ท่าจอดเรือ Golubyatnikova
ศูนย์การศึกษาครู
สาขา Novokuznetsk ของสถาบัน
มหาวิทยาลัยแห่งรัฐเคเมโรโว
โนโวคุซเนตสค์
อีเมล: [ป้องกันอีเมล]
บทคัดย่อ แบดมินตันเป็นทิศทางใหม่ในการพัฒนาพลศึกษาของนักเรียน การแนะนำชั้นเรียนพลศึกษาในมหาวิทยาลัยไม่เพียงแต่จะเป็นวิธีแก้ปัญหาในการดึงดูดนักเรียนให้มาเรียนวิชาพลศึกษาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคนหนุ่มสาวโดยทั่วไปด้วย
คำสำคัญ: วัฒนธรรมทางกายภาพ สุขภาพ สภาพร่างกาย นักเรียน แบดมินตัน มหาวิทยาลัย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
เมื่อเร็ว ๆ นี้มีคำถามเกิดขึ้นเกี่ยวกับการปรับปรุงวิชาพลศึกษาให้ทันสมัยโดยรวมอยู่ในหลักสูตรพลศึกษาของการกีฬาเพิ่มเติมที่ช่วยเพิ่มการออกกำลังกายของนักเรียนในมหาวิทยาลัยเพิ่มการวางแนวบทเรียนพลศึกษาในการปรับปรุงสุขภาพตลอดจน กีฬาที่เพิ่มกิจกรรมทางปัญญาของคนรุ่นใหม่โดยมุ่งเป้าไปที่การเพิ่มความสนใจในวิชาพลศึกษาและการกีฬา
ปัจจุบันแบดมินตันกำลังได้รับการแนะนำให้รู้จักกับหลักสูตรพลศึกษาโดยเสียค่าใช้จ่ายชั่วโมงที่สามของพลศึกษาตามคำสั่งของกระทรวงศึกษาธิการและวิทยาศาสตร์แห่งสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 30 สิงหาคม 2553 ลำดับที่ 889 “ในการแก้ไขเพิ่มเติม หลักสูตรพื้นฐานและหลักสูตรต้นแบบของรัฐบาลกลางสำหรับสถาบันการศึกษาของสหพันธรัฐรัสเซียดำเนินการโปรแกรมการศึกษาทั่วไปที่ได้รับอนุมัติตามคำสั่งของกระทรวงศึกษาธิการของสหพันธรัฐรัสเซียลงวันที่ 9 มีนาคม 2547
วัฒนธรรมทางกายภาพในสถาบันอุดมศึกษาเป็นส่วนสำคัญของการสร้างบุคลิกภาพของนักเรียนที่ได้รับการพัฒนาอย่างครอบคลุม ในขณะเดียวกันก็ช่วยปรับสภาพร่างกายและจิตใจของเขาให้เหมาะสม
ดังนั้นหัวข้อของงานนี้จึงมีความเกี่ยวข้องมาก เนื่องจากกล่าวถึงปัญหาสำคัญสองประการ: เหตุใดนักเรียนจึงลังเลที่จะเข้าเรียนวิชาพลศึกษา และพวกเขาจะสนใจเข้าร่วมวิชานี้ได้อย่างไร หลายคนไม่เข้าใจถึงความสำคัญของกิจกรรมนี้ ท้ายที่สุดแล้ว การพลศึกษาจะช่วยลดภาวะซึมเศร้าและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเนื่องจากการผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่แค่ไหนก่อนออกกำลังกาย มุมมองต่อชีวิตของคุณจะกลายเป็นแง่ดีมากขึ้นอย่างแน่นอนหลังจากออกกำลังกาย
เหตุใดชั้นเรียนพลศึกษาจึงยังคงเป็นระดับมัธยมศึกษาและไม่เป็นที่พึงปรารถนา ในขณะที่นักเรียน 1 ใน 4 คนแกล้งป่วย หลอกลวงพ่อแม่และครู และ 15 เปอร์เซ็นต์ปลอมข้อความเพื่อขอปล่อยตัว
ในความคิดของฉันคำตอบนั้นเรียบง่ายและธรรมดามาก ประการแรกคือการขาดความมั่นใจในตนเอง (นักเรียนคนที่สามที่ทำการสำรวจบอกว่าเธอรู้สึกเขินอายกับรูปร่างของเธอ) และประการที่สอง ขาดความสนใจและแรงจูงใจ
ฉันเห็นวิธีแก้ปัญหานี้ด้วยการแนะนำวิธีจัดชั้นเรียนที่ทุกคนสนใจ ทั้งเด็กหญิงและเด็กชาย ฉันคิดว่าการเล่นแบดมินตันสามารถช่วยแก้ปัญหานี้ได้บางส่วนอย่างน้อยก็ไม่ใช่ทั้งหมด
ในกีฬาแบดมินตัน ตระหนักถึงคุณสมบัติที่สำคัญสองประการ - เกมและผลประโยชน์ ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาระบุว่าแบดมินตันมีข้อดีหลายประการที่สามารถนำไปใช้ในการศึกษาได้สำเร็จ - เข้าถึงได้ น่าตื่นเต้น ไม่ยากที่จะเรียนรู้ในระดับเริ่มต้น และยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาทางกายภาพโดยทั่วไป การประสานงานการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น และการพัฒนาของ ปัญญา.
ในสถาบันการศึกษาระดับสูง การพัฒนาแบดมินตันครั้งใหญ่ในฐานะกีฬาช่วยแก้ปัญหางานหลักที่ขบวนการพลศึกษาต้องเผชิญ: เพื่อให้นักเรียนมีความสมบูรณ์แบบทางกายภาพ เสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง หันเหความสนใจจากนิสัยที่ไม่ดี และปลูกฝังทักษะการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
คุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมด - ความเร็ว ความยืดหยุ่น ความแข็งแกร่งและความอดทน รวมถึงการประสานงาน - ผสมผสานอย่างกลมกลืนกับการคิดสร้างสรรค์ที่หลากหลาย ได้รับการพัฒนาและปรับปรุงในเกมนี้
แบดมินตันเป็นกีฬาที่มีขนาดกะทัดรัดมากซึ่งไม่ต้องการค่าใช้จ่ายทางการเงินจำนวนมากในการซื้ออุปกรณ์การเล่น สนามเด็กเล่นสามารถติดตั้งได้ทุกที่แม้แต่ห้องโถงลานภายในหรือสวนสาธารณะที่เล็กที่สุด สามารถทำได้ในห้องออกกำลังกาย หากมี
อย่างไรก็ตาม ยิ่งคุณเล่นมากเท่าไร ความจำเป็นในการปรับปรุงเกมของคุณก็ยิ่งชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น และนี่ก็น่าดึงดูด กิจกรรมของผู้เล่นแบดมินตันมีผลดีต่อโครงสร้างทางกายวิภาคและสรีรวิทยาของเขา ความเรียบง่ายและการเข้าถึงทำให้นักเรียนทุกเพศและความพร้อมทางสรีรวิทยาที่แตกต่างกันสามารถฝึกแบดมินตันได้ ความบันเทิงและผลกระทบที่มีประสิทธิผลต่อร่างกายได้กำหนดไว้ล่วงหน้าว่าการรวมกีฬานี้ไว้ในระบบพลศึกษาสำหรับนักศึกษาในมหาวิทยาลัย ความเป็นไปได้ที่หลากหลายของความแปรปรวนของน้ำหนักทำให้สามารถใช้แบดมินตันเป็นเครื่องมือในการฟื้นฟูในการฝึกกายภาพทั่วไปกลุ่มต่างๆ สิ่งสำคัญคือต้องจัดการแข่งขันระหว่างนักเรียน - นี่ไม่เกี่ยวกับการตัดสินสิ่งที่ดีที่สุดและแย่ที่สุด แต่เกี่ยวกับการฝึกอบรมและพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ
พวกเขาควรดำเนินการต่ออย่างมีเหตุผลและเสริมกระบวนการศึกษา เพิ่มเวลาในการเชี่ยวชาญและปรับปรุงการกระทำและแบบฝึกหัดที่ศึกษาในบทเรียน
นักเรียนจะต้องได้รับการสอนให้เล่นและเข้าร่วมการแข่งขัน
ไม่ว่าเราจะสอนองค์ประกอบของเกมในชั้นเรียนให้พวกเขามากเพียงใด พวกเขาจะไม่มีวันเรียนรู้เลยหากไม่เข้าร่วมการแข่งขัน นักเรียนจะมีความเข้าใจกฎกติกาและความซับซ้อนของเกมดีขึ้นมาก รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่ออยู่บนสนาม และที่สำคัญมากคือพยายามเล่นแบดมินตันทุกครั้งที่เป็นไปได้
ผู้แข่งขันจะศึกษาเทคนิคการเล่นและยุทธวิธีอย่างจริงจังมากขึ้นในชั้นเรียน เนื่องจากเกมการแข่งขันทำให้พวกเขาเข้าใจว่าทำไมเทคนิคทางเทคนิคจึงต้องดำเนินการในลักษณะเฉพาะนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น
เหตุใดคุณจึงต้องจับไม้เทนนิสในลักษณะใดลักษณะหนึ่ง ไม่ใช่วิธีที่คุณคุ้นเคยเมื่ออยู่ในสนาม เป็นต้น
การแข่งขันของนักเรียนเป็นองค์ประกอบที่จำเป็นและบังคับของกระบวนการศึกษา
ควรสังเกตว่าทิศทางทางการแพทย์ประเภทหนึ่งเกิดขึ้นในแบดมินตันเนื่องจากมีการใช้เกมลูกขนไก่ วัตถุประสงค์ทางการแพทย์. ดังนั้นในรีสอร์ท Kislovodsk แบดมินตันจึงถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาผู้ที่เป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเมตาบอลิซึม และโรคของระบบประสาท ข้อดีของเกมนี้คือมันง่ายมากที่จะค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกาย - จากขั้นต่ำไปจนถึงละเอียดมากขึ้น เกมนี้ไม่ได้
การเล่นลูกขนไก่เป็นวิธีการรักษาความเหนื่อยล้าที่ดีเยี่ยม คลายความตึงเครียดได้อย่างสมบูรณ์แบบ การติดตามลูกขนไก่ที่กระพือปีกเป็นยิมนาสติกที่มีประโยชน์ต่อดวงตา
ตามที่ระบุไว้โดยผู้อำนวยการสถาบันงบประมาณของรัฐบาลกลาง“ สถาบันวิจัยโรคตาแห่งมอสโกตั้งชื่อตาม Gemgolts Vladimir Neroev เกมอย่างแบดมินตันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันและรักษาโรคตา “ปัญหาคือเป็นไปได้ที่จะบรรลุผลการรักษาตามที่ต้องการ แต่คุณต้องเล่นบ่อยๆ และประโยชน์ของการเล่นเกมในชั้นเรียนสัปดาห์ละครั้งก็จะน้อยมาก สมควรพิจารณาจัดบทเรียนวิชาพลศึกษามากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์”
ในฐานะกีฬา มันสามารถแนะนำให้กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินหรือเพียงแค่ลดแคลอรี่ ในการทำเช่นนี้ พวกเขาจะต้องเข้ารูป แอโรบิก วิ่งข้ามประเทศ ฯลฯ กิจกรรมเหล่านี้ค่อนข้างน่าเบื่อและเบื่อเร็ว และโดยทั่วไปแล้วการบังคับตัวเองให้วิ่งเป็นประจำนั้นเป็นเรื่องยากมาก แต่แบดมินตันเป็นเกมที่น่าตื่นเต้นและน่าสนใจซึ่งคุณต้องเคลื่อนไหวมาก ในกระบวนการมีส่วนร่วม ผู้คนจะไม่รู้สึกเหนื่อยหรือลดน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือความยากลำบากทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายถูกบดบังด้วยอารมณ์และประสบการณ์ทางจิตใจที่เกิดจากตัวเกมเอง
แบดมินตันเป็นกีฬาที่มีประชาธิปไตยมาก สามารถทำได้ทุกวัย แน่นอนว่าคุณจะไม่สามารถประสบความสำเร็จอย่างจริงจังในกีฬาอาชีพได้ แต่คุณสามารถยกระดับเกมของคุณได้อย่างมากเนื่องจากทุกคนสามารถเข้าถึงองค์ประกอบทางเทคนิคที่เชี่ยวชาญได้
เกมนี้เป็นหนึ่งในเกมที่ได้รับความนิยมมากที่สุด แทบจะไม่มีครอบครัวใดที่ไม่มีไม้เทนนิสและลูกขนไก่ เกือบทุกคนเคยสัมผัสอุปกรณ์กีฬาเหล่านี้ มันเป็นเกมสาธารณะและมีประโยชน์
จึงสรุปได้ว่าแบดมินตันเป็นทิศทางใหม่ในการพัฒนาพลศึกษาของนักเรียน การแนะนำชั้นเรียนพลศึกษาในมหาวิทยาลัยไม่เพียงแต่จะเป็นวิธีแก้ปัญหาในการดึงดูดนักเรียนให้มาเรียนวิชาพลศึกษาเท่านั้น แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของคนหนุ่มสาวโดยทั่วไปด้วย
ภารกิจที่ 31
ตัวอย่างหมายเลข | |
ภารกิจที่ 32
ตัวอย่างหมายเลข | |
ตัวเลือกที่ 1
29. ใช้เนื้อหาของข้อความ "การเลี้ยงผึ้ง" ตอบคำถามต่อไปนี้
การเลี้ยงผึ้ง
ตั้งแต่สมัยโบราณ ผึ้งกลายเป็นสัตว์เลี้ยงของมนุษย์ โดยจัดหาห้องที่เหมาะสมสำหรับมันให้กับครอบครัวผึ้ง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผึ้งส่งมาเป็นการตอบแทน เช่น น้ำผึ้ง ขี้ผึ้ง และกาวผึ้งรักษา - โพลิส น้ำผึ้งเข้ามาแทนที่น้ำตาลในปัจจุบันของเรา และขี้ผึ้งก็เป็นวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับเทียนในเวลานั้น
ในสมัยโบราณ ผู้คนจัดหาให้ผึ้งเพียงแต่ในโพรงต้นไม้ในป่า ซึ่งเป็นที่ซึ่งอาณานิคมของผึ้งมาตั้งรกราก โพรงดังกล่าวเรียกว่า "บอร์ติ" และวิธีการเลี้ยงผึ้งแบบดั้งเดิมนี้เรียกว่าการเลี้ยงผึ้ง เมื่อสกัดน้ำผึ้งด้วยวิธีนี้ อาณานิคมของผึ้งจะถูกทำลาย
ต่อมาในขณะที่ป่าถูกตัดทอน ผู้เลี้ยงผึ้งก็เริ่มจัดระเบียบพื้นที่พิเศษแทนการเลี้ยงผึ้งครั้งก่อน โดยที่ผึ้งจะได้รับลมพิษพิเศษในรูปแบบของรังกลวงหรือท่อนไม้ที่มีลักษณะคล้ายโพรงของต้นไม้ โดยพื้นฐานแล้ว ลมพิษโบราณเหล่านี้ไม่ได้แตกต่างจากรังผึ้งมากนัก และชีวิตภายในของอาณานิคมผึ้งยังคงไม่ปรากฏแก่ผู้เลี้ยงผึ้ง คนเลี้ยงผึ้งไม่ทราบวิถีชีวิตของสัตว์เลี้ยงที่เขาเลี้ยงด้วย มนุษย์ไม่สามารถควบคุมกิจกรรมของผึ้งได้ตามดุลยพินิจของตนเอง และโดยการแยกรวงผึ้งออกจากรัง เขาก็ปล้นผึ้งไป ทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงในตระกูลผึ้ง วิธีการเลี้ยงผึ้งนี้ไม่อนุญาตให้มีการสกัดน้ำผึ้งและขี้ผึ้งในระดับอุตสาหกรรม เนื่องจากอาณานิคมของผึ้งมักจะไม่สามารถอยู่รอดได้หลังจากเก็บน้ำผึ้งแล้ว
ดังนั้นในตอนต้นของศตวรรษที่ 19 จึงมีการออกแบบรังกรอบแบบพับได้ซึ่งประกอบด้วยกล่องที่สอดเฟรมสำหรับรังผึ้งเข้าไป อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งได้โดยไม่กระทบต่อประชากรรัง เนื่องจากเฟรมที่เต็มไปด้วยน้ำผึ้งและปิดผนึกด้วยขี้ผึ้งถูกแทนที่ด้วยอันเปล่า น้ำผึ้งและขี้ผึ้งถูกสกัดโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่ออาณานิคมผึ้ง และกระบวนการผลิตผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งก็ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ลมพิษแก้วพิเศษด้วยความช่วยเหลือในการสังเกตกิจกรรมของผึ้งทำให้สามารถสร้างหลักคำสอนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกิจกรรมชีวิตของผึ้ง - การเลี้ยงผึ้ง
1) รังลักษณะเป็นรังกลวงมีลักษณะคล้ายโพรงไม้มีชื่อเรียกว่าอะไร?
2) รังผึ้งชนิดใดที่สามารถรักษาจำนวนอาณานิคมผึ้งได้สูงสุด?
3) ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งชนิดใดที่ไม่ได้กล่าวถึงในข้อความที่คนสมัยใหม่ใช้? (ระบุชื่อผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการ)
30. ใช้ตาราง “การแลกเปลี่ยนน้ำโดยประมาณในแต่ละวันของบุคคล” ตอบคำถามต่อไปนี้
โต๊ะ
การแลกเปลี่ยนน้ำโดยประมาณต่อวันของบุคคล (เป็นลิตร)
1) ร่างกายมนุษย์ใช้ของเหลวมากแค่ไหนในระหว่างวัน?
2) น้ำออกจากร่างกายในสารใด?
3) เหตุใดปริมาณน้ำที่ได้รับจึงน้อยกว่าน้ำที่ระบายออกจากร่างกายบ้าง?
31. ใช้ข้อมูลจากตาราง (หน้า 11-12) ให้ทำงานให้เสร็จสิ้น:
มารีน่า นักเรียนจากสถาบันพลศึกษาไปเล่นกีฬาขี่ม้า ทุกวันหลังเลิกเรียนเธอจะขี่ม้าเป็นเวลา 95 นาที หลังจากฝึกเสร็จเด็กสาวก็ไปทานอาหารว่างที่ร้านอาหารแห่งหนึ่ง อาหารจานด่วน. การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอให้นักเรียนเพื่อชดเชยต้นทุนด้านพลังงานของการออกกำลังกาย เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่ามารีน่าจะสั่งไข่เจียวใส่แฮมเสมอ
โปรดระบุในคำตอบของคุณ: การใช้พลังงานของนักกีฬา, อาหารแนะนำที่ไม่ควรทำซ้ำ; ปริมาณโปรตีน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึก
32. เหตุใดบุคคลจึงควรจำกัดปริมาณน้ำตาลของเขา? ให้ข้อโต้แย้งอย่างน้อยสองข้อ
เกณฑ์การประเมินการมอบหมายงาน ตัวเลือกที่ 1.
ภารกิจที่ 29
คะแนน |
|
องค์ประกอบ: คำตอบสำหรับคำถามแรก 1) เด็ค คำตอบสำหรับคำถามที่สอง 2) โครงพับได้ ตอบคำถามที่สาม 3) พิษผึ้งหรือรอยัลเยลลี | |
คำตอบประกอบด้วยองค์ประกอบสามประการที่กล่าวถึงข้างต้น และไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ | |
คำตอบประกอบด้วยสององค์ประกอบข้างต้นและไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ คำตอบประกอบด้วยองค์ประกอบสามประการที่กล่าวถึงข้างต้น แต่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพเล็กน้อย | |
คำตอบประกอบด้วยองค์ประกอบข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นและไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ คำตอบประกอบด้วยสององค์ประกอบข้างต้น แต่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพเล็กน้อย | |
คำตอบที่ไม่ถูกต้อง | |
คะแนนสูงสุด |
ภารกิจที่ 30
คะแนน |
|
คำตอบที่ถูกต้องจะต้องมีสิ่งต่อไปนี้ องค์ประกอบ: 2) ปัสสาวะ อุจจาระ อากาศหายใจออก เหงื่อ 3) น้ำเมตาบอลิซึมไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาในตาราง | |
คำตอบที่ถูกต้องประกอบด้วยองค์ประกอบทั้งหมดที่ระบุไว้และไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ | |
คำตอบประกอบด้วยสององค์ประกอบข้างต้นและไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ คำตอบประกอบด้วยองค์ประกอบสามประการข้างต้น แต่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพเล็กน้อย | |
คำตอบประกอบด้วยองค์ประกอบข้อใดข้อหนึ่งข้างต้นและไม่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพ คำตอบประกอบด้วยสององค์ประกอบข้างต้น แต่มีข้อผิดพลาดทางชีวภาพเล็กน้อย | |
คำตอบที่ไม่ถูกต้อง | |
คะแนนสูงสุด |
ภารกิจที่ 31
คะแนน |
|
ต่อไปนี้ถูกต้อง องค์ประกอบการตอบสนอง: การใช้พลังงานระหว่างการฝึก – 618 กิโลแคลอรี สั่งแล้วจาน: ไข่เจียวกับแฮม, ซีซาร์สลัด, ชาไม่มีน้ำตาล ปริมาณโปรตีน – 35 กรัม; ปริมาณแคลอรี่ที่สั่ง | |
ระบุการใช้พลังงานระหว่างการฝึกอย่างถูกต้อง, ให้เมนูที่สั่ง, ระบุปริมาณโปรตีนและปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวัน | |
ระบุการใช้พลังงานระหว่างการฝึกอย่างถูกต้อง มีเมนูให้สอดคล้องกับงานเนื้อหาแคลอรี่ มีการระบุปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันและปริมาณโปรตีน แต่เมนูไม่ได้คำนึงถึงข้อกำหนดที่ควรมีไข่เจียวกับแฮม ระบุการใช้พลังงานระหว่างการฝึกอย่างถูกต้อง มีการกำหนดเมนูที่สอดคล้องกับเงื่อนไขของงาน แต่ไม่ได้ระบุหรือระบุปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันและ/หรือโปรตีนไม่ถูกต้อง | |
ระบุการใช้พลังงานระหว่างการฝึกอย่างถูกต้องเท่านั้น | |
คำตอบที่ไม่ถูกต้อง | |
คะแนนสูงสุด |
ภารกิจที่ 32
การตอบสนองของนักเรียนต่องานที่ได้รับมอบหมาย ตัวเลือกที่ 1
งาน 32
32 . ส่วนใดของระบบประสาทที่ควบคุมการเผาผลาญไขมัน? กฎระเบียบดังกล่าวมั่นใจได้อย่างไร?
ตัวเลือกที่ 1
29. ใช้เนื้อหาของข้อความ "การเลี้ยงผึ้ง" ตอบคำถามต่อไปนี้
การเลี้ยงผึ้ง
ตั้งแต่สมัยโบราณ ผึ้งกลายเป็นสัตว์เลี้ยงของมนุษย์ โดยจัดหาห้องที่เหมาะสมสำหรับมันให้กับครอบครัวผึ้ง และใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผึ้งส่งมาเป็นการตอบแทน เช่น น้ำผึ้ง ขี้ผึ้ง และกาวผึ้งรักษา - โพลิส น้ำผึ้งเข้ามาแทนที่น้ำตาลในปัจจุบันของเรา และขี้ผึ้งก็เป็นวัสดุที่ดีที่สุดสำหรับเทียนในเวลานั้น
ในสมัยโบราณ ผู้คนจัดหาให้ผึ้งเพียงแต่ในโพรงต้นไม้ในป่า ซึ่งเป็นที่ซึ่งอาณานิคมของผึ้งมาตั้งรกราก โพรงดังกล่าวเรียกว่า "บอร์ติ" และวิธีการเลี้ยงผึ้งแบบดั้งเดิมนี้เรียกว่าการเลี้ยงผึ้ง เมื่อสกัดน้ำผึ้งด้วยวิธีนี้ อาณานิคมของผึ้งจะถูกทำลาย
ต่อมาในขณะที่ป่าถูกตัดทอน ผู้เลี้ยงผึ้งก็เริ่มจัดระเบียบพื้นที่พิเศษแทนการเลี้ยงผึ้งครั้งก่อน โดยที่ผึ้งจะได้รับลมพิษพิเศษในรูปแบบของรังกลวงหรือท่อนไม้ที่มีลักษณะคล้ายโพรงของต้นไม้ โดยพื้นฐานแล้ว ลมพิษโบราณเหล่านี้ไม่ได้แตกต่างจากรังผึ้งมากนัก และชีวิตภายในของอาณานิคมผึ้งยังคงไม่ปรากฏแก่ผู้เลี้ยงผึ้ง คนเลี้ยงผึ้งไม่ทราบวิถีชีวิตของสัตว์เลี้ยงที่เขาเลี้ยงด้วย มนุษย์ไม่สามารถควบคุมกิจกรรมของผึ้งได้ตามดุลยพินิจของตนเอง และโดยการแยกรวงผึ้งออกจากรัง เขาก็ปล้นผึ้งไป ทำให้เกิดความเสียหายอย่างใหญ่หลวงในตระกูลผึ้ง วิธีการเลี้ยงผึ้งนี้ไม่อนุญาตให้มีการสกัดน้ำผึ้งและขี้ผึ้งในระดับอุตสาหกรรม เนื่องจากอาณานิคมของผึ้งมักจะไม่สามารถอยู่รอดได้หลังจากเก็บน้ำผึ้งแล้ว
ดังนั้นในตอนต้นของศตวรรษที่ 19 จึงมีการออกแบบรังกรอบแบบพับได้ซึ่งประกอบด้วยกล่องที่สอดเฟรมสำหรับรังผึ้งเข้าไป อนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งได้โดยไม่กระทบต่อประชากรรัง เนื่องจากเฟรมที่เต็มไปด้วยน้ำผึ้งและปิดผนึกด้วยขี้ผึ้งถูกแทนที่ด้วยอันเปล่า น้ำผึ้งและขี้ผึ้งถูกสกัดโดยไม่ก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่ออาณานิคมผึ้ง และกระบวนการผลิตผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งก็ดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง ลมพิษแก้วพิเศษด้วยความช่วยเหลือในการสังเกตกิจกรรมของผึ้งทำให้สามารถสร้างหลักคำสอนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับกิจกรรมชีวิตของผึ้ง - การเลี้ยงผึ้ง
1) รังลักษณะเป็นรังกลวงมีลักษณะคล้ายโพรงไม้มีชื่อเรียกว่าอะไร?
2) รังผึ้งชนิดใดที่สามารถรักษาจำนวนอาณานิคมผึ้งได้สูงสุด?
3) ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งชนิดใดที่ไม่ได้กล่าวถึงในข้อความที่คนสมัยใหม่ใช้? (ระบุชื่อผลิตภัณฑ์หนึ่งรายการ)
30. ใช้ตาราง “การแลกเปลี่ยนน้ำโดยประมาณในแต่ละวันของบุคคล” ตอบคำถามต่อไปนี้
=โต๊ะ
การแลกเปลี่ยนน้ำโดยประมาณต่อวันของบุคคล (เป็นลิตร)
1) ร่างกายมนุษย์ใช้ของเหลวมากแค่ไหนในระหว่างวัน?
2) น้ำออกจากร่างกายในสารใด?
3) เหตุใดปริมาณน้ำที่ได้รับจึงน้อยกว่าน้ำที่ระบายออกจากร่างกายบ้าง?
31. ใช้ข้อมูลจากตาราง (หน้า 11-12) ให้ทำงานให้เสร็จสิ้น:
มารีน่า นักเรียนจากสถาบันพลศึกษาไปเล่นกีฬาขี่ม้า ทุกวันหลังเลิกเรียนเธอจะขี่ม้าเป็นเวลา 95 นาที หลังการฝึก เด็กผู้หญิงคนหนึ่งไปทานของว่างที่ร้านฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอให้นักเรียนเพื่อชดเชยต้นทุนด้านพลังงานของการออกกำลังกาย เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่ามารีน่าจะสั่งไข่เจียวใส่แฮมเสมอ
ตารางที่ 1
พลังงานและ คุณค่าทางโภชนาการผลิตภัณฑ์ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ด
| อาหารและเครื่องดื่ม | ค่าพลังงาน (กิโลแคลอรี) | โปรตีน (กรัม) | ไขมัน (กรัม) | คาร์โบไฮเดรต (กรัม) |
| แซนวิชแฮม (ขนมปัง มายองเนส ผักกาด มะเขือเทศ ชีส แฮม) | ||||
| แซนวิชด้วย เนื้อทอด (ขนมปัง, มายองเนส, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, ชีส, เนื้อวัว) | ||||
| แซนวิชด้วย ไก่ทอด (ขนมปัง มายองเนส ผักกาด มะเขือเทศ ชีส ไก่) | ||||
| ไข่เจียวแฮม | ||||
| สลัดผัก | ||||
| ซีซาร์สลัด (ไก่, สลัด, มายองเนส, กรูตอง) | ||||
| มันฝรั่งสไตล์คันทรี่ | ||||
| เฟรนช์ฟรายส์ส่วนเล็กๆ | ||||
| ไอศกรีมสอดไส้ช็อกโกแลต | ||||
| โคนวาฟเฟิล | ||||
| เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน | ||||
| น้ำส้ม | ||||
| ชาไม่มีน้ำตาล | ||||
| ชากับน้ำตาล (สองช้อนชา) |
ตารางที่ 2
บรรทัดฐานทางโภชนาการในแต่ละวันและความต้องการพลังงานของเด็กและวัยรุ่น
| อายุปี | โปรตีน (กรัม/กก.) | ไขมัน (กรัม/กก.) | คาร์โบไฮเดรต (กรัม) | พลังงาน ต้องการ (กิโลแคลอรี) |
| อายุ 16 ปีขึ้นไป |
ตารางที่ 2การใช้พลังงานที่ หลากหลายชนิดการออกกำลังกาย
| ประเภทของการออกกำลังกาย | พลังงาน ราคา |
| เดิน -5 กม./ชม. ปั่นจักรยาน -10 กม./ชม.; วอลเลย์บอลสมัครเล่น ยิงธนู; พายเรือพื้นบ้าน | 4.5 กิโลแคลอรี/นาที |
| ปั่นจักรยาน 13 กม./ชม.; ปิงปอง; เทนนิส (คู่) | 5.5 กิโลแคลอรี/นาที |
| ยิมนาสติกลีลา; เดินเร็ว - 6.5 กม./ชม. ปั่นจักรยาน 16 กม./ชม.; เรือแคนู - 6.5 กม./ชม. ขี่ม้าวิ่งเหยาะๆ | 6.5 กิโลแคลอรี/นาที |
| โรลเลอร์สเก็ต 15 กม./ชม. วิ่งแข่ง 8 กม./ชม.; ปั่นจักรยาน - 17.5 กม./ชม. การแข่งขันแบดมินตัน เทนนิสเดี่ยว; ลงสกีจากภูเขาได้ง่าย สกีน้ำ | 7.5 กิโลแคลอรี/นาที |
| วิ่งออกกำลังกาย; ปั่นจักรยาน 19 กม./ชม.; เล่นสกีลงจากภูเขาอย่างกระฉับกระเฉง บาสเกตบอล; ฮอกกี้; ฟุตบอล; เล่นกับลูกบอลในน้ำ | 9.5 กิโลแคลอรี/นาที |
ภารกิจที่ 1
มาริน่าวัย 16 ปีไปเยี่ยมคาลินินกราดในช่วงวันหยุด ก่อนออกเดินทางไปพิพิธภัณฑ์อำพันเธอ
ฉันทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกหากมารีน่ากินสี่ครั้งต่อวัน
เสนอเมนูให้เด็กนักเรียนที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่ามารีน่าจะสั่งแน่นอน สลัดผัก. ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้ามื้อแรกพร้อมอาหารสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ของพวกเขา มูลค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกและปริมาณโปรตีนในนั้น
ภารกิจที่ 2
ในช่วงวันหยุดฤดูใบไม้ร่วง ดาเรียวัย 17 ปีไปเยี่ยมชมอนุสรณ์แห่งรัฐและเขตอนุรักษ์ธรรมชาติ “พิพิธภัณฑ์ - อสังหาริมทรัพย์ของ L.N. ตอลสตอย ยาสนายา โปเลียนา. ก่อนเริ่มการท่องเที่ยว ดาเรียรับประทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น เด็กสาวสั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้สำหรับอาหารเช้ามื้อแรกของเธอ: ไข่เจียวกับแฮม, เฟรนช์ฟรายส์เล็กน้อย, สลัดผัก และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานหนึ่งแก้ว พิจารณา: ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกถ้าดาเรียกินสี่ครั้งต่อวัน ปริมาณแคลอรี่ที่แท้จริงของอาหารเช้ามื้อแรก ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ภารกิจที่ 3
นิโคไลวัย 13 ปีพร้อมพ่อแม่ไปเยี่ยมร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในตอนเย็น
โภชนาการ น้ำหนักตัวของนิโคไลคือ 56 กก. คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำและปริมาณโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต (เป็นกรัม) ในมื้อเย็นของนิโคไล โดยคำนึงว่าวัยรุ่นกินสี่ครั้งต่อวัน
จากการคำนวณที่ดำเนินการในภารกิจที่ 31 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดสำหรับมื้อเย็นให้กับนิโคไลในแง่ของปริมาณแคลอรี่และอัตราส่วนไขมันจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ
เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าวัยรุ่นของคุณจะสั่งมันฝรั่งสไตล์คันทรี่และเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งอย่างแน่นอน อาหารในเมนูไม่ควรทำซ้ำ ในคำตอบของคุณ ให้ระบุอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็น และปริมาณไขมันในนั้น
ภารกิจที่ 4
Alexey และ Ivan เป็นแฟนตัวยงของการเดินเล่นอย่างผ่อนคลาย ในวันที่อากาศแจ่มใส วันในฤดูร้อนพวกเขาตัดสินใจออกไปเที่ยวธรรมชาติอีกครั้ง พวกเขารีบลืมอาหารบรรจุกล่องที่พวกเขาเตรียมไว้เมื่อเย็นวันก่อน พวกเขาอยู่ในป่าประมาณ 4 ชั่วโมงและด้วยความหิวจึงสามารถไปร้านกาแฟริมถนนที่ใกล้ที่สุดได้เฉพาะในตอนเย็นเท่านั้น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูใดเมนูหนึ่งที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่โดยมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่นำเสนอซึ่งจะช่วยชดเชยค่าใช้จ่ายในการเดินเป็นเวลาหลายชั่วโมง (5 กม./ชม.) เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าผู้ชายแต่ละคนจะสั่งแซนด์วิชแฮมและน้ำส้มแน่นอน แต่จะปฏิเสธไอศกรีมที่ไส้ช็อกโกแลต
ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานในการเดิน; สั่งอาหารที่ไม่ควร
ทำซ้ำ; ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการเดินและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหา #5
เดนิสเล่นฟุตบอลอาชีพและเป็นสมาชิกของสโมสรฟุตบอล หลังจบเกมกินเวลา 2 ครึ่ง 45 นาที โดยต่อเวลาพิเศษ 3 นาที นักกีฬาไปรับประทานอาหารเย็นที่ร้านฟาสต์ฟู้ด ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนออาหารและเครื่องดื่มที่แนะนำให้กับชายหนุ่มเพื่อชดเชยค่าพลังงานของเขาในระหว่างเกม
เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าเดนิสจะสั่งแซนวิชแฮมอย่างแน่นอน โปรดระบุในคำตอบของคุณ:
การใช้พลังงานของการแข่งขันกีฬา สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างการแข่งขันฟุตบอล
ปัญหา #6
Nikolai อายุ 17 ปีไปเยี่ยม Samara ในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนออกเดินทางไปซามารา
พิพิธภัณฑ์ศิลปะ เขารับประทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น วัยรุ่นคนนี้สั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้เป็นอาหารเช้ามื้อแรก: ไข่เจียวกับแฮม น้ำส้ม และมันฝรั่งสไตล์คันทรี่ส่วนหนึ่ง ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนด: ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกหากนิโคไลกินสี่ครั้งต่อวัน มูลค่าพลังงานที่แท้จริงของอาหารเช้าที่สั่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 7
Evgeniy นักเรียนปีแรกอายุ 19 ปี ไปเยือนวลาดิวอสต็อกในช่วงวันหยุดฤดูร้อน หลังจาก
หลังจากไปเที่ยวเกาะ Russky มานานเขาก็ตัดสินใจทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ชายหนุ่มสั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้ให้ตัวเอง: ไข่เจียวกับแฮม, มันฝรั่งสไตล์คันทรี่และชาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำตาล (หนึ่งช้อนชา) ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเย็นสำหรับยูจีนหากเขากินสี่ครั้งต่อวัน มูลค่าพลังงานที่แท้จริงของการสั่งอาหารเย็นปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 8
Garik มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกีฬาเทเบิลเทนนิส หลังจากฝึกซ้อมช่วงเช้าเขาก็ตัดสินใจ
กินที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โดยใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 แนะนำ
Garik มีเมนูแคลอรี่ที่ดีที่สุดพร้อมปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุด
รายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยค่าพลังงานในระหว่างนั้น
ออกกำลังกายถ้าระยะเวลาคือ 130 นาที เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Garik จะสั่งไข่เจียวกับแฮมอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้าซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 9
Lyubov เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬายิงธนู ในช่วงเดือนที่ผ่านมา เธอเตรียมตัวอย่างแข็งขันสำหรับการแข่งขันกีฬา โดยใช้เวลา 6 ชั่วโมงต่อวันในสนามยิงปืน หลังจากออกกำลังกายช่วงเช้าครั้งหนึ่งซึ่งกินเวลา 3 ชั่วโมง 20 นาที เธอก็ตัดสินใจรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนๆ ที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่นักกีฬาทั้งในด้านแคลอรี่และไขมันจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างการออกกำลังกายครั้งต่อไป เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Lyubov จะสั่งมันฝรั่งสไตล์คันทรี่อาหารที่มีไขมันน้อยที่สุดและเครื่องดื่ม ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณไขมันในนั้น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึก
ปัญหาหมายเลข 10
Ivan Petrovich ทำงานเป็นบุรุษไปรษณีย์และรักการปั่นจักรยานเช่นกัน
เขาส่งข้อความโต้ตอบด้วยจักรยานด้วยความเร็ว 10 กม./ชม. ในช่วงครึ่งแรกของวันเขาทำงาน 4 ชั่วโมงแล้วไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน การใช้ข้อมูล
ตารางที่ 1 และ 2 เสนอปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมแก่ผู้ชายโดยมีค่าสูงสุด
ชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของคุณสำหรับการขี่จักรยานสี่ชั่วโมง เมื่อเลือก
โปรดทราบว่า Ivan Petrovich ชอบมันฝรั่งสไตล์คันทรี่มากและจะสั่งสองเสิร์ฟอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของบุรุษไปรษณีย์; อาหารตามสั่ง; ปริมาณ
คาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานขณะปั่นจักรยาน
ปัญหาหมายเลข 11
เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา Alexander วัย 15 ปีได้ไปเยี่ยมชม Tretyakov Gallery
ในมอสโก และในมื้อกลางวันเขาตัดสินใจไปทานของว่างที่ร้านฟาสต์ฟู้ด ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อกลางวันหากอเล็กซานเดอร์กินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมแก่อเล็กซานเดอร์ในแง่ของแคลอรี่และมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าเขาจะสั่งแซนด์วิชแฮม ไอศกรีมช็อกโกแลต และน้ำส้มอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันพร้อมอาหารสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารกลางวันและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 12
Alexey สนุกกับการเล่นสกีและเข้าเรียนที่โรงเรียนสกี Stolitsa เขาไปเล่นสกีที่ Vorobyovy Gory สามครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักมาสองชั่วโมง Alexey ก็ไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อผ่อนคลายสักหน่อย พูดคุยกับเพื่อนๆ และรับประทานอาหารกลางวัน
การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 ให้ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมแก่ชายหนุ่มด้วย
ปริมาณโปรตีนสูงสุดของเมนูจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยต้นทุนด้านพลังงานของการออกกำลังกายสองชั่วโมง เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Alexey จะสั่งแซนวิชพร้อมเนื้อทอดและชาสองถ้วยพร้อมน้ำตาลเสมอ ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของการฝึกกีฬา; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 13
Nikolai วัย 12 ปีไปเยี่ยม Suzdal โบราณกับพ่อแม่ของเขาในช่วงวันหยุด หลังจากไปเที่ยวที่ Suzdal Kremlin ครอบครัวนี้ก็ตัดสินใจทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นของนิโคไลหากเขากินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่มีแคลอรี่เหมาะสมที่สุดให้กับวัยรุ่นของคุณและมีคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่านิโคไลจะสั่งไข่เจียวกับแฮมและชาพร้อมน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นสำหรับสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของมื้อเย็นและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 14
Nikolai วัย 11 ปีไปเที่ยวเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนออกเดินทางท่องเที่ยว.
หลังจากเยี่ยมชมป้อมปีเตอร์และพอลแล้ว เขาก็ตัดสินใจไปทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น
ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของวินาที
อาหารเช้าถ้า Nikolai กินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่นักเรียนทั้งในด้านแคลอรี่และปริมาณไขมันสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่านิโคไลจะสั่งขนมหวานหนึ่งแก้วอย่างแน่นอน
เครื่องดื่มอัดลมสูง ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้ามื้อที่สอง
สี่มื้อต่อวัน สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ของพวกเขา
ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำ
อาหารเช้ามื้อที่สองและปริมาณไขมันในนั้น
ปัญหาหมายเลข 15
ในเช้าวันอาทิตย์ คอนสแตนตินวัย 15 ปีไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ประวัติศาสตร์ และในมื้อเย็นเขาได้ไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นหากคอนสแตนตินกินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่นักเรียนในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าคอนสแตนตินจะสั่งไข่เจียวกับแฮมอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ในมื้อเย็น; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของมื้อเย็นและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 16
Nikolai วัย 15 ปีไปเยี่ยมเขตอนุรักษ์ธรรมชาติแห่งรัฐในช่วงวันหยุดฤดูหนาว
"เสาหลัก" ในครัสโนยาสค์ หลังทัวร์ เขาได้รับประทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น นิโคไลสั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้: แซนด์วิชแฮม มันฝรั่งสไตล์คันทรี่ และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานหนึ่งแก้ว ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเย็นค่าพลังงานของอาหารที่สั่งปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารและอัตราส่วนของปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 17
Andrey และ Peter ไปปั่นจักรยานนอกเมืองในช่วงสุดสัปดาห์ ระหว่างทางกลับ
หลังจากเดินสบายๆ 182 นาที (13 กม./ชม.) พวกเขาก็ตัดสินใจไปทานของว่างที่ร้านแห่งหนึ่ง
ร้านอาหารจานด่วน. การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยต้นทุนพลังงานของการปั่นจักรยานโดยใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าแต่ละคนจะสั่งแซนวิชพร้อมเนื้อทอดและน้ำส้มอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของการปั่นจักรยาน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณโปรตีนในนั้น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานระหว่างการขี่จักรยาน
ปัญหาหมายเลข 18
Nikolay และ Vasily เป็นแฟนตัวยงของการเล่นเทนนิส (ประเภทเดี่ยว) ทุกวันอาทิตย์พวกเขาจะแข่งขันกีฬาประเภทนี้ การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนู Vasily ที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายของเขาในเกมซึ่งกินเวลา 2 ชั่วโมง 5 นาที. เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าเขาจะสั่งแซนวิชพร้อมเนื้อทอดและเครื่องดื่มอัดลมที่มีรสหวานอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานเมื่อเล่นเทนนิส; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่ซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างเกม
ปัญหาหมายเลข 19
มารีน่า นักเรียนจากสถาบันพลศึกษาไปเล่นกีฬาขี่ม้า ทุกวันหลังจากนั้น
สถาบันเธอขี่ม้า 95 นาที หลังจากฝึกเสร็จก็มีเด็กผู้หญิงคนหนึ่งเข้ามา
กินที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอให้นักเรียนเพื่อชดเชยต้นทุนด้านพลังงานของการออกกำลังกาย เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่ามารีน่าจะสั่งไข่เจียวใส่แฮมเสมอ ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬา, อาหารแนะนำที่ไม่ควรทำซ้ำ; ปริมาณโปรตีน ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึก
ปัญหาหมายเลข 20
Fedor กองหน้าในสโมสรฟุตบอลแห่งหนึ่ง ตัดสินใจรับประทานอาหารค่ำที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลังเกมตอนเย็น การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอให้ Fedor เป็นเมนูที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดพร้อมปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลที่กินเวลา 89 นาทีสำหรับนักกีฬา เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Fedor จะสั่งเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมสูงอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬา; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณคาร์โบไฮเดรต ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานในระหว่างการแข่งขัน
ปัญหาหมายเลข 21
Alexander วัย 10 ขวบไปเยี่ยม Veliky Novgorod กับพ่อแม่ของเขา ต่อหน้าคนเดินเท้า
ขณะเที่ยวชมเมืองโบราณ ครอบครัวนี้ตัดสินใจทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกของอเล็กซานเดอร์หากเขากินสี่ครั้งต่อวัน เสนอให้กับนักเรียน
ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม พร้อมเมนูปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการ
เสนออาหารและเครื่องดื่ม เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าอเล็กซานเดอร์จะสั่งชาที่ไม่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้ามื้อแรก; วันละสี่มื้อสั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อแรกและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 22
ปีเตอร์ วัย 14 ปีไปเยี่ยมคาซานในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนการเดินทางไปคาซานเครมลิน เขาได้รับประทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น วัยรุ่นสั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้เป็นอาหารเช้า: แซนวิชกับไก่ทอด สลัดผัก และเฟรนช์ฟรายส์เล็กน้อย ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 กำหนดปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับอาหารเช้ามื้อแรกของปีเตอร์หากเขากินสี่ครั้งต่อวัน คุณค่าพลังงานที่แท้จริงของอาหารเช้ามื้อแรก ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารเช้าและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 23
Polina วัย 17 ปีไปเยี่ยม Nizhny Novgorod ในช่วงวันหยุด หลังจากเยี่ยมชมงาน Nizhny Novgorod เธอตัดสินใจทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นหาก Polina กินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่มีแคลอรี่เหมาะสมที่สุดให้กับวัยรุ่นของคุณและมีไขมันน้อยที่สุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าโปลิน่าจะสั่งน้ำส้มแน่นอน โปรดระบุในคำตอบของคุณ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็น; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของมื้อเย็นและปริมาณไขมันในนั้น
ปัญหาหมายเลข 24
โซเฟีย วัย 14 ปีไปเยี่ยมเมืองปัสคอฟและบริเวณโดยรอบในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนออกเดินทางท่องเที่ยว.
เขตอนุรักษ์ธรรมชาติแห่งรัฐพุชกิน เธอรับประทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น
โภชนาการ เด็กสาวสั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองของเธอ: แซนด์วิชกับ
แฮม เฟรนช์ฟรายชิ้นเล็กๆ และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานหนึ่งแก้ว
ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในช่วงที่สอง
อาหารเช้า ถ้าโซเฟียกินวันละสี่ครั้งก็จะเป็นค่าพลังงานที่แท้จริง
รายการอาหารเช้ามื้อที่สองที่สั่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่ม และ
อัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับจากอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 25
อนาสตาเซียเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาในการเล่นสกีอัลไพน์ ตลอดเดือนที่ผ่านมาเธอ
เตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโดยใช้เวลา 4 ชั่วโมงต่อวันบนเนินเขา หลังจากออกกำลังกายในเย็นวันหนึ่งซึ่งกินเวลา 121 นาที เธอก็ตัดสินใจไปทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูอนาสตาเซียที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยต้นทุนพลังงานหลังการออกกำลังกายครั้งต่อไป เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าอนาสตาเซียจะสั่งน้ำส้มและปฏิเสธไอศกรีมอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬา; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึก
และปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในนั้น
ปัญหาหมายเลข 26
Elizaveta วัย 18 ปีไปเยี่ยม Khabarovsk ในช่วงวันหยุดฤดูหนาวของนักเรียน ก่อนเริ่ม
ทัศนศึกษา “Khabarovsk เป็นเมืองหลวงของตะวันออกไกล ประวัติศาสตร์ และความทันสมัย” เธอรับประทานอาหารกลางวัน
ที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดท้องถิ่น หญิงสาวสั่งอาหารและเครื่องดื่มดังต่อไปนี้:
แซนด์วิชแพตตี้ มันฝรั่งทอด ซีซาร์สลัด และแก้ว
เครื่องดื่มอัดลมรสหวาน ใช้ข้อมูลจากตาราง 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนด
ปัญหาหมายเลข 27
Egor ผู้เข้าร่วมการแข่งขันพายเรือแคนูตัดสินใจรับประทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนู Egor ที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อที่จะ
เพื่อชดเชยค่าพลังงานในระหว่างการแข่งขันซึ่งกินเวลา 75 นาที เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Egor จะสั่งน้ำส้มแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬาในระหว่างการแข่งขัน สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น ปริมาณแคลอรี่ของอาหารซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานในระหว่างการแข่งขัน
ปัญหาหมายเลข 28
Alexander ผู้ชื่นชอบการเล่นโรลเลอร์สเก็ตได้เดินไปตามถนน Nizhny Novgorod เป็นเวลาสองชั่วโมง หลังจากนั้นเขาก็ตัดสินใจไปทานอาหารว่างที่ร้านฟาสต์ฟู้ดแห่งหนึ่ง การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่ให้กับ Alexander และมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยการใช้พลังงานของเขาในระหว่างการเดินบนโรลเลอร์สเกต เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าอเล็กซานเดอร์จะสั่งแซนวิชแฮมและไอศกรีมไส้ช็อคโกแลตอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานระหว่างการเดินบนโรลเลอร์สเก็ต สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานระหว่างการเดินและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 29
ทัตยานาวัย 17 ปีไปเยี่ยมโทโบลสค์ในช่วงวันหยุดฤดูหนาวของนักเรียน ก่อนเริ่ม
ทัศนศึกษา “โทโบลสค์ เครมลินเป็นผลงานชิ้นเอกของสถาปัตยกรรมหิน” เธอรับประทานอาหารกลางวันที่ท้องถิ่น
คาเฟ่ฟาสต์ฟู้ด หญิงสาวสั่งอาหารและเครื่องดื่มดังต่อไปนี้: เล็ก
เฟรนช์ฟรายส์ แซนด์วิชแฮม ซีซาร์สลัด และน้ำส้ม ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนด: ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารกลางวันหากทัตยานากินสี่ครั้งต่อวัน มูลค่าพลังงานของอาหารกลางวันที่สั่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหา #30
Ivan วัย 16 ปีไปเยี่ยม Astrakhan ในช่วงวันหยุด ก่อนการเดินทางไป Astrakhan Kremlin เขา
ฉันทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองหากอีวานกินสี่ครั้งต่อวัน
เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่าอีวานจะสั่งมันฝรั่งทอดจำนวนเล็กน้อยอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้ามื้อที่สองพร้อมอาหารสี่มื้อต่อวัน สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อที่สองและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 31
ปีเตอร์ ซึ่งเป็นการ์ดในทีมบาสเก็ตบอล ตัดสินใจรับประทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลังการฝึกซ้อมในตอนเย็น การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอให้ปีเตอร์เป็นเมนูที่อุดมด้วยแคลอรี่ที่เหมาะสมซึ่งมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยการใช้พลังงานระหว่างการออกกำลังกายที่กินเวลา 1 ชั่วโมง 40 นาที เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าปีเตอร์จะสั่งไข่เจียวกับแฮมอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 32
Nikolay และ Vasily เป็นแฟนตัวยงของการเล่นเทนนิส (ประเภทเดี่ยว) ทุกวันอาทิตย์พวกเขาจะแข่งขันกันในกีฬาประเภทนี้ การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูนิโคไลที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยการใช้พลังงานในเกมซึ่งกินเวลา 2 ชั่วโมง เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าเขาจะสั่งไข่เจียวกับแฮมและเครื่องดื่มอัดลมรสหวานหนึ่งแก้วอย่างแน่นอน
ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานเมื่อเล่นเทนนิส; สั่งอาหารที่ไม่ควร
ทำซ้ำ; ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานในระหว่างเกมและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 33
คอนสแตนติน กองหลังของทีมฮอกกี้ ตัดสินใจไปรับประทานอาหารเย็นที่
ร้านอาหารฟาสฟู้ด. การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 แนะนำให้ Konstantin
ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสม พร้อมเมนูปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการ
อาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยค่าพลังงานระหว่างการฝึก
ยาวนาน 1 ชั่วโมง 30 นาที เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าคอนสแตนตินจะสั่งแน่นอน
ไข่เจียวกับแฮม ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของนักกีฬาในระหว่างการฝึกซ้อม;
อาหารตามสั่ง; ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 34
Olga ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเทนนิสอยู่ที่ค่ายฝึกซ้อม ซึ่งเธอฝึกซ้อมร่วมกับเพื่อนๆ เป็นเวลาสี่ชั่วโมงทุกวัน (เช้าและเย็น) ในเวลาว่างระหว่างการฝึกซ้อมสองครั้ง สาวๆ ตัดสินใจรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูอัตราส่วนแคลอรี่และโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดแก่ Olga จากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยค่าใช้จ่ายด้านพลังงานของเธอในระหว่างการออกกำลังกายสองชั่วโมงในตอนเช้า
เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Olga ชอบขนมหวานและจะสั่งไอศกรีมด้วยแน่นอน
ไส้ช็อกโกแลตและเครื่องดื่มรสหวาน อย่างไรก็ตามโค้ชถามโอลก้า
บริโภคอาหารที่มีปริมาณโปรตีนสูงสุด ในคำตอบของคุณ ให้ระบุการใช้พลังงานของการออกกำลังกายตอนเช้า อาหารที่แนะนำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวัน และปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 35
Svetlana นักเรียนโรงเรียนการละครมักจะคอยสังเกตรูปร่างของเธออยู่เสมอ
และเล่นยิมนาสติกลีลาที่ฟิตเนสคลับสัปดาห์ละสามครั้ง หลังจากเรียนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง Svetlana ไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อทานของว่าง การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูแคลอรี่ที่เหมาะสมที่สุดแก่เด็กผู้หญิงจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยค่าพลังงานในบทเรียนหนึ่งชั่วโมงครึ่ง
เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Svetlana เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดและดื่มชาที่ไม่มีน้ำตาล ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานระหว่างยิมนาสติก; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 36
แอนตันชอบเล่นสกีน้ำและทุก ๆ ปีตลอดฤดูร้อนเขาและเพื่อน ๆ จะไปทะเลดำที่ซึ่งพวกเขาฝึกฝนกันอย่างแข็งขัน ทุกวันชายหนุ่มจะปั่นจักรยานเป็นเวลาสามชั่วโมง (ในตอนเช้า หลังอาหารกลางวัน และในตอนเย็นเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง) ในเวลาว่างหลังการฝึกอบรมช่วงเช้าและบ่าย Anton ไปร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่ชายหนุ่มทั้งในแง่ของแคลอรี่และปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยต้นทุนพลังงานของการเล่นสกีน้ำสองชั่วโมง เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าแอนตันชอบน้ำส้มและจะสั่งแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: การใช้พลังงานของการออกกำลังกายสองชั่วโมง; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 37
นักกีฬา Natalya ทุกวันในระหว่างการฝึกซ้อมตอนเช้าจะเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงด้วยความเร็ว 8 กม./ชม. จากนั้นเดิน 1 ชั่วโมงด้วยความเร็ว 5.5 กม./ชม. หลังการฝึก บางครั้งเธอก็ไปทานอาหารที่ร้านฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลในตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่แก่หญิงสาวและมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอเพื่อชดเชยต้นทุนพลังงานของการออกกำลังกายสองชั่วโมงในตอนเช้า เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่า Natalya ชอบเครื่องดื่มที่มีรสหวานและอัดลมสูง โปรดระบุในคำตอบของคุณ:
การใช้พลังงานของนักกีฬา สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวันซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 38
Zinaida วัย 14 ปีมีส่วนร่วมในการท่องเที่ยวหนึ่งวัน และในตอนเย็นได้รับประทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นหากหญิงสาวกินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนู Zinaida ที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือก โปรดจำไว้ว่า Zinaida จะสั่งมันฝรั่งสไตล์คันทรี่และชาใส่น้ำตาลอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นสำหรับสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของมื้อเย็นและปริมาณคาร์โบไฮเดรตในนั้น
ปัญหาหมายเลข 39
วลาดิเมียร์ทำยิมนาสติกลีลาหลังจากการฝึกซ้อมครั้งหนึ่งที่เขาตัดสินใจ
รับประทานอาหารเย็นที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด โดยใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 แนะนำ
วลาดิมีร์ได้รับเมนูที่มีแคลอรี่สูงและมีไขมันน้อยที่สุดจาก
รายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยค่าพลังงานของการออกกำลังกาย
ยาวนาน 2 ชั่วโมง 30 นาที เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าวลาดิมีร์จะสั่งไอศกรีมไส้ช็อกโกแลตและเครื่องดื่มรสหวานอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ โปรดระบุ: การใช้พลังงานของวลาดิมีร์; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างการฝึกและปริมาณไขมันในนั้น
ปัญหาหมายเลข 40
Artyom วัย 14 ปีไปเยี่ยมโซชีในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนที่จะเริ่มทัวร์สถานที่จัดโอลิมปิก เขาได้รับประทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น วัยรุ่นรายนี้สั่งอาหารและเครื่องดื่มต่อไปนี้สำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองของเขา: แซนวิชกับไก่ทอด ไข่เจียวกับแฮม เฟรนช์ฟรายส์เล็กน้อย และเครื่องดื่มอัดลมรสหวานหนึ่งแก้ว
ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 เพื่อกำหนด: ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อที่สองถ้า Artyom กินสี่ครั้งต่อวัน มูลค่าพลังงานที่แท้จริงของอาหารเช้ามื้อที่สองที่สั่ง ปริมาณคาร์โบไฮเดรตในอาหารและเครื่องดื่มตลอดจนอัตราส่วนของคาร์โบไฮเดรตที่ได้รับพร้อมกับอาหารต่อบรรทัดฐานรายวัน
ปัญหาหมายเลข 41
นาตาชาวัยเก้าขวบไปเยี่ยมยาโรสลาฟล์กับพ่อแม่ของเธอ หลังจากท่องเที่ยวไป
พิพิธภัณฑ์ศิลปะ Yaroslavl-Reserve ครอบครัวตัดสินใจทานของว่างที่ร้านกาแฟท้องถิ่น
อาหารจานด่วน. ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณค่าที่แนะนำ
ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นของนาตาชาหากเธอกินสี่ครั้งต่อวัน เสนอให้หญิงสาวคนหนึ่ง
ปริมาณแคลอรี่ที่เหมาะสมพร้อมปริมาณไขมันขั้นต่ำ เมนูจากรายการ
เสนออาหารและเครื่องดื่ม เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่านาตาชาจะสั่งแน่นอน
ไอศกรีมสอดไส้ช็อกโกแลต ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นที่
สี่มื้อต่อวัน สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ของพวกเขา
คุณค่าพลังงานและปริมาณไขมันในนั้น
ปัญหาหมายเลข 42
Svetlana วัย 15 ปีไปเยี่ยม Kostroma ในช่วงปิดเทอมฤดูใบไม้ผลิ หลังจากเที่ยวชมอาราม Ipatiev แล้วเธอก็ตัดสินใจทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อกลางวันหาก Svetlana กินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่เด็กผู้หญิงทั้งในด้านแคลอรี่และปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Svetlana จะสั่งแซนวิชพร้อมเนื้อทอดและน้ำส้มอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารกลางวัน; สั่งอาหารสี่มื้อต่อวันซึ่งไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารกลางวันและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 43
Stepan วัย 17 ปีไปเยี่ยม Ryazan ในช่วงวันหยุด หลังจากเยี่ยมชม Ryazan Kremlin อันเก่าแก่แล้ว เขาก็ตัดสินใจรับประทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นหากสเตฟานกินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่วัยรุ่นของคุณในแง่ของแคลอรี่และปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่าสเตฟานจะสั่งน้ำส้มอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นสำหรับสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำในมื้อเย็นและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 44
Tamara เข้าร่วมการแข่งขันแบดมินตันในเมือง จากนั้นจึงตัดสินใจรับประทานอาหารค่ำที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด การใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1 และ 2 เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดในแง่ของแคลอรี่แก่ Tamara โดยมีปริมาณโปรตีนสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มเพื่อชดเชยต้นทุนด้านพลังงานในระหว่างการแข่งขัน ซึ่งกินเวลา 2.4 ชั่วโมงสำหรับ สาว. เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Tamara จะสั่งไอศกรีมไส้ช็อกโกแลตแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุว่า: การใช้พลังงานของ Tamara ในระหว่างการแข่งขัน สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นซึ่งไม่ควรเกินการใช้พลังงานในระหว่างการแข่งขันและปริมาณโปรตีนในนั้น
ปัญหาหมายเลข 45
Fedor วัย 17 ปีไปเยือนมอสโกในช่วงวันหยุดฤดูหนาว ก่อนออกไปเที่ยวที่ Tretyakov Gallery เขาตัดสินใจทานของว่างที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับอาหารเช้ามื้อที่สองหาก Fedor กินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่เหมาะสมที่สุดแก่นักเรียนทั้งในด้านแคลอรี่และปริมาณไขมันสูงสุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Fedor จะสั่งเฟรนช์ฟรายส์ส่วนเล็ก ๆ และชาหนึ่งแก้วที่ไม่มีน้ำตาลอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเช้ามื้อที่สอง; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ ค่าพลังงานซึ่งไม่ควรเกินปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำของอาหารเช้ามื้อที่สองและปริมาณไขมันในนั้น
ปัญหาหมายเลข 46
Olga วัย 12 ปีไปเยี่ยม Vladimir กับพ่อแม่ของเธอในช่วงวันหยุด หลังจากเยี่ยมชม Golden Gate แล้ว ครอบครัวก็ตัดสินใจรับประทานอาหารเย็นที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ใช้ข้อมูลจากตารางที่ 1, 2 และ 3 คำนวณปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำสำหรับมื้อเย็นของ Olga หากเธอกินสี่ครั้งต่อวัน เสนอเมนูที่มีแคลอรี่เหมาะสมที่สุดให้กับวัยรุ่นของคุณและมีไขมันน้อยที่สุดจากรายการอาหารและเครื่องดื่มที่เสนอ เมื่อเลือกโปรดจำไว้ว่า Olga จะสั่งซีซาร์สลัดและชาหนึ่งแก้วพร้อมน้ำตาลหนึ่งช้อนโต๊ะอย่างแน่นอน ในคำตอบของคุณ ให้ระบุ: ปริมาณแคลอรี่ของอาหารเย็นสำหรับสี่มื้อต่อวัน; สั่งอาหารที่ไม่ควรทำซ้ำ คุณค่าพลังงานและปริมาณไขมันในนั้น
วันนี้ 25 เมษายน Marina Zhiillard หัวหน้าแผนกแฮนด์บอลและผู้อำนวยการสถาบันการศึกษาวิทยาศาสตร์และการสอนฉลองวันเกิดของเธอ เธอยังเป็นสมาชิกของคณะกรรมการวิทยานิพนธ์และกลุ่มวิทยาศาสตร์ที่ครอบคลุมเกี่ยวกับแฮนด์บอลอีกด้วย ตามคำบอกเล่าของเด็กหญิงวันเกิด ประสบการณ์ที่เธอได้รับจากการเล่นกีฬาเป็นทีมช่วยให้เธอเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งได้สำเร็จ และเมื่อเธอมาเล่นแฮนด์บอลเพียงเพื่อได้รับการยกเว้นจากโรงเรียน ในโครงการ “Hero of the Day” เธอพูดถึงการที่บทเรียนร้องเพลงที่โรงเรียนหยุดชะงัก และความภาคภูมิใจใน GCOLIFK ที่ทำให้เธอไม่จมน้ำในประเทศไทยได้อย่างไร
เกิดที่เมืองนิซนีนอฟโกรอดซึ่งตอนนั้นเรียกว่ากอร์กี พ่อแม่ของฉันอาศัยอยู่ที่นั่น ฉันไปหาพวกเขา และเมืองเองก็เปลี่ยนไปและกลายเป็นมนุษย์ต่างดาวเล็กน้อย
ฉันเล่นกีฬาตั้งแต่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 1- ฉันเล่นกีฬากรีฑา ว่ายน้ำ เล่นสกี และยังได้เข้ายิมนาสติกโดยไม่ได้ตั้งใจ แล้วพวกเขาก็บอกฉันว่า ไม่นะ สาวน้อย คุณสูงมาก ไปเล่นบาสเก็ตบอลเถอะ ฉันไปวอลเลย์บอลแล้วก็บาสเก็ตบอล ชั้นเรียนเล่นบาสเก็ตบอล ฟุตบอล และฮ็อกกี้ด้วยกัน
พวกเขาหลอกกันอย่างเต็มที่ก่อนเรียนร้องเพลง พวกเราวิ่งไปที่แผงขายไอศกรีม กินมัน แล้วก็หายใจมีเสียงฮืด ๆ เมื่อเราถูกบังคับให้แสดงเดี่ยว เราไม่มีเวลาทำไอศกรีมเสร็จ มันกำลังละลายและหยดลงมาจากโต๊ะ...
เมื่อเราถูกเรียกให้ร้องเพลงในบ่ายสามโมง มันก็เริ่ม-บ้างก็เข้าป่า บ้างก็หาฟืน บ้างก็ดัง บ้างก็ส่งเสียงแหลม...มันสนุกมาก เรามีครูหนุ่มคนหนึ่ง และเราซึ่งเป็นนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 5 ทดสอบความแข็งแกร่งของเธอด้วยวิธีนี้ เราไม่ได้ไปร้องเพลงประสานเสียงอย่างดื้อรั้นเพราะเพลงไม่เหมาะกับชั้นประถมศึกษาปีที่ 4 หรือ 5 มากนัก เช่น "The Alarm of Buchenwald"... ครูใหญ่จับพวกเราแล้วจูงมือพวกเราไปร้องเพลงประสานเสียง
ฉันไปที่ชมรมดนตรีและเล่นหีบเพลงด้วย. คุณยายชอบเพลง “Steppe and Steppe all around” สุนัขของฉันร้องตาม และฉันก็ติดตามพวกเขาไปด้วย แต่หีบเพลงไม่ได้อยู่ในใจของฉัน ฉันอยากเล่นไวโอลิน แต่แม่บอกว่า นี่หีบเพลง เราไม่จำเป็นต้องเล่นที่นี่ จากนั้นฉันก็เลิกเล่นดนตรี มีกิจกรรมอื่นมากพอ - ฉันไปบาสเก็ตบอลในตอนเช้า และกรีฑาในตอนเย็น ตอนนี้ฉันคิดว่าฉันต้องไปถึงระดับสุดท้ายเพื่อที่จะเชี่ยวชาญเครื่องดนตรีได้ดีขึ้น
เธอเป็นผู้นำจากนั้นเป็นประธานกลุ่มผู้บุกเบิกฉันจำพิธีเข้า Komsomol อันศักดิ์สิทธิ์ได้ดี คุณแม่ก็เตรียมอาหารเย็น ระหว่างทางฉันเข่าหักเหมือนเคย แม่ให้ปฐมพยาบาล แล้วก็แสดงความยินดี...
ฉันอ่านอย่างกระตือรือร้น อ่านซ้ำห้องสมุดโรงเรียนทั้งหมดบรรณารักษ์คิดว่าฉันแค่หยิบหนังสือกลับมา รายการโปรดของฉันคือ “Two Captains” และ “Timur and His Team” โดยเฉพาะหลังจากดูภาพยนตร์แล้ว เราพยายามช่วยเหลือปู่ย่าตายายทุกคน...
เธอได้รับคำแนะนำด้านกีฬาเป็นครั้งแรกจากครูพลศึกษาที่โรงเรียนของเรา วิชาพลศึกษาได้รับการสอนอย่างจริงจัง มีครูที่ดีและเพื่อให้ได้เกรด A คุณต้องทำงานหนัก และฉันเป็นนักเรียนที่ดีเยี่ยม และการได้เกรด B ในวิชาพลศึกษาไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับฉัน ยิ่งกว่านั้นฉันวิ่งและกระโดดเท่าพวกเด็กผู้ชาย ฉันมีเพียงสองคนที่เป็นคู่แข่งกันในหมู่เด็กผู้ชาย และในบรรดาเด็กผู้หญิงก็ไม่มีคู่แข่งเลย
หลังจากจบชั้นประถมศึกษาปีที่ 7 ฉันถูกย้ายไปเรียนวิชาคณิตศาสตร์และฟิสิกส์เชิงลึก. ฉันตกใจมาก เด็กใหม่ทั้งหมด มีนักเรียนเก่งๆ เพียงสี่คนเท่านั้นที่ถูกพรากไปจากโรงเรียนของเรา ที่เหลือมาจากโรงเรียนอื่น ระดับนั้นสูงมาก หลังจากผ่านไปหกเดือน นักเรียนที่เก่งๆ จำนวนมากก็กลายเป็นนักเรียนที่ยากจนหรือเป็นนักเรียน C และกลับมาโรงเรียนอีกครั้ง
ฉันมาเล่นแฮนด์บอลโดยบังเอิญเด็กผู้หญิงในชั้นเรียนชวนฉันไปฝึกซ้อม ตอนนั้นฉันไปเล่นบาสเก็ตบอลแต่ไม่รู้อะไรเลยเกี่ยวกับแฮนด์บอล แต่เพื่อนร่วมชั้นสัญญาว่า - หากพวกเขาพาคุณไป คุณจะได้รับการยกเว้นจากชั้นเรียน และเราจะไปแข่งขัน การปล่อยตัวจากชั้นเรียนก็เป็นแรงบันดาลใจให้ทำอะไรสักอย่าง...
เรามาฝึกซ้อม ตอนแรกไม่ชอบเลย เพราะในแฮนด์บอล ต่างจากบาสเก็ตบอล คุณสามารถดันและสกัดกั้นคู่ต่อสู้ได้ ฉันตัดสินใจว่านี่เป็นกีฬาป่าชนิดหนึ่ง แต่โค้ชชอบฉันและเขาแนะนำให้ฉันเปลี่ยนมาใช้แฮนด์บอลเนื่องจากไม่มีทีมบาสเก็ตบอลผู้ใหญ่เช่นนี้ แต่ที่นี่สันนิษฐานว่าจะต้องมีทีม มาพร้อมกับเสียงดังเอี๊ยดหลายครั้งแล้วเราก็ไปแข่งขัน ต่อมามีความสนใจเกิดขึ้นเนื่องจากมีโอกาสแสดงตัวตนในแฮนด์บอลมากกว่าในบาสเก็ตบอล
หลังเลิกเรียนทันทีฉันก็ไปทำงานเป็นโค้ชคณะกรรมการบริหารได้อนุญาตข้าพเจ้าแล้ว . ฉันเริ่มทำงานกับเด็กๆ เรียนไปพร้อมๆ กัน และแสดงในทีมของฉัน ลูก ๆ ของฉันเล่นได้ดีและเอาชนะลูก ๆ ของโค้ชชื่อดังได้
ในมอสโกมายี่สิบปีแล้วเธอสำเร็จการศึกษาระดับสูงกว่าปริญญาตรีที่ Lev Pavlovich Matveev ภาควิชารากฐานทางทฤษฎีและระเบียบวิธีของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาที่ศูนย์วัฒนธรรมทางกายภาพและวัฒนธรรมทางกายภาพแห่งรัฐจากนั้นจึงปริญญาเอกและยังคงอยู่ที่ภาควิชา
เธอเริ่มสอนกับ Vladimir Pavlovich Filinเขาบรรยายให้กับนักเรียนทางจดหมาย ส่วนฉันสอนสัมมนา นักเรียนส่วนใหญ่อายุมากกว่าฉันมาก ฉันกังวลมาก ฉันเตรียมตัวมามากสำหรับชั้นเรียนเหล่านี้! ดูเหมือนฉันจะรู้ทุกอย่าง แต่ฉันคิดว่าจู่ๆ พวกเขาจะถามฉันเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง แต่ฉันก็ไม่ยอมตอบ ช่างน่าอับอายจริงๆ... แม้ว่าฉันจะอ่านหนังสือมากมายและเป็นนักกีฬาและโค้ชที่กระตือรือร้น แต่ฉันก็มีบางอย่างที่จะบอก พวกเขา.
เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะที่จะพูดต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมากที่มีการรวมตัวกันของผู้คนที่แตกต่างกันมาก บางคนไม่สนใจเลย... เป็นการยากที่จะหาภาษากลางกับทุกคน แต่ฉันพยายามปรับเนื้อหาให้เหมาะกับนักเรียนที่มีทิศทางต่างกัน
ฉันรักงานของฉันและนักเรียนของฉันฉันดุพวกเขาบางครั้งฉันพยายามให้ความรู้พวกเขา Vladimir Pavlovich อธิบายให้ฉันฟังถึงวิธีประเมินนักเรียน เขากล่าวว่า: “เมื่อคุณให้คะแนนไม่ดี นักเรียนควรเข้าใจว่ามีไว้เพื่ออะไร และควรขอบคุณคุณ” ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากแนวคิดนี้ และแม้แต่คะแนนไม่ดีซึ่งฉันไม่ค่อยได้ให้คะแนน บางครั้งนักเรียนก็พูดว่า "ขอบคุณ" กับฉัน
ฉันอาศัยอยู่นอกเมืองในหมู่บ้านฉันไปที่นั่นทุกวัน รถติดเหนื่อย แต่จะทำอย่างไร? ฉันตื่นนอนตอนตี 5 ฉันคุ้นเคยกับมันแล้ว บางครั้งฉันก็นำเอกสารกลับบ้านเพื่อจะได้ออกไปก่อนรถติดและทำงานอย่างสงบที่บ้าน ฉันต้องการความสงบ ธรรมชาติ ความเงียบ เรายังคงทำการบ้านให้เสร็จ จากนั้นเราจะออกแบบภูมิทัศน์ ฤดูร้อนที่แล้วเราลองผลเบอร์รี่ชนิดแรกจากสวนของเราเอง - ราสเบอร์รี่ เคอร์แรนท์ บลูเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่...
ฉันใช้เวลาช่วงวันหยุดอย่างแข็งขันเราเดินบนภูเขา เก็บเห็ด ล่องเรือ เมื่อเราล่องเรือในทะเลสาบเจนีวาเป็นเวลาสามวันเราก็เดินไปรอบๆ ชายฝั่งฝรั่งเศสทั้งหมดและเยี่ยมชมปราสาททั้งหมด
ระหว่างเดินทางไปมหาวิทยาลัย กับอาจารย์ของเรา สู่ประเทศไทยเป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันดำน้ำสองครั้ง , ทันทีถึงระดับความลึกที่เหมาะสม - 19 เมตร ตอนแรกผมเมาเรืออยู่บนเรือที่เราไปถึงจุดดำน้ำ แต่เมื่อผมเห็นโลกใต้ทะเล ทุกอย่างหายไป เหลือเพียงความสุข
เราว่ายน้ำที่นั่นในเดือนสิงหาคม ไม่ใช่ฤดูกาลอีกต่อไป มีคลื่นลูกใหญ่. แต่เราเป็นนักกีฬา! เราว่ายไปตามคลื่น เจ้าหน้าที่กู้ภัยรีบวิ่งไปตามชายฝั่งและพยายามเกลี้ยกล่อมให้เรากลับมา เราออกเรือแล้ว แต่ว่ายน้ำกลับลำบากมาก เพราะกระแสน้ำใต้น้ำดึงเรากลับไป เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ตัวเองอับอาย ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะบอกว่าพวกเขามาจากมหาวิทยาลัยฟิสิกส์และเทคโนโลยีแห่งรัฐรัสเซียและจมน้ำตาย! ฉันรวบรวมกำลังทั้งหมดแล้วว่ายเข้าฝั่ง
ลัทธิความเชื่อชีวิต. ถ้าจะทำสิ่งใดก็ต้องทำได้ดี หรือไม่ควรรับเลยจะดีกว่า ฉันสนับสนุนให้ผู้ที่ทำงานร่วมกับฉันทำเช่นเดียวกัน
