เมื่อมองแวบแรกดูเหมือนโจ๊กนมธรรมดาที่ทำจากข้าวโอ๊ตเป็นอาหารเช้า แต่ในความเป็นจริงแล้ว นี่คือการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมของน้ำซุปข้นกล้วยละเอียดอ่อน วอลนัทกรอบ และโกโก้หอมในสิ่งนี้ จานง่ายๆจากเฮอร์คิวลีส
เราต้องเตรียมอะไรบ้าง? ก่อนอื่นข้าวโอ๊ต Hercules เองซึ่งใช้เวลาปรุงอย่างน้อย 10 นาที ประการที่สองของเหลวที่จะปรุงโจ๊กอาจเป็นได้เฉพาะนมหรือส่วนผสมของนมกับน้ำเท่านั้น ตัวเลือกที่สองเบากว่าและมีแคลอรี่น้อยกว่า แต่อย่าลืมว่าปริมาณไขมันในนมจะทำให้โจ๊กมีรสชาติดีขึ้น ส่วนประกอบที่เหลือมีหน้าที่รับผิดชอบในรสชาติ: กล้วย, วอลนัทโกโก้ น้ำผึ้ง รวมถึงเกลือและเนยซึ่งจะไม่ทำให้โจ๊กเสีย
ใส่กระทะผสมข้าวโอ๊ต เกลือ นม และน้ำ คนและปรุงโจ๊กข้าวโอ๊ตตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
ขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 10-20 นาที
ปอกกล้วยแล้วบดด้วยส้อมจนละเอียด
บดถั่วให้เป็นชิ้นเล็ก ๆ คุณสามารถใช้เครื่องปั่น
คราวนี้โจ๊กก็พร้อมแล้ว ใส่กล้วยบด ถั่วบด โกโก้ และน้ำผึ้ง
ผสมจนเนียน ปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที
ในช่วงเวลานี้โจ๊กจะถึงความพร้อมข้นและอิ่มตัวด้วยรสชาติและกลิ่นหอมของส่วนผสมที่เพิ่มเข้าไป
โจ๊ก Hercules พร้อมกล้วยและถั่วพร้อมแล้ว! อร่อย!
ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในธัญพืชชนิดแรกๆ ที่ปรากฏบนเมนูสำหรับเด็ก ขั้นแรก ให้เด็กลองข้าวโอ๊ตสำหรับทารกในกล่อง จากนั้นจึงสลับไปใช้ โจ๊กแบบดั้งเดิมซึ่งผลิตจากข้าวโอ๊ตรีดธรรมดา จากรสชาติแรกของโจ๊กข้าวโอ๊ตคุณสามารถเพิ่มกล้วยลงไปได้ ข้าวโอ๊ตกล้วยมีรสหวานและมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า เด็กๆ เต็มใจที่จะกินมันมากขึ้น
สำหรับผู้ที่จู้จี้จุกจิกเป็นพิเศษ คุณสามารถปรุงอาหารในภายหลังได้ ไม่มีเด็กคนไหนที่จะปฏิเสธข้าวโอ๊ตแบบนี้!
หมายเหตุถึงคุณแม่:
หากคุณกำลังทำโจ๊กให้เด็ก ให้ใช้เกล็ด Hercules แบบดั้งเดิมเท่านั้น ธัญพืชใหม่ๆ ทั้งหมดนี้ การปรุงอาหารทันทีอันเป็นผลมาจากการประมวลผลพวกเขาสูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ทั้งหมด
คุณอาจถามวิธีแยกแยะ Hercules ปกติจากข้าวโอ๊ตรีดสำเร็จรูปหากบรรจุภัณฑ์ไม่ได้บอกว่าเป็นเกล็ดแบบดั้งเดิมให้ทำตามคำแนะนำในการเตรียม หากบรรจุภัณฑ์ระบุว่าคุณต้องปรุงซีเรียลไม่เกิน 5 นาที แสดงว่านี่ไม่ใช่ซีเรียลที่คุณต้องการ แต่ถ้าแนะนำให้ปรุงเป็นเวลา 15 หรือ 20 นาทีนี่คือสิ่งที่คุณต้องการอย่าลังเลที่จะซื้อเกล็ดดังกล่าว
คุณต้องใช้เวลา 25 นาทีในการเตรียมข้าวโอ๊ต และจากชุดผลิตภัณฑ์นี้ คุณจะได้รับข้าวโอ๊ตพร้อมกล้วย 6 ที่ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเพิ่มปริมาณกล้วยได้ตามดุลยพินิจของคุณ
วัตถุดิบ:
ข้าวโอ๊ตเกล็ด “Hercules” แบบดั้งเดิม (ไม่ใช่ทันที) – 6 ช้อนโต๊ะ ล. "ด้วยสไลด์"
นม – 3 ช้อนโต๊ะ
เกลือ – 1/4 ช้อนชา
น้ำตาล – 3/4 ช้อนโต๊ะ ล.
กล้วย – 1 ชิ้น
เนยสำหรับเสิร์ฟ – 5 กรัม
เทนม (3 ช้อนโต๊ะ) ลงในกระทะสองลิตรเติมเกลือ (1/4 ช้อนชา)
ใส่น้ำตาล (3/4 ช้อนโต๊ะ)
โดยไม่ต้องรอให้นมเดือดให้เติมข้าวโอ๊ต (6 ช้อนโต๊ะกอง)
ปรุงโจ๊กโดยคนเป็นครั้งคราว และเมื่อเดือดให้ลดไฟลงเหลือไฟอ่อน
ปรุงโจ๊กด้วยไฟอ่อน โดยคนเป็นครั้งคราวเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที
ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น (กำหนดขนาดของชิ้นตามการเติบโตของลูกและรู้วิธีเคี้ยวอาหารเล็กน้อยด้วยตัวเอง)
เมื่อโจ๊กพร้อมแล้ว ให้ใส่กล้วยสับแล้วปิดไฟทันที
สูตรอาหารทีละขั้นตอนสำหรับข้าวโอ๊ตกับกล้วย: ส่วนผสมที่ไม่คาดคิด คาราเมล ครีม และช็อคโกแลต
2017-10-07 เอคาเทรินา ไลฟาร์ระดับ
สูตรอาหาร
เวลา
(นาที)
บางส่วน
(คน)
ในจานสำเร็จรูป 100 กรัม
3 กรัม
2 กรัม
คาร์โบไฮเดรต
23 กรัม113 กิโลแคลอรี
กล้วยประกอบด้วยไฟเบอร์ โปรตีน แมกนีเซียม และวิตามินเชิงซ้อน นอกจากนี้ผลไม้มหัศจรรย์เหล่านี้ยังรับประกันว่าจะทำให้คุณอารมณ์ดีอีกด้วย มีประโยชน์ต่อผิวหนังและเส้นผมเสริมสร้างระบบประสาท เมื่อรวมกับข้าวโอ๊ตแล้วกล้วยจะกลายเป็น ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับอาหารเช้า. แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูง แต่คุณก็จะมีเวลาใช้มันให้หมดในหนึ่งวัน คุณไม่ควรกีดกันตัวเองและคนที่คุณรักจากการกินข้าวโอ๊ตกับกล้วย
โดย สูตรคลาสสิกโจ๊กเตรียมในน้ำโดยเติมน้ำตาลเล็กน้อย ตัวเลือกนี้เป็นงบประมาณที่ง่ายที่สุดและต่ำที่สุด ส่วนผสมเกือบทั้งหมดมีอยู่ในครัวของคุณแล้ว และแม้แต่มือใหม่ก็สามารถทำตามสูตรทีละขั้นตอนได้!
วัตถุดิบ:
สูตรทีละขั้นตอนข้าวโอ๊ตกับกล้วย:
เทน้ำลงในกระทะนำไปต้ม เป็นการดีกว่าที่จะปรุงโจ๊กในเหล็กหล่อที่มีก้นและผนังหนา แต่คุณสามารถ จำกัด ตัวเองให้อยู่แค่กระทะสแตนเลสได้
เทข้าวโอ๊ตลงในน้ำเดือดและลดความร้อนลงเหลือไฟอ่อน ปรุงอาหารเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว
ขณะที่ซีเรียลกำลังสุก ให้ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น ใส่น้ำตาล
เพิ่มชิ้นกล้วยลงในข้าวโอ๊ต ค่อยๆ ผัดเนื้อหาของกระทะและตั้งไฟเป็นเวลา 5 นาที
เสิร์ฟจานร้อน เพื่อให้อร่อยยิ่งขึ้น ให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:
1. ควรใช้ทำโจ๊กจะดีกว่า นมโฮมเมดและครีม
2. จานสำเร็จรูปสามารถตกแต่งด้วยสตรอเบอร์รี่ลูกพีชและผลไม้อื่น ๆ
3. กล้วยมีรสหวานอยู่แล้วจึงไม่จำเป็นต้องเติมน้ำตาล
4. เพื่อป้องกันไม่ให้โจ๊กไหม้ให้ปรุงโดยใช้ไฟอ่อนเท่านั้น
5. หากคุณต้องการลดน้ำหนักควรปรุงข้าวโอ๊ตด้วยน้ำและไม่มีน้ำตาล
จานนี้เหมาะสำหรับมื้อเช้าและมีหลากหลายรูปแบบ คุณสามารถทำช็อกโกแลตหรือข้าวโอ๊ตคาราเมลแล้วเติมลงไป เกล็ดมะพร้าวถั่วและผลไม้แห้ง สำหรับมื้อเช้าที่สมดุล คุณสามารถเพิ่มคอทเทจชีสหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำลงในโจ๊กได้
จานนี้สามารถเตรียมได้ในตอนเช้าสำหรับทั้งครอบครัว ส่วนผสมทั้งหมดได้รับการจัดเตรียมในเวลาเดียวกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามมากนัก ขอแนะนำให้ใช้ซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสีเนื่องจากดีต่อสุขภาพ
วัตถุดิบ:
สูตรทีละขั้นตอนสำหรับข้าวโอ๊ตกับกล้วยอย่างรวดเร็ว:
ล้างข้าวโอ๊ตแล้วใส่ลงในกระทะ เติมน้ำหรือนม คุณสามารถใช้ของเหลวได้ 2 ชนิดผสมให้เข้ากันในสัดส่วนที่เท่ากัน
เพิ่มผลไม้แห้ง น้ำตาล เกลือ และอบเชยลงในซีเรียล นำไปต้ม.
ปอกกล้วยแล้วหั่นเป็นชิ้น เพิ่มลงในกระทะคนโจ๊ก
ปรุงข้าวโอ๊ตจนสุกควรดูดซับของเหลวให้หมด
ก่อนเสิร์ฟ ปรุงรสโจ๊กด้วยนมเย็นๆ ด้วยเหตุนี้รสชาติของมันจะเด่นชัดยิ่งขึ้นและคุณไม่จำเป็นต้องรอให้จานเย็นลง สามารถรับประทานได้ทันทีหลังการเตรียม
นี้ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพจะทำให้คุณมีกำลังและพลังงานตลอดทั้งวัน หากคุณไม่ชอบคอทเทจชีส ให้ลองบดให้เป็นเนื้อครีมโดยใช้เครื่องปั่น เพิ่มน้ำตาลและวานิลลาเล็กน้อยแล้วผสมมวลที่ได้กับข้าวโอ๊ตและกล้วย แม้แต่เด็ก ๆ ก็ยังชอบอาหารจานนี้
วัตถุดิบ:
ขั้นแรกทอดถั่วในกระทะที่ไม่มีน้ำมัน ในขณะที่กำลังปรุงอาหารให้ต้มน้ำที่ผสมกับนม
วางซีเรียลลงในกระทะ ใส่เกลือและน้ำตาล คนโจ๊กเป็นระยะขณะสับผลไม้
เคี่ยวซีเรียลบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลา 15 นาที
ในตอนท้ายของการปรุงอาหาร ให้ใส่ผลไม้สับ ถั่ว และเนยลงในกระทะ เมื่อเสิร์ฟ ให้เทน้ำผึ้งลงบนข้าวโอ๊ตแล้วเติมคอทเทจชีสลงในจานโดยตรง
จานนี้เหมาะสำหรับผู้ศรัทธา รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพรสชาติคล้ายมูสลี่เล็กน้อย โจ๊กนี้มีวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมด
ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบคาราเมล แต่แฟนคาราเมลจะชอบสูตรนี้ รสชาติและกลิ่นผสมผสานกันอย่างลงตัว จานพร้อมมันกลายเป็นราชวงศ์อย่างแท้จริง เด็กๆ จะต้องการอาหารเสริมอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงควรปรุงทั้งกระทะในคราวเดียวจะดีกว่า
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร - สูตรทีละขั้นตอน
เทน้ำร้อนลงบนเกล็ดแล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที หลังจากนั้นเทนมลงในสตรีมบาง ๆ ใส่เกลือและน้ำตาล
ในขณะที่กำลังปรุงโจ๊ก ให้ตั้งน้ำมันในกระทะให้ร้อน ใส่น้ำตาลและทอดจนเป็นสีน้ำตาลอ่อน
หั่นกล้วยเป็นชิ้นเล็กๆ วางไว้บนกระทะที่อุ่น เทครีมลงไปตรงนั้น ผัดเนื้อหาของกระทะปิดและปิดฝา
บดกล้วยลูกที่สองด้วยส้อมแล้วใส่ลงในข้าวโอ๊ต ปรุงจนเสร็จ ก่อนเสิร์ฟ โรยหน้าโจ๊กด้วยคาราเมลกล้วย
ดูเหมือนว่าสูตรนี้ไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนผสมพิเศษใดๆ แต่ผลลัพธ์ก็น่าทึ่งมาก จานอร่อย. ไม่จำเป็นต้องปรุงแต่งหรือเครื่องเทศใดๆ แต่ถ้าคุณต้องการ คุณสามารถโรยข้าวโอ๊ตด้วยอบเชยหรือน้ำตาลวานิลลาได้
เด็กๆ ชอบช็อกโกแลต แต่มันสามารถทำลายความอยากอาหารและฟันได้ง่าย เพื่อเอาใจลูกๆ ของคุณ ให้เตรียมโจ๊กใส่กล้วยและโกโก้
วัตถุดิบ:
วิธีทำอาหาร - สูตรทีละขั้นตอน
ตั้งนมให้ร้อนแต่อย่านำไปต้ม
เพิ่มซีเรียล น้ำตาล และเกลือลงในกระทะ ส่วนผสมสุดท้ายจำเป็นเพื่อเน้นรสชาติของโกโก้ แม้ในช็อคโกแลตร้อนต้องแน่ใจว่าได้เติมเกลือเล็กน้อยซึ่งจะไม่ทำให้อาหารจานเสร็จเสียเลย
ลดความร้อนและปรุงข้าวโอ๊ตเป็นเวลา 15 นาที หลังจากนั้นให้เทโกโก้ลงไปแล้วผสมให้เข้ากัน หากคุณใช้ช็อกโกแลตธรรมดา ให้ขูดหรือสับให้ละเอียด
หั่นกล้วยเป็นก้อนแล้วผสมกับโจ๊กช็อกโกแลต
วางชิ้นส่วนไว้ด้านบนของซีเรียล เนย. ปิดไฟปิดฝาแล้วรอประมาณ 5-10 นาที
คุณสามารถใช้ผลไม้และช็อคโกแลตที่เหลือเพื่อตกแต่งข้าวโอ๊ตที่เสร็จแล้วด้วยกล้วย บางคนก็เติมน้ำเชื่อมหรือแยมลงบนโจ๊กด้วย แต่อาจทำให้หวานเกินไป
เป็นการยากที่จะประเมินค่าสูงไปถึงประโยชน์ของข้าวโอ๊ต เติมเต็มร่างกายมนุษย์ด้วยโปรตีน ไขมัน คาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุ และวิตามิน ข้าวโอ๊ตปกติจะช่วยป้องกันการปรากฏตัวของแผ่นคอเลสเตอรอล ข้าวโอ๊ตเสริมด้วยสตรอเบอร์รี่ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อหลอดเลือดทำให้แข็งแรง เต่งตึง และยืดหยุ่น
จากทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นอธิบายถึงความนิยมอย่างกว้างขวางที่ข้าวโอ๊ตได้รับความนิยมไปทั่วโลก กลายเป็นอาหารเช้าสำหรับดารานักแสดง นักการเมืองชื่อดัง เด็ก ๆ และผู้สูงอายุ
เพื่อให้สามารถกระจายอาหารจานนี้ได้แนะนำให้เพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ต่างๆลงไป บทความนี้จะแสดงสูตรข้าวโอ๊ตกับกล้วย
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะเพียงพอที่จะเตรียมข้าวโอ๊ต 3 มื้อ
เทนมลงในกระทะแล้วตั้งไฟอ่อน ทันทีที่ของเหลวเดือดข้าวโอ๊ตก็เทลงไปโดยวิธีการที่ดีที่สุดของพวกเขายังถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งมีชื่อของเฮอร์คิวลีสวีรบุรุษกรีกโบราณ
โจ๊กที่เตรียมไว้จะถูกกวนและปรุงด้วยไฟอ่อน คุณควรอ่านเวลาทำอาหารบนบรรจุภัณฑ์เนื่องจากต้องปรุงจากไม่กี่นาทีถึงครึ่งชั่วโมงทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับของการแปรรูปเกล็ด
ตามที่นักโภชนาการกล่าวไว้ อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออาหารที่ทำจากธัญพืชซึ่งได้รับผลกระทบน้อยที่สุดในระหว่างการผลิต
ในขณะที่ข้าวโอ๊ตกำลังปรุงคุณต้องเตรียมไส้ไว้ ในสูตรของเรา มันคือกล้วย ซึ่งล้าง ปอกเปลือก และหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ
โจ๊กที่ปรุงสุกแล้วทิ้งไว้บนเตาสักครู่เพื่อให้ข้นขึ้นเล็กน้อย หลังจากนั้นก็ใส่ชิ้นกล้วยลงไปแล้ววางลงบนจาน ข้าวโอ๊ตกับกล้วยพร้อมเสิร์ฟบนโต๊ะสำหรับมื้อเช้า
คนที่คุ้นเคยกับการทานอาหารที่มีรสหวานและมีแคลอรีสูงสามารถโรยข้าวโอ๊ตได้ น้ำตาลทรายหรือใส่เนยชิ้นเล็กลงไป
จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ข้าวโอ๊ตกับกล้วยมีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต พวกเขาแนะนำให้ผู้ใหญ่เปลี่ยนนมด้วยน้ำในสูตรโจ๊ก
โจ๊ก Hercules กับกล้วย
Hercules 1 กระจกหลายชั้น
นม 2 หลายถ้วย
น้ำ 2 แก้วหลายใบ
น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ
เกลือ 1/2 ช้อนชา
กล้วย 1-2 ชิ้น
เนย 1 ช้อนโต๊ะ
เทข้าวโอ๊ตรีดลงในชาม เทนมและน้ำ ใส่เกลือ น้ำตาล เนย และกล้วยหั่นเป็นชิ้นๆ ทุกรูปทรง (เป็นไปได้สองอย่าง) ผสมให้เข้ากัน ถ้าคุณชอบโจ๊กหวานคุณสามารถเพิ่มปริมาณน้ำตาลได้
เปิดโหมด "โจ๊ก" ปรุงจนมีสัญญาณ
มีกลิ่นหอมและ โจ๊กเพื่อสุขภาพ.
จากหนังสือโภชนาการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ ผู้เขียน ริชโควา ยูเลีย วลาดีมีรอฟนาโจ๊ก Hercules กับนมข้นส่วนผสม: เกล็ดข้าวโอ๊ต – 200 กรัม, นมข้น – 2 ช้อนโต๊ะ ช้อน นม – 1–1.5 ลิตร เนย – 30 กรัม น้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส วิธีการเตรียม: จุ่มข้าวโอ๊ตในนมเดือด ใส่น้ำตาล เกลือ แล้วปรุงด้วยไฟต่ำ
จากหนังสือจานไมโครเวฟ ผู้เขียน เนสเตโรวา ดาเรีย วลาดิมีโรฟนาโจ๊ก Hercules กับลูกพรุนส่วนผสม: ข้าวโอ๊ตรีด 200 กรัม, นม 400 มล., ลูกพรุน 50 กรัม, เนย 50 กรัม, น้ำตาล, เกลือ วิธีการเตรียม: เทข้าวโอ๊ตกับน้ำ 200 มล. ปรุงเป็นเวลา 1 นาทีที่ 100% พลัง. เทนมใส่น้ำตาลเกลือเติม
จากหนังสือหม้ออัดแรงดัน ผู้เขียน คราซิชโควา อนาสตาเซีย เกนนาดิเยฟนาSemolinaกับกล้วย ส่วนผสม: นม 400 มล., เซโมลินา 1/2 ถ้วย, น้ำตาล, กล้วย 1 ลูก, เนย 40 กรัม วิธีการเตรียม: เทนมลงบนเซโมลินา, ใส่น้ำตาล, ปรุงเป็นเวลา 1 นาที ขูดกล้วยผ่านเครื่องขูดละเอียดผสมกับเนยใส่โจ๊กปรุงต่ออีก 1 อัน
จากหนังสือ Multicooker SUPRA MCS-4511 สูตรอาหาร ผู้เขียน ซาวิช เอเลนาโจ๊กข้าวโอ๊ตรีด - ข้าวโอ๊ตรีด 1 หลายถ้วย - นม 3 (4) หลายถ้วย - น้ำ 1 หลายถ้วย - น้ำตาล 1 ช้อนโต๊ะ - เกลือ 1/2 ช้อนชา - เนย ฉันเตรียมโจ๊กนี้เพื่อการทดสอบ - เพื่อตรวจสอบว่าล่าช้าแค่ไหน เริ่มต้นจะทำงาน นาฬิกาแสดงเวลา 16:40 น. - ส่วนผสมทั้งหมดเข้า-ออก
จากหนังสืออาหารมังสวิรัติ โดย Borovskaya Elga จากเล่ม 1,000 อร่อยที่สุด อาหารถือบวช ผู้เขียน คายาโนวิช ลุดมิลา เลโอนิดอฟนาโจ๊ก Hercules กับถั่วส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย, น้ำ 0.5 ลิตร, 65 กรัม วอลนัท, เกลือ, น้ำตาล - เพื่อลิ้มรส การเตรียม: เทข้าวโอ๊ตบดลงในน้ำเดือดใส่น้ำตาลและเกลือปอกเปลือกถั่วบด ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที กวนตลอดเวลา ถ้า
จากหนังสือทำอาหารในหม้อหุงช้าทุกวัน อาหารเช้า กลางวัน เย็น ผู้เขียน รวบรวมสูตรอาหารโจ๊กข้าวโอ๊ตรีดคุณจะต้อง: 1? ข้าวโอ๊ตสักแก้ว ? แก้ววอลนัท, เกลือ, น้ำตาลเพื่อลิ้มรส เทข้าวโอ๊ต, น้ำตาล, เกลือเพื่อลิ้มรส, ถั่วที่ปอกเปลือกแล้วลงในน้ำเดือด ปรุงอาหารเป็นเวลา 15 นาที
จากหนังสือ Miracle Recipes for the Microwave ผู้เขียน คาชิน เซอร์เกย์ ปาฟโลวิช3. โจ๊ก Hercules กับผลิตภัณฑ์กล้วย ข้าวโอ๊ตรีด 200 กรัม, กล้วย 2 ลูก, นม 200 มล., น้ำ 300 มล., เนย 50 กรัม, น้ำตาล เวลาทำอาหาร - 1 ชั่วโมง ใส่ข้าวโอ๊ตลงในชามหลายเมนูเติมน้ำเทลงไป นมใส่น้ำตาล ปรุงในโหมดโจ๊กนม หากต้องการ
จากหนังสือทำอาหารในไมโครเวฟ ผู้เขียน Kozhemyakin R. N.โจ๊ก Hercules กับลูกพรุนส่วนผสม: ข้าวโอ๊ตรีด 200 กรัม, นม 400 มล., ลูกพรุน 50 กรัม, เนย 50 กรัม, น้ำตาล, เกลือ วิธีการเตรียม: เท Hercules ด้วยน้ำ 200 มล. ปรุงเป็นเวลา 1 นาทีที่ 100% พลัง. เทนมใส่น้ำตาลเกลือเติม
จากหนังสือนึ่ง ผู้เขียน Kozhemyakin R. N.ส่วนผสมโจ๊กข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ต - น้ำ 1 ถ้วย - 2 ถ้วย เนย - 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลและเกลือ - เพื่อลิ้มรส วิธีการเตรียม เทข้าวโอ๊ตกับน้ำร้อน เติมน้ำตาลและเกลือเพื่อลิ้มรส แล้วคนให้เข้ากัน ตั้งไฟให้ร้อนสูงสุด 2-4
จากหนังสือทำอาหาร อาหารจานเดียว ผู้เขียน Kozhemyakin R. N.โจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับลูกเกด ส่วนผสมHercules – 1 แก้ว น้ำ – 2 แก้ว ลูกเกด – 2 ช้อนโต๊ะ ครีมเล็กน้อย – 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ – ตามชอบ วิธีการเตรียม ล้างลูกเกด เทน้ำร้อน ทิ้งไว้สักครู่แล้วสะเด็ดน้ำ เทใส่ ข้าวโอ๊ต
จากหนังสือ 1,000 สูตรอาหาร การแก้ไขอย่างรวดเร็ว ผู้เขียน มิคาอิโลวา อิรินา อนาโตลีเยฟนาโจ๊กข้าวโอ๊ตบดกับผลไม้แห้ง ส่วนผสม: ข้าวโอ๊ต – 1 แก้ว น้ำ – 2 แก้ว ผลไม้แห้ง – 4 ช้อนโต๊ะ เนย – 1 ช้อนโต๊ะ เกลือ – เพื่อลิ้มรส วิธีการเตรียม ล้างผลไม้แห้ง เทน้ำเดือดลงไป แล้วพักไว้ จากนั้นสะเด็ดน้ำ เอาเมล็ดออก
จากหนังสือสูตรอาหารสำหรับผู้เล่นหลายคน ผู้เขียน มาคาโรวา อันโตนินา จากหนังสือของผู้เขียนโจ๊กข้าวโอ๊ตรีดกับแครอท ส่วนผสม: Hercules – 1 แก้ว น้ำ – 1 แก้ว แครอท – 1 ชิ้น นม - เนย 2 ถ้วย - เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ - เพื่อลิ้มรส วิธีการเตรียม ขูดแครอทบนเครื่องขูดขนาดกลาง ใส่ข้าวโอ๊ตและแครอทลงในชาม
จากหนังสือของผู้เขียนโจ๊กข้าวโอ๊ตรีดน้ำ 500 มล. ข้าวโอ๊ต 1.5 ถ้วย ? แก้ววอลนัท, เกลือ, น้ำตาล เทข้าวโอ๊ต, น้ำตาล, เกลือเพื่อลิ้มรส, ถั่วที่ปอกเปลือกแล้วลงในน้ำเดือด ปรุงกวน 15 นาที เวลาทำอาหาร -
จากหนังสือของผู้เขียนโจ๊ก Hercules ในหม้อหุงช้า โจ๊กที่ดีต่อสุขภาพที่สุดนั้นเตรียมได้ง่ายในหม้อหุงช้า ตั้งเวลาอุปกรณ์ของคุณและปรนเปรอตัวเองด้วยโจ๊กร้อนหอมกรุ่นเป็นอาหารเช้า สำหรับ 4 ที่ ให้รับประทานข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย น้ำ 4 ถ้วย เกลือครึ่งช้อนชา ในตอนเย็น
