทสำหรับอาหาร.
วัตถุดิบ:
การตระเตรียม
เราล้างแครอทในน้ำไหลจากนั้นปอกเปลือกและเสียดสีทำน้ำสลัดน้ำผึ้งและน้ำมะนาวตามรสนิยมของคุณ มันอาจจะมากหรือน้อยก็ได้
เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักแครอท? ง่ายเหมือนกับ "ทุ่งหญ้า" ทั่วไป ยกเว้นมันฝรั่งทอด แต่สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาผลลัพธ์ไว้ด้วย หลังจากสิ้นสุดการรับประทานอาหาร เราพยายามรักษาสมดุลอาหาร มิฉะนั้นผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดจะระเหยไปอย่างรวดเร็วมาก ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การบริโภคอาหารที่มีไขมัน หวาน และอาหารทอดในระดับปานกลาง คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเลย และแครอทสามารถใช้เป็นมาตรการป้องกันได้
