สวัสดีตอนบ่ายผู้อ่านที่รักและฟันหวาน!
วันนี้สำหรับคุณคือสูตรอาหารง่ายๆ ของฉัน ในขณะเดียวกันก็อบคอทเทจชีสที่อร่อยและนุ่มละมุน กุหลาบเปลี่ยนเป็นสีเหลืองเพราะแป้งมีแป้งข้าวโพด แต่คุณสามารถทำให้พวกเขาเป็นสีชมพูได้ตามต้องการโดยเติมน้ำบีทรูทลงในแป้ง ข้างบน อาหาร ขนมปัง สามารถโรยด้วยอบเชยหรืองา
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหารของฉัน:
1. ผสมแป้ง 2 ชนิด กับเกลือ ผงฟู
2. ใส่เนยจืดและส่วนผสมของคอทเทจชีส น้ำผึ้ง และไข่
3. นวดแป้งให้เนียนจนไม่ติดมือ
5. หล่อลื่นพื้นผิวด้วยน้ำเชื่อม (ฉันเอาน้ำเชื่อมออกมา) เพื่อให้ชั้นแยกออกจากกันได้ง่าย
7. ตัดม้วนเป็นชิ้นกว้างประมาณ 5 ซม.
8. การสร้างพวกเขา กุหลาบ
บีบด้านล่าง
9. วางบนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษรองอบ
10 เราอบผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปในเตาอบอุ่นที่ 180ᵒСเป็นเวลา 15 นาที
ซาลาเปา "กุหลาบเหลือง" พร้อมแล้ว!
เสิร์ฟร้อนหรือแช่เย็นกับชา กาแฟ นม และเครื่องดื่มอื่นๆ!
ขอให้โชคดีกับการทำอาหารของคุณ! ฉันหวังว่าจะแสดงความคิดเห็นของคุณ
เข้าร่วมกลุ่มของฉัน
ขนมปังชีสกระท่อมอาหาร: เราต้องการอะไร
คุณสามารถปิดขนมปังด้วยการเคลือบสีอ่อน เพื่อเตรียมคุณต้อง 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. นม และ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. นมแห้ง พวกเขาพร้อมในเวลาไม่นาน
สูตรสำหรับไดเอทซาลาเปา: ใส่ชีสกระท่อม 200 กรัมลงในชาม ในการเตรียมข้าวโอ๊ตบด คุณต้องบดข้าวโอ๊ต (ควรซื้อข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้แปรรูปจะดีกว่า - มีสารที่มีประโยชน์มากกว่า) ข้าวโอ๊ตไม่จำเป็นต้องบดเป็นฝุ่นเพื่อให้ซีเรียลยังคงอยู่ มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับโครงสร้าง
หากต้องการคอทเทจชีสและข้าวโอ๊ตบด ให้เติม 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. รำข้าวสาลี. ต้องมีรำข้าวในอาหารโดยเฉพาะในฤดูหนาว รำข้าวช่วยลดดัชนีน้ำตาลในอาหารที่เรากิน และยังทำให้การดูดซึมอาหารช้าลง กล่าวคือ คุณสามารถอิ่มได้นานขึ้น รำข้าวเป็นข้าวโอ๊ต ข้าวสาลี และข้าวไรย์ คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ ไฟเบอร์ก็มีขายนะครับถ้ามีโอกาสก็เพิ่มได้ครับ
ในสูตรนี้ รำข้าวสาลีทำให้ขนมปังมีโครงสร้างพิเศษ ดังนั้น ทั้งหมดนี้จะถูกผสมและเติมส่วนผสมอื่นๆ เมื่อผสมอย่าใช้เครื่องปั่นหรือเครื่องผสมเพียงแค่บดทุกอย่างให้เข้ากันด้วยส้อม ในขั้นตอนต่อไป เพิ่มไข่ 1 ฟองหรือ 2 ไข่ขาวที่คุณเลือก กวนต่อไป เพิ่ม 1 ช้อนชา อบเชยกับสไลด์และ 1 ช้อนชา ขิงบด.
ถัดไป เติมสารให้ความหวานหรือน้ำตาลสองสามห่อเพื่อลิ้มรส หากคุณควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด คุณสามารถทำขนมปังแบบมีรสชาติได้ ผสมทุกอย่างให้เข้ากันเพื่อให้ได้มวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน แป้งควรจะออกมาค่อนข้างหนา แต่ความสม่ำเสมอก็เหมือนโจ๊กบางชนิดมากกว่าแป้ง แต่อย่ากังวล - ด้วยมือที่เปียก เราสามารถปั้นซาลาเปาได้ง่ายๆ
เราเปิดเตาอบตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 200 องศามันจะอุ่นขึ้นในขณะที่เราปั้นซาลาเปา วางแป้งหนึ่งช้อนโต๊ะลงบนฝ่ามือ แล้วใช้มือปั้นเป็นก้อนกลมเหมือนขนมปัง ซาลาเปาเหล่านี้สามารถทำรสเค็มได้เช่นกัน ในกรณีนี้ คุณสามารถโรยงาด้านบนได้ ซาลาเปามีประโยชน์มากเพราะข้าวโอ๊ตมีเส้นใยอาหารมากมาย ซาลาเปาเหล่านี้มีคอทเทจชีสนั่นคือโปรตีนรวมถึงรำด้วยนั่นคือภายใน 2-3 ชั่วโมงคุณจะอิ่มแน่นอน
กระจายขนมปังที่ขึ้นรูปไว้บนกระดาษ parchment ใส่ขนมปังเหล่านี้ในเตาอบซึ่งคุณอุ่นไว้ที่ 200 องศาเป็นเวลา 15-20 นาที หลังจากผ่านไป 15 นาที ให้ดูที่พวกเขา ถ้าพวกเขาเป็นสีน้ำตาลแล้ว แสดงว่าพร้อม ถ้ายังไม่ได้ ทิ้งในเตาอบประมาณ 3-4 นาที หลังจาก 15-20 นาที ขนมปังของคุณจะพร้อม
สัมผัสสุดท้าย. เอา 2 ช้อนโต๊ะ ล. ล. นมธรรมดาสามารถพร่องมันเนยและผสมกับ 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. นมแห้ง ควรใช้นมผงพร่องมันเนยด้วย เทส่วนผสมนี้ลงบนขนมปังขณะที่ยังอุ่นอยู่ การเคลือบนี้จะทำให้ขนมปังของเรามีความมันเงาและมีรสครีม หากคุณกำลังรีบ คุณสามารถข้ามฟรอสติ้งนี้ได้ สูตรนี้ทำได้ง่ายและรวดเร็วและที่สำคัญที่สุดคืออร่อย ดังนั้นคุณควรลองไดเอทข้าวโอ๊ตอบเชยอบเชย
ผู้ชื่นชอบผลิตภัณฑ์แป้งทุกคนจะชอบขนมอบที่มีแคลอรีต่ำ ท้ายที่สุด เป็นเรื่องที่น่ายินดีมาก: คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักที่เพิ่มมาและทำให้ตัวเองต้องอดอาหารรสอร่อย แต่คุณแค่ต้องรู้สูตรอาหารที่ถูกต้อง คุณสามารถกินขนมอบได้โดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณเลย
หลายคนคิดว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักโดยไม่กินของหวาน แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น อนุญาตให้อบได้ มีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่ไม่ส่งผลต่อรูปร่าง แต่อย่างใด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตบดกับแอปเปิ้ล
วัตถุดิบ:
การทำอาหาร:
ขนมนี้มีกี่แคลอรี่? เล็กน้อยเพียง 80 kcal ต่อมื้อ!
หม้อปรุงอาหารอาหารแตกต่างจากองค์ประกอบคลาสสิกของส่วนผสม ของหวานธรรมดาทำจากแป้งและน้ำตาลและส่วนประกอบเหล่านี้ไม่มีอยู่ในจานอาหาร ด้วยเหตุนี้หม้อตุ๋นชีสกระท่อมจึงกลายเป็นอาหารซึ่งหมายความว่ามีแคลอรีน้อย
เป็นการดีกว่าที่จะเลือกแม่พิมพ์ซิลิโคนเพราะไม่ต้องการการหล่อลื่น
วัตถุดิบ:
การทำอาหาร:
มีสูตรอาหารต่าง ๆ สำหรับการอบอาหาร คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดบน kefir นั้นอร่อยมากและดีต่อสุขภาพ
วัตถุดิบ:
การทำอาหาร:
คุกกี้ดังกล่าวสามารถใช้ได้แม้ในเวลากลางคืน ซึ่งจะไม่กระทบต่อตัวเลขแต่อย่างใด
สำหรับผู้ที่เคยกินถูกต้องและไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่ในขณะเดียวกันอยากกินของหวาน คุณสามารถทำชีสเค้กไดเอทได้
วัตถุดิบ:
การทำอาหาร:
หากแอปเปิ้ลขูดบนเครื่องขูดหยาบ รสชาติของชีสเค้กจะดีขึ้น
ใช่ แม้แต่ในการลดน้ำหนัก คุณสามารถกินเค้กและสนุกกับชีวิตได้!
วัตถุดิบ:
การทำอาหาร:
เกือบทุกคนที่ปฏิบัติตามการควบคุมอาหารมีความปรารถนาที่จะเพลิดเพลินกับขนมอบ ในสถานการณ์เช่นนี้ซาลาเปาจะช่วยได้ซึ่งปริมาณแคลอรี่เพียง 104 แคลอรีโปรตีน - 14.8 กรัมไขมัน - 2.62 กรัมคาร์โบไฮเดรต - 5.46 กรัม
คุณจะต้องการ:
วิธีการปรุงทีละขั้นตอน:
ในกรณีที่ไม่มีแม่พิมพ์ซิลิโคน คุณสามารถใช้ภาชนะอลูมิเนียมแบบใช้แล้วทิ้งได้ แต่ในกรณีนี้ พายที่ทำเสร็จแล้วจะใช้โทนสีเขียวเล็กน้อย
ความลับทั้งหมดของการอบที่มีแคลอรีต่ำคือการเปลี่ยนส่วนผสมบางอย่าง ตัวอย่างเช่น แป้ง น้ำตาล ไข่ และเนย จะช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สามารถลดจำนวนลงหรือแทนที่ด้วยส่วนประกอบอื่นทั้งหมด สามารถเพิ่มโปรตีนลงในแป้งได้เท่านั้นและควรเอาแป้งสาลีออกจากส่วนประกอบทั้งหมด มักเติมคอทเทจชีสที่ปราศจากไขมันและใช้มาการีนแทนเนย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมขนมอบรสหวานเข้มข้นจึงเป็นที่นิยมในหมู่อาหารที่มีแคลอรีสูง แม่บ้านโต้เถียงกันมานานเกี่ยวกับวิธีการปรุงแป้งที่ปราศจากยีสต์ บางคนเลือกสูตรสำหรับแป้งครีมเปรี้ยวทันที คนอื่นเชื่อว่าแป้ง kefir ที่ปราศจากยีสต์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
มันเขียวชอุ่มมากจริงๆ บางคนปรุงด้วยน้ำหรือแป้งนมเท่านั้น มีตัวเลือกมากมายและแต่ละตัวเลือกก็มีรสนิยมเฉพาะตัว แต่คุณยังสามารถปรุงมัฟฟินชีสซึ่งขึ้นชื่อเรื่องแคลอรี่ต่ำและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
ที่นิยมมากที่สุดในหมู่แม่บ้านคือแป้งที่ปราศจากยีสต์สำหรับพาย kefir เนื่องจากผลิตภัณฑ์นมสามารถแทนที่ด้วยรสเปรี้ยว นอกจากนี้ยังเขียวชอุ่มเกือบตลอดเวลามีรสชาติดี สูตรสำหรับการอบแคลอรี่ต่ำในกรณีนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ไส้จากผัก อาจมีการเติมเนื้อต้มและบิดที่ไม่มีไขมันเล็กน้อย
แป้งปราศจากยีสต์ Kefir สำหรับพายกับกะหล่ำปลี, มันฝรั่ง, พร้อมตับหรือเนื้อสัตว์เตรียมดังนี้:
ใช้เวลาเพียง 10-15 นาทีในการนวด แป้งไม่ติดมันบน kefir ที่ไม่มียีสต์สามารถใช้เมื่อใช้ไส้หวาน สิ่งที่สามารถปรุงได้ในกรณีนี้ไม่ จำกัด เฉพาะผลเบอร์รี่และผลไม้
มันคุ้มค่าที่จะลองขนมอบที่มีแคลอรีต่ำตามสูตรของคุณย่าของเรา ไส้ของเธอคือสีน้ำตาลสับละเอียดหรือรูบาร์บตุ๋นในน้ำเดือดผสมกับน้ำตาลเล็กน้อย พายที่ทำจากแป้งที่ปราศจากยีสต์มีรสหวานอมเปรี้ยวผิดปกติ พวกเขาคงความนุ่มและสดใหม่เป็นเวลานาน ไส้ชีสกระท่อมก็เหมาะสมเช่นกัน
แป้งไม่ติดมันกับนมเหมาะสำหรับทำซาลาเปามากกว่า ความลับของเขาคือการเติมผงฟูหรือโซดาดับด้วยน้ำส้มสายชู สำหรับพายในนมไม่ควรทำการนวด ตามเทคโนโลยี มีความจำเป็นต้องปั้นผลิตภัณฑ์อย่างรวดเร็วและนำเข้าเตาอบ มิฉะนั้นจะไม่โปร่งสบาย
หากทุกคนสามารถเตรียมแป้งที่ปราศจากยีสต์สำหรับพายได้ตามปกติ ในกรณีนี้คุณต้องลอง สูตรสำหรับการอบแคลอรี่ต่ำเพื่อสุขภาพนั้นเกือบจะเป็นมาตรฐาน:
1. เตรียมผลิตภัณฑ์ที่จำเป็น - เนยหรือมาการีน 30-100 กรัม, ไข่ 2-4 ฟอง, นม ½ ถ้วย, แป้ง 2 ถ้วย, 1 ช้อนชา โซดา 2 ช้อนชา น้ำตาลและเกลือเล็กน้อย
2. ในการทำซาลาเปาที่ไม่มียีสต์ คุณต้องเทแป้งลงในสไลด์และเพิ่มส่วนประกอบอื่น ๆ ทั้งหมดลงไป โซดาถูกเติมครั้งสุดท้าย
3. ตามสูตรนี้ คุณจะได้แป้งไร้ยีสต์ไร้มันสำหรับทำซาลาเปาและปรุงหลายอย่าง มีความจำเป็นต้องแยกไข่แดงออกจากไข่ขาว ตีหลังให้เป็นโฟมที่มั่นคงด้วยเครื่องผสมเช่นเมอแรงค์ ผลิตภัณฑ์ที่เหลือจะถูกผสมกับส่วนผสมให้เป็นเนื้อเดียวกัน ในตอนท้ายเพิ่มวิปปิ้งโปรตีนและนวดอย่างรวดเร็ว ซาลาเปาไร้ยีสต์เหล่านี้มีเนื้อสัมผัสที่ละเอียดอ่อนเป็นพิเศษ
4. พวกเขายังสามารถทำจากข้าวโอ๊ต
5. อบขนมปังที่ปราศจากยีสต์ในเตาอบ อุณหภูมิควรอยู่ที่ 180-200 องศา จะใช้เวลา 15-20 นาที แล้วแต่ไส้
ขนมปังที่ปราศจากยีสต์สามารถอบโดยใช้แป้งพาย ในกรณีนี้จำเป็นต้องเลือกรูปร่างของขนมปังซึ่งก็คือแบนเล็กน้อย แป้งบน kefir สำหรับพายยังคงความงดงามด้วยความหนาของชั้นเล็กน้อย เนื้อสัมผัสแน่นและหนักกว่านม
มัฟฟินชีสเป็นอาหารจานอร่อยและอร่อย หากผู้ใหญ่สามารถอบพายจากข้อความที่ปราศจากยีสต์ เด็กก็สามารถรับมือกับผลิตภัณฑ์นี้ได้ สูตรที่มีรูปถ่ายแสดงอัลกอริทึมทีละขั้นตอนสำหรับการดำเนินการ หากเรากำลังพูดถึงแป้งสำหรับพาย - สิ่งนี้มีความเกี่ยวข้องมัฟฟินชีสแทบไม่จำเป็นต้องมีเครื่องเคียง
เพื่อเตรียมสิ่งต่อไปนี้คุณต้อง:
นี่เป็นสูตรแป้งปลอดยีสต์ยอดนิยมที่เหมาะสำหรับโต๊ะเทศกาล น่าเสียดายที่พายดังกล่าวไม่น่าจะสำเร็จ เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้สูง 1.5 ซม.
คำพูดที่รู้จักกันดีว่าเด็กเติบโตอย่างก้าวกระโดดมีเหตุผล หากสำหรับทารก การเพิ่มของน้ำหนักเป็นภาพสะท้อนของสภาวะที่มีสุขภาพดี ดังนั้นสำหรับผู้ที่กำลังมองหาการลดน้ำหนัก ปรากฏการณ์ดังกล่าวถือเป็นหายนะ แท้จริงแล้ว การบริโภคอาหารที่มียีสต์เป็นประจำจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ผู้ผลิตขนมอบและขนมปังอ้างว่าถูกทำลายอย่างสมบูรณ์ในระหว่างขั้นตอนการปรุงอาหาร ถ้าสูตรไม่ละเมิดก็ว่ากันไป
สาเหตุของการอบยีสต์ที่มีแคลอรีสูงนั้นไม่ได้อยู่ในตัวมันเอง แต่มีไข่เนยและน้ำตาลจำนวนมาก หลังยังกระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และถ้าคุณเอาออกผลิตภัณฑ์จะไม่อร่อยนัก การอบด้วยแคลอรีต่ำเพื่อลดน้ำหนักเป็นการช่วยชีวิตซึ่งใช้แป้งที่ปราศจากยีสต์ มีความแตกต่างหลายประการจากมัฟฟินที่ "เป็นอันตราย":
ไข่ไก่แม้จะมีโปรตีนที่มีประโยชน์ในปริมาณสูง แต่ก็เพิ่มแคลอรีพิเศษให้กับขนมอบที่อุดมไปด้วย อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติเป็นไปไม่ได้หากไม่มีส่วนผสมนี้ ในกรณีนี้ คุณสามารถแทนที่ไข่ไก่ด้วยผงไข่อาหารหรือไข่นกกระทาแคลอรีสูง คุณไม่สามารถใช้ไข่ทั้งฟองได้ แต่ให้เติมโปรตีนลงในแป้งเท่านั้น ซึ่งเมื่อเทียบกับไข่แดงจะ "เบา" กว่า
ไข่ที่ใช้ในการอบทำให้แป้งมีความชื้นที่จำเป็นและเนื้อครีมที่ละเอียดอ่อน ผลลัพธ์เดียวกันนี้สามารถทำได้โดยใช้กล้วยหรือเมล็ดแฟลกซ์บดแทนไข่ บดให้ละเอียดจนข้น ผสมกับน้ำเสมอ กล้วยครึ่งลูกหรือเมล็ดแฟลกซ์บดหนึ่งช้อนโต๊ะ เท่ากับไข่ไก่หนึ่งฟอง การทดแทนดังกล่าวประสบความสำเร็จเป็นพิเศษเมื่อเตรียมแป้งสำหรับการอบคุกกี้ วาฟเฟิล เค้กผลไม้ และมัฟฟิน
น้ำตาลทรายขาวที่ใช้ในการอบสามารถแทนที่ด้วยผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่น กากน้ำตาล น้ำผึ้ง หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล คุณยังสามารถใช้แยมได้ ทางเลือกที่ดีสำหรับน้ำตาลทรายขาวคืออ้อยหรือน้ำตาลทรายแดง
โดยหลักการแล้ว ปริมาณน้ำตาลทรายที่ลดลงไม่ได้ส่งผลต่อรสชาติที่เข้มข้นตามปกติของขนมอบที่เข้มข้น ดังนั้น ในบางกรณีจึงค่อนข้างเป็นที่ยอมรับในการลดปริมาณน้ำตาลที่สูตรต้องการลงครึ่งหนึ่ง
ในการเตรียมขนมอบที่มีแคลอรีต่ำและดีต่อสุขภาพ ควรแทนที่เนยหรือมาการีนด้วยคอทเทจชีสไขมันต่ำ หากสูตรการอบเกี่ยวข้องกับครีมก็สามารถแทนที่ด้วยโยเกิร์ตหรือ kefir โดยวิธีการที่ครีมสำหรับหล่อลื่นและเคลือบเค้กยังสามารถเตรียมบนพื้นฐานของโยเกิร์ตซึ่งจะช่วยลดปริมาณแคลอรี่ที่มากเกินไปของขนมอร่อย
หากคุณทำไม่ได้หากไม่มีเนยหรือมาการีนเลย คุณสามารถลองแทนที่ผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ด้วยน้ำซุปข้นฟักทอง แอปเปิ้ล หรือกล้วย ดังนั้นแป้งสำหรับการอบจะนุ่มและมีแคลอรีต่ำ
ฉันรักขนมอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมปังเนื้อนุ่มสบายและมีรูพรุนเป็นจุดอ่อนของฉัน เมื่อข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้าที่น่ารำคาญ ฉันทำมัฟฟิน ppb นุ่มพิเศษเพื่อสุขภาพ
ฉันอบม้วนดังกล่าว - โดนัทไม่ได้ทำให้หวานดังนั้นจึงเป็นสากล - คุณสามารถทำทั้งแบบหวานและไม่หวาน ขนมปังชิ้นนี้ทำเบอร์เกอร์ที่ยอดเยี่ยม
ในหมายเหตุ!ในกรณีนี้ ฉันใช้แป้งเพื่อสุขภาพผสมกัน เช่น ข้าวโพด ข้าว ข้าวโอ๊ต แป้งรำ ไฟเบอร์ และธัญพืชไม่ขัดสี แต่คุณสามารถเลือกหนึ่งในนั้นได้ ขนมปังข้าวโพดข้าวโอ๊ตและโฮลเกรนนั้นดี ข้าวจะมีแคลอรีสูง แต่มีรูพรุนและโปร่งสบายมากกว่า ฉันชอบที่จะรวมหลายพันธุ์เข้าด้วยกันเนื่องจากแต่ละชนิดมีแร่ธาตุและประโยชน์ที่อาจไม่พบในแป้งชนิดอื่น
*ไซเลี่ยมเป็นตัวเลือกมันจะทำให้มวลข้นขึ้นเล็กน้อยและขนมปังจะง่ายต่อการขึ้นรูปเป็นลูกบอล หากคุณไม่มีไซเลี่ยม คุณสามารถเพิ่มแป้งได้อีกหนึ่งช้อน
เวลาในการอบประมาณ 20 นาที ขนมปังจะเป็นสีน้ำตาลและขึ้น รสชาติของมันคือธัญพืชที่เข้มข้นมาก ซีเรียลเนื่องจากแป้ง เนื้อสัมผัสนุ่มและฟู เมื่อกดเข้าไป ซาลาเปาจะหดตัวและพุ่งเข้าปากคุณอย่างน่ารับประทาน ฉันได้ขนมปัง 7 ชิ้น 30-40 กรัม ในขนมปังอบหนึ่งชิ้น - ประมาณ 110 กิโลแคลอรี 
คุณค่าทางโภชนาการและปริมาณแคลอรี่ของขนมปัง PP สำเร็จรูปจากแป้งโฮลเกรน:
ท็อปปิ้ง โดปาส และส่วนผสมสำหรับขนมปัง
