วันนี้เราต้องการที่จะกินไม่เพียง แต่อร่อย แต่ยัง อาหารสุขภาพ. ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นผักคือฟักทอง คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฟักทองส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับแคโรทีนอยด์ในปริมาณสูง นอกจากนี้ฟักทองยังมีไฟเบอร์และวิตามินมากมาย แต่สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีการปรุงฟักทองเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด คุณได้อ่านเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพของฟักทองหรือคุณต้องการที่จะปรุงอาหารบางอย่างที่เป็นต้นฉบับ และตอนนี้คุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณสามารถปรุงอาหารด้วยฟักทอง ฟักทองปรุงได้หลายวิธี มีทั้งฟักทองนึ่ง ฟักทองอบ ฟักทองตุ๋น ฟักทองอบ หรือแม้แต่ฟักทองทอด คุณสามารถปรุงอาหารทั้งจานแรก จานที่สอง และของหวานฟักทอง มื้ออาหารง่ายๆจากฟักทองและซับซ้อนมากขึ้นมีสูตรสำหรับทำอาหารจากฟักทองสำหรับทุกโอกาส วิธีการปรุงฟักทองนั้นขึ้นอยู่กับคุณ การทำให้ฟักทองเสียนั้นยากจริงๆ
เรามาเริ่มคอร์สที่สองกันเลย ที่สอง จานฟักทองมักปรุงด้วยเนื้อสัตว์ นี่คือฟักทองกับเนื้อในเตาอบ ฟักทองในหม้อกับเนื้อ อาหารฟักทองพร้อมเนื้อปรุงด้วยผักอื่น ๆ มันฝรั่งหัวหอม เมนูไก่และฟักทองเป็นที่นิยม หลายคนชอบฟักทองนี้สูตรเนื้อสัตว์มากมายและ อาหารจานอร่อยปรุงง่ายจากเนื้อฟักทองและเนื้อไก่ สำหรับผู้ที่กำลังไดเอท อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์จากฟักทอง อาหารฟักทองมีรสหวาน ได้แก่ หม้อปรุงอาหารซูเฟล่ต่างๆ คุณสามารถทำอะไรที่ง่ายกว่านี้ได้ เช่น ฟักทองอบน้ำผึ้ง ฟักทองอบน้ำตาลในเตาอบ ฟักทองอบในเตาอบหวานกับอบเชย ฟักทองกับน้ำผึ้งมีรสชาติและกลิ่นที่น่าสนใจมาก
สามารถเตรียมสูตรฟักทองมากมายสำหรับเด็ก ๆ ได้แน่นอนถ้าไม่ใช่ฟักทองกับเนื้อฟักทองยัดไส้เบคอน ฯลฯ จานฟักทองสำหรับเด็กมักจะเตรียมจากฟักทองนึ่งหรือต้ม ได้แก่ ฟักทองกับข้าวฟักทองกับแอปเปิ้ลหรือฟักทองกับไก่ฟักทองตุ๋นกับผักและอื่น ๆ อาหารลดน้ำหนักจากฟักทอง ตอนนี้เกี่ยวกับสถานที่เตรียมฟักทอง สูตรฟักทองสามารถใช้ทั้งหม้อธรรมดาและหน่วยครัวที่ทันสมัยกว่า กำลังเตรียมฟักทองในหม้อหุงช้า, ฟักทองในเตาอบไมโครเวฟ, ฟักทองในเตาอบ, ฟักทองในหม้อไอน้ำสองครั้ง, ฟักทองในตะแกรงลม อาหารฟักทองในเตาอบช่วยรักษารสชาติของฟักทองและให้เนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อน หากคุณสนใจฟักทองอบสูตรที่เราแนะนำคือเนื้อฟักทองอบ สำหรับผู้ที่ประหยัดเวลา อาหารฟักทองในหม้อหุงช้าและอาหารฟักทองในไมโครเวฟนั้นเหมาะสม สูตรดั้งเดิมฟักทองทั้งลูกอบในเตาอบหรือฟักทองยัดไส้อบในเตาอบ จานนี้เตรียมจากฟักทองทั้งลูกขูดข้างในวางไส้ไว้ที่นั่นหลังจากนั้นฟักทองจะสุกในเตาอบ สูตรนี้ยังดีเพราะช่วยให้คุณเตรียมจานที่สวยงามและไม่ธรรมดาซึ่งดูน่าสนใจบนโต๊ะ นี่จึงเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่รู้ว่าจะทำฟักทองกับอะไรดี เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะช่วยคุณได้ และคุณจะได้ฟักทองที่อร่อยมาก สูตรอาหารพร้อมรูปถ่ายจะทำให้คุณมั่นใจในความสามารถของคุณมากยิ่งขึ้น เลือกสูตรฟักทองพร้อมรูปถ่าย อาหารฟักทองพร้อมรูปถ่าย สูตรฟักทองพร้อมรูปถ่าย และปรุงฟักทองเพื่อสุขภาพ!
ถ้ารู้ว่ามีทอง อะไรเป็นคลังเก็บประโยชน์ที่งอกงามในท้องไร่ท้องนา!!! อา ถ้าเจ้ารู้ เจ้าจะทำของอร่อยจากความงามนี้ทุกวัน
คุณคิดว่าฟักทองเป็นคนบ้านนอกและเรียบง่ายหรือไม่? สิ่งเหล่านี้คือผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารและนักบินชั้นยอด รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ. การเดินทางของฉันเริ่มต้นจากสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้และเชื่อมั่นจากประสบการณ์ส่วนตัว: กลิ่นของฟักทองมีผลที่น่าทึ่งต่อผู้ชาย! นี่ไม่ใช่เรื่องตลก เนื่องจากวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับศีรษะล้านและความอ่อนแอคือน้ำมันเมล็ดฟักทอง
ดังนั้นสูตรฟักทองราคาไม่แพงทดสอบและอร่อย นำเสนอสูตรอาหารตามส่วนต่างๆ เหนือภาพแต่ละจาน - มีคำอธิบายสั้น ๆ เพื่อชมขั้นตอนการปรุงแบบเต็มๆ (กับ ภาพถ่ายทีละขั้นตอน) คลิกที่คำว่า "ที่นี่" ด้วยเมาส์และคุณจะดำดิ่งไปยังหน้าที่มีรูปถ่ายที่สวยงามของการทำอาหารจานฟักทอง
วัตถุดิบ:
พายฟักทองอร่อยมีกลิ่นหอมและสวยงามมาก หากคุณยังไม่ตกหลุมรักฟักทอง ขนมนี้จะเปลี่ยนรสนิยมของคุณ คุณจะรักมัน รายละเอียด การทำอาหารทีละขั้นตอนพายฟักทองที่คุณเห็น
วัตถุดิบ:
พายฟักทองนั้นยอดเยี่ยมมาก เทียบไม่ได้กับการอบชนิดอื่น มันเป็นเพียงผลงานชิ้นเอกของกลิ่นและสี การเตรียมทีละขั้นตอนโดยละเอียดที่มีประโยชน์และงดงามนี้ พายฟักทองคุณสามารถดู
วัตถุดิบ:
สตรูเดิ้ลเป็นพายออสเตรียที่ทำจากแป้งบาง ๆ (ไม่ใช่ยีสต์) คำว่า "สตรูเดิ้ล" นั้นมาจากคำว่า "วังวน กระแสน้ำที่หมุนวนอย่างรวดเร็ว" ไส้ในสตรูเดิ้ลห่อหลายครั้ง แป้งบาง. รสชาติที่น่าสนใจของไส้ให้ส่วนผสมของฟักทองและคอทเทจชีส ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นสำหรับการทำฟักทองเต้าหู้สตรูเดิ้ลนั้นง่ายมาก ราคาไม่แพง และมีจำหน่ายในเกือบทุกบ้าน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเข้าใจเทคโนโลยีในการทำสตรูเดิ้ล คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมสตรูเดิ้ลฟักทองเต้าหู้โดยละเอียดทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
จานนี้เป็นความเรียบง่ายในการทำอาหารที่แท้จริงเมื่อปรุงสุก อย่างเร่งรีบ. การเตรียมมันไม่ใช่เรื่องยาก! แต่รสชาติและประโยชน์จะมีมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งชิ้นฟักทองอบจะดึงดูดเด็ก ๆ คุณสามารถดูรายละเอียดการปรุงอาหารฟักทองอบในเตาอบทีละขั้นตอนโดยละเอียด
วัตถุดิบ:
จานนี้เป็นอะไรที่อยู่ระหว่างผลไม้แช่อิ่มทางใต้ที่มีกลิ่นหอมและขนมแบบตะวันออก
การปรุงฟักทองด้วยวิธีนี้ (ในหม้อ) ป้องกันไม่ให้ผักสูญเสียคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมทั้งหมด คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์. นอกจากนี้ฟักทองในหม้ออบในเตาอบเป็นชิ้น ๆ ดูสวยงามและน่ารับประทานมาก! คุณสามารถดูรายละเอียดการปรุงอาหารฟักทองอบในเตาอบทีละขั้นตอนโดยละเอียดในหม้อ
วัตถุดิบ:
ฟักทองอบในเตาอบเป็นชิ้น ๆ เข้ากันได้ดีกับครีมขนมอบ ของหวานเตรียมไว้ตามนี้ สูตรง่ายๆจะเป็นการตกแต่งที่ดี ตารางวันหยุด. คุณสามารถดูรายละเอียดการทำอาหารฟักทองอบในเตาอบสำหรับของหวานทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
กลิ่นและรสชาติของบิสกิตฟักทองพร้อมครีมโปรตีนที่ปรุงตามสูตรนี้จะทำให้สมาชิกทุกคนในครอบครัวของคุณพอใจ สามารถเตรียมของหวานที่ดีต่อสุขภาพอร่อยและสวยงามสำหรับตารางเทศกาล คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมคุกกี้ฟักทองด้วยครีมโปรตีนทีละขั้นตอนโดยละเอียด
วัตถุดิบ:
แม้จะเตรียมง่าย แต่คุกกี้ฟักทองกับขิงขูดและลูกจันทน์เทศกลับมีรสชาติที่อร่อย เข้มข้น สวยงาม และรื่นเริงมาก ทั้งหมดนี้เกิดจากสีน้ำตาลอมส้มที่อบอุ่นกลิ่นหอมเผ็ดและรสชาติที่ละเอียดอ่อนซึ่งแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบฟักทองก็จะชื่นชอบ คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมคุกกี้ฟักทองกับขิงทีละขั้นตอนโดยละเอียด
วัตถุดิบ:
ฟักทองเป็นเพียงผักที่ยอดเยี่ยมสำหรับทำขนมต่างๆ ฟักทองเชื่อมที่มีกลิ่นหอมของส้มอ่อนๆ เป็นของหวานจากธรรมชาติที่อร่อยโดยไม่ต้องเติมสารกันบูดและสีย้อม สูตรไม่ซับซ้อนเลย แต่ต้องใช้เวลา คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมฟักทองหวานทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
จานนี้กลายเป็นผลงานชิ้นเอกของการทำอาหารอย่างแท้จริงและเหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาลหรือปิกนิกในชนบท มันดูน่าประทับใจมากและมีกลิ่นที่น่าทึ่ง ฟักทองยัดไส้เป็นจานแบ่งส่วนสำหรับ 1 ท่าน ดังนั้นบางส่วนจึงมีขนาดใหญ่และน่าพอใจ คุณสามารถดูรายละเอียดการทำอาหารฟักทองยัดไส้ในเตาอบพร้อมเนื้อสัตว์ทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
ติดเบียร์ เนื้อวัวความนุ่มและรสชาติพิเศษ
ฟักทองในจานนี้เป็นทั้งเครื่องเคียงและเครื่องปรุงที่มีกลิ่นหอม เนื้อกับฟักทองในเบียร์จับคู่กับข้าวอย่างน่าอัศจรรย์ แต่รสชาติของผักสีส้มสดใสนั้นน่าดึงดูดใจจนสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารจานเดียวได้ คุณสามารถดูรายละเอียดการทำอาหารเนื้อในเบียร์กับฟักทองทีละขั้นตอนโดยละเอียด
ในการปรุงหม้อตุ๋นกับฟักทองและเนื้อสัตว์คุณต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
ฟักทองเข้ากันได้ดีกับเห็ดแชมปิญอง มีทโลฟนั้นง่ายและรวดเร็วในการเตรียม จานออกมาดูนุ่มนวลอร่อยมากและสวยงาม หม้อปรุงอาหารฟักทองกับเนื้อและเห็ดจะกลายเป็นอาหารจานโปรดของครอบครัว
ขั้นตอนการเตรียมการโดยละเอียด หม้อตุ๋นเนื้อด้วยฟักทองและเห็ดคุณสามารถดูได้
ในการเตรียม 6-8 เสิร์ฟ คุณจะต้องใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
แม้ว่าสูตรนี้จะไม่มีเนื้อสัตว์ แต่ฉันรับประกันได้ว่าจะไม่มีใครเข้าใจว่าคุณไม่มีเนื้อสัตว์)))
จานนี้ชูรสหวานของฟักทอง ซีอิ๊ว. อีกทั้งความเปรี้ยวของมะนาวยังผสมผสานกับเนื้อฟักทองที่หวานนุ่มได้อย่างน่าสนใจ การเตรียมจานนั้นไม่ยากเลย แต่มันออกมาอร่อยและเผ็ดมาก สามารถเสิร์ฟบนโต๊ะได้ทั้งเป็นจานเดี่ยวและกับข้าวกับอาหารหลากหลาย จานเนื้อ. และตัวอย่างเช่นนอกเหนือจากข้าวสวย ขั้นตอนการเตรียมการโดยละเอียด ฟักทองตุ๋นคุณสามารถเห็นภายใต้ซอสถั่วเหลือง
วัตถุดิบ:
ซุปวิตามินที่ดีต่อสุขภาพนั้นเหมาะอย่างยิ่งสำหรับอาหารลดน้ำหนัก ส่วนผสมของฟักทองกับเครื่องเทศต่างๆ และไวน์ขาวทำให้รสชาติของอาหารนั้นยากจะลืมเลือน สูตรอาหาร ซุปฟักทองด้วยครีมรอและเร็วมาก คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมซุปฟักทองด้วยครีมทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
ฟักทองเพิ่มกลิ่นหอมอันเป็นเอกลักษณ์และสีส้มสดใสที่น่ารับประทานให้กับซุป ผักนี้เข้ากันได้ดีกับสีขาว เนื้อไก่ดังนั้นซุปครีมฟักทองกับไก่จะไม่ปล่อยให้ใครเฉย คุณสามารถดูรายละเอียดการทำซุปฟักทองกับไก่ทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
อาหารฟักทองอุดมไปด้วยวิตามินและต้องมีไว้บนโต๊ะของคุณ ซุปกับฟักทองและถั่วเป็นอาหารที่อร่อยและสร้างสรรค์ซึ่งพนักงานต้อนรับทุกคนควรลองทำ คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมซุปข้นฟักทองกับถั่วทีละขั้นตอนโดยละเอียด
วัตถุดิบ:
ด้วยการผสมผสานที่ประสบความสำเร็จของฟักทองนมและข้าวทำให้ได้องค์ประกอบที่น่าทึ่งพร้อมรสชาติที่ถูกใจและกลิ่นหอมที่ละเอียดอ่อน ขอแนะนำให้ปรุงโจ๊กฟักทองกับนมในจานที่ทนความร้อนในแต่ละส่วนและเสิร์ฟพร้อมแก้วอุ่น ๆ หนึ่งแก้ว นมสด. คุณสามารถดูรายละเอียดการเตรียมโจ๊กฟักทองทีละขั้นตอน
วัตถุดิบ:
ฟักทองและแอปเปิ้ลชุบแป้งทอดเป็นตัวเลือกอาหารเช้าแบบหวานได้ แพนเค้กที่จัดทำขึ้นตามสูตรนี้มีความนุ่มอร่อย แต่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเสิร์ฟอาหารจานนี้กับครีมเปรี้ยวกับแยมหรือโรยน้ำตาลด้านบน เด็ก ๆ จะรักอาหารอันโอชะนี้ คุณสามารถดูรายละเอียดการทำอาหารฟักทองและแอปเปิ้ลชุบแป้งทอดทีละขั้นตอน
ขอให้เป็นวันที่ดีผู้อ่านที่รัก! วันนี้เราจะค้นหาว่าฟักทองสามารถปรุงอะไรได้บ้างมีหลายสิ่งหลายอย่างที่คุณไม่สงสัยด้วยซ้ำว่าพวกมันคืออะไร
ฤดูหนาวที่หนาวเย็นและหนาวเย็นใกล้เข้ามาเมื่อเตียงทั้งหมดว่างเปล่าและสวนจะถูกปกคลุมด้วยหิมะ เครื่องช่วยชีวิตที่แท้จริงสำหรับช่วงเวลาที่วิตามินไม่ดีคือฟักทอง ซึ่งสามารถเก็บไว้ได้ตลอดฤดูหนาว โดยยังคงรักษาสี กลิ่น รสชาติ และองค์ประกอบที่เข้มข้น
จะทำอะไรกับฟักทอง? ในบทความนี้คุณจะพบ สูตรอร่อยสำหรับทุกรสนิยม
ฟักทองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่สามารถเพิ่มลงในอาหารทุกจาน ความเก่งกาจของผลไม้ คือ ใช้ได้ทั้งซุป โจ๊ก และของหวาน
ด้วยตัวของมันเอง ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเมื่อเติมด้วยส่วนประกอบที่มีรสชาติหรือกลิ่นแรง ฟักทองจะได้รับรสชาติของสารเติมแต่ง ทำหน้าที่เป็นฉากหลังให้กับส่วนผสมที่ดูดี คุณสมบัตินี้ใช้เมื่อรวบรวมสูตรอาหารทั้งหมด
ฟักทองหมายถึงผลิตภัณฑ์ที่เก็บได้นาน แม้ว่าจะไม่ถูกดึงออกมาในสภาพที่สุกงอม แต่ก็ไม่มีอะไรน่ากลัวเกิดขึ้น ผลิตภัณฑ์ทำให้สุกได้ง่ายที่บ้าน แต่สำหรับเจ้าของที่ดิน ข้อมูลต่อไปนี้มีประโยชน์ วิธีดูว่าฟักทองสุกในสวนหรือยัง ถึงเวลาย้ายไปยังสถานที่จัดเก็บแล้วหรือยัง:
วิธีการเลือก - คิดออกแล้วถึงเวลาทำอาหารแล้ว
ซุปน้ำซุปข้นเป็นอาหารลดน้ำหนักที่อร่อยและไม่ธรรมดา ความลับนั้นง่าย: ขั้นแรกให้ผลิตภัณฑ์ต้มแล้วบด ลำดับการเตรียมมีดังนี้
รายการสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ลองใส่มันฝรั่ง เซเลอรี่ ทดลองกับเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบสักหน่อย พวกเขาจะให้รสชาติที่ไม่เหมือนใครแก่คุณ
ง่ายในแง่ของการเตรียมและปริมาณของส่วนผสม พายฟักทองสามารถพิสูจน์ให้คนขี้ระแวงรู้ว่าฟักทองสามารถอร่อยและมีกลิ่นหอมได้ ถือโอกาสลองดูว่ามันเป็นอย่างไร ของหวานแสนอร่อยมีประโยชน์ในทุกด้าน เมื่อปรุงอาหารผู้ที่ชื่นชอบขนมอบไขมันต่ำสามารถลดปริมาณเนยลงได้ครึ่งหนึ่ง
ผู้ที่ชื่นชอบกล่าวว่าเค้กนี้เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่ผู้พิทักษ์ของเรา - ผู้ชาย
คุณจะได้รูปลักษณ์ รสชาติ และกลิ่นของขนมที่สวยงามหากคุณพยายามทำมันนิกด้วยฟักทองตามสูตรข้างต้น ผสม semolina และ kefir หนึ่งแก้วปล่อยให้ซีเรียลดูดซับความชื้นเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง ในเวลานี้ ทำแบบทดสอบ:
เสิร์ฟของหวานกับชา เขาพร้อมแล้ว
ฟักทองกับแอปเปิ้ลที่ทำตามสูตรง่าย ๆ อาจทำให้ประหลาดใจได้ คุณไม่ต้องการอะไรนอกจากน้ำตาล
ปอกเปลือกออกจากฟักทองและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วหั่นเป็นชิ้น ผสมอาหารและใส่น้ำตาล ในการอบฟักทองและแอปเปิ้ลครึ่งกิโลกรัมคุณต้องใช้น้ำตาลหนึ่งแก้ว
นำถาดออกมา ปิดด้วยกระดาษฟอยล์ขนาดใหญ่ ขนาดควรห่อผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจากด้านล่างและด้านบนได้ พับขอบกระดาษฟอยล์ ใส่ส่วนผสมทั้งหมด
ปิดด้วยกระดาษฟอยล์และปิดขอบอย่างระมัดระวัง ในการอบฟักทองให้ถือจานไว้ในเตาอบเป็นเวลา 20 นาทีที่ 200 องศา
เมื่อเสิร์ฟคุณสามารถโรยถั่วบนโต๊ะได้ ฟักทองกับแอปเปิ้ล - คำตอบสำหรับคำถามเกี่ยวกับวิธีการปรุงผลไม้อย่างรวดเร็วและอร่อย
การทำโจ๊กฟักทองมีหลายสูตร คุณสามารถปรุงผลิตภัณฑ์พร้อมกับซีเรียล: ใส่โจ๊กลงในโจ๊กแล้วตีทุกอย่างให้เป็นเนื้อเดียวกัน คุณสามารถปรุงโจ๊กอิสระจากความงามสีเหลืองซึ่งเราจะทำกับคุณ
ลองสูตรที่ง่ายที่สุด:
ไปอ่าน:
เพื่อที่จะได้รับ โจ๊กแสนอร่อยกับฟักทองและลูกเดือย ลองใส่ผลไม้แห้ง ลูกพรุน และแอปริคอตแห้งลงไปด้วย ของอร่อยเหล่านี้ไม่เคยมีมากเกินไป ถ้าคุณเพิ่ม 300 กรัม คุณจะไม่ทำให้โจ๊กเสีย
นำเปลือกออกจากผลไม้หั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ คุณต้องการผลิตภัณฑ์ 400 กรัม ปรุงตามลำดับนี้:
เตรียมผลไม้สำหรับสิ่งนี้ให้ตัดผิวออกแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณควรมีผลิตภัณฑ์สับ 400 กรัม ล้างแก้วข้าวให้สะอาดจนน้ำใส
ใส่ฟักทองลงในกระทะเทนมครึ่งลิตร หลนประมาณ 10 นาทีแล้วใส่ข้าว ปิดฝาหม้อลดความร้อนและปรุงอาหารต่อไปอีกประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมง ใส่เนยลงในโจ๊กที่ทำเสร็จแล้ว
ฟักทองผสมผสานอย่างยอดเยี่ยมกับผลิตภัณฑ์ทั้งหมดและสามารถเตรียมร่วมกับผลไม้และเนื้อสัตว์ได้ สำหรับสลัดเนื้อ ฟักทองต้ม ฟักทองดิบใช้ร่วมกับผักและผลไม้
มักใช้เป็นน้ำสลัด น้ำมันพืช. ครีมเปรี้ยวหรือมายองเนสไม่ค่อย หลายคนชอบซอสโยเกิร์ต
ทุกอย่างชัดเจนด้วยสลัดผัก บดอาหารที่คุณชื่นชอบ ฟักทองโทรม เกลือและพริกไทยเล็กน้อย น้ำมะนาว และน้ำมัน หากปรุงอาหาร สลัดผัก. สำหรับผลไม้ - เครื่องเทศ, น้ำผึ้ง, น้ำมะนาวพร้อมน้ำตาล
คุณทำสลัดเนื้อได้อย่างไร? รายละเอียดเพิ่มเติม:
ในการเตรียมอาหารคุณจะต้องมีฟักทอง 300 กรัม ไก่ 200 กรัม และหัวบีท 100 กรัม
ในการเตรียมหม้อปรุงอาหารคุณจะต้องมีฟักทอง คอทเทจชีส และนมในปริมาณที่เท่ากัน สูตรจะได้รับในอัตรา 200 กรัมของแต่ละผลิตภัณฑ์ สังเกตคำสั่งต่อไปนี้:
คุณทำทุกอย่างด้วยหม้อปรุงอาหารชีสกระท่อม
จำเป็นต้องเพิ่มไข่ 2 ฟองและแป้ง 5 ช้อนโต๊ะต่อผลิตภัณฑ์ 400 กรัม
ตัดผิวฟักทองออกแล้วขูด เพิ่มไข่, แป้ง, เกลือ, น้ำตาลวานิลลา, ลูกจันทน์เทศ
ตั้งกระทะให้ร้อนเทน้ำมันพืช ใส่แป้งที่เกาะเล็กๆ ย่างจนสุก
สเวตลานา มาร์โควา
ความงามก็เหมือนเพชรพลอย ยิ่งง่าย ยิ่งมีค่า!
เนื้อหา
ผู้หญิงหลายคนประหลาดใจที่พบว่าไม่จำเป็นต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องพิจารณาอาหารของคุณใหม่ รวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้าไปด้วย โดยเฉพาะฟักทอง ผักสีส้มนี้มีคุณสมบัติเชิงบวกจำนวนมากสำหรับรูปร่างซึ่งควรค่าแก่การพูดถึงรายละเอียดเพิ่มเติม
ข้อได้เปรียบหลักของผักคือมีแคลอรีต่ำ ในเยื่อกระดาษทั้งกิโลกรัมเพียง 250 กิโลแคลอรี ฟักทองมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนักอย่างไร? เพื่อให้ได้คำตอบสำหรับคำถามนี้ คุณต้องระบุแร่ธาตุและวิตามินทั้งหมดที่อยู่ในนั้น ผักอุดมไปด้วย
สารทั้งหมดข้างต้นมีส่วนช่วยเร่งการเผาผลาญและป้องกันไขมันในร่างกาย ต้องขอบคุณพวกมัน สารพิษและตะกรันจึงถูกขับออกจากร่างกายอย่างแข็งขัน พืชมีเส้นใยอาหารจำนวนมากซึ่งมีประโยชน์ต่อการทำงานของอวัยวะในระบบทางเดินอาหาร ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ
ผักทุกส่วนใช้สำหรับการลดน้ำหนัก แต่พื้นฐานของเมนูคือเยื่อกระดาษที่เตรียมด้วยวิธีต่างๆ มันถูกอบ, ต้ม, บด, มูสและค็อกเทล, เพิ่มในซุป, สลัด อาหารฟักทองทั้งหมดสำหรับการลดน้ำหนักมีแคลอรีต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินทีซึ่งเร่งการเผาผลาญมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันและเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ หากคุณลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือของมะระนี้คุณไม่ต้องกลัวว่าผิวจะหย่อนคล้อยและหย่อนยาน
คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารจากเนื้อฟักทอง:
ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักที่ดีมาก. เมื่อลดน้ำหนักแนะนำให้ดื่มน้ำฟักทองดิบเพราะในรูปแบบนี้จะมีวิตามินสูงสุด (C, E, A, B6, B2, B1) เบต้าแคโรทีนและใยอาหารและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีตัวเลือกการรับประทานอาหารสองแบบ:
วิธีการรักษานี้ได้มาจากเมล็ด น้ำมันฟักทองมีผลดีต่อการทำงานของอวัยวะในระบบย่อยอาหาร มีปริมาณสังกะสีมากเป็นประวัติการณ์ ซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของตับและควบคุมการผลิตและกำจัดน้ำดี ด้วยการใช้น้ำมันเป็นประจำ ความเสี่ยงของการเกิดเส้นโลหิตตีบ, แผล, ตับอักเสบ, เปื่อย, โรคกระเพาะและโรคอื่น ๆ ของกระเพาะอาหาร, กลาก, โรคสะเก็ดเงินจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญ การรับสัญญาณสำหรับการลดน้ำหนักมีหลายประเภท:
เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการลดน้ำหนัก เมล็ดฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักต้องบริโภคในปริมาณที่ จำกัด เนื่องจากผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่จำนวนมาก หากคุณรับประทานอาหารมังสวิรัติซึ่งรวมถึงน้ำมันพืชด้วย คุณต้องบริโภคผลิตภัณฑ์มากถึง 20 กรัมต่อวัน คุณสามารถเพิ่มเมล็ดพืชลงในสลัด ของหวาน โยเกิร์ต หากไม่รวมน้ำมันพืชจากอาหารควรเพิ่มปริมาณเป็น 50 กรัมต่อวัน
มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการแทนที่เมล็ดด้วยอาหารมื้อเดียว อาหารเย็นดีกว่า. พวกเขาจะต้องทำให้แห้งเล็กน้อย แต่ไม่แนะนำให้ทอด ในขณะเดียวกันอาหารเย็นไม่ควรเกิน 4 ชั่วโมงก่อนนอน หากตัวเลือกการรับประทานอาหารนี้ไม่เหมาะกับคุณ ให้กินเมล็ดพืชหนึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้าพร้อมกับน้ำปริมาณเล็กน้อย ในช่วงที่เข้ารับการรักษาจำเป็นต้อง จำกัด ตัวเองในการบริโภคอาหารที่มีไขมัน, ทอด, รมควัน, เค็ม
ความนิยมมากที่สุดคือระบบไฟฟ้าซึ่งช่วยลดน้ำหนักได้ 3-8 กก. อาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 4 วัน ตรวจสอบตัวอย่างอาหารประจำวัน:
|
โจ๊กฟักทองกับข้าวกล้อง 250 กรัม สลัดผลไม้ 150 กรัม |
โจ๊กฟักทองกับข้าวโอ๊ต (250 กรัม) |
สตูว์ผักกับฟักทอง (250 กรัม) |
แพนเค้กฟักทอง (250 กรัม) |
|
|
ซุปฟักทองบด (250 มล.) |
ซุปฟักทอง (250 มล.) |
แพนเค้กมันฝรั่งคู่ 250 มล ซุปข้นฟักทอง. |
ซุปฟักทอง 250 มล. มีทบอล |
|
|
หม้อตุ๋นฟักทอง (220 ก.), แอปเปิ้ลเขียว. |
สลัดฟักทองกับสับปะรด (200 กรัม) |
ฟักทองอบ 300 กรัม |
สลัดผลไม้กับฟักทอง (200 กรัม) |
คุณสามารถปรุงอาหารจำนวนมากจากผักรวมถึงของหวานมากมาย สูตรอาหารจากฟักทองมีความหลากหลายมาก คุณสามารถทำซุปธรรมดาหรือน้ำซุปข้น สตูว์ผัก, ทอด, แพนเค้ก, พายเปิดหรือปิด, สลัด, โจ๊กและแม้แต่แยม เนื้อผักอบในเตาอบอร่อยมาก ตรวจสอบสูตรอาหารแล้วคุณจะเข้าใจว่าอาหารไม่จำเป็นต้องน้อยและจำเจ
สลัดผักทุกชนิดมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก และฟักทองก็ไม่มีข้อยกเว้น ประกอบด้วยแครอท แอปเปิ้ล น้ำผึ้งเล็กน้อย มะนาว สลัดฟักทองสามารถรับประทานได้ทั้งมื้อเช้าและมื้อค่ำเพราะมีแคลอรีน้อยมาก หากไม่มีมะนาวสำหรับจานดังกล่าวคุณสามารถแทนที่ด้วยส้มได้ ฟักทองในอาหาร องค์ประกอบที่ขาดไม่ได้ในสลัด
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
ซุปฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักกลายเป็นที่น่าพอใจแม้ว่าจะไม่มีอาหารแคลอรีสูงก็ตาม นี่เป็นตัวเลือกอาหารกลางวันสุดเก๋สำหรับเพศที่ยุติธรรมที่ต้องการลดน้ำหนัก ขิงที่เติมลงในซุปทำให้มีรสชาติที่เผ็ดเป็นพิเศษและยังมีคุณสมบัติในการเผาผลาญไขมันอีกด้วย หากคุณต้องการมีรูปร่างที่ดี อย่าลืมจำวิธีทำอาหารจานนี้และรวมไว้ในอาหารของคุณด้วย
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
หากคุณไม่รู้ว่าจะทำอะไรเป็นของหวานอย่าลืมจำวิธีทำแพนเค้กฟักทองลดน้ำหนัก พวกเขาออกมาหวานมากจนแม้แต่เด็ก ๆ ก็ชอบพวกเขา การทำแพนเค้กเป็นเรื่องง่าย พวกเขาเพิ่ม kefir, ไข่, แป้ง, น้ำผึ้งเล็กน้อย พวกเขาบินออกจากโต๊ะอย่างแท้จริง อย่าลืมเพิ่มสูตรต่อไปนี้ลงในกระปุกออมสินของอาหารลดน้ำหนัก
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
โจ๊กฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักจัดทำขึ้นโดยการเพิ่มซีเรียลใด ๆ ในสูตรนี้เสนอให้ทำด้วยข้าวฟ่างและข้าว มันออกมาอร่อยมากและ มื้ออาหารแสนอร่อยซึ่งสามารถรับประทานได้ไม่เพียงแค่การไดเอทแต่เพียงอย่างเดียว อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. ก่อนหน้านี้โจ๊กปรุงง่าย ๆ บนเตาหรือเคี่ยวในเตาอบ แต่แม่บ้านสมัยใหม่มีโอกาสใช้หม้อหุงช้าสำหรับสิ่งนี้ซึ่งช่วยให้กระบวนการง่ายขึ้นมาก จดจำวิธีปรุงสตูว์ในเครื่องนี้
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
ฟักทองอบในเตาอบพร้อมชิ้นสำหรับการลดน้ำหนักเป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ มีแคลอรี่ขั้นต่ำและดูน่ารับประทานมาก อาหารทุกจานไม่ได้มีประโยชน์อย่างหลัง ชิ้นฟักทองอบเหมาะสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ นอกจากนั้น คุณยังสามารถเสิร์ฟสลัดผักเบาๆ จำไว้ว่าฟักทองอบเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
แยมฟักทองสลิมมิ่งกับส้มเป็นอาหารอันโอชะที่ไม่มีใครปฏิเสธที่จะลอง ของหวานมีน้ำตาลเล็กน้อย แต่ถ้าคุณกินในปริมาณเล็กน้อยสิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อรูปร่าง แต่อย่างใด สูตรสำหรับอาหารจานนี้แน่นอนว่ามีประโยชน์สำหรับแม่บ้านทุกคนเพราะไม่เพียง แต่อร่อยมาก แต่ยังมีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารตามรีวิว
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร:
คุณคิดว่าการไดเอทระยะยาวไม่เหมาะกับคุณหรือไม่? ในกรณีนี้การอดอาหารฟักทองจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เมนูประจำวันอาจมีลักษณะดังนี้:
ฟักทองเป็นทางเลือกที่ดีในการลดน้ำหนัก
เป็นผักแคลอรีต่ำที่มีน้อยกว่า 30 แคลอรีต่อ 100 กรัม เนื่องจากมีไฟเบอร์จำนวนมาก อาหารจึงถูกกักเก็บไว้ในกระเพาะ ทำให้รู้สึกอิ่มนาน
นอกจากนี้ใยอาหารยังทำให้อัตราการดูดซึมน้ำตาลของร่างกายช้าลง ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ คุณสมบัติทั้งสองนี้มีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก เนื่องจากอาหารฟักทองจะช่วยควบคุมแคลอรี่ในแต่ละวันและปล่อยฮอร์โมนอินซูลินที่กักเก็บไขมัน
ฟักทองมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมาก สีส้มเข้มแสดงว่าฟักทองอุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งช่วยบำรุงสายตา และอัลฟาแคโรทีนซึ่งช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด ฟักทองยังมีวิตามินเอ แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก และโพแทสเซียม
สูตรอาหารฟักทองทำได้ง่าย รวดเร็ว และอร่อย
ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือการอบผักในเตาอบ ในการทำเช่นนี้ให้ล้างฟักทองผ่าครึ่งแล้วเอาเมล็ดออก ตัดเป็นส่วน ๆ แล้ววางด้านผิวหนังลงบนถาดอบ โรยชิ้นด้านบนด้วยอบเชยและน้ำตาล แทนน้ำตาลคุณสามารถทาน้ำผึ้งเล็กน้อย
หากฟักทองมีรสหวานคุณสามารถประหยัดแคลอรี่และไม่ทำให้ผักหวานเลย
ใส่ฟักทองอบประมาณ 20 นาทีในเตาอบที่อุณหภูมิ 180 องศา ตรวจสอบความสุกโดยการใช้ปลายมีดแทงเนื้อ ฟักทองอบ 100 กรัมมีแคลอรี่เพียง 50 แคลอรี่ - เป็นของหวานที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักส่วนเกิน เนื้อฟักทองย่างสามารถบดในเครื่องปั่นและใช้ในซุปและขนมอบ
โปรตีนเชคผสมฟักทองอุดมไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามิน ส่วนหนึ่งของค็อกเทลจะช่วยให้อิ่มเป็นเวลานานและแทนที่มื้ออาหารหนึ่งมื้อในตอนเช้าหรือหลังการฝึก
ฟักทองและกล้วยที่รวมอยู่ในองค์ประกอบจะให้พลังงานและโปรตีนบริสุทธิ์จะชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตและทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับกล้ามเนื้อ ในการเตรียมค็อกเทลคุณต้อง:
เพื่อประโยชน์สูงสุด ให้ใช้ฟักทองสด ขูดหรือบดในเครื่องเตรียมอาหาร หากคุณไม่ชอบรสชาติของฟักทองสด ให้บดผักที่อบในเตาอบ ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและเพิ่มน้ำแข็งก้อนหากต้องการ
มี 300 แคลอรี โปรตีน 30 กรัม และแทบจะไม่มีไขมันเลยในการเสิร์ฟ Pumpkin Protein Shake ที่ทำไว้ล่วงหน้า ดูเครื่องดื่มเพื่อการลดน้ำหนักเพิ่มเติมได้ที่
สูตรสำหรับซุปน้ำซุปข้นฟักทองประกอบด้วยเครื่องเทศหลายชนิดซึ่งให้รสชาติและรสชาติที่เผ็ดร้อน นอกจากนี้เครื่องเทศช่วยเร่งการเผาผลาญและโครงสร้างน้ำซุปข้นช่วยให้คุณได้รับเพียงพออย่างรวดเร็วซึ่งมีผลดีต่อกระบวนการลดน้ำหนัก
ถั่วที่รวมอยู่ในซุปจะให้โปรตีนจากผักโดยไม่ต้องใส่ไขมันมากเกินไป สำหรับ 8 เสิร์ฟคุณจะต้อง:
ผัดหัวหอม กระเทียม และพริกแดงในน้ำมันในกระทะก้นลึกประมาณ 3-5 นาทีจนนิ่ม เพิ่มเครื่องเทศและทอดอีก 2 นาที เทน้ำสต็อก น้ำซุปข้นฟักทอง และถั่วลงในกระทะ ต้มเป็นเวลา 20 นาทีโดยไม่ต้องปิดฝา จากนั้นเติมน้ำส้มสายชู น้ำผึ้ง แล้วปรุงต่ออีก 3-5 นาที
นำกระทะออกจากเตา ปั่นส่วนผสมด้วยเครื่องปั่นจนละเอียด เสิร์ฟอุ่น ๆ โรยเมล็ดฟักทองด้านบน
ส่วนของน้ำซุปที่ปรุงไว้ น้ำซุปเนื้อคือประมาณ 190 แคลอรี่ ถ้าคุณทำซุป ซุปผักมี 150 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ซุปน้ำมีเพียง 115 แคลอรี่ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค สูตรเพิ่มเติม.
สูตรอาหารฟักทองสำหรับการลดน้ำหนักไม่รวมการอบ
ฟักทองเป็นหนึ่งในผักไม่กี่ชนิดที่สามารถใช้เป็นของหวานได้
เพื่อลดปริมาณแคลอรี่ของขนมฟักทองและเพิ่มประโยชน์ต่อสุขภาพ ให้ใช้โยเกิร์ตแทนเนยและแทนที่แป้งขาวด้วยเมล็ดธัญพืชไม่ขัดสี
ในการทำขนมปังฟักทองคุณต้อง:
เปิดเตาอบที่ 180 องศา จาระบีจานอบรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าด้วยเนยแล้วโรยด้วยแป้ง ตีน้ำตาลและไข่ขาวในชามขนาดใหญ่ ใส่โยเกิร์ต ฟักทอง เนย ผสมแป้งกับผงฟู เบกกิ้งโซดา เกลือ และอบเชยแยกกัน ค่อยๆ คนส่วนผสมนี้ลงในส่วนผสมไข่-ฟักทอง นำเข้าอบประมาณ 45 นาที ตรวจสอบความพร้อมด้วยไม้แห้ง
ขนมปังฟักทองแผ่นขนาด 2 ซม. มี 167 แคลอรี่
สามารถเตรียมอาหารฟักทองหอมได้ตามสูตรหม้อปรุงอาหาร หม้อตุ๋นฟักทองแคลอรี่ต่ำมีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนและเหมาะทั้งเป็นอาหารเช้าและของว่างในระหว่างวัน
ในการเตรียมหม้อตุ๋นคุณต้อง:
ปอกเปลือกฟักทองออกจากเมล็ดแล้วปอกเปลือกใส่หม้อน้ำแล้วปรุงเป็นเวลา 25 นาที เทน้ำและน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่นแบบแช่ ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและตะแกรง ผสมกับ ฝักทองปั่นเติมน้ำตาลและแป้งเซมะลีเนอร์ ทิ้งแป้งไว้ 10 นาทีเพื่อให้เซโมลินาอิ่มตัวด้วยน้ำ
แยกตีไข่ด้วยเครื่องผสมและเพิ่มลงในมวลหลักวางแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment แล้วใส่แป้งลงไป อุ่นเตาอบที่ 200 องศาและอบเป็นเวลา 40 นาที
หม้อปรุงอาหาร 6 ที่เสิร์ฟ 130 แคลอรี่ต่อครั้ง
